Nehmen Sie mit mir ab. Erhöhtes Risiko eines vorzeitigen Todes. Zu oft die Backofentür mit Backwaren öffnen

Versuche, den Zusammenhang zwischen dem Aussehen und dem Charakter einer Person zu bestimmen, wurden von Aristoteles unternommen, einem der Begründer der Physiognomielehre. Prognose von äußere Zeichen menschliche Verhaltensreaktionen und Merkmale seines Intellekts, Aristoteles sehr wichtig verlieh ihm eine Ähnlichkeit mit Tieren, die der Überlieferung nach mit Eigenschaften ausgestattet waren, die ihnen angeblich von Natur aus innewohnten. „Eine dicke Nase, wie die eines Stiers“, schrieb Aristoteles, „bedeutet Faulheit. Eine breite Nase mit großen Nasenlöchern, wie bei einem Schwein, ist dumm. Eine spitze Nase, wie die eines Hundes, ist ein Zeichen für ein cholerisches Temperament. Eine Adlernase bedeutet Mut, eine Hakennase, wie die einer Krähe, bedeutet Wachsamkeit … Wer ein breites Maul hat, ist mutig.“

Aristoteles glaubte auch, dass es möglich sei, Ähnlichkeiten zwischen einer einzelnen Person und Vertretern ganzer Rassen und Nationalitäten – Äthiopier, Inder, Hethiter usw. – festzustellen, indem er die Merkmale analysierte verschiedene Nationen(was wir heute Nationalcharakter nennen würden) ist es nicht schwer, den individuellen Charakter durch den Ausdruck der entsprechenden Merkmale des Aussehens einer Person zu bestimmen.

Aristoteles hat auch eine Beobachtung, die der Wahrheit eher ähnelt: Wenn das Gesicht einer Person Merkmale aufweist, die für die Manifestation bestimmter Merkmale charakteristisch sind emotionale Zustände(Frieden, Angst, Leidenschaft), dann können wir ohne Irrtum behaupten, dass dieser besondere Zustand so charakteristisch für einen Menschen ist, dass er tatsächlich sein individuelles Merkmal ist. Das heißt, eine Person, deren Gesicht ständig einer Angstmaske ähnelt, ist von Natur aus ängstlich usw.

Auf der Grundlage der Lehren des Aristoteles begannen seine Anhänger mit der Entwicklung der Physiognomie. Die bekanntesten davon sind Polemon (2. Jahrhundert n. Chr.) und A d a m a n t i i (IV. Jahrhundert n. Chr.).

Einigen Historikern zufolge studierte jedoch Pythagoras vor Aristoteles die Physiognomie, den einige Wissenschaftler als seinen Begründer betrachten. Prominente Wissenschaftler waren konsequente Leiter der Physiognomie Antikes Griechenland Und Antikes Rom: hervorragende Ärzte Quintillian, Helen und Celsus; große Denker Cicero, Plinius der Jüngere und andere.

Qiyafa, die Kunst der Beduinen, die wie ein offenes Buch nicht nur die Geheimnisse der Wüste, sondern auch die Geheimnisse des menschlichen Gesichts lesen konnten, war im Alten Osten sehr beliebt. So wurde ein Mann, der einem Löwen ähnelte, für mutig, barmherzig, stolz und geduldig erklärt; ähnlich einem Leoparden – prahlerisch, rachsüchtig und heimtückisch. In den Köpfen der Beduinen deutete eine hohe Stirn auf Dummheit (!), ein zurückweichender Haaransatz auf Niedergeschlagenheit und eine schmale Stirn auf Geschicklichkeit hin. Mittelgroße Augen zeugten von einer gehörigen Portion Intelligenz und gutem Charakter, ein starrer Blick – von Schwachsinn, ein geistesabwesender Blick – von Frivolität und Unbeständigkeit. Die Beduinen legten großen Wert auf Maulwürfe. Im Mittelalter wählten wohlhabende Araber, die der „Wissenschaft“ zugeneigt waren, Sklaven auf dem Markt aus und stützten sich dabei auf diese und viele andere physiognomische Prinzipien.

