यदि आप कुछ तनाव महसूस करते हैं, कुछ आपको परेशान कर रहा है, या आपने शारीरिक और मानसिक थकान जमा कर ली है, तो कम से कम अपने आप को थोड़ा विचलित करने का प्रयास करें रोजमर्रा की समस्याएंऔर आत्म-चिंतन के लिए कुछ समय निकालें। कभी-कभी, सरल मनोवैज्ञानिक तकनीकों की मदद से, आप स्वतंत्र रूप से मानसिक परेशानी के कारणों का पता लगा सकते हैं, आंतरिक समस्याओं का समाधान कर सकते हैं और अनावश्यक चिंता से राहत पा सकते हैं।

अस्तित्वहीन जानवर

कागज का एक टुकड़ा लें और जल्दी से, बिना ज्यादा सोचे-समझे, एक ऐसे जानवर का चित्र बनाएं जो प्रकृति में मौजूद नहीं है। जो कुछ भी आपके मन में आए उसे कागज पर उतार दें। अब प्रत्येक विवरण की सावधानीपूर्वक जांच करना शुरू करें: उसका सिर, पैर, हाथ, शरीर के अंग, पूंछ, सींग, पंख (यदि कोई हो)।

क्या रहे हैं? अगर आपका सिर घूम गया है सही– यदि आप भविष्य की योजनाओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं बाएं– आप अतीत को देखते रहते हैं। यदि कोई विवरण बहुत अधिक उजागर होता है, तो इस क्षेत्र में आपके पास एक संगत विशेषता है।
उदाहरण के लिए, बड़ा मुंह- आप बातूनी हैं, विशाल कान– दूसरों की राय आपके लिए महत्वपूर्ण है, बड़ा सिर– आप एक तर्कसंगत व्यक्ति हैं, आप विचार और कार्य को महत्व देते हैं।
सींग, पंजे, सुइयाँ- आप अपने आप को किसी चीज़ या व्यक्ति से बचाने की कोशिश कर रहे हैं, या आपने बहुत अधिक चिड़चिड़ापन जमा कर लिया है और...
पंख– आप आत्म-सजावट और प्रदर्शनात्मक व्यवहार के प्रति प्रवृत्त हैं।
अयाल, ऊन, किसी प्रकार के केश, चोटी- वे आपकी कामुकता, आपके लिंग पर जोर देने की इच्छा, आपकी यौन भूमिका के बारे में बात करते हैं।
बड़े, बड़े पंजे- आप "अपने पैरों पर मजबूती से खड़े रहें"। जीवन बोध, व्यवसाय द्वारा निर्देशित हैं और भविष्य में आश्वस्त हैं।
यदि पैर छोटे या अनुपस्थित हैं, तो आप "जीवन भर फड़फड़ाते हैं", आपके पास भविष्य के लिए कोई स्पष्ट योजना नहीं है।
पंख, जाल, लंबी रोएंदार पूंछ, शानदार अयाल- ये "स्व-वितरण" के संकेत हैं, आपके कई हित हैं और आप हर चीज में भाग लेना चाहते हैं, हर जगह खुद को दिखाना चाहते हैं।
पाइप से उठी हुई पूँछ– आप खुद पर और अपने कार्यों पर भरोसा रखते हैं, पूँछ नीचे, दबी हुई- आपको अपने कार्यों पर संदेह है, आप किसी बात पर शर्मिंदा हैं।

आपके चित्र में जितना अधिक विवरण होगा, वह उतना ही स्पष्ट और अधिक रंगीन होगा, आपकी ऊर्जा और मनोदशा उतनी ही अधिक होगी। जब आपका "जानवर" एक स्केच की तरह स्ट्रोक के साथ खींचा जाता है, तो उसके शरीर के कोई अंग नहीं होते हैं, रेखाएं कमजोर होती हैं, हल्की होती हैं - इसका मतलब है कि आप बहुत थके हुए हैं, अपना आत्मविश्वास खो चुके हैं और खुद को जीवन से दूर करना चाहते हैं समस्या।

अपने आप को एक पत्र लिखें

यदि आप किसी समस्या या स्थिति से चिंतित हैं, आपको कोई रास्ता नहीं मिल रहा है, तो उसमें अपना व्यवहार या उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बनाएं, "पत्र लिखें"। शुरू करने के लिए, कागज की पांच अलग-अलग शीट तैयार करें: सफेद, भूरा, हरा, पीला और नीला। बेशक, आपके पास घर पर ऐसी चादरें नहीं होंगी, इसलिए आप उपयुक्त रंगों की पेंसिल या फेल्ट-टिप पेन का उपयोग कर सकते हैं; सफेद के बजाय, एक नियमित काला पेन लें।

सफ़ेद चादर परआपको स्थिति का यथासंभव शुष्क और औपचारिक रूप से वर्णन करना चाहिए, भले ही वह किसी समाचार पत्र या किसी अन्वेषक की रिपोर्ट में घटनाओं का सारांश जैसा लगे। उदाहरण के लिए, "अमुक तारीख को अमुक घटना घटी..."

भूरे रंग परइस बारे में अपने सभी नकारात्मक विचारों और भावनाओं का साहसपूर्वक वर्णन करें - ऐसे व्यवहार करें जैसे कि आप एक निराशाजनक निराशावादी और विलाप करने वाले व्यक्ति हों।

पीला पृष्ठसकारात्मकता के लिए अभिप्रेत है - इस पर एक कुख्यात आशावादी बनें, स्थिति के बारे में सभी सबसे आनंददायक और अच्छी बातें लिखें, भले ही आपके खुलासे "पागल आदमी की प्रलाप" की तरह दिखें।

हरे पत्ते परआप रचनात्मक रूप से अपनी समस्या व्यक्त करते हैं - यह एक कविता, एक उपसंहार या एक चित्र हो सकता है।

और अंत में नीला पत्ता- यहां आपको एक ऋषि की भूमिका पर प्रयास करना चाहिए - स्पष्ट और गंभीर निष्कर्ष निकालें, खुद को सलाह और निर्देश देने का प्रयास करें। परिणामस्वरूप, नीली शीट में आपकी समस्या का समाधान होगा, और बाकी ने आपको स्थिति को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखने में मदद की।

स्वप्न विश्लेषण

दुनिया हमारे अवचेतन का काम है, जो एक विशाल कन्वेयर बेल्ट की तरह, हमारे सभी दिन के अनुभवों, छापों, विचारों को अवशोषित करती है, उन्हें संसाधित करती है और उन्हें रात की तस्वीरों में वापस देती है। अपने सपनों के कथानकों में, आप समस्या के प्रति अपना सच्चा दृष्टिकोण पा सकते हैं और इसे हल करने के तरीके खोज सकते हैं, जिस पर आपका अचेतन पहले ही काम करना शुरू कर चुका है। इसलिए, अपने सपनों को याद करने या लिखने का प्रयास करें पिछली अवधिआपका जीवन (1-2 सप्ताह)। अब उनके साथ काम करें.

