Was bringt den internen Dialog zum Erliegen? Den inneren Dialog beenden, um ein glückliches Leben zu erreichen

Warum den internen Dialog ausschalten?
Haben Sie schon einmal erlebt, dass Ihre Gedanken nicht mehr auf Sie hören und durcheinander geraten? Haben Sie nachts gelegen, ohne die Augen zu schließen, ständig über Pläne nachgedacht, über erwartete Konsequenzen, über die mögliche Zukunft und sich in den unglaublichsten Vermutungen verloren? Das haben wir alle schon erlebt und die mit dieser Art geistiger Aktivität verbundenen Gefühle sind alles andere als angenehm. Wir können uns nicht ausruhen, wir schlafen nicht, wir rasen mit rasender Geschwindigkeit durch die Emotionen und stehen völlig erschöpft auf. Wir werden von unseren eigenen Gedanken gequält, die scheinbar unaufhaltsam sind ...

Sojal Rinpoche sagt, dass der Zweck der Meditation darin besteht, den inneren Dialog zu stoppen, und das ist äußerst nützlich. Meditation dient als Gegengewicht zum wilden Rennen widerspenstiger Gedanken, die uns den geistigen Frieden nehmen.

Jenseits des Denkprozesses liegt eine andere Bewusstseinsebene, die als wahrer Geist bezeichnet wird. Der tiefe Ozean besteht nicht aus Wellen, die seine Oberfläche kurzzeitig kräuseln. Ebenso unterscheidet sich die Weite und Geräumigkeit des wahren Geistes stark vom ständigen Spiel der Gedanken, die, wie wir gut wissen, durch unseren Geist strömen und ihn aufwühlen. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, den Unterschied zwischen zu verstehen wahrer Geist Und denkender Geist. Verwenden Sie zur Meditation ein traditionelles buddhistisches Bild – betrachten Sie das Bild des endlosen Ozeans. Beobachten Sie, wie die Wellen darüber kräuseln. Wellen beruhigen sich nie, weil sie in der Natur des Ozeans liegen. Aber Sie können Ihren Geist damit identifizieren enorme Tiefen und die Wasser, die dort ruhen. Titel Dalai Lama, das im tibetischen Buddhismus vom obersten Minister getragen wird, bedeutet Großer Ozean.

Techniken zur Erlangung innerer Stille

Um uns des höheren Geistes bewusster zu werden, müssen wir ein Bewusstsein für den Raum jenseits des Gedankenstroms entwickeln. Dieses Bewusstsein wird entwickelt, indem man die Inhalte des Geistes aus der Perspektive eines externen Beobachters beobachtet. Setzen Sie sich also hin, schließen Sie die Augen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen und konzentrieren Sie sich einfach auf das, was passiert. Beobachten Sie, wie Ihre Gedanken entstehen. Tun Sie dies aus der Perspektive eines externen Beobachters. Um zu lernen, wie man den inneren Dialog stoppt, lassen Sie die aufkommenden Gedanken frei fließen. Wenn Sie beobachten, wie Gedanken auf- und absteigen, schweben und zurückrollen, können Sie die Grenze erkennen, die zwischen dem Gedanken im Bewusstsein und dem Bewusstsein selbst liegt. Eine solche distanzierte Beobachtung entwickelt die räumliche Wahrnehmung, die der Beginn des Bewusstseins, der Keim der inneren Vision, ist. Den inneren Raum zu finden, indem man den inneren Dialog stoppt, bringt oft neue und freudige Entdeckungen mit sich. Die Ruhe in diesem Raum erscheint als glückselige Ruhe. Das Erkennen der unterschiedlichen Eigenschaften von Gedanken und Raum zeigt uns den Unterschied zwischen ihnen vorübergehend Und dauerhaft, die Grundlage des Geistes und seiner Aktivitäten. Darüber hinaus können wir lernen, zu bestimmen, wann wir nachdenken und wann wir uns ausruhen sollen. Im Idealfall sollten wir mit einer einzigen Willensanstrengung einen Zustand erreichen, in dem der interne Dialog sofort stoppt.

Übe, Gedanken anzuhalten

Sie können auf folgende Weise Platz in Ihrem Kopf finden. Setzen Sie sich hin und beginnen Sie zu meditieren und werden Sie sich der Gedanken bewusst, die auftauchen. Folgen Sie ihnen als externer Beobachter. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, spüren Sie ihn buchstäblich mit Ihren Augen. Suchen Sie nach dem kurzen Moment, der einen Gedanken, der geht, von einem Gedanken, der aufkommt, trennt. Beobachten Sie diesen Moment und verlängern Sie ihn. Betreten Sie nach und nach den Raum zwischen den Gedanken. Ruhen Sie sich in diesem Raum aus. Beobachten Sie den Unterschied zwischen Geist und Gedanke, Ozean und Welle. Meditieren Sie darüber, den Atem mit dem Moment der Räumlichkeit zu verbinden.

Sojal Rinpoche sagt: „Wenn du ausatmest, verlässt du den Raum zusammen mit deinen Gedanken. Jedes Mal, wenn Sie ausatmen, lassen Sie die mentale Anspannung nachlassen und lockern dadurch ihren Halt. Spüren Sie, wie sich Ihr Atem in Ihrem Körper auflöst. Der interne Dialog wird ohne Anstrengung beendet. Bei jedem Ausatmen und vor dem erneuten Einatmen werden Sie merken, dass die Anspannung in dieser natürlichen Pause verschwindet. Entspannen Sie sich in der Pause, in ihrem Freifläche, und wenn Sie auf natürliche Weise mit dem Einatmen beginnen, konzentrieren Sie sich nicht besonders auf das Einatmen, sondern ruhen Sie Ihren Geist weiterhin in der geöffneten Pause aus.“

Das ist der Weg zu neuen Möglichkeiten, der das Gegenteil von Engstirnigkeit und dogmatischem Denken ist. Wenn wir die Fähigkeit verlieren, uns zu öffnen, versiegeln wir den Geist selbst und begraben das Chitta in uns. Räumlichkeit erscheint als offenes Fenster, durch das das Licht der Erleuchtung einströmen kann. Ein offener Geist ist voller Leben und kann schauen und sehen. Ein offener Geist ist in der Lage, das Licht der Erleuchtung wahrzunehmen.

Wie kann man Gedanken stoppen?

Eine sehr wichtige Fähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, Energie anzusammeln und nicht zu verschwenden, ist die Fähigkeit, den unkontrollierten Gedankenfluss zu stoppen. Das ist überhaupt keine einfache Angelegenheit. Schließlich tauchen ständig einige Fragen in Ihrem Kopf auf, Probleme werden gelöst, vergessene Fakten werden in Erinnerung gerufen, zukünftige Aktivitäten werden geplant, ein Dialog wird mit einem imaginären Gesprächspartner geführt usw. usw. Gedanken lassen dich keine Sekunde in Ruhe! Darüber hinaus können viele Menschen die Arbeit ihres „Wortmischers“ auch im Schlaf nicht stoppen – sie machen sich Sorgen über etwas, schreien und wälzen sich hin und her. Selbst im Traum gibt es keine wirkliche Ruhe! Und so weiter im Laufe des Lebens, das durch mangelnde Gedankenruhe merklich verkürzt wird.

„Wortrührer“ lenkt unsere Aufmerksamkeit nicht nur ab, sondern nimmt uns sogar in Anspruch Vitalität, unsere Energie. Wenn wir viel über einen Menschen nachdenken, dann richten wir unsere Energie unbewusst auf ihn. Wenn wir denken, dass alles sehr schlecht ist und nur noch schlimmer wird, dann geben wir dem „Egregor eines unglücklichen Lebens“ Energie und er wird versuchen, dafür zu sorgen, dass Sie die Depression und alle damit verbundenen Probleme in vollen Zügen genießen können. Daher ist die Fähigkeit, seine Gedanken zu verwalten, eine sehr wichtige Eigenschaft für einen erfolgreichen Menschen..

Die Klassiker verschiedener spiritueller Lehren sprechen viel über die Notwendigkeit, den Geisteszustand zu kontrollieren. Roshi Phillip Kapleau schreibt beispielsweise in „Die drei Säulen des Zen“: „Die meisten Menschen denken nie daran, ihr Bewusstsein zu kontrollieren, und leider bleibt diese grundlegende Übung außerhalb des Rahmens von Zen.“ moderne Bildung, ist nicht Bestandteil was man Wissenserwerb nennt.

