Если вы чувствуете некоторую напряженность, вас что-то тревожит или просто накопилась физическая и моральная усталость, тогда попробуйте хоть чуть-чуть отвлечься от повседневных проблем и уделите немного времени самоанализу. Иногда с помощью нехитрых психологических техник можно самостоятельно найти причины душевного дискомфорта, решить внутренние проблемы, снять излишнюю тревогу.

Несуществующее животное

Возьмите лист бумаги и быстро, без особых раздумий нарисуйте животное, несуществующее в природе. Выкладывайте на бумагу все, что придет вам в голову. А теперь внимательно начинайте рассматривать каждую деталь: его голову, ноги, руки, части тела, хвост, рога, крылья (если они есть).

Какие они? Если голова повернута вправо – вы нацелены на будущие планы, если влево – все время оборачиваетесь на прошлое. Если какая-то деталь выделяется слишком сильно, то в этой сфере вы имеете соответствующую особенность.
Например, большой рот – вы болтливы, огромные уши – вам важно мнение окружающих, крупная голова – вы человек рациональный, цените мысль и дело.
Рога, когти, иглы – вы пытаетесь от чего-то или кого-то защититься, или же в вас накопилось много раздражения и .
Перья – вы склонны к самоукрашению и демонстративному поведению.
Грива, шерсть, подобие прически, косички – говорят о вашей чувственности, желании подчеркнуть свой пол, свою сексуальную роль.
Большие, крупные лапы – вы «крепко стоите на ногах» в жизненном смысле, руководствуетесь делом и уверены в завтрашнем дне.
Если ножки маленькие или их нет , то вы «порхаете по жизни», у вас нет четких планов на будущее.
Крылья, щупальца, длинные пушистые хвосты, роскошная грива – это признаки «самораспространения», у вас много интересов и вы хотите во всем поучаствовать, везде себя показать.
Поднятый «трубой» хвост – вы уверены в себе и своих действиях, хвост опущен, поджат – вы сомневаетесь в своих поступках, чего-то стесняетесь.

Чем больше деталей в вашем рисунке, чем четче и красочнее он прорисован, тем больше в вас энергии, и оптимистичного настроя. Когда же ваше «животное» нарисовано штрихами, как набросок, у него отсутствуют части тела, линии слабые, легкие – это означает, что вы очень устали, потеряли чувство уверенности в себе и хотите самоустраниться от жизненных проблем.

Напишите себе письмо

Если вас беспокоит какая-либо проблема или ситуация, вы не можете найти выход, сформировать свое поведение в ней или отношение к ней, «пишите письма». Для начала приготовьте пять разных листов бумаги: белый, коричневый, зеленый, желтый и синий. Конечно, дома под рукой таких листов может не оказаться, поэтому можно воспользоваться соответствующими цветами карандашей или фломастеров, вместо белого – возьмите обычную черную ручку.

На белом листе вы должны описать ситуацию максимально сухо и формально, пусть это будет похоже на сводку происшествий в газете или протокол следователя. Например, «такого-то числа произошло такое-то событие…»

На коричневом смело опишите все свои негативные мысли и эмоции по этому поводу – действуйте так, как будто вы безнадежный пессимист и нытик.

Желтая страница предназначена для положительных – будьте на ней отъявленным оптимистом, напишите все самое радостное и хорошее от ситуации, даже если ваши откровения будут походить на «бред сумасшедшего».

На зеленом листе вы творчески выражаете свою проблему – это может быть стих, эпиграмма или рисунок.

И, наконец, синий лист – здесь вы должны примерить роль мудреца – сделайте четкие и серьезные выводы, постарайтесь дать себе советы и наставления. В итоге на синем листе и будет решение вашей проблемы, а остальные просто помогли вам взглянуть на ситуацию с разных точек зрения.

Анализ сновидений

Мир – это работа нашего подсознания, которое, как огромный конвейер, поглощает все наши дневные переживания, впечатления, мысли, перерабатывает их и выдает обратно в ночных картинах. В сюжетах своих снов вы сможете найти ваше истинное отношение к проблеме и открыть пути ее решения, которые уже начало прорабатывать ваше бессознательное. Поэтому попробуйте запомнить или запишите сновидения за последний период вашей жизни (1-2 недели). А теперь поработайте с ними.

