Съзнанието е наясно със себе си. Внимателността е стъпка към хармоничен живот

Осъзнатост

Осъзнаването е сила, която хармонизира това, към което го насочвате.

Осъзнаването е способността да променяте вибрационното ниво на честотите на вашето съзнание, което поражда дуалистично възприятие. Всъщност това е възможност да се видите такъв, какъвто сте сега.

Осъзнаването на двойствените представи за себе си съдържа възможността за реално преживяване на себе си като този, който „Е“.

Осъзнаването е способността да виждаме разбирането и неразбирането, любовта и омразата, правилното и грешното, положителното и отрицателното като двете страни на една и съща монета.

Търсете осъзнаване – всичко останало ще последва.

Осъзнаването е способността да виждам това, което осъзнавам и това, което не осъзнавам, тоест творчеството на двама противоположни режисьори на моята пиеса, наречена „Живот“.

Можете да ударите възглавница или можете да разберете защо сте я ударили.

Осъзнаването е начинът, по който изследваме себе си, за да открием кои сме сега и кои сме всъщност.

Осъзнаването е това, което вижда всичко, без да съди нищо. Осъзнаването е това, което просто вижда това, което е, такова, каквото е. Не можете да кажете нищо за него, но можете да влезете в него и да видите какво има там. Осъзнаването е това, което ясно вижда всичко, което е в триизмерната реалност, точно защото не е тя.

Не можете да говорите какво е осъзнаване. Но вие можете да наблюдавате с помощта на осъзнаването онези образи, които сте свикнали да разглеждате сами. Като ги наблюдавате, вие ги променяте и наблюдавате промените, които вече са настъпили.

Осъзнаването е като висококачествена камера, която непрекъснато прави снимки на вашите умствени, емоционални и поведенчески състояния от различни гледни точки.

Правете каквото искате, но го правете съзнателно. Осъзнаването ви позволява да видите всичко такова, каквото е. Можете да осъзнаете вашата личностна програма, образи за себе си и какво е генерирано от тях.

Осъзнайте двойствеността на вашите мисли, чувства и действия, виждайки и приемайки в себе си това, което сте мислили, че не се отнася за вас. В противен случай винаги ще има несъответствие между това, което мислите, чувствате и правите. Това е вашата вътрешна дисхармония.

Самоосъзнаване

Какво е самосъзнание? Това е да наблюдавате и ясно да виждате в себе си механизмите на това как работи вашата лична програма. Начинът за провеждане на самоизследване е осъзнаването.

Трябва да спрете да се биете с външния обект, да насочите вниманието си вътре и да видите там този, с когото сте се били отвън. Без да разберете това, ще бъдете във вражда със себе си, отразено навън.

Вашето преживяване на вашата раздяла като страдание ще ви подтикне да реализирате личната си програма. Това е осъзнаването. Не е нужно да научите това, трябва да го направите.

Самосъзнанието възниква чрез опит. Разбирането и осъзнаването е връзката на новите знания с новия им опит. И това винаги се прави по отношение на себе си, само към себе си, към никой друг. Насилието чрез осъзнаване показва, че не сте наясно.

Да осъзнаваш себе си означава да виждаш личността си такава, каквато е сега, а това вече започва да я променя. Няма нужда да правите нищо специално.

Самосъзнанието е способността да избираш. Ако изберете единството и виждането на всичко такова, каквото е в действителност, тогава ще бъдете в осъзнатост. Ако изберете просто осъзнаване в името на осъзнаването, тогава това ще бъде само форма на игра, която може да се играе много дълго време.

Искате осведоменост или сте наясно? Това е голяма разлика. Трябва да преминем от просто желание да искаме към състояние на съществуване.

Самосъзнанието е ускорен начин за придобиване на опит. В същото време не е необходимо да отделяте физическото си тяло, тоест да умирате физически. След като дадете разрешение да станете осъзнати, подсъзнателната страна на вашата личност веднага започва да се появява. И житейската ситуация се развива по такъв начин, че започваш да я виждаш.

Самоосъзнаването е много бърз процес на духовно развитие. Бих му се обадил екстремен изгледдуховно развитие. Отделянето на духовното развитие от другите области на живота е глупаво. Трябва да сте наясно със себе си навсякъде. Винаги срещаш хора, които отразяват части от теб, но виждаш ли го? Трябва да сте наясно какво е сега.

Никога не приемайте, че вече сте напълно наясно със себе си. Защото дори когато стигнете до това, което сте смятали за просветление, изведнъж се озовавате на най-първия етап от някакъв план на съществуване, в който се чувствате като дете.

