আলেকজান্দ্রা বোনিনা সন্ধ্যায় থেরাপিউটিক ব্যায়াম। আলেকজান্দ্রা বোনিনা "একটি স্বাস্থ্যকর ঘাড়ের রহস্য" - সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিরুদ্ধে সুপার ব্যায়াম

সংযোগকারী টিস্যুর একটি দীর্ঘস্থায়ী পদ্ধতিগত রোগ যা জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ.

বিভিন্ন লেখকের পরিসংখ্যান অনুসারে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস গ্রহের সমস্ত বাসিন্দার 0.6 থেকে 2 শতাংশকে প্রভাবিত করে। গবেষকরা মনে করেন যে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রিউম্যাটিজমের পরে সংযোগকারী টিস্যু রোগের মধ্যে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে।

বাসিন্দাদের মধ্যে রাশিয়ান ফেডারেশনএই রোগ 2 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। দলের কাছে ক্রমবর্ধমান ঝুকিমহিলাদের অন্তর্ভুক্ত যাদের বয়স 45 বছরের বেশি। স্বতঃস্ফূর্ত ক্ষমা বিরল ক্ষেত্রে ঘটে, যার সংখ্যা 1 শতাংশের বেশি হয় না।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের মধ্যে 50 থেকে 70 শতাংশ রোগ শুরু হওয়ার 5 বছরের মধ্যে অক্ষম হয়ে যায়। অর্ধেক মানুষ যারা প্রতিবন্ধী হয়ে যায় তাদের চাকরি ছেড়ে দেয় এবং পুরোপুরি কাজ বন্ধ করে দেয়। শ্রম কার্যকলাপ 10 বছরের মধ্যে।

মজার ঘটনা

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করা প্রথম ব্যক্তি ছিলেন ইংরেজ ডাক্তার স্টিল। ডাক্তার শুধুমাত্র এই ধরনের আর্থ্রাইটিসের বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করেছেন (

) একই সঙ্গে তিনি এ রোগের বিস্তারিত বর্ণনাও দেন ফরাসি ডাক্তারশফফার। সেজন্য রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের একটি নাম স্টিল-চফার্ড ডিজিজ। কিছু সময় পরে, এটি পাওয়া গেল যে স্টিলের রোগটি অজানা উত্সের দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ক্ষতির একটি রূপ (

কোন পরিস্থিতিতে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের বিকাশ ঘটায় সে সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। শতাব্দীর শুরুতে, যক্ষ্মাকে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হত এবং এই জাতীয় রোগীদের চিকিত্সা সোনার লবণ গ্রহণের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল।

পরে জানা যায় যক্ষ্মার জীবাণুর সঙ্গে এই রোগের কোনো সম্পর্ক নেই। এই ধরণের আর্থ্রাইটিসের বিকাশের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে দাঁত, টনসিল বা মলদ্বারে অবস্থিত সংক্রমণের কেন্দ্রস্থল।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ছিল ক্যারিস দ্বারা প্রভাবিত দাঁত অপসারণ। 20 শতকের শুরুতে, বেশ কয়েকজন আমেরিকান বিজ্ঞানী এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে এই রোগের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল নেতিবাচক আবেগ।

ভিক্টোরিয়া শহরের একজন অস্ট্রেলিয়ান ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে এই রোগবিদ্যা বিকাশের ঝুঁকির মাত্রা সরাসরি গ্লুটেনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতার সাথে সম্পর্কিত। ডাক্তারের মতে, যাদের গ্যাস্ট্রোনমিক সংস্কৃতিতে রাই, গম এবং ওটস উল্লেখযোগ্য পরিমাণে খাওয়া জড়িত তাদের রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কেমব্রিজের গবেষকরা একটি আকর্ষণীয় অনুমান তৈরি করেছিলেন, যারা এর মধ্যে সংযোগ নিশ্চিত করে এমন তথ্য উপস্থাপন করেছিলেন উচ্চস্তরঅসুস্থতা এবং দুধ এবং পনিরের বর্ধিত ব্যবহার। একই সংস্করণটি সুইডেনের বিজ্ঞানীদের দ্বারা সমর্থিত ছিল, যারা বিশ্বাস করেন যে দুধের একটি উপাদান যেমন ডিপ্লোস্ট্রেক্টোকোকাস অ্যাগালাক্টিয়া রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের প্ররোচনাকারী হতে পারে।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কারণ ব্যাখ্যা করার জন্য চীনা ওষুধের একটি আকর্ষণীয় পদ্ধতি রয়েছে। পূর্বে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে শরীরে "স্যাঁতসেঁতে" এবং রক্তের স্থবিরতার কারণে এই রোগটি ঘটে।

আইসিডি অনুসারে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের ধরন

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের বিভিন্ন শ্রেণিবিন্যাস রয়েছে। আন্তর্জাতিক পরিসংখ্যানগত শ্রেণিবিন্যাস (

) এবং শ্রেণীবিভাগ যা রাশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন অফ রিউমাটোলজিস্ট দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল।

রোগের আন্তর্জাতিক পরিসংখ্যানগত শ্রেণিবিন্যাস, দশম সংশোধন (ICD-10) এর উপর ভিত্তি করে, বিভিন্ন ধরণের রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রয়েছে।

ICD-10 অনুযায়ী রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের প্রকারগুলি নিম্নরূপ:

• সেরোপজিটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস - কোড M05
• সেরোনেগেটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস - কোড M06
• যুবক (বা কিশোর কোড M08

এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ রূপ, যা 80 শতাংশ রোগীকে প্রভাবিত করে। এই ধরনের আর্থ্রাইটিসের সাথে রোগীর সিরামে রিউমাটয়েড ফ্যাক্টর থাকে। রিউমাটয়েড ফ্যাক্টর হল এক ধরনের প্রোটিন যা শরীরের নিজস্ব টিস্যুর বিরুদ্ধে শরীরের নিজস্ব ইমিউন সিস্টেম দ্বারা উত্পাদিত হয়।

সেরোপজিটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি ক্লাসিক ধীরে ধীরে শুরু হয়। রোগটি ধীরে ধীরে এবং রোগীর অলক্ষিত হয়। এই ক্ষেত্রে, ছোট জয়েন্টগুলোতে প্রাথমিকভাবে প্রভাবিত হয়, যে, polyarthritis বিকাশ। একটি নিয়ম হিসাবে, উপরের এবং নিম্ন প্রান্তের ছোট জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়।

খুব কমই পরিলক্ষিত হয়, শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী নিম্ন-গ্রেড জ্বর দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (

সম্পূর্ণ ক্লিনিকাল ছবি জয়েন্টগুলোতে গুরুতর সকালের কঠোরতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা 15 থেকে 30 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়। জয়েন্টগুলি খুব বেদনাদায়ক এবং প্রায়শই ফুলে যায়। সেরোপজিটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একাধিক সিস্টেমিক ক্ষত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার, স্নায়ুতন্ত্র.

সেরোপজিটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কোর্সের বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ:

• রক্তে রিউমাটয়েড ফ্যাক্টরের উপস্থিতি;
• ধীরে ধীরে ধীরে শুরু;
• প্রাথমিক পর্যায়ে, প্রধানত ছোট জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়, প্রায়শই হাত এবং পায়ের জয়েন্টগুলি।
• তারপর মাঝারি আকারের এবং বড় জয়েন্টগুলি ধীরে ধীরে জড়িত হয়।
• সকালে গুরুতর কঠোরতা, যা প্রাথমিক পর্যায়ে 15 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়, তারপরে এটি কয়েক ঘন্টা অবধি স্থায়ী হয়।
• রোগীর ঘামের অভিযোগ;
• রিউমাটয়েড নোডুলস এবং অন্যান্য অতিরিক্ত আর্টিকুলার ক্ষতগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত - স্প্লেনোমেগালি, ফুসফুসের ক্ষতি, লিম্ফ্যাডেনোপ্যাথি।

একটি নিয়ম হিসাবে, সেরোপজিটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস অন্যান্য ফর্মের তুলনায় বেশি গুরুতর। একই সময়ে, মৌলিক ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা সহজ।

সেরোনেগেটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস 15 থেকে 20 শতাংশ ক্ষেত্রে ঘটে। এর কোর্সটি হালকা, তবে একই সময়ে, এটি মৌলিক ওষুধের সাথে চিকিত্সার জন্য কম উপযুক্ত। সেকেন্ডারি অ্যামাইলয়েডোসিস বেশি সাধারণ, যা একটি প্রতিকূল পূর্বাভাসের জন্য একটি মানদণ্ড।

পেশী মধ্যে প্রাথমিক পর্যায়ে, যৌথ সিন্ড্রোম দুর্বলভাবে প্রকাশ করা হয় - শুধুমাত্র একটি জয়েন্ট প্রভাবিত হতে পারে। মনোআর্থারাইটিসের প্রাধান্য দ্বারা চিহ্নিত (

) রোগের অগ্রগতির সাথে সাথে নতুন জয়েন্টগুলি জড়িত হয় এবং পলিআর্থারাইটিস বিকাশ লাভ করে। এই প্রবণতা, মনোআর্থারাইটিস থেকে পলিআর্থারাইটিসে চলে যাওয়া, সেরোনেগেটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের প্রধান বৈশিষ্ট্য।

সেরোনেগেটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কোর্সের বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ:

• রোগীর সিরামে রিউমাটয়েড ফ্যাক্টরের অনুপস্থিতি;
• রোগের একটি তীব্র সূত্রপাত বৈশিষ্ট্যযুক্ত;
• 10 শতাংশ ক্ষেত্রে, তীব্র জ্বর লক্ষ্য করা যায় ( দিনে তাপমাত্রার ওঠানামা 2 - 3 ডিগ্রি);
• বড় জয়েন্টগুলি (বা একটি জয়েন্ট) প্রভাবিত হয়; প্রায়শই হাঁটু জয়েন্ট ইমিউনোইনফ্ল্যামেটরি প্রক্রিয়াতে জড়িত থাকে;
• পরবর্তীকালে ছোট জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি হয়;
• সকালের কঠোরতা সাধারণ নয়, তবে এটি উপস্থিত থাকলেও এটি খুব উচ্চারিত হয় না এবং ন্যূনতম সময় স্থায়ী হয়;
• ভিসারাইটিস বা লিম্ফ্যাডেনোপ্যাথি সাধারণ নয়;
• লিম্ফ নোড অত্যন্ত বিরল;
• রোগের কোর্স কম গুরুতর, পূর্বাভাস আরও অনুকূল;
• ধ্বংসাত্মক পরিবর্তনগুলি খুব বেশি উচ্চারিত হয় না এবং তাই কার্যকরী ব্যাধিগুলি কম ঘন ঘন পরিলক্ষিত হয়।

জুভেনাইল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস হল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের একটি রূপ যা 16 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে দেখা যায়। এর ঘটনা প্রতি 100,000 শিশুর মধ্যে 2 থেকে 15 টি ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়। এটি আর্টিকুলার সিন্ড্রোম এবং সিস্টেমিক প্রকাশ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

10-20 শতাংশ ক্ষেত্রে, কিশোর আর্থ্রাইটিস সিস্টেমিক প্রকাশের সাথে ঘটে। এই রোগের সূত্রপাত তীব্র বা সাবএকিউট। জ্বর সাধারণ এবং 7 থেকে 14 দিন স্থায়ী হয়। সকালে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং প্রায়শই ঠান্ডা লাগার সাথে থাকে।

তাপমাত্রা হ্রাস ভারী ঘাম দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. জুভেনাইল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ত্বকের ফুসকুড়ি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিরল)। ফুসকুড়ির প্রকৃতি ম্যাকুলোপ্যাপুলার বা সহজভাবে ম্যাকুলার।

ছত্রাকের মতো ফুসকুড়ি কম দেখা যায়। স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যশৈশব আর্থ্রাইটিসে ফুসকুড়ি চুলকানির অভাব এবং প্রকৃতির পরিবর্তনশীল। সুতরাং, এটি তাপমাত্রার শীর্ষে উপস্থিত হতে পারে এবং এক দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

শিশুদের কিশোর আর্থ্রাইটিস কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা মায়োপারিকার্ডাইটিস (হৃদপিণ্ডের মায়োকার্ডিয়াম এবং পেরিকার্ডিয়াম উভয়েরই ক্ষতি) হিসাবে ঘটে।

কিশোর রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কোর্সের বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ:

• প্রধানত 5 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের মধ্যে ঘটে, প্রায়শই মেয়েদের মধ্যে;
• মাঝারি এবং বড় জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত হয়
• ইউভাইটিসের বিকাশ বৈশিষ্ট্যযুক্ত;
• সকালে গুরুতর কঠোরতা;
• ব্যথা সিন্ড্রোম সর্বাধিক প্রকাশ করা হয়;
• রিউমাটয়েড ফ্যাক্টর বিরল;
• শারীরিক বিকাশে পিছিয়ে আছে।

30 শতাংশ ক্ষেত্রে, কিশোর বাত একটি পলিআর্থারাইটিস হিসাবে এবং 50 শতাংশ ক্ষেত্রে একটি অলিগোআর্থারাইটিস হিসাবে ঘটে। প্রথম ক্ষেত্রে, 4 টির বেশি জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হয়, দ্বিতীয়টিতে - 2 থেকে 4 পর্যন্ত। কিশোর পলিআর্থারাইটিস কব্জি, গোড়ালি বা প্রতিসাম্য ক্ষতির সাথে ঘটে। হাঁটু জয়েন্টগুলোতে.

এটি সেরোপজিটিভ বা সেরোনেগেটিভও হতে পারে। হাত ও পায়ের ছোট জয়েন্টের ক্ষতি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের মধ্যে কম দেখা যায়। অলিগোআর্টিকুলার বৈকল্পিক হাঁটু, কনুই বা গোড়ালি জয়েন্টের অপ্রতিসম ক্ষতির সাথে ঘটে।

কিশোর রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জটিলতাগুলি হল:

• বিলম্ব শারীরিক বিকাশ- অঙ্গ বৃদ্ধির অসমতা;
• চক্ষু সংক্রান্ত জটিলতা - ইউভাইটিস, ছানি, গ্লুকোমা;
• চুক্তির দ্রুত বিকাশ।

কারণ নির্ণয়

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নির্ণয় ল্যাবরেটরি এবং ইন্সট্রুমেন্টাল পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে,

আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা (

) এছাড়াও, একজন রিউমাটোলজিস্ট এর জন্য বিভিন্ন ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড ব্যবহার করেন।

• সকালের কঠোরতা যা কমপক্ষে 6 সপ্তাহ ধরে উপস্থিত রয়েছে;
• রিউমাটয়েড নোডুলস;
• ইতিবাচক রিউমাটয়েড ফ্যাক্টর;
• রেডিওগ্রাফে পরিবর্তন;
• হাতের জয়েন্টগুলির বাত;
• তিনের বেশি জয়েন্টের আর্থ্রাইটিস।