अपने सपने की किसी भी वस्तु को जोड़ने का प्रयास करें: एक व्यक्ति, स्थिति, सेटिंग, स्थान या वस्तु। जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो सबसे पहले आपके दिमाग में क्या आता है, यह कैसा है, यह आपकी कल्पनाओं से किससे जुड़ा है या, इसके विपरीत, वास्तविक जीवन? मुख्य बात यह है कि तर्क का पालन करने का प्रयास न करें और "एक दूसरे के कान पकड़कर उसकी खिंचाई न करें।" स्वतंत्र रूप से "फ्लोट" करें, भले ही आपके विचार पूरी तरह से बेतुके हों - सबसे मूल्यवान बात यह है कि ये बिल्कुल आपके विचार हैं और आपके अचेतन ने ठीक इसी तरह से काम किया जब उसने एक सपने की तस्वीर के तहत कुछ महत्वपूर्ण छिपाया। "मुक्त संगति" की यह विधि प्रस्तावित है फ्रायड, बहुत प्रभावी ढंग से वह सब कुछ सतह पर लाता है जो हमें यह समझने के लिए चाहिए कि हमारा देखभाल करने वाला दिमाग क्या छिपा रहा है।

जब पर्याप्त संख्या में सपने जमा हो जाएं (5-10 से अनंत तक...), तो उन्हें टुकड़े-टुकड़े करके अलग कर लें - एक निर्माण सेट की तरह। उन मुख्य बातों पर प्रकाश डालें जो आपकी राय में महत्वपूर्ण हैं या दोहराई गई हैं: परिस्थितियाँ, पात्र, वस्तुएँ। अब ध्यान से उनके भाग्य का निरीक्षण करें कि वे बाद के सपनों में कैसे बदलते हैं, उनके साथ क्या होता है।
यदि यह कोई व्यक्ति है:वह कैसा दिखता है, वह कैसा व्यवहार करता है, वह क्या कहता है, उसके साथ क्या होता है, आप उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं?
यदि यह कोई स्थिति या घटना है, तो फिर आप हर बार किन भावनाओं का अनुभव करते हैं, इसमें और कौन प्रकट होता है या चला जाता है, इसका अंत कैसे होता है?
यदि यह कोई वस्तु, सेटिंग या कोई स्थान है, फिर वह किन आयोजनों में भाग लेता है, क्या उसके बगल में हमेशा कोई और रहता है या कुछ ऐसा है जो समय के साथ बदलता है?

सपनों की पुनरावृत्ति इंगित करती है कि समस्या की पहचान या समाधान नहीं किया गया है, कि इसकी जड़ें आपको दिखाई नहीं देती हैं और आप जितना देख सकते हैं उससे कहीं अधिक गहरी हैं। और आपका काम इस उलझन को सुलझाना और सच्चाई तक पहुंचना है। लोगों पर ध्यान दें और - सपनों में वे आपके व्यक्तित्व के पहलुओं को व्यक्त कर सकते हैं, आपकी अधूरी इच्छाओं का प्रतीक हो सकते हैं; उनमें पुनर्जन्म लेकर, आप ऐसे कार्य कर सकते हैं जो जीवन में आपके लिए विशिष्ट नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, आप एक शेर को अपने भाई पर हमला करते हुए देखते हैं - लेकिन वास्तव में आप सिर्फ उससे नाराज हैं, और आप में छिपी हुई आक्रामकता है। समय-समय पर अपने सपनों पर लौटें, उन्हें दोबारा पढ़ें, उनकी तुलना करें, उन्हें अपने जीवन में नई घटनाओं के दृष्टिकोण से देखें।

अपने आत्म-सम्मान के स्तर की जाँच करें

दस प्रश्नों के उत्तर दें और जानें कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। वह कथन चुनें जो आपके सबसे करीब हो। अंक कोष्ठक में दर्शाए गए हैं; प्रत्येक प्रश्न के बाद उन्हें लिखें और फिर उन्हें जोड़ें।

1. आप कितनी बार उन विचारों से परेशान होते हैं जो आपको नहीं आने चाहिए?
कुछ कहो या करो?
ए) बहुत बार (1),
बी) कभी-कभी (3)।

2. यदि आप किसी प्रतिभाशाली और बुद्धिमान व्यक्ति के साथ जुड़ते हैं, तो आप:
क) उसे बुद्धि से हराने का प्रयास करें (5),
बी) आप प्रतियोगिता में शामिल नहीं होंगे, लेकिन इसे उसका हक देंगे और बातचीत छोड़ देंगे (1)।

3. उन रायों में से एक चुनें जो आपके सबसे करीब हो:
क) बहुत से लोग जिसे भाग्य समझते हैं वह वास्तव में कड़ी मेहनत का परिणाम है (5),
बी) सफलताएँ अक्सर परिस्थितियों के सुखद संयोग पर निर्भर करती हैं (1),
ग) एक कठिन परिस्थिति में, मुख्य चीज दृढ़ता या भाग्य नहीं है, बल्कि एक व्यक्ति है जो अनुमोदन या सांत्वना दे सकता है (3)।

4. आपको आपका कोई कार्टून या पैरोडी दिखाई गई। आप:
क) हंसें और खुश हों कि आपमें कुछ मौलिक है (3),
बी) आप अपने पार्टनर में कुछ अजीब चीज़ ढूंढने की भी कोशिश करेंगे और उसका मज़ाक उड़ाएंगे (4),
ग) नाराज हो जाओ, लेकिन इसे मत दिखाओ (1)।

5. क्या आप हमेशा जल्दी में रहते हैं, आपके पास पर्याप्त समय नहीं है, या क्या आप ऐसे कार्य करते हैं जो एक व्यक्ति की क्षमताओं से अधिक हैं?
ए) हाँ (1),
बी) नहीं (5),
ग) मैं नहीं जानता (3)।

6. आप किसी मित्र के लिए उपहार के रूप में चुनें। खरीदना:
क) इत्र जो आपको पसंद हो (5),
ख) ऐसा इत्र जिससे आपको लगता है कि आपका दोस्त खुश होगा,
हालाँकि आप व्यक्तिगत रूप से उन्हें पसंद नहीं करते (3),
ग) परफ्यूम जिसका विज्ञापन हाल ही में एक टीवी शो (1) में किया गया था।

7. क्या आपको कल्पना करना पसंद है विभिन्न स्थितियाँ, वी
आप जीवन में किससे बिल्कुल अलग व्यवहार करते हैं?
ए) हाँ (1),
बी) नहीं (5),
ग) मैं नहीं जानता (3)।

8. क्या यह आपको परेशान करता है जब आपके सहकर्मी (विशेषकर युवा) आपसे अधिक सफल होते हैं?
ए) हाँ (1),
बी) नहीं (5),
ग) कभी-कभी (3)।

9 क्या आपको किसी का खंडन करने में आनंद आता है?
ए) हाँ (5),
बी) नहीं (1),
ग) मैं नहीं जानता (3)।

10. अपनी आँखें बंद करें और तीन रंगों की कल्पना करने का प्रयास करें: लाल, पीला और नीला, इनमें से कौन सा आपके सबसे करीब है?
ए) नीला (1),
बी) पीला (3),
ग) लाल (5)।

परिणाम।

50-38 अंक.आप अपने आप से खुश हैं और आश्वस्त हैं। आपको लोगों पर हावी होने की बहुत ज़रूरत है; आप अपने "मैं" पर ज़ोर देना और अपनी राय को उजागर करना पसंद करते हैं। आपको इसकी परवाह नहीं है कि लोग आपके बारे में क्या कहते हैं, लेकिन आप स्वयं दूसरों की आलोचना करते रहते हैं। आपके पास जितने अधिक अंक होंगे, परिभाषा उतनी ही अधिक उपयुक्त होगी: "आप स्वयं से प्रेम करते हैं, लेकिन दूसरों से प्रेम नहीं करते।" आपकी एक कमी है: आप खुद को बहुत गंभीरता से लेते हैं और किसी भी महत्वपूर्ण जानकारी को स्वीकार नहीं करते हैं।

37-24 अंक.आप स्वयं के साथ सद्भाव में रहते हैं, आप स्वयं को जानते हैं और आप स्वयं पर भरोसा कर सकते हैं। आपके पास व्यक्तिगत और लोगों के साथ संबंधों में, कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की मूल्यवान क्षमता है। अपने और दूसरों के प्रति आपके दृष्टिकोण का सूत्र इन शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है: "खुद के साथ खुश, दूसरों के साथ खुश।" आपके पास एक सामान्य, स्वस्थ जीवन है, आप जानते हैं कि अपने लिए समर्थन और ताकत का स्रोत कैसे बनना है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, दूसरों की कीमत पर नहीं।