Осъзнатост и обусловеният ум

Осъзнаването не е халюцинация на ума, то е ясно виждане на такава халюцинация.

Вашето осъзнаване на себе си ще се случи не благодарение на обусловения ум, а въпреки него.

Вашият обусловен ум е настроен да регистрира повторението на това, което вече се е случило. Той не търси нещо ново, а търси нещо, което вече е съществувало.

Това, което хората смятат за реално, се определя именно от обусловеността на техните умове. Следователно, докато не разберете как работи, няма да разберете кое е реално и кое е илюзорно.

Осъзнаването, наблюдението и откъсването са необходими само за разграничаване от концепциите на обусловения ум, който е просто колекция от навици и вярвания.

Осъзнаването е работещ инструмент за изучаване на ума. Осъзнаването е способността да отидеш отвъд всички фрагменти на ума и да ги наблюдаваш. В такова наблюдение няма преценка, а по-скоро интересът на изследователя.

Чрез осъзнаването можете да изчистите ума си от множеството илюзорни идеи, които съдържа, които смята за реални и въз основа на които действа.

Предлагам ви да осъзнаете двойствените концепции на своя обусловен ум. След това можете да играете с тях. Ако не сте наясно с тях, значи си играят с вас.

Самоосъзнаването има много различни поднива, три от които са от най-голямо значение: осъзнаване на тялото, осъзнаване на емоции и чувства и осъзнаване на мисли.

а) Осъзнаване на тялото и неговите движения

В сутрите Буда насърчава учениците постоянно да осъзнават своето тяло и неговите движения. Трябва да сте наясно, когато ходите, стоите, седите или лежите. Трябва да сте наясно с положението на ръцете и краката си, как се движите, как жестикулирате и т.н. Според това учение с осъзнатост човек не може да направи нищо прибързано, произволно или неорганизирано. Чудесен пример за това е японската чаена церемония. На пръв поглед японската чаена церемония се върти около едно съвсем обикновено действие, което извършваме всеки ден: приготвяне и пиене на чай. Всички сме правили това стотици и хиляди пъти. Как се прави това в Япония, по време на японската чаена церемония? Там го правят съвсем различно, защото го правят съзнателно.

Съзнателно напълнете чайника с вода. Нарочно го слагат на въглените. Те съзнателно седят и чакат чайникът да заври, слушат шума и бълбукането на водата във врящия чайник и гледат трептящия пламък. Накрая те съзнателно наливат вряща вода в чайника, съзнателно наливат чая, съзнателно го сервират и съзнателно го изпиват, като през цялото това време поддържат пълна тишина. Цялата тази дейност е упражнение за осъзнаване. Това е пример за прилагане на внимание към ежедневните дейности. Това отношение трябва да се пренесе във всички наши класове. Всеки бизнес трябва да се основава на същия принцип като японската чайна церемония: всичко трябва да се прави внимателно и съзнателно, тоест спокойно, бавно и красиво, както и с достойнство, хармония и мир.

Но ако японската чаена церемония демонстрира определено ниво на осъзнатост в Ежедневието, ако представлява определен тип духовна култура - културата на далекоизточния будизъм, особено дзен, тогава каква подобна церемония или традиция, която отразява манталитета на съвременния Запад, имаме? Имаме ли нещо, което да изразява духа на нашата търговска култура? След кратък размисъл стигнах до извода, че такава характеристика на нашата култура е бизнес обядът. По време на бизнес обяд вие се опитвате да правите две неща едновременно: да ядете храна, която е вкусна за тялото ви, и да свършите работата изгодно. Това поведение на опит да се правят две взаимно изключващи се неща едновременно е несъвместимо с истинското и дълбоко осъзнаване. Освен това е много лошо за храносмилането.

Ако постоянно практикувате осъзнаване на тялото и неговите движения, тогава в резултат на това движенията ще бъдат забавени. Потокът на живота ще стане по-плавен и дори ритмичен. Ще правите всичко по-бавно и обмислено. Но това не означава, че ще работим по-малко. Това е грешно. Човек, който прави всичко по-бавно, защото го прави съзнателно и умишлено, може да свърши повече от някой, който изглежда много зает, защото постоянно бърза и е затрупан с папки и документи - всъщност той не е зает, а просто се суете . Един наистина зает човек прави всичко спокойно и методично и тъй като не губи време за дреболии и суетене и остава внимателен, в крайна сметка ще направи много повече.

