Polina Kitsenko: “O principal não é o objetivo, mas o caminho para alcançá-lo. Polina Kitsenko: “O que é importante na amizade é a capacidade de compartilhar o seu sucesso” Filmografia de Polina Kitsenko

Sobre esporte

Faço exercícios físicos desde os 18 anos. Mas a vontade de experimentar o esporte amador só se manifestou depois de conhecer o treinador certo. Ex-esquiador, ele sugeriu treinamento ao ar livre: corrida e esqui cross-country (felizmente, a pista de roller ski de Odintsovo não fica longe da minha casa). Nunca pude me orgulhar de ter uma saúde perfeita, mas assim que comecei a me exercitar ao ar livre, esqueci a artrite e a dor de garganta crônica que sempre me atormentaram.

Minha primeira largada séria foi a maratona de esqui em St. Moritz, onde por algum motivo me arrastei depois de apenas um mês de treino, conhecendo apenas o estilo de esqui. Sendo uma pessoa que não conseguia andar nem seis quilômetros sem sentir falta de ar, dirigi 42 km e nunca parei. É isso que a adrenalina e a vontade de vencer fazem!

Entendo que para quem me segue no Instagram parece que o esporte é tudo para mim. Na verdade, passo a maior parte do tempo no escritório, de onde normalmente saio às 21h. Só pratico esportes pela manhã durante duas horas.

Sobre a vontade de vencer

Nos esportes amadores, apenas as conquistas pessoais importam. Não há necessidade de se comparar com os outros. Cada pessoa tem capacidades diferentes: alguns têm formação desportiva, alguns recuperam melhor, dormem mais, enquanto outros trabalham muito e sofrem mais stress. Na hora de competir é importante não flertar, pois nosso objetivo não são medalhas de souvenir, mas sim o desenvolvimento pessoal e a manutenção da saúde e da beleza.

Sobre triatlo

A parte mais difícil de um triatlo para mim é nadar em águas abertas. Você começa no meio de uma multidão de pessoas com quem você tem uma briga de contato. Você nunca sabe se a corrente será forte, se a água entrará em seus copos ou que tipo de vento contrário haverá. E uma onda pode atingir você no rosto, ou alguém pode enfiar o calcanhar no seu nariz.

Durante minha primeira participação em competições em Strogino, há dez anos, desisti da corrida. Para mim foi uma tragédia terrível. Devido a uma mudança brusca na temperatura do ar e da água, comecei a sentir taquicardia (estava quente lá fora, mas a água estava muito fria), tinha certeza que iria sufocar. Agora eu sei como lidar com isso, mas não fazia ideia. Foi engraçado e comovente quando meu marido e minha amiga Ksenia Sobchak vieram torcer por mim às nove da manhã. Desdobraram um cartaz com os dizeres “Polina é campeã!”, e cinco minutos após a largada, vendo que um dos “bonés brancos” estava atrasado na largada em massa e não ia continuar a competição, dobraram-no com as palavras: “Parece que é nosso. Vamos relaxar." Quando saí da água chorando, o treinador me disse para subir na bicicleta e continuar a competição. Esse conselho se tornou muito valioso, pois não desisti e cheguei ao fim.

O primeiro triatlo foi um desafio pessoal para mim: naquela época eu nadava peito feminino com a cabeça erguida, não sabia andar de bicicleta e estava começando a correr.

E o objetivo final era completar a distância olímpica: 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida. Cerca de três horas de operação contínua. Demorei um ano para me preparar e antes disso houve um pequeno triatlo de montanha na Áustria, que completei completamente. Mas tudo isso foi há muito tempo, quando ainda não existiam comunidades de triatlo e as pessoas nem sabiam o que significava o termo “triatlo”.

Sobre planos esportivos

Para tornar o treino divertido, faço uma programação esportiva para o ano todo. No verão - triatlo, no inverno - esqui cross-country. Agora na minha cabeça já estou abrindo a temporada de esqui.

A maioria das minhas viagens é uma espécie de “história local do esporte”. Ao participar em competições, descubro até lugares familiares sob uma nova perspectiva. Por exemplo, em Paris corro sempre a meia maratona anual em março, em outubro de acordo com o plano We Run Paris. É ótimo quando você sai pela manhã para a Avenue Opera, percorre uma cidade que só lhe pertence, enche-se de energia e depois se troca rapidamente no hotel e começa um dia de trabalho em tempo integral. Para mim, o esporte é como colocar um plugue no céu, é assim que eu recarrego.

Sobre esportes na família

Na minha família, o esporte é uma espécie de higiene e uma parte obrigatória do dia. Meu marido e meu filho treinam regularmente em casa e nas férias, envolvendo gradativamente nossa filha nos treinos. Ficar deitado sem rumo na praia não é a nossa praia.

Sou adversário do bronzeamento e, devido aos frequentes treinos ao ar livre, já recebo muita carga de fotos, por isso dificilmente me bronzeio nas férias. 30 minutos são suficientes para equalizar os resultados do ciclismo e da corrida regular. Em vez disso, toda a família nada, faz excursões ou compras e viaja. Na Toscana, por exemplo, sempre andamos de bicicleta de estrada. Pela manhã percorremos 100 km com eles, almoçamos, levamos guia ou carro e percorremos as cidades. E, claro, não construímos a nossa vida em torno do pequeno-almoço, do almoço e do jantar, embora também gostemos de comida saborosa, mas saudável.

Um dia de férias nunca começa com conversas sobre “Onde vamos jantar?” Simplesmente não estamos interessados.

Sobre #SlimBitchClub

A ideia de criar #SlimBitchClub (a hashtag na verdade é uma piada) surgiu enquanto relaxávamos em um iate com um grande grupo de amigos. Bem, o que você pode fazer lá? Comer, dormir? Não me oponho a esse descanso, assim como todo mundo, às vezes posso deitar no sofá e até esticar a mão em direção às batatas fritas, que, graças a Deus, não se encontram mais onde estou. Mas preciso me esforçar. E assim, no iate, fui treinar sozinho e as meninas queriam participar. Aumentamos o volume da música e começamos a trabalhar as nádegas e os abdominais. E a certa altura eu digo a eles: “Vocês querem que façamos uma viagem com um toque saudável?”

