Mes balades quotidiennes : bienfaits et émotions agréables. Essai-récit sur le thème « Promenade en forêt Qu'est-ce que ces promenades m'ont apporté en termes de santé

Forêt d'automne… Une fois que vous y entrez, vous vous retrouvez immédiatement dans un monde magique de silence. Des feuilles multicolores tourbillonnent et tombent des arbres. La brise bruisse doucement dans les branches, l'odeur des feuilles pourries et terre humide... - un moment merveilleux, « le charme des yeux ». Alors que le temps est sec et chaud, il est temps de faire une promenade en forêt avec votre enfant et de lui faire découvrir cette merveilleuse période de l’année. Que faire avec votre bébé à forêt d'automne et comment ne pas s'ennuyer soi-même ? Rien de plus simple ! Armez-vous de bonne humeur et partez en balade avec UfaMama !

Vous n’avez pas besoin de sortir de la ville pour profiter des couleurs de l’automne. il y en a dans presque tous les domaines. Prends le avec toi couvertures chaudes, un thermos de thé, une collation légère et allez respirer l'air frais. N'oubliez pas d'apporter des noix et des graines pour les écureuils. Lors des chaudes journées d’automne, il est agréable de se promener tranquillement dans la forêt, en profitant simplement de la beauté et du silence. Mais les enfants ne seront peut-être pas d’accord avec vous. Par conséquent, prenez note quelques idées amusantes Et !

Que faire dans la forêt d'automne ?

Bruissement des feuilles mortes- l'activité la plus amusante ! Vous pouvez organiser un concours "Qui bruisse le plus fort ?!" Ou fuis les feuilles feux d'artifice d'automne - ouais !
Nous collectons. Les feuilles d'automne multicolores constituent un magnifique bouquet, un matériel créatif et un matériel pédagogique. En chemin, vous pourrez dire à votre enfant de quel arbre la feuille est tombée. (chêne, bouleau, érable, frêne, tilleul, orme), de quelle couleur il s'agit, de quelle forme il s'agit. Observez ensemble lesquels des arbres ont déjà perdu leurs feuilles et lesquels ne l'ont pas encore fait. Et dans une clairière, lors d'un pique-nique, vous pourrez tisser une couronne d'érable.
Après vous être préparé à l'avance, apprenez en cours de route un court poème ou une chanson sur l'automne. Racontez à votre enfant des énigmes d'automne.
Organiser jeu "Promenade magique".Écoutez ensemble les bruissements et les bruits de la forêt, le chant des oiseaux. Cherchez des trésors forestiers : belles brindilles, feuilles, cônes, glands, mousse. De la collection matériau naturel Vous pouvez réaliser des bricolages d'automne à la maison.
Placez ce que vous avez apporté dans des mangeoires ou des souches d'arbres. friandises pour oiseaux et écureuils. Même si vous ne les rencontrez pas, vous laisserez de délicieux cadeaux. En cours de route, dites à votre enfant que beaucoup les oiseaux volent vers des climats plus chauds en automne, et les animaux qui restent font des provisions pour l'hiver, isolent leurs visons, changer un manteau d'été pour un manteau d'hiver.
Pique-nique dans un pré d'automne avec du thé chaud et des sandwichs - quoi de plus savoureux ?!
Vous pouvez organiser un pique-nique dans la clairière. Par exemple, « Qui peut collecter plus de cônes ou de glands plus rapidement ? » . Ou rattraper son retard "Attrapez un oiseau migrateur." Ou un jeu "Cabane dans les arbres" : tous les participants se tiennent près de leur arbre. Le conducteur donne un signal et tout le monde se met à courir d'arbre en arbre. La tâche du conducteur est d'occuper l'arbre du joueur. Une autre option pour jouer près des arbres « Il pleut». Chacun prend son sapin, et au signal du conducteur « Beau temps!» commence à fonctionner. Après la commande "Il pleut!"- tout le monde s'enfuit chez lui. Le dernier à atteindre son arbre devient de l'eau.

