অন্তরঙ্গ পেশী উপর অনলাইন কোর্স. বুটোভোতে উমবিল্ডিং

আমি অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কিত নিবন্ধগুলির সিরিজ চালিয়ে যাচ্ছি। আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস হল মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং হরমোনের ভারসাম্য স্বাভাবিক করার জন্য একটি আদর্শ হাতিয়ার, মেয়েলি শক্তি, এবং অঙ্গ প্রল্যাপস এবং অসংযম এর মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে।

আজ আমি মৌলিক ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলব এবং যারা অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিক শুরু করেন তারা সাধারণত কী ভুল করেন।

অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস কি এবং কেন এটি প্রয়োজন?

অন্তরঙ্গ পেশী জিমন্যাস্টিকস হল ব্যায়ামের একটি ব্যবস্থা যার লক্ষ্য পেলভিক মেঝে এবং পুরো শরীরের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করা। রক্ত সরবরাহ এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে অভ্যন্তরীণ অঙ্গছোট পেলভিস।

পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে কাজ করার লক্ষ্যে যোগব্যায়াম, তাই চি, কিউ গং, তন্ত্রের বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে। প্রাচীন পূর্ব ঐতিহ্যে, এটি ছিল যৌবন এবং যৌন কার্যকলাপ দীর্ঘায়িত করার একটি উপায়।

কিন্তু চিকিত্সকরা সত্যিই 20 শতকে অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসে মনোযোগ দিতে শুরু করেছিলেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডাক্তার-গাইনোকোলজিস্ট আর্নল্ড কেগেল লক্ষ্য করেছেন যে আরও বেশি সংখ্যক মহিলা অ্যাটিপিকাল (সেই সময়ে) সমস্যা নিয়ে তাঁর দিকে ঝুঁকছিলেন - অঙ্গগুলির প্রসারণ, পেলভিসে রক্তের স্থবিরতা।

পরে, গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে লোকেরা কেবল নরম গাড়ির আসন এবং বাড়িতে আরামদায়ক সোফায় বসেছিল এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, আমাদের জীবনধারা আসীন হয়ে উঠছে তা বিবেচনা করে পরিস্থিতি আরও খারাপ হচ্ছে।

আর্নল্ড কেগেল পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য একটি সিমুলেটর এবং ব্যায়াম তৈরি এবং পেটেন্ট করেছিলেন। এইভাবে ঘনিষ্ঠ পেশীগুলির জিমন্যাস্টিকগুলি সরকারী ওষুধ দ্বারা স্বীকৃত হয়েছিল।

অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস গুরুত্বপূর্ণ

আসল বিষয়টি হ'ল মহিলাদের ডিম্বাশয় এবং পুরুষদের প্রোস্টেট প্রজননের জন্য দায়ী হরমোন কেন্দ্রগুলি, অত্যাবশ্যক শক্তি, ত্বক এবং চুলের অবস্থা।

এই কেন্দ্রগুলিতে উত্পাদিত হরমোনগুলি মহিলাদের মধ্যে তারুণ্য এবং নারীত্ব এবং পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্ব এবং কার্যকলাপের জন্য দায়ী। হরমোনের স্বাভাবিক উৎপাদন না হলে, স্বাস্থ্য নেই, পূর্ণ ও প্রাণবন্ত জীবন নেই।

আপনাকে অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস করতে হবে যদি আপনি:

• একটি আসীন জীবনধারা নেতৃত্ব;
• একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছেন;
• জরায়ু প্রল্যাপসে সমস্যা আছে;
• অর্শ্বরোগ থেকে ভুগছেন;
• অনিচ্ছাকৃত প্রস্রাবের ঘটনা আছে;
• আপনি একটি শিশু গর্ভধারণ বা গর্ভবতী হতে পারবেন না;
• যৌন জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট;
• মনে করুন আপনার হিমশীতলতা আছে;
• আপনি সেক্সে আরাম করতে পারবেন না।

তবে জিমন্যাস্টিকস, যে কোনও ওষুধের মতো, কেবল উপকারই নয় ক্ষতিও আনতে পারে।

আমাদের অঙ্গগুলি একটি সূক্ষ্ম সিস্টেম যেখানে সবকিছু আন্তঃসংযুক্ত। অন্তরঙ্গ পেশীগুলি নমনীয়, শক্তিশালী এবং টোনড হওয়া উচিত, তবে 10 কেজি কেটলবেল সহ বেঞ্চ প্রেসের সাথে কোনভাবেই সুরক্ষিত নয়।

অতএব, আপনাকে খুব সাবধানে পেশীগুলিকে টোন করতে হবে, অন্যথায় সংবেদনশীলতা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনি, একজন বডি বিল্ডারের মতো, আপনার যোনিতে একটি শক্তিশালী আঁকড়ে ধরার জন্য হারিয়ে যাবেন।

প্রোল্যাপস থেকে মুক্তি পেতে, আপনার কেবল পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার বিষয়ে নয়, অন্যান্য পেশী সম্পর্কেও চিন্তা করা উচিত। যদি আপনার অ্যাবস, পা এবং নিতম্ব লিগামেন্ট এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য একটি ফ্রেম হিসাবে কাজ না করে তবে আপনি প্রল্যাপস থেকে পরিত্রাণ পেতে পারবেন না।

একজন মহিলাকে শুধুমাত্র উত্তেজনা নয়, শিথিল করতেও শিখতে হবে, অন্যথায় শক্তির সঞ্চালন ব্যাহত হবে। আমার প্রশিক্ষণে, আমি শ্বাসপ্রশ্বাস, শক্তি পূরণ, পুনরুজ্জীবনের জন্য ধ্যান এবং পুরো শরীর এবং যৌনাঙ্গের পুনরুদ্ধার শেখাই।

আমি নীচে যে ব্যায়ামগুলি বর্ণনা করব তাতে, সবকিছুই ভারসাম্যপূর্ণভাবে বেছে নেওয়া হয়েছে: অন্তরঙ্গ পেশী, পেলভিক ফ্লোর লিগামেন্ট এবং শরীরের সাধারণ স্বন, শক্তি দিয়ে পূরণ করার উপায়ে কাজ করুন। আমি চাই তুমি আগে থেকেই পড়াশোনা শুরু কর।

"ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকস। প্রথম পর্যায়" কোর্স থেকে প্রতিদিনের জন্য পাঁচটি মৌলিক ব্যায়াম।

1. আমরা লিগামেন্টগুলি বিকাশ এবং উষ্ণ করি।

আমরা শ্রোণীটিকে একটি সমান অবস্থানে নিয়ে আসি ("লেজে" টাক করুন), তারপরে শ্রোণীটিকে মসৃণভাবে এগিয়ে নিয়ে যান এবং সমানভাবে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করার জন্য আমরা ধীরে ধীরে ব্যায়াম করতে শুরু করি। তারপর সোজা অবস্থান থেকে আমরা পেলভিসকে পিছনে নিয়ে যাই এবং আবার সোজা অবস্থানে ফিরে আসি। আমরা ধীরে ধীরে সংখ্যা বাড়াই। আমরা 8-10 পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু করি। ধীরে ধীরে পেলভিস যেকোন দিকে সহজেই চলে যাবে।

2. বৃত্তাকার ঘূর্ণন (চলাচল সহজ করার জন্য এবং নিম্ন মেরুদণ্ডের গতিশীলতা বৃদ্ধি)।

শুরুর অবস্থান: পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, হাঁটু নরম, অর্ধ-বাঁকানো, পিঠ সোজা।

শরীরের উপরের অংশ, কাঁধ, কোমর স্থির, শুধুমাত্র পেলভিস কাজ করে। পেলভিসের বৃত্তাকার ঘূর্ণন। প্রথমে এক উপায়, তারপর অন্য। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে গতি এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান। শুরু করতে, 7-10 পুনরাবৃত্তি করুন।

3. অন্তরঙ্গ পেশীগুলির প্রাথমিক প্রশিক্ষণের জন্য ব্যায়াম।

প্রারম্ভিক অবস্থান: আগের অনুশীলনের মতো।

আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আমরা চেপে ধরছি এবং আপনি যখন শ্বাস ছাড়ছেন, আমরা ধীরে ধীরে যোনি এবং মলদ্বারের পেশীগুলি শিথিল করি। প্রথমত, যোনিটি চেপে ধরে রাখা হয়েছিল, গণনা করা হয়েছিল তিনটি, এবং ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল। তারপর মলদ্বারের পেশীগুলিও: চেপে ধরা, ধরে রাখা, মুক্তি দেওয়া। আমরা কতক্ষণ উত্তেজনা ধরে রাখব এবং শিথিল করব? এই অনুশীলনের মূল জিনিসটি তাড়াহুড়ো করা নয়, ভিতরে কী ঘটছে তা অনুভব করা। 8 reps দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে তাদের সংখ্যা 16 এ বাড়িয়ে দিন, কেবল ধীরে ধীরে, প্রধান জিনিসটি আপনার অনুভূতি। এই ব্যায়ামটি কাজের পথে বা কর্মক্ষেত্রে করা যেতে পারে।

4. শ্রোণী এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন।

আমরা একই অবস্থানে দাঁড়াই, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, হাঁটু সামান্য বাঁকানো, পিছনে সোজা।

আমরা পেলভিসকে সামনের দিকে নিয়ে যাই যাতে টেইলবোনটি মেঝেতে সোজা দেখায় এবং ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পা, নিতম্ব, নিতম্ব এবং পেরিনিয়ামকে যতটা সম্ভব চাপ দিন। 16টি গণনা ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে শিথিল করুন। 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. মেয়েলি শক্তি বৃদ্ধির কৌশল।

একটি আরামদায়ক অবস্থান চয়ন করুন, দাঁড়ানো বা আপনার পিছনে শুয়ে. আপনার হাতের তালু ঘষুন যতক্ষণ না আপনি উষ্ণ বা গরম অনুভব করেন, আপনার হাতের মধ্যে সোনালী শক্তির একটি বল অনুভব করুন। এবার আপনার হাতের তালু তলপেটের উপর ডিম্বাশয়ের অংশে রাখুন। আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি কীভাবে উষ্ণতা, আলো এবং স্বাস্থ্য দিয়ে পূর্ণ হয় তা অনুভব করুন। ভিতরে উষ্ণতার অনুভূতি একত্রিত করতে 3-5 মিনিটের জন্য আপনার হাত দিয়ে শ্বাস নিন।

