حياة الإنسان المعاصرمستحيل بدون ضغوط. الظروف الاجتماعية، والعمل، والإرهاق – كل هذا يسبب العواطف. في بعض الأحيان يتعرض الشخص لخروج حاد من منطقة راحته، مما يستلزم الحاجة إلى التكيف النفسي. هذا هو الضغط النفسي والعاطفي.

ضغط عاطفي

لا ينبغي الاستهانة بخطورة التوتر، فهو يمكن أن يسبب العديد من الأمراض. اعضاء داخليةوالأنظمة. يجب عليك تحديد الضغوطات على الفور والقضاء على تأثيرها من أجل حماية صحتك.

مفهوم التوتر ومراحل تطوره

تم تحديد مفهوم الضغط العاطفي لأول مرة من قبل عالم وظائف الأعضاء هانز سيلي في عام 1936. ويشير هذا المفهوم إلى ردود فعل غير عادية للجسم استجابة لأي تأثير سلبي. بسبب تأثير المحفزات (الضغوطات)، تكون آليات التكيف في الجسم في حالة توتر. تتكون عملية التكيف نفسها من ثلاث مراحل رئيسية من التطور - القلق والمقاومة والإرهاق.

في المرحلة الأولى من مرحلة الاستجابة (القلق)، يتم تعبئة موارد الجسم. والثاني، المقاومة، يتجلى في شكل تفعيل آليات الدفاع. يحدث الإرهاق عند استنفاد الموارد النفسية والعاطفية (يستسلم الجسم). تجدر الإشارة إلى أن العواطف والضغوط العاطفية هي مفاهيم مترابطة. لكن المشاعر السلبية التي تسبب التوتر السلبي فقط هي التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نفسية خطيرة. ووصف سيلي هذه الحالة بأنها محنة.

أسباب الضيق تدفع الجسم إلى استنفاد طاقته. هذا يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير.

يمكن أن يكون لمفهوم التوتر طابع مختلف. بعض العلماء واثقون من أن مظهر التوتر العاطفي يرتبط بالتوزيع العام للإثارة الودية والباراسمبثاوية. والأمراض التي تظهر نتيجة هذا التوزيع تكون فردية.

الضيق - الإجهاد السلبي

المشاعر السلبية والتوتر لا يمكن التنبؤ بها. إن إظهار وظائف الجسم الوقائية ضد التهديد النفسي الناشئ لا يمكن إلا أن يتغلب على الصعوبات البسيطة. ومع التكرار المطول أو الدوري للمواقف العصيبة، يصبح الاستثارة العاطفية مزمنة. تتجلى عملية مثل الإرهاق والإرهاق العاطفي على وجه التحديد عندما يظل الشخص لفترة طويلة في خلفية نفسية عاطفية سلبية.

الأسباب الرئيسية للضغط النفسي

نادراً ما تشكل ردود الفعل العاطفية الإيجابية تهديداً لصحة الإنسان. وتتراكم المشاعر السلبية وتؤدي إلى إجهاد مزمن واضطرابات مرضية في الأعضاء والأنظمة. يؤثر الضغط المعلوماتي والعاطفي على الحالة الفسيولوجية للمريض وعواطفه وسلوكه. الأسباب الأكثر شيوعًا للتوتر هي:

• المظالم والمخاوف والمواقف العاطفية السلبية؛
• مشاكل الحياة غير المواتية الشديدة (الموت محبوب، فقدان الوظيفة، الطلاق، وما إلى ذلك)؛
• الحالات الإجتماعية؛
• المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة؛
• الشعور المفرط بالقلق على نفسك وأحبائك.

أسباب التوتر

بالإضافة إلى ذلك، حتى المشاعر الإيجابية يمكن أن تكون ضارة. خاصة إذا كان القدر يجلب المفاجآت (ولادة طفل، ترقية السلم الوظيفي، الحلم يتحقق، الخ.). يمكن أن تكون العوامل الفسيولوجية أيضًا أسبابًا للتوتر:

• اضطراب النوم
• إرهاق؛
• أمراض الجهاز العصبي المركزي.
• سوء التغذية
• الاختلالات الهرمونية.
• اضطرابات ما بعد الصدمة.

الإجهاد، كعامل خطر على الصحة، لا يمكن التنبؤ به. ويمكن لأي شخص أن يتعامل مع تأثيره، ولكن ليس دائما. ومن أجل تخفيف التوتر وتشخيصه، يميل الخبراء إلى تقسيم الضغوطات إلى خارجية وداخلية.

يجب أن تبحث عن طريقة للخروج من الحالة النفسية والعاطفية الخطيرة من خلال القضاء على تأثير العامل المزعج على الجسم. لا توجد مشاكل مع الضغوطات الخارجية. لكن التعامل مع الضغوطات الداخلية يتطلب عملاً طويلاً ومضنيًا ليس فقط من قبل طبيب نفساني، ولكن أيضًا من قبل متخصصين آخرين.

علامات التوتر

كل شخص لديه مصدر فردي من القوة للتعامل مع التوتر. ويسمى مقاومة الإجهاد. لذلك، ينبغي النظر في الإجهاد، كعامل خطر على الصحة، من خلال أعراضه المحتملة، التي تؤثر على كل من العاطفية والعاطفية الحالة العقليةجسم.

مع ظهور الضيق الذي ترتبط أسبابه بعوامل خارجية أو داخلية، تفشل الوظائف التكيفية. عندما يتطور موقف مرهق، قد يشعر الشخص بالخوف والذعر، ويتصرف بشكل غير منظم، ويواجه صعوبات في النشاط العقلي، وما إلى ذلك.

يتجلى الإجهاد نفسه اعتمادًا على مقاومة الإجهاد (الضغط العاطفي يمكن أن يسبب تغيرات مرضية خطيرة في الجسم). ويتجلى في شكل تغيرات عاطفية وفسيولوجية وسلوكية ونفسية.

العلامات الفسيولوجية

الأخطر على الصحة هي الأعراض الفسيولوجية. أنها تشكل تهديدا للأداء الطبيعي للجسم. عندما يكون المريض تحت الضغط، قد يرفض تناول الطعام ويعاني من مشاكل في النوم. أثناء التفاعلات الفسيولوجية، يتم ملاحظة أعراض أخرى:

• المظاهر المرضية ذات الطبيعة التحسسية (الحكة والطفح الجلدي وما إلى ذلك) ؛
• عسر الهضم؛
• صداع؛
• زيادة التعرق.

الإجهاد الفسيولوجي

علامات عاطفية

تظهر علامات التوتر العاطفية في شكل تغيير عام في الخلفية العاطفية. والتخلص منها أسهل من الأعراض الأخرى، لأنها تنظمها رغبة وإرادة الشخص نفسه. تحت تأثير المشاعر السلبية والاجتماعية أو العوامل البيولوجية، قد يتعرض الشخص إلى:

• سوء المزاج والحزن والاكتئاب والقلق والقلق.
• الغضب والعدوان والشعور بالوحدة وما إلى ذلك. تنشأ هذه المشاعر بشكل حاد ويتم التعبير عنها بوضوح.
• تغييرات في الشخصية - زيادة الانطواء، وانخفاض احترام الذات، وما إلى ذلك.
• الحالات المرضية – العصاب.

ضغط عاطفي

من المستحيل تجربة ضغوط شديدة دون إظهار المشاعر. إنها العواطف التي تعكس حالة الشخص وهي الطريقة الرئيسية لتحديد المواقف في علم النفس. ومن أجل منع الخطر على الصحة، فإن ظهور هذه المشاعر أو تلك وتأثيرها على السلوك البشري هو الذي يلعب دورًا مهمًا.

العلامات السلوكية

السلوك البشري وردود الفعل المصاحبة له هي علامات التوتر العاطفي. من السهل التعرف عليهم:

• انخفاض الأداء، وفقدان الاهتمام الكامل بالعمل؛
• تغييرات في الكلام.
• صعوبات في التواصل مع الآخرين.

من السهل تحديد الضغط العاطفي، الذي يتم التعبير عنه من خلال السلوك، من خلال الملاحظة الطويلة الأمد للشخص وعند التواصل معه. الحقيقة هي أنه يتصرف بشكل مختلف عن المعتاد (إنه متهور، ويتحدث بسرعة وغير مفهومة، ويرتكب أفعالاً متهورة، وما إلى ذلك).

علامات نفسية

غالبًا ما تتجلى الأعراض النفسية للضغط العاطفي عندما يقضي الشخص وقتًا طويلاً خارج منطقة الراحة النفسية والعاطفية وعدم قدرته على التكيف مع الظروف المعيشية الجديدة. ونتيجة لذلك، البيولوجية و العوامل الفيزيائيةتترك بصماتها على الحالة النفسية للإنسان:

• مشاكل في الذاكرة
• مشاكل في التركيز عند القيام بالعمل.
• اضطراب السلوك الجنسي.

يشعر الناس بالعجز وينسحبون من أحبائهم ويغرقون في اكتئاب عميق.

الاكتئاب العميق

ومع العوامل النفسية، يتعرض الإنسان لإصابات نفسية حادة أو مزمنة. قد يصاب الشخص باضطراب في الشخصية، وردود فعل نفسية اكتئابية، وذهان تفاعلي، وما إلى ذلك. كل من الأمراض هي علامة نتيجة لتأثير الصدمة النفسية. يمكن أن تكون أسباب مثل هذه الحالات أخبارًا غير متوقعة (وفاة أحد أفراد أسرته، وفقدان السكن، وما إلى ذلك) والتأثير طويل المدى للضغوطات على الجسم.

لماذا يعتبر التوتر خطيرا؟

الإجهاد لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. والحقيقة هي أنه أثناء الإجهاد، تفرز الغدد الكظرية كمية متزايدة من الأدرينالين والنورادرينالين. تعمل هذه الهرمونات على جعل الأعضاء الداخلية تعمل بشكل أكثر نشاطًا من أجل حماية الجسم من الضغوطات. لكن الظواهر المصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم وتشنجات العضلات والأوعية الدموية وزيادة نسبة السكر في الدم تؤدي إلى تعطيل عمل الأعضاء والأنظمة. ولهذا السبب يزداد خطر الإصابة بالأمراض:

• ارتفاع ضغط الدم.
• سكتة دماغية؛
• قرحة؛
• نوبة قلبية؛
• الذبحة الصدرية.

مع تأثير الإجهاد النفسي والعاطفي لفترات طويلة، تنخفض المناعة. يمكن أن تكون العواقب مختلفة: من نزلات البرد والأمراض الفيروسية والمعدية إلى تكوين الأورام. ترتبط الأمراض الأكثر شيوعًا بالجهاز القلبي الوعائي، والثاني الأكثر شيوعًا هو أمراض الجهاز الهضمي.

تأثير التوتر على الصحة

وفقا للأطباء، فإن أكثر من 60٪ من جميع أمراض الإنسان الحديث سببها المواقف العصيبة.

تشخيص التوتر العاطفي

يتم تشخيص الحالة النفسية والعاطفية فقط في مكتب الطبيب النفسي. والحقيقة أن كل حالة تحتاج إلى دراسة تفصيلية باستخدام الأساليب والشروط التي يحددها المتخصص لغرض معين. يأخذ هذا في الاعتبار اتجاه العمل، والأهداف التشخيصية، والنظر في موقف معين في حياة المريض، وما إلى ذلك.

