নতুনদের জন্য Dudina দ্বারা যোগব্যায়াম. তাতায়ানা দুদিনা: স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড প্রকল্পে যোগ এবং যোগ থেরাপি কোর্স

থেরাপি এবং স্বতন্ত্র কাজপ্রতিটি অংশগ্রহণকারীর সাথে।

ক্লাসটি একজন প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক দ্বারা শেখানো হয় - তাতায়ানা দুদিনা:
12 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে প্রত্যয়িত যোগ থেরাপিস্ট।
"স্বাস্থ্যকর পিঠের জন্য যোগ থেরাপি" এবং অন্যান্য জনপ্রিয় ডিভিডি প্রোগ্রাম আউল ফিল্ম কোর্সের লেখক এবং উপস্থাপক।
ভিডিও টিউটোরিয়াল লেখক " স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড"টিভি চ্যানেল "লাইভ" এ।
যোগ ও সেশেলস প্রকল্পের নেতৃস্থানীয় যোগ বিশেষজ্ঞ - সেশেলে বিলাসবহুল যোগ ট্যুর।

প্রথম হাত:
দুদিনা তাতায়ানা: “আমার যোগ থেরাপি অনুশীলনের সময়, আমি অনেক লোককে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পেরেছি। কেউ কেউ ব্যক্তিগত অভ্যর্থনায়, এমনকি আরও বেশি লোক অনুপস্থিত, ভিডিও প্রোগ্রাম এবং নিবন্ধের মাধ্যমে। অনেকঅনেক ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরে এবং অনেক দামি ওষুধ ও পদ্ধতির চেষ্টা করার পরে তাদের থেকে লোকেরা আমার কাছে এসেছিল। এবং আমি এই নিয়মটি নিয়ে এসেছি যে সবচেয়ে টেকসই প্রভাব কেবলমাত্র কয়েকটি ব্যবস্থার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির দুর্বল পিঠের পেশী থাকে এবং অনেক শরীরের সিস্টেম অসঙ্গতিতে কাজ করে, তাহলে ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি এবং ওষুধগুলি অকেজো হবে।
এই মাস্টার ক্লাসটি শুধুমাত্র যাদের পিঠের সমস্যা আছে তাদের জন্য নয়, যারা এই ধরনের সমস্যা প্রতিরোধ করতে চান তাদের জন্যও।

আপনি মাস্টার ক্লাসে কি পাবেন?

স্বতন্ত্র পন্থা
আপনি যদি ক্লাসের আগে একটি বিশেষ প্রশ্নপত্র পূরণ করেন, তবে মাস্টার ক্লাসে তাতায়ানা আপনার ক্ষেত্রে যোগ থেরাপির সম্ভাবনাগুলিকে আরও ভালভাবে হাইলাইট করবে এবং আপনি যে কমপ্লেক্সটি ব্যবহার করতে পারেন তার একটি সংস্করণও দেখাবে।

মিনি গ্রুপ।
ক্লাস 6 জনের বেশি নয় এমন একটি মিনি-গ্রুপে অনুষ্ঠিত হয়।

উচ্চ দক্ষতা.
আপনি 15-20 মিনিটের জন্য একটি পরিষ্কার, সুগঠিত ব্যায়ামের সেট পাবেন, বিশেষভাবে আপনার বৈশিষ্ট্য এবং লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা। আপনি বাড়িতে এই জটিল অনুশীলন করতে পারেন এবং প্রতিদিন উপকার পেতে পারেন।

তাতায়ানার সাথে একসাথে, আপনি আপনার উপযুক্ত অনুশীলনগুলি করবেন এবং আপনি সহজেই বাড়িতে আপনার জটিল পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

তাতায়ানাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার, ব্যক্তিগত সুপারিশ গ্রহণ করার এবং একটি অনানুষ্ঠানিক সেটিংয়ে তার সাথে যোগাযোগ করার একটি সুযোগ।

মনোরম কোম্পানি এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে যোগাযোগ

ক্লাসের পরে, স্বাস্থ্যকর মিষ্টি সহ সুগন্ধি চা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে! আপনি একটি আরামদায়ক পরিবেশে শিথিল এবং বিশ্রাম নিতে পারেন।

মাস্টার ক্লাস শেষ করার সাথে সাথে:
আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন (কারণ আপনার পিঠের ব্যথা কম হবে বা এমনকি চলে যাবে)
গতির বর্ধিত পরিসর এবং কম দৃঢ়তা অনুভব করুন
আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করুন, কারণ আপনি এখন নিজেরাই পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করতে পারেন!

মাস্টার ক্লাস শেষ করার এক মাস পর:

ওষুধের প্রয়োজন হ্রাস
উন্নত মেজাজ এবং জীবনের মান
ঘুমকে স্বাভাবিক করে এবং উদ্বেগ কমায়
ফিগার পাতলা হবে এবং ভঙ্গি উন্নত হবে
আপনি নিজের এবং আপনার ক্ষমতার উপর আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন
আপনার আরও বেশি ফ্রি সময় থাকবে, কারণ আপনাকে আর চিরোপ্যাক্টর এবং অস্টিওপ্যাথের কাছে গিয়ে সময় নষ্ট করতে হবে না।

কোর্সটি কার জন্য উপযুক্ত?

যারা তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল তাদের জন্য কোর্সটি উপযুক্ত। আপনার ডিগ্রি সম্পূর্ণ করতে শারীরিক প্রশিক্ষণযে কেউ হতে পারে, যোগব্যায়ামে অভিজ্ঞতারও প্রয়োজন নেই।
কোর্সটি অস্টিওকন্ড্রোসিস, হার্নিয়াস, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক প্রোট্রুশন, পেশী হাইপারটোনিসিটি এবং তাদের সাথে সম্পর্কিত ব্যথার মতো রোগের জন্য অত্যন্ত কার্যকর হবে।

বিরোধীতা:
নির্দিষ্ট ব্যায়ামের বিপরীতে কশেরুকার গঠন, অস্টিওপোরোসিস, ভার্টিব্রাল আর্টারি সিন্ড্রোম, টিউমারের উপস্থিতি, মেরুদন্ডের খাল স্টেনোসিস, মেরুদণ্ডের অস্থিরতা, সেইসাথে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্ষতিপূরণহীন রোগ, তীব্র জ্বরজনিত রোগ হতে পারে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে যোগ থেরাপি আপনার জন্য সঠিক কিনা, একটি প্রশ্ন লিখুন এই ই-মেইল ঠিকানাটি স্প্যামবট থেকে সুরক্ষিত করা হচ্ছে৷ এটি দেখতে আপনার JavaScript সক্রিয় থাকতে হবে, WhatsApp বা Viber 89161117419)৷ আমাদের বিশেষজ্ঞ আপনাকে পরামর্শ দেবেন।