বাত রোগ নির্ণয় করা হয় যদি রোগীর উপরোক্ত উপসর্গগুলির মধ্যে কমপক্ষে 4টি থাকে। যাইহোক, এই লক্ষণগুলি কমপক্ষে 6-8 সপ্তাহের জন্য বিদ্যমান থাকতে হবে। যদিও এই মানদণ্ডের নির্দিষ্টতা 90 শতাংশ, তারা রোগ সনাক্ত করতে পারে না প্রাথমিক পর্যায়ে. "প্রাথমিক রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস" নির্ণয় করা খুব কঠিন।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য পরীক্ষাগার পদ্ধতিগুলি সাধারণ এবং জৈব রাসায়নিকের উপর ভিত্তি করে

রিউমাটয়েড ফ্যাক্টর এবং অন্যান্য নির্দিষ্ট মার্কার সনাক্তকরণ।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের নির্দিষ্ট চিহ্নিতকারী

পরীক্ষাগার সূচক	তাদের ব্যাখ্যা
সি প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন	এটি একটি প্রোটিন যা প্রদাহজনক রোগের তীব্র পর্যায়ে উপস্থিত হয়। এটি ইমিউন প্রতিক্রিয়াতেও অংশ নেয়। অতএব, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে, এই প্রোটিনের ঘনত্ব কয়েকগুণ বেড়ে যায়।
রিউমাটয়েড ফ্যাক্টর	এটি অটোইমিউন রোগের এক ধরনের চিহ্নিতকারী। এই ফ্যাক্টরের উপস্থিতির উপর ভিত্তি করে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সেরোপজিটিভ হতে পারে ( যদি এই ফ্যাক্টর উপস্থিত থাকে) এবং সেরোনেগেটিভ ( এই ফ্যাক্টরের অনুপস্থিতিতে) 20 শতাংশ ক্ষেত্রে এটি নেতিবাচক হতে দেখা যায়।
সাইক্লিক সিট্রুলিনেটেড পেপটাইডের অ্যান্টিবডি - ACPP	এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে নির্দিষ্ট চিহ্নিতকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। নির্দিষ্টতা 98 শতাংশে পৌঁছেছে এবং পদ্ধতির সংবেদনশীলতা 80 শতাংশ। এটি প্রাথমিক পর্যায়ে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নির্ণয় করা সম্ভব করে তোলে।
পরিবর্তিত সিট্রুলিনেটেড ভিমেন্টিনের অ্যান্টিবডি - AMCV	এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য একটি অত্যন্ত নির্দিষ্ট চিহ্নিতকারীও।
ইমিউন সার্কুলেটিং কমপ্লেক্স(কেন্দ্রীয় নির্বাচন কমিশন)	এই পরীক্ষাগার সূচকের উচ্চ ঘনত্ব রিউমাটয়েড প্রক্রিয়ার কার্যকলাপের ডিগ্রির সাথে সম্পর্কযুক্ত (আন্তঃসম্পর্কিত)। সিইসির ঘনত্ব যত বেশি, তার কার্যকলাপ তত বেশি।
অনাক্রম্যতার টি-সিস্টেম অধ্যয়ন	এটি টি-লিম্ফোসাইটের সংখ্যা, তাদের উপ-জনসংখ্যা নির্ধারণের পাশাপাশি অ্যালার্জেনের প্রতি লিম্ফোসাইটের প্রতিক্রিয়া অধ্যয়ন করে।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য নির্দিষ্ট উপরোক্ত পরীক্ষাগারের পরামিতিগুলি ছাড়াও, একটি সাধারণ এবং জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​পরীক্ষা করা হয়। সাধারণভাবে, লোহিত রক্তকণিকা এবং হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা হ্রাসের সাথে একটি অ্যানিমিক সিন্ড্রোম সনাক্ত করা হয়। লিউকোসাইটোসিস বা থ্রম্বোসাইটোসিসও থাকতে পারে। একটি জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​​​পরীক্ষা রক্তের অ্যালবুমিন হ্রাস, ক্রিয়েটিনিন এবং ডিসলিপিডেমিয়া বৃদ্ধি নির্ধারণ করে।

এতে জয়েন্টের খোঁচা এবং আরও পরীক্ষার জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রদাহজনক তরল গ্রহণ করা থাকে (

) সংগৃহীত তরল সাইটোলজিক্যাল পরীক্ষার জন্য পাঠানো হয়, যেখানে এর গঠন অধ্যয়ন করা হয়।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের গঠন

এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নির্ণয়ের প্রধান পদ্ধতি। চিত্রগুলিতে প্রকাশিত রোগগত পরিবর্তনগুলি রোগের পর্যায় নির্ধারণ করে।

এক্স-রেতে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

• পর্যায় 1 - নরম টিস্যু ফুলে যাওয়া এবং ছড়িয়ে পড়া পেরিয়ার্টিকুলার অস্টিওপরোসিস। হাড়ের টিস্যুর সিস্টের মতো পুনর্গঠন।
• পর্যায় 2 - জয়েন্ট স্পেস সংকীর্ণ করা, যা আর্টিকুলার কার্টিলেজের ধ্বংস নির্দেশ করে। জয়েন্টের পৃষ্ঠগুলি অস্পষ্ট এবং অমসৃণ হয়ে যায় এবং একে অপরকে স্পর্শ করতে শুরু করে।
• পর্যায় 3 - একাধিক হাড়ের ক্ষয় যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। subluxations সঙ্গে হাড় এর epiphyses ধ্বংস.
• পর্যায় 4 - হাড়ের অ্যানকিলোসিসের বিকাশ, যা আর্টিকুলার পৃষ্ঠের ফিউশন দ্বারা প্রকাশিত হয়।

জয়েন্টগুলির আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষাটি আর্টিকুলার কার্টিলেজ, জয়েন্ট ক্যাপসুল এবং সংলগ্ন পেশীগুলির পুরুত্ব নির্ধারণ করতেও ব্যবহৃত হয়।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নির্ণয় একটি জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​​​পরীক্ষা, জয়েন্টগুলির এক্স-রে পরীক্ষা এবং রোগের ক্লিনিকাল ছবি অধ্যয়নের মাধ্যমে করা যেতে পারে।

যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অনির্দিষ্টতার কারণে প্রাথমিক লক্ষণরিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগের সূত্রপাতের অনেক পরে নির্ণয় করা হয়। ডাক্তার, অ্যানামেনেসিসকে জিজ্ঞাসাবাদ, পরীক্ষা এবং অধ্যয়নের প্রক্রিয়াতে, সাধারণ উপসর্গ, সকালের কঠোরতা এবং রিউমাটয়েড নোডুলসের উপস্থিতি নির্ধারণ করে।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য অনেকগুলি ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড রয়েছে যা ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়াতে ব্যবহৃত হয়। যদি একজন রোগীর নির্দেশিত সাতটির মধ্যে চার বা তার বেশি মানদণ্ড থাকে, তাহলে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের বিকাশ অনুমান করা যেতে পারে।

এগুলি নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলি: - সকালে জয়েন্টগুলির শক্ততা এবং শক্ত হওয়ার উপস্থিতি, যা এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে থাকে; - আর্থ্রাইটিসের উপস্থিতি, যা জয়েন্টগুলির কমপক্ষে তিনটি গ্রুপকে প্রভাবিত করে; - আর্থ্রাইটিস, যা মেটাকার্পোফালাঞ্জিয়ালকে প্রভাবিত করে , কব্জি বা প্রক্সিমাল ইন্টারফালঞ্জিয়াল জয়েন্ট;

