Οδηγίες για την εξάσκηση του μάντρα Aum: προσδιορισμός και αποτέλεσμα. Πώς να ψάλλετε σωστά τα μάντρα Ομ, ο ήχος του σύμπαντος, τι σημαίνει;

Ένας συνδυασμός ορισμένων ήχων ή λέξεων, η σωστή προφορά των οποίων έχει ευεργετική επίδραση, ονομάζεται μάντρα. Το τραγούδι βοηθά στη συγκέντρωση των σκέψεων, στην εναρμόνιση της εσωτερικής κατάστασης και ακόμη και στη βελτίωση της υγείας του σώματος.

Η ψαλμωδία μάντρα έχει ευεργετική επίδραση σε ένα άτομο

Η αποτελεσματικότητα της εκτέλεσης μάντρα εξαρτάται όχι μόνο από τις λέξεις, τους ήχους, τον τρόπο επανάληψης και προφοράς τους, αλλά και από:

• επιλεγμένη ώρα τραγουδιού.
• συναισθηματική κατάσταση;
• Τρόπος τραγουδιού?
• μέρη για ψαλμωδία μάντρα και διαλογισμό.
• σωστή αναπνοή.

Η καλύτερη ώρα για να ψάλλετε μάντρα, σύμφωνα με τους κανόνες της βεδικής λογοτεχνίας, είναι το πρωί: πρέπει να τα ψέλνετε συνεχώς ταυτόχρονα. Μετά την αφύπνιση, το μυαλό και το σώμα δεν είναι υπερκορεσμένα με σκέψεις και συναισθήματα, γεγονός που σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε ποιοτικά στα μάντρα και θα φέρουν το πιο ευεργετικό αποτέλεσμα.

Το να ψέλνετε μάντρα θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν οι σκέψεις σας είναι καθαρές από καθημερινά προβλήματα. Όλη η προσοχή πρέπει να συγκεντρωθεί στη δύναμη του μάντρα. Με το να αποσπάται η προσοχή του από άλλες σκέψεις, το άτομο χάνει ενέργεια και δόνηση της ροής, με αποτέλεσμα αυτός ο χρόνος να χάνεται.

Ενώ προφέρετε το μάντρα, πρέπει να συγκεντρώσετε την προσοχή σας και να ψέλνετε σωστά κάθε ήχο.Πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό, μπορείτε να ακούσετε τις παραστάσεις των δασκάλων. Τη στιγμή του τραγουδιού, οι ήχοι πρέπει να συγχωνεύονται σε ένα ρεύμα. Οι λέξεις του μάντρα που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε στην πράξη πρέπει να απομνημονεύονται ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας διαβάζοντας. Μπορείτε να ρυθμίσετε την ταχύτητα του τραγουδιού μόνοι σας, βασιζόμενοι στις εσωτερικές σας αισθήσεις.

Η επίδραση του κειμένου σε ένα άτομο θα εξαρτηθεί επίσης από τον τρόπο που προφέρεται:

1. Δυνατό τραγούδι - κατάλληλο για αρχάριους. Κατά την εκτέλεση των πρώτων πρακτικών, δημιουργείται πρόβλημα με τη συγκέντρωση και το να μιλάτε δυνατά θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε στη δική σας φωνή, χωρίς να σας αποσπούν ξένους ήχους. Αυτή η μέθοδος ψαλμωδίας μάντρα επηρεάζει τη φυσική κατάσταση.
2. Με έναν ψίθυρο - αφού καταλάβετε το τραγούδι δυνατά, μπορείτε να αρχίσετε να εξασκείτε αυτήν τη μέθοδο. Το άσμα με ψίθυρο επηρεάζει το ενεργειακό πεδίο και επηρεάζει τα τσάκρα και τα κανάλια. Οι ηχητικές δονήσεις μπορούν να ρυθμίσουν την ενέργεια των τσάκρα και ως εκ τούτου να σταθεροποιήσουν τη φυσική κατάσταση του σώματος.
3. Το να τραγουδάς στο μυαλό σου (στον εαυτό σου) είναι η πιο δύσκολη από τις μεθόδους. Απαιτεί μέγιστη συγκέντρωση και απόλυτη ελευθερία από εξωγενείς σκέψεις. Με αυτή τη μέθοδο επανάληψης μάντρας, επηρεάζεται η ψυχική και ψυχική κατάσταση, κάτι που θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από λάθος σκέψεις, που αποτελούν τη βάση όλων των προβλημάτων.

Επιλογή τοποθεσίας

Μπορείτε να τραγουδήσετε μάντρα οπουδήποτε: μπορεί να είναι μια απομονωμένη γωνιά στο σπίτι ή ένα άνετο μέρος στη φύση. Το καλύτερο μέρος για να επαναλάβετε τους ήχους του μάντρα θα είναι αυτό στο οποίο υπάρχει ένα αίσθημα ασφάλειας και ηρεμίας, όπου τίποτα δεν θα αποσπά την προσοχή ή θα τραβήξει την προσοχή.

Πρέπει να εξασκηθείτε στο ίδιο μέρος, έτσι θα γεμίζετε με θετική ενέργεια και δύναμη κάθε φορά. Είναι σημαντικό να μην παρεμβαίνει κανείς όταν τραγουδάτε και να μπορείτε να συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αναπνοή

Τα μάντρα πρέπει να ψέλνονται κατά την εκπνοή. Πρώτα, πάρτε μια αργή και ήρεμη, αλλά βαθιά αναπνοή και καθώς εκπνέετε, προφέρετε το μάντρα. Δεν μπορείτε να εισπνεύσετε ή να εκπνεύσετε στη μέση μιας λέξης, γιατί αυτό διαταράσσει την ενεργειακή ροή του ήχου.

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά: δεν πρέπει να προκαλεί ένταση ή δυσκαμψία. Αυτός ο τύπος αναπνοής βοηθά στον καθαρισμό και την ηρεμία των σκέψεων και στην ενεργοποίηση των πνευματικών δυνατοτήτων.

Ωμ

Το Om είναι ένα μάντρα που είναι γνωστό ακόμη και σε όσους δεν έχουν μυηθεί στον Ινδουισμό. Είναι ένας ιερός ήχος και το αρχικό μάντρα, φέρει τεράστια δύναμη και έχει παγκόσμιο σκοπό. Οι δάσκαλοι της γιόγκα συχνά ξεκινούν τις πρακτικές τους με αυτό το μάντρα. Συμβολίζει την Ομ τη Θεϊκή Τριάδα:

• Μπράχμα;
• Βισνού;
• Σίβα.

Οι ήχοι στο μάντρα OM (AUM) σημαίνουν επίσης τρεις καταστάσεις: εγρήγορση, υπνηλία και βαθύ ύπνο, και επίσης συμβολίζουν το Σύμπαν και τον πάνω κόσμο. Ένα τέτοιο τραγούδι θεωρείται ο ήχος της εμφάνισης του Σύμπαντος, στις Βεδικές διδασκαλίες είναι σύμβολο του φωτός και του Ήλιου. Το ΟΜ είναι μια ανοδική κίνηση και η πορεία της ψυχής προς τις ανώτερες σφαίρες.Το μάντρα ΟΜ πρέπει να απαγγέλλεται κατά την εκπνοή. Οι εισπνοές και οι εκπνοές πρέπει να είναι ομαλές, χωρίς ένταση. Αυτό το μάντρα ψάλλεται έτσι ώστε να γίνεται αισθητή η δόνηση και να δημιουργείται μια ομαλή ροή ήχου.

Η επανάληψη του μάντρα OM μπορεί:

• ηρέμησε;
• καθαρίστε την αύρα.
• ανοιχτά ενεργειακά κανάλια.
• ενισχύστε άλλα μάντρα.

Η συμπυκνωμένη ανάγνωση αφαιρεί εμπόδια στην πνευματική αντίληψη και ο νους γίνεται ήρεμος.

Το μάντρα Om είναι ένα από τα πιο κοινά

Χρησιμοποιώντας το Ροδάριο

Σε μια συνεδρία εξασκούνται στην επανάληψη του μάντρα 108 φορές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στον Βουδισμό, όχι μόνο οι λέξεις και οι ήχοι, αλλά και οι αριθμοί έχουν μεγάλη σημασία. Ο αριθμός 108 αποκρυπτογραφείται ως εξής:

• Το ένα είναι η θεϊκή ενέργεια.
• μηδέν - τελειότητα και ειρήνη.
• το οκτώ είναι το σημάδι του απείρου.