#SlimBitchClub é uma história sobre como um grupo de amigos decidiu passar bons momentos juntos, fazendo uma pausa nas tarefas domésticas e nas responsabilidades profissionais. Quando nos casamos e temos filhos, uma verdade absolutamente surpreendente se revela: por mais que amemos nosso cônjuge e filhos, só podemos ter um descanso de qualidade no círculo de amigos. É por isso que todo mundo adora festas de despedida de solteira, onde você pode ir com esmero vestido com esmero ou, ao contrário, não se maquiar e usar calças com joelhos esticados, pintar as unhas e esperar secar.

Acabei de criar um programa para passar meu tempo de maneira sentimental e significativa. Também podemos ter tempo para nadar, tomar sol, fazer compras, visitar museus juntos, mas quem nos impede de nos cuidarmos e de comermos bem? É mais fácil fazer tudo isso juntos, porque para inspirar os outros você precisa se inspirar e, para se inspirar, você precisa ser inspirado pelos outros.

Sobre nutrição

Lembro-me de como, há dez anos, mostrei a Ksenia Sobchak uma fotografia minha quando tinha 16 anos. Ela ficou terrivelmente desapontada ao ver que minha figura não havia mudado nada desde então. Ela acreditou que eu me fiz, dei um salto sobre minha cabeça para me tornar aquilo que não nasci para ser.

Na verdade, nunca tive problemas com a minha figura e não contei calorias. Mas tenho uma espécie de detector de merda que me impede quando quero comer demais. Qualquer alimento, mesmo o mais saudável, pode ser rico em calorias. Veja o salmão e o abacate, por exemplo. A questão é sempre moderação no consumo.

Por exemplo, no café da manhã e no almoço, meu cardápio sempre inclui carboidratos lentos, que mantêm os níveis normais de açúcar no sangue, o que significa que depois de três horas não vou mais comer doces. Tento sair do escritório para almoçar, geralmente recuso o jantar, última vez fazendo um lanche às 17:00. A única exceção é quando vou a uma festa à noite, onde como o que os donos da casa prepararam, porque respeito o trabalho deles. Mas em eventos é mais provável que recuse comida.

Se você comer bem cinco vezes por semana, então porque no sexto ou sétimo dia você jantou em algum lugar ou comeu algo proibido, nada vai acontecer, você não vai engordar. A sistematicidade vence em qualquer assunto.

Herdei meu sistema alimentar instintivo do meu pai. Sempre foi muito magro e, sem se limitar na escolha dos alimentos, comia pequenas porções sempre que queria. Mas também tenho colapsos: posso entrar furtivamente na geladeira à noite para comprar iogurte grego e, em um ataque de “loucura de açúcar”, posso comer cinco doces “Korovka” ou meio pote de caramelo salgado. Afinal, não sou um robô.

Não limito o que como para meus filhos, mas procuro mantê-los em casa comidas saudáveis, como pão sem fermento ou integral. Meu filho é gourmet, mas não come depois das sete. EM Ultimamente Meu marido também começou a recusar jantares. É ótimo que eles tenham chegado a isso por conta própria, apenas observando como eu como e vendo o resultado.

Sobre atitudes em relação às dietas

Uma dieta rigorosa é uma batalha perdida com seu corpo. A dieta de uma pessoa deve consistir em 50-60% de carboidratos, 25% de proteínas e 15% de gorduras. Se houver mais proteína no corpo, podem começar problemas de fígado e rins. Tudo deve estar em equilíbrio. Esta é uma recomendação básica Organização Mundial cuidados de saúde, e não apenas mais uma abordagem inovadora.

Como de tudo: carne branca e vermelha (não quero esta última mais de uma vez por mês), peixe, frango. É importante sentir qual comida combina com você e qual não. Parei de comer muitos alimentos porque era difícil treinar depois deles. Não gosto de macarrão, farinha, frutas, sucos e não bebo refrigerantes. Toda a minha vida fui indiferente aos doces, mas agora adoro chocolate. Mas nunca comerei sobremesa ou fruta logo após o almoço - não suporto este terrível estado de saciedade.

Experimentei diferentes vitaminas e suplementos, mas por tentativa e erro optei por espirulina e ômega-6. Todas as manhãs bebo seis cápsulas de algas para obter todos os microelementos necessários.

Sobre esportes durante a gravidez

A maior parte da minha segunda gravidez ocorreu no outono e no inverno. Você não pode se exercitar nas primeiras 15 semanas, então eu só tinha caminhada na minha programação. A partir da 15ª semana mudei para o treinamento físico geral, mas sem carga estática na forma de pranchas e flexões, que aumentam a pressão intrauterina. Ela também nadou e esquiou cross-country no inverno. Apesar de serem muito mais seguros que os de montanha, você não está imune a quedas. É importante ter experiência de pilotagem, equilíbrio e sentir-se confiante.

Desisti de correr: essa carga de choque é inútil durante a gravidez. Duas semanas antes do parto, fui a Munique e caminhei 10 km no parque todos os dias.

O parto aconteceu na quarta-feira, e na segunda eu ainda estava andando no Parque Inglês. Nesse ritmo, ganhei nove quilos durante a gravidez.

Sobre nutrição durante a gravidez

O maior equívoco é que durante a gravidez você precisa comer por dois! Conversamos sobre isso com Natalia Vodianova (ela deu à luz um mês depois de mim). Já grávida, perguntei-lhe como se manter em forma durante e após a gravidez, ao que ela disse: “Você entende, na verdade, uma criança no útero precisa de 40 g de carboidratos por dia, e isso são apenas algumas maçãs. Ou seja, o fato de uma gestante comer 3.000 calorias, não negar nada a si mesma e ceder a quaisquer desejos hormonais é um absurdo. Quanto mais você pesa, maior é a pressão arterial, e isso é difícil tanto para a criança quanto para a mãe.”