يتم تحديد الأسباب الرئيسية للسلوك المجهد باستخدام طرق التشخيص النفسي المختلفة. ويمكن تقسيم كل منهم إلى فئات:

1. المستوى الحالي من التوتر، وشدة التوتر العصبي النفسي. يتم استخدام طرق التشخيص والاختبار السريع لـ T. Nemchin و S. Kouhen و I. Litvintsev وآخرين.
2. التنبؤ بالسلوك البشري في المواقف العصيبة. يتم استخدام كل من مقياس احترام الذات والاستبيانات التي أجراها V. Baranov و A. Volkov وآخرون.
3. العواقب السلبية للضيق. يتم استخدام طرق التشخيص التفريقي والاستبيانات.
4. الإجهاد المهني. يستخدمون الاستطلاعات والاختبارات والحوار "المباشر" مع أحد المتخصصين.
5. مستوى مقاومة الإجهاد. الاستبيانات الأكثر استخدامًا هي الاستبيانات.

المعلومات التي تم الحصول عليها نتيجة للتشخيص النفسي هي الأساس الرئيسي لمزيد من مكافحة التوتر. يبحث الأخصائي عن طريقة للخروج من موقف معين، ويساعد المريض على التغلب على الصعوبات (منع التوتر) ويتعامل مع استراتيجية مواصلة العلاج.

علاج التوتر العاطفي

علاج الضغط النفسي والعاطفي فردي لكل حالة سريرية. بالنسبة لبعض المرضى، يكفي التنظيم الذاتي وإيجاد هوايات جديدة والتحليل اليومي ومراقبة حالتهم، بينما يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية والمهدئات وحتى المهدئات. وفقا للخبراء، فإن أول شيء يجب فعله هو تحديد عامل الضغط والقضاء على تأثيره على الحالة العاطفية والعقلية للشخص. تعتمد طرق السيطرة الأخرى على شدة المرض ومرحلته وعواقبه.

معظم طرق فعالةعلاجات التوتر هي:

• تأمل. يسمح لك بالاسترخاء وتهدئة أعصابك وتحليل كافة مصاعب الحياة وصعوباتها.
• تمرين جسدي. النشاط البدني يسمح لك بإبعاد عقلك عن المشاكل. بالإضافة إلى ذلك، أثناء التمرين، يتم إنتاج هرمونات المتعة - الإندورفين والسيروتونين.
• الأدوية. الأدوية المهدئة والمسكنة.

التدريبات النفسية. إن أخذ دروس جماعية مع متخصص وبطرق منزلية لا يساعد فقط في القضاء على علامات التوتر، بل يساعد أيضًا في تحسين مقاومة الفرد للتوتر.

التدريبات النفسية

يعتمد العلاج في أغلب الأحيان على طرق معقدة. غالبًا ما يتطلب الضغط النفسي والعاطفي تغييرًا في البيئة والدعم الخارجي (سواء من الأحباء أو من طبيب نفساني). إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد يصف لك الأطباء المهدئات. في حالة الاضطرابات النفسية الشديدة، قد تكون هناك حاجة للمهدئات.

تستخدم في بعض الأحيان الطرق التقليديةعلى أساس إعداد decoctions والصبغات. والأكثر شيوعا هو طب الأعشاب. النباتات مثل حشيشة الهر والأوريجانو وبلسم الليمون لها تأثير مهدئ. الشيء الرئيسي هو أن الإنسان نفسه يريد تغييرات في الحياة ويحاول تصحيح حالته بالعودة إلى وجوده الطبيعي.

الوقاية من التوتر

الوقاية من الإجهاد النفسي والعاطفي يأتي إلى الإدارة صورة صحيةالحياة والتغذية السليمة وفعل ما تحب. أنت بحاجة إلى الحد من التوتر قدر الإمكان، وتكون قادرًا على التنبؤ به و"التغلب عليه". علماء النفس واثقون من أن خطر المواقف العصيبة ينخفض ​​إذا كان الشخص:

• يمارس؛
• حدد أهدافًا جديدة لنفسك؛
• تنظيم أنشطة عملك بشكل صحيح؛
• انتبه لراحتك، وخاصة النوم.

الشيء الرئيسي هو التفكير بشكل إيجابي ومحاولة القيام بكل شيء لصالح صحتك. إذا لم تكن قادرًا على حماية نفسك من التوتر، فلا داعي للاستسلام للذعر أو الخوف. يجب أن تظل هادئًا وتحاول التفكير في جميع السيناريوهات المحتملة والبحث عن طرق للخروج من الوضع الحالي. وبالتالي فإن عواقب التوتر ستكون "أخف".

خاتمة

كل شخص معرض للضغوط العاطفية. يتمكن بعض الأشخاص من التغلب بسرعة على مشاعر القلق والخوف والعلامات السلوكية اللاحقة (العدوان والارتباك وما إلى ذلك). لكن في بعض الأحيان يؤدي الإجهاد المطول أو المتكرر إلى إرهاق الجسم، وهو ما يشكل خطورة على الصحة.

يجب أن تكون حساسًا لحالتك النفسية والعاطفية، وحاول توقع التوتر والعثور عليه طرق آمنةالتعبير عن مشاعرك من خلال الإبداع أو القيام بما تحب. هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على صحة جسمك وقوته.

PostScience يفضح الأساطير العلمية ويشرح المفاهيم الخاطئة الشائعة. لقد طلبنا من خبرائنا التعليق على الأساطير الشائعة حول العوامل المسببة للتوتر ومواجهته.

يتم تحديد استجابة الشخص للتوتر من خلال جيناته.

وهذا صحيح جزئيا.

تساهم الوراثة في كيفية استجابة الشخص للتوتر، لكنها لا تحدد تلك الاستجابة بشكل كامل. ويعتمد رد الفعل تجاه التوتر أيضًا على سبب هذا التوتر بالضبط (رد الفعل على الهجمات الإرهابية أقوى من رد الفعل على الكوارث ذات النطاق المماثل التي حدثت دون نية خبيثة)، وعلى مدة التعرض (الإجهاد الحاد أو المزمن)، وعلى القدرة المكتسبة. للتعامل مع التوتر. يمكن تقسيم المكون الوراثي إلى قسمين. الأول، الجيني الفعلي، يتم تحديده من خلال خصائص الجينات الواردة من الوالدين والتي تتحكم في عمل الجهاز العصبي والغدد الصماء والمناعة. يتفاعل حاملو بعض المتغيرات الجينية بشكل أقوى مع الإجهاد أو يكونون أبطأ في العودة إلى طبيعتهم بعد التفاعل، ونتيجة لذلك، يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات مرتبطة بالتوتر. بالنسبة لبعض هذه الجينات، ظهر تأثير ظروف التنشئة. الأشخاص الذين تمتعوا بطفولة سعيدة وأولئك الذين نشأوا في ظروف غير مواتية قد يعبرون عن نفس المتغيرات الجينية بشكل مختلف.

أما العنصر الثاني فيتحدد بتاريخ الحياة، وخاصة التوتر الذي يعاني منه في مرحلة الطفولة. تمتلك الثدييات أنظمة خاصة تعمل على ضبط شدة نشاط الجينات وفقًا لظروف بيئية محددة. ونتيجة لعمل هذه الأنظمة، تظهر علامات كيميائية خاصة (مجموعات الميثيل) في أقسام الحمض النووي التي تنظم تشغيل وإيقاف الجينات، مما يؤثر على مدى نشاط الجين. أظهرت التجارب التي أجريت على الفئران والجرذان أن الإجهاد الذي يحدث في مرحلة الطفولة يغير عمل جينات الاستجابة للضغط طوال الحياة. وتم الحصول على بيانات مماثلة بالنسبة للبشر، ولكن ليس نتيجة للتجارب، ولكن من خلال دراسة الحمض النووي للأطفال الذين نشأوا في ظروف مواتية وغير مواتية. المثير للاهتمام هو أنه إذا اعتنت الفأرة الأم جيدًا بالصغار المجهدين (تمشيطهم ولعقهم بعناية)، فإن عدد علامات الميثيل على الحمض النووي الخاص بهم يعود إلى طبيعته، وعندما يكبرون، لم يختلف رد فعلهم تجاه الإجهاد عنهم. رد فعل الجراء الذين نشأوا في "أسر مزدهرة".

تتم دراسة التغيرات في وظيفة الجينات نتيجة للتعديل الكيميائي مدى الحياة لأجزاء فردية من الحمض النووي أو تأثيرات أخرى بواسطة فرع من العلوم يسمى علم الوراثة اللاجينية. العمليات اللاجينية هي التي تربط تفاعل الجهاز الوراثي مع التأثيرات البيئية، بما في ذلك استجابة الجينات لحب الأم والإهمال وظروف التنشئة الأخرى. وهذه الظروف بدورها، على الرغم من أنها ليست محددة تمامًا، تساهم بشكل كبير في كيفية تفاعل الشخص مع التوتر. لذلك، حتى عندما نتحدث عن الثقافة والتربية، وهي ظواهر بعيدة كل البعد عن علم الوراثة، لا يمكننا استبعاد الجينات بشكل كامل. إن عمل الجينات هو الذي يسمح لنا بالتسجيل في شكل روابط عصبية ما تعلمه الحياة والآباء للأطفال.

سفيتلانا بورينسكايا، دكتورة في العلوم البيولوجية، كبيرة الباحثين في مختبر تحليل الجينوم، معهد علم الوراثة العام الذي سمي بهذا الاسم. إن آي فافيلوفا راس

الإجهاد يحدث فقط بسبب المشاعر السلبية

هذا غير صحيح.

الإجهاد هو رد فعل الجسم، مما يدل على أن الجسم يترك حالة من التوازن، أي التوازن.

لكن الخروج من حالة التوازن ضروري للحياة لكي يتطور الإنسان. لذلك، فإن الوقوع في الحب أو الأداء أمام جمهور كبير يمكن أن يكون أمرًا مرهقًا، أي أشياء يمكن مقارنتها تمامًا بالحياة الجيدة. وبالتالي، فإن الإجهاد ضروري للحياة، وهو من حيث المبدأ يرتبط بأي مواقف تقلقنا.

أما بالنسبة للمشاعر السلبية، ففي هذه الحالة يوجد مفهوم "الضيق"، أو ما يسمى بالإجهاد السيئ، عندما تكون الحالات العاطفية السلبية التي تمر بها إما شديدة جدًا أو مزمنة. وهو يختلف عن التوتر العادي في أن الشخص يجد نفسه في موقف خارجي يفقده توازنه باستمرار، ويختبر مشاعر سلبية باستمرار، وليس من وقت لآخر. على سبيل المثال، يتعرض للتنمر في العمل، أو لديه صراعات عائلية مستمرة مع زوجته، أو أنه لا يحب وظيفته ويضطر كل يوم إلى إجبار نفسه على مغادرة المنزل لفترة طويلة في الصباح. يمكن أن يحدث الضيق أيضًا بسبب التوتر الشديد الشدة، أي عندما تكون المشاعر السلبية قوية جدًا. على سبيل المثال، عندما تفقد أحد أحبائك، أو عندما يحدث شيء مخيف للغاية، أو عندما يواجه الشخص تهديدًا خطيرًا. يمكن أن يكون للضيق تأثير سيء حقًا على الصحة العقلية والجسدية، ويتطلب مثل هذا الضغط بالضرورة نوعًا من التدخل، أو طلب المساعدة، وما إلى ذلك.