মাস্টার ক্লাসে যেতে আপনার যা দরকার:

1. মাস্টার ক্লাসের জন্য নিবন্ধন করুন (এই ই-মেইল ঠিকানাটিতে লিখুন স্প্যামবট থেকে সুরক্ষিত। এটি দেখতে, আপনার অবশ্যই জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় থাকতে হবে, হোয়াটসঅ্যাপ বা ভাইবার 89161117419)
2. পান প্রতিক্রিয়া(আপনার contraindication থাকতে পারে)
3. আপনি অগ্রিম বা মাস্টার ক্লাসে অর্থ প্রদান করতে পারেন (আপনি যদি অগ্রিম অর্থ প্রদান করেন তবে 15% ছাড় রয়েছে)

অংশগ্রহণের খরচ:
স্ট্যান্ডার্ড 2800 ঘষা।

মূল্যের মধ্যে যা যা অন্তর্ভুক্ত:

প্রিমিয়াম 3900 ঘষা।

মূল্যের মধ্যে যা যা অন্তর্ভুক্ত:
 মাস্টার ক্লাস "পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর কৌশল" (সময়কাল 2.5 ঘন্টা)
 স্বতন্ত্র বিশ্লেষণ এবং ব্যক্তিগত সুপারিশ
 স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত ব্যায়ামের সেট
 "চা পার্টি" ক্লাসের পরে আপনি স্বাস্থ্যকর মিষ্টির সাথে সুগন্ধযুক্ত চা পাবেন।
 উপহার হিসাবে তাতায়ানা দুদিনার ডিভিডি প্রোগ্রাম "হেলথি ব্যাক"
 বোনাস: পার্ক পোবেডি মেট্রো স্টেশন থেকে ইভেন্ট ভেন্যুতে স্থানান্তর করুন (আপনাকে অবশ্যই গাড়িতে একটি আসন আগে থেকে বুক করতে হবে)

মাস্টার ক্লাসটি তাতায়ানা দুদিনার হোম যোগ স্টুডিওতে অনুষ্ঠিত হবে লেসনয় গোরোডোকে (ওডিনসোভো জেলা, মস্কো রিং রোড থেকে 12 কিলোমিটার দূরে)।
কোর্সের জন্য নিবন্ধন করার পরে আপনি পাবেন বিস্তারিত মানচিত্রবিদায়কালীন অনুষ্ঠান!

ভিডিও ডাউনলোড করুন এবং mp3 কাটুন - আমরা এটি সহজ করি!

আমাদের ওয়েবসাইট বিনোদন এবং শিথিলকরণের জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার! আপনি সবসময় অনলাইন ভিডিও, মজার ভিডিও, লুকানো ক্যামেরা ভিডিও দেখতে এবং ডাউনলোড করতে পারেন, আর্ট ফিল্ম, ডকুমেন্টারি, অপেশাদার এবং হোম ভিডিও, সঙ্গীত ভিডিও, ফুটবল, খেলাধুলা, দুর্ঘটনা এবং দুর্যোগ, হাস্যরস, সঙ্গীত, কার্টুন, অ্যানিমে, টিভি সিরিজ এবং অন্যান্য অনেক ভিডিও সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং নিবন্ধন ছাড়াই। এই ভিডিওটিকে mp3 এবং অন্যান্য ফরম্যাটে রূপান্তর করুন: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg এবং wmv। অনলাইন রেডিও হল দেশ, শৈলী এবং গুণমান অনুসারে রেডিও স্টেশনগুলির একটি নির্বাচন। অনলাইন জোকস হল জনপ্রিয় জোকস যা স্টাইল অনুসারে বেছে নেওয়া যায়। অনলাইনে রিংটোনে mp3 কাটা। mp3 এবং অন্যান্য ফরম্যাটে ভিডিও রূপান্তরকারী। অনলাইন টেলিভিশন - এগুলি বেছে নেওয়ার জন্য জনপ্রিয় টিভি চ্যানেল। টিভি চ্যানেলগুলি রিয়েল টাইমে একেবারে বিনামূল্যে সম্প্রচার করা হয় - অনলাইনে সম্প্রচার করা হয়।

অধিক পরিমাণে অনেক মানুষআজ মানুষ এই ধরনের শরীরের নিরাময়, যেমন যোগ থেরাপির দিকে মনোযোগ দিচ্ছে। এর কারণগুলি হল:

আমাদের অনেকেরই বসে থাকা (অফিস) জীবনধারা, যার কারণে ভঙ্গি খারাপ হয়,

নিরক্ষর ফিটনেস প্রশিক্ষণ যা গুরুতর আঘাত এবং অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে,

দরিদ্র পুষ্টি অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা আমাদের জয়েন্টগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

যোগ থেরাপি আমাদের কী সুযোগ দেয়? contraindications কি? যোগ থেরাপির সাহায্যে আপনি কত দ্রুত রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন?
প্রত্যয়িত অনুশীলনকারী যোগ থেরাপিস্ট তাতায়ানা দুদিনা এই এবং অন্যান্য অনেক প্রশ্নের উত্তর দেন।

ইওয়াই: তাতায়ানা, আপনি কেন অনেক ধরণের যোগের মধ্যে যোগ থেরাপি বেছে নিলেন?

তাতায়ানা দুদিনা:যখন আমি প্রথম বৈজ্ঞানিক যোগ থেরাপির সাথে পরিচিত হয়েছিলাম, তখন এটি আমার কল্পনাকে ধারণ করেছিল। এই সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিজ্ঞানঠিক কীভাবে আসন (ভঙ্গি) এবং অন্যান্য যোগ পদ্ধতিগুলি শরীরকে প্রভাবিত করে তা ব্যাখ্যা করে। শুধু কল্পনা করুন! এটা দেখা যাচ্ছে যে নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম ভঙ্গি রক্তচাপ পরিবর্তন করতে পারে, হৃদস্পন্দন কমিয়ে দিতে পারে বা নির্দিষ্ট হরমোন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে। এবং যদি আপনি এই প্রভাব সম্পর্কে জানেন এবং এটি ব্যবহার করতে জানেন, আপনি সফলভাবে অনেক রোগের চিকিত্সা করতে পারেন! এটি আমার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যখন আমার ক্লায়েন্টরা আমার কাছে কৃতজ্ঞতার শব্দ নিয়ে আসে, এটি আমার জন্য সেরা পুরস্কার।

EY:আমি ভাবছি কিভাবে বিজ্ঞানীরা শরীরে যোগব্যায়ামের এই প্রভাব সম্পর্কে জানলেন?