এই সামান্য জটিল যে কোন সময় করা যেতে পারে. কাজটি হ'ল উষ্ণ হওয়া, সুর করা এবং শিথিল করা এবং আমাদের মহিলা অঙ্গগুলিকে শক্তি এবং কার্যকলাপ দিয়ে পূর্ণ করা।

অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসে চারটি সাধারণ ভুল

প্রথম, সবচেয়ে সাধারণ ভুল: বিশ্বাস করা যে কয়েক মাসের অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস আপনাকে জীবনের জন্য সাহায্য করবে এবং যৌনতায় আতশবাজি ফিরিয়ে দেবে।

এটি আমাকে যতই বিচলিত করে না কেন, আসল বিষয়টি হল: সর্বাধিক জনপ্রিয় অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিক ক্লাস এবং কোর্সগুলি আশ্চর্যজনক ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়, প্রায়শই উন্নতির আকারে অন্তরঙ্গ জীবন, এবং দ্রুত। তারা সঠিক, কিন্তু এখানে একটি সূক্ষ্মতা আছে।

জিমন্যাস্টিকস, এটি সহ, শরীরকে সামগ্রিকভাবে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেট। এবং এটি কাজ করে যদি আপনি এটি নিয়মিত করেন, সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার।

ক্লাস শুরু হওয়ার এক সপ্তাহ পরে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আনন্দের আকারে কোনও ফলাফল পাওয়া যাবে না। এবং যদি আপনি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে জিমন্যাস্টিকস করা বন্ধ করেন তবে পেশীগুলি আবার শিথিল হবে এবং তাদের আসল অবস্থায় ফিরে আসবে। এবং এই জাতীয় "সুইং" আপনার বা আপনার পেশীগুলির কোনও উপকার করবে না।

দ্বিতীয় সর্বাধিক জনপ্রিয় ভুল: শক্তি ব্যায়ামের মাধ্যমে অন্তরঙ্গ পেশী পাম্প করা।

আপনি হয়তো মেয়েদের ভিডিও বা ছবি দেখেছেন যে তারা তাদের অন্তরঙ্গ পেশী ব্যবহার করে ভারী বস্তু এবং এমনকি ওজন তুলেছে।

এটি চিত্তাকর্ষক, কিন্তু একটি বিপদ আছে - অন্তরঙ্গ পেশী পাম্প করা সংবেদনশীলতা হারাতে পারে। পালাক্রমে পুরো জটিলটি করুন - প্রথমে ওয়ার্ম-আপ এবং ক্লাসিক ব্যায়াম, এবং শুধুমাত্র তারপর শক্তি ব্যায়াম, কিন্তু চরম ছাড়া, খুব সাবধানে। এবং প্রথম পাঠ থেকে নয়, বেশ কয়েক মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে।

তৃতীয় ভুল: প্রসব বা পেটে অস্ত্রোপচারের পরপরই ব্যায়াম শুরু করুন।

আপনার কি মনে আছে আমার শেষ চিঠিতে আমি ফ্রান্সে প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের অনুশীলনের কথা বলেছিলাম? সুতরাং: সেখানে, শিশুর জন্মের কমপক্ষে 2-3 সপ্তাহ পরে মহিলা অঙ্গ এবং পেশী পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেওয়া হয়।

এটি আগে এটির মূল্য নয়, যেহেতু শরীর ইতিমধ্যেই অনুভব করেছে অনেক চাপএবং স্ব-নিরাময় এবং হরমোনের পরিবর্তনের প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে। কিন্তু আপনি যদি ব্যায়াম শুরু করেন, আপনি অনেক সমস্যা পেতে পারেন, ভাঙা সেলাই থেকে ব্যথা পর্যন্ত।

চতুর্থ ভুল: "সেরা সময়ের" জন্য অপেক্ষা করা।

বেশ কয়েক মাস ধরে আমি অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে নিবন্ধ এবং চিঠি লিখছি। সম্ভবত আপনি সমস্যা বা আকাঙ্ক্ষার বর্ণনায় নিজেকে চিনতে পারবেন। কিন্তু আপনি সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি করেন - এটি পরে অবধি বন্ধ রাখুন।

আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে পটভূমিতে ঠেলে দিতে পারবেন না। আপনার নিজের জন্য এবং নিজের জন্য সময় না পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। এখনই প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন এবং অন্তত একটি প্রাথমিক সেট ব্যায়াম করা শুরু করুন।

এবং আপনি যদি আরও জানতে চান বা আপনার অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস দরকার কি না সন্দেহ আছে, ওয়েবিনার দেখুন " অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসনতুনদের জন্য: কর্মের জন্য একটি নির্দেশিকা":

পাঠ প্রোগ্রাম

কার জন্য:

সমস্ত মহিলাদের জন্য যারা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন:

• প্রস্রাবের অসংযম (যখন হাঁচি, কাশি, হঠাৎ নড়াচড়া, দৌড়ানো, লাফানো)।
• যৌন মিলনের সময় যোনিপথে বায়ু প্রবেশ করা, যোগাসনে উল্টানো আসন, গোসলের সময় পানি প্রবেশ করা ইত্যাদি।
• পেলভিক ব্যাথা, পিঠ ও ঘাড় ব্যাথা।
• পেলভিক অঙ্গগুলির প্রল্যাপস।
• সামনের বা পশ্চাৎ যোনি প্রাচীরের প্রল্যাপস।
• সহবাসের সময় ব্যথা এবং অস্বস্তি।
• অর্গাজমের অভাব।

এবং যারা চান তাদের জন্যও:

• গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত হন।
• প্রসবের পরে পুনরুদ্ধার করুন।
• ন্যূনতম আক্রমণাত্মক গাইনোকোলজিকাল পদ্ধতির পরে আপনার মহিলাদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করুন অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ, এবং আবার ছুরি অধীনে যেতে না.
• মহিলাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই জিমে সঠিক প্রশিক্ষণ।
• তরুণ, উদ্যমী, দীর্ঘ সুস্থ থাকুন।
• বিলম্ব মেনোপজ।
• আপনার যৌবন, সৌন্দর্য এবং যৌনতা বজায় রাখুন এবং সংরক্ষণ করুন।

আপনি শুধুমাত্র পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামের একটি সেট আয়ত্ত করবেন না, তবে এটিকে আপনার সেরা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস করে তুলবেন!

তুমি পাবে

অনুশীলন করা

4 সপ্তাহের মধ্যে, আপনি ধীরে ধীরে ব্যবহারিক ব্যায়াম এবং সম্পূর্ণ হোমওয়ার্ক আয়ত্ত করতে পারবেন।

ভিডিও পাঠ

মূল বিষয়গুলিতে তত্ত্ব এবং ব্যায়াম সহ ভিডিও পাঠ: শ্বাস নেওয়া, পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা, অন্তঃ-পেটের চাপ হ্রাস করা, শরীরের সাথে সঠিক শারীরিক কাজ করা এবং মনকে শান্ত করা, অন্তরঙ্গ স্ব-ম্যাসেজ, সাইকো-জিমন্যাস্টিকস, তান্ত্রিক শ্বাস প্রশ্বাস।

সমর্থন

কোর্সের অংশ হিসাবে, আপনি শিক্ষকদের কাছ থেকে সংবেদনশীল সমর্থন পাবেন, সেইসাথে দুটি লাইভ সম্প্রচার, উপস্থিত হবে এমন প্রশ্নের বিস্তারিত উত্তর সহ।

সাধারণ আড্ডা

সমমনা ব্যক্তিদের একটি চেনাশোনাতে থাকা এবং নতুন পরিচিত হওয়া সবসময়ই ভালো। আপনি প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ এবং সমন্বয় পাবেন।

ব্যক্তিগত বৃদ্ধি

হ্যা হ্যা! সর্বোপরি, এই জাতীয় অন্তরঙ্গ বিষয় অধ্যয়ন করার অর্থ নিজেকে একজন মহিলা হিসাবে অধ্যয়ন করা, তাই আপনি প্রতিদিন আরও ভাল হয়ে উঠবেন।

বর্তমান

প্রত্যেকে যারা সময়মতো অ্যাসাইনমেন্টগুলি সম্পন্ন করে এবং ভাল প্রতিক্রিয়া দেয় তারা কোর্সের শেষ সপ্তাহের শেষে উপহার পাবে; আপনাকে অবশ্যই সম্মত হতে হবে, এটি সর্বদা সুন্দর!

কোর্স প্রোগ্রাম

১ম সপ্তাহ

• শরীরের প্রান্তিককরণ - হাইপোপ্রেসিভ জিমন্যাস্টিকসের মূল বিষয়গুলি (ভিডিও পাঠ)
• সাইকো-জিমন্যাস্টিকস, ফ্রি রাইটিং (ভিডিও পাঠ)
• অন্তরঙ্গ স্ব-ম্যাসেজ (যোনি ম্যাসেজ) (ভিডিও টিউটোরিয়াল)
• পেটের পেশীগুলির অবস্থা মূল্যায়ন করা (ডায়াস্টাসিস পরীক্ষা)
• ট্রান্সভার্স পেটের পেশী শক্তিশালী করার অনুশীলন (ভিডিও ব্যায়াম)

সপ্তাহ 2

• পেটের গহ্বর এবং শ্রোণীতে পুষ্টি এবং পরিষ্কারের উন্নতি করুন - পেটের স্ব-ম্যাসেজ (ভিডিও পাঠ)
• মহিলা শরীরের সম্পর্ক সম্পর্কে তথ্য।
• মেরুদন্ডের স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন (ভিডিও ব্যায়াম)
• ধ্যান "নিউ মি" (অডিও ফর্ম্যাট)
• সুবাস প্রযুক্তি
• শ্বাস পরিষ্কার করা (ভিডিও টিউটোরিয়াল)

সপ্তাহ 3

• পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির সাথে দক্ষ কাজের চাবিকাঠি হিসাবে পেলভিসের ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা (ভিডিও পাঠ)
• স্বাধীন অনুশীলনের জন্য অনুশীলনের উদাহরণ (ভিডিও অনুশীলন)
• তান্ত্রিক শ্বাস-প্রশ্বাস (ভিডিও পাঠ)
• ওয়েবিনার প্রশ্ন এবং উত্তর.

সপ্তাহ 4

• অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস (ভিডিও পাঠ)
• আবেগ এবং হরমোনের ভারসাম্যের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে তথ্য
• চাপের সাথে কাজ করার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন (ভিডিও অনুশীলন)
• আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আচ্ছাদিত উপাদানগুলি কীভাবে পরিবেশগতভাবে প্রয়োগ করবেন সে সম্পর্কে তথ্য
• ওয়েবিনার প্রশ্ন এবং উত্তর.