Попробуйте проассоциировать какой-либо объект вашего сна: человека, ситуацию, обстановку, место или предмет. Что самое первое приходит вам на ум, когда вы думаете о нем, на что это похоже, с чем это связано в ваших фантазиях или, наоборот, в реальной жизни? Главное – не пытаться следовать логике и не «притягивать за уши» одно к другому. «Плывите» свободно, пусть ваши мысли будут и вовсе абсурдны – самое ценное, что это именно ваши мысли и именно так работало ваше бессознательное, когда маскировало нечто важное под картинкой сна. Такой метод «свободных ассоциаций», предложенный Фрейдом , очень эффективно вытаскивает на поверхность все необходимое для понимания, что скрывает наш заботливый разум.

Когда снов накопилось достаточное количество (от 5-10 и до бесконечности…), разберите их по частям – как конструктор. Выделите основные, значимые на ваш взгляд или повторяющиеся: ситуации, персонажей, предметы. А теперь внимательно проследите за их судьбой, как они меняются в последующих снах, что с ними происходит.
Если это человек: как он выглядит, как себя ведет, что говорит, что с ним происходит, как вы к нему относитесь?
Если это ситуация или событие , тогда какие эмоции вы испытываете каждый раз, кто еще в ней появляется или уходит, как она заканчивается?
Если это предмет, обстановка или какое-либо место , то в каких событиях он участвует, нет ли рядом с ним постоянно еще кого-нибудь или чего-нибудь, что изменяется со временем?

Повторяемость снов свидетельствует о том, что проблема не выявлена или не решена, что ее корни вам не видны и лежат глубже, чем вы можете увидеть. И в вашу задачу входит распутать это клубок и дойти до истины. Обращайте внимание на людей и – в сновидениях они могут олицетворять аспекты вашей личности, символизировать ваши нереализованные желания, перевоплощаясь в них, вы можете совершать поступки, которые не свойственны вам по жизни.

Например, вы видите, как на вашего брата набрасывается лев – а на самом деле вы просто обиделись на него, и в вас сидит скрытая агрессия. Периодически возвращайтесь к своим снам, перечитывайте их, сравнивайте, смотрите с точки зрения уже новых событий в вашей жизни.

Проверьте уровень самооценки

Ответьте на десять вопросов и узнайте, как вы относитесь к себе. Выберите утверждение, более близкое вам. В скобках указаны баллы, после каждого вопроса выписывайте их, а потом просуммируйте.

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало
говорить или делать что-то?
а) очень часто (1),
б) иногда (3).

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:
а) постараетесь победить его в остроумии (5),
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора (1).

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:
а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда (5),
б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств (1),
в) в сложной ситуации главное – не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить (3).

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:
а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то оригинальное (3),
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его (4),
в) обидитесь, но не подадите вида (1).

5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
а) да (1),
б) нет (5),
в) не знаю (3).

6. Вы выбираете в подарок подруге. Купите:
а) духи, которые нравятся вам (5),
б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,
хотя вам лично они не нравятся (3),
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче (1).

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в
которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?
а) да (1),
б) нет (5),
в) не знаю (3).

8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?
а) да (1),
б) нет (5),
в) иногда (3).

9 Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?
а) да (5),
б) нет (1),
в) не знаю (3).

10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе три цвета: красный, желтый и голубой, какой вам ближе всего?
а) голубой (1),
б) желтый (3),
в) красный (5).

Результаты.

50-38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, вы любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». У вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации.

37-24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая , вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.

23-10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас мучают сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом... Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.

Техники самоанализа

Одна их важных вещей в жизни - это вопросы, которые мы постоянно себе задаем. Некоторые из них мы задаем себе ежедневно. Вы можете задавать себе вопросы, которые заставляют чувствовать себя жертвой. Вы можете задавать вопросы, которые усиливают негатив и пессимизм в вашей жизни. Или вы можете задавать поддерживающие вопросы. Вопросы, которые открывают дремлющую и неизведанную силу позитива и возможности.

1.Что удивительного в этой ситуации?

Это хороший способ извлечь урок из опыта, который может восприниматься как негативный. Или пересмотреть ситуацию и создать позитив и энтузиазм внутри себя для того чтобы практически управлять ею, вместо того чтобы следовать модели вызывания негативных эмоций, мышления жертвы. На первый взгляд это может показаться глупым. Вы можете ничего позитивного и удивительного не найти в ситуации.

Но после того как вы начнете задавать себе этот вопрос каждый раз при возникновении подобных ситуаций, возможно вы научитесь находить что-то хорошее в любой ситуации. И чем больше позитивного и удивительного вы начнете находить в вашем опыте, тем больше ваше сознание начнет принимать тот факт, что вы находите хорошее в любой ситуации. Ваше сознание начнет понемногу привыкать к мышлению таким новым способом.

