Que faire si vous avez froid. Que manger pour éviter de geler

Si vous gèlez dehors en hiver, vous aurez besoin de conseils utiles.

Afin d'éviter de geler par temps froid, vous devez suivre certaines règles. Vous pouvez vous habiller de manière à ne pas avoir froid même à moins trente.

En fait, vous pouvez devenir hypothermique même à des températures supérieures à zéro, même à +7 °C. Le froid a un effet néfaste principalement sur les petits vaisseaux sanguins. Lorsqu’ils sont exposés au froid, les vaisseaux sanguins se contractent pour retenir la chaleur. Dans ce cas, le flux sanguin vers les organes internes augmente. C'est pourquoi la température interne du corps reste stable. Le plus souvent, nos membres gèlent. Cela se produit précisément en raison du ralentissement de la circulation sanguine dans les extrémités.
Comment s’habiller pour rester au chaud en hiver ?

Existe maintenant un grand nombre de sports d'hiver et vêtements spéciaux. L’idée selon laquelle un manteau de fourrure est le plus chaud est une idée fausse. Pour s'en convaincre, il suffit de regarder les explorateurs polaires.

Pourquoi les vêtements nous réchauffent-ils, à cause de quoi ?

Les vêtements se réchauffent en emprisonnant l'air entre les fibres du tissu, entre le corps et le tissu. Il existe des matériaux qui dégagent et reçoivent de la chaleur plus rapidement, et d’autres qui sont plus lents.

Quelles doudounes sont les plus chaudes ? Quelle doudoune choisir ?

Les doudounes vous gardent au chaud car elles retiennent bien l’air. L'air est chauffé par le corps et retenu. Une bonne doudoune est la clé de votre chaleur et de votre confort en hiver. Mais il ne faut pas oublier qu'une doudoune est différente d'une doudoune. Il est préférable d'acheter des doudounes de marques réputées, sportives, spécialisées dans les loisirs et les sports d'hiver. Vous devez également comprendre les peluches. En règle générale, les doudounes contiennent à la fois du duvet et des plumes. Le duvet vaut mieux que la plume. Par conséquent, assurez-vous que la doudoune contient uniquement du duvet ou qu'il y en a davantage en pourcentage.

Il faut savoir qu’une doudoune n’est pas forcément un vêtement chaud. Il existe aujourd’hui un grand nombre de vêtements sans duvet. De telles choses sont créées à l'aide de technologies spéciales, elles retiennent bien la chaleur.

Un autre inconvénient d'une doudoune est sa faible capacité à évacuer l'humidité du corps, ce qui nous fait transpirer puis nous rafraîchir. Les vêtements d'extérieur dotés d'une membrane et d'une couche intérieure de vêtements en polaire s'acquittent bien de cette tâche.

Les combinaisons de ski et les combinaisons de sports d'hiver à membrane sont un bon choix pour rester au chaud en hiver.

Les combinaisons et combinaisons de ski sont également un excellent choix. En fait, un professionnel spécial vêtements d'hiver avec une membrane est le meilleur choix.
De tels vêtements, bien qu'ils ne soient pas chauds et épais en eux-mêmes, présentent un certain nombre d'avantages et de fonctions créés spécifiquement pour espèces d'hiver sports, pour passe-temps pendant les saisons froides et humides.

L'essence de ce vêtement est la membrane. Ce matériau élimine l'humidité du corps et la libère vers l'extérieur, mais ne laisse pas passer l'eau et air froid. Des technologies spéciales retiennent la chaleur à l'intérieur sans créer de transpiration désagréable, ce qui provoque le refroidissement et le gel du corps. Vous n’avez pas chaud mais pas froid non plus. Si vous combinez ces vêtements avec la bonne couche inférieure de vêtements - ce sera le choix le plus correct et le plus confortable pour l'hiver. La bonne couche inférieure de vêtements est constituée de sous-vêtements thermiques et d'une veste polaire correctement sélectionnés.

Une autre astuce pour rester au chaud en hiver : les vêtements en polaire.

La polaire portée sur votre corps nu vous gardera beaucoup plus chaud que deux paires de collants en polaire. Vous pouvez le constater par vous-même : mettez de la polaire sur une jambe et des collants chauds en polaire sur l'autre. La polaire sera plus chaude. Même mouillée, la polaire conserve ses propriétés isolantes.

