ঠান্ডা লাগলে কি করবেন। জমে যাওয়া এড়াতে কী খাবেন

আপনি যদি শীতকালে বাইরে জমে থাকে তবে আপনার দরকারি টিপস।

ঠান্ডায় জমে যাওয়া এড়াতে আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। আপনি এমনভাবে সাজতে পারেন যাতে মাইনাস ত্রিশেও আপনার ঠান্ডা লাগবে না।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি হাইপোথার্মিক হয়ে উঠতে পারেন এমনকি শূন্য-এর উপরে তাপমাত্রা, এমনকি +7 সেন্টিগ্রেডেও। ঠান্ডা প্রাথমিকভাবে ছোট রক্তনালীতে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। ঠান্ডার সংস্পর্শে এলে রক্তনালীগুলো তাপ ধরে রাখতে সঙ্কুচিত হয়। এই ক্ষেত্রে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। এই কারণে শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা স্থিতিশীল থাকে। প্রায়শই আমাদের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ জমে যায়। এটি সঠিকভাবে ঘটে এই কারণে যে অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত ​​​​সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়।
শীতে উষ্ণ থাকার জন্য আপনার পোশাক কেমন হওয়া উচিত?

এখন বিদ্যমান অনেকশীতকালীন ক্রীড়া এবং বিশেষ পোশাক। একটি পশম কোট সবচেয়ে উষ্ণ এই ধারণা একটি ভুল ধারণা। এই বিষয়ে নিশ্চিত হতে, শুধু মেরু অভিযাত্রীদের দিকে তাকান।

জামাকাপড় আমাদের গরম করে কেন, কিসের কারণে?

কাপড়ের তন্তুর মধ্যে, শরীর এবং কাপড়ের মধ্যে বাতাস আটকে রেখে পোশাক গরম করে। এমন কিছু উপকরণ আছে যা দ্রুত তাপ দেয় এবং গ্রহণ করে, এবং এমন কিছু আছে যেগুলি ধীর।

কোন নিচে জ্যাকেট গরম? আপনি কোন নিচে জ্যাকেট নির্বাচন করা উচিত?

ডাউন জ্যাকেটগুলি আপনাকে উষ্ণ রাখে কারণ তারা বাতাসকে ভালভাবে ধরে রাখে। বাতাস শরীর দ্বারা উত্তপ্ত হয় এবং ধরে রাখা হয়। একটি ভাল ডাউন জ্যাকেট শীতকালে আপনার উষ্ণতা এবং আরামের চাবিকাঠি। কিন্তু এটা মনে রাখা উচিত যে একটি ডাউন জ্যাকেট একটি ডাউন জ্যাকেট থেকে আলাদা। শীতকালীন বিনোদন এবং খেলাধুলায় বিশেষায়িত প্রমাণিত ব্র্যান্ড, স্পোর্টস থেকে ডাউন জ্যাকেট কেনা ভাল। আপনি fluff বুঝতে হবে. সাধারণত, ডাউন জ্যাকেটগুলিতে ডাউন এবং পালক উভয়ই থাকে। ডাউন পালকের চেয়ে ভালো। অতএব, নিশ্চিত করুন যে ডাউন জ্যাকেটে হয় কেবল নীচে রয়েছে বা শতাংশের ক্ষেত্রে এটির আরও বেশি রয়েছে।

এটা উল্লেখ করা উচিত যে একটি ডাউন জ্যাকেট অগত্যা গরম পোশাক নয়। আজকাল প্রচুর পরিমাণে ডাউন-ফ্রি কাপড় রয়েছে। এই জাতীয় জিনিসগুলি বিশেষ প্রযুক্তি ব্যবহার করে তৈরি করা হয়; তারা তাপ ভালভাবে ধরে রাখে।

ডাউন জ্যাকেটের আরেকটি অসুবিধা হল শরীর থেকে আর্দ্রতা দূর করার ক্ষমতা কম, যা আমাদের ঘামে এবং তারপর ঠান্ডা হয়ে যায়। একটি ঝিল্লি এবং ভেড়ার পোশাক একটি অভ্যন্তরীণ স্তর সঙ্গে বাইরের পোশাক এই টাস্ক সঙ্গে ভাল মোকাবেলা।

শীতকালে উষ্ণ রাখার জন্য একটি ভাল পছন্দ হল স্কি স্যুট এবং ঝিল্লিযুক্ত শীতকালীন স্পোর্টস স্যুট।

স্কি স্যুট এবং overalls এছাড়াও একটি চমৎকার পছন্দ. আসলে, একজন বিশেষ পেশাদার শীতকালে জামাকাপড়একটি ঝিল্লি সঙ্গে সেরা পছন্দ.
এই ধরনের জামাকাপড়, নিজেদের মধ্যে উষ্ণ এবং ঘন না হওয়া সত্ত্বেও, বিশেষভাবে তৈরি করা অনেক সুবিধা এবং ফাংশন রয়েছে শীতকালীন প্রজাতিখেলাধুলা, ঠান্ডা এবং ভেজা ঋতুতে বিনোদনের জন্য।

এই পোশাকের সারাংশ হল ঝিল্লি। এই উপাদানটি শরীর থেকে আর্দ্রতা অপসারণ করে, এটিকে বাইরের দিকে ছেড়ে দেয়, কিন্তু জলকে ভিতরে যেতে দেয় না এবং ঠান্ডা বাতাস. বিশেষ প্রযুক্তিগুলি অপ্রীতিকর ঘাম তৈরি না করে ভিতরে তাপ ধরে রাখে, যা শরীরকে শীতল এবং হিমায়িত করে। আপনি গরম নন কিন্তু ঠান্ডাও নন। যদি আপনি একত্রিত হয় এই কাপড়গুলোপোশাকের ডান নীচের স্তর সহ - এটি শীতের জন্য সবচেয়ে সঠিক এবং আরামদায়ক পছন্দ হবে। পোশাকের সঠিক নীচের স্তরটি সঠিকভাবে নির্বাচিত তাপীয় আন্ডারওয়্যার এবং একটি ভেড়ার জ্যাকেট।

