توقعات دقيقة في القارئ من فوبوس.

الشمس هي مصدر الحياة على هذا الكوكب. توفر أشعتها الضوء والدفء اللازمين. وفي الوقت نفسه، فإن الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس مدمرة لجميع الكائنات الحية. لإيجاد حل وسط بين الخصائص المفيدة والضارة للشمس، يقوم خبراء الأرصاد الجوية بحساب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، الذي يميز درجة خطورتها.

ما هو نوع الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس؟

للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس نطاق واسع وتنقسم إلى ثلاث مناطق، تصل اثنتان منها إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية. نطاق الإشعاع طويل الموجة
  315-400 نانومتر

  تمر الأشعة بحرية تقريبًا عبر جميع "الحواجز" الجوية وتصل إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية ب. إشعاع متوسط ​​الموجة
  280-315 نانومتر

  وتمتص طبقة الأوزون وثاني أكسيد الكربون وبخار الماء نسبة الأشعة بنسبة 90%.

• الأشعة فوق البنفسجية ج. إشعاع المدى القصير
  100-280 نانومتر

  المنطقة الأكثر خطورة. يتم امتصاصها بالكامل بواسطة الأوزون الستراتوسفيري دون أن تصل إلى الأرض.

كلما زاد الأوزون والسحب والهباء الجوي في الغلاف الجوي، قلت التأثيرات الضارة للشمس. ومع ذلك، فإن هذه العوامل المنقذة للحياة لديها تقلبات طبيعية عالية. الحد الأقصى السنوي للأوزون الستراتوسفيري يحدث في الربيع، والحد الأدنى في الخريف. الغيوم هي واحدة من أكثر خصائص الطقس تقلبًا. يتغير محتوى ثاني أكسيد الكربون أيضًا طوال الوقت.

في أي قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هناك خطر؟

يوفر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية تقديرًا لكمية الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس على سطح الأرض. تتراوح قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 آمن إلى 11+ القصوى.

• 0–2 منخفض
• 3-5 معتدل
• 6-7 عالية
• 8-10 عالية جدًا
• 11+ المدقع

في خطوط العرض الوسطى، يقترب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من القيم غير الآمنة (6-7) فقط عند أقصى ارتفاع للشمس فوق الأفق (يحدث في أواخر يونيو - أوائل يوليو). عند خط الاستواء، يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى 9...11+ نقطة على مدار العام.

ما هي فوائد الشمس؟

بجرعات صغيرة، الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ضرورية ببساطة. تعمل أشعة الشمس على تصنيع الميلانين والسيروتونين وفيتامين د، وهي ضرورية لصحتنا، وتمنع الكساح.

الميلانينيخلق نوعًا من الحاجز الواقي لخلايا الجلد من التأثيرات الضارة للشمس. وبسبب ذلك، تصبح بشرتنا داكنة وتصبح أكثر مرونة.

هرمون السعادة السيروتونينيؤثر على رفاهيتنا: فهو يحسن المزاج ويزيد من الحيوية العامة.

فيتامين ديقوي جهاز المناعة ويستقر ضغط الدمويؤدي وظائف مكافحة الكساح.

لماذا الشمس خطيرة؟

عند أخذ حمامات الشمس، من المهم أن نفهم أن الخط الفاصل بين الشمس المفيدة والضارة رفيع للغاية. الدباغة المفرطة دائمًا ما تكون حدودًا للحرق. الأشعة فوق البنفسجية تدمر الحمض النووي في خلايا الجلد.

لا يستطيع نظام الدفاع في الجسم التعامل مع مثل هذا التأثير العدواني. فهو يقلل من المناعة، ويضر شبكية العين، ويسبب شيخوخة الجلد ويمكن أن يؤدي إلى السرطان.

الأشعة فوق البنفسجية تدمر سلسلة الحمض النووي

كيف تؤثر الشمس على الناس

تعتمد الحساسية للأشعة فوق البنفسجية على نوع الجلد. الأشخاص من العرق الأوروبي هم الأكثر حساسية للشمس - بالنسبة لهم، الحماية مطلوبة بالفعل عند المؤشر 3، ويعتبر الرقم 6 خطيرًا.

وفي الوقت نفسه، تبلغ هذه العتبة بالنسبة للإندونيسيين والأمريكيين من أصل أفريقي 6 و8 على التوالي.

من هو الأكثر تأثراً بالشمس؟

الأشخاص ذوي الشعر العادل
لون البشرة

الأشخاص الذين لديهم العديد من الشامات

سكان خطوط العرض الوسطى خلال عطلة في الجنوب

عشاق الشتاء
صيد السمك

المتزلجين والمتسلقين

الناس لديهم تاريخ العائلةسرطان الجلد

في أي طقس تكون الشمس أكثر خطورة؟

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الشمس خطيرة فقط في الطقس الحار والصافي. يمكنك أيضًا أن تصاب بحروق الشمس في الطقس البارد والغائم.

الغيوم، مهما كانت كثافتها، لا تقلل من كمية الأشعة فوق البنفسجية إلى الصفر. في خطوط العرض الوسطى، تقلل الغيوم بشكل كبير من خطر الإصابة بحروق الشمس، وهو ما لا يمكن قوله عن الأماكن التقليدية اجازة على الشاطئ. على سبيل المثال، في المناطق الاستوائية، إذا كان من الممكن أن تتعرض لحروق الشمس في الطقس المشمس في 30 دقيقة، ثم في الطقس الغائم - في بضع ساعات.

كيف تحمي نفسك من الشمس

لحماية نفسك من الأشعة الضارة، اتبع القواعد البسيطة:

قضاء وقت أقل في الشمس خلال ساعات الظهيرة

ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، بما في ذلك القبعات واسعة الحواف

استخدمي الكريمات الواقية

البس نظارة شمسية

البقاء في الظل أكثر على الشاطئ

أي واقية من الشمس للاختيار

كريم واقي من الشمسيختلف في درجة الحماية من الشمس ويتم تصنيفه من 2 إلى 50+. الأرقام تمثل الحصة اشعاع شمسيالذي يتغلب على حماية الكريم ويصل للبشرة.