б) Осъзнаване на емоциите и чувствата

На първо място, това се отнася до осъзнаването дали сме щастливи, тъжни или сме в някакво междинно състояние, скучно сиво и неутрално състояние. Когато станем по-наясно с емоционалния си живот, забелязваме това неумение емоционални състояниясвързани със страстно желание, омраза или страх, започват да отстъпват, докато умелите емоционални състояния, свързани с любов, мир, състрадание и радост, стават по-чисти. Ако човек по природа е сприхав и лесно се ядосва, тогава, развивайки осъзнаване на емоциите и чувствата, той първо осъзнава гнева си, след като гневът е разгневен. След това, с практиката, той осъзнава гнева по време на самата атака. И след още по-дълга практика, той ще започне да осъзнава гнева в момента, в който възниква. Ако той продължава да прилага внимание към емоционалния си живот, в крайна сметка неумели емоционални състояния като гняв или ще изчезнат напълно, или поне ще бъдат ограничени.

в) Осъзнаване на мислите

Ако внезапно попитате човек: „За какво мислите сега?“, Тогава най-често той ще бъде принуден да признае, че самият той не знае. Това се случва, защото често не мислим наистина, а просто позволяваме на мислите да текат през ума ни. Нямаме ясно съзнание за мислите си, само смътно осъзнаваме тяхното присъствие, сякаш виждаме в някакъв сив здрач. Ние нямаме насочено мислене. Не че решаваме да помислим за нещо и тогава наистина започваме да мислим. Мислите плуват в ума в неясен, несвързан, неподреден поток. Те текат навътре и навън, въртят се, а понякога просто се въртят и се въртят в ума безкрайно.

Затова е необходимо от време на време да се научим да наблюдаваме откъде идват мислите и накъде отиват. Ако направим това, ще забележим, че потокът от мисли ще намалее и безкрайното им бърборене ще спре. Ако упорито се обучаваме в осъзнаване на нашите мисли, тогава в крайна сметка, в определени моменти, които отбелязват най-високите точки на медитация, умът ще остане абсолютно безмълвен. Всички рационални мисли, всички концепции и идеи ще изчезнат, а умът ще остане тих, празен и в същото време пълен. Тази тишина, тази празнота на ума е много по-трудна за постигане и преживяване, отколкото просто мълчание. Но точно този момент, когато в резултат на осъзнаването умът затихва, когато всички мисли изчезват, оставяйки само чисто и ясно съзнание или осъзнаване, това бележи началото на истинската медитация.

Казва се, че тези три типа самоосъзнаване: тялото и неговите движения, емоциите и чувствата, както и мислите - трябва да се практикуват постоянно, независимо какво правите. През целия ден, а с практиката също и през нощта, по време на сънища, е необходимо непрекъснато да поддържате осъзнатост. Ако по този начин поддържаме осъзнатост през цялото време: бъдете наясно как е разположено тялото ни, как поставяме крака си или вдигаме ръката си; осъзнавайте какво казваме, какви емоции и чувства изпитваме, радостни, тъжни или неутрални; да осъзнаваме какво мислим, независимо дали потокът на нашите мисли е насочен или не - ако поддържаме такова осъзнаване през цялото време, а ако е възможно и през целия си живот, ще видим, че постепенно и неусетно, но въпреки това съвсем определено осъзнаване ще промени и трансформира цялото ни същество, целия ни характер. Както казват психолозите, вниманието е най-мощното средство за трансформация, което познаваме. Ако добавите топлина към водата, водата ще се превърне в пара. По същия начин, ако осъзнаването се доведе до менталния компонент, тогава този компонент ще стане по-фин и възвишен.

Самоосъзнаването ни кара да разберем такава характеристика на всички явления като липсата на определено „аз“. Всички явления са празни в това отношение. В природата няма субект, който да съществува извън текущия опит и да е отделен от неговите елементи, но да ги управлява като режисьор, автор или собственик. Няма никого, на когото да бъде показан този филм на съществуването или „на когото” да се случи това, което се случва.

Въпреки че дълбочината на тази истина за неличността е голяма, ние започваме да я изпитваме още в ранните етапи на практиката. Понякога по време на медитация, когато умът вече се е потопил в покой и концентрация, внезапно се появява чувство на страх и безпокойство и той се оказва разкъсан обратно в познатия свят на идеи, планове и мнения.

Това се случва на почти всички. Защо обаче ум, който вече се е успокоил, понякога се държи по този начин? Защо ни плаши толкова много с перспективата винаги да сме наясно със себе си?