Einer der ersten Schritte auf dem Weg der spirituellen Entwicklung im Zen ist die Entwicklung der Fähigkeit, sich zu konzentrieren und das Gedankenrennen zu stoppen. Die völlige Beendigung des Gedankenrasens ist das ultimative Ziel vieler östlicher spiritueller Schulen. Die höchste Phase im Yoga heißt beispielsweise „Samadhi“ und wird mit „höchste spirituelle Einsicht, Ekstase, Trance, Überbewusstsein“ übersetzt. Samadhi kann nur durch lange Meditationen erreicht werden, wodurch das Gedankenrennen für mehrere Stunden stoppt und ein Mensch im Zustand völliger Leere in direkten Kontakt mit den Bewohnern der unsichtbaren Welt kommt. Aber um zu lernen, das Rennen der Gedanken mehrere Stunden hintereinander zu stoppen, muss man viel üben. Die meisten Menschen brauchen solche Extreme nicht, also suchen wir nach anderen Möglichkeiten, unseren unruhigen Geist zu zügeln.

Methoden, um rasende Gedanken zu stoppen

Wie kann man Gedanken stoppen?

Es gibt viele Möglichkeiten und Techniken, das Gedankenrasen zu stoppen. Herkömmlicherweise können sie in vier große Gruppen eingeteilt werden.

1. Methoden zum Verdrängen von Gedanken (mit anderen wiederkehrenden Gedanken).

2. Methoden zur Konzentration der Aufmerksamkeit auf ein Objekt.

3. Methoden zur Verwendung mentaler Bilder.

4. Methoden zur Aufmerksamkeitslenkung.

Schauen wir uns jede dieser Gruppen genauer an.

Verschiebungsmethoden

Der Kern der „Verdrängungsmethode“ besteht darin, den chaotischen Ablauf zufälliger Gedanken durch die wiederholte Wiederholung derselben Phrase oder einer bestimmten Lautkombination zu ersetzen. In östlichen spirituellen Schulen werden ähnliche Lautkombinationen wie „o o u m m“ oder „oum mane padme hum“ „Mantras“ genannt. Wenn Sie dasselbe Mantra sehr lange, über mehrere Stunden hinweg, wiederholen, können Sie sich stetig in einen veränderten Bewusstseinszustand bewegen, in dem eine Person beginnt, ungewöhnliche Fähigkeiten zu zeigen und Es wird ein starker Kontakt zu den Bewohnern der unsichtbaren Welt hergestellt.

Gebete „funktionieren“ im Christentum ungefähr auf die gleiche Weise – es ist bekannt, dass nur eine lange und hektische (d. h. konzentrierte und hoch emotionale) Wiederholung des Gebets zu den gewünschten Ergebnissen führt (Reinigung der Seele, Erleuchtung, Hilfe erhalten). Sie können diese Methode ausprobieren, um das Rennen Ihrer Gedanken zu stoppen, indem Sie wiederholt das Mantra „o o u mm“ oder eine Art Gebet wiederholen, oder die bereits bekannte „Vergebungsmeditation“ durchführen; in Reiki praktizieren wir Gassho, wenn wir uns ganz umdrehen Achten Sie darauf, die Mittelfinger in den Handflächen zu berühren. Es funktioniert auch hervorragend, um unkontrollierbare rasende Gedanken zu unterdrücken. Üben Sie – und Sie schlagen „drei Fliegen mit einer Klappe“: Stoppen Sie den „Wortmischer“, stärken Sie Ihre Energie und reinigen Sie sich von angesammelten Erfahrungen.

Sobald Sie bemerken, dass Ihr „Wortmixer“ wieder anfängt, beginnen Sie mit der Wiederholung einer der Formeln dieser Meditation. Zum Beispiel dieses hier: „Mit Liebe und Dankbarkeit vergebe ich dieses Leben und akzeptiere es so, wie es ist.“ Ich entschuldige mich beim Leben für meine diesbezüglichen Gedanken und Handlungen.“ Um zu lernen, Ihren „Wortmischer“ bei Bedarf anzuhalten, müssen Sie sich einige Mühe geben. Die Erfahrung zeigt, dass die ersten Ergebnisse bei denen auftreten, die sich jeden Tag 20 bis 30 Minuten lang mit der Unterdrückung unnötiger Gedanken beschäftigt haben. Freizeit in zwei Wochen.

Als Ergebnis sollten Sie lernen, für 5-10 Minuten in einen Zustand völliger Abwesenheit von Gedanken zu gelangen (dann erscheinen sie trotzdem, und das ist normal).

Methoden der Konzentration

Die nächste Methode der „Konzentration der Aufmerksamkeit“, die auch in vielen östlichen spirituellen Schulen weit verbreitet im Unterricht verwendet wird, erfordert die Fokussierung der Aufmerksamkeit und die kontinuierliche Beobachtung eines Objekts oder Prozesses. Dies kann ein Punkt an der Wand, ein Bild oder eine Zeichnung sein (spezielle Zeichnungen für Konzentration und Meditation werden „Mandalas“ genannt) oder vielleicht Ihr eigenes interner Prozess: Atmung, Blutpulsation usw. Eine der ersten Übungen im Zen-Buddhismus ist beispielsweise das Zählen des eigenen Atems.

In einem der Clubkurse sprach ich über die Methode, die Grenzen Ihres Körpers festzulegen: Berühren Sie Ihr linkes Bein, Ihr rechtes Bein, Ihre Arme, Ihren Kopf usw. und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. - Spüren Sie die Grenzen Ihres Körpers, das wird Ihnen helfen, „hier und jetzt“ zu sein.

Methoden zur Verwendung mentaler Bilder

Sie können den Fluss der Gedanken stoppen und ihr unkontrolliertes Laufen loswerden, indem Sie verschiedene mentale Bilder verwenden. Du kannst dir zum Beispiel vorstellen, dass du einen Radiergummi nimmst und damit alle Gedanken in deinem Kopf „löschst“. Sobald ein neuer Gedanke auftaucht, nehmen Sie sofort einen Radiergummi zur Hand und löschen Sie ihn. Entweder fegen Sie es mit einem Besen oder Sie löschen es mit einem Tuch auf Ihrem mentalen Bildschirm. Ein Bild, das hervorragende Ergebnisse liefert, entsteht, wenn man seinen Kopf mit einer zähflüssigen „Flüssigkeit“ wie flüssigem Gold „füllt“. Darin kann kein einziger Gedanke auftauchen – er verschwindet, sobald er auftaucht. Um den besten Effekt zu erzielen, verwenden Sie die Golden Ball-Meditation. Solche Übungen werden normalerweise mit geschlossenen Augen durchgeführt, nur um andere visuelle Bilder nicht einzufangen.

Methoden zur Aufmerksamkeitslenkung

Sie sind die einfachsten und werden am häufigsten verwendet Alltagsleben, sondern bestehen darin, Ihren Geist mit kontrollierten Gedanken statt mit unkontrollierbaren Gedanken zu belasten. Wenn Sie beispielsweise über einem weinenden Baby eine Rassel schütteln, wenden Sie die Technik der Aufmerksamkeitsveränderung an. Zuvor konzentrierte sich das Baby auf ein nur ihm bekanntes Problem und forderte lautstark dessen Lösung. Aber dann schüttelte man die Rassel und seine Aufmerksamkeit richtete sich auf einen neuen Reiz. Er begann darüber nachzudenken und das alte Problem war vergessen.

Diese Technik funktioniert bei Erwachsenen genauso effektiv, insbesondere wenn Sie damit die Aufmerksamkeit einer anderen Person umlenken, die in ihr eigenes Problem vertieft ist. Wie benutzt man es? Ja, ganz einfach. Wenn Sie die langen verbalen Ergüsse Ihres Gesprächspartners satt haben, stellen Sie ihm eine Frage, damit er vergisst, was er gerade gesagt hat, d.h. Die Frage sollte ein Thema berühren, das für den Gesprächspartner wichtig ist. Wenn Ihre Freundin beispielsweise lange und ermüdend darüber redet, was für ein Schurke sich ihr Mann (oder Freund) entpuppt hat, und Sie es satt haben, dann fragen Sie sie unerwartet: „Sind Sie sicher, dass Sie das Bügeleisen ausgeschaltet haben, als Sie das Haus verlassen haben?“ Oder: „Woher kommt das Loch (oder der Fleck) in Ihrem neuen Schaffellmantel?“ Höchstwahrscheinlich wird sie danach rennen, um sich ihren Schaffellmantel anzusehen, und ihr Mann wird vergessen sein. Mit dieser Methode können Sie ihren „Wortmixer“ wahrscheinlich stoppen.

Wählen Sie Ihren „Schalter“

Die letzte Methode kann verstärkt werden, wenn Sie im Voraus einen bestimmten „Schalter“ wählen, d. h. ein Thema, auf das Sie bei Bedarf Ihre Aufmerksamkeit bewusst richten werden. Am besten ist es, wenn es ein sehr lustiges und angenehmes Ereignis in Ihrem Leben ist. Oder einfach nur eine humorvolle Aussage, die Sie in jeder Situation in eine fröhliche Stimmung versetzen kann. In diesem Fall kommt es zusammen mit einer Verschiebung der Aufmerksamkeit zu einer Abwertung des Problems, das Ihr „Wortmischer“ gerade erfolgreich ausgekostet hat. Auf diese Weise werden Sie sich vom Egregor des „unglücklichen Lebens“ trennen, dem Sie gerade Ihre Vitalität gegeben haben.