শীতে উষ্ণ থাকার আরেকটি টিপ হল ফ্লিসের পোশাক।

আপনার নগ্ন শরীরে পরা ফ্লিস আপনাকে দুই জোড়া ফ্লিস টাইটসের চেয়ে অনেক বেশি উষ্ণ রাখবে। আপনি নিজের জন্য এটি দেখতে পারেন - এক পায়ে লোম রাখুন, এবং অন্য পায়ে উষ্ণ লোমের আঁটসাঁট পোশাক। লোম গরম হবে। এমনকি ভিজে গেলেও লোম তার অন্তরক বৈশিষ্ট্য ধরে রাখে।

ভেড়ার মালামাল এবং ভেড়ার পোশাক দেখতে কেমন লাগে (ছবি):

শীতকালে হিমাঙ্ক এড়াতে, স্তরে পোষাক।

তাই গরম বাতাসমাঝখানে আর থাকবে। পর্বতারোহীদের সুপরিচিত নিয়ম হল তিনটি স্তর: প্রথম স্তরটি তাপীয় অন্তর্বাস, দ্বিতীয়টি লোম, তৃতীয়টি একটি ঝিল্লিযুক্ত পোশাক।

একটি উষ্ণ সোয়েটারের পরিবর্তে একাধিক হালকা সোয়েটার পরা আরও ভাল।

এছাড়াও, শীতে উষ্ণতার জন্য, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

আঁটসাঁট পোশাক সহজেই তাপ ছেড়ে দেয় এবং বাতাসকে আটকায় না।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় কি ধরনের গ্লাভস এবং টুপি পরা উচিত?

একটি ফণা সঙ্গে পোশাক একটি টুপি তুলনায় আরো উষ্ণতা এবং ঠান্ডা থেকে সুরক্ষা প্রদান করবে। স্কি গ্লাভস থাকাও ভাল এবং মিটেনগুলি তাপ ধরে রাখে। এটি আরও ভাল হবে যদি এগুলি কেবল বোনা গ্লাভস না হয়, তবে উষ্ণতরগুলি - স্কি গ্লাভস, পশম গ্লাভস, মাল্টি-লেয়ারগুলি।

• আপনার ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত নয়। ভাল খেতে ভুলবেন না, বিশেষত উচ্চ ক্যালোরি কিছু। ঠান্ডা লাগলে কিছু খেয়ে নিন।
• আপনি যদি সারা দিন বাইরে কাটান তবে প্রতি আধ ঘন্টা বা ঘন্টায় একটি উষ্ণ ঘরে যান।
• যদি সম্ভব হয়, গরম কফি, চা বা স্যুপের সাথে একটি থার্মস আনুন।
• আপনার হাত দিয়ে কাজ করুন, হিমায়িত জাহাজে রক্ত ​​​​সঞ্চালন বাড়াতে তাদের সরান। একইভাবে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরান। আপনি পা থেকে পায়ে লাফ দিতে পারেন - খুব জোরালোভাবে নয়, এটি হিমায়িত টিস্যুগুলির ক্ষতি করতে পারে।
• নিজেকে অতিরিক্ত কাজ করবেন না। একজন ক্লান্ত ব্যক্তি হাইপোথার্মিয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল। একটি নিয়ম হিসাবে, লোকেরা, যখন তারা মনে করে যে তারা হিমায়িত হতে শুরু করেছে, খুব সক্রিয়ভাবে সরে যায়। কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে যুক্তিসঙ্গত নয়, যেহেতু শক্তি খুব দ্রুত ব্যবহার করা হয়, এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে হবে। অতএব, সরান, কিন্তু খুব তীব্রভাবে না।
• আবহাওয়ার পূর্বাভাসে চোখ রাখুন।

ঠান্ডা আবহাওয়ার সতর্কতা উল্লেখ করা উচিত

জমে যাওয়া এড়াতে যা করবেন না:

• আমরা সবাই প্রধান পরামর্শ জানি - "অ্যালকোহল দিয়ে গরম করুন।" কিন্তু এটি একটি বড় ভুল ধারণা। অ্যালকোহল দিয়ে সফলভাবে গরম করা অসম্ভব। আসল বিষয়টি হ'ল প্রাথমিকভাবে আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনি উষ্ণ হয়ে গেছেন। যাইহোক, অ্যালকোহল শুধুমাত্র হাইপোথার্মিয়াতে অবদান রাখে। ঠান্ডায় অ্যালকোহল কীভাবে কাজ করে? অ্যালকোহল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। এবং, যেমন আমরা উপরে বলেছি, ঠান্ডায় রক্তনালীগুলি সরু হয়ে যায়, যা হাইপোথার্মিয়ার বিরুদ্ধে সুরক্ষা তৈরি করে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. ভাসোডিলেশন এবং বর্ধিত রক্ত ​​সঞ্চালন বাইরের দিকে তাপ স্থানান্তরকে বাড়িয়ে তুলবে এবং ঠান্ডা থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সুরক্ষা হ্রাস করবে। এছাড়াও, অ্যালকোহল পান করলে আপনি পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারেন।

• ঠান্ডা হলে, ধাতু বা পেট্রল স্পর্শ করবেন না। তারা খুব ভাল তাপ সঞ্চালন করে, যার মানে তারা এটি আপনার কাছ থেকে দূরে নিয়ে যায়।

আমরা ভেজা না হওয়া, নগ্ন হয়ে হাঁটা, টুপি ছাড়া, বরফের নীচে সাঁতার কাটার মতো পরামর্শ উল্লেখ করব না, যেহেতু এটি স্পষ্ট।

আমরা যখন অসুস্থ হই, তখন ঠান্ডা লাগা স্বাভাবিক। শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত গরম কাপড় এবং এমনকি কয়েকটি কম্বল পরিত্রাণ হতে পারে না। এটি বাড়ার সাথে সাথে প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া মারা যায় এবং ব্যক্তি জ্বর অনুভব করতে শুরু করে। এখানে সবকিছু পরিষ্কার। এবং যদি একজন বাহ্যিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি একজন ডাক্তারের কাছে যান এবং তার সাথে কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করতে বলেন। "সাহায্য, আমি ক্রমাগত হিম করছি।" একাধিক কারণ থাকতে পারে, তাই আজ আমরা এই বিষয়ে আরও বিস্তারিতভাবে চিন্তা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

