मेरी दैनिक सैर: लाभ और सुखद भावनाएँ। विषय पर निबंध-कहानी "जंगल में चलो" इन सैर ने मुझे स्वास्थ्य की दृष्टि से क्या दिया

पतझड़ का जंगल…एक बार जब आप इसमें प्रवेश करते हैं, तो आप तुरंत खुद को मौन की जादुई दुनिया में पाते हैं। पेड़ों से रंग-बिरंगे पत्ते घूम रहे हैं और गिर रहे हैं। हवा शाखाओं में चुपचाप सरसराहट करती है, सड़े हुए पत्तों की गंध और नम धरती... - एक अद्भुत समय, "आँखों का आकर्षण।" जबकि मौसम शुष्क और गर्म है, यह समय अपने बच्चे के साथ जंगल में टहलने और उसे साल के इस अद्भुत समय से परिचित कराने का है। अपने बच्चे के साथ क्या करें? पतझड़ का जंगलऔर खुद बोर कैसे न हों? इससे आसान कुछ नहीं हो सकता! अपने आप को एक अच्छे मूड के साथ तैयार करें और ऊफ़ामामा के साथ टहलने जाएं!

शरद ऋतु के रंगों का आनंद लेने के लिए आपको शहर से बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है। लगभग हर क्षेत्र में हैं. आपके सात ही रखो गरम कम्बल, एक थर्मस चाय, एक हल्का नाश्ता और ताजी हवा में सांस लें। गिलहरियों के लिए मेवे और बीज लाना न भूलें। गर्म शरद ऋतु के दिनों में, बिना किसी उपद्रव के, केवल सुंदरता और शांति का आनंद लेते हुए, जंगल में घूमना सुखद होता है। लेकिन हो सकता है बच्चे आपकी बात से सहमत न हों. इसलिए ध्यान रखें कुछ मज़ेदार विचारऔर !

पतझड़ के जंगल में क्या करें?

• गिरे हुए पत्तों की सरसराहट- सबसे मज़ेदार गतिविधि! आपकी कोई प्रतियोगिता हो सकती है “सबसे तेज़ सरसराहट कौन करता है?” या पत्तों से भागो शरद ऋतु की आतिशबाज़ी - वाह!
• हम एकत्र करते हैं।बहु-रंगीन शरद ऋतु के पत्ते एक सुंदर गुलदस्ता, रचनात्मकता के लिए सामग्री और शैक्षिक सामग्री दोनों हैं। साथ ही आप अपने बच्चे को बता सकते हैं कि पत्ता किस पेड़ से गिरा है। (ओक, सन्टी, मेपल, राख, लिंडेन, एल्म), यह किस रंग का है, किस आकार का है। एक साथ देखें कि किन पेड़ों ने पहले ही अपने पत्ते गिरा दिए हैं और किन पेड़ों ने अभी तक नहीं गिराए हैं। और जंगल की सफाई में, पिकनिक के दौरान, आप ऐसा कर सकते हैं मेपल की माला बुनें।
• पहले से तैयारी करके, रास्ते में शरद ऋतु के बारे में एक छोटी कविता या गीत सीखें। अपने बच्चे को शरद पहेलियां बताएं।
• व्यवस्थित करना खेल "मैजिक वॉक"।जंगल की सरसराहटों और आवाज़ों, पक्षियों की चहचहाहट को एक साथ सुनें। जंगल के खज़ानों की तलाश करें: सुंदर टहनियाँ, पत्तियाँ, शंकु, बलूत का फल, काई। एकत्रित से प्राकृतिक सामग्रीआप घर पर शरद ऋतु शिल्प बना सकते हैं।
• आप जो लाए हैं उसे फीडरों या पेड़ के ठूंठों में रखें। पक्षियों और गिलहरियों के लिए भोजन।भले ही आप उनसे न मिलें, फिर भी आप स्वादिष्ट उपहार छोड़ जाएंगे। रास्ते में, अपने बच्चे को बहुत कुछ बताएं शरद ऋतु में पक्षी गर्म जलवायु की ओर उड़ जाते हैं,और जो जानवर बचे हैं वे सर्दियों के लिए आपूर्ति करते हैं, अपने मिंक को बचाते हैं, गर्मियों के कोट को सर्दियों के कोट में बदलें।
• शरद ऋतु घास के मैदान पर पिकनिकगर्म चाय और सैंडविच के साथ - इससे अधिक स्वादिष्ट क्या हो सकता है?!
• आप समाशोधन में पिकनिक की व्यवस्था कर सकते हैं उदाहरण के लिए, "कौन तेजी से अधिक शंकु या बलूत का फल इकट्ठा कर सकता है?" . या पकड़ना "एक प्रवासी पक्षी पकड़ो।" या एक खेल "वृक्ष बगीचा" : सभी प्रतिभागी अपने पेड़ के पास खड़े हों। ड्राइवर एक संकेत देता है और सभी लोग एक पेड़ से दूसरे पेड़ की ओर भागने लगते हैं। ड्राइवर का कार्य खिलाड़ी के पेड़ पर कब्ज़ा करना है। पेड़ों के पास खेलने का दूसरा विकल्प « बरस गया बादल का पानी». हर कोई अपने पेड़ लेता है, और ड्राइवर के संकेत पर « अच्छा मौसम!» दौड़ना शुरू करो। आदेश के बाद "बरस गया बादल का पानी!"- हर कोई अपने घर भाग जाता है। उसके पेड़ तक पहुँचने वाला आखिरी पानी बन जाता है।