তাতায়ানা দুদিনা:ভারতে, বিশেষ বৈজ্ঞানিক যোগ ইনস্টিটিউট রয়েছে (বোম্বেতে শ্রী যোগেন্দ্র ইনস্টিটিউট, লানাভালায় কৈবল্য ধাম ইনস্টিটিউট), যারা বিশেষ যত্ন সহ, মানবদেহে যোগ কৌশলগুলির প্রভাব নিয়ে গবেষণা পরিচালনা করে। উদাহরণ স্বরূপ, উদিয়ানা (পেটের একটি বিশেষ যোগিক প্রত্যাহার) এর সময় অঙ্গগুলির অবস্থান পরিবর্তন করা এবং বস্তির সময় (একটি যোগিক পরিস্কার পদ্ধতি) অন্ত্রগুলি পূরণ করার উপর একাধিক গবেষণা করা হয়েছে। মানবদেহের কার্যকারিতার বিভিন্ন পরামিতির উপর ওম মন্ত্রের প্রভাবের জন্য প্রচুর সংখ্যক গবেষণা নিবেদিত হয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, হৃদস্পন্দনের মাত্রার পরিবর্তন, রক্তে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা)। কিছু গবেষণায় কয়েক দশক সময় লাগে! বিংশ শতাব্দীর 60 এর দশক থেকে পশ্চিমে গবেষণা অব্যাহত রয়েছে। চালু এই মুহূর্তে, এমন কয়েক হাজার গবেষণা ইতিমধ্যেই পরিচালিত হয়েছে!

এই গবেষণার ফলাফলগুলি আধুনিক যোগ থেরাপিস্টদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা যোগব্যায়ামের বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির স্বীকৃতি দেয়। বৈজ্ঞানিক যোগব্যায়াম থেরাপির জন্য, শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট রোগের জন্য কোন নির্দিষ্ট আসন ব্যবহার করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সমগ্র শরীরের প্রতিটি ভঙ্গি বা শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলের ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়া বর্ণনা করতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

EY: তাতায়ানা, আপনি যোগব্যায়াম কোথায় অধ্যয়ন করেছেন?

তাতায়ানা দুদিনা:যোগের সাথে আমার পরিচয় শৈশবে। আমার দাদা যোগব্যায়ামে গুরুতরভাবে জড়িত ছিলেন - তিনি হঠ কৌশল অনুশীলন করেছিলেন। আমার বাবা দর্শন এবং মনোবিজ্ঞান হিসাবে যোগ অধ্যয়ন করেছিলেন, তাই আমাদের বাড়িতে এই বিষয়ে বিভিন্ন বই এবং সাহিত্য ছিল। তারা সব আমার কাছে খুব আকর্ষণীয় বলে মনে হয়েছিল, এবং তাদের জন্য চিত্রগুলি রহস্যময় এবং জাদুকর ছিল। আমি যত বড় হয়েছি, আমি প্রতিটি যোগ ক্লাস, সম্মেলন এবং যে কোনও ধরণের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে যোগ দিতে শুরু করেছি। এখন এই ইভেন্টগুলি থেকে শংসাপত্রের একটি মোটা স্তুপ আমার শেলফে জায়গা করে নিয়েছে। তাদের মধ্যে: আন্তর্জাতিক যোগ ফেডারেশন ( আন্তর্জাতিক ফেডারেশনযোগ), অষ্টাঙ্গ যোগ সেন্টার, আমেরিকান ইনস্টিটিউট অফ বৈদিক গবেষণা থেকে শংসাপত্র। বিশেষত যোগ থেরাপিতে, আমি একাডেমি অফ ট্র্যাডিশনাল হেলথ সিস্টেম এবং ইনস্টিটিউট অফ ইন্টিগ্রেটিভ সাইকোলজি অফ প্রফেশনাল ডেভেলপমেন্ট থেকে "ইয়োগা থেরাপি অ্যাজ আ মেথড অফ ইন্টিগ্রেটিভ বডি-ওরিয়েন্টেড সাইকোলজি" প্রোগ্রামে ডিপ্লোমা পেয়েছি৷

একজন যোগ শিক্ষকের দায়িত্ব বুঝতে সাহায্য করার জন্য আমি আমার দাদার কাছে খুবই কৃতজ্ঞ! তিনি বলেছিলেন যে আপনার পিছনে কমপক্ষে পাঁচ বছরের অভিজ্ঞতা না হওয়া পর্যন্ত আপনি পড়াতে পারবেন না। আপনি যা করেন তাতে আপনাকে খুব দায়িত্বশীল হতে হবে। এটা ক্রমাগত উন্নতি প্রয়োজন যে. তিনি স্বাধীনভাবে অনুশীলন বন্ধ না করা, অলস না হওয়া এবং নতুন জ্ঞানের জন্য প্রচেষ্টা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে কথা বলেছেন।

আমি সবসময় একজন পেশাদার ডাক্তার দ্বারা করা একটি নির্ণয়ের সাথে কাজ করি। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য যোগ ব্যায়ামের একটি সেট তৈরি করার সময়, আমি আমার শিক্ষকদের জ্ঞান এবং আমার নিজের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করি বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক উত্স এবং অধ্যয়ন থেকে প্রাপ্ত তথ্যের উপর।

EY: যোগ থেরাপি কি যোগব্যায়ামে একটি নতুন দিক?

তাতায়ানা দুদিনা:যোগ থেরাপির মতো একটি ঘটনা বহুকাল ধরে বিদ্যমান! প্রাচীন যোগশাস্ত্র, যেমন পতঞ্জলির যোগসূত্র, এমন অবস্থার বর্ণনা করে যা যোগব্যায়ামের প্রতিবন্ধক। এই বাধাগুলির মধ্যে, রোগগুলির নামকরণ করা হয়েছে, এবং সেগুলি দূর করার উপায়গুলি বর্ণনা করা হয়েছে, যেমন। আসলে যোগ থেরাপি.

মধ্যযুগীয় গ্রন্থ যেমন হঠ যোগ প্রদীপিকা, ধেবান্দ সংহিতা, যোগ বশিষ্ঠ, যোগ যাজ্ঞবল্ক্য সংহিতা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর আসন এবং প্রাণায়াম (শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম) এবং বিভিন্ন রোগের উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে লেখে, এবং এইগুলি দূর করার উপায় সম্পর্কে নির্দিষ্ট সুপারিশও দেয়। লঙ্ঘন

সুতরাং, এটি উপসংহারে আসা যেতে পারে যে যোগ থেরাপি সম্ভবত একই প্রাচীন বিজ্ঞানযোগ নিজেই মত!

