वसीली स्मॉली ने सभी के लिए सुखाने के काम को पागल कर दिया। प्रोजेक्ट "मैड ड्रायिंग": समीक्षा, प्रशिक्षण कार्यक्रम

एक मित्र ने एक बार मुझे इसके बारे में बताया था खेल परियोजना मैड ड्राईंग , जिसे उस समय इस परियोजना के प्रतिभागियों और निश्चित रूप से, रचनाकारों द्वारा इंस्टाग्राम पर सक्रिय रूप से प्रचारित किया गया था।

और, निःसंदेह, मैं विरोध नहीं कर सका, और यदि मेरे मित्र को अभी भी संदेह था, तो मैंने देखा वेबसाइट की लिंक]उसने कहा, हम एक प्रवेश टिकट खरीदेंगे, उस समय क्रेजी ड्राईंग 6 में नामांकन था। (और फिर मैं ड्राईंग 7 और 9 में गया)

और, यहाँ मैं खेल के टिकट का मालिक हूँ। हां, यहां मुद्दा यह है कि आप भागीदारी के लिए भुगतान करते हैं (लेकिन फिटनेस पर जाने के लिए, आप सदस्यता भी खरीदते हैं), लेकिन पागल सुखाने में, सब कुछ बहुत अधिक दिलचस्प है, और आपने उस समय 2500 रूबल का भुगतान किया था। लेकिन, आप किसी भी शनिवार को प्रोजेक्ट छोड़ सकते हैं ( फैसले का दिन), यदि आप उड़ान मिशन पूरा नहीं करते हैं। और, इससे आपको लड़ने की ताकत मिलती है, क्योंकि कोई भी खर्च किए गए पैसे को खोना नहीं चाहता)

संक्षेप में, आप परियोजना में भागीदारी खरीदते हैं, हर दिन आपको कुछ कार्य दिए जाते हैं

--- सबसे महत्वपूर्ण बात पहले और बाद की फोटो है(वास्तव में, अंतिम परिणाम का मूल्यांकन इसी प्रकार किया जाता है)

सिस्टम में हर दिन आपको प्राप्त होता है शारीरिक व्यायाम- यह परिपत्र, पोषण संबंधी सिफ़ारिशें दें, हर दिन आप सिस्टम में एक रिपोर्ट लिखें, आपकी देखरेख एक बहुत ही दिलचस्प और सकारात्मक चरित्र, अर्थात् मिनियन द्वारा की जाती है , हाँ, हाँ, मिलनसार, प्यारा, पीला जीव)))

और हर शनिवारआप क्लास दिखाते हैं या नहीं दिखाते हैं)) और इसलिए 4 सप्ताह, और फिर मतदान, और शायद आप विजेताओं में से हैं, या शायद नहीं, लेकिन एक बेहतर शरीर के साथ और न केवल खेल और पोषण पर, बल्कि कुछ में भी बदले हुए विचार हैं मित्र) किसी भी स्थिति में, मैड ड्रायिंग परियोजना में भागीदारी व्यर्थ नहीं जाएगी।

और, निश्चित रूप से, जो कुछ के लिए महत्वपूर्ण है, आप जीतने वाले स्थानों का दावा कर सकते हैं, पहले स्तन वृद्धि सर्जरी के लिए एक लॉटरी होती थी, एक नकद पुरस्कार, 3 साल या उससे अधिक के लिए फिटनेस क्लब की सदस्यता, अब प्रत्येक में पुरस्कार दरें बढ़ जाती हैं सीज़न))) 7 सुखाने की दर में वृद्धि हुई है, वाह, पहले स्थान पर बहुत सारा पैसा नहीं है, लेकिन मिनी कूपर))) मुझे लगता है कि यह लड़ने लायक है, कोई इस पर पैसा कमाएगा, और कोई बैठ भी सकता है))) मुझे यह कल्पना करने से डर लगता है कि 8वें सुखाने में पहला स्थान क्या होगा))) (हर कोई पहले से ही जानता है कि वह भी एक मिनी है) -कूपर, और दूसरा 1 मिलियन!!!)

इस बारे में थोड़ा कि मैंने इस परियोजना में भाग लेने का निर्णय क्यों लिया, मेरा शरीर काफी पतला है, और ऐसा लगता है कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है, लेकिन यह बहुत दिलचस्प था, और शरीर को कसने से किसी को कोई नुकसान नहीं होता है।

और, वैसे, मैंने सोचा था कि मैं दो सप्ताह तक टिकूंगा, लेकिन नहीं, यह बहुत अधिक मजेदार निकला।

अब अधिक विवरण:

1 सप्ताह

एक दिन आप तितली की तरह तैरते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि आपका क्या इंतजार कर रहा है। एक कार्य आता है और फिर आप धीरे-धीरे आश्चर्यचकित होने लगते हैं कि आप कहाँ पहुँच गए (मेरे साथ भी यही हुआ) कुछ गोरिज़ोप्स, रॉक क्लाइम्बर्स, बर्पीज़, मेरे लिए ये कुछ अशोभनीय शब्द थे)))

सभी कार्य शाम को 21:00 मास्को समय पर आपके खाते में आते हैं, सब कुछ बहुत विस्तार से वर्णित है, वीडियो क्लिप हैं, इस परियोजना के आयोजक वसीली स्मॉली बिदाई शब्द देते हैं, इस संबंध में सब कुछ बहुत विस्तृत और समझने योग्य है, यह यहां इसे सुस्त करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि हर मौसम में यह प्रणाली अधिक से अधिक अनुकूलित होती जाती है, सब कुछ बेहद स्पष्ट और समझने योग्य होता है।

तो, कार्यों को कहा जाता है परिपत्र- पहले सप्ताह में भी ऐसा ही होता है, इसमें लगभग 30-40 मिनट लगते हैं, और साथ ही विशेष कार्य, उदाहरण के लिए, एक दिन में 1000 स्क्वैट्स, या एक दिन में 300 बर्पीज़, आदि।

शाम को आपको मिनियन को एक रिपोर्ट लिखनी होगी , तो आप फंस भी सकते हैं नया प्रेमऔर दोस्ती

सामान्य तौर पर, पूरा पहला सप्ताह नरक था, क्योंकि यदि आपने राउंड-रॉबिन पूरा कर लिया, तो विशेष कार्य आपको थका देते हैं, और एक ऐसा क्षण भी आता है जिसके लिए हर दिन एक कार्य होता है विभिन्न समूहमांसपेशियां, फिर तीसरे दिन तक आप आप नहीं रह जाते, हर चीज में दर्द होता है, दर्द होता है, अकड़न होती है। यदि पहले मैं 24:00 बजे बिस्तर पर जाता था, तो 22:00 बजे मैं एक बच्चे की तरह बेहोश हो जाता हूँ।

आपको पोषण में नियमों का पालन करने की भी आवश्यकता है, एक दिन में 5-6 विभाजित भोजन, मैं लगातार कुछ न कुछ पका रहा था, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, मैंने यह सब गिना, इसे तराजू पर तौला, कुछ करना था।

और ऐसा लगता है कि आपने सब कुछ अनुकूलित कर लिया है, स्वीकार कर लिया है, और फिर अचानक शनिवार आ गया, और शनिवार को हमने, हमारे पास जजमेंट डे (या परीक्षण) है आमतौर पर यह एक कार्य था अधिकतम राशि 90 सेकंड में बर्पी, और पूरी बात यह है कि आप इसे नकली नहीं बना सकते, आप इसे वीडियो पर फिल्माते हैं और निरीक्षण के लिए भेजते हैं, लेकिन इस संबंध में नियंत्रण सख्त है।

मैंने अपना पहला उड़ान कार्य तीसरे प्रयास में पूरा किया, हालांकि ऐसा प्रतीत होता था, लेकिन मैंने हार मान ली, मैं गिर गया, मैंने कहा कि मैं नहीं चाहता, मैं नहीं करूंगा, उन्हें मुझे बाहर निकालने दो, फिर मैंने खुद को संभाला और 21 बार छलांग लगाई (वैसे, 7वीं सुखाने में पहले से ही एक बार 25 थे)

