الوعي يدرك نفسه. اليقظة هي خطوة نحو حياة متناغمة

وعي

الوعي هو القوة التي تنسق كل ما توجهه نحوه.

الوعي هو القدرة على تغيير المستوى الذبذبي لترددات وعيك، مما يؤدي إلى الإدراك الثنائي. في الواقع، هذه فرصة لرؤية نفسك كما أنت الآن.

إن الوعي بالأفكار المزدوجة عن الذات يحتوي على إمكانية تجربة حقيقية للذات باعتبارها الشخص "الكائن".

الوعي هو القدرة على رؤية الفهم وسوء الفهم، الحب والكراهية، الصواب والخطأ، الإيجابي والسلبي كوجهين لعملة واحدة.

ابحث عن الوعي - كل شيء آخر سوف يتبعه.

الوعي هو القدرة على رؤية ما أعلمه وما لا أعلمه، أي إبداع مخرجين متعارضين لمسرحيتي المسماة «الحياة».

يمكنك أن تضرب وسادة، أو يمكنك أن تدرك سبب ضربك لها.

الوعي هو الطريقة التي نستكشف بها أنفسنا لنكتشف من نحن الآن ومن نحن حقًا.

الوعي هو الذي يرى كل شيء دون الحكم على أي شيء. الوعي هو الذي يرى ببساطة ما هو موجود، كما هو. لا يمكنك أن تقول أي شيء عنه، ولكن يمكنك الدخول فيه ورؤية ما هو موجود هناك. الوعي هو الذي يرى بوضوح كل ما هو موجود في الواقع ثلاثي الأبعاد، على وجه التحديد لأنه ليس هو.

لا يمكنك التحدث عن ماهية الوعي. ولكن يمكنك أن تلاحظ، بمساعدة الوعي، تلك الصور التي اعتدت على النظر فيها بنفسك. ومن خلال مراقبتها، فإنك تغيرها وتلاحظ التغييرات التي حدثت بالفعل.

الوعي يشبه الكاميرا عالية الجودة، حيث يلتقط باستمرار صورًا لحالاتك العقلية والعاطفية والسلوكية من وجهات نظر مختلفة.

افعل ما تريد، ولكن افعله بوعي. الوعي يسمح لك برؤية كل شيء كما هو. يمكنك أن تصبح على دراية ببرنامج شخصيتك وصورك الذاتية وما تم إنشاؤه منها.

كن واعيًا بازدواجية أفكارك ومشاعرك وأفعالك، ورؤية وتقبل في نفسك ما كنت تعتقد أنه لا ينطبق عليك. وإلا سيكون هناك دائمًا تناقض بين ما تفكر فيه، وتشعر به، وتفعله. هذا هو التنافر الداخلي الخاص بك.

الوعي الذاتي

ما هو الوعي الذاتي؟ هذا هو ملاحظة آليات عمل برنامجك الشخصي ورؤيتها بوضوح في نفسك. إن طريقة إجراء الاستفسار الذاتي هي الوعي.

أنت بحاجة إلى التوقف عن القتال مع الجسم الخارجي، وتحويل انتباهك إلى الداخل ورؤية الشخص الذي كنت تتقاتل معه في الخارج. دون فهم هذا، سوف تكون في عداوة مع نفسك، تنعكس في الخارج.

إن تجربتك في انفصالك كمعاناة هي التي ستدفعك إلى تحقيق برنامجك الشخصي. هذا هو الوعي. ليس عليك أن تتعلم هذا، عليك أن تفعله.

الوعي الذاتي ينشأ من خلال الخبرة. الفهم والوعي هو ربط المعرفة الجديدة بتجربتها الجديدة. ويتم ذلك دائمًا فيما يتعلق بالذات، فقط تجاه نفسها، وليس تجاه أي شخص آخر. العنف بالوعي يدل على أنك غير واعي.

أن تكون واعيًا بذاتك يعني أن ترى شخصيتك كما هي الآن، وقد بدأ هذا بالفعل في تغييرها. ليست هناك حاجة لفعل أي شيء خاص.

الوعي الذاتي هو القدرة على الاختيار. إذا اخترت الوحدة، ورؤية كل شيء كما هو حقًا، فسوف تكون في حالة وعي. إذا اخترت الوعي فقط من أجل الوعي، فسيكون مجرد شكل من أشكال اللعبة التي يمكن لعبها لفترة طويلة جدًا.

تريد الوعي أو تكون على علم؟ إنه فرق كبير. يجب أن ننتقل من مجرد الرغبة في الرغبة إلى حالة الوجود.

الوعي الذاتي هو وسيلة سريعة لاكتساب الخبرة. وفي الوقت نفسه، لا تحتاج إلى التخلص من جسدك المادي، أي أن تموت جسديًا. بمجرد أن تسمح بالوعي، يبدأ الجانب اللاواعي من شخصيتك في الظهور على الفور. ويتطور وضع الحياة بحيث تبدأ في رؤيته.

الوعي الذاتي هو عملية سريعة جدًا من التطور الروحي. أود أن أتصل به عرض متطرفالتطور الروحي. إن فصل التطور الروحي عن مجالات الحياة الأخرى هو أمر غبي. عليك أن تكون على علم بنفسك في كل مكان. تقابل دائمًا أشخاصًا يعكسون أجزاء منك، لكن هل تراها؟ عليك أن تكون على علم بما هو الآن.

لا تفترض أبدًا أنك على دراية كاملة بنفسك بالفعل. لأنه حتى عندما تصل إلى ما كنت تعتقد أنه تنوير، تجد نفسك فجأة في المرحلة الأولى من مستوى معين من الوجود تشعر فيه وكأنك طفل.

الوعي والعقل المشروط

الوعي ليس هلوسة للعقل، بل هو رؤية مثل هذه الهلوسة بوضوح.

إن وعيك بنفسك لن يحدث بسبب العقل المشروط، بل على الرغم منه.

يتم ضبط عقلك المشروط لتسجيل تكرار ما حدث بالفعل. إنه لا يبحث عن شيء جديد، بل يبحث عن شيء موجود بالفعل.

إن ما يعتبره الناس حقيقيًا يتحدد بدقة من خلال تكييف عقولهم. لذلك، حتى تفهم كيف يعمل، فلن تفهم ما هو حقيقي وما هو وهمي.

إن الوعي والملاحظة والانفصال مطلوب فقط للانفصال عن مفاهيم العقل المشروط، الذي هو ببساطة مجموعة من العادات والمعتقدات.

الوعي هو أداة عمل لدراسة العقل. الوعي هو القدرة على تجاوز كل أجزاء العقل ومراقبتها. وليس هناك حكم في مثل هذه الملاحظة، بل مصلحة الباحث.