ماريا بادون، مرشحة للعلوم النفسية، باحثة أولى في مختبر علم نفس الإجهاد اللاحق للصدمة في معهد علم النفس التابع للأكاديمية الروسية للعلوم، طبيبة نفسية ممارسّة، معالجة نفسية

الغذاء يساعد على تخفيف التوتر

هذا صحيح.

يجب أن نبدأ بحقيقة أن التوتر ليس دائمًا مشاعر سلبية، ولكن يمكن أيضًا أن يكون سببه مشاعر إيجابية. من وجهة نظر الجسم وعمل الأعضاء الداخلية، فإن النشوة هي أيضًا إجهاد. لذلك يمكنك للأسف أن تموت من الفرح. تتعلق هذه الأسطورة بالضغط الذي يظهر على خلفية المشاعر السلبية. إذا كان الشخص يعاني من مثل هذا التوتر، فإن أي شيء يثير مشاعر إيجابية يمكن أن يساعده. والطعام هو المصدر الأكثر موثوقية للإيجابية. قطعة من اللحم أو الشوكولاتة لن تخدعك أبدًا. قد لا يعجبك الحفل، وقد تتشاجر مع صديقك المفضل، لكن قطعة من الطعام الجيد في اللحظة المناسبة تضمن المشاعر الإيجابية.

على مستوى الخلايا العصبية، يساهم الطعام في إطلاق وسطاء المشاعر الإيجابية. بمجرد ظهور أحاسيس التذوق اللطيفة في الفم ويبدأ شيء ما بالسقوط في المعدة، يبدأ إفراز الإندورفين والدوبامين في الدماغ. ونتيجة لذلك تنشأ حالة عاطفية إيجابية تمنع التجارب السلبية. تعمل هذه الآلية وفق مبادئ فطرية، حيث أن الغذاء مصدر للطاقة و مواد بناء، والتي بدونها لا يمكننا الوجود. لذلك، شكلت العمليات التطورية تكوينًا دماغيًا يضمن عملية التغذية، مما يجبرنا على تناول الطعام كل يوم من خلال الجوع. علاوة على ذلك، يأكل حديثي الولادة بسبب ردود الفعل الفطرية، ولكن في وقت لاحق يتعلم بسرعة كبيرة العثور على الطعام، ويحدث التعلم على خلفية المشاعر الإيجابية الناجمة عن امتصاص الطعام.

هناك أشخاص يفرطون في تناول الطعام بسبب التوتر. ولكن، كقاعدة عامة، إذا كان الشخص يتحكم في سلوكه، فإنه يبحث عن مصادر أخرى للمشاعر الإيجابية من أجل إزالة التوتر الذي تسببت فيه التجارب السلبية. يمكنه الذهاب إلى المعرض أو ممارسة الرياضة أو حتى لعب إحدى ألعاب الكمبيوتر. تناول الطعام يخفف التوتر، لكن لا ينبغي عليك استخدام هذا الطريق كثيرًا، وإلا فإن استهلاك السعرات الحرارية الزائدة سيعرضك لخطر التوتر بسبب الوزن الزائد.

فياتشيسلاف دوبينين

دكتوراه في العلوم البيولوجية، أستاذ قسم فسيولوجيا الإنسان والحيوان، كلية الأحياء، جامعة موسكو الحكومية، متخصص في مجال فسيولوجيا الدماغ

بالنسبة لسكان العاصمة، فإن الإجهاد اليومي أمر لا مفر منه

وهذا صحيح جزئيا.

هذا البيان صحيح جزئيا فقط. الإجهاد هو حالة تحدث عندما يتعرض جسم الإنسان لمحفزات يصعب عليه التكيف معها. يمكن أن تكون هذه المحفزات مختلفة تمامًا - من الأصوات العالية إلى الصراعات مع الآخرين. في مدينة كبيرة نواجه مثل هذه الحوافز في كثير من الأحيان. وهي الظروف البيئية التي نعيش فيها (على سبيل المثال، الهواء الملوث والضوضاء العالية الصادرة عن السيارات)، عدد كبير منالأشخاص الذين نلتقي بهم (على سبيل المثال، في وسائل النقل العام المزدحمة أو في ازدحام مروري)، وحدود الوقت والنشاط البدني الثقيل، والمشاكل الناشئة في الأسرة وفي العمل. كل هذا يمكن أن يسبب التوتر.

ومع ذلك، هناك ثلاثة قيود في هذه الحالة. أولاً، يواجه الأشخاص الذين يعيشون ليس فقط في مساحات كبيرة، ولكن أيضًا في مساحات صغيرة، العديد من الضغوطات. المناطق المأهولة بالسكان. وتشمل هذه، على سبيل المثال، ظروف العمل التي تجعل الشخص يعاني من تعب جسدي شديد أو الشعور بالظلم تجاه ما يحدث. ثانيًا، حتى في المدن الكبرى يتواجد أشخاص مختلفون ظروف مختلفة: يركب شخص ما قطارًا قديمًا مزدحمًا في الصباح، ويركب شخص ما قطارًا سريعًا مريحًا؛ شخص عالق في الاختناقات المرورية، وشخص يقود على طريق مفتوح؛ يأتي أحدهم إلى العمل كأنه يوم عطلة، وآخرون يحلمون بتركه إلى الأبد، وهكذا. وهذا يعني أنه من خلال اختيار وسيلة النقل الخاصة بنا، أو شريك حياتنا، أو وظيفتنا، يمكننا التأثير على مستويات التوتر لدينا.

وأخيرا، ثالثا، يعتمد تأثير العديد من الضغوطات على تفسيرنا لما يحدث، وموقفنا تجاهه. تخيل أن على شخصين حل مشكلة معقدة. يفكر أحد الأشخاص: "ها نحن نعود مرة أخرى! أنا لا أعرف ما يجب القيام به. لن أتمكن من حل هذه المشكلة، وسأطرد من وظيفتي”. بمعنى آخر، يعتبره عبئًا ثقيلًا يمكن أن يسبب مشكلة خطيرة. شخص آخر يفكر بطريقة مختلفة: "كم هو مثير للاهتمام! لا أعرف ماذا أفعل به، لكنني بالتأكيد سأكتشفه وأحقق النجاح. إنه ينظر إلى هذه المهمة على أنها تحدي يمكنه الإجابة عليه. نتيجة لذلك، سيواجه المشارك الأول التوتر بسرعة أكبر من الثاني. ويترتب على ذلك استنتاج بسيط: نعم، مدينة كبيرةيقدم لنا باستمرار محفزات يمكن أن تسبب التوتر، ولكننا قادرون على زيادة تأثيرها أو تقليله.

أولغا جوليفيتش، دكتورة في علم النفس، أستاذ مشارك في قسم علم النفس، المدرسة العليا للاقتصاد في الجامعة الوطنية للأبحاث

الإجهاد لا يمكن أن يسبب ضررا حقيقيا لصحتك

هذا ليس صحيحا تماما.

يمكن للإجهاد أن يحشد قوة الجسم ويساعد على زيادة النشاط البشري. ومع ذلك، فإن أنواعًا معينة من التوتر، خاصة تلك الناجمة عن الضغوطات الشديدة، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الشخص. على سبيل المثال، هناك الإجهاد الناجم عن الصدمة، والذي له آثار نفسية ضارة مختلفة. يُعتقد أن الإجهاد الناتج عن الصدمة ناتج عن تأثير الضغوطات عالية الشدة المرتبطة بالتهديد على حياة الشخص نفسه وأحبائه. الإجهاد الناتج عن الصدمة يعطل الأداء الطبيعي للشخص. مثل هذا التوتر خطير ليس فقط بمظاهره المباشرة، ولكن أيضًا بمظاهره المتأخرة. على سبيل المثال، في حالة الإجهاد اللاحق للصدمة، قد يواجه جزء معين من الأشخاص الأكثر عرضة للإجهاد عواقب في شكل تجربة مستمرة لهذا الموقف، سواء بعد ستة أشهر من وقوع الحدث الصادم أو بعد عدة سنوات وحتى عقود.

إذا كنا نتحدث عن تأثير هذا التوتر على الصحة البدنية للشخص، فيمكن التعبير عن عواقب التوتر بطرق مختلفة: ينتهك المستوى الطبيعي لليقظة، وتنشأ مشاكل في النوم، وتظهر ردود فعل جسدية، مثل نبضات القلب السريعة، التنفس وما إلى ذلك مع مثل هذا التوتر قد تظهر أيضًا أعراض مشاكل في الجهاز الهضمي المختلفة أمراض جلديةوغيرها من العواقب.

وبطبيعة الحال، من غير الصحيح فصل العواقب النفسية للتوتر عن العواقب المرتبطة بالحالة. الصحة الجسديةشخص. لقد تم إثبات حقيقة الاستجابة النظامية للشخص لموقف ما منذ فترة طويلة. وبالتالي، يمكن أن تؤدي الصعوبات في تنظيم العواطف إلى زيادة الوقت الذي يقضيه الشخص مستيقظًا، وصعوبة النوم، والنوم المتقطع، والاستيقاظ المبكر المزمن. إذا كان الشخص لا يحصل على قسط كاف من النوم، إذا كان باستمرار في حالة من اليقظة المفرطة، أي أنه يتوقع باستمرار بعض المشاكل، فلا يستطيع التعافي أو الراحة. ومن هنا تنشأ أمراض مختلفة، في المقام الأول تلك التي يكون الشخص أكثر حساسية لها.

ولكن من الخطأ الاعتقاد بأن هناك فقط التوتر والضيق الضار. هناك أيضًا مستوى آخر من التوتر - الإجهاد العاطفي. كتب هانز سيلي عن مثل هذه المظاهر من التوتر. وهذا ضغط مفيد يتم خلاله تعبئة قوى الجسم ويصبح الشخص منغمًا. وتقوم هذه النغمة أيضًا بوظيفة وقائية. لنفترض أنه عندما يحتاج الشخص إلى تجنب العوامل غير المرغوب فيها في بعض الظروف أو عندما يحتاج حقًا إلى حالة معينة من النغمة من أجل حل مشكلة حقيقية.

وهذا يعني أن التوتر يمكن أن يكون له آثار مفيدة وضارة على حالة الشخص. ومن المهم أن نلاحظ أن هذا يرتبط أيضًا بحالة الإنسان. والحقيقة هي أن الشخص عادة ما يعاني من ضغوط مختلفة ولا يتعافى منها دائمًا بسرعة. الإجهاد التراكمي المتراكم هو نتيجة تجربة العديد من الأحداث السلبية، وبالتالي فإن حدثًا مرهقًا معينًا لن يكون له عواقب سلبية واضحة بالنسبة لشخص ما، ولكنه سيكون القشة الأخيرة بالنسبة لشخص آخر.

بشكل عام، فإن الأسطورة القائلة بأن التوتر لا يضر بصحة الإنسان لها الحق في الوجود، لأنه من خلال خلق مثل هذه الأسطورة، يحاول الناس إقناع أنفسهم بعدم وجود مشاكل، لحماية أنفسهم من القلق الذي ينشأ عند التفكير في الأمور السلبية. عواقب الموقف العصيب : يميل الشخص إلى إنكار المشكلة والهروب من مخاوفه. في الواقع، هذا هو الخلاص الوهمي. إن عدم معرفة أن عواقب التوتر يمكن أن تكون سلبية لا يحمي الإنسان من هذه العواقب، بل على العكس من ذلك، يجرده من سلاحه في التعامل معها. بعد كل شيء، كما تعلمون، فإن إنكار المشكلة لا يقضي عليها على الإطلاق، ولكن من المفارقات أنه يجعل حلها أكثر صعوبة. إن الشجاعة للاعتراف لنفسك أنه بعد حدث صعب أو آخر تغيرت حياة الشخص وصحته إلى الأسوأ، تفتح الطريق أمامه للجوء إلى موارده الخاصة أو الدعم الاجتماعي لمساعدة الآخرين.