EY: যোগ থেরাপির জন্য কোন contraindication আছে কি?

তাতায়ানা দুদিনা:একটি নিয়ম হিসাবে, একটি গ্রুপে যোগব্যায়াম ক্লাসের জন্য contraindications আছে। যদি আমরা যোগ অনুশীলনের পৃথকভাবে নির্বাচিত সেট সম্পর্কে কথা বলি, আমরা বলতে পারি যে কার্যত কোন contraindication নেই। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি শয্যাশায়ী রোগীরাও শবাসন (যোগিক শিথিলকরণ কৌশল) বা যোগ নিদ্রা করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, পেশী সিস্টেমের সাথে ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং মানসিক কাজের ইতিবাচক প্রভাব উন্নত মেজাজ এবং সুস্থতা এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য অবদান রাখবে।

EY: আপনি প্রায়শই কোন রোগের সাথে সম্বোধন করেন?

তাতায়ানা দুদিনা:আজকাল অনেকেই মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট অসুস্থতায় ভুগছেন। যেমন হাইপারথাইরয়েডিজম, টাকাইকার্ডিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, গ্যাস্ট্রাইটিস, পেটের আলসার ইত্যাদি। মেরুদণ্ডের সাথে যুক্ত অনেক প্যাথলজি, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধরনের অঙ্গবিন্যাস রোগের সাথে। আঘাতের পরে চিকিত্সা করা খুব সাধারণ ত্রুটিপূর্ণযোগব্যায়াম: প্রায়শই এগুলি মেরুদণ্ডের বিভিন্ন অংশে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের হার্নিয়া এবং প্রোট্রুশন।

EY: আপনি কি স্ব-অধ্যয়নের পরে আঘাত বলতে চান?

তাতায়ানা দুদিনা:না, আমি বলতে চাচ্ছি, ফিটনেস ক্লাবে ক্লাস, এমনকি ইয়োগা সেন্টারে প্রশিক্ষকদের সাথে যারা যথাযথ প্রশিক্ষণ নেননি এবং বায়োমেকানিক্সের প্রাথমিক নিয়মগুলি বোঝেন না। অনেক প্রশিক্ষক 2-দিনের কোর্স গ্রহণ করেন এবং প্রশিক্ষণ শুরুর এক সপ্তাহ পরে শিক্ষাদান শুরু করেন। এমনও আছেন যারা 1-2 মাসের বেশি সময় ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং তাদের কোনও শংসাপত্র নেই। দুর্ভাগ্যবশত, এই পরিস্থিতি কারো দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, এবং প্রায় যে কেউ শেখানোর অনুমতি দেওয়া যেতে পারে।

একজন নিরক্ষর প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় এমনকি সহজতম আসনগুলিও আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে! উদাহরণস্বরূপ, ভুল নমন, যা নিয়মিত এবং প্রচেষ্টার সাথে করা হয়, প্রথমে প্রোট্রুশন এবং পরবর্তীকালে একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক হতে পারে!

EY: হ্যাঁ, পরিস্থিতি খুবই অপ্রীতিকর...

তবে আসুন যোগ থেরাপিতে ফিরে আসি: সবাইকে সাহায্য করা কি সম্ভব?

তাতায়ানা দুদিনা:এমন রোগ আছে যার মোকাবিলা করার জন্য যোগব্যায়ামে অনেক পদ্ধতি রয়েছে। এই ধরনের রোগের মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ভ্যারিকোজ শিরা এবং টাকাইকার্ডিয়া। যোগব্যায়াম এই রোগের কারণ প্রভাবিত করার অনেক উপায় আছে। কিন্তু, উদাহরণস্বরূপ, স্কোলিওসিস চিকিত্সা করা কঠিন, কারণ এটি হাড়ের একটি কাঠামোগত পরিবর্তন, এটি সম্পর্কে কিছু করা কঠিন। সাধারণভাবে, আয়ুর্বেদের মতো যোগব্যায়াম, সেইসাথে সমস্ত প্রাচ্যের অনুশীলনগুলি ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে কাজ করে। ফলাফল শুধুমাত্র যোগ থেরাপিস্টের উপর নির্ভর করে না, বরং সেই ব্যক্তির নিজের উপর, তার ইচ্ছা এবং অনুশীলনের নিয়মিততার উপরও নির্ভর করে।

আমরা নিয়মিত ব্যায়াম করা ক্লায়েন্টদের মধ্যে আশ্চর্যজনক পরিবর্তন দেখতে পাই। সুস্থতার দীর্ঘস্থায়ী উন্নতি। কেউ কেউ দেখতে আরও কম বয়সী!

মূল জিনিস হল ইচ্ছা, বিশ্বাস এবং আকাঙ্ক্ষা। এবং তারপর সবকিছু কাজ করবে!

EY: পাঠ কেমন চলছে? আপনার কত ঘন ঘন যোগ থেরাপি করা উচিত?

তাতায়ানা দুদিনা:ক্লাস শুরু করার আগে, আমরা একটি পরামর্শ পরিচালনা করি। যেখানে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং তার ইচ্ছার সমস্ত বৈশিষ্ট্য স্পষ্ট করা হয়। তারপরে, সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নিয়ে, আমি যোগব্যায়াম কৌশলগুলির একটি পৃথক সেট তৈরি করি। জটিল 15-20 মিনিট স্থায়ী হয়। আমি আপনার বিস্ময় দেখতে! ...সাধারণত, যোগ থেরাপি হঠ যোগ থেকে আলাদা যে এটিকে দিনে 2-3 বার ওষুধ হিসাবে গ্রহণ করা প্রয়োজন। অতএব, যোগ থেরাপি কমপ্লেক্সগুলিতে শুধুমাত্র যোগ পদ্ধতি রয়েছে যা সরাসরি রোগের কারণকে প্রভাবিত করে। নিয়মিত এবং প্রায়ই ব্যায়াম করে, দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য প্রভাব পাওয়া বেশ সহজ।

EY: সেটা হল। একজন ব্যক্তি কি স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত কমপ্লেক্স ব্যবহার করে বাড়িতে স্বাধীনভাবে প্রশিক্ষণ দেয়?