Une promenade en forêt dynamisera tous les membres de la famille pour la semaine à venir ! Et à partir des cadeaux d'automne collectés dans la forêt, la mère et le bébé peuvent réaliser des travaux manuels. artisanat drôle V jours de la semaine. Idées de bricolage avec des images je le cherche dans un nouvel article

1 partie

Chaque été, mes parents, mon frère aîné et moi venons dans le village de mon grand-père. Il y a une forêt à la périphérie du village. Mon frère et moi aimons vraiment nous promener dans la forêt en été. Mon frère est presque adulte, alors mes parents nous ont laissé partir ensemble.

Cette année, étant arrivés tôt le matin chez mon grand-père, nous avons pris le petit-déjeuner et sommes immédiatement allés dans la forêt. Des épicéas, des pins, des chênes puissants et d'autres arbres y poussent.

partie 2

C'était une merveilleuse journée. Il faisait frais sous les pins et sentait la résine et les jeunes feuilles de bouleau. Des fourmis couraient autour des racines des arbres. Le muguet poussait ici. Leurs fleurs blanches, propres et parfumées ressemblaient à des cloches et captivaient par leur arôme.

Nous avons cueilli un gros bouquet de muguet dans chaque maison et sommes partis. En passant, nous apercevons une famille de hérissons dans l'herbe épaisse. À notre approche, les hérissons et les petits hérissons se sont prudemment mis en boule. Sur le fond de l'herbe, les quatre balles semblaient presque invisibles et nous avons décidé de ne pas les déranger.

Le fourré était très épais, il nous était donc difficile d'atteindre la lisière de la forêt. Il y avait là un petit ruisseau. Nous n’en avons pas bu, mais nous avons aimé rester dans l’eau fraîche et brillante. En passant, mon frère a remarqué sur une vieille souche petit serpent. Nous voulions l'attraper, mais il s'est rapidement glissé sous une pierre à proximité. Apparemment, il y avait un trou.

Dans la clairière, parmi les buissons, nous avons vu des bosquets de fraisiers des bois. L'odeur délicate et le goût merveilleux des fraises des bois peuvent être enviés par les meilleures variétés de jardin de cette plante. De nombreuses framboises, myrtilles et airelles juteuses et parfumées sont perdues dans la nature sauvage de la forêt. Et combien de champignons différents poussent ! Voici de forts bolets cachés dans l'herbe. La russula mouillée devient rose. Les champignons de lait glissants poussent dans la forêt d'épicéas. Sur des souches basses, les champignons au miel se rassemblent. La forêt vous régale généreusement de ses cadeaux !

Partie 3

Mon frère et moi n’avons pas cueilli de champignons parce que nous n’avions pas emporté de récipients adaptés avec nous. Après avoir cueilli un panier plein de fraises, nous nous sommes engagés dans un chemin étroit.

Le chemin nous a conduit à une belle pelouse. Le soleil brillait. Le ciel clair était d’un bleu profond. Les sauterelles gazouillaient dans l'herbe. Une légère brise balançait les tiges de trèfles sauvages et de marguerites. Un grand papillon brillant nous a survolé en zigzags. Nous avons effrayé l'écureuil avec notre apparence. C'est un drôle de petit animal ! Sentant le danger, il vole jusqu'à un arbre à la vitesse de l'éclair. Un rouge-gorge hétéroclite a survolé nos têtes. L'oiseau s'est assis sur l'arbre frisé et a chanté joyeusement. Profitant du chant mélodique du rouge-gorge, nous nous sommes assis pour nous reposer sur une souche d'arbre. Au loin, nous apercevons un lièvre gris timide. Confondant ses traces, la faux courut vers le fourré. Un coucou chantait au loin.

Après nous être reposés, mon frère et moi sommes rentrés chez nous de bonne humeur. La balade à travers la forêt a été une réussite et nous avons passé un très bon moment. Le lendemain, nous avons convenu d'aller cueillir des champignons. Notre grand-père est un cueilleur de champignons expérimenté, nous l'accompagnerons donc.

