आंतरिक संवाद बंद करने का क्या कारण है? सुखी जीवन प्राप्त करने के साधन के रूप में हमारे आंतरिक संवाद को रोकना

आंतरिक संवाद क्यों बंद करें?
क्या आपने कभी अनुभव किया है कि कैसे आपके विचार आपकी बात सुनना बंद कर देते हैं और भ्रमित हो जाते हैं? क्या आप रात में अपनी आँखें बंद किए बिना लेटे रहते हैं, लगातार योजनाओं के बारे में, अपेक्षित परिणामों के बारे में, संभावित भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं, सबसे अविश्वसनीय अनुमानों में खोए रहते हैं? हम सभी ने इसका अनुभव किया है, और इस प्रकार की मानसिक गतिविधि से जुड़ी भावनाएँ सुखद नहीं हैं। हम आराम नहीं कर पाते, हमें नींद नहीं आती, हम बहुत तेजी से भावनाओं में बहते हैं और पूरी तरह थककर उठ जाते हैं। हम अपने ही विचारों से परेशान हैं जिन्हें रोका नहीं जा सकता...

सोजल रिनपोछे का कहना है कि ध्यान का उद्देश्य आंतरिक संवाद को रोकना है और यह बेहद फायदेमंद है। ध्यान उन अनियंत्रित विचारों की बेतहाशा दौड़ को संतुलित करने का काम करता है जो हमें मानसिक शांति से वंचित कर देते हैं।

विचार प्रक्रिया से परे चेतना का एक और स्तर है जिसे सच्चा मन कहा जाता है। गहरा महासागर ऐसी लहरें नहीं हैं जो थोड़ी देर के लिए इसकी सतह को तरंगित कर देती हैं। समान रूप से, सच्चे मन की व्यापकता और विशालता विचारों के निरंतर खेल से बहुत अलग है, जो, जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, हमारे दिमाग को उत्तेजित करते हुए तेजी से आगे बढ़ते हैं। यह विधि आपको बीच के अंतर को समझने की अनुमति देगी सच्चा मन और सोच विचार. ध्यान के लिए पारंपरिक बौद्ध छवि का उपयोग करें - अंतहीन महासागर की छवि पर चिंतन करें. इसके पार तरंगों को लहराते हुए देखें। लहरें कभी शांत नहीं होती क्योंकि वे समुद्र की प्रकृति में अंतर्निहित हैं। लेकिन आप अपने मन की पहचान कर सकते हैं अत्यधिक गहराईऔर जल जो वहां विश्राम करता है। शीर्षक दलाई लामा, तिब्बती बौद्ध धर्म में मुख्यमंत्री द्वारा पहना जाने वाला अर्थ है महान महासागर.

आंतरिक मौन प्राप्त करने की तकनीकें

उच्च मन के बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए, हमें विचारों की धारा से परे अंतरिक्ष के बारे में जागरूकता विकसित करने की आवश्यकता है। यह जागरूकता किसी बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से मन की सामग्री को देखने से विकसित होती है। इसलिए बैठ जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें, अपना ध्यान अंदर की ओर लगाएं और जो हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने विचारों को उभरते हुए देखें. इसे किसी बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से करें। आंतरिक संवाद को रोकने का तरीका जानने के लिए, उठने वाले विचारों को स्वतंत्र रूप से बहने दें। यह देखने से कि विचार कैसे उठते और गिरते हैं, तैरते हैं और वापस लुढ़कते हैं, आपको उस रेखा को देखने की अनुमति मिलती है जो चेतना में मौजूद विचार - और चेतना के बीच होती है। इस तरह के अलग अवलोकन से स्थानिक धारणा विकसित होती है, जो जागरूकता की शुरुआत है, आंतरिक दृष्टि का रोगाणु है। आंतरिक संवाद को रोककर आंतरिक स्थान खोजने में अक्सर नई और आनंददायक खोज शामिल होती है। इस स्थान में शांति एक आनंदमय विश्राम के रूप में प्रकट होती है। विचार और स्थान के विशिष्ट गुणों को पहचानने से हमें इनके बीच अंतर पता चलता है अस्थायीऔर स्थायी, मन और उसकी गतिविधियों का आधार। इसके अलावा, हम यह निर्धारित करना सीख सकते हैं कि कब सोचना है और कब आराम करना है। आदर्श रूप से, हमें ऐसी स्थिति प्राप्त करनी चाहिए जहां इच्छाशक्ति के एक प्रयास से आंतरिक संवाद तुरंत बंद हो जाए।

विचारों को रोकने का अभ्यास करें

आप निम्नलिखित तरीकों से अपने मन में जगह पा सकते हैं। बैठ जाएं और उठने वाले विचारों के प्रति जागरूक होते हुए ध्यान करना शुरू करें। एक बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में उनका अनुसरण करें। अपना ध्यान भौहों के बीच के बिंदु पर केंद्रित करें, वस्तुतः इसे अपनी आँखों से महसूस करें। उस संक्षिप्त क्षण की तलाश शुरू करें जो जाने वाले विचार और उत्पन्न होने वाले विचार को अलग करता है। इस क्षण को देखें और इसे लम्बा खींचें। धीरे-धीरे विचारों के बीच की जगह में प्रवेश करें। इस स्थान में विश्राम करें. मन और विचार, सागर और लहर के बीच अंतर को देखें। स्थानिकता के क्षण के साथ सांस को जोड़ने पर ध्यान करें।

सोजल रिनपोछे कहते हैं: “जब आप साँस छोड़ते हैं, तो आप अपने विचारों के साथ बाहर निकलते हैं। हर बार जब आप सांस छोड़ते हैं, तो आप मानसिक तनाव को कम होने देते हैं और इस तरह उसकी पकड़ ढीली हो जाती है। महसूस करें कि आपकी सांसें आपके शरीर में कैसे घुल रही हैं। बिना प्रयास के आंतरिक संवाद बंद हो जाएगा। हर बार जब आप सांस छोड़ते हैं और दोबारा सांस लेने से पहले, आप देखेंगे कि इस प्राकृतिक विराम में तनाव गायब हो जाता है। विराम में, उसके विश्राम में विश्राम करो खुली जगह, और जब आप स्वाभाविक रूप से साँस लेना शुरू करते हैं, तो विशेष रूप से साँस लेने पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि खुले विराम में अपने दिमाग को आराम देना जारी रखें।

यह नए अवसरों की ओर जाने वाला मार्ग है, जो धारणा की संकीर्णता और हठधर्मी सोच के विपरीत है। जब हम खुलने की क्षमता खो देते हैं, तो हम मन को ही सील कर देते हैं और चित्त को अपने भीतर दबा देते हैं। स्थानिकता एक खुली खिड़की के रूप में प्रकट होती है जिसके माध्यम से आत्मज्ञान की रोशनी आ सकती है। एक खुला दिमाग जीवन से भरा होता है, और वह देख और देख सकता है। एक खुला दिमाग आत्मज्ञान की रोशनी को समझने में सक्षम होता है।

विचारों को कैसे रोकें?

एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षमता जो आपको ऊर्जा जमा करने और उसे बर्बाद न करने की अनुमति देती है, वह है विचारों के अनियंत्रित प्रवाह को रोकने की क्षमता। ये बिल्कुल भी साधारण मामला नहीं है. आख़िरकार, कुछ प्रश्न आपके दिमाग में लगातार उठते रहते हैं, समस्याओं का समाधान होता है, भूले हुए तथ्य याद आते हैं, भविष्य की गतिविधियों की योजना बनाई जाती है, एक काल्पनिक वार्ताकार के साथ संवाद किया जाता है, आदि। और इसी तरह। विचार आपको एक पल के लिए भी अकेला नहीं छोड़ते! इसके अलावा, बहुत से लोग, यहाँ तक कि अपनी नींद में भी, अपने "शब्द मिक्सर" के काम को रोक नहीं सकते हैं - वे किसी चीज़ के बारे में चिंता करते हैं, चिल्लाते हैं, और करवट बदलते हैं। स्वप्न में भी वास्तविक विश्राम नहीं है! और इसी तरह जीवन भर, जो विचारों से आराम की कमी के कारण काफ़ी छोटा हो जाता है।

"शब्द उत्तेजक" न केवल हमारा ध्यान भटकाता है, बल्कि वास्तव में हमारा ध्यान भटकाता है जीवर्नबल, हमारी ऊर्जा. यदि हम किसी व्यक्ति के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं तो हम अनजाने में अपनी ऊर्जा उसकी ओर निर्देशित कर देते हैं। यदि हम सोचते हैं कि सब कुछ बहुत बुरा है और केवल बदतर होता जाएगा, तो हम "दुखी जीवन के अहंकारी" को ऊर्जा देते हैं, और वह यह सुनिश्चित करने का प्रयास करेंगे कि आप अवसाद और उसके साथ आने वाली सभी परेशानियों का पूरी तरह से आनंद ले सकें। इसलिए, अपने विचारों को प्रबंधित करने की क्षमता एक सफल व्यक्ति के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण है।.

विभिन्न आध्यात्मिक शिक्षाओं के क्लासिक्स आपके मन की स्थिति को प्रबंधित करने की आवश्यकता के बारे में बहुत कुछ बताते हैं। उदाहरण के लिए, द थ्री पिलर्स ऑफ ज़ेन में रोशी फिलिप कप्लू लिखते हैं: "ज्यादातर लोग अपनी चेतना को नियंत्रित करने की कोशिश करने के बारे में कभी नहीं सोचते हैं, और दुर्भाग्य से यह मौलिक अभ्यास इसके दायरे से बाहर रहता है।" आधुनिक शिक्षा, क्या नहीं है अभिन्न अंगज्ञानार्जन किसे कहते हैं।”

ज़ेन में आध्यात्मिक विकास के पथ पर पहला कदम विचारों की दौड़ को रोकने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का विकास है। विचारों की दौड़ को पूरी तरह रोकना कई पूर्वी आध्यात्मिक विद्यालयों का अंतिम लक्ष्य है। उदाहरण के लिए, योग में उच्चतम चरण को "समाधि" कहा जाता है और इसका अनुवाद "उच्चतम आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि, परमानंद, ट्रान्स, अतिचेतनता" के रूप में किया जाता है। समाधि केवल लंबे ध्यान के माध्यम से ही प्राप्त की जा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप विचारों की दौड़ कई घंटों के लिए रुक जाती है और एक व्यक्ति, पूर्ण शून्यता की स्थिति में, अदृश्य दुनिया के निवासियों के सीधे संपर्क में आता है। लेकिन लगातार कई घंटों तक विचारों की दौड़ को रोकना सीखने के लिए, आपको बहुत अभ्यास करने की आवश्यकता है। अधिकांश लोगों को ऐसी चरम सीमाओं की आवश्यकता नहीं है, तो आइए अपने बेचैन मन पर अंकुश लगाने के अन्य तरीकों की तलाश करें।

विचारों की दौड़ को रोकने के उपाय

विचारों को कैसे रोकें?