Eine schnelle Möglichkeit, Gedanken zu stoppen
Tatiana Elle

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Wie man lernt, innerhalb einer Minute einzuschlafen

Viele Menschen können nachts nicht lange einschlafen und denken stundenlang an das Ewige. Oder über eine Fliege an der Decke. Ich litt auch unter Schlaflosigkeit, bis ich es erfuhr Spezialausrüstung Atmung, die mir hilft, innerhalb einer Minute einzuschlafen.

Verstehen Sie mich nicht falsch, diese Technik ist keine Anästhesie, die Sie auf der Stelle bewusstlos macht. Es erfordert lange und ständiges Training beruhigende Reflexe im Körper zu entwickeln. Wie dem auch sei, selbst Anfängern hilft diese Technik dabei, Stress abzubauen und die Einschlafzeit zu verkürzen.

Platzieren Sie zunächst Ihre Zungenspitze auf dem Gaumen, auf der Leiste hinter Ihren oberen Vorderzähnen. Atmen Sie dann mit geschlossenem Mund viermal durch die Nase ein, halten Sie den Atem sieben Sekunden lang an und atmen Sie dann laut aus, wobei Sie ein zischendes Geräusch machen. Achten Sie sorgfältig auf Ihre Zunge – sie sollte immer an Ort und Stelle sein. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals ohne Pause.

Bei dieser Technik kommt es nicht auf die Atemgeschwindigkeit an, die Hauptsache ist, das Stufenverhältnis 4:7:8 beizubehalten.

Atmen Sie 4 Sekunden lang ein

Halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an

Atme 8 Sekunden lang aus

Entspannen

Der durch diese Übung verursachte Entspannungs- und Ruheeffekt wird mit der Zeit und Übung deutlich zunehmen.

Dr. Andrew Weil, Professor und Bestsellerautor, sagt, um den größtmöglichen Nutzen aus dieser Technik zu ziehen, sollten Sie diese Übung acht Wochen lang mindestens zweimal täglich durchführen. Einen Monat nach Trainingsbeginn sollte die Übung in acht Wiederholungen durchgeführt werden.

Diese Technik wird verwendet, um Stress, Ängste und sogar das Verlangen, zu rauchen und etwas Schädliches zu essen, zu reduzieren. Wenn Sie das nächste Mal etwas aus der Fassung bringt und versucht, Sie niederzuschlagen, halten Sie einen Moment inne, entspannen Sie sich, machen Sie die Übung und reagieren Sie erst dann auf die Situation. Sie werden von Ihrer Ruhe und Klarheit Ihrer Gedanken überrascht sein. Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen diese Technik auch dabei, nachts schnell einzuschlafen.

Die Gründe für diesen Effekt sind einfach. Wie wir alle wissen, beschleunigt sich unsere Atmung bei Aufregung, aber das funktioniert auch drinnen Rückseite- Häufiges und flaches Atmen kann Stressgefühle hervorrufen. Sauerstoff ist natürlich ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Körpers und Geistes, aber auch WIE wir atmen, ist wichtig.

Wie alles auf dieser Welt erfordert die Umsetzung dieser Technik Zeit und Übung. höchste Ergebnisse, aber wenn Sie bereit sind, dieser Übung nur eine Minute am Tag zu widmen, werden Sie erstaunt sein, wie einfach es ist, Ihren emotionalen Zustand zu kontrollieren.

Guten Tag, liebe Leser Blog! Stellen Sie sich eine einfache Lebenssituation vor, die sich Tag für Tag, Monat für Monat, Jahr für Jahr chronisch wiederholt. Also...

Morgen! Ein neuer Tag beginnt. Der Wecker klingelt. Es ist Zeit aufzustehen, aber ich habe keine Lust aufzustehen, ich möchte noch etwas schlafen. Mit Mühe und Mühe, die Augen zu öffnen, stehen wir aus dem Bett und gehen uns waschen... Und dann erscheint ER! Es erscheint aus dem Nichts, aus dem Nichts, wie aus der Leere. Und ER wird uns den ganzen Tag verfolgen, bis wir einschlafen.

Es ist ein innerer Dialog, ein Gespräch mit sich selbst, ein unkontrollierter Gedankenstoß, der ausschließlich im Kopf stattfindet. Fast alle denkenden Menschen führen einen inneren Dialog. Wer hat es mehr, stärker, intensiver, und wer hat es weniger, schwächer. Das Fehlen von Gedanken im Kopf ist äußerst selten. Der Dialog kann sich um alles Mögliche drehen. Die Themen sind sehr vielfältig, es könnte sich um eine Fortsetzung des gestrigen Skandals mit Ihrem Ehepartner, einen internen Streit mit Ihrem Chef, Diskussionen und Kommentare zu Nachrichten und so weiter handeln. Möglicherweise läuft in unserem Kopf auch ein Webinar ab oder das „Radio“ läuft und wiederholt denselben Vers aus einem vergessenen Lied. In besonderen Fällen werden Versuche beobachtet, eine Differentialgleichung zweiter Ordnung zu lösen.

Warum ist der interne Dialog für uns nützlich? Dies ist zunächst eine Art Mechanismus, um die Welt um uns herum wahrzunehmen und zu analysieren, Pläne für weitere Aktionen zu erstellen und zu diskutieren, auf das Gedächtnis zuzugreifen und sich Informationen zu merken und so weiter. Eine sehr nützliche Sache.

Andererseits kann der interne Dialog ein limitierender Faktor für die Akzeptanz sein wichtige Entscheidungen, eine Art Gedankengespräch in einer Zeit, in der es sehr schnell handeln muss. Wenn wir uns auf etwas Wichtiges konzentrieren müssen, lenkt uns der entstehende Dialog von wirklich wichtigen und notwendigen Gedanken ab, hindert uns daran, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, und erzeugt eine Reihe von Zweifeln. Stellen Sie sich eine Hausfrau vor, die den ganzen Abend darüber nachdenkt, welche Art von Kartoffeln sie kochen soll: gekocht oder gebraten. Die Folge war, dass die ganze Familie hungrig blieb.

Laut Wissenschaftlern verbraucht unser Gehirn 80 % der Energie, die dem gesamten Körper zur Verfügung steht. Großer Teil Diese Energie wird für einen nutzlosen Wortmischer verschwendet, der Körper raubt Kraft und führt zu einem Zustand der Ermüdung. Darüber hinaus führt die Aktivierung des inneren Gedankentanzes vor dem Schlafengehen zu Schlaflosigkeit. Ein Mensch geht zu Bett, versucht zu schlafen, und in seinem Kopf beginnt eine Diskussion über den vergangenen Tag, er schmiedet Pläne für den nächsten Tag, Optionen für ein Szenario für einen Streit mit seinem Ehepartner oder Chef und so weiter. Hier ist keine Zeit zum Schlafen. Und das führt zu chronischer Müdigkeit. Auf der höchsten Stufe des Gedankenaufschwungs beginnt ein Mensch, mit sich selbst zu reden, und das sieht von außen hässlich aus.

Herr Doktor, da ist ein kleiner Mann in meinem Kopf, der ständig flucht! - Es ist so einfach zu reparieren! 10.000 $ – kein Problem! - Doktor, wissen Sie, was der kleine Mann gerade gesagt hat?

Wann sonst stören uns unkontrollierbare rasende Gedanken? Jeder hat wahrscheinlich schon vom Unterbewusstsein gehört. Mehr dazu können Sie im Artikel 109 nachlesen