Il fait bon en forêt l'été !

Début septembre, on nous a demandé à l’école de rédiger un essai sur le thème « Une promenade en forêt ». Mon travail s'est avéré le plus intéressant. Ce n’est pas surprenant, car je passais tout mon temps avec mon grand-père au village. vacances d'été! De plus, ma mère a vérifié l'essai pour les erreurs grammaticales.

Comme lieux faune se transformant peu à peu en une jungle de béton, les gens risquent de plus en plus d’oublier leur vraie nature. Après tout, ce sont les endroits « sauvages » qui nous aident à réaliser pleinement qui nous sommes vraiment et à retourner à nos racines. En effet, il suffit de sortir dans la forêt et de ressentir l'unité absolue avec l'Univers, ce qui ne se produit pas toujours même lors de la méditation la plus longue. Pourquoi et comment cela se produit-il ?

Forte immunité. Les résultats d’une étude menée au Japon ont montré que marcher en forêt active la production de cellules immunitaires tueuses qui détruisent les infections virales. Depuis, la thérapie forestière est devenue une pratique courante au Japon. Et au Canada, il existe même des guides certifiés qui, pour seulement 50$, peuvent non seulement faire un tour en forêt, mais aussi suggérer des exercices particuliers, par exemple entendre le bruissement des feuilles, voir la beauté de l'écorce des arbres...
Air frais. L’air de la forêt est l’un des bienfaits pour la santé les plus puissants (et gratuits) dont disposent les humains. Grâce au fait que les plantes sécrètent des phytoncides, des substances biologiquement actives qui tuent les bactéries pathogènes, la respiration en forêt est facile et gratuite. Les scientifiques affirment que la plupart des phytoncides sont libérés en été, par temps ensoleillé, à midi. Surtout - en hiver, par temps nuageux et la nuit. De là, nous pouvons conclure quel est exactement le meilleur moment pour faire des promenades en forêt. Quant aux bienfaits de l’air pur pour l’homme, ils renforcent système nerveux, améliore l'humeur, stimule le travail de chacun de manière vitale systèmes importants corps - en général, afin de décrire tous les avantages, vous devez rédiger un article séparé.
Renouvellement énergétique. Depuis l’Antiquité, nos ancêtres croyaient que les arbres possédaient des propriétés particulières, presque magiques. On croyait que le bouleau stockait l'énergie du Soleil et contribuait à l'éveil d'une personne sur le plan énergétique. Le pin élimine la négativité d'une personne, le chêne renforce la volonté, aide une personne à faire face plus facilement aux difficultés. Par conséquent, si vous êtes proche de l’ésotérisme, renseignez-vous sur la réputation des arbres : ils constituent en réalité une puissante source d’énergie.
Calme.À l’heure de l’omniprésence d’Internet et des gadgets, on peut rarement se vanter de passer un week-end dans la nature plutôt que devant un écran d’ordinateur. Faire défiler sans fin les flux des réseaux sociaux transforme les gens en zombies, mais la forêt, avec toute sa diversité biologique, peut pratiquement s'ouvrir nouveau monde et vous aider à ne plus penser à l'agitation quotidienne. Les arbres ont un effet positif non seulement sur le corps physique, mais aussi sur l’état psychologique, aidant à calmer les nerfs et à soulager le stress. Il a été prouvé que les personnes qui passent régulièrement du temps dans la forêt ou dans les parcs sont moins susceptibles de souffrir de dépression.
Perte de poids. Des promenades régulières en forêt ou dans un parc accélèrent le processus de perte de poids en enrichissant le corps en oxygène. De plus, l’agréable atmosphère forestière encourage les longues promenades, ce qui entraîne une perte plus intense des calories excédentaires.