जंगल में टहलना परिवार के सभी सदस्यों को आने वाले सप्ताह के लिए ऊर्जावान बना देगा! और जंगल में एकत्रित पतझड़ के उपहारों से माँ और बच्चा शिल्प बना सकते हैं। अजीब शिल्पवी काम करने के दिन. चित्रों के साथ शिल्प विचारएक नये लेख में इसकी तलाश कर रहा हूँ

1 भाग

हर गर्मियों में मैं और मेरे माता-पिता और मेरा बड़ा भाई गाँव में मेरे दादाजी से मिलने जाते हैं। गांव के बाहरी इलाके में एक जंगल है. मुझे और मेरे भाई को गर्मियों के जंगल में घूमना बहुत पसंद है। मेरा भाई लगभग वयस्क है, इसलिए मेरे माता-पिता ने हमें एक साथ जाने दिया।

इस साल, सुबह-सुबह अपने दादाजी के यहाँ पहुँचकर, हमने नाश्ता किया और तुरंत जंगल में चले गए। स्प्रूस, चीड़, शक्तिशाली ओक और अन्य पेड़ वहाँ उगते हैं।

भाग 2

वो बड़ा ही शानदार दिन था। यह चीड़ के पेड़ों के नीचे ठंडा था और इसमें राल और युवा बर्च के पत्तों की गंध आ रही थी। चींटियाँ पेड़ों की जड़ों के आसपास दौड़ रही थीं। घाटी की कुमुदिनी यहीं उगती थी। उनके सफ़ेद, साफ़, सुगंधित फूल घंटियों की तरह दिखते थे और उनकी सुगंध से मंत्रमुग्ध हो जाते थे।

हमने प्रत्येक घर से घाटी की लिली का एक बड़ा गुलदस्ता उठाया और आगे बढ़ गए। जैसे ही हम गुज़रे, हमने घनी घास में हाथी के एक परिवार को देखा। जैसे ही हम पास आये, हेजहोग और छोटे हेजहोग समझदारी से एक गेंद में सिमट गये। घास की पृष्ठभूमि में, चार गेंदें लगभग अदृश्य लग रही थीं, और हमने उन्हें परेशान न करने का फैसला किया।

जंगल बहुत घना था, इसलिए हमारे लिए जंगल के किनारे तक जाना मुश्किल था। वहां एक छोटी सी जलधारा थी. हमने इसे नहीं पिया, लेकिन हमने ठंडे, चमकदार पानी में खड़े होकर आनंद लिया। गुजरते समय मेरे भाई की नजर एक पुराने ठूंठ पर पड़ी छोटा साँप. हम उसे पकड़ना चाहते थे, लेकिन वह तेजी से पास के एक पत्थर के नीचे रेंग गया। जाहिर तौर पर वहां एक छेद था.