सप्ताह 2 , वृत्ताकार अलग है और विशेष कार्य अलग हैं, यानी कुछ भी दोहराया नहीं जाता है। शनिवार को न्याय दिवस है, 6वीं और 7वीं सुखाने में अलग-अलग कार्य थे। इसलिए, मुझे लगता है कि इन्हें भविष्य में दोहराया नहीं जाएगा।

सप्ताह 3 , परिपत्र भी बदलता है, लेकिन एक विशेष कार्य के रूप में जोड़ा जाता है काव्यात्मक कार्डियो, अर्थात। गानों के साथ दौड़ना, नाचना तो ठीक नहीं, आपके लिए सुविधाजनक समय पर 40 मिनट, और एक कंट्रास्ट शावर भी।

शनिवार को, हमेशा की तरह, जजमेंट डे भी आखिरी है, और यदि आप अभी भी टीम में हैं, तो आप धीरे-धीरे अंतिम घटना के करीब पहुंच रहे हैं।

सप्ताह 4 सबसे कठिन, विशिष्ट आहार, कार्बोहाइड्रेट रहित दिन आदि, जिसके लिए शरीर तैयारी कर रहा है फोटो के बाद

तो फिर आप करें फोटो के बाद, मैंने इसे खत्म करने का फैसला किया, मैं अभी भी सुखाने में भाग लेना जारी रखता हूं, और फोटोग्राफी सबसे कठिन कार्यों में से एक बन गई है। मुझे ड्राईंग 9 में भी इसका सामना करना पड़ा, इससे पहले मेरी तस्वीरें पहली बार पास हुई थीं, लेकिन 9 बजे उन्हें अस्वीकार कर दिया गया और मुझे उन्हें फिर से बनाना पड़ा।

और मैंने अपने लिए क्या करना समझा अच्छी तस्वीरपहली बार आपको असाइनमेंट को ध्यान से, बहुत ध्यान से पढ़ने की ज़रूरत है, शायद महत्वपूर्ण बिंदुओं को भी लिखें!

एक ऐसे व्यक्ति को बुलाएं जो कम से कम टेलीफोन का उपयोग करना जानता हो, जो ईमानदारी से आपकी मदद करना चाहता हो और कार्य को ध्यान से भी पढ़े)

सब कुछ सही ढंग से चुनना महत्वपूर्ण है, अगर घर पर कोई सफेद दीवार नहीं है, तो आप एक चादर लटका सकते हैं, मैंने यही किया है, जिस लिनन में आपने पहले फोटो खींची है उसे सीधे फोटो के बाद में सहेजा जाना चाहिए, तुरंत हटा दिया जाना चाहिए एक एकांत स्थान. आप कहां खड़े थे और ऑपरेटर कहां खड़ा था, यह याद रखना भी उतना मुश्किल नहीं है। इस संबंध में, यह आम तौर पर मेरे लिए सरल है, मैं एक दीवार पर हूं, कैमरामैन दूसरी तरफ है, सच्चाई को याद न रखना कठिन है))

मैंने कई तरह की टिप्पणियाँ पढ़ी हैं कि किसी को फोटो लेने में तीन घंटे लगते हैं, किसी को आधा दिन लगता है, किसी को एक दिन लगता है, और वे सब कुछ गलत करने में कामयाब हो जाते हैं)

असल में, मैं उस तरह का फोटोग्राफर भी नहीं हूं, लेकिन हर चीज में लगभग 15 मिनट लगते हैं, आपको बस कुछ शॉट लेने की जरूरत है, अगर आपको याद नहीं है कि आपने पहले फोन कैसे पकड़ा था, तो सीधे एक फोटो लें, थोड़ा सा नीचे, थोड़ा ऊपर और फिर पहले वाले फोटो के मुकाबले सही AFTER फोटो चुनना आसान हो जाएगा।

तस्वीरें नियमों के अनुसार ली जानी चाहिए और मुख्य बात यह है कि इस समय बेवकूफी न करें, यह आपके लिए आएगी पहले और बाद की तस्वीरों के लिए वोट करें , वास्तव में, विजेताओं का निर्धारण इसी प्रकार किया जाता है।

मैं ईमानदारी से सोचता हूं, आपके सभी परिणाम चेहरे पर, यूं कहें तो, शरीर पर दिखाई देते हैं। यदि आपने हर चीज को गंभीरता से लिया और कार्य किया, तो 4 सप्ताह में आपका शरीर वास्तव में बहुत बेहतर हो जाएगा, आपकी वसा पिघल जाएगी, और आपकी मांसपेशियां रंगों से चमक उठेंगी)))

यहां मेरे परिणाम हैं, मैं शरीर के बिल्कुल उन क्षेत्रों को पोस्ट कर रहा हूं जहां सब कुछ बहुत स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, यह 4 सप्ताह की कक्षाओं का परिणाम है, और तिथि के अनुसार वहां सब कुछ दिखाई देता है))

मैं लिख रहा हूं, लेकिन मेरे विचार असमंजस में हैं कि क्या मैंने सब कुछ वर्णित किया है, या क्या मुझसे कुछ छूट गया है। बात स्पष्ट है, अब मैंने अपने आस-पास के लोगों से क्या सुना, इस परियोजना से मुझे क्या मिला, मेरी भावनाएँ, भावनाएँ, अनुभव।

किसी को समझ नहीं आया कि मैंने इस परियोजना में भाग लेने के लिए साइन अप क्यों किया, केवल मैं इसे समझ पाया, यहां तक ​​कि पतले लोगों और हर किसी के पास कुछ समस्या क्षेत्र हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरी दिलचस्पी थी . कुछ लोगों ने मेरा समर्थन किया, जबकि अन्य ने सहमति व्यक्त की कि यह एक घोटाला है, वे 2,500 हजार लोगों को बेवकूफ बना रहे हैं, आदि। हालाँकि अब, जब मैं परिणाम दिखाता हूँ, तो कोई नहीं सोचता कि मैं बकवास कर रहा था

हां, परियोजना में भागीदारी का भुगतान किया जाता है, और आप निर्वासन के खिलाफ बीमाकृत नहीं हैं, लेकिन मैंने अपने लिए निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले हैं: यदि आप एक सप्ताह के भीतर सब कुछ करते हैं, तो आप निर्वासन का कार्य पूरा कर लेंगे और आपको कहीं भी बाहर नहीं निकाला जाएगा और आप आगे बढ़ेंगे. मुझे ऐसा लगता है कि केवल वे लोग ही हटाये गये जो पूरे सप्ताह मुफ्तखोर थे या बस मूर्ख थे, उन्होंने इसे गलत तरीके से शूट किया, इसे गलत जगह पर भेजा, आदि। सब कुछ हम पर निर्भर करता है.