À quoi ressemblent les matières polaires et les vêtements polaires (photo) :

Pour éviter de geler en hiver, habillez-vous en plusieurs couches.

Donc air chaud restera au milieu plus longtemps. La règle bien connue des grimpeurs est de trois couches : la première couche est un sous-vêtement thermique, la seconde est une polaire, la troisième est un vêtement à membrane.

C’est encore mieux de porter plusieurs pulls légers plutôt qu’un seul chaud.

Aussi, pour avoir chaud en hiver, habillez-vous avec des vêtements amples.

Les vêtements serrés libèrent facilement la chaleur et n’emprisonnent pas l’air.

Quels types de gants et de chapeaux porter par temps froid ?

Les vêtements à capuche apporteront plus de chaleur et de protection contre le froid qu'un chapeau. Il est également préférable d'avoir des gants de ski, et les mitaines retiennent mieux la chaleur. Ce serait mieux s'il ne s'agissait pas seulement de gants tricotés, mais de gants plus chauds - gants de ski, gants en fourrure, multicouches.

• Vous ne devriez pas avoir faim. Assurez-vous de bien manger, de préférence quelque chose de riche en calories. Si vous avez froid, mangez aussi quelque chose.
• Allez dans une pièce chaude toutes les demi-heures ou heures si vous passez toute la journée dehors.
• Si possible, apportez un thermos avec du café, du thé ou de la soupe chaude.
• Travaillez avec vos mains, déplacez-les pour augmenter la circulation sanguine dans les vaisseaux gelés. Bougez vos orteils de la même manière. Vous pouvez sauter d'un pied à l'autre - mais pas très vigoureusement, cela peut endommager les tissus gelés.
• Ne vous surchargez pas. Une personne fatiguée est plus susceptible à l’hypothermie. En règle générale, les gens, lorsqu'ils sentent qu'ils commencent à geler, bougent très activement. Mais ce n'est pas non plus tout à fait raisonnable, car l'énergie est utilisée très rapidement et la force doit être restaurée. Bougez donc, mais pas trop intensément.
• Gardez un œil sur les prévisions météorologiques.

Les précautions par temps froid doivent être mentionnées

Ce qu'il ne faut pas faire pour éviter le gel :

• Nous connaissons tous le conseil principal : « réchauffez-vous avec de l'alcool ». Mais c’est une grande idée fausse. Il est impossible de réussir à se réchauffer avec de l'alcool. Le fait est qu'au début, il peut vous sembler que vous vous êtes échauffé. Cependant, l'alcool ne contribue qu'à l'hypothermie. Comment agit l’alcool par temps froid ? L'alcool dilate les vaisseaux sanguins. Et, comme nous l'avons dit plus haut, par temps froid, les vaisseaux sanguins se rétrécissent, ce qui crée une protection contre l'hypothermie. les organes internes. La vasodilatation et l'augmentation de la circulation sanguine augmenteront le transfert de chaleur vers l'extérieur et réduiront la protection des organes internes contre le froid. De plus, boire de l’alcool peut vous faire perdre le contrôle de la situation.

• Lorsqu'il fait froid, ne touchez pas au métal ni à l'essence. Ils conduisent très bien la chaleur, ce qui signifie qu’ils vous l’enlèvent.

Nous ne citerons pas les conseils comme ne pas se mouiller, marcher nu, sans chapeau, nager sous la glace, car c'est une évidence.

Lorsque nous tombons malades, il est naturel de ressentir des frissons. Des vêtements chauds et même quelques couvertures ne deviennent un salut que lorsque la température corporelle commence à augmenter. Au fur et à mesure de leur croissance, les bactéries pathogènes meurent et la personne commence à se sentir fiévreuse. Tout est clair ici. Et si une personne extérieurement en bonne santé se tourne vers un médecin et lui demande d'expliquer ce qui lui arrive. "Au secours, je suis constamment gelé." Il peut y avoir plus d'une raison, c'est pourquoi nous avons décidé aujourd'hui de nous attarder sur cette question plus en détail.