লিঙ্গ বৈশিষ্ট্য

আসুন মনে রাখবেন কে এই ধরনের অভিযোগ সবচেয়ে বেশি করে? এটা ঠিক, বয়স্ক মানুষ থেকে. সবাই উষ্ণ সোয়েটার বা এমনকি কোট পরে নানী দেখেছেন গরম আবহাওয়ারাস্তায়. এটি কাউকে অবাক করে না, কারণ আপনি প্রায়শই তাদের কাছ থেকে শুনতে পারেন: "আমি ক্রমাগত হিমশীতল।" কারণটি দুর্বল সঞ্চালনের মধ্যে রয়েছে, যার বয়স-সম্পর্কিত কারণ রয়েছে। যাইহোক, এমনকি অল্পবয়সী মহিলাদের মধ্যেও এই ঘটনাটি পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি ঘটে। একই সময়ে, এই ধরনের অবস্থা প্রায়শই শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের জন্য দায়ী করা হয়, এবং শুধুমাত্র সুপারিশ করা হয় যে গরম পোষাক হয়। যাইহোক, শিকড়গুলি আরও গভীরে থাকতে পারে এবং আমরা আজ তাদের সাথে মোকাবিলা করব।

বিপদসূচক ঘণ্টা

আপনি এমন একজনকে হাসতে পারেন যিনি পুনরাবৃত্তি করেন: "আমি সবসময় ঠান্ডা থাকি।" এর কারণ, যাইহোক, একজনের সার্থকতা প্রদর্শন এবং মনোযোগ আকর্ষণ করার ইচ্ছা নাও হতে পারে। একই সময়ে, এটি লক্ষ করা যায় যে খুব কমই এই জাতীয় লক্ষণ রোগের একটি স্বাধীন প্রকাশ। প্রায়শই এটি শরীরের কোনও ধরণের ব্যাধির লক্ষণ। কিন্তু এখানে আপনাকে প্রকৃত কারণ খুঁজতে অনেক সময় ব্যয় করতে হবে।

চা, উষ্ণ স্নান এবং পশমী মোজা

আপনি কি কখনও ঠাণ্ডা থেকে বাড়িতে এসে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার হাতের মধ্যে ঠান্ডা অনুভব করেছেন? যেন তাদের মধ্য দিয়ে রক্ত ​​চলাচল বন্ধ হয়ে গেছে। এই ঘটনাটি আদর্শের একটি বৈকল্পিক হিসাবে বিবেচিত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, গরম স্নান করা, চা পান করা এবং লাগানো যথেষ্ট গরম কাপড়, এবং অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এটি আরও বেশি আকর্ষণীয় দেখায় যদি, একটি উষ্ণ ঘরে থাকা, আপনি এখনও শীতলতার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে না পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত এবং তাকে বলা উচিত: "আমি ক্রমাগত ঠান্ডা আছি।" কারণটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা, বিপাকীয় ব্যাধি এবং এমনকি একটি ভুল খাদ্যের মধ্যেও থাকতে পারে। তবে একজন বিশেষজ্ঞের এটি বোঝা উচিত।

উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া

একটি রহস্যময় রোগ যার কারণ সাইকোসোমেটিক। অর্থাৎ, স্ট্রেস ভেজিটেটিভের কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায় স্নায়ুতন্ত্র, এবং এটি, ঘুরে, অনেকগুলি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করে যা আমরা শেষ পর্যন্ত চিকিত্সা করার চেষ্টা করি। বিশেষ করে, যদি আপনার পা ক্রমাগত ঠান্ডা থাকে, তাহলে যে পরিস্থিতিতে এটি ঘটে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং থাকে, পরিচালকের সাথে দেখা হয় বা একটি উল্লেখযোগ্য ঘটনা থাকে এবং আপনি আপনার শরীরে একটি অদ্ভুত শীতলতা লক্ষ্য করেন, তবে এটি সম্ভবত মানসিক চাপের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া। ভিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তি নিম্ন রক্তচাপ বা হার্টের সমস্যার অভিযোগও করতে পারেন, তার হাত ক্রমাগত হিমায়িত হয়, কিন্তু আসলে সমস্যাটির মূল চাপের পরিস্থিতিতে অস্থিরতার মধ্যে রয়েছে।

আয়রনের ঘাটতি বা রক্তশূন্যতা

সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক ভাল জানেন যে তার একই ধরনের সমস্যা আছে কিনা। তবে এখন পর্যন্ত যদি রক্ত ​​পরীক্ষা স্বাভাবিক ছিল, তবে ড সম্প্রতিযদি আপনার পা ক্রমাগত জমে থাকে তবে আবার পরীক্ষাগারে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​​​পরীক্ষা হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ দেখাবে। তীব্র আয়রনের ঘাটতি সবচেয়ে বেশি সাধারণ কারণযে আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গ জমে আছে। এটি ব্যাখ্যা করা সহজ: টিস্যু অক্সিজেনের অভাবে ভুগছে এবং পেশীতে খিঁচুনি দেখা দেয়। তদনুসারে, রক্ত ​​​​সরবরাহের অবনতি ঘটে। এমনকি যান্ত্রিক ঘষা এবং গরম স্নান রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে এবং রক্তে পূর্ণ করার একটি অস্থায়ী প্রভাব দেয়।

হাইপোথাইরয়েডিজম বা থাইরয়েডের কর্মহীনতা

এবং কেন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত হিমায়িত হয় সে সম্পর্কে আমরা কথা বলতে থাকি। কারণগুলি এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপের মধ্যেও থাকতে পারে। বিশেষ করে, চিকিত্সকরা ভালভাবে জানেন যে যখন থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হরমোনের অভাব হয়, তখন শরীরে বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া শুরু হয় যা এর কার্যকারিতাকে গুরুতরভাবে পরিবর্তন করে। বিশেষ করে দুর্বলতা আছে, কমে গেছে রক্তচাপ, কম শরীরের তাপমাত্রা এবং হৃদস্পন্দন একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস.