A gravidez foi um ponto de viragem para mim, quando pela primeira vez pensei seriamente na minha dieta e estabeleci a meta de sair do hospital usando jeans “pré-gravidez”.

Sobre procedimentos de relaxamento

Uma vez por semana vou a uma casa de banhos russa. Esta é a nossa tradição familiar. Massagem definitivamente não é minha praia. Só posso ir se precisar relaxar um músculo específico e sentir que me esforcei. Invejo aqueles que amam wraps. Tais procedimentos não fazem o meu estilo; é doloroso ficar ali deitado e pensar que montanhas poderiam ter sido movidas durante este período de inação. E não sobra tempo para eles. Até faço as unhas às 23h em casa, quando as crianças já estão dormindo.

Sobre amor próprio

Você precisa entender que assistentes de moda e beleza são apenas ferramentas que nos tornam melhores. O principal segredo está no amor próprio. Se você estiver em paz consigo mesmo e irradiar conforto energético, atrairá pessoas e causará a impressão certa.

Coco Chanel disse: “Se uma mulher não ficou bonita aos 30 anos, então ela é uma tola”. Eu parafrasearia um pouco esta citação: se uma mulher de 30 anos não entende quais produtos são adequados para ela e quais são melhores recusar, então ela é uma tola. Por exemplo, não como macarrão nem bebo vinho branco, sabendo claramente que isso me faz parecer e me sentir pior.

Sobre cuidados com os cabelos

Encontro-me com minha cabeleireira Yura Vavkulin, do salão de Irina Baranova no Tsvetnoy Boulevard, uma vez a cada duas semanas. Não gosto de perder tempo com procedimentos longos, por isso costumo me limitar a atualizar a cor. Também não busco experimentos: no meu caso, com cabelo longo perde-se o estilo e fica difícil lidar com eles, são muito grossos. Mesmo antes dos eventos oficiais, eu mesmo posso pentear meu cabelo.

Sobre maquiagem

Meu conjunto casual- isso é rímel, corretivo e batom. O corretivo Tom Ford ou o novo creme em pó da La Mer fazem um ótimo trabalho ao mascarar áreas problemáticas. Em qualquer clima, protejo meu rosto dos raios ultravioleta com Cellular Swiss UV Protection Veil FPS 50 da La Prairie. Recentemente, alguns favoritos apareceram na linha Giorgio Armani: Batom mate e um lápis. Complemento a cor natural dos lábios com olhos esfumados, e o tom vermelho vivo do batom - maquiagem leve olho. Como alternativa, posso aplicar o gloss Addict Lip Maximizer Collagen Active da Dior, que esfria agradavelmente meus lábios.

Véu de proteção UV celular suíço FPS 50, La Prairie; corretivo Concealing Pen, TOM FORD; brilho labial Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.

Só recorro aos serviços de profissionais antes dos eventos ou das filmagens. Não há igual aos maquiadores Andrei Shilkov, Savva Savelyev, Agnessa Ilina da Chanel. Mas com mais frequência eu me pinto por falta de tempo.

Sobre cuidados faciais

O treino regular ao ar livre tem um efeito positivo na sua tez, mas um efeito negativo na condição da sua pele. Corrida e treino funcional me desidratam, por isso monitoro constantemente meu equilíbrio hídrico e bebo muita água normal e de coco. Este último, aliás, sempre pode ser encontrado no meu carro. A água de coco é um isotônico natural que contém oligoelementos e sais naturais e repõe o equilíbrio salino. 300 ml após o treino é o meu ritual diário.

Costumo falar sobre a importância da proteção UV. Tudo porque experimentei todas as “delícias” do aparecimento da pigmentação devido à exposição regular ao sol. Agora uso produtos de proteção com fator FPS alto em qualquer clima. Se esses problemas não puderem ser evitados, você precisa se salvar com os cremes e soros ZO®Medical da Zein Obagi. Eles alinham perfeitamente o rosto e evitam o laser. Lembre-se de que são medicamentos muito fortes, por isso é melhor consultar um dermatologista antes de usá-los.

Creme Corretivo Brightenex™ 1,0% Retinol; Ossential® C-Bright Serum 10% Vitamina C; Peeling de Resurfacing Intensivo Invisapeel™, todo ZO®Medical de Zein Obagi.

No inverno eu definitivamente uso os cremes nutritivos La Mer. Outros favoritos incluem Toner Adstringente de Laranja Amarga e Creme Antioxidante para Olhos de Semente de Salsa da Aesop, Loção P50W e Creme ADN Elastine Marine Collagène Marin da Biologique Recherche. Também sou fã da La Prairie: o creme Sérum Eclat Caviar Nacré e o Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold são os meus preferidos.

Tônico Adstringente Laranja Amarga; Creme Antioxidante para Olhos com Semente de Salsa, todo Aesop.

Loção P50W Fase d "Inicialização, Biologique Recherche; creme facial ADN Elastine Marine Collagène Marin, Biologique Recherche; creme Sérum Eclat Caviar Nacré, La Prairie; Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold, La Prairie.

Excelente tratamento para problemas de pele Centro médico Rosh, para onde vou há cerca de 17 anos. Lyubov Andreevna Khachaturyan - rainha pele problemática, parece-me que ela salvou absolutamente toda Moscou. Os especialistas deste centro elaboram os seus próprios cremes: pegajosos, com cheiro desagradável, mas muito eficazes.

Às vezes olho para o Jardim Branco e vejo Oksana Lavrentieva. Tem a cosmetologista Natasha Rodina que trabalha lá e faz massagens excelentes. É uma pena que muitas vezes não haja tempo suficiente para realizar tais procedimentos. Eu gostaria de poder ir com ela com mais frequência.