2. Что я смогу дать в этой ситуации?

Это хороший способ улучшить ваши отношения и взаимодействия. Что я смогу дать другому человеку в этой ситуации? Это может быть что угодно - выслушать его, научить позитивно относиться к ситуации, взбодрить и успокоить, дать ценный совет.

3. Я должен быть всегда правым или счастливым?

Слово «правым» в этом вопросе обозначает «потребность к суждению, оценке и быть правым в отношении с другими людьми. Это про то, что вы не всегда должны быть против людей или вещей. Вы не должны существовать в пространстве «я против мира». Вы не должны защищаться и строить отгораживающие стены. Вы сможете избавиться от мысли типа «когда-нибудь я им всем покажу!»

Вы можете расслабиться и быть с людьми, а не против них. Восприятие себя правым может доставить некоторое удовольствие. Но за этим есть еще намного больше счастья и позитива. Я люблю задавать себе этот вопрос, когда я чувствую, что должен быть правым. Когда мне нужно избавиться от внутреннего мусора. Или когда я думаю, что мне нужно пересмотреть мои верования, чтобы двигаться вперед.

4. Это полезно?

Этот вопрос немного похож с предыдущим. Это хороший способ избавиться от не совсем полезных привычек. Например, ваш ум может заставить вас злиться по какому-то поводу, оправдывая это тем, что вы правы. Или заставить переживать по какой-то проблеме, потому что вы неудачливы и вам не везет. Оба паттерна мышления довольно таки соблазнительны, потому что они дают ощущение того что вы делает нормальные и правильные вещи. Но разве эти мысли полезны для вас? Нет. Они создают страдание в вашей жизни, тратят ваше время и мало помогают в практическом решении проблемы. Задавая этот вопрос, вы сможете прекратить думать негативно и снова повернуться к позитиву.

5. Не воспринимаю ли я все слишком серьезно?

Это хороший вопрос для понижения уровня стресса, для того чтобы почувствовать себя лучше и действовать лучше в ситуации, где вы слишком давите на себя. Он снимает излишнюю серьезность и вес груза ситуации с ваших плеч. И делает жизнь легче.

6. Будет ли это иметь значение через 5 лет?

Этот вопрос очень тесно связан с предыдущим. Он поможет взглянуть на ситуацию в перспективе. И возможно превратит любую трудность, которая вам сейчас кажется важной в нечто простое и обыденное через несколько дней, месяцев. Вы можете вдруг обнаружить, что придавали проблеме больше значения, чем она заслуживает на самом деле. Эти два вопроса помогут посмотреть на все в вашей жизни с позиции перспективного видения.

7.Что самое важное, что я могу сделать прямо сейчас?

Если вы не можете решить, что вам делать дальше, задайте себе этот вопрос. Ответ не всегда может быть тот, который вы бы хотели услышать, потому что самая важная вещь - это часто одна из самых трудных вещей, которую вам нужно делать тоже. Но она поможет вам расставить приоритеты и не утонуть в ворохе забот и работы.

8. То, что я делаю, это то что нужно делать?

Одна из самых тяжелых вещей в жизни - это делать правильные вещи. Что думаете вы - то правильно. Не то, что думают ваши друзья, соседи, коллеги, начальник, общество. Что правильно - решать вам. Часто внутренний голос подсказывает вам, что вы все делаете правильно. Или это может быть интуиция.

Ниже приводятся три причины делать правильные вещи.
-Вы будете получать то, что отдаете. Делая правильные вещи, вы будете стремиться получить это обратно.
-Поднять вашу самооценку. Это действительно важно. Когда вы не делаете правильные вещи, вы не только посылаете сигналы в окружающий мир, который отвечает вам тем же, но и посылаете сигналы внутрь себя. И вы будете чувствовать себя плохо.
-Избежать самосаботажа. Делая правильные вещи, вы почувствуете себя человеком, заслуживающим уважения и успеха

9. Я сейчас в настоящем моменте?

Этот вопрос легкий и помогает быстро вернуться в настоящее, если вы блуждаете в прошлом или в будущем. И этот вопрос помогает провести максимум времени в настоящем. Потому что:

Улучшает социальные навыки, креативность, вы больше цените ваш мир, уменьшает стресс, меньше переживаний и негативного мышления, открытость.

Если я обнаруживаю себя не в настоящем, я делаю глубокий вдох и в течение минуты концентрируюсь на дыхании. Или в течение минуты я концентрируюсь на своем окружении.

10. Я отдален от результатов?