এক্স-রে পরীক্ষার সময়, হাড়ের ক্ষয়ের উপস্থিতি নির্ধারণ করা হয়, সেইসাথে তরুণাস্থি ধ্বংসের তীব্রতা।

কোনো নির্ধারক, প্যাথোগনোমোনিক সাইন বা বিশ্লেষণ নেই যা আমাদের 100% নিশ্চিততার সাথে বলতে দেয় যে এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস। অতএব, একটি সমন্বিত পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ: যৌথ ক্ষতির মূল্যায়ন, রোগের সূত্রপাতের বয়স, এক্স-রে ছবি।

গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার তথ্য হল: সাইট্রুলাইন ধারণকারী সাইক্লিক পেপটাইডের অ্যান্টিবডি। এই বিশ্লেষণটি 90% সঠিক ফলাফল দেয়। এছাড়াও, রোগীর গতিশীল পর্যবেক্ষণ আমাদের সিদ্ধান্তে আঁকতে দেয়।

একটি স্বাস্থ্য সমস্যার সঠিক মূল্যায়ন করার জন্য, একটি ক্লিনিকাল অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।

আলেকজান্দ্রা বোনিনার জিমন্যাস্টিক কোর্সগুলি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার উদ্দেশ্যে বিভিন্ন রোগকংকাল তন্ত্র. এই ধরনের ব্যায়াম সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং থোরাসিক কাইফোসিসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

আলেকজান্দ্রা বোনিনার চার্জিং পদ্ধতিটি ভাল কারণ এটির জন্য প্রাথমিকভাবে বেশি প্রয়োজন হয় না শারীরিক প্রশিক্ষণব্যবহারকারী সম্পূর্ণ ব্যায়াম থেরাপি কোর্সে রয়েছে সাধারণ ব্যায়াম যা বাড়িতে করা যেতে পারে।

কিছু ব্যায়াম (উদাহরণস্বরূপ, অফিসের জন্য) অনেকটা ওয়ার্ম-আপের মতো। যৌথ জিমন্যাস্টিকসের একটি জটিলও রয়েছে।

1 লেখক সম্পর্কে সংক্ষেপে

জয়েন্ট এবং পিঠের জন্য জিমন্যাস্টিকসের লেখক হলেন আলেকজান্দ্রা বোনিনা: একজন ক্রীড়া ডাক্তার এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে থেরাপিউটিক এবং প্রতিরোধমূলক শারীরিক শিক্ষার একজন ডাক্তার। আলেকজান্দ্রার পুনর্বাসন ওষুধেও দক্ষতা রয়েছে (পুনরুদ্ধারকারী ওষুধ)।

স্নাতকের পর মেডিকেল ইনস্টিটিউটআলেকজান্দ্রা তালিকাভুক্ত বিশেষীকরণে 2 বছর বসবাসের পূর্ণ করেছে। এর পরে, তিনি পুনর্বাসন ওষুধের জন্য একটি মেডিকেল সেন্টারে ইন্টার্ন করেছিলেন, একই সাথে ফিটনেস প্রশিক্ষক হওয়ার জন্য পড়াশোনা করেছিলেন।

এখন আলেকজান্দ্রা একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং একই সাথে একটি বিখ্যাত ফিটনেস ক্লাবে একজন ক্রীড়া ডাক্তার। তার জিমন্যাস্টিকস তৈরি করার সময়, আলেকজান্দ্রা শুধুমাত্র তার অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে না, মানুষের শারীরস্থান এবং শারীরবৃত্তির চিকিৎসা জ্ঞানের উপরও নির্ভর করেছিল।

2 সাধারণ বিবরণ: বোনিনা জিমন্যাস্টিকস কি?

বনিনার জিমন্যাস্টিকস হ'ল মেরুদণ্ড এবং অঙ্গগুলির সমস্ত অংশের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট, যা শারীরিকভাবে অপ্রস্তুত লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর মানে কী? এর মানে হল যে কোর্সের ব্যায়ামগুলি এমন লোকদের দ্বারাও করা যেতে পারে যারা আগে কিছু করেনি।

উপরন্তু, শারীরিক শিক্ষা কমপ্লেক্স বিভিন্ন জন্য ডিজাইন করা হয়েছে বয়স গ্রুপ, শিশু এবং বয়স্ক উভয়ই এটি করতে পারেন। যাইহোক, বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, কিছু ব্যায়াম নিষিদ্ধ করা হবে (কেবল সহজ - মৌলিক - উপাদান অনুমোদিত)।

এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস করার উদ্দেশ্য হল পিছনে এবং পেরিটোনিয়ামের পেশীবহুল কাঁচুলিকে শক্তিশালী করা, জয়েন্টগুলির গতিশীলতাকে শক্তিশালী করা এবং বৃদ্ধি করা এবং লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া। musculoskeletal সিস্টেম প্রশিক্ষণ ছাড়াও, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী করা হয়।

2.1 বোনিনার জিমন্যাস্টিকস কাদের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে: প্রশিক্ষণের জন্য ইঙ্গিত

প্রথমত, একটি আসীন জীবনধারার নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তিদের জন্য চিকিত্সার কোর্সটি সুপারিশ করা হয়। তারা মেরুদণ্ড ও জয়েন্টের কয়েক ডজন রোগের ঝুঁকিতে রয়েছে। তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে রোগ থাকে তবে এই জিমন্যাস্টিকগুলিও কার্যকর হবে।

1. ডরসালজিয়া।
2. ঘাড় ও পিঠের নিচের দিকে ব্যথা।
3. উপরের এবং নীচের পেরিটোনিয়ামের পেশী, মেরুদণ্ডের কাঁচুলি, অঙ্গ এবং কাঁধের পেশীগুলির দুর্বলতা।
4. ডিজেনারেটিভ রোগ (অস্টিওকন্ড্রোসিস, স্পন্ডিলোসিস)।
5. স্পাইনাল পজিশন ডিসঅর্ডার (স্কোলিওসিস, প্যাথলজিক্যাল কাইফোসিস এবং লর্ডোসিস, ইডিওপ্যাথিক পোস্টুরাল ডিসঅর্ডার)।
6. বাত এবং আর্থ্রোসিস সহ জয়েন্ট রোগ (অটোইমিউন ইটিওলজি সহ)।

আলেকজান্দ্রা বোনিনার 3 কোর্সের তালিকা

আলেকজান্দ্রা বোনিনা থেকে 5টি মৌলিক শারীরিক শিক্ষা কোর্স রয়েছে, সেইসাথে একটি মিনি-সেট ব্যায়াম (সকালের ব্যায়াম)। সমস্ত উপলব্ধ ব্যায়ামের সাথে সমান্তরালভাবে জড়িত হওয়া মোটেই প্রয়োজনীয় নয়: একটি কোর্স শুরু করার জন্য যথেষ্ট।

3.1 একটি সুস্থ ঘাড় গোপন

কোর্সটি দুটি অংশে বিভক্ত। প্রথম অংশটি তাত্ত্বিক বিভাগ, যেখানে শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করে চিকিত্সার পদ্ধতি বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হয়েছে। দ্বিতীয় অংশে ঘাড়ের ব্যায়ামের বর্ণনা রয়েছে যা করতে হবে।

