نوع الجسم عند المعصم. الوهن وأنواع أخرى من اللياقة البدنية لدى النساء

تعليمات

اكتشف حجم يدك إذا كنت تشتري مجوهرات لنفسك. قم بقياس محيط ذراعك حيث سترتدي السوار باستخدام شريط قياس الخياط. أضف سنتيمترين إلى النتيجة. ومن خلال قياس يدك بهذه الطريقة، ستعرفين حجم السوار المناسب لك. تتم إضافة سنتيمترين إلى محيط الذراع بحيث يمكن تثبيت المجوهرات بسهولة وارتدائها بشكل مريح، دون التعرض لخطر فقدانها.

لمعرفة الحجم الصحيح لسوار الساعة، تحتاج أيضًا إلى قياس يدك في المكان الصحيح، دون أن تنسى إضافة سنتيمترين إضافيين إلى النتيجة. قم بقياس طول الساعة من معبد إلى آخر. وبطرح طول الساعة من قياس محيط الذراع، ستحصل على حجم سوار الساعة.

لمعرفة مقاس قفازك، قم بقياس يدك على النحو التالي. باستخدام شريط قياس الخياط، قم بقياس محيط يدك. عادة يتم قياس اليد اليد اليمنى. يتم قياس محيط الجسم في منطقة المعصم السنعي السلامي الخامس. عبر عن القيمة الناتجة بالسنتيمتر، مقربًا إياها إلى أقرب عدد صحيح. الرقم الناتج سوف يتوافق مع حجم يدك.

يجب عليك أيضًا قياس ذراعك في الحالات التي يكون فيها من الضروري حساب طول الأكمام بشكل صحيح: عند الخياطة أو شراء الملابس. لتحديد طول الأكمام، خذ مساعدا، لأنك لن تكون قادرا على قياس ذراعك بشكل صحيح. قف حرًا ومستقيمًا. حافظ على كتفيك في الوضع الذي يناسبك. قم بثني ذراعك قليلاً عند المرفق ومدها قليلاً للأمام، ولا تضغط بذراعك على جسمك. يجب أن يقوم مساعدك الآن بوضع بداية شريط القياس حيث ينتهي كتفك. بعد تثبيت الشريط بشكل صحيح، قم بإصلاحه في هذا المكان بيدك الحرة. في هذا الوقت، يجب على مساعدك تمرير الشريط عبر الجزء الخارجي من ذراعك، أسفل ساعدك، عبر مرفقك، إلى معصمك. تحديد حجم الأكمام بناء على النتيجة على شريط القياس. يعتمد ذلك على مدى صحة قياس يدك. مظهرملابسك المستقبلية.

لكي يتناسب العنصر الذي تم شراؤه بشكل مثالي، تحتاج إلى اختيار الحجم المناسب. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تشتري قميصًا للرجال. في هذه الحالة، العامل الحاسم هو مزيج من حجم الياقة و الأكمام. بالإضافة إلى القياسات الأكمامعليك أن تعرف ما إذا كنت تقوم بخياطة بلوزة أو قميص، بل وأكثر من ذلك سترة أو معطف.

سوف تحتاج

• شريط القياس

تعليمات

قياس الطول الأكمام. إنه أكثر ملاءمة للقيام بذلك مع مساعد. ارفع مرفقك بحيث يكون خط ساعدك موازيًا للأرضية قدر الإمكان. اثنِ مرفقك بحيث يشير ذراعك إلى الأعلى ويكون متعامدًا مع ساعدك.

نصائح مفيدة

يمكن تقليل أو زيادة طول الكتف بما لا يزيد عن 1.5 سم، والاستثناء هو المنتجات ذات الكتف المنخفض. في هذه الحالة، يتم زيادة القياس اعتمادا على العرض المطلوب للمنتج.

مصادر:

• كيفية قياس الكتفين بشكل صحيح

من أجل التنقل بسهولة بين التشكيلة ملابسالتي تقدمها العديد من متاجر الأزياء اليوم، عليك أن تعرف بالضبط ما يناسبك مقاس. عندها فقط ستتمكن من اختيار الأشياء التي تحتاجها بسرعة دون إضاعة كمية كبيرةحان الوقت لتجربة الملابس الجديدة ومغادرة المتجر بملابس جديدة ناجحة. لقياس مقاس ملابسك، ستحتاج إلى معرفة قياسات جسمك ومقارنتها بجدول المقاسات.