على سبيل المثال، عند وضع كريم يحمل العلامة 15، فإن 1/15 (أو 7 %) فقط من الأشعة فوق البنفسجية سوف تخترق الطبقة الواقية. في حالة الكريم 50، يؤثر على الجلد بنسبة 1/50 فقط، أو 2 %.

الواقي من الشمس يخلق طبقة عاكسة على الجسم. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أنه لا يوجد كريم يمكنه أن يعكس الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%.

للاستخدام اليومي، عندما لا يتجاوز الوقت الذي تقضيه تحت الشمس نصف ساعة، فإن كريم الحماية 15 مناسب تمامًا للدباغة على الشاطئ، فمن الأفضل أن تأخذ 30 أو أعلى. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، يوصى باستخدام كريم يحمل علامة 50+.

كيفية تطبيق واقي الشمس

يجب وضع الكريم بالتساوي على جميع مناطق الجلد المكشوفة، بما في ذلك الوجه والأذنين والرقبة. إذا كنت تخطط لأخذ حمام شمس لفترة طويلة، فيجب وضع الكريم مرتين: قبل 30 دقيقة من الخروج، بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى الشاطئ.

يرجى التحقق من تعليمات الكريم لمعرفة الحجم المطلوب للتطبيق.

كيفية وضع واقي الشمس عند السباحة

يجب وضع واقي الشمس في كل مرة بعد السباحة. يغسل الماء الطبقة الواقية وينعكس أشعة الشمسيزيد من جرعة الأشعة فوق البنفسجية المتلقاة. وبالتالي، عند السباحة، يزداد خطر الإصابة بحروق الشمس. ومع ذلك، بسبب تأثير التبريد، قد لا تشعر بالحرق.

التعرق الزائد والمسح بالمنشفة من الأسباب أيضًا لإعادة حماية الجلد.

يجب أن نتذكر أنه على الشاطئ، حتى تحت المظلة، لا يوفر الظل الحماية الكاملة. يعكس الرمل والماء وحتى العشب ما يصل إلى 20% من الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من تأثيرها على الجلد.

كيف تحمي عينيك

ضوء الشمسيمكن أن يؤدي انعكاس الضوء على الماء أو الثلج أو الرمل إلى حدوث حروق مؤلمة في شبكية العين. لحماية عينيك، ارتدي نظارات شمسية تحتوي على مرشح للأشعة فوق البنفسجية.

خطر على المتزلجين والمتسلقين

في الجبال، يكون "مرشح" الغلاف الجوي أرق. لكل 100 متر من الارتفاع، يزيد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 5%.

يعكس الثلج ما يصل إلى 85% من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية التي يعكسها الغطاء الثلجي تنعكس مرة أخرى بواسطة السحب.

وهكذا فإن الشمس في الجبال هي الأكثر خطورة. من الضروري حماية وجهك وأسفل ذقنك وأذنيك حتى في الطقس الغائم.

كيفية التعامل مع حروق الشمس إذا تعرضت لحروق الشمس

استخدم اسفنجة رطبة لترطيب الحرق.

تطبيق كريم مضاد للحروق على المناطق المحروقة

إذا ارتفعت درجة حرارتك، استشر طبيبك، فقد ينصحك بتناول خافض للحرارة

إذا كان الحرق شديدًا (ينتفخ الجلد ويتقرح بشكل كبير)، فاطلب الرعاية الطبية

الشمس هي مصدر الحياة على هذا الكوكب. توفر أشعتها الضوء والدفء اللازمين. وفي الوقت نفسه، فإن الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس مدمرة لجميع الكائنات الحية. لإيجاد حل وسط بين الخصائص المفيدة والضارة للشمس، يقوم خبراء الأرصاد الجوية بحساب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، الذي يميز درجة خطورتها.

ما هو نوع الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس؟

للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس نطاق واسع وتنقسم إلى ثلاث مناطق، تصل اثنتان منها إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية. نطاق الإشعاع طويل الموجة
  315-400 نانومتر

  تمر الأشعة بحرية تقريبًا عبر جميع "الحواجز" الجوية وتصل إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية ب. إشعاع متوسط ​​الموجة
  280-315 نانومتر

  وتمتص طبقة الأوزون وثاني أكسيد الكربون وبخار الماء نسبة الأشعة بنسبة 90%.

• الأشعة فوق البنفسجية ج. إشعاع المدى القصير
  100-280 نانومتر

  المنطقة الأكثر خطورة. يتم امتصاصها بالكامل بواسطة الأوزون الستراتوسفيري دون أن تصل إلى الأرض.

كلما زاد الأوزون والسحب والهباء الجوي في الغلاف الجوي، قلت التأثيرات الضارة للشمس. ومع ذلك، فإن هذه العوامل المنقذة للحياة لديها تقلبات طبيعية عالية. الحد الأقصى السنوي للأوزون الستراتوسفيري يحدث في الربيع، والحد الأدنى في الخريف. الغيوم هي واحدة من أكثر خصائص الطقس تقلبًا. يتغير محتوى ثاني أكسيد الكربون أيضًا طوال الوقت.

في أي قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هناك خطر؟

يوفر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية تقديرًا لكمية الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس على سطح الأرض. تتراوح قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 آمن إلى 11+ القصوى.

• 0–2 منخفض
• 3-5 معتدل
• 6-7 عالية
• 8-10 عالية جدًا
• 11+ المدقع

في خطوط العرض الوسطى، يقترب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من القيم غير الآمنة (6-7) فقط عند أقصى ارتفاع للشمس فوق الأفق (يحدث في أواخر يونيو - أوائل يوليو). عند خط الاستواء، يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى 9...11+ نقطة على مدار العام.