Caractéristiques de genre

Rappelons-nous qui dépose le plus souvent de telles plaintes ? C'est vrai, des personnes âgées. Tout le monde a vu des grands-mères porter des pulls chauds ou même des manteaux temps chaud dans la rue. Cela ne surprend personne, car on entend souvent dire: «Je suis constamment gelé.» La raison réside dans une mauvaise circulation, qui a des causes liées à l'âge. Cependant, même chez les jeunes femmes, ce phénomène est beaucoup plus fréquent que chez les hommes. Dans le même temps, une telle condition est souvent attribuée aux caractéristiques individuelles du corps et la seule recommandation qui est donnée est de s'habiller plus chaudement. Cependant, les racines peuvent être beaucoup plus profondes et nous allons nous en occuper aujourd’hui.

Sonnette d'alarme

On peut rire d’une personne qui répète : « J’ai toujours froid ». Cependant, la raison en est peut-être pas le désir de montrer sa mollesse et d’attirer l’attention. Dans le même temps, on peut noter que très rarement un tel symptôme est une manifestation indépendante de la maladie. Le plus souvent, il s'agit du symptôme d'une sorte de trouble dans le corps. Mais ici, vous devrez passer beaucoup de temps pour trouver la véritable raison.

Thé, bain chaud et chaussettes en laine

Êtes-vous déjà rentré du froid et avez-vous eu froid aux extrémités pendant une longue période ? C'était comme si le sang avait cessé de circuler à travers eux. Ce phénomène est considéré comme une variante de la norme. Dans certains cas, il suffit de prendre un bain chaud, de boire du thé et de s'habiller. vêtements chauds, et la condition revient à la normale. Cela s'avère beaucoup plus intéressant si, étant dans une pièce chaude, vous ne parvenez toujours pas à vous débarrasser de la sensation de froid. Dans ce cas, vous devez absolument consulter le médecin et lui dire : « J’ai constamment froid. » La raison peut résider dans le fonctionnement des organes internes, dans des troubles métaboliques et même dans une mauvaise alimentation. Mais un spécialiste devrait comprendre cela.

Dystonie végétative-vasculaire

Une maladie mystérieuse dont la cause est psychosomatique. Autrement dit, le stress entraîne des perturbations dans le fonctionnement du système végétatif. système nerveux, et cela déclenche à son tour un certain nombre de processus physiologiques que nous essayons finalement de traiter. En particulier, si vos pieds sont constamment froids, faites attention aux situations dans lesquelles cela se produit. Si vous avez une réunion importante, une visite chez le réalisateur ou un événement marquant et que vous remarquez une étrange sensation de froid dans votre corps, alors il est fort possible qu'il s'agisse de votre réaction au stress. Une personne atteinte de VSD peut également se plaindre d'hypotension artérielle ou de problèmes cardiaques, ses mains sont constamment gelées, mais en fait, la racine du problème réside dans l'instabilité face aux situations stressantes.

Carence en fer ou anémie

Habituellement, un adulte sait bien s'il a un problème similaire. Cependant, si jusqu'à présent les analyses de sang étaient normales, mais Dernièrement Si vos pieds gèlent constamment, il est recommandé de vous rendre à nouveau au laboratoire. Un test sanguin biochimique montrera la teneur en hémoglobine. La carence en fer aiguë est la plus raison commune que vos membres sont gelés. Cela s'explique facilement : les tissus souffrent d'un manque d'oxygène et des spasmes musculaires surviennent. En conséquence, l'approvisionnement en sang se détériore. Même les frottements mécaniques et les bains chauds n'ont qu'un effet temporaire de dilatation des vaisseaux sanguins et de leur remplissage de sang.

Hypothyroïdie ou dysfonctionnement thyroïdien

Et nous continuons à expliquer pourquoi une personne gèle constamment. Les raisons peuvent également résider dans l'activité des glandes endocrines. En particulier, les médecins savent bien qu'en cas de manque d'hormones produites par la glande thyroïde, un certain nombre de processus se déclenchent dans l'organisme qui modifient sérieusement son fonctionnement. En particulier, il y a une faiblesse, une diminution pression artérielle, une température corporelle basse et une diminution significative de la fréquence cardiaque.