Если вы занимаетесь спортом, или пишите роман, или готовите речь, вы действительно можете создать себе препятствия сильной зависимостью от результата. Например, во время игры на корте, либо вы не зависите от результата и остаетесь спокойным, и играете хорошо и правильно либо зависимы - и тогда вы нервничаете и становитесь неуклюжим, вы просто не в состоянии играть. Для меня лично это важно, когда я пишу пост в блог, если бы я думал все время понравится читателям пост или нет, я бы совсем блокировал процесс работы, чтобы предотвратить возможную негативную реакцию читателей.

11.Какие оправдания у меня есть?

Оправдания всегда есть. Возможно, что-то из прошлого тормозит вас, возможно, это состояние здоровья или экономическая ситуация. Не всегда, но часто эти вещи служат оправданием для того что вы остаетесь на том же месте, потому что хотите избежать возможной боли и дискомфорта, связанными с выходом из вашей зоны комфорта. Этот вопрос возможно не очень приятный, но он поможет вам показать, как вы себя обманываете, и будет способствовать вашему росту.

А раскрывают их самые яркие стороны. Если вы хотите с интересом провести ближайшие пять-десять минут, то приступайте к заданиям.

Тест первый: темный лес

Подготовьтесь к тесту. Выбросите из головы лишние мысли, сосредоточьтесь на дыхании, расслабьтесь. Первая часть теста очень важна, она подобна медитации, потому что должно на максимум быть настроено ваше воображение. Нужна полная тишина и уединение. Не читайте расшифровку ваших представлений о ситуации, которую мы будет сейчас описывать.

ВЫ идете по дороге. Постарайтесь хорошенько представить себе эту дорогу во всех мелочах. Что вокруг вас, что вдали, что по бокам, что позади. Внезапно, вы понимаете, что идете около темного леса, в котором деревья растут так густо, что не видно абсолютно ничего. Дорога заканчивается. Теперь вам можно пойти только налево или направо. Вы выбираете сторону. Теперь вы в лесу. Вы осторожно обходите деревья, прислушиваясь к каждому звуку. Вы двигаетесь какое-то время вперед до тех пор, пока не выходите на небольшую поляну.

НА этой поляне появляется дикий зверь. Вам становится страшно, но вдруг вы замечаете, что на поляне также есть магическая дверь, которая должна вести в тихое и спокойное место. Теперь вам предстоит сделать выбор — либо двигаться очень медленно и скрытно и пытаться остаться незамеченными, либо же побежать или пойти к двери решительным шагом. Вы беретесь за ручку двери, пробуете открыть ее.

У этой истории нет разумного конца, поэтому вам нужно остановиться на этой ноте. Итак, что же у нас получается. Постарайтесь вспомнить несколько важных моментов. Каждый из них очень важен.

1. Для начала вспомните, какое время суток у вас было.

• если была темная ночь, то вы человек последовательный, у вас развита логика;
• если у вас были сумерки, то вы являетесь весьма творческой натурой;
• если же вы представили себе день, то вы весьма созидательны в своих начинаниях и любите решать все посредством метода проб и ошибок.

2. Что было вокруг дороги? Это покажет то, какова ваша коммуникация, насколько она развита.

• пустынное место означает, что вы склонны к общению, вы не привыкли себя ограничивать;
• если вокруг вас много всяких объектов, то вам не хватает общения, любви, дружбы.

3. В какую сторону вы пошли?

• если вы пошли в левую сторону, то вы являетесь человеком с развитыми математическими способностями;
• выбрав правую сторону, вы, скорее всего, больше любите искусство, а не цифры. Вы чувственная натура.

4. Теперь посмотрим, как широко вы мыслите. Какого размера была поляна?

• большая поляна свидетельствует о том, что вы умеете мыслить широко и быстро находите выход из любой ситуации;
• маленькая полянка свидетельствует о замкнутости вашего мышления. Вы редко замечаете важные детали.

5. Дики зверь был большим или маленьким?

• Маленький зверь означает, что вы человек оптимистичный и самоуверенный;
• Большой зверь говорит о том, что вы пессимист или реалист, но видите проблемы значительно более трудными, чем есть на самом деле. Вы любите преувеличивать.

6. Очевидно, что движение к двери означает вашу смелость. Тут все предсказуемо. Вы либо идете в обход проблемам, либо рискуете.

7. Где появилась дверь?

• если она была слева от вас, то вам нужно задуматься над насущными проблемами в жизни;
• если она была посередине, то вам следует больше планировать дел на будущее, а не оставлять все на потом;
• если дверь справа, то вам необходимо задуматься над духовными неурядицами. Вас тревожат любовные неурядицы.

