Упражнения для развитие правого полушария у взрослых. Правое полушарие мозга и его эффективное развитие
Здравствуйте, мои дорогие читатели! Уже давно никто не спорит, что возможности человеческого мозга безграничны, и этому, наверное, самому важному органу в нашем организме, постоянно нужна подзарядка, иначе «дело – труба». Мозг наш периодически требует от нас развития, но к каждому из его полушарий (а из простейшего курса анатомии мы знаем, что их два) необходим, оказывается, свой подход.
Несколько дней назад мы начали тему про . Предлагаю её и продолжить. Ну, не саму тему, мы с ней вроде как уже разобрались, а про изучение правого полушария, отвечающего за творческий подход в жизни. У подавляющего большинства населения доминирующим является всё-таки левое, рулящее логикой, но это вовсе не значит, что развитие правого полушария мозга нужно пустить на самотёк. Ведь для гармонии всё должно быть уравновешено!
План урока:
От простого к сложному
Самые простые упражнения для тренировки правого полушария мозга связаны с искусством, ведь эта сторона нашей подкорки отвечает за творчество.
Знаете ли вы, что? Ребёнок изначально – существо преимущественно правополушарное. Лишь где-то к двум годам левая часть его ещё маленького мозга, вставшего на путь развития, подключается и начинает активно действовать по полной программе.
Как включить правый отдел на полную?
У профессионалов есть ряд простейших приёмов, которые день за днём без труда подключают правое полушарие «на всю мощность». Тренировать ими можно мозг как у детей, так у взрослого человека.
Используем цвет
Простой способ активизировать правое полушарие, состоящий в разукрашивании записей. Нужно записать телефон? Возьмите вместо черно паркера красную ручку. Необходимо накидать список дел? Сделайте это не на обычной офисной бумаге, ослепляющей своей белизной, а напишите на цветном листочке. Изучаете рабочий материал? Выделяйте ключевые фразы цветными маркерами!
В результате, от ненавязчивого подключения правого полушария мозга в действие учёбу или обыденный труд в офисе можно сделать намного примечательней. Что самое интересное, когда Вы попробуете через пару-тройку недель вернуться к шаблонным чёрно-белым записям, они вряд ли Вам и Вашим детям уже придутся по душе.
Ну, согласитесь, приятнее смотреть цветное, а не чёрно-белое кино.
Используем живую картинку
Одна маленькая картинка может собой заменить тысячу несказанных слов. И изображение столь же эффективно для развития правого полушария, как и цвет, и их действие основано на том, что они в первую очередь, обращаются именно к этой стороне головного мозга.
А цветная картинка – это вообще целый взрыв мозга! Так что, при выборе детских книжек не спешите приобретать издание, состоящее только из текста, отдайте предпочтение тому, в котором много красочных картинок.
Используем метафоры и проводим аналогии
Научить ребёнка пользоваться в его устной речи и при написании письменных работ метафорами и аналогиями – дело, конечно, не простое. Для этого нужен свой большой багаж с пословицами-поговорками, чтобы им оперировать в беседе. Но как только Вы возьмёте за правило пользоваться этими «штучкам» русского языка в быту, уверена, мир вокруг Вас станет ярче и интереснее, а речь — богаче и красивее.
Используем эмоции
Когда к сухой логике мы подключаем правополушарные эмоции, мы способны сметать все препятствия на своём пути.
Живой пример: как действует на нас телереклама, когда она основана не только информации, а завязывает интерес на эмоциональных чувствах за счёт использования в роликах «мимими-шных» детей и животных? Не станете лишний раз контролировать свои эмоции, а будете восхищаться и удивляться – значит, станете регулярно тренировать своё правое полушарие.
Используем интуицию
Если факты – это прерогатива левого полушария, то интуиция – это поле деятельности исключительно правого.
Задайтесь вопросом: а как часто вы прислушиваетесь к своему сердцу? А научили ли Вы пользоваться интуицией своего ребёнка, делая выбор не так, как логически на первый взгляд правильно, а так, когда что-то подсказывает, что надо сделать по-другому? Развитая интуиция месте с логикой – это ого-го какая силища!
Используем интересные факты в связном рассказе
Когда Вы либо Ваш ребёнок начинает что-то кому-то рассказывать, оперируя одними лишь сухими фактами, в большинстве случаев внимательный в первые секунды собеседник начинает вдруг теребить края своей одежды либо мечтательно смотреть куда-то вдаль.
Свои рассказы нужно уметь оживлять, чтобы было интересно: примерами из жизни, анекдотами в тему. А за такой подбор нужной «живой струи» как раз и отвечает правое полушарие. Тренируйте!!