En conséquence, une transpiration accrue des extrémités se développe, mais en même temps, le corps gèle constamment et les mains et les pieds ne se réchauffent jamais du tout. Les troubles de la glande thyroïde sont diagnostiqués par un endocrinologue sur la base d'analyses sanguines et d'échographies de la glande.

Réaction allergique au froid

À première vue, cela semble étrange, mais ce phénomène se produit réellement. Les mécanismes à l’œuvre ici sont quelque peu différents, mais en général il s’agit de la même allergie, seule la basse température de l’air en est la cause. Il est généralement difficile pour une personne souffrante de rester au chaud, quel que soit le nombre de couches de vêtements qu'elle porte. Comment pouvez-vous comprendre que c'est la raison ? Si, en plus de vos membres, votre dos est constamment froid, alors cela peut être votre cas. Dans le même temps, des rougeurs sont observées peau, lèvres gercées et gonflement sous les yeux.

Erreurs de régime

L'échange thermique de notre corps dépend fortement du poids corporel. Si votre poids est normal, cela signifie qu’il existe sous la peau une fine couche de graisse qui retient parfaitement la chaleur. Cependant, aujourd'hui, les filles souhaitent perdre du poids et se conduisent très souvent jusqu'à l'épuisement. En recourant à des régimes stricts et en se surchargeant d'entraînement, ils tentent d'atteindre des paramètres idéaux sans penser aux conséquences. Et du coup, ils viennent chez le médecin avec des plaintes : « J'ai constamment froid, qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Et tout est assez simple. manque de fer et d'iode - cela entraîne de telles conséquences.

maladie de Raynaud

Cela n’arrive pas souvent, mais cela ne veut pas dire que cela peut être ignoré. Le fait est que dans ce cas, les mains et les pieds gèlent en raison de spasmes qui surviennent dans les petits capillaires des membres. L'origine de cette maladie est inconnue et les chercheurs ont souvent refusé de la classer comme une maladie distincte, considérant une telle manifestation comme le symptôme d'une autre maladie. Mais avec le développement de la médecine, suffisamment de matériel empirique s'est accumulé pour comprendre qu'il s'agit véritablement d'une maladie indépendante ayant son propre tableau clinique.

La maladie de Raynaud entraîne des conséquences très graves. Cela peut inclure une desquamation des doigts et une perte d'élasticité de la peau, mais l'essentiel est l'intolérance au froid. Une personne n’aime pas marcher au grand air, skier ou nager dans la mer. Ce n’est pas surprenant, non seulement il fait très froid dehors. De plus, le processus de réchauffement s'accompagne de douleurs intenses. Les mains et les pieds deviennent enflés et rouges.

Que pouvez-vous faire

Comme nous l’avons découvert, quelle que soit la raison de ce phénomène, il est associé à des problèmes capillaires et vasculaires. Un apport sanguin altéré aux tissus peut être corrigé dans une certaine mesure. La procédure n'est pas très simple, mais utile. Pour éviter d'exposer le corps stress intense, vous devez d'abord faire des bains de pieds : chauds ou contrastés.

Pour renforcer les vaisseaux sanguins, il est recommandé d'aller dans un sauna ou un bain public. Après le hammam, vous pourrez vous baigner dans une piscine froide, c'est aussi très bon pour la santé. Une douche de contraste est une procédure du même opéra. Mais il ne faut pas oublier qu’un tel événement est stressant pour le corps et doit être abordé avec prudence.

Abandonnons les mauvaises habitudes

C’est avant tout de fumer. Cela donne constamment froid aux mains et aux pieds. Et tout cela parce que la nicotine provoque des vasospasmes. Plus tôt vous romprez cette habitude, mieux ce sera. Mais ce n'est pas tout. Essayez également de limiter votre consommation de café et de boissons alcoolisées fortes, ainsi que de sodas. Cela ne fera qu'ajouter de la santé à votre corps et améliorera également sérieusement votre bien-être. Et avant de sortir, il est recommandé de boire du bouillon de poulet ou de bœuf.