من خلال الوعي يمكنك تصفية ذهنك من الأفكار الوهمية الكثيرة التي يحتويها، والتي يعتبرها حقيقية ويعمل على أساسها.

أقترح عليك أن تصبح على دراية بالمفاهيم المزدوجة لعقلك المشروط. ثم يمكنك اللعب معهم. إذا لم تكن على علم بهم، فهم يلعبون معك.

للوعي الذاتي العديد من المستويات الفرعية المختلفة، ثلاثة منها ذات أهمية قصوى: الوعي بالجسد، والوعي بالعواطف والمشاعر، والوعي بالأفكار.

أ) الوعي بالجسم وحركاته

في السوترا، يشجع بوذا تلاميذه على أن يكونوا واعين باستمرار لأجسادهم وحركاتها. يجب أن تكون واعيًا عند المشي أو الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. يجب أن تكون على دراية بوضعية ذراعيك وساقيك، وكيف تتحرك، وكيف تقوم بالإيماءات، وما إلى ذلك. وفقًا لهذا التعليم، مع الوعي، لا يمكن لأي شخص أن يفعل أي شيء على عجل أو عشوائيًا أو غير منظم. وخير مثال على ذلك هو حفل الشاي الياباني. للوهلة الأولى، يدور حفل الشاي الياباني حول عمل عادي جدًا نقوم به كل يوم: تحضير الشاي وشربه. لقد فعلنا كل هذا مئات وآلاف المرات. كيف يتم ذلك في اليابان خلال حفل الشاي الياباني؟ هناك يفعلون ذلك بشكل مختلف تمامًا، لأنهم يفعلون ذلك بوعي.

املأ الغلاية بالماء بوعي. لقد وضعوه عمدا على الجمر. إنهم يجلسون بوعي وينتظرون حتى تغلي الغلاية، ويستمعون إلى ضجيج وغرغرة الماء في الغلاية المغلية وينظرون إلى اللهب الخافت. أخيرًا، يسكبون الماء المغلي عمدًا في إبريق الشاي، ويسكبون الشاي عمدًا، ويقدمونه بوعي ويشربونه بوعي، مع الحفاظ على الصمت التام طوال هذا الوقت. هذا النشاط برمته هو تمرين في الوعي. هذا مثال على تطبيق اليقظة الذهنية على الأنشطة اليومية. يجب أن يتم نقل هذا الموقف إلى جميع فصولنا. يجب أن يعتمد أي عمل على نفس مبدأ حفل الشاي الياباني: يجب أن يتم كل شيء بعناية ووعي، أي بهدوء وبطء وجمال، وكذلك بكرامة وانسجام وسلام.

ولكن إذا كان حفل الشاي الياباني يدل على مستوى معين من الوعي في الحياة اليوميةإذا كان يمثل نوعًا معينًا من الثقافة الروحية - ثقافة بوذية الشرق الأقصى، وخاصة الزن، فما هو الاحتفال أو التقليد المشابه الذي يعكس عقلية الغرب الحديث لدينا؟ هل لدينا ما يعبر عن روح ثقافتنا التجارية؟ بعد بعض التفكير، توصلت إلى استنتاج مفاده أن غداء العمل هو سمة من سمات ثقافتنا. أثناء غداء العمل، تحاول القيام بأمرين في نفس الوقت: تناول الطعام اللذيذ لجسمك وإنجاز المهمة بشكل مربح. إن هذا السلوك المتمثل في محاولة القيام بشيئين متنافيين في نفس الوقت يتعارض مع الوعي الحقيقي والعميق. وبالإضافة إلى ذلك، فهو سيء للغاية لعملية الهضم.

إذا كنت تمارس الوعي بالجسم وحركاته باستمرار، فستتباطأ الحركات نتيجة لذلك. سيصبح تدفق الحياة أكثر سلاسة وإيقاعًا. سوف تفعل كل شيء ببطء أكبر وبشكل متعمد. لكن هذا لا يعني أننا سنعمل أقل. هذا خطأ. الشخص الذي يفعل كل شيء ببطء أكثر، لأنه يفعل ذلك بوعي وتعمد، يمكن أن ينجز أكثر من الشخص الذي يبدو مشغولاً للغاية لأنه يندفع باستمرار ويغمره المجلدات والأوراق - في الواقع، إنه ليس مشغولاً، بل مجرد ضجة . الشخص المنشغل حقًا يفعل كل شيء بهدوء ومنهجية، وبما أنه لا يضيع الوقت في تفاهات وضجة ويظل منتبهًا، فسوف ينتهي به الأمر إلى فعل المزيد.

ب) الوعي بالعواطف والمشاعر

أولًا، يشير هذا إلى الوعي بما إذا كنا سعداء أم حزينين، أو في حالة ما بين الحالتين، حالة رمادية باهتة ومحايدة. عندما نصبح أكثر وعيًا بحياتنا العاطفية، نلاحظ أن ذلك غير ماهر حالات عاطفيةمتعلق ب برغبة عاطفيةأو الكراهية أو الخوف، تبدأ في التراجع، بينما تصبح الحالات العاطفية الماهرة المرتبطة بالحب والسلام والرحمة والفرح أكثر نقاءً. إذا كان الشخص سريع الغضب بطبيعته ويغضب بسهولة، فمن خلال تطوير الوعي بالعواطف والمشاعر، يصبح أولاً مدركًا لغضبه بعد الغضب. ثم، مع الممارسة، يصبح مدركًا للغضب أثناء النوبة نفسها. وبعد ممارسة أطول، سيبدأ في إدراك الغضب لحظة ظهوره. إذا استمر في تطبيق اليقظة الذهنية على حياته العاطفية، فإن الحالات العاطفية غير الماهرة مثل الغضب إما ستختفي تمامًا أو على الأقل يتم كبحها.

ج) الوعي بالأفكار

إذا سألت شخصًا فجأة: "ما الذي تفكر فيه الآن؟"، فغالبًا ما سيضطر إلى الاعتراف بأنه هو نفسه لا يعرف. يحدث هذا لأننا في كثير من الأحيان لا نفكر حقًا، ولكن ببساطة نسمح للأفكار بالتدفق عبر أذهاننا. ليس لدينا وعي واضح بأفكارنا، نحن فقط ندرك وجودها بشكل غامض، كما لو أننا نرى في بعض الشفق الرمادي. ليس لدينا تفكير اتجاهي. لا يعني ذلك أننا نقرر التفكير في شيء ما ثم نبدأ في التفكير فعليًا. تطفو الأفكار في العقل في تيار غامض وغير متماسك ومضطرب. إنها تتدفق إلى الداخل والخارج، وتدور، وأحيانًا تدور وتدور في العقل إلى ما لا نهاية.

