Das Bewusstsein ist sich seiner selbst bewusst. Achtsamkeit ist ein Schritt in Richtung eines harmonischen Lebens

Bewusstsein

Bewusstsein ist eine Kraft, die harmonisiert, worauf Sie sie ausrichten.

Bewusstsein ist die Fähigkeit, die Schwingungsebene der Frequenzen Ihres Bewusstseins zu ändern, was zu einer dualistischen Wahrnehmung führt. Tatsächlich ist dies eine Gelegenheit, sich selbst so zu sehen, wie Sie jetzt sind.

Das Bewusstsein dualer Vorstellungen über sich selbst beinhaltet die Möglichkeit einer realen Erfahrung von sich selbst als demjenigen, der „IST“.

Bewusstsein ist die Fähigkeit, Verständnis und Missverständnis, Liebe und Hass, richtig und falsch, positiv und negativ als zwei Seiten derselben Medaille zu sehen.

Streben Sie nach Bewusstsein – alles andere wird sich ergeben.

Bewusstsein ist die Fähigkeit zu sehen, was mir bewusst ist und was mir nicht bewusst ist, also die Kreativität zweier gegensätzlicher Regisseure meines Stücks „Leben“.

Sie können auf ein Kissen schlagen oder sich bewusst machen, warum Sie darauf stoßen.

Bewusstsein ist die Art und Weise, wie wir uns selbst erforschen, um herauszufinden, wer wir jetzt sind und wer wir wirklich sind.

Bewusstsein ist das, was alles sieht, ohne etwas zu beurteilen. Bewusstsein ist das, was einfach sieht, was ist, so wie es ist. Man kann nichts darüber sagen, aber man kann hineingehen und sehen, was da ist. Bewusstsein ist das, was alles, was in der dreidimensionalen Realität ist, klar sieht, gerade weil es es nicht ist.

Man kann nicht darüber sprechen, was Bewusstsein ist. Aber Sie können mit Hilfe des Bewusstseins die Bilder beobachten, die Sie gewohnt sind, selbst zu betrachten. Indem Sie sie beobachten, verändern Sie sie und beobachten die bereits eingetretenen Veränderungen.

Bewusstsein ist wie eine hochwertige Kamera, die ständig Bilder Ihrer mentalen, emotionalen und Verhaltenszustände aus verschiedenen Perspektiven aufnimmt.

Machen Sie, was Sie wollen, aber tun Sie es bewusst. Bewusstsein ermöglicht es Ihnen, alles so zu sehen, wie es ist. Sie können sich Ihres Persönlichkeitsprogramms, Ihrer Selbstbilder und dessen Entstehung bewusst werden.

Werden Sie sich der Dualität Ihrer Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst und erkennen und akzeptieren Sie in sich selbst, was Ihrer Meinung nach nicht auf Sie zutrifft. Andernfalls wird es immer eine Diskrepanz zwischen dem geben, was Sie denken, fühlen und tun. Das ist deine innere Disharmonie.

Selbstbewusstsein

Was ist Selbstbewusstsein? Dabei geht es darum, die Mechanismen, wie Ihr persönliches Programm funktioniert, zu beobachten und in sich selbst klar zu erkennen. Der Weg zur Selbsterforschung ist Achtsamkeit.

Sie müssen aufhören, mit dem äußeren Objekt zu kämpfen, Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten und dort denjenigen sehen, mit dem Sie draußen gekämpft haben. Ohne dies zu verstehen, wirst du in Feindseligkeit mit dir selbst sein, was sich im Außen widerspiegelt.

Es ist Ihre Erfahrung Ihrer Getrenntheit als Leiden, die Sie dazu drängen wird, Ihr persönliches Programm zu verwirklichen. Das ist Bewusstsein. Das muss man nicht lernen, man muss es tun.

Selbstbewusstsein entsteht durch Erfahrung. Verstehen und Bewusstsein ist die Verbindung von neuem Wissen mit seiner neuen Erfahrung. Und dies geschieht immer in Bezug auf sich selbst, nur auf sich selbst, auf niemanden sonst. Gewalt durch Bewusstsein zeigt, dass Sie sich nicht bewusst sind.

Sich seiner selbst bewusst zu sein bedeutet, die eigene Persönlichkeit so zu sehen, wie sie jetzt ist, und dies beginnt bereits, sie zu verändern. Es besteht keine Notwendigkeit, etwas Besonderes zu tun.

Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit zu wählen. Wenn Sie sich für Einheit entscheiden und alles so sehen, wie es wirklich ist, dann werden Sie im Bewusstsein sein. Wenn man sich nur für das Bewusstsein um des Bewusstseins willen entscheidet, dann wird es nur eine Spielform sein, die über einen sehr langen Zeitraum gespielt werden kann.

Willst du Bewusstsein oder sei dir dessen bewusst? Es ist ein großer Unterschied. Wir müssen vom bloßen Wollen zum Seinszustand übergehen.