Липса на информираност

Нашата първоначална самозаблуда и такава, че влиянието й прониква във всички аспекти на живота ни, се крие във вярата, че има определено „аз“, субект, его, неразделено на елементи и ясно отделено от всичко останало. Всъщност ситуацията е такава, че това прословуто осъзнаване на себе си, прословутото „аз” не е нищо повече от илюзия, породена от процеса на идентификация. „Това е моята персона. Това е, което правя. Харесва ми. отивам там Искам така и така” и т.н. Тази същност е създадена от мисълта и е лишена от съдържание. Това не са нищо повече от мехурчета с мисли.

Единственият начин за ефективно поддържане на илюзията за единството на собственото „аз“ е постоянното преувеличаване (или разбиване, като масло от мляко) на мисли, планове, програми и т. Ако продължим да държим зелената светлина за тях, тогава много лесно и бързо оформяме всичко заедно в стегната буца, фикцията на „аз” става монолитна.

Но когато умът започне да идва в състояние на покой и постоянно осъзнаване на себе си (когато в този "аквариум" развълнуваните смеси започнат да се утаяват), тогава цялата нестабилна структура губи твърдите си форми, изплъзва се от погледа и това, от гледна точка на егото, е ужасна катастрофа.

Последното може да се обясни просто: когато една мисъл започне да изчезва, тогава кой изчезва с нея? „Аз самият“, разбира се, тоест „авторът“ на тази мисъл, който видя в нея доказателство за своята реалност. Чувството ни за автентичност на „себе си“ се създава от нашия мисловен процес и навика да „грабваме“ всичко в ума си като собственик.

Свобода от мисли

Ако не сме хванати в капана на нашите мисли за нашия опит, тогава пред нас минава само съзнателното преживяване на всеки отделен момент - просто виждане, преживяване на мирис и вкус или допир. И всичко това е празно, всичко това не съдържа седящо малко човече вътре, което ви пречи винаги да сте наясно със себе си.

Разбира се, никой не ни сблъсква с необходимостта да се освободим изцяло от мислите само за да изпитаме празнотата, празнотата на мислите е факт, а самите мисли са процес, думи и картини, обусловени от определени причини и състоящи се от индивидуални елементи. Изобщо не трябва да произвеждаме специална операцияпремахвайки егоцентричния мираж от нещата, те са празни по самата си природа. Нашата задача е само да изживеем всеки момент директно, а всеки момент е проява на празната и непривлекателна природа на реалността.

Лесно можем да проверим това сами. Когато седим тихо (не непременно в медитация), често се чувстваме така, сякаш някой е оставил радиото включено и ние не можем да го изключим. Ние дори не избираме „програми“, те се появяват без никаква инициатива от наша страна. Мисли, звуци, усещания - всичко това, разбира се, възниква и изчезва от само себе си.

Съзнателно ли определяме какви мисли да се появят, контролираме ли ги? Те просто се раждат и умират. Те не са ние и не са ни подчинени. Същото важи и за телесните усещания. Те възникват и се заменят спонтанно, от само себе си.

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете своята цел

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Каква е вашата физическа форма?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Какво темпо на часовете харесвате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли мускулно-скелетни заболявания?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Къде обичаш да тренираш?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Обичате ли да медитирате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Имате ли опит с йога?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли здравословни проблеми?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Класическите йога стилове ще ви подхождат

Хатха йога

Ще ви помогне:

Подходящ за вас:

Ащанга йога

Йога Айенгар

Опитайте също:

Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящ за вас:

Йога нидра
Ще ви помогне:

Бикрам йога

аеро йога

Facebook Twitter Google+ VK

Определете коя йога е подходяща за вас?

Ще ви подхождат техники за опитни практикуващи

Кундалини йога- посока на йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват статична и динамична работа с тялото, средно интензивна физическа активност и много медитативни практики. Подгответе се за усилена работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се изпълняват в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Подходящ за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.

Йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.
Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.

Бикрам йогае комплекс от 28 упражнения, които се изпълняват от учениците в затоплена до 38 градуса стая. Благодарение на постоянната поддръжка висока температура, потенето се увеличава, токсините се отстраняват по-бързо от тялото, а мускулите стават по-гъвкави. Този стил на йога се фокусира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.

Опитайте също:

аеро йога- Въздушна йога, или, както се нарича още, „йога на хамаци“ е един от най-модерните видове йога, който ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушна йога се изпълнява в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Този вид йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога- един от най-разпространените видове практики; много оригинални стилове на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.