এই কোর্স বিদ্যমান সার্ভিকাল রোগের চিকিত্সার জন্য খারাপভাবে উপযুক্ত: এটা তাদের প্রতিরোধের জন্য আরো উদ্দেশ্যে করা হয়. বিশেষত, "স্বাস্থ্যকর ঘাড়ের গোপনীয়তা" এর সাহায্যে আপনি ঘাড়ের স্পন্ডিলোসিস, স্পন্ডিলোলিস্টেসিস এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশ রোধ করতে পারেন।

কোর্সের জিমন্যাস্টিক উপাদানগুলি সম্পাদন করা খুব সহজ এবং খুব বেশি সময় প্রয়োজন হয় না। অধিকাংশকাজের মধ্যে দশ মিনিটের বিরতিতে ব্যায়াম করা যেতে পারে, যা অফিসের কর্মীদের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী হওয়া উচিত।

3.2 সুস্থ মেরুদণ্ড 2 সপ্তাহে

দুই সপ্তাহের মধ্যে মেরুদণ্ডের (যদি এটির সাথে সমস্যা থাকে) সম্পূর্ণরূপে উন্নতি করা অসম্ভব: কোর্সের নাম রূপক। লেখক ইঙ্গিত করেছেন যে দুই সপ্তাহের মধ্যে মেরুদণ্ডকে আংশিকভাবে সাজানো এবং পরবর্তী প্রশিক্ষণের জন্য এটিকে একত্রিত করা সম্ভব হবে।

আমরা বলতে পারি যে এটি একটি পরিচায়ক জটিল যা ব্যবহারকারীর জন্য আরও তীব্র ব্যাক প্রশিক্ষণের পথ খুলে দেয়। এটি নতুনদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা পূর্বে শারীরিক শিক্ষায় নিযুক্ত হননি (বেসিক পাঁচ মিনিটের জিমন্যাস্টিকস ছাড়াও, এটি শারীরিক শিক্ষা নয়)।

এই কমপ্লেক্সটি গ্যারান্টি দেয় না যে আপনার পিঠ দুই সপ্তাহের মধ্যে সমস্ত রোগ থেকে নিরাময় হবে: এটি আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে এবং পরবর্তী প্রশিক্ষণের জন্য পিছনের পেশীর কাঁচুলি প্রস্তুত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কোর্সটি আরও গুরুতর প্রশিক্ষণের আগে বা নিয়মিত ওয়ার্ম-আপ হিসাবে নেওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়।

3.3 সকালের ব্যায়াম

আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি সকালের ব্যায়াম সঠিকভাবে করছেন? বেশিরভাগ উত্তরদাতা সন্দেহের ছায়া ছাড়াই উত্তর দেবেন: "হ্যাঁ।" এবং তাদের বেশিরভাগই ভুল, যেহেতু তাত্ত্বিক ভিত্তি ছাড়া সকালের অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করা সম্ভব নয়।

এই কোর্সটি কেবল সকালের ব্যায়ামের জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ ব্যায়ামের কথা বলে না। এছাড়াও, তিনি স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে সেগুলি সম্পাদন করতে হবে, কী ক্রম এবং কী সময়ের জন্য তা শেখান।

তিনি আপনার সকালের ব্যায়ামের রুটিনের ঠিক আগে কীভাবে গরম করতে হয় তাও শেখান। সবকিছুর পাশাপাশি, কোর্সটি এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের টিপস বর্ণনা করে, সকালের ব্যায়ামের সম্ভাব্য সুবিধা এবং সম্ভাব্য নেতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে কথা বলে।

3.4 সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার গোপনীয়তা

আমাদের সময়ের সবচেয়ে সাধারণ এবং বেদনাদায়ক রোগগুলির মধ্যে একটি হল সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিস। এটা সাধারণ কারণ অধিকাংশ মানুষ উন্নত দেশগুলোএকটি আসীন জীবনধারা নেতৃত্ব।

গতিশীলতার অভাব ছাড়াও, বেশিরভাগ লোকের ঘাড়ের পেশীগুলির দীর্ঘস্থায়ী ওভারলোড থাকে, যেহেতু অনেক লোক বসে বসে কাজ করে। এই কোর্সটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিস নির্মূল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যে কোনও স্তর বা ফর্মের (সম্পূর্ণভাবে উন্নত এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন ছাড়া)।

যদি আপনার ঘাড়ের অস্টিওকোন্ড্রোসিস না থাকে তবে আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি ঝুঁকিতে আছেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার অফিসের চাকরি আছে), এই কোর্সটি আপনার জন্যও কার্যকর হবে। এটি শুধুমাত্র সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিৎসাই করে না, বরং এর বিকাশকেও বাধা দেয় (অবশ্যই 100% গ্যারান্টি সহ নয়)।

3.5 7 থোরাসিক অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিৎসার জন্য মৌলিক ব্যায়াম

থোরাসিক অস্টিওকন্ড্রোসিস সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের তুলনায় অনেক কম সাধারণ। এবং যদি এটি ঘটে তবে এটি সাধারণত একত্রিত হয় (সারভিকোথোরাসিক বা থোরাকোলামবার অস্টিওকন্ড্রোসিস)। নিজেই, এই ধরনের অস্টিওকোন্ড্রোসিস ততটা বিপজ্জনক নয় (সারভিকাল বা কটিদেশের মতো), তবে এটি খুব বেদনাদায়কও হতে পারে।

কোর্সের ব্যায়ামগুলি বক্ষঃ অস্টিওকন্ড্রোসিসের যেকোন প্রকারের নির্মূল করার লক্ষ্যে। সেটা ক্লাসিক থোরাসিক অস্টিওকন্ড্রোসিস হোক বা সার্ভিকোথোরাসিক/থোরাকোলামবার অস্টিওকন্ড্রোসিস।

কিন্তু "7 মৌলিক ব্যায়াম" মানে কি?

এর মানে হল এই কোর্সের ব্যায়ামগুলি সার্বজনীন, সম্পাদন করা সহজ এবং ব্যবহারকারীর কোন প্রাথমিক শারীরিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই। প্রশিক্ষণ ব্যবস্থাটি অস্টিওকোন্ড্রোসিসে আক্রান্ত যুবক এবং বয়স্ক উভয়ের জন্যই উপযুক্ত বক্ষঃ.

3.6 আলেকজান্দ্রা বোনিনা থেকে অস্টিওকোন্ড্রোসিসের চিকিত্সার কোর্স (ভিডিও)

3.7 7 সকালের ব্যায়ামের জন্য ক্ষতিকর ব্যায়াম

সকালের ব্যায়ামগুলি যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়: আপনি যদি এটি ভুলভাবে করেন তবে ফলাফল শূন্য হবে। কিছু ক্ষেত্রে, ওয়ার্ম-আপের সময় ভুলগুলি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে (যদি কোনও ধরণের রোগ থাকে), বা রোগের উপস্থিতি হতে পারে।

কোর্সটি সকালের ব্যায়ামের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক সাতটি ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলে। এগুলি করার অর্থ আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলা। সবচেয়ে দুঃখের বিষয় হল যে কোর্সে বর্ণিত ব্যায়ামগুলি সাধারণ মানুষের মধ্যে অত্যন্ত জনপ্রিয়: অনেকে সেগুলি সম্পর্কে "উপযোগী" এবং এমনকি "প্রয়োজনীয়" হিসাবে কথা বলে। এটাই সবচেয়ে বেশি বড় বিপদকোর্সে বর্ণিত ব্যায়াম।

ক্ষতিকারক ব্যায়াম বর্ণনা করার পাশাপাশি, এই কোর্সটি আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলিতে ফোকাস করা উচিত সে সম্পর্কে কথা বলে।