Das Unterbewusstsein ist eine Unterpersönlichkeit, eine Art inneres „Wesen“, das aktiv an unserem Leben teilnimmt. Seine Aufgabe ist es, uns dabei zu helfen, ein erfolgreiches, positives, freudiges Leben, Ihre Ziele erreichen, weniger Energie für Sorgen und Sorgen aufwenden. Darüber hinaus kontrolliert das Unterbewusstsein unsere Intuition und sagt uns, wie wir uns in einer bestimmten Situation verhalten und die richtige Entscheidung treffen sollen, wenn wir nicht über die erforderlichen Informationen oder Kenntnisse verfügen. Aber wir hören ihn nicht, wir versuchen, über ihn hinwegzureden, den Hinweis mit einem Strom aller möglichen zufälligen Gedanken wegzuspülen. Der richtige Gedanke taucht auf und Dutzende diskutierender, kritisierender und zweifelnder Gedanken stürzen sich sofort auf ihn, wie ein Katzenschwarm auf ein Glas Fisch. Alle wertvollen Gedanken „verloren“ unter dem Joch eines unkontrollierbaren Wortmischers. Wer auf sein Unterbewusstsein, also auf seine Intuition, zu hören weiß, ist erfolgreicher und glücklicher im Leben als derjenige, der lange über alles nachdenkt, begreift, vergleicht, zweifelt. Wenn Sie der Liebling des Lebens werden wollen, müssen Sie lernen, auf Ihr Unterbewusstsein zu hören.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Nehmen wir an, Sie warten auf Email wichtiger Brief. Ein sehr wichtiger Brief! Vieles hängt von Ihrem Schicksal ab. Wenn Sie es nicht rechtzeitig erhalten, dann ist es das: ein vollständiger Schreiber multipliziert mit akhtung-kaput. Sie setzen sich an Ihren Computer, stellen eine Verbindung zum Internet her, starten Ihr E-Mail-Programm und warten. Und plötzlich verspüren Sie den Drang, mit einem Spielzeug zu spielen. Und zwar nicht nur einfach, sondern ein anspruchsvolles Vollbild mit Spezialeffekten und Sound. Du spielst eine Stunde, zwei, fünf ... Und dann, schon um drei Uhr morgens, fällt dir ein, dass du einen sehr wichtigen Brief erhalten solltest. Und Sie haben es immer noch nicht erhalten, das Notwendige, Lebenswichtige wichtige Informationen. ALLES IST VERLOREN! Doch wenn Sie in Ihr Mailprogramm schauen, stellen Sie fest, dass der lebensrettende Brief angekommen ist, zwar pünktlich, aber Sie haben es nicht bemerkt. Aber sie bemerkten es nicht, weil sie mit anderen unnötigen Freizeitbeschäftigungen beschäftigt waren. Infolgedessen waren wir zu spät und verloren! Das Gleiche gilt für die Intuition: Es gibt wertvolle Gedanken und Hinweise, sie erscheinen rechtzeitig, aber wir bemerken sie nicht und nutzen sie nicht. Hinweis: Es gibt viel mehr Verlierer als Glückliche.

Stoppen des internen Dialogs.

Interner Dialog- einer der vielen Prozesse, die in unserem Bewusstsein ablaufen. Das völlige Fehlen des Denkprozesses ist ein Zeichen geistiger Minderwertigkeit. Manchmal ist es lebenswichtig, aber manchmal stört es nur, füllt den Kopf mit allerlei Unsinn, erzeugt Zweifel und allerlei unverständliche Schlussfolgerungen. Einerseits ist ein interner Dialog notwendig, andererseits aber auch nicht. Was zu tun ist? Wir müssen lernen, diesen Prozess zu steuern, das heißt, ihn im richtigen Moment bewusst auszuschalten, den unkontrollierten Gedankenfluss zu stoppen, den Wortmixer auszuschalten. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun. Sie müssen nur üben. Es kann sein, dass es beim ersten Mal nicht klappt. Versuchen wir, Stille in unseren Köpfen zu organisieren.

1. Verschiebung oder Ersatz. Wir ersetzen den Fluss chaotischer, unkontrollierbarer Gedanken durch sich wiederholende, regelmäßige Gedanken. Dies können Mantras sein, wiederholte Sätze wie: „Ich bin mit mir selbst zufrieden“ oder „Ich werde Erfolg haben“, Gebete, die von 10 bis 0 oder noch besser von 100 bis 0 zählen. Das Zählen erfolgt mehrmals. Sobald wir das Wort Mixer stoppen müssen, beginnen wir gewaltsam, dieselben Sätze für uns selbst zu wiederholen, als ob wir das Unnötige durch sie ersetzen würden. Nach einiger Zeit schaltet sich der Wortmixer aus. Nun „entfernen“ wir die ersetzenden Gedanken und es ist für 1 – 2 Minuten Stille im Kopf gewährleistet.

2. Geistige Bilder. Hier müssen Sie nichts denken, Sie müssen sich nur vorstellen, ein mentales Bild erstellen, ein visuelles Bild davon, wie ein verrückter Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht, und ihn entfernen. Es gibt viele Möglichkeiten. Zum Beispiel: „Aquarium“. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen am Boden eines Aquariums und beobachten die Fische. Sobald ein Gedanke auftaucht, platzieren Sie ihn in einer Luftblase und schicken ihn an die Oberfläche. Ein anderer Gedanke tauchte auf – das Gleiche: in die Flasche und an die Oberfläche. Die Hauptsache ist, sich nicht zu sagen: „Hier habe ich noch einen Gedanken, ich sende ihn“, die Hauptsache ist, sich diesen gesamten Vorgang in Form eines Bildes vorzustellen, vorzugsweise in Farbe. Sie können sich vorstellen, dass Ihr Kopf mit Öl (Beton) gefüllt ist und alle Gedanken darin stecken bleiben. Oder stellen Sie sich vor, Sie nehmen ein Handtuch und wischen sich alle unnötigen Gedanken aus dem Kopf. Ein Gedanke tauchte auf – er wurde sofort gelöscht. Stellen Sie sich einen Gedanken in Form eines Hundes vor, der, sobald er herauskam und bellte, sofort in den Zwinger geschoben wurde. Ich wiederhole es noch einmal: All dies muss in Form eines visuellen Bildes, eines mentalen Bildes dargestellt werden. Auf keinen Fall kommentieren!

3. Konzentrieren Sie sich. Wir konzentrieren unsere Aufmerksamkeit auf einen Prozess oder ein externes Objekt. Konzentrieren Sie sich beispielsweise auf das Pulsieren des Blutes. Wir nehmen zum Beispiel eine Handfläche, konzentrieren unseren Blick darauf und versuchen zu spüren, wie das Blut durch sie hindurch pulsiert. Sie können sich auf Ihre Nasenspitze konzentrieren und spüren, wie Luft ein- und austritt und alle Feinheiten des Vorgangs spüren. Im Alltag achten wir darauf nicht, aber hier müssen wir uns konzentrieren. Das Rennen der Gedanken hört auf. Es ist gut, Ihre Aufmerksamkeit auf die Flamme einer Kerze, die Flamme eines Feuers oder auf die Wellen des Meeres zu konzentrieren. Hauptsache, es gibt in diesem Moment nichts, worüber Sie nachdenken und sich nicht philosophischen Überlegungen hingeben müssen.

4. Energieatmung. Eine sehr kraftvolle Übung, die es Ihnen nicht nur ermöglicht, Ihre Gedanken aus dem Takt zu bringen, sondern auch Ihre Energie wieder aufzuladen. Stellen Sie sich vor, dass wir nicht nur von Luft umgeben sind, sondern auch von einer energetischen Substanz, die uns mit Energie versorgt. Wenn wir Luft einatmen, atmen wir diesen Stoff ein. Wir atmen wie gewohnt aus, stellen uns aber vor, dass wir nicht wie üblich nach außen ausatmen, sondern nach innen, durch unseren Körper. Wir stellen uns den Körper in Form eines leeren Behälters vor, wie einen hohlen Schokoladenhasen oder Weihnachtsmann, der beim Ausatmen ausgeblasen wird. Energie kommt mit der Luft herein, verlässt sie aber nicht, sondern verbleibt im Körper. Wir stellen uns vor, wie Energie nach und nach in unseren Körper eindringt und alle seine Teile und Organe langsam und angenehm füllt. Wir stellen uns vor, wie angenehm der Körper mit Energie gefüllt, gespeichert und aufgeladen wird. Wir bekommen einen Energieschub. Wenn etwas wehtut, stellen wir uns vor und spüren, wie Luft und Energie durch die wunde Stelle strömen und sie dadurch reinigen. Wir stellen uns vor, wie der Schmerz durch Energie aus dem Körper verdrängt und durch einen Luftstrom ausgeblasen wird. Wenn wir das alles spüren, schaltet sich unser innerer Dialog ab. Auch bei dieser Praxis kann es zu einem Trancezustand kommen. Und Trance ist ein anderes Thema ...

5. Trancezustände. In der Trance gibt es keinen inneren Dialog, kein Gedankenrennen. Das Paradoxe an dieser Praxis ist, dass man, um in Trance zu geraten, die interne Chatterbox ausschalten muss. Aber ein Trancezustand kann auf natürliche Weise entstehen – das Unterbewusstsein selbst wird unseren Körper hineintreiben. Sie haben diese Situation wahrscheinlich schon bei sich selbst bemerkt: Nach einem herzhaften Mittagessen setzen Sie sich an den Computer, fangen an, etwas zu tun, aber plötzlich haben Sie das Gefühl, dass Ihr Blick stumpf auf den Monitor gerichtet ist, keine Gedanken mehr sind und Ihr Körper eingetaucht ist im Halbschlaf... Das ist noch kein Traum, aber es ist kein Wachzustand mehr, es ist eine Trance...

Es gibt viele andere Methoden, um das Durcheinander der Gedanken im Kopf zu stoppen. Wenn Sie es wissen, beschreiben Sie sie in den Kommentaren. Ich werde dankbar sein!!!