Ащанга йога- Ащанга, което буквално означава „пътят от осем стъпки към крайната цел“ е един от сложните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.

Йога Айенгар- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, който създава цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в часовете, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.

Опитайте също:

Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.

Facebook Twitter Google+ VK

ИГРАЙ ОТНОВО!

Можем ли да кажем на ума да не мисли или на тялото да не остарява? Ще слушат ли? Всичко, на което даваме етикета „себе си“, „себе си“, е поток от променящи се елементи на преживяване, протичащи по определени закони, при абсолютното отсъствие зад кулисите на каквато и да е същност (личност), която съществува във времето, която уж контролира какво се наблюдава.спектакъл. Ние самите сме този най-спонтанно променлив процес, тук няма нищо съществено, непоклатимо или дълготрайно.

Когато осъзнаването ни расте с практиката, истината става по-ясна за нас. Виждаме, че мисловният процес изпълнява своята функция на мислене, чувствителният процес на усещане, тактилният процес на докосване, всички според законите на обуславянето.

Обекти за опит

Сега наблюдателят се появява под погледа на съзнанието в нова светлина. Има обекти на опит, които се появяват мигновено в комбинация с процеса на разбиране или осъзнаване, като всеки обект и придружаващото го знание възникват и се разпадат от момент на момент. Виждането на феномена на осъзнаването по този начин е подобно на ситуацията във физиката, когато първо имаше идея за фотони и след това бяха проведени експерименти, които демонстрираха корпускулярната природа на светлината, това всъщност е възможно само на много фини нива.

Централно за това осъзнаване е сигурността на опита, че нито един от петте процеса, които изграждат живота ни (тяло, чувства, възприятия, реакции и самосъзнание), не е нито стабилен, нито притежаван от някого. Ние сме част от водопада. Чрез мисълта и чувството за притежание на егото, чрез навика и външния житейски опит, в продължение на много години ние сме развили в себе си схващащо чувство за господар по отношение на тези процеси.

Но, както сега виждаме, това е било заблуда; тези процеси не могат да бъдат схванати с осезаемо схващане и държани като „свои“; идентификацията с тях е фалшива и изпълнена със страдание. Всичко това е само феноменална, външна картина от светлина и цвят, в която всичко изчезва, едва имайки време да възникне. Всичко се появява от една удивителна празнота, всеки ден и всеки момент, идва от нищото и се връща в нищото.

Непрекъснато търсим и се надяваме на нещо ново, специално, което да се появи и да ни служи дълго време, да ни носи щастие, да задоволява всичките ни желания и да ни дава отговор на всички наши въпроси. Но какво може да даде това и до какво води такава тактика? Ние просто кондензираме потока от това, което виждаме, чуваме, помирисваме, докосваме и мислим. Това е всичко, защото животът се състои само от това. Бихме искали да е различно, но ни е дадено само „това малко“.

Задълбочаване на самосъзнанието

Когато Сеунг Сан, дзен учител, посетил Бодхгая, той написал стихотворение за постигането на просветление от Буда под дървото Бодхи и в него се казвало отчасти:

Един ден велик човекседна под дървото бодхи, той видя утринната звезда и се просветли, той седна там и напълно повярва на очите си, ушите си, носа си, езика си, тялото си, ума си.

Има моменти, когато задълбочаването на трите характеристики, за които говорим, става объркващо. Може да имаме години практика зад гърба си и в резултат на това да постигнем по-голямо спокойствие и баланс, но в периферията на съзнанието ни измъчва въпросът как нашата практика трябва да се развива по-нататък.

В края на краищата, след толкова много години усилия, не трябва ли вече да изпитваме повече фактори на просветлението? В сравнение с това, което постигнахме, очаквахме по-изразени прояви на осъзнатост или спокойствие, или дълбока яснота, по-голяма лекота и радост. Но какво всъщност виждаме в себе си? Още непостоянство, повече празнота, повече неудовлетвореност и страдание. Ние го виждаме и усещаме по-ясно и тогава започваме да мислим, че нещо не е наред с нашата практика.

Практиката е задълбочаване на осъзнаването на тези основни истини. Всеки от тях е път към освобождение и свобода, но само при условие, че можем да го разберем и приемем напълно. На най-дълбокото ниво на медитация, в момента на пълното приемане, пред портата, която се отваря към един от тези пътища, и в момента на пълното отпускане, тогава се оказваме извън нашата вечна рамка на обуславяне в нирвана.