ناتاليا خارلامنكوفا، دكتورة في علم النفس، رئيسة مختبر علم نفس الإجهاد اللاحق للصدمة في معهد علم النفس التابع للأكاديمية الروسية للعلوم، رئيسة قسم علم نفس الشخصية في الجامعة الزراعية الحكومية للعلوم الإنسانية

ترتبط أسباب الإجهاد العاطفي بالتأثيرات الشديدة، في المقام الأول مع تأثير السمات التنظيمية والاجتماعية والبيئية والتقنية للنشاط. لأنه يقوم على انتهاكات العمليات المعلوماتية المعرفية لتنظيم النشاط. وفي هذا الصدد، فإن كل تلك الأحداث الحياتية المصحوبة بالتوتر العقلي (بغض النظر عن مجال حياة الإنسان) يمكن أن تكون مصدرا للضغط العاطفي أو تؤثر على تطوره.
وبالتالي، فإن تطور التوتر العاطفي لدى الشخص لا يرتبط فقط بخصائص عملية عمله، ولكن أيضًا بمجموعة متنوعة من الأحداث في حياته، مع مجالات مختلفة من نشاطه واتصالاته ومعرفة العالم من حوله. ولذلك فإن تقسيم أسباب التوتر العاطفي يجب أن يتم مع الأخذ في الاعتبار خصائص تأثير أحداث حياة الإنسان المختلفة التي يمكن أن تكون مصدراً للتوتر. يتطور توتر الدور المزمن تحت تأثير الظروف غير المواتية على مدى فترة طويلة من الزمن والتي لا تشكل تهديدًا مباشرًا للحياة. بعض ظروف الحياة هي مزيج من التوتر المزمن (ضغط الدور) و فترات قصيرةإصابات يمكن أن تختلف أحداث الحياة هذه في الطول، ولكنها تختلف عن سلسلة الأدوار من حيث أن لها بداية ونهاية محددة بوضوح. الاضطرابات (صراعات "الاصطدامات") هي أحداث قصيرة المدة، عادة ما تكون بسيطة، ولكن يمكن تضمينها في سياق فترة طويلة حدث الحياةأو سلالة الدور، والتي يمكن أن تزيد من أهميتها.

يمكن أن يكون مصدر التعرض للصدمات الكوارث الطبيعية والكوارث التي من صنع الإنسان، والحروب والمشاكل ذات الصلة (على سبيل المثال، المجاعة)، فضلا عن الصدمات الفردية. ونتيجة للاهتمام البحثي المتزايد بهذه المشكلة، تم تحديد الضغوطات، ولكن لا يوجد حتى الآن تصنيف واضح ومقبول بشكل عام لها. بالإضافة إلى الفئات المذكورة أعلاه، قام بتقسيم الضغوطات التي تشارك بشكل مباشر أو غير مباشر في تنظيم رد فعل القلق والتوتر لدى الشخص إلى أربع مجموعات:

1. ضغوطات النشاط القوي:

· الضغوطات الشديدة

(القتال، الطيران الفضائي، الغوص، القفز بالمظلات، إزالة الألغام، إلخ)؛

· ضغوطات الإنتاج (المرتبطة بالمسؤولية الكبيرة، وضيق الوقت)؛

· الضغوطات النفسية والاجتماعية (المسابقات، المسابقات، الامتحانات).

2. ضغوطات التقييم (تقييم الأنشطة القادمة أو الحالية أو الماضية):

· "البدء" - الضغوطات وضغوطات الذاكرة (المسابقات القادمة، الإجراءات الطبية، ذكريات الحزن التي عاشتها، توقع التهديد)؛

· الانتصارات والهزائم (النصر في المنافسة، النجاح الأكاديمي، الحب، الهزيمة، وفاة أو مرض أحد أفراد أسرته)؛

· مشهد.

3. ضغوطات عدم تطابق النشاط:

· الانقسام (الصراعات في الأسرة، في العمل، التهديد أو الأخبار غير المتوقعة ولكن الهامة)؛

· القيود النفسية والاجتماعية والفسيولوجية (الحرمان الحسي، والحرمان العضلي، والمرض، وعدم الراحة الأبوية، والجوع).

4. الضغوطات الجسدية والطبيعية (الإجهاد العضلي، الإصابة، الظلام، الصوت القوي، النغمة، الارتفاع، الحرارة، الزلازل).

كما أشار P. K. Anokhin في عام 1973، فإن حقيقة التأثير أو توقعه تفترض بالضرورة وجود القلق كعنصر من عناصر التوتر. تم تحديد قلق الاختبار، أو قلق ما قبل الامتحان، لأول مرة من قبل ساراسون وماندلر في عام 1952. ومن وجهة نظر تاكمان، اقترحوا أن قلق الاختبار يتكون من دافعين: دوافع موجهة نحو المهام، والتي تعطي الفرد حافزًا لتقليل هذا الدافع من خلال إكمال المهمة، والدافع المرتبط بالقلق الذي يتداخل مع أداء المهمة عن طريق جعل الشخص يشعر بعدم اللياقة والعجز. هذه الحوافز التي يحركها القلق هي التي تدفع الناس إلى القيام بأشياء لا علاقة لها بإكمال المهمة، وبالتالي تؤدي إلى تفاقم نتيجة المهمة. في حين يمكن النظر إلى الحوافز الموجهة نحو المهام على أنها تسهل الأداء، يمكن النظر إلى الحوافز المرتبطة بالقلق على أنها تضعف فعالية إكمال المهمة.

لقد قسموا الرغبة المنهكة المرتبطة بالقلق إلى عنصرين:

1) القلق، أو "التعبير المعرفي عن القلق بشأن أداء الفرد".

2) الانفعال، أو رد فعل جسم الإنسان تجاه موقف ما، مثل التعرق وزيادة ضربات القلب.

1.3 سلوك المواجهة.

في العقود الأخيرة، تمت مناقشة مشكلة التغلب على الصراع في أشكال التعويض أو سلوك المواجهة (سلوك المواجهة) على نطاق واسع في علم النفس الأجنبي. يعتبر مفهوم "التأقلم" أو التغلب على التوتر بمثابة نشاط الفرد للحفاظ أو الحفاظ على التوازن بين متطلبات البيئة والموارد التي تلبي المتطلبات. يتم تنفيذ سلوك المواجهة من خلال استخدام استراتيجيات المواجهة القائمة على موارد التكيف الشخصية والبيئية. إنه نتيجة التفاعل بين مجموعة من استراتيجيات المواجهة وكتلة من موارد المواجهة. استراتيجيات المواجهة هي استجابات الفرد الفعلية للتهديد المتصور كوسيلة لإدارة التوتر. تعتبر الخصائص الشخصية والاجتماعية المستقرة نسبيًا للأشخاص، والتي توفر خلفية نفسية للتغلب على التوتر وتساهم في تطوير استراتيجيات المواجهة، بمثابة موارد للتكيف.

أحد أهم موارد التكيف البيئي هو الدعم الاجتماعي على شكل معلومات تقود الفرد إلى التأكيد على أنه محبوب ومقدر ومهتم وأنه عضو. شبكة اجتماعيةولها التزامات متبادلة معها. تظهر الأبحاث أن الأشخاص يتلقون أنواع مختلفةالدعم من العائلة والأصدقاء والأشخاص المهمين، فهم يتمتعون بصحة أفضل ويمكنهم تحمل صعوبات الحياة اليومية والأمراض بسهولة أكبر. الدعم الاجتماعي، والتخفيف من تأثير الضغوطات على الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحة الفرد ورفاهيته، ويسهل التكيف ويعزز التنمية البشرية. تشمل موارد التكيف الشخصية مفهوم الذات، ومركز السيطرة، وتصور الدعم الاجتماعي، وانخفاض العصابية، والتعاطف، والانتماء، وغيرها. الخصائص النفسية. ترتبط استراتيجيات مثل الإلهاء وتحليل المشكلات بالمجال المعرفي، مع الإطلاق العاطفي - الإطلاق العاطفي، والتفاؤل، والتعاون السلبي، والحفاظ على رباطة الجأش، مع المجال السلوكي - الإلهاء، والإيثار، والتجنب النشط، والبحث عن الدعم، والنشاط البناء.

يعتبر سلوك المواجهة إلى جانب آليات الدفاع النفسي من أهم أشكال عمليات التكيف واستجابات الأفراد للمواقف العصيبة. يتم التمييز بين آليات الدفاع وآليات المواجهة وفقًا لمعايير "النشاط البناء" و"السلبية غير البناءة". الدفاع النفسي سلبي وغير بناء، في حين أن آليات المواجهة نشطة وبناءة. يشير كارفاسارسكي إلى أنه إذا كانت عمليات المواجهة تهدف إلى تغيير الوضع بشكل فعال وتلبية الاحتياجات المهمة، فإن عمليات التعويض، وعلى وجه الخصوص، الدفاع النفسي تهدف إلى تخفيف الانزعاج العقلي.

لقد طرأت على فكرة تطوير آليات الدفاع تغيرات كبيرة، حيث ظهرت فكرة حول التنظيم الهيكلي والمستوي لآليات الدفاع، مع مراعاة ارتباطها بآليات أخرى للتنظيم الذاتي للشخصية. ومع ذلك، فإن معايير تمييزها عن آليات سلوك المواجهة - وهي مجموعة من استراتيجيات التفاعل النشط والبناء مع المواقف الإشكالية أو الأزمات أو التوتر - لا تزال غامضة. من ناحية، يقال إن آليات الدفاع هي آليات مواجهة منخفضة الفعالية وبدائية، ومن ناحية أخرى، يُفترض تدرج آليات الدفاع وفقًا لدرجة النشاط في مواجهة الإجهاد. علاوة على ذلك، قد يقترب البعض منهم من آليات التكيف. على النقيض من آليات الدفاع باعتبارها طرقًا غير واعية، وبمعنى ما، انعكاسية فطرية لتنظيم الصراع العاطفي، يعتبر التأقلم استراتيجية واعية للتفاعل مع الواقع، ويتم التمكن منها من خلال التعلم النشط. وهكذا، فإن الفرق بين آليات الدفاع والمواجهة يظهر في الدرجات المتفاوتة لوعيها، وانعكاساتها، وتركيزها، وإمكانية التحكم فيها، ونشاطها في التفاعل مع الواقع. ومن الممكن أيضًا تحويل آليات الحماية إلى مواجهة؛ على وجه الخصوص، في العلاج النفسي، عندما يكتسب المريض القدرة على التعبير اللفظي والتفكير والتعرف على الصراع كمصدر مقصود لآلية الدفاع، يمكنه أيضًا اختيار واستخدام بعض الدفاعات التي كانت ضرورية للبقاء في الماضي، ولكنها أصبحت عديمة الفائدة. أو ضارة في الوقت الحاضر. ومن ثم تكون هذه الأخيرة قادرة على التحول إلى استراتيجيات عقلانية وبناءة وجديدة بشكل أساسي لحل ومعالجة المواقف المعقدة ذاتيًا. تفقد الدفاعات ديناميكياتها المتكررة بشكل مهووس وقدرتها المزمنة على تشويه الواقع الداخلي والخارجي، ويتم "تحييدها" والارتقاء إلى مستوى أكثر نضجًا من الأداء.