Entrevista: Margarita Lieva
Texto: Yulia Kozoliy

O marido de Polina Kitsenko, Eduard, não é só ela companheiro fiel na vida, mas também pessoas que pensam da mesma forma - têm muitos interesses e hobbies em comum, aos quais os cônjuges também envolvem os filhos. O casal está criando um filho, Yegor, e uma filha pequena, Tonya, doze anos mais nova que o irmão. Antonina nasceu em uma das maternidades da Alemanha e, para que o parto fosse bem sucedido, Polina saiu de lá com antecedência.

Na foto - Polina com a filha

Este casal tem o mesmo negócio - Eduard e Polina Kitsenko - eles são donos de uma rede de lojas de moda PODIUM Market, onde se vestem cidadãos russos longe de serem pobres.

Polina não é só diretor criativo marca, mas também já há algum tempo um verdadeiro criador de tendências que aconselha as socialites mais famosas sobre como criar a sua própria imagem de estilo.

Com o filho Egor

Outro hobby da Polina são os esportes e imagem saudável vida, e ela tenta envolver o maior número de pessoas possível nisso.

Assim, Polina esteve entre as organizadoras da maior corrida beneficente do nosso país, publica periodicamente vídeos de treino no Instagram e também dá conselhos sobre alimentação adequada.

E ela consegue aliar tudo isso com muito trabalho - Polina acredita que o sucesso nos negócios só se alcança com muito trabalho.

Certa vez, ela se formou em uma escola especial com estudo aprofundado Em inglês e ia para a faculdade línguas estrangeiras, mas a conselho de seu pai, ela se tornou estudante na Faculdade de Direito da Universidade Internacional, aberta por Mikhail Gorbachev e Gavriil Popov.

Na foto - Polina e Eduard Kitsenko

Depois da universidade, Polina trabalhou por algum tempo em um banco, lidando com cartões de crédito. Ela foi para os EUA como estudante de intercâmbio e, a partir daí, desenvolveu um interesse por coisas da moda - teve a oportunidade de se vestir lindamente e com estilo. No futuro, isso a ajudou a começar a trabalhar com moda.

O futuro marido de Polina Kitsenko, quando se conheceram, era coproprietário da empresa Podium e não queria que Polina trabalhasse com ele. Ela fez todos os esforços para ingressar neste negócio e conseguiu.

Em sua boutique, Polina Kitsenko apresentou apenas as marcas de moda de luxo Antonio Berardi, Balensiaga, Alexander McQueen, Chloe e outras. À venda em sua loja ela selecionou apenas melhores modelos, e seus negócios cresceram rapidamente desde meados da década de noventa do século passado.

Juntamente com o marido, Polina abriu lojas em grandes cidades russas - Samara, São Petersburgo, Krasnoyarsk.

Mais tarde, a empresa de Kitsenko passou a focar não apenas em roupas de marcas de luxo, mas também no mercado de massa.

O fato de o negócio da família Kitsenko estar se desenvolvendo com muito sucesso e trazer bons rendimentos para Polina e seu marido pode ser avaliado pelo fato de que todos os anos eles e seus filhos visitam frequentemente uma loja da moda estância de esqui Courchevel e passar as férias de Ano Novo lá.

E já há algum tempo que abriu neste maravilhoso local uma das lojas do mercado PODIUM, a Podium Jewellery, que vende jóias de marca, cujo preço varia entre quinze e vinte mil euros.

Para ficar por dentro de todas as novidades da moda, Polina Kitsenko tenta assistir a importantes desfiles icônicos, onde seleciona os modelos mais interessantes não só para suas lojas, mas também para ela mesma - a dona do mercado PODIUM prefere usar peças da Chapurin Couture, Azzedine Alaia, Givenchy, Phillip Lim.

À sua imagem, ela tenta misturar roupas de marcas de luxo e marcas ainda não muito populares. Polina agradece muito ao marido por criar todas as condições para seu desenvolvimento, apoiando-a e, se necessário, dizendo-lhe o que fazer em determinada situação. A união deles pode ser considerada ideal - nunca há escândalos na família Kitsenko e eles sempre sabem encontrar uma linguagem comum.

22.04.2016 11:00

A diretora criativa do Podium Market Fashion Group, Polina Kitsenko, não é apenas uma das pessoas mais influentes no mundo da moda russa, mas também uma adepta de um estilo de vida saudável. A colunista do Finparty, Yulia Titel, encontrou-se com ela em um aconchegante restaurante cristão e descobriu como tornar o dia “borracha”, onde acontecerá a próxima corrida beneficente e por que Polina não esconde sua idade.

- Polina, o esporte não é o último lugar da sua vida. Você treina sozinho?

Com um treinador, preciso de motivação. Não tenho problemas urgentes, como excesso de peso, então posso pular os treinos com segurança se ninguém me organizar.

- Com que frequência você treina?

Seis vezes por semana.

- Domingo é dia de folga?

Na verdade, meu dia de folga é variável; semana passada foi sábado. Às vezes treino sete dias seguidos. Mas isso não é possível. Portanto, tenho um dia de folga forçado.

- Quando você começou a praticar esportes?

Eram esportes - há dez anos, e antes disso, durante dez anos, eu estava apenas fazendo exercícios físicos. Comecei a treinar com Andrei Zhukov. Foi então que desenvolveu o tema dos esportes ao ar livre. Tornei-me a primeira pessoa a ir com ele a uma maratona de esqui. E então - a primeira das meninas a se inscrever no triatlo. Isto foi há nove anos.

- Quanto tempo você demorou para se preparar para o triatlo?

Como quando criança eu era dispensado de educação física e nem sabia andar de bicicleta ou nadar crawl, levei cerca de um ano para me preparar.

-Você mediu o seu? Estado físico antes e depois?

Claro que não. Eu não sabia da existência de tais testes. Só fiz o primeiro teste depois de cerca de cinco anos de treinamento regular. Se eu soubesse dessas coisas desde o início, teria abordado o processo de treinamento de forma completamente diferente.

- Como você está se sentindo? Você se tornou mais forte, mais resiliente e mais organizado do que antes de mudar para o regime de treinamento?

