केन्सिया हेटमैन मनोचिकित्सक। शो बिजनेस के पूर्ण रूप

मेरी उम्र 31 साल है और ऐसे लोग हैं जिनसे मेरी 15 साल से दोस्ती है। मेरे पास एक जोड़ा है उच्च शिक्षा, और मुझे अध्ययन करना पसंद है। अपने जीवन के दौरान, मैंने अपना निवास स्थान 5 बार बदला। और मैं पहले से ही जानता हूं, मेरा घर वहीं है जहां मेरा परिवार है। मैंने 3 बार से अधिक शुरुआत की, और इससे मुझे कोई डर नहीं लगता। मेरी एक बार शादी हो चुकी है और मैं जानता हूं कि कुछ कहानियां बस खत्म हो जाती हैं। मैंने 6 बार नौकरियाँ बदलीं, और मैं डरता नहीं हूँ और जानता हूँ कि कैसे काम करना है। 4 बार मुझे लगा कि यह अंत है, लेकिन ऐसा नहीं हुआ।

31 की उम्र में, मैं 20 की ओर वापस नहीं जाना चाहता!

केवल 30 वर्ष की आयु के आसपास ही मेरी इच्छाएँ और ज़रूरतें मेरी क्षमताओं के बराबर हो गईं, और विकल्पों के बारे में मेरी जागरूकता बढ़ गई।

गुलाबी संभावनाएँ शरीर क्रिया विज्ञान द्वारा थोड़ी-सी ढकी हुई हैं। खोजपूर्ण 15 वर्ष और अशांत 25 वर्ष 30 वर्षों के बाद प्रकट हुए। मैं बिना सोचे-समझे कुछ नहीं खा सकता, कई दिनों तक जाग नहीं सकता, 40 के तापमान के साथ काम नहीं कर सकता, या हिम्मत करके हाफ मैराथन दौड़ नहीं सकता। जब मैं इसे दोबारा पढ़ रहा था, मुझे एहसास हुआ कि यह सिर्फ शरीर विज्ञान का मामला नहीं है, बल्कि मेरे अंदर कुछ बस जीना चाहता है, और लंबे समय तक जीना चाहता है।

मैं अपने प्रति चौकस हो गया, मुझे वास्तव में अपने आप में दिलचस्पी हो गई। मैं भविष्य के संदर्भ में दिलचस्प नहीं हूं, इसमें नहीं कि मुझे कौन बनना चाहिए, बल्कि इसमें दिलचस्प हूं कि मैं अभी कौन हूं।

प्रजाति का सर्वश्रेष्ठ प्रतिनिधि नहीं, लेकिन अद्वितीय!

मेरे पास अक्सर ऐसे लोग आते हैं जिन्होंने योजना पूरी नहीं की, जो दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे:

• 25 वर्ष की आयु तक, कॉलिंग का पता लगाएं या संबंध बनाएं;
• 30 वर्ष की आयु से पहले जन्म देना;
• 35 साल की उम्र से पहले बनाएं करियर

लेकिन मेरे आस-पास की सबसे शानदार कहानियाँ उन लोगों के बारे में हैं जिन्होंने उम्र पर भरोसा नहीं किया, बल्कि अपनी पसंद खुद बनाई और उनके लिए ज़िम्मेदार थे।

वयस्कता और परिपक्वता

अवधारणाएँ नाटकीय हैं, और इनका उम्र से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन सीधे जागरूकता और जिम्मेदारी, अपनाई गई स्थिति से संबंधित हैं। और इस सबके बारे में सबसे मजेदार बात यह है कि चुनाव आपको बिल्कुल भी मुक्त नहीं करता है, आपको हर दिन इसकी पुष्टि करनी होती है - इस व्यक्ति के साथ, इस देश में, बस जीने के लिए।

आप साँस नहीं छोड़ पाएंगे, कोई बादल नहीं होंगे, कोई इंद्रधनुष नहीं होगा, या छोटे छूने वाले टट्टू नहीं होंगे, लेकिन संतुष्टि होगी, जैसे लोचदार वसंतआप इसे अंदर महसूस कर सकते हैं.