विचारों की दौड़ को रोकने के कई तरीके और तकनीकें हैं। परंपरागत रूप से, उन्हें चार बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

1. विचारों को बाहर निकालने की विधियाँ (अन्य आवर्ती विचारों के साथ)।

2. किसी वस्तु पर ध्यान केन्द्रित करने की विधियाँ।

3.मानसिक छवियों का उपयोग करने की विधियाँ।

4.ध्यान बदलने के तरीके.

आइए इनमें से प्रत्येक समूह को अधिक विस्तार से देखें।

विस्थापन के तरीके

"दमन विधि" का सार एक ही वाक्यांश या एक निश्चित ध्वनि संयोजन की बार-बार पुनरावृत्ति के साथ यादृच्छिक विचारों की अराजक दौड़ को बदलना है। पूर्वी आध्यात्मिक विद्यालयों में, "ओ ओ यू एम एम" या "ओउम मने पद्मे हम" जैसे समान ध्वनि संयोजनों को "मंत्र" कहा जाता है। यदि आप एक ही मंत्र को बहुत लंबे समय तक, कई घंटों तक दोहराते हैं, तो आप लगातार चेतना की एक बदली हुई स्थिति में जा सकते हैं, जिसमें एक व्यक्ति असामान्य क्षमताओं को प्रकट करना शुरू कर देता है और अदृश्य जगत के निवासियों के साथ मजबूत संपर्क स्थापित होता है।

ईसाई धर्म में प्रार्थनाएँ लगभग उसी तरह से "काम" करती हैं - यह सर्वविदित है कि प्रार्थना की केवल लंबी और उन्मत्त (यानी, केंद्रित और अत्यधिक भावनात्मक) पुनरावृत्ति वांछित परिणाम (आत्मा की सफाई, आत्मज्ञान, सहायता प्राप्त करना) की ओर ले जाती है। आप अपने विचारों की दौड़ को रोकने के लिए इस विधि को बार-बार अपने आप को मंत्र "ओ ओ यू मम" या किसी प्रकार की प्रार्थना को दोहराने की कोशिश कर सकते हैं, या पहले से ही परिचित "क्षमा ध्यान" कर सकते हैं; रेकी में हम गैसो का अभ्यास करते हैं, जब हम अपना सब कुछ बदल देते हैं आपस में जुड़ी हुई हथेलियों में मध्यमा अंगुलियों को छूने पर ध्यान दें। यह अनियंत्रित दौड़ते विचारों को दबाने में भी बहुत अच्छा काम करता है। अभ्यास करें - और आप "एक पत्थर से तीन पक्षियों को मार डालेंगे": "शब्द मिक्सर" बंद करें, अपनी ऊर्जा को मजबूत करें और संचित अनुभवों से खुद को शुद्ध करें।

जैसे ही आप ध्यान दें कि आपका "शब्द मिश्रण" फिर से शुरू हो गया है, इस ध्यान के किसी भी सूत्र को दोहराना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यह: “प्यार और कृतज्ञता के साथ, मैं इस जीवन को माफ करता हूं और इसे वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे यह है। मैं इसके बारे में अपने विचारों और कार्यों के लिए जीवन से माफी मांगता हूं। अपने "वर्ड मिक्सर" को आवश्यकतानुसार बंद करना सीखने के लिए, आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होगी। अनुभव से पता चलता है कि सबसे पहले परिणाम उन लोगों में सामने आते हैं जो हर दिन किसी भी समय 20-30 मिनट तक अनावश्यक विचारों को दबाने में लगे रहते हैं। खाली समयदो सप्ताह में।

परिणामस्वरूप, आपको 5-10 मिनट के लिए विचारों की पूर्ण अनुपस्थिति की स्थिति में प्रवेश करना सीखना चाहिए (फिर वे वैसे भी प्रकट होंगे, और यह सामान्य है)।

एकाग्रता के तरीके

"ध्यान केंद्रित करने" की अगली विधि, जो कई पूर्वी आध्यात्मिक विद्यालयों में शिक्षण में भी व्यापक रूप से उपयोग की जाती है, में ध्यान केंद्रित करने और किसी वस्तु या प्रक्रिया का लगातार निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है। यह दीवार पर एक बिंदु, एक चित्र या एक रेखाचित्र हो सकता है (एकाग्रता और ध्यान के लिए विशेष रेखाचित्रों को "मंडल" कहा जाता है), या शायद आपका आंतरिक प्रक्रियाएं: श्वास, रक्त स्पंदन, आदि। उदाहरण के लिए, ज़ेन बौद्ध धर्म में, पहला अभ्यास अपनी सांसों को गिनना है।

क्लब कक्षाओं में से एक में, मैंने आपके शरीर की सीमाओं को स्थापित करने की विधि के बारे में बात की थी: अपने बाएं पैर, दाहिने पैर, बाहों, सिर आदि पर अपना ध्यान स्पर्श करें और निर्देशित करें। - अपने शरीर की सीमाओं को महसूस करें, इससे आपको "यहाँ और अभी" रहने में मदद मिलेगी।

मानसिक छवियों का उपयोग करने की विधियाँ

आप विभिन्न मानसिक छवियों का उपयोग करके विचारों के प्रवाह को रोक सकते हैं और उनके अनियंत्रित प्रवाह से छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप एक इरेज़र लेते हैं और उससे अपने दिमाग में चल रहे सभी विचारों को "मिटा" देते हैं। जैसे ही कोई नया विचार आये, तुरंत इरेज़र उठायें और उसे मिटा दें। या तो आप इसे झाड़ू से साफ़ करें, या फिर इसे अपने मानसिक पटल पर कपड़े से मिटा दें। एक छवि जो उत्कृष्ट परिणाम उत्पन्न करती है वह तब होती है जब आप अपने सिर को तरल सोने जैसे चिपचिपे "तरल" से "भरते" हैं। इसमें एक भी विचार उभर नहीं पाता-प्रकट होते ही लुप्त हो जाता है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, गोल्डन बॉल ध्यान का उपयोग करें। इस तरह के अभ्यास आम तौर पर आंखें बंद करके किए जाते हैं, केवल इसलिए ताकि अन्य दृश्य छवियां न दिखें।

ध्यान बदलने के तरीके

वे सबसे सरल हैं और सबसे अधिक बार उपयोग किए जाते हैं रोजमर्रा की जिंदगी, लेकिन अपने दिमाग को अनियंत्रित विचारों के बजाय नियंत्रित विचारों से लोड करना शामिल है। उदाहरण के लिए, जब आप रोते हुए बच्चे को झुनझुना बजाते हैं, तो आप ध्यान बदलने की तकनीक का उपयोग कर रहे हैं। पहले, बच्चा एक ऐसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करता था जिसे केवल वह जानता था और जोर-शोर से इसके समाधान की मांग करता था। लेकिन फिर आपने खड़खड़ाहट को हिलाया, और उसका ध्यान एक नई उत्तेजना की ओर चला गया। वह इसके बारे में सोचने लगा और पुरानी समस्या भूल गयी।

यह तकनीक वयस्कों के लिए भी उतनी ही प्रभावी ढंग से काम करती है, खासकर तब जब आप इसका उपयोग किसी अन्य व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करने के लिए करते हैं जो अपनी ही समस्या में डूबा हुआ है। इसका उपयोग कैसे करना है? हाँ, बहुत सरल. यदि आप अपने वार्ताकार की लंबी मौखिक बातचीत से थक गए हैं, तो उससे एक प्रश्न पूछें ताकि वह भूल जाए कि उसने अभी क्या कहा था, यानी। प्रश्न ऐसे विषय पर होना चाहिए जो वार्ताकार के लिए महत्वपूर्ण हो। उदाहरण के लिए, यदि आपकी सहेली लंबी और थका देने वाली बात करती है कि उसका पति (या दोस्त) कितना बदमाश निकला और आप इससे थक चुके हैं, तो अप्रत्याशित रूप से उससे पूछें: "क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपने घर छोड़ते समय इस्तरी बंद कर दी थी?" या: "आपको अपने नए चर्मपत्र कोट पर छेद (या दाग) कहाँ से मिला?" सबसे अधिक संभावना है, इसके बाद वह अपने चर्मपत्र कोट को देखने के लिए दौड़ेगी, और उसके पति को भुला दिया जाएगा। आप संभवतः इस विधि का उपयोग करके उसके "वर्ड मिक्सर" को रोकने में सक्षम होंगे।

अपना "स्विच" चुनें

यदि आप पहले से एक निश्चित "स्विच" चुनते हैं, तो अंतिम विधि को मजबूत किया जा सकता है, अर्थात। एक ऐसा विषय जिस पर यदि आवश्यक हो तो आप सचेत रूप से अपना ध्यान स्थानांतरित करेंगे। यह सबसे अच्छा है अगर यह आपके जीवन की कोई बहुत मज़ेदार और सुखद घटना हो। या बस एक विनोदी कथन जो आपको किसी भी स्थिति में प्रसन्न स्थिति में डाल सकता है। इस मामले में, ध्यान में बदलाव के साथ-साथ, उस समस्या का अवमूल्यन भी होगा जिसे आपके "वर्ड मिक्सर" ने अभी-अभी सफलतापूर्वक महसूस किया है। इस प्रकार, आप "दुखी जीवन" के अहंकार से अलग हो जाएंगे, जिसे आपने अभी-अभी अपनी जीवन शक्ति दी है।

विचारों को रोकने का एक त्वरित तरीका
तातियाना एली

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एक मिनट में सो जाना कैसे सीखें?