Como qualquer hobby, existem diferentes etapas. O primeiro é o amor louco, quando você parece mergulhar de um penhasco como uma pedra, mergulha em tudo e até experimenta uma certa mudança de valores. Então começa um período de consciência, assimilação e estabilização. Agora estou no terceiro estágio - amor maduro e calmo. Sim, continuo buscando novos resultados, quero bater meus recordes pessoais, mas falo muito menos sobre isso.

Esse estilo de vida certamente me ajudou a me tornar mais resiliente e organizado. Aliás, ele me mostrou que o dia estava “emborrachado”. Comecei a fazer muito mais. Sempre digo que quem tem não tem tempo. Todas as pessoas ocupadas têm tempo para a família, o trabalho, as viagens e os treinos;

- Então você construiu seu próprio sistema? Qual é o segredo dela?

Seja qual for o objetivo que você escolher, o caminho que você percorre todos os dias para alcançá-lo é o que mais importa. Processo! E o resultado é apenas um bônus agradável. Em cada ponto deste caminho você deve se divertir.

- Além dos esportes, algo mais influenciou seu estilo de vida? Talvez ela tenha decidido que não come mais à noite...

Aliás, eu realmente não como à noite ou como pouco. Mas para mim esta não é uma medida necessária. Depois da minha segunda gravidez, decidi entrar em forma rapidamente. Escolhi uma determinada estratégia, combinei com os médicos e parei de jantar. Com o tempo, me envolvi tanto nisso que hoje não sinto nenhum desconforto por não comer à noite. Pelo contrário. Se eu jantar, vou me sentir mal, dormir mal e ficar mal pela manhã.

Posso jantar algumas vezes por semana, mas geralmente são casos excepcionais. Por exemplo, durante uma visita, considero falta de educação defender meus princípios. Portanto, com certeza encontrarei algo para comer para não incomodar a anfitriã, que tentou. Numa reunião com amigos, também não vou sentar com o prato vazio para que eles não se sintam incomodados.

- E o seu marido?

Recentemente, ele também decidiu comer pouco à noite. Acabei de perceber como isso foi bom para mim e, aos poucos, cheguei a isso sozinho.

- E as crianças?

Meu filho mais velho, Egor, de 14 anos, não come depois das sete da noite.

- Esta também é uma decisão pessoal dele?

Parece-me que quando você cresce em família, de alguma forma adota suas tradições e hábitos. Há situações em que tento alimentá-lo à força, mas ele se recusa.

- Havia algum tipo de culto alimentar na sua família paterna?

Venho de uma família soviética simples. Vivíamos modestamente, como o máximo de população do nosso poderoso país. Portanto não havia culto. Pelo contrário, era feriado quando os pais ganhavam comida. Parece-me que naquela fase vivíamos de forma mais correta. Porque não existia tal abundância. E agora consumimos demais, comemos com os olhos. Combinamos alimentos que não são muito apropriados para serem combinados em uma mesma refeição.

- Diga-me, por favor, você fala com calma sobre sua idade? Quantos anos você tem?

Ultimamente, tenho até ficado orgulhoso de que minha idade biológica seja tão diferente da minha idade real. Tenho 39 anos e agora estou ainda melhor do que quando tinha 25. Você pode comparar pelas fotos.

- E tudo isso graças a uma vida bem organizada?

Sim. Posso afirmar com segurança que, nos últimos dois ou três anos, isso foi definitivamente o resultado de hábitos alimentares bem estruturados. Na academia, muitas vezes você encontra pessoas que se exercitam regularmente, mas ainda não conseguem obter os resultados desejados. E tudo porque 80% do sucesso depende de uma alimentação adequada e apenas 20% da atividade física. O que pudemos pagar na nossa juventude, muitas vezes conseguimos graças à sorte genética, por exemplo. Também tive muita sorte durante muito tempo, mas depois da segunda gravidez, que também foi depois dos 30 anos, tenho que me controlar.

Você recorreu a especialistas para formular os hábitos alimentares certos para você ou foi uma escolha intuitiva?

Em primeiro lugar, li muito sobre isso e selecionei intuitivamente o que era certo para mim. Eu determino como me sinto depois de um produto pela sensação. Por exemplo, aveia em flocos não me cai muito bem, nem massa. Aliás, sou bastante fotografado. E comecei a perceber que existe alguma ligação entre o que como e como fico nas fotos. É muito mais visível nas fotografias do que no espelho. Você olha - e fica imediatamente claro onde você foi longe demais ou comeu algo que não combina com você. Existe uma conexão direta.

Agora, tendo chegado até aqui, sei com certeza o que exatamente não devo comer ou beber. Por exemplo, não bebo vinho há quase dez anos. Ocasionalmente, posso beber meio copo em companhia, para não chamar a atenção para mim. Em princípio, há cada vez menos álcool na minha vida. E isso não é algum tipo de escolha consciente, só sinto que não quero. É muito querido para mim quando você acorda sentindo-se alegre e revigorado, e o álcool não combina com isso.

Gostaria apenas de enfatizar que hábitos alimentares corretos são uma história para toda a vida. Depois de tomar uma decisão, você a pratica por um longo período até que ela finalmente se estabeleça firmemente.

Concordar. É a alimentação adequada todos os dias, equilibrada e aceita como norma de vida, que dá resultados. E não tentativas únicas e de curto prazo de perder peso. Uma dieta rigorosa só piorará a situação. Em primeiro lugar, será substituído por uma explosão psicológica e, em segundo lugar, o metabolismo desacelerará e ocorrerá um mau funcionamento.

Polina, você se tornou uma verdadeira criadora de tendências das tendências atuais. Muitas pessoas leem suas postagens nas redes sociais e seguem seu exemplo. Conte aos nossos leitores como você chegou a isso?