23-10 अंक.जाहिर है, आप स्वयं से असंतुष्ट हैं, आप अपनी बुद्धिमत्ता, क्षमताओं, उपलब्धियों, अपनी शक्ल, उम्र, लिंग को लेकर संदेह और असंतोष से परेशान हैं... रुकें! किसने कहा कि खुद से प्यार करना बुरा है? आपको किसने प्रेरित किया कि एक विचारशील व्यक्ति को लगातार स्वयं से असंतुष्ट रहना चाहिए? बेशक, कोई भी आपसे आत्म-संतुष्टि की मांग नहीं करता है, लेकिन आपको खुद को स्वीकार करना होगा, खुद का सम्मान करना होगा और इस आग को अपने अंदर बनाए रखना होगा।

आत्म-विश्लेषण तकनीक

जीवन में महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक वे प्रश्न हैं जो हम स्वयं से लगातार पूछते हैं। उनमें से कुछ हम हर दिन खुद से पूछते हैं। हो सकता है कि आप स्वयं से ऐसे प्रश्न पूछ रहे हों जो आपको पीड़ित जैसा महसूस कराते हों। आप ऐसे प्रश्न पूछ रहे होंगे जो आपके जीवन में नकारात्मकता और निराशावाद को बढ़ाते हैं। या आप सहायक प्रश्न पूछ सकते हैं. प्रश्न जो सकारात्मकता और संभावना की सुप्त और अज्ञात शक्ति को उजागर करते हैं।

1.इस स्थिति में आश्चर्य की बात क्या है?

यह उत्तम विधिउन अनुभवों से सीखें जिन्हें नकारात्मक माना जा सकता है। या स्थिति पर पुनर्विचार करें और कारण के मॉडल का अनुसरण करने के बजाय इसे व्यावहारिक रूप से प्रबंधित करने के लिए अपने भीतर सकारात्मकता और उत्साह पैदा करें। नकारात्मक भावनाएँ, पीड़ित मानसिकता. पहली नज़र में ये बात बेवकूफी भरी लग सकती है. हो सकता है आपको स्थिति में कुछ भी सकारात्मक या आश्चर्यजनक न लगे।

लेकिन एक बार जब आप हर बार समान परिस्थितियाँ आने पर खुद से यह सवाल पूछना शुरू कर देंगे, तो शायद आप हर स्थिति में कुछ अच्छा खोजना सीख जाएंगे। और जितना अधिक सकारात्मक और आश्चर्यजनक आप अपने अनुभवों में देखना शुरू करेंगे, उतना ही अधिक आपकी चेतना इस तथ्य को स्वीकार करना शुरू कर देगी कि आप हर स्थिति में अच्छाई पाते हैं। आपका दिमाग इस नए तरीके से सोचने का आदी होने लगेगा।

2. इस स्थिति में मैं क्या दे सकता हूं?

यह आपके रिश्तों और बातचीत को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है। इस स्थिति में मैं किसी अन्य व्यक्ति को क्या दे सकता हूँ? यह कुछ भी हो सकता है - उसकी बात सुनें, उसे स्थिति के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना सिखाएं, उसे खुश करें और उसे शांत करें, उसे मूल्यवान सलाह दें।

3. क्या मुझे हमेशा सही या खुश रहना चाहिए?

इस प्रश्न में "सही" शब्द "अन्य लोगों के साथ संबंधों में न्याय करने, मूल्यांकन करने और सही होने की आवश्यकता" को संदर्भित करता है। यह इस बारे में है कि आपको हमेशा लोगों या चीज़ों के ख़िलाफ़ नहीं रहना है। आपको "मैं बनाम दुनिया" के दायरे में रहने की ज़रूरत नहीं है। आपको अपना बचाव नहीं करना चाहिए और अपनी सुरक्षा के लिए दीवारें नहीं बनानी चाहिए। आप इस विचार से छुटकारा पा सकेंगे कि "किसी दिन मैं उन्हें सब दिखाऊंगा!"

आप आराम कर सकते हैं और लोगों के खिलाफ होने के बजाय उनके साथ रह सकते हैं। स्वयं को सही मानना ​​कुछ खुशी प्रदान कर सकता है। लेकिन इसके पीछे कहीं ज्यादा खुशी और सकारात्मकता है. जब मुझे लगता है कि मुझे सही होना चाहिए तो मैं खुद से यह सवाल पूछना पसंद करता हूं। जब मुझे आंतरिक कचरे से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। या जब मुझे लगता है कि आगे बढ़ने के लिए मुझे अपनी मान्यताओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

4. क्या यह उपयोगी है?

यह प्रश्न पिछले वाले से कुछ-कुछ मिलता-जुलता है। यह पूरी तरह से स्वस्थ आदतों से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, आपका मन आपको किसी बात पर गुस्सा दिला सकता है और उसे यह कहकर उचित ठहरा सकता है कि आप सही हैं। या आपको किसी समस्या के बारे में चिंता करने पर मजबूर कर देता है क्योंकि आप बदकिस्मत और बदकिस्मत हैं। दोनों सोच पैटर्न काफी आकर्षक हैं क्योंकि वे आपको यह एहसास दिलाते हैं कि आप सामान्य और सही काम कर रहे हैं। लेकिन क्या ये विचार आपके लिए अच्छे हैं? नहीं। वे आपके जीवन में दुख पैदा करते हैं, आपका समय बर्बाद करते हैं, और समस्या का बहुत कम व्यावहारिक समाधान पेश करते हैं। यह प्रश्न पूछकर आप नकारात्मक सोचना बंद कर सकते हैं और फिर से सकारात्मक सोच की ओर मुड़ सकते हैं।

5. क्या मैं चीज़ों को बहुत गंभीरता से ले रहा हूँ?

यह तनाव कम करने, बेहतर महसूस करने और उन स्थितियों में बेहतर कार्य करने के लिए एक अच्छा प्रश्न है जहां आप खुद पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं। यह स्थिति की अनावश्यक गंभीरता और भार को आपके कंधों से हटा देता है। और जीवन को आसान बनाता है.

6. क्या 5 साल में फर्क पड़ेगा?

यह प्रश्न पिछले प्रश्न से बहुत निकटता से संबंधित है। इससे स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलेगी. और शायद यह किसी भी कठिनाई को, जो अब आपको महत्वपूर्ण लगती है, कुछ ही दिनों, महीनों में सरल और सामान्य बना देगी। आपको अचानक पता चल सकता है कि आपने समस्या को उसकी वास्तविक ज़रूरत से ज़्यादा महत्व दे दिया है। ये दो प्रश्न आपको अपने जीवन की हर चीज़ को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेंगे।

7.सबसे महत्वपूर्ण काम क्या है जो मैं अभी कर सकता हूं?

यदि आप तय नहीं कर पा रहे हैं कि आगे क्या करना है, तो अपने आप से यह प्रश्न पूछें। उत्तर हमेशा वह नहीं हो सकता जो आप सुनना चाहते हैं, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण चीज़ अक्सर सबसे कठिन चीज़ों में से एक होती है जो आपको भी करनी होती है। लेकिन इससे आपको प्राथमिकताएं तय करने में मदद मिलेगी और आप चिंताओं और काम के बोझ में नहीं डूबेंगे।

8. क्या मैं जो कर रहा हूं वह सही है?

जीवन में सबसे कठिन कामों में से एक है सही काम करना। आप जो सोचते हैं वह सही है. वह नहीं जो आपके दोस्त, पड़ोसी, सहकर्मी, बॉस, समाज सोचता है। क्या सही है यह आपको तय करना है। अक्सर आपकी अंतरात्मा की आवाज़ आपको बताती है कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। या यह अंतर्ज्ञान हो सकता है.