8. Какая ручка была у вашей двери?

• Круглая ручка означает ваше стремление к дипломатии. Вы любите решать вопросы так, чтобы все остались в выигрыше. Вы не хотите никого обидеть;
• ручка плоска, которая двигается вверх или вниз — это показатель человека эгоистичного. Ваши действия направлены на личную выгоду, вы целеустремленный человек, но в жизни у вас бывают проблемы из-за этого.

Тест второй: круглая комната

Представьте себе, что вы находитесь в идеально круглой комнате. Представьте все до малейших деталей. Пока что у вас есть только дверь, ведущая в эту идеально круглую комнату. Вы внутри. Сейчас вам нужно будет медленно наполнять комнату вещами. Перед этим представьте себе, что вы находитесь там, вы чувствуете абсолютно всё. В комнате пока нет ни окон, ничего. Вы стоите. Ваши чувства максимально обострены. Запомните этот момент.

Теперь в комнате появляется окно, в которое можно увидеть то, что снаружи комнаты. Теперь вы достаточно тут пробыли и, наконец-таки, собираетесь уходить. Подойдите к двери. Откройте ее. Вы снаружи.

Ответы на тест:

1. Был ли свет в вашей комнате, когда в ней не было еще окна?

• Если был, то это значит, что ваша жизнь направлена на создание благоприятных условий для своего существования. Вы не ждете, а действуете.
• Если не было, то вы предпочитаете подстраиваться под внешние условия среды. Например, пока вам не понадобится новое знание, вы не будете его получать. Пока у вас не будет резкой нужды в чем-то, вы будете находиться внутри зоны комфорта.

2. Какого цвета была ваша комната, когда включился свет?

• Темная — вы мудры и великодушны. Вы прислушиваетесь к советам других.
• Светлая — вы открытый человек, но эгоистичный. Предпочитаете учиться на ошибках.

3. Где была дверь по отношению к вам?

• Сбоку или спереди расположенные двери выбирают те, кто привык сам решать свои проблемы. Вы знаете, чего хотите, когда хотите и почему хотите. Скорее всего, у вас в жизни есть конкретная цель.
• Если дверь была позади вас, то это свидетельствует о том, что вы предпочитаете не видеть ваши проблемы. Вам нравится плыть по течению, вам нравится беззаботная жизнь.

4. Много ли вещей вы представили себе?

• Если ваша комната стала насыщенной мебелью, то вы желаете большего. Вы амбициозны по жизни и постоянно работаете над собой.
• Если ваша комната так и осталась пустой, то вы привыкли довольствоваться тем, что имеете. Вы человек скромный по своей натуре.

5. Где появилось окно?

• Если оно появилось слева, то вы познаете мир посредством чужого опыта, изучения чужих ошибок.
• Если оно появилось справа, то вам ближе эмпирический путь, то есть метод проб и ошибок. Вы сами пробуете идти по какому-то пути, не требуя ни от кого помощи.

6. Что снаружи комнаты?

• Если за окном город, то вы общительны и всегда стремитесь к новым знакомствам. Вам хорошо в коллективе, в компании.
• Если за окном природа, то вы любите уединение. Вы не доверяете людям, даже близким. Вы интроверт .
• Если за окном ничего не было, то вы замкнутая личность. Эта замкнутость идет вам во вред.

7. В какую сторону открывается дверь?

• Если дверь открывается вовнутрь, то вы ищете причины своих проблем только в себе, вы самокритичны, не пасуете перед трудностями.
• Если дверь открылась в противоположную от вас сторону, то трудности постоянно входят в вашу жизнь. У вас в жизни царит беспорядок, однако вам это нравится. Вас все устраивает. Эта неоднозначность вас провоцирует к движению вперед.

Эти два теста составлены опытными психологами. С высокой точностью они помогают вам понять свои слабые и сильные стороны. Эти тесты помогут вам задать верные вопросы самим себе, помогут . Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Пора проснуться. Эффективные методы раскрытия потенциала сотрудников Клок Кеннет

Вопросы для самоанализа

Вопросы для самоанализа

Значение обратной связи с использованием видеозаписи заключается не только в том, что мы наблюдаем за собой, но и в осмыслении увиденного. Это можно сделать самостоятельно, с коллегами или персональным наставником.

Вот некоторые вопросы, которые может задать наставник, разработанные нашим другом и коллегой, психиатром доктором Норманом Полом. Он многие годы использовал видеозапись для получения обратной связи, чтобы продемонстрировать своим клиентам их скрытые эмоции и научить более реалистичному самовосприятию.