जैसा कि मैंने कहा लिनोर गोरालिक: « डरावनी बात यह नहीं है कि हम वयस्क हैं, बल्कि यह है कि वयस्क वास्तव में हम हैं।”

और यह सचमुच मुझे डराता है कि लोग बड़े हुए बिना बूढ़े होने से डरते हैं। हमेशा जवान रहना और हमेशा नशे में रहना भी एक विकल्प है, अगर ऐसा होता है, और यह एक कदम आगे बढ़ाने के डर से नहीं होता है।

मेरे दोस्त 15 से 55 साल के हैं, और आप जानते हैं, जब मैं उनके साथ संवाद करता हूं, तो मुझे याद नहीं रहता कि वे कितने साल के हैं, मैं देखता हूं कि वे कितने सुंदर, स्मार्ट, विडंबनापूर्ण हैं, और वे कितनी अच्छी तरह से लगभग हमेशा खुद के साथ सहमत होने का प्रबंधन करते हैं।

और इस समय मेरी मुख्य खोज वास्तविक मानवीय निकटता, आधी रात की बातचीत, हँसी, आँसू, उन लोगों के साथ गले मिलना है जो मुझे प्रिय हैं, जैसे कि यही हमें शाश्वत बनाता है।

मनोवैज्ञानिक-सलाहकार

"स्वयं बनें। अन्य भूमिकाएँ पहले ही ली जा चुकी हैं" (ऑस्कर वाइल्ड)

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मैं ईमानदारी से मानता हूं कि हर किसी में स्वतंत्र और खुश होने की क्षमता है। मेरा लक्ष्य इसे उजागर करना है. लंबे समय तक व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा से गुजरने के बाद, मुझे पता है कि इसके लिए क्या प्रेरणा है व्यक्तिगत विकासयह दृष्टिकोण हो सकता है. विकास की चाहत, अपना रास्ता खोजना सिर्फ खूबसूरत शब्द नहीं हैं, यह बिना समय बर्बाद किए इस जीवन में अपना स्थान खोजने की जरूरत है।

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शिक्षा:

· रूसी पीपुल्स फ्रेंडशिप यूनिवर्सिटी, चिकित्सा संकाय, सामान्य चिकित्सक;

· रूस की पीपुल्स फ्रेंडशिप यूनिवर्सिटी, मनोचिकित्सा और चिकित्सा मनोविज्ञान विभाग, रेजीडेंसी, मनोचिकित्सक;

· मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ गेस्टाल्ट थेरेपी एंड साइकोड्रामा।

जोड़ना। शिक्षा:

· क्लिनिकल मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा संस्थान, अंतर्जात रोगों के मनोचिकित्सा का पाठ्यक्रम;

· रूसी मेडिकल एकेडमी ऑफ पोस्टग्रेजुएट एजुकेशन, मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम।

प्रो अनुभव:

· रेजिडेंट डॉक्टर के रूप में अभ्यास करें:

- पीबी नंबर 14 पर रेजिडेंट डॉक्टर;

- न्यूरोसिस क्लिनिक में रेजिडेंट डॉक्टर के नाम पर। जिला परिषद सोलोव्योवा;

- आज तक समय - इरेक्टाइल डिसफंक्शन हॉटलाइन के डॉक्टर-सलाहकार।

अवसाद शराब की लत की तरह है: यदि आप एक बार गहरे नशे में चले गए और फिर बाहर निकलने में कामयाब रहे, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अब आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि ऐसा दोबारा कभी नहीं होगा।

जैसे ही इस बात का उत्साह शुरू होता है कि अब मैं खुद की परवाह और संवेदनशीलता के बिना बाएं और दाएं काम कर सकता हूं, देर-सबेर पेंडुलम निश्चित रूप से दूसरी दिशा में घूम जाएगा। और लालची उत्साह जितना उज्ज्वल था "अब कभी भी अवसाद नहीं होगा और मैं एक ही समय में उस परियोजना और इस परियोजना को उत्तेजित कर सकता हूं, और एक रीपर, एक पुजारी और एक तुरही वादक भी बन सकता हूं," अगला अवसादग्रस्त प्रकरण उतना ही उज्ज्वल होगा होगा।