لذلك، من الضروري أن تتعلم من وقت لآخر أن تلاحظ من أين تأتي الأفكار وإلى أين تذهب. فإذا فعلنا ذلك سنلاحظ أن تدفق الأفكار سيقل وتوقف ثرثرتها التي لا تنتهي. إذا دربنا أنفسنا باستمرار على الوعي بأفكارنا، ففي النهاية، في لحظات معينة تمثل أعلى نقاط التأمل، سيبقى العقل صامتًا تمامًا. ستختفي كل الأفكار العقلانية، وكل المفاهيم والأفكار، وسيبقى العقل صامتًا وفارغًا وفي نفس الوقت ممتلئًا. هذا الصمت، هذا الفراغ للعقل، أصعب بكثير في تحقيقه وتجربته من مجرد الصمت. لكن تلك اللحظة بالتحديد، عندما يصمت العقل نتيجة للوعي، عندما تختفي كل الأفكار، تاركة فقط وعيًا أو وعيًا نقيًا وواضحًا، هي التي تمثل بداية التأمل الحقيقي.

ويقال إن هذه الأنواع الثلاثة من الوعي الذاتي: الجسد وحركاته، والعواطف والمشاعر، وكذلك الأفكار - يجب أن تمارسها باستمرار، بغض النظر عما تفعله. طوال النهار، ومع الممارسة أيضًا في الليل، وسط الأحلام، من الضروري الحفاظ على الوعي بشكل مستمر. إذا حافظنا بهذه الطريقة على الوعي طوال الوقت: كن على دراية بكيفية وضع جسدنا، وكيف نضع أقدامنا أو نرفع أيدينا؛ كن واعيًا لما نقوله، وما هي العواطف والمشاعر التي نختبرها، سواء كانت بهيجة أو حزينة أو محايدة؛ أن نكون على دراية بما نفكر فيه، سواء كان تدفق أفكارنا موجهًا أم لا - إذا حافظنا على هذا الوعي طوال الوقت، وإذا أمكن طوال حياتنا، فسنرى ذلك تدريجيًا وبشكل غير محسوس، ولكن مع ذلك بشكل مؤكد تمامًا، الوعي سوف يغير ويحول كياننا بالكامل، وشخصيتنا بأكملها. وكما يقول علماء النفس، فإن الوعي التام هو أقوى وسيلة للتحول نعرفها. إذا أضفت الحرارة إلى الماء، سيتحول الماء إلى بخار. وكذلك إذا وصل الوعي إلى المكون العقلي، فإن هذا المكون يصبح أكثر دقة وسمواً.

يقودنا الوعي الذاتي إلى فهم هذه الخاصية المميزة لجميع الظواهر مثل غياب "أنا" معينة. كل الظواهر فارغة في هذا الصدد. لا يوجد كيان في الطبيعة موجود خارج التجربة الحالية ومنفصل عن عناصرها، بل يديرها كمخرج أو مؤلف أو مالك. لا يوجد أحد يُعرض له فيلم الوجود هذا أو "لمن" يحدث ما يحدث.

على الرغم من أن عمق حقيقة اللاشخصية هذه عظيم، إلا أننا نبدأ في اختبارها بالفعل في المراحل الأولى من الممارسة. في بعض الأحيان، أثناء التأمل، عندما يكون العقل منغمسًا بالفعل في السلام والتركيز، يظهر فجأة شعور بالخوف والقلق، ويجد نفسه ممزقًا مرة أخرى في عالم الأفكار والخطط والآراء المألوف.

يحدث هذا للجميع تقريبًا. ومع ذلك، لماذا يتصرف العقل الذي هدأ بالفعل بهذه الطريقة أحيانًا؟ لماذا يخيفنا كثيرًا باحتمال أن نكون دائمًا على دراية بأنفسنا؟

قلة الوعي

إن خداعنا الذاتي الأولي، والذي يتخلل تأثيره في جميع جوانب حياتنا، يكمن في الاعتقاد بأن هناك "أنا" معينة، ذاتًا، وأنا، غير مقسمة إلى عناصر ومنفصلة بوضوح عن كل شيء آخر. في الواقع، الوضع هو أن هذا الوعي السيئ السمعة للذات، "الأنا" السيئ السمعة ليس أكثر من وهم ناتج عن عملية تحديد الهوية. "هذه هي شخصيتي. هذا ما أفعله. أحبها. أنا ذاهب إلى هناك. "أريد بهذه الطريقة، وهكذا"، إلخ. هذا الجوهر مخلوق بالفكر وهو مجرد من الجوهر. هذه ليست أكثر من فقاعات الفكر.

الطريقة الوحيدة للحفاظ بشكل فعال على وهم وحدة "أنا" الفرد هي المبالغة باستمرار (أو التغلب، مثل الزبدة من الحليب) على الأفكار والخطط والبرامج وما إلى ذلك. إذا واصلنا الحفاظ على الضوء الأخضر لهم، فسنقوم بسهولة وسرعة بتشكيل كل شيء معًا في كتلة ضيقة، ويصبح خيال "الأنا" متجانسًا.

ولكن عندما يبدأ العقل بالوصول إلى حالة من السلام والوعي المستمر بذاته (عندما تبدأ الخلائط المهتزة بالترسيب في هذا "الحوض المائي")، فإن البنية غير المستقرة بأكملها تفقد أشكالها الجامدة، وتنزلق بعيدًا عن الأنظار، وهذا، من وجهة نظر الأنا، هي كارثة رهيبة.

ويمكن تفسير الأخير ببساطة: عندما تبدأ فكرة ما في الاختفاء، فمن يختفي معها؟ "أنا نفسي" بالطبع أي "مؤلف" هذا الفكر الذي رأى فيه دليلاً على واقعه. يتم إنشاء إحساسنا بأصالة "أنفسنا" من خلال عملية تفكيرنا وعادات "الاستيلاء" على كل شيء في أذهاننا كمالك.

التحرر من الأفكار

إذا لم نقع في فخ أفكارنا حول تجربتنا، فلن يمر أمامنا سوى التجربة الواعية لكل لحظة فردية - مجرد الرؤية أو تجربة الشم أو التذوق أو اللمس. وكل هذا فارغ، كل هذا لا يحتوي على رجل صغير جالس في الداخل، يمنعك من أن تكون على دراية بنفسك دائمًا.

بالطبع، لا أحد يواجهنا بضرورة التخلص من الأفكار نهائيًا فقط من أجل تجربة الفراغ، ففراغ الأفكار حقيقة، والأفكار نفسها هي عملية وكلمات وصور، مشروطة بأسباب معينة وتتكون من فرديات. عناصر. لا نحتاج إلى الإنتاج على الإطلاق عملية خاصةبإزالة السراب الأناني من الأشياء، فهي فارغة بطبيعتها. مهمتنا هي فقط تجربة كل لحظة بشكل مباشر، وكل لحظة هي مظهر من مظاهر الطبيعة الفارغة وغير الجذابة للواقع.