من المعروف أنه في المواقف العاطفية، ليس من الممكن دائمًا تتبع تسلسل الانتقال من ضبط النفس إلى التأثير على المجال العاطفي بوضوح، نظرًا للتدفق المستمر لهذه العمليات وسرعة تعاقبها. في الأشخاص ذوي الشخصية المتكاملة، يحدث ضبط النفس بسرعة، وبالتالي فهو غير ملحوظ تقريبًا، ولكن في الأشخاص المترددين وغير الحاسمين، يدوم ضبط النفس لفترة طويلة. وفقًا لـ J. Reikowski، فإن الصعوبات والإخفاقات في محاولات اكتشاف آلية تحكم خاصة تشارك في ضمان الاستقرار العاطفي أدت إلى تشكك العديد من الباحثين في افتراض إمكانية وجودها.

من حيث المبدأ، تؤثر O. A. Chernikova على نفس الجانب من القضية عندما تقول إن "صعوبات كبيرة تنشأ عند التحكم في العمليات العاطفية الخاصة بها. التجارب العاطفية لعلاقة الشخص مع الظواهر الخارجيةوأنشطة الفرد وحالاته العاطفية وردود أفعاله ليست دائمًا في متناول السيطرة والإدارة الواعية الكاملة. في كثير من الأحيان، حتى عندما ندركها، لا نزال غير قادرين على إخضاعها لإرادتنا. يرى المؤلف صعوبة تطوير تقنيات السيطرة الواعية على عواطف الفرد في عدم قصد حدوثها، والطبيعة المباشرة للتجارب، والقصور الذاتي والمثابرة، وتعقيد وعيها. ومع ذلك، لا ينبغي للصعوبات الحالية أن تؤدي إلى استنتاج مفاده أن العواطف لا يمكن الوصول إليها عمومًا للتنظيم الذاتي الواعي، وبالتالي للتحكم الذاتي في مسارها.

علم النفس الجسدي. نهج العلاج النفسي كورباتوف أندريه فلاديميروفيتش

الإجهاد هو العاطفة في العمل

تم تقديم مفهوم الإجهاد رسميًا إلى الاستخدام العلمي بواسطة ج. سيلي، الذي فهم "الإجهاد" باعتباره استجابة غير محددة من الجسم للتعرض. بيئة. وكما هو معروف، فإن الإجهاد، بحسب ج. سيلي، يحدث على ثلاث مراحل:

· رد فعل إنذاري، تقل خلاله مقاومة الجسم ("مرحلة الصدمة")، ومن ثم يتم تفعيل آليات الدفاع؛

· مرحلة المقاومة (المقاومة)، عندما يحقق توتر عمل الأجهزة تكيف الكائن الحي مع الظروف الجديدة؛

· مرحلة الإرهاق، والتي ينكشف فيها فشل آليات الدفاع ويزداد انتهاك تنسيق وظائف الحياة.

ومع ذلك، فإن نظرية الإجهاد التي وضعها ج. سيلي تقلل من آليات التكيف غير النوعي مع التغيرات في مستويات هرمونات التكيف في الدم، والدور القيادي للوظيفة المركزية. الجهاز العصبيفي نشأة التوتر تم تجاهله بشكل علني من قبل هذا المؤلف، وهو أمر مضحك إلى حد ما - على الأقل من ذروة المعرفة الحالية بظاهرة التوتر. علاوة على ذلك، حاول G. Selye التحسين من خلال إدخال مفهوم "الضغط النفسي" أو "الضغط النفسي"، بالإضافة إلى "الإجهاد"، لكن هذا الابتكار لم ينتج عنه أي شيء سوى المزيد من الصعوبات والمفارقات. وإلى أن أدرك العلم الدور الأساسي للعاطفة في تطور التوتر، ظلت النظرية صامدة لفترة طويلة، حيث تراكمت وتنقل المواد التجريبية من مكان إلى آخر.

تاريخ "الإجهاد"

يعتبر هانز سيلي بحق مؤسس نظرية الإجهاد، الذي نشر مقال "المتلازمة الناجمة عن عوامل ضارة مختلفة" في 4 يوليو 1936 في مجلة الطبيعة الإنجليزية. في هذه المقالة، وصف لأول مرة ردود فعل الجسم القياسية لعمل العوامل المسببة للأمراض المختلفة.

إلا أن أول استخدام لمفهوم التوتر (بمعنى «التوتر») ظهر في الأدب، وإن كان في الخيال، عام 1303. فقد كتب الشاعر روبرت مانينغ في قصيدته «Handlying Synne»: «وكان هذا العذاب المن من السماء التي أرسلها الرب للناس الذين كانوا هناك أربعين شتاء في البرية والذين هم فيها كثيرا من الضغط" يعتقد G. Selye نفسه أن كلمة "الإجهاد" تعود إلى الكلمة الفرنسية القديمة أو الكلمة الإنجليزية في العصور الوسطى والتي تُلفظ على أنها "استغاثة" (G. Selye، 1982). ويرى باحثون آخرون أن تاريخ هذا المفهوم أقدم ولم يأتي من اللغة الإنجليزية، بل من الكلمة اللاتينية “stringere”، والتي تعني “التشديد”.

في الوقت نفسه، لم تكن نظرية الإجهاد نفسها أصلية بشكل أساسي في عرض ج. سيلي، منذ عام 1914 عالم الفسيولوجي الأمريكي اللامع والتر كانون (الذي كان أحد مؤسسي عقيدة التوازن ودور الغدة الودية نظام في تعبئة وظائف الجسم المكافح من أجل الوجود) وصف الجوانب الفسيولوجية للإجهاد. كان دبليو كانون هو من حدد دور الأدرينالين في تفاعلات التوتر، واصفًا إياه بـ "هرمون الهجوم والطيران". وقال دبليو كانون في أحد تقاريره إنه بسبب تأثير التعبئة الذي يمتلكه الأدرينالين في ظروف الانفعالات القوية، فإن كمية السكر في الدم تزيد، وبالتالي تصل إلى العضلات. في اليوم التالي لخطاب دبليو كانون، امتلأت الصحف بالعناوين الرئيسية: "الرجال الغاضبون يصبحون أحلى!"

ومن المثير للاهتمام أنه بالفعل في عام 1916 بين آي بي. بدأ بافلوف ود. كانون مراسلات، ثم صداقة طويلة الأمد، والتي من المفترض أن يكون لها تأثير كبير على مواصلة تطوير الأفكار العلمية لكلا الباحثين (Yaroshevsky M.G.، 1996).

وفي الوقت نفسه، الحقيقة التي لا يمكن إنكارها هي أن التوتر يكون دائمًا مصحوبًا بالعاطفة، ولا تتجلى العواطف فقط من خلال التجارب النفسية، ولكن أيضًا من خلال ردود الفعل الخضرية والجسدية (الجسدية). ومع ذلك، ما زلنا لا نفهم بشكل صحيح ما هو مخفي وراء كلمة "العاطفة". العاطفة ليست تجربة بقدر ما يمكن تصنيفها (الأخيرة، دون أي تحفظات، على أنها "شعور"، ولكن ليس "عاطفة")، بل هي نوع من المتجهات التي تحدد اتجاه نشاط الكائن الحي بأكمله، وهو ناقل والتي تنشأ عند نقطة التنسيق بين البيئة الخارجية والداخلية من ناحية، واحتياجات البقاء لهذا الكائن الحي من ناحية أخرى.

علاوة على ذلك، فإن هذا المنطق لا أساس له من الصحة، لأن مكان التوطين الفسيولوجي العصبي للعواطف هو الجهاز الحوفي، والذي، بالمناسبة، يسمى أحيانا "الدماغ الحشوي". يلعب الجهاز الحوفي الدور الأكثر أهمية لبقاء الجسم، لأنه هو الذي يتلقى ويلخص جميع المعلومات الواردة من البيئة الخارجية والداخلية للجسم؛ ووفقا لنتائج هذا التحليل، فهي التي تثير ردود الفعل الخضرية والجسدية والسلوكية التي تضمن تكيف الجسم مع بيئة خارجيةوالحفاظ على البيئة الداخلية عند مستوى معين (Luria A.R., 1973). وعلى العموم، فإن رد الفعل التراكمي هذا بأكمله، والذي يثيره الجهاز الحوفي، هو، في الاستخدام الصارم للكلمة، "عاطفة". وحتى مع الدراسة الأكثر جدية ومدروسة، لن نجد في «انفعالات» الحيوان سوى ردود أفعال نباتية وجسدية وسلوكية تهدف إلى ضمان الحفاظ على حياته.

إن دور العاطفة هو دور المتكامل؛ فهو، بناءً على مفترق طرق المسارات (في الجهاز الحوفي)، هو الذي يجبر كلاً من الكائن الحي نفسه وجميع مستويات التنظيم العقلي على توحيد جهودهم لحل المهمة الرئيسية المتمثلة في الكائن الحي - مهمة بقائه. حتى دبليو كانون اعتبر العاطفة ليست حقيقة من حقائق الوعي، ولكن كعمل سلوكي للكائن الحي بأكمله فيما يتعلق بالبيئة، بهدف الحفاظ على حياته. بعد ما يقرب من نصف قرن، ب. سوف يقوم أنوخين بصياغة نظرية للعواطف، حيث سيظهر أن العاطفة ليست مجرد تجربة نفسية، ولكنها آلية استجابة شاملة، بما في ذلك المكونات "العقلية"، و"النباتية"، و"الجسدية" (Anokhin P.K.، 1968). والحقيقة أن مجرد القلق بشأن الخطر هو أمر سخيف وسخيف؛ فلا ينبغي تقييم هذا الخطر فحسب، بل يجب أيضاً القضاء عليه ـ إما بالفرار أو بالقتال. ولهذا الغرض، هناك حاجة إلى العاطفة، والتي يمكن القول إنها تشمل ترسانة "وسائل الخلاص" بأكملها، بدءًا من توتر العضلات وتنتهي بإعادة توزيع النشاط من الجهاز السمبتاوي إلى الجهاز الودي مع التعبئة الموازية للقوة. جميع العوامل الخلطية اللازمة لهذه الأغراض.

يؤدي تهيج الهياكل الحوفية، وخاصة اللوزتين، إلى زيادة أو نقصان في معدل ضربات القلب، وزيادة واكتئاب الحركة وإفراز المعدة والأمعاء، وتغيرات في طبيعة التنفس، وإفراز الهرمونات عن طريق الغدة النخامية، وما إلى ذلك. ، الذي يعتبر عمومًا "مكانًا للانخلاع" للعواطف، في الواقع، لا يتم توفيره إلا من خلال مكونه النباتي، وليس على الإطلاق من خلال مجمل التجارب النفسية، التي بدون هذا المكون النباتي تكون ميتة بصراحة. إذا بدأنا بتهيج اللوزتين في دماغ حيوان تجريبي، فسوف يقدم لنا مجموعة كاملة من المشاعر السلبية - الخوف، والغضب، والغضب، وكل منها يتحقق إما عن طريق "القتال" أو "الهروب" من الخطر. . إذا قمنا بإزالة اللوزتين من دماغ الحيوان، فسنحصل على مخلوق غير قابل للحياة تمامًا وسيبدو مضطربًا وغير متأكد من نفسه، لأنه لن يكون قادرًا على تقييم المعلومات الواردة من البيئة الخارجية بشكل أكثر ملاءمة، وبالتالي حماية فعالة إنها الحياة. وأخيرًا، فإن الجهاز الحوفي هو المسؤول عن ترجمة المعلومات المخزنة في الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى؛ ولهذا السبب نتذكر فقط تلك الأحداث التي كانت ذات أهمية عاطفية بالنسبة لنا، ولا نتذكر على الإطلاق ما لم يثير فينا عاطفة حية.