ফিটনেস, পাইলেটস এবং যোগব্যায়ামের ভিডিও পাঠগুলি তরুণ এবং মধ্যবয়সী লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তি করা বেশ কঠিন এবং এর পাশাপাশি, পাঠগুলি সর্বদা পাওয়া যায় না বিনামূল্যে এক্সেসএবং বিনামূল্যে তাদের ব্যবহার করুন. বনিনার যৌথ জিমন্যাস্টিকস বয়স্ক ব্যক্তিদের ব্যথা এবং অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।

লেখক সম্পর্কে একটু

আলেকজান্দ্রা বোনিনা শারীরিক থেরাপি এবং স্পোর্টস মেডিসিনের একজন ডাক্তার, একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং মেরুদণ্ড এবং জয়েন্ট জিমন্যাস্টিকসের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পদ্ধতির লেখক। আলেকজান্দ্রা ইন্টারনেটে তার ব্লগ বজায় রাখে, আপনি তার সাথে সরাসরি VKontakte বা এর মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ই-মেইল. বিশেষ করে মানুষের জন্য কর্ম - ত্যাগ বয়মএকটি কোর্স তৈরি করা হয়েছে যৌথ জিমন্যাস্টিকস 60+"

কেন বয়স্কদের যৌথ ব্যায়াম প্রয়োজন?

আলেকজান্দ্রা বোনিনার যৌথ জিমন্যাস্টিকস শরীরের বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। ব্যায়াম লক্ষ্য করা হয়:

• উন্নত সমন্বয়;
• বর্ধিত নমনীয়তা;
• যৌথ তরল উত্পাদন, যা আর্টিকুলার পৃষ্ঠতলের তৈলাক্তকরণ প্রদান করে;
• ব্যথা, অস্বস্তি প্রতিরোধ, দৈনিক ক্লান্তি হ্রাস;

তারা আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তোলে, শারীরিক আরাম বাড়ায় এবং জীবনযাত্রার মান স্থিতিশীল করে।

একটি পূর্বশর্ত হল যে ক্লাসগুলি দৈনিক, নিয়মিত হতে হবে, একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির ক্ষমতা বিবেচনা করে শারীরিক কার্যকলাপ গণনা করা হয়।

এই কোর্সে বিভিন্ন জটিলতার ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে সীমিত শারীরিক গতিশীলতা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য, সেইসাথে বয়স-সম্পর্কিত কার্ডিও ব্যায়াম। কোর্সের অংশ হিসেবে ব্যায়ামগুলোকে ভাগ করা হয়েছে পৃথক বিভাগ:

1. পিছনে ব্যায়াম একটি সিরিজ;
2. বসার ব্যায়ামের একটি সিরিজ;
3. সমর্থন সঙ্গে বসা সময় ব্যায়াম একটি সিরিজ;
4. সমন্বয় ব্যায়াম একটি সিরিজ;
5. পেশী এবং লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য ব্যায়ামের একটি সিরিজ;
6. নিতম্ব এবং পায়ের জয়েন্টগুলির জন্য ব্যায়ামের একটি সিরিজ (শুয়ে থাকা এবং বসা)।

পুরো কোর্সটি ক্রয় করা যেতে পারে (যদি ছয় মাস ধরে প্রতিদিনের ক্লাসের পরে কোনও স্বস্তি এবং লক্ষণীয় ফলাফল না থাকে তবে পদ্ধতির লেখক পুরো অর্থ ফেরত দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন)। ইন্টারনেটে বয়স্কদের জন্য যৌথ জিমন্যাস্টিকসের একটি বিনামূল্যের ভিডিও কোর্স ডাউনলোড করার কোন উপায় নেই। অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার জন্য একটি বিনামূল্যের প্রোগ্রাম পর্যালোচনার জন্য দেওয়া হয়।

এবং ইন্টারনেটে ইউটিউব চ্যানেলে আপনি উপরের এবং নীচের শরীরের জয়েন্টগুলির জন্য ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন। ছোট পরিচায়ক ভিডিও (যথাক্রমে 8 এবং 5 মিনিট) ক্লাসের গঠন এবং পৃথক ব্যায়াম চেষ্টা করার সুযোগ সম্পর্কে একটি ধারণা দেবে।

ক্রয় করে সম্পূর্ণ কোর্সযৌথ জিমন্যাস্টিকস,একটি উপহার হিসাবে আপনি মেরুদণ্ডের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম এবং সদস্যতা পেতে পারেন ব্যক্তিগত ক্লাবআলেকজান্দ্রা বোনিনার পদ্ধতির সমর্থক।

আপনার জয়েন্টগুলোতে সাহায্য করার জন্য আপনি আর কি করতে পারেন?

গুরুতর ব্যথা এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের পাশাপাশি শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে উপশম করা যেতে পারে:

• ম্যাসেজ
• ইলেক্ট্রোফোরেসিস;
• কাদা স্নান এবং অ্যাপ্লিকেশন;
• জল চিকিত্সা

যৌথ ব্যায়াম ওষুধ এবং ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সার সাথে ভাল যায়।

প্রকল্পে মেরুদণ্ড এবং সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার জন্য আলেকজান্দ্রা বোনিনার ব্যায়াম সম্পর্কে সেরা পর্যালোচনা

ইন্টারনেট প্রকল্পের কাঠামোর মধ্যে কার্যকর, অনুশীলন-পরীক্ষিত ভিডিও কোর্স এবং অনুশীলনগুলি " স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড 2 সপ্তাহের মধ্যে" জনপ্রিয় ডাক্তার আলেকজান্দ্রা বোনিনার দ্বারা, যিনি বিশেষজ্ঞ এবং ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে বিপুল সংখ্যক ইতিবাচক পর্যালোচনা পেয়েছেন, আপনাকে মেরুদণ্ডের রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সা এবং পরিচালনায় সহায়তা করবে। সুস্থ ইমেজজীবন, যা আপনাকে শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে না, তবে আপনার শরীরের সাদৃশ্য এবং সৌন্দর্যও অর্জন করবে।

বর্তমানে প্রকল্পটি "2 সপ্তাহে মেরুদণ্ড সুস্থ" দুই দিকে বিভক্ত। প্রথম দিক বলা হয় "অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য না!" . এই দিকটি মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য নিবেদিত।

আলেকজান্দ্রা বোনিনার প্রকল্পের দ্বিতীয় দিক "দুই সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড" মেরুদণ্ডের ক্ষতি ছাড়াই উপযুক্ত ফিটনেসের জন্য নিবেদিত।

আলেকজান্দ্রা বোনিনা কেবল বাড়িতে এবং জিমে নিরাপদ প্রশিক্ষণের জন্য কার্যকর কোর্স এবং প্রোগ্রামগুলি বিকাশ করেন না, তবে সুস্থতার উপর বইও লেখেন। তার দুটি বই "2 সপ্তাহে মেরুদণ্ড সুস্থ"এবং "পিঠ এবং ঘাড় ব্যথা না বলুন! অস্টিওকন্ড্রোসিসের কারণগুলির দ্রুত নির্মূল"বেস্টসেলার হয়ে ওঠে।

নীচে, সাইটের এই পৃষ্ঠায়, সাইটটি Bonina এর কিছু বই উপস্থাপন করে যা আপনি করতে পারেন বিনামুল্যে ডাউনলোড করুন , যেহেতু তারা লেখকের কাছ থেকে উপহারের মর্যাদা পেয়েছে।