يمكننا بسهولة اختبار هذا بأنفسنا. عندما نجلس بهدوء (ليس بالضرورة في التأمل)، غالبًا ما نشعر كما لو أن شخصًا ما ترك الراديو قيد التشغيل ولا يمكننا إيقاف تشغيله. نحن لا نختار حتى "البرامج"، فهي تظهر دون أي مبادرة من جانبنا. الأفكار والأصوات والأحاسيس - كل هذا بالطبع ينشأ ويختفي من تلقاء نفسه.

هل نحدد بوعي الأفكار التي يجب أن تظهر، هل نتحكم فيها؟ إنهم ببساطة يولدون ويموتون. إنهم ليسوا منا، ولا يخضعون لنا. وينطبق الشيء نفسه على الأحاسيس الجسدية. إنهم ينشأون ويحلون محل بعضهم البعض بشكل عفوي، وبمحض إرادتهم.

تحديد اليوغا المناسبة لك؟

اختر هدفك

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "0")،("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

ما هو شكلك الجسدي؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "0")،("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "1")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

ما هي وتيرة الفصول الدراسية التي تحبها؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "2")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "1")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "1")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "2")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

هل لديك أمراض العضلات والعظام؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

أين تحب ممارسة التمارين الرياضية؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

متابعة >>

هل تحب التأمل؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "1")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "2")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "1")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "0")،("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\ 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

متابعة >>

هل لديك خبرة في ممارسة اليوغا؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

هل لديك أي مشاكل صحية؟

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "0")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "2")]

[("title":":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u044 1\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438"،"النقاط": "2")،("title": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432"،"النقاط": "1")،("title": "\u0412\u0430\u043c \u043f\" 4 3D\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"،"النقاط": "0")]

متابعة >>

أنماط اليوغا الكلاسيكية سوف تناسبك

هاثا يوجا

سوف يساعدك:

مناسب لك:

يوغا أشتانغا

يوجا ينجار

حاول أيضًا:

يوغا الكونداليني
سوف يساعدك:
مناسب لك:

يوجا نيدرا
سوف يساعدك:

بيكرام يوجا

ايرويوغا

فيسبوك تويتر جوجل+ VK

تحديد اليوغا المناسبة لك؟

سوف تناسبك تقنيات الممارسين ذوي الخبرة

يوغا الكونداليني- اتجاه اليوغا مع التركيز على تمارين التنفس والتأمل. تتضمن الدروس كلا من العمل الثابت والديناميكي مع الجسم، والنشاط البدني متوسط ​​الشدة والكثير من الممارسات التأملية. الاستعداد للعمل الجاد والممارسة المنتظمة: يجب أداء معظم الكريات والتأملات لمدة 40 يومًا يوميًا. ستكون مثل هذه الفصول موضع اهتمام أولئك الذين اتخذوا بالفعل خطواتهم الأولى في اليوغا ويحبون التأمل.

سوف يساعدك:تقوية عضلات الجسم، الاسترخاء، البهجة، التخلص من التوتر، إنقاص الوزن.

مناسب لك:دروس فيديو الكونداليني يوغا مع أليكسي ميركولوف، دروس يوغا الكونداليني مع أليكسي فلادوفسكي.

يوجا نيدرا- ممارسة الاسترخاء العميق والنوم اليوغي. إنه تأمل طويل في وضعية الجثة تحت إشراف مدرب. ليس له موانع طبية وهو مناسب حتى للمبتدئين.
سوف يساعدك:الاسترخاء، وتخفيف التوتر، واكتشاف اليوغا.

بيكرام يوجاعبارة عن مجموعة من 28 تمرينًا يؤديها الطلاب في غرفة تم تسخينها إلى 38 درجة. بفضل الصيانة المستمرة درجة حرارة عاليةويزداد التعرق، وتتم إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع، وتصبح العضلات أكثر مرونة. يركز هذا النمط من اليوجا فقط على عنصر اللياقة البدنية ويترك الممارسات الروحية جانبًا.

حاول أيضًا:

ايرويوغا- اليوجا الهوائية، أو كما يطلق عليها أيضًا "اليوغا على الأراجيح"، هي واحدة من أحدث أنواع اليوجا، والتي تتيح لك أداء الوضعيات في الهواء. يتم إجراء اليوغا الجوية في غرفة مجهزة خصيصًا حيث يتم تعليق الأراجيح الصغيرة من السقف. وفيهم يتم تنفيذ الوضعيات. هذا النوع من اليوغا يجعل من الممكن إتقان بعض الوضعيات المعقدة بسرعة، ويعد أيضًا بالنشاط البدني الجيد، ويطور المرونة والقوة.

هاثا يوجا- أحد أكثر أنواع الممارسات شيوعًا، حيث تعتمد عليه العديد من أساليب اليوغا الأصلية. مناسبة لكل من المبتدئين والممارسين ذوي الخبرة. تساعدك دروس هاثا يوجا على إتقان الوضعيات الأساسية والتأملات البسيطة. عادة، يتم إجراء الفصول الدراسية بوتيرة مريحة وتتضمن في الغالب حملًا ثابتًا.

سوف يساعدك:تعرف على اليوجا، وفقدان الوزن، وتقوية العضلات، وتخفيف التوتر، والبهجة.

مناسب لك:دروس فيديو هاثا يوجا، دروس يوجا للأزواج.

يوغا أشتانغا- الأشتانغا، والتي تعني حرفيًا "الطريق المكون من ثماني خطوات للوصول إلى الهدف النهائي"، هي أحد أساليب اليوغا المعقدة. يجمع هذا الاتجاه بين ممارسات مختلفة ويمثل تدفقًا لا نهاية له ينتقل فيه أحد التمارين بسلاسة إلى تمرين آخر. يجب إجراء كل أسانا لعدة دورات تنفس. سوف تتطلب Ashtanga Yoga القوة والتحمل من أتباعها.

يوجا ينجار- تم تسمية هذا الاتجاه لليوجا على اسم مؤسسه، الذي أنشأ مجمعًا صحيًا كاملاً مصممًا للطلاب من أي عمر ومستوى تدريب. كانت يوجا Iyengar هي التي سمحت لأول مرة باستخدام الأجهزة المساعدة (البكرات والأحزمة) في الفصول الدراسية، مما سهل على المبتدئين أداء العديد من الوضعيات. الغرض من هذا النمط من اليوغا هو تعزيز الصحة. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للأداء الصحيح للوضعيات التي تعتبر أساسًا للتعافي العقلي والجسدي.