وبالتالي، إذا كانت هناك نقطة محددة لتطبيق عامل الضغط في الجسم، فهي الجهاز الحوفي للدماغ، وإذا كان هناك رد فعل محدد للجسم تجاه عامل الضغط، فهي عاطفة. وبالتالي فإن الإجهاد (أي استجابة الجسم لضغوط) ليس أكثر من نفس المشاعر التي أطلق عليها دبليو كانون في وقت ما اسم "رد فعل الطوارئ"، والذي يُترجم حرفيًا على أنه "رد فعل شديد"، وفي الأدب الناطق باللغة الروسية كان يسمى "رد فعل القلق" أو بشكل صحيح "رد فعل التعبئة". في الواقع، يجب على الجسد، عندما يواجه الخطر، أن يتحرك من أجل الخلاص، و أفضل علاجباستثناء القيام بذلك من خلال المسارات اللاإرادية للقسم المتعاطف، فهو لا يملك أي شيء.

نتيجة لذلك، سنحصل على مجموعة كاملة من التفاعلات ذات الأهمية البيولوجية:

· زيادة وتيرة وقوة تقلصات القلب، وتضييق الأوعية الدموية في أعضاء البطن، وتوسيع الأوعية الطرفية (في الأطراف) والأوعية التاجية، وزيادة ضغط الدم;

· انخفاض قوة العضلات في الجهاز الهضمي، ووقف نشاط الغدد الهضمية، وتثبيط عمليات الهضم والإفراز.

· توسع حدقة العين، وتوتر العضلات التي توفر رد الفعل الحركي.

· زيادة التعرق.

· تقوية الوظيفة الإفرازية لنخاع الغدة الكظرية، ونتيجة لذلك يزداد محتوى الأدرينالين في الدم، والذي بدوره له تأثير على وظائف الجسم المقابلة للجهاز الودي (زيادة نشاط القلب، تثبيط التمعج، زيادة الدم). السكر وتسريع تخثر الدم).

ما هو المعنى البيولوجي لهذه التفاعلات؟ من السهل أن نرى أن جميعها تعمل على ضمان عمليات "القتال" أو "الهروب":

· زيادة عمل القلب مع رد فعل الأوعية الدموية المقابل يؤدي إلى إمداد الدم بشكل مكثف إلى الأعضاء العاملة - في المقام الأول العضلات الهيكلية، في حين أن الأعضاء التي لا يستطيع نشاطها المساهمة في القتال أو الهروب (على سبيل المثال، المعدة والأمعاء) تتلقى كمية أقل من الدم ونشاطها. يتناقص أو يتوقف تمامًا؛

· لزيادة قدرة الجسم على ممارسة تغيرات القوة و التركيب الكيميائيالدم: يصبح السكر المنطلق من الكبد مادة الطاقة اللازمة لعمل العضلات؛ تنشيط نظام منع تخثر الدم يحمي الجسم من فقدان الكثير من الدم في حالة الإصابة وما إلى ذلك.

لقد وفرت الطبيعة كل شيء ويبدو أن كل شيء قد تم ترتيبه بشكل رائع. ومع ذلك، فقد خلقت نظام استجابة وسلوك مناسب للوجود البيولوجي للكائن الحي، ولكن ليس الحياة الاجتماعيةالإنسان بأوامره وتنظيمه. أضف إلى ذلك أن الطبيعة، على ما يبدو، لم تعتمد على قدرة التجريد والتعميم والتراكم ونقل المعلومات التي ظهرت فقط عند الإنسان. كما أنها لم تكن تعلم أن الخطر يمكن أن يكمن ليس فقط في البيئة الخارجية (كما يحدث في حالة أي حيوان آخر)، بل أيضاً "داخل الرأس"، حيث يقع نصيب الأسد من الضغوطات في البشر. وهكذا، فإن هذا "الخطأ الجيني" الغريب حول هذه الآلية الرائعة من "الحماية" و"البقاء" للحيوان، التي صنعتها الطبيعة بمحبة وموهبة، إلى نقطة ضعف الإنسان.

نعم، لقد أحدثت ظروف "المجتمع الاجتماعي" للشخص ارتباكًا كبيرًا في مخطط الاستجابة الطبيعي للضغوط. ظهور جميع الأعراض المذكورة أعلاه في الحالات التي يكون فيها الخطر ذا طبيعة اجتماعية (على سبيل المثال، عندما نواجه امتحانًا صعبًا، أو نتحدث أمام جمهور كبير، أو عندما نتعلم عن مرضنا أو مرض أحدنا). أحبائنا، وما إلى ذلك) هو، كقاعدة عامة، مستحيل يعتبر مناسبا. في مثل هذه المواقف، لا نحتاج إلى دعم جسدي نباتي لمحاولاتنا "للقتال" أو "الهروب"، لأننا ببساطة لن نستخدم هذه الخيارات السلوكية في ظل ظروف مثل هذا التوتر. نعم، وسيكون من الغباء القتال مع الفاحص، والهروب من الطبيب بعد التعرف على مرضك، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه، يتفاعل الجسم، لسوء الحظ، بشكل صحيح: قلوبنا تنبض، وأيدينا ترتعش وتتعرق. ، شهيتنا ليست جيدة، فمنا جاف، لكن التبول يعمل، بشكل غير لائق، بشكل صحيح.

نعم، من الغريب أن لا يعاني فقط القسم الودي من الجهاز العصبي اللاإرادي، ولكن أيضًا الجهاز السمبتاوي. يمكن أن تكون الزيادة في الأول استجابةً للضغط مصحوبة بقمع وتنشيط القسم السمبتاوي من الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتعارض معه (قد تحدث الرغبة في التبول واضطرابات البراز وما إلى ذلك). تجدر الإشارة إلى أنه بعد توقف عمل العوامل المحفزة، فإن نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي، المرتبط بعملية التعافي نتيجة لنوع من التعويض الزائد، يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الأخير. على سبيل المثال، فإن الحالات المثبتة تجريبيًا لسكتة القلب المبهمة أثناء الإجهاد الشديد معروفة جيدًا (Richter C.P.، 1957)، فضلاً عن مظاهر الضعف العام الشديد استجابةً لمحفز قوي، وما إلى ذلك.

الموت النفسي

سي.بي. أوضح ريختر ظاهرة السكتة القلبية المبهمة في تجاربه على الفئران. ظلت الفئران المروضة، التي تم إنزالها في أسطوانة خاصة من الماء، والتي كان من المستحيل الهروب منها، على قيد الحياة لمدة 60 ساعة تقريبًا. إذا تم وضع الفئران البرية في هذه الاسطوانة، فإن تنفسها يتباطأ على الفور تقريبًا بشكل حاد وبعد بضع دقائق يتوقف القلب في مرحلة الانبساط. ومع ذلك، إذا لم يكن لدى الفئران البرية شعور باليأس، وهو ما تم ضمانه من خلال "التدريب" الأولي، الذي تم خلاله وضع هذه الفئران البرية بشكل متكرر وإزالتها من الاسطوانة، فإن مدة البقاء في هذه الاسطوانة في الفئران المروضة والبرية كانت نفس الشيء (ريختر سي بي، 1957).

في الوقت نفسه، من المستحيل عدم ملاحظة أن الشخص بسبب نشاطه العقلي، والذي غالبا ما يقوده إلى طريق مسدود، قادر على تجربة شعور باليأس أقوى من القوارض المذكورة. وليس من قبيل الصدفة أنه حتى "موت الفودو" الغامض الذي يحدث لأحد السكان الأصليين بعد أن علم بلعنة الشامان المرسلة إليه، أو عندما ينتهك "المحرمات القاتلة"، يفسره إرهاق غير متعاطف، ولكن من الجهاز السمبتاوي، ونتيجة لذلك نفس السكتة القلبية المبهمة (رايكوفسكي يا، 1979).

بالإضافة إلى ذلك، نحن، كوننا "أشخاصًا محترمين"، لا نعتبر أنه من الضروري (أو من الممكن) إظهار مشاعرنا في مثل هذه الحالات، أي أننا نقيدها بالقوة. ومع ذلك، فإن رد الفعل الجسدي، كما هو معروف بفضل أعمال P.K. أنوخين ، مثل هذا القمع لـ "المكون الخارجي للعاطفة" يزداد حدة! وهكذا، فإن قلبنا، على سبيل المثال، في مثل هذه المواقف سوف ينبض ليس أقل، بل أكثر من قلب الحيوان إذا كان (دعونا نفترض مثل هذا الاحتمال الذي لا يمكن تصوره) في مكاننا. لكننا لن نسمح بـ "الهروب المخزي"، "لن ننحدر إلى هذا المستوى من حل الأمور بقبضات أيدينا" - سنكبح جماح أنفسنا، وإذا واجهنا هذه المشاعر في مكتب رئيسنا أو "في مكان المصالحة" " مع الزوج الذي وضع أسنانه على الحافة ، فإننا سنكبح أنفسنا حصريًا ونقمع أي رد فعل عاطفي سلبي. بطبيعة الحال، سوف يتراجع الحيوان بشكل معقول عن قصف مثل هذه الضغوطات القوية، لكننا سنبقى في مكاننا، نحاول "حفظ ماء الوجه" حتى النهاية، بينما نواجه كارثة نباتية حقيقية.

ومع ذلك، هناك فرق آخر يفصلنا بشكل كبير عن هذه الحيوانات "الطبيعية" مقارنة بنا؛ ويتمثل هذا الاختلاف في حقيقة أن مقدار الضغط الذي يتعرض له الحيوان لا يمكن مقارنته بالمقدار الذي يتعرض له الإنسان. يعيش الحيوان في "جهل سعيد"، لكننا ندرك كل المشاكل المحتملة والمستحيلة التي يمكن أن تحدث لنا، كما يبدو لنا في بعض الأحيان، لأنها حدثت لأشخاص آخرين. نحن خائفون، من بين أمور أخرى، من التقييمات الاجتماعية، من فقدان مواقفنا التي اكتسبناها بشق الأنفس في العلاقات مع الأقارب والأصدقاء والزملاء؛ نحن نخشى أن نبدو غير ذوي معرفة كافية، أو غير أكفاء، أو ذكوريين بشكل غير كافٍ، أو أنثويين بشكل غير كافٍ، أو لسنا جميلين بما فيه الكفاية أو أثرياء جدًا، أو أخلاقيين جدًا أو غير أخلاقيين تمامًا؛ أخيرًا، نحن خائفون من المشاكل المالية، والمشاكل اليومية والمهنية التي لم يتم حلها، وغياب الأشياء "الكبيرة والكبيرة" في حياتنا. حب ابدي"، شعور بعدم الفهم، باختصار، "اسمهم هو الفيلق".