অবস্থান

কোর্সে সঞ্চালিত হয় বন্ধ গ্রুপভি ইনস্টাগ্রাম, যোগাযোগ - চ্যাট হোয়াটসঅ্যাপ.

• কিভাবে একটি কোর্সের জন্য নিবন্ধন করবেন?
  কোর্সের জন্য অর্থ প্রদান করুন এবং নির্দেশাবলী পান ই-মেইলপরবর্তী পদক্ষেপের জন্য।
• ক্লাসের জন্য আপনার কী প্রয়োজন হবে?
  ফোন, কম্পিউটার বা ল্যাপটপ।
• এটি একটি রেকর্ডিং মধ্যে প্রশিক্ষণ দেখা সম্ভব?
  প্রশিক্ষণ একটি বিশেষ ইন্টারেক্টিভ প্ল্যাটফর্মে সঞ্চালিত হয়। সমস্ত ভিডিও পাঠ কোর্স শেষ না হওয়া পর্যন্ত একটি বদ্ধ গ্রুপে রেকর্ড করা হবে।
• গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা কি সম্ভব?
  আপনি গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করতে পারেন, তবে এটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ব্যক্তিগতভাবে ভাল। এবং আমরা আপনার জন্য অপেক্ষা করছি জন্মের 2-3 মাস পরে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে।
• এটি একটি সর্পিল সঙ্গে ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকস করা সম্ভব?
  এটা সম্ভব, যদিও ভ্যাকুয়াম কৌশল সঞ্চালন ছাড়া.

ব্যায়ামগুলির মধ্যে, আমি শুধুমাত্র প্রথম ভিডিও থেকে হাইপোপ্রেসিভ জিমন্যাস্টিকস এবং বেশ কয়েক দিন ধরে পেটের ম্যাসেজ করেছি। তারপর একমাস থামলাম। এবং এখন আমি আবার শুরু করেছি, এটি মাত্র 3য় দিন। ভিডিওটিতে মন্তব্যের জন্য ইউলিয়াকে ধন্যবাদ; এখন, নোটবুক ছাড়াও, কীভাবে মৌলিক অনুশীলনটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হয় সে সম্পর্কে আমার নিজের ভিডিও রয়েছে। আমি এখন পর্যন্ত যে প্রভাবটি পেয়েছি তা ছোট এবং সম্পূর্ণরূপে প্রসাধনী: মাত্র কয়েকটি সেশনের পরে, তলপেটের ত্বকের "রোল", যা দুটি গর্ভাবস্থার পরে থেকে যায়, অদৃশ্য হয়ে যায় - ত্বকের এই জাতীয় ভাঁজটি বেশ ঘন, দুটি আঙ্গুল পুরু, নীচে, প্যান্টির ইলাস্টিক ব্যান্ডের স্তরে। আশ্চর্যজনকভাবে, সক্রিয়ভাবে প্রেস পাম্প করা এই ভাঁজ অপসারণ করতে সাহায্য করেনি। ফিটনেস প্রশিক্ষক শুধু ঝাঁকুনি দিয়ে বললেন, "আচ্ছা, সেখানে কি চাই, সব পরে, দুটি বাচ্চা আছে।" এবং মাত্র কয়েক সেশন এবং ইতিমধ্যে যেমন একটি প্রভাব! আর মনে হচ্ছে আমার নাভিটাও উঁচু হয়ে গেছে। আমিও ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাতে বিছানায় বেলি ম্যাসাজ করার প্রেমে পড়েছিলাম - দীর্ঘ ব্যস্ত দিনের পর কীভাবে নিজেকে এবং নিজের কাছে ফিরে আসা যায়। এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, তানিয়া!

আমরা আপনাকে, ভেরা, ব্যায়াম করার সাফল্যের পাশাপাশি আপনার সেরা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের বিকাশ কামনা করি!

তানিয়া, জুলিয়া, আপনার মেয়েলি বৈশিষ্ট্য বোঝার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আমি আপনার ভিডিওগুলিকে ভালবাসি যে আপনি কতটা "সুস্বাদু" শরীরের সাথে সমস্ত ম্যানিপুলেশন উপস্থাপন করেন! আমিও পেয়েছি অনেকসম্পর্কিত তথ্য যা বোঝার সুবিধা দেয় এবং দিগন্ত বিস্তৃত করে। বাস্তবসম্মত পূর্বাভাস জন্য বিশেষ ধন্যবাদ. প্রথমে, এটা উপলব্ধি করা কঠিন ছিল যে প্রসবের পরে শরীর আর "আগের মতো" থাকবে না। কিন্তু তোমার স্পষ্ট উদাহরণআপনার নিজের অলসতা জন্য খুব দরকারী. আমি আশা করি আপনার শরীরকে সূক্ষ্মভাবে আচরণ করার আপনার পদ্ধতিটি আমি নিজের মধ্যে স্থাপন করব, এটি সত্যিই আমার সাথে অনুরণিত হয়েছে!

আমি এই কোর্স সম্পন্ন! মেয়েরা, মেয়েরা, মহিলারা, আমি আনন্দিত! আপনি জানেন, আমি একটি জিনিসের জন্য এসেছি, এবং জীবনে আমার জন্য দরকারী হতে পারে সবকিছু পেয়েছি! এবং পিঠকে শক্তিশালী করুন, এবং পেলভিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন, সমস্ত অঙ্গের আসল অবস্থান পুনরুদ্ধার করুন! এবং আমার জন্য প্রধান জিনিস আমি জানি এবং কিছু ভয় পাই না! আমার শরীর শক্ত হয়ে গেছে। না, শুধু পিঠ এবং শ্রোণী নয়। সবকিছু অনেক বেশি গুরুতর। আমার শরীর শক্ত, স্থিতিস্থাপক, স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠেছে! যদিও আমি সম্পূর্ণ খেলা বিরোধী! আমি কাজ করি না, আমি অলস এবং আমি এটা পছন্দ করি না! এবং এখানে তারা সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যের আরও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ন্যূনতম ব্যায়াম ব্যাখ্যা করেছে এবং দেখিয়েছে! আমি এটি সুপারিশ :-) আপনি এটি অনুশোচনা করবেন না!

কোর্স শিক্ষক

জুলিয়া
ক্রিজানভস্কায়া

• প্রত্যয়িত এবং প্রত্যয়িত ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, "নারীদের জন্য প্রশিক্ষণ" ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ।
• ফিটনেস শিল্পে 15 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা।
• আন্তর্জাতিক ইভেন্ট এবং ফিটনেস কনভেনশনে অংশগ্রহণকারী।
• সহ-অংশগ্রহণকারী হিসাবে: ভি অল-রাশিয়ান বৈজ্ঞানিক-ব্যবহারিক সম্মেলনসঙ্গে আন্তর্জাতিক অংশগ্রহণরাশিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ ফিজিক্যাল কালচার অ্যান্ড টেকনোলজিতে, রাশিয়ান ফেডারেশনের ক্রীড়া মন্ত্রকের সাথে, “থেরাপিউটিক শারীরিক সংস্কৃতি: অর্জন এবং উন্নয়নের সম্ভাবনা।" রিপোর্ট এবং মাস্টার ক্লাস লো প্রেসার ফিটনেস - "পেশীবহুল কাঁচুলি এবং পেলভিক ফ্লোর পুনর্বাসনের জন্য ব্যায়ামের উদ্ভাবনী পদ্ধতি।"
• লেখকত্ব: 2016 – প্রসবোত্তর সময়কালে মহিলাদের পেলভিক ফ্লোর পেশী পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে হাইপোপ্রেসিভ জিমন্যাস্টিকসের পদ্ধতিতে রাশিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ ফিজিক্যাল কালচার অ্যান্ড টেকনোলজিতে একটি ডিপ্লোমা কাজের প্রতিরক্ষা।
• 2016 - একজন মহিলার পেলভিক ফ্লোরের পেশী সংরক্ষণ, পুনর্বাসন এবং পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে প্রশিক্ষণ সেমিনার "পোস্টাল ওম্যান" এর লেখক এবং স্রষ্টা, 10/25/2018 তারিখের পেটেন্ট।
• 2017 – সহ-লেখক এবং স্রষ্টা
• সন্তানের জন্ম এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের প্রস্তুতি সম্পর্কিত প্রোগ্রামগুলির লেখক।
• নারীর প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর শিক্ষামূলক এবং ব্যবহারিক কোর্সের লেখক এবং উপস্থাপক।
• বেশ কয়েক বছর ধরে এটি মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং প্রসবের পরে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করছে।
• শরীরকে নিরাময়ের পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করে আধুনিক এবং প্রাচীন উভয় ধরনের মেয়েলি অনুশীলনের বিভিন্ন কৌশলকে একীভূত করে।
• ফ্যামিলি সেন্টার "ফ্যামিলাইট" এর প্রতিষ্ঠাতা, রিয়াজান, যেখানে তারা 7 বছর ধরে তরুণ পিতামাতাদের আকর্ষণীয় বিজ্ঞান এবং শিল্পের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - পিতামাতা হতে সাহায্য করে আসছে।
• ব্লগার এবং ইনস্টাগ্রাম প্রভাবক @tatiana_gschwend.
• ভিডিও পাঠের মাধ্যমে অর্জিত জ্ঞানকে জনপ্রিয় করে তোলে।

এই জ্ঞান এবং কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ, প্রতিটি মেয়েই সক্ষম হবে:

• দীর্ঘায়িত হরমোন যৌবন,
• আত্মবিশ্বাস বজায় রাখা,
• স্বাস্থ্যের শক্ত ভিত্তির উপর ভিতর থেকে মুখ এবং শরীরের সৌন্দর্যকে সমর্থন করে।