उदाहरण के लिए, दूसरे सप्ताह में चुनौती का कार्य एक तख्ती, एक स्थिर अभ्यास था, इससे पहले मैं 30 सेकंड के लिए भी खड़ा नहीं हो पाता था, और कौन जानता था कि चुनौती की चुनौती में मैं 3 मिनट तक खड़ा रहूँगा, हाँ, हाँ 3 मिनट, लेकिन यह सब बहुत दुखद रूप से शुरू हुआ। और हर शनिवार को मैंने परियोजना को अलविदा कहा, लेकिन इच्छाशक्ति अद्भुत काम करती है)))

जब सभी 4 सप्ताह समाप्त हो गए, तो मुझे दुःख की भावना महसूस हुई, क्योंकि मुझे सुबह की शुरुआत कॉफ़ी से नहीं)))) बल्कि एक घेरे से होती थी। खेल ने मेरे जीवन में प्रवेश किया, और मुझे अच्छा लगा कि इसके लिए किसी तात्कालिक साधन, व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं थी, बस आप, आपका शरीर, एक चटाई और खुद को बेहतर बनाने की इच्छा थी।

मैंने 6वीं ड्राईविंग पास की, और निश्चित रूप से मैं 7वीं में गया, और मैंने उसे भी पास कर लिया, हालाँकि यहाँ पुरस्कार बढ़ गए, और एलिमिनेशन कार्य उतने सरल नहीं रह गए जितने थे। मुझे ऐसा लगता है कि 8वें सुखाने सत्र में श्रृंखला का एक कार्य होगा: एक तख़्त पर सो जाना, एक कुर्सी पर उठना)))) कुछ भी हो सकता है।

इंस्टाग्राम की तस्वीरों से पता चलता है कि हर कोई इस परियोजना में भाग ले रहा है, मोटा, पतला और औसत दोनों, यह व्यसनी है, यह दिलचस्प है और आपके लिए यह कुछ करना शुरू करने के लिए बस एक किक है।

मैंने वह सब कुछ वर्णित किया जो मैं चाहता था, शायद मैं कुछ भूल गया, लेकिन आप सब कुछ पढ़ सकते हैं))) मैंने सिर्फ अपनी राय व्यक्त की कि यह सुपर है, यह काम करता है और यह अच्छा है) इसके अलावा, सभी कार्य आपके पास रहते हैं और आप इसे जारी भी रख सकते हैं यह, और यह सही होगा))

मैं अपनी समीक्षा समाप्त कर रहा हूं, खेल में वोटिंग शुरू हो गई है और लोगों की बहुत सारी राय है, क्योंकि हर कोई अलग-अलग काया का है, और वोटिंग पहले और बाद की तस्वीरों के आधार पर हो रही थी और हो रही है, तो सब कुछ विभाजित हो गया है, कोई सोचता है कि दुबले-पतले लोगों को छोड़ देना चाहिए, कि यह मोटे लोगों के लिए एक परियोजना है, कोई परिणाम देखता है, आदि। मुझे लगता है, भले ही परियोजना का आदर्श वाक्य है "मैं आपकी वसा को महंगी कीमत पर खरीदूंगा," यह परियोजना अभी भी उन सभी के लिए है जो अपने शरीर में सुधार करना चाहते हैं!

मैं आपको भाग लेने की सलाह देता हूं, यह बहुत दिलचस्प है, मजेदार है, कभी-कभी दर्द के माध्यम से भी मजेदार होता है। केवल सकारात्मक भावनाएँ बची हैं))))

पागलपन से सूखना- यह ऑनलाइन गेमवजन कम करने, सही खाना शुरू करने, खेल खेलने और पैसे, एक कार और कई अन्य पुरस्कार जीतने के अवसर के साथ। खैर, या कुछ भी नहीं जीतें। यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप प्रशिक्षण लेते हैं या नहीं... 2018 के अंत में, खेल के 22 सीज़न पहले ही हो चुके हैं और मैड ड्राईिंग के 23वें सीज़न के लिए भर्ती शुरू हो गई है। खेल के 3 वर्षों में पहले से ही 200,000 से अधिक प्रतिभागी शामिल हो चुके हैं!

बहुत से लोगों को सही खाना शुरू करना, अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखना और व्यायाम करना मुश्किल लगता है। मैं उनमें से हूं. इसलिए, मैंने कोशिश करने का फैसला किया और सीजन 8 में भागीदार बन गया। मेरे ब्लॉग पर आपको सीज़न 8, 12, 18 और 20 के अभ्यास मिलेंगे। मैंने यूलिया स्मोलनाया के साथ मानक व्यायाम और "देखो और करो" वर्कआउट दोनों पोस्ट किए।

अब प्रोजेक्ट में व्यंजनों के साथ इंस्टाग्राम पर प्रोफाइल हैं, इसका अपना एप्लिकेशन है जिसमें आप सुखाने, कोलाज और सभी कार्यों के लिए तस्वीरें ले सकते हैं, और एक टाइमर भी है। सामान्य तौर पर, आपको एप्लिकेशन छोड़ने की ज़रूरत नहीं है))

क्रेज़ी ड्राईिंग में भाग लेने में कितना खर्च आता है?

क्या आप भी अपना हाथ आज़माना चाहते हैं? फिर आपको वेबसाइट rabayasushka.rf पर साइन अप करना होगा और टिकट खरीदना होगा। इसकी कीमत 3,500 रूबल से शुरू होती है। यदि आप एक गिरोह के रूप में भाग लेने जा रहे हैं, तो लागत कम होगी। एक गिरोह 4 सदस्यों का है। गिरोह का कोई व्यक्ति खरीदारी के लिए भुगतान करता है। बाकी, सहमति से, उसे अपने टिकट की कीमत में छूट देते हैं।

क्रेजी ड्रायिंग परियोजना में भोजन

1-2-3 सप्ताह के लिए BZHU: B-40%/W-30%/U-30% 4 सप्ताह में BZHU: सोम - B-50%/U-50%, VT - B-60%/W-40%, SR - B-50%/U-50%,
टीएच - बी-60%/डब्ल्यू-40%, पीटी - बी-60%/डब्ल्यू-40%। सप्ताह 5 में BJU: B-30%/W-20%/U-50%

सबसे पहले, दिन में 5-6 बार खाने और पीने का नियम बनाए रखने (प्रति दिन 2 लीटर से) का सुझाव दिया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने लिए अनुस्मारक सेट करने की ज़रूरत है या जो आपके पीने के नियम को सेट करने और आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखने में मदद करते हैं।

आपको किसी भी रूप में मिठाई का त्याग करना होगा, पनीर, अंडे, चिकन ब्रेस्ट, बीफ़, सब्जियाँ और अनाज। फलों को खाने की अनुमति है, लेकिन केवल कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ और केवल दिन के पहले भाग में (लगभग 15:00 बजे तक)।

यदि आपने क्रेज़ी कटिंग प्रोजेक्ट प्रोग्राम के अनुसार वर्कआउट करना शुरू किया है, तो इस कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें। आपको इसका उपयोग करके अपनी दैनिक कैलोरी गिनने की आवश्यकता है। केवल अगर आप बीएस कार्यक्रम कर रहे हैं।

अत्यधिक सुखाने के लिए अनुमत उत्पादों की सूची:

सब्ज़ियाँ(ताजा, उबला हुआ, भाप में पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ, बिना तेल के तला हुआ) :

• एवोकाडो
• बैंगन
• ब्रोकोली
• सफेद बन्द गोभी
• शिमला मिर्च
• मशरूम
• हरियाली
• हरी फली
• तुरई
• पत्ता सलाद
• गाजर
• खीरे
• टमाटर
• मूली
• मूली
• एस्परैगस
• चुक़ंदर
• कद्दू
• फूलगोभी
• पालक

गिलहरी(उबला हुआ, भाप में पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ, बिना तेल के तला हुआ):

• अंडे (सफेद)
• दुबला मांस
• बछड़े का मांस
• जिगर
• चिकन स्तन (त्वचा रहित!)
• टर्की (त्वचा रहित स्तन)
• कम वसा वाला पनीर (अधिकतम 5%)
• समुद्री भोजन (झींगा, मसल्स, स्क्विड, स्कैलप्प्स, केकड़ा मांस (लाठी से भ्रमित नहीं होना), ऑक्टोपस, आदि)

कार्बोहाइड्रेट:

• अनाज
• जई का दलिया
• हरी मटर (जमे हुए/ताजा)
• मसूर की दाल
• फलियाँ
• बिना पॉलिश किया हुआ भूरा चावल
• लंबे अनाज चावल
• BULGUR
• कूसकूस
• Quinoa
• साबुत भोजन पास्ता
• साबुत आटे की रोटी (साबुत अनाज)
• अनाज की रोटी (आप डॉ. कोर्नर का उपयोग कर सकते हैं)
• चोकर

आप नमक और मसाले मिला सकते हैं (लेकिन उनकी सामग्री की जांच अवश्य करें, कई चीनी के साथ आते हैं)

तैयार सॉस निषिद्ध हैं! सोया सॉस (प्रति दिन 1 चम्मच से अधिक नहीं), बाल्समिक सिरका, जैतून या अलसी का तेल (या कोई अन्य गैर-परिष्कृत सब्जी) की अनुमति है।

दिन-ब-दिन पागल सुखाने की खोज

हर दिन एक ही तरह का वर्कआउट किया जाता है। यह सबसे कठिन सप्ताहों में से एक है, क्योंकि... आपको हर काम करने के लिए समय चाहिए और प्रेरणा नहीं खोनी चाहिए। और इसे खोना काफी आसान है, क्योंकि पहले परिणाम अभी तक दिखाई नहीं दे रहे हैं।

स्मॉली और यूलिया के विभिन्न प्रशिक्षण सत्र शुरू होते हैं। आप अपनी पसंद से कोई भी काम कर सकते हैं.