Используем профессиональную лексику вместе с образными выражениями
При подготовке домашних заданий, да и просто отвечая на любые детские «почему» не стоит в ребёнка «вдалбливать» материал только формулами и правилами. Да, профессиональный сленг – это часть нашей учёбы и работы, но лишь часть.
Гораздо прощу объяснить смысл материала через образы, которые задевают правополушарную струну и включают эту часть мозга в работу. Ведь устные образы заставляют нас представлять визуальные картинки! Такой приём эффективен и для взрослых, когда требуется простым языком объяснить профессиональные вещи.
А как у них?
Развивают правое полушарие мозга не только наши соотечественники. Так, в Тибете и у индусов есть особенный рисунок под названием мандала, который считается отправной точкой для работы с правой частью мозга. 
Сидят себе тибетские мальчишки и девчонки, смотрят на узор на протяжении около 2-3 минут и на тебе: рисунок у них начинает играть красками, словно в калейдоскопе!
Особенно продвинутые тибетские монахи даже практикуют на досуге рисование мандалы либо собирание узора по цветным крупицам — зёрнышкам, что по сути является сложнейшей практикой. Занимает это занятие отнюдь не день и даже не неделю, а может растянуться на долгие тренировочные месяцы. Одно мановение руки, и они безжалостно стирают весь свой титанически труд, приступая к работе заново! Вот это тренировка!
А вот в Японии, а теперь уже и по всему миру, известен профессор Макото Шичида, который более 40 лет изучал головной мозг и в результате разработал свою японскую методику.
Он пришёл к выводу, что у левого полушария «девичья память» — краткосрочная, что никак нельзя сказать про способность помнить у правого, которое для нас – настоящий архив всего, что хотя бы раз видел человек. Теперь Вы понимаете, почему так важно развивать нашу, работающую в большинстве случаев наполовину, правую сторону с извилинами?!
Итак, по этой японской методике вся информация на века заносится путем мелькания – быстрой демонстрации чего-то нового. Потом, спустя время, этот, таким чудодейственным способом поступивший материал, всплывает в нашей памяти через визуализацию – зрительный образ. А левое полушарие будет извлекать, обрабатывать и правильно пользовать.
К сожалению, эффективен этот метод для детишек до 3-х лет, потому как у них, как было нами отмечено, до этого возраста правая часть доминирует над левой. Так что кому «далеко за…», преуспеть по японским методикам вряд ли удастся. Но это вовсе не значит, что этим нельзя заниматься, просто результат будет несколько ниже, чем хотелось бы.
Вот сколько вам дала сегодня идей для саморазвития! Выбирайте, тренируйте, пусть всё будет взвешенно и гармонично развито!
Подписывайтесь на новости блога, впереди еще много чего интересного! И про нашу группу «ВКонтакте» не забывайте)
В озможно, тебе никто ни разу не говорил об этом в жизни, но я обязан это просто сделать. Сказать одну простую и в тоже время важную вещь, которая позволит тебе выйти на новый уровень осознанности. Итак, пойми, что ты являешься самым настоящим творцом! Да, Ты – есть Творец! А внутри тебя скрыт безграничный творческий потенциал. И одной из очень важных составляющих для его раскрытия является развитие твоего головного мозга. Поэтому хотелось бы рассказать тебе о том, как развить творческие способности и повысить твою личную эффективность благодаря развитию и синхронизации левого и правого полушария мозга.
Как развить мозг, чтобы он работал на 100%
Отправной точкой в развитии мозга, как правило, служит растущая неудовлетворенность своими успехами в учебе, работе или бизнесе. Большинство начинают задумываться о том, как развить свои интеллектуальные и творческие способности, когда сталкиваются с реальными трудностями в одной из сфер жизни. Человек проживает большую часть жизни и только в зрелые годы осознает важность саморазвития. По этой причине среди зрелых людей больше процент счастливых, успешных и богатых, чем среди молодежи, даже не смотря на то, что у молодых людей больше энергии и энтузиазма.
Еще почему-то нас учат обращать больше на внешнее, забывая о внутреннем. Хотя внешнее – это просто зеркало, отражающее внутреннее. И это касается, в том числе и мозга. Ты просто знаешь, что он у тебя есть из школьного курса биологии. Но не осознаешь, что его необходимо развивать. А ведь это наш главный компьютер с 86 миллиардами нейронов! Согласно исследованиям, в среднем человек использует потенциал мозга всего на 3-5%! Представь, если бы твой компьютер или ноутбук работал с такой мощностью. Я думаю, ты разбил бы его на третий день или пошел «апгредить» сразу в ближайший магазин.
Поэтому, к большому сожалению, нужно сказать, что большинство способностей для людей остаются за гранью возможного, что-то из области фантастики. И причина всему этому проста: мозг работает, как придется.