Der Religionslehrer 'Abdu'l-Bahá spricht über das wahre und falsche Wesen der Physiognomie und zitiert ein interessantes Gleichnis über einen jungen Physiognomisten, der in Ägypten sechs Jahre lang fleißig die Wissenschaft der Gesichtszüge und Gesichtsausdrücke studierte. Nachdem er die Prüfungen erfolgreich bestanden und ein Pferd bestiegen hatte, kehrte der junge Mann freudig und stolz in seine Heimat zurück. Das Wissen, das er erlangte, ermöglichte es ihm, bei jedem, dem er begegnete, offensichtliche und verborgene Charaktereigenschaften, gute und schlechte Neigungen zu erkennen. Besonders beeindruckte ihn das Gesicht eines Fremden, in dem er las, dass dieser gierig, gerissen und gnadenlos sei. Der junge Physiognomiker war erstaunt, als der Fremde mit einem gutmütigen Lächeln begann, ihn freundlich als Ehrengast ins Haus einzuladen. Der Widerspruch zwischen dem Gelernten und dem Gesehenen erregte nicht nur junger Mann, sondern weckte in ihm auch Zweifel an der Loyalität der ägyptischen Physiognomistenschule. Drei Tage lang verwöhnte der gastfreundliche Gastgeber den gelehrten Gast mit allerlei Gerichten und Wasserpfeife aufs Feinste. Beim Abschied nahm das Gesicht des Besitzers jedoch erneut einen wütenden Ausdruck an, und die Rechnung, die dem „Ehrengast“ unerwartet überreicht wurde, erwies sich als unvorstellbar hoch. Ich musste das ganze Geld weggeben, noch dazu ein Gewand und ein Pferd. Bis auf die Knochen gereinigt machte sich der junge Physiognomiker auf den Weg... und lobte den Allmächtigen und seine Lehrer dafür, dass die Studienjahre an der ägyptischen Schule keine Zeitverschwendung waren.

Wenn Sie rauchen, sollten Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören. Es schadet Ihrem Herzen, Ihrer Lunge, Ihrem Gehirn und sogar Ihrem Sexualleben. Aber das alles bleibt Ihren Augen verborgen. Was würde passieren, wenn die Folgen des Rauchens für Sie offensichtlicher wären? Erfahren Sie, wie sich Rauchen negativ auf Ihr Aussehen auswirken kann. Und dann werden Sie vielleicht früher mit dem Rauchen aufhören.

Tränensäcke unter den Augen

Jeder hasst es, wenn er nicht genug Schlaf bekommt und es ihm ins Gesicht geschrieben steht. Wenn Sie rauchen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie über unruhigen Schlaf klagen, viermal höher als bei Nichtrauchern. Warum kannst du nicht schlafen? Möglicherweise führt ein nächtlicher Nikotinentzug dazu, dass Sie sich hin und her wälzen und dadurch nicht einschlafen können. Und Schlafmangel wiederum beeinträchtigt Ihr Aussehen.

Schuppenflechte

Psoriasis ist eine Autoimmunerkrankung, die auch dann auftreten kann, wenn Sie noch nie in Ihrem Leben eine Zigarette angerührt haben. Wenn Sie jedoch rauchen, erhöht sich Ihr Risiko für Psoriasis erheblich. Wenn Sie zehn Jahre lang täglich eine Packung rauchen, steigt Ihr Psoriasis-Risiko um 20 Prozent, wenn Sie länger als zehn Jahre rauchen, steigt es um 60 Prozent.

Gelbfärbung der Zähne

Wer möchte nicht ein Hollywood-Lächeln haben? Wenn Sie rauchen, können Sie sich von diesem Traum verabschieden. Das Nikotin in Zigaretten verfärbt Ihre Zähne. Addieren Sie also den Preis für die Zahnaufhellung zu den Kosten für Zigaretten. Eine professionelle Behandlungssitzung kann zwischen 500 und 1.000 US-Dollar kosten.

Vorzeitige Hautalterung und Falten

Jeder versteht faltige, trockene Haut, wenn es um einen neunzigjährigen Mann geht. Die Falten im Gesicht eines rauchenden Teenagers geben ihm keine Weisheit. Und diese Falten werden auf jeden Fall auftreten. Experten berichten, dass Rauchen das Altern beschleunigt und Raucher im Durchschnitt 1,5 bis 2 Jahre älter aussehen als Nichtraucher. Aber warum passiert das? Rauchen blockiert die Durchblutung, wodurch Ihre Haut jung und elastisch aussieht.