क्रेज़ी ड्राईिंग अक्सर बहुत तेज़ गति से होती है, क्योंकि आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं होता है। आपको व्यायाम, कसरत, खाना बनाना, खाना, तैरना, काम करना, दौड़ना, साफ-सफाई और बहुत कुछ करने के लिए समय चाहिए।

एक नया आहार शुरू होता है (प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प), प्रशिक्षण और दौड़ जारी रहती है, और "बाद में" तस्वीरें ली जाती हैं।

1400 कैलोरी की पागल कटौती के लिए हर दिन का मेनू

इसमें आपको 1 व्यक्ति के लिए सप्ताह के लिए उत्पादों की एक सूची और हर दिन के लिए व्यंजनों वाला एक मेनू मिलेगा।

संपादक की ओर से: हमने आपके लिए सनसनीखेज प्रोजेक्ट "मैड ड्रायिंग" के बारे में एक ईमानदार समीक्षा लिखने के लिए अपने विशेष संवाददाता को भेजा। लेखक द्वारा जीते गए दस लाख से, हम बाली में एक संपादकीय शाखा खोलेंगे, और आप - पढ़ें और अपनी पसंद स्वयं चुनें! *मूर्ख मूड में.

खेल शुरू होता है

गर्मियों से कुछ हफ्ते पहले, मुझे एहसास हुआ कि चीजें अभी भी इतनी अच्छी नहीं हैं कि स्विमसूट पहनकर समुद्र तट पर जा सकूं। बेहतरीन परिदृश्यमैं उस पर एक मोटी छोटी गेंद की तरह लुढ़क सकता हूँ। और फिर सर्वशक्तिमान लक्ष्यीकरण ने मुझे मैड ड्रायिंग के अगले सीज़न में भाग लेने का विचार दिया।

इस परियोजना ने बेतहाशा लोकप्रियता हासिल की, सबसे पहले, वसीली स्मॉली के अजीब करिश्मे के लिए धन्यवाद (वह लीना मिरो की तरह है, केवल पुरुष और आकर्षक है), और दूसरी बात, पुरस्कारों के लिए धन्यवाद। सर्वश्रेष्ठ ड्रायर्स को एक मिनी-कूपर, एक लाख रूबल या स्तन वृद्धि के लिए एक प्रमाण पत्र मिलता है, और इस सीज़न में प्रत्येक तीस हजार के एक सौ और पुरस्कार भी हैं।

क्यों नहीं, मैंने फैसला किया, वजन कम करने और अतिरिक्त पैसे कमाने दोनों का अवसर क्यों छोड़ें?

काश मुझे पता होता...

खेल के नियम

मैड ड्रायिंग में बहुत सारे नियम हैं, जिनका उल्लंघन करने पर प्रोजेक्ट से बाहर किया जा सकता है। और सबसे पहला नियम है मूर्ख मत बनो। जैसा कि पता चला, यह सबसे महत्वपूर्ण बात भी है। किसी भी परिस्थिति में आपको इंस्टाग्राम पर स्मॉली से सवाल नहीं पूछना चाहिए। और साथ भी व्यक्तिगत मुलाकातइसके लायक नहीं। कभी भी नहीं। मुझे आश्चर्य है क्योंकि? (रुको, रुको, यह स्मॉल्नी के लिए कोई प्रश्न नहीं था!)। बेशक, आप किसी का अपमान नहीं कर सकते या धोखा नहीं दे सकते। आप किसी भी चीज़ का विज्ञापन नहीं कर सकते. और किसी कारण से, हैशटैग #rabidzozhnik के साथ पोस्ट लिखें।

चार सप्ताह तक हर दिन, मैड ड्रायिंग कुछ ऐसे कार्य प्रदान करता है जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं या पूरा नहीं कर सकते हैं। लेकिन शनिवार को, आपको "टास्क फॉर रेलीगेशन" करने और फिल्माने की ज़रूरत है - जिसने इसे पूरा किया वह आगे खेलता है, बाकी अगले सीज़न में होने की उम्मीद है।

मिशन रिपोर्ट की जाँच दुनिया के सबसे प्यारे प्राणियों द्वारा की जाती है - मिनियन जो हमें प्यार करते हैं, प्रोत्साहित करते हैं और सांत्वना देते हैं। नियमित रूप से केले का आलिंगन, गर्मजोशी भरे शब्द और हरे रंग का चेक प्राप्त करने से आपको पूरे महीने आराम मिलता है।

सुष्का में पोषण के संदर्भ में, सब कुछ सरल और सामान्य है: 40% कार्बोहाइड्रेट, रविवार को एक धोखा भोजन को छोड़कर, सभी मिठाइयों और खुशियों पर पूर्ण प्रतिबंध, काफी उच्च कैलोरी का सेवन, जो, हालांकि, काफी उच्च द्वारा मुआवजा दिया जाता है ऊर्जा व्यय।

सप्ताह 1

मैड ड्राईंग के लिए एक और मतभेद है: मैं एरिथ्मोफोबिया जैसी दुर्लभ बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए भागीदारी की सिफारिश नहीं करूंगा - यह डर है
बड़ी संख्या. क्योंकि पहले सप्ताह में ड्रायर्स ने लगातार ऐसा किया:

• 700 स्क्वैट्स
• 300 पुश-अप्स
• 600 जंपिंग लंग्स
• 200 बर्पीज़
• 1000 पर्वतारोही.

और इसलिए कि यह बहुत आसान न हो, हर सुबह की शुरुआत एक सर्किट प्रशिक्षण कोड-नाम "मरो, लेकिन करो" से होती है:

6 अभ्यास, 4 सर्किट, सर्किट के बीच 1 मिनट का आराम

• 20 स्क्वैट्स
• 10 पुश-अप्स
• 20 हाइपरएक्स्टेंशन
• 5 बर्पीज़
• 25 सिट-अप्स
• 1 मिनट। छड़

वैसे, सूखने वाले समुदाय ने अपनी शब्दावली अपना ली है, जो एक शर्मीली लड़की की नज़र में थोड़ी अपमानजनक है। और जहां सभी ड्रायर्स "हॉरिज़हॉप्स" और "सिसेपोल्स" करते हैं, मैं विनम्रतापूर्वक डीप स्क्वैट्स और पुश-अप्स करता हूं।

फैसले का दिन

शनिवार उड़ान मिशन का दिन है. पहले सप्ताह में, आपको डेढ़ मिनट में अधिकतम संख्या में बर्पीज़ करना था, इसे फिल्माना था और
यूट्यूब पर पोस्ट करें.

साथ ही, बर्पीज़ की न्यूनतम आवश्यक संख्या बिल्कुल भी निर्दिष्ट नहीं की गई है, यहीं भयावहता है।

पहले सप्ताह में, एक हजार से अधिक लोगों ने सुष्का से उड़ान भरी - वे जिनकी निष्पादन तकनीक गलत निकली, जिन्होंने एक वीडियो पोस्ट किया लेकिन इसे लिंक के माध्यम से उपलब्ध कराना भूल गए, वे जो पोस्ट करने का प्रबंधन नहीं कर सके 23:59 से पहले रिपोर्ट करें, और जिन्होंने 90 सेकंड में बहुत कम काम किया। वे कहते हैं कि पिछले सीज़न में 14 बर्पीज़ करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को एक परीक्षा मिली थी, और इस बार वे 12 के साथ उत्तीर्ण हुए।

वैसे, मैंने 26 किया।

यह उतना कठिन नहीं है.