سوف تحتاج

• - سنتيمتر؛
• - ورق؛
• - قلم.

تعليمات

هناك أيضًا نظام التحجيم القديم. لا يزال موجودًا على بعض الملصقات. لتحديد حجمك باستخدام هذا النظام، قم بتقسيم محيط اليد، معبرًا عنه بالسنتيمتر، على وحدة تقليدية. قيمتها 2.7. لذا مقاس 23 حسب النظام المتري يتوافق مع الرقم 23/7 = ½8 (إذا تم تقريبه) حسب النظام القديم.

ومع ذلك، عند اختيار الجلود قفازاتمن المهم ليس فقط اختيار الحجم المناسب، ولكن أيضًا وضع القفازات على يديك بشكل صحيح في المرة الأولى. ثم سوف يجلسون بشكل جميل على يدك. في البداية، سنخبرك بكيفية عدم ارتداء القفاز: لا تضع أصابعك الخمسة فيه مرة واحدة ولا تسحب القفاز عن طريق الإمساك به من الحاشية - فهذا إما أن يلبسه بشكل ملتوي أو حتى يمزقه .

أولاً، اسحب القفاز على 4 أصابع، دون احتساب الإبهام، أثناء طي الحاشية. بعد أن تدخل أصابعك في القفاز بإحكام ودون تشويه، أدخل إبهامك أثناء لف الحاشية. قم بتنعيم القفاز الذي ترتديه بيدك بلطف، مما يضمن عدم بقاء أي تجعد على القفاز. إذا كنت تحب القفازات حقًا، ولكنك تجد صعوبة في ارتدائها، على الرغم من أنها تناسب يديك بمجرد ارتدائها، اسكب القليل من التلك في القفازات - سيكون ارتداؤها أسهل بشكل ملحوظ بعد ذلك، ولن يحدث التلك تسبب أي ضرر ليديك.

فيديو حول الموضوع

بالمعنى الدقيق للكلمة، في علم التشريح، الساعد هو جزء من الذراع من الرسغ إلى المرفق، ولكن في الحياة العادية، نسمي الساعد ما تحت الكتف - أي الجزء من الذراع من الكتف إلى المرفق. كيفية قياس هذا الجزء من الجسم بشكل صحيح؟

سوف تحتاج

• شريط قياس (متر أو شريط قياس)، مساعد.

تعليمات

لتبدأ، تأكد من العثور على مساعد في مسألة القياسات المهمة، لأن القيام بكل شيء بنفسك سيكون مشكلة كبيرة.

لقياس حجم الساعد بشكل صحيح بالمعنى المقبول عمومًا (فوق الكوع)، فأنت بحاجة إلى مساعد يلف شريط القياس حول ذراعك بحوالي 10 سم تحت الإبط. يجب أن تتدلى الذراع بشكل مريح على طول الجسم. هذا المكان هو الأكثر جزء واسعالساعد، ومقاسه هو الذي سيكون صحيحاً. أمسك شريط القياس بشكل موازٍ للأرضية، ويجب على المساعد أن يضع دائرة حول يده ويكتب الرقم الذي يراه. يجب أن يتحرك الشريط بحرية حول الذراع دون الضغط عليه أو التسبب في أي إزعاج. هذا هو الرقم الذي سيكون مفيدًا في المستقبل عند رسم الأنماط للسيدات، وسيتمكن الرجال من معرفة حجم العضلة ذات الرأسين الخاصة بهم منه.

يتم قياس حجم الورك (الفخذ) على النحو التالي. تنحني الساق بزاوية 90 درجة وتستقر على الكرسي. ضع شريط القياس على شكل دائرة أسفل الفخذ بمقدار 5-7 سم، ثم قم بإرخاء ساقك.

يقع الخط المستخدم لقياس حجم عضلة الساق في الجزء الأوسع بين الركبة والكاحل. أثناء القياس، عليك أن تتخذ وضعية الوقوف والاسترخاء.

يمكنك معرفة حجم معصمك إذا قمت بربط يدك بإحكام بشريط قياس خلف اليد مباشرة.