मेरी रुचि के अनुसार सबसे प्रतिभाशाली, चिकित्सक और मनोचिकित्सक ने कितनी खूबसूरती और सटीकता से कहा केन्सिया गेटमैन, अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति के मानस को उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल की आवश्यकता होती है।
इसका मतलब यह है कि न केवल दूसरों और सामान्य रूप से दुनिया के प्रति संवेदनशीलता बनाए रखना महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे पहले स्वयं के प्रति संवेदनशीलता और दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
और इस तरह की अभिव्यक्ति का मतलब है कि बुनियादी जरूरतों से शुरू करके अपनी गति से रहना महत्वपूर्ण है: पर्याप्त नींद और पोषण, व्यायाम। व्यायाम, पतझड़ और वसंत ऋतु में विटामिन लेना (हाँ, साधारण सांसारिक चीजें, लेकिन जो मानसिक संसाधनों के संदर्भ में बहुत कुछ हल करती हैं), एक उच्च योजना की जरूरतों के साथ समाप्त होती हैं: खुद से जुड़ने के लिए समय रखना और लक्ष्य निर्धारित करते समय सावधान रहना और योजनाएँ बनाना, छुट्टी के लिए अनुशासित तरीके से अपना स्थान व्यवस्थित करना जो आपके और आपके प्रियजन के लिए समर्पित हो (और बच्चों/दोस्तों/रिश्तेदारों आदि के हितों के साथ संयुक्त न हो), और सबसे महत्वपूर्ण बात, लोगों के पास जाने से पहले उन्हें ध्यान से देखें . यदि रास्ता विषैला हो तो रेंगकर सुरक्षित दूरी पर चले जाएँ। भले ही दूरी बनाना "असुविधाजनक" हो, "हाँ, हर कोई ऐसा करता है और यह ठीक है," "मुझमें कुछ गड़बड़ है।"

अवसाद शराब की लत की तरह है - यदि आप दिखावा करते हैं कि अवसादग्रस्तता वाला हिस्सा मौजूद नहीं है (और यह हमेशा अंदर जीवित रहता है, तो यह हमेशा व्यक्तित्व को संरक्षित करने की परवाह करता है, सामान्य रूप से सभी भावनाओं और ऊर्जा को काट देता है, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक खुद को नहीं सुनता है) समय, उसकी भावनाओं और संकेतों को नजरअंदाज करते हुए), फिर वह सपनों में, अप्रत्याशित कल्पनाओं में दस्तक देना शुरू कर देगा, आपको रात में जगा देगा, आपको किसी महत्वपूर्ण चीज की याद दिलाने की कोशिश करेगा जो किसी तरह की खोज के कारण अनसुनी और किसी का ध्यान नहीं जाता है, चाहे वह हो व्यवसाय, रिश्तों या अत्यधिक मूल्यवान विचारों का अनुसरण।
डिप्रेशन सबसे पहले आपको यह कह कर जगाता है: जागो! अपने आप पर ध्यान दें और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है! और यदि आप उसे लंबे समय तक नजरअंदाज करते हैं, तो वह सभी फ़्यूज़ को तोड़ देती है और उसे सोफे पर रख देती है जब तक कि उसके अपने पोषण और पारस्परिक आयोजन के लिए अर्थ नहीं मिल जाते (यह) कीवर्ड) दुनिया के साथ संबंध।

इसलिए, यदि आप अवसाद से ग्रस्त हैं तो सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है इसका सम्मान करना। यह जानने के लिए कि वह हमेशा वहाँ है, आपकी पीठ थपथपाती हुई, अपनी उपस्थिति से आपको अपने साथ संबंध बनाए रखने के महत्व की याद दिलाती है।

वे तेजी से कैटवॉक और स्क्रीन पर दिखाई दे रहे हैं मोटी औरतचौड़े कूल्हों के साथ. शायद अब सभी आहार छोड़ने और मोटा होना शुरू करने का समय आ गया है?

हाल ही में, जनता अमेरिकी पत्रिका पेपर के कवर से हैरान थी, जिस पर टीवी व्यक्तित्व किम कार्दशियन ने एक आकर्षक मुस्कान के साथ अपने बड़े नितंबों को उजागर किया था। अधिकांश लोगों ने फोटो शूट को सेक्सी पाया, और किम ने जेनिफर लोपेज का उत्तराधिकारी माना, जो विश्व शो व्यवसाय में सबसे तेज-तर्रार महिला हुआ करती थीं। लेकिन यहाँ दिलचस्प बात है। हाल ही में 2011 तक पूर्व पतिकिम ने उसे तलाक दे दिया - इसलिए भी क्योंकि कार्दशियन का वजन अधिक था। बास्केटबॉल खिलाड़ी क्रिस हम्फ्रीज़ ने दावा किया कि उनमें (अपशिष्ट उद्धरण को माफ करें) "कोई प्रतिभा नहीं है, लेकिन उनके पास एक मोटी गांड है।" और 2014 में, यह कूल्हे ही थे जो टीवी स्टार का मान्यता प्राप्त लाभ बन गए। ग्लैमर पत्रिकाएँ किम को कवर देती हैं, और कार्दशियन आपके शरीर और आत्मविश्वास से प्यार करने की बात करती हैं। दुनिया सचमुच उलटी हो गई है।

लेकिन इस तख्तापलट की शुरुआत किम ने नहीं की थी.