Сразу порекомендую по данной теме посмотреть очень увлекательный фильм, который называется «Области Тьмы». Главный герой Эдди – Нью-Йорский писатель, желая преодолеть черную полосу в жизни, начинает принимать засекреченный препарат под названием NZT. Этот творческий наркотик позволяет ему развить мозг до нереальной мощности. За короткий период времени меняется вся его жизнь. Он пишет книгу, зарабатывает кучу денег и становится успешным. Но скоро начинает страдать от побочных эффектов препарата.
Кстати, так очень многие и делают. Прибегают к наркотикам от невозможности реализовать свой творческий потенциал. Я тоже очень много пишу и бывают реально застои, когда не можешь и двух строчек связать. Но мне никогда не приходила мысль начать применять для этой цели наркотики. Я считаю – это путь слабых людей, которые не удосужились просто взять и разобраться, как на самом деле работает наш мозг и что необходимо для интеллектуального и творческого развития. У меня есть уже свой опыт, благодаря которому я вывел свою безопасную NZT и глотаю ее каждый день! О ней и пойдет речь, но чуть попозже.
А для начала давай уясним, что развитие мозга – это нелегкая задача! Необходимо проделать следующую цепочку действий:
1. Определить доминирующее полушарие
2. Развивать отстающее полушарие
3. Синхронизировать и увеличить скорость переключения работы между ними
Развивать мозг нужно гармонично!
Левое и правое полушарие. Кто у тебя доминирует?
Основные знания, которые нам понадобятся – это понимание, что у мозга есть два полушария: левое и правое. Так получается, что 80% людей «левополушарые» и причиной этому служит опять же наше образование, которое больше направлено на развитие левого полушария, чем правого. А когда начинается взрослая жизнь, то у человека появляются проблемы с реализацией творческого потенциала. Просто его не научили творчески мыслить!
Еще нужно упомянуть, что у женщин развито лучше правое полушарие, а у мужчин – левое. Ярко выраженная правополушарая женщина – это просто катастрофа, которая похожа на бурю. Она подчиняется своим эмоциям и ее настроение в секунду может меняться от безграничной радости до глубочайшей дипрессии. И чтобы как-то организовать этот хаос, ей необходимо учиться включать левое полушарие. У мужчин все наоборот. Доминирование левого полушария делает их логичными, негибкими и бесчувственными. Поэтому необходимо развивать правое полушарие, чтобы добавить ярких эмоций в свою жизнь.
Функции полушарий головного мозга
Левое полушарие мозга отвечает за:
Языковые способности - оно контролирует речь, способности к чтению и письму, запоминает имена, даты и их написание.
Аналитическое мышление – в первую очередь левое полушарие отвечает за логику и анализ. Именно оно выстраивает причинно-следственные связи и анализирует все факты. Числа и математические символы распознаются левым полушарием.
Последовательная обработка информации - левое полушарие обрабатывает информацию последовательно по этапам.
Математические способности – символы и числа распознаются левым полушарием. Логический подход, который нужен для решения различных математических проблем, так же является продуктом работы левого полушария.
Правое полушарие мозга отвечает за:
Мечты – многие не умеют мечтать из-за неразвитого правого полушария.
Воображение – с мечтами сразу связано такое понятие как воображение.
Интуицию – способ нелинейного выбора информации.
Обработку невербальной информации – информация выражается не в словах, а в символах и образах.
Художественные способности – правое полушарие отвечает за способность человека к изобразительному искусству.
Музыкальность – сюда же относится и способность воспринимать и сочинять музыку.
Секс и Мистика – тоже входит в работу правого полушария!
Что касается меня, то я «аналитик» и «писатель» в одном лице. У меня очень хорошо получается соединять интуицию и аналитический ум. Именно в такой последовательности. Сейчас объясню почему. Одно дело одинаково развитые полушария и их синхронизация, а другое дело понимание, какое полушарие должно быть все-таки ведущим. По определению их не может быть два, только одно. И таковым является правое полушарие.
Чтобы стать счастливым, успешным и богатым необходимо настроить связь со Своим Высшим Я, которое интуитивно тебе и будет подсказывать твое предназначение в жизни. В первую очередь для любого человека важно найти свой путь в жизни и видеть, как по нему двигаться. За это и отвечает правое полушарие. А вот как по этому пути идти, какие цели ставить и как двигаться, отвечает уже логическое левое полушарие. Поэтому так много несчастливых «левополушарых» людей у нас, которые не могут определиться в жизни.
В идеале каждому необходимо стать и Лидером, и Менеджером в одном лице. Лидер всегда знает КУДА идти, а Менеджер – КАК эффективнее идти. Это очень простое знание, которое необходимо пропустить через свое понимание. Именно люди с хорошо развитым правым полушарием достигают в жизни большего. Они становятся лидерами по жизни, а у кого развито левое полушарие, то остаются клерками или менеджерами среднего звена, которые работают на…, как поется в песне группы Ленинград.