ايرويوغا- اليوجا الهوائية، أو كما يطلق عليها أيضًا "اليوغا على الأراجيح"، هي واحدة من أحدث أنواع اليوجا، والتي تتيح لك أداء الوضعيات في الهواء. يتم إجراء اليوغا الجوية في غرفة مجهزة خصيصًا حيث يتم تعليق الأراجيح الصغيرة من السقف. وفيهم يتم تنفيذ الوضعيات. هذا النوع من اليوغا يجعل من الممكن إتقان بعض الوضعيات المعقدة بسرعة، ويعد أيضًا بالنشاط البدني الجيد، ويطور المرونة والقوة.

يوجا نيدرا- ممارسة الاسترخاء العميق والنوم اليوغي. إنه تأمل طويل في وضعية الجثة تحت إشراف مدرب. ليس له موانع طبية وهو مناسب حتى للمبتدئين.

سوف يساعدك:الاسترخاء، وتخفيف التوتر، واكتشاف اليوغا.

حاول أيضًا:

يوغا الكونداليني- اتجاه اليوغا مع التركيز على تمارين التنفس والتأمل. تتضمن الدروس كلا من العمل الثابت والديناميكي مع الجسم، والنشاط البدني متوسط ​​الشدة والكثير من الممارسات التأملية. الاستعداد للعمل الجاد والممارسة المنتظمة: يجب أداء معظم الكريات والتأملات لمدة 40 يومًا يوميًا. ستكون مثل هذه الفصول موضع اهتمام أولئك الذين اتخذوا بالفعل خطواتهم الأولى في اليوغا ويحبون التأمل.

سوف يساعدك:تقوية عضلات الجسم، الاسترخاء، البهجة، التخلص من التوتر، إنقاص الوزن.

مناسب لك:دروس فيديو الكونداليني يوغا مع أليكسي ميركولوف، دروس يوغا الكونداليني مع أليكسي فلادوفسكي.

هاثا يوجا- أحد أكثر أنواع الممارسات شيوعًا، حيث تعتمد عليه العديد من أساليب اليوغا الأصلية. مناسبة لكل من المبتدئين والممارسين ذوي الخبرة. تساعدك دروس هاثا يوجا على إتقان الوضعيات الأساسية والتأملات البسيطة. عادة، يتم إجراء الفصول الدراسية بوتيرة مريحة وتتضمن في الغالب حملًا ثابتًا.

سوف يساعدك:تعرف على اليوجا، وفقدان الوزن، وتقوية العضلات، وتخفيف التوتر، والبهجة.

مناسب لك:دروس فيديو هاثا يوجا، دروس يوجا للأزواج.

يوغا أشتانغا- الأشتانغا، والتي تعني حرفيًا "الطريق المكون من ثماني خطوات للوصول إلى الهدف النهائي"، هي أحد أساليب اليوغا المعقدة. يجمع هذا الاتجاه بين ممارسات مختلفة ويمثل تدفقًا لا نهاية له ينتقل فيه أحد التمارين بسلاسة إلى تمرين آخر. يجب إجراء كل أسانا لعدة دورات تنفس. سوف تتطلب Ashtanga Yoga القوة والتحمل من أتباعها.

يوجا ينجار- تم تسمية هذا الاتجاه لليوجا على اسم مؤسسه، الذي أنشأ مجمعًا صحيًا كاملاً مصممًا للطلاب من أي عمر ومستوى تدريب. كانت يوجا Iyengar هي التي سمحت لأول مرة باستخدام الأجهزة المساعدة (البكرات والأحزمة) في الفصول الدراسية، مما سهل على المبتدئين أداء العديد من الوضعيات. الغرض من هذا النمط من اليوغا هو تعزيز الصحة. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للأداء الصحيح للوضعيات التي تعتبر أساسًا للتعافي العقلي والجسدي.

فيسبوك تويتر جوجل+ VK

العب مرة أخرى!

هل يمكننا أن نقول للعقل ألا يفكر أو للجسد ألا يشيخ؟ هل سيستمعون؟ كل ما نطلق عليه تسمية «أنفسنا»، «نفسي»، هو تيار من عناصر التجربة المتغيرة، المتدفقة وفق قوانين معينة، في ظل الغياب المطلق وراء هذه الكواليس لأي كيان (شخصية) باقي في الزمن، يفترض أنه يتحكم في ما لوحظ.مشهد. نحن أنفسنا نمثل هذه العملية الأكثر تغيرًا بشكل عفوي، فلا يوجد شيء جوهري أو ثابت أو طويل الأمد هنا.

ومع نمو وعينا مع الممارسة، تصبح الحقيقة أكثر وضوحا بالنسبة لنا. نرى أن عملية التفكير تؤدي وظيفتها في التفكير، وعملية الشعور الحساسة، وعملية اللمس، كل ذلك وفقًا لقوانين الإشراط.

كائنات الخبرة

والآن يظهر الراصد تحت أنظار الوعي في ضوء جديد. هناك موضوعات للتجربة تظهر لحظيًا مع عملية الفهم أو الوعي، كل موضوع والمعرفة المصاحبة له تنشأ وتتحلل من لحظة إلى أخرى. إن رؤية ظاهرة الوعي بهذه الطريقة يشبه الوضع في الفيزياء، عندما كانت هناك فكرة عن الفوتونات في البداية، وبعد ذلك أجريت تجارب أثبتت الطبيعة الجسيمية للضوء، وهذا في الواقع ممكن فقط بمستويات دقيقة جداً

من الأمور الأساسية لهذا الوعي هو اليقين من التجربة بأن أياً من العمليات الخمس التي تشكل حياتنا (الجسد، والمشاعر، والتصورات، وردود الفعل، والوعي الذاتي) ليست مستقرة أو مملوكة لشخص ما. نحن جزء من الشلال. من خلال الفكر والشعور بالتملك للأنا، ومن خلال العادة والخبرة الخارجية للحياة، طورنا في أنفسنا على مدى سنوات عديدة إحساسًا بالسيادة فيما يتعلق بهذه العمليات.

ولكن، كما نرى الآن، كان هذا وهمًا؛ فلا يمكن فهم هذه العمليات بفهم ملموس واعتبارها "خاصة بالفرد"، فالتماثل معها زائف ومحفوف بالمعاناة. كل هذا ليس سوى صورة خارجية هائلة للضوء واللون، حيث يختفي كل شيء، بالكاد يكون لديه وقت للظهور. كل شيء يظهر من فراغ مذهل، كل يوم وكل لحظة، يأتي من لا شيء ويعود إلى لا شيء.