Что бы вы заметили при повторном просмотре видеозаписи, если бы взглянули на себя как на постороннего? Насколько вы отличаетесь от него?

Если вы смотрите на себя, зная, что это вы, кого из членов семьи вы себе напоминаете? Что вам нравится и не нравится в человеке, которого вы видите на видео?

Как этот человек себя ведет?

Если бы вам пришлось выступать в роли наставника (коуча) этого человека, какой бы совет вы ему дали?

Эти вопросы позволяют записанным на видео людям раздвинуть свои защитные барьеры и проанализировать собственное поведение с позиции стороннего наблюдателя. Это поможет им признать довлеющие над ними семейные стереотипы и увидеть, что они привели их к ложным и деструктивным убеждениям.

Для случая, когда на видео записывается взаимодействие двух членов команды, мы придумали дополнительные вопросы, которые помогают проанализировать разговор, конфликт или встречу.

Что из увиденного в самом себе удивило вас больше всего? Что вас больше всего удивило в других?

Какие проблемы вы заметили во взаимодействии этих людей? Чего не хватает их взаимоотношениям?

Как вы думаете, что они пытаются сказать друг другу? А что они не договаривают? Что каждый из них хотел бы услышать?

Какой бы совет вы им дали?

Какие чувства, о которых они не говорят напрямую, испытывает каждый из них? Самозащита? Гнев? Стыд? Чувство вины? Боль?

Какие слова или поступки других людей могли спровоцировать подобную эмоциональную реакцию?

За что каждый из них должен нести ответственность в их общении? В их взаимоотношениях в целом?

Чего каждый из этих людей в действительности хочет от их взаимоотношений?

Как каждый из них способствует развитию их отношений или конфликта?

Какие вопросы не поднимались в их беседе, но которые следовало бы обсудить?

Что требуется этим людям для того, чтобы уживаться вместе?

Что бы вы хотели услышать от другого человека?

Что бы вы хотели, чтобы другой человек признал или принял?

Данные вопросы позволяют группам и коллективам создавать более реалистичный образ самих себя и своих отношений и определять, чем каждый из них способствует развитию этих отношений, а чем их подрывает, при этом не возвеличивая себя и не принижая других. Благодаря им участники могут выстроить такие отношения друг с другом, какие они хотят, и действовать стратегически, учитывая свое собственное «я».

Чехов писал: «Человек может стать лучше только тогда, когда вы покажете ему, каков он есть». Представления мужчин и женщин о самих себе оказываются не только не соответствующими действительности, но и легко изменяемыми, податливыми, их легко адаптировать к реальности с помощью самосознания, опыта, осмысления, желания и стремления быть самими собой. Обратная связь посредством видеозаписи позволяет нам увидеть, что мы можем изменить поведение своих коллег и их представления о нас, если изменим собственное отношение к этому, свои слова и поведение, уделив внимание тому, о чем не говорим открыто.

Обратная связь, таким образом, представляет собой набор вопросов, на которые мы все должны дать себе ответ. Проще говоря, это способ разбудить себя и развить свое самосознание, оставаясь верным самому себе, гармоничность и ответственность за свою работу. Обратная связь усиливает нашу способность видеть себя такими, какими нас видят окружающие, и помогает стать самими собой.

Из книги Институциональная экономика. Новая институциональная экономическая теория [Учебник] автора Аузан Александр Александрович

Вопросы для размышления Какими причинами, на Ваш взгляд, объясняется тот факт, что крупные торговые компании, владеющие распространенными в Европе и мире сетямиуниверсальных магазинов (IKEA, Auchan, C&A, Marks & Spenser и т. д.) в1990-х г.г. не проявляли интереса (или проявляли лишь

Из книги Управление дебиторской задолженностью автора Брунгильд Светлана Геннадьевна

Вопросы для повторения Верно или нет следующее утверждение: государство тем эффективнее, чембольше насилия оно применяет?Что такое общественное благо и каковы его отличительные черты?Чем по Олсону определяется оптимальное для индивида количество совместно

Из книги Дао Toyota автора Лайкер Джеффри

Вопросы для размышления Является ли, на Ваш взгляд, доверие жителей страны к институтам и организациям ее финансового рынка общественным благом? Поясните свой ответ.Прокомментируйте следующее утверждение: «Присутствие государства вэкономике должно быть

Из книги Бизнес своими руками. Как превратить хобби в источник дохода автора Быковская Ада А.