बहुत से लोग रात में बहुत देर तक सो नहीं पाते, घंटों शाश्वत के बारे में सोचते रहते हैं। या छत पर मक्खी के बारे में। जब तक मुझे पता नहीं चला मैं भी अनिद्रा से पीड़ित था विशेष उपकरणसाँस लेना, जो मुझे एक मिनट के भीतर सो जाने में मदद करता है।

मुझे गलत मत समझो, यह तकनीक एनेस्थीसिया नहीं है जो आपको मौके पर ही बेहोश कर देती है। इसके लिए लंबे समय और की आवश्यकता होती है निरंतर प्रशिक्षणशरीर में शांत प्रतिक्रिया विकसित करने के लिए। जो भी हो, शुरुआती लोगों के लिए भी, यह तकनीक तनाव को कम करने और सोने में लगने वाले समय को कम करने में मदद करेगी।

शुरू करने के लिए, अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत पर, अपने ऊपरी सामने के दांतों के पीछे की चोटी पर रखें। फिर, अपना मुंह बंद करके, अपनी नाक से चार बार सांस लें, सात सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और फिर जोर से सांस छोड़ें, जिससे एक कर्कश ध्वनि निकले। अपनी जीभ को ध्यान से देखें - यह हमेशा अपनी जगह पर होनी चाहिए। इस अभ्यास को बिना रुके कई बार दोहराएं।

इस तकनीक में सांस लेने की गति महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य बात चरण 4:7:8 का अनुपात बनाए रखना है।

4 सेकंड के लिए श्वास लें

7 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें

8 सेकंड के लिए सांस छोड़ें

आराम करना

इस अभ्यास से मिलने वाले आराम और शांति का प्रभाव समय और अभ्यास के साथ काफी बढ़ जाएगा।

प्रोफेसर और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक डॉ. एंड्रयू वेइल कहते हैं कि इस तकनीक से सबसे अधिक लाभ पाने के लिए इस अभ्यास को आठ सप्ताह तक दिन में कम से कम दो बार करें। प्रशिक्षण शुरू करने के एक महीने बाद, व्यायाम को आठ पुनरावृत्तियों में किया जाना चाहिए।

इस तकनीक का उपयोग तनाव, चिंता और यहां तक ​​कि धूम्रपान करने और कुछ हानिकारक खाने की इच्छा को कम करने के लिए किया जाता है। अगली बार जब कोई चीज़ आपको परेशान करे और आपको नीचे गिराने की कोशिश करे, तो एक सेकंड के लिए रुकें, आराम करें, व्यायाम करें और उसके बाद ही स्थिति पर प्रतिक्रिया करें। आप अपनी शांति और विचारों की स्पष्टता से आश्चर्यचकित होंगे। जैसा कि पहले ही बताया गया है, यह तकनीक आपको रात में जल्दी सो जाने में भी मदद करती है।

इस प्रभाव के कारण सरल हैं. जैसा कि हम सभी जानते हैं, उत्तेजना के दौरान हमारी सांसें तेज हो जाती हैं, लेकिन यह काम भी करती है विपरीत पक्ष- बार-बार और उथली सांस लेने से तनाव की भावना पैदा हो सकती है। बेशक, ऑक्सीजन स्वस्थ शरीर और दिमाग का एक आवश्यक घटक है, लेकिन हम कैसे सांस लेते हैं यह भी महत्वपूर्ण है।

इस दुनिया की हर चीज़ की तरह, इस तकनीक को भी हासिल करने में समय और अभ्यास लगता है। उच्चतम परिणाम, लेकिन यदि आप इस अभ्यास को करने के लिए प्रतिदिन केवल एक मिनट समर्पित करने को तैयार हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना कितना आसान है।

नमस्ते, प्रिय पाठकोंब्लॉग! एक साधारण जीवन स्थिति की कल्पना करें जो दिन-ब-दिन, महीने-दर-महीने, साल-दर-साल खुद को दोहराती रहती है। इसलिए...

सुबह! एक नया दिन शुरू होता है. अलार्म घड़ी बज रही है. उठने का समय हो गया है, लेकिन मेरा उठने का मन नहीं है, मैं कुछ देर और सोना चाहता हूँ। कठिनाई से, अपनी आँखें खोलकर, हम बिस्तर से उठते हैं और धोने जाते हैं... और फिर वह प्रकट होता है! यह कहीं से भी, कहीं से भी, मानो शून्यता से प्रकट होता है। और वह हमें पूरे दिन तब तक सताता रहेगा जब तक हम सो नहीं जाते।

यह एक आंतरिक संवाद है, स्वयं के साथ बातचीत, विचारों का एक अनियंत्रित प्रवाह जो विशेष रूप से सिर में होता है। लगभग सभी विचारशील लोगों में आंतरिक संवाद होता है। जिसके पास यह अधिक है, वह अधिक मजबूत है, अधिक तीव्र है, और जिसके पास यह कम है, वह कमजोर है। मस्तिष्क में विचारों का अभाव अत्यंत दुर्लभ है। संवाद किसी भी विषय पर हो सकता है. विषय काफी विविध हैं, यह आपके जीवनसाथी के साथ कल के घोटाले की निरंतरता, आपके बॉस के साथ आंतरिक विवाद, समाचारों पर चर्चा और टिप्पणी आदि हो सकता है। हमारे दिमाग में एक वेबिनार भी चल रहा होगा या "रेडियो" बज रहा होगा, जिसमें किसी भूले हुए गीत की वही पंक्ति दोहराई जा रही होगी। विशेष मामलों में, दूसरे क्रम के अंतर समीकरण को हल करने का प्रयास देखा जाता है।

आंतरिक संवाद हमारे लिए क्यों उपयोगी है? आरंभ करने के लिए, यह हमारे आस-पास की दुनिया को समझने और उसका विश्लेषण करने, आगे की कार्रवाइयों के लिए योजनाएं बनाने और चर्चा करने, स्मृति तक पहुंचने और जानकारी को याद रखने आदि के लिए एक प्रकार का तंत्र है। बहुत काम की चीज़ है.

दूसरी ओर, आंतरिक संवाद स्वीकृति में एक सीमित कारक हो सकता है महत्वपूर्ण निर्णय, उस समय एक प्रकार की विचार-चर्चा जब आपको बहुत तेज़ी से कार्य करना होता है। जब हमें किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो जो संवाद उत्पन्न होता है वह हमें वास्तव में महत्वपूर्ण और आवश्यक विचारों से विचलित कर देता है, हमें मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है, और कई संदेह पैदा करता है। एक गृहिणी की कल्पना करें जिसने पूरी शाम यह सोचने में बिता दी कि किस प्रकार के आलू पकाने हैं: उबले हुए या तले हुए। नतीजा यह हुआ कि पूरा परिवार भूखा रह गया।

वैज्ञानिकों के अनुसार, हमारा मस्तिष्क पूरे शरीर को उपलब्ध ऊर्जा का 80% उपभोग करता है। के सबसेयह ऊर्जा बेकार शब्द मिश्रण पर बर्बाद हो जाती है, जिससे शरीर की ताकत खत्म हो जाती है, जिससे थकान की स्थिति पैदा हो जाती है। इसके अलावा, सोने से पहले विचारों के आंतरिक नृत्य को सक्रिय करने से अनिद्रा होती है। एक व्यक्ति बिस्तर पर जाता है, सोने की कोशिश करता है, और उसके दिमाग में पिछले दिन की चर्चा शुरू हो जाती है, अगले दिन की योजनाएँ बनती हैं, अपने जीवनसाथी या बॉस के साथ बहस के परिदृश्य के विकल्प, इत्यादि। यहां सोने का कोई समय नहीं है. और इससे दीर्घकालिक थकान होती है। विचारों के दंगे की उच्चतम अवस्था में व्यक्ति स्वयं से बात करने लगता है और बाहर से देखने पर यह बदसूरत लगता है।

डॉक्टर, मेरे दिमाग में एक छोटा आदमी हर समय कसम खाता रहता है! - इसे ठीक करना बहुत आसान है! $10,000 - कोई समस्या नहीं! - डॉक्टर, क्या आप जानते हैं कि छोटे आदमी ने अभी क्या कहा?

अनियंत्रित दौड़ते विचार हमें कब परेशान करते हैं? अवचेतन के बारे में शायद सभी ने सुना होगा। आप इसके बारे में अनुच्छेद 109 में पढ़ सकते हैं

अवचेतन एक उप-व्यक्तित्व है, एक प्रकार का आंतरिक "अस्तित्व" जो हमारे जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेता है। उनका कार्य हमें एक सफल, सकारात्मक जीवन जीने में मदद करना है। आनंदमय जीवन, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें, चिंताओं और चिंताओं पर कम ऊर्जा खर्च करें। इसके अलावा, अवचेतन मन हमारे अंतर्ज्ञान को नियंत्रित करता है, हमें बताता है कि किसी दिए गए स्थिति में कैसे कार्य करना है, जब हमारे पास आवश्यक जानकारी या ज्ञान नहीं है तो सही निर्णय कैसे लेना है। लेकिन हम उसे नहीं सुनते हैं, हम उसके बारे में बात करने की कोशिश करते हैं, सभी प्रकार के यादृच्छिक विचारों की धारा के साथ संकेत को धोने की कोशिश करते हैं। सही विचार प्रकट होता है और दर्जनों चर्चा करने वाले, आलोचना करने वाले, संदेह करने वाले विचार तुरंत उस पर झपट पड़ते हैं, जैसे मछली के कटोरे पर बिल्लियों का झुंड। सभी मूल्यवान विचार एक अनियंत्रित शब्द मिश्रण के तहत "नष्ट" हो गए। वे लोग जो अपने अवचेतन को सुनना जानते हैं, यानी अपने अंतर्ज्ञान को सुनना जानते हैं, वे जीवन में उन लोगों की तुलना में अधिक सफल और खुश हैं जो हर चीज के बारे में लंबे समय तक सोचते हैं, समझते हैं, तुलना करते हैं, संदेह करते हैं। यदि आप जीवन का पसंदीदा बनना चाहते हैं, तो आपको अपने अवचेतन को सुनना सीखना होगा।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं। मान लीजिए कि आप इंतज़ार कर रहे हैं ईमेलमहत्वपूर्ण पत्र. एक अत्यंत महत्वपूर्ण पत्र! आपके भाग्य में बहुत कुछ इस पर निर्भर करता है। यदि आप इसे समय पर प्राप्त नहीं करते हैं, तो यह है: एक पूर्ण मुंशी गुणा अख्तुंग-कपूत। आप अपने कंप्यूटर पर बैठें, इंटरनेट से जुड़ें, अपना ईमेल प्रोग्राम लॉन्च करें और प्रतीक्षा करें। और अचानक आपको किसी खिलौने से खेलने की इच्छा महसूस होती है। और केवल साधारण नहीं, बल्कि विशेष प्रभावों और ध्वनि के साथ एक परिष्कृत पूर्ण-स्क्रीन। आप एक, दो, पांच घंटे तक खेलते हैं... और फिर, सुबह तीन बजे ही, आपको याद आता है कि आपको एक बहुत महत्वपूर्ण पत्र मिलना चाहिए। और आपको अभी भी यह, आवश्यक, महत्वपूर्ण, प्राप्त नहीं हुआ है महत्वपूर्ण सूचना. सब कुछ खो गया है! लेकिन जब आप अपने मेल प्रोग्राम को देखते हैं, तो आपको पता चलता है कि जीवन-रक्षक पत्र आ गया है, यह समय पर आ गया है, लेकिन आपने इस पर ध्यान नहीं दिया। लेकिन उन्होंने ध्यान नहीं दिया क्योंकि वे अन्य अनावश्यक मनोरंजन में व्यस्त थे। परिणामस्वरूप, हमें देर हो गई और हम हार गए! अंतर्ज्ञान के मामले में भी यही बात है: मूल्यवान विचार और संकेत हैं, वे समय पर प्रकट होते हैं, लेकिन हम उन पर ध्यान नहीं देते हैं और उनका उपयोग नहीं करते हैं। ध्यान दें: भाग्यशाली लोगों की तुलना में हारने वालों की संख्या बहुत अधिक है।