#मूर्ख नहीं मेरे दोस्त.

और भी दिलचस्प बातें

- फिटनेस खेल, जिसमें प्रतिभागी एक महीने के दौरान कार्यों को पूरा करते हैं, अपने पोषण की निगरानी करते हैं, और पूरा होने पर पुरस्कार ड्रा (मिनी कूपर, सिलिकॉन स्तन, नए दांत और पैसा-पैसा-पैसा) में भाग लेते हैं। मैंने ये पंक्तियाँ लिखीं और महसूस किया कि यह सब कितना हास्यास्पद लगता है। वैसे, यहाँ उनका इंस्टाग्राम है - @beshenayasushka.
और यह सब इसलिए क्योंकि मैं इस तरह के रोमांच का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं और अपने लक्ष्यों को अपने दम पर हासिल करना पसंद करता हूं (इस मामले में, वांछित वजन के लिए शेष कुछ किलो वजन कम करना)। बीएस सक्रिय रूप से इंस्टाग्राम पर प्रचार कर रहा है, जब पहले/बाद की तस्वीरों के साथ आकर्षक कोलाज समय-समय पर चमकते थे, तो इस पर ध्यान न देना मुश्किल था।
मैं लंबे समय से अपने आहार और खेल पर नजर रख रहा हूं, लेकिन कुछ बिंदु पर मैंने सोचा, शायद मैं कुछ भूल रहा हूं, और एक चमत्कारिक प्रशिक्षण प्रणाली है जो कम समय में प्रभावशाली परिणाम देती है। इसे एक प्रयोग मानें और परियोजना में भागीदारी खरीदी। मैंने 3500 का भुगतान किया और आंतरिक साइट तक पहुंच प्राप्त की।
जैसा कि बाद में पता चला, यह पैसा इस बात की गारंटी नहीं देता कि खेल मेरे लिए एक हफ्ते में खत्म नहीं होगा।

क्या बात है?
1. पहले का फोटो
पुरस्कारों के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए, मान लीजिए कि, आपको एक अच्छी फ़ोटो लेने की आवश्यकता है। सुखाने में वे इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं। मैंने फोटो को 3 बार दोबारा बनाया। मेरी राय में, यह वास्तव में समय की बर्बादी है, खासकर जब आपने सुबह जल्दी से तस्वीरें लीं, और केवल शाम को वे आपको जवाब देते हैं कि कमियां कहां हैं और उन्हें ठीक किया जाना चाहिए। मेरा लक्ष्य पुरस्कार नहीं था; कई अस्वीकृत तस्वीरों के बाद, मैंने दोबारा तस्वीरें नहीं लीं।

2. रविवार को छोड़कर दैनिक प्रशिक्षण।
हर दिन हमें प्रशिक्षण के साथ एक समाचार पत्र प्राप्त होता है अगले दिन. इसमें मुझे 20-30 मिनट लगे, एक-दो बार तो इससे थोड़ा ज्यादा समय लगा। आप चाहें तो ये वर्कआउट इंटरनेट पर पा सकते हैं, इनके बारे में कई लोगों ने लिखा है- ये इतनी गुप्त जानकारी नहीं है. अभ्यास स्वयं सामान्य हैं, लेकिन उनके श्रेय के लिए, क्रम, गोद की संख्या और व्यायाम के प्रकार हर दिन बदलते हैं। यह उबाऊ नहीं था (और यह मेरे लिए महत्वपूर्ण था)। एक नियम के रूप में, मुख्य कसरत के अलावा, हमेशा विशेष कार्य होते थे: प्रति दिन 700 स्क्वैट्स या 10 मिनट प्लैंक। यह डरावना लग रहा था. लेकिन मैंने पूरे दिन उन्हें भागों में तोड़ दिया (वे नियम हैं) और शांति से उनका पालन किया।

3. जजमेंट डे (उड़ान मिशन)
सप्ताह में एक बार उड़ान कार्य के साथ एक वीडियो रिकॉर्ड करना आवश्यक था। सबसे हालिया था: 2 मिनट प्लैंक और फिर 3 मिनट बर्पीज़ (आप कितना कूदते हैं)। ऐसा माना जाता है कि अगर आप रोजाना ट्रेनिंग नहीं करते हैं तो यह सच नहीं है कि आप कयामत के दिन का काम पूरा कर पाएंगे. यह वास्तव में आसान नहीं था, लेकिन मेरे लिए यह पता लगाना अधिक कठिन और समय लेने वाला था कि इसे कब और कहाँ फिल्माना है।

4. फोटो के बाद
मतदान से पहले अंतिम चरण: फोटो और कोलाज।

मुझे क्या कहना चाहिए?
सुखाने का पहला सप्ताह मेरे लिए था ज्यादा कष्टदायी।मैं इंतज़ार कर रहा था कि कोई यह बताए कि दैनिक रिपोर्ट कैसे लिखनी है, उनमें क्या लिखना है, क्या प्रशिक्षण की गति महत्वपूर्ण है, क्या हृदय गति मॉनिटर की आवश्यकता है। दूसरे सप्ताह में, मैं इससे सहमत हो गया हूंइस तथ्य के साथ कि मुझे समझ नहीं आ रहा है कि यह पूरा विचार किस लिए है और मैं बस प्रशिक्षण कर रहा था। मुझे एहसास हुआ कि सभी प्रश्न सामान्य बातचीत में नहीं पूछे जा सकते और न ही पूछे जाने चाहिए, राय अलग-अलग होती है और उनमें कोई सच्चाई नहीं होती। जीवित रहने के बाद 2 कयामत का दिन, मुझे विश्वास हो गया कि मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूं। और मैंने आगे प्रशिक्षण लिया, बिना किसी से प्रतिस्पर्धा किये.मैंने मिनियन्स को सुंदर रिपोर्ट लिखना शुरू कर दिया, हालाँकि शुरुआत में मुझे ऐसा लगा मूर्खता. सामान्य तौर पर, मैं खेल में थोड़ा शामिल हो गया। तीसरे फैसले के दिन तो थोड़ा सा भी था रोमांचक, क्या मैं इसे अंतिम सप्ताह तक पूरा कर लूंगा। लेकिन बहुत थोड़ा। और चौथा सप्ताह शांति से बीत गया, बिना किसी दुःख या उदासी के कि परियोजना ख़त्म हो गई।

मैंने अपने संदेह के बावजूद अपने सभी वर्कआउट जिम्मेदारी से किए, लेकिन एक महीने के बाद भी मेरा वजन अपरिवर्तित रहा और मेरी मात्रा 1-2 सेमी कम हो गई। निष्कर्ष: वजन कम करने के लिए सुखाना कोई चमत्कारिक तरीका नहीं है। कम से कम मेरा तरीका नहीं, क्योंकि शुरू में मैंने इसे अच्छे वजन के साथ अपनाया था, और भार मेरे लिए बहुत कमजोर था। क्या प्रोजेक्ट पैसे के लायक था?नहीं और फिर नहीं. केवल तभी जब मैं जुआ खेलने वाला व्यक्ति होता और अधिक मूल्यवान पुरस्कार प्राप्त करने और लागत वसूलने के अवसर के रूप में बीएस के लिए भुगतान कर रहा होता। मैंने क्या नया सीखा है?कुछ नहीं। मैंने अभी-अभी अपने होम वर्कआउट किट में कुछ व्यायाम जोड़े हैं। वजन कम न होने से निराश हैं?शायद हाँ, लेकिन यह अपेक्षित था। मेरी तस्वीरों में अंतर बहुत कम है. क्या मैं अब भी बीएस में भाग लूंगा?कदापि नहीं। लेकिन दैनिक प्रशिक्षण की आदत बनी रही, और मैंने पहले ही आने वाले महीनों के लिए एक प्रशिक्षण योजना की रूपरेखा तैयार कर ली है।