Вопросы для повторения 1. Как определяется понятие изменения правила?Чем изменение правила отличается от изменений в поведении агентов?В каких случаях отклонение от нормы не приводит к ее изменению?Каково отличие между инкрементными и дискретными институциональными

Из книги Основы менеджмента автора Мескон Майкл

Вопросы для размышления Существует ли связь между политическим типом государства и преимущественной направленностью происходящих в его экономике институциональных изменений? Если, по Вашему мнению, такая связь существует, сформулируйте гипотезу относительно ее

Из книги автора

Вопросы Менеджеров учат: задавайте своим клиентам вопросы, только не доводите их до морального истощения, умейте вовремя остановиться. Это как раз не наш с вами случай.Вопросы бывают разные. У нас главный и единственный: «Когда будут деньги?» должен иметь массу вариантов,

Из книги автора

Глава 20 Принцип 14: Станьте обучающейся организацией за счет неустанного самоанализа (хансей) и непрерывного совершенствования (кайдзен) Мы считаем, что ошибки дают возможность учиться. Вместо того чтобы искать виноватых, организация принимает меры для их исправления и

Из книги автора

Вопросы и ответы (они же ЧАВО, часто задаваемые вопросы или FAQ) Чтобы найти нужное в Интернете, чаще всего люди пользуются поисковыми системами («Яндексом», «Рамблером» или Google). Для этого, понятно, они набирают некие слова, с которыми у них ассоциируется ваш товар или

Из книги автора

Обзорные вопросы 1. Опишите различия между древними и современными организациями.2. Кратко опишите три подхода к менеджменту, рассмотренные в этой главе.3. Кратко опишите научные школы управленческой мысли, получившие развитие в первой половине XX века.4. Назовите четыре

Из книги автора

Вопросы для обсуждения 1. Какова роль коммуникации в создании организационной структуры?2. Сравните системный и ситуативный подходы.3. Опишите свой опыт работы в организации с точки зрения процесса управления.4. Каковы общие элементы разных подходов к менеджменту,

Из книги автора

Обзорные вопросы 1. Какие основные переменные в рамках организации должны учитывать менеджеры?2. Опишите основные концепции, связанные с организационной структурой.3. Опишите общие типы технологий, используемых в современных организациях.4. Почему задачи

Из книги автора

Вопросы для обсуждения 1. Какова взаимосвязь между задачами и технологией?2. Обсудите утверждение «Единственного наилучшего типа технологий не существует» в свете того, что вы узнали из этой главы.3. Являются ли технологии самой важной внутренней переменной?4. Как

Из книги автора

Обзорные вопросы 1. В чем различие между прямыми и косвенными факторами внешней среды?2. От чего зависит неопределенность внешней среды?3. Опишите основные прямые факторы внешней среды.4. Опишите основные косвенные факторы внешней среды.5. Почему важно знать и понимать

Из книги автора

Вопросы для обсуждения 1. Кратко опишите основные взаимосвязи между организацией и внешней средой.2. Приведите пример влияния социокультурных факторов на организацию из своего

Из книги автора

Обзорные вопросы 1. Сопоставьте две основные точки зрения на проблему социальной ответственности.2. В чем суть «железного закона» социальной ответственности?3. В чем разница между юридической и социальной ответственностью?4. Приведите основные аргументы «за» и

Из книги автора

Вопросы для обсуждения 1. Каково ваше личное мнение об «истинной роли бизнеса в обществе»?2. Чем может отличаться социальная ответственность трех разных организаций: металлургического завода, больницы и университета?3. Составьте список социально ответственных действий

Личностный рост начинается с самоанализа. Задайте себе эти 50 вопросов и ответьте на них, так вы поймете что вам мешает добиваться поставленных целей в жизни. С каждым годом мы даем обещания и полны надежд изменить свою жизнь. Большинство этих планов оказываются отложенными или забытыми еще до того, как мы закончим праздновать.

«Наше видение становится ясным, только когда мы заглядываем внутрь своего сердца. Тот, кто смотрит вовне – мечтает во сне; тот, кто смотрит внутрь себя – пробуждается», - писал Карл Юнг.

Привычка к постоянному, глубокому уровню интроспекции помогает стать успешным и счастливым. Если вы хотите добиться наилучших результатов, загляните внутрь себя вместо того, чтобы пытаться контролировать и управлять внешними обстоятельствами.

Как заглянуть внутрь себя? Вы можете начать с ниже перечисленных вопросов.

Сделанные вами открытия (а вы непременно их совершите, если вы будете копать достаточно глубоко и останетесь честными сами с собой), помогут вам получить то, что вы хотите в жизни больше всего.

Итак, приготовьтесь узнать о себе нечто большее, начинайте и не откладывайте.