Για να είναι πιο βολική η αντιγραφή ήχων τόσες πολλές φορές, χρησιμοποιούνται χάντρες.Έχουν 108 πανομοιότυπες χάντρες και την 109η μεγάλη, που ονομάζεται Guru (Meru). Συχνά υπάρχουν δύο ακόμη χάντρες στο τέλος του κομπολόι. Μαζί με το 109 συμβολίζουν:

• Βούδας;
• Δραχμή;
• Sanghu.

Τα ροζάρια είναι κατασκευασμένα από διαφορετικά υλικά, κάθε τύπος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και έχει μια συγκεκριμένη ενέργεια.

№	Υλικό	Ιδιότητες	Χρήση
1.	σανδαλόξυλο (κόκκινο)	προστατεύει από την αρνητικότητα, σταθεροποιεί το τσάκρα muladhara	λατρεία του Γκανέσα, για ταντρικές πρακτικές
2.	σανδαλόξυλο (λευκό)	ανακουφίζει από τον πειρασμό, ηρεμεί, εναρμονίζει, βοηθά στον καθαρισμό του νου	σε οποιαδήποτε πρακτική
3.	Δρυς	συσσωρεύει θετική ενέργεια, καθαρίζει το χώρο, προστατεύει από την αρνητικότητα	σε οποιαδήποτε πρακτική
4.	Αρκευθος	προστατεύει από τα κακά πνεύματα, καθαρίζει ενέργεια, συσσωρεύει θετική ενέργεια	στις βουδιστικές πρακτικές
5.	Tulsi	προάγει τη συνειδητή πνευματική δέσμευση	για την πρακτική της Bhakti yoga
6.	Σπόροι Bodhi	βοηθά στην απόκτηση φώτισης	σε οποιαδήποτε πρακτική
7.	Σπόροι λωτού	προάγει την υλική ευημερία, φέρνει άνεση στη ζωή, ευημερία, ευημερία	στις ινδουιστικές πρακτικές για τη λατρεία της θεάς Λάκσμι, στον Βουδισμό - διάφορες Θεότητες της οικογένειας του λωτού
8.	Ρουντράκσα	δίνει ισχυρή ενέργεια, προάγει τη συγκέντρωση, προστατεύει από την αρνητικότητα	λατρεία του Shiva και του Shakti, σε ταντρικές πρακτικές
9.	Nim	έχει θεραπευτική δράση	για τις πρακτικές Vaishnava

Επιλέγουν κομπολόγια ανάλογα με τις παραδόσεις των σχολείων, με σύσταση πνευματικού μέντορα ή με βάση τη διαίσθηση και τα δικά τους συναισθήματα. Θα πρέπει να υπάρχουν ξεχωριστές χάντρες για κάθε μάντρα για να αποφευχθεί η ανάμειξη των ενεργειών.

Το κομπολόι πρέπει να αποτελείται από 108 χάντρες

Θέση σώματος

Για να διαλογιστείτε και να ψέλνετε μάντρα, πρέπει να επιλέξετε την πιο άνετη θέση. Θα πρέπει να είναι σταθερό και άνετο. Πρέπει να μείνετε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως η ταλαιπωρία πρέπει να αποφεύγεται. Αυτή η στάση ονομάζεται ασάνα. Υπάρχουν 11 ενδυνάμωση και 4 βασικές στάσεις που έχουν σχεδιαστεί για διαλογισμό. Βασικές στάσεις διαλογισμού (asanas):

1. Simhasana;
2. Μπαντασάνα.

Τεχνικές εκτέλεσης

Όλες οι διαλογιστικές στάσεις έχουν μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες. Για να επιλέξετε το σωστό, μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε το καθένα από αυτά. Αυτό που θα είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο και βολικό θα είναι κατάλληλο για μακροχρόνιο διαλογισμό και ανάγνωση μάντρα.

Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες ασάνες για άσμα μάντρα και διαλογισμό είναι οι Siddhas και Padmasana (πόζα λωτού).

Αυτός που συγκεντρώνεται στην ψυχή είναι μετριοπαθής στη διατροφή του και μπορεί να αποκτήσει υπερφυσικές δυνάμεις εάν εξασκεί τη Siddhasana για δώδεκα χρόνια χωρίς διακοπή.

Για να κάνετε σωστά τα Siddhas, χρειάζεστε:

1. Καθίστε στο πάτωμα ή στο χαλάκι (ματ), ισιώνοντας τα πόδια σας μπροστά σας.
2. Λυγίστε τα πόδια σας και σταυρώστε τις κνήμες σας.
3. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι κάτω από τον αντίθετο μηρό.
4. Αριστερό πόδι - κάτω από το δεξί μηρό.
5. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα κάτω.
6. Τραβήξτε τα πόδια σας προς τη λεκάνη σας.
7. Χαλαρώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
8. Ευθυγραμμίστε την πλάτη και τους ώμους σας.

Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά πρέπει να αλλάζετε τακτικά τη θέση των ποδιών σας.

Padmasana (πόζα λωτού)

Αυτή η στάση θεωρείται η κύρια για διαλογισμό. Για να εκτελέσετε Padmasana χρειάζεστε:

1. Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια σας και ανοίξτε τα 45°, λυγίστε ελαφρά.
2. Λυγίστε το δεξί σας πόδι μέχρι να σχηματιστεί γωνία 90° και τοποθετήστε το πόδι σας στο πάτωμα με την άκρη του.
3. Περιστρέψτε το ισχίο σας, προσπαθώντας να διατηρήσετε το γόνατό σας σε επαφή με το πάτωμα.
4. Μετακινήστε απαλά το δεξί σας μηρό προς το αριστερό σας.
5. Το δεξί πόδι πρέπει να τοποθετηθεί στον αριστερό μηρό.
6. Λυγίστε αργά το αριστερό σας πόδι και τοποθετήστε το πόδι σας στον δεξιό μηρό σας.
7. Ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη τεντώνοντας προς τα πάνω.

Η κινητικότητα των αρθρώσεων του ισχίου και του γόνατος παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη στάση.Το Padmasana θα πρέπει να εκτελείται αργά και σταδιακά, και εάν παρουσιαστεί ενόχληση, σταματήστε.

Padmasana - η κύρια στάση για διαλογισμό

συμπέρασμα

Το να ψέλνετε τα παρουσιαζόμενα μάντρα θα σας επιτρέψει να εναρμονίσετε όλες τις πτυχές της ζωής σας: θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και τη συναισθηματική ένταση και οι μακροχρόνιες πρακτικές θα θεραπεύσουν την ψυχή και το σώμα σας. Η αποτελεσματικότητα και το αποτέλεσμα της δράσης τους θα εξαρτηθεί από το πόσο σωστά το κάνουν αυτό.

Τι είναι η ιερή συλλαβή Aum, από πού προήλθε; Το μάντρα Aum θεωρείται θεμελιώδες στον Βεδικό πολιτισμό. Με αυτή τη συλλαβή αρχίζουν και τελειώνουν τα ιερά κείμενα. Ας εξετάσουμε την ιστορία της προέλευσης του Aum, τους κανόνες της προφοράς και την έννοια του συνδυασμού των ιερών ήχων.

Για να κατανοήσετε την έννοια και την έννοια των μάντρα, πρέπει να καταλάβετε από πού προήλθαν. Τα περισσότερα από τα ιερά κείμενα για τραγούδι είναι γραμμένα στα σανσκριτικά, ωστόσο, ορισμένες συλλαβές και συνδυασμοί ήχων δεν μπορούν να μεταφραστούν - ακούστηκαν από φωτισμένους γιόγκι σε διαλογισμό. Αυτοί οι ήχοι έχουν μια ιδιαίτερη φύση προέλευσης - κοσμική.

Όπως ο Πυθαγόρας άκουγε τη μουσική των σφαιρών, έτσι και οι φωτισμένοι άνθρωποι άκουγαν ειδικούς κοσμικούς ήχους. Έτσι εμφανίστηκε το μάντρα Aum - η ηχητική έκφραση της δόνησης του σύμπαντος. Πιστεύεται ότι το μάντρα Aum (Om) περιέχει όλα τα βεδικά μάντρα σε κρυπτογραφημένη μορφή.