ডিপ্লোমা সহ হাসিখুশি মেয়েদের একটি ছবি এবং ক্যাপশন "কাজান খুব শীঘ্রই সবচেয়ে পাম্পড-আপ যোনি সহ শহরের মর্যাদা পাবে" (লেখকের বানান এবং বিরামচিহ্ন সংরক্ষিত হয়েছে) প্রায় 600 টি মন্তব্য সংগ্রহ করেছে। ফোরামের সংখ্যাগরিষ্ঠ সদস্যরা এই শিক্ষার অনুমোদন দিয়েছেন এবং বুদ্ধিমত্তার সাথে প্রতিযোগিতা শুরু করেছেন: ছেলেরা অবিলম্বে কাজানে একটি টিকিট পাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল এবং পরীক্ষক হওয়ার জন্য কীভাবে সাইন আপ করতে হয় তা জিজ্ঞাসা করেছিল; এই ধরনের কোর্সের স্নাতকদের সম্মান সহ ডিপ্লোমা দেওয়া হয় কিনা এবং কিসের জন্য তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছিল। দেখে মনে হবে মেমটি নিজেই ক্লান্ত হয়ে গেছে, কিন্তু "পিকাবু" থেকে স্ক্রিনশটটি বড় শহরের ভিকে পাবলিক "কাজান অনলাইন" এবং "কাজান | সামাজিক দল” এবং তাতারস্তানের বাসিন্দাদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাইরাল হয়েছিল। স্থানীয় ভাষ্যকাররা তাকে ফেডারেলের তুলনায় অনেক বেশি আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন। ইন্দার সম্পাদক লেনা চেসনোকোভা সেই একই কোর্সে গিয়েছিলেন এবং জানতে পেরেছিলেন কেন মহিলারা তাদের পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে পাম্প করেছেন (এখন থেকে পিএফএম হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে), কেন ঝাঁকুনি খারাপ, অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস প্রশিক্ষক কোথা থেকে আসে এবং কেন কিছু সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্যবহারকারী তাদের বের করে দিতে চান। প্রজাতন্ত্র

টক ক্রিম একটি প্যাকেট এবং tangerines একটি ব্যাগ

মিনিস্কার্ট পরা দশটি মেয়ে দেয়ালের দিকে এক সারিতে দাঁড়িয়ে আছে এর থেকে কয়েক মিটার দূরত্বে। তাদের মুখের অভিব্যক্তি ঘনীভূত এবং কিছুটা উত্তেজনাপূর্ণ। লেজার পয়েন্টার থেকে দশটি লাল বিন্দু দেয়ালের ফ্যাকাশে নীল পৃষ্ঠ বরাবর উপরে এবং নিচে লাফিয়ে পড়ে। বিন্দুগুলি বিভিন্ন ছন্দে এবং বিভিন্ন প্রশস্ততায় চলে - 35-40 সেন্টিমিটার থেকে দেড় মিটার পর্যন্ত। একজন প্রশিক্ষক সারি বরাবর হেঁটে যাচ্ছেন এবং একটি বাজানো কণ্ঠে আদেশ দিচ্ছেন: “তারা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় করে তুলেছে! নিরুদ্বেগ! আমরা কাজ করি, আমরা নিজেদের জন্য দুঃখ বোধ করি না!" পাতলা উজ্জ্বল গোলাপী প্লাস্টিকের রডগুলি মেয়েদের স্কার্টের নীচে থেকে আটকে থাকে - পয়েন্টারগুলি তাদের সাথে সংযুক্ত থাকে। রডগুলির প্রান্তগুলি - তিন সেন্টিমিটার ব্যাসের প্লাস্টিকের বলগুলি - যোনিতে ঢোকানো হয়। এই নকশা ভ্যাজিটন লেজার সিমুলেটর, Roszdravnadzor দ্বারা অনুমোদিত এবং পেটেন্ট (তারা সাধারণত বিশেষ ত্রাসের সাথে ক্লাসে এই তথ্যগুলি সম্পর্কে কথা বলে) মস্কো প্রকৌশলী ইউরি কর্নেভের উদ্ভাবন, এমটিডি প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে। মেয়েরা যে ব্যায়াম করে তাকে "জেডি দীক্ষা" বলা হয়। আপনি আপনার পেশী যত বেশি চেপে ধরবেন, লেজার ডট তত নিচে যাবে। তারা যেমন বলে, শক্তি আমাদের সাথে থাকুক।

দশটি মেয়ের মধ্যে একজন আমি, এবং আজই আমার অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিক কোর্সের শেষ পাঠ। আধা ঘন্টার মধ্যে, তারা আমাকে পিকবু থেকে প্রিন্ট স্ক্রিনে ঠিক একই ডিপ্লোমা দেবে: একটি চকচকে A4 শীট যার উপর মহিলা প্রজনন ব্যবস্থা আঁকা হয় (ডিম্বাশয় দুটি লিলাক-গোলাপী ফুল হিসাবে চিত্রিত করা হয়েছে, এবং যোনিটি দেখতে কেমন। একটি গোলাপী টিউলিপ, যা একটি নীল তারকা দ্বারা জরায়ুর সাথে সংযুক্ত) এবং এটি লেখা আছে যে আমি ভ্যাজিটন সিস্টেম অনুসারে প্রশিক্ষণের চারটি ধাপের প্রথমটি সম্পন্ন করেছি। উপায় দ্বারা, এটি ছাড়া একটি মানুষ দ্বারা উদ্ভাবিত হয় চিকিৎসা বিদ্যা- এখনও একই ইঞ্জিনিয়ার ইউরি কর্নেভ।

পাঁচ সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে, আমার লেজারের প্রশস্ততা 28 থেকে 50 সেন্টিমিটার বেড়েছে, আমার জীবনে প্রথমবারের মতো আমার তলপেটে মাসিকের সময় ব্যথা হয়নি, এবং আমিও কম ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং সকালে সহজে উঠি (আমি' আমি নিশ্চিত নই যে পরবর্তীটি কোর্সের সাথে সম্পর্কিত কিনা, তবে প্রভাবটি চমৎকার)। আমি শিথিল ছিলাম - ক্লাস এড়িয়ে যাচ্ছিলাম এবং অনিয়মিতভাবে হোমওয়ার্ক করছিলাম। অধ্যবসায়ী ছাত্রদের ফলাফল অনেক বেশি চিত্তাকর্ষক: শেষ বৈঠকের শুরুতে, একজন মেয়ে বলেছিল যে সে প্রস্রাবের অসংযম মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেয়েছে যা তাকে প্রসবের পরে যন্ত্রণা দিয়েছিল (এটি যখন প্রস্রাবের অসংযম এতটাই দুর্বল হয়ে যায় যে অনিচ্ছাকৃতভাবে তরল নির্গত হয়। যখন কাশি, হাঁচি এবং সঞ্চালন শরীর চর্চাজাম্পিং দড়ি ধরনের; প্রশিক্ষকরা এটিকে "আপনার প্যান্টিতে হাঁচি" বলেছেন), অন্য একজন গর্ব করেছেন যে কামশক্তি বেড়েছে, এবং অর্গ্যাজম উজ্জ্বল হয়ে উঠেছে, এবং তৃতীয় - যিনি লেজারের দেড় মিটার প্রশস্ততায় "উঠেছেন" - পনের মিনিট সময় ব্যয় করেছেন নিরবচ্ছিন্নভাবে অনুপ্রেরণামূলকভাবে বর্ণনা করে কিভাবে তিনি, দুই সন্তানের জননী, যুবক ভদ্রলোকদের দ্বারা তাড়া করা হয় এবং স্বামী ঈর্ষান্বিত হয়। অবশেষে, আমরা কোর্সের "ইনস্টাগ্রাম" এর জন্য একটি স্নাতকের ছবি তুলছি - যে মেয়েরা "চমকাতে" চায় না, কোচ তাদের ডিপ্লোমার পিছনে মুখ লুকানোর পরামর্শ দেন। আমি আমার মুখ অর্ধেক ঢেকে রাখি।

"ম্যান্ডারিন হাঁস হল পেটের অঙ্গ যা থলির নীচে চাপ দেয়।"

কাজান অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিক প্রশিক্ষণ কেন্দ্র সেপ্টেম্বর 2016 থেকে বিদ্যমান। ফেব্রুয়ারী 2017 এর শেষের দিকে, এর প্রতিষ্ঠাতা, ভ্যাজিটন সিস্টেমের প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক, 27 বছর বয়সী একেতেরিনা ভোরোন্টোভা এবং জারিনা গ্রানকোভস্কায়া ঘোষণা করেছেন যে তারা 1,000 টিরও বেশি মহিলাকে প্রশিক্ষণ এবং স্নাতক করেছেন। রেনেসাঁ আবাসিক কমপ্লেক্স থেকে রাস্তার ওপারে কাসাটকিনা স্ট্রিটের একটি অভিজাত ভবনের নিচতলায় কেন্দ্রটি বেশ কয়েকটি কক্ষ দখল করে আছে। তৃতীয় পাঠে আমি নিশ্চিত হয়েছিলাম যে এখানকার অ্যাপার্টমেন্টগুলি বেশ বাসযোগ্য, যখন আমাদের দল "জেডি দীক্ষা" পরিবেশন করেছিল, গান গাইছিল ("লেনিনগ্রাদের "অন দ্য লাউবটিনস" এবং আইওয়া দ্বারা "স্মাইল"), এবং উপরে থেকে প্রতিবেশীরা ছিল দেয়ালে ঠকঠক করা। যে পরিস্থিতিতে আপনার যোনি থেকে একটি লেজার প্রশিক্ষক আটকে আছে, আপনি উচ্চস্বরে গাইছেন: "ভ্যান গগ প্রদর্শনীতে, আমিই প্রধান প্রদর্শনী!", এবং আরও বেশ কয়েকজন লোক একই কাজ করছে, এটি ইতিমধ্যেই বেশ অযৌক্তিক, এবং তারপর এই আছে.