তাতায়ানা দুদিনা:একদম ঠিক. অনুশীলনকারী যে কোনও জায়গায় এবং সুবিধাজনক সময়ে অনুশীলন করতে পারেন। জটিল সমাধান এবং প্রশ্নের উত্তর দিতে আপনি মাসে 1-2 বার যোগ থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে পারেন। এই ধরনের ক্লাসের ফলাফল বেশি, কিন্তু খরচ, বিপরীতে, 1.5 ঘন্টার জন্য সপ্তাহে 2 বার একজন প্রশিক্ষকের সাথে ক্লাসের তুলনায় কম।

তাতায়ানা দুদিনা একজন প্রত্যয়িত যোগ থেরাপি প্রশিক্ষক এবং দশ বছরেরও বেশি সময় ধরে লোকেদের যোগব্যায়াম সমস্যা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে আসছে। বিভিন্ন রোগপ্রকল্পের কাঠামোর মধ্যে "স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড। কীভাবে চিরতরে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।"

তাতায়ানা যোগব্যায়ামের সাহায্যে কেবল পিঠ এবং মেরুদণ্ডেরই নয়, পেশীবহুল সিস্টেমের ব্যাধি, পাচনতন্ত্রের ব্যাধি, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ফুসফুসের রোগের পাশাপাশি বিভিন্ন মহিলাদের রোগের চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ।

তাতায়ানা দুদিনা যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করেন শৈশবের শুরুতে. প্রথমে বাড়িতে। তারপর, যখন তার মধ্যে হোমটাউনপ্রথম ফিটনেস সেন্টার খোলা হয়েছে - ইতিমধ্যে পেশাদারভাবে এই কেন্দ্রে।

2002-2007 সালে, তাতায়ানা মস্কোর অর্থনীতি অনুষদে অধ্যয়ন করেছিলেন স্টেট ইউনিভার্সিটিফলিত বায়োটেকনোলজি। এই সময়ে, তিনি অবিরাম যোগ অনুশীলন চালিয়ে যান।

বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পরে, দুদিনা পেশাগতভাবে যোগব্যায়াম অধ্যয়ন করেছিলেন। পাস করেছে বড় সংখ্যাযোগব্যায়ামের জন্য নিবেদিত কোর্স এবং প্রশিক্ষণ। এই পেশাগত প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করার জন্য তার কাছে প্রচুর সংখ্যক সার্টিফিকেট রয়েছে।

তাতায়ানা 2003 সালে যোগ থেরাপি ব্যবহার করে লোকেদের চিকিত্সা করা শুরু করেছিলেন। এখন অবধি, তিনি যোগব্যায়ামে উন্নতি করে চলেছেন, নতুন জ্ঞানের সন্ধান করছেন এবং যোগের সাহায্যে রোগের চিকিত্সার নতুন পদ্ধতি আয়ত্ত করছেন।

তার সারা জীবন তাতায়ানা দুদিনা মানুষকে সেই রোগগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার চেষ্টা করে যা তাদের যোগব্যায়ামের ধর্মানুষ্ঠানের সাহায্যে যন্ত্রণা দেয়। এবং সে এটা খুব ভালো করে। এই কারণেই তাতায়ানা তার পরিবেশ এবং রোগীদের মধ্যে একজন উচ্চ যোগ্য বিশেষজ্ঞ হিসাবে খুব উচ্চ খ্যাতি অর্জন করেছে।

প্রকল্পের কাঠামোর মধ্যে "সুস্থ মেরুদণ্ড। কিভাবে পিঠের ব্যথা চিরতরে পরিত্রাণ পেতে হয়" অনেক হাজার মানুষ ইতিমধ্যে নিরাময় করা হয়েছে. ধন্যবাদ কার্যকর পদ্ধতিযোগ থেরাপি ব্যবহার করে Tatyana Dudina চিকিত্সা. ইন্টারনেটে আপনি সহজেই খুঁজে পেতে এবং তার পদ্ধতি ব্যবহার করে নিরাময় করা ব্যক্তিদের কাছ থেকে প্রকৃত কৃতজ্ঞ পর্যালোচনা পড়তে পারেন। আপনিও অনেক কিছু পাবেন চমকপ্রদ তথ্যযোগব্যায়াম দ্বারা চিকিত্সা সম্পর্কে।

যারা যোগ থেরাপির সাহায্যে কীভাবে নিরাময় করা যায় তা বুঝতে চান তাদের জন্য, তাতায়ানা দুদিনা একটি বিনামূল্যের মাস্টার ক্লাস প্রকাশ করেছেন।

বিনামূল্যে মাস্টার ক্লাস "নতুনদের জন্য যোগ থেরাপি. কোমর ব্যথার জন্য 10টি সবচেয়ে কার্যকর যোগব্যায়াম কৌশল"

পিঠের ব্যথা এবং অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে মুক্তি! আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি!

তাতায়ানা ডুডিনার অর্থপ্রদানকৃত ভিডিও কোর্স

ভিডিও কোর্স "পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুত উপায়"

8 সেশনে পিঠের ব্যথা থেকে সম্পূর্ণ উপশমের গ্যারান্টি

যেকোন বয়সের এবং যেকোন শারীরিক সুস্থতার জন্য

এই কোর্সে সারা বিশ্বের যোগ ইনস্টিটিউটগুলির সর্বশেষ কৃতিত্ব অন্তর্ভুক্ত ছিল৷ ভিডিও কোর্সের কার্যকারিতা ইতিমধ্যে শত শত লোকের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে যারা এই কোর্সে উপস্থাপিত ব্যায়ামগুলিতে সবচেয়ে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দিয়েছেন। আমরা হব " দ্রুত উপায়পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পান" এমনকি যারা যোগব্যায়াম অনুশীলন করেননি তাদের জন্যও উপযুক্ত।

কোর্সটিতে তিনটি অংশগ্রহণের প্যাকেজ রয়েছে: মৌলিক কোর্স, বর্ধিত কোর্স এবং প্রিমিয়াম প্যাকেজ।

এই কোর্সের বোনাস হিসাবে, নির্বাচিত প্যাকেজের উপর নির্ভর করে, আরও দুটি পূর্ণাঙ্গ কোর্স অফার করা হয়:

কিভাবে দ্রুত এবং সহজে অস্টিওকোন্ড্রোসিস পরিত্রাণ পেতে .

সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিরুদ্ধে যোগ থেরাপি .

তাতায়ানা দুদিনার কোর্সের জন্য অর্থ ফেরত গ্যারান্টি

ভিডিও কোর্স "কিভাবে দ্রুত এবং সহজেই অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে মুক্তি পাবেন"

বোনাস হিসাবে, এই কোর্সটি তাতায়ানা দুদিনার একটি সম্পূর্ণ কোর্সের সাথে আসে "সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিরুদ্ধে যোগ থেরাপি" .