तीखा कदम

प्लस-साइज़ मॉडल अग्रणी बन गईं - 2010 में, 48 - 52 साइज़ के कपड़ों वाली लड़कियों ने अपने कूल्हों को हिलाया और दुनिया के फैशन कैटवॉक पर अपने लिए एक छोटी सी जगह बनाई। एक शो के दौरान एक सुडौल फैशन मॉडल को रिलीज़ करना आकर्षक, सहनशील और यहां तक ​​कि क्रांतिकारी भी बन गया। लेकिन जिन लड़कियों के पास पकड़ने के लिए कुछ था, वे अब भी वैसी ही दिखती थीं

आदर्श के बजाय एक मुख्य आकर्षण, एक चुनौती। यह कोई संयोग नहीं है कि शक्तिशाली क्रिएटिव डायरेक्टरडायर कार्ल लेगरफेल्ड ने बयान दिया कि किसी को भी कैटवॉक पर कर्व वाली महिलाओं की ज़रूरत नहीं है: “मोटे लोग पतले और सुंदर लोगों से ईर्ष्या करते हैं। और पत्रिकाओं के दर्शक जिन्होंने एनोरेक्सिक मॉडलों को अस्वीकार करना शुरू कर दिया है, वे माताएं हैं जो चिप्स लेकर बैठती हैं और तर्क देती हैं कि पतली मॉडल बदसूरत हैं। लेकिन इसने केवल "मोटी महिलाओं" को लड़ने के लिए प्रेरित किया।

क्रिस्टीना हेंड्रिक्स (टीवी श्रृंखला "मैड मेन") आश्वासन देती है: "मुझे अपने शरीर से प्यार है।"

वह घोटाला जो सामने आया और अगला डरावनी कहानियांएनोरेक्सिक कैटवॉक सितारों की मौत के बारे में फैशन डिजाइनरों को उन लड़कियों पर अलग नजर डालने के लिए मजबूर होना पड़ा जो "कंकाल" विवरण में फिट नहीं बैठतीं। और अब वोग पत्रिका के इतालवी संस्करण ने बड़े मॉडल तारा लिन, कैंडिस हफिन और रॉबिन लॉली के साथ एक "निंदनीय" कवर जारी किया है। और हमारी फैशन मॉडल कात्या ज़ारकोवा करती हैं सफल पेशासंयुक्त राज्य अमेरिका में मेरे 52वें कपड़ों के आकार के साथ!

स्वादिष्ट बन्स: टीवी संस्करण

और यहां, लोकप्रिय टीवी श्रृंखला उन सभी की सहायता के लिए आई जो पतले नितंबों की खातिर आहार और फिटनेस के साथ खुद को प्रताड़ित करने के लिए तैयार नहीं हैं। क्रिस्टीना हेंड्रिक्स ("मैड मेन") और लीना डनहम ("गर्ल्स") ने टेलीविजन स्क्रीन पर पूरी तरह से बेशर्मी से राज किया। श्रृंखला "गर्ल्स" की स्टार अब हंसी का कारण नहीं बनती जब वह अपने हास्यास्पद परिधानों में रेड कार्पेट पर आती है - उसने खुद को सम्मान देने और स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जैसे वह है। साल दर साल वह एक ही बात कहती है:

मैं एक दिन उठकर सुपरमॉडल जैसा शरीर नहीं बनाना चाहती। मैं उन समस्याओं से डरूंगा जो अभी मेरे जीवन में नहीं हैं। उदाहरण के लिए, मुझे यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि लोग मुझसे क्यों बात करते हैं - क्या यह सिर्फ मेरे बड़े स्तनों के कारण है या किसी अन्य कारण से। मूल रूप से, अगर मेरे साथ ऐसा होता, तो मैं किसी और के खर्चे पर एक रेस्तरां में खाना खाता, और फिर अपने डॉक्टर से मुझे अपने पिछले आकार में वापस लाने के लिए कुछ करने के लिए कहता।