القرد الذي أصبح رجلاً (طوال مدة التجربة)

لم تكن التجربة الأكثر إنسانية، ولكن أكثر من تجربة إرشادية، والتي توضح مأساة قمع ردود الفعل الطبيعية التي تنشأ في حالة التوتر، تم تنفيذها في فرع سوخومي لأكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بواسطة Yu.M. ريبين وف.ج. ستراتسيف. كان جوهر هذه الدراسة هو أن القرود التجريبية تم تجميد حركتها، وبعد ذلك تم تعريضها لـ "إشارة تهديد"، مما تسبب في إثارة دفاعية عدوانية. أدت استحالة تنفيذ كلا الخيارين السلوكيين المبرمجين بطبيعتهما ("القتال" أو "الهروب")، بسبب الشلل، إلى ارتفاع ضغط الدم الانبساطي المستقر. كان للمرض النامي مسار مزمن، بالاشتراك مع السمنة، والتغيرات في الشرايين ذات طبيعة تصلب الشرايين، والعلامات السريرية والمورفولوجية مرض الشريان التاجيقلوب.

تم استبدال التنشيط الكظري الودي في الفترة الأولية تدريجياً بعلامات استنفاد هذا النظام في مرحلة استقرار ارتفاع ضغط الدم. خضعت قشرة الغدة الكظرية، التي تفرز كميات كبيرة من هرمونات الستيرويد أثناء تكوين الحالة المرضية، لتغيرات واضحة أثناء تزمن المرض، مما أدى إلى خلق صورة "خلل القشرية"، والتي لوحظت في عدد من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني من الإنسان. الأنواع العاقل.

كل هذا سمح للمؤلفين باستنتاج أن الأمراض النفسية الجسدية (في هذه الحالة، ارتفاع ضغط الدم) هي في الغالب مرض بشري ينشأ نتيجة التنظيم الاجتماعي الصارم للسلوك، والذي يتضمن قمع (تثبيط) المكونات الخارجية - الحركية للغذاء والجنس والجنس. ردود الفعل الدفاعية العدوانية (Repin Yu M.، Stratsev V.G.، 1975). في الواقع، الشلل، الذي تم تطبيقه في التجربة بالقوة والقسوة على الحيوانات تحت الضغط، هو حالتنا المعتادة في الحياة اليومية.

من الصعب حتى أن نتخيل نوع الإجهاد الذي ينتهي بنا الأمر إلى تعريض نظامنا العصبي اللاإرادي له! بشكل عام، ردود الفعل الخضرية - من خفقان القلب إلى الانزعاج المعوي - هي ظواهر شائعة في حياتنا، مليئة بالتوتر والقلق، وغالبًا ما تكون غير مبررة، ولكنها لا تزال مخاوف ممتازة. وليس من قبيل الصدفة أن يطلق علماء النفس على القرن العشرين الأخير اسم "قرن القلق": ففي النصف الثاني وحده، زاد عدد حالات العصاب، بحسب منظمة الصحة العالمية، 24 مرة! لكن معظم الناس، بطبيعة الحال، يركزون اهتمامهم بشكل تقليدي على تجاربهم النفسية، والمكونات الخضرية لهذه المخاوف تمر دون أن يلاحظها أحد نسبيا بالنسبة لهم. جزء آخر من الناس (بسبب عدد من الظروف التي سيتم مناقشتها أدناه) إما ببساطة لا يلاحظون عوامل الضغط لديهم، وبالتالي يرون فقط مظاهر "الخلل اللاإرادي"، أو يركزون على هذه المظاهر الجسدية النباتية لقلقهم من قبل تمكنوا من فهم ذلك بطبيعة الحالأصبح منزعجًا لسبب غير ذي صلة تمامًا.

تعتمد كيفية تقييم الشخص لردود أفعال نظامه العصبي اللاإرادي إلى حد كبير على مدى ارتفاع مستوى ثقافته النفسية، ومدى إلمامه بآليات تكوين العواطف ومظاهرها. وبطبيعة الحال، بالنسبة للجزء الأكبر من هذا الطيف، فإن مستوى ثقافة سكاننا منخفض للغاية، لذلك ليس غريبا أن يكون الأمر كذلك بالنسبة لنا. عدد كبيربالنسبة لمواطنينا، فإن هذه المظاهر النباتية الطبيعية للقلق لا تعني أكثر من أعراض "القلب المريض"، و"الأوعية الدموية السيئة"، وبالتالي - "الموت السريع والحتمي". ومع ذلك، فإن خصوصية الإدراك البشري تلعب أيضًا دورًا معينًا. الحياة الداخلية" من جسمك. اتضح أن الاختلافات هنا مهمة جدًا - فبعض الأشخاص "أصم" بشكل عام تجاه نبضات القلب، وزيادة (ضمن حدود معقولة) ضغط الدم، وعدم الراحة في المعدة، وما إلى ذلك، بينما يشعر الآخرون، على العكس من ذلك، بهذه الانحرافات بوضوح شديد يمكنهم التعامل مع الرعب الناتج عن حدوثهم لا بالقوة ولا بالقوة الفطرة السليمةليس لديهم ما يكفي.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسات خاصة أن الأفراد الذين أبلغوا عن عدد أكبر من التغيرات اللاإرادية أثناء تجربة العواطف يظهرون بشكل موضوعي حساسية فسيولوجية أكبر لتأثيرات العوامل العاطفية. أي أنه عند الأشخاص الذين تكون ردود أفعالهم اللاإرادية أكثر وضوحًا وفهمًا جيدًا، تحدث العملية العاطفية بحدة أكبر من أولئك الأفراد الذين تكون ردود أفعالهم هذه أقل وضوحًا (Mandler G. et al., 1958). وبعبارة أخرى، فإن النبضات القادمة من الأعضاء الداخلية تدعم العملية العاطفية، أي أننا هنا - في هذه المجموعة من الناس - نتعامل مع نوع من آلة البدء الذاتي. فمن ناحية، تكون ردود الفعل العاطفية لدى هؤلاء الأشخاص مصحوبة برد فعل خضري مفرط ("مفرط")، ولكن، من ناحية أخرى، فإن إحساسهم ووعيهم بالأخير يؤدي إلى اشتداد رد الفعل العاطفي الأولي، وبالتالي العنصر النباتي المفرط المتأصل فيه. على ما يبدو، من بين مرضانا الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي (خلل وظيفي جسدي لاإرادي)، فإن هؤلاء الأفراد الذين لديهم قدرة خاصة على الشعور بـ "التجاوزات الخضرية" هم السائدون. هذه الحساسية الخاصة هي التي تحدد أن هؤلاء المرضى سوف يعتبرون مشكلتهم الرئيسية ليست القلق أو عدم الاستقرار العاطفي، ولكن المظاهر الجسدية (الجسدية) لهذه الحالات العاطفية، دون أن يدركوا أنهم أصبحوا ضحية "العاطفة". بدلاً من "الجسد".

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت التجارب البارعة التي أجريت لدراسة السلوك البشري بعد حقن الأدرينالين (الذي يسبب حالة تشبه الأزمة الخضرية) خيارين محتملين لتشغيل مثل هذه "الآلة ذاتية الملء" (Schachter S.، Singer J.E.، 1962). في الحالة الأولى، تدخل المكونات النفسية لرد الفعل العاطفي إلى "مجال رؤية" الشخص، ويؤدي المسار الإضافي للأحداث العقلية إلى تكثيف هذه المشاعر. وفي الحالة الثانية، يتركز انتباه الشخص على المكونات الجسدية (الجسدية النباتية) لرد الفعل العاطفي، مما يؤدي إلى زيادة هذا الأخير بسبب الارتباط اللاواعي للمكونات النفسية لهذه العاطفة بهذه العملية. وإذا كانت طريقة الاستجابة الأولى تعطينا المرضى الذين يعانون من مؤامرة "الاضطرابات العاطفية" (أي أولئك الذين يعانون من أعراض القلق والرهاب)، حيث، كقاعدة عامة، تؤخذ بعض العوامل الخارجية (على سبيل المثال، الخوف) في الاعتبار التحدث أمام الجمهورأو الاتصال الجنسي) التي تسببت في هذه التفاعلات، فإن الطريقة الثانية هي "المورد" الرئيسي للمرضى الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي (خلل الوظائف اللاإرادية الجسدية)، حيث، بعد أن ركزوا انتباههم على المكونات الخضرية للعاطفة، هؤلاء الأفراد، على من ناحية، لا يدركون مشاعرهم الخاصة، ولهذا السبب لا يبحثون عن "أسباب خارجية"؛ ومن ناحية أخرى، فإنهم، الذين لا يفهمون السبب الحقيقي لنوباتهم الخضرية، يبدأون في الاعتقاد بأنهم يعانون من نوبة غيبوبة. "أزمة قلبية"، في حين أنهم في الواقع ببساطة "وقعوا في العاطفة". إن التركيز على هذه "النوبة القلبية"، بالإضافة إلى الأفكار المناسبة المفجعة، من شأنه أن يعزز هذه النوبة الخضرية، مما يقنع هؤلاء المرضى بأن مخاوفهم على صحتهم لها ما يبررها.

من كتاب الأشخاص الذين يلعبون الألعاب [الكتاب الثاني] بواسطة برن اريك

العاطفة المفضلة: بحلول سن العاشرة تقريبًا، يتطور لدى الطفل عاطفة ستهيمن على حياته. علاوة على ذلك، فهو أولاً "يختبر"، ويختبر بالتناوب مشاعر الغضب، والذنب، والاستياء، والخوف، والحيرة، والفرح، والانتصار، وما إلى ذلك. على

من كتاب ترويض مزاجك السيئ! المساعدة الذاتية للمتفجرات مؤلف فلاسوفا نيللي ماكاروفنا

ليس كل التوتر هو الإجهاد. وسوء الحظ يمكن أن يكون نعمة، فلا تجعل من الصدمة عبادة! العودة إليهم بأفكارك والسب هو الطريق إلى العصاب وتعذيب النفس، حتى الكوارث يمكن أن تتحول إلى أحداث مثيرة للاهتمام، عندما تكون معلقًا بخيط، كن سعيدًا تمامًا

من كتاب العواطف القاتلة بواسطة كولبير دون

من كتاب العار. حسد مؤلف أورلوف يوري ميخائيلوفيتش

العاطفة وسمة الشخصية أي عاطفة، إذا تم تجربتها في كثير من الأحيان، تتحول إلى سمة شخصية. هناك أشخاص حساسون وغاضبون وخائفون، لذلك غالباً ما يشعرون بالإهانة والغضب والخوف منهم لأسباب عديدة. ما هي السمة التي تنشأ من تجارب الخجل المتكررة؟ الطبيب النفسي

من كتاب تدريب العواطف. كيف تكون سعيدا بواسطة كوري أوغوستو

العاطفة كعدسة للتأمل منذ العصور القديمة، نظر حكماء جميع الأمم إلى العواطف باعتبارها عقبة أمام التنوير وتسلق "جبل معرفة الذات". لقد فعلوا كل شيء للانسحاب من الحياة وعدم تجربة العواطف، كما يحدث مع العلمانيين. هذا

من كتاب فن إنشاء الرسائل الإعلانية مؤلف شوجرمان جوزيف

ما هي العاطفة؟ العاطفة هي مجال طاقة يتحول باستمرار. كل يوم نختبر مئات المشاعر. فهي تظهر وتختفي وتتغير باستمرار. من الناحية المثالية، يمكن لعملية تغيير العواطف أن تخضع لمبدأ المتعة، في

من كتاب علم نفس المعنى: طبيعة وبنية وديناميكيات الواقع الهادف مؤلف ليونتييف ديمتري بوريسوفيتش

من كتاب مفارقة الكمال بواسطة بن شاحار التل

من كتاب جملة الحب مؤلف أفاناسييف ألكسندر يو.