Μπορεί η απαγγελία μάντρα να θεωρηθεί προσευχή; Σε αντίθεση με την προσευχή, ένα μάντρα επηρεάζει όχι μόνο το πνεύμα και την ψυχή ενός ατόμου, αλλά και το φυσικό σώμα. Η πρακτική των μάντρα έχει μια ισχυρή, πολύπλοκη επίδραση στην ανθρώπινη ουσία, καλύπτοντας όλα τα συστατικά της. Αυτό εξηγεί τη θεραπευτική επίδραση σε όσους ασκούν τα μάντρα και σε όσους τα ακούνε.

Το μάντρα Aum αποτελείται από πολλά φωνήεντα και έναν σύμφωνο ήχο: a, o, u, m. Αισθανόμαστε τη συγχώνευση των φωνηέντων "a, o, u" ως ένα ήχο "o". Επομένως, το μάντρα Aum προφέρεται και γράφεται ως "Om". Η ιερή έννοια του μάντρα είναι η ενοποίηση τριών θεοτήτων σε μία - Βισνού, Μπράχμα και Σίβα. Η συγχώνευση της θείας τριάδας σε μια ενιαία ουσία αντανακλάται στη συγχώνευση των ήχων του ιερού μάντρα.

Ο ήχος "om" είναι ο αρχέγονος ιερός ήχος που εμφανίστηκε στο σύμπαν με τη γέννηση του Μπράχμαν. Η τριάδα της ιερής συλλαβής συμβολίζει επίσης την ενότητα των τριών συστατικών της ζωής - δημιουργία, σχηματισμός και καταστροφή. Η γήινη έκφραση του μάντρα θεωρείται ότι είναι η ενότητα τριών ανθρώπινων φιλοδοξιών - γνώση, επιθυμία, δράση.

Η πρακτική του μάντρα εναρμονίζει την τριπλή ουσία ενός ατόμου - σώμα, ψυχή και πνεύμα. Οι δονήσεις του ιερού ήχου τους εναρμονίζουν και τους συνδέουν με το φυσικό σώμα. Η συνάφεια των δονήσεων ανυψώνει το φυσικό σώμα και το οδηγεί σε λεπτά επίπεδα, εξαγνίζοντας και πνευματικοποιώντας. Η επαναλαμβανόμενη απαγγελία του μάντρα Om απελευθερώνει μπλοκαρισμένα ενεργειακά κανάλια, αποκαθιστά την αύρα και καταστρέφει τα καρμικά μπλοκ.

Mantra Aum - πρακτική

Πώς να προφέρετε σωστά τον ιερό ήχο Aum, πόσες φορές και ποια ώρα της ημέρας; Αυτές οι ερωτήσεις αφορούν τους αρχάριους, αλλά για τους ασκούμενους της γιόγκα, ο διαλογισμός στο σύμβολο και τον ήχο του Ομ είναι το καθημερινό αναπόσπαστο νόημα της ύπαρξης. Όσο συνηθίζει ένας άνθρωπος να εισπνέει αέρα, ο γιόγκι συνηθίζει να προφέρει τη συλλαβή Om. Στην αρχή της πρακτικής, πρέπει να ακούσετε το ηχογραφημένο μάντρα Aum. Στη συνέχεια επαναλάβετε.

Κανόνες για πρακτική μάντρα:

1. Μείνετε σε ένα δωμάτιο μόνοι σας και επικεντρωθείτε στα εσωτερικά σας συναισθήματα. Μην αφήνετε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες της ημέρας να σας ανησυχούν, καθαρίστε τις σκέψεις σας από τα καθημερινά προβλήματα.
2. Καθίστε σε μια άνετη θέση - η θέση του μισού λωτού θεωρείται ιδανική (τότε μπορείτε να καθίσετε στη θέση του λωτού).
3. Απελευθερώστε το σώμα σας από την ένταση των μυών και το μυαλό σας από τον εσωτερικό διάλογο (μίλα στον εαυτό σου).
4. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στη σιωπή μέσα σας, νιώστε σαν να είστε μέρος του διαστήματος.
5. Ξεκινήστε να τραγουδάτε τους ήχους, κάνοντας ίσα διαστήματα μεταξύ τους. Σε αυτή την περίπτωση, οι ήχοι θα πρέπει να τραγουδιούνται με μία ανάσα (καθώς εκπνέετε), χωρίς να διακόπτονται για νέα αναπνοή.
6. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο διάστημα και τα αστέρια λάμπουν γύρω σας. Επιπλέεις αργά στο κενό, και μόνο η δόνηση του ιερού ήχου σπάει τη σιωπή του σύμπαντος.
7. Αγγίξτε τις χάντρες του κομπολόι με τα δάχτυλά σας, μετρώντας τον αριθμό των συλλαβών που ακούγονται.
8. Όταν τελειώσετε να ψέλνετε τον κύκλο μάντρα (108 φορές), ανοίξτε αργά τα μάτια σας και επιστρέψτε τη συνείδησή σας στο έδαφος, στο δωμάτιό σας.

Πριν ξεκινήσετε την πρακτική οποιουδήποτε μάντρα της γιόγκα, συνιστάται να πάρετε τρεις βαθιές αναπνοές. Αυτή η απλή άσκηση σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε διαλογιστική διάθεση. Ασκηθείτε μόνο σε αεριζόμενο χώρο. Το κάπνισμα θυμιάματος είναι ένας καλός τρόπος για να εστιάσετε σε έναν πνευματικό στόχο—να καπνίσετε ένα λιβάνι με άρωμα σανταλόξυλου. Το σανδαλόξυλο θεωρείται ιερό δέντρο στην Ινδία· το άρωμά του βοηθά να συντονιστείτε με τις πνευματικές πρακτικές.

Όταν εξασκείτε το Aum, επιτύχετε ήχο μέσα στο σώμα σας. Πρώτα, οι δονήσεις προκύπτουν στην περιοχή του κεφαλιού και του θώρακα (ήχος "a"), στη συνέχεια θα πρέπει να κατέβουν στο ηλιακό πλέγμα (ήχος "o") και στην κάτω κοιλιακή χώρα (ήχος "u"), στη συνέχεια να ανέβουν μέχρι το τρίτο μάτι ( ήχος "m"). Στην ιδανική περίπτωση, ο ήχος θα πρέπει να γίνεται αισθητός από ολόκληρη τη στήλη τσάκρα ενός ατόμου - από την κορυφή του κεφαλιού (ο ήχος "m" δονείται) μέχρι την ουρά (ο ήχος "u" δονείται) και οι ήχοι "a" και " o» δονούνται ανάμεσά τους. Αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει αμέσως, οπότε ξεκινήστε την εξάσκηση λέγοντας μια μικρή ποσότητα του ήχου - 3, 6, 9 ή 12 φορές (πάντα πολλαπλάσιο του τρεις).

Αφού μάθετε πώς να ψέλνετε δυνατά το μάντρα, προχωρήστε στο επόμενο στάδιο εξάσκησης - προφέροντάς το με χαμηλή φωνή ή ψιθυριστά. Αυτή η πρακτική είναι πιο δύσκολη από την πρώτη, επειδή η δυνατή αναπαραγωγή των ήχων σταματά τις χαοτικές σκέψεις και δεν παρεμβαίνει στη συγκέντρωση. Μόλις ο ήχος γίνει σιωπηλός, οι σκέψεις θα αρχίσουν να επιτίθενται στον ασκούμενο. Επομένως, το κύριο πρόβλημα των πνευματικών πρακτικών είναι να σταματήσει ο αγώνας των σκέψεων - εσωτερικός διάλογος.

Το επόμενο στάδιο εξάσκησης θα είναι η διανοητική απαγγελία του μάντρα Aum. Αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο από τη δόνηση των ήχων σε έναν ψίθυρο. Ωστόσο, αξίζει να το μάθετε. Όταν αναπαράγετε διανοητικά ένα μάντρα, το στόμα δεν ανοίγει - ο ήχος προφέρεται στο μυαλό. Θα πρέπει να ξεκινήσετε την πρακτική με έναν μικρό αριθμό εκφωνήσεων - 3, 6, 9, 12. Στη συνέχεια, αυξήστε το πλήθος χρησιμοποιώντας κομπολόγια.