...हमारी कत्यूषा ज़ारकोवा (आकार 52) कई वर्षों से अमेरिकी कैटवॉक पर सबसे प्रमुख सितारों में से एक रही है।

और ऐसा लग रहा है कि वह झूठ नहीं बोल रही है. जबकि हम एक नए आहार की तलाश में इंटरनेट पर तहलका मचा रहे हैं ताकि हम अंततः खुद को पसंद करना शुरू कर सकें, अन्य लोग बिना किसी कारण के खुद से प्यार करते हैं।

बड़े स्तनों, पतली कमर और विशाल कूल्हों वाली आदर्श महिला क्रिस्टीना हेंड्रिक्स दुनिया की सबसे वांछनीय महिलाओं की रेटिंग में शीर्ष पर हैं, जो एक स्वादिष्ट बन जैसी दिखती हैं, न कि एक कंकाल फैशन मॉडल। मैड मेन श्रृंखला की शुरुआत से ही मीडिया सक्रिय रूप से उसे आहार पर रख रहा है। परिणामस्वरूप, क्रिस्टीना हॉलीवुड की सबसे शानदार अभिनेत्री कहलाने से थक गई, और उसने कहा:

मुझे अपने शरीर से प्यार है, हर किलोग्राम मेरे लिए कीमती है। मुझे वर्षों से वज़न कम करने की सलाह दी जाती रही है, लेकिन मैं इसकी ज़रूरत नहीं समझती - मुझे और मेरे पति दोनों को मेरा शरीर पसंद है। और मेरी मां मुझे हमेशा सबसे खूबसूरत कहती थीं, इसलिए मुझे अपने फिगर को लेकर कभी भी असहजता महसूस नहीं हुई।'

मोटा और अच्छा

अब लेडी गागा खुद को शांति से वजन बढ़ाने की अनुमति देती है। ब्रिटिश प्रेस और ब्लॉगर इस अंदाज में गला घोंट रहे थे कि "उसे इस तरह लोगों के सामने आने में शर्म आनी चाहिए!" मैंने स्विमसूट पहना है और उसमें से शव लटक रहे हैं! क्या डंडे!” लेकिन गागा घाटे में नहीं थी:

मैं गोल हो गया, तो क्या? मैं अब सचमुच मोटा हो गया हूं क्योंकि मैं बहुत बारबेक्यू खाता हूं। मुझे वैसा बनने की अनुमति देने के लिए मेरे प्रशंसकों को धन्यवाद। और खुद बनना किसी और जैसा बनने से कहीं ज्यादा आसान है।

हम "सुपरनोवा" एडेल के बारे में क्या कह सकते हैं, जो अपने अतिरिक्त वजन के बावजूद, हमारे समय के सबसे लोकप्रिय कलाकारों में से एक है। और उनका स्पष्ट रूप से वजन कम करने का कोई इरादा नहीं है।

इतिहास में पहली बार, 90 किलोग्राम की मॉडल कैंडिस हफ़िन पिरेली कैलेंडर पर दिखाई दीं।

फैशन जगत तेजी से हिप हिप्स की खोज में शामिल हो गया। प्रसिद्ध पिरेली कैलेंडर, जिसके पेज किसी भी अभिनेत्री और फैशन मॉडल का सपना होते हैं, को प्लस-साइज़ मॉडल कैंडिस हफ़िन ने चुना है। जिसे हाल ही में वजन कम करने के लिए मजबूर किया गया था, लेकिन अब उन्होंने उसे अकेला छोड़ दिया है और सिर्फ उसके शरीर की प्रशंसा की है। और केल्विन क्लेन ब्रांड, जिसने एक समय में वास्तव में "हेरोइन ठाठ" के साथ कहानी शुरू की थी, ने मन में यह विचार बिठाया कि आपको क्षीण दिखने की ज़रूरत है, एक ताजा प्रचार फोटो शूट में हमारे आकार 48 में मॉडल मिला डाल्बेसियो को गोली मार दी। बेशक, मोटी नहीं हैं, लेकिन फिर भी, इसे पूर्ण समर्पण मानें: एक स्वीकारोक्ति कि स्वादिष्ट कर्व वाली लड़कियां वास्तव में फैशनेबल बन रही हैं।