और यह स्पष्ट करने के लिए कि क्या बीएस भाग लेने लायक है, यहां फायदे और नुकसान बताए गए हैं।

पेशेवर:
- तैयार प्रशिक्षण प्रणाली
- समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करने का अवसर
- वित्तीय प्रेरणा
- समर्थन (भले ही चालू न हो)। हर दिन, मिनियन (चैट में पीले हंसमुख लोग) प्रशंसा और अनुमोदन के शब्दों के साथ दयालु पत्र लिखते हैं।
- व्यायाम तकनीकों की बहुत सक्षम व्याख्यायूट्यूब चैनल

माइनस:
- पोषण के बारे में कोई कुछ नहीं बताता
KBJU अनुपात किसके लिए है, बिना वसा वाले दिनों की आवश्यकता क्यों है, आपको दौड़ने और गाने की आवश्यकता क्यों है। मैं कई प्रश्नों के उत्तर जानता था, और यदि नहीं, तो मैंने उन्हें इंटरनेट पर ढूंढ लिया। लेकिन मेरी राय में ऐसी बातों को खेल के दायरे में ही समझाया जाना चाहिए, ताकि एक आम राय बनी रहे, वरना चैट में जाएंगे तो वहां क्या नहीं लिखा होगा.
- आपको प्रतिदिन केबीजेयू की गिनती करनी होगी और उनके अनुपात की निगरानी करनी होगी
- समर्थन को प्रतिक्रिया देने में बहुत लंबा समय लगता है। हुआ ये कि जवाब 2 दिन बाद आया.

निष्कर्ष के तौर पर। यहां मेरी पहले और बाद की कोई तस्वीर नहीं होगी, वे अंडरवियर में हैं और उन्हें यहां प्रदर्शित करना अनुचित है।

मजबूत, पतला और सुडौल शरीर कई लोगों का सपना होता है। बेशक, उचित पोषण और नियमित व्यायाम इसमें मदद करते हैं। और आज ऑनलाइन प्रशिक्षण "मैड ड्रायिंग" अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। आप इस कार्यक्रम के बारे में विभिन्न प्रकार की समीक्षाएँ पा सकते हैं, लेकिन अतिरिक्त वजन से लड़ने और अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने की कोशिश कर रहे लोगों ने उन सभी को छोड़ दिया है।
चूंकि परियोजना में भागीदारी का भुगतान किया जाता है, तो, निश्चित रूप से, लोग अधिकतम खोजने की कोशिश कर रहे हैं अतिरिक्त जानकारी. "मैड ड्रायिंग" कार्यक्रम को पूरा करना कितना कठिन होगा? समीक्षाएँ, प्रतिभागियों के परिणाम, लागत - ये सभी महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन्हें आपको भुगतान करने से पहले निश्चित रूप से पढ़ना चाहिए।

प्रोजेक्ट क्या है?

आपके फिगर को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ करना पड़ता है - आहार, फिटनेस कक्षाएं और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं। आज, ऑनलाइन प्रशिक्षण "मैड ड्रायिंग" तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। प्रतिभागियों की प्रतिक्रिया से पता चलता है कि परियोजना वास्तव में अतिरिक्त वजन से निपटने और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति में सुधार करने में मदद करती है।
इस मामले में सार काफी सरल है - जो लोग परियोजना में भागीदारी के लिए भुगतान करना चाहते हैं, जिसके बाद एक महीने तक हर दिन उन्हें व्यायाम कार्यक्रम मिलते हैं जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता होती है। बेशक, इस योजना में न केवल शारीरिक गतिविधि, बल्कि पोषण भी शामिल है। हर हफ्ते एक प्रगति जांच होती है, जिसके बाद कई खिलाड़ियों को हटा दिया जाता है - कभी-कभी कार्यों के गलत समापन के कारण, लेकिन अक्सर अधूरी रिपोर्ट के कारण। परियोजना के लिए दैनिक प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन खर्च किया गया समय और पैसा एक पतले आंकड़े के रूप में वापस आता है।
विशेषज्ञ "मैड ड्रायिंग" परियोजना के बारे में क्या कहते हैं? डॉक्टरों की समीक्षाएँ मिश्रित हैं। बेशक, प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रम यथासंभव प्रभावी ढंग से डिज़ाइन किया गया है, और इसे सुरक्षित माना जा सकता है। वहीं, ट्रेनिंग शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। परियोजना में अभ्यास काफी जटिल हैं और इनमें मतभेद हैं। यह कार्यक्रम हृदय प्रणाली और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आपको कोई संक्रामक या सूजन संबंधी बीमारी है तो आपको प्रशिक्षण शुरू नहीं करना चाहिए - आपको पहले प्रशिक्षण से गुजरना होगा पूरा पाठ्यक्रमइलाज।

परियोजना आयोजक

परियोजना के लेखक और आयोजक स्मॉली परिवार हैं - यूलिया और वासिली (वास्तव में, इसे कार्यक्रम की आधिकारिक वेबसाइट पर देखा जा सकता है)। एक समय में, दंपति को उचित पोषण, फिटनेस आदि के बारे में सवालों में दिलचस्पी हो गई शारीरिक विकासशव. यह शौक पहले जीवनशैली और फिर एक बड़े बिजनेस प्रोजेक्ट में बदल गया।
आयोजकों ने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया - प्रतिभागियों में स्वस्थ आदतें डालना और एक आदर्श आकृति प्राप्त करके उनके सपनों को साकार करने में मदद करना।

भागीदारी की तैयारी

परियोजना में भागीदारी के लिए भुगतान करने के बाद (नीचे कीमतों के बारे में पढ़ें), एक व्यक्ति को पहुंच प्राप्त होती है व्यक्तिगत क्षेत्रवेबसाइट पर, जो अगले महीने के लिए "कार्यस्थल" बन जाएगी। यहां, प्रतिभागी दैनिक रिपोर्ट पूरी करते हैं और उपयोगी सिफारिशें प्राप्त करते हैं।
वैसे, पहला कदम "पहले" तस्वीरें अपलोड करना है। यह मुख्य रूप से प्रतिभागी के लिए स्वयं परिणामों को ट्रैक करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, फिनिश लाइन पर सभी तस्वीरें कुछ अच्छे पुरस्कारों के लिए एक ड्राइंग में दर्ज की जाती हैं।
प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको चार अनुमानों में फ़ोटो अपलोड करनी होंगी। आपको आगे, पीछे, बाएँ और दाएँ दृश्य की आवश्यकता है। छवियों के लिए आवश्यकताएँ सख्त हैं - कुछ खिलाड़ी उन्हें फोटो स्टूडियो में भी ले जाते हैं, हालाँकि यह आवश्यक नहीं है। तस्वीरें अंडरवियर में ही खींची जानी चाहिए। आपको अपना चेहरा एक कागज के टुकड़े से ढकना होगा जिस पर आरंभ तिथि लिखी हो।

प्रतिभागियों का कार्य सप्ताह कैसा दिखता है?