نحن نبحث باستمرار ونأمل في ظهور شيء خاص جديد يجب أن ينشأ ويخدمنا لفترة طويلة، ويجلب لنا السعادة، ويرضي جميع رغباتنا ويعطينا إجابة لجميع أسئلتنا. ولكن ما الذي يمكن أن يقدمه هذا وما الذي تؤدي إليه مثل هذه التكتيكات؟ نحن ببساطة نكثف تدفق ما نراه ونسمعه ونشمه ونلمسه ونفكر فيه. هذا كل شيء، لأن الحياة تتكون من هذا فقط. نود أن يكون الأمر مختلفًا، لكننا مُنحنا "هذا القليل" فقط.

تعميق الوعي الذاتي

عندما زار سيونج سان، مدرس زن، بودهجايا، كتب قصيدة عن بلوغ بوذا التنوير تحت شجرة بودي، وجاء فيها جزئيًا،

يوم واحد شخص عظيمجلس تحت شجرة بودي، ورأى نجمة الصباح وأصبح مستنيرًا، وجلس هناك وصدق تمامًا عينيه، وأذنيه، وأنفه، ولسانه، وجسده، وعقله.

هناك أوقات تصبح فيها التجربة المتعمقة للخصائص الثلاث التي نتحدث عنها مربكة. قد تكون لدينا سنوات من الممارسة خلفنا، ونتيجة لذلك، نصل إلى قدر أكبر من الهدوء والتوازن، ولكن على هامش الوعي، فإننا نتعذب من مسألة كيفية تطوير ممارستنا بشكل أكبر.

بعد كل شيء، بعد سنوات عديدة من الجهد، ألا ينبغي لنا أن نختبر بالفعل المزيد من عوامل التنوير؟ ومقارنة بما حققناه، توقعنا مظاهر أكثر وضوحًا للوعي أو الهدوء، أو الوضوح العميق، ومزيد من الخفة والبهجة. ولكن ماذا نرى حقا في أنفسنا؟ المزيد من عدم الثبات، والمزيد من الفراغ، والمزيد من عدم الرضا والمعاناة. نرى ذلك ونشعر به بشكل أكثر وضوحًا، ثم نبدأ في التفكير بأن هناك خطأ ما في ممارستنا.

الممارسة هي تعميق الوعي بهذه الحقائق الأساسية. كل واحد منهم هو طريق إلى التحرر والحرية، ولكن بشرط أن نتمكن من فهمه وقبوله بالكامل. في أعمق مستوى من التأمل، في لحظة القبول الكامل، عند البوابة التي تفتح على أحد هذه المسارات، وفي لحظة التخلي التام، عندها نجد أنفسنا خارج إطارنا الأبدي للتكييف في النيرفانا.

في فترات معينة من الحياة، تبدأ في فهم أنك لن تكون راضيًا عن التطور الشخصي وحده، ويأتي فهم ووعي نفسك والعالم كشيء أكثر من مجرد التصور اليومي للواقع.

أنت تعيش، أنت تقود الحياة العاديةكل شيء على ما يرام معك: دخل لائق، عائلة سعيدة، الرياضة، قراءة الكتب، الاهتمام بشيء تعليمي، لكنك لا تزال تشعر أن هناك شيئًا مفقودًا، وكأن كل شيء لا يسير كما ينبغي.

لا، بالطبع، أنت سعيد بكل شيء، ومن الخطيئة أن تشتكي، ولكن الشعور المستمر بأنك فاتك شيء ما، شيء مهم للغاية، كما لو أن قطعة منك، نوع من النزاهة مفقودة ...

الوعي الذاتيوهذا الوضع يشجعك على البحث عن الجزء المفقود فيه العالم الخارجي، وتبدأ بالسفر، وتنشغل بالدراسة لغات اجنبيةتبحث عن المغامرة في مكانك الناعم. عندما تنجرف في شيء جديد، فإنك تنسى بشكل دوري الإشارات الواردة من الداخل، وتتعرف على النشاط الخارجي النشط، لكنها تذكرك بنفسها بمثابرة تحسد عليها.

نظرًا لأنك لست شخصًا غبيًا، وبما أنك ناجح بالفعل في جميع مجالات الحياة، فقد بدأت بالفعل في التعمق أكثر وفي الاتجاه الصحيح. تبحث وتجد هذه الإجابة: فقط الوعي الذاتيكروح، بعض المفهوم الغامض للذات العليا، ما هذا والوعي بشكل عام؟

عندما تعمل على تطوير نفسك، غالبًا ما تشعر كما لو أنك نسيت شيئًا مهمًا للغاية. يبدو الأمر كما لو كنت تغادر المنزل ولديك شعور قوي بأنك نسيت شيئًا ما، فهذا يعذبك حقًا. اتضح أنني نسيت مفاتيح سيارتي أو مستنداتي. أو أطفئ المكواة.

يتم استقبال الإشارة من الداخل بنفس الطريقة تمامًا، لكنك لا تفهم ما الذي يمكنك نسيانه؟ الصوت الداخلي يصرخ مباشرة أنك لم تنسي شيئا غير نفسك!

لقد أصبحنا مرتبطين جدًا بالعالم من حولنا، ولدينا دائمًا الكثير من الأشياء للقيام بها والتي تتطلب الاهتمام، لدرجة أننا ننسى أن نكون على دراية بأنفسنا. يتم توجيه كل الاهتمام إلى الخارج أو إلى الداخل، إلى أفكارنا ومشاعرنا، التي لا ندركها بأنفسنا كوعي خالص للمراقب. هناك جسد وعقل بكل مشتقاته، لكننا الوعي الصافي، الذات العليا، أليس كذلك؟ وهذا هو أهم شيء ننساه.

لا يوجد وعي ذاتي، كل الاهتمام موجه نحو النشاط الذي ينشغل به العقل. وهو مشغول كل ثانية: إنه يفكر ويفكر في شيء ما، فهو دائما مشغول بشيء ما، فقط حتى لا ينظر إلى الداخل.

يحدث هذا بسبب التردد اللاواعي في النظر ورؤية المخاوف والشكوك والاعتماد وعدم اليقين داخل النفس. وتحت هذه الطبقة من الوعي غير المكرر يختبئ البعد المجهول لذاتنا، تلك الذات التي لا تفعل شيئًا، ولا تقوم بأي فعل، ولا تظهر أي نشاط، ولكنها فقط تراقب وتسجل النشاط العقلي والجسدي الخارجي والانشغال.

لكن لكي ترى هذا البعد من نفسك، عليك أن توقف عقلك، تحتاج إليه حتى يهدأ ويصبح هادئًا. إنه يذكرنا بالبحر: عندما يكون هائجًا، لا يمكن رؤية أي شيء، وفقط عندما يهدأ يمكن رؤية كل حبة رمل في قاع البحر.

وبالتالي، فمن الضروري تهدئة عقلك عن طريق القيام بأشياء مختلفة. وبعد ذلك من الممكن رؤية ما هو مخفي عادة في حالة الوعي اليومية.