ما هي فوائد الشمس؟

بجرعات صغيرة، الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ضرورية ببساطة. تعمل أشعة الشمس على تصنيع الميلانين والسيروتونين وفيتامين د، وهي ضرورية لصحتنا، وتمنع الكساح.

الميلانينيخلق نوعًا من الحاجز الواقي لخلايا الجلد من التأثيرات الضارة للشمس. وبسبب ذلك، تصبح بشرتنا داكنة وتصبح أكثر مرونة.

هرمون السعادة السيروتونينيؤثر على رفاهيتنا: فهو يحسن المزاج ويزيد من الحيوية العامة.

فيتامين ديقوي جهاز المناعة ويثبت ضغط الدم ويؤدي وظائف مضادة للكساح.

لماذا الشمس خطيرة؟

عند أخذ حمامات الشمس، من المهم أن نفهم أن الخط الفاصل بين الشمس المفيدة والضارة رفيع للغاية. الدباغة المفرطة دائمًا ما تكون حدودًا للحرق. الأشعة فوق البنفسجية تدمر الحمض النووي في خلايا الجلد.

لا يستطيع نظام الدفاع في الجسم التعامل مع مثل هذا التأثير العدواني. فهو يقلل من المناعة، ويضر شبكية العين، ويسبب شيخوخة الجلد ويمكن أن يؤدي إلى السرطان.

الأشعة فوق البنفسجية تدمر سلسلة الحمض النووي

كيف تؤثر الشمس على الناس

تعتمد الحساسية للأشعة فوق البنفسجية على نوع الجلد. الأشخاص من العرق الأوروبي هم الأكثر حساسية للشمس - بالنسبة لهم، الحماية مطلوبة بالفعل عند المؤشر 3، ويعتبر الرقم 6 خطيرًا.

وفي الوقت نفسه، تبلغ هذه العتبة بالنسبة للإندونيسيين والأمريكيين من أصل أفريقي 6 و8 على التوالي.

من هو الأكثر تأثراً بالشمس؟

الأشخاص ذوي الشعر العادل
لون البشرة

الأشخاص الذين لديهم العديد من الشامات

سكان خطوط العرض الوسطى خلال عطلة في الجنوب

عشاق الشتاء
صيد السمك

المتزلجين والمتسلقين

الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد

في أي طقس تكون الشمس أكثر خطورة؟

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الشمس خطيرة فقط في الطقس الحار والصافي. يمكنك أيضًا أن تصاب بحروق الشمس في الطقس البارد والغائم.

الغيوم، مهما كانت كثافتها، لا تقلل من كمية الأشعة فوق البنفسجية إلى الصفر. في خطوط العرض الوسطى، تقلل الغيوم بشكل كبير من خطر الإصابة بحروق الشمس، وهو ما لا يمكن قوله عن الوجهات التقليدية لقضاء العطلات على الشاطئ. على سبيل المثال، في المناطق الاستوائية، إذا كان من الممكن أن تتعرض لحروق الشمس في الطقس المشمس في 30 دقيقة، ثم في الطقس الغائم - في بضع ساعات.

كيف تحمي نفسك من الشمس

لحماية نفسك من الأشعة الضارة، اتبع القواعد البسيطة:

قضاء وقت أقل في الشمس خلال ساعات الظهيرة

ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، بما في ذلك القبعات واسعة الحواف

استخدمي الكريمات الواقية

البس نظارة شمسية

البقاء في الظل أكثر على الشاطئ

أي واقية من الشمس للاختيار

تختلف واقيات الشمس في درجة الحماية من الشمس ويتم تصنيفها من 2 إلى 50+. تشير الأرقام إلى نسبة الإشعاع الشمسي الذي يتغلب على حماية الكريم ويصل إلى الجلد.

على سبيل المثال، عند وضع كريم يحمل العلامة 15، فإن 1/15 (أو 7 %) فقط من الأشعة فوق البنفسجية سوف تخترق الطبقة الواقية. في حالة الكريم 50، يؤثر على الجلد بنسبة 1/50 فقط، أو 2 %.

الواقي من الشمس يخلق طبقة عاكسة على الجسم. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أنه لا يوجد كريم يمكنه أن يعكس الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%.

للاستخدام اليومي، عندما لا يتجاوز الوقت الذي تقضيه تحت الشمس نصف ساعة، فإن كريم الحماية 15 مناسب تمامًا للدباغة على الشاطئ، فمن الأفضل أن تأخذ 30 أو أعلى. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، يوصى باستخدام كريم يحمل علامة 50+.

كيفية تطبيق واقي الشمس

يجب وضع الكريم بالتساوي على جميع مناطق الجلد المكشوفة، بما في ذلك الوجه والأذنين والرقبة. إذا كنت تخطط لأخذ حمام شمس لفترة طويلة، فيجب وضع الكريم مرتين: قبل 30 دقيقة من الخروج، بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى الشاطئ.

يرجى التحقق من تعليمات الكريم لمعرفة الحجم المطلوب للتطبيق.

كيفية وضع واقي الشمس عند السباحة

يجب وضع واقي الشمس في كل مرة بعد السباحة. يغسل الماء الطبقة الواقية، ومن خلال عكس أشعة الشمس، يزيد من جرعة الأشعة فوق البنفسجية المتلقاة. وبالتالي، عند السباحة، يزداد خطر الإصابة بحروق الشمس. ومع ذلك، بسبب تأثير التبريد، قد لا تشعر بالحرق.

التعرق الزائد والمسح بالمنشفة من الأسباب أيضًا لإعادة حماية الجلد.

يجب أن نتذكر أنه على الشاطئ، حتى تحت المظلة، لا يوفر الظل الحماية الكاملة. يعكس الرمل والماء وحتى العشب ما يصل إلى 20% من الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من تأثيرها على الجلد.