কাটিয়া এবং জারিনা বলেন যে আপনাকে ব্যায়ামের সময় গান গাইতে হবে যাতে MTD-এর কাজকে অন্যান্য ক্রিয়াগুলির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা শিখতে এবং স্বরযন্ত্র খুলতে হয়। আপনার পেটের অভ্যন্তরীণ চাপ উপশম করার জন্য স্বরযন্ত্র খুলতে হবে, এবং পেটের ভিতরের বৃদ্ধি চাপ খুব, খুব খারাপ।

কল্পনা করুন যে আপনার এমটিডি একটি হ্যামক বা ট্যানজারিনের একটি ব্যাগ,” কাটিয়া গম্ভীর মুখে ব্যাখ্যা করেন। এই মুহুর্তে, আমার কাছে মনে হচ্ছে আমি "লাইভ হেলদি" প্রোগ্রামের স্টুডিওতে ছিলাম। পরে ইউটিউবে পাব ভিডিও ক্লিপ, যেখানে এলেনা মালিশেভা, স্ট্রেস ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্স সম্পর্কে একটি প্রোগ্রামে, একটি ছোট রাবার হ্যামকের উদাহরণ ব্যবহার করে এমটিডির গঠনটি সত্যিই ব্যাখ্যা করেছেন। - ম্যান্ডারিন হাঁস হল পেটের অঙ্গ যা থলির নীচে চাপ দেয়। থলি দুর্বল বা প্রসারিত হলে, অঙ্গগুলি নেমে যায় বা চরম ক্ষেত্রে পড়ে যায়। ব্যাগটি ঝুলে যাওয়া থেকে রোধ করতে, আপনাকে এটি প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

কাটিয়া প্রায়ই এই চিত্রটি পরিচায়ক বক্তৃতায় ব্যবহার করে। ব্যবহারিক ক্লাসে, ব্যায়াম করার সঠিক কৌশল ব্যাখ্যা করার জন্য, তিনি আবার গ্যাস্ট্রোনমি অবলম্বন করেন এবং একটি অপ্রশিক্ষিত মহিলার পেটের গহ্বরকে টক ক্রিমের একটি খোলা প্যাকেটের সাথে তুলনা করেন:

মূল জিনিসটি হল পেশীগুলি এখনও যথেষ্ট শক্তিশালী না হলেও, আপনার পেটে চাপ বা চাপ দেবেন না। কারণ আপনি যদি উপরে বা পাশ থেকে ব্যাগের উপর চাপ দেন এবং গর্তটি প্লাগ না করেন তবে সমস্ত টক ক্রিম বেরিয়ে যাবে। এটি পেটের ভিতরের চাপ।

যখন আমি রূপকগুলির এই সিস্টেমে একটি খোলা স্বরযন্ত্রকে কীভাবে ফিট করা যায় তা খুঁজে বের করছি, লুবউটিনগুলি শেষ হয়ে যাচ্ছে।

যোনি শিক্ষার রাজধানী হিসেবে কাজান

কাটিয়া ভোরনসোভার বড় আছে বাদামী চোখএবং লম্বা চুল. তিনি ভঙ্গুর, সরু, মাত্র 150 সেন্টিমিটার লম্বা এবং তার যোনি দিয়ে তিন কিলোগ্রাম তুলতে পারেন। কাটিয়া প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একজন জনসংযোগ বিশেষজ্ঞ। বেশ কয়েক বছর ধরে তিনি একটি রেডিও হোল্ডিং কোম্পানির পরিচালক হিসাবে কাজ করেছিলেন, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হলে তিনি পদত্যাগ করেন। এখন তার ব্যক্তিগত ইনস্টাগ্রামে এটি লেখা হয়েছে: "আমি যোনি শিক্ষায় নিযুক্ত আছি।" কাটিয়া স্বীকার করেছেন যে তিনি ভালবাসেন নতুন চাকরিএবং জীবনের এই পর্যায়ে তার মিশন হল "অর্গাজম এবং সুস্থ pussies" তার ছাত্রদের জন্য.

দুই বছর আগে, মেয়েটি 180 হাজার রুবেল ঋণ নিয়েছিল, ইউরি কর্নেভের নির্দেশনায় মস্কোতে গিয়েছিল, ভ্যাজিটন সিস্টেমে একটি কোর্স নিয়েছিল এবং একটি সোনার কোচিং সার্টিফিকেট পেয়েছিল। সমস্ত প্রশিক্ষককে স্বর্ণপদক দেওয়া হয় না: এটি করার জন্য, আপনাকে শরীরবিদ্যার জ্ঞানের উপর একটি তাত্ত্বিক পরীক্ষা পাস করতে হবে এবং কর্নেভের সমস্ত সিমুলেটরগুলিতে উচ্চ কার্যকারিতা প্রদর্শন করতে হবে। তাদের মধ্যে মোট চারটি রয়েছে - ভ্যাজিটনের পর্যায়ের সংখ্যা অনুসারে। দ্বিতীয়টিতে, মহিলারা যোনিতে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিভিন্ন আকারের বল ধরে রাখতে শেখে, তৃতীয়টিতে, ওজন তুলতে এবং চতুর্থটিতে, তারা একটি বায়ুসংক্রান্ত চেম্বার সহ একটি সিমুলেটর ব্যবহার করে পেশী শক্তি বাড়াতে থাকে।

ইউরা সমস্যা সমাধানের পদক্ষেপ নিয়ে এসেছিল যেমন তারা এসেছিল, কাটিয়া ব্যাখ্যা করেছেন। - যদি একজন মেয়ে সবেমাত্র লেজারটি নাড়াতে পারে তবে সে কীভাবে "যোনি ব্লোজব" পেতে পারে (এটি একটি জটিল ব্যায়াম যার জন্য দীর্ঘ প্রস্তুতির প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে পেটে চাপ বৃদ্ধি পায়)।

ভ্যাগিটনে কাটিয়ার পথ চার বছরেরও বেশি সময় লেগেছিল। একটি উত্সাহী প্রেমিক হচ্ছে মহিলাদের প্রশিক্ষণ, তার জীবনে তিনি কয়েক ডজন বিভিন্ন জিনিস পরিদর্শন করেছেন এবং চালিয়ে যাচ্ছেন - ওলেগ তোরসুনভের বৈদিক স্ত্রীদের কোর্স থেকে (যেটিতে তিনি হতাশ হয়েছিলেন) স্বাভাবিক কণ্ঠস্বর ফিরিয়ে দেওয়ার কৌশল পর্যন্ত (যার মানে যাই হোক না কেন)। কাটিয়া তার তৎকালীন প্রেমিকাকে অবাক করার জন্য তার অন্তরঙ্গ পেশীগুলিকে পাম্প করা শুরু করেছিল এবং বিভিন্ন কৌশলও চেষ্টা করেছিল।

"আমি একবার জেড ডিমের জন্য 18 হাজার টাকা দিয়েছিলাম, যা আসলে জেডেইট ছিল," কাটিয়া স্মরণ করে। - Jadeite হল একটি পাথর যা শ্লেষ্মা ঝিল্লির সংস্পর্শে এসে জারিত হয়। কোর্স চলাকালীন আমাকে বলা হয়েছিল যে আমাকে ক্রমাগত হাঁটতে হবে এমনকি তাদের সাথে ঘুমাতে হবে। আমি খুব পরিশ্রমী ব্যক্তি - আমি কাজ করা বন্ধ করেছিলাম এবং ডাক্তারের কাছে দৌড়েছিলাম যখন এটি সত্যিই খারাপ হয়ে যায়।

তার সোনার শংসাপত্র প্রাপ্তির কিছুক্ষণ আগে, কাটিয়া তার সোশ্যাল মিডিয়া পৃষ্ঠাগুলিতে একটি নতুন পেশা ঘোষণা করেছিলেন এবং ছাত্রদের নিয়োগ শুরু করেছিলেন। তার পরিচিতরা এবং গ্রাহকরা বিভিন্ন উপায়ে আকস্মিক পেশাদার পুনর্নির্মাণে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল: কেউ কেউ বিচক্ষণতার সাথে অবাক হয়েছিলেন যে তিনি মিডিয়া ম্যানেজার হিসাবে তার ক্যারিয়ারকে "এর জন্য" বিনিময় করেছিলেন, কেউ কেউ প্রকাশ্যে ট্রোলড, কেউ তার পিছনে বাজে কথা বলেছিল। যাইহোক, সমর্থন এবং প্রশংসিত যারা ছিল.

উদাহরণস্বরূপ, "পিকাবু" এর গল্পের পরে, আমার পরিচিত অনেক লোক আমাকে ডেকেছিল, কাটিয়া হাসে এবং দেখা করার প্রস্তাব দেয়।

"যদি একটি মেয়ে সবেমাত্র লেজারটি সরাতে পারে তবে সে কীভাবে 'যোনি ব্লোজব' সম্পর্কে যত্ন নেবে।"

ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকসের কেন্দ্র হিসাবে বিকশিত হয়, কাটিয়ার চারপাশে কেবল আরও বেশি ট্রল, সমালোচক এবং নীতিবিদ রয়েছে। সোশ্যাল নেটওয়ার্কে তার সর্বশেষ পোস্টগুলির মধ্যে একটিতে, তিনি লিখেছেন: "সত্যি হল যে আমাদের ছাত্ররা কীভাবে ব্লোজব দেয় সে সম্পর্কে আমি আপনার মন্তব্যগুলিকে গুরুত্ব দিই না৷ এবং তারা এটি খুব গভীরভাবে করে” (ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিক কোর্সের পাশাপাশি, কেন্দ্রটি ওরাল সেক্সের প্রশিক্ষণও দেয়)।

ধীরে ধীরে, কাটিয়া বুঝতে পেরেছিলেন যে পৃথক পাঠগুলি অকার্যকর ছিল - ক্লায়েন্টরা প্রায়শই মিটিং মিস করে এবং ফলাফলগুলি ধীরে ধীরে উপস্থিত হয়। জরিনার সাথে দেখা করার পরে (তিনি ভ্যাজিটন প্রশিক্ষক প্রশিক্ষণও শেষ করেছেন, তবে এখনও গোল্ড সার্টিফিকেট পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হননি), গত গ্রীষ্মে ভোরনসোভা গ্রুপ কোর্স চালু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

মহিলাদের একটি খারাপ গুণ রয়েছে যা সহজেই একটি ভালতে পরিণত হতে পারে, তিনি যুক্তি দেন, - প্রতিযোগিতা করার ইচ্ছা। যখন একটি মেয়ে দেখে যে অন্য মেয়ের প্রশস্ততা 50 সেন্টিমিটার বেড়েছে, তখন সে ভাবে: "আমার মনে হয় আমাকে শক্ত করা দরকার।"

ভ্যাগিটনে যাওয়ার জরিনার পথটি কাটিয়ার গল্পের মতোই: তিনি তার প্রেমিকার জন্য শুরু করেছিলেন, ভুল পদ্ধতি ব্যবহার করে অধ্যয়ন করেছিলেন, যা অন্তঃ-পেটের চাপ বৃদ্ধিকে বোঝায়, খারাপ বোধ করেছিল, থামে, তথ্য সন্ধান করতে শুরু করেছিল এবং কর্নেভের ওয়েবসাইট জুড়ে এসেছিল। কিন্তু, তার কোচিং সহকর্মীর বিপরীতে, জরিনা তার মূল চাকরি ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা করেন না। মেয়েটি তেলের পাইপলাইন এবং ট্যাঙ্ক তৈরি করে এমন একটি সংস্থার নকশা বিভাগে কাজ করে।