आंतरिक संवाद बंद करना.

आंतरिक संवाद- हमारी चेतना में होने वाली कई प्रक्रियाओं में से एक। विचार प्रक्रिया का पूर्ण अभाव मानसिक हीनता का प्रतीक है। कभी-कभी यह अत्यंत आवश्यक होता है, लेकिन कभी-कभी यह केवल रास्ते में आता है, आपके दिमाग को हर तरह की बकवास से भर देता है, संदेह पैदा करता है और सभी तरह के समझ से बाहर के निष्कर्ष निकालता है। एक ओर, आंतरिक संवाद आवश्यक है, लेकिन दूसरी ओर, यह नहीं है। क्या करें? हमें इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना सीखना चाहिए, अर्थात सचेतन रूप से, सही समय पर, इसे बंद करना चाहिए, विचारों के अनियंत्रित प्रवाह को रोकना चाहिए, शब्द मिक्सर को बंद करना चाहिए। सौभाग्य से, ऐसा करने के कई तरीके हैं। आपको बस अभ्यास करने की जरूरत है। हो सकता है कि पहली बार यह काम न करे. आइए अपने मस्तिष्क में मौन को व्यवस्थित करने का प्रयास करें।

1. विस्थापन या प्रतिस्थापन. हम अराजक, अनियंत्रित विचारों के प्रवाह को दोहराव वाले, नियमित विचारों से बदल देते हैं। ये मंत्र हो सकते हैं, दोहराए जाने वाले वाक्यांश जैसे: "मैं अपने आप से खुश हूं" या "मैं सफल होऊंगा", प्रार्थनाएं, 10 से 0 तक गिनती, या इससे भी बेहतर, 100 से 0 तक गिनती। गिनती कई बार की जाती है। जैसे ही हमें मिक्सर शब्द को रोकने की आवश्यकता होती है, हम जबरन उन्हीं वाक्यांशों को अपने आप को दोहराना शुरू कर देते हैं, जैसे कि जो अनावश्यक है उसे विस्थापित कर रहे हैं, उनके साथ प्रतिस्थापित कर रहे हैं। कुछ देर बाद मिक्सर शब्द बंद हो जाता है। अब हम प्रतिस्थापित विचारों को "हटा" देते हैं और सिर में 1 - 2 मिनट के लिए मौन सुनिश्चित हो जाता है।

2. मानसिक छवियाँ. यहां आपको कुछ भी सोचने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस कल्पना करने की ज़रूरत है, एक मानसिक चित्र बनाएं, एक दृश्य छवि बनाएं कि कैसे एक पागल विचार आपके दिमाग में आता है, और आप इसे हटा देते हैं। कई विकल्प हैं. उदाहरण के लिए: "मछलीघर"। कल्पना करें कि आप एक्वेरियम के निचले भाग में बैठे हैं, मछलियों को देख रहे हैं, जैसे ही कोई विचार आता है, आप उसे हवा के बुलबुले में रखते हैं और सतह पर भेज देते हैं। एक और विचार प्रकट हुआ - वही बात: बोतल में और सतह पर। मुख्य बात यह नहीं है कि आप अपने आप से कहें: "यहां मेरे पास एक और विचार है, मैं इसे भेज रहा हूं," मुख्य बात यह है कि इस पूरी प्रक्रिया को एक चित्र के रूप में कल्पना करें, अधिमानतः एक रंगीन। आप कल्पना कर सकते हैं कि आपका सिर तेल (कंक्रीट) से भर गया है और सभी विचार उसमें अटके हुए हैं। या कल्पना करें कि आप एक तौलिया लेते हैं और अपने सिर से सभी अनावश्यक विचार मिटा देते हैं। एक विचार प्रकट हुआ - उसे तुरंत मिटा दिया गया। एक कुत्ते के रूप में एक विचार की कल्पना करें, जैसे ही वह बाहर निकला और भौंका, उसे तुरंत केनेल में धकेल दिया गया। मैं एक बार फिर दोहराता हूं: यह सब एक दृश्य छवि, एक मानसिक चित्र के रूप में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में टिप्पणी न करें!

3. फोकस. हम अपना ध्यान किसी प्रक्रिया या बाहरी वस्तु पर केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, रक्त के स्पंदन पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, हम एक हथेली लेते हैं, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और यह महसूस करने की कोशिश करते हैं कि रक्त उसमें से कैसे स्पंदित होता है। आप अपनी नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हवा इसमें कैसे प्रवेश करती है और छोड़ती है, और प्रक्रिया की सभी सूक्ष्मताओं को महसूस कर सकती है। रोजमर्रा की जिंदगी में हम इस पर ध्यान नहीं देते, लेकिन यहां हमें ध्यान देने की जरूरत है। विचारों की दौड़ रुक जाती है. अपना ध्यान मोमबत्ती की लौ, आग की लौ या समुद्र की लहरों पर केंद्रित करना अच्छा है, मुख्य बात यह है कि इस समय सोचने के लिए कुछ भी नहीं है और दार्शनिक तर्क में शामिल नहीं होना है।

4. ऊर्जा श्वास. एक बहुत ही शक्तिशाली अभ्यास जो आपको न केवल अपने विचारों को दौड़ने से रोकने की अनुमति देता है, बल्कि अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने की भी अनुमति देता है। कल्पना करें कि हम न केवल हवा से घिरे हैं, बल्कि किसी ऊर्जावान पदार्थ से भी घिरे हैं जो हमें ऊर्जा प्रदान करता है। जब हम हवा में सांस लेते हैं तो हम इस पदार्थ को अंदर लेते हैं। हम हमेशा की तरह साँस छोड़ते हैं, लेकिन कल्पना करें कि हम हमेशा की तरह बाहर की ओर नहीं, बल्कि अपने शरीर के माध्यम से अंदर की ओर साँस छोड़ रहे हैं। हम शरीर की कल्पना एक खाली कंटेनर के रूप में करते हैं, जैसे खोखला चॉकलेट खरगोश या सांता क्लॉज़, जो आपके साँस छोड़ते ही उड़ जाता है। हवा के साथ ऊर्जा अंदर तो आती है, लेकिन बाहर नहीं निकलती, बल्कि शरीर में ही रह जाती है। हम कल्पना करते हैं कि कैसे ऊर्जा धीरे-धीरे हमारे शरीर में प्रवेश करती है, धीरे-धीरे और सुखद रूप से उसके सभी अंगों और अंगों को भर देती है। हम कल्पना करते हैं कि शरीर कितनी सुखदता से ऊर्जा से भर जाता है, संग्रहित हो जाता है, चार्ज हो जाता है। हमें ऊर्जा का बढ़ावा मिलता है. अगर कोई चीज़ दर्द करती है, तो हम कल्पना करते हैं और महसूस करते हैं कि कैसे हवा और ऊर्जा दर्द वाली जगह से गुज़रती है, जिससे वह साफ़ हो जाती है। हम कल्पना करते हैं कि कैसे दर्द शरीर से ऊर्जा द्वारा विस्थापित हो जाता है और हवा की धारा से बाहर निकल जाता है। यह सब महसूस करते हुए हमारा आंतरिक संवाद बंद हो जाता है। इस अभ्यास से भी समाधि की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। और ट्रान्स एक अलग मुद्दा है...

5. ट्रान्स अवस्थाएँ. ट्रान्स में कोई आंतरिक संवाद नहीं होता, विचारों की कोई दौड़ नहीं होती। इस अभ्यास का विरोधाभास यह है कि ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए, आपको आंतरिक चैटरबॉक्स को बंद करना होगा। लेकिन एक ट्रान्स अवस्था स्वाभाविक रूप से घटित हो सकती है - अवचेतन स्वयं हमारे शरीर को इसमें ले जाएगा। आपने शायद अपने आप में इस स्थिति पर ध्यान दिया होगा: हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद, आप कंप्यूटर पर बैठते हैं, कुछ करना शुरू करते हैं, लेकिन अचानक आपको लगता है कि आपकी निगाहें मॉनिटर पर टिकी हुई हैं, कोई विचार नहीं हैं, और आपका शरीर डूबा हुआ है आधी निद्रा की अवस्था में... यह अभी स्वप्न नहीं है, लेकिन अब जागृति नहीं है, यह समाधि है...

आपके दिमाग में विचारों की दौड़ को रोकने के लिए कई अन्य अभ्यास हैं। यदि आप जानते हैं, तो टिप्पणियों में उनका वर्णन करें। मैं आभारी रहूं गा!!!

यहीं पर मैं अभी के लिए अलविदा कहता हूं, जल्द ही ब्लॉग पर आपसे मुलाकात होगी!