فيديو حول الموضوع

جميع الفتيات غير راضيات عن شخصياتهن. وحتى إذا كنت راضيًا، ففي بعض الأحيان لا تزال ترغب في الاقتراب من المثالية. الصدر هو الجزء الأكثر أهمية الجسد الأنثوي. قد تكون صغيرة، وقد تكون كبيرة. ولكن كيف يمكن قياسه بشكل صحيح وتحديد مدى قربه من المعيار المثالي؟

تعليمات

الثديين هما الجزء الأكثر جاذبية في جسد المرأة. ولكن، مع ذلك، من الصعب تصحيح حجمها دون اللجوء إلى الجراحة التجميلية. يمكن تصغير حجم الخصر من خلال ارتداء مشد أو ملابس داخلية خاصة. يخفي في التنانير الكاملة. زيادة طول ساقيك مع الكعب العالي. ولكن يكاد يكون من المستحيل تكبير الثديين، ولهذا السبب تصاب الفتيات بمجمعات مختلفة. لذلك، من السهل جدًا تحديد حجم الثدي المثالي.

تذكري القاعدة: حجم الثدي المثالي يساوي نصف الارتفاع. أي أننا حصلنا على معادلة ذات مجهولين، والنتيجة هي "اثنين". لحلها تحتاج فقط إلى أخذ القياسات الصحيحة. يمكنك قياس طولك عن طريق لصق مقياس ثبات خاص على الحائط، أي حاكم كبير. وبعد ذلك يمكنك التحقق من طولك بنفسك من خلال الوقوف وظهرك إلى المسطرة ووضع يدك على أعلى رأسك. إذا لم يكن لديك مقياس ارتفاع، يمكنك أن تطلب من شخص ما وضع علامة على الحائط وقياس المسافة من الأرض إلى العلامة. والآن أصعب لحظة هي كيفية قياس ثدييك. قياس حجم الثدي باستخدام سنتيمتر الخياط.

للحصول على نتيجة أكثر دقة، من الأفضل عدم إجراء القياسات بنفسك. اطلب من شخص ما أن يساعدك. قف بشكل مستقيم واسترخي وقم بتصويب كتفيك وارفع ذراعيك إلى الجانبين. يجب أن يمسك مساعدك سنتيمترًا واحدًا حول صدرك في أعلى نقاطه. إنه مشابه جدًا لقياس محيط الأضلاع لتحديد حجم حمالات الصدر، لذا فإن الشيء الأكثر أهمية هو عدم الخلط بين القياسات.

والآن، أصبحنا نعرف جميع المجهولات في المعادلة. لذا، إذا كان حجم ثديك نصف طولك، فإن حجم ثديك مثالي لشخصيتك.

إذا كنت ستبدأ في الخياطة أو الحياكة، فأنت بحاجة أولاً إلى معرفة أبعاد المنتج المستقبلي. للقيام بذلك، تحتاج إلى أخذ القياسات. لخياطة القياسات، تحتاج إلى معرفة المزيد، للحياكة - أقل، ولكن بناء نمط أو حساب عدد الحلقات "بالعين" غير مناسب. لتجنب الاضطرار إلى أخذ القياسات في كل مرة تريد فيها خياطة شيء ما، قم بذلك على الفور واكتبه.

سوف تحتاج

• شريط القياس
• ورق
• قلم
• مسطرة

تعليمات

ابدأ بأخذ قياسات الرقبة. قياس محيط رقبتك. ضع علامة الصفر من شريط القياس على الثلمة الوداجية، ثم ضع دائرة حول قاعدة الرقبة بحيث تقع على طول الفقرة السابعة، وأغلقها مرة أخرى فوق الثلمة الوداجية. قياس القطر العرضي للرقبة - المسافة بين نقاط قاعدة الرقبة.

خذ قياس صدرك. عادة ما يتم أخذ ثلاثة قياسات. على أية حال، يمر السنتيمتر عبر أكثر النقاط المحدبة في لوحي الكتف. في إحدى الحالات، يغطي منتصف لوحي الكتف، وتلامس الحافة العلوية الإبطين وفوق قاعدة الغدد الثديية. ثانية

السوار عبارة عن زخرفة جميلة تكمل المظهر الأنثوي والذكوري. يمكن تصنيع هذا النوع من المنتجات من المعادن الثمينة أو المجوهرات أو الحجر. عند الاختيار، من المهم أن تأخذ في الاعتبار جدول الحجم، وهو واسع جدًا ولا يتضمن القياسات الروسية فحسب، بل أيضًا علامات من بلدان أخرى.

موديلات الأساور

هذا المنتج معروف منذ العصور القديمة. كانت النساء يرتدين الأساور ليس فقط كمجوهرات أنيقة، ولكن أيضًا كتمائم تحمي من الأرواح الشريرة. اليوم، لم تفقد المجوهرات أهميتها؛ أنواع مختلفةالأساور حسب المادة والشكل والمشبك.