साफ़-सफ़ाई में, झाड़ियों के बीच, हमने जंगली स्ट्रॉबेरी की झाड़ियाँ देखीं। जंगली स्ट्रॉबेरी की नाजुक गंध और अद्भुत स्वाद से इस पौधे की सर्वोत्तम उद्यान किस्मों से ईर्ष्या की जा सकती है। बहुत सारी सुगंधित रसभरी रसभरी, ब्लूबेरी और लिंगोनबेरी जंगल के जंगल में खो जाती हैं। और कितने अलग-अलग मशरूम उगते हैं! यहां घास में छिपे हुए मजबूत बोलेटस हैं। गीला रसूला गुलाबी हो जाता है। फिसलन वाले दूध मशरूम स्प्रूस जंगल में उगते हैं। निचले ठूंठों पर शहद के मशरूम एक साथ एकत्रित होते हैं। जंगल उदारतापूर्वक अपने उपहारों से आपका सत्कार करता है!

भाग 3

मैंने और मेरे भाई ने मशरूम नहीं तोड़े क्योंकि हम अपने साथ उपयुक्त कंटेनर नहीं ले गए थे। स्ट्रॉबेरी से भरी टोकरी उठाकर हम एक संकरे रास्ते की ओर मुड़ गए।

रास्ता हमें एक खूबसूरत लॉन की ओर ले गया। तेज़ धूप चमक रही थी। साफ़ आसमान गहरा नीला था। टिड्डे घास में चहचहा रहे थे। हल्की हवा के झोंके से जंगली तिपतिया घास और डेज़ी के तने हिल गए। एक बड़ी चमकीली तितली टेढ़ी-मेढ़ी आकृतियों में हमारे पास से उड़ी। हमने अपनी शक्ल से गिलहरी को डराया। वह एक अजीब सा जानवर है! खतरे को भांपते हुए, वह बिजली की गति से एक पेड़ पर चढ़ जाता है। एक विचित्र रॉबिन हमारे सिर के ऊपर से उड़ गया। पक्षी घुंघराले पेड़ पर बैठ गया और खुशी से गाने लगा। रॉबिन के मधुर गायन का आनंद लेते हुए, हम एक पेड़ के तने पर आराम करने के लिए बैठ गए। कुछ दूरी पर हमें एक डरपोक भूरा खरगोश दिखाई दिया। अपनी पटरियों को भ्रमित करते हुए, दरांती झाड़ियों की ओर भागी। दूर से कोयल बोली।

आराम करने के बाद, मैं और मेरा भाई अच्छे मूड में घर चले गये। जंगल में घूमना सफल रहा और हमने बहुत अच्छा समय बिताया। अगले दिन हम बाहर जाकर मशरूम तोड़ने के लिए सहमत हुए। हमारे दादाजी एक अनुभवी मशरूम बीनने वाले हैं, इसलिए हम उनके साथ जाएंगे।

गर्मियों में जंगल में अच्छा रहता है!