Hier verabschiede ich mich vorerst, bis bald auf dem Blog!

Interner Dialog- Dies ist eine Autokommunikation kontinuierlicher Natur. Vereinfacht ausgedrückt ist dies die kommunikative Interaktion eines menschlichen Subjekts mit seiner eigenen Person innerhalb einer Person. Als Element des inneren Gesprächs, das den Dialog des Bewusstseins gewährleistet, gilt die Reflexion, also die Konzentration der Aufmerksamkeit des Einzelnen auf das subjektive Erleben und den subjektiven Zustand. Der interne Dialog wird als Ergebnis der gleichzeitigen Anwesenheit mehrerer Kommunikationssubjekte im Bewusstsein betrachtet. Darüber hinaus ist der analysierte Prozess ein integraler Bestandteil veränderter Zustände, ein Bestandteil ihrer Entstehung und Entwicklung. Darüber hinaus kann der innere Dialog als psychotechnisches Werkzeug in allen Arten meditativer Praktiken und religiöser Techniken eingesetzt werden.

Was ist interner Dialog?

Eine Reihe von Wissenschaftlern auf dem Gebiet der Psychologie schlagen vor, dass wir unter diesem Konzept eine detaillierte kommunikative Aktivität des Individuums verstehen, die auf Aspekte der Realität und des eigenen „Ichs“ abzielt, die für sie von Bedeutung sind. Die Originalität einer solchen Aktivität beruht auf dem Zusammenspiel von mindestens zwei widersprüchlichen Ansichten eines Subjekts.

Nach Ansicht anderer Forscher ist interne Autokommunikation „ein intrapsychischer Sprachprozess, der in Form eines Dialogs abläuft und auf die Lösung intellektuell mehrdeutiger, im persönlich-emotionalen Aspekt bedeutsamer Konfliktfragen abzielt.“ Gleichzeitig wird das beschriebene Konzept aufgrund des Vorliegens einer unlösbaren Problemsituation nicht als Konfrontation gegensätzlicher semantischer Überzeugungen betrachtet.

Der interne Dialog ist vielmehr eine Methode der „Gewöhnung“ und Transformation emotional intensiver, persönlich oder intellektuell wichtiger Entitäten durch das Subjekt.

Viele normale Menschen, die weit davon entfernt sind, Psychologie zu verstehen, sind an einem inneren Dialog interessiert. Ist das normal?

Dieses Phänomen gilt als normal. Geschlossene Menschen greifen auf das betrachtete Verfahren zurück, weil sie nur ungern mit der Umwelt interagieren und nicht möchten, dass Außenstehende in ihre eigene Existenz eingreifen. Allerdings führen gesellige Subjekte auch einen internen Dialog. Das Gespräch mit sich selbst beginnt in der Kindheit und dauert bis zum Lebensende. Laut Freud handelt es sich bei dem betrachteten Phänomen um eine kommunikative Interaktion zwischen drei Komponenten der menschlichen Psyche, nämlich ihrem verstandenen Teil oder „Ich“, dem verdrängten Teil des Bewusstseins oder „Es“ und den Manifestationen des „Über-Ichs“. Daher betrachtete er das Wesen der inneren Autokommunikation als einen Dialog zwischen dem sinnvollen Bewusstsein des Subjekts und seiner unbewussten Komponente, deren Richter das Über-Ich ist. Während des Gesprächs kommt es in einem selbst zu einer Übereinstimmung zwischen den aufgeführten drei Elementen der Psyche, die zum Prozess der ständigen persönlichen Entwicklung beiträgt. In ernsten Situationen, in wichtigen Momenten des Lebens, hilft das interne Gespräch dem Probanden, die richtige Entscheidung zu treffen, um einen Ausweg aus den aktuellen Umständen zu finden.

Daher sollte die Antwort auf die Frage „Ist der interne Dialog normal“ lauten?

Im Kopf findet zu jedem Thema ein kontinuierliches Gespräch statt. Ein solches Gespräch kann viel Mühe, viel Aufmerksamkeit und Zeit erfordern. Das innere Gespräch beginnt im Moment des Erwachens und dauert bis zum Aufbruch in das Reich der Träume.

Autokommunikation findet ständig statt und es spielt keine Rolle, was eine Person tut. Ein Gespräch findet in einem selbst statt, während die Gesprächspartner frühstücken, lesen, arbeiten, spazieren gehen usw. Während des betrachteten Prozesses kommt es zu einer spontanen Beurteilung der umliegenden Menschen, der Kommentierung aktueller Ereignisse und der Planung.

Die Struktur dieses Prozesses beinhaltet internalisierte Bilder wichtiger Gesprächspartner sowie verschiedene (positive, pathologische oder neutrale) Formen der Interaktion, die zwischen ihnen entstehen.

Interne Gespräche tragen zur Umsetzung von Prozessen und geistiger Aktivität, zum Bewusstsein für bestimmte Komponenten und zur Transformation der Hierarchie bei.

Das beschriebene Konzept wird auch in der Esoterik verwendet. Nach der Veröffentlichung der Bücher von C. Castaneda, der argumentierte, dass interne Gespräche die Flexibilität und Offenheit des Gehirns völlig beeinträchtigen, wurde es jedoch immer häufiger eingesetzt.

Castaneda betrachtete den inneren Dialog als ein Werkzeug, mit dem das Subjekt ein Bild seiner eigenen Welt formt und aufzeichnet. Er glaubte, dass die Menschen ständig mit sich selbst über die Welt diskutieren. Castaneda glaubte, dass der Mensch durch inneren Dialog tatsächlich die Welt erschafft, und wenn er aufhört, mit sich selbst zu sprechen, wird die Welt genau so, wie sie sein sollte.

Das Stoppen der Autokommunikation führt zu Offenheit und Sinnhaftigkeit, zu einer Veränderung der Weltanschauung und die Welt wird heller. Schließlich ist nicht alles um uns herum eine objektive Realität. Dies ist nur eine subjektive Wahrnehmung des Universums, die durch einen endlosen Dialog mit sich selbst entsteht. Ein solcher Dialog ist immer konstant, und daher wird sich auch nichts im Bestehenden ändern, bis er sich ändert. Aus diesem Grund hält Castaneda es für notwendig, den internen Dialog zu stoppen. Da ist es möglich, eine Zahl zu unterscheiden negative Konsequenzen endlose Gespräche mit dir selbst:

- Unfähigkeit, sich zu konzentrieren;

- ein stabiler mentaler Hintergrund im Kopf;

- ständige Reflexionsprozesse;

- Dualität des Bewusstseins;

- ein Zustand anhaltenden Stresses;

- Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen;

- grundlose Angst;

- Schlaflosigkeit;

- Enge des Denkens;

- erhöhte Schläfrigkeit;

- Unfähigkeit, Kontrolle über die eigenen Gedanken zu erlangen;

- , Schuld.

Wie schalte ich den internen Dialog aus?

Viele Menschen haben immer wieder festgestellt, dass sie mental mit sich selbst kommunizieren. Es ist im Allgemeinen normal, mental mit sich selbst zu sprechen. Es gibt jedoch Ausnahmen. Manche Wissenschaftler sind überzeugt, dass die ständige kommunikative Auseinandersetzung mit der eigenen Persönlichkeit oft dazu führt, dass die Grenze zwischen Realität und Absurdität verloren geht. Daher gibt es eine Praxis, den internen Dialog zu stoppen, und es wurden viele Techniken entwickelt.

Wenn die interne Konversation nicht ausgeschaltet wird, führt dies zu einer Ablenkung von wichtigen Ereignissen, Problemlösungen und einem Energieverlust. Von einer destruktiven Autokommunikation spricht man, wenn ein Individuum ständig in Gedanken darüber nachdenkt, was es gesagt hat, was ihm geantwortet wurde, was es sonst noch hätte hinzufügen können, warum der Gesprächspartner dies getan hat usw.

Im Folgenden finden Sie eine Technik, mit der Sie interne Gespräche ausschalten und sich von unnötigem mentalem „Müll“ befreien können, der keine kreative Grundlage enthält.

Wie kann man den internen Dialog stoppen? Zunächst müssen Sie verstehen, dass es unmöglich ist, Ihren internen Gesprächspartner mit einer Handbewegung auszuschalten. Die Technik, Gespräche mit sich selbst zu beenden, besteht aus drei Schritten.

In der Anfangsphase muss der Einzelne den freien Gedankenfluss erkennen. In einem Zustand erzwungener Inaktivität oder Ruhe, beispielsweise beim morgendlichen Pendeln, ist es einfacher, den „Gedankenstrom“ zu finden und zu verstehen. Dem Geist wird nicht beigebracht, zu schweigen. Darin entstehen unweigerlich verschiedene chaotische Gedankenströme. Die Aufgabe der betrachteten Stufe besteht daher gerade darin, sich der freien Bewegung mentaler Bilder sowie deren körperlicher Wahrnehmung bewusst zu werden.