كيف تحمي عينيك

يمكن لأشعة الشمس المنعكسة من الماء أو الثلج أو الرمل أن تسبب حروقًا مؤلمة في شبكية العين. لحماية عينيك، ارتدي نظارات شمسية تحتوي على مرشح للأشعة فوق البنفسجية.

خطر على المتزلجين والمتسلقين

في الجبال، يكون "مرشح" الغلاف الجوي أرق. لكل 100 متر من الارتفاع، يزيد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 5%.

يعكس الثلج ما يصل إلى 85% من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية التي يعكسها الغطاء الثلجي تنعكس مرة أخرى بواسطة السحب.

وهكذا فإن الشمس في الجبال هي الأكثر خطورة. من الضروري حماية وجهك وأسفل ذقنك وأذنيك حتى في الطقس الغائم.

كيفية التعامل مع حروق الشمس إذا تعرضت لحروق الشمس

استخدم اسفنجة رطبة لترطيب الحرق.

تطبيق كريم مضاد للحروق على المناطق المحروقة

إذا ارتفعت درجة حرارتك، استشر طبيبك، فقد ينصحك بتناول خافض للحرارة

إذا كان الحرق شديدًا (ينتفخ الجلد ويتقرح بشكل كبير)، فاطلب الرعاية الطبية

الشمس هي مصدر الحياة على هذا الكوكب. توفر أشعتها الضوء والدفء اللازمين. وفي الوقت نفسه، فإن الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس مدمرة لجميع الكائنات الحية. لإيجاد حل وسط بين الخصائص المفيدة والضارة للشمس، يقوم خبراء الأرصاد الجوية بحساب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، الذي يميز درجة خطورتها.

ما هو نوع الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس؟

للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس نطاق واسع وتنقسم إلى ثلاث مناطق، تصل اثنتان منها إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية. نطاق الإشعاع طويل الموجة
  315-400 نانومتر

  تمر الأشعة بحرية تقريبًا عبر جميع "الحواجز" الجوية وتصل إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية ب. إشعاع متوسط ​​الموجة
  280-315 نانومتر

  وتمتص طبقة الأوزون وثاني أكسيد الكربون وبخار الماء نسبة الأشعة بنسبة 90%.

• الأشعة فوق البنفسجية ج. إشعاع المدى القصير
  100-280 نانومتر

  المنطقة الأكثر خطورة. يتم امتصاصها بالكامل بواسطة الأوزون الستراتوسفيري دون أن تصل إلى الأرض.

كلما زاد الأوزون والسحب والهباء الجوي في الغلاف الجوي، قلت التأثيرات الضارة للشمس. ومع ذلك، فإن هذه العوامل المنقذة للحياة لديها تقلبات طبيعية عالية. الحد الأقصى السنوي للأوزون الستراتوسفيري يحدث في الربيع، والحد الأدنى في الخريف. الغيوم هي واحدة من أكثر خصائص الطقس تقلبًا. يتغير محتوى ثاني أكسيد الكربون أيضًا طوال الوقت.

في أي قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هناك خطر؟

يوفر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية تقديرًا لكمية الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس على سطح الأرض. تتراوح قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 آمن إلى 11+ القصوى.

• 0–2 منخفض
• 3-5 معتدل
• 6-7 عالية
• 8-10 عالية جدًا
• 11+ المدقع

في خطوط العرض الوسطى، يقترب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من القيم غير الآمنة (6-7) فقط عند أقصى ارتفاع للشمس فوق الأفق (يحدث في أواخر يونيو - أوائل يوليو). عند خط الاستواء، يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى 9...11+ نقطة على مدار العام.

ما هي فوائد الشمس؟

بجرعات صغيرة، الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ضرورية ببساطة. تعمل أشعة الشمس على تصنيع الميلانين والسيروتونين وفيتامين د، وهي ضرورية لصحتنا، وتمنع الكساح.

الميلانينيخلق نوعًا من الحاجز الواقي لخلايا الجلد من التأثيرات الضارة للشمس. وبسبب ذلك، تصبح بشرتنا داكنة وتصبح أكثر مرونة.

هرمون السعادة السيروتونينيؤثر على رفاهيتنا: فهو يحسن المزاج ويزيد من الحيوية العامة.

فيتامين ديقوي جهاز المناعة ويثبت ضغط الدم ويؤدي وظائف مضادة للكساح.

لماذا الشمس خطيرة؟

عند أخذ حمامات الشمس، من المهم أن نفهم أن الخط الفاصل بين الشمس المفيدة والضارة رفيع للغاية. الدباغة المفرطة دائمًا ما تكون حدودًا للحرق. الأشعة فوق البنفسجية تدمر الحمض النووي في خلايا الجلد.

لا يستطيع نظام الدفاع في الجسم التعامل مع مثل هذا التأثير العدواني. فهو يقلل من المناعة، ويضر شبكية العين، ويسبب شيخوخة الجلد ويمكن أن يؤدي إلى السرطان.

الأشعة فوق البنفسجية تدمر سلسلة الحمض النووي

كيف تؤثر الشمس على الناس

تعتمد الحساسية للأشعة فوق البنفسجية على نوع الجلد. الأشخاص من العرق الأوروبي هم الأكثر حساسية للشمس - بالنسبة لهم، الحماية مطلوبة بالفعل عند المؤشر 3، ويعتبر الرقم 6 خطيرًا.

وفي الوقت نفسه، تبلغ هذه العتبة بالنسبة للإندونيسيين والأمريكيين من أصل أفريقي 6 و8 على التوالي.

من هو الأكثر تأثراً بالشمس؟

الأشخاص ذوي الشعر العادل
لون البشرة

الأشخاص الذين لديهم العديد من الشامات

سكان خطوط العرض الوسطى خلال عطلة في الجنوب

عشاق الشتاء
صيد السمك

المتزلجين والمتسلقين

الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد

في أي طقس تكون الشمس أكثر خطورة؟

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الشمس خطيرة فقط في الطقس الحار والصافي. يمكنك أيضًا أن تصاب بحروق الشمس في الطقس البارد والغائم.