सितंबर की शुरुआत में, हमें स्कूल में "जंगल में एक सैर" विषय पर एक निबंध लिखने के लिए कहा गया था। मेरा काम सबसे दिलचस्प निकला. यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मैंने अपना सारा समय गाँव में अपने दादाजी के साथ बिताया। गर्मी की छुट्टियाँ! इसके अलावा, मेरी माँ ने व्याकरण संबंधी त्रुटियों के लिए निबंध की जाँच की।

स्थानों के रूप में वन्य जीवनधीरे-धीरे कंक्रीट के जंगल में तब्दील होने के कारण लोगों के अपने वास्तविक स्वरूप को भूलने का खतरा बढ़ रहा है। आख़िरकार, ये "जंगली" जगहें हैं जो हमें पूरी तरह से एहसास करने में मदद करती हैं कि हम वास्तव में कौन हैं और अपनी जड़ों की ओर लौटते हैं। वास्तव में, आपको बस जंगल में जाने और ब्रह्मांड के साथ पूर्ण एकता महसूस करने की आवश्यकता है, जो हमेशा सबसे लंबे ध्यान के दौरान भी नहीं आती है। ऐसा क्यों और कैसे होता है?

1. मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता.जापान में किए गए एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि जंगल में घूमने से प्रतिरक्षा हत्यारा कोशिकाओं का उत्पादन सक्रिय हो जाता है जो वायरल संक्रमण को नष्ट कर देते हैं। तब से, जापान में वन चिकित्सा एक आम प्रथा बन गई है। और कनाडा में, ऐसे प्रमाणित मार्गदर्शक भी हैं जो मात्र 50 डॉलर में न केवल जंगल की सैर करा सकते हैं, बल्कि विशेष व्यायाम भी सुझा सकते हैं, उदाहरण के लिए, पत्तों की सरसराहट सुनना, पेड़ की छाल की सुंदरता देखना...
2. ताजी हवा।वन वायु मनुष्यों के लिए उपलब्ध सबसे शक्तिशाली (और मुफ़्त) स्वास्थ्य लाभों में से एक है। इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि पौधे फाइटोनसाइड्स, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो रोगजनक बैक्टीरिया को मारते हैं, का स्राव करते हैं, जंगल में सांस लेना आसान और मुफ्त है। वैज्ञानिकों का कहना है कि सबसे अधिक फाइटोनसाइड्स गर्मियों में, धूप वाले मौसम में, दोपहर के समय निकलते हैं। सबसे कम - सर्दियों में, बादल वाले मौसम में और रात में। यहां से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जंगल में सैर करने का सबसे अच्छा समय वास्तव में कब है। जहाँ तक मनुष्यों के लिए स्वच्छ हवा के लाभों की बात है, तो यह मजबूत होती है तंत्रिका तंत्र, मूड में सुधार करता है, सभी के काम को महत्वपूर्ण रूप से उत्तेजित करता है महत्वपूर्ण प्रणालियाँशरीर - सामान्य तौर पर, सभी लाभों का वर्णन करने के लिए, आपको एक अलग लेख लिखना होगा।
3. ऊर्जा नवीकरण.प्राचीन काल से, हमारे पूर्वजों का मानना ​​था कि पेड़ों में विशेष, लगभग जादुई गुण होते हैं। यह माना जाता था कि सन्टी सूर्य की ऊर्जा को संग्रहीत करता है और ऊर्जावान स्तर पर व्यक्ति के जागरण में योगदान देता है। पाइन व्यक्ति से नकारात्मकता को दूर करता है, ओक इच्छाशक्ति को मजबूत करता है, व्यक्ति को कठिनाइयों से अधिक आसानी से निपटने में मदद करता है। इसलिए, यदि आप गूढ़ विद्या के करीब हैं, तो पेड़ों की प्रतिष्ठा के बारे में पढ़ें - वे वास्तव में ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत हैं।
4. शांत।सर्वव्यापी इंटरनेट और गैजेट्स के समय में, कोई व्यक्ति कंप्यूटर मॉनिटर के सामने के बजाय प्रकृति में सप्ताहांत बिताने का शायद ही कभी दावा कर सकता है। सोशल मीडिया फ़ीड के माध्यम से अंतहीन स्क्रॉल करने से लोग ज़ोंबी में बदल जाते हैं, लेकिन जंगल अपनी सभी जैविक विविधता के साथ व्यावहारिक रूप से खुल सकता है नया संसारऔर आपका ध्यान रोजमर्रा की भाग-दौड़ से हटाने में मदद करता है। पेड़ न केवल भौतिक शरीर पर, बल्कि मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, नसों को शांत करने और तनाव से राहत देने में मदद करते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि जो लोग नियमित रूप से जंगल या पार्कों में समय बिताते हैं उनमें अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
5. वजन घटना. जंगल या पार्क में नियमित सैर शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करके वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करती है। इसके अलावा, जंगल का सुखद वातावरण लंबी सैर को प्रोत्साहित करता है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी का अधिक तीव्र नुकसान होता है।