يمكن صنع هذه الزخرفة من المواد التالية:

• المعادن الثمينة - البلاتين والذهب والفضة.
• الطبيعية - الحجارة والجلود والزجاج والخشب.
• صناعي - بلاستيك، خيط، خرز.

بناءً على شكلها، يتم تمييز الأنواع التالية من الأساور:

• قوس؛
• طارة؛
• حلزوني؛
• نصف حلقة؛
• الروابط المتصلة.

وفقا لطريقة التصنيع فهي تتميز:

• سلسلة - سلاسل أو روابط متصلة؛
• مفصل، مثبت بمفصلة؛
• مغلقة، دون السحابات، تمثل كليا واحدا؛
• نابض، يلتف حول اليد؛
• منسوجة ومربوطة (من الخرز أو الخرز).

طرق تحديد حجم المجوهرات

للتأكد من أن السوار يناسب معصمك بشكل جميل، من المهم اختيار الطول المناسب. إذا تم الشراء في المتجر، فكل شيء بسيط - فقط جرب عدة نماذج. ومع ذلك، إذا تم شراء المجوهرات كهدية أو من خلال متجر عبر الإنترنت، فمن المهم معرفة سوار المعصم، الذي يتم عرض جدوله على الموقع الإلكتروني أو في المتجر. الطرق التالية مناسبة لقياس المعصم لكل من النساء والرجال:

• للقياس، تحتاج إلى إعداد شريط قياس أو خيط سميك أو جديلة؛ ضعه بإحكام على يدك، دون بدلات؛
• عند إجراء قياسات بالمواد المتاحة، تحتاج إلى رسم خط حيث يتم إغلاق الشريط بعلامة وإرفاقه بالحاكم؛
• إذا كان السوار به مشبك، فقم بقياس المعصم على طول الجزء السميك من العظم؛
• عند وضع المجوهرات على اليد، قم بقياس أوسع مكان أسفل المعصم، عادة منطقة الوصلات إبهاموالنخيل.
• تحتاج إلى إضافة 1.25 سم إلى القياسات الفعلية التي تم الحصول عليها، ثم تحصل على طول المنتج، ويمكن زيادة هذا الرقم إلى 2.5 سم، وكلما زاد الرقم، زاد تعليق السوار؛
• بالنسبة للمنتجات المصنوعة من الخرز أو الأجزاء الحجمية، عليك أن تتذكر ذلك الجزء الداخليستكون الزخرفة أقل من الخارجية.

جدول العلامات الروسية والعالمية

تختلف أحجام الأساور النسائية بين الشركات المصنعة دول مختلفة. لتجنب الأخطاء، يجب أن تكون القياسات التي تم الحصول عليها مرتبطة بالبيانات الواردة في الجدول.

الحجم، سم	العلامات الروسية	الحجم، بوصة	وضع العلامات العالمية

إذا تم اختيار المنتج لرجل، فإن جدول العلامات للنساء، الذي يتزامن مع الرجال، سيساعد في تحديد الحجم المطلوب للسوار.

يجب أن تكون أي مجوهرات مناسبة وتناسب الصورة بشكل عام ويتم دمجها مع بعضها البعض. هناك التوصيات التالية لارتداء سوار:

• لن يناسب المنتج الفساتين أو السترات ذات الأكمام الواسعة أو الحدود أو التطريز الكبير. تبدو الأساور مثالية سواء على معصم مفتوح أو على الأكمام الطويلة الضيقة.
• يجب أن تكون جميع المجوهرات مصنوعة من نفس المادة: إذا كان السوار مصنوعًا من الحجر، فيجب أن تتطابق معه الأقراط والخواتم.
• من الأفضل الجمع بين العناصر الساطعة والأقراط العادية حتى لا تفرط في تحميل المظهر بالألوان.
• لأنماط الصيف الخفيفة، الأساور البلاستيكية أو مع عناصر زخرفية مختلفة، مثل الأصداف، مناسبة. للمناسبات الخاصة من الأفضل أن يكون لديك مجوهرات منها المعادن الثمينةوالحجارة.

وبالتالي، باستخدام أو غيرها من المواد المتاحة، يمكنك ببساطة تحديد حجم السوار على يدك. يتضمن الجدول خمس علامات رئيسية للمصنعين الروس والعالميين للمجوهرات النسائية والرجالية.