الغيوم، مهما كانت كثافتها، لا تقلل من كمية الأشعة فوق البنفسجية إلى الصفر. في خطوط العرض الوسطى، تقلل الغيوم بشكل كبير من خطر الإصابة بحروق الشمس، وهو ما لا يمكن قوله عن الوجهات التقليدية لقضاء العطلات على الشاطئ. على سبيل المثال، في المناطق الاستوائية، إذا كان من الممكن أن تتعرض لحروق الشمس في الطقس المشمس في 30 دقيقة، ثم في الطقس الغائم - في بضع ساعات.

كيف تحمي نفسك من الشمس

لحماية نفسك من الأشعة الضارة، اتبع القواعد البسيطة:

قضاء وقت أقل في الشمس خلال ساعات الظهيرة

ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، بما في ذلك القبعات واسعة الحواف

استخدمي الكريمات الواقية

البس نظارة شمسية

البقاء في الظل أكثر على الشاطئ

أي واقية من الشمس للاختيار

تختلف واقيات الشمس في درجة الحماية من الشمس ويتم تصنيفها من 2 إلى 50+. تشير الأرقام إلى نسبة الإشعاع الشمسي الذي يتغلب على حماية الكريم ويصل إلى الجلد.

على سبيل المثال، عند وضع كريم يحمل العلامة 15، فإن 1/15 (أو 7 %) فقط من الأشعة فوق البنفسجية سوف تخترق الطبقة الواقية. في حالة الكريم 50، يؤثر على الجلد بنسبة 1/50 فقط، أو 2 %.

الواقي من الشمس يخلق طبقة عاكسة على الجسم. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أنه لا يوجد كريم يمكنه أن يعكس الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%.

للاستخدام اليومي، عندما لا يتجاوز الوقت الذي تقضيه تحت الشمس نصف ساعة، فإن كريم الحماية 15 مناسب تمامًا للدباغة على الشاطئ، فمن الأفضل أن تأخذ 30 أو أعلى. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، يوصى باستخدام كريم يحمل علامة 50+.

كيفية تطبيق واقي الشمس

يجب وضع الكريم بالتساوي على جميع مناطق الجلد المكشوفة، بما في ذلك الوجه والأذنين والرقبة. إذا كنت تخطط لأخذ حمام شمس لفترة طويلة، فيجب وضع الكريم مرتين: قبل 30 دقيقة من الخروج، بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى الشاطئ.

يرجى التحقق من تعليمات الكريم لمعرفة الحجم المطلوب للتطبيق.

كيفية وضع واقي الشمس عند السباحة

يجب وضع واقي الشمس في كل مرة بعد السباحة. يغسل الماء الطبقة الواقية، ومن خلال عكس أشعة الشمس، يزيد من جرعة الأشعة فوق البنفسجية المتلقاة. وبالتالي، عند السباحة، يزداد خطر الإصابة بحروق الشمس. ومع ذلك، بسبب تأثير التبريد، قد لا تشعر بالحرق.

التعرق الزائد والمسح بالمنشفة من الأسباب أيضًا لإعادة حماية الجلد.

يجب أن نتذكر أنه على الشاطئ، حتى تحت المظلة، لا يوفر الظل الحماية الكاملة. يعكس الرمل والماء وحتى العشب ما يصل إلى 20% من الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من تأثيرها على الجلد.

كيف تحمي عينيك

يمكن لأشعة الشمس المنعكسة من الماء أو الثلج أو الرمل أن تسبب حروقًا مؤلمة في شبكية العين. لحماية عينيك، ارتدي نظارات شمسية تحتوي على مرشح للأشعة فوق البنفسجية.

خطر على المتزلجين والمتسلقين

في الجبال، يكون "مرشح" الغلاف الجوي أرق. لكل 100 متر من الارتفاع، يزيد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 5%.

يعكس الثلج ما يصل إلى 85% من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية التي يعكسها الغطاء الثلجي تنعكس مرة أخرى بواسطة السحب.

وهكذا فإن الشمس في الجبال هي الأكثر خطورة. من الضروري حماية وجهك وأسفل ذقنك وأذنيك حتى في الطقس الغائم.

كيفية التعامل مع حروق الشمس إذا تعرضت لحروق الشمس

استخدم اسفنجة رطبة لترطيب الحرق.

تطبيق كريم مضاد للحروق على المناطق المحروقة

إذا ارتفعت درجة حرارتك، استشر طبيبك، فقد ينصحك بتناول خافض للحرارة

إذا كان الحرق شديدًا (ينتفخ الجلد ويتقرح بشكل كبير)، فاطلب الرعاية الطبية

الشمس هي مصدر الحياة على هذا الكوكب. توفر أشعتها الضوء والدفء اللازمين. وفي الوقت نفسه، فإن الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس مدمرة لجميع الكائنات الحية. لإيجاد حل وسط بين الخصائص المفيدة والضارة للشمس، يقوم خبراء الأرصاد الجوية بحساب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، الذي يميز درجة خطورتها.

ما هو نوع الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس؟

للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس نطاق واسع وتنقسم إلى ثلاث مناطق، تصل اثنتان منها إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية. نطاق الإشعاع طويل الموجة
  315-400 نانومتر

  تمر الأشعة بحرية تقريبًا عبر جميع "الحواجز" الجوية وتصل إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية ب. إشعاع متوسط ​​الموجة
  280-315 نانومتر

  وتمتص طبقة الأوزون وثاني أكسيد الكربون وبخار الماء نسبة الأشعة بنسبة 90%.

• الأشعة فوق البنفسجية ج. إشعاع المدى القصير
  100-280 نانومتر

  المنطقة الأكثر خطورة. يتم امتصاصها بالكامل بواسطة الأوزون الستراتوسفيري دون أن تصل إلى الأرض.