Gelbfärbung der Finger

Das Nikotin in Zigaretten kann nicht nur Ihre Zähne, sondern auch Ihre Finger und Nägel gelb färben. Wenn Sie im Internet nachsehen, finden Sie hausgemachte Mittel gegen dieses Problem, wie zum Beispiel Zitronensaft, Bleichmittel und sogar Stahlwolle. Wäre es nicht einfacher, einfach nicht zu rauchen?

Dünnes Haar

Rauchen schadet auch Ihren Haaren. Giftig Chemikalien Die Chemikalien im Zigarettenrauch können die DNA Ihrer Haare und Haarfollikel schädigen und freie Radikale erzeugen, die Ihre Haarzellen schädigen. Was ist das Ergebnis? Menschen, die rauchen, haben in der Regel viel dünneres Haar als Nichtraucher und werden auch viel schneller grau.

Narben

Nikotin verursacht eine Vasokonstriktion, die den Fluss von sauerstoffreichem Blut zu winzigen Gefäßen im Gesicht und anderen Körperteilen verringert. Das bedeutet, dass die Heilung Ihrer Wunden viel länger dauert und wenn Sie eine Narbe hinterlassen, ist diese größer und ausgeprägter, als wenn Sie nicht geraucht hätten.

Zahnverlust

Rauchen erhöht auch das Risiko für Zahnprobleme aller Art, und zwar nicht nur für Karies und Zahnstein, sondern auch für Mundkrebs und Zahnfleischerkrankungen. Menschen, die rauchen, haben ein sechsmal höheres Risiko, eine Zahnfleischerkrankung zu entwickeln, die zu Zahnverlust führen kann.

Verschwinden des natürlichen Glanzes

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass die Haut von Rauchern seltsam aussieht? Bereits 1985 wurde der Begriff „Rauchergesicht“ geprägt, der ein faltiges, hageres und graues Gesicht beschreibt. Zigarettenrauch enthält Kohlenmonoxid, das Ihrer Haut Sauerstoff verdrängt.

Wundheilung

Menschen, die rauchen, erholen sich nach Operationen deutlich schlechter als Nichtraucher – dies gilt insbesondere für Facelifts, Zahnextraktionen und Eingriffe zur Behandlung von Parodontitis. Wenn Ihr Gesicht also durch Zigaretten hässlich und faltig geworden ist, können Sie dies nicht einmal mit einer Operation ohne Probleme beheben.

Warzen

Aus unbekannten Gründen sind Raucher anfälliger für das humane Papillomavirus, das Warzen, einschließlich Genitalwarzen, verursachen kann. Und obwohl Genitalwarzen nur durch sexuellen Kontakt übertragen werden (HPV), ist auch Rauchen ein schwerwiegender Faktor.

Hautkrebs

Rauchen ist eine der Hauptursachen für viele Krebsarten – Lungen-, Rachen-, Mund- und Speiseröhrenkrebs. Daher sollte es niemanden überraschen, dass Rauchen das Hautkrebsrisiko erhöht. Menschen, die rauchen, haben ein dreimal höheres Risiko, an Plattenepithelkarzinomen zu erkranken, der zweithäufigsten Art von Hautkrebs.

Dehnungsstreifen

Viszerales Fett

Zigaretten können Ihren Appetit zügeln und zu Gewichtsverlust führen, aber Studien zeigen, dass Menschen, die rauchen, viel mehr viszerales Fett haben. Dieses Fett sammelt sich in Ihrem Körper an, insbesondere im Bauchbereich, und verursacht nicht nur Bauchfett, sondern auch viele Krankheiten wie Diabetes.

Katarakt

Mehr als die Hälfte der Menschen erkrankt im Laufe ihres Lebens an einer Katarakt. Zigarettenrauchen kann das Risiko für Katarakte erhöhen, da es oxidativen Stress verursacht, der sich auf die Augenlinse auswirkt. Langfristiges Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit, an grauem Star zu erkranken, um 22 Prozent.

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Manche Handlungen, die wir unternehmen, erscheinen uns nur deshalb richtig, weil wir sie immer wieder wiederholen. Manchmal ist uns gar nicht bewusst, dass wir Dinge anders machen können. Doch in der Küche hindern uns häufige Fehler daran, unsere kulinarischen Talente zu entdecken oder halten uns sogar vom Kochen ab.