В определени периоди от живота започвате да разбирате, че няма да се задоволите само с личностно развитие и разбирането и осъзнаването на себе си и света идва като нещо повече от ежедневното възприемане на реалността.

Ти живееш, ти водиш обикновен живот, всичко е наред с вас: приличен доход, щастливо семейство, спорт, четене на книги, интерес към нещо образователно, но все още чувствате, че нещо липсва, сякаш всичко някак си не върви както трябва.

Не, разбира се, вие сте доволни от всичко и е грехота да се оплаквате, но усещането продължава, че сте пропуснали нещо, нещо много важно, сякаш липсва част от вас, някаква цялост...

Самоосъзнаванеи тази ситуация ви насърчава да потърсите липсващата част в външен святи започваш да пътуваш, зает с учене чужди езици, търсейки приключение в слабото си място. Когато се увлечете от нещо ново, периодично забравяте за сигналите отвътре, идентифицирайки се с активна външна дейност, но те напомнят за себе си със завидна упоритост.

Тъй като не сте глупав човек, след като вече сте успешни във всички области на живота, вече започвате да копаете по-дълбоко и в по-правилна посока. Търсите и намирате този отговор: само самосъзнание, като дух, някаква неясна концепция за висшето аз.Какво е това и изобщо осъзнаването?

Когато работите върху себе си, често се чувствате така, сякаш сте забравили нещо, нещо много важно. Сякаш когато излезете от вкъщи и имате силно чувство, че сте забравили нещо, това наистина ви измъчва. Оказва се, че съм си забравил ключовете или документите за колата. Или изключете ютията.

Сигналът се възприема отвътре по абсолютно същия начин, но не разбирате какво можете да забравите? Вътрешният глас директно крещи, че не сте забравили нищо друго освен себе си!

Толкова се идентифицираме със света около нас, непрекъснато имаме много неща за вършене, които изискват внимание, че забравяме да сме наясно със себе си. Цялото внимание е насочено навън или навътре, към собствените ни мисли и чувства, които не осъзнаваме като чисто съзнание на наблюдателя. Има тяло и ум с всичките му производни, но ние сме чисто съзнание, висшето Аз, нали? И това е най-важното, което забравяме.

Няма самосъзнание, цялото внимание е насочено към дейността, с която умът е зает. И той всяка секунда е зает: мисли и мисли за нещо, все е зает с нещо, само за да не гледа навътре.

Това се дължи на неосъзнатото нежелание да се погледне и да се видят страховете, съмненията, зависимостта и несигурността в себе си. И под този слой нерафинирано съзнание се крие непознатото измерение на нашето Аз.Онова Аз, което не прави нищо, не извършва никакви действия и не проявява никаква активност, а само наблюдава и регистрира външна умствена и физическа активност и заетост.

Но за да видите това измерение на себе си, трябва да спрете ума, трябва да се успокои и да утихне. Напомня на морето: когато бушува, нищо не се вижда и едва когато се успокои, се вижда всяка песъчинка на дъното на морето.

Затова е необходимо да успокоите ума си, като правите различни неща. И след това е възможно да се види това, което обикновено е скрито в ежедневното състояние на съзнанието.

Човек осъзнава себе си не като тяло и ум, а като състояние на Аза, отделено от тялото и ума. Има аз, който прави всичко, мисли, чувства, усеща всичко. И има онзи Аз, който се характеризира с абсолютно бездействие. Човек действа, ръководен от несъзнателни импулси. Когато тези мотивиращи мотиви бъдат разпознати и напълно осъзнати, ние се освобождаваме от тях и стигаме до състояние на отсъствие на всякаква активност, състояние на недействие.

Разбира се, такъв човек все още предприема необходимите действия, води нормален живот и не се превръща в някакъв отшелник. Просто той вече е извън този свят, извън обичайното си възприятие. Все едно играете игра на компютър и вашият герой тича наоколо в играта: не вие извършвате всички тези действия, а той - вие просто гледате. Можете да играете и да участвате в други дейности едновременно; все едно имате две измерения: вие и играчът.

Само в нашия случай умът става играч, а вие просто наблюдавате тази игра с цялото й проявление и разнообразие. Можете също така да видите игрите, които играят други хора. Само те се идентифицират напълно със своите играчи.

Случвало ли ви се е като дете да се потопите толкова много в някоя игра, че да забравите колко време е минало, че трябва да ядете, че е време да се прибирате и въобще за всичко?

По същия начин всеки човек е напълно потопен в играта на своя ум, който престава да възприема реалността, вярвайки и виждайки само самата игра, а не играча. И напълно забравяйки себе си!