كلما زاد الأوزون والسحب والهباء الجوي في الغلاف الجوي، قلت التأثيرات الضارة للشمس. ومع ذلك، فإن هذه العوامل المنقذة للحياة لديها تقلبات طبيعية عالية. الحد الأقصى السنوي للأوزون الستراتوسفيري يحدث في الربيع، والحد الأدنى في الخريف. الغيوم هي واحدة من أكثر خصائص الطقس تقلبًا. يتغير محتوى ثاني أكسيد الكربون أيضًا طوال الوقت.

في أي قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هناك خطر؟

يوفر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية تقديرًا لكمية الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس على سطح الأرض. تتراوح قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 آمن إلى 11+ القصوى.

• 0–2 منخفض
• 3-5 معتدل
• 6-7 عالية
• 8-10 عالية جدًا
• 11+ المدقع

في خطوط العرض الوسطى، يقترب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من القيم غير الآمنة (6-7) فقط عند أقصى ارتفاع للشمس فوق الأفق (يحدث في أواخر يونيو - أوائل يوليو). عند خط الاستواء، يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى 9...11+ نقطة على مدار العام.

ما هي فوائد الشمس؟

بجرعات صغيرة، الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ضرورية ببساطة. تعمل أشعة الشمس على تصنيع الميلانين والسيروتونين وفيتامين د، وهي ضرورية لصحتنا، وتمنع الكساح.

الميلانينيخلق نوعًا من الحاجز الواقي لخلايا الجلد من التأثيرات الضارة للشمس. وبسبب ذلك، تصبح بشرتنا داكنة وتصبح أكثر مرونة.

هرمون السعادة السيروتونينيؤثر على رفاهيتنا: فهو يحسن المزاج ويزيد من الحيوية العامة.

فيتامين ديقوي جهاز المناعة ويثبت ضغط الدم ويؤدي وظائف مضادة للكساح.

لماذا الشمس خطيرة؟

عند أخذ حمامات الشمس، من المهم أن نفهم أن الخط الفاصل بين الشمس المفيدة والضارة رفيع للغاية. الدباغة المفرطة دائمًا ما تكون حدودًا للحرق. الأشعة فوق البنفسجية تدمر الحمض النووي في خلايا الجلد.

لا يستطيع نظام الدفاع في الجسم التعامل مع مثل هذا التأثير العدواني. فهو يقلل من المناعة، ويضر شبكية العين، ويسبب شيخوخة الجلد ويمكن أن يؤدي إلى السرطان.

الأشعة فوق البنفسجية تدمر سلسلة الحمض النووي

كيف تؤثر الشمس على الناس

تعتمد الحساسية للأشعة فوق البنفسجية على نوع الجلد. الأشخاص من العرق الأوروبي هم الأكثر حساسية للشمس - بالنسبة لهم، الحماية مطلوبة بالفعل عند المؤشر 3، ويعتبر الرقم 6 خطيرًا.

وفي الوقت نفسه، تبلغ هذه العتبة بالنسبة للإندونيسيين والأمريكيين من أصل أفريقي 6 و8 على التوالي.

من هو الأكثر تأثراً بالشمس؟

الأشخاص ذوي الشعر العادل
لون البشرة

الأشخاص الذين لديهم العديد من الشامات

سكان خطوط العرض الوسطى خلال عطلة في الجنوب

عشاق الشتاء
صيد السمك

المتزلجين والمتسلقين

الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد

في أي طقس تكون الشمس أكثر خطورة؟

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الشمس خطيرة فقط في الطقس الحار والصافي. يمكنك أيضًا أن تصاب بحروق الشمس في الطقس البارد والغائم.

الغيوم، مهما كانت كثافتها، لا تقلل من كمية الأشعة فوق البنفسجية إلى الصفر. في خطوط العرض الوسطى، تقلل الغيوم بشكل كبير من خطر الإصابة بحروق الشمس، وهو ما لا يمكن قوله عن الوجهات التقليدية لقضاء العطلات على الشاطئ. على سبيل المثال، في المناطق الاستوائية، إذا كان من الممكن أن تتعرض لحروق الشمس في الطقس المشمس في 30 دقيقة، ثم في الطقس الغائم - في بضع ساعات.

كيف تحمي نفسك من الشمس

لحماية نفسك من الأشعة الضارة، اتبع القواعد البسيطة:

قضاء وقت أقل في الشمس خلال ساعات الظهيرة

ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، بما في ذلك القبعات واسعة الحواف

استخدمي الكريمات الواقية

البس نظارة شمسية

البقاء في الظل أكثر على الشاطئ

أي واقية من الشمس للاختيار

تختلف واقيات الشمس في درجة الحماية من الشمس ويتم تصنيفها من 2 إلى 50+. تشير الأرقام إلى نسبة الإشعاع الشمسي الذي يتغلب على حماية الكريم ويصل إلى الجلد.

على سبيل المثال، عند وضع كريم يحمل العلامة 15، فإن 1/15 (أو 7 %) فقط من الأشعة فوق البنفسجية سوف تخترق الطبقة الواقية. في حالة الكريم 50، يؤثر على الجلد بنسبة 1/50 فقط، أو 2 %.

الواقي من الشمس يخلق طبقة عاكسة على الجسم. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أنه لا يوجد كريم يمكنه أن يعكس الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%.

للاستخدام اليومي، عندما لا يتجاوز الوقت الذي تقضيه تحت الشمس نصف ساعة، فإن كريم الحماية 15 مناسب تمامًا للدباغة على الشاطئ، فمن الأفضل أن تأخذ 30 أو أعلى. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، يوصى باستخدام كريم يحمل علامة 50+.

كيفية تطبيق واقي الشمس

يجب وضع الكريم بالتساوي على جميع مناطق الجلد المكشوفة، بما في ذلك الوجه والأذنين والرقبة. إذا كنت تخطط لأخذ حمام شمس لفترة طويلة، فيجب وضع الكريم مرتين: قبل 30 دقيقة من الخروج، بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى الشاطئ.