আমার কাজে, সবাই অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে জানে,” বলেন জরিনা। - প্রথমে, দলের পুরুষ অংশ বলেছিল যে কেবল পতিতারাই এটি করে। কিন্তু একদিন মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময়, আমি তাদের সাথে টেবিলে বসেছিলাম এবং ব্যাখ্যা করেছিলাম যে একজন পুরুষকে সন্তুষ্ট করার জন্যই কেবল পেশী তৈরি করা প্রয়োজন নয় এবং তাদের স্ত্রীরা, যারা দুই বা তিনটি সন্তানের জন্ম দিয়েছে, সম্ভবত তাদের প্যান্টিতে হাঁচি আসে। যোনি শুষ্কতা এবং অঙ্গ প্রল্যাপ্স থেকে। প্রথমে তারা ভ্রুকুটি করে বলল যে তারা এ বিষয়ে কিছু জানতে চায় না, কিন্তু তারপর তারা শান্ত হয়ে ধীরে ধীরে তাদের সুর পরিবর্তন করে।

কাটিয়া এবং জারিনা উভয়েই আন্তরিকভাবে শিক্ষকের প্রশংসা করেন - পদ্ধতির লেখক, ইউরি কর্নেভ।

প্রথমত, তিনি খুব আদর্শবাদী, "কাত্য বলেছেন। - প্রতিটি মেয়েকে সাহায্য করতে চায়, ব্যস্ত থাকা সত্ত্বেও, ব্যক্তিগতভাবে Vagiton ফোরামে সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেয়। দ্বিতীয়ত, তিনি একজন প্রযুক্তিগত লোক যিনি অপ্রয়োজনীয় রহস্য ছাড়াই সবকিছু খুব স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেন।

কর্নেভ মেয়েদের সাথেও সন্তুষ্ট - স্কুলের উন্নয়নের কাজান মডেলটি অন্যান্য অঞ্চলের ভ্যাজিটন প্রশিক্ষকদের জন্য একটি উদাহরণ হিসাবে স্থাপন করা হয়েছে (অফিসিয়াল ওয়েবসাইটের তথ্য অনুসারে, কৌশলটি 15টি দেশ এবং 72টি শহরে বিস্তৃত, সর্বাধিক প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক। - 172 টির মধ্যে 31 - মস্কোতে বাস করে)। প্রকৃতপক্ষে, কাটিয়া এবং জারিনা একটি উজ্জ্বল, মজার প্যাকেজে অনুশীলনের রেডিমেড সিস্টেমকে পুনরায় প্যাকেজ করেছিলেন: তারা একটি ওয়ার্কবুক নিয়ে এসেছিলেন এবং আঁকেন যাতে শিক্ষার্থীরা হোমওয়ার্ক শেষ করে, ক্লাসে নাচ এবং গান যুক্ত করে, ডিপ্লোমা উপস্থাপন করতে শুরু করে, চালু করে। স্কাইপের মাধ্যমে প্রশিক্ষণ, এবং অনুশীলনের মজার নাম দিয়েছিলেন ( "জেডিতে দীক্ষা" ছাড়াও আছে, উদাহরণস্বরূপ, "পুসি মিনিট" এবং "অ্যাশোল")। উভয় মেয়েই সম্মত হয় যে কর্নেভ একজন প্রকৌশলী প্রতিভা, যার একই সাথে দুর্বল দক্ষতা রয়েছে এবং তিনি সত্যিই এমন একটি ব্যবসা তৈরি করতে চান না যা সুপার লাভ নিয়ে আসে। তারা নিজেরাই তাকে কোনো ফ্র্যাঞ্চাইজি ফি দেয় না, কিন্তু তাদের ছাত্রদের জন্য তারা শুধুমাত্র ব্র্যান্ডেড ভ্যাজিটন ব্যায়াম মেশিন কেনে এবং প্রশিক্ষণে অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসের মৌলিক বিষয়ের উপর কর্নেভের বই বিক্রি করে। গত বছরের শেষ থেকে, কেন্দ্রে একটি কোর্সের খরচ 10,900 রুবেল।

প্রকৃতপক্ষে, এমটিডির সাথে প্রথম সিমুলেটর প্রতিক্রিয়াএটি কর্নেভ ছিলেন না যিনি এটি নিয়ে এসেছিলেন, যদিও এটি একটি মানুষের আবিষ্কারও ছিল। 1947 সালে, আমেরিকান গাইনোকোলজিস্ট আর্নল্ড কেগেল, যিনি প্রথম প্রতিষ্ঠিত করেছিলেন যে দুর্বল অন্তরঙ্গ পেশীযুক্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রসবের সময় ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, পেরিনোমিটার পেটেন্ট করেছিলেন - একটি বায়ুসংক্রান্ত সেন্সর, চাপ পরিমাপক এবং পাম্প সমন্বিত একটি ডিভাইস। পরিমাপ ডিভাইসের অপারেটিং নীতি সহজ: তুলনায় শক্তিশালী মহিলাসেন্সরকে সংকুচিত করে, চাপের পরিমাপক তত বেশি দেখাবে (কেগেল সিমুলেটর হল ডিভাইসের ভিত্তি যা কর্নেভের ছাত্ররা চতুর্থ পর্যায়ে ব্যবহার করা শুরু করে)। পাঁচ বছর পরে, কেগেল অনুশীলনের বিখ্যাত সিস্টেম উপস্থাপন করেছিলেন, যার উপর এমটিডি প্রশিক্ষণের বেশিরভাগ "অনন্য পদ্ধতি" এখনও ভিত্তিক।

ইউএসএসআর-এ কেগেলের কাজের প্রথম এবং সবচেয়ে বিখ্যাত উত্তরসূরি ছিলেন ভ্লাদিমির মুরানিভস্কি, একজন মেডিকেল শিক্ষা ছাড়াই একজন প্রকৌশলী (অন্য একজন), যিনি "উমবিল্ডিং" কৌশল তৈরি করেছিলেন। ওমব্লিং কোর্সের সময়ই কাটিয়াকে জাদেইট ডিম দেওয়া হয়েছিল এবং জরিনাকে তার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক ব্যায়ামগুলি নির্ধারণ করা হয়েছিল। 2006 সালে ভ্লাদিমিরের মৃত্যুর পরে, ওয়াম্বলিং ব্র্যান্ডটি তার ছেলের কাছে চলে যায়। কিংবদন্তি অনুসারে মুরানিভস্কি তার জীবদ্দশায় চাষ করেছিলেন, তিনি কৌশলটি তৈরি করতে অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন শক্তিশালী অন্তরঙ্গ পেশী সহ একজন মহিলা যার সাথে তিনি তার যৌবনে দেখা করেছিলেন। "ফোরপ্লেকে অবহেলা না করার জন্য আমার সামর্থ্যের কারণে আমাদের যোগাযোগ ছিল [...], যা সমাজতন্ত্রের নির্মাণের সময় একটি বিরল ঘটনা ছিল," তিনি একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন এবং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিলেন কারণ কোনও প্রতিযোগী ছিল না। তার হৃদয় খুব বেশী ছিল. সেই সাক্ষাতের পরে, মুরানিভস্কি কোচিং শুরু করেছিলেন - প্রথমে তিনি একটি নতুন বন্ধুর সাথে কাজ করেছিলেন, তারপরে তার বন্ধুর সাথে এবং, কিংবদন্তি বলে, তিনি ধীরে ধীরে শত শত মহিলাকে কৌশলটিতে জড়িত করেছিলেন।

Vumbuilding পেশী রিং ধারণার উপর ভিত্তি করে অনুমিতভাবে যোনির সমগ্র দৈর্ঘ্য বরাবর অবস্থিত. এই তথাকথিত যোনি নিয়ন্ত্রিত পেশী (VUMs) কৌশলটির নাম দেয়। একক ডাক্তার তাদের অস্তিত্ব সম্পর্কে তথ্য নিশ্চিত করে না। যোনির দেয়ালগুলি সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ঝিল্লিগুলির মতো একই মসৃণ পেশীগুলির সাথে রেখাযুক্ত, তাই, রিংগুলি বিদ্যমান থাকলেও, স্বেচ্ছায় তাদের সংকোচন করা অসম্ভব হবে (উদাহরণস্বরূপ, ছোট অন্ত্রটি সরানোর চেষ্টা করুন)। মুরানিভস্কি চিকিত্সকদের দ্বারা ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন: "ঔষধে পৌঁছানোর আমার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছিল, [...] আমার জ্ঞান কর্তৃপক্ষের বিবৃতির উপর ভিত্তি করে নয়, বাস্তব সংবেদনগুলির উপর ভিত্তি করে ছিল এবং আমি এটিকে সত্য হিসাবে উপলব্ধি করেছি," তিনি তার স্মৃতিচারণে লিখেছেন .

"আশপাশের সমস্ত কেলেঙ্কারি সত্ত্বেও, কৌশলটি এখনও নিয়মিত নতুন অনুসারী অর্জন করে।"

ইউরি কর্নেভ মুরানিভস্কির ছাত্র ছিলেন। কিংবদন্তি অনুসারে তিনি সক্রিয়ভাবে চাষ করেন, তিনি নিজের পদ্ধতি তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে মহিলারা তার শিক্ষককে পঙ্গু করে রেখেছে (উপরের যোনি রিংগুলির সংকোচনের অনুকরণ করার জন্য, তাদের ধাক্কা দিতে হয়েছিল, যা একটি নির্দিষ্ট অধ্যবসায়ের সাথে) , প্রল্যাপস এবং এমনকি অঙ্গগুলির প্রল্যাপস সৃষ্টি করে)। কর্নেভ স্বাধীনভাবে শারীরবৃত্তীয় রেফারেন্স বই অধ্যয়ন করেছিলেন, আবার কেগেলের উত্তরাধিকার অধ্যয়ন করেছিলেন এবং মহিলাদের পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করেছিলেন। ধীরে ধীরে, তিনি পেটেন্ট এবং Roszdravnadzor থেকে অনুমোদন সহ প্রতিযোগীদের থেকে নিজেকে আলাদা করেছেন।

যখন তিনি সাইটের ছাত্রদের স্বেচ্ছায় এবং ব্যাপকভাবে উত্তর দেন, আমার চিঠিতে, যেখানে ভ্যাজিটনের আর্থিক এবং পেটেন্ট দিক সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন রয়েছে, তিনি যথাসম্ভব শুষ্কভাবে উত্তর দিয়েছিলেন: "আমার কোনো ইতিহাস নেই। এই বিষয়টি প্রতিটি সাধারণ মানুষের উদ্বেগ করা উচিত। এবং যদি তার একটি প্রযুক্তিগত মানসিকতা থাকে, তার মাথা এবং হাত সঠিক জায়গায় থাকে, তাহলে আমাদের ভ্যাজিটন সিস্টেম রয়েছে।" চিঠির শেষে, তিনি তার উত্তরগুলির সংক্ষিপ্ততার জন্য ক্ষমা চেয়েছিলেন এবং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি তার সিমুলেটরগুলিকে উন্নত করতে ব্যস্ত ছিলেন বলে তার চিঠি করার সময় ছিল না।