Elena Shvedova এর অনলাইন প্রশিক্ষণ "লিভিং জয়েন্টস" এর জন্য নিবন্ধন শেষ হচ্ছে,

আলেকজান্দ্রা বোনিনা একজন প্রত্যয়িত চিকিত্সক শারীরিক চিকিৎসাএবং ক্রীড়া ঔষধ। মেডিক্যাল স্কুল থেকে স্নাতক হওয়ার পর, বোনিনা দুই বছর রেসিডেন্সিতে কাজ করেন এবং পুনর্বাসন ওষুধের জন্য কেন্দ্রে ইন্টার্নশিপ সম্পন্ন করেন। এ সময় তিনি পেশাগতভাবে ফিটনেসের সঙ্গে জড়িত ছিলেন। বর্তমানে ফিটনেস এবং বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষক হিসাবে প্রত্যয়িত।

আলেকজান্দ্রা বোনিনা 2013 সাল থেকে মেরুদণ্ড পুনরুদ্ধারের বিষয়ে কাজ করছেন। আমি এই বিষয়ে অনেক তথ্য অধ্যয়ন করেছি এবং মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিসের কার্যকর চিকিত্সার জন্য খুব কার্যকর ব্যায়াম তৈরি করেছি, যা ইন্টারনেট প্রকল্পের অংশ হিসাবে "2 সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর মেরুদন্ড" এর অংশ হিসাবে অর্থপ্রদান এবং বিনামূল্যে ভিডিও পাঠ এবং কোর্স উভয়েই উপস্থাপন করা হয়।

এই অনুশীলনগুলি শত শত লোকের কাছ থেকে বিপুল সংখ্যক কৃতজ্ঞ পর্যালোচনা পেয়েছে যারা তাদের ধন্যবাদ, তাদের পিঠ এবং ঘাড়ের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছে। এই পর্যালোচনা থেকে আসল মানুষআপনি এটি আলেকজান্দ্রা বোনিনার ওয়েবসাইটে পড়তে পারেন, যাকে বলা হয় "নো টু অস্টিওকন্ড্রোসিস! মেরুদন্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সা সম্পর্কে সমস্ত কিছু।" এছাড়াও এই সাইটে, আলেকজান্দ্রা নিবন্ধগুলি পোস্ট করে যাতে তিনি মেরুদণ্ডের চিকিত্সা এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাথে যুক্ত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে বাস্তব, কার্যকরী পরামর্শ দেন।

আলেকজান্দ্রা বোনিনা। মেরুদণ্ডের চিকিত্সার জন্য বিনামূল্যে ভিডিও পাঠ এবং ব্যায়াম

মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি ফিটনেস সম্পর্কিত বিনামূল্যের কোর্স এবং বইগুলির ক্যাটালগ

মনোযোগ!

আলেকজান্দ্রা বোনিনা। ফ্রি ভিডিও কোর্স "সারভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার গোপনীয়তা"

বিনামুল্যে ডাউনলোড করুন

ফ্রি কোর্স "স্পাইনাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার 5 প্রমাণিত নীতি"

ওষুধ ছাড়াই বাড়িতে কীভাবে দ্রুত অস্টিওকন্ড্রোসিস নিরাময় করা যায় তা সন্ধান করুন

বিনামুল্যে ডাউনলোড করুন

আলেকজান্দ্রা বোনিনার অন্যান্য বিনামূল্যের ভিডিও পাঠ এবং কোর্স

ভিডিও "7 কার্যকর ব্যায়ামথোরাসিক অস্টিওকন্ড্রোসিস দূর করার জন্য শারীরিক থেরাপি"

ভিডিও পাঠ "কিভাবে একটি চিমটি করা সায়াটিক নার্ভ নিরাময় করা যায়"

আমরা হব "কটিদেশীয় অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার গোপনীয়তা"

আলেকজান্দ্রা বোনিনা। "2 সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড" প্রকল্পের অংশ হিসাবে বিনামূল্যে বই

বিনামূল্যে বই "মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্যের জন্য সুস্বাদু এবং সস্তা খাবারের 17 গোপনীয়তা".

বিনামূল্যে বই "কার্যকর এবং নিরাপদ স্ট্রেচিংয়ের জন্য 6 নিয়ম".

বিনামূল্যে বই "শিশু ফিটনেস প্রশিক্ষণে 7 প্রধান ভুল".

বিনামূল্যে বই "সুস্থ মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির জন্য 10টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান". এই বইটি যাদের মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টে সমস্যা আছে তাদের জন্য প্রয়োজনীয়, সেইসাথে যারা মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টে ব্যথা করতে চান না তাদের জন্য।

বিনামূল্যে বই "7টি ক্ষতিকারক সকালের ব্যায়াম আপনার এড়ানো উচিত".

বিনামূল্যে বই "সারভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য কীভাবে একটি অর্থোপেডিক বালিশ চয়ন করবেন".

বিনামূল্যে বই "পিঠের নীচের অংশে হার্নিয়াস এবং প্রোট্রুশনগুলির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের 7 নীতি - বাড়িতে এবং জিমে".

আলেকজান্দ্রা বোনিনার বিনামূল্যের বই « ধাপে ধাপে পরিকল্পনাআর্থ্রোসিস সহ হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলির গতিশীলতা পুনরুদ্ধার".

মনোযোগ!আলেকজান্দ্রা বোনিনার কোর্সগুলি সাময়িকভাবে বিক্রয় থেকে সরানো হয়েছে। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি কোর্সগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন, যা মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির চিকিত্সার পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্য বিষয়গুলির জন্যও উত্সর্গীকৃত।

আলেকজান্দ্রা বোনিনার বেস্ট সেলিং বই

বইটি "2 সপ্তাহে একটি সুস্থ মেরুদণ্ড। 86টি প্রয়োজনীয় ব্যায়াম। "ট্রাফিক লাইট" সিস্টেম"

আর্টিকুলার কার্টিলেজে ডিস্ট্রোফিক ডিসঅর্ডার, যাকে অস্টিওকন্ড্রোসিস বলা হয় অনেক মানুষ. এটি প্রথমত, একটি আসীন জীবনধারা এবং দুর্বল ডায়েট, সেইসাথে মেরুদণ্ডে অনুপযুক্ত চাপের কারণে। বর্তমানে, এমনকি মধ্যবয়সী মানুষ osteochondrosis অভিজ্ঞতা.

একটি বিস্তৃত বিশ্বাস আছে যে অস্টিওকন্ড্রোসিস চিকিত্সা করা যায় না এবং ওষুধগুলি কেবলমাত্র অস্থায়ীভাবে এর প্রকাশগুলি থেকে মুক্তি দেয়। যাইহোক, ডাক্তার আলেকজান্দ্রা বোনিনা তার অনুশীলনের সাথে অনুশীলনে প্রমাণ করেছেন যে অস্টিওকন্ড্রোসিস কেবল চিকিত্সা করা যায় না, তবে প্রয়োজনীয়ও।

একটি বেস্ট সেলিং বইয়ে "2 সপ্তাহে মেরুদণ্ড সুস্থ" আলেকজান্দ্রা বোনিনার 86 টি সহজ শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম উপস্থাপন করে, যে কোন বয়সে এমনকি খুব কম শারীরিক সুস্থতার সাথেও উপলব্ধ। "ট্র্যাফিক লাইট সিস্টেম" নামে পরিচিত এই লেখকের অনুশীলনগুলির প্রচুর ইতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে, কারণ তারা সত্যিই অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

বইটি "পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথাকে না বলুন!" অস্টিওকন্ড্রোসিসের কারণগুলির দ্রুত নির্মূল"

বাড়িতে অস্টিওকোন্ড্রোসিস নিরাময়!