يرجى التحقق من تعليمات الكريم لمعرفة الحجم المطلوب للتطبيق.

كيفية وضع واقي الشمس عند السباحة

يجب وضع واقي الشمس في كل مرة بعد السباحة. يغسل الماء الطبقة الواقية، ومن خلال عكس أشعة الشمس، يزيد من جرعة الأشعة فوق البنفسجية المتلقاة. وبالتالي، عند السباحة، يزداد خطر الإصابة بحروق الشمس. ومع ذلك، بسبب تأثير التبريد، قد لا تشعر بالحرق.

التعرق الزائد والمسح بالمنشفة من الأسباب أيضًا لإعادة حماية الجلد.

يجب أن نتذكر أنه على الشاطئ، حتى تحت المظلة، لا يوفر الظل الحماية الكاملة. يعكس الرمل والماء وحتى العشب ما يصل إلى 20% من الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من تأثيرها على الجلد.

كيف تحمي عينيك

يمكن لأشعة الشمس المنعكسة من الماء أو الثلج أو الرمل أن تسبب حروقًا مؤلمة في شبكية العين. لحماية عينيك، ارتدي نظارات شمسية تحتوي على مرشح للأشعة فوق البنفسجية.

خطر على المتزلجين والمتسلقين

في الجبال، يكون "مرشح" الغلاف الجوي أرق. لكل 100 متر من الارتفاع، يزيد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 5%.

يعكس الثلج ما يصل إلى 85% من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية التي يعكسها الغطاء الثلجي تنعكس مرة أخرى بواسطة السحب.

وهكذا فإن الشمس في الجبال هي الأكثر خطورة. من الضروري حماية وجهك وأسفل ذقنك وأذنيك حتى في الطقس الغائم.

كيفية التعامل مع حروق الشمس إذا تعرضت لحروق الشمس

استخدم اسفنجة رطبة لترطيب الحرق.

تطبيق كريم مضاد للحروق على المناطق المحروقة

إذا ارتفعت درجة حرارتك، استشر طبيبك، فقد ينصحك بتناول خافض للحرارة

إذا كان الحرق شديدًا (ينتفخ الجلد ويتقرح بشكل كبير)، فاطلب الرعاية الطبية

الشمس هي مصدر الحياة على هذا الكوكب. توفر أشعتها الضوء والدفء اللازمين. وفي الوقت نفسه، فإن الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس مدمرة لجميع الكائنات الحية. لإيجاد حل وسط بين الخصائص المفيدة والضارة للشمس، يقوم خبراء الأرصاد الجوية بحساب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، الذي يميز درجة خطورتها.

ما هو نوع الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس؟

للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس نطاق واسع وتنقسم إلى ثلاث مناطق، تصل اثنتان منها إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية. نطاق الإشعاع طويل الموجة
  315-400 نانومتر

  تمر الأشعة بحرية تقريبًا عبر جميع "الحواجز" الجوية وتصل إلى الأرض.

• الأشعة فوق البنفسجية ب. إشعاع متوسط ​​الموجة
  280-315 نانومتر

  وتمتص طبقة الأوزون وثاني أكسيد الكربون وبخار الماء نسبة الأشعة بنسبة 90%.

• الأشعة فوق البنفسجية ج. إشعاع المدى القصير
  100-280 نانومتر

  المنطقة الأكثر خطورة. يتم امتصاصها بالكامل بواسطة الأوزون الستراتوسفيري دون أن تصل إلى الأرض.

كلما زاد الأوزون والسحب والهباء الجوي في الغلاف الجوي، قلت التأثيرات الضارة للشمس. ومع ذلك، فإن هذه العوامل المنقذة للحياة لديها تقلبات طبيعية عالية. الحد الأقصى السنوي للأوزون الستراتوسفيري يحدث في الربيع، والحد الأدنى في الخريف. الغيوم هي واحدة من أكثر خصائص الطقس تقلبًا. يتغير محتوى ثاني أكسيد الكربون أيضًا طوال الوقت.

في أي قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هناك خطر؟

يوفر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية تقديرًا لكمية الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس على سطح الأرض. تتراوح قيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 آمن إلى 11+ القصوى.

• 0–2 منخفض
• 3-5 معتدل
• 6-7 عالية
• 8-10 عالية جدًا
• 11+ المدقع

في خطوط العرض الوسطى، يقترب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من القيم غير الآمنة (6-7) فقط عند أقصى ارتفاع للشمس فوق الأفق (يحدث في أواخر يونيو - أوائل يوليو). عند خط الاستواء، يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى 9...11+ نقطة على مدار العام.

ما هي فوائد الشمس؟

بجرعات صغيرة، الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ضرورية ببساطة. تعمل أشعة الشمس على تصنيع الميلانين والسيروتونين وفيتامين د، وهي ضرورية لصحتنا، وتمنع الكساح.

الميلانينيخلق نوعًا من الحاجز الواقي لخلايا الجلد من التأثيرات الضارة للشمس. وبسبب ذلك، تصبح بشرتنا داكنة وتصبح أكثر مرونة.

هرمون السعادة السيروتونينيؤثر على رفاهيتنا: فهو يحسن المزاج ويزيد من الحيوية العامة.

فيتامين ديقوي جهاز المناعة ويثبت ضغط الدم ويؤدي وظائف مضادة للكساح.

لماذا الشمس خطيرة؟

عند أخذ حمامات الشمس، من المهم أن نفهم أن الخط الفاصل بين الشمس المفيدة والضارة رفيع للغاية. الدباغة المفرطة دائمًا ما تكون حدودًا للحرق. الأشعة فوق البنفسجية تدمر الحمض النووي في خلايا الجلد.