50 вопросов для глубокого самоанализа:

1. Как я определяю успех?

2. Это определение включает все важные аспекты моей жизни?

3. Какие мои три главные ценности и насколько они применимы к моему роду занятий?

4. Я учитываю эти ценности, когда веду дела или принимаю важные решения?

5. Мне нравится, как я отношусь к самым важным людям в моей жизни?

6. Я ощущаю и выражаю достаточно благодарности и признательности за все, что у меня есть?

7. Мой уровень стресса слишком высок?

8. Какие три вещи я могу делать регулярно, чтобы снизить стресс? Что останавливает меня от того, чтобы делать это?

9. Что я чаще всего игнорирую?

10. На какие три вещи я хочу обратить более пристальное внимание в наступившем году?

11. Могу ли я быть лучшим слушателем?

12. Я внимательно выслушиваю предложения других людей перед тем, как отвергнуть их?

13. Если бы у меня была волшебная палочка, какие три желания я бы загадал?

14. Есть ли у меня какие-либо негативные ожидания или опасения, связанные с достижением успеха?

15. Если я попрошу людей, которых уважаю больше всего, описать мои лидерские навыки и положительные качества, какие пять попадут в число самых распространенных ответов?

16. Если я попрошу тех же самых людей перечислить области, которые мне необходимо улучшить, что они назовут?

17. Каким трем основным областям, где я мог бы зарабатывать деньги, я не уделяю достаточно времени и внимания?

18. Кроме нехватки денег, что мешает мне получить свободу, чтобы развивать свое дело?

19. Какое единственное, но самое главное изменение я должен сделать в 2018?

20. Что мне не хватает, чтобы построить собственный успешный бизнес?

21. Что я могу сделать, чтобы получить возможности, необходимые мне для роста?

22. Если я буду по-настоящему честен с самим собой, насколько сильна моя уверенность в себе? Устойчива ли моя самооценка? Насколько я убежден в собственной ценности?

23. Есть ли вещи, которые я могу сделать, чтобы улучшить свою жизнь, но не хватает уверенности предпринять необходимые шаги? Почему?

24. Чем я рискую, если рискну выйти за пределами моей зоны комфорта?

25. Чем я рискую, не решаясь на это?

26. По шкале от 1 до 10, насколько оптимально я забочусь о себе?

27. Какое единственное, выполнимое обязательство я могу взять на себя, чтобы лучше заботиться о себе?

28. Чем из того, что доставляет мне удовольствие, я занимаюсь недостаточно часто (или не занимаюсь вообще)?

29. Есть ли в моей жизни отношения, которые я хотел бы улучшить или исправить?

30. Есть ли в моем окружении депрессивные, негативно настроенные люди?

31. Я получаю достаточно поддержки от друзей, семьи и наставников, чтобы достичь своих личных и профессиональных целей?

32. Какое самое потрясающее достижение, которого я добился в прошлом году?

33. Я ценю и праздную свои победы, даже небольшие?

34. Я остаюсь жертвой опыта или убеждений, от которых не хочу отказываться?

35. Есть кто-нибудь, рядом с кем я чувствую себя злым или обиженным?

36. Какая подсознательная выгода заставляет меня держаться за эти чувства?

37. В каких областях жизни и/или бизнеса я чувствую себя наиболее уязвимым?

38. Чем я больше всего горжусь? Я одобряю себя и свои поступки?

39. Если кто-нибудь понаблюдает за моими поступками и решениям, мои ценности и убеждения будут очевидны для него?

40. Я выражаю признательность и благодарность моим друзьям, коллегам и всем, кто поддерживает меня?

41. Я легко раздражаюсь или злюсь на людей, которые поступают по-своему, а не так, как мне бы хотелось?

42. Я признаю, что есть больше одного способа достичь того же результата, что и мой, или даже лучше?

43. Не следует ли мне больше доверять людям? Я слишком стараюсь все контролировать?

44. Я считаю, что жизнь тяжела или ситуация никогда не улучшится?

45. Когда в последний раз я смеялся от души?

46. Я испытываю чувство вины из-за того, что не провожу достаточно времени с детьми – или с другими важными для меня людьми?

47. Обладаю ли я уверенностью, что мой бизнес растет, или у меня есть сомнения в этом?

48. Чего я боюсь больше всего? Насколько велика вероятность того, что худший сценарий станет реальностью?

49. Я живу, испытывая страстную увлеченность чем-либо важным для меня?

50. Я готов попросить (а в некоторых случаях заплатить) за поддержку, в которой я нуждаюсь?