"পিঠ এবং ঘাড় ব্যথার জন্য না বলুন!" বইটিকে ধন্যবাদ। আপনি দ্রুত অস্টিওকন্ড্রোসিস নিরাময় করতে পারেন এবং শরীরের এই অঞ্চলে আর কখনও ব্যথা অনুভব করবেন না। বইটি বর্ণনা করে কার্যকর উপায়ব্যথা উপশম, অনুশীলনে পরীক্ষা করা হয়েছে এবং সেরা পর্যালোচনা পেয়েছে।

এছাড়াও বইটি থেকে আপনি পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথার কারণগুলি সম্পর্কে শিখবেন, কীভাবে দ্রুত একটি ক্ষোভের সময় আক্রমণ থেকে মুক্তি পাবেন, আপনাকে বিশেষভাবে কোন শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে এবং কোনটি আপনার জন্য নিষিদ্ধ।

আলেকজান্দ্রা বোনিনার প্রকল্প "2 সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড" এর অর্থপ্রদানের ভিডিও কোর্স এবং প্রোগ্রাম

মনোযোগ!আলেকজান্দ্রা বোনিনার কোর্সগুলি সাময়িকভাবে বিক্রয় থেকে সরানো হয়েছে। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি কোর্সগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন, যা মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির চিকিত্সার পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্য বিষয়গুলির জন্যও উত্সর্গীকৃত।

আলেকজান্দ্রা বোনিনার প্রোগ্রাম "একটি সুস্থ ঘাড় 4.0 এর গোপনীয়তা"

বাড়িতে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখার জন্য একটি ধাপে ধাপে ব্যায়াম প্রোগ্রাম

প্রোগ্রামের সময়কাল: 9 সপ্তাহ (প্রতিটি 3 সপ্তাহের 3 ধাপ)।

ইন্টারনেট প্রকল্প "স্বাস্থ্যকর মেরুদন্ড" এর অংশ হিসাবে অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার বিষয়ে আলেকজান্দ্রা বোনিনার অন্যান্য কোর্স

মাস্টার ক্লাস রেকর্ডিং « সুখী জীবনপা এবং গোড়ালি জয়েন্টে কোন সমস্যা নেই".

সেমিনারের রেকর্ডিং "মেরুদন্ডের স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পুষ্টির গোপনীয়তা". আলেকজান্দ্রা বোনিনার এই অত্যন্ত চাওয়া-পাওয়া সেমিনারটি ডাক্তার এবং ক্লায়েন্ট উভয়ের কাছ থেকে বিপুল পরিমাণ ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেয়েছে।

কার্যক্রম "আমরা থোরাসিক অস্টিওকন্ড্রোসিস দূর করি". বাড়িতে বক্ষঃ মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম। প্রোগ্রামের সময়কাল: 12 সপ্তাহ (4 ধাপ)।

কার্যক্রম "একটি সুস্থ লোয়ার ব্যাক 2.0 এর গোপনীয়তা". বাড়িতে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখার জন্য একটি ধাপে ধাপে ব্যায়াম প্রোগ্রাম। প্রোগ্রামের সময়কাল: 16 সপ্তাহ (প্রতিটি 4 সপ্তাহের 4 ধাপ)।

মাস্টার ক্লাস রেকর্ডিং "সায়াটিক স্নায়ুর বন্দী".

আমরা হব "যৌথ জিমন্যাস্টিকস 60+". স্বাস্থ্য-উন্নত জিমন্যাস্টিকসের একটি বিশেষ বয়স-নির্দিষ্ট কমপ্লেক্সের সাহায্যে শরীরের জয়েন্টে ব্যথা এবং দুর্বলতা থেকে মুক্তি পান।

আমরা হব "আলেকজান্দ্রা বোনিনার সাথে 10 মিনিটে সকালের অনুশীলন". ঘুম থেকে ওঠার পর 10 মিনিট কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবন পরিবর্তন করতে পারে তা খুঁজে বের করুন।

কার্যক্রম "আট্রোজু না!". আর্থ্রোসিস সহ হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলির গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার জন্য অনুশীলনের একটি ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম। প্রোগ্রামের সময়কাল: 11 সপ্তাহ (4 ধাপ)।

মাস্টার ক্লাস রেকর্ডিং "পিঠের নিচের ব্যথা ছাড়াই সুখী জীবন!".

3 সপ্তাহের অনলাইন কোচিং প্রোগ্রাম "স্কোয়াট অগ্রগতি".

আলেকজান্দ্রা বোনিনা (একাতেরিনা পেচেরকিনা) শৈশব থেকেই মানব শারীরবৃত্তিতে আগ্রহী, তাই পছন্দ ভবিষ্যতের পেশাস্পষ্ট ছিল মেডিকেল স্কুল থেকে স্নাতক হওয়ার পর, আমি 2 বছর প্রশিক্ষণ নিয়েছি এবং পুনর্বাসন ওষুধের কেন্দ্রে একটি ইন্টার্নশিপ সম্পন্ন করেছি। কিন্তু অফিসে বসে প্রেসক্রিপশন লেখা তার কাজ নয়, তাই তার ইন্টার্নশিপের সমান্তরালে তাকে ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসেবে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল।

আলেকজান্দ্রা বোনিনা: শারীরিক থেরাপি

আজ, ব্যায়াম থেরাপির ডাক্তার আলেকজান্দ্রা বোনিনা একটি স্পোর্টস ক্লাবে প্রশিক্ষক এবং ডাক্তার হিসাবে কাজ করেন। তিনি অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার উপর প্রচুর পরিমাণে উপকরণ, বই এবং নিবন্ধগুলি পড়েন এবং পদ্ধতিগত করেছিলেন। তিনি এই সাধারণ রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ব্যায়ামের নিজস্ব সেট তৈরি করেছেন।

আলেকজান্দ্রা বোনিনা: "আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং জীবন তার হাতে, তাই প্রত্যেকের উচিত তাদের অবস্থা পরিষ্কারভাবে বোঝা এবং লড়াই করতে সক্ষম হওয়া উচিত।"

আলেকজান্দ্রা তার জ্ঞানকে শিক্ষাগত অনলাইন কোর্স এবং প্রশিক্ষণে প্যাকেজ করেছে যেখানে তিনি লোকেদের শেখান কিভাবে মেরুদন্ডের রোগের সাথে মোকাবিলা করতে হয়। বনিনার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটটি 2013 সালে কাজ শুরু করে, সেই সময়ে হাজার হাজার দর্শক তার পাঠ অধ্যয়ন করে এবং থেরাপিউটিক ব্যায়াম গ্রহণ করে। সময়ের সাথে সাথে, এটি একটি বড় আকারের প্রকল্প "অস্টিওকন্ড্রোসিস-নেট"-এ পরিণত হয়েছে।

আলেকজান্দ্রা বোনিনা ক্রমাগত নতুন ব্যায়ামের সাথে তার থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিক প্রোগ্রামকে প্রসারিত করছে। তার প্রকল্পটি প্রতিদিন নতুন অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা পরিদর্শন করা হয় যারা ওষুধ ছাড়াই তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের স্বপ্ন দেখেন এবং অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ. তিনি সবার জন্য খুশি এবং তার শক্তিতে সবকিছু করেন যাতে একজন ব্যক্তি শক্তি, স্বাস্থ্য ফিরে পায় এবং তার শরীরে নতুন সংবেদন উপভোগ করে।