পূর্ববর্তী কোর্সের মতো "পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি দ্রুত উপায়", "কীভাবে সহজে এবং দ্রুত অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে মুক্তি পাবেন" কোর্সটি যে কোনও বয়সের লোকেদের জন্য যারা সবেমাত্র যোগ অনুশীলন শুরু করছেন তাদের জন্য।

যদি কোনও কারণে এই কোর্সটি আপনাকে অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা না করে, তবে তাতায়ানা দুদিনা এর জন্য প্রদত্ত অর্থ ফেরত দেবে।

তাতায়ানা ডুগিনার সাথে যোগব্যায়াম থেরাপি আপনাকে সর্বদা একটি সুস্থ মেরুদণ্ড রাখতে এবং চিরতরে পিঠের ব্যথা ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেবে।

নিকোলাই ভাইসোচানস্কির নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম ক্লাসের ভিডিওটিও দেখুন, যা আপনাকে স্বাস্থ্য এবং মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখার পাশাপাশি গুরুতর অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়।

অবস্থান:মস্কো, ওডিনসোভো জেলা, এমকেএডি থেকে 12 কিমি দূরে

টেলিফোন: 8-916-111-74-19 (তাতিয়ানা)

ওয়েবসাইট: yogadudina.ru

তাতায়ানা দুদিনার সাথে সুস্থ ফিরে

যোগ থেরাপির উপর মাস্টার ক্লাস এবং প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর সাথে পৃথক কাজ।

ক্লাসটি একজন প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক দ্বারা শেখানো হয় - তাতায়ানা দুদিনা:

• 12 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে প্রত্যয়িত যোগ থেরাপিস্ট।
• "স্বাস্থ্যকর পিঠের জন্য যোগ থেরাপি" এবং অন্যান্য জনপ্রিয় কোর্সের লেখক এবং উপস্থাপকডিভিডি প্রোগ্রাম আউল ফিল্ম.
• "লাইভ" টিভি চ্যানেলে "স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড" ভিডিও পাঠের লেখক।
• প্রকল্পের প্রধান যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ ডযোগ এবংসেশেলস - সেশেলে বিলাসবহুল যোগ ট্যুর।

প্রথম হাত:

দুদিনা তাতায়ানা: « আমার যোগ থেরাপি অনুশীলনের সময়, আমি অনেক লোককে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে সক্ষম হয়েছি। কেউ কেউ ব্যক্তিগত অভ্যর্থনায়, এমনকি আরও বেশি লোক অনুপস্থিত, ভিডিও প্রোগ্রাম এবং নিবন্ধের মাধ্যমে। তারা অনেক ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরে এবং অনেক ব্যয়বহুল ওষুধ এবং পদ্ধতির চেষ্টা করার পরে তাদের একটি বড় সংখ্যক আমার কাছে এসেছিল। এবং আমি এই নিয়মটি নিয়ে এসেছি যে সবচেয়ে টেকসই প্রভাব কেবলমাত্র কয়েকটি ব্যবস্থার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির দুর্বল পিঠের পেশী থাকে এবং অনেক শরীরের সিস্টেম অসঙ্গতিতে কাজ করে, তাহলে ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি এবং ওষুধগুলি অকেজো হবে।

এই মাস্টার ক্লাসটি কেবল তাদের জন্য নয় যাদের ইতিমধ্যেই পিঠের সমস্যা রয়েছে, তবে যারা এই জাতীয় সমস্যা প্রতিরোধ করতে চান তাদের জন্যও ».

আপনি মাস্টার ক্লাসে কি পাবেন?

• স্বতন্ত্র পন্থা

আপনি যদি ক্লাসের আগে একটি বিশেষ প্রশ্নপত্র পূরণ করেন, তবে মাস্টার ক্লাসে তাতায়ানা আপনার ক্ষেত্রে যোগ থেরাপির সম্ভাবনাগুলিকে আরও ভালভাবে হাইলাইট করবে এবং আপনি যে কমপ্লেক্সটি ব্যবহার করতে পারেন তার একটি সংস্করণও দেখাবে।

• মিনি গ্রুপ।

ক্লাস 6 জনের বেশি নয় এমন একটি মিনি-গ্রুপে অনুষ্ঠিত হয়।

• উচ্চ দক্ষতা.

আপনি 15-20 মিনিটের জন্য একটি পরিষ্কার, সুগঠিত ব্যায়ামের সেট পাবেন, বিশেষভাবে আপনার বৈশিষ্ট্য এবং লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা। এই কমপ্লেক্সের জন্য আপনি বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন এবং প্রতিদিন উপকৃত হতে পারেন।

• একসাথে তাতায়ানার সাথে আপনার আপনার উপযুক্ত ব্যায়াম করুন এবং আপনি সহজেই বাড়িতে আপনার জটিল পুনরাবৃত্তি করতে পারেন.

• তাতায়ানাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ, ব্যক্তিগত সুপারিশ পানএবং একটি অনানুষ্ঠানিক পরিবেশে তার সাথে চ্যাট করুন।

• মনোরম কোম্পানি এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে যোগাযোগ

• ক্লাসের পরে, স্বাস্থ্যকর মিষ্টি সহ সুগন্ধি চা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে!আপনি একটি আরামদায়ক পরিবেশে শিথিল এবং বিশ্রাম নিতে পারেন।

মাস্টার ক্লাস শেষ করার সাথে সাথে:

• আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন (কারণ আপনার পিঠের ব্যথা কম হবে বা এমনকি চলে যাবে)
• গতির বর্ধিত পরিসর এবং কম দৃঢ়তা অনুভব করুন
• আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করুন, কারণ আপনি এখন নিজেরাই পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করতে পারেন!

মাস্টার ক্লাস শেষ করার এক মাস পর:

• ওষুধের প্রয়োজন হ্রাস
• উন্নত মেজাজ এবং জীবনের মান
• ঘুমকে স্বাভাবিক করে এবং উদ্বেগ কমায়
• ফিগার পাতলা হবে এবং ভঙ্গি উন্নত হবে
• আপনি নিজের এবং আপনার ক্ষমতার উপর আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন
• আপনার আরও বেশি ফ্রি সময় থাকবে, কারণ আপনাকে আর চিরোপ্যাক্টর এবং অস্টিওপ্যাথের কাছে গিয়ে সময় নষ্ট করতে হবে না।

কোর্সটি কার জন্য উপযুক্ত?