Поэтому сначала должно в работу включаться правое полушарие и с помощью интуиции, и воображения ставить точку улучшений на карте жизни, а потом – левое полушарие, которое до этой точки будет добираться. Одно левое полушарие насколько развито оно бы не было не поможет тебе изменить твою жизнь. Оно, можно сказать, просто помощник у правого. Поэтому дальше в статье я заострю внимание именно на развитии правого полушария, потому что, если с левым у большинства более или менее все в порядке, то с правым просто беда.
7 способов развить правое полушарие мозга
На самом деле все очень просто. Необходимо знать, как вообще функционирует мозг. А он работает на 4 разных частотах: бета-волны, альфа-волны, тета-волны и дельта-волны. Эти частотные характеристики постоянно изменяются, так как мозг испускает волны во всех этих диапазонах. В зависимости от деятельности, которая осуществляется в данный момент и будет зависть преобладание одних волн над другими.
В состоянии бета-волн человек очень активен, его внимание направлено на окружающий мир. Альфа-волны – это некий переходный мостик между бета- и тета-частотами. Такое состояние характеризуется очень расслабленным, медитативным состоянием ума. Тета-волны – это уже состояние глубокого расслабления. А дельта-волны – это пребывание в состоянии глубокого сна.
Вся проблема заключается в том, что современный человек забыл вообще, что такое расслабляться. Сейчас настолько быстрый темп жизни, что некоторые и поспать забывают. А откуда тогда будет браться творческое вдохновение и инсайты? Т.е. человек проводит больше всего времени в двух пограничных состояниях: бета и дельта. Либо логически думает на работе, либо спит сладко в кроватке. Альфа – и тета-волны выпадают из его жизни полностью.
В бета-состоянии у нас как раз работает левое полушарие с его логикой, анализом, переработкой информации. Когда мы закрываем глаза, то наш ум начинает расслабляться. Левое полушарие замедляет свою активность, а активность правого полушария начинает повышаться. Т.е. альфа-состояние – это способ переключения между полушариями. А вот уже в тета-состоянии левое полушарие полностью отдает эстафету правому. Из всех этих знаний можно сделать очень простой вывод. Левое полушарие работает у нас, когда мы напрягаемся, а правое, когда расслабляемся.
Поэтому, чтобы развить правое полушарие необходимо как можно больше расслабляться. Все как всегда просто!
Если рассмотреть, как проходит обычный день человека, то можно увидеть, что после сна (дельта-волны) человек вскакивает под будильник и мгновенно начинает собираться на работу, сразу же активируя левое полушарие (бета-волны). Потом на работе обрабатывает просто тонны информации и, приходя домой, опять же садится за компьютер или включает ТВ с фильмами (бета-волны). И очень поздно в 12 или 1 час ночи ложиться спать (дельта-волны).
Из этой картины легко увидеть, что альфа- и тета-состояние пропускается. В идеале все 4 состояния должны сменяться поочередно и плавно, как скорости на коробке передач в машине. Мы же не переключаем с 1 сразу на 4. Нет! Почему мы тогда позволяем себе «насиловать» так свой мозг! После пробуждения нужно 30 минут полежать в постели и побыть в тета-состоянии. Потом 30 минут помедитировать в альфа-состоянии и затем включить свое воображение - представить ту жизнь, которой ты хочешь жить, свое любимое дело и ценность, которую даешь людям.
С 8 до 12 часов дня активно работает левое полушарие. Лучше всего обрабатывается информация, повышенная концентрация, высокий уровень запоминания. Потом небольшой перерыв на обед и легкий отдых с закрытыми глазами, который позволит переключить тебя на правое полушарие. А где-то с 14 до 18 часов лучше позаниматься творческой деятельностью: порисовать, поиграть на гитаре, потанцевать и так далее. А после 18 необходимо уже замедлять свои волны прогулкой по лесу и принятием ванны с релаксирующей музыкой. В 9 часов опять медитация и к 10 необходимо отходить опять ко сну.
Вот в принципе я уже описал, как проходит мой день и какими способами можно развить правое полушарие!
Медитация – с этого нужно начинать. Нужно учить мозг вырабатывать альфа-частоту. Утром и вечером для начала хотя бы по 10 минут. Потом продолжительность нужно увеличивать. Сидя в тишине, заглушив свой ум, ты начнешь процесс активизации своей интуиции и получишь доступ к безграничному творческому потенциалу.