Alimentation et activité physique

Votre alimentation doit être complète, vous n'aurez alors pas de carence en fer et en vitamine B12. Cela signifie que la table doit toujours contenir des abricots secs et des raisins secs, des noix, des grenades et des flocons d'avoine, des salades de citrouille et de légumes et des fruits frais. N'oubliez pas la viande rouge et les légumineuses, elles sont également riches en fer. Mais Attention particulière il faut se concentrer sur les fruits de mer. Les poissons rouges - saumon et maquereau, hareng et truite - sont parfaits pour votre alimentation. Riches en iode, ils normalisent le fonctionnement de la glande thyroïde. Les décoctions de vitamines et d'herbes, les compotes et les boissons aux fruits augmentent la circulation sanguine. C'est pourquoi vous devez en boire quotidiennement. Et le dernier élément est l’activité physique. Vous avez besoin d’exercice tous les jours ; c’est un élément essentiel du traitement.

Il n’est pas si simple de répondre sans équivoque à cette question. Les causes du froid sont nombreuses, c'est pourquoi un examen médical approfondi est nécessaire pour identifier la source spécifique de la « sous-chauffe » constante.

QU'EST-CE QUI EST RESPONSABLE DE LA CHALEUR ?

Tous les systèmes et organes sous la direction de trois - le cœur, le foie et l'hypothalamus - participent à la régulation de la chaleur dans notre corps.

Le foie utilise des réactions biochimiques pour chauffer le sang. Pompé par le cœur, il circule dans tout le corps, délivrant uniformément de la chaleur à toutes ses parties. Par conséquent, les cuves peuvent être comparées aux tuyaux des radiateurs de chauffage central.

En fonction de la température extérieure Les « tuyaux » soit se dilatent pour évacuer l’excès de chaleur à l’extérieur du corps (en été), soit se contractent pour mieux la retenir (en hiver). Mais ce processus peut être perturbé sous l'influence diverses maladies ou des pathologies qui provoquent un « gel » constant.

Pourquoi les gens ont-ils toujours froid ?

1 – SYNDROME DU SAUNA
L'anémie ferriprive ou tout simplement un taux d'hémoglobine insuffisant dans le sang entraîne un retard dans l'apport d'oxygène aux organes et tissus internes.

Le corps essaie d'améliorer l'apport d'oxygène aux organes et les vaisseaux se dilatent pour augmenter le flux sanguin, c'est-à-dire qu'ils se comportent comme si la chaleur tropicale s'était installée ou si vous étiez dans un sauna. En conséquence, le transfert de chaleur augmente - le corps est privé de l'apport de « chauffage » nécessaire et gèle.

2 – CES VITAMINES A ET E IMPORTANTES
En fait, vous ne vous êtes pas assis - un manque de vitamines A et E, ainsi que de graisses dans l'alimentation, peut également entraîner des frissons constants, même dans temps chaud.

Les processus biochimiques du foie, responsables du réchauffement du sang, sont déséquilibrés et les « batteries » se refroidissent lentement.

Les amas graisseux ne sont pas seulement une décoration douteuse, mais un compresseur dense. En comprimant les vaisseaux, cela entraîne un rétrécissement du flux sanguin, puis tout suit le schéma bien connu - un apport insuffisant d'oxygène aux organes internes et une tentative du système vasculaire de compenser ce déficit. La chaleur s'écarte, la personne se fige.

4 – CE PETIT Gâchis
La glande thyroïde est responsable de la régulation des processus énergétiques dans le corps - en distribuant les réserves d'énergie, y compris pour le chauffage.

Lorsque sa fonction diminue (en cas d'hypothyroïdie), « l'industrie » énergétique manque d'attention, les processus sont perturbés et un chauffage de haute qualité devient impossible. Une glande thyroïde qui fonctionne à moitié de sa capacité ralentit également le métabolisme. En conséquence, la formation de chaleur provenant des calories provenant des aliments est inhibée.

Des pieds froids à tout moment de la journée peuvent indiquer une cause hormonale de « gelation ».

5 - CAPILLAIRES
Mais le plus souvent, les pieds (et parfois les mains) froids sont le signe d’une circulation capillaire périphérique altérée. Le chauffage n’atteint tout simplement pas sa destination finale : les membres. Ceci est souvent associé à une affection telle que la dystonie végétative-vasculaire (principalement de type hypotonique), et une personne commence à geler d'autant plus qu'elle est plus inquiète, qu'elle est stressée ou qu'elle souffre d'inactivité physique.