आंतरिक संवाद- यह एक सतत प्रकृति का स्वसंचार है। सीधे शब्दों में कहें तो यह किसी व्यक्ति के भीतर उसके अपने व्यक्तित्व के साथ मानवीय विषय की संचारी बातचीत है। आंतरिक वार्तालाप का एक तत्व जो चेतना के संवादवाद को सुनिश्चित करता है उसे प्रतिबिंब माना जाता है, जो व्यक्तिपरक अनुभव और स्थिति पर व्यक्ति के ध्यान की एकाग्रता है। आंतरिक संवाद को संचार के कई विषयों के एक साथ चेतना के अंदर होने का परिणाम माना जाता है। इसके अलावा, विश्लेषण की गई प्रक्रिया परिवर्तित राज्यों का एक अभिन्न तत्व है, उनके गठन और विकास का एक घटक है। साथ ही, आंतरिक संवाद का उपयोग सभी प्रकार की ध्यान प्रथाओं और धार्मिक तकनीकों में एक मनो-तकनीकी उपकरण के रूप में किया जा सकता है।

आंतरिक संवाद क्या है?

मनोविज्ञान के क्षेत्र में कई वैज्ञानिकों का सुझाव है कि इस अवधारणा से हमारा तात्पर्य व्यक्ति की विस्तृत संचार गतिविधि से है, जिसका उद्देश्य वास्तविकता के पहलुओं और उसके "मैं" के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसी गतिविधि की मौलिकता एक विषय द्वारा गठित कम से कम दो विरोधाभासी विचारों की परस्पर क्रिया के कारण होती है।

अन्य शोधकर्ताओं की स्थिति के अनुसार, आंतरिक ऑटोकम्युनिकेशन "एक इंट्रासाइकिक भाषण प्रक्रिया है जो संवाद के रूप में होती है और इसका उद्देश्य बौद्धिक रूप से अस्पष्ट, व्यक्तिगत-भावनात्मक पहलू में महत्वपूर्ण संघर्ष के मुद्दों को हल करना है।" साथ ही, वर्णित अवधारणा को एक अघुलनशील समस्याग्रस्त स्थिति की उपस्थिति के कारण विरोधी अर्थ संबंधी मान्यताओं के टकराव के रूप में नहीं माना जाता है।

आंतरिक संवाद बल्कि "अभ्यस्त होने" और विषय द्वारा भावनात्मक रूप से गहन, व्यक्तिगत या बौद्धिक रूप से महत्वपूर्ण संस्थाओं को बदलने की एक विधि है।

कई सामान्य लोग जो मनोविज्ञान को समझने से दूर हैं, आंतरिक संवाद में रुचि रखते हैं। क्या यह सामान्य है?

इस घटना को सामान्य माना जाता है। बंद लोग विचाराधीन प्रक्रिया का सहारा लेते हैं क्योंकि वे अनिच्छा से पर्यावरण के साथ बातचीत करते हैं और नहीं चाहते कि बाहरी लोग उनके अस्तित्व में हस्तक्षेप करें। हालाँकि, मिलनसार विषय आंतरिक संवाद भी करते हैं। स्वयं से बातचीत बचपन में शुरू होती है और जीवन के अंत तक जारी रहती है। फ्रायड के अनुसार, विचाराधीन घटना मानव मानस के तीन घटकों के बीच एक संवादात्मक बातचीत है, अर्थात्: इसका समझा हुआ हिस्सा या "अहंकार", चेतना का दमित हिस्सा या "आईडी" और "सुपर-अहंकार" की अभिव्यक्तियाँ। इसलिए, उन्होंने आंतरिक ऑटोकम्यूनिकेशन का सार विषय की सार्थक चेतना और उसके अचेतन घटक के बीच एक संवाद माना, जिसका न्यायाधीश सुपर-ईगो है। बातचीत के दौरान, मानस के सूचीबद्ध तीन तत्वों के बीच एक समझौता होता है, जो निरंतर व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में योगदान देता है। गंभीर परिस्थितियों में, जीवन के महत्वपूर्ण क्षणों में, आंतरिक बातचीत विषय को वर्तमान परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए सही निर्णय लेने में मदद करती है।

इसलिए, इस प्रश्न का उत्तर हाँ होना चाहिए कि क्या आंतरिक संवाद सामान्य है?

किसी भी विषय पर मस्तिष्क में निरंतर बातचीत होती रहती है। इस तरह की बातचीत में बहुत अधिक प्रयास, बहुत अधिक ध्यान और समय लग सकता है। आंतरिक बातचीत जागृति के क्षण से शुरू होती है और सपनों के दायरे में प्रस्थान के क्षण तक चलती है।

ऑटोकम्यूनिकेशन लगातार होता रहता है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति क्या करता है। जब विषय नाश्ता कर रहा हो, पढ़ रहा हो, काम कर रहा हो, घूम रहा हो, आदि के दौरान आपके भीतर बातचीत होती है। विचाराधीन प्रक्रिया के दौरान, आसपास के लोगों का सहज मूल्यांकन, वर्तमान घटनाओं पर टिप्पणी करना और योजना बनाना घटित होता है।

इस प्रक्रिया की संरचना में महत्वपूर्ण वार्ताकारों की आंतरिक छवियां शामिल हैं, साथ ही उनके बीच उत्पन्न होने वाली बातचीत के विभिन्न (सकारात्मक, पैथोलॉजिकल या तटस्थ) रूप भी शामिल हैं।

आंतरिक बातचीत प्रक्रियाओं और मानसिक गतिविधि के कार्यान्वयन, कुछ घटकों के बारे में जागरूकता, पदानुक्रम के परिवर्तन में योगदान करती है।

वर्णित अवधारणा का उपयोग गूढ़ विद्या में भी किया जाता है। हालाँकि, सी. कास्टानेडा की पुस्तकों के प्रकाशन के बाद इसका अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा, जिन्होंने तर्क दिया कि आंतरिक बातचीत मस्तिष्क के लचीलेपन और खुलेपन को पूरी तरह से छीन लेती है।

कास्टानेडा ने आंतरिक संवाद को एक उपकरण माना जिसके माध्यम से विषय अपनी दुनिया की एक छवि बनाता और रिकॉर्ड करता है। उनका मानना ​​था कि लोग लगातार आपस में दुनिया के बारे में चर्चा करते रहते हैं। कास्टानेडा का मानना ​​था कि आंतरिक संवाद के माध्यम से मानव विषय वास्तव में दुनिया बनाता है, और जब वह खुद के साथ बातचीत करना बंद कर देता है, तो दुनिया बिल्कुल वैसी ही बन जाती है जैसी उसे होनी चाहिए।

ऑटोकम्यूनिकेशन बंद करने से खुलापन और सार्थकता आएगी, विश्वदृष्टि में बदलाव आएगा और दुनिया उज्जवल हो जाएगी। आख़िरकार, हमारे आस-पास की हर चीज़ वस्तुगत वास्तविकता नहीं है। यह ब्रह्मांड की केवल एक व्यक्तिपरक धारणा है, जो स्वयं के साथ अंतहीन संवाद से उत्पन्न होती है। ऐसा संवाद हमेशा स्थिर रहता है, और इसलिए जब तक यह नहीं बदलता, अस्तित्व में भी कुछ नहीं बदलेगा। यही कारण है कि कास्टानेडा का मानना ​​है कि आंतरिक संवाद को रोकना आवश्यक है। चूँकि किसी संख्या में अंतर करना संभव है नकारात्मक परिणामअपने आप से अंतहीन बातचीत:

- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;

- सिर में एक स्थिर मानसिक पृष्ठभूमि;

- प्रतिबिंब की निरंतर प्रक्रियाएं;

- चेतना का द्वंद्व;

- निरंतर तनाव की स्थिति;

- निर्णय लेने में असमर्थता;

- अकारण चिंता;

- अनिद्रा;

- सोच की संकीर्णता;

- उनींदापन में वृद्धि;

- अपने विचारों पर नियंत्रण स्थापित करने में असमर्थता;

- , अपराधबोध।

आंतरिक संवाद कैसे बंद करें?

कई व्यक्तियों ने बार-बार ध्यान दिया है कि वे स्वयं के साथ मानसिक रूप से संवाद करते हैं। आम तौर पर अपने आप से मानसिक रूप से बात करना सामान्य बात है। हालाँकि, कुछ अपवाद भी हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि किसी के स्वयं के व्यक्तित्व के साथ निरंतर संवादात्मक संपर्क अक्सर वास्तविकता और दूर की चीज़ों के बीच की रेखा को खो देता है। इसलिए, आंतरिक संवाद को रोकने की प्रथा है और कई तकनीकों का विकास किया गया है।

आंतरिक बातचीत बंद न करने से महत्वपूर्ण घटनाओं, मुद्दों के समाधानों से ध्यान भटकता है और ऊर्जा की हानि होती है। विनाशकारी ऑटोकम्यूनिकेशन तब होता है जब कोई व्यक्ति लगातार अपने विचारों में "चबाने" लगता है कि उसने क्या कहा, उसे क्या उत्तर दिया गया, वह और क्या जोड़ सकता था, वार्ताकार ने ऐसा क्यों किया, आदि।

नीचे आंतरिक बातचीत को बंद करने, अपने आप को अनावश्यक मानसिक "कचरा" से मुक्त करने की एक तकनीक है जिसका कोई रचनात्मक आधार नहीं है।

आंतरिक संवाद को कैसे रोकें? सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अपने हाथ की एक लहर के साथ अपने आंतरिक वार्ताकार को बंद करना असंभव है। अपने आप से बातचीत रोकने की तकनीक में 3 चरण होते हैं।

प्रारंभिक चरण में, व्यक्ति को विचारों के मुक्त प्रवाह का एहसास करने की आवश्यकता है। जबरन निष्क्रियता या आराम की स्थिति में "विचार धारा" को ढूंढना और समझना आसान होता है, उदाहरण के लिए, सुबह की यात्रा के दौरान। मन को चुप रहना नहीं सिखाया जाता. इसमें विभिन्न अराजक विचार धाराएँ सदैव उत्पन्न होती रहती हैं। इसलिए, विचाराधीन चरण का कार्य मानसिक छवियों के मुक्त आंदोलन के साथ-साथ शारीरिक रूप से उनकी अनुभूति के बारे में जागरूकता है।