हर दिन, पंजीकृत उपयोगकर्ताओं को उनके व्यक्तिगत खाते में कार्य प्राप्त होते हैं। उदाहरण के लिए, एक कसरत इस तरह दिख सकती है:

25 स्क्वैट्स; 15 पुश-अप्स; प्रत्येक पैर पर 20 बार साइकिल चलाना; 20 बार हाइपरएक्सटेंशन; 1 मिनट के लिए प्लैंक पोज़ में खड़े होना।

बेशक, योजना हर हफ्ते बदलती है। सर्किट प्रशिक्षण में हमेशा 6 अभ्यास होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को 4 बार (एक सर्कल में) दोहराया जाना चाहिए। वृत्तों के बीच एक मिनट का अंतराल होता है। सुबह में प्रशिक्षण करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन दिन का कोई भी अन्य समय उपयुक्त है। ज्यादातर मामलों में, चार चक्करों में लगभग 40 मिनट लगते हैं, हालांकि कुछ प्रतिभागी इसे 20 में पूरा करते हैं।
इसके अलावा, हर दिन प्रतिभागियों को विशेष कार्य दिए जाते हैं, उदाहरण के लिए, 300 पुश-अप्स, 700 स्क्वैट्स। यह राशि प्रतिदिन पूरी करनी होगी। शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम हर समय बदलते रहते हैं।
शाम को, आपको अपनी सफलताओं का वर्णन करते हुए एक रिपोर्ट भरनी होगी - यह पाठ्यक्रम को आगे पूरा करने के लिए एक शर्त है।

शनिवार: उड़ान मिशन

बेशक, दैनिक रिपोर्ट ही सब कुछ नहीं है। यहां ट्रेनिंग पर नियंत्रण काफी सख्त है. प्रत्येक शनिवार को, प्रतिभागियों को एक तथाकथित उन्मूलन कार्य दिया जाता है। यदि कोई व्यक्ति सफल होता है, तो वह प्रशिक्षण जारी रखता है, लेकिन यदि नहीं, तो वह कार्यक्रम से बाहर हो जाता है।
निःसंदेह, कार्य हर सप्ताह बदलते हैं। उदाहरण के लिए, आपको एक मिनट में व्यायाम की अधिकतम संख्या को दोहराना होगा या यथासंभव लंबे समय तक प्लैंक पोज़ को बनाए रखना होगा। प्रतिभागी इस साप्ताहिक परीक्षण को फिल्माते हैं और फिर मॉडरेटर द्वारा समीक्षा के लिए वीडियो प्रस्तुत करते हैं। निष्कासन का कारण व्यायाम करने की पूरी तरह से गलत तकनीक या बहुत खराब परिणाम हो सकता है।
"मैड ड्रायिंग" प्रोजेक्ट में प्रशिक्षण पर नियंत्रण बिल्कुल इसी तरह दिखता है। प्रतिभागियों की प्रतिक्रिया से पता चलता है कि कार्य काफी कठिन हैं, लेकिन करने योग्य हैं। और कोई भी उस प्रोजेक्ट को छोड़ना नहीं चाहता जिसके लिए वे पहले ही भुगतान कर चुके हों। यही कारण है कि सप्ताह भर में सभी दैनिक कार्यों को पूरा करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और सहनशक्ति बढ़ाते हैं, जिससे परीक्षण पास करना और परियोजना के अंत तक टिकना संभव हो जाता है।

पाठ्यक्रम के दौरान उचित पोषण

इसमें कोई शक नहीं कि शारीरिक व्यायाम आपके फिगर को आकार देने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन पोषण के बारे में मत भूलना। उचित रूप से चयनित आहार वसा जलाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा, यह मत भूलो कि प्रशिक्षण के दौरान, ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है - इसे प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, लेकिन केवल सही खाद्य पदार्थों के साथ।
प्रतिभागी के व्यक्तिगत खाते में पोषण संबंधी सिफारिशें शामिल हैं। आहार में 50-60% प्रोटीन खाद्य पदार्थ, 20-40% वसा और 30-50% कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान, आपको चीनी और ग्लूकोज और फ्रुक्टोज युक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागना होगा। इसलिए, मूल रूप से, वजन कम करने वालों के आहार में मांस व्यंजन और मछली (उबले हुए या ओवन में पकाना बेहतर है), सब्जियां, फल और अनाज शामिल हैं। आप अपने भोजन में नमक और मसाले मिला सकते हैं, लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको तैयार सॉस, केचप, मेयोनेज़ आदि का उपयोग नहीं करना चाहिए।

कौन भाग ले रहा है?

क्रेज़ी ड्रायिंग कार्यक्रम में भाग लेने के लिए कौन पात्र है? समीक्षाएँ कहती हैं कि पाठ्यक्रम संपूर्ण है भिन्न लोग. यहां आप उचित मात्रा में अतिरिक्त पाउंड वाले प्रतिभागियों को देख सकते हैं जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसे दुबले-पतले लोग भी हैं जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और अपने शरीर को अधिक सुडौल बनाना चाहते हैं।
इसमें कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है, लेकिन, निश्चित रूप से, आपको शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। किसी को केवल यह कहना है कि, इस तथ्य के बावजूद कि किशोर भागीदारी के लिए भुगतान कर सकते हैं और कार्यक्रम में भाग ले सकते हैं, 18 वर्ष से कम उम्र के खिलाड़ी पुरस्कार के हकदार नहीं हैं (कानून के अनुसार)।

प्रोजेक्ट तक पहुंच प्राप्त करने में कितना खर्च आता है?

स्मोल्नी की "मैड ड्रायिंग" की समीक्षाएँ अधिकतर हैं सकारात्मक चरित्र. लेकिन परियोजना में भागीदारी का भुगतान किया जाता है, जो वास्तव में, कुछ अतिरिक्त प्रेरणा पैदा करता है, क्योंकि लोग वास्तव में खेल से बाहर नहीं होना चाहते हैं, न केवल एक महान व्यक्ति का मौका खोते हैं, बल्कि अपनी मेहनत की कमाई भी खो देते हैं। .
यदि आप ऑनलाइन वजन घटाने के खेल में भाग लेने का निर्णय लेते हैं, तो आप कई संभावित पैकेजों में से चुन सकते हैं। आप एक प्रतिभागी के स्थान के लिए भुगतान कर सकते हैं, जिसकी लागत 3,500 रूबल है। इस पैसे के लिए आपको अपने व्यक्तिगत खाते तक पहुंच, नियमित समर्थन, अन्य प्रतिभागियों के साथ संवाद करने की क्षमता, दैनिक कार्य और नियमित परियोजनाएं मिलेंगी। हालाँकि, यदि किसी भी स्तर पर आप कार्य पूरा करने में विफल रहते हैं या रिपोर्ट सबमिट करना बंद कर देते हैं, तो आपको बिना रिफंड के स्वचालित रूप से बर्खास्त कर दिया जाएगा।
बहुत से लोग "ट्रिकी" नामक पैकेज के लिए भुगतान करना पसंद करते हैं, जिसकी कीमत 4,500 रूबल है। यह सदस्यता एक प्रतिरक्षा प्रदान करती है, जिसका उपयोग किसी भी उड़ान मिशन (एक बार) में किया जा सकता है। चूंकि पति-पत्नी अक्सर भाग लेते हैं, इसलिए "परिवार" पैकेज भी पेश किया जाता है, जिसकी कीमत 6,000 रूबल है। इसके अलावा, विवाहित जोड़े कुछ अतिरिक्त चित्रांकन के लिए पात्र हैं।
एक सफल नवाचार "गैंग" पैकेज था, जिसकी कीमत 12,000 रूबल है। आप चार लोगों का एक समूह इकट्ठा करके ऐसी सदस्यता खरीद सकते हैं। वैसे, कई प्रतिभागी बिल्कुल ऐसा ही करते हैं, क्योंकि संयुक्त खरीदारी पैसे बचाने का अवसर प्रदान करती है। सबसे महंगा "मेजर" पैकेज है, जिसकी कीमत 16,000 रूबल है। ऐसी सदस्यता आपको कक्षाओं तक पहुंच प्रदान करती है, लेकिन आपको साप्ताहिक जांच और दैनिक रिपोर्ट से पूरी तरह मुक्त कर देती है - वास्तव में, सदस्य जब चाहें और जैसे चाहें अध्ययन कर सकते हैं, जो, अफसोस, परिणाम की गारंटी नहीं देता है।