Webseite Ich habe die wichtigsten Küchenfehler zusammengestellt, die in unserem Leben oft passieren.

Bewahren Sie sämtliches Obst und Gemüse im Kühlschrank auf

Viele Hausfrauen lagern aus Gewohnheit ihr gesamtes Obst und Gemüse im Kühlschrank, weil sie glauben, dass dies ihr Leben verlängert. Dies ist jedoch ein Irrglaube: Beispielsweise ist die Lagerung von Kartoffeln, Tomaten, Bananen und Äpfeln im Kühlschrank nicht zu empfehlen.

Kartoffeln aus niedrige Temperaturen wird zu süß. Und Tomaten, Äpfel und Bananen geben Ethylen ab, wodurch Obst und Gemüse schneller reifen und verderben.

Fleisch in Wasser auftauen

Fleisch sollte vorher aufgetaut werden. Geben Sie es dazu in ein geeignetes Gefäß und lassen Sie es im Kühlschrank, bis es vollständig aufgetaut ist. Sie sollten Fleisch nicht im Wasser lassen, geschweige denn unter fließend heißes Wasser halten. Dies beeinträchtigt das Aussehen des Produkts und seinen Geschmack.

Verwenden Sie einen Mixer für Kartoffelpüree

Der Mixer macht das Püree zähflüssig und klebrig, statt leicht und locker, wie Sie es gerne hätten. Daher ist es einfacher, einen Stampfer zu verwenden, der das angenehme Aussehen und die Konsistenz des Kartoffelpürees bewahrt.

Bewahren Sie Milch an der Kühlschranktür auf

Es scheint, dass die Kühlschranktür ideal für die Aufbewahrung von Milch und anderen Milchprodukten ist. Aber in Wirklichkeit ist die Temperatur darin etwas höher. Darüber hinaus wird der Kühlschrank häufig geöffnet, was zu Temperaturschwankungen führt und die Haltbarkeit der Milch verkürzt.

Rühren Sie die Nudeln beim Kochen nicht um

Alle Nudeln müssen in bereits kochendes Wasser getaucht werden – das ist für niemanden ein Geheimnis. Aber nicht jeder weiß, dass Nudeln in den ersten Minuten des Kochens kräftig gerührt werden müssen, damit sie nicht zusammenkleben und am Boden der Pfanne kleben.

Zu oft die Backofentür mit Backwaren öffnen

Durch das Öffnen der Backofentür senken Sie die Innentemperatur. Dadurch „fällt“ der Kuchen oder das Brot ab und wird nicht so fluffig, wie wir es gerne hätten.

Sie können die Bereitschaft des Gerichts überprüfen, indem Sie die Backofenlampe einschalten. Sie können den Ofen einige Minuten vor Ende des Backvorgangs öffnen, wenn der Teig ausreichend aufgegangen ist.

Wir lagern Brot falsch

Idealerweise sollte Brot an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Einer davon ist der Kühlschrank. Achten Sie lediglich darauf, dass das Brot gut verpackt ist, damit es keine Fremdgerüche annimmt.

Ignorieren Sie Essig und übertreiben Sie es mit Salz

Für einen reichhaltigeren, salzigeren Geschmack können Sie anstelle von zu viel Salz Zitronensaft, Balsamico-, Apfelessig oder Weinessig verwenden. In diesem Fall ist es wichtig, den Essig während des Kochens zu verdampfen.

Kaltes Eiweiß schlagen

Um die ideale Konsistenz für eine Pudding- oder Baiserbasis zu erreichen, verwenden Sie Eiweiß bei Zimmertemperatur. Auf diese Weise schlagen sie besser. Ebenso wichtig ist es, das Eiweiß richtig vom Eigelb zu trennen – dies wirkt sich auch auf den Erfolg des kulinarischen Geschäfts aus.

Pizza mit „rohem Boden“ kochen

Wenn Sie zu Hause Pizza backen und eine goldbraune Kruste und keinen matschigen Teig unter dem Belag wünschen, müssen Sie ein paar Schritte unternehmen.

Sie können den Teig für 2-3 Minuten in den Ofen stellen, bevor Sie ihn mit der Füllung dekorieren. Dadurch wird der Pizzaboden vor Feuchtigkeit geschützt, die beispielsweise von Tomaten abgegeben wird.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, den Teig auf ein erhitztes Backblech zu legen und erst danach die Füllung hinzuzufügen.