এর ফলস্বরূপ, হাত-পায়ের ঘাম বৃদ্ধি পায়, তবে একই সময়ে শরীর ক্রমাগত বরফ হয়ে যায় এবং হাত ও পা কখনও গরম হয় না। থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাধিগুলি রক্ত ​​​​পরীক্ষা এবং গ্রন্থির আল্ট্রাসাউন্ডের উপর ভিত্তি করে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা নির্ণয় করা হয়।

ঠান্ডায় এলার্জি প্রতিক্রিয়া

প্রথম নজরে, এটি অদ্ভুত শোনালেও এই ঘটনাটি সত্যিই ঘটে। এখানে কাজের প্রক্রিয়াগুলি কিছুটা আলাদা, তবে সাধারণভাবে এটি একই অ্যালার্জি, শুধুমাত্র এর কারণ নিম্ন বায়ু তাপমাত্রা। একজন ভুক্তভোগী ব্যক্তির পক্ষে উষ্ণ থাকা সাধারণত কঠিন, সে যতই পোশাক পরুক না কেন। আপনি কিভাবে বুঝবেন যে এই কারণ? যদি, আপনার অঙ্গ ছাড়াও, আপনার পিঠ ক্রমাগত ঠান্ডা হয়, তাহলে এটি আপনার ক্ষেত্রে হতে পারে। একই সময়ে, লালভাব পরিলক্ষিত হয় চামড়া, ঠোঁট ফাটা এবং চোখের নিচে ফুলে যাওয়া।

খাদ্যাভ্যাসে ত্রুটি

আমাদের শরীরের তাপ বিনিময় শরীরের ওজনের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। যদি আপনার ওজন স্বাভাবিক হয়, তাহলে এর মানে ত্বকের নিচে চর্বির একটি পাতলা স্তর রয়েছে যা পুরোপুরি তাপ ধরে রাখে। যাইহোক, আজ মেয়েরা ওজন কমাতে আগ্রহী, প্রায়শই নিজেকে ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। কঠোর ডায়েট অবলম্বন করে এবং প্রশিক্ষণ দিয়ে নিজেদেরকে অতিরিক্ত বোঝায়, তারা পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা না করে আদর্শ পরামিতিগুলি অর্জন করার চেষ্টা করে। এবং ফলস্বরূপ, তারা অভিযোগ নিয়ে ডাক্তারের কাছে আসে: "আমি ক্রমাগত হিমশীতল, আমার সাথে কী সমস্যা?" এবং সবকিছু বেশ সহজ। আয়রন এবং আয়োডিনের অভাব - এটি এমন পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

রায়নাউডের রোগ

এটি প্রায়শই ঘটে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি উপেক্ষা করা যেতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল এই ক্ষেত্রে, অঙ্গগুলির ছোট কৈশিকগুলিতে খিঁচুনি হওয়ার কারণে হাত এবং পা জমে যায়। এই রোগের উত্স অজানা, এবং অনেক সময় গবেষকরা এটিকে একটি পৃথক রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করতে অস্বীকার করেছেন, এই ধরনের প্রকাশকে অন্য কোনও অসুস্থতার লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করে। কিন্তু ওষুধের বিকাশের সাথে, এটি বোঝার জন্য যথেষ্ট অভিজ্ঞতামূলক উপাদান জমা হয়েছে যে এটি সত্যিই একটি স্বাধীন রোগ যার নিজস্ব ক্লিনিকাল ছবি রয়েছে।

Raynaud এর রোগ খুব গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। এর মধ্যে আঙ্গুলের খোসা ছাড়ানো এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, তবে প্রধান জিনিসটি ঠান্ডার প্রতি অসহিষ্ণুতা। একজন ব্যক্তি তাজা বাতাসে হাঁটা, স্কিইং বা সমুদ্রে সাঁতার কাটা উপভোগ করেন না। এটা আশ্চর্যের কিছু নয়, শুধু তাই নয় বাইরে খুব ঠান্ডা। এছাড়াও, উষ্ণায়ন প্রক্রিয়া গুরুতর ব্যথা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। হাত-পা ফুলে ও লাল হয়ে যায়।

আপনি কি করতে পারেন

আমরা যেমন খুঁজে পেয়েছি, এই ঘটনার পিছনে কারণ যাই হোক না কেন, এটি কৈশিক এবং রক্তনালীগুলির সমস্যার সাথে জড়িত। টিস্যুতে প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সরবরাহ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে সংশোধন করা যেতে পারে। পদ্ধতিটি খুব সহজ নয়, তবে দরকারী। শরীরের প্রকাশ এড়াতে তীব্র চাপ, প্রথম আপনি পা স্নান করা উচিত: গরম বা বৈসাদৃশ্য.

রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, এটি একটি sauna বা bathhouse যেতে সুপারিশ করা হয়। স্টিম রুমের পরে, আপনি একটি ঠান্ডা পুলে সাঁতার কাটতে পারেন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভাল। একটি বিপরীত ঝরনা একই অপেরা থেকে একটি পদ্ধতি. কিন্তু আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এই ধরনের যেকোনো ঘটনা শরীরের জন্য চাপযুক্ত এবং সতর্কতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

আসুন খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করি

প্রথম এবং সর্বাগ্রে ধূমপান। এতে আপনার হাত ও পা ক্রমাগত ঠান্ডা অনুভব করে। এবং সব কারণ নিকোটিন vasospasm কারণ. এই অভ্যাস যত তাড়াতাড়ি ভাঙবেন ততই ভালো। কিন্তু যে সব হয় না। এছাড়াও কফি এবং শক্তিশালী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, সেইসাথে সোডা আপনার ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার শরীরে স্বাস্থ্য যোগ করবে এবং আপনার সুস্থতাকেও গুরুত্ব সহকারে উন্নত করবে। এবং বাইরে যাওয়ার আগে, মুরগি বা গরুর মাংসের ঝোল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ

আপনার খাদ্য সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, তাহলে আপনার আয়রন এবং ভিটামিন B12 এর অভাব হবে না। এর মানে হল যে টেবিলে সবসময় শুকনো এপ্রিকট এবং কিশমিশ, বাদাম, ডালিম এবং রোলড ওটস, কুমড়া এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং তাজা ফল থাকা উচিত। লাল মাংস এবং লেবু সম্পর্কে ভুলবেন না, তারা লোহা সমৃদ্ধ। কিন্তু বিশেষ মনোযোগসামুদ্রিক খাবারের উপর ফোকাস করতে হবে। লাল মাছ - স্যামন এবং ম্যাকেরেল, হেরিং এবং ট্রাউট - আপনার খাদ্যের জন্য উপযুক্ত। আয়োডিনে সমৃদ্ধ, তারা থাইরয়েড গ্রন্থিকে স্বাভাবিক করে তোলে। ভিটামিন এবং ভেষজ ক্বাথ, কমপোট এবং ফলের পানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। এজন্য আপনাকে প্রতিদিন এগুলি পান করতে হবে। এবং শেষ উপাদান হল শারীরিক কার্যকলাপ। আপনার প্রতিদিন ব্যায়াম প্রয়োজন; এটি চিকিত্সার একটি অপরিহার্য উপাদান।

দ্ব্যর্থহীনভাবে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া এত সহজ নয়। ঠান্ডা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, তাই ধ্রুবক "আন্ডারহিটিং" এর নির্দিষ্ট উত্স সনাক্ত করার জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ চিকিৎসা পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

তাপের জন্য দায়ী কি?

হৃদপিন্ড, যকৃত এবং হাইপোথ্যালামাস - তিনটির নির্দেশনায় সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গ আমাদের শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণে অংশগ্রহণ করে।

রক্ত গরম করার জন্য যকৃত জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া ব্যবহার করে। হার্ট দ্বারা পাম্প করা, এটি সারা শরীর জুড়ে চলে, সমানভাবে তার সমস্ত অংশে তাপ সরবরাহ করে। অতএব, জাহাজগুলিকে সেন্ট্রাল হিটিং রেডিয়েটারগুলির পাইপের সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

উপর নির্ভর করে বাহ্যিক তাপমাত্রা"পাইপ" হয় শরীরের বাইরে অতিরিক্ত তাপ স্থানান্তর করার জন্য প্রসারিত হয় (গ্রীষ্মকালে) বা এটিকে আরও ভালভাবে ধরে রাখার জন্য সংকুচিত হয় (শীতকালে)। কিন্তু এই প্রক্রিয়ার প্রভাবে ব্যাহত হতে পারে বিভিন্ন রোগবা প্যাথলজি যা ক্রমাগত "হিমাঙ্ক" সৃষ্টি করে।

কেন মানুষ সবসময় ঠান্ডা অনুভব করে?

1 - সাউনা সিনড্রোম
আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা বা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা অপর্যাপ্ত হলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ও টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহে বিলম্ব হয়।

শরীর অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহের পরিস্থিতি উন্নত করার চেষ্টা করে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য জাহাজগুলি প্রসারিত হয়, অর্থাৎ, তারা এমন আচরণ করে যেন গ্রীষ্মমন্ডলীয় তাপ প্রবেশ করেছে বা আপনি একটি সনাতে আছেন। তদনুসারে, তাপ স্থানান্তর বৃদ্ধি পায় - শরীর "হিটিং" এবং হিমায়িত হওয়ার প্রয়োজনীয় সরবরাহ থেকে বঞ্চিত হয়।

2 - এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন A এবং E
আসলে, আপনি বসেননি - ভিটামিন এ এবং ই এর অভাবের পাশাপাশি খাবারে চর্বিও ক্রমাগত শীতলতা হতে পারে উষ্ণ আবহাওয়া.

রক্ত গরম করার জন্য দায়ী যকৃতের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে এবং "ব্যাটারিগুলি" ধীরে ধীরে ঠান্ডা হয়ে যায়।

চর্বি আমানত শুধুমাত্র একটি সন্দেহজনক প্রসাধন নয়, কিন্তু একটি ঘন সংকোচকারী। জাহাজগুলি চেপে, এটি রক্ত ​​​​প্রবাহের সংকীর্ণতার দিকে পরিচালিত করে এবং তারপরে সবকিছুই সুপরিচিত প্যাটার্ন অনুসরণ করে - অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ এবং এই ঘাটতি পূরণের জন্য ভাস্কুলার সিস্টেমের প্রচেষ্টা। তাপ পাশে যায়, ব্যক্তি জমে যায়।

4 - এই সামান্য জগাখিচুড়ি
থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের শক্তি প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী - গরম করার জন্য সহ শক্তির রিজার্ভ বিতরণ করে।

যখন এর কার্যকারিতা হ্রাস পায় (হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে), শক্তি "শিল্প" মনোযোগের অভাব অনুভব করে, প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয় এবং উচ্চ-মানের গরম করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। একটি থাইরয়েড গ্রন্থি যা অর্ধেক ক্ষমতায় কাজ করে তাও বিপাককে ধীর করে দেয়। তদনুসারে, খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরি থেকে তাপ গঠনে বাধা দেওয়া হয়।

দিনের যে কোন সময় ঠান্ডা পা "হিমায়িত" এর হরমোনজনিত কারণ নির্দেশ করতে পারে।

5 - ক্যাপিলারিস
তবে প্রায়শই, ঠান্ডা পা (এবং কখনও কখনও হাত) প্রতিবন্ধী পেরিফেরাল কৈশিক সঞ্চালনের লক্ষণ। উত্তাপটি কেবল তার চূড়ান্ত গন্তব্যে পৌঁছায় না - অঙ্গপ্রত্যঙ্গ। এটি প্রায়শই উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া (প্রধানত হাইপোটোনিক টাইপ) এর মতো একটি অবস্থার সাথে যুক্ত থাকে এবং একজন ব্যক্তি যত বেশি চিন্তিত হন, বা মানসিক চাপ অনুভব করেন বা শারীরিক নিষ্ক্রিয়তায় ভোগেন তত বেশি হিমায়িত হতে শুরু করেন।

ভাস্কুলার সমস্যা যা ঠান্ডা লাগার দিকে পরিচালিত করে তাও সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রকৃতির হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিকোটিন আসক্ত এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই খিঁচুনি অনুভব করেন।

বয়স-সম্পর্কিত "তুষার", যা বয়স্ক ব্যক্তিদের পোশাক বা কম্বলের বিভিন্ন স্তরে টানতে বাধ্য করে, এটি রক্তনালীর কার্যকারিতার অবনতির সাথেও যুক্ত।