मैं चाहूंगा कि लोग जंगल को उपभोक्ता के दृष्टिकोण से नहीं - लॉग और बोर्ड - बल्कि सावधानी से, स्वास्थ्य, सौंदर्य और यौवन के उपचार स्रोत के रूप में मानें। जितनी बार संभव हो जंगल में निकलें - और यह जितना जंगली होगा, उतना बेहतर होगा। अपना, जंगल का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

मुझे साल के किसी भी समय जंगल में घूमना बहुत पसंद है। इसकी प्रकृति सदैव असाधारण रूप से सुन्दर है। कभी-कभी जंगल में घूमते हुए मुलाकात हो सकती है वनवासी: गिलहरी, खरगोश, छोटे पक्षी या यहाँ तक कि हाथी भी। मुझे लगता है जंगल है सबसे अच्छी जगहजानवरों के लिए, क्योंकि यह उनका प्राकृतिक आवास है। जब मैं चिड़ियाघर में जानवरों को तंग पिंजरों में मरते हुए देखता हूं या भोजन के लिए सर्कस में करतब दिखाते हुए देखता हूं तो मुझे हमेशा दुख होता है।

मुझे विशेष रूप से अक्टूबर की शुरुआत में जंगल में घूमना पसंद है। इस समय भी इसकी लागत काफी है गर्म मौसम, और जंगल पहले ही बदलने में कामयाब हो चुका है। उसने अपने हरे परिधानों को पीले और लाल रंग में बदल लिया, जैसे कि वह छुट्टियों के लिए तैयार हुआ हो। आप गर्म वसंत के दिन टोकरी के साथ जंगल में चलते हैं, चारों ओर अविश्वसनीय सुंदरता होती है, सूरज आपको गर्म करता है और आपका मूड तुरंत धूप और गर्म हो जाता है।

जंगल में गिरी हुई पत्तियों, जड़ी-बूटियों और मशरूम की सुगंध है। इन महक को अंदर लेना बहुत सुखद होता है, ऐसा लगता है कि आप स्वास्थ्य और ऊर्जा से भरपूर हैं। मेरी दादी मशरूम के बारे में बहुत जानकार हैं और जंगल के चारों ओर अपना रास्ता बहुत अच्छी तरह से जानती हैं, इसलिए मुझे उनके साथ जंगल में घूमना पसंद है। मेरी प्यारी दादी को धन्यवाद, मैं पहले से ही जानता हूं कि कई मशरूमों को कैसे पहचानना है। उदाहरण के लिए, मैं बोलेटस, बोलेटस, दूध मशरूम और बोलेटस को आसानी से पहचानता हूं। शाम को, मैं और मेरी दादी आमतौर पर मशरूम के साथ आलू भूनते हैं, यह बहुत स्वादिष्ट बनता है!