अगला चरण आंतरिक ऑटोकम्यूनिकेशन के बारे में जागरूकता पर आधारित है। विचारों के स्वतंत्र रूप से बहने वाले प्रवाह को पहचानने की क्षमता और इस प्रवाह का निरीक्षण करने की क्षमता में महारत हासिल करने के बाद ही आपको इस चरण में आगे बढ़ना चाहिए। यहां आपको उन विचारों को ढूंढने का प्रयास करने की आवश्यकता है जो बाधित हैं, अपरिपक्व हैं, अधूरे हैं, पूरी तरह से विचार नहीं किए गए हैं। इसके अलावा, पर भौतिक स्तरअधूरे मानसिक वाक्यों की अपूर्णता को महसूस करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, चरमराती झाग की अनुभूति के रूप में। साथ ही, आपको अपने स्वयं के विचारों के प्रवाह के बीच "संस्थापक विचारों" की तलाश करना सीखना चाहिए, जो व्यक्ति की चेतना से उत्पन्न नहीं होते हैं, बल्कि आसपास की वास्तविकता से उत्पन्न होते हैं। साथ ही, "विदेशी विचार" हमेशा नुकसान नहीं पहुंचाते। हालाँकि, ऐसी मानसिक छवियां हैं जो एक प्रकार का "ट्रोजन हॉर्स" हैं, जिसके माध्यम से विभिन्न कठपुतली किसी व्यक्ति को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। दरअसल, सबसे पहले आपको इनसे छुटकारा पाना होगा। एक विदेशी विचार किसी व्यक्ति के लिए तब तक हानिरहित होता है जब तक कि वह भावनाओं, कार्रवाई के आह्वान, सीधे कार्रवाई में परिवर्तित न हो जाए।

अंतिम चरण में आंतरिक संवाद को रोकने की प्रथा आंतरिक "लेखा परीक्षक" को "माली" से बदलना है। यहां, अधूरे विचारों को "अनखिले फूल" के रूप में माना जाना चाहिए जिन्हें "फल" में विकसित करने की आवश्यकता है। एक पूर्ण विचार को संघों की पूरी श्रृंखला से गुजरना होगा और मस्तिष्क को वापस लौटने की इच्छा पैदा किए बिना छोड़ना होगा, इसके बारे में अंतहीन सोचना होगा। इससे मन को शांत करने में मदद मिलती है, दूरगामी समस्याओं के दुष्चक्र से ध्यान मुक्त होता है।

अक्सर किसी घटना पर पहली सहज प्रतिक्रिया नकारात्मक होती है। यदि व्यक्ति इसे ट्रैक नहीं करता है और इसे खत्म नहीं करता है, तो यह प्रतिक्रिया अवांछनीय प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला को चालू कर सकती है, जैसे: त्वरित दिल की धड़कन, सपने में गड़बड़ी, अवसादग्रस्त मनोदशा, अनुचित व्यवहार जो अभ्यस्त अस्तित्व के विनाश की ओर ले जाता है।

आंतरिक संवाद को रोकना - तकनीकें

मानसिक शोर अक्सर विषयों का ध्यान भटकाता है, जिससे उन्हें समाधान खोजने और रोजमर्रा के काम करने से रोका जाता है। आंतरिक ऑटो-संचार, जब अनियंत्रित होता है, तो ऐसा मानसिक शोर होता है। लगातार दौड़ते विचारों से व्यक्ति का ध्यान भटक जाता है, जिसका दैनिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए मन को शांत करना और आंतरिक संवाद को बंद करना सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं। चूँकि विचार व्यक्ति को अपने प्रवाह में शामिल करते हैं, इसका परिणाम विचारों द्वारा मानवीय गतिविधियों पर नियंत्रण होता है।

विषय सोचना, चिंता करना, विचार को ऊर्जा देते हुए, एक मानसिक छवि से दूसरी मानसिक छवि पर कूदना शुरू कर देता है। यह प्रक्रिया निरंतर बनी रहती है. परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति के लिए इस बात पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है कि क्या महत्वपूर्ण है, किसी समस्या की स्थिति का सार समझना और सैकड़ों मौजूदा स्थितियों के बीच सही समाधान ढूंढना मुश्किल है। जुनूनी मानसिक शोर के परिणामस्वरूप, व्यक्ति अंतर्ज्ञान की आवाज़ सुनने में असमर्थ होते हैं। इसलिए, वे कई गलतियाँ करते हैं, जिनमें से कुछ को सुधारा नहीं जा सकता।

आंतरिक संवाद को कैसे रोकें?

सबसे पहले आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप 20-30 सेकंड तक न सोचें। मुख्य बात यह है कि यह विचार आपके मस्तिष्क में नहीं कौंधता: "सोचने की कोई आवश्यकता नहीं है।" क्योंकि अंदर बोला गया प्रत्येक वाक्यांश पहले से ही एक आंतरिक वार्तालाप है। एक निश्चित समय के बाद, यह स्पष्ट हो जाएगा कि विचार प्रक्रिया कहीं भी गायब नहीं हुई है, विचार अपने आप प्रवाहित होते हैं जबकि व्यक्ति सोचने की कोशिश नहीं करता है।

इसलिए, आंतरिक संवाद को बंद करने की शुरुआत स्वयं की चेतना को दूर करने के प्रयास से होती है। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति को एक बाहरी पर्यवेक्षक बनना चाहिए, जो नए विचारों के जन्म के क्षणों को ट्रैक करने का प्रयास कर रहा हो। इसके अलावा, उसे एक विचार छवि के दूसरे में प्रवाह के क्षणों को पकड़ना चाहिए। आंतरिक बातचीत को रोकने के उद्देश्य से अधिकांश तकनीकें ऑटोकम्यूनिकेशन प्रक्रियाओं की कार्यप्रणाली को समझने और अवांछित विचारों के उद्भव की निगरानी करने की क्षमता पर आधारित हैं।

स्व-चर्चा शटडाउन तकनीकों का अभ्यास करने की सफलता बाहरी कारकों से प्रभावित होती है। इसलिए, एक अलग कमरे में अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, जिसमें बाहरी उत्तेजनाओं की संभावना कम से कम हो। ऐसी उत्तेजनाओं में अन्य विषय, शोर, प्रकाश शामिल हैं। बाहरी विकर्षणों को ख़त्म करने की आवश्यकता के अलावा, आपको विचारों के उद्भव के स्पष्ट कारणों को भी ख़त्म करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि किसी विषय को तत्काल किसी महत्वपूर्ण मुद्दे को हल करने की आवश्यकता है, तो उसे आंतरिक भाषण को बंद करने की तकनीक का अभ्यास शुरू नहीं करना चाहिए।

शरीर को आराम देना चाहिए, अधिमानतः क्षैतिज स्थिति में अभ्यास करना चाहिए। इसलिए, किसी भी तकनीक को विश्राम के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। सुबह उठने के तुरंत बाद आंतरिक संवाद रोकने की तकनीक का अभ्यास करना आसान होता है। हालाँकि, सबसे प्रभावी अभ्यास सपनों के दायरे में जाने से पहले का माना जाता है।

सबसे सरल तकनीकआंतरिक संवाद को रोकने में तथाकथित "श्वेत" शोर पैदा करना शामिल है। अपनी पलकें बंद करना, मानसिक रूप से अपनी आंखों के सामने एक सफेद स्क्रीन बनाना और हर 3 सेकंड में अपनी निगाह को एक कोने से दूसरे कोने तक ले जाना और फिर बेतरतीब तरीके से घुमाना आवश्यक है।

ऑटोकम्युनिकेशन को बंद करने का एक सरल और साथ ही बेहद कठिन तरीका इच्छाशक्ति पर आधारित तकनीक है। यहां व्यक्ति को अपनी अंतरात्मा की आवाज को शांत करने की जरूरत है। यदि इच्छाशक्ति विकसित हो तो इस तकनीक के क्रियान्वयन में कोई दिक्कत नहीं आएगी।

अगली तकनीक मन की शांति प्राप्त करना है। इसका लक्ष्य चेतना का शून्य तैयार करना है। यहां विषय को भविष्य में धीरे-धीरे खाली करने के लिए चेतना को भरने की जरूरत है। हालाँकि, वर्णित तकनीक में, इस प्रक्रिया को इस तथ्य से सरल और त्वरित किया जाता है कि केवल एक प्रतिनिधित्व, लेकिन सामग्री में समृद्ध, बनाया जाता है और फिर समाप्त कर दिया जाता है।

अभ्यास का क्रम इस प्रकार है। विषय अपने धड़ को आराम से रखता है और एक गर्म घूमती हुई गेंद की कल्पना करता है। बंद आंखों से। आपको इस चमकदार चमकदार गेंद पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है; तकनीक की शुरुआत में इसका रंग लाल-पीला होता है। अभ्यास के साथ, गेंद और अधिक विशिष्ट हो जानी चाहिए। इसका रंग मोमबत्ती की लौ जैसा होना चाहिए, जिसे एक व्यक्ति 200 मिमी की दूरी से देखता है। कुछ प्रशिक्षणों के बाद, इस तकनीक का अभ्यासकर्ता तुरंत वर्णित हॉट बॉल को अपनी कल्पना में लाने में सक्षम हो जाएगा। एक बार वांछित परिणाम प्राप्त हो जाने पर, आप धीरे-धीरे गेंद का आकार कम कर सकते हैं जब तक कि केवल एक गहरे रंग की पृष्ठभूमि दिखाई न दे।

पूर्ण आंतरिक शून्यता को प्राप्त कर स्वचालितता में लाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति को किसी भी समय इस अवस्था को तुरंत जागृत करना होगा।

धैर्यवान व्यक्तियों के लिए निम्नलिखित तकनीक उपयुक्त है। लापरवाह स्थिति और आराम की स्थिति में, एक व्यक्ति को अपनी सांसों की लय में चुपचाप एक से सौ तक गिनने की जरूरत होती है। इसके अलावा, यदि गिनती के दौरान कम से कम एक, यहां तक ​​कि सबसे तेज़, विचार उठता है, तो उलटी गिनती फिर से शुरू की जानी चाहिए। आपको तब तक अभ्यास करना चाहिए जब तक आप बिना किसी बाहरी विचार के 100 की संख्या तक नहीं पहुंच जाते, फिर सीमा को 200 तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। वर्णित तकनीक का परिणाम मौन की स्थिति की उपलब्धि होगी, जिसमें बल के प्रयोग की आवश्यकता नहीं होती है इसे हासिल करने के लिए.