По този начин развитието на осъзнаването включва осъзнаване на играта, осъзнаване на играча и осъзнаване на себе си като неангажиран субект.

Най-добри пожелания,

_____________________________________________________________________

Заявката за съзнателен живот се ражда само от развит човеккойто започва да усеща вътрешния си свят и да обръща внимание на своите преживявания, емоции, мисли, желания и започва да проследява необяснимата връзка между вътрешното си състояние и резултатите си във външния свят. Това е молба от човек, който не само иска да задоволи основните си потребности за оцеляване, но и иска да се развива и да получава истинска радост и удоволствие от живота, от себереализацията, от общуването с другите хора.

Осъзнаването ви позволява да действате ефективно и в същото време да се наслаждавате на живота, осъзнавайки своя потенциал, забелязвайки проблемите на етапа на тяхното възникване и бързо и ефективно да ги разрешавате. Можете да управлявате само това, което разбирате. Следователно, осъзнаването е ключът към управлението на живота ви! Вниманието ви позволява да управлявате тялото, емоциите, мислите, отношението си към хората и живота си.

Какво е осъзнатост?

Майндфулнес е цялостно и неосъждащо потапяне на вниманието в процесите, протичащи в живота ни (физически, умствени и психологически) и тяхното осъзнаване. Осъзнаването е прожектор на вниманието, насочен навътре, който осветява проблем или някакъв процес, като го прави ясен, видим и разбираем. В този момент ние не осъждаме и не оценяваме дадено явление, човек, чувство, действие, а просто наблюдаваме. Осъзнатото живеене е Истински живот, живот извън условностите, наложените ценности, желания и модели на поведение. Да осъзнаеш означава да видиш себе си и Светъткаквито са в действителност.

Какво получавате, като практикувате внимателност в живота:

Подобряване на здравето. Съзнателното отношение към тялото ще помогне за предотвратяване на болести и постигане на здраве, защото слушайки тялото си, ние започваме да му даваме точно това, от което се нуждае.
Вътрешен баланс и хармония. Съзнателното отношение към емоциите ви позволява да ги управлявате.
Осъзнаване на вашия потенциал. Осъзнавайки желанията си, с времето се научаваме да ги различаваме истински желанияот наложените. И осъзнавайки истинските желания, ние започваме да разкриваме своята същност и своята уникалност.
Свободата да бъдеш себе си. Осъзнавайки своите мисли, желания, чувства и действия, с течение на времето се освобождаваме от вградени програми, модели, негативни нагласи и ставаме по-успешни и по-щастливи.
Подобряване на отношенията с другите. Осъзнаването ви позволява да видите човек такъв, какъвто е, а не да взаимодействате с измислен образ.
Отваряне на интуицията. Съзнателно отношение към вашите вътрешен святотваря интуицията. Често тялото и нервна системани дават сигнали, предупреждавайки ни за възможни последствия.
Подобряване на стандарта на живот. Съзнателното отношение към вашите мисли ще ви помогне да създадете положителни промени в живота си, тъй като съзнателните мисли пораждат съзнателни действия.
Яркост и интерес към живота. Внимателността прави живота интересен, а не скучен и обикновен. В крайна сметка всеки момент е уникален и красив, но без да забелязваме красотата около нас, ние се потапяме в поредица от безкрайно протягащо се сиво ежедневие с мечти за почивка.
Повишени нива на енергия. Връщайки вниманието си към настоящия момент, ние възстановяваме енергията си, която преди сме пропилявали в преиграване на мисли, ситуации и преживявания от миналото или страхове за бъдещето.

По този начин осъзнаването позволява на човек да стане жив и истински, да прави това, което идва от душата, а не наложено от никого, следователно, да осъзнае себе си и да изпита истинска радост и щастие от това.

Как да развием осъзнатост?

По този път можете да се усъвършенствате непрекъснато, събирайки нишки от внимание и осъзнавайки все повече и повече с времето. Можете да започнете с най-простите неща, но малките, но постоянни усилия допринасят за големия резултат.