कभी-कभी हम अपने माता-पिता के साथ पिकनिक के लिए जंगल में जाते हैं, ग्रिल लगाते हैं और कबाब या सॉसेज पकाते हैं। मैं वास्तव में इस प्रक्रिया का आनंद लेता हूं। फिर पूरा परिवार पेड़ के ठूंठों पर बैठ जाता है और ताजी हवा में पका हुआ खाना खाता है।

हमारे पास एक कुत्ता कुज़्मा है, जब मैं उसे अपने साथ जंगल में ले जाता हूं तो उसे बहुत अच्छा लगता है। वहाँ वह ख़ुशी-ख़ुशी एक छड़ी के पीछे दौड़ता है, छेद खोदता है और अपरिचित गंध सूँघता है। जंगल में भी, कुज्या खुशी से भौंकती है और मेरे चारों ओर कूदती है, मानो हमारे साथ जंगल में ले जाने के लिए आभार व्यक्त कर रही हो।

मेरा मानना ​​है कि जंगल एक अद्भुत जगह है जहां आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, हलचल और धूल से आराम ले सकते हैं बड़ा शहरऔर बस अपने परिवार या दोस्तों के साथ आनंद लें।

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मैं यात्रा के विषय से थोड़ा हटकर आपको अपनी दैनिक सैर के बारे में बताऊंगा। आपमें से जो लोग मेरी फेसबुक फ़ीड पढ़ते हैं, वे उनके बारे में जानते हैं। बहुत से लोग पूछते हैं कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है, कुछ आश्चर्यचकित होते हैं, अन्य "मुस्कुराते हैं"। मुझे लगता है कि अब इस बारे में कुछ और लिखने का समय आ गया है।

मेरे पास एक गतिहीन नौकरी है. यदि पहले मैं काफी सक्रिय जीवनशैली जीता था, तो अब और अधिक चलने-फिरने की कोशिश करता हूँ पिछले साल कावहां आवाजाही काफ़ी कम थी. वास्तव में, ये केवल सप्ताह में कई बार घुड़सवारी का प्रशिक्षण था, कभी-कभार जंगल में घूमना या यात्राओं के दौरान। और शरीर ने, स्वाभाविक रूप से, विद्रोह कर दिया।

इस साल जुलाई के मध्य से मैंने रोजाना सैर करना शुरू कर दिया। सबसे पहले - इत्मीनान से, 3-4 किमी। जिस गाँव में मैं रहता हूँ, वहाँ एक किलोमीटर से कुछ अधिक लम्बा गोलाकार मार्ग है। इसमें उतराई और हल्की चढ़ाई दोनों हैं। लैप्स की संख्या से माइलेज की गणना करना बहुत सुविधाजनक है।

जैसे-जैसे आदत विकसित हुई, मैं तेज़ और लंबी दूरी तक चलने लगा। अब मेरा दैनिक मार्ग (उन दिनों को छोड़कर जब मैं अस्तबल में जाता हूं) 5-7 किमी है, जिसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा मैं काफी तेज गति से चलता हूं। में व्यक्तिगत दिनजब मैं मूड में होता हूं और गाड़ी चलाने का मन होता है, तो मैं 10 किलोमीटर या उससे अधिक पैदल चलता हूं। औसत गति- लगभग 5 किलोमीटर प्रति घंटा। वे। पैदल चलने में 1-2 घंटे लगते हैं।

एक नियम के रूप में, आप देर दोपहर में ऐसी सैर के लिए बाहर जा सकते हैं, जब सूरज पहले ही डूब चुका होता है और अंधेरा होने लगता है। कुछ दिनों में, इसके विपरीत, मैं दिन के दौरान जाता हूँ। मैं आमतौर पर संगीत की ओर चलता हूं - कुछ शांत, लेकिन हल्की लय के साथ।

बेशक, शुष्क मौसम में चलना अधिक सुखद होता है। लेकिन बारिश में चलने का भी अपना रोमांच है। ऐसे में मैं अपने साथ एक बड़ा छाता लेकर जाता हूं।' लेकिन में तेज हवामैं आमतौर पर नहीं जाता.

बारिश होने पर पैदल चलना भी अच्छा लगता है

स्वास्थ्य की दृष्टि से इन सैरों ने मुझे क्या दिया?