Les problèmes vasculaires qui conduisent à des frissons peuvent également être de nature complètement différente. Par exemple, les toxicomanes à la nicotine et les personnes souffrant d'athérosclérose souffrent souvent de spasmes.

Le « gel » lié à l’âge, qui oblige les personnes âgées à enfiler plusieurs couches de vêtements ou de couvertures, est également associé à une détérioration de la fonction vasculaire.

6 - QUAND IL N'Y A PAS DE CARBURANT
Les personnes qui mangent trop peu et ne consomment pas leur apport calorique quotidien sont également condamnées à geler. Après tout, ils ne fournissent tout simplement pas de « bois » au « poêle » - en l'absence d'un apport régulier de calories, le corps n'a nulle part où puiser de l'énergie.

Si une personne est mince et bouge peu, elle est vouée à se calmer lentement au cours de sa vie. Sa température corporelle baisse même.

7 - DIABÈTE
Diabète Il s’avère être « coupable » de presque tous les troubles de notre corps, et un frisson constant ne fait pas exception. La cause profonde réside dans de graves perturbations du métabolisme et du fonctionnement du système cardiovasculaire, mais il est impossible d'expliquer tout ce qui se passe en un mot. Un signe évident de diabète peut être considéré comme des pieds froids, dans lesquels la sensibilité disparaît également.

8 - MALADIE DE RAYNAUD
Il existe également un syndrome du rhume spécifique - la maladie de Raynaud, qui se traduit par une perturbation de l'apport sanguin artériel aux extrémités. Au moindre stress émotionnel, ainsi que sous l'influence d'un froid trop froid ou températures chaudes chez ces personnes, de graves spasmes vasculaires se produisent, perturbant la thermorégulation.

L'hiver est une période merveilleuse de l'année. Cependant, comme tout le monde. Mais nous l’assombrissons par notre incapacité à utiliser ses dons. Il arrive souvent que même après une promenade ou loisirs dans la forêt, nous gelons. Sans parler du fait que parfois, en raison des circonstances, nous devons rester longtemps au froid sans prendre aucune mesure particulièrement active. Par exemple, à un arrêt de bus en attente d'un transport ou un jeune homme- en attendant sa petite amie retardée.

Cela est dû au fait que sous l'influence basses températures les vaisseaux sanguins se rétrécissent. Parce que le corps essaie d’économiser sa chaleur et de ne lui en fournir que le maximum. systèmes importants. À mesure que le sang gèle, sa circulation diminue. système circulatoire. Et au final, seuls le cœur et le cerveau en seront dotés.

Et pour éviter une situation aussi tragique, nous devons de toute urgence nous réchauffer. Le moyen le plus simple d’y parvenir est d’entrer dans une pièce chaude. Mais lors de longs voyages de ski ou quelque part pour pêcher endroits chauds clairement pas assez. Nous devons donc compter sur nos propres forces.

Si vous avez très froid et que vous avez le sentiment que vous allez bientôt traverser une période très difficile, commencez à agir immédiatement. Cela vous protégera des engelures et améliorera votre humeur. Il vaut mieux éviter les gelées sévères. Il sera alors plus facile de s'échauffer.

N'essayez pas et ne marchez pas sauvagement... De cette façon, vous ne pouvez vous réchauffer que lorsqu'il ne fait pas très froid, environ 20 degrés Celsius. Si le thermomètre descend à moins trente ou moins, une méthode plus radicale est nécessaire pour réchauffer le corps. Ceci est particulièrement important pour notre Russie, car en hiver la plupart de son territoire se situe dans une zone au climat si froid.

Tenez-vous droit et commencez à faire des mouvements circulaires de forte amplitude avec vos bras. Dans le même temps, ils doivent être maintenus plus près du corps, en essayant de faire en sorte qu'ils décrivent un cercle strictement vertical. Faites vingt à cinquante sauts en avant et le même montant en arrière. Puis avancez à nouveau. Vous devez faire pivoter vos bras ensemble et séparément.

Il y a une particularité. Lorsque les bras rotatifs passent en dessous, ralentissez un peu, puis augmentez à nouveau. A quoi ça sert tout ça ? La force centrifuge assurera une augmentation du flux sanguin vers le bout des doigts. En règle générale, après plusieurs dizaines de fortes oscillations, la peau de vos mains devient chaude et vous souhaitez enlever vos gants. Même s'il y a cinq minutes, on n'en parlait pas.