يدرك المرء نفسه ليس كجسد وعقل، بل كحالة من الذات، منفصلة عن الجسد والعقل. هناك ذات تفعل كل شيء، تفكر، تشعر، تستشعر كل شيء. وهناك تلك الذات التي تتميز بعدم الفعل المطلق. يتصرف الشخص بتوجيه من نبضات غير واعية. عندما يتم التعرف على هذه الدوافع المحفزة وتحقيقها بالكامل، نتحرر منها ونصل إلى حالة غياب أي نشاط، حالة عدم الفعل.

بالطبع، مثل هذا الشخص لا يزال يتخذ الإجراءات اللازمة، ويعيش حياة طبيعية، ولا يصبح أي نوع من الناسك. إنه مجرد أنه خارج هذا العالم بالفعل، خارج تصوره المعتاد. يبدو الأمر كما لو كنت تلعب لعبة على جهاز كمبيوتر، وشخصيتك تتجول في اللعبة: لست أنت من يقوم بكل هذه الإجراءات، لكنه - أنت فقط تشاهد. يمكنك اللعب والمشاركة في أنشطة أخرى في نفس الوقت، كما لو كان لديك بعدين: أنت واللاعب.

فقط في حالتنا، يصبح العقل هو اللاعب، ويمكنك ببساطة مراقبة هذه اللعبة بكل مظاهرها وتنوعها. يمكنك أيضًا مشاهدة الألعاب التي يلعبها الآخرون. هم فقط يتعرفون بشكل كامل مع لاعبيهم.

هل حدث لك يومًا عندما كنت طفلاً أنك انغمست في بعض الألعاب لدرجة أنك نسيت مقدار الوقت الذي مضى، وأنك بحاجة إلى تناول الطعام، وحان وقت العودة إلى المنزل، وبشكل عام، كل شيء؟

وبنفس الطريقة، ينغمس كل شخص تمامًا في لعبة عقله، الذي يتوقف عن إدراك الواقع، والإيمان ورؤية اللعبة نفسها فقط، وليس اللاعب. وتنسى نفسك تمامًا!

وبالتالي، فإن تنمية الوعي تشمل الوعي باللعبة، ووعي اللاعب، ووعي الذات ككيان غير مشارك.

أطيب التمنيات,

_____________________________________________________________________

يتميز الوعي الذاتي بحالة عدم القيام بأي شيء.©

إن طلب الحياة الواعية لا يتولد إلا من شخص متطورالذي يبدأ في الشعور بعالمه الداخلي والانتباه إلى تجاربه وعواطفه وأفكاره ورغباته ويبدأ في تتبع العلاقة التي لا يمكن تفسيرها بين حالته الداخلية ونتائجه في العالم الخارجي. هذا طلب من شخص لا يريد فقط إشباع احتياجاته الأساسية للبقاء على قيد الحياة، ولكنه يريد أيضًا تطوير والحصول على الفرح الحقيقي والسرور من الحياة، ومن تحقيق نفسه، ومن التفاعل مع الآخرين.

يتيح لك الوعي التصرف بفعالية وفي نفس الوقت الاستمتاع بالحياة وإدراك إمكاناتك وملاحظة المشكلات في مرحلة حدوثها وحلها بسرعة وفعالية. يمكنك فقط إدارة ما تفهمه. ولذلك فإن الوعي هو مفتاح إدارة حياتك! يسمح لك الوعي التام بإدارة جسدك وعواطفك وأفكارك وموقفك تجاه الناس وحياتك.

ما هو اليقظة الذهنية؟

الوعي هو الانغماس الكامل وغير القضائي للانتباه في العمليات التي تحدث في حياتنا (الجسدية والعقلي والنفسية) ووعيهم. الوعي هو تسليط الضوء على الاهتمام الموجه إلى الداخل، والذي يسلط الضوء على مشكلة أو عملية ما، مما يجعلها واضحة ومرئية ومفهومة. في هذه اللحظة، نحن لا ندين أو نقيم ظاهرة أو شخصًا أو شعورًا أو فعلًا، ولكننا ببساطة نلاحظها. الحياة الواعية هي الحياه الحقيقيهوالحياة خارج الأعراف والقيم والرغبات وأنماط السلوك المفروضة. أن تكون واعيًا يعني أن ترى نفسك و العالمكما هم حقا.

ما تحصل عليه من خلال ممارسة اليقظة في الحياة:

• تحسين الصحة. سيساعد الموقف الواعي تجاه الجسم في الوقاية من الأمراض وتحقيق الصحة، لأنه من خلال الاستماع إلى جسدنا، نبدأ في منحه ما يحتاجه بالضبط.
• التوازن والانسجام الداخلي. يتيح لك الموقف الواعي تجاه عواطفك التحكم فيها.
• تحقيق إمكاناتك. كوننا على دراية برغباتنا، فإننا نتعلم التمييز بمرور الوقت الرغبات الحقيقيةمن تلك المفروضة. ومن خلال تحقيق الرغبات الحقيقية، نبدأ في الكشف عن جوهرنا وتفردنا.
• حرية أن تكون نفسك. من خلال إدراك أفكارنا ورغباتنا ومشاعرنا وأفعالنا، بمرور الوقت نتحرر من البرامج والأنماط والمواقف السلبية ونصبح أكثر نجاحًا وسعادة.
• تحسين العلاقات مع الآخرين. يتيح لك الوعي رؤية الشخص كما هو، وعدم التفاعل مع الصورة المخترعة.
• افتتاح الحدس. موقف واعي تجاه الخاص بك العالم الداخلييفتح الحدس. في كثير من الأحيان الجسم و الجهاز العصبيتعطينا إشارات تحذرنا من العواقب المحتملة.
• تحسين مستوى المعيشة. سيساعد الموقف الواعي تجاه أفكارك في إحداث تغييرات إيجابية في حياتك، لأن الأفكار الواعية تؤدي إلى أفعال واعية.
• السطوع والاهتمام بالحياة. اليقظة الذهنية تجعل الحياة مثيرة للاهتمام، وليست مملة ودنيوية. بعد كل شيء، كل لحظة فريدة وجميلة، ولكن دون ملاحظة الجمال من حولنا، فإننا ننغمس في سلسلة من الحياة اليومية الرمادية الممتدة إلى ما لا نهاية مع أحلام العطلة.
• زيادة مستويات الطاقة. ومن خلال إعادة انتباهنا إلى اللحظة الحالية، فإننا نستعيد طاقتنا التي أهدرناها سابقًا في إعادة أفكار ومواقف وتجارب من الماضي أو مخاوف من المستقبل.

وهكذا فإن الوعي يتيح للإنسان أن يصبح حياً وحقيقياً، وأن يفعل ما يأتي من الروح، ولا يفرضه أحد، وبالتالي يدرك نفسه ويختبر الفرح والسعادة الحقيقيين من هذا.