মুরানিভস্কির বংশধর এবং কর্নেভের মধ্যে সম্পর্কটি কার্যকর হয়নি। প্রথমটি পছন্দ করেনি যে দ্বিতীয়টি তার বাবার পদ্ধতিটি প্রকাশ্যে প্রকাশ করছে, দ্বিতীয়টি পছন্দ করেনি যে অস্থির প্রশিক্ষকরা ভ্যাজিটন প্রশিক্ষকদের ক্লাসে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। 2011 সালে, মুরানিভস্কি জুনিয়র এমনকি কর্নেভের বিরুদ্ধে সালিশি আদালতে "ইমবিল্ডিং" শব্দটি ব্যবহার করার জন্য মামলা করেছিলেন, যা তার পিতার কাজে পাওয়া গিয়েছিল (শেষ পর্যন্ত, কর্নেভ দাবির অবৈধতা প্রমাণ করেছিলেন এবং পক্ষগুলি একটি পারস্পরিক চুক্তিতে এসেছিল ) 2013 সালে, কর্নেভ মুরানিভস্কির ছেলেকে "সত্যের জন্য যৌথ অনুসন্ধানের জন্য একটি প্রস্তাব" পাঠান। ভিতরে খোলা চিঠিতিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে vumbilding প্রশিক্ষকরা একটি শিথিল পেট সহ বিভিন্ন মেশিনে ব্যায়াম সঞ্চালনের মাধ্যমে vums এর অস্তিত্ব প্রমাণ করে, অর্থাৎ পেটের ভিতরে চাপ ছাড়াই। সফল হলে, কর্নেভ "উমবিল্ডিং একটি বাস্তবতা" মন্তব্য সহ পরীক্ষার একটি ভিডিও পোস্ট করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন; ব্যর্থতার ক্ষেত্রে, ক্যাপশন সহ "উমবিল্ডিং একটি মিথ।" মুরানিভস্কির ছেলে কখনোই চিঠির জবাব দেয়নি। আশেপাশের সমস্ত কেলেঙ্কারি সত্ত্বেও, কৌশলটি এখনও নিয়মিত নতুন অনুসারী অর্জন করে।

লজ্জা ও ঘৃণা

জনসাধারণের অংশগ্রহণকারীরা “কাজান | সোশ্যাল গ্রুপ" "পাম্প আপ" ("তারা সেখানে কি চড়েছিল?") এবং অতিরিক্ত কমা শব্দে ভুলের জন্য কোর্সের প্রতিষ্ঠাতাদের ক্ষমা করেনি। "...তারা আত্মাকে পাম্প করেছে, কিন্তু মস্তিষ্কের কথা ভুলে গেছে। তারা বিরাম চিহ্নের ত্রুটি ছাড়া দুটি বাক্য লিখতে পারে না! - একই প্রিন্ট স্ক্রিনের নীচে কাজান ভাষ্যকারদের একজন লিখেছেন যা পিকাবুতে প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল। "ঈশ্বর যখন মস্তিস্ক হস্তান্তর করছিলেন, তারা ডিপ্লোমার জন্য অন্য লাইনে দাঁড়িয়েছিল," দ্বিতীয়জন তাকে সমর্থন করে। "পাম্প আপ? আমি ভাবছি যে তারা এখন বাল্ক বা শুকিয়ে যাচ্ছে?" - তৃতীয় জোকস। "তাতারস্তান রাজ্যে এটি অনুমোদিত নয়। এই সমস্ত বেশ্যাকে তাতারস্তান থেকে বের করে দাও,” কাজান অনলাইন পাবলিকের একজন সদস্যের জন্য আহ্বান জানিয়েছে। “আপনি কি মাথায় স্কার্ফ পরা মেয়েটিকে লক্ষ্য করেছেন? এটা কি, মুসলিম???" (লেখকের বানান এবং বিরাম চিহ্ন সংরক্ষিত)।

ধর্মীয় লোকদের কাছ থেকে প্রবল আগ্রাসন ছিল,” কাটিয়া বলেছেন। - সত্য, একই দিনে আমার মুসলিম বন্ধু আমাকে ডেকে বলে: "কাতিয়া, তুমি মানুষকে সাহায্য করো, তাই সবকিছু ঠিক আছে, আল্লাহ তোমার সাথে আছেন।" মোট, সেই গল্পের পরে, আমরা আমার কাজের অ্যাকাউন্টে কয়েক ডজন লোককে ব্লক করেছি, কিন্তু পরে অনেকেই আমার ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে চলে গেছে।

আমার গ্রুপের কিছু মেয়ে তাদের স্বামী বা বয়ফ্রেন্ডকে বলেনি যে তারা প্রতি শুক্রবার কয়েক ঘন্টার জন্য কোথায় যাচ্ছে। ক্লাসে কয়েকবার, কাটিয়া এবং জরিনা এমন ছাত্রদের সম্পর্কে গল্প বলেছিল যারা তাদের সঙ্গীর সাথে কেলেঙ্কারির পরে, ইনস্টাগ্রাম থেকে একটি গ্রুপ ফটো মুছতে বলেছিল, যেখানে তাদের মুখ দৃশ্যমান ছিল (তারা এই ধারণাটি নিয়ে আসেনি) ডিপ্লোমা দিয়ে নিজেদের ঢেকে রাখা; কখনও কখনও কাটিয়া মেয়েদের সাথে কার্টুন পশুর মাথা সংযুক্ত করার জন্য একটি বিশেষ প্রোগ্রাম ব্যবহার করে)।

কিভাবে সমাজ আমাদের "ফুল" আচরণ করে? - জরিনা সূচনা বক্তৃতা শুনতে আসা চার ডজন মেয়েকে চ্যালেঞ্জ জানায়। - "পাই", "পাইলটকা", "ডাম্পলিংস", মাছের মতো গন্ধ, ঘৃণ্য। আমরা নিজেরাই যোনিকে খারাপ কিছু ভাবতে অভ্যস্ত, যদিও শরীরের এই অংশটি বাচ্চাদের এবং আনন্দ দেয়। একই সময়ে, পুরুষদের জন্য, একজন সদস্যের সাথে সংযোগটি সাধারণত আদর্শ হয় - বাড়িতে তারা সর্বদা তাদের আন্ডারপ্যান্টে হাত রাখে, এমনকি তারা এর জন্য নামও নিয়ে আসে: "বন্ধু", "ভাই", "সহকর্মী", "আর্থারচিক"। কিন্তু কিছুই না - একটি মেয়ে, আমাদের কোর্সের পরে, সকালে তার যোনিতে হ্যালো বলতে শুরু করে।

এই ধরনের আক্রমনাত্মক নারীবাদী বক্তৃতা এবং সুস্পষ্ট "মুক্তি" প্যাথোস সত্ত্বেও, কাটিয়া এবং জরিনা উভয়ই পুরুষদের জন্য অবিকল ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকসে এসেছিলেন। এবং, তারা বলে, তাই তাদের অধিকাংশ ছাত্র. এটাও কৌতূহলের বিষয় যে, যদিও মেয়েদের অন্তরঙ্গ ক্ষেত্র নিয়ে আলোচনা করতে লজ্জা না পেতে উৎসাহিত করা হয়, ক্লাসে তারা খুব কমই যৌনাঙ্গকে উল্লেখ করার জন্য শারীরবৃত্তীয় শব্দ ব্যবহার করে। একেবারে শুরুতে, ছাত্রদের ব্যাখ্যা করা হয় যে পেলভিক ফ্লোরের দুটি প্রধান পেশী যা তাদের পাম্প করতে হয় তাদের বলা হয় "বুলবোস্পঞ্জিওসাস" এবং "লেভেটর অ্যানি" (বাস্তবে, সবকিছুই একটু বেশি জটিল)। ভবিষ্যতে এই শব্দগুলি উচ্চারণ না করার জন্য, একটিকে "ফুল" এবং দ্বিতীয়টিকে "বোতাম" বলার প্রস্তাব করা হয়েছে। তবে প্রায়শই ক্লাসে "ভগ" শব্দটি এবং এর ডেরিভেটিভগুলি শোনা যায় - উদাহরণস্বরূপ, আপনি "আপনার নিজের লেখা দিয়ে" আপনার সুখ তৈরি করতে পারেন।

এই বাজারে যা বিদ্যমান তা থেকে, "ভ্যাজিটন" সত্যিই সবচেয়ে পর্যাপ্ত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি," বলেছেন ইউলিয়া ফিলিয়ায়েভা, মেডিকেল সায়েন্সের প্রার্থী, প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মস্কো "ইনভিভোক্লিনিক" এর প্রধান চিকিত্সক৷ - তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে এই ব্যায়ামগুলি পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একচেটিয়াভাবে উপযুক্ত। তারা আপনাকে গুরুতর অসংযম থেকে নিরাময় করতে পারে না যার জন্য অস্ত্রোপচারের সংশোধন প্রয়োজন, এবং অঙ্গ প্রল্যাপসের উন্নত ক্ষেত্রে সাহায্য করবে না। মাসিক চক্রের সাথে সংযোগটিও খুব পরোক্ষ: তাত্ত্বিকভাবে, যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং হরমোনের মাত্রাকে স্বাভাবিক করে, কিন্তু ভ্যাজিটন গুরুতর কর্মহীনতা সংশোধন করতে পারে না। অ্যানোরগাসমিয়া সাধারণত সবচেয়ে কঠিন কেস; এটি প্রায়শই পেশীর বিষয় নয়, মাথার ব্যাপার। জিমন্যাস্টিকস এবং উর্বরতার মধ্যে সংযোগের কোনও বৈজ্ঞানিক তথ্যও নেই, যদিও এটি সর্বদা শ্রোণীতে রক্তকে "ছত্রভঙ্গ" করতে কার্যকর। সাধারণভাবে, যতক্ষণ পর্যন্ত কোচরা অসম্ভব কিছু করার প্রতিশ্রুতি না দেন, আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারেন। তবে ধর্মান্ধতা ছাড়া: অবশ্যই, আপনি যদি ক্লাসে দিনে আট থেকে নয় ঘন্টা ব্যয় করেন, আপনি আপনার যোনি দিয়ে যে কোনও কিছু খুলতে, ফুঁ দিতে, চুষতে এবং "থুতু ফেলতে" সক্ষম হবেন। এটি স্বাস্থ্যের জন্য এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য করা হলে এটি ভাল। এটা খারাপ যখন এটা নিজেই শেষ হয়ে যায়.