Воображение – мощный инструмент правого полушария, которым пользуется 5% людей. После прочтения серии книг «Трансерфинг реальности» Вадима Зеланда, я каждый день включаю свой проектор внутри, выбирая тем самым ту картину жизни, которой хочу жить из бесконечного числа вариантов квантового поля.
Музыка – каждый день необходимо петь, а еще лучше играть на каком-либо инструменте. Я люблю гитару. С помощью музыки ты будешь вырабатывать разный диапазон эмоций, таким образом, активизируя правое полушарие.
Рисование – самый «красочный» способ понять наконец-то, что ты творец. Берешь чистый лист А4, фломастеры и начинаешь рисовать все, что вырабатывает твое правое полушарие. Только не нужно здесь включать свою логику. Не нужно начинать оценивать свое произведение искусства. Только свободный полет фантазии!
Прогулки по лесу – очень хороший способ активизации правого полушария, потому что природа очень сильно расслабляет. Как только появляются свободные 1-2 часа, сражу нужно выбираться в лес. Если есть возможность, то к морю или в горы. Необходимо приучать себя больше находиться на природе!
Ванна – вот это мой один из любимых способов расслабиться. Раньше меня нельзя было затащить и в душ, а теперь 2-3 раза в неделю принимаю горячие ванны. Вода очень сильно расслабляет, к тому же является информационным проводником. В ванне мне пришло очень много инсайтов. Все самые яркие идеи приходили и к Энштейну, когда он стоял в душе и ко многим другим ученым. Мне однажды пришел текст песни за 5 минут. Просто строчка за строчкой! В общем, это удивительно!
Релакс-музыка – во время ванны или после необходимо использовать музыку для релаксации, чтобы еще больше поможет активизировать правое полушарие. Есть специальные треки, которые помогут войти в тетта-состояние, понизив еще больше частоту головного мозга. Я применяю аудио-медитацию каждый день по 30-45 минут.
Результаты?! Их просто не описать. Активизировав правое полушарие, к тебе польется большое количество инсайтов. Иногда я просыпаюсь среди ночи и ко мне начинают приходить образы не те вопросы, над которыми я постоянно думаю. Ну и самое наверное важное это то, что ты возможно сможешь понять Кто ты, Какова твоя миссия и Как ты ее выполнишь. Это понимание позволяет мне быть счастливым, кайфовать от процесса творчества и каждую минуту жизни находится реально в какой-то нирване. Такого состояния я и желаю тебе! Успехов!
- Tutorial
Сразу дискламер: я редко пишу посты на широкую аудиторию, и более правильного ресурса для этого текста в рамках моего кругозора не нашлось. Тем не менее, если кто-то найдет это интересным, значит не зря… Поехали.
С чего все началось
Как-то я услышал от одного человека мысль о том, чтобы заниматься бизнесом, ему приходится «выращивать в себе Мистера Хайда », типа некая альтернатива его личности способна придумать что-то такое, что не способен придумать он сам. Конечно же, он шутил, по большей части, и тогда я этому значение не придал. Вспомнил эту точную метафору лишь, когда сам решил, что мне нужно развивать креативность, умение продуктивно фантазировать, придумывать нестандартные решения.
Про мозг и мышку
Я рассудил, что нужно начать прокачивать свое правое полушарие головного мозга. Прочитал про несколько методик, посмотрел лекции на TED"e, даже предпринял несколько шагов к тому, чтобы развить моторику левой руки - утверждается, что через это происходит стимуляция правого полушарие, а значит и всех процессов, за которое оно отвечает. Методики и советы описывать не буду, только на одном остановлюсь подробно.Самым простым и одновременно эффективным было передвинуть мышку под левую руку . Почему самое простое? Потому что это разовое действие и не надо себе напоминать. К примеру, есть левой рукой я не научился, потому что вспоминаешь о том, что вилку или ложку стоит попробовать держать левой рукой лишь к концу трапезы, если вообще вспоминаешь. Почему эффективное? Потому что за компьютером я (как думаю и почти все из нас) проводит бо льшую часть своего времени, а значит «дергать мышку» - одна из наиболее частых моторик.
Первые часы было очень непривычно, через день-два освоился, но попадать в маленькие области, как иконка крестика для закрытия окна, было почти нереально. Это занимало x10 от времени при манипуляциях правой рукой. «Быстро» не получалось и через месяц, но это уже было x2 - жить можно. Правда, были и побочные артефакты: клавиатуру тоже пришлось подвинуть правее и правой рукой привыкать к ctrl+inst и shift+inst (вместо ctrl+c и ctrl+v) и другим горячим клавишам.