Πώς να προσδιορίσετε τον σωστό ρυθμό των εκφωνήσεων; Επικεντρωθείτε στους χτύπους της καρδιάς σας και τραγουδήστε σε ρυθμό με αυτόν. Αφού καταλάβετε τα βασικά της ηχητικής δόνησης, διαλογιστείτε στο γραφικό σύμβολο Aum:

Αποτέλεσμα εξάσκησης

Πολλοί αρχάριοι ενδιαφέρονται για το τι δίνει σε ένα άτομο η πρακτική του μάντρα Aum; Πρώτα απ 'όλα, η συνείδηση ​​συντονίζεται σε κοσμικές δονήσεις και συγχωνεύεται με το υποσυνείδητο. Μετά από αυτό, η αντίληψη του κόσμου και όλων των διεργασιών που συμβαίνουν σε αυτόν αλλάζει - εμφανίζεται μια επέκταση της συνείδησης. Ένα άτομο έρχεται σε επαφή με τη συνείδηση ​​του ανώτερου νου και βιώνει πνευματική έκσταση. Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να εξηγηθεί με λόγια - πρέπει να το νιώσετε.

Μετά τη διεύρυνση της συνείδησης έρχεται η φώτιση - μια εσωτερική κατανόηση της ενότητας του σύμπαντος, της αρμονίας όλων των διεργασιών σε αυτό και της συμμετοχής στο σύμπαν. Ο ασκούμενος αρχίζει να κατανοεί τον εαυτό του, την ουσία και την αληθινή του αξία. Το ανθρώπινο πνεύμα απελευθερώνεται από τα δεσμά του υλικού και ανεβαίνει στις πνευματικές σφαίρες αντλώντας πνευματική τροφή. Μετά από αυτό, μπορεί να προκύψει μια κατάσταση έμπνευσης και ελαφρότητας.

Σε ψυχολογικό επίπεδο, ένα άτομο λαμβάνει ψυχική ηρεμία και μια νέα ματιά στα προηγούμενα καθημερινά προβλήματα. Οι καταστάσεις της ζωής χάνουν το προηγούμενο νόημά τους και τα προβλήματα χάνουν την οξύτητα της αντίληψής τους. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γίνεται ισορροπημένο και ήρεμο. Η ψυχική ισορροπία οδηγεί αναπόφευκτα στη θεραπεία του φυσικού σώματος. Έτσι, η πρακτική του μάντρα Aum φέρνει όχι μόνο ψυχική, αλλά και σωματική υγεία.

Ο καθαρισμός και το άνοιγμα των ενεργειακών καναλιών οδηγεί επίσης σε ένα πιο υγιές σώμα: ένα άτομο κουράζεται λιγότερο, χρειάζεται λιγότερη τροφή και χρόνο για ύπνο (ανάκτηση της καταναλωμένης ενέργειας). Η συντονισμένη εργασία των ενεργειακών καναλιών και των μεσημβρινών εξασφαλίζει την πλήρη ανταλλαγή ενέργειας με τον κόσμο, έτσι το αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας το βράδυ εξαφανίζεται.

Mantra Aum - ακούστε το από βουδιστές μοναχούς:

Πρόσφατα σας έδωσα τη σωστή εκτέλεση της πρακτικής της siddhasana, η οποία είναι η βασίλισσα όλων των asanas. Σήμερα εξασκηθείτε στον ήχο OM, που είναι ο βασιλιάς όλων των μάντρα. Τώρα θα έχετε τον βασιλιά και τη βασίλισσα της Γιόγκα, ασκώντας την οποία μπορείτε να πετύχετε πολλά. Και αν προσθέσετε σε αυτό μια νέα pranayama (στη μυστικιστική γιόγκα το κύριο πράγμα στην pranayama είναι να κρατάτε την αναπνοή) - τότε θα είστε σε θέση να εκπληρώσετε τις επιθυμίες σας.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το OM πρέπει να επαναλαμβάνεται δυνατά, και όσο πιο δυνατά τόσο το καλύτερο. Ταυτόχρονα, το κάνουν για ένα χρόνο, δύο ή περισσότερα, εξασκώντας το loudness. Αλλά δεν είναι σωστό.

Επίσης, δεν σας δίνω καμία από τις ηχογραφήσεις μου για τη «σωστή» προφορά αυτού του μάντρα ή άλλες ηχογραφήσεις. Επειδή δεν χρειάζεται να μιμηθείτε κανέναν επαναλαμβάνοντας το μάντρα - αυτό το ίδιο, στη διαδικασία της εξάσκησης, θα σας οδηγήσει ακριβώς στις δονήσεις σας. Εκείνοι. Κάθε OM έχει το δικό του. Και μπορείτε να βρείτε αυτόν τον ήχο μόνο αν αναζητήσετε τον δικό σας ήχο και όχι να μιμηθείτε κάποιον άλλο.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για την προφορά και θα σας πω για αυτό στην περιγραφή της πρακτικής παρακάτω.

Πρώτον, η πρακτική του OM δεν είναι μόνο η πρακτική του μάντρα, αλλά και η πρακτική της όμορφης πραναγιάμα - εσείς ελέγχετε και διαχειρίζεστε την πράνα.
Δεύτερον, είναι μέρος μιας απόκοσμης γλώσσας. Δεν χρησιμοποιεί δόντια (κληρονομιά από το ζωικό βασίλειο, χαμηλά πλάσματα). Αυτός είναι ο ήχος της δόνησης - αυτό που μιλούν οι Σίντα - τα υψηλότερα (ουράνια, τέλεια) όντα (ή, αν είναι πιο καθαρά - οι Θεοί). Επομένως, επαναλαμβάνοντας το OM, φαίνεται να αρχίζετε να θυμάστε αυτήν την όμορφη και υπέροχη γλώσσα που μιλούσαν οι υψηλότεροι κάτοικοι του Σύμπαντος.
Τρίτον, το φυσικό σας σώμα και τα ενεργειακά σας σώματα θα αρχίσουν να καθαρίζονται από αυτή τη δόνηση. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερα και να γνωρίζετε περισσότερα. Το επίπεδό σας θα ανέβει. Όσο ανοίγουν τα υψηλότερα τσάκρα, οι βασικές επιθυμίες θα εξαφανιστούν. Τα όνειρά σας θα γίνουν ένα βιβλίο από το οποίο μελέτησαν πολλοί Άγιοι και Προφήτες, δηλ. θα γίνει προφητικό, προφητικό, στο οποίο θα μπορείτε να ταξιδέψετε σε άλλους κόσμους ή να επικοινωνήσετε με Υπέρτατα Όντα.

Θα δώσω δύο εκδοχές του μάντρα ΟΜ. Μόνο OM και AUM. Η δεύτερη επιλογή είναι πιο σωστή, αλλά υπάρχει μόνο μια πολύ μικρή διαφορά μεταξύ τους. Σε γενικές γραμμές - όταν προφέρετε OM, προφέρετε ακόμα AUM. Είναι σαν ένα παιδί να απευθύνεται στη μητέρα του όχι «μαμά», αλλά «μαμά» ή «μαμά». Ουσιαστικά είναι το ίδιο πράγμα.