তাদের একেবারে একই সমস্যা রয়েছে - একটি আসীন জীবনধারা এবং শ্রোণীতে রক্তের স্থবিরতা, যা শক্তিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, কাটিয়া ব্যাখ্যা করেছেন এবং যোগ করেছেন যে তারা পুরুষদের সাথে পৃথকভাবে কাজ করবে, কারণ "একজন স্ব-সম্মানিত মানুষ কথা বলবে না। অন্য পুরুষদের সামনে তাদের সমস্যা।"

কাজান স্কুলের প্রতিষ্ঠাতাদের সবচেয়ে বড় উচ্চাকাঙ্ক্ষা হল ইউরোপে প্রবেশ করা। কাটিয়া ইংরেজি সাবটাইটেল সহ ভিডিও পাঠ রেকর্ড করতে চায় এবং একটি নতুন বাজার জয় করতে নিজেকে তিন বছর সময় দেয়। যাইহোক, এই দিকে কাজ শুরু করার তারিখ সম্ভবত বিলম্বিত হবে। ফেব্রুয়ারিতে, কাটিয়া জানতে পেরেছিলেন যে তার মা তৃতীয় পর্যায়ের স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত এবং ব্যয়বহুল চিকিত্সার প্রয়োজন। “আমরা এখনও অর্থ উপার্জন করব। কারণ মায়ের চিকিৎসা শুধু ইসরায়েলেই হবে। শুধু ওরাল সেক্স (ওরাল সেক্সের প্রশিক্ষণ। - বিঃদ্রঃ "ভারত") একটু বেশি হবে। এটা কিছুর জন্য নয় যে আপনি তাকে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করেন," কাটিয়া তার ইনস্টাগ্রামে লিখেছেন এবং কয়েক দিন পরে তিনি স্কুলের ইতিহাসে প্রথম অলাভজনক গোষ্ঠী নিয়োগ করেছিলেন। এখন যে মহিলারা কেমোথেরাপি নিচ্ছেন বা এটি থেকে পুনরুদ্ধার করছেন তারা নিয়মিত কাজানে অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিক অনুশীলন করেন।

ওলগা, 23 বছর বয়সী

আমি 4 দিন আগে সংবেদনগুলির পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি। গতকাল আমি নিজেকে অনুভব করে এটি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।)) এবং যথেষ্ট নিশ্চিত! জন্ম দেওয়ার প্রায় তিন বছর পরে, আমি যোনির পিছনের দেওয়ালে একটি ঝুলন্ত থলি খুঁজে পাইনি... দেয়ালগুলি, অবশ্যই, এখনও নরম, তবে এমন কোনও থলি নেই যা কিছু বোঝার নীচে হামাগুড়ি দেওয়ার চেষ্টা করেছিল! হাইপোপ্রেসিভ জিমন্যাস্টিকস - এটি সত্যিই কাজ করে! আমি এত দ্রুত ফলাফল আশা করিনি, প্রদত্ত যে অনুশীলনে অভ্যস্ত হতে আমার অনেক সময় লেগেছে এবং তাই সবসময় যোনিটি ভিতরের দিকে টানা অনুভব করিনি! এটি আমাকে অধ্যবসায়ের সাথে আরও নিজের যত্ন নিতে অনুপ্রাণিত করে)) আপনাকে ধন্যবাদ!

স্বেতলানা, 32 বছর বয়সী

37 বছর বয়সের কাছাকাছি, আমি অস্ত্রোপচারের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হতে শুরু করি - আমার দাদির জরায়ু প্রল্যাপস ছিল, আমার মায়ের সমস্যাটি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সমাধান করা হয়েছিল। সুতরাং, তিনটি সন্তানের জন্মের পরে, প্রথম ঘণ্টা উপস্থিত হয়েছিল (((আমি সত্যিই জিমন্যাস্টিকসের শক্তিতে বিশ্বাস করিনি, তবে আমি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এবং প্রথম সাফল্যগুলি উত্সাহজনক! এটি সত্যিই ভিতরে কোথাও আরও আরামদায়ক হয়ে উঠেছে, যখন আমি এখনও অভ্যাসের বাইরে মোটা প্যাড পরিধান করি (লিক ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গেছে), তবে এটি অবশ্যই আরও ভাল হয়েছে!!! জুলিয়া, "সেখানে" সমস্ত প্রক্রিয়াগুলিকে দৃঢ়ভাবে ভেঙে ফেলার জন্য এবং অনুশীলনের সাথে আমাদের পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!

ইরিনা, 37 বছর বয়সী

কেন আমাদের স্কুলে এটা শেখানো হয় না? আমি তখনই শিখেছি যে আমার একটি সংযোজক টিস্যু ডিসঅর্ডার রয়েছে যখন গাইনোকোলজিস্ট আমাকে সার্ভিকাল প্রল্যাপস রোগ নির্ণয় করেছিলেন। আমি ভেবেছিলাম যে সেখানে আমার একটি টিউমার ছিল, কিন্তু দেখা গেল যে আমি যোনিতে যা অনুভব করেছি তা নিচের দিকে পিছলে যাচ্ছে... তাই আমি আক্ষরিক অর্থেই সেখানে পৌঁছেছি, আমি জন্ম দেওয়ার পরে আরও পাতলা হতে চেয়েছিলাম। এবং কেউ সতর্ক করেনি যে আমার ডিসপ্লাসিয়ার সাথে, অবসরে নয়, আমার 27 বছর বয়সে পতন শুরু হবে! এবং শারীরিক কার্যকলাপ আছে যে আমার জন্য সুপারিশ করা হয় না! আমি ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করেছি, এটি কীভাবে কাজ করতে পারে তা অবিলম্বে পরিষ্কার ছিল না, তবে ধীরে ধীরে পেলভিসে কিছু চালু হয়েছে এবং লক্ষণীয়ভাবে ভাল লাগছে))))) এখন আমি আমার বন্ধুদের বলছি কী মনোযোগ দিতে হবে, আর আমি জানতে পারলাম এ ব্যাপারে আমরা সম্পূর্ণ অশিক্ষিত! প্রায় প্রত্যেকেরই পেলভিক ফ্লোরের দুর্বলতার "কিছু" লক্ষণ থাকে এবং এটি শিশুদের জন্মের পরে হয়। সাধারণভাবে, এটা দুঃখের বিষয় যে তারা স্কুলে এই সম্পর্কে আমাদের জানায় না। এবং আপনাকে ধন্যবাদ, মেয়েরা!

ওলগা, 27 বছর বয়সী

আমি ব্যায়াম প্রভাব খুব সন্তুষ্ট! আমি আমার মহিলাদের স্বাস্থ্যের আগে থেকেই যত্ন নিতে কোর্সে এসেছি। কিছুই আমাকে বিরক্ত করছে বলে মনে হচ্ছে না, শুধুমাত্র পেলভিক অঙ্গগুলির ভেরিকোজ শিরাগুলি মাঝে মাঝে একটি টানা উত্তেজনা দেয় বেদনাদায়ক sensationsবিশেষ করে মাসিকের সময়। এবং এখানে আবার চক্রের শুরু - আমি বুঝতে পারি যে আমি এটি লক্ষ্যও করিনি! চমত্কার!! এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে যৌনতা আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠেছে, আমার স্বামীর কাছ থেকে বিশেষ ধন্যবাদ!))

এলেনা, 32 বছর বয়সী

আমি আমার দ্বিতীয় জন্মের পরে আপনার অনুশীলন থেকে পুনরুদ্ধার করছি - এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন অনুভূতি! শরীরটা মনে হয় একসাথে আসছে! অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত হয়েছে, স্নান করার সময় ভিতরে জল আসা বন্ধ হয়ে গেছে, যখন আমি হাঁচি দিই তখন আমি ভিতরে তরল ধরে রাখতে পারি (আপনি জানেন আমি কী বলতে চাইছি!) আমার একমাত্র আফসোস হল আমি এই জাদুকরী ব্যায়ামগুলি আগে জানতাম না, হয়তো তাহলে আমি প্রথম জন্মে ছিঁড়ে ফেলতাম না, কিন্তু দ্বিতীয়ত, তারা আমাকে কাটত না (এখন আমি জানি আমার মেয়েদের কাছে কী তথ্য দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ! আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আমি চালিয়ে যাব!!!

গ্যালিনা, 38 বছর বয়সী

"ব্যায়ামগুলির জন্য, আমি শুধুমাত্র প্রথম ভিডিও থেকে ব্যায়াম করেছি এবং বেশ কয়েকদিন ধরে পেটের ম্যাসেজ করেছি। তারপর আমি এক মাসের জন্য বন্ধ করে দিয়েছি। এবং এখন আমি আবার শুরু করেছি, এখনও পর্যন্ত মাত্র 3য় দিন। মন্তব্যের জন্য ইউলিয়াকে ধন্যবাদ ভিডিও, এখন নোটবুক ছাড়াও, কীভাবে সঠিকভাবে একটি মৌলিক ব্যায়াম করতে হয় সে সম্পর্কে আমার নিজের ভিডিও রয়েছে৷ আমি এখন পর্যন্ত যে প্রভাবটি পেয়েছি তা ছোট এবং সম্পূর্ণরূপে প্রসাধনী: মাত্র কয়েক সেশনের পরে, নীচের অংশে ত্বকের "রোল" পেট, যা দুটি গর্ভাবস্থার পরেও ছিল, অদৃশ্য হয়ে গেছে - ত্বকের এমন একটি ভাঁজ বেশ ঘন, দুটি আঙ্গুল পুরু, নীচে, প্যান্টির ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে সমান। এটি আশ্চর্যজনক যে অ্যাবসটিকে সক্রিয়ভাবে পাম্প করা এটি অপসারণ করতে সহায়তা করেনি ফিটনেস প্রশিক্ষক শুধু তার হাত ছুঁড়ে দিলেন, "আচ্ছা, সেখানে কি চাই, সর্বোপরি, দুটি বাচ্চা আছে" :(এবং এখানে, মাত্র কয়েকটা ক্লাস এবং ইতিমধ্যে এমন প্রভাব! মনে হচ্ছে আমার নাভিও উচ্চতর হয়ে উঠেছে।
আমিও ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাতে বিছানায় বেলি ম্যাসাজ করার প্রেমে পড়েছিলাম - দীর্ঘ ব্যস্ত দিনের পর কীভাবে নিজেকে এবং নিজের কাছে ফিরে আসা যায়। এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, তানিয়া 😊!"