Про книжку и рисование
Основным же направлением в этой деятельности стало желание научиться рисовать. Книжку я заприметил давно - Бетти Эдвардс - «Откройте в себе художника» . Сначала дифирамбы: книжка крутая, все по делу, материал подается легко, задания в правильной последовательности. Аффтор жжот! :) Реально, молодец тетенька. В третьей главе «Ваш мозг: его правая и левая половины» очень доступно разжевано, как работает правая и левая половины мозга, как взаимодействуют друг на друга. Очень интересны были описаны случаи клинических больных и как люди видят мозг «по одной половинке». В общем, книжку очень рекомендую даже если не будете задания выполнять, а просто для расширения кругозора полистать.И чтобы долго не расслабляться автор в следующей же главе «Переход: опыт переключения слева направо» дает практическое задание, выполнение которого направлено на то, чтобы научиться отключать левое полушарие и переходить в правое - где все художники и живут:) Впечатления те еще, но так как логика отключается, описать словами их не могу, зато очень прочувствовал! :))
Я не умею рисовать
В книге говорилось, что «любой может научиться рисовать». Это обнадеживало. Потому что я рисовать не умею. Точнее, как не умею… Рисовать символы, звездочки, стилизованные буквы, танки и т.п. умеет, думаю, каждый. Но это было скорее не рисование, а алгоритм. Если его придерживаться, то что-то да получится:- Нарисуй "<"
- Нарисуй "<" правее на 1 см
- Нарисуй ">" правее на 5 см от последнего
- Соедени прямыми - получились гусеницы танка
- Повтори 1-4 с "(" и ")" сразу над гусеницами - получилась башня танка
- Ну и т.д.
Первый рисунок, который надо было нарисовать. Я очень старался. Тут, кстати, надо сказать, что я начитил: рисовать надо было «из зеркала», а я срисовывал со своей фотографию. Как я потом прочитал, это существенно легче. Чтобы соблюсти чистоту эксперимента на следующий день я рисовал человека (он этого не знал, кстати) (себя было скучно уже):
Примерно месяц занятий
Где-то месяц я занимался по книжке. Уложиться можно было и за 1,5-2 недели, но у меня изначально сознательно был выбран «ленивый» режим, ограничивающий чтение, когда «стабильно надо, но больше, чем надо нельзя»:) Тут стоит сказать, что из-за хорошего структурирования книжку можно читать выборочно. Мне, например, глава про переход в цвет была неинтересна - я хотел ограничиться ручкой или карандашом. Я перестал делать упражнения где-то через месяц, хоть и дочитал книгу. Это, конечно, не характеризует меня с лучшей стороны, но в свое оправдание я могу сказать, что решение по смещению приоритетов было принято за меня моим новорожденным сыном.Опять пора показывать картинки. Где можно оценить прогресс:
Срисовать становится уже совсем легко:
Тут опять срисовываем, но больше балуемся, когда выдалось меньше пяти минут свободного времени:
Если касаться неоспоримых фактов, то я стал лучше рисовать, стал чуть лучше владеть левой рукой и ногой (я в футбол играю). Ну, и я перестал видеть в художниках инопланетян. :) Я ни в коем случае не хочу умалять заслуги людей этой профессии, не поймите неправильно. На работе у меня великие художники трудятся. Да, именно так - великие. То что они творят - это искусство. И мои «мазюки» ни в какое сравнение не идут с их работами, но зато я теперь не испытываю комплекса неполноценности, когда смотрю, как они работают и что получается. И верю, что рисование - это навык, который можно натренировать, как мышцы или умение писать красивый код.
PS Я с хабом не ошибся? Правильно понимаю, что самое правильное место?
Довольно давно ученые доказали , что правое и левое полушария мозга разделены и выполняют свои специфические задачи . Левое полушарие отвечает за сознательные действия , например , способность человека анализировать , классифицировать полученную информацию и сортировать ее по определенным признакам . Именно здесь формируется задача и оценивается ее решение . Правое полушарие нашего мозга функционирует совсем иначе – в нем полно различной неупорядоченной информации , здесь всегда творческий беспорядок . Именно оно отвечает за восприятие музыкальных и художественных образов , а так же за наглядно –образное мышление .