Περιγραφή πρακτικής

1. Έτσι, όπως είπα παραπάνω - χωρίς απομιμήσεις, χωρίς ηχογραφήσεις "μεγάλων γκουρού". Εάν δεν έχετε τραγουδήσει ποτέ καθόλου OM, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι απλώς να πείτε ένα τραβηγμένο OOOMMM πολλές φορές. Αναλύστε πώς αισθάνεστε στη συσκευή του λαιμού σας. Τιδονείται Πωςδονείται.
2. Μετά από αυτό, μετακινήστε τον ήχο πιο βαθιά στο λαιμό. Και επεκτείνετε τον ηχητικό χώρο σε αυτό όσο το δυνατόν ευρύτερα. Θυμηθείτε πώς χασμουριέστε - διευρύνετε το χώρο στο λαιμό σας και εμφανίζεται ένα χασμουρητό. Όλα είναι ίδια εδώ - αλλά μόνο χωρίς το χασμουρητό. Μπορείτε ακόμη και να μιμηθείτε ένα χασμουρητό και να τραγουδήσετε αμέσως ένα τραβηγμένο OOOMMM. Θα παρατηρήσετε ότι ο ήχος έχει γίνει πιο βαθύς και πιο δονούμενος, σαν κουδούνι.
3. Ο ήχος OOO δημιουργείται όταν τα χείλη είναι ελαφρώς ανοιχτά και ο ήχος MMM δημιουργείται όταν τα χείλη είναι κλειστά. Ταυτόχρονα, τίποτα δεν αλλάζει στον λαιμό. Θα υπάρχει ακόμη και η αίσθηση ότι δεν κάνετε καθόλου ήχους - μόλις κλείσετε τα χείλη σας, ο ήχος του OOO μετατρέπεται αυτόματα σε ήχο MMM. Εκείνοι. δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να προφέρετε Ο ή Μ, όπως όταν μιλάτε με λέξεις. Εδώ δεν λες τίποτα, οι ήχοι Ο και Μ γεννιούνται από μόνοι τους από το γεγονός ότι δημιούργησες μια δόνηση στο λαιμό σου και μετά απλά ανοιγοκλείνεις το στόμα σου με τα χείλη σου και αυτό είναι όλο.
4. Το AUM προφέρεται σύμφωνα με την ίδια αρχή. Ο ήχος Α γεννιέται με ένα μεγαλύτερο άνοιγμα των χειλιών, μετά κάνετε την τρύπα στα χείλη ακόμα μικρότερη - μετά ακούγεται ο ήχος Ο, μετά όταν κλείνετε αργά τα χείλη σας (στο κλείσιμο) - ακούγεται ο ήχος U και όταν τα χείλη είναι εντελώς κλειστά - ο ήχος M.
5. Όπως καταλαβαίνετε, πρέπει να κλείσετε τα χείλη σας σιγά σιγά. Με τον ήχο OM, ο ήχος U θα είναι επίσης ένας μεταβατικός ήχος, όπως και με τον ήχο AUM.
6. Στο μάντρα OM, ο ήχος O διαρκεί όσο ο ήχος M.
7. Στο μάντρα του AUM, όλα είναι λίγο διαφορετικά - ο ήχος A είναι πιο κοντός από τον ήχο U και το U είναι πιο σύντομος από το M. Και παρόλο που ο ήχος O εμφανίζεται επίσης σε αυτό το μάντρα, θα πρέπει να θεωρείται μεταβατικό, ακριβώς όπως στο μάντρα ΟΜ ο ήχος U. Δηλαδή . στο μάντρα OM η έμφαση δίνεται στον ήχο O και στο μάντρα AUM η έμφαση δίνεται στον ήχο U.
8. Φέρτε τον ήχο του μάντρα σε περίπου μισό λεπτό ή περισσότερο. Σχεδιάστε το (τραγουδήστε) όσο το δυνατόν περισσότερο.

Και τώρα το πιο σημαντικό. Πρώτον, το OM πρέπει να προφέρεται με πλήρη φωνή, αλλά όχι δυνατά. Φτάνει αν νιώθεις τη δόνηση με όλο σου το σώμα. Στη συνέχεια χαμηλώστε την ένταση του ήχου. Πρέπει να τραγουδάς όλο και πιο ήσυχα. Αλλά ταυτόχρονα, μην στενεύετε το λαιμό σας, ο χώρος σε αυτό είναι ακόμα διευρυμένος, όπως όταν τραγουδάτε με πλήρη φωνή.

Όταν φτάσετε στην πολύ ήσυχη ψαλμωδία του ΟΜ, φανταστείτε τον εαυτό σας σε κάποιον όμορφο ναό κάπου στα βουνά. Όχι σε εκκλησία, αλλά σε οποιοδήποτε δωμάτιο με καλή ακουστική. Και νιώστε πώς δονούνται οι τοίχοι του ναού από το τραγούδι σας (παρά το γεγονός ότι τραγουδάτε όλο και πιο ήσυχα).

Και στο τελικό στάδιο δεν βγάζεις ήχο δυνατά. Γύρω σου επικρατεί σιωπή και μόνο μέσα σου ψέλνεις ΟΜ. Αυτό το μέρος είναι το πιο μυστικιστικό· αυτό είναι που παρέχει τις πιο σημαντικές τελειότητες και ευκαιρίες. Ακούς να ψέλνεις ΟΜ μέσα και ακούγεται. Οι τοίχοι του ναού δονούνται. Το μάντρα ακούγεται όλο και πιο δυνατό καθώς εξασκείτε. Οι τοίχοι του ναού δονούνται όλο και περισσότερο. Και μετά, καθώς εξασκείτε, τα πάντα γύρω σας αρχίζουν να δονούνται, συμπεριλαμβανομένου ολόκληρου του Σύμπαντος.

Συμβατικά, μπορείτε να αφιερώσετε μια εβδομάδα στο πρώτο μέρος της εξάσκησης (με πλήρη φωνή), ένα μήνα στο δεύτερο μέρος της εξάσκησης (αθόρυβα) και απεριόριστο χρόνο στο τελευταίο μέρος (μέσα).

Σημείωση

• Μπορείτε να παραλείψετε το τμήμα με τον κρόταφο αν, για παράδειγμα, μπορείτε να νιώσετε ότι οι τοίχοι του διαμερίσματός σας δονούνται.
• Μπορεί να προκύψει το ερώτημα: τι να σκεφτείτε ή να συγκεντρωθείτε ενώ ψέλνετε το ΟΜ. Εδώ μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορετικές απεικονίσεις. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο, αν γνωρίζετε κάποιο. Μπορείς όμως να βρεις και κάτι δικό σου, δηλ. Η προσωπική σας εικόνα μπορεί απλώς να έρθει. Μπορείτε να σκεφτείτε το άπειρο γύρω σας, τον εαυτό σας (που βρίσκεται μέσα στο σώμα) ως αιώνιο Ον του Φωτός, για το Σύμπαν, για το Υπέρτατο κ.λπ.
• Μπορείτε να τραγουδήσετε το ΟΜ απευθείας ενώ κάθεστε σε siddhasana (δηλαδή, συνδυάζοντας όλα τα καλύτερα και πιο δυνατά πράγματα ταυτόχρονα), αλλά μπορείτε επίσης να τραγουδήσετε σε οποιαδήποτε άλλη θέση.
• Ψάλλετε OM για όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην αρχή μπορεί να είναι 10 λεπτά. Αλλά κάντε μέρες όταν κάνετε αυτή την πρακτική για 60 λεπτά χωρίς διάλειμμα. Θα εκπλαγείτε με την αγνότητα και την ειρήνη που θα προκύψει μέσα σας. Αυτό είναι το εσωτερικό ναρκωτικό που θα σας ελκύει ξανά και ξανά. Είναι αδύνατο να το αρνηθεί κανείς. Θα προσπαθήσετε για αυτό ακόμα και παρά την τεμπελιά, την κούραση, τη ματαιοδοξία κ.λπ.

είναι μια αρχαία ιερή φόρμουλα που φέρει ένα ισχυρό φορτίο θετικής ενέργειας. Η έννοια της λέξης «μάντρα» προέρχεται από δύο σανσκριτικές λέξεις: «μάνα» και «τρα». Το «μάνα» είναι η συνείδηση, το μυαλό και το «τρα» είναι ένα όργανο, έλεγχος, απελευθέρωση. Έτσι, ένα μάντρα είναι ο έλεγχος του νου, η απελευθέρωση της ενέργειας της συνείδησης. Το μάντρα είναι συγκεντρωμένη ενέργεια.

Στην πραγματικότητα, τα Μάντρα είναι αρχαίοι τύποι ήχου, τα χαρακτηριστικά συχνότητας των οποίων σχηματίζουν στην αντίληψή μας ροές Δύναμης που αντηχούν με ορισμένες ενεργειακές ροές του Σύμπαντος. Πιο συγκεκριμένα, ρυθμίζουν την προσοχή μας, επιτρέποντάς της να απομονώσει αυτές τις ροές μέσα μας από το χάος των δυνάμεων και των ενεργειών που βρισκόμαστε, ενώ στερούμαστε μια πλήρως οργανωμένη και τακτική αυτογνωσία.

Όταν κάνουμε έναν συγκεκριμένο ήχο, το φυσικό και ενεργητικό μας σώμα αντηχεί με αυτή τη συχνότητα. Συγκεκριμένα, τα μάντρα ακούγονται συνήθως στα σανσκριτικά - είναι μια από τις ανθρώπινες πρωτο-γλώσσες - και είναι τα ονόματα ορισμένων βασικών πτυχών του ενεργητικού Σύμπαντος ή των Ροών Δύναμης.
Mantra Om (Aum)

Μάντρα ΟΜ Ο ΠΡΩΤΟΣ ΗΧΟΣ ΣΤΟ ΣΥΜΠΑΝ

Το παγκόσμιο αρχέγονο μάντρα από το οποίο προέκυψε ολόκληρο το Σύμπαν είναι το μάντρα "Om" (ή "Aum"). Αυτός ο ήχος είναι η αρχή όλων των άλλων ήχων, τους περιέχει όλους μέσα του. Στην πραγματικότητα, όλα όσα μας περιβάλλουν είναι ενέργεια που δονείται σε διαφορετικές συχνότητες. Ο φυσικός κόσμος είναι πιο τραχιές δονήσεις. Οι ροές ενέργειας και οι σκέψεις είναι πιο λεπτές. Και αν επεκτείνετε τη συνειδητοποίηση και την αντίληψή σας και προσπαθήσετε να αγκαλιάσετε όλες τις δονήσεις στο σύνολό τους, θα έχετε μόνο ένα κύμα, έναν ήχο, μια δόνηση. Και αυτή η δόνηση είναι ΟΜ.