Parece-me que sou um exemplo real daquilo que muitos treinadores e nutricionistas falam nas suas palestras. Porque as histórias científicas são todas maravilhosas e as pessoas querem ver uma pessoa viva que foi capaz de perceber tudo isso. Não pretendo de forma alguma ser um guru do fitness, estou apenas falando sobre meus resultados pessoais. Não sou especialista, apenas um usuário avançado.

- Como você chegou a projetos sociais como adidas Corações correndo"?

Tudo isso graças a Natalia Vodianova. Corri várias vezes meias maratonas com ela em Paris. Natalya atraiu associados, cada um dos quais gritou através das suas redes sociais e conhecidos que haveria uma corrida, que correríamos por um motivo, mas com significado, dedicando a nossa participação neste evento desportivo à Naked Heart Foundation. Foi assim que arrecadamos dinheiro para a fundação.

A certa altura ela me disse: “Polina, por que estamos correndo em Paris? Vamos fazer algo nosso em Moscou." Assim, criamos nossa corrida, que chamamos de “Running Hearts”. Realizamos pela primeira vez há um ano no Parque da Cultura. Tínhamos um limite de participantes definido pela administração do parque, pois a capacidade do aterro não é muito grande - apenas mil e quinhentas pessoas. A organização demorou dois meses e meio e as inscrições dos corredores foram encerradas em três dias. Esgotamos todas as vagas em execução muito rapidamente. A demanda foi enorme; milhares de pessoas tiveram que ser rejeitadas. E então percebemos que precisávamos fazer algo grande para acomodar todos.

Este ano já temos uma meia maratona. Passamos três meses coordenando a rota. Não foi fácil. Como resultado, começaremos em frente à Universidade Estadual de Moscou no deck de observação, bloqueando a rua Kosygina, a avenida Universitetsky, Michurinsky e assim por diante. Serão três distâncias no total: três, dez e 21 quilômetros.

- Todos vocês são corredores? Você está considerando aqueles que estão interessados ​​em caminhada nórdica?

Não consideramos isso por razões de segurança, mas sugerimos que caminhem a distância mais curta ou corram ligeiramente. Nós temos muitos Campeões olímpicos aqueles que se machucaram e não correm irão a pé.

- Ótimo, então vou me juntar a você também.

O esporte é uma coisa muito unificadora. A peculiaridade da nossa raça é que ela é totalmente caridosa. Todos os fundos que recebemos dele vão para o fundo. Apenas uma pequena parte é gasta na organização e criação de infraestruturas. No ano passado angariámos cerca de 200 mil euros. Este é um valor recorde para uma corrida de caridade russa.

Estou muito grato a Natalia Vodianova. Com este projeto, não só reforçamos a tendência de um estilo de vida saudável na sociedade, mas também mostramos que a caridade não é o destino dos ricos. Você pode ajudar, mesmo que apenas participando da corrida. A caridade está a apenas um braço de distância, tirada de uma sapateira. Absolutamente pessoas diferentes- estrelas, empresários de Lista da Forbes, atores, campeões olímpicos, você e eu e outros que desejam - todos se unem sob os auspícios de uma boa ação. Bem, para ter uma boa manhã de domingo. Teremos um grande show lá para 10 mil pessoas e muitas coisas interessantes.

- Que restaurantes você gosta de visitar em Moscou?

Ultimamente tenho gostado muito do que Sasha Rappoport está fazendo! Ele apenas trouxe de volta meu amor por esse tipo de lazer. Houve um momento em que todos nós nos fartamos de restaurantes, começamos a cozinhar, compramos livros e cozinhamos nós mesmos. Nada melhor do que reunir os amigos em casa e preparar o jantar. Está perfeito.

Mas se eu for a algum lugar, gosto de “Dr. Zhivago”, alguns lugares no Patricks, por exemplo Fresh. É bom que a cidade esteja mudando. Surgem esses restaurantes “espontâneos” e não vinculativos. Gosto de ir ao Uilliam às vezes, mas é principalmente para almoços de negócios, porque raramente janto.

- Qual é a sua rotina diária?

Levanto às 8h, depois treino e trabalho até cerca de 21h às 21h30.

- O que você prefere no café da manhã? Ou você treina com o estômago vazio?

Não, claro, se você estiver cheio. Eu prefiro carboidratos longos. É verdade que eu realmente não gosto de mingau. Concordei mais ou menos comigo mesmo que comeria quinoa e trigo sarraceno. Às vezes faço decocção de linhaça, por exemplo. Às vezes - chia com leite de coco, mas chia não é um produto nutritivo o suficiente para mim.

- A que horas você vai dormir?

Tarde. Às vezes às duas, às vezes às três da manhã. Além disso, acordo às oito. Meu objetivo agora é reorganizar minha programação para ir para a cama às 23h. Preciso de nove horas de sono, então me sentirei bem.

Em geral, todo anti-envelhecimento da nossa idade consiste em dormir. Se não conseguirmos o suficiente, a correção nutricional e os exercícios não ajudarão. Isto é imediatamente um sistema imunológico enfraquecido, um estado de colapso e assim por diante.

- Você faz verificações corporais? Com que frequência?

Eu faço. Faço cardiograma, ECO, teste de esforço, análise de lactato e outras coisas básicas, gastroscopia uma vez por ano. Além de testes esportivos duas a três vezes por ano.

- Seus filhos praticam esportes?

Minha filha tem apenas dois anos e ainda não foi treinada. E meu filho está estudando, sim. Corre maratonas de esqui comigo. Nada melhor que eu. Ele é muito forte. Participei de competições de triatlo pela primeira vez quando tinha oito anos. Corri os primeiros 30 quilômetros esquiando às nove. Porém, ele treina apenas uma ou duas vezes por semana. Agora ele está se concentrando nos estudos, mas sabe muito em termos de esportes.

- Você cozinha alguma coisa em casa?