Пространственное мышление является одной из основных функций правого полушария . Поскольку изобразительное искусство позволяет не только выразить видение мира , но и развить навыки восприятия объекта целиком – занятие живописью выступает одним из лучших способов его развития . В качестве тренировки отлично подойдет прослушивание классической музыки . Если же у вас достаточно свободного времени – научитесь играть на каком –нибудь музыкальном инструменте . Ученые доказали , что люди , периодически прослушивающие классическую музыку, обладают лучшей памятью , расширенным словарным запасом и более высоким уровнем IQ . В науке это необыкновенное явление получило название «эффект Моцарта ». Немалую роль в развитии и стимулировании деятельности правого полушария занимает питание . Систематическое употребление пищи , обогащенной флавонидами , стимулирует наши возможности в сфере логического размышления и предотвращает дегенерацию мозга . Этот элемент в большой концентрации находится в ягодах черники и голубики . Кроме того , им обогащены зеленый чай и красное вино . Продолжительное нахождение в помещении , освещенном ярким светом, существенно повышает активность мозговой деятельности человека . Наилучший эффект достигается при использовании естественного солнечного освещения или ультрафиолетовых фонарей . Кроме обыденных , существует масса научных методик развития деятельности мозга . Все они основываются на возможности человека управлять своим воображением . Их воплощение в жизнь должно осуществляться в уединенном месте , сопровождаться спокойной обстановкой и релаксационной мелодией . Одним из таких примеров может служить мандала . Под этим странным названием скрывается священный узор , долгое рассматривание которого стимулирует мозговую деятельность . к ним – систематичность проведения . Придерживаясь этих правил, вы без труда сможете улучшить свое мировосприятие и еще больше развить работу головного мозга.
Человеческий мозг нуждается в постоянном развитии, но каждому его полушарию необходим особый подход. Левое и правое полушарие ответственны за разные умения, навыки и чувства. Помимо этого, каждое из них обслуживает противоположную сторону тела человека: правое – левую, а левое – правую.
Развитие той или иной части мозга предопределяет ваши навыки. Например, чрезмерная чувствительность говорит о доминировании правого полушария мозга, а логика – левого. Возможно, ли развить правое полушарие мозга специально, прибегая к тренировкам и упражнениям? Конечно да.
Правое полушарие мозга - особенности
Перед тем, как заниматься развитием правого полушария необходимо разобраться за что оно отвечает. Следует знать, что это, прежде всего - эмоции, интуиция и творчество человеческого мышления.
При активном развитии правого полушария, люди способны видеть мир целостно, не дробя картину на элементы. Так происходит улучшенное восприятие образов и символики, нежели цифро-буквенные значения. Пожалуй, главным преимуществом является возможность делать несколько дел одновременно и думать о каждом из них в равной мере, не игнорируя деталей. Если обобщить функционал правого полушария человеческого мозга, то можно назвать его одним словом – творческое.
Как можно развить правое полушарие?
На сегодняшний день упражнений для развития правого полушария, в т.ч. игр великое множество. Отметим, что это не столько физические нагрузки, сколько техники на моторику, восприятие и темп. При использовании некоторых упражнений может понадобиться инструментарий.
Каждое из приведенных в статье упражнений, помогут развить правое полушарие человеческого мозга. Их можно применять как по отдельности, так и в комплексе. Необходимо выбрать одно или несколько наиболее подходящее для Вашего образа жизни, которое не будет мешать в повседневных делах. Однако, невзирая на упражнение, существует важное правило – эффективное развитие правого полушария мозга возможно лишь при условии систематического выполнения упражнений.
Мозг можно сравнить с мышцами, чем больше тренируешь, тем быстрее растут их способности. Как только забываешь об их потребностях, они ослабевают и даже атрофируются.
Презентация: "Содружество полушарий мозга человека"
Первые шаги в развитии мозга
При возникновении трудностей с выбором такой деятельности, советует посетить культурно-массовые мероприятия. К примеру, художественные выставки, ярмарки народного творчества, музеи и иное. Такие места вызывают различные ассоциации. Так можно выбрать рисование или написание небольших рассказов и миниатюр.
Следует понимать, что тело и мозг тесно взаимосвязаны, ввиду этого наиболее эффективным будет через тело воздействовать на мозг. Помните, что правое полушарие воздействует на левую часть организма и тела.
В том случае, если Вы привыкли писать правой рукой, то следует развивать левую. К примеру, при игре на музыкальном инструменте используйте левую часть в музицировании простой мелодии. Также будет эффективным замена рук при повседневных занятиях. Так можно при размешивании сахара сменить руку с левой в правую и наоборот. Необходимо довести эти упражнения до автоматизма. Безусловно, поначалу будет нелегко, однако и писать в первом классе, вы начали не сразу, как впрочем, и ходить. Если каждый день так практиковаться, то результат не заставит себя ждать.
Визуализация – начало
Данное упражнение для развития правого полушария не только полезно, но и увлекательно.
Интересно будет любому поколению, ведь мы фантазируем и мечтаем независимо от возраста.
- Визуализация – прикройте глаза и вообразите белый лист бумаги или фон. Мысленно выведите на нем свое имя. Представьте, что цвет букв зеленый, затем синий, а после красный. Можно попробовать изменять и цвет фона. Чем ярче будут краски, тем эффективнее.