Wir verwenden ein Schneidebrett

In der Küche sollten mindestens zwei Schneidebretter vorhanden sein. Eine davon ist für Fleisch, Fisch und Hühnchen, die zweite für Produkte, die keiner Wärmebehandlung bedürfen. Dies ist notwendig, um eine Kontamination einiger Produkte durch andere zu verhindern, da rohes Fleisch gefährliche Bakterien enthalten kann, die erst beim Kochen absterben.

Der Einfachheit halber können Sie mehrfarbige Bretter oder Schneidebretter mit farbigen Kanten kaufen, um ihren Zweck nicht zu verwechseln.

Wir können uns unser Leben ohne sie nicht vorstellen Alltagsleben. Doch genau diese Gewohnheiten sind die Feinde unserer Schönheit. Nachrichten auf dem Tablet lesen, auf dem Bauch schlafen, sich ein Dessert gönnen – wir haben herausgefunden, warum uns das alles daran hindert, noch besser auszusehen.

Auf dem Bauch schlafen

Nach einem anstrengenden Tag möchten Sie doch nur Ihren Kopf ins Kissen stecken und in einen süßen Schlaf fallen, oder? Wenn Müdigkeit Sie in diesem Szenario wirklich zum Handeln zwingt, legen Sie sich zumindest auf den Rücken und nicht auf den Bauch. Es wird angenommen, dass wir unsere Haut stark schädigen und ihre vorzeitige Alterung provozieren, wenn wir mit an das Kissen gepresster Wange schlafen.

Der Grund dafür ist, dass sich die Haut, die den Stoff berührt, aufgrund unserer Bewegungen im Schlaf dehnt, zusammenzieht und „Falten“ bildet. Manchmal bleiben sogar Spuren darauf zurück, die bei junger Haut nach dem Aufwachen schnell verschwinden, bei reiferer Haut jedoch viel länger bleiben – aufgrund der Tatsache, dass sie bereits weniger elastisch ist und sich nicht so leicht glätten lässt . Mit zunehmendem Alter können sich diese Flecken schließlich in echte Falten verwandeln. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, sich neu zu trainieren und beginnen Sie, auf dem Rücken zu schlafen. Wenn Sie nicht schlafen können und wollen, ohne die Arme um Ihr Lieblingskissen zu legen, können Sie das Problem anders lösen – kaufen Sie einfach Satin-Kissenbezüge, auf denen die Haut gleitet.

Verwenden Sie Gadgets

Wenn Sie den ganzen Tag vor einem Computerbildschirm arbeiten und in den Pausen nur durch Social-Media-Feeds scrollen, könnten Sie auf ein Problem stoßen, das westliche Wissenschaftler als „Tech-Neck“ bezeichnen. Was ist also mit dem Hals los? Wenn wir mit einem Laptop, Tablet oder Smartphone sitzen, schauen wir normalerweise nach unten und lümmeln. In dieser Position ist unser Kopf geneigt und nach vorne gedrückt, was sich negativ auf die vordere Nackenmuskulatur auswirkt – sie bleibt in Ruhe und arbeitet überhaupt nicht, während die Rückenmuskulatur gedehnt und angespannt werden muss, um den Kopf zu halten. Aus diesem Grund verlieren die vorderen Muskeln ihren Tonus und mit ihnen verliert auch die Haut des Halses ihre Schönheit – sie wird weniger fest und elastisch, erschlafft und wird auch mit „Faltenringen“ bedeckt. So sieht ein Tech-Hals aus, den viele Menschen aufgrund ihrer Abhängigkeit von Gadgets schon in sehr jungen Jahren entwickeln. Um zu verhindern, dass die Haut Ihres Halses ein unschönes Aussehen bekommt, schauen Sie im 90°-Winkel oder sogar von unten nach oben auf die Bildschirme und machen Sie zur Vorbeugung auch Gymnastik für Gesicht und Hals.