प्रतिभागियों के लिए अतिरिक्त प्रेरणा: प्रतियोगिताएं और पुरस्कार

बेशक, कुछ अन्य प्रेरक कारक भी हैं जिनका उपयोग मैड ड्राईिंग प्रोजेक्ट में किया जाता है। समीक्षाओं के साथ-साथ आधिकारिक जानकारी से संकेत मिलता है कि सर्वश्रेष्ठ प्रतिभागियों को दिए गए पुरस्कार वास्तव में दैनिक प्रयास के लायक हैं।
महिला लीग में उदार पुरस्कार दिए जाते हैं, जिसमें 100 प्रतिभागियों को एक साथ नकद पुरस्कार मिलता है। प्रथम स्थान प्राप्त करने वाली लड़की को एक लाख रूबल और एक कार से सम्मानित किया जाता है। दूसरे स्थान के लिए पुरस्कार एक लाख रूबल है और देश के सबसे प्रसिद्ध दंत चिकित्सालयों में से एक में एक आदर्श मुस्कान पाने का अवसर है। तीसरे स्थान पर रहने वाली लड़की को प्लास्टिक स्तन सुधार के लिए एक लाख रूबल और एक प्रमाण पत्र मिलता है।
रैंकिंग में चौथे प्रतिभागी को 500,000 रूबल की बहुत अच्छी राशि से सम्मानित किया जाता है, और छठे स्थान के लिए - 200 हजार रूबल। 7वें से 10वें स्थान पर रहने वाली लड़कियों को 100,000 रूबल से सम्मानित किया जाता है, और जो प्रतिभागी स्टैंडिंग में 11वें से 100वें स्थान पर हैं, उनमें से प्रत्येक को 30 हजार रूबल मिलते हैं।
पुरुषों की लीग में पुरस्कार इतने विविध नहीं हैं - रैंकिंग में पहले दस पुरुषों में से प्रत्येक को 100,000 रूबल मिलते हैं। पारिवारिक लीग के लिए अलग-अलग पुरस्कार हैं। प्रथम, द्वितीय और तृतीय स्थान लेने वाले जोड़ों को क्रमशः 500, 300 और 200 हजार रूबल मिलते हैं। जो पति-पत्नी खुद को स्टैंडिंग में चौथे-दसवें स्थान पर पाते हैं, उन्हें 50,000 रूबल से सम्मानित किया जाता है।
पुरस्कार राशि के वितरण के लिए कौन जिम्मेदार है? प्रतिभागियों ने स्व. प्रशिक्षण पूरा करने के बाद, लोग परिणाम प्रदर्शित करने के लिए "बाद की" तस्वीरें पोस्ट करते हैं। और फिर खुला मतदान होता है. समुदाय की राय में, जो प्रतिभागी सबसे प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने में सफल रहे, उन्हें पुरस्कार मिलता है। इस प्रकार "मैड ड्रायिंग" प्रोजेक्ट का सीज़न समाप्त होता है। समीक्षाओं का कहना है कि उपहार वास्तविक प्रतिभागियों को प्राप्त होते हैं, कोई झूठ या धोखाधड़ी नहीं है। और, निःसंदेह, हमें सबसे महत्वपूर्ण उपहार के बारे में नहीं भूलना चाहिए - एक पतला, सुडौल शरीर और उत्कृष्ट स्वास्थ्य।

प्रोजेक्ट "मैड ड्रायिंग": प्रतिभागियों से प्रतिक्रिया

किसी परियोजना में भाग लेने का निर्णय लेते समय संभवतः सबसे महत्वपूर्ण कारक उन लोगों की राय है जिन्होंने पहले ही प्रशिक्षण पूरा कर लिया है। वेबसाइट "मैड ड्रायिंग.आरएफ" पर होने वाला गेम वास्तव में कैसा दिखता है? समीक्षाएँ, परिणाम - ये सबसे दिलचस्प क्षण हैं।
यह तुरंत कहने लायक है कि कार्यक्रम वास्तव में परिणाम देता है। हां, व्यायाम सेट वास्तव में कठिन हैं, और कई प्रतिभागियों के लिए पहले दो सप्ताह सुचारू रूप से नहीं गुजरते हैं, क्योंकि आपको बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और नए आहार को अपनाने की आवश्यकता होती है। लेकिन परिणाम प्राप्त न करना बिल्कुल असंभव है - अन्यथा खिलाड़ी को निष्कासित कर दिया जाएगा, जो आंदोलन के लिए एक शक्तिशाली लीवर है।
सदस्य के खाते का उपयोग करना आसान है - रिपोर्ट भरना और अपनी प्रगति की निगरानी करना आसान है। निस्संदेह लाभ प्रशासकों द्वारा प्रस्तुत एक शक्तिशाली सहायता समूह है जो हर शाम खिलाड़ियों के साथ संवाद करता है और कार्यों की जाँच करता है। नियमों से बच पाना कठिन है, इसलिए लोगों को सभी निर्देशों का सटीक रूप से पालन करना होगा।
"मैड कटिंग" प्रशिक्षण कार्यक्रम की बदौलत क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं? समीक्षाएँ (फ़ोटो भी) कहती हैं कि वसा जमा सचमुच हमारी आँखों के सामने पिघल जाती है। इसके अलावा, मांसपेशियों में वृद्धि होती है, शरीर अधिक प्रमुख और आकर्षक हो जाता है, और सहनशक्ति बढ़ जाती है। कई प्रतिभागी, महीने भर चलने वाले कार्यक्रम के पूरा होने पर, तुरंत दूसरे सीज़न में भागीदारी के लिए भुगतान करते हैं।
कुछ समय पहले तक, वेबसाइट "मैड ड्रायिंग.आरएफ" पर केवल रूसी ही खेल में भाग ले सकते थे। फीडबैक और सकारात्मक परिणामों ने परियोजना को इतना लोकप्रिय और मांग में बना दिया कि प्रशिक्षण अन्य देशों में आयोजित किया जाने लगा। विशेष रूप से, परियोजना का एक यूक्रेनी संस्करण है, जो बड़ी संख्या में पुरस्कारों से भी प्रसन्न होता है।

"मैड ड्रायिंग" परियोजना के नकारात्मक पहलू: प्रतिभागियों से नकारात्मक प्रतिक्रिया

परियोजना के बारे में कई प्रशंसनीय सिफारिशें पहले ही लिखी जा चुकी हैं। लेकिन क्या "मैड ड्रायिंग" कार्यक्रम में सब कुछ वास्तव में इतना सहज है? नकारात्मक समीक्षाएँ भी मौजूद हैं, लेकिन अधिकतर वे संगठनात्मक मुद्दों से संबंधित होती हैं, न कि प्रशिक्षण कार्यक्रम से।
उदाहरण के लिए, कुछ उपयोगकर्ताओं को फ़ोटो अपलोड करने में समस्याएँ आती हैं, क्योंकि प्रोजेक्ट में उनके लिए सख्त आवश्यकताएँ हैं। बार-बार बनाएं और डाउनलोड करें उच्च गुणवत्ता वाली तस्वीरपहली बार में यह ठीक से काम नहीं करता. कुछ खिलाड़ियों का तो यहां तक ​​कहना है कि उन्हें पूरा दिन फोटो खींचने में बिताना पड़ा. अन्य उपयोगकर्ताओं के लिए, छवियाँ लोड करना जल्दी और आसानी से होता है। किसी भी मामले में, यह समझने लायक है कि तस्वीरें इस प्रोजेक्टबहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे ही अंतिम मतदान और पुरस्कार निकासी में भाग लेते हैं।
कुछ उपयोगकर्ता इसकी शिकायत करते हैं नकद पुरस्कारअनुचित तरीके से वितरित किया गया। मतदान परिणामों में हेराफेरी की पुष्टि करने वाले कोई तथ्य नहीं हैं - ये केवल प्रतिभागियों के व्यक्तिपरक प्रभाव हैं।
फिर भी पूर्व खिलाड़ी"मैड ड्रायिंग" परियोजना की अनुशंसा करें। समीक्षाएँ पुष्टि करती हैं कि सभी अभ्यासों (वे आवश्यक हैं) का नियमित प्रदर्शन उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। और अतिरिक्त प्रेरणा ही आपको अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए प्रेरित करती है। फिर भी, परियोजना प्रतिभागियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पुरस्कार बेहतर शारीरिक फिटनेस है - आपको नकद पुरस्कारों पर बहुत अधिक भरोसा नहीं करना चाहिए।