सही काम करने के तीन कारण नीचे दिए गए हैं।
-आप जो देंगे वही आपको मिलेगा. सही कार्य करके आप इसे वापस पाने का प्रयास करेंगे।
-अपना आत्मसम्मान बढ़ाएं. यह सचमुच महत्वपूर्ण है. जब आप सही काम नहीं करते हैं, तो आप न केवल संकेत भेजते हैं दुनिया, जो आपको उसी तरह से प्रतिक्रिया देता है, लेकिन आपके अंदर संकेत भी भेजता है। और आपको बुरा लगेगा.
-आत्म-तोड़फोड़ से बचें. सही काम करने से आप सम्मान और सफलता के पात्र महसूस करेंगे।

9. क्या मैं वर्तमान क्षण में हूं?

यदि आप अतीत या भविष्य में भटक रहे हैं तो यह प्रश्न आसान है और आपको तुरंत वर्तमान में लौटने में मदद करता है। और यह प्रश्न वर्तमान में अधिकतम समय बिताने में मदद करता है। क्योंकि:

सामाजिक कौशल, रचनात्मकता में सुधार होता है, आप अपनी दुनिया की अधिक सराहना करते हैं, तनाव कम होता है, चिंताएं और नकारात्मक सोच कम होती है, खुलापन होता है।

अगर मैं खुद को वर्तमान में नहीं पाता, तो मैं गहरी सांस लेता हूं और एक मिनट के लिए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करता हूं। या एक मिनट के लिए मैं अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

10. क्या मैं नतीजों से दूर हूं?

यदि आप खेल खेल रहे हैं, या उपन्यास लिख रहे हैं, या भाषण तैयार कर रहे हैं, तो परिणाम पर बहुत अधिक निर्भर होकर आप वास्तव में खुद को बाधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोर्ट पर खेलते समय, या तो आप परिणाम पर निर्भर नहीं होते हैं और शांत रहते हैं और अच्छा और सही ढंग से खेलते हैं, या आप निर्भर होते हैं - और फिर आप घबराए हुए और अनाड़ी हो जाते हैं, आप बस खेलने में सक्षम नहीं होते हैं। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह महत्वपूर्ण है जब मैं एक ब्लॉग पोस्ट लिखता हूं, अगर मैं हमेशा यह सोचता रहता कि पाठकों को पोस्ट पसंद आएगी या नहीं, तो मैं पाठकों की संभावित नकारात्मक प्रतिक्रिया को रोकने के लिए कार्य प्रक्रिया को पूरी तरह से अवरुद्ध कर दूंगा।

11.मेरे पास क्या बहाने हैं?

हमेशा बहाने होते हैं. शायद अतीत की कोई चीज़ आपको रोक रही है, शायद यह कोई स्वास्थ्य स्थिति या आर्थिक स्थिति है। हमेशा नहीं, लेकिन अक्सर ये चीजें आप जहां हैं वहीं रहने के लिए एक बहाने के रूप में काम करती हैं क्योंकि आप अपना आराम क्षेत्र छोड़ने से जुड़े संभावित दर्द और परेशानी से बचना चाहते हैं। यह प्रश्न बहुत सुखद नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपको यह दिखाने में मदद करेगा कि आप खुद को कैसे धोखा दे रहे हैं और आपको बढ़ने में मदद करेगा।

और उनके सबसे उज्ज्वल पक्ष उजागर होते हैं। अगर आप अगले पांच से दस मिनट रुचि के साथ बिताना चाहते हैं तो काम शुरू कर दें।

परीक्षण एक: अंधेरा जंगल

परीक्षण की तैयारी करें. इसे अपने दिमाग से बाहर निकालो अनावश्यक विचार, सांस लेने पर ध्यान दें, आराम करें। परीक्षण का पहला भाग बहुत महत्वपूर्ण है, यह ध्यान के समान है, क्योंकि आपकी कल्पना को अधिकतम तक ट्यून किया जाना चाहिए। आपको पूर्ण मौन और गोपनीयता की आवश्यकता है। उस स्थिति के बारे में अपने विचारों की प्रतिलेख न पढ़ें जिसका वर्णन हम अब करेंगे।

आप सड़क पर चल रहे हैं. इस सड़क की प्रत्येक विवरण में अच्छी तरह से कल्पना करने का प्रयास करें। आपके आस-पास क्या है, दूर क्या है, किनारे क्या है, पीछे क्या है। अचानक, आपको एहसास होता है कि आप एक अंधेरे जंगल के पास चल रहे हैं जिसमें पेड़ इतने घने हैं कि आप कुछ भी नहीं देख सकते हैं। सड़क समाप्त होती है. अब आप केवल बाएँ या दाएँ ही जा सकते हैं। आप एक पक्ष चुनें. अब आप जंगल में हैं. आप प्रत्येक ध्वनि को सुनते हुए, ध्यान से पेड़ों के चारों ओर घूमते हैं। आप कुछ समय के लिए आगे बढ़ते हैं जब तक कि आप एक छोटे से समाशोधन पर नहीं पहुंच जाते।

इस समाशोधन में प्रकट होता है जंगली जानवर. आपको डर लगता है, लेकिन अचानक आपको ध्यान आता है कि समाशोधन में एक जादुई दरवाजा भी है जो एक शांत और शांतिपूर्ण जगह की ओर ले जाता है। अब आपको एक विकल्प चुनना है - या तो बहुत धीरे-धीरे और गुप्त रूप से आगे बढ़ें और किसी का ध्यान नहीं जाने की कोशिश करें, या दौड़ें या दरवाजे की ओर एक निर्णायक कदम उठाएं। आप दरवाज़े के हैंडल को पकड़ें और उसे खोलने का प्रयास करें।

इस कहानी का कोई उचित अंत नहीं है, इसलिए आपको इसे उसी नोट पर छोड़ना होगा। तो, हमें क्या मिलता है? कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखने का प्रयास करें। उनमें से प्रत्येक बहुत महत्वपूर्ण है.

1. सबसे पहले, याद रखें कि दिन का कौन सा समय था।

• अगर वहां था अंधेरी रात, तो आप एक सुसंगत व्यक्ति हैं, आपने तर्क विकसित कर लिया है;
• यदि आपके पास गोधूलि है, तो आप शांत हैं रचनात्मक प्रकृति;
• यदि आपने उस दिन की कल्पना की है, तो आप अपने प्रयासों में बहुत रचनात्मक हैं और परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से सब कुछ हल करना पसंद करते हैं।

2. सड़क के आसपास क्या था? इससे पता चलेगा कि आपका संचार कैसा है, कितना विकसित है।

• एक सुनसान जगह का मतलब है कि आप संवाद करने के इच्छुक हैं, आप खुद को सीमित करने के आदी नहीं हैं;
• यदि आपके आस-पास बहुत सारी अलग-अलग वस्तुएं हैं, तो आपके पास संचार, प्यार, दोस्ती की कमी है।

3. आप किस रास्ते से गए?

• यदि आप बाईं ओर गए, तो आप विकसित गणितीय क्षमताओं वाले व्यक्ति हैं;
• का चयन दाहिनी ओर, आप संभवतः संख्याओं से अधिक कला में रुचि रखते हैं। आप एक कामुक व्यक्ति हैं.

4. अब देखते हैं आप कितना व्यापक रूप से सोचते हैं। समाशोधन कितना बड़ा था?

• एक बड़ा समाशोधन इंगित करता है कि आप जानते हैं कि व्यापक रूप से कैसे सोचना है और किसी भी स्थिति से जल्दी से बाहर निकलना है;
• एक छोटा सा समाशोधन इंगित करता है कि आपकी सोच बंद है। आप शायद ही कभी महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान देते हैं।

5. जंगली जानवर बड़ा था या छोटा?