Vous pouvez réchauffer vos pieds de la même manière. Bien sûr, vous ne pourrez pas les faire pivoter, mais effectuer jusqu'à cent (dans la limite de vos forces, bien sûr) des va-et-vient n'est pas une tâche difficile. Appuyez simplement votre main sur quelque chose, sinon vous tomberez.

Si vous êtes fatigué mais pas échauffé, reposez-vous pendant une minute ou deux et répétez les mouvements avec vos bras ou vos jambes. Votre tâche est de rester au chaud tout en évitant des conséquences graves. Par conséquent, ni la fausse honte, ni la sueur, ni la fatigue ne devraient vous distraire du processus d’auto-réchauffement.

Il arrive que le gel dehors soit si fort que les oscillations ont atteint leur limite, mais le corps ne s'est pas réchauffé. Il ne faut en aucun cas se forcer. Dans ce cas, reposez-vous cinq à dix minutes. Ne restez pas là. Marchez ou faites des levées de mollets.

Mais il arrive souvent que les gens soient encore gênés d'agiter la main. dans des lieux publics. Et ni le froid ni le peur aura des engelures. Souvent, une personne ne peut tout simplement pas faire pivoter ses bras pour certaines raisons objectives. Il est beaucoup plus difficile pour ces personnes de se réchauffer et elles tolèrent moins bien le froid. Mais rien n'est impossible.

Si vous ne pouvez pas et êtes gêné d'agiter vos bras, choisissez une autre méthode d'échauffement - statique (isométrique). Même une personne totalement non sportive possède certains groupes musculaires plus ou moins bien développés. Il s’agit des muscles des fesses, des pectoraux et des muscles des bras, le plus souvent des avant-bras et des biceps. Serrez-les aussi fort que possible pendant dix à vingt secondes, puis détendez-vous pendant le même temps. Répétez cette opération dix fois et reposez-vous. Puis répétez à nouveau tout le cercle.

Les méthodes de chauffage décrites ci-dessus sont les plus efficaces. Ils vous réchaufferont beaucoup plus rapidement qu'une pièce chaude, un thé chaud ou un feu. Et en plus, c'est une activité physique excellente et opportune.

Personnellement, j'étais intéressé par l'article. De plus, à Chicago, après les chutes de neige et le dégel qui s'ensuit, les gelées réapparaissent. Certes, pas fort, la nuit, il descend à moins 12-15 et plus chaud pendant la journée.

Je ne sais pas comment se passe la météo en Russie, ou plus précisément dans les régions où mes articles sont lus. Mais Dieu protège ceux qui sont protégés. Lisez-le, peut-être que vous tirerez quelque chose d'utile de cet article.

Pour rester au chaud dans le froid de l'hiver, il ne suffit pas toujours de s'habiller chaudement. Parfois, même quelques pulls ne peuvent pas vous sauver du froid. Pourquoi donc? Peut-être devriez-vous simplement modifier votre alimentation.

Quand une personne prend-elle froid ?

Le seuil de froid est différent pour tout le monde, ce qui signifie que nous ne pouvons pas dire sans équivoque qu'une personne gèle à, disons, -10 degrés, car il y a des gens qui ne gèlent qu'à -15, et il y a ceux qui subissent déjà un stress dû au froid à -6. .

Pourquoi cela arrive-t-il? Pourquoi quelqu'un peut-il marcher avec une veste de sport en hiver, tandis que d'autres ont froid dans un manteau en peau de mouton et des bottes d'hiver ? Il est impossible de répondre à ces questions par des monosyllabes. Nous répondrons dans l'ordre.

Tremblant et tremblant

Nous n’avons pas froid lorsque nous commençons à trembler. Les frissons froids ne sont qu’un réflexe inconditionné qui devrait réguler la thermorégulation, mais le bénéfice des frissons froids est insignifiant.

La personne n'a aucun corps spéciaux pour lutter contre le froid, il faut donc se contenter de ce qu'on a. De tous les organes, les plus importants pour nous en termes de résistance au gel sont les poumons, puis l'estomac et la glande thyroïde.