في بعض الأحيان، عند شراء هدية لرجلها، قد تواجه الفتاة اختيار حجم السوار. هذا الاختيار، في بعض الأحيان يضع فتياتنا الجميلات في ذهول.

ما هو محيط يده؟

5 حيل حياتية: كيفية معرفة حجم معصم رجلك دعونا نلقي نظرة على الأمثلة أدناه:

الساعات يرتدي العديد من الرجال الساعات. الخيار الأبسط والأسهل هو أخذ سنتيمتر واحد وقياس الحزام.
ملحوظة: انتبه إلى مدى إحكام الساعة في يدك (إذا كانت الساعة مثبتة بشكل غير محكم على معصمك، فيمكنك بأمان خصم 1-2 سم من القيمة المقاسة).
يجب قياس حزام الساعة بقطره الداخلي. خيط يمكنك التوصل إلى نوع من القصص الرومانسية الطفولية، مثل هدر تا تاتا تاتا ..... أود أن أربط لك خيطًا وفي نفس الوقت أخبرك قصة ..... بشكل عام، استخدم خيالك. نحن نربط الخيط بإحكام، وبعد ذلك يمكنك تمزيقه حتى لا يحترق. وعندما لا يكون هناك، نأخذ خيطًا ونقيسه بالسنتيمتر. سترة جلدية نعم سترة جلديةمع المسامير الضيقة على الأكمام؟ ثم هذه هي حالتك. دعونا نرى مدى إحكام الكم على المعصم. نحن نقيس أو نحسب الجانب الداخلي، قلل حوالي 1-2 سم. أساور السباحة نقوم بسحب الرجل إلى حمام السباحة، وقبل ذلك نتفق في حفل الاستقبال على سوار مزيف بشكل واضح (الشيء الرئيسي هو أنه لا يحتوي على شريط مطاطي)، ونرتديه، ويسلمه الرجل بعد ذلك. نعود ونقيسه. في المنام ينام مثل دبابة. حالتنا هي الأبسط. نقيس حجم المعصم في المنام بخيط.

وبهذا نختتم حيلنا الخمسة. فيما يلي إحصائيات تقريبية. احتمال معرفة مقاس معصمك هو 85%.

لا تميز اللياقة البدنية الوهنية مظهر الشخص فحسب، بل تتميز أيضًا بمزاجه واستقلابه ورد فعل الجهاز المناعي. يتم توريث الدستور المظهري من الآباء إلى الأبناء. ويحدد ميولهم واستعداداتهم. بمعرفة خصائص جسمك، من الأسهل اختيار نظام غذائي فعال لفقدان الوزن أو طرق علاج المرض.

اختلاف النوع

تشير اللياقة البدنية إلى السمات الهيكلية للجسم. في هذه الحالة، يتم أخذ أحجام أجزاء الجسم الفردية ونسبها بالنسبة لبعضها البعض في الاعتبار. اللياقة البدنية هي المظهر الخارجي والأكثر وضوحًا للدستور. انها أكثر مفهوم واسعيتضمن مجموعة من الخصائص الخارجية والوظيفية للشخص، بما في ذلك الخصائص العقلية.

بالإضافة إلى الوراثة، يتأثر دستور الشخص بيئة. يمكن تغيير اللياقة البدنية جزئيًا مبكرًا طفولةباستخدام أنواع معينة من التدريب. يبقى نوع الدستور حتى الشيخوخة. يكاد يكون من المستحيل التغيير.

ويعتمد تصنيف أنواع الأجسام على نسبة طول الشخص إلى طول وعرض جذعه. الإحداثيات الضيقة هي المعيار الرئيسي لنوع الدستور. يتم تحديده من خلال مقارنة الارتفاع والحد الأقصى لعرض الجذع البشري.

أسهل طريقة لمعرفة نوع جسم الشخص هي باستخدام طريقة الفهرس. وهو يتألف من تحديد الطول النسبي للساقين والعرض النسبي للكتفين إلى ارتفاع الشخص.

اعتمادا على النتائج التي تم الحصول عليها، يتم تقسيم أنواع الجسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية. الشخص الذي ينتمي إلى النوع dolichomorphic لديه أكتاف وحوض ضيقان وأرجل طويلة. عكسه هو شخص ذو نوع جسم قصير الشكل. لديه صدر قوي ووركين عريضين وأرجل قصيرة وممتلئة. النوع mesomorphic متوسط ​​عرض الجذع وطول الطرف السفلي.