अवसाद शराब की लत की तरह है: यदि आप एक बार गहरे नशे में चले गए और फिर बाहर निकलने में कामयाब रहे, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अब आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि ऐसा दोबारा कभी नहीं होगा।
जैसे ही इस बात का उत्साह शुरू होता है कि अब मैं खुद की परवाह और संवेदनशीलता के बिना बाएं और दाएं काम कर सकता हूं, देर-सबेर पेंडुलम निश्चित रूप से दूसरी दिशा में घूम जाएगा। और लालची उत्साह जितना उज्ज्वल था "अब कभी भी अवसाद नहीं होगा और मैं एक ही समय में उस परियोजना और इस परियोजना को उत्तेजित कर सकता हूं, और एक रीपर, एक पुजारी और एक तुरही वादक भी बन सकता हूं," अगला अवसादग्रस्त प्रकरण उतना ही उज्ज्वल होगा होगा।
सबसे प्रतिभाशाली के रूप में, मेरी राय में, चिकित्सक और मनोचिकित्सक केन्सिया गेटमैन ने खूबसूरती से और सटीक रूप से कहा, अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति के मानस को उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल की आवश्यकता होती है।
इसका मतलब यह है कि न केवल दूसरों और सामान्य रूप से दुनिया के प्रति संवेदनशीलता बनाए रखना महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे पहले स्वयं के प्रति संवेदनशीलता और दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
और इस तरह की अभिव्यक्ति का मतलब है कि बुनियादी जरूरतों से शुरू करके अपनी गति से रहना महत्वपूर्ण है: पर्याप्त नींद और पोषण, व्यायाम। व्यायाम, पतझड़ और वसंत ऋतु में विटामिन लेना (हाँ, साधारण सांसारिक चीजें, लेकिन जो मानसिक संसाधनों के संदर्भ में बहुत कुछ हल करती हैं), एक उच्च योजना की जरूरतों के साथ समाप्त होती हैं: खुद से जुड़ने के लिए समय रखना और लक्ष्य निर्धारित करते समय सावधान रहना और योजनाएँ बनाना, छुट्टी के लिए अनुशासित तरीके से अपना स्थान व्यवस्थित करना जो आपके और आपके प्रियजन के लिए समर्पित हो (और बच्चों/दोस्तों/रिश्तेदारों आदि के हितों के साथ संयुक्त न हो), और सबसे महत्वपूर्ण बात, लोगों के पास जाने से पहले उन्हें ध्यान से देखें . यदि रास्ता विषैला हो तो रेंगकर सुरक्षित दूरी पर चले जाएँ। भले ही दूरी बनाना "असुविधाजनक" हो, "हाँ, हर कोई ऐसा करता है और यह ठीक है," "मुझमें कुछ गड़बड़ है।"
अवसाद शराब की लत की तरह है - यदि आप दिखावा करते हैं कि अवसादग्रस्तता वाला हिस्सा मौजूद नहीं है (और यह हमेशा अंदर जीवित रहता है, तो यह हमेशा व्यक्तित्व को संरक्षित करने की परवाह करता है, सामान्य रूप से सभी भावनाओं और ऊर्जा को काट देता है, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक खुद को नहीं सुनता है) समय, उसकी भावनाओं और संकेतों को नजरअंदाज करते हुए), फिर वह सपनों में, अप्रत्याशित कल्पनाओं में दस्तक देना शुरू कर देगा, आपको रात में जगा देगा, आपको किसी महत्वपूर्ण चीज की याद दिलाने की कोशिश करेगा जो किसी तरह की खोज के कारण अनसुनी और किसी का ध्यान नहीं जाता है, चाहे वह हो व्यवसाय, रिश्तों या अत्यधिक मूल्यवान विचारों का अनुसरण।
डिप्रेशन सबसे पहले आपको यह कह कर जगाता है: जागो! अपने आप पर ध्यान दें और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है! और यदि आप उसे लंबे समय तक नजरअंदाज करते हैं, तो वह सभी फ़्यूज़ को तोड़ देती है और उसे सोफे पर रख देती है जब तक कि दुनिया के साथ पौष्टिक और पारस्परिक (ये प्रमुख शब्द हैं) संबंधों को व्यवस्थित करने के लिए उसके अपने अर्थ नहीं मिल जाते।
इसलिए, यदि आप डरपेसिया से ग्रस्त हैं तो सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है इसका सम्मान करना। यह जानने के लिए कि वह हमेशा वहाँ है, आपकी पीठ थपथपाती हुई, अपनी उपस्थिति से आपको अपने साथ संबंध बनाए रखने के महत्व की याद दिलाती है।