Benutzen Sie eine Heizung

Eine leistungsstarke Heizung schützt Sie natürlich vor Winterfrösten, trocknet jedoch die Luft im Haus aus und schafft ungünstige Bedingungen für die Haut. äußere Bedingungen. Durch diese Luft wird auch die Haut trocken, und wenn man nicht darauf achtet, dass sie ausreichend Feuchtigkeit erhält, dehydriert die Haut und die Alterserscheinungen machen sich deutlich deutlicher bemerkbar als sonst. Da es in der kalten Jahreszeit aber kein Entrinnen vor heißen Heizkörpern und Zusatzheizungen gibt, raten wir Ihnen, der Hautpflege mehr Aufmerksamkeit zu schenken – sie mehr mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Kaugummi

Den Atem frisch zu halten, kann ein Albtraum für Ihre Haut sein. Wie das Trinken durch einen Strohhalm kann auch das Kaugummikauen zur Bildung von Falten im Mundbereich führen. Experten weisen darauf hin, dass durch übermäßige Kautätigkeit die Lippenwinkel „herabfallen“ und entsprechende Falten entstehen. Sie weniger auffällig zu machen, ist schwieriger als bei den meisten anderen Altersgruppen. Daher ist es besser, Minzpads und -scheiben durch erfrischende Bonbons zu ersetzen. Eine andere Lösung besteht darin, spezielle Sprays oder Mundwasser zu verwenden.

Es gibt jede Menge Süßigkeiten

Zucker gehört zu den Lebensmitteln, die möglichst wenig in der Ernährung enthalten sein sollten. Und das Risiko, die Figur zu ruinieren, ist bei weitem nicht der einzige Grund, warum ein Verzicht auf Zucker sinnvoll ist. Vielen von uns ist nicht einmal bewusst, dass Zucker auch den Hautzustand erheblich verschlechtert. Dies geschieht wie folgt: Wenn Glukose in den Körper gelangt, kann sie mit Kollagen und Elastin „verkleben“, die für die Schönheit und Jugendlichkeit der Haut so wichtig sind. Das chemische Reaktion sogenannte Glykation. Schuld daran ist der Verlust an Festigkeit und Elastizität der Haut und damit ihr attraktives, jugendliches Aussehen. Es ist also besser, weniger Süßigkeiten zu essen (finden Sie heraus). einfache Wege Streichen Sie Zucker aus Ihrer Ernährung) oder ersetzen Sie ihn durch gesunde Desserts.

Vermeiden Sie Fette

Es scheint, dass jeder, der für die Schönheit seiner Figur kämpft, Fett hasst, aber es gibt viele Gründe, nicht auf diesen eigentlich sehr wichtigen und gesunden Nährstoff zu verzichten. Einer davon ist die Schönheit Ihrer Haut. Fettsäuren in Nüssen, Fisch und Olivenöl sind für die Aufnahme von Antioxidantien und anderen für die Haut nützlichen Substanzen unerlässlich. Fette tragen auch dazu bei, die Membranen der Hautzellen zu stärken – so verliert sie keine Feuchtigkeit und sorgt für ein gepflegtes und jugendliches Aussehen. Es sollte hinzugefügt werden, dass Omega-3-Fettsäuren eine entzündungshemmende Wirkung haben – dies ist wichtig für diejenigen, die mit dem Problem von Hautausschlägen im Gesicht konfrontiert sind.

Schlafmangel kann eine Reihe gefährlicher Nebenwirkungen haben. Alle Systeme des Körpers können versagen, was sich auf seine Funktion auswirkt, von Denkprozessen und Gedächtnis bis hin zu Ihrem Aussehen, Ihrem Körpergewicht usw Allgemeinzustand Gesundheit.

Neun gefährliche Folgen von Schlafmangel

Schlafmangel ist besonders schädlich, wenn die Angewohnheit, wenig zu schlafen, chronisch wird. Und die meisten von uns kennen offensichtliche Anzeichen von Schlafmangel, zum Beispiel Gereiztheit und geringe Leistungsfähigkeit.

Es gibt aber auch schwerwiegendere Nebenwirkungen mit Symptomen von Schlafmangel, über die nicht viel bekannt ist. Lassen Sie uns herausfinden, was sonst noch durch Schlafmangel gefährdet ist.

Kein Schlaf – keine Gesundheit

Wer ständig nicht genug Schlaf bekommt, erhöht das Risiko, an einer Reihe chronischer Krankheiten zu erkranken. Traurige Statistiken auf der ganzen Welt zeigen, dass 90 % der Menschen, die unter Schlafmangel leiden, anfällig für chronische Krankheiten sind.