- Аудиальные фантазии. Чтобы полноценно развивать правое полушарие, необходимо работать и со звуком. Представьте, что вас кто-то зовет. Сконцентрируйтесь, чтобы такое «виденье» стало четким. Попробуйте идентифицировать, кому принадлежит этот голос. Возможно, это бабушка или мама. Следующим этапом будет воспроизведение в голове музыки. Самое действенное это вспомнить любимую песню.
- Тактильные ощущения. Довольно интересное упражнение на ощущение слов. Примите удобное положение тела, прикройте глаза и попробуйте представить своё имя. Какое оно? Холод и твердость, словно камень или ласковое и теплое, как любимая кошка. Аналогично можно экспериментировать со вкусовыми ощущениями и запахом. Важно пытаться представить все визуализированные вещи так, что вы сможете ощущать их органами чувств.
Зеркальное рисование для развития мозга
Отличное упражнение, которое улучшает эффективность работы обоих полушарий мозга. Рисование, таким образом, задействует оба полушария фактически «подтягивая» одно из них, отстающее в развитии. Вам понадобится бумага и два карандаша. Пытайтесь рисовать одинаковые формы обеими руками одновременно. Это могут быть колечки, сердечки, квадраты, все что угодно. Главное, и правая, и левая рука должны выполнять одновременно одно и то же задание.
Игра на музыкальных инструментах отлично сказывается на развитии мозга, так как задействованы оба полушария. Это отличная тренировка, способствующая быстрому развитию.
Развитие с помощью этих упражнений очень эффективно и результаты не заставляют себя долго ждать. Единственное правило – систематичность. Следуя этим советам, вам наверняка гарантировано развитое, продуктивное правое полушарие.
Как мандала влияет на мозг
Мандала является священным узором Тибета и индуской религии. Созерцание этого рисунка можно назвать первым шагом с работой правого полушария. Мандалу можно нарисовать или найти в Internet готовую.
Расслабьте тело, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая мышцами лица. Сконцентрируйте внимание на центре узора (3 минуты). Спустя время Вы заметите, что рисунок стал «играть», как в калейдоскопе.
Кстати, в Тибете монахи используют рисование мандалы, как одну из сложнейших практик. Они собирают узоры из цветных зернышек. Такое занятие может длиться не день и не два, порой доходя до несколько месяцев. По окончании рисования, узор стирают одним взмахом руки.
В 1975 году в штате Калифорния была вручена премия за выдающиеся исследования Полу Деннисону. Ученый предложил через различные упражнения задействовать те участки мозга, которые менее активны.
В процессе тестирования были выявлены следующие результаты:
- Улучшилась концентрация, и способность запоминать больше данных за небольшой промежуток времени.
- Увеличилась стрессоустойчивость.
- Адаптация к новым условиям происходила легче и быстрее.
- Контроль за эмоциональным состоянием.
- После различных нагрузок организм быстрее восстанавливался.
- Развитие творческого потенциала.
Упражнения с такими результатами актуальны не только для младшего поколения, но и для взрослых.
Занятий по методу «brain gym» достаточно много, рассмотрим самые популярные.
Симметричные упражнения
- Движения в параллели
Когда Вы ходите, то дотрагивайтесь левой рукой до колена левой ноги, а правой – правого колена. Сделать необходимо 12 шагов. Необходимо следить, что бы руки касались колен поочередно, не сбиваясь с ритмом. При этом необходимо смотреть на рисунок с двумя параллельными линиями, который должен находиться на уровне глаз.
- Бесконечность
Прижмите ухо к левому плечу, а левую руку вытяните вперед. Сконцентрируйтесь на указательном пальце и нарисуйте горизонтальный знак «восьмерки». Рисовать следует от центральной точки вверх и лево. Сделайте такое упражнение восемь раз, а затем повторите с правой стороной тела.
- Симметричный рисунок
Примите удобное положение тела стоя или сидя. Одновременно руками нарисуйте одинаковые, но с зеркальным отражением рисунки. Их можно рисовать как на бумаге, так и в воздухе.
Несимметричные упражнения
- Перекресток
Упражнение выполняется аналогично симметричному заданию. Разница в том, что ладонями нужно касаться противоположного колена, т.е. левой ладонью – правого колена, и наоборот. Рисунок для визуального сопровождение – X.
- Гимнастика для пальцев
Обе руки сожмите в кулак. Одним движением выпрямите указательный палец правой руки и большой палец на другой. Затем зеркально распрямите указательный палец на левой руке и большой на правой. Верните в исходное положение. Просто? Увеличьте темп.
Ещё один вариант этого упражнение – одновременно выбросьте другие пальцы на руках. Например: на левой руке – мизинец, а на правой – средний. Затем указательный плюс безымянный.
Чтобы усложнить задачу, можно к чередованию пальцев добавить круговое или иное движение.