Sim, e eu cozinho muito bem. É verdade, apenas nos finais de semana. Tenho sorte, meus amigos mais próximos são geralmente reconhecidos como gurus da culinária de nosso país. Esta é Veronica Belotserkovskaya, Alena Doletskaya. Há alguém a quem recorrer para obter uma receita, se acontecer alguma coisa. A única coisa é que não gosto de limpar e cortar tudo. Sou gestor na vida e a minha gestão na cozinha está estruturada de tal forma que digo antecipadamente quais os produtos que devem ser descascados, fervidos, cortados, etc. Tudo isso é colocado em recipientes e então, como em uma cozinha profissional, pego esses espaços em branco e crio uma obra-prima da culinária. Claro que posso fazer tudo isso sozinho, mas procuro passar o máximo de tempo possível nos finais de semana com as crianças, porque nos dias de semana os vejo pouco.

- Você tem uma família ativa?

Sim, mesmo assim meu marido lê muito, mas para mim sentar para ler livros sempre foi uma história à parte. Mas isso não teve efeito nem na fala nem na escrita.

- Se estamos falando de lazer tranquilo, então o que é?

Não temos momentos de lazer tranquilos. Nosso lema é mudança constante de atividade. Até mesmo para feriado de Praia Somos consumistas. Chegamos, nadamos um pouco, nos enxugamos e partimos. Se vamos a algum lugar, estamos sempre em movimento. Praticamos esportes meio dia, depois almoçamos, depois ou essa historinha na praia, ou imediatamente em excursões.

- O que você acha de atividades físicas mais suaves, como Pilates, ioga, alongamento?

Fiz Pilates durante dez anos e um dia cansei muito de tudo isso. Embora sim, esta é uma carga maravilhosa. Desenvolve perfeitamente estabilizadores internos.

- Que conselho você daria aos nossos leitores?

O principal é fazer o que te dá prazer. Escolha o que mais combina com você. Você não terá que se motivar se amar o que faz.

Polina Kitsenko é uma empresária russa dona de uma rede de boutiques de moda e uma popular ativista de estilo de vida saudável. A mulher iniciou o seu negócio no início de 1994 e hoje está entre as principais figuras do mundo da moda russa.

Infância e juventude

Polina esconde habilmente sua idade, por isso sua data exata de nascimento não pode ser encontrada na Internet. Segundo alguns relatos, Kitsenko nasceu em 14 de abril de 1975, mas Polina não deu confirmação oficial dessa informação.

Empresária e socialite Polina Kitsenko

A família vivia próspera - o pai da menina trabalhava no Ministério Público. Polina é natural de Aleksandrov, cidade da região de Vladimir, mas quando a menina completou 11 anos, seus pais se mudaram para Moscou. Na capital, Polina se formou na escola e, a conselho do pai, estudou advocacia, embora desde criança quisesse ser geóloga.

A menina estudou bem e se formou com louvor. Ainda estudante, ela ingressou em um programa de intercâmbio estudantil e teve a oportunidade de estudar nos EUA. A América impressionou Polina - o país era muito diferente da Rússia durante a perestroika.

A futura empresária ficou especialmente impressionada com a moda local - em casa, a única maneira de se vestir de maneira vistosa e pouco convencional era costurando-se. A garota trouxe consigo jeans e tênis de marca dos Estados Unidos, então raros na Rússia.

Retornando à Rússia, Polina trabalhou por 2,5 anos em departamentos de cartões de pagamento em bancos comerciais. O fitness se tornou o hobby da menina durante os estudos e, graças aos esportes, Polya conheceu seu futuro marido, Eduard Kitsenko. O casal se conheceu na academia de um clube esportivo, onde ambos frequentavam.

Negócios

Edward acabou por ser um empresário; já naquela época o homem era dono da empresa Podium. Inspirada no exemplo do marido, Polina abriu em 1994 a primeira loja de roupas de sua biografia, que deu o mesmo nome – “Podium”. No início o negócio exigia grande quantidade esforço e quase não deu retorno.

Polina Kitsenko com Karl Lagerfeld

A menina literalmente teve que fazer tudo “do zero” - seguir as tendências da moda, buscar formas de importar coisas para o país. Muitas vezes acontecia que ela tinha que comprar mercadorias sozinha.

Porém, o trabalho trouxe resultados, o negócio decolou gradativamente. Isso deu a Kitsenko a oportunidade de expandir e transformar a boutique em uma rede de lojas. O próximo passo foi a inauguração do Podium Market - uma loja voltada para os mais diversos clientes, e não para celebridades. Foi isso que aconteceu objetivo principal O trabalho de Polina na indústria da moda - o que fazer Roupas da moda acessível para o homem comum.

Em entrevista, Kitsenko admitiu que é uma chefe dura e exigente, mas não uma tirana. Ela exige muito de seus subordinados, mas ao mesmo tempo é tolerante e capaz de dar uma segunda chance a uma pessoa, principalmente se ela admitir um erro. Mas a empresária não tolera desculpas.

Vida pessoal

Polina por muitos anos esposa feliz e mãe. A mulher não para de dizer que Edward sempre foi um apoio confiável para ela em tudo - desde a vida cotidiana até os negócios.

A família tem dois filhos - o filho mais velho Yegor e filha mais nova Antonina. Polina não divulga a parte de sua vida pessoal que diz respeito à família.

Kitsenko é uma socialite famosa. Entre os amigos do empresário estão Ksenia Sobchak e Ulyana Sergeeva. Polina participa de trabalhos de caridade e de eventos relacionados. O marido raramente acompanha a mulher nesses passeios - Eduard não se sente atraído pela vida pública.

Segundo a empresária, o lar é o mais importante da vida, um lugar para onde se quer voltar constantemente. Além disso, não foi a própria Polina quem pensou no estilo e na decoração da casa, mas sim o marido. Edward não é designer profissional, mas, segundo sua esposa, tem bom gosto. Isso também é confirmado pelo fato de o iniciador do famoso penteado de Polina ter sido seu marido, que aconselhou a mulher a cortar o cabelo um pouco mais curto.

Uma parte importante da vida de Polina é a saúde e tudo o que está relacionado com ela. Kitsenko tem uma altura de modelo de 181 cm e o peso da mulher não ultrapassa 60 kg. Após o nascimento de dois filhos, a alimentação adequada e a atividade física constante ajudam a manter essa forma.