J'aimerais que les gens traitent la forêt non pas du point de vue du consommateur - bûches et planches - mais avec soin, en tant que source curative de santé, de beauté et de jeunesse. Sortez le plus souvent possible dans la forêt - et plus elle est sauvage, mieux c'est. Prenez soin de vous, de la forêt et soyez en bonne santé !

J'aime vraiment me promener dans la forêt à tout moment de l'année. Sa nature est toujours extraordinairement belle. Parfois, en se promenant en forêt, on peut rencontrer les habitants de la forêt: un écureuil, un lièvre, des petits oiseaux ou encore un hérisson. Je pense que la forêt est Le meilleur endroit pour les animaux, car c'est leur habitat naturel. Je me sens toujours triste quand je vois des animaux languir dans des cages exiguës au zoo ou faire des tours au cirque pour se nourrir.

J'aime particulièrement me promener en forêt début octobre. À l'heure actuelle, cela coûte encore assez cher temps chaud, et la forêt a déjà réussi à se transformer. Il a changé ses tenues vertes en jaune et rouge, comme s'il s'était habillé pour les vacances. Vous vous promenez dans la forêt avec un panier par une chaude journée de printemps, il y a une beauté incroyable tout autour, le soleil vous réchauffe et votre humeur devient immédiatement ensoleillée et chaleureuse.

Dans la forêt, il y a des arômes de feuilles mortes, d'herbes et de champignons. Respirer ces odeurs est très agréable ; il semble que vous soyez rempli de santé et d'énergie. Ma grand-mère connaît très bien les champignons et connaît très bien son chemin dans la forêt, j'aime donc me promener dans la forêt avec elle. Grâce à ma grand-mère bien-aimée, je sais déjà moi-même reconnaître de nombreux champignons. Par exemple, je reconnais facilement les cèpes, les cèpes, les champignons de lait et les cèpes. Le soir, ma grand-mère et moi faisons généralement frire des pommes de terre avec des champignons, cela s'avère très savoureux !

Parfois, nous allons en forêt pour un pique-nique avec nos parents, installons un grill et cuisinons des brochettes ou des saucisses. J’apprécie vraiment ce processus. Ensuite, toute la famille s'assoit sur des souches d'arbres et mange des aliments cuits au grand air.

Nous avons un chien Kuzma, il adore vraiment quand je l'emmène dans la forêt avec moi. Là, il court joyeusement après un bâton, creuse des trous et renifle des odeurs inconnues. Toujours dans la forêt, Kuzya aboie joyeusement et saute autour de moi, comme pour exprimer sa gratitude d'avoir été emmenée dans la forêt avec nous.

Je crois que la forêt est un endroit merveilleux où vous pouvez améliorer votre santé, vous reposer de l'agitation et de la poussière. grande ville et amusez-vous simplement en famille ou entre amis.

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Je vais faire une petite parenthèse sur le thème du voyage et vous raconter mes balades quotidiennes. Ceux d’entre vous qui lisent mon fil Facebook les connaissent. Beaucoup de gens me demandent pourquoi j'ai besoin de cela, certains sont surpris, d'autres « sourient ». Je pense qu'il est temps d'écrire un peu plus à ce sujet.

J'ai un travail sédentaire. Si avant je menais une vie assez active, j'essayais de bouger davantage, maintenant dernières années il y avait beaucoup moins de mouvement. En fait, il ne s'agissait que de balades à cheval plusieurs fois par semaine, de promenades occasionnelles en forêt ou lors de voyages. Et le corps, naturellement, s’est rebellé.

Depuis la mi-juillet de cette année, j'ai commencé à faire des promenades quotidiennes. Au début - à un rythme plutôt tranquille, 3-4 km. Dans le village où j'habite, il y a un parcours circulaire d'un peu plus d'un kilomètre de long. Il comporte à la fois une descente et une légère montée. Il est très pratique de calculer le kilométrage en fonction du nombre de tours.