كيفية تنمية الوعي؟

في هذا المسار يمكنك التحسن باستمرار، وجمع مواضيع الاهتمام وإدراك المزيد والمزيد مع مرور الوقت. يمكنك أن تبدأ بأبسط الأشياء، ولكنها جهود صغيرة ولكن مستمرة تؤدي إلى نتائج كبيرة.

أبسط الممارسات لزيادة الوعي

1. ممارسة التنفس. ركز انتباهك على الشهيق والزفير، دون تدخل، فقط المراقبة. هذه الممارسة تهدئ وتنغمس في اللحظة الحالية وتسترخي.
2. الأكل الواعي. عند تناول الطعام، ركز على مذاقه. أمسك قطعة خبز بين يديك، حاول أن تدرك كيف وصلت إليك، وكم استغرق إعدادها من جهد ووقت، وزراعة القمح، وجمعه، وطحن الدقيق، وتعبئته، وخبزه، وكم من الجهد والجهد تم وضع العمل في هذه القطعة الصغيرة. وما هي قيمته.
3. ركز على مشاعرك. لكي يكون لديك الوقت لتعيش حياتك، ولا تفعل كل شيء تلقائيًا، يمكنك الغوص في اللحظة الحالية كل ساعة أو ساعتين. يمكنك ضبط مؤقت على مدار الساعة. وعندما يرن الجرس، اترك ما تفعله وانغمس في اللحظة الحالية، واسأل نفسك "ما الذي أشعر به الآن؟"، ووجه انتباهك عبر جسدك، وخفف التوتر، وتابع تنفسك لمدة 5-10 دقائق. . لا تستغرق هذه الممارسة الكثير من الوقت وتعيد القوة بشكل مثالي خلال يوم حافل وهي منعشة.
4. كرة الوعي. تخيل كرة شفافة في منطقة الصدر وركز عليها واسأل نفسك: “ما الذي أريده حقًا الآن وما الذي سيجعلني سعيدًا؟” ثم ابدأ في ملء هذه الكرة بصور ممتعة. هذا يفتح الوصول إلى الرغبات الحقيقية لروحنا. يمكن استخدام نفس الممارسة لتحديد ما إذا كانت الرغبة حقيقية أم مفروضة. ضع صورة الرغبة في كرة الروح هذه واستمع إلى الأحاسيس. إذا كانت ممتعة ومبهجة، فإن تحقيق رغبتك سوف يجلب لك السعادة، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المرجح أن تكون الرغبة قد فرضها شخص ما.
5. العمل الواعي مع المشاعر السلبية. إذا كنت ممسوسا مشاعر سلبيةوجه انتباهك إلى الداخل واسأل نفسك: "ما الذي أشعر به، وأين أشعر به في جسدي؟" ثم ركز انتباهك هناك وابدأ بالزفير بوعي حتى تذوب المشاعر. بمرور الوقت سوف تكون قادرًا على الذوبان بسرعة مشاعر سلبيةمع وعيك.
6. الوعي بأفكارك. إذا كنت تميل إلى الانشغال بالأفكار السلبية والتمرير فيها لساعات، فجرب شيئًا بسيطًا ولكن... ممارسة فعالة"رابط مطاطي." ضع شريطًا مطاطيًا على يدك، وبمجرد أن تجد نفسك متورطًا في أفكار سلبية، ليس كثيرًا، ولكن بشكل ملحوظ، اسحب الشريط المطاطي للخلف واضغط على يدك. حول انتباهك بوعي عن الأفكار السيئة، كما قالت الشهيرة سكارليت أوهارا "سأفكر في الأمر غدًا"، ولكن ليس الآن، وتذكر أن الأفكار هي ذبذبات تشكل مجالًا من حولك، وما تفكر فيه هو ما تفكر فيه. جذب لنفسك.
7. إذا أزعجك أي شخص. أي شخص يستجيب بداخلنا ببعض الشعور أو الحالة. على سبيل المثال، نقرأ أو نستمع إلى شخص ما ونشعر كيف يتردد صدى شيء ما بداخلنا ويجد استجابة. نشعر بمشاعر ممتعة تجاه الشخص. ولكن يحدث أيضًا أنك تنظر إلى شخص ما، ويولد بداخله شيء مزعج ومزعج، وهو ما لا يتردد صداه داخليًا. من خلال المشي بوعي عبر هذا الإحساس، ابحث عن مكان في الجسم وحدد مكانه ثم ابدأ في تخفيف هذا التوتر حتى يختفي. ونتيجة للممارسة، ستلاحظ أن الموقف قد تغير إلى الحياد ولم يعد يؤثر عليك. يعمل هذا بشكل فعال للغاية، ومع الممارسة فإنه يعمل أيضًا بسرعة كبيرة.
8. وعي جسدي. يبدأ الجسم دائمًا في الإشارة إلينا بشأن الانتهاكات، لكننا منغمسون جدًا في شؤوننا أو أفكارنا لدرجة أننا غالبًا لا نلاحظ ذلك. حتى يتم تشغيل أقوى إشارة - الألم، مما يدل على أن الدمار خطير بالفعل. السبب الرئيسي للتدمير والمرض هو ضغط مساحات الجسم، والذي يحدث غالبًا في أوقات التوتر. لا يسمح الانقباض للطاقة بالتدفق بهدوء واسترخاء. هذا هو نفس المشي المستمر بقبضتي اليد. ركود الدم والطاقة وتبدأ المشاكل بمرور الوقت. يمكن القيام بتمرين بسيط جدًا على هيكل السيارة قبل النوم. تحتاج إلى الاستلقاء بشكل مريح والبدء في توجيه انتباهك إلى جسمك، والعثور على مناطق التوتر وإرخائها بوعي، وإذا كان التوتر قويًا جدًا، فيمكنك الزفير، وتخيل كيف تملأ هذه المنطقة بالضوء بأنفاسك . وهذا يعزز النوم الجيد والصحة.

من خلال تحسين ممارسة اليقظة الذهنية، يمكنك الوصول إلى مستوى جديد من الحياة. عندما تصبح واعيًا بجسدك وأحاسيسه، فإنك تفهم أنك لست الجسد. عندما تصبح واعيًا بأفكارك، ستدرك أنك لست أفكارًا. عندما تدرك مشاعرك، فإنك تفهم أنك لست مشاعر. عندما ترتبط بوعي بالرغبات، فإنك تبدأ في التمييز بين الرغبات الحقيقية للروح وتلك التي يفرضها المجتمع. عندما تدخل حالة المراقب وتبدأ في العيش في الحاضر، فإنك تصبح سيد حياتك وعقلك وجسدك وأفكارك ومشاعرك.