Polina Kitsenko agora

Um estilo de vida saudável para Polina é a base de sua visão de mundo. A mulher continua a gerir um negócio de moda, mas fora desta área a sua vida está ligada ao desporto e Alimentação saudável. Kitsenko bloga em "Instagram", ela tem mais de 500 mil inscritos, a maioria das fotos tem alguma relação com desenvolvimento físico.

A principal paixão de Polina é correr. A mulher participa de maratonas em diversas cidades e países e, em 2015, junto com Natalia Vodianova, organizou a sua própria. Polina organiza todos os anos a corrida beneficente “Running Hearts”. Os recursos arrecadados vão para a Naked Heart Foundation, que atende crianças com necessidades especiais. Agora a maratona se fundiu com um evento semelhante do Sberbank e é realizada em 54 cidades.

Polina Kitsenko abriu um clube esportivo em 2018

Em 2018, Kitsenko lançou novos projetos - o seu próprio estúdio desportivo e um programa de fitness turístico, no qual é possível visitar vários países paralelamente aos treinos. A própria Polina chama com humor esse turismo esportivo de história local.

Que mulher não sonha em fazer moda e ser paga por isso? Mas fazer carreira na indústria da moda não é tão fácil quanto parece. Polina Kitsenko começou a construir seu negócio no final do século passado, quando a indústria da moda estava apenas começando a se desenvolver na Rússia. Hoje ela é dona de uma rede de boutiques de luxo, filantropa e simplesmente uma mulher feliz.

Biografia de Polina Kitsenko

Não se sabe quantos anos nossa heroína tem. Esta informação é cuidadosamente escondida da imprensa. Segundo algumas fontes, ela nasceu em 14 de abril de 1975. Mas dificilmente se pode dar a Polina Kitsenko mais de 35 anos. A menina tem altura de modelo (181 cm) e controla seu peso em 60 kg.

A biografia de Polina Kitsenko começa na região de Vladimirov. Foi lá que Polina morou com a família. O pai da menina era promotor, então a família vivia em abundância.

Quando a filha tinha onze anos, seu pai recebeu uma oferta de emprego em Moscou e a família mudou-se para a capital. Aqui, a biografia de Polina Kitsenko está ligada a uma escola especial de elite e à Universidade Internacional. Seguindo o conselho do pai, a menina estudou para ser advogada. A especialidade não despertou muito interesse na fashionista, mas ela estudou com afinco, graças ao qual veio para a América como intercambista. Era um mundo diferente e até então desconhecido. O toque de cores e a profusão de roupas da moda surpreenderam a garota. Ela comprou jeans da moda e tênis de marca e ficou extremamente feliz com isso.

Depois de se formar na universidade, a menina trabalhou em um banco. Mas Polina Kitsenko lembra com relutância esse curto período de sua biografia. E depois de conhecer o marido, Eduard Kitsenko, ela realizou seu sonho e abriu uma boutique de moda.

Primeiros passos no negócio da moda

Juntamente com o marido, então dono da empresa Podium, Polina Kitsenko, cuja idade está cuidadosamente escondida na sua biografia, abriu a primeira loja com o mesmo nome - “Podium” em 1994. A mulher estava ativamente engajada na autoeducação, estudava tendências da moda e acompanhava novos produtos. Ela forneceu produtos de marcas e marcas conhecidas para seu salão. O sonho de Kitsenko era tornar as roupas da moda acessíveis aos cidadãos russos. Nossa heroína esteve nas origens da indústria da moda nacional.

No início, o salão rendeu pouco lucro; pelo contrário, exigiu investimentos e esforços financeiros colossais de nossa heroína. Mas a biografia de Polina Kitsenko prova que nada é impossível. A mulher procurou de forma independente maneiras de importar roupas, rastreou cada remessa e foi pessoalmente buscar a mercadoria.

Com isso, a partir de meados da década de 90 do século passado, seu negócio começou a ganhar impulso.

Desenvolvimento de negócios e vida social

Hoje nossa heroína é dona de todo um império da moda “Podium Fashion Group” e pessoa famosa. Sua empresa é sempre uma das primeiras a entender as novas tendências da moda. Polina colabora com as estrelas do show business nacional e é visitante regular de todas as festas da moda.

A mulher conseguiu atingir seu objetivo - espalhar moda para o povo. Hoje, os cidadãos comuns escolhem roupas de Polina Kitsenko, cuja biografia não é menos interessante que a de sua ideia. Era exatamente isso que ela sonhava no início de sua carreira empresarial.

Polina Kitsenko é uma socialite que se vangloria online de sua amizade com Ksenia Sobchak, Natalia Vodianova e Ulyana Sergienko. Muitas vezes as meninas podem ser vistas na mesma companhia em uma festa. Polina recentemente passou férias no Lago Baikal com Ksyusha Sobchak e Ulyana Sergeeva. Ela imediatamente postou uma reportagem sobre o trem no Instagram.

Polina Kitsenko e seu marido também estão envolvidos em atividades de caridade.

Vida pessoal

A biografia de Polina Kitsenko está intimamente ligada ao marido Eduard. É ele, como admite a empresária, quem lhe apoia e apoia em tudo. Eduardo Kitsenko também empresário de sucesso, foi ele quem ajudou sua esposa a construir seu império da moda.

Nossa heroína fala com relutância aos jornalistas sobre sua vida pessoal. Mas ela afirma que é uma mulher muito feliz, pois ele sempre a protege marido adorável. E crianças maravilhosas estão esperando em casa - um filho, Yegor, e uma filhinha, cujo nome ainda não é conhecido pela imprensa.

O exercício regular ajuda Polina a manter-se em excelente forma física. Kitsenko adora passear de bicicleta em família e fazer viagens com toda a família. Polina faz exercícios regularmente, faz corridas matinais e leva um estilo de vida saudável.