Au fur et à mesure que l’habitude s’est développée, j’ai commencé à marcher plus vite et sur de plus longues distances. Désormais, mon parcours quotidien (sauf les jours où je vais aux écuries) est de 5 à 7 km, dont je marche une partie importante à un rythme assez rapide. DANS Certains jours Quand je suis d’humeur et que je prends le volant, je marche 10 kilomètres ou plus. vitesse moyenne- environ 5 kilomètres par heure. Ceux. la promenade dure 1 à 2 heures.

En règle générale, vous pouvez faire de telles promenades en fin d’après-midi, lorsque le soleil se couche déjà et qu’il commence à faire nuit. Certains jours, au contraire, j'y vais pendant la journée. Je marche habituellement au rythme de la musique - quelque chose de calme, mais avec un rythme léger.

Bien entendu, il est plus agréable de se promener par temps sec. Mais marcher sous la pluie a aussi ses propres sensations. Dans de tels cas, j'emporte un grand parapluie avec moi. Mais en vent fort Je n'y vais pas habituellement.

C'est aussi agréable de marcher quand il pleut

Qu’est-ce que ces balades m’ont apporté en termes de santé ?

Quelques jours après avoir commencé des promenades régulières, j'ai ressenti des changements positifs. Je suis devenu plus fort physiquement et je suis devenu plus résilient. La confiance en soi est apparue. À l'institut, je peux facilement monter les escaliers jusqu'au 4ème-5ème étage. L'équitation est devenue beaucoup plus productive : je ne pense plus à la fatigue, ma jambe travaille plus précisément. Vous pouvez vous concentrer non pas sur votre position assise, mais sur le travail avec le cheval. Parents et amis disent que ma silhouette est devenue plus tonique, mon teint s'est amélioré et ma démarche est devenue plus facile.

Lors de telles promenades, on réfléchit très bien. Parfois, je pense à des sujets pour de futurs articles et recherches, parfois j'apprécie simplement le mouvement, la musique, la nature. Dernièrement Je fais aussi des exercices selon Norbekov - principalement, je souris simplement :) À cet égard, le moment sombre de la journée est bénéfique - tout le monde ne comprendra pas correctement le sourire sur le visage.

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Et bien sûr, le principal bonus est la bonne humeur !

Nuit, arbre, lanterne...

Marche, course ou marche nordique ?

Ici chacun décide en fonction de son état de santé ; il n'y a pas de consensus. Certaines personnes pensent que courir est mieux, d’autres pensent que courir est nocif. J'aime aussi marcher car cela permet d'obtenir une charge plus uniforme. C'est une chose de courir 2 heures, mais une autre d'aller vite.

Je n'aime pas trop la marche nordique (avec bâtons). Même s'ils disent que c'est très utile. Je suis plus proche de la spontanéité et de la spontanéité dans les balades. Si je le souhaite, je marche lentement et je prends des photos de certaines beautés avec mon téléphone. Il y a un lecteur - j'accélère.

J'ai remarqué que certains jours, le corps demande de la vitesse et du mouvement. Et dans d'autres, j'ai envie de marcher tranquillement, sans trop forcer. J'essaie de m'écouter. Cependant, peu importe ce que je ressens, je marche assez tranquillement pendant les 500 premiers mètres, et ensuite seulement je commence à accélérer. Les 500 derniers mètres, je marche aussi lentement.

Vêtements de marche

Je n'ai pas de vêtements spéciaux pour marcher. La seule condition est la commodité. Et s’il y a du vent, les vêtements doivent être coupe-vent.

Vous pouvez prendre de belles photos lors de promenades tranquilles

Un « mauvais » exemple est-il contagieux ?

J'ai remarqué que beaucoup suivaient mon exemple - aussi bien les habitants de notre village que les blogueurs familiers. Je trouve que les promenades quotidiennes sont un excellent moyen de rester en bonne forme physique. Cela inclut le mouvement, l’air frais et les émotions agréables. De plus, les balades sont accessibles à presque tout le monde.

Comment restez-vous en forme?

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