من أجل تحديد نوع الدستور البشري في الممارسة الطبيةاستخدم تقنية إم في تشيرنوروتسكي.

تقنية تشيرنوروتسكي

لتعيين شخص ما لنوع معين، يتم استخدام مؤشر Pignier (PI). لحساب ذلك، تحتاج إلى معرفة طول الشخص (L، سم)، الوزن (P، كجم) ومحيط الصدر (T، سم). يتم تحديد مؤشر Pinier بواسطة الصيغة: IP = L - (P + T).

إذا تبين أن PI أعلى من 30، فهذا يعني أن الشخص يعاني من الوهن (نقص الوهن أو الوهن). عندما يكون مؤشر PI في النطاق من 10 إلى 30، فإن الشخص يتمتع بلياقة بدنية طبيعية (وهن طبيعي). عندما يكون IP أقل من 10، يتم ملاحظة نوع الجسم الحركي (فرط الوهن).

يتيح لك تحديد نوع دستور الشخص حساب وزنه الأمثل وتقييم الحاجة إلى تصحيح الجسم.

العلامات الخارجية للوهن

يمكن التعرف بصريًا على نوع الجسم الوهني من خلال أكتاف صغيرة وأرجل ممدودة. من الواضح أن الخطوط الطولية تسود على الخطوط العرضية.

هؤلاء أناس نحيفون ذو عظام رقيقة. إنهم يواجهون صعوبة في اكتساب الوزن، لذا فإن احتياطياتهم من الدهون ضئيلة. يبدو البطن غائراً بسبب الغياب شبه الكامل للدهون عليه. الوهن لديهم عملية التمثيل الغذائي المتسارع. وحتى لو كانوا يتناولون الحلويات والأطعمة النشوية باستمرار، فإنهم لا يزيد وزنهم.

تتمتع النساء من هذا النوع بوجه ضيق ورقيق وصدر ممدود ومسطح (غالبًا ما يكون غائرًا) مع أضلاع بارزة وأطراف ممدودة بشكل غير طبيعي. ونتيجة لذلك، يبدو الشكل غير متناسب وممدود. العديد من الوهن طويل القامة. وبسبب الرغبة الغريزية في أن يصبحوا أقصر قليلاً، فإنهم ينحدرون وغالباً ما يعانون من أمراض العمود الفقري.

هناك أيضًا تطرف آخر، عندما تظل الفتيات الصغيرات قصيرات جدًا. أعلنت بعض النساء عن تخلف في نمو أجزاء فردية من الجسم أو الكائن الحي بأكمله.

يمتلك المصابون بالوهن أصابع أرستقراطية رفيعة وممدودة وأقدام ضيقة وطويلة وعنق رفيع وممدود.

النمو الطويل لا يمنع الوهن من أن يبدو أنيقًا. حركاتهم رشيقة وأنثوية. حتى الشيخوخة تمكنوا من الحفاظ على مشية خفيفة. إن الفتيات الوهنيات هم الذين يهيمنون على منصات العرض.

نادرا ما يكون لديهم الثديين الخصبة. على خلفية تمثال نصفي صغير، لا يبدو الخصر نحيفًا جدًا. في الشابات من النوع الوهني يتراوح محيط الصدر من 84 إلى 87 سم، ومحيط الخصر 60-65 سم، ويتجاوز حجم الصدر محيط الصدر بمقدار 4-6 سم محيط الخصر.

يجد ممثلو النوع الوهني صعوبة في اكتساب كتلة العضلات. تبدو ضعيفة وهشة. غالبًا ما يعاني المصابون بالوهن من أمراض الجهاز التنفسي ويعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي والقرحة الهضمية والتهاب المعدة. لديهم بشرة جافة وشاحبة وغالباً ما تظهر عليهم كدمات تحت أعينهم. يمنح الجلد الوهن مظهرًا مريضًا وحزينًا. غالبًا ما يتجمد مرضى الوهن العضلي ولا يتحملون البرد جيدًا.

يمكنك تحديد نوع جسم المرأة من خلال النظر إلى معصمها. إذا كان محيط المعصم لا يتجاوز 16 سم، فإن الفتاة تنتمي إلى نوع الدستور الوهني.

ووفقاً لمؤشر كويتيليت، فإن الوزن الطبيعي للمرأة ذات العظام الرقيقة هو 315-335 جراماً لكل سنتيمتر من الطول. ساقيها أطول من نصف طولها بمقدار 2-4 سم.