لا يستطيع نظام الدفاع في الجسم التعامل مع مثل هذا التأثير العدواني. فهو يقلل من المناعة، ويضر شبكية العين، ويسبب شيخوخة الجلد ويمكن أن يؤدي إلى السرطان.

الأشعة فوق البنفسجية تدمر سلسلة الحمض النووي

كيف تؤثر الشمس على الناس

تعتمد الحساسية للأشعة فوق البنفسجية على نوع الجلد. الأشخاص من العرق الأوروبي هم الأكثر حساسية للشمس - بالنسبة لهم، الحماية مطلوبة بالفعل عند المؤشر 3، ويعتبر الرقم 6 خطيرًا.

وفي الوقت نفسه، تبلغ هذه العتبة بالنسبة للإندونيسيين والأمريكيين من أصل أفريقي 6 و8 على التوالي.

من هو الأكثر تأثراً بالشمس؟

الأشخاص ذوي الشعر العادل
لون البشرة

الأشخاص الذين لديهم العديد من الشامات

سكان خطوط العرض الوسطى خلال عطلة في الجنوب

عشاق الشتاء
صيد السمك

المتزلجين والمتسلقين

الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد

في أي طقس تكون الشمس أكثر خطورة؟

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الشمس خطيرة فقط في الطقس الحار والصافي. يمكنك أيضًا أن تصاب بحروق الشمس في الطقس البارد والغائم.

الغيوم، مهما كانت كثافتها، لا تقلل من كمية الأشعة فوق البنفسجية إلى الصفر. في خطوط العرض الوسطى، تقلل الغيوم بشكل كبير من خطر الإصابة بحروق الشمس، وهو ما لا يمكن قوله عن الوجهات التقليدية لقضاء العطلات على الشاطئ. على سبيل المثال، في المناطق الاستوائية، إذا كان من الممكن أن تتعرض لحروق الشمس في الطقس المشمس في 30 دقيقة، ثم في الطقس الغائم - في بضع ساعات.

كيف تحمي نفسك من الشمس

لحماية نفسك من الأشعة الضارة، اتبع القواعد البسيطة:

قضاء وقت أقل في الشمس خلال ساعات الظهيرة

ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، بما في ذلك القبعات واسعة الحواف

استخدمي الكريمات الواقية

البس نظارة شمسية

البقاء في الظل أكثر على الشاطئ

أي واقية من الشمس للاختيار

تختلف واقيات الشمس في درجة الحماية من الشمس ويتم تصنيفها من 2 إلى 50+. تشير الأرقام إلى نسبة الإشعاع الشمسي الذي يتغلب على حماية الكريم ويصل إلى الجلد.

على سبيل المثال، عند وضع كريم يحمل العلامة 15، فإن 1/15 (أو 7 %) فقط من الأشعة فوق البنفسجية سوف تخترق الطبقة الواقية. في حالة الكريم 50، يؤثر على الجلد بنسبة 1/50 فقط، أو 2 %.

الواقي من الشمس يخلق طبقة عاكسة على الجسم. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أنه لا يوجد كريم يمكنه أن يعكس الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%.

للاستخدام اليومي، عندما لا يتجاوز الوقت الذي تقضيه تحت الشمس نصف ساعة، فإن كريم الحماية 15 مناسب تمامًا للدباغة على الشاطئ، فمن الأفضل أن تأخذ 30 أو أعلى. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، يوصى باستخدام كريم يحمل علامة 50+.

كيفية تطبيق واقي الشمس

يجب وضع الكريم بالتساوي على جميع مناطق الجلد المكشوفة، بما في ذلك الوجه والأذنين والرقبة. إذا كنت تخطط لأخذ حمام شمس لفترة طويلة، فيجب وضع الكريم مرتين: قبل 30 دقيقة من الخروج، بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى الشاطئ.

يرجى التحقق من تعليمات الكريم لمعرفة الحجم المطلوب للتطبيق.

كيفية وضع واقي الشمس عند السباحة

يجب وضع واقي الشمس في كل مرة بعد السباحة. يغسل الماء الطبقة الواقية، ومن خلال عكس أشعة الشمس، يزيد من جرعة الأشعة فوق البنفسجية المتلقاة. وبالتالي، عند السباحة، يزداد خطر الإصابة بحروق الشمس. ومع ذلك، بسبب تأثير التبريد، قد لا تشعر بالحرق.

التعرق الزائد والمسح بالمنشفة من الأسباب أيضًا لإعادة حماية الجلد.

يجب أن نتذكر أنه على الشاطئ، حتى تحت المظلة، لا يوفر الظل الحماية الكاملة. يعكس الرمل والماء وحتى العشب ما يصل إلى 20% من الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من تأثيرها على الجلد.

كيف تحمي عينيك

يمكن لأشعة الشمس المنعكسة من الماء أو الثلج أو الرمل أن تسبب حروقًا مؤلمة في شبكية العين. لحماية عينيك، ارتدي نظارات شمسية تحتوي على مرشح للأشعة فوق البنفسجية.

خطر على المتزلجين والمتسلقين

في الجبال، يكون "مرشح" الغلاف الجوي أرق. لكل 100 متر من الارتفاع، يزيد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 5%.

يعكس الثلج ما يصل إلى 85% من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية التي يعكسها الغطاء الثلجي تنعكس مرة أخرى بواسطة السحب.

وهكذا فإن الشمس في الجبال هي الأكثر خطورة. من الضروري حماية وجهك وأسفل ذقنك وأذنيك حتى في الطقس الغائم.

كيفية التعامل مع حروق الشمس إذا تعرضت لحروق الشمس

استخدم اسفنجة رطبة لترطيب الحرق.

تطبيق كريم مضاد للحروق على المناطق المحروقة

إذا ارتفعت درجة حرارتك، استشر طبيبك، فقد ينصحك بتناول خافض للحرارة

إذا كان الحرق شديدًا (ينتفخ الجلد ويتقرح بشكل كبير)، فاطلب الرعاية الطبية