आंतरिक संवाद बंद करने की तकनीक

सभी परंपराओं में, सभी जादुई में, और न केवल निर्देशों में, यह कहा जाता है: आंतरिक मौन की स्थिति में प्रवेश करना सीखें, अपने मन को शांत करना सीखें, आंतरिक संवाद को बंद करना सीखें (इसके बाद इसे आईडी के रूप में संदर्भित किया जाएगा)। लेकिन वास्तव में यह कहीं नहीं बताया गया है कि यह वीडी क्या है या यह कहां से आई है।

मैं समझाने की कोशिश करूंगा. हमारे पास एक मस्तिष्क है जो विभिन्न संकेतों को संसाधित करता है। जैसा कि आप जानते हैं, मस्तिष्क में कुछ आवेगों के लिए जिम्मेदार कई क्षेत्र होते हैं। मस्तिष्क का एक क्षेत्र भूख की अनुभूति के लिए जिम्मेदार होता है, एक क्षेत्र आनंद के लिए जिम्मेदार होता है, एक क्षेत्र दृष्टि के लिए जिम्मेदार होता है, आदि। कुछ क्षेत्र हमारे शरीर की किसी भी गतिविधि के लिए जिम्मेदार होते हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी काम में व्यस्त हैं। अभी आप एक किताब पढ़ रहे हैं. और आपके मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र अपना कार्य करते समय तनावग्रस्त होते हैं ताकि आप शांति से पढ़ सकें। इन क्षेत्रों में विद्युत आवेग भेजे जाते हैं। फलस्वरूप उनमें ऊर्जा एकत्रित हो जाती है। फिर आपने पढ़ना एक तरफ रख दिया और कुछ और किया। इन क्षेत्रों में जमा हुई ऊर्जा का क्या होगा? तथ्य यह है कि ये क्षेत्र, दूसरों की तुलना में, जिन्हें पढ़ने के लिए दबाव नहीं पड़ता, अधिक गर्म हैं, क्योंकि उनमें अधिक ऊर्जा होती है। जैसे ही आप स्विच करते हैं, ऊर्जा संरक्षण का नियम लागू हो जाता है, और गर्म क्षेत्रों से ऊर्जा ठंडे क्षेत्रों में प्रवाहित होने लगती है। और इस प्रक्रिया को सूचना प्रसंस्करण की प्रक्रिया या दूसरे शब्दों में आंतरिक संवाद कहा जाता है। और फिर यह स्पष्ट हो जाता है कि, सिद्धांत रूप में, इसे बंद नहीं किया जा सकता है, क्योंकि मस्तिष्क तब भी काम करता है जब हम सोते हैं। हालाँकि, सटीक होने के लिए, मस्तिष्क के ऐसे क्षेत्र हैं जो आने वाले सिग्नल को संसाधित करने में शामिल नहीं हैं, इसलिए संचालन के ऐसे तरीके हैं जिनमें कोई विचार नहीं हैं। यह विधा गहरी, स्वप्नहीन नींद से मेल खाती है। और आप बिना होश खोए ऐसी विधा में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन अभी इसके बारे में सपने में भी न सोचें। आपके मामले में, आप केवल अपने आप को सिर में गोली मारकर वीडी को पूरी तरह से अक्षम कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, चूंकि सिग्नल प्रोसेसिंग लगातार होती रहती है, हमारे लिए जो कुछ बचा है वह उस स्थिति में प्रवेश करना है जहां यह सिग्नल हमें प्रभावित नहीं करेगा। सिद्धांत रूप में, यह उस स्थिति के समान है जिसमें कोई विचार नहीं होते, हालांकि वे होते हैं, लेकिन हम उन्हें सुनते ही नहीं हैं। एक नियम के रूप में, इस विशेष राज्य को अक्षम वीडी वाला राज्य कहा जाता है, हालांकि यह गलत है। हालाँकि, इसे हासिल करने के बाद, आप जटिल ध्यान की ओर आगे बढ़ने में सक्षम होंगे जो सेफिरोटिक जादू में अभ्यास किया जाता है। लेकिन हम वीडी को बंद करने के महत्व पर थोड़ी देर बाद लौटेंगे।

निष्क्रिय पर्यवेक्षक अवस्था

किसी चीज़ को बंद करने के लिए, हमें सबसे पहले उसे समझना सीखना होगा। पहली चीज़ जो हम करेंगे वह है अपने विचारों को सुनना और देखना सीखना। आपने कब साथ अभ्यास किया काला बिंदू, आपने शायद अपने विचार सुने होंगे। तथ्य यह है कि एक निष्क्रिय पर्यवेक्षक की स्थिति आपके लिए दर्दनाक रूप से परिचित है, क्योंकि जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आप हर दिन इसका अभ्यास करते हैं। इस पल को याद रखें. आप लेट जाते हैं और कुछ सोचने लगते हैं, सपने देखते हैं, कल्पना करते हैं और अदृश्य रूप से सो जाते हैं। तो, आपको वही काम करने की ज़रूरत है, लेकिन साथ ही जागरूकता भी बनाए रखनी है।

यह आसान है। आप बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और सुनें कि आपके अंदर क्या हो रहा है। आपका कार्य विचारों का निष्क्रिय रूप से निरीक्षण करना सीखना है। अर्थात्, स्वयं न सोचें, किसी ऐसी छवि का अनुसरण न करें जो आपको पसंद हो। बस अपने दिमाग में छवियों के सहज उद्भव को देखें। इसके अलावा, निष्क्रिय अवलोकन इस तथ्य के कारण है कि आप विचार में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, इसके बारे में सोचना शुरू नहीं करते हैं, या किसी तरह इसे विकसित नहीं करते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप विचार को सक्रिय कर देंगे और जागरूकता खो देंगे। एक बाहरी पर्यवेक्षक बनें, जैसे कि आप दरवाजे के माध्यम से किसी की बातचीत सुन रहे हों और उसमें हस्तक्षेप न कर रहे हों।

पहले तो आपको ऐसा लगेगा कि आपके दिमाग में कोई विचार नहीं हैं और आप खुद से कहेंगे: "हम्म, लेकिन कोई विचार नहीं हैं," और यह एक विचार है। और जैसे ही आपने यह कहा, इसे बाहर से देखने का प्रयास करें। अर्थात् अपने विचारों से विमुख हो जाओ। तटस्थ रहें और विचारों का प्रवाह अपने आप उत्पन्न होने दें। धीरे-धीरे आपका ध्यान हट जाता है बाहर की दुनियाअंदर की ओर जाएंगे, और आप अपनी सोच को अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करना शुरू कर देंगे। मैं इस प्रक्रिया को आंतरिक संवाद के स्थान की खोज कहता हूं। क्योंकि कुछ समय बाद आप खुद को एक ऐसे स्थान के रूप में समझने लगेंगे जहां विचारों का प्रवाह मौजूद है।

तो, आपका कार्य इस प्रवाह को देखना और निष्क्रिय रूप से इसका निरीक्षण करना सीखना है। यदि आप प्रतिदिन अभ्यास करते हैं और धीरे-धीरे अपना अभ्यास समय बढ़ाते हैं, तो आप अपने लिए कई खोजें करेंगे। उदाहरण के लिए, उनमें से एक तथाकथित "सोच के स्तर" से संबंधित है। एक ही विचार अलग-अलग स्तरों पर अलग-अलग दिखते हैं। इन स्तरों से हमारा तात्पर्य चेतना के विभिन्न तरीकों से हो सकता है। उदाहरण के लिए, सबसे पहले आप अपने विचारों को शब्दों के रूप में देखेंगे, फिर वे चित्रों में बदल जाएंगे, फिर ध्वनि के साथ चित्र होंगे, फिर चित्र ध्वनि के रूप में होंगे, और ध्वनि चित्र के रूप में होगी। जैसे-जैसे आप गहराई में जाते हैं, आप देख सकते हैं कि विचार अब आम तौर पर किसी समझदार चीज़ से मिलते-जुलते नहीं हैं, बल्कि कुछ प्रकार के चित्रलिपि या समझ से बाहर रोशनी के सेट में बदल गए हैं। यह ऐसा है जैसे आप अपने विचारों का स्रोत कोड देखना शुरू कर देते हैं।

आप बाद में एक और आश्चर्यजनक खोज कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके विचारों का स्रोत आपके सिर में नहीं, बल्कि आपके गले में है। यह वास्तव में अजीब है, लेकिन फिर भी यह सच है। और बाद में तुम्हें पता चलेगा कि तुम स्वयं विचार उत्पन्न ही नहीं करते। वो तो बस बाहर से आते हैं. यानी हमारी व्यक्तिगत सोच नहीं है. सभी विचार बाहर से आते हैं। एक बार जब आप अन्वेषण के इस स्तर पर पहुंच जाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप कभी-कभी अन्य लोगों के विचार भी सुनते हैं। सटीक शब्द या चित्र. यानी टेलीपैथी का संकेत पहले से ही होता है. तो यह अभ्यास आपको बहुत लंबे समय तक चलेगा।

अपने आंतरिक संवाद के स्थान का अन्वेषण करें, विचारों के प्रवाह को देखना सीखें। क्योंकि इन धाराओं में विचारों से छुटकारा पाने का संकेत है।

एचपी को अक्षम करना

अपने विचारों का निरीक्षण करना सीखने के बाद, किसी बिंदु पर आप देख सकते हैं कि ये छवियां एक निश्चित शून्यता में उभरती हैं। इसके अलावा, आप, एक पर्यवेक्षक के रूप में, इस शून्यता से देखते हैं। आपका काम इस खालीपन को महसूस करना और उससे तादात्म्य स्थापित करना है। ठीक इसी तरह से वीडी को बंद किया जाता है। ऐसा नहीं है कि आपने विचारों का प्रवाह रोक दिया है, बात सिर्फ इतनी है कि आप शून्य में लग रहे हैं। वह स्थान जहाँ विभिन्न छवियाँ और ध्वनियाँ अभी-अभी चमकी थीं, अचानक मौन में बदल गईं। लेकिन इसमें बने रहने के लिए आपको इस खालीपन पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। और यहाँ यह विचार अब नहीं उठता जैसे: ओह, मैंने यह किया। वहां कुछ भी नहीं है। केवल सन्नाटा और खालीपन।