Ο παγκόσμιος ήχος "om" στα σανσκριτικά ονομάζεται pranava, που σημαίνει "ιερή συλλαβή". Είναι μια κοσμική δόνηση τόσο της έκδηλης όσο και της μη εκδηλωμένης πραγματικότητας.

Το μεγάλο μάντρα «Ομ» καθαρίζει το μυαλό, ανοίγει ενεργειακά κανάλια και ενισχύει τη ζωτική ενέργεια, διευρύνει και καθαρίζει την αύρα. Σε περίπτωση ισχυρού νευρικού ενθουσιασμού, είναι ένα κατευναστικό μάντρα. Δίνει δύναμη σε όλα όσα στοχεύει. Επιπλέον, το "Om" ενισχύει όλα τα άλλα μάντρα.

Αυτό το μάντρα αποτελείται από τους ήχους "a", "u" και "m". Αυτή είναι η κοσμική δόνηση τόσο της εκδηλωμένης όσο και της μη εκδηλωμένης πραγματικότητας. Το "Α" αντιπροσωπεύει τον κόσμο της συνείδησης και ολόκληρο το σύμπαν, το "y" αντιπροσωπεύει τις ενδιάμεσες σφαίρες και το υποσυνείδητο και το "m" αντιπροσωπεύει τον αφανή κόσμο και το ασυνείδητο.
Το μάντρα Om ή αυτοί οι τρεις ήχοι μαζί αντιπροσωπεύουν την ύπαρξη ανώτερης συνείδησης και την εκδήλωσή της. Τα πάντα στο σύμπαν έχουν τη δική τους συχνότητα δόνησης και μάντρα, ο συνδυασμός όλων των συχνοτήτων πάλλεται στο ρυθμό του ήχου Om. Αυτό είναι το μεγαλύτερο από όλα τα μάντρα.

Ω ΠΟΥ ΗΡΘΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΑΝΤΡΑ;

Η συλλαβή ΟΜ δεν εφευρέθηκε από κανέναν. Πάντα υπήρχε. Και θα υπάρχει για πάντα. Μας το είπαν μεγάλοι σοφοί και οραματιστές, οι οποίοι έπιασαν αυτή τη δόνηση σε μια κατάσταση βαθύτατου διαλογισμού. Στην ουσία, η προφορά της συλλαβής ΟΜ είναι μια προσπάθεια να μεταφερθεί ολόκληρο το απέραντο Σύμπαν μέσω των οργάνων της ανθρώπινης ομιλίας ή σκέψης.

Οι έννοιες της ιερής συλλαβής ΟΜ είναι πολύ αυθαίρετες. Απαιτείται μόνο για να έχει το μυαλό μας τουλάχιστον κάποια ένδειξη για να εξηγήσει το υπερπέραν, αυτό που δεν μπορεί να εξηγηθεί πλήρως με τα περιορισμένα μέσα λόγου. Εδώ είναι μια άλλη έννοια της συλλαβής ΟΜ.

Ήχος "O"- είναι σύμβολο του υλικού Σύμπαντος, του ατομικού ανθρώπινου σώματος και της κατάστασης εγρήγορσης (αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου αποκλειστικά μέσω των φυσικών αισθήσεων).

Ήχος "Μ"- ατομική συνείδηση, απεριόριστη καθολική επίγνωση και κατάσταση βαθύ ύπνου χωρίς όνειρα (αντίληψη της περιβάλλουσας πραγματικότητας χωρίς τη μεσολάβηση του νου).

Όλο το μάντρα είναι ΟΜ- σύμβολο της ατομικής ψυχής, του Απόλυτου και της υπερσυνείδητης κατάστασης, που συνδυάζει την εγρήγορση, τον ύπνο με τα όνειρα και τον ύπνο χωρίς όνειρα.
Συνοψίζοντας τα παραπάνω, μπορούμε να δηλώσουμε κατηγορηματικά ότι η ψαλμωδία της μάντρας Om έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο ίδιο το άτομο, αλλά και στον χώρο γύρω του.

Μάντρα ΟΜ - προφορά

Ο σκοπός ενός τέτοιου διαλογισμού είναι να φέρει τη συνείδησή σας σε μια ειρηνική κατάσταση. Το λέγοντας μάντρα ή συνδυασμοί λέξεων, βοηθά στην προστασία του μυαλού από αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα και προάγει την πνευματική ανάπτυξη.

Η σύγχρονη επιστήμη μελετά τη σύνδεση μεταξύ των ήχων και της ανθρώπινης συνείδησης, αλλά πριν από πολλές χιλιετίες οι Γιόγκι γνώριζαν την επίδραση των ακουστικών κυμάτων στα τσάκρα - ενεργειακά κέντρα που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό το εφέ αντιστοιχεί στο σανσκριτικό αλφάβητο, κάθε ακουστική ρίζα (γράμμα) του οποίου αντιστοιχεί σε ένα ή άλλο τσάκρα.

Οι ήχοι του Μάντρα στα σανσκριτικά ενεργοποιούν και κατευθύνουν την πνευματική ενέργεια ενός ατόμου στα ανώτερα τσάκρα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να νιώθει μια άγνωστη μέχρι τότε γαλήνη και Αγάπη.

έχει καθαριστικό αποτέλεσμα και βοηθά τη συνείδηση ​​να ανέβει σε υψηλότερο επίπεδο.

Αντανακλά την προσοχή μας από οτιδήποτε λογικό, συναισθηματικό και φυσικό, από οτιδήποτε μπορεί να αποσπάσει τη συνείδηση ​​από το υπεραισθητό επίπεδο αντίληψης. Η συγκέντρωση κατά την προφορά αυτού του μάντρα αφαιρεί όλα τα εμπόδια στο πνευματικό μονοπάτι, το μυαλό γίνεται ήρεμο και γαλήνιο. Τώρα είναι σε θέση να βιώσει τη μεγάλη χαρά της επικοινωνίας με την Ανώτατη Αρχή.

Συλλογική απόδοση διαλογισμού "ΟΜ"σε έναν κύκλο ομοϊδεατών, ενισχύει την επίδραση του μάντρα πολλές φορές και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη γύρω πραγματικότητα.

Μέθοδοι προφοράς

Το μάντρα OM μπορεί να προφερθεί με τρεις τρόπους - δυνατά, με ψίθυρο και διανοητικά.

Η πιο ισχυρή επιρροή σε όλες τις δομές ενός ανθρώπου προφέρεται προφέροντας τον ήχο OM στο μυαλό, και δεν προκαλεί έκπληξη: τελικά, αυτό είναι έργο με πολύ λεπτές ανθρώπινες εκδηλώσεις - σκέψεις, που στη συνέχεια επηρεάζει όλες τις δομές μας.

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος εξάσκησης είναι η διανοητική επανάληψη ενός μάντρα. Αλλά αυτό απαιτεί ένα αρκετά υψηλό επίπεδο ελέγχου του νου και την ικανότητα συγκέντρωσης.

Είναι κάπως πιο εύκολο να επαναλάβετε το μάντρα με ψίθυρο - εξακολουθεί να απαιτεί υψηλή συγκέντρωση, αλλά λόγω της κίνησης των μυών της φωνητικής συσκευής, είναι πολύ πιο εύκολο. Η αποτελεσματικότητα της πρακτικής μάντρα μειώνεται σημαντικά.

Η επανάληψη δυνατά είναι η απλούστερη τεχνική του διαλογισμού μάντρα. Δεν απαιτεί καμία προκαταρκτική προετοιμασία και είναι κατάλληλο για όλους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί δάσκαλοι συνιστούν την επανάληψη των μάντρα δυνατά.

Ξεκινήστε επαναλαμβάνοντας δυνατά και σταδιακά προσπαθήστε να περιπλέκετε την τεχνική - επαναλάβετε ψιθυριστά και, τελικά, διανοητικά. Ακόμα κι αν διαβάσετε μόνο έναν γύρο του μάντρα, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια δυνατή επανάληψη, στη συνέχεια να μεταβείτε σε μια ψιθυριστή επανάληψη και να ολοκληρώσετε με μια διανοητική επανάληψη.