যারা তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল তাদের জন্য কোর্সটি উপযুক্ত। পাস করার জন্য, আপনার শারীরিক সুস্থতার স্তর যে কোনও হতে পারে; যোগব্যায়ামে অভিজ্ঞতারও প্রয়োজন নেই।

অস্টিওকন্ড্রোসিস, হার্নিয়াস, প্রোট্রুশনের মতো রোগের জন্য কোর্সটি অত্যন্ত কার্যকর হবেIntervertebral ডিস্ক, পেশী hypertonicity এবং ব্যথা তাদের সাথে যুক্ত.

বিরোধীতা:

নির্দিষ্ট ব্যায়ামের বিপরীতে কশেরুকার গঠন, অস্টিওপোরোসিস, ভার্টিব্রাল আর্টারি সিন্ড্রোম, টিউমারের উপস্থিতি, মেরুদন্ডের খাল স্টেনোসিস, মেরুদণ্ডের অস্থিরতা, সেইসাথে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্ষতিপূরণহীন রোগ, তীব্র জ্বরজনিত রোগ হতে পারে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে যোগ থেরাপি আপনার জন্য সঠিক কিনা, একটি প্রশ্ন লিখুন, WhatsApp বা Viber 89161117419)। আমাদের বিশেষজ্ঞ আপনাকে পরামর্শ দেবেন।

রিভিউ।

তাতায়ানা, আমি আপনার কাছ থেকে মেরুদণ্ডের জন্য একটি যোগ কোর্স কিনেছি যে কারণেপিঠে ব্যথা শুরু হয় এবং মেরুদণ্ডের সমস্যা, বিশেষত রাতে; সকালে বিছানা থেকে উঠা কঠিন ছিল, আমার পায়ে ফিরে আসতে অনেক সময় লেগেছিল।

সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এবং পিঠের জন্য যোগব্যায়ামের চিকিত্সার জন্য আপনার যোগব্যায়ামের কোর্সের পরে, ক্লাসের প্রথমবার পরে, আমি অনুভব করেছি যে উষ্ণতা আমার পুরো মেরুদণ্ডে এবং আমার পিঠ জুড়ে ছড়িয়ে পড়েছে এবং আমি আরও ভাল অনুভব করেছি।

আমি দুই সপ্তাহ ধরে এই পদ্ধতি অনুশীলন করেছি, ফলাফল চমৎকার ছিল। শুরুতে, আমি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য ব্যায়াম করেছি, নড়াচড়াগুলি সবই সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল, তারপরে আমি পুরো পিঠের জন্য ব্যায়াম করতে শুরু করেছি, তবে এই অনুশীলনের মূল বিষয় হল তাতায়ানা আমাকে হাসতে এবং চালিয়ে যেতে মনে করিয়ে দেয়। ব্যায়াম সহজে, বিশ্রামের সাথে আলতো করে।

এই মুহুর্তে, পিঠের ব্যথা বন্ধ হয়ে গেছে, আমি রাতে ঘুমাতে পারি, এবং এটি আমার জন্য প্রধান জিনিস। আপনার পিছনে স্বাস্থ্য কোর্সের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. আমাদের অলস বেশী জন্য আপনার কাজের জন্য কৃতজ্ঞতা

- তাতিয়ানা -

*******

হ্যালো তাতিয়ানা!

পিছনের জন্য যোগ থেরাপি কোর্সের জন্য আমি আপনার কাছে খুব কৃতজ্ঞ। পূর্বে, আমি আরও উদ্যমী খেলার সাথে জড়িত ছিলাম, যেমন শেপিং ইত্যাদি। 50 বছর পরে, আমি শান্ত কিছু চেয়েছিলাম, কিন্তু একই সময়ে কার্যকর। তাছাড়া আমার পিঠে সমস্যা ছিল। আমি জানি যে তারা শুধুমাত্র একটি পেশী কর্সেট তৈরি করে সমাধান করা যেতে পারে। আমি সমাধানগুলি সন্ধান করতে শুরু করেছি এবং আপনাকে "লাইভ" চ্যানেলে দেখেছি, তাতায়ানা। প্রথম পাঠের পর, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে যোগব্যায়াম আমাকে সাহায্য করবে। উপরন্তু, আমি যোগ থেরাপির কোর্স কিনেছিলাম যাতে টেলিভিশন প্রোগ্রামের উপর নির্ভর না করতে পারি এবং অনুশীলন শুরু করি। আমি কেবল আমার পিঠে নয়, আমার পুরো শরীর জুড়ে হালকাতা অনুভব করি।
আমি সত্যিই আপনার হাসি এবং বন্ধুত্ব পছন্দ করি, প্রতিটি ভঙ্গির সবচেয়ে বিস্তারিত উপস্থাপনা। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!

- লিউডমিলা -

*******

এই ভ্রমণের আগে আমি যোগব্যায়াম করিনি।
আমি বলতে হবে যে আমি খুব pleasantly বিস্মিত ছিল! আমি ভেবেছিলাম যোগব্যায়াম খুব বিরক্তিকর এবং অরুচিকর কিছু ছিল, আমি ভেবেছিলাম যে আমি ক্লাস শেষ হওয়া পর্যন্ত মিনিট গণনা করব। সবকিছু একেবারে বিপরীত হতে পরিণত! ক্লাস খুব আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ! তাতায়ানা সবকিছু খুব স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করে, সাবধানে মৃত্যুদণ্ডের সঠিকতা পরীক্ষা করে, আঘাতের সুরক্ষার দিকে খুব মনোযোগ দেয়, প্রত্যেকের কাছে একটি পৃথক পদ্ধতির সন্ধান করার চেষ্টা করার সময়। উন্নত যোগীদের জন্য, তিনি অনুশীলনের বিকাশ এবং উন্নতির জন্য অনুশীলন এবং সুপারিশ দেন।

ইরিনা নোভিকোভা (মার্চ-এপ্রিল 2017 LUXURYoga সফরের অংশগ্রহণকারী)

*******

বিস্ময়কর দৈনন্দিন অনুশীলনের জন্য তাতায়ানাকে ধন্যবাদ, এত ঝরঝরে এবং মৃদু। প্রত্যেকের কাছে এমন পেশাদারিত্ব এবং স্বতন্ত্র পদ্ধতির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আপনার মনোযোগ, সংবেদনশীলতা, সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার ইচ্ছা, এবং হাসি দিয়ে প্রতিদিন সকালে অভিবাদন করুন!