• छोटा जानवरइसका मतलब है कि आप एक आशावादी और आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं;
• एक बड़ा जानवर बताता है कि आप निराशावादी या यथार्थवादी हैं, लेकिन समस्याओं को वास्तविकता से कहीं अधिक कठिन देखते हैं। आपको बढ़ा-चढ़ाकर कहना पसंद है.

6. जाहिर है, दरवाजे की ओर बढ़ना आपके साहस का प्रतीक है। यहां सब कुछ पूर्वानुमानित है। आप या तो समस्याओं को दरकिनार कर देते हैं या जोखिम उठाते हैं।

7. दरवाजा कहाँ दिखाई दिया?

• यदि वह आपकी बाईं ओर थी, तो आपको जीवन में गंभीर समस्याओं के बारे में सोचने की ज़रूरत है;
• यदि यह बीच में था, तो आपको भविष्य के लिए और अधिक चीजों की योजना बनानी चाहिए, और सब कुछ बाद के लिए नहीं छोड़ना चाहिए;
• यदि दरवाजा दाहिनी ओर है तो आपको आध्यात्मिक परेशानियों के बारे में सोचने की जरूरत है। आप प्रेम संबंधी परेशानियों से परेशान हैं।

8. आपके दरवाज़े पर किस प्रकार का हैंडल था?

• एक गोल कलम कूटनीति की आपकी इच्छा का प्रतीक है। आप समस्याओं को इस तरह से हल करना पसंद करते हैं कि हर कोई जीत जाए। आप किसी को ठेस नहीं पहुँचाना चाहते;
• ऐसा हैंडल जो चपटा हो और ऊपर-नीचे चलता हो, स्वार्थी व्यक्ति का सूचक है। आपके कार्य व्यक्तिगत लाभ के उद्देश्य से हैं, आप एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं, लेकिन जीवन में आपको इस वजह से समस्याएं आती हैं।

परीक्षण दो: गोल कमरा

कल्पना कीजिए कि आप बिल्कुल गोल कमरे में हैं। प्रत्येक चीज़ की सबसे छोटे विवरण तक कल्पना करें। फ़िलहाल, आपके पास इस बिल्कुल गोल कमरे में जाने वाला केवल एक दरवाज़ा है। आप अंदर हैं। अब आपको धीरे-धीरे कमरे को चीजों से भरना होगा। इससे पहले, कल्पना करें कि आप वहां हैं, आप बिल्कुल सब कुछ महसूस करते हैं। कमरे में अभी तक कोई खिड़कियाँ या कुछ भी नहीं है। तुम्हें खड़ा होना है। आपकी इंद्रियाँ अधिकतम रूप से तीव्र होती हैं। इस पल को याद रखें.

अब कमरे में एक खिड़की दिखाई देती है, जिससे आप देख सकते हैं कि कमरे के बाहर क्या है। अब आप यहां काफी समय से हैं और अंततः जाने वाले हैं। दरवाजे पर जाओ। खोलो इसे। आप बाहर हैं.

परीक्षण उत्तर:

1. क्या आपके कमरे में तब रोशनी थी जब कोई खिड़की नहीं थी?

• यदि ऐसा था, तो इसका मतलब है कि आपके जीवन का उद्देश्य आपके अस्तित्व के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाना है। आप प्रतीक्षा न करें, आप कार्य करें।
• यदि नहीं, तो आप अनुकूलन करना पसंद करते हैं बाहरी स्थितियाँपर्यावरण। उदाहरण के लिए, जब तक आपको नए ज्ञान की आवश्यकता नहीं होगी, तब तक वह आपको प्राप्त नहीं होगा। जब तक आपको किसी चीज़ की तीव्र आवश्यकता नहीं होती, तब तक आप अपने आराम क्षेत्र में ही रहेंगे।

2. जब रोशनी जली तो आपका कमरा किस रंग का था?

• अंधेरा - आप बुद्धिमान और उदार हैं. आप दूसरों की सलाह सुनें.
• प्रकाश - आप एक खुले व्यक्ति हैं, लेकिन स्वार्थी हैं। आप गलतियों से सीखना पसंद करते हैं।

3. आपके संबंध में दरवाजा कहाँ था?

• साइड या सामने के दरवाजे उन लोगों द्वारा चुने जाते हैं जो अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने के आदी हैं। आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, आप इसे कब चाहते हैं और आप इसे क्यों चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपके जीवन में एक विशिष्ट लक्ष्य है।
• यदि दरवाज़ा आपके पीछे था, तो यह इंगित करता है कि आप अपनी समस्याओं को नहीं देखना पसंद करते हैं। आप प्रवाह के साथ चलना और लापरवाह जीवन का आनंद लेना पसंद करते हैं।

4. आपने कितनी चीजों की कल्पना की है?

• यदि आपका कमरा फर्नीचर से भर गया है, तो आप और अधिक चाहते हैं। आप जीवन में महत्वाकांक्षी हैं और लगातार खुद पर काम करते रहते हैं।
• यदि आपका कमरा खाली रहता है, तो आपके पास जो कुछ है उसी में संतुष्ट रहने के आप आदी हैं। आप स्वभाव से विनम्र व्यक्ति हैं।

5. खिड़की कहाँ दिखाई दी?

• यदि यह बाईं ओर दिखाई देता है, तो आप अन्य लोगों के अनुभव के माध्यम से दुनिया को जानते हैं, अन्य लोगों की गलतियों का अध्ययन करते हैं।
• यदि यह दाईं ओर दिखाई देता है, तो अनुभवजन्य मार्ग आपके करीब है, यानी परीक्षण और त्रुटि विधि। आप किसी की सहायता की आवश्यकता के बिना, स्वयं किसी मार्ग पर चलने का प्रयास करें।

6. कमरे के बाहर क्या है?

• यदि आपकी खिड़की के बाहर कोई शहर है, तो आप मिलनसार हैं और हमेशा नए परिचित बनाने का प्रयास करते हैं। आप एक टीम में, एक कंपनी में अच्छा महसूस करते हैं।
• यदि खिड़की के बाहर प्रकृति है, तो आपको गोपनीयता पसंद है। आपको लोगों पर, यहां तक ​​कि अपने प्रियजनों पर भी भरोसा नहीं है। आप अंतर्मुखी हैं.
• यदि खिड़की के बाहर कुछ भी नहीं था, तो आप एक बंद व्यक्ति हैं। यह अलगाव आपके लिए नुकसानदेह है।

7. दरवाजा किस तरफ खुलता है?

• यदि दरवाजा अंदर की ओर खुलता है, तो आप अपनी समस्याओं का कारण केवल अपने आप में तलाश रहे हैं, आप आत्म-आलोचनात्मक हैं और कठिनाइयों के आगे झुकते नहीं हैं।
• यदि दरवाजा आपसे विपरीत दिशा में खुलता है तो आपके जीवन में लगातार कठिनाइयां आती रहती हैं। आपका जीवन अस्त-व्यस्त है, लेकिन आप इसे पसंद करते हैं। सब कुछ आप पर सूट करता है. यही अस्पष्टता आपको आगे बढ़ने के लिए उकसाती है.