Die nächste Stufe basiert auf dem Bewusstsein für die interne Autokommunikation. Sie sollten diese Stufe erst erreichen, wenn Sie die Fähigkeit beherrschen, den frei fließenden Gedankenfluss zu erkennen und diesen Fluss zu beobachten. Hier müssen Sie versuchen, unterbrochene, unreife, unvollständige und nicht vollständig durchdachte Gedanken zu finden. Darüber hinaus auf körperliche Ebene Es ist notwendig, die Unvollkommenheit unvollendeter geistiger Sätze zu spüren, beispielsweise in Form eines knarrenden Schaumgefühls. Gleichzeitig sollten Sie lernen, im Fluss Ihrer eigenen Gedanken nach „Findelgedanken“ zu suchen, die nicht vom Bewusstsein des Einzelnen erzeugt werden, sondern aus der umgebenden Realität eindringen. Dabei richten „fremde Gedanken“ nicht immer Schaden an. Es gibt jedoch mentale Bilder, die eine Art „Trojanisches Pferd“ darstellen, mit dem verschiedene Puppenspieler versuchen, eine Person zu kontrollieren. Eigentlich muss man sie zunächst einmal loswerden. Ein fremder Gedanke ist für ein Individuum harmlos, bis er in Emotionen, einen Aufruf zum Handeln, direkt in die Tat umgesetzt wird.

Die Praxis, den internen Dialog in der letzten Phase zu stoppen, besteht darin, den internen „Auditor“ durch einen „Gärtner“ zu ersetzen. Hier sollten unvollendete Gedanken als „unblühte Blumen“ betrachtet werden, die zu „Frucht“ herangezogen werden müssen. Ein abgeschlossener Gedanke muss die gesamte Assoziationskette durchlaufen und das Gehirn verlassen, ohne den Wunsch zu erzeugen, zu ihm zurückzukehren und endlos darüber nachzudenken. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und die Aufmerksamkeit von einem Teufelskreis weit hergeholter Probleme zu befreien.

Oft ist die erste spontane Reaktion auf ein Ereignis negativ. Wenn das Individuum es nicht verfolgt und nicht beseitigt, kann diese Reaktion eine Kette unerwünschter Prozesse auslösen, wie zum Beispiel: beschleunigter Herzschlag, Traumstörungen, depressive Verstimmung, unangemessenes Verhalten, das zur Zerstörung der gewohnten Existenz führt.

Den internen Dialog stoppen – Techniken

Geistiger Lärm lenkt oft die Aufmerksamkeit der Probanden ab und hindert sie daran, Lösungen zu finden und alltägliche Aufgaben zu erledigen. Interne Autokommunikation ist, wenn sie unkontrolliert ist, solch ein geistiger Lärm. Ständig rasende Gedanken nehmen dem Einzelnen die Aufmerksamkeit ab, was sich negativ auf das tägliche Leben auswirkt. Daher sind die Beruhigung des Geistes und das Ausschalten des inneren Dialogs die wichtigsten Aufgaben. Da Gedanken dazu neigen, eine Person in ihren Fluss einzubeziehen, ist die Konsequenz daraus, dass menschliche Aktivitäten durch Gedanken gesteuert werden.

Das Subjekt beginnt zu denken, sich Sorgen zu machen, während es dem Denken Energie gibt und von einem mentalen Bild zum anderen springt. Dieser Prozess wird kontinuierlich. Infolgedessen ist es für den Einzelnen schwierig, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, den Kern einer Problemsituation zu erfassen und unter Hunderten von bestehenden die richtige Lösung zu finden. Aufgrund des zwanghaften mentalen Lärms sind Menschen nicht in der Lage, die Stimme der Intuition zu hören. Daher machen sie viele Fehler, von denen einige nicht korrigiert werden können.

Wie kann man den internen Dialog stoppen?

Zunächst sollten Sie versuchen, 20 bis 30 Sekunden lang nicht nachzudenken. Die Hauptsache ist, dass Ihnen nicht der Gedanke durch den Kopf geht: „Es besteht kein Grund zum Nachdenken.“ Denn jeder Satz, der im Inneren gesprochen wird, ist bereits ein internes Gespräch. Nach einer gewissen Zeit wird klar, dass der Denkprozess nirgendwo verschwunden ist, dass die Gedanken von selbst flossen, während der Einzelne versuchte, nicht zu denken.

Das Ausschalten des inneren Dialogs beginnt also mit dem Versuch, das eigene Bewusstsein zu entfernen. Mit anderen Worten, der Einzelne sollte zu einem externen Beobachter werden und versuchen, die Momente der Geburt neuer Gedanken zu verfolgen. Darüber hinaus sollte er die Momente des Übergangs eines Gedankenbildes in ein anderes einfangen. Die meisten Techniken, die darauf abzielen, interne Gespräche zu stoppen, basieren auf dem Verständnis der Funktionsweise von Autokommunikationsprozessen und der Fähigkeit, das Aufkommen unerwünschter Gedanken zu überwachen.

Der Erfolg des Übens von Selbstgesprächs-Abschalttechniken wird von externen Faktoren beeinflusst. Daher ist es ratsam, in einem separaten Raum zu üben, in dem die Möglichkeit von Fremdreizen minimiert wird. Zu diesen Reizstoffen gehören andere Gegenstände, Lärm und Licht. Neben der Notwendigkeit, überflüssige Ablenkungen zu beseitigen, sollten Sie auch offensichtliche Gründe für das Auftauchen von Gedanken beseitigen. Wenn ein Proband beispielsweise dringend ein wichtiges Problem lösen muss, sollte er nicht damit beginnen, die Technik des Ausschaltens der inneren Sprache zu üben.

Der Körper sollte entspannt sein, vorzugsweise in horizontaler Position geübt werden. Daher wird empfohlen, jede Technik mit Entspannung zu beginnen. Am Morgen, unmittelbar nach dem Aufwachen, ist es einfacher, die Technik des Stoppens des inneren Dialogs zu üben. Als wirksamste Praxis gilt jedoch, bevor man in das Reich der Träume aufbricht.

Am meisten einfache Technik Das Stoppen des internen Dialogs bedeutet, sogenanntes „weißes“ Rauschen zu erzeugen. Es ist notwendig, die Augenlider zu schließen, im Geiste einen weißen Bildschirm vor die Augen zu zeichnen und den Blick alle 3 Sekunden von Ecke zu Ecke zu bewegen, und zwar auf willkürliche Weise.

Eine einfache und gleichzeitig äußerst schwierige Möglichkeit, die Autokommunikation auszuschalten, ist eine auf Willenskraft basierende Technik. Hier muss der Einzelne seine eigene innere Stimme zum Schweigen bringen. Wenn Willenskraft entwickelt ist, wird es bei der Umsetzung dieser Technik keine Probleme geben.

Die nächste Technik besteht darin, Seelenfrieden zu erlangen. Ihr Ziel ist es, ein Bewusstseinsvakuum vorzubereiten. Hier muss das Subjekt das Bewusstsein füllen, um es in Zukunft allmählich zu entleeren. Bei der beschriebenen Technik wird dieser Prozess jedoch dadurch vereinfacht und beschleunigt, dass nur eine, aber inhaltsreichere Darstellung erstellt und dann gelöscht wird.

Der Ablauf der Übung ist wie folgt. Der Proband positioniert seinen eigenen Oberkörper bequem und stellt sich eine heiße, rotierende Kugel vor. Augen geschlossen. Sie müssen sich auf diese blendend leuchtende Kugel konzentrieren, sie ist zu Beginn der Technik rötlich-gelb gefärbt. Mit etwas Übung sollte der Ball deutlicher zu erkennen sein. Seine Farbe sollte einer Kerzenflamme ähneln, die ein Individuum aus einer Entfernung von 200 mm betrachtet. Nach ein paar Übungen wird der Anwender dieser Technik sofort in der Lage sein, den beschriebenen heißen Ball in seiner eigenen Fantasie heraufzubeschwören. Sobald das gewünschte Ergebnis erreicht ist, können Sie die Kugel schrittweise verkleinern, bis nur noch ein dunkler Hintergrund erscheint.

Das Erreichen absoluter innerer Leere sollte zum Automatismus gebracht werden. Mit anderen Worten, das Individuum muss diesen Zustand jederzeit sofort erwecken.

Für Personen mit Geduld ist die folgende Technik geeignet. In liegender Position und entspanntem Zustand muss eine Person im Rhythmus ihrer Atmung lautlos von eins bis hundert zählen. Darüber hinaus sollte der Countdown erneut gestartet werden, wenn während des Zählens mindestens ein, auch der schnellste, Gedanke auftaucht. Sie sollten ohne einen einzigen Gedanken daran üben, bis Sie die Zahl 100 erreicht haben. Anschließend wird empfohlen, den Bereich auf 200 zu erhöhen. Das Ergebnis der beschriebenen Technik ist das Erreichen eines Zustands der Stille, der keiner Kraftanwendung bedarf um es zu erreichen.