ইউলিয়া পোলিশচুক (জানুয়ারি 2015 LUXURYoga ট্যুরের অংশগ্রহণকারী)

*******

যোগ শিক্ষক তাতায়ানা একজন অস্বাভাবিক উজ্জ্বল, উন্মুক্ত এবং প্রতিভাবান শিক্ষক। যোগব্যায়াম ক্লাস চলাকালীন, তিনি আপনার স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ অনুসারে ব্যায়াম দিতে পরিচালনা করেন এবং এটি গোষ্ঠীতে অনেক লোক থাকা সত্ত্বেও, এবং তিনি এটি সাবধানতার সাথে, বাধাহীনভাবে এবং অন্যদের নজরে না রেখে করেন। তাতায়ানার সাথে তাত্ত্বিক যোগব্যায়াম ক্লাস চলাকালীন, আমি অনেক কিছু শিখেছি যা সম্পর্কে অনেকেই জানেন না, যা আবার তার পেশাদারিত্বকে নিশ্চিত করেছে।

নাটালিয়া বাতেতনিকোভা (LUXURYoga ট্যুরের অংশগ্রহণকারী মে 2014)

*******

আমি শুধুমাত্র আমার পিঠের স্বাস্থ্যের জন্য একটি যোগ সফর নিয়েছিলাম। কারণ আমি যোগব্যায়ামে নতুন, তাই আমি একটু চিন্তিত ছিলাম, কিন্তু দেখা গেল যে আমার সমস্ত উদ্বেগ ভিত্তিহীন। তাতিয়ানা প্রত্যেকের এবং আপনি যা কিছু করেন তার প্রতি খুব মনোযোগী। আমি অত্যন্ত সমস্ত নতুনদের জন্য এটি সুপারিশ করি, সেইসাথে যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন। তানিয়া, আমি খুব, খুব কৃতজ্ঞ, কারণ... মাত্র 2 সপ্তাহের মধ্যে আমি দেখেছি বাস্তব ফলাফল!!! পিছনে দ্বিতীয় জন্মের অনুভূতি। আমি আমার কঠোর পরিশ্রমের আশা করি এবং বাড়িতে পড়াশোনা চালিয়ে যাব। এবং আমি আন্তরিকভাবে সন্ধ্যার প্রসারিত মিস করব যা আমি পছন্দ করতাম)

উলিয়ানা ইউফেরোভা (ইয়োগা ট্যুরের অংশগ্রহণকারী জুলাই 2013)

*******

তাতায়ানা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সময় ব্যয় করে, কেন কিছু জিনিস গুরুত্বপূর্ণ তা ব্যাখ্যা করে, যোগব্যায়াম কী তা বোঝায়, প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর প্রতি মনোযোগ দেয়, যা শ্রদ্ধা এবং বিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে। উপরন্তু, তার জীবনের ভালবাসা, আশাবাদ, অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের সৌন্দর্যশুধুমাত্র যোগব্যায়ামের প্রতি আগ্রহ এবং ভালবাসার জন্য নয়, সাধারণভাবে একটি ইতিবাচক মনোভাব নিয়েও আপনাকে চার্জ করে।

নেলিয়া নাজারোভা (ইয়োগা ট্যুর অংশগ্রহণকারী আগস্ট 2013)

*******

তাতায়ানা, শুভ বিকাল! আমার বক্ষের অস্টিওকোন্ড্রোসিস আছে এবং সার্ভিকালমেরুদণ্ড পর্যায়ক্রমিক মাথা ঘোরা এবং ঘন ঘন ঘাড় টান উদ্বেগ সৃষ্টি করে। এমনও হয়েছিল যে আমাকে বেশ কয়েকদিন বিছানায় শুয়ে থাকতে হয়েছিল।

আমি যোগব্যায়াম ক্লাসে যোগ দিতে শুরু করেছি, কিন্তু শীঘ্রই বুঝতে পেরেছি যে নিজের প্রতি যত্নবান বা স্বতন্ত্র দৃষ্টিভঙ্গি ছাড়াই আমি সমস্যায় পড়তে পারি। এবং তাই এটি শীঘ্রই ঘটেছে. একটি খুব সক্রিয় শুরু করার পরে, আমার পিঠ "বাঁকানো" এবং আমাকে 2 সপ্তাহের জন্য পুনরুদ্ধার করতে হয়েছিল।

প্রথমে আমি নতুনদের জন্য আপনার কোর্সটি চেষ্টা করেছিলাম, এটি যথেষ্ট বলে মনে হয়নি - আমি অস্টিওকন্ড্রোসিসের সাহায্য করার জন্য একটি কোর্স কিনেছি এবং এখন আমি শান্তভাবে এবং আনন্দের সাথে বাড়িতে অধ্যয়ন করি, কখনও কখনও প্রতি দিন, কখনও কখনও প্রতিদিন। আমি বিকল্প কোর্স করি -"পিঠে ব্যাথা " এবং "অস্টিওকন্ড্রোসিস ».

আমি ঘাড়ের অঞ্চলে একটি স্পষ্ট স্বস্তি অনুভব করেছি, চলাচলের স্বাধীনতা উপস্থিত হয়েছিল এবং মাথা ঘোরার কারণে অক্ষম হওয়ার ভয় অদৃশ্য হয়ে গেছে। আমি অনুভব করি যে আমার শরীর ভাল অবস্থায় আছে, আমার অঙ্গবিন্যাস উন্নত হয়েছে , আমি মনে হয় আমি আমার পিঠ অন্যভাবে রাখা শুরু.

তবে সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং অপ্রত্যাশিত বিষয় হল যে আমি 7 ঘন্টারও কম সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে শুরু করেছি, যেখানে আগে 8 ঘন্টাও আমার জন্য যথেষ্ট ছিল না। এছাড়াও, আমি ফেসবুকে প্রদর্শিত আপনার ছোট ভিডিওগুলি অনুসরণ করি, কিছু সংরক্ষণ এবং ব্যবহার করি।
কারণ আমি কিছু সময়ের জন্য একটি যোগ ক্লাসে যোগদান করেছি, তারপরে আমি আরও জটিল এবং গুরুতর কিছু চাই, তবে আমি বুঝতে পারি যে এর জন্যও একটি পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন। আমি অনুরূপ সমস্যার সাথে পরিচিত প্রত্যেকের কাছে আপনার কোর্স সুপারিশ করি। আমি তোমার সাফল্য কামনা করি!

- শুভেচ্ছা, ওলগা -

*******

আমি তাতায়ানাকে তার পেশাদারিত্ব, আশাবাদ এবং শ্রেণিকক্ষে ধারাবাহিকতার জন্য আমার গভীর কৃতজ্ঞতা জানাতে চাই।

সংগঠক:তাতায়ানা দুদিনা