ये दोनों परीक्षण अनुभवी मनोवैज्ञानिकों द्वारा संकलित किए गए थे। उच्च परिशुद्धता के साथ वे आपकी कमजोरियों को समझने में आपकी सहायता करते हैं ताकत. ये परीक्षण आपको स्वयं से सही प्रश्न पूछने में मदद करेंगे, ये आपकी सहायता करेंगे। शुभकामनाएँ और बटन दबाना न भूलें

यह जगने का समय है। प्रभावी तरीकेकर्मचारियों की क्षमता को अनलॉक करना क्लॉक केनेथ

आत्मचिंतन प्रश्न

आत्मचिंतन प्रश्न

वीडियो फीडबैक का महत्व न केवल इसमें है कि हम स्वयं का निरीक्षण करते हैं, बल्कि यह भी है कि हम जो देखते हैं उसका अर्थ समझते हैं। आप इसे स्वयं, सहकर्मियों या निजी गुरु के साथ कर सकते हैं।

यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं जो एक सलाहकार पूछ सकता है, जिसे हमारे मित्र और सहकर्मी, मनोचिकित्सक डॉ. नॉर्मन पॉल द्वारा विकसित किया गया है। उन्होंने अपने ग्राहकों को उनकी छिपी हुई भावनाओं को दिखाने और उन्हें अधिक यथार्थवादी आत्म-धारणा सिखाने के लिए कई वर्षों से वीडियो फीडबैक का उपयोग किया है।

यदि आप वीडियो को दोबारा देखते समय स्वयं को एक बाहरी व्यक्ति के रूप में देखते हैं तो आप क्या नोटिस करेंगे? आप उससे कितने अलग हैं?

यदि आप स्वयं को देखें, यह जानते हुए कि यह आप ही हैं, तो आप स्वयं को परिवार के किन सदस्यों की याद दिलाते हैं? आप वीडियो में जिस व्यक्ति को देख रहे हैं उसके बारे में आपको क्या पसंद और नापसंद है?

यह व्यक्ति कैसा व्यवहार कर रहा है?

यदि आपको इस व्यक्ति के लिए एक संरक्षक (कोच) के रूप में कार्य करना हो, तो आप उसे क्या सलाह देंगे?

ये प्रश्न वीडियो में रिकॉर्ड किए गए लोगों को अपने बचाव को पीछे धकेलने और किसी बाहरी व्यक्ति के दृष्टिकोण से अपने स्वयं के व्यवहार की जांच करने की अनुमति देते हैं। इससे उन्हें उन पारिवारिक प्रतिमानों को पहचानने में मदद मिलेगी जो उन पर हावी हैं और यह देखेंगे कि उन्होंने उन्हें झूठी और विनाशकारी मान्यताओं की ओर प्रेरित किया है।

उन स्थितियों के लिए जहां टीम के दो सदस्यों की बातचीत का वीडियो टेप किया जा रहा है, हम बातचीत, संघर्ष या बैठक का विश्लेषण करने में मदद के लिए अतिरिक्त प्रश्न लेकर आए हैं।

आपने अपने बारे में ऐसा क्या देखा जिससे आपको सबसे अधिक आश्चर्य हुआ? आपको दूसरों के बारे में सबसे अधिक आश्चर्य किस बात से हुआ?

आपने इन लोगों की बातचीत में क्या समस्याएँ देखीं? उनके रिश्ते में क्या कमी है?

आपको क्या लगता है वे एक दूसरे को क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं? वे क्या नहीं कह रहे हैं? उनमें से प्रत्येक क्या सुनना चाहेगा?

आप उन्हें क्या सलाह देंगे?

उनमें से प्रत्येक को किन भावनाओं का अनुभव होता है जिनके बारे में वे सीधे बात नहीं करते हैं? आत्मरक्षा? गुस्सा? शर्म करो? अपराधबोध? दर्द?

अन्य लोगों के किन शब्दों या कार्यों ने इस भावनात्मक प्रतिक्रिया को उकसाया होगा?

उनमें से प्रत्येक को अपने संचार में किसके लिए जिम्मेदार होना चाहिए? सामान्य तौर पर उनके रिश्ते में?

इनमें से प्रत्येक व्यक्ति वास्तव में अपने रिश्ते से क्या चाहता है?

प्रत्येक व्यक्ति अपने रिश्ते या संघर्ष में कैसे योगदान देता है?

उनकी बातचीत में कौन से मुद्दे नहीं उठाए गए जिन पर चर्चा होनी चाहिए थी?

इन लोगों को एक साथ रहने की क्या ज़रूरत है?

आप दूसरे व्यक्ति से क्या सुनना चाहेंगे?

आप क्या चाहेंगे कि दूसरा व्यक्ति क्या स्वीकार करे या स्वीकार करे?

ये प्रश्न समूहों और टीमों को अपनी और अपने रिश्तों की अधिक यथार्थवादी छवि बनाने और यह निर्धारित करने की अनुमति देते हैं कि उनमें से प्रत्येक इन रिश्तों के विकास में कैसे योगदान देता है और खुद को ऊंचा उठाए बिना या दूसरों को छोटा किए बिना, उन्हें कैसे कमजोर करते हैं। उनके लिए धन्यवाद, प्रतिभागी एक-दूसरे के साथ उस तरह के रिश्ते बना सकते हैं जो वे चाहते हैं, और अपने स्वयं को ध्यान में रखते हुए रणनीतिक रूप से कार्य कर सकते हैं।

चेखव ने लिखा: "एक व्यक्ति तभी बेहतर इंसान बन सकता है जब आप उसे दिखाएंगे कि वह क्या है।" अपने बारे में पुरुषों और महिलाओं के विचार न केवल वास्तविकता के साथ असंगत होते हैं, बल्कि आत्म-जागरूकता, अनुभव, समझ, इच्छा और स्वयं बनने की इच्छा की मदद से आसानी से परिवर्तनीय, लचीले और आसानी से वास्तविकता के अनुकूल हो जाते हैं। प्रतिक्रियावीडियो रिकॉर्डिंग के माध्यम से हमें यह देखने में मदद मिलती है कि हम अपने सहकर्मियों के व्यवहार और हमारे बारे में उनकी धारणाओं को बदल सकते हैं यदि हम इसके प्रति अपना दृष्टिकोण, अपने शब्दों और व्यवहार को बदलते हैं, उस पर ध्यान देते हैं जिसके बारे में हम खुलकर बात नहीं करते हैं।

इसलिए फीडबैक प्रश्नों का एक समूह है जिसका उत्तर हम सभी को स्वयं देने की आवश्यकता है। सीधे शब्दों में कहें तो, यह स्वयं को जागृत करने और स्वयं के प्रति सच्चे, सामंजस्यपूर्ण और अपने काम के प्रति जिम्मेदार रहते हुए अपनी आत्म-जागरूकता विकसित करने का एक तरीका है। फीडबैक हमारी खुद को वैसे ही देखने की क्षमता को बढ़ाता है जैसे दूसरे हमें देखते हैं और हमें खुद बनने में मदद करता है।

इंस्टीट्यूशनल इकोनॉमिक्स पुस्तक से। नया संस्थागत आर्थिक सिद्धांत[पाठ्यपुस्तक] लेखक औज़ान अलेक्जेंडर अलेक्जेंड्रोविच

चिंतन के लिए प्रश्न, आपकी राय में, कौन से कारण इस तथ्य को स्पष्ट करते हैं कि 1990 के दशक में बड़ी व्यापारिक कंपनियाँ, जिनके पास डिपार्टमेंट स्टोर श्रृंखलाएँ थीं, यूरोप और दुनिया में व्यापक रूप से फैली हुई थीं (IKEA, Auchan, C&A, Marks & Spencer, आदि)। कोई रुचि नहीं दिखाई (या केवल दिखाई)।

लेखा प्राप्य प्रबंधन पुस्तक से लेखक ब्रुनहिल्ड स्वेतलाना गेनाडीवना

समीक्षा के लिए प्रश्न क्या निम्नलिखित कथन सही है या गलत: राज्य अधिक प्रभावी है, वह जितनी अधिक हिंसा का उपयोग करता है? सार्वजनिक हित क्या है और इसकी विशिष्ट विशेषताएं क्या हैं? ओल्सन के अनुसार, किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम राशि क्या है?