Die häufigsten Probleme im Zusammenhang mit Schlafmangel:

Migräne, bei der der Kopf aufgrund häufigen Schlafmangels ständig schmerzt;
Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
Herzinsuffizienz, Herzinfarkt;
Unregelmäßiger Herzschlag (Arrhythmie);
Bluthochdruck;
Typ 2 Diabetes;
Lähmung.

Flüchtige Schönheit

Prellungen und Tränensäcke unter den Augen, die eine Person wie einen Panda oder einen Zombie aussehen lassen, helfen wahrscheinlich, wenn Sie sich für eine Kostümparty schnell in die Rolle hineinversetzen müssen. Sie müssen nur noch den richtigen Anzug finden. Und meine schlaflose Freundin hat beim „Make-up“ schon ganze Arbeit geleistet.

Schon eine Nacht des Hin- und Herwälzens auf dem Bett verleiht der Haut ein ungesundes und zerknittertes Aussehen, das Aussehen - Strenge, und das ganze Bild ähnelt, wenn nicht einem Panda, so doch sicherlich einem Basset. Chronischer Schlafmangel wirkt sich noch schlimmer auf Ihr Aussehen aus.

Schlafmangel kann zu vorzeitiger Hautalterung führen. Wenn Sie längere Zeit nicht schlafen, lässt die Elastizität der Haut nach. Dies liegt daran, dass chronische Müdigkeit, die zu übermäßigem Stress führt, zur Produktion des Hormons Cortisol im Körper beiträgt. Sein erhöhter Gehalt ist mit der Zerstörung des Proteins verbunden, das für die Glätte und Elastizität der Haut verantwortlich ist.

Verminderte Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit

Der vorherige Punkt verursacht den nächsten. Chronische Müdigkeit und zu wenig Schlaf führen häufig zu Unfällen. Die Ergebnisse zahlreicher Studien zeigen, dass Müdigkeit aufgrund von Schlafmangel, beispielsweise bei einem Autofahrer, hinsichtlich der Reaktionsgeschwindigkeit auf Reize einem Zustand einer schweren Alkoholvergiftung gleichgesetzt werden kann.

Auch Schlafmangel wirkt sich negativ auf Arbeitsabläufe aus, da für den Mitarbeiter ein erhöhtes Risiko besteht, sich zu verletzen oder anderen zu schaden. Darüber hinaus werden Erinnerungen häufig aufgrund von Schlafmangel verwirrt und verwandeln sich in Halluzinationen.

Melancholie und Verfall. Depressiver Teufelskreis

Schlafmangel verschlimmert Depressionen erheblich. Noch vor 10 Jahren wurde in den Vereinigten Staaten, wo verschiedene Studien sehr beliebt sind, eine Massenbefragung unter Menschen durchgeführt, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, und solchen, die regelmäßig zu einem Zustand erhöhter Angst neigen. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, über ihre Schlafgewohnheiten zu sprechen.

So haben Wissenschaftler einen direkten Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und der Tiefe der Depression festgestellt. Wer weniger als sechs Stunden pro Nacht schlief, zeigte oft deutliche Anzeichen einer Depression.

Gleichzeitig sind, was besonders schlimm ist, einige Symptome einer Depression Geisteszustand kann die Schlaffähigkeit des Patienten beeinträchtigen. Deshalb muss ein Mensch einfach darum kämpfen, aus diesem Teufelskreis herauszukommen, seine Gesundheit und die Fähigkeit, das Leben zu genießen, wiederzuerlangen.

Auswirkungen auf Lernprozesse

Schlaf ist für alle kognitiven Prozesse, insbesondere im Zusammenhang mit dem Lernen, sehr wichtig und notwendig. Schlafmangel verringert die Aufmerksamkeit und verringert die Konzentrationsfähigkeit einer Person über längere Zeiträume. Dank dieser Fähigkeit können wir nämlich Informationen besser wahrnehmen und aufnehmen.

Abgelenkte Aufmerksamkeit schränkt auch die Fähigkeit einer Person ein, logisch zu denken und Probleme effektiv zu lösen. Es ist offensichtlich, dass die Produktivität und Effektivität eines müden Menschen gegen Null geht.