6 - যখন কোন জ্বালানী নেই
যারা খুব কম খান এবং তাদের প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ করেন না তারাও জমে যাবে। সর্বোপরি, তারা কেবল "কাঠ" দিয়ে "চুলা" সরবরাহ করে না - নিয়মিত ক্যালোরি সরবরাহের অভাবে, শরীর থেকে শক্তি পাওয়ার কোথাও নেই।

যদি একজন ব্যক্তি পাতলা হয় এবং সামান্য নড়াচড়া করে, তবে সে তার জীবদ্দশায় ধীরে ধীরে ঠান্ডা হয়ে যাবে। এমনকি তার শরীরের তাপমাত্রাও কমে যায়।

7 - ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিসএটি আমাদের শরীরের প্রায় কোনও ব্যাধির জন্য "দোষী" বলে প্রমাণিত হয় এবং ক্রমাগত শীতলতাও এর ব্যতিক্রম নয়। মূল কারণ হ'ল বিপাক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতায় গুরুতর ব্যাঘাত, তবে সংক্ষেপে যা ঘটে তা ব্যাখ্যা করা অসম্ভব। ডায়াবেটিসের একটি সুস্পষ্ট চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে ঠান্ডা পায়ে, যার মধ্যে সংবেদনশীলতাও অদৃশ্য হয়ে যায়।

8 - রায়নাউডের রোগ
এছাড়াও একটি নির্দিষ্ট কোল্ড সিন্ড্রোম রয়েছে - রায়নাউড রোগ, যা অঙ্গপ্রত্যঙ্গে ধমনী রক্ত ​​​​সরবরাহের ব্যাঘাতে প্রকাশ করা হয়। সামান্য মানসিক চাপ, সেইসাথে খুব ঠান্ডা প্রভাব অধীনে বা উষ্ণ তাপমাত্রাএই ধরনের লোকেদের মধ্যে, গুরুতর ভাস্কুলার স্প্যাম ঘটে যা থার্মোরগুলেশন ব্যাহত করে।

শীত বছরের একটি চমৎকার সময়। যাইহোক, অন্য সবার মত। কিন্তু আমরা এর উপহারগুলি ব্যবহার করতে আমাদের অক্ষমতার দ্বারা এটিকে অন্ধকার করি। হাঁটতে যাওয়ার পরেও প্রায়ই এমন হয় বা অবসরবনের মধ্যে, আমরা জমে আছি। এই সত্যটি উল্লেখ করার মতো নয় যে কখনও কখনও, পরিস্থিতির কারণে, আমাদের বিশেষভাবে সক্রিয় পদক্ষেপ না নিয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠান্ডায় দাঁড়িয়ে থাকতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি বাস স্টপে পরিবহনের জন্য অপেক্ষা করছে বা যুবক- তার বিলম্বিত বান্ধবীর জন্য অপেক্ষা করার সময়।

এই কারণে যে প্রভাব অধীনে নিম্ন তাপমাত্রারক্তনালী সরু। কারণ শরীর তার তাপ সংরক্ষণ করার চেষ্টা করছে এবং তাদের কেবলমাত্র সর্বাধিক সরবরাহ করছে গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেম. রক্ত জমাট বাঁধার সাথে সাথে এর সঞ্চালন কমে যাবে। সংবহনতন্ত্র. এবং শেষ পর্যন্ত, এটি শুধুমাত্র হৃদয় এবং মস্তিষ্ক প্রদান করা হবে।

এবং আমাদের জন্য এই ধরনের দুঃখজনক পরিস্থিতি প্রতিরোধ করার জন্য, আমাদের জরুরীভাবে নিজেদেরকে উষ্ণ করতে হবে। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি উষ্ণ ঘরে যাওয়া। কিন্তু দীর্ঘ স্কি ট্রিপ বা কোথাও মাছ ধরা উষ্ণ স্থানস্পষ্টতই যথেষ্ট নয়। অতএব, আমাদের নিজেদের শক্তির উপর নির্ভর করতে হবে।

আপনি যদি খুব ঠান্ডা হন এবং আপনার মনে হয় যে আপনি খুব শীঘ্রই খুব কঠিন সময়ে আসবেন, অবিলম্বে অভিনয় শুরু করুন। এটি আপনাকে তুষারপাত থেকে রক্ষা করবে এবং আপনার মেজাজ উন্নত হবে. এটি গুরুতর জমাট এড়াতে ভাল। তাহলে গরম করা সহজ হবে।

চেষ্টা করবেন না বা হাঁটার চেষ্টা করবেন না... এইভাবে, আপনি শুধুমাত্র গরম করতে পারবেন যখন এটি সামান্য তুষারপাত, 20 ডিগ্রি সেলসিয়াস। যদি থার্মোমিটার মাইনাস ত্রিশ বা তার নিচে নেমে যায়, তাহলে শরীরকে উষ্ণ করার জন্য আরও র্যাডিকাল পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। এটি আমাদের রাশিয়ার জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু শীতকালে অধিকাংশএর অঞ্চলটি এমন একটি শীতল আবহাওয়ার অঞ্চলে অবস্থিত।

সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার বাহুগুলির তীক্ষ্ণ প্রশস্ততা বৃত্তাকার দোল তৈরি করা শুরু করুন। একই সময়ে, তাদের শরীরের কাছাকাছি রাখা প্রয়োজন, তারা একটি কঠোরভাবে উল্লম্ব বৃত্ত বর্ণনা করে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করে। বিশ থেকে পঞ্চাশটি দোল এগিয়ে দিন এবং একই পরিমাণ পিছনে করুন। তারপর আবার এগিয়ে. আপনাকে আপনার বাহু একসাথে এবং আলাদাভাবে ঘোরাতে হবে।

একটা বিশেষত্ব আছে। ঘূর্ণায়মান বাহুগুলি নীচের দিকে যাওয়ার সাথে সাথে কিছুটা ধীর করুন, তারপরে আবার বাড়ান। এই সব কিসের জন্য? কেন্দ্রাতিগ শক্তি আঙুলের ডগায় রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি নিশ্চিত করবে। একটি নিয়ম হিসাবে, কয়েক ডজন দৃঢ় দোলনার পরে, আপনার হাতের ত্বক উষ্ণ হয়ে ওঠে এবং আপনি আপনার গ্লাভস খুলে ফেলতে চান। যদিও পাঁচ মিনিট আগে এ নিয়ে কোনো কথা হয়নি।