2.8. المعنى والعاطفة إذا كانت عدم إمكانية اختزال الواقع الدلالي في العمليات والآليات المعرفية واضحة ولا تتطلب أدلة خاصة، فإن عدم قابلية اختزالها إلى الآليات العاطفية ليست واضحة للوهلة الأولى وتتطلب دراسة خاصة.

من كتاب الطريق إلى التغيير. الاستعارات التحويلية مؤلف أتكينسون مارلين

العاطفة هي العاطفة إذا، في الحالات التي تتأثر فيها عواطف الأطفال، يتم انتهاك قانون الهوية، فإن الأطفال يستيقظون شعور بالكمال. ويحدث هذا على الرغم من اتباع أفضل الممارسات في تربية الأطفال. عندما يقول والد الفتاة الغاضبة:

من كتاب الذكاء العاطفي. كيف يتواصل العقل مع الحواس؟ المؤلف ليمبرج بوريس

"رومانسي" (العاطفة الأولى) كما ذكرنا سابقًا، إحدى العلامات الرئيسية للوظيفة الأولى هي التكرار. العاطفة الأولى ليست استثناء هنا. وتتبادر إلى الأذهان مقولة الفنان بريولوف الحاسدة، وهي أنه عندما يضحك بوشكين فإنه "يرى أحشائه".

من كتاب المؤلف

"ممثل" (العاطفة الثانية) على الرغم من أن صاحب العاطفة الثانية يسمى "ممثل"، إلا أنه يجب توضيح أنه في المقام الأول يعني ممثل الفيلم. يتم التركيز بشكل خاص على السينما لأن المسرح، بسبب المسافة الكبيرة بين المشاهد والمسرح، حتى مع وجود "واقعي"

من كتاب المؤلف

"Crusk" (العاطفة الثالثة) من السهل وصف "المفرقع" - الاسم نفسه يوحي بألوان اللوحة. ومع ذلك، في هذه الحالة سيكون من الخطأ تمامًا استخدام الألوان الباردة أحادية اللون بشكل حصري. مثل أي شعور ثالث، تبدو العاطفة الثالثة مقيدة، ولكنها قوية

من كتاب المؤلف

"الأخرق" (العاطفة الرابعة) حصلت العاطفة الرابعة على لقب "الأخرق" لأنها لا تنتج بقدر ما تستهلك منتجات فنية. على الرغم من أن الفنانين ليسوا غير مألوفين بين "المتفرجين" (سيكون مثال غوته العظيم معبرًا تمامًا هنا)، إلا أنه لا يزال في

من كتاب المؤلف

الحب أكثر من مجرد عاطفة الحب كقيمة ليس عاطفة. تشتعل العواطف وتتلاشى. الحب كقيمة ثابتة. إنه التفاني الحقيقي، والتعبير عن المشاركة العميقة والالتزام والوعي البهيج. وبعبارة أخرى، عندما نتحدث عن الحب

من كتاب المؤلف

عاطفة الوعي الذاتي: الكبرياء أظهرت دراسة أجريت منذ عدة سنوات أن الفخر، باعتباره عاطفة إنسانية أساسية، يستحق المزيد من الاهتمام من ذي قبل. الكبرياء بشكل عام شيء مثير للاهتمام، لأنه له وجهان: من ناحية، هناك

الانفعالات والضغوط العاطفية

العواطف هي موقف الشخص ذو الخبرة الذاتية تجاه مختلف المحفزات والحقائق والأحداث،يتجلى في شكل متعة، فرح، استياء، حزن، خوف، رعب، الخ. الحالة العاطفيةغالبًا ما تكون مصحوبة بتغييرات في المناطق الجسدية (تعابير الوجه والإيماءات) والحشوية (تغيرات في معدل ضربات القلب والتنفس وما إلى ذلك). الأساس الهيكلي والوظيفي للعواطف هو الجهاز الحوفي، والذي يتضمن عددًا من الهياكل القشرية وتحت القشرية وجذع الدماغ.

يتبع تكوين العواطف أنماطًا معينة. وبالتالي فإن قوة العاطفة ونوعيتها وعلامتها (الإيجابية أو السلبية) تعتمد على خصائص الحاجة واحتمال إشباعها. دور مهميلعب عامل الوقت أيضًا دورًا في رد الفعل العاطفي، لذلك تسمى ردود الفعل القصيرة والمكثفة عادة يؤثروطويلة وغير معبرة جدًا - الحالة المزاجية.

عادة ما يؤدي الاحتمال المنخفض لإشباع الحاجة إلى مشاعر سلبيةزيادة في الاحتمال - إيجابي.

تؤدي العواطف وظيفة مهمة في تقييم حدث أو شيء أو تهيج بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن العواطف هي منظمات السلوك، حيث تهدف آلياتها إلى تعزيز الحالة النشطة للدماغ (في حالة المشاعر الإيجابية) أو إضعافها (في حالة السلبية). وأخيرًا، تلعب العواطف دورًا معززًا في التعليم ردود الفعل المشروطة، والمشاعر الإيجابية لها أهمية أساسية في هذا.

التقييم السلبي لأي تأثير على الشخص، يمكن أن تسبب نفسيته رد فعل نظاميًا عامًا للجسم - ضغط عاطفي(التوتر) الناجم عن المشاعر السلبية. يمكن أن تنشأ بسبب التعرض لمواقف يقيمها الدماغ على أنها سلبية، لأنه لا توجد طريقة لحماية نفسك منها أو التخلص منها. وبالتالي فإن طبيعة رد الفعل تعتمد على الموقف الشخصي للشخص تجاه الحدث.

بسبب الدوافع الاجتماعية للسلوك لدى الإنسان الحديث واسع الانتشارتلقى ضغوطًا عاطفية ناجمة عن عوامل نفسية (على سبيل المثال، العلاقات المتضاربة بين الناس). يكفي أن نقول أن احتشاء عضلة القلب في سبع من كل عشر حالات يكون سببه حالة الصراع.

لقد تأثرت الصحة العقلية للإنسان المعاصر بشكل كبير بسبب الانخفاض الحاد في النشاط البدني، مما أدى إلى تعطيل الآليات الفسيولوجية الطبيعية للتوتر، والتي يجب أن تكون الحركة هي الرابط الأخير لها.

عند حدوث الإجهاد، يتم تنشيط الغدة النخامية والغدد الكظرية، والتي تسبب هرموناتها زيادة في نشاط الجهاز العصبي الودي، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة في عمل أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وغيرها - كل هذا يساهم لنمو الأداء البشري. تسمى هذه المرحلة الأولية من التوتر، وهي مرحلة إعادة الهيكلة التي تحشد الجسم للعمل ضد عامل الضغط، " قلق" خلال هذه المرحلة، تبدأ أجهزة الجسم الرئيسية في العمل تحت ضغط أكبر. في هذه الحالة، إذا كان هناك علم أمراض أو اضطرابات وظيفية في أي نظام، فقد لا يكون قادرا على تحمله، وسيحدث انهيار فيه (على سبيل المثال، إذا تأثرت جدران الأوعية الدموية بالتغيرات المتصلبة، فمع زيادة حادة في ضغط الدمقد تنفجر).

في المرحلة الثانية من التوتر - " الاستدامة» – يستقر إفراز الهرمونات، ويستمر تنشيط الجهاز الودي مستوى عال. يتيح لك ذلك التعامل مع الآثار الضارة والحفاظ على الأداء العقلي والجسدي العالي.

كلتا المرحلتين الأولتين من التوتر عبارة عن وحدة واحدة - الإجهاد الشديد –وهذا جزء طبيعي من التوتر من الناحية الفسيولوجية يساعد الشخص على التكيف مع الموقف من خلال زيادة قدراته الوظيفية. ولكن إذا استمر الوضع الضاغط لفترة طويلة جدًا أو تبين أن عامل التوتر قوي جدًا، فإن آليات التكيف في الجسم يتم استنفادها، وتتطور المرحلة الثالثة من التوتر، " إنهاك"عندما ينخفض ​​الأداء، تنخفض المناعة، وتتشكل قرحة المعدة والأمعاء. هذا هو شكل مرضي من الإجهاد ويشار إليه باسم محنة.

تقليل التوتر أو عواقب غير مرغوب فيهاربما حركة، والتي، بحسب آي.إم. سيتشينوف (1863) هي المرحلة النهائية لأي نشاط دماغي. يؤثر استبعاد الحركة بشكل ملحوظ على حالة الجهاز العصبي، بحيث يتم انتهاك المسار الطبيعي لعمليات الإثارة والتثبيط مع غلبة الأول. الإثارة التي لا تجد "مخرجًا" في الحركة تؤدي إلى خلل في الأداء الطبيعي للدماغ ومسار العمليات العقلية، ولهذا السبب يعاني الشخص من الاكتئاب والقلق والشعور بالعجز واليأس. مثل هذه الأعراض غالبا ما تسبق تطور عدد من الأمراض النفسية والجسدية، وخاصة قرحة المعدة والأمعاء، والحساسية، والأورام المختلفة. تعتبر هذه العواقب مميزة بشكل خاص للأشخاص النشطين للغاية الذين يستسلمون في موقف يبدو ميؤوسًا منه (النوع أ). والعكس صحيح - إذا لجأت إلى الحركة تحت الضغط، فيحدث تدمير واستخدام الهرمونات المصاحبة للتوتر نفسه، بحيث يتم استبعاد انتقاله إلى الضيق.

طريقة أخرى للحماية من عواقب سلبيةالإجهاد هو تغيير في الموقف تجاه الوضع. للقيام بذلك، من الضروري تقليل أهمية الحدث المجهد في عيون الشخص ("كان من الممكن أن يكون أسوأ")، مما يجعل من الممكن إنشاء تركيز جديد للهيمنة في الدماغ من شأنه أن يبطئ الحدث المجهد. .

حاليا، الخطر الأكبر على البشر هو الإجهاد المعلوماتي.إن التقدم العلمي والتكنولوجي الذي نعيش فيه أدى إلى طفرة المعلومات. تتضاعف كمية المعلومات المتراكمة لدى البشرية كل عقد تقريبا، مما يعني أن كل جيل يحتاج إلى استيعاب كمية أكبر بكثير من المعلومات من الجيل السابق. ولكن في الوقت نفسه، لا يتغير الدماغ، والذي، من أجل استيعاب الحجم المتزايد للمعلومات، يجب أن يعمل مع زيادة الضغط، ويتطور الحمل الزائد للمعلومات. على الرغم من أن الدماغ يتمتع بقدرات هائلة على استيعاب المعلومات والحماية من فائضها، إلا أنه عندما يكون هناك ضيق في الوقت لمعالجة المعلومات، فإن ذلك يؤدي إلى إجهاد المعلومات. في ظروف التعليم المدرسي، غالبا ما يضاف عامل ثالث إلى عوامل حجم المعلومات وضيق الوقت - الدافع المرتبط بالمتطلبات العالية للطالب من أولياء الأمور والمجتمع والمعلمين. يواجه الأطفال المجتهدون صعوبات خاصة في هذا الصدد. لا يقل الحمل الزائد للمعلومات عن أنواع مختلفة من الأنشطة المهنية.

وهكذا الظروف حياة عصريةيؤدي إلى ضغوط نفسية وعاطفية قوية للغاية، مما تسبب في ردود فعل سلبية وحالات تؤدي إلى انتهاك النشاط العقلي الطبيعي.