Tagsüber erlernte Fähigkeiten und Emotionen werden nachts vom Gehirn verarbeitet und in Erinnerungen umgewandelt. Auf diesem Prozess basiert das Langzeitgedächtnis. Aber aufgrund des Schlafmangels bleiben selbst sehr lebhafte Emotionen, verschiedene Kenntnisse und erworbene Erfahrungen irgendwo weit weg „in den Mülleimern“ des Gehirns „verstauben“. Eine Person, die nicht genug geschlafen hat, ist nicht in der Lage, sich an große Informationsmengen zu erinnern.

Sein oder Nichtsein?

Die Fähigkeit, logisch zu denken, zu analysieren und Entscheidungen zu treffen, ist bei Schlafmangel stark eingeschränkt. Und wie könnte es anders sein, wenn sich eine Person in einer solchen Situation unwohl fühlt. Daher beeinträchtigen Schwierigkeiten beim Vergleich von Daten, der rationalen Interpretation von Ereignissen, Fakten und einem Standardsatz an Informationen die Fähigkeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Naturgemäß verhalten sich Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, in Stresssituationen besonders unangemessen. Das Schlimme an Schlafentzug ist die Fähigkeit, Dinge zu tun, die Menschen normalerweise nicht tun würden. Es ist bekannt, dass Schlaflosigkeit Halluzinationen verursacht. Ein müdes Gehirn verzerrt die Realität eines schlaflosen Gehirns und zwingt Sie dazu, seltsame Entscheidungen zu treffen.

Nicht schlafen, nicht essen, sondern gesund werden

Richtige Schlafmuster helfen dem Körper, wie von der Natur vorgesehen zu funktionieren, einen gesunden Appetit aufrechtzuerhalten und den Hunger zu kontrollieren. Durch die Verkürzung der Schlafzeit wird die Produktion des Hormons Ghrelin angeregt. Es ist dieses heimtückische Hormon, das uns hungrig macht und den Leptinspiegel senkt, was den Appetit unterdrückt.

Eine von Ghrelin getriebene Person isst wahrscheinlich zu viel. Und bald werden die kleinen Ablagerungen an den Seiten „in Reserve“ eine beeindruckende Größe erreichen.“ Rettungsring" Als Beleg führen Ärzte Statistiken an, denen zufolge Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Woche schlafen, ein um 30 % höheres Risiko haben, an Fettleibigkeit zu erkranken, als diejenigen, die 9–10 Stunden schlafen.

Libido im Urlaub

Sowohl Männer als auch Frauen, denen es an gutem Schlaf mangelt, stellen einen Rückgang der Libido und des Interesses an Sex fest. Schlafmangel führt zu körperlicher Erschöpfung, Schlafmangel lebensnotwendige Energie und erhöhte Anspannung im Körper, aus der weder die Kraft noch der Wunsch besteht, sich überhaupt zu bewegen. Darüber hinaus kommt es bei Männern zu einem Absinken des Spiegels des männlichen Hormons Testosteron, was sich auch auf Leidenschaft und Verlangen auswirkt.

Erhöhtes Risiko eines vorzeitigen Todes

Bei der Rangfolge der Folgen von Schlafmangel wäre dieser Punkt an erster Stelle erwähnenswert. Aber ich wollte dich nicht erschrecken. Es ist zu beachten, dass Menschen mit einem so bunten Bild von Gesundheitsproblemen und gestörtem Tagesablauf aufgrund von unregelmäßigem Schlaf das Risiko erhöhen, im besten Alter zu sterben. Mangelnde Ruhe ist schädlich für den Körper. Und dies kann sich in Fehlfunktionen von Organen, insbesondere von Herz und Gehirn, äußern.

Es gibt Hoffnung! In der lang erwarteten Umarmung von Morpheus

Was können Sie also tun, um möglichst lange und gesund zu leben? Genug Schlaf bekommen! Ja, leichter gesagt als getan. Aber wenn Sie es satt haben, Trübsal zu blasen und zum Arzt zu gehen, lernen Sie, Bedingungen für guten Schlaf zu schaffen und die Folgen von Schlafmangel zu heilen.

Schöne und kuschelige Bettwäsche, Stille im Schlafzimmer, entspannende Anti-Stress-Düfte, Beruhigungsmittel oder Kräutertees mit beruhigender Wirkung, Entspannungskurse (Yoga, Pilates) und ein Allheilmittel gegen den Blues – ein gutes Buch für die Nacht hilft oft bei der Besserung Ihre Stimmung und geben Ihnen Seelenfrieden. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Möglicherweise werden Ihnen andere wirksame Methoden angeboten.

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