আপনি একইভাবে আপনার পা গরম করতে পারেন। অবশ্যই, আপনি সেগুলি ঘোরাতে সক্ষম হবেন না, তবে একশো পর্যন্ত তৈরি করা (অবশ্যই আপনার শক্তির মধ্যে) সামনে পিছনে দোলানো কোনও কঠিন কাজ নয়। শুধু কিছুতে আপনার হাত হেলান, অন্যথায় আপনি পড়ে যাবেন।

আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে গরম না হন তবে এক বা দুই মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন এবং আপনার বাহু বা পা দিয়ে দোলগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। গুরুতর পরিণতি এড়ানোর সময় আপনার কাজটি উষ্ণ রাখা। অতএব, মিথ্যা লজ্জা, ঘাম বা ক্লান্তি আপনাকে স্ব-উষ্ণ হওয়ার প্রক্রিয়া থেকে বিভ্রান্ত করবে না।

এটি ঘটে যে বাইরে হিম এত শক্তিশালী যে দোলগুলি তার সীমাতে পৌঁছেছে, তবে শরীর গরম হয়নি। কোন অবস্থাতেই নিজেকে জোর করা উচিত নয়। এক্ষেত্রে পাঁচ থেকে দশ মিনিট বিশ্রাম নিন। শুধু সেখানে দাঁড়াবেন না। হাঁটুন বা বাছুর উত্থাপন করুন.

কিন্তু এটা প্রায়ই ঘটে যে লোকেরা এখনও তাদের হাত নাড়তে বিব্রত হয় পাবলিক জায়গায়. এবং ঠান্ডা বা না ভয়তুষারপাত হবে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যমূলক কারণে তার বাহু ঘোরাতে পারে না। এই ধরনের লোকদের জন্য গরম করা অনেক বেশি কঠিন এবং তারা ঠান্ডা আরও খারাপ সহ্য করে। কিন্তু অসম্ভব কিছু নয়।

আপনি যদি না পারেন এবং আপনার বাহু দোলাতে বিব্রত হন, তবে উষ্ণ করার অন্য একটি পদ্ধতি বেছে নিন - স্ট্যাটিক (আইসোমেট্রিক)। এমনকি একজন সম্পূর্ণ আনঅ্যাথলেটিক ব্যক্তিরও কিছু পেশী গ্রুপ থাকে যেগুলো কমবেশি ভালোভাবে বিকশিত। এগুলি হল নিতম্বের পেশী, পেক্টোরাল পেশী এবং বাহুর পেশী, প্রায়শই বাহু এবং বাইসেপ। দশ থেকে বিশ সেকেন্ডের জন্য যতটা সম্ভব শক্তভাবে এগুলিকে শক্ত করুন, তারপরে একই পরিমাণ সময় শিথিল করুন। এই দশবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং বিশ্রাম করুন। তারপর আবার পুরো বৃত্তটি পুনরাবৃত্তি করুন।

উপরে বর্ণিত গরম করার পদ্ধতিগুলি সবচেয়ে কার্যকর। তারা আপনাকে একটি উষ্ণ ঘর, গরম চা বা আগুনের চেয়ে অনেক দ্রুত গরম করবে। এবং, তদ্ব্যতীত, এটি একটি চমৎকার এবং সময়োপযোগী শারীরিক কার্যকলাপ।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি নিবন্ধে আগ্রহী ছিল. তদুপরি, শিকাগোতে, তুষারপাত এবং পরবর্তী গলিত হওয়ার পরে, তুষারপাত আবার শুরু হচ্ছে। সত্য, শক্তিশালী নয়, রাতে এটি মাইনাস 12-15 এ নেমে যায় এবং দিনে উষ্ণ হয়।

আমি জানি না রাশিয়ার আবহাওয়ার সাথে বা আরও সঠিকভাবে, যে অঞ্চলে আমার নিবন্ধগুলি পড়া হয় সেখানে কেমন আছে। কিন্তু যারা সুরক্ষিত তাদের আল্লাহ রক্ষা করেন। এটি পড়ুন, সম্ভবত আপনি নিবন্ধ থেকে নিজের জন্য দরকারী কিছু পাবেন।

শীতের ঠান্ডায় গরম রাখতে, এটা সবসময় উষ্ণভাবে পোষাক যথেষ্ট নয়. কখনও কখনও কয়েকটি সোয়েটারও আপনাকে ঠান্ডা থেকে বাঁচাতে পারে না। কেন এমন হল? সম্ভবত আপনি শুধু আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা উচিত.

কখন একজন ব্যক্তির ঠান্ডা লাগে?

ঠান্ডা প্রান্তিক সব মানুষের জন্য আলাদা, যার মানে আমরা দ্ব্যর্থহীনভাবে বলতে পারি না যে একজন ব্যক্তি -10 ডিগ্রিতে হিমায়িত হয়, কারণ এমন লোক রয়েছে যারা কেবল -15-এ হিমায়িত হয় এবং যারা ইতিমধ্যে -6-এ ঠান্ডা চাপ অনুভব করে। .

ইহা কি জন্য ঘটিতেছে? কেন কেউ শীতকালে স্পোর্টস জ্যাকেট পরে হাঁটতে পারে, যখন অন্যরা ভেড়ার চামড়ার কোট এবং শীতের বুট পরে ঠান্ডা অনুভব করে? মনোসিলেবলগুলিতে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া অসম্ভব। আমরা ক্রমে উত্তর দেব।

থরথর করে কাঁপছে

আমরা ঠান্ডা অনুভব করি না যখন আমরা এটি থেকে কাঁপতে শুরু করি। ঠাণ্ডা কাঁপুনি হল একটি শর্তহীন প্রতিচ্ছবি যা থার্মোরগুলেশন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, কিন্তু ঠান্ডা কাঁপুনির সুবিধা নগণ্য।