بناء نورموستيني

يتميز نوع الجسم النورموستيني بالعضلات المتطورة. الجسم قوي ومرن مع كمية قليلة من الدهون. العضلات ضخمة والجلد مرن ولامع. الصدر قوي ومحدب. الأكتاف عريضة والبنية العظمية كبيرة وقوية. يتمتع هؤلاء الأشخاص بجسم رياضي منحوت بشكل طبيعي. ينصب تركيز الشكل على حزام الكتف.

للحفاظ على لياقة الجسم، لا يحتاج المصابون بالوهن الطبيعي إلى إرهاق أنفسهم بتمارين لا نهاية لها. اللياقة البدنية النسائية تسمح لها أن تبدو رائعة في أي جماعة. لديهم ارتفاع متوسط ​​وشكل متناسب مع أرجل نحيلة وقوية وخصر دبور.

يتمتع أصحاب الوهن الطبيعي ببراعة مع سرعة رد فعل وتنسيق ممتازين. إنهم يصنعون رياضيين جيدين. أنسب الرياضات هي أنواع الألعاب (الكرة الطائرة أو كرة السلة) والتنس. يمكن تحديد اللياقة البدنية الوهنية من خلال المعصم الذي يتراوح محيطه بين 16-18.5 سم.

عند النساء، حجم الصدر أكبر بمقدار 2-5 سم من نصف طول الطول. حجم الصدر أكبر بـ 8-10 سم من محيط الصدر. الخصر أقل بـ 105 سم من طول الارتفاع. محيط الورك أكبر بـ 30 سم من محيط الخصر. يبلغ طول أرجل الأشخاص الطبيعيين 4-6 سم أكثر من نصف ارتفاعهم.

بين الأشخاص الذين يعانون من الوهن الطبيعي، يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر شيوعًا من المصابين بالوهن. من أجل عدم زيادة الوزن، لا يحتاج الأشخاص الطبيعيون إلى اتباع نظام غذائي. يكفيهم الالتزام بنظام غذائي متوازن. بمجرد أن تتجاوز كمية الطعام المتناولة (خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم) كمية الطاقة المستهلكة، ستبدأ المرأة في زيادة الوزن تدريجيًا. في هذه الحالة، يتم توزيع رواسب الدهون بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.

وفقًا لمؤشر Quetelet، فإن الوزن الطبيعي للشخص الطبيعي هو 325-360 جرامًا لكل سنتيمتر من الطول. كلما كانت المرأة أصغر سنا، كلما كان وزنها أقل.

مظاهر فرط الوهن

نوع الجسم الوهني هو عكس النوع الوهني. الأشخاص الذين ينتمون إلى هذا النوع لديهم ارتفاع قصير أو متوسط، وجسم ناعم ومستدير مع رواسب دهنية واضحة. لديهم جسم منتشر مع بطن كبير. يوجد رأس مستدير كبير ذو محيط مسطح للتاج على رقبة ضخمة قصيرة. الصدر قوي وواسع ومحدب وقصير.

التجاويف الداخلية كبيرة الحجم. الشكل ممتلئ الجسم وكثيف والهيكل العظمي قوي وكبير العظام. يتم تحويل تركيز الجسم إلى المنطقة المركزية من الجسم. يتوسع الصدر ذو الشكل البرميلي تدريجياً نحو الأسفل، ويتحول إلى بطن مستدير. فرط الوهن أكثر عرضة للسمنة من الأنواع الأخرى. تترسب احتياطيات الدهون بشكل رئيسي على الجسم في منطقة البطن. الوجه عريض، أحمر، ذو ملامح ناعمة وانحناء طفيف في المظهر الجانبي. الأطراف قصيرة ومستديرة وناعمة. اليدين والقدمين قصيرة وواسعة، والأصابع صغيرة وسميكة. هؤلاء الناس لديهم رد فعل بطيء، فهي هادئة وغير مستعجلة.

يكون جلد فرط الوهن ناعمًا ولكنه ليس مترهلًا مثل جلد الوهن وليس مرنًا مثل جلد الوهن الطبيعي.

محيط الصدر عند النساء من النوع المفرط الوهن هو 8-10 سم أكبر من نصف طولهن. لديهم صدور صغيرة. حجم الصدر أكبر بـ 8-10 سم من محيط الصدر. محيط الخصر 70-76 سم، ومحيط الورك أكبر من محيط الخصر بـ 28 سم. يبلغ طول الأرجل 6-9 سم أكثر من نصف طول الارتفاع. محيط المعصم يتجاوز 18.5 سم.