यह अवस्था अनिवार्य एवं बुनियादी है। आपको पहले इसमें प्रवेश करना होगा, और उसके बाद ही अन्य ध्यान की ओर बढ़ना होगा। हालाँकि, शून्य में प्रवेश करने के बाद, थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि विचार वापस आ गए हैं, हालाँकि आप निष्क्रिय बने रहे। वे फिर कहीं से प्रकट हुए और एक बार फिर से सन्नाटे को अपनी उपस्थिति से भर दिया। बस शून्यता पर ध्यान केंद्रित करते रहो। विचार बार-बार आएंगे, लेकिन हर बार एक अंतर जुड़ जाएगा। आपकी स्थिति तेजी से परिवर्तित होती जाएगी।

यह अवस्था ट्रान्स के प्रकारों में से एक है। लैटिन से "ट्रांस" शब्द का अनुवाद "थ्रू" के रूप में किया गया है। यानी आपकी चेतना एक संवाहक बन जाती है जिसके माध्यम से कुछ संकेत प्रसारित होते हैं। इस अभ्यास में आप मौन के संवाहक बनने का प्रयास कर रहे हैं। आप कह सकते हैं कि यह एक बुनियादी ट्रान्स है। आप, जैसे कि, हस्तक्षेप के ईथर को साफ़ करते हैं, ताकि अन्य ध्यान में, उदाहरण के लिए, आर्काना के साथ काम करते समय, आप इन संकेतों को अधिक स्पष्ट रूप से संचालित कर सकें। इससे आपके काम की शक्ति बढ़ती है और उसकी कार्यक्षमता बढ़ती है।

तो, आप एक निष्क्रिय पर्यवेक्षक की स्थिति में प्रवेश करते हैं और बस विचारों के प्रवाह का अनुसरण करते हैं। कुछ बिंदु पर, आप इस स्थान में खालीपन की पहचान करना शुरू कर देंगे। एकाग्रचित्त हो जाओ और उसमें विलीन हो जाओ। स्वयं खाली हो जाओ. जब विचार उठें तो अपना ध्यान शून्यता पर रखें।

विचार प्रकट होंगे, लेकिन वे लगातार कमज़ोर होते जायेंगे। यानी, आपका ध्यान तेजी से आपके अधीन हो जाएगा, न कि विचारों के प्रति। धीरे-धीरे, आप शांति और चुप्पी में रहना सीख जाएंगे, हालांकि विचार चुपचाप पृष्ठभूमि में घूमते रहेंगे, जैसे कि पड़ोसी अपार्टमेंट से। वे अब तुम्हें परेशान नहीं करते. आपकी चेतना शांतिपूर्ण है और पूरी तरह से आपकी इच्छा के अधीन है।

मैं यह संकेत देने के लिए इतना उत्सुक क्यों हूं कि वीडी को बंद करने की यह स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है और यह जादुई प्रथाओं में एक मौलिक कौशल है? मेरा विश्वास करें, यदि आप नहीं जानते कि मन की शांति की स्थिति में कैसे प्रवेश किया जाए, तो भविष्य में आपको बड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

आप देखिए, हमारा ध्यान कुछ-कुछ वायरलेस इंटरनेट की तरह है। किसी प्रकार का वाई-फ़ाई. और जब हम किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम उसके साथ संबंध स्थापित करते प्रतीत होते हैं। लेकिन समस्या यह है कि ध्यान की किरण के साथ, जानकारी न केवल हमारी चेतना तक आती है, बल्कि चेतना से बाहर भी प्रसारित की जा सकती है।

मैं इस प्रभाव को "बैटमैन स्पॉटलाइट" कहता हूं। जिस किसी ने भी बैटमैन फिल्म देखी होगी उसे शायद याद होगा कि स्पॉटलाइट पर एक छवि बनाई गई थी बल्ला, जिसे फिर आकाश में प्रकाश के एक घेरे में छायांकित किया गया। तो, हमारे ध्यान की किरण एक स्पॉटलाइट है। लेकिन सवाल यह है कि यह किस अवस्था से बाहर की ओर चमकता है? और यहां यह पता चलता है कि यदि हम अपना ध्यान शून्यता की स्थिति से नहीं, बल्कि कुछ विचारों की स्थिति से केंद्रित करते हैं, तो हम वहां इन विचारों को देखेंगे।

उदाहरण के लिए, आप यह देखने के लिए स्कैन करने का निर्णय लेते हैं कि अगले कमरे में कौन है। एक मिनट पहले आपने महिलाओं की हील्स की क्लिकिंग सुनी थी। और यह प्रतीत होता है कि यादृच्छिक विचार आपके दिमाग में मजबूती से अटका हुआ है। हालाँकि नहीं, यह शांत नहीं हुआ। तुमने उसे एक क्षण के लिए ही याद किया। और वे देखने लगे. और यदि आप पहले वीडी बंद नहीं करेंगे तो आप क्या देखेंगे? बिल्कुल एक महिला. तब आपकी कल्पना उसके शरीर, बालों के रंग, कपड़ों को पूरा करेगी। लेकिन वास्तव में, कमरे में एक आदमी हो सकता है या कोई भी नहीं हो सकता है। लेकिन यह यादृच्छिक विचार आपकी आगे की धारणा को निर्धारित करेगा।

मैं कभी-कभी अतीन्द्रिय संवेदनशीलता के विकास पर उन्नत सेमिनार आयोजित करता हूँ। उनके साथ, वस्तुतः दो या तीन दिनों में, हम आज्ञा चक्र को हिला देते हैं ताकि सबसे "लकड़ी" वाले लोगों को भी कुछ महसूस होने लगे। इसमें फोटो से यह पता लगाने का काम होता है कि कोई व्यक्ति जीवित है या मृत। लोग तस्वीरें लेकर आते हैं और कई बार उनमें पुरानी ब्लैक एंड व्हाइट तस्वीरें भी होती हैं जिनमें से काफी बुजुर्ग लोग लग रहे हैं. और इसलिए श्रोता तस्वीर को स्कैन करना शुरू कर देता है, लेकिन यह भी देखे बिना कि उसके दिमाग में निम्नलिखित विचार कैसे आया: “फोटो पुरानी है, जर्जर है। इस पर मौजूद आदमी की उम्र लगभग 60 से अधिक है। इसे सोवियत काल के दौरान बनाया गया था। 100% जो कोई भी इस पर है वह पहले ही मर चुका है। हमारा मानस सोचता है कि लोग इतने लंबे समय तक जीवित नहीं रहते। और वास्तव में, फोटो को स्कैन करना शुरू करने पर, वह मृत्यु की ऊर्जा को महसूस कर सकता है। लेकिन इस पर मौजूद व्यक्ति जीवित हो सकता है। बूढ़ा, बीमार, लेकिन जीवित। इसलिए बैटमैन की स्पॉटलाइट हमेशा चालू रहती है।

अब आप आंतरिक मौन के कौशल को विकसित करने की आवश्यकता को समझते हैं। क्योंकि अगर आपको समय रहते यह एहसास नहीं हुआ कि आपकी पूरी दृष्टि आपके ही विचारों की एक श्रृंखला है, तो और भी बड़ी समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

अपने मतिभ्रम की धारणा का अभ्यास करके, आप बार-बार निशान पर पहुंच सकते हैं। बस अंदाज़ा लगाओ, नहीं तो संयोग हो जाएगा. हालाँकि, ऐसे भावी मानसिक व्यक्ति के लिए, यह उसकी क्षमताओं की पुष्टि होगी। और फिर एक व्यक्ति जो देखता है उस पर विश्वास करना शुरू कर देता है। उसके लिए, वास्तविकता और उसकी अपनी मानसिक छवियों के बीच की रेखा धीरे-धीरे धुंधली होने लगती है। यहां थोड़ी सी सुझावात्मकता जोड़ें, एक पर्याप्त शिक्षक की अनुपस्थिति जो ऐसे छात्र को नियंत्रित कर सके, और आपको एक बहुत ही विनाशकारी परिणाम मिलेगा।

किसी बच्चे या मूर्ख में "सोच न पाना" किसी प्रबुद्ध व्यक्ति में सोच की कमी से भिन्न है। एक बच्चा और एक मूर्ख पूरी तरह से बेहोश होते हैं; वे सिर्फ इसलिए नहीं सोचते क्योंकि यह उपकरण अभी तक विकसित नहीं हुआ है। लेकिन उन्हें इसका एहसास भी नहीं हो पा रहा है.
जागरूक होने के लिए हमें सभी स्तरों पर परिपक्व और विकसित होना होगा।

यदि "दूषित" लीवर हर समय दर्द करता है और आपको शांति नहीं देता है, तो आपको इसे साफ करने की ज़रूरत है, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि यह रक्त को शुद्ध करने के आवश्यक कार्य कर सके, लेकिन साथ ही यह सब कुछ न खींच ले। आपका ध्यान खुद पर. आख़िरकार, इसे हटाने मात्र से, आप अपने शरीर को सबसे आवश्यक और महत्वपूर्ण कार्य से वंचित कर देंगे।
मन को उन सभी बकवासों की व्यापक सफाई की आवश्यकता है जो हम दिन के 24 घंटे उसमें एकत्र करते हैं।

वैश्विक सफाई के बाद या, जैसा कि ओशो ने कहा, "दिमाग को डिप्रोग्रामिंग" (गतिशीलता का संदर्भ), मन अन्य सभी अंगों के साथ अपना कार्य करेगा। वह आपका सेवक बनेगा, स्वामी नहीं। यही वास्तविक परिपक्वता है.

हम अपने मन में अटके हुए हैं और हम इसे इतना अधिक महत्व देते हैं।

अगर हम सपने देखना और सोचना बंद कर दें तो हम खुद को महसूस करना बंद कर देंगे, हमें ऐसा लगेगा कि हम मर रहे हैं।
आख़िरकार, हम इससे अधिक सूक्ष्म कुछ भी महसूस नहीं करते, यहाँ तक कि अपना शरीर भी नहीं।
हमने खुद को वास्तविकता के अन्य सभी पहलुओं से काट लिया है, और अब जो कुछ बचा है वह हमारी दुनिया को आभासी चीजों से भरना है, हर पल उनका आविष्कार करना है।