Technik zum Ausschalten des internen Dialogs

In allen Traditionen, in allen magischen und nicht nur Richtungen heißt es: Lernen Sie, in einen Zustand der inneren Stille einzutreten, lernen Sie, Ihren Geist zu beruhigen, lernen Sie, den inneren Dialog auszuschalten (im Folgenden als ID bezeichnet). Aber nirgendwo steht wirklich, was dieser VD ist oder woher er kommt.

Ich werde versuchen, es zu erklären. Wir haben ein Gehirn, das verschiedene Signale verarbeitet. Wie Sie wissen, gibt es im Gehirn viele Zonen, die für bestimmte Impulse verantwortlich sind. Es gibt eine Zone im Gehirn, die für das Hungergefühl verantwortlich ist, eine Zone, die für das Vergnügen verantwortlich ist, eine Zone für das Sehen usw. Ein Bereich ist für jede Aktivität unseres Körpers verantwortlich. Du bist zum Beispiel mit etwas beschäftigt. Du liest gerade ein Buch. Und einige Bereiche Ihres Gehirns sind bei der Erfüllung ihrer Aufgaben angespannt, sodass Sie ruhig lesen können. An diese Zonen werden elektrische Impulse gesendet. Dadurch staut sich in ihnen Energie. Dann haben Sie die Lektüre beiseite gelegt und etwas anderes gemacht. Was passiert mit der Energie, die sich in diesen Zonen angesammelt hat? Tatsache ist, dass diese Zonen im Vergleich zu anderen Zonen, die sich nicht zum Lesen angestrengt haben, heißer sind, weil sie mehr Energie haben. Sobald man umschaltet, tritt der Energieerhaltungssatz in Kraft und Energie aus heißen Zonen beginnt in kalte zu fließen. Und dieser Prozess wird als Prozess der Informationsverarbeitung oder mit anderen Worten als interner Dialog bezeichnet. Und dann wird klar, dass man es grundsätzlich nicht ausschalten kann, denn das Gehirn arbeitet auch, wenn wir schlafen. Obwohl es, um genau zu sein, Bereiche des Gehirns gibt, die nicht an der Verarbeitung des eingehenden Signals beteiligt sind, gibt es Betriebsarten, in denen keine Gedanken vorhanden sind. Dieser Modus entspricht tiefem, traumlosem Schlaf. Und Sie können in einen solchen Modus eintreten, ohne das Bewusstsein zu verlieren, aber träumen Sie noch nicht einmal davon. In Ihrem Fall können Sie VD nur vollständig deaktivieren, indem Sie sich selbst in den Kopf schießen.

Da die Signalverarbeitung ständig stattfindet, bleibt uns im Allgemeinen nur noch, in einen Zustand zu gelangen, in dem dieses Signal uns nicht beeinträchtigt. Im Prinzip ähnelt das dem Zustand, in dem es scheinbar keine Gedanken gibt, obwohl sie da sind, wir sie aber einfach nicht hören. In der Regel wird dieser bestimmte Zustand als Zustand mit deaktiviertem VD bezeichnet, obwohl dies falsch ist. Wenn Sie es jedoch erreicht haben, können Sie zu komplexen Meditationen übergehen, die in sephirotischer Magie praktiziert werden. Aber wir werden etwas später auf die Wichtigkeit des Ausschaltens des VD zurückkommen.

Passiver Beobachterzustand

Um etwas auszuschalten, müssen wir zunächst lernen, es wahrzunehmen. Das erste, was wir tun werden, ist zu lernen, zuzuhören und unsere Gedanken zu sehen. Wann hast du mit geübt? schwarzer Punkt, Sie haben wahrscheinlich Ihre Gedanken gehört. Tatsache ist, dass Ihnen der Zustand eines passiven Beobachters schmerzlich vertraut ist, weil Sie ihn jeden Tag beim Zubettgehen üben. Erinnere dich an diesen Moment. Sie legen sich hin und beginnen über etwas nachzudenken, zu träumen, sich etwas vorzustellen und unmerklich einzuschlafen. Sie müssen also das Gleiche tun, aber gleichzeitig das Bewusstsein aufrechterhalten.

Es ist einfach. Du setzt dich hin, schließt deine Augen und hörst zu, was in dir passiert. Ihre Aufgabe besteht darin, zu lernen, Gedanken passiv zu beobachten. Das heißt, denken Sie nicht alleine, verfolgen Sie nicht ein Bild, das Sie möchten. Beobachten Sie einfach die spontane Entstehung von Bildern in Ihrem Kopf. Passive Beobachtung beruht auch auf der Tatsache, dass Sie sich nicht in den Gedanken einmischen, nicht anfangen, ihn zu durchdenken oder ihn irgendwie zu entwickeln. Wenn Sie dies tun, werden Sie den Gedanken beleben und das Bewusstsein verlieren. Seien Sie ein Beobachter von außen, als würden Sie durch die Tür das Gespräch einer anderen Person belauschen und sich nicht einmischen.

Zuerst wird es Ihnen so vorkommen, als gäbe es keine Gedanken in Ihrem Kopf, und Sie werden sich sagen: „Hmm, aber es gibt keine Gedanken“, und das ist ein GEDANKE. Und sobald Sie es gesagt haben, versuchen Sie, es von außen zu betrachten. Das heißt, disidentifiziere dich von deinen Gedanken. Bleiben Sie neutral und lassen Sie den Gedankenfluss von selbst entstehen. Allmählich lässt Ihre Aufmerksamkeit nach Außenwelt Sie werden nach innen gehen und Ihr eigenes Denken immer klarer wahrnehmen. Ich nenne diesen Prozess die Erkundung des Raums des inneren Dialogs. Denn nach einiger Zeit werden Sie beginnen, sich selbst als einen Raum wahrzunehmen, in dem ein Gedankenfluss existiert.

Ihre Aufgabe besteht also darin, zu lernen, diesen Fluss zu sehen und ihn passiv zu beobachten. Wenn Sie jeden Tag üben und Ihre Übungszeit schrittweise verlängern, werden Sie viele Entdeckungen für sich machen. Eine davon bezieht sich beispielsweise auf die sogenannten „Denkebenen“. Dieselben Gedanken sehen auf verschiedenen Ebenen unterschiedlich aus. Mit diesen Ebenen können wir verschiedene Bewusstseinsmodi meinen. Zum Beispiel werden Sie Ihre Gedanken zunächst als Worte wahrnehmen, dann werden sie zu Bildern, dann gibt es Bilder mit Tönen, dann Bilder als Töne und Töne als Bilder. Wenn Sie tiefer eintauchen, werden Sie vielleicht bemerken, dass Gedanken im Allgemeinen nicht mehr etwas Verständlichem ähneln, sondern sich in eine Art Hieroglyphen oder unverständliche Lichterketten verwandelt haben. Es ist, als ob Sie beginnen, den Quellcode Ihrer Gedanken zu erkennen.

Vielleicht machen Sie später noch eine weitere überraschende Entdeckung. Zum Beispiel, dass Ihre Gedanken ihren Ursprung nicht in Ihrem Kopf, sondern in Ihrem Hals haben. Es ist wirklich seltsam, aber dennoch ist es wahr. Und später werden Sie feststellen, dass Sie selbst überhaupt keine Gedanken produzieren. Sie kommen einfach von außen. Das heißt, wir haben kein individuelles Denken. Alle Gedanken kommen von außen. Sobald Sie diese Ebene der Erkundung erreicht haben, werden Sie möglicherweise bemerken, dass Sie manchmal die Gedanken anderer Menschen hören. Genau genommen Worte oder Bilder. Das heißt, es gibt bereits einen Hauch von Telepathie. Diese Übung wird Ihnen also sehr lange Freude bereiten.

Erkunden Sie Ihren Raum des inneren Dialogs und lernen Sie, den Gedankenfluss zu sehen. Denn in diesen Streams gibt es einen Hinweis, wie man Gedanken loswird.

HP deaktivieren

Wenn Sie gelernt haben, Ihre Gedanken zu beobachten, bemerken Sie vielleicht irgendwann, dass diese Bilder in einer gewissen Leere auftauchen. Darüber hinaus blicken Sie als Beobachter aus dieser Leere. Ihre Aufgabe ist es, diese Leere zu erkennen und sich mit ihr zu identifizieren. Genau so wird der VD ausgeschaltet. Es ist nicht so, dass du den Gedankenfluss gestoppt hättest, es schien nur so, als ob du dich in einem Vakuum befindest. Der Raum, in dem gerade verschiedene Bilder und Geräusche aufgeblitzt waren, verwandelte sich plötzlich in Stille. Aber um darin zu bleiben, muss man sich auf diese Leere konzentrieren. Und hier kommt nicht mehr der Gedanke auf wie: Oh, ich habe es geschafft. Da ist nichts. Nur Stille und Leere.