Ο καλύτερος αριθμός επαναλήψεων μάντρα είναι 108 φορές

Ωστόσο, ακόμη και η απλή επανάληψη χωρίς μέτρηση έχει εναρμονιστικό αποτέλεσμα. Ένα άτομο που επαναλαμβάνει τα μάντρα πρώτα από όλα ηρεμεί το μυαλό από τις καθημερινές ανησυχίες, ανακουφίζει από το άγχος και συντονίζεται σε ανώτερες γνώσεις.

Είναι πολύ σημαντικό να περιγράψετε με σαφήνεια τον αριθμό των επαναλήψεων του μάντρα σε μια μέρα. Αυτό όχι μόνο θα μας παρακινήσει για τακτική καθημερινή πρακτική, αλλά θα αναπτύξει και την ψυχραιμία και την επίγνωσή μας (με βάση την αρχή του προγραμματισμού και της πράξης).

Για αρχάριους, συνιστάται να επαναλάβετε μόνο έναν κύκλο του μάντρα (108 φορές). Με τον καιρό, ο αριθμός των κύκλων μπορεί να αυξηθεί, κάνοντας όσους νιώθετε άνετα χωρίς άγχος και όσο το επιτρέπει ο χρόνος.

Εάν είστε αρχάριος και δεν έχετε εξασκήσει ποτέ το OM, ενεργοποιήστε τον διαλογισμό μας στο OM στο YouTube και φροντίστε να τον ακούσετε με ακουστικά. Πρώτα, ακούστε το όσες φορές χρειάζεστε για να νιώσετε την ενέργεια. Μετά από αυτό, επαναλάβετε το μάντρα OM πίσω από τη φωνή μας.

Πρέπει να διαθέσετε αρκετό ελεύθερο χρόνο, ώστε τίποτα να μην σας αποσπά την προσοχή από την πρακτική, και να αποσυρθείτε σε ένα μέρος που είναι άνετο για εσάς.
Η καλύτερη ώρα για εξάσκηση είναι το ξημέρωμα. Όταν ξυπνάμε για πρώτη φορά, το μυαλό είναι ακόμα ήρεμο και εύκολο να συντονιστείτε σε τεχνικές διαλογισμού.

Για να απαλλαγείτε από την υπνηλία, μπορείτε να κάνετε πολλές ασάνες ή έντονες πραναγιάμα. Οι στάσεις της γιόγκα των Siddhasana, Vajrasana ή Padmasana είναι τέλειες για την εξάσκηση του μάντρα OM. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, αλλά πηγές γιόγκα υποδεικνύουν ότι σε αυτήν την περίπτωση το ενεργητικό και διανοητικό αποτέλεσμα της πρακτικής θα είναι χαμηλότερο. Επιπλέον, όταν επαναλαμβάνετε ένα μάντρα ενώ κάθεστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος απλά να αποκοιμηθείτε στη μέση της εξάσκησης.

Εξάσκηση του μάντρα OM (παράδειγμα τεχνικής)

• Καθίστε έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι κάθετη. Κλείστε τα μάτια σας, επικεντρώστε την προσοχή σας στο «πνευματικό μάτι» (το σημείο ανάμεσα στα φρύδια) και χαλαρώστε το σώμα σας. Ηρεμήστε το μυαλό σας, προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό σας διάλογο, μην μιλάτε μέσα σας (αυτή είναι η βάση του διαλογισμού). Πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό μάντρα, είναι πολύ χρήσιμο να πάρετε πολλές βαθιές, αργές αναπνοές. Αυτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε το φυσικό σώμα και συντονίζει το μυαλό να δουλέψει με το μάντρα.
• Ξεκινήστε να ψέλνετε δυνατά το μάντρα μας «om» (μπορείτε να το κάνετε ήσυχα), ακούγοντας τη δόνηση που πρέπει να διαπερνά ολόκληρο το σώμα (αυτό ηρεμεί το μυαλό και το προετοιμάζει για μια κατάσταση διαλογισμού). Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και, καθώς εκπνέετε, να ψέλνετε το ΟΜ όσο το δυνατόν περισσότερο και δυνατά. Εισπνεύστε βαθιά, επιτρέποντας στον ήχο "om" να ρέει ελεύθερα μαζί με τη φυσική εκπνοή. Συνεχίστε να ψέλνετε για δέκα με δεκαπέντε λεπτά.
• Εστιάζοντας ακόμη πιο έντονα στο «πνευματικό μάτι», προχωρήστε (και πάλι χωρίς διακοπή) στην διανοητική επανάληψη του «om». Εισπνεύστε βαθιά, αλλά κατά την εκπνοή, το στόμα δεν ανοίγει και η ψαλμωδία του μάντρα OM εμφανίζεται αποκλειστικά στο μυαλό. Ακούγοντας προσεκτικά την εσωτερική δόνηση, ειδικά στην περιοχή του τσάκρα ajna (συνεχίστε δέκα λεπτά).
• Έχοντας ηρεμήσει τελείως, παραμένοντας ακίνητος, προχωρήστε στον διαλογισμό, νιώθοντας πώς η συνείδησή σας προσπαθεί να κατανοήσει το «om», συλλογιζόμενος τη φυσική του δύναμη και την πνευματική του σημασία. Απελευθερώστε τον έλεγχο της αναπνοής σας και αφήστε το σώμα σας να αναπνέει φυσικά και αυθόρμητα.
• Υποβάλετε τον εαυτό σας ολοκληρωτικά στη δόνηση του «om». Νιώστε το μυαλό σας να κινείται στο βασίλειο της καθαρής συνείδησης, να γίνεται ένα με το «om». Η προσοχή εστιάζεται στον καρδιακό παλμό και με κάθε χτύπο της καρδιάς εκφέρεται ένα σύντομο ΟΜ στο μυαλό. Αυτό ονομάζεται ajapa-japa - συνδέει το μάντρα με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματος.

Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί αν ακούσετε τον παλμό στην περιοχή μεταξύ των φρυδιών - στο σημείο προβολής του τσάκρα της Ajna. Αυτό το στάδιο του διαλογισμού μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 60 λεπτά.

Αποτελέσματα εξάσκησης

Γεννώντας τη Συμπαντική δόνηση του ΟΜ στα χείλη μας ή στο μυαλό μας, προσπαθούμε να επεκτείνουμε την επίγνωσή μας σε αυτά τα απεριόριστα όρια και βιώνουμε στη δική μας εμπειρία αυτή τη μεγάλη έκσταση φώτισης και ενότητας με τις Ανώτερες δυνάμεις, που όλα τα ιερά κείμενα και οι πνευματικοί δάσκαλοι μιλούν για.

Ο ΟΜ έχει τη δύναμη να ξεπεράσει όλους τους περιορισμούς και να αποκαλύψει στον άνθρωπο την αληθινή του φύση. Η επανάληψη του ΟΜ και ο διαλογισμός για το νόημά του είναι μια εξαιρετική πρακτική που είναι βέβαιο ότι θα φέρει αποτελέσματα εάν γίνει με πίστη και επιμέλεια.
Κατά την απαγγελία αυτού του μάντρα, οι ανησυχίες στο μυαλό ηρεμούν και το άτομο γίνεται πιο ήρεμο και πιο ισορροπημένο. Αυτό επηρεάζει επίσης τη γενική ψυχική κατάσταση και οδηγεί ακόμη και στην επούλωση του φυσικού σώματος.

Όσον αφορά την ενέργεια, ο ήχος του ΟΜ αναγκάζει όλα τα ενεργειακά κανάλια του ανθρώπινου σώματος να δονούνται, καθαρίζοντας τα, αφαιρώντας μπλοκ και σφιγκτήρες και ενεργοποιώντας τις ροές ενέργειας σε όλα τα ενεργειακά κέντρα (τσάκρα).

Είναι το bija mantra του Ajna chakra (τρίτο μάτι, κέντρο διαίσθησης και ανώτερης πνευματικής γνώσης). Οι πηγές της γιόγκα υποδεικνύουν ότι και τα 72.000 νάντι (ενεργειακά κανάλια του σώματος) είναι αλληλένδετα στην Ajna, και η εργασία με αυτό το κέντρο επηρεάζει όλα τα άλλα τσάκρα.