द ताओ ऑफ़ टोयोटा पुस्तक से लिकर जेफरी द्वारा

विचार के लिए प्रश्न: आपकी राय में, क्या किसी देश के निवासियों का उसके वित्तीय बाज़ार की संस्थाओं और संगठनों पर भरोसा करना जनता की भलाई है? अपना उत्तर स्पष्ट करें। निम्नलिखित कथन पर टिप्पणी करें: “अर्थव्यवस्था में राज्य की उपस्थिति होनी चाहिए

डू-इट-योरसेल्फ बिजनेस पुस्तक से। शौक को आय का जरिया कैसे बनाएं? लेखक बायकोव्स्काया एडा ए.

समीक्षा के लिए प्रश्न 1. किसी नियम को बदलने की अवधारणा को कैसे परिभाषित किया जाता है? किसी नियम में परिवर्तन एजेंटों के व्यवहार में परिवर्तन से कैसे भिन्न होता है? किन मामलों में मानक से विचलन से इसमें परिवर्तन नहीं होता है? क्या है वृद्धिशील और असतत संस्थागत के बीच अंतर

प्रबंधन की बुनियादी बातें पुस्तक से मेस्कॉन माइकल द्वारा

विचार के लिए प्रश्न क्या किसी राज्य के राजनीतिक प्रकार और उसकी अर्थव्यवस्था में होने वाले संस्थागत परिवर्तनों की प्रमुख दिशा के बीच कोई संबंध है? यदि, आपकी राय में, ऐसा कोई संबंध मौजूद है, तो इसके संबंध में एक परिकल्पना तैयार करें

लेखक की किताब से

प्रश्न प्रबंधकों को सिखाया जाता है: अपने ग्राहकों से प्रश्न पूछें, बस उन्हें नैतिक थकावट के बिंदु पर न लाएँ, जानें कि समय रहते कैसे रुकना है। यह हमारा मामला नहीं है, सवाल अलग हैं। हमारा मुख्य और एकमात्र प्रश्न यह है: "पैसा कब उपलब्ध होगा?" बहुत सारे विकल्प होने चाहिए,

लेखक की किताब से

अध्याय 20 सिद्धांत 14: अथक आत्म-चिंतन (हंसी) और निरंतर सुधार (काइज़ेन) के माध्यम से एक शिक्षण संगठन बनें हमारा मानना ​​है कि गलतियाँ सीखने के अवसर हैं। किसी को दोष देने के लिए ढूंढने के बजाय, संगठन उन्हें सुधारने के लिए उपाय करता है

लेखक की किताब से

प्रश्न और उत्तर (जिन्हें अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न या अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न भी कहा जाता है) इंटरनेट पर आपको जो चाहिए उसे ढूंढने के लिए लोग अक्सर इसका उपयोग करते हैं खोज इंजन("यांडेक्स", "रैम्बलर" या गूगल)। ऐसा करने के लिए, निश्चित रूप से, वे कुछ निश्चित शब्द टाइप करते हैं जिनके साथ वे आपके उत्पाद को जोड़ते हैं

लेखक की किताब से

समीक्षा प्रश्न 1. प्राचीन और आधुनिक संगठनों के बीच अंतर बताएं।2. इस अध्याय में चर्चा किए गए तीन प्रबंधन दृष्टिकोणों का संक्षेप में वर्णन करें।3. 20वीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध में विकसित हुए प्रबंधन विचारधारा के वैज्ञानिक विद्यालयों का संक्षेप में वर्णन करें।4. चार के नाम बताओ

लेखक की किताब से

चर्चा के लिए प्रश्न 1. संगठनात्मक संरचना बनाने में संचार की क्या भूमिका है?2. प्रणालीगत और स्थितिजन्य दृष्टिकोण की तुलना करें।3. प्रबंधन प्रक्रिया के परिप्रेक्ष्य से संगठन में अपने अनुभव का वर्णन करें।4. प्रबंधन के विभिन्न दृष्टिकोणों के सामान्य तत्व क्या हैं,

लेखक की किताब से

प्रश्नों की समीक्षा करें 1. किसी संगठन के भीतर प्रमुख चर क्या हैं जिन पर प्रबंधकों को विचार करना चाहिए?2. संगठनात्मक संरचना से जुड़ी बुनियादी अवधारणाओं का वर्णन करें।3. वर्णन करना सामान्य प्रकारआधुनिक संगठनों में उपयोग की जाने वाली प्रौद्योगिकियाँ।4. कार्य क्यों

लेखक की किताब से

चर्चा प्रश्न 1. कार्यों और प्रौद्योगिकी के बीच क्या संबंध है?2. "द वन" के कथन पर चर्चा करें सर्वोत्तम प्रकारइस अध्याय में आपने जो सीखा है उसके आलोक में प्रौद्योगिकी अस्तित्व में नहीं है।3। क्या प्रौद्योगिकी सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक चर है?4. कैसे

लेखक की किताब से

समीक्षा प्रश्न 1. प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष पर्यावरणीय कारकों के बीच क्या अंतर है?2. बाहरी वातावरण की अनिश्चितता क्या निर्धारित करती है?3. मुख्य प्रत्यक्ष पर्यावरणीय कारकों का वर्णन करें।4. मुख्य अप्रत्यक्ष पर्यावरणीय कारकों का वर्णन करें।5. जानना और समझना क्यों जरूरी है

लेखक की किताब से

चर्चा प्रश्न 1. किसी संगठन और उसके बाहरी वातावरण के बीच प्रमुख संबंधों का संक्षेप में वर्णन करें।2. किसी संगठन पर सामाजिक-सांस्कृतिक कारकों के प्रभाव का अपने आप से एक उदाहरण दीजिए

लेखक की किताब से

प्रश्नों की समीक्षा करें 1. सामाजिक उत्तरदायित्व की समस्या पर दो मुख्य दृष्टिकोणों की तुलना करें।2. सामाजिक उत्तरदायित्व के "लौह कानून" का सार क्या है?3. कानूनी और सामाजिक जिम्मेदारी के बीच क्या अंतर है?4. और के लिए मुख्य तर्क दीजिए

लेखक की किताब से

चर्चा प्रश्न 1. "समाज में व्यवसाय की वास्तविक भूमिका" के बारे में आपकी व्यक्तिगत राय क्या है?2. तीन अलग-अलग संगठनों की सामाजिक जिम्मेदारी कैसे भिन्न हो सकती है: एक धातुकर्म संयंत्र, एक अस्पताल और एक विश्वविद्यालय?3. सामाजिक रूप से जिम्मेदार कार्यों की एक सूची बनाएं

व्यक्तिगत विकास आत्म-विश्लेषण से शुरू होता है। अपने आप से ये 50 प्रश्न पूछें और उनका उत्तर दें, ताकि आप समझ सकें कि कौन सी चीज़ आपको जीवन में अपने लक्ष्य प्राप्त करने से रोक रही है। हर साल हम वादे करते हैं और अपने जीवन को बदलने की आशा से भरे होते हैं। इनमें से अधिकांश योजनाएँ जश्न मनाने से पहले ही ख़त्म हो जाती हैं या भुला दी जाती हैं।

“हमारा दृष्टिकोण तभी स्पष्ट होता है जब हम अपने हृदय के अंदर देखते हैं। जो बाहर देखता है वह स्वप्न में स्वप्न देखता है; कार्ल जंग ने लिखा, "जो अपने अंदर देखता है वह जाग जाता है।"

निरंतर, गहरे स्तर के आत्मनिरीक्षण की आदत आपको सफल और खुश बनने में मदद करती है। यदि आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो बाहरी परिस्थितियों को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने की कोशिश करने के बजाय अपने भीतर देखें।

अपने अंदर कैसे देखें?आप नीचे दिए गए प्रश्नों से शुरुआत कर सकते हैं.