Dieser Zustand ist obligatorisch und grundlegend. Sie müssen sich zuerst darauf einlassen und erst dann mit anderen Meditationen fortfahren. Nach dem Betreten der Leere werden Sie jedoch nach einer Weile feststellen, dass die Gedanken zurückgekehrt sind, obwohl Sie passiv geblieben sind. Sie tauchten erneut aus dem Nichts auf und erfüllten erneut die Stille mit ihrer Anwesenheit. Konzentriere dich einfach weiter auf die Leere. Die Gedanken werden immer wieder zurückkehren, aber jedes Mal wird ein Unterschied hinzugefügt. Ihr Zustand wird sich zunehmend verändern.

Dieser Zustand ist eine der Arten von Trance. Der Begriff „trans“ wird aus dem Lateinischen mit „durch“ übersetzt. Das heißt, Ihr Bewusstsein wird zu einem Leiter, durch den ein Signal übertragen wird. In dieser Praxis versuchen Sie, ein Dirigent der Stille zu werden. Man könnte sagen, dass dies eine grundlegende Trance ist. Sie befreien sozusagen den Äther von Störungen, sodass Sie diese Signale in anderen Meditationen, zum Beispiel bei der Arbeit mit den Arkana, klarer leiten können. Dadurch steigern Sie die Leistungsfähigkeit Ihrer Arbeit und steigern deren Effizienz.

Sie treten also in den Zustand eines passiven Beobachters ein und folgen einfach dem Fluss Ihrer Gedanken. Irgendwann werden Sie beginnen, die Leere in diesem Raum zu erkennen. Konzentrieren und darin auflösen. Werde selbst leer. Wenn Gedanken auftauchen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Leere.

Gedanken werden auftauchen, aber sie werden immer schwächer. Das heißt, Ihre Aufmerksamkeit wird Ihnen zunehmend untergeordnet und nicht den Gedanken. Nach und nach werden Sie lernen, in Stille und Stille zu bleiben, obwohl die Gedanken lautlos im Hintergrund vorbeirauschen, als würden sie aus einer Nachbarwohnung kommen. Sie stören dich nicht mehr. Ihr Bewusstsein ist friedlich und völlig Ihrem Willen untergeordnet.

Warum möchte ich so gerne darauf hinweisen, dass dieser Zustand des Ausschaltens des VD sehr wichtig ist und dass es sich dabei um eine grundlegende Fähigkeit in magischen Praktiken handelt? Glauben Sie mir, wenn Sie nicht wissen, wie Sie in einen Zustand des Seelenfriedens gelangen, werden Sie in Zukunft möglicherweise große Probleme haben.

Sie sehen, unsere Aufmerksamkeit ist so etwas wie das drahtlose Internet. Eine Art WLAN. Und wenn wir uns auf ein Objekt konzentrieren, scheinen wir eine Verbindung zu ihm herzustellen. Der Haken ist jedoch, dass Informationen entlang des Aufmerksamkeitsstrahls nicht nur in unser Bewusstsein gelangen, sondern auch vom Bewusstsein nach außen übertragen werden können.

Ich nenne diesen Effekt „Batman-Spotlight“. Jeder, der den Film Batman gesehen hat, erinnert sich wahrscheinlich daran, dass im Scheinwerferlicht eine Silhouette geformt war Schläger, das dann in einem Lichtkreis am Himmel abgeschattet wurde. Unser Aufmerksamkeitsstrahl ist also ein Rampenlicht. Aber die Frage ist: Ab welchem ​​Zustand strahlt es nach außen? Und hier stellt sich heraus, dass wir DIESE GEDANKEN dort sehen werden, wenn wir unsere Aufmerksamkeit nicht auf einen Zustand der Leere, sondern auf einen Zustand einiger Gedanken konzentrieren.

Sie möchten beispielsweise scannen, um zu sehen, wer sich im Nebenraum befindet. Vor einer Minute haben Sie das Klicken von Frauenabsätzen gehört. Und dieser scheinbar zufällige Gedanke sitzt fest in Ihrem Kopf. Obwohl nein, es hat sich nicht beruhigt. Du hast dich nur für eine Sekunde an sie erinnert. Und sie begannen zuzuschauen. Und was werden Sie sehen, wenn Sie den VD nicht zuerst ausschalten? Genau eine Frau. Dann wird Ihre Fantasie ihren Körperbau, ihre Haarfarbe und ihre Kleidung vervollständigen. Aber tatsächlich kann es sein, dass ein Mann im Raum ist oder gar niemand. Aber dieser zufällige Gedanke wird Ihre weitere Wahrnehmung bestimmen.

Manchmal leite ich weiterführende Seminare zur Entwicklung übersinnlicher Sensibilität. Mit ihnen rütteln wir buchstäblich in zwei oder drei Tagen das Ajna-Chakra auf, sodass selbst die „hölzernsten“ Kerle anfangen, etwas zu spüren. Es besteht die Aufgabe, anhand eines Fotos festzustellen, ob eine Person lebt oder tot ist. Die Leute bringen Fotos mit, darunter manchmal alte Schwarzweißfotos, auf die auch ganz ältere Menschen schauen. Und so beginnt der Zuhörer, das Foto zu überfliegen, ohne jedoch zu merken, wie in seinem Kopf folgender Gedanke aufkam: „Das Foto ist alt, schäbig.“ Der Mann darauf ist irgendwo über 60. Es wurde während der Sowjetzeit hergestellt. Wer auch immer darauf sitzt, ist zu 100 % bereits tot.“ Die Menschen leben einfach nicht so lange, denkt unser Hellseher. Und tatsächlich kann er, als er beginnt, das Foto zu scannen, die Energie des Todes spüren. Aber es könnte sich herausstellen, dass die Person darauf am Leben ist. Alt, krank, aber LEBENDIG. Batman steht also immer im Rampenlicht.

Jetzt verstehen Sie die Notwendigkeit, die Fähigkeit der inneren Stille zu entwickeln. Denn wenn Sie nicht rechtzeitig erkennen, dass Ihre gesamte Vision eine Reihe Ihrer eigenen Gedanken ist, können noch größere Probleme auftreten.

Indem Sie die Wahrnehmung Ihrer Halluzinationen üben, können Sie immer wieder ins Schwarze treffen. Raten Sie einfach, sonst gibt es einen Zufall. Für solch einen angehenden Hellseher wird dies jedoch eine Bestätigung seiner Fähigkeiten sein. Und dann beginnt ein Mensch an das zu glauben, was er sieht. Für ihn beginnt die Grenze zwischen der Realität und seinen eigenen Vorstellungen langsam zu verschwimmen. Fügen Sie hier noch ein wenig Suggestibilität hinzu, das Fehlen eines geeigneten Lehrers, der einen solchen Schüler kontrollieren würde, und Sie werden ein sehr katastrophales Ergebnis erhalten.

„Nicht denken“ bei einem Kind oder Narren ist etwas anderes als der Mangel an Denken bei einer aufgeklärten Person. Ein Kind und ein Narr sind völlig bewusstlos; sie denken nicht, nur weil dieses Instrument noch nicht entwickelt ist. Aber auch sie sind nicht in der Lage, es zu realisieren.
Um uns dessen bewusst zu werden, müssen wir auf allen Ebenen reif und entwickelt sein.

Wenn eine „kontaminierte“ Leber ständig schmerzt und Ihnen keine Ruhe gibt, müssen Sie sie reinigen, Sie müssen sicherstellen, dass sie die notwendigen Funktionen zur Blutreinigung erfüllen kann, aber gleichzeitig nicht alles ansaugt Deine Aufmerksamkeit auf sich selbst. Denn allein durch die Entfernung entziehen Sie Ihrem Körper die notwendigste und lebenswichtigste Funktion.
Der Geist braucht eine umfassende Reinigung von all dem Unsinn, den wir 24 Stunden am Tag in ihm ansammeln.

Nach der globalen Reinigung oder, wie Osho sagte, „Deprogrammierung des Geistes“ (Bezug auf Dynamik) wird der Geist seine Funktionen zusammen mit allen anderen Organen erfüllen. Er wird dein Diener, nicht dein Herr. Das ist echte Reife.

Wir stecken in unserem Kopf fest und wir legen so großen Wert darauf.

Wenn wir aufhören zu träumen und zu denken, werden wir aufhören, uns selbst zu fühlen, es wird uns so vorkommen, als würden wir sterben.
Schließlich spüren wir nichts Subtileres, nicht einmal unseren Körper.
Wir haben uns von allen anderen Aspekten der Realität abgeschnitten und alles, was uns bleibt, ist, unsere Welt mit virtuellen Dingen zu füllen und sie jede Sekunde neu zu erfinden.