Ασκηθείτε στη γιόγκα και στο μάντρα του ΟΜ και γίνετε Αρμονικοί!

Ένα μάντρα στις θρησκευτικές και πνευματικές πρακτικές των Βουδιστών, των Ινδουιστών και των Τζαϊνιστών είναι ένα ειδικό ιερό κείμενο στα σανσκριτικά, που πρέπει να "ενεργοποιηθεί" το οποίο πρέπει να προφέρεται δυνατά ή σιωπηλά. Ορισμένοι συγγραφείς αποκρυπτογραφούν την έννοια της λέξης "μάντρα" ως το άθροισμα δύο λέξεων άνθρωπος - ήχος και τρα - όργανο, δηλαδή, γίνεται κατανοητό ότι είναι ένα όργανο επιρροής στο σώμα χρησιμοποιώντας έναν ήχο συγκεκριμένης συχνότητας.

Μάντρα - τι είναι;

Τα μάντρα χρησιμοποιούνται σε διάφορες πρακτικές γιόγκα ως μέσο ελέγχου των λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος, ακόμη και του νου και της συνείδησης. Μερικοί πιστεύουν ότι με τη βοήθειά τους είναι δυνατό να επηρεάσουν όχι μόνο τους ανθρώπους, αλλά και τα αντικείμενα γύρω τους. Οι μαζικοί διαλογισμοί με το άσμα των μάντρα βοηθούν στη συγχώνευση πολλών συνειδήσεων σε μία και αυξάνουν σημαντικά τον συντονισμό.

Μια ακούσια σύγκριση προκύπτει με προσευχές και ξόρκια. Οι άμεσες αναλογίες είναι ακατάλληλες εδώ, καθώς οι ψαλμοί, οι προσευχές και τα ξόρκια είναι κείμενα που γίνονται αντιληπτά σε πνευματικό επίπεδο και τα μάντρα επηρεάζουν τη συχνότητα των κραδασμών όχι μόνο στη συνείδηση, αλλά και στην ανθρώπινη φυσιολογία, διαχειριζόμενοι και εναρμονίζοντας τα εσωτερικά όργανα, θεραπεύοντας και αναζωογονώντας τα, μειώνοντάς τα την εντροπία του αριθμού και απελευθερώνοντας κρυμμένες και κατασταλμένες ενέργειες.

Οι ρίζες του μάντρα πηγαίνουν πίσω στις ιερές γραφές των Ινδουιστών - τις Βέδες. Ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα και διάσημα είναι το mantra aoum ή aum, που έχουμε συνηθίσει να ακούμε ως om.

Το «Αούμ» και η επίδρασή του στον ανθρώπινο οργανισμό

Ένα μάντρα μπορεί να αποτελείται από φράσεις, λέξεις ή μεμονωμένους ήχους, με κάθε στοιχείο να έχει βαθύ νόημα και σημασία. Το μάντρα αουμ ή αούμ, που είναι ένα από τα πιο σημαντικά, είναι ένας συνδυασμός των ήχων α, ου (ου), μ, που συγχωνεύονται όταν προφέρονται.

Συχνά ερμηνεύεται ως σύμβολο της ενότητας τριών θεοτήτων - Μπράχμα, Βισνού και Σίβα. Η θεϊκή τριάδα σχηματίζεται με τη συγχώνευση ως τρεις κύριους ήχους της. Όταν τα προφέρουν, οι πιστοί απευθύνονται αμέσως στις τρεις υπέρτατες θεότητες. Το mantra aum χρησιμοποιείται ενεργά στον διαλογισμό και τη γιόγκα. Αλληλεπιδρά με τις φυσικές επιδράσεις των asanas στο σώμα, καθαρίζοντας το μυαλό. Στην ινδουιστική παράδοση, το om είναι ο πιο ιερός ήχος, ο πρώτος που αναδύεται στο κενό και σημαίνει την εμφάνιση του Μπράχμαν.

Ο αριθμός 3 εμφανίζεται συνεχώς στην ταύτιση. Ο ήχος om, που αποτελείται από άλλα τρία, εκτός από το σύμβολο της τριάδας, αντιπροσωπεύει την τριάδα της Δημιουργίας, της Συντήρησης και της Καταστροφής, που καταρχήν είναι ζωή. Επίσης, οι ήχοι a, y, m γίνονται αντιληπτοί ως επίπεδα βιότοπων: ουρανός, αέρας και γη, τρεις ώρες της ημέρας και τρία στοιχεία (φωτιά, νερό, αέρας) και οι θεοί που τους κατέχουν - Agni (a), Varun ( u) και Maruts (m) . Η ευελιξία αυτού του μάντρα εκδηλώνεται σε μια άλλη ερμηνεία - οι ήχοι του γίνονται επίσης αντιληπτοί ως επιθυμία, γνώση και δράση.

Πώς να εξασκήσετε το mantra aum

Πιστεύεται ότι όταν προφέρονται, οι ήχοι που το αποτελούν αρχίζουν να δονούνται στην περιοχή του θώρακα - των πνευμόνων και της καρδιάς (α), κατεβαίνουν στο ηλιακό πλέγμα και στο στομάχι (ο), μετακινούνται στο κάτω μέρος της κοιλιάς και της σπονδυλικής στήλης (y) και τελειώνουν με συντονισμό στη σπονδυλική στήλη και το κεφάλι ( m), με συγκέντρωση στο μετωπιαίο τσάκρα (τρίτο μάτι). Η χρήση αυτού του μάντρα είναι το καλύτερο.

Έτσι, η κίνησή του ξεκινά από κάτω προς τα πάνω· μπορείτε να εξασκηθείτε στο μάντρα ανεβάζοντας τον τόνο της φωνής σας. Αυτό σημαίνει ότι ο ήχος a προφέρεται όσο το δυνατόν χαμηλότερα, αυξάνοντας σταδιακά τον τόνο. Αυτό συμβολίζει την ανάβαση του πνεύματος και βοηθά να κυριαρχήσει η ψαλμωδία.

Για έναν αρχάριο στην πνευματική πρακτική, θα είναι ευκολότερο να συγκεντρωθεί σε ένα άδειο, καθαρό και ήσυχο δωμάτιο. Αρχικά, η απουσία εξωτερικών ερεθισμάτων είναι σημαντική· στη συνέχεια, η ίδια η έκφραση θα χρησιμεύσει ως ηρεμιστικό και αποσπασματικό μέσο.

• Πάρτε μια άνετη στάση διαλογισμού.

• Χαλαρώστε το σώμα σας και καθαρίστε το μυαλό και τη συνείδησή σας. Αρχικά, αυτό μπορεί να μην συμβεί αμέσως, αλλά η ίδια η μετάβαση στο τραγούδι συμβάλλει στη μετάβαση σε μια κατάσταση διαλογισμού.

• Κλειστά μάτια.

• Ξεκινήστε να προφέρετε ήχους με μία ανάσα, χωρίς παύσεις ή διαλείμματα. Κάθε ήχος πρέπει να διαρκεί το ίδιο χρονικό διάστημα. Τραγουδούνται παρά απλά λέγονται.

• Μετά από έναν κύκλο βαθιάς αναπνοής, όλα επαναλαμβάνονται. Η τριαδική ουσία του aoum φανερώνεται και στο τραγούδι του - ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να είναι πολλαπλάσιο των τριών. Ένας "πλήρης κύκλος" είναι 108 επαναλήψεις. Η χρήση κομπολόι σάς βοηθά να μην χάνεστε όταν μετράτε.

• Όταν βουίζει, πρέπει να φανταστείτε το διάστημα με πολλά αστέρια, πλανήτες, κομήτες και μαγευτικό κοσμικό φως.

• Στο τέλος του τραγουδιού ή αν παρουσιαστεί δυσφορία, μην βιαστείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, αφήστε τα να επιστρέψουν στη γήινη πραγματικότητα και να προσαρμοστούν στο περιβάλλον.

• Οι αρχάριοι δεν πρέπει να επαναλαμβάνουν το aoum περισσότερες από 3 ή 6 φορές.

• Αρχικά, η προφορά εξασκείται κατά την εκπνοή. Μόνο μετά από πλήρη κυριαρχία, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πιο περίπλοκη μέθοδο - ψάλλοντας το μάντρα Om ενώ εισπνέετε.

Οι πνευματικές πρακτικές περιλαμβάνουν πολλά συστατικά και το μάντρα του αούμ είναι ένα από τα βασικά.

Τώρα μπορείτε να παρακολουθήσετε και να ακούσετε το βίντεο