يتأثر وزن الجسم المصاب بفرط الوهن بالعظام الثقيلة والكثيفة. بالنسبة للمرأة الشابة ذات العظام الكبيرة، فإن الوزن هو 355-380 جرامًا لكل سنتيمتر من الطول.

غالبًا ما يعاني المصابون بفرط الوهن من زيادة مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع معدل الامتصاص الجهاز الهضمي. للحفاظ على شكل مثالي، تحتاج النساء المصابات بنوع الجسم المفرط في الوهن إلى الحد من أنفسهن باستمرار في التغذية، وتجميع قائمة يومية بشكل رئيسي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. حتى الزيادة الطفيفة في تناول السعرات الحرارية اليومية تؤدي إلى تراكم احتياطيات الدهون.

فرط الوهن مهيأ للتطور السكرى. إنهم يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي وتصلب الشرايين والسمنة. وغالباً ما يتم تشخيصهم بأنهم مصابون بأمراض الكبد والكلى، ويكونون عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

خيارات مختلطة

يتم تصنيف أنواع الجسم عند النساء حسب شكل الجسم:

المعلمات المثلى

وفقا لطريقة جون ماكالوم، يجب أن يتوافق محيط الصدر مع 6.5 محيط المعصم. محيط الورك 85% من محيط الصدر. محيط الخصر يساوي 70% من محيط الصدر، ومحيط الرقبة 37%، ومحيط الساق 34%، ومحيط الساعد 29%.

الوزن الأمثل للمرأة التي يقل طولها عن 160 سم ينخفض ​​قليلاً. يجب أن يكون وزن جسمها أقل بنسبة 10% إلى 15% من الوزن الطبيعي بالنسبة لنوع جسمها. لكي يشعروا بالرضا، يجب أن يكون وزنهم أقل بمقدار 3-5 كجم من الوزن المحسوب وفقًا لمؤشر Quetelet.

يمكن تحديد الوزن الطبيعي من خلال الطية الدهنية الموجودة على البطن فوق السرة، على بعد 3 سم من خط الوسط. يجب ألا يتجاوز سمكها 2 - 3.5 سم، في وضعية الجلوس، يجب ألا تتشكل طيات على المعدة. إذا ظهر ثنية كبيرة من الصدر إلى الوركين، فإن وجود الوزن الزائد يظهر بدون قياسات.

كيفية أخذ القياسات؟

عند قياس أجزاء الجسم، يجب أن تحاول معرفة ذلك نتيجة حقيقيةلتجنب إغراء إخفاء السنتيمترات الإضافية. سيسمح لك ذلك بتحقيق المعلمات المثالية عند ضبط الشكل.

لتحديد طول الساق، يتم تطبيق نهاية شريط القياس على الجزء البارز من الفخذ (المدور الأكبر لعظم الفخذ). وهي تقع في وسط الفخذ الجانبي. إذا لم يكن من الممكن تحديد موقع العظم بوضوح، فأنت بحاجة إلى التركيز على منتصف الجزء الجانبي من الحوض. لجعل الشريط يمتد، يجب عليك ربط وزن في نهايته. يجب أن تؤخذ القياسات حافي القدمين.

عند قياس محيط الصدر، يجب أن تكون في حالة هادئة ومريحة. ليست هناك حاجة لحبس أنفاسك وسحب المزيد من الهواء إلى رئتيك. تحتاج إلى التنفس بشكل طبيعي. يتم أخذ القياس تحت التمثال النصفي.

يتم تحديد محيط الصدر من خلال النقاط الأكثر بروزًا في الصدر. أنت بحاجة إلى التنفس بطريقة طبيعية وهادئة.

عند قياس خصرك، لا ينبغي عليك تقويم ظهرك أو سحب معدتك أو حبس أنفاسك. لا حاجة لتشديد شريط القياس. يجب أن يتناسب بحرية مع الجسم. يتم قياس الخصر والجسم في وضع مستقيم في حالته المعتادة. وهي تقع في أضيق جزء من الجسم.

يتم تحديد محيط الورك عند أوسع نقطة في الحوض. إذا كانت هناك رواسب دهنية من النوع "المؤخرات"، فيجب تطبيق الشريط على الأجزاء الأكثر بروزًا.