नियमित सैर शुरू करने के कुछ ही दिनों में मुझे सकारात्मक बदलाव महसूस हुए। मैं शारीरिक रूप से मजबूत हो गया और अधिक लचीला बन गया। आत्मविश्वास प्रकट हुआ. संस्थान में मैं चौथी-पांचवीं मंजिल तक सीढ़ियां आसानी से चढ़ सकता हूं। घुड़सवारी बहुत अधिक उत्पादक हो गई है: मैं अब थकान के बारे में नहीं सोचता, मेरा पैर अधिक सटीक रूप से काम करता है। आप अपने बैठने पर नहीं, बल्कि घोड़े के साथ काम करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। रिश्तेदारों और दोस्तों का कहना है कि मेरा फिगर अधिक सुडौल हो गया है, मेरे रंग में सुधार हुआ है और मेरी चाल आसान हो गई है।

ऐसी सैर के दौरान आप बहुत अच्छा सोचते हैं। कभी-कभी मैं भविष्य के लेखों और शोध के विषयों के बारे में सोचता हूं, कभी-कभी मैं सिर्फ आंदोलन, संगीत, प्रकृति का आनंद लेता हूं। हाल ही मेंमैं नोरबेकोव के अनुसार व्यायाम भी करता हूं - मुख्य रूप से, मैं सिर्फ मुस्कुराता हूं :) इस संबंध में, दिन का अंधेरा समय फायदेमंद है - हर कोई चेहरे पर मुस्कान को सही ढंग से नहीं समझ पाएगा।

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और, ज़ाहिर है, मुख्य बोनस एक अच्छा मूड है!

रात, पेड़, लालटेन...

कदम रखना, दौड़ना या नॉर्डिक घूमना?

यहां हर कोई अपने स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार निर्णय लेता है; कोई सहमति नहीं है. कुछ लोग सोचते हैं कि दौड़ना बेहतर है, दूसरे सोचते हैं कि दौड़ना हानिकारक है। मुझे पैदल चलना भी पसंद है क्योंकि इससे भार भी अधिक मिलता है। 2 घंटे तक दौड़ना एक बात है, लेकिन तेजी से दौड़ना बिलकुल दूसरी बात है।

मुझे वास्तव में नॉर्डिक घूमना (डंडे के साथ) पसंद नहीं है। हालाँकि वे कहते हैं कि यह बहुत उपयोगी है। मैं चलने में सहजता और सहजता के करीब हूं। अगर मैं चाहूं तो धीरे-धीरे चलता हूं और अपने फोन से कुछ खूबसूरती की तस्वीरें लेता हूं। एक ड्राइव है - मैं तेजी लाता हूं।

मैंने देखा कि कुछ दिनों में शरीर गति और गति मांगता है। और दूसरों में, आप विशेष तनाव के बिना, इत्मीनान से चलना चाहते हैं। मैं खुद को सुनने की कोशिश करता हूं। हालाँकि, चाहे मैं कैसा भी महसूस करूँ, मैं पहले 500 मीटर तक काफी इत्मीनान से चलता हूँ, और उसके बाद ही मैं गति बढ़ाना शुरू करता हूँ। आखिरी 500 मीटर भी मैं धीरे-धीरे चलता हूं।

चलने के कपड़े

मेरे पास चलने के लिए कोई विशेष कपड़े नहीं हैं। एकमात्र शर्त सुविधा है. और, अगर हवा चल रही है, तो कपड़े हवारोधी होने चाहिए।

आप इत्मीनान से सैर के दौरान खूबसूरत तस्वीरें ले सकते हैं

क्या "बुरा" उदाहरण संक्रामक है?

मैंने देखा कि कई लोगों ने मेरे उदाहरण का अनुसरण किया - हमारे गाँव के निवासी और परिचित ब्लॉगर दोनों। मुझे लगता है कि दैनिक सैर खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखने का एक शानदार तरीका है। इसमें हलचल, ताज़ी हवा और सुखद भावनाएँ शामिल हैं। इसके अलावा, सैर लगभग किसी के लिए भी सुलभ है।

तुम फिट कैसे रहते हो?

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