ব্যক্তির কোনো নেই বিশেষ সংস্থাঠান্ডা প্রতিরোধ করতে, তাই আপনার যা আছে তা নিয়েই সন্তুষ্ট থাকতে হবে। সমস্ত অঙ্গগুলির মধ্যে, হিম প্রতিরোধের ক্ষেত্রে আমাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ফুসফুস, তারপরে পাকস্থলী এবং থাইরয়েড গ্রন্থি।

রক্তনালীগুলির অবস্থাও প্রাথমিক গুরুত্বের। শরীরের থার্মোরগুলেশন একটি জটিল প্রক্রিয়া; বর্ধিত ঠাণ্ডা শরীরে ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।

ঠান্ডা এবং গরম খাবার

চীনা ওষুধে, খাবারগুলিকে গরম, উষ্ণ, নিরপেক্ষ, সতেজ এবং ঠান্ডা ভাগে ভাগ করা হয়। তদুপরি, তাদের "উষ্ণতার" ক্যালোরি সামগ্রীর সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।

উদাহরণস্বরূপ, চিনি একটি খুব উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য, কিন্তু চীনা শ্রেণীবিভাগে এটি একটি শীতল পণ্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বা সাইট্রাস ফলগুলি ঠান্ডা খাবারের একটি সাধারণ উদাহরণ, তাই এগুলি ঠান্ডা আবহাওয়ায় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

গরম খাবারের মধ্যে রয়েছে বেশিরভাগ মশলা (মরিচ, তরকারি, দারুচিনি ইত্যাদি), উষ্ণ খাবারের মধ্যে রয়েছে বকওয়াট, পেঁয়াজ, এপ্রিকট, ডিল, মারজোরাম এবং রসুন। নিরপেক্ষ খাবার হল ভুট্টা, আলু, গাজর, ডুমুর। রিফ্রেশিং - অ্যাসপারাগাস, চাল, সেলারি, আপেল।

ঠান্ডা খাবারের মধ্যে রয়েছে কিউই, আম, টমেটো, শসা এবং তরমুজ। অবশ্যই, এই থেকে অনেক দূরে সম্পূর্ণ তালিকাপণ্য আপনি যদি খাবারের "তাপ পরিবাহিতা" এর উপর ফোকাস করেন তবে আপনি ঠান্ডা মরসুমের জন্য একটি ভাল ডায়েট তৈরি করতে পারেন।

শীতকালে, আপনার সিরিয়াল, আয়োডিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত (তাদের ঘাটতি থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা তাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা) আমরা চর্বি সম্পর্কে ভুলবেন না, বিশেষ করে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6, তারা মাছ বা চিয়া বীজ থেকে পাওয়া যেতে পারে, যা আজ জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। (অন্য অলৌকিক পণ্য শুনেছেন না?)

মেরু অভিযাত্রীরা কি খায়?

জন্য শীতকালীন খাদ্য পরিপ্রেক্ষিতে নির্দেশক শীতকালে ঠান্ডামেরু অভিযাত্রীদের খাদ্য বলা যেতে পারে। প্রধান জিনিস যা এটিকে আলাদা করে তোলে তা হল এর উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী। "পাপানিনাইটস" এর খাদ্যের শক্তি উপাদান, যারা বরফের ফ্লোতে 274 দিন ধরে শীতকাল করে, 6500 থেকে 7000 কিলোক্যালরি পর্যন্ত।

তাদের খাদ্যের ভিত্তি ছিল হিমায়িত শুকনো খাবার যা বিশেষভাবে অভিযানের জন্য প্রস্তুত করা হয়েছিল। পোলার এক্সপ্লোরারদের দিনে চারবার গরম খাবার এবং সবসময় স্যুপ, বোর্শট বা বাঁধাকপির স্যুপ প্রতিদিন পেতে হতো।

"পাপানিনাইটস" স্বীকার করেছে যে তাদের পক্ষে এত পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করা সহজ ছিল না, তবে অভিযানের সময় তারা কেবল ওজন হ্রাস করেনি, এমনকি এটি অর্জনও করেছিল। পুষ্টিবিদদের মতে, এটি ক্যালোরির অভাব যা স্কটের অভিযানের মৃত্যুর কারণ হয়েছিল; মেরু অভিযাত্রীরা প্রতিদিন প্রায় 4,400 ক্যালোরি পোড়াতেন।

অভিযান শুরুর আগে, যদিও স্কট চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়িয়েছিল (24% চর্বি এবং 29% প্রোটিন), এটি এখনও যথেষ্ট ছিল না। আজ, পোলার এক্সপ্লোরারদের ডায়েটে প্রায় 57% ফ্যাট এবং মাত্র 8% প্রোটিন রয়েছে।

কি পানীয়?

অ্যালকোহল উষ্ণতা জন্য contraindicated হয়। এটির একটি অবেদনিক প্রভাব রয়েছে এবং প্রতিবিম্বগুলিকে নিস্তেজ করে দেয়, তাই ঠান্ডা আবহাওয়ায় অ্যালকোহল কেবল সুপারিশ করা হয় না, তবে এটি বিপজ্জনকও হতে পারে।

অদ্ভুতভাবে, আপনার খুব গরম পানীয়ও পান করা উচিত নয়, যেহেতু শীতল করার জন্য (উষ্ণ করার মতো) তাপ শক্তির ব্যয় প্রয়োজন। "ঠাণ্ডা কমানোর" স্কুলের প্রতিষ্ঠাতাদের একজন, ডাক্তার রিনাদ মিনভালিভ, "উষ্ণতা পানীয়" এর একটি রেসিপি দিয়েছেন।

শুকনো ডালিমের চামড়া নিন, এটি একটি মর্টারে আধা কেজি করে নিন, 1/1 অনুপাতে কালো গোলমরিচ যোগ করুন, সেইসাথে দারুচিনি। এই সব একটি গুঁড়া রাষ্ট্র চূর্ণ করা হয়. সকালে চা বা কফি যোগ করুন। দিনে এক মগ এই পানীয়টি, এবং আপনি জমে যাওয়া বন্ধ করবেন এবং ঠান্ডাকে সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে চিকিত্সা করবেন।

এবং এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ: স্নায়বিক উত্তেজনা "তুষার প্রতিরোধের" উপর সবচেয়ে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আমরা যত বেশি নার্ভাস, তত বেশি হিম হয়ে যাই।

আলেক্সি রুডেভিচ