आप जो खोज करते हैं (और यदि आप गहराई से खोज करते हैं और खुद के प्रति सच्चे रहते हैं तो आप उन्हें खोज लेंगे) आपको वह हासिल करने में मदद मिलेगी जो आप जीवन में सबसे ज्यादा चाहते हैं।

तो, अपने बारे में कुछ और जानने के लिए तैयार हो जाइए, आरंभ करें और देरी न करें।

गहन आत्म-विश्लेषण के लिए 50 प्रश्न:

1. मैं सफलता को कैसे परिभाषित करूं?

2. क्या इस परिभाषा में मेरे जीवन के सभी महत्वपूर्ण पहलू शामिल हैं?

3. मेरे शीर्ष तीन मूल्य क्या हैं और वे मेरे कार्य क्षेत्र पर कैसे लागू होते हैं?

4. जब मैं व्यवसाय संचालित करता हूं या महत्वपूर्ण निर्णय लेता हूं तो क्या मैं इन मूल्यों पर विचार करता हूं?

5. क्या मुझे यह पसंद है कि मैं अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लोगों के साथ कैसा व्यवहार करता हूँ?

6. क्या मेरे पास जो कुछ भी है उसके लिए मैं पर्याप्त कृतज्ञता और प्रशंसा महसूस करता हूं और व्यक्त करता हूं?

7. क्या मेरे तनाव का स्तर बहुत अधिक है?

8. तनाव कम करने के लिए मैं कौन सी तीन चीजें नियमित रूप से कर सकता हूं? मुझे ऐसा करने से कौन रोक रहा है?

9. मैं अक्सर किस चीज़ को नज़रअंदाज कर देता हूँ?

10. आने वाले वर्ष में मैं किन तीन चीज़ों पर अधिक ध्यान देना चाहता हूँ?

11. क्या मैं एक बेहतर श्रोता बन सकता हूँ?

12. क्या मैं अन्य लोगों के सुझावों को अस्वीकार करने से पहले ध्यान से सुनता हूँ?

13. अगर मेरे पास जादू की छड़ी होती, तो मैं कौन सी तीन इच्छाएँ करता?

14. क्या मुझे सफलता प्राप्त करने को लेकर कोई नकारात्मक उम्मीदें या डर है?

15. यदि मैं उन लोगों से अपने नेतृत्व कौशल का वर्णन करने के लिए पूछता हूं जिनका मैं सबसे अधिक सम्मान करता हूं और सकारात्मक लक्षण, सबसे सामान्य उत्तरों में से कौन से पांच उत्तर होंगे?

16. यदि मैं इन्हीं लोगों से उन क्षेत्रों की सूची माँगूँ जिनमें मुझे सुधार करने की आवश्यकता है, तो वे क्या कहेंगे?

17. वे कौन से तीन मुख्य क्षेत्र हैं जहां मैं पैसा कमा सकता हूं, जिन पर मैं पर्याप्त समय और ध्यान नहीं दे रहा हूं?

18. पैसे की कमी के अलावा, कौन सी चीज़ मुझे अपना व्यवसाय विकसित करने की स्वतंत्रता प्राप्त करने से रोकती है?

19. 2018 में मुझे कौन सा सबसे महत्वपूर्ण बदलाव करना चाहिए?

20. मुझे अपना खुद का सफल व्यवसाय बनाने के लिए क्या चाहिए?

21. मुझे आगे बढ़ने के लिए आवश्यक अवसर प्राप्त करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?

22. यदि मैं सचमुच अपने प्रति ईमानदार हूं, तो मेरा आत्मविश्वास कितना मजबूत है? क्या मेरा आत्मसम्मान स्थिर है? मैं अपनी योग्यता के प्रति कितना आश्वस्त हूँ?

23. क्या ऐसी चीजें हैं जो मैं अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर सकता हूं, लेकिन मुझमें आवश्यक कदम उठाने का आत्मविश्वास नहीं है? क्यों?

24. यदि मैं अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर उद्यम करता हूँ तो मुझे क्या जोखिम होगा?

25. ऐसा करने का निर्णय न लेकर मैं क्या जोखिम उठा रहा हूँ?

26. 1 से 10 के पैमाने पर, मैं कितनी बेहतर ढंग से अपना ख्याल रख रहा हूँ?

27. वह कौन सी, प्राप्त करने योग्य प्रतिबद्धता है जो मैं अपना बेहतर ख्याल रखने के लिए कर सकता हूं?

28. ऐसी कौन सी चीज़ है जिससे मुझे खुशी मिलती है जिसे मैं अक्सर नहीं करता (या बिल्कुल नहीं करता)?

29. क्या मेरे जीवन में ऐसे रिश्ते हैं जिन्हें मैं सुधारना या ठीक करना चाहूँगा?

30. क्या मेरे वातावरण में उदास, नकारात्मक सोच वाले लोग हैं?

31. क्या मुझे अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दोस्तों, परिवार और गुरुओं से पर्याप्त समर्थन मिल रहा है?

32. पिछले वर्ष मैंने सबसे आश्चर्यजनक उपलब्धि क्या हासिल की?

33. क्या मैं अपनी छोटी जीतों की भी सराहना करता हूँ और उनका जश्न मनाता हूँ?

34. क्या मैं उन अनुभवों या विश्वासों का शिकार बना रहता हूँ जिन्हें मैं छोड़ना नहीं चाहता?

35. क्या ऐसा कोई है जिसके आसपास मुझे गुस्सा या नाराज़गी महसूस होती है?

36. कौन सा अवचेतन लाभ मुझे इन भावनाओं से जोड़े रखता है?

37. अपने जीवन और/या व्यवसाय के किन क्षेत्रों में मैं सबसे अधिक असुरक्षित महसूस करता हूँ?

38. मुझे किस बात पर सबसे अधिक गर्व है? क्या मैं स्वयं को और अपने कार्यों को स्वीकार करता हूँ?

39. यदि कोई मेरे कार्यों और निर्णयों को देखता है, तो क्या मेरे मूल्य और विश्वास उनके लिए स्पष्ट होंगे?

40. क्या मैं अपने दोस्तों, सहकर्मियों और मेरा समर्थन करने वाले सभी लोगों के प्रति प्रशंसा और आभार व्यक्त करता हूं?

41. क्या मैं उन लोगों से आसानी से चिढ़ जाता हूं या क्रोधित हो जाता हूं जो काम अपने तरीके से करते हैं, न कि उस तरह से जैसा मैं चाहता हूं?

42. क्या मैं मानता हूं कि मेरे जैसा या उससे भी बेहतर परिणाम प्राप्त करने के एक से अधिक तरीके हैं?

43. क्या मुझे लोगों पर अधिक भरोसा नहीं करना चाहिए? क्या मैं हर चीज़ को बहुत ज़्यादा नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा हूँ?

44. क्या मुझे लगता है कि जीवन कठिन है या स्थिति कभी बेहतर नहीं होगी?

45. जब अंदर पिछली बारक्या मैं दिल खोलकर हँसा?

46. ​​क्या मैं अपने बच्चों के साथ या मेरे लिए महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ पर्याप्त समय न बिताने के लिए दोषी महसूस करता हूँ?

47. क्या मुझे विश्वास है कि मेरा व्यवसाय बढ़ रहा है, या क्या मुझे इसके बारे में संदेह है?

48. मुझे सबसे ज़्यादा डर किससे लगता है? इसकी कितनी संभावना है कि सबसे खराब स्थिति सच हो जाएगी?

49. क्या मैं किसी ऐसी चीज़ के प्रति जुनून के साथ रहता हूँ जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है?

50. क्या मैं अपनी आवश्यक सहायता के लिए माँगने (और कुछ मामलों में भुगतान करने) को तैयार हूँ?