Най-простите практики за повишаване на информираността

Дихателна практика. Фокусирайте вниманието си върху вдишването и издишването, без да се намесвате, просто наблюдавайте. Тази практика успокоява, потапя в настоящия момент и релаксира.
Съзнателно хранене. Когато ядете храна, фокусирайте се върху нейния вкус. Държейки парче хляб в ръцете си, опитайте се да осъзнаете как е дошло до вас, колко усилия и време е отнело приготвянето му, отглеждането на житото, събирането му, меленето на брашното, пакетирането му, изпичането му, колко усилия и труд е вложен в това малко парче. И каква е стойността му.
Фокусирайте се върху чувствата си. За да имате време да изживеете живота си, а не да правите всичко автоматично, можете да се потопите в настоящия момент на всеки час или два. Можете да зададете таймер на часовника. А когато звънецът бие, оставете това, което правите и се потопете в настоящия момент, като се запитате „Какво чувствам сега?“, разходете вниманието си през тялото си, отпуснете напрежението и следете дишането си за 5-10 минути . Тази практика не отнема много време и перфектно възстановява силите по време на натоварения ден и действа освежаващо.
Топка на осъзнаването. Представете си прозрачна сфера в областта на гърдите и се фокусирайте върху нея и се запитайте: „Какво наистина искам в момента и какво ще ме направи щастлив?“ След това започнете да пълните тази топка с приятни изображения. Това отваря достъп до истинските желания на нашата Душа. Същата практика може да се използва, за да се определи дали едно желание е истинско или наложено. Поставете образа на желанието в тази топка на Душата и се вслушайте в усещанията. Ако те са приятни и радостни, тогава изпълнението на вашето желание ще ви донесе радост; ако не, тогава най-вероятно желанието е наложено от някого.
Съзнателна работа с негативни емоции. Ако сте обладани негативни чувства, насочете вниманието си навътре и се запитайте: „Какво чувствам, къде в тялото го чувствам?“ След това концентрирайте вниманието си там и започнете съзнателно да издишвате, докато емоцията се разтвори. С течение на времето ще можете бързо да се разтворите негативни емоциис вашето съзнание.
Осъзнаване на вашите мисли. Ако сте склонни да се увличате в негативни мисли и да ги превъртате с часове, тогава опитайте нещо просто, но... ефективно упражнение"Гумена лента." Поставете ластика на ръката си и щом се уловите, че сте въвлечени в негативни мисли, не много, но забележимо, дръпнете ластика назад и щракнете ръката си. Съзнателно изместете вниманието си от лошите мисли, както е казала известната Скарлет О'Хара: „Ще помисля за това утре", но не сега. Не забравяйте, че мислите са вибрации, които образуват поле около вас и това, за което мислите, е това, което мислите привлечете към себе си.
Ако някой ви дразни. Всеки човек реагира в нас с някакво чувство или състояние. Например, четем или слушаме някого и усещаме как нещо вътре в нас резонира и намира отклик. Изпитваме приятни чувства към даден човек. Но също така се случва да погледнете човек и вътре да се роди нещо неприятно и дразнещо, което не резонира вътрешно. Съзнателно преминавайки през това усещане, намерете и локализирайте място в тялото и след това започнете да отпускате това напрежение, докато изчезне. В резултат на практиката ще забележите, че отношението се е променило на неутрално и вече не ви засяга. Това работи много ефективно, а с практиката работи и много бързо.
Осъзнаване на тялото. Тялото винаги започва да ни сигнализира за нарушения, но ние сме толкова погълнати от собствените си дела или мисли, че често не го забелязваме. Докато не се включи най-силният сигнал - болка, което показва, че разрушението вече е сериозно. Основната причина за разрушаване и заболяване е компресията на телесните пространства, която най-често се случва по време на стрес. Свиването не позволява на енергията да тече спокойно и отпуснато. Това е същото като постоянното ходене със стиснати юмруци. Кръвта и енергията стагнират и с времето започват проблеми. Една много проста практика за работа с тялото може да се направи преди лягане. Трябва да легнете удобно и да започнете да плъзгате вниманието си върху тялото си, да намерите области на напрежение и съзнателно да ги отпуснете.Ако напрежението е много силно, тогава можете да го издишате, като си представяте как изпълвате тази област със светлина с дъха си . Това насърчава добрия сън и здравето.

Като се усъвършенствате в практиката на внимание, можете да достигнете ново ниво на живот. Когато осъзнаете тялото си и неговите усещания, разбирате, че вие не сте тялото. Когато осъзнаеш мислите си, разбираш, че не си мисли. Когато осъзнаете чувствата си, разбирате, че не сте чувства. Когато съзнателно се свържете с желанията, вие започвате да различавате истинските желания на Душата от тези, наложени от обществото. Когато влезете в състоянието на наблюдател и започнете да живеете в настоящето, тогава ставате господар на своя живот, ум, тяло, мисли и чувства.

$моб_инфо$