L’état des vaisseaux sanguins est également primordial. La thermorégulation du corps est un processus complexe ; une augmentation du frisson peut être le symptôme de troubles du corps.

Aliments froids et chauds

En médecine chinoise, les aliments sont divisés en aliments chauds, tièdes, neutres, rafraîchissants et froids. De plus, leur « chaleur » n’a rien à voir avec la teneur en calories.

Par exemple, le sucre est un produit très calorique, mais dans la classification chinoise, il est classé comme produit réfrigérant. Les agrumes sont un exemple typique d’aliments froids, il n’est donc pas recommandé de les consommer par temps froid.

Les aliments chauds comprennent la plupart des épices (poivre, curry, cannelle, etc.), les aliments chauds comprennent le sarrasin, les oignons, les abricots, l'aneth, la marjolaine et l'ail. Les aliments neutres sont le maïs, les pommes de terre, les carottes et les figues. Rafraîchissant - asperges, riz, céleri, pommes.

Les aliments froids comprennent le kiwi, la mangue, les tomates, les concombres et les pastèques. Bien sûr, c'est loin d'être listes complètes des produits. Si vous vous concentrez sur la « conductivité thermique » des aliments, vous pouvez créer une bonne alimentation pour la saison froide.

En hiver, il faut privilégier la consommation de céréales, d'aliments riches en iode et en fer (leur carence peut nuire au fonctionnement de la glande thyroïde, qui joue un rôle dans la régulation thermique). rôle important). Il ne faut pas oublier les graisses, notamment les oméga-3 et oméga-6, elles peuvent être obtenues à partir de poisson ou de graines de chia, qui gagnent en popularité aujourd'hui. (Vous n’avez jamais entendu parler d’un autre produit miracle ?)

Que mangent les explorateurs polaires ?

Indicatif en termes de régime alimentaire hivernal pour hiver froid peut être appelé la nourriture des explorateurs polaires. La principale différence est sa teneur élevée en calories. La teneur énergétique de la nourriture des « Papaninites », qui ont hiverné pendant 274 jours sur la banquise, variait entre 6 500 et 7 000 kilocalories.

La base de leur alimentation était constituée d'aliments lyophilisés préparés spécifiquement pour l'expédition. Les explorateurs polaires devaient recevoir des plats chauds quatre fois par jour, et toujours de la soupe, du bortsch ou de la soupe aux choux tous les jours.

Les « Papaninites » ont admis qu'il n'était pas facile pour eux de consommer une telle quantité de calories, mais pendant l'expédition, non seulement ils n'ont pas perdu de poids, mais ils en ont même gagné. Selon les nutritionnistes, c’est le manque de calories qui a causé la mort de l’expédition de Scott : les explorateurs polaires brûlaient environ 4 400 calories par jour.

Avant le début de l'expédition, même si Scott avait augmenté la quantité d'aliments gras (24 % de matières grasses et 29 % de protéines), cela n'était toujours pas suffisant. Aujourd’hui, le régime alimentaire des explorateurs polaires comprend environ 57 % de matières grasses et seulement 8 % de protéines.

Quelle boisson ?

L'alcool est contre-indiqué pour se réchauffer. Il a un effet anesthésique et atténue les réflexes. Par conséquent, par temps froid, l'alcool n'est pas seulement déconseillé, mais peut également être dangereux.

Curieusement, il ne faut pas non plus boire de boissons très chaudes, car le refroidissement (comme le chauffage) nécessite une dépense d'énergie thermique. L'un des fondateurs de l'école « d'apprivoiser le froid », le docteur Rinad Minvaleev, a donné une recette pour une « boisson chaude ».

Prenez une peau de grenade sèche, pilez-la dans un mortier, ajoutez des grains de poivre noir dans un rapport 1/1, ainsi que de la cannelle. Tout cela est réduit en poudre. Ajouter au thé ou au café le matin. Une tasse de cette boisson par jour, et vous arrêterez de geler et traiterez le rhume complètement différemment.

Et il est également important de se rappeler : la tension nerveuse a l'effet le plus négatif sur la « résistance au gel ». Plus nous sommes nerveux, plus nous nous figeons.

Alexeï Rudevitch