Selbsterkenntnis ist ein beschleunigter Weg, Erfahrungen zu sammeln. Gleichzeitig müssen Sie Ihren physischen Körper nicht ablegen, also physisch sterben. Sobald Sie die Erlaubnis geben, bewusst zu werden, beginnt sofort die unterbewusste Seite Ihrer Persönlichkeit zum Vorschein zu kommen. Und die Lebenssituation entwickelt sich so, dass man beginnt, sie zu sehen.

Selbsterkenntnis ist ein sehr schneller Prozess der spirituellen Entwicklung. Ich würde ihn anrufen extreme Sicht spirituelle Entwicklung. Die spirituelle Entwicklung von anderen Lebensbereichen zu trennen, ist dumm. Man muss sich überall seiner selbst bewusst sein. Du triffst immer Menschen, die Teile von dir widerspiegeln, aber siehst du das? Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was jetzt ist.

Gehen Sie niemals davon aus, dass Sie sich Ihrer selbst bereits vollständig bewusst sind. Denn selbst wenn Sie zu dem gelangen, was Sie für Erleuchtung hielten, befinden Sie sich plötzlich auf der allerersten Stufe einer bestimmten Existenzebene, auf der Sie sich wie ein Kind fühlen.

Bewusstsein und der konditionierte Geist

Bewusstsein ist keine Halluzination des Geistes, es bedeutet, eine solche Halluzination klar zu sehen.

Ihr Bewusstsein für sich selbst wird nicht aufgrund des konditionierten Geistes entstehen, sondern trotz dessen.

Ihr konditionierter Geist ist darauf eingestellt, die Wiederholung dessen zu registrieren, was bereits geschehen ist. Er sucht nicht nach etwas Neuem, sondern nach etwas, das es bereits gab.

Was Menschen für real halten, wird genau durch die Konditionierung ihres Geistes bestimmt. Solange Sie nicht verstehen, wie es funktioniert, werden Sie daher nicht verstehen, was real und was illusorisch ist.

Bewusstheit, Beobachtung und Distanzierung sind nur erforderlich, um sich von den Konzepten des konditionierten Geistes zu distanzieren, der lediglich eine Ansammlung von Gewohnheiten und Überzeugungen ist.

Bewusstsein ist ein Arbeitsinstrument zum Studium des Geistes. Bewusstsein ist die Fähigkeit, über alle Fragmente des Geistes hinauszugehen und sie zu beobachten. Bei einer solchen Beobachtung geht es nicht um ein Urteil, sondern um das Interesse des Forschers.

Durch Achtsamkeit können Sie Ihren Geist von den vielen darin enthaltenen illusorischen Ideen reinigen, die er für real hält und auf deren Grundlage er handelt.

Ich schlage vor, dass Sie sich der dualen Konzepte Ihres konditionierten Geistes bewusst werden. Dann kannst du mit ihnen spielen. Wenn Sie sich ihrer nicht bewusst sind, spielen sie mit Ihnen.

Das Selbstbewusstsein hat viele verschiedene Unterebenen, von denen drei von größter Bedeutung sind: das Körperbewusstsein, das Bewusstsein für Emotionen und Gefühle und das Bewusstsein für Gedanken.

a) Bewusstsein für den Körper und seine Bewegungen

In den Sutras fordert der Buddha die Schüler dazu auf, sich ständig ihres Körpers und seiner Bewegungen bewusst zu sein. Sie müssen aufmerksam sein, wenn Sie gehen, stehen, sitzen oder liegen. Sie müssen sich der Position Ihrer Arme und Beine bewusst sein, wie Sie sich bewegen, wie Sie gestikulieren usw. Nach dieser Lehre kann eine Person mit Bewusstsein nichts hastig, willkürlich oder unorganisiert tun. Ein gutes Beispiel hierfür ist die japanische Teezeremonie. Auf den ersten Blick dreht sich bei der japanischen Teezeremonie eine ganz alltägliche Handlung, die wir jeden Tag ausführen: das Zubereiten und Trinken von Tee. Wir haben das alle schon hunderte und tausende Male gemacht. Wie wird das in Japan während der japanischen Teezeremonie gemacht? Dort machen sie es ganz anders, weil sie es bewusst tun.

Füllen Sie den Wasserkocher bewusst mit Wasser. Sie haben es bewusst aufs Feuer gelegt. Sie sitzen bewusst da und warten darauf, dass der Wasserkocher kocht, lauschen dem Geräusch und Gurgeln des Wassers im kochenden Wasserkocher und schauen auf die flackernde Flamme. Schließlich gießen sie bewusst kochendes Wasser in die Teekanne, gießen den Tee bewusst ein, servieren ihn bewusst und trinken ihn bewusst, während sie die ganze Zeit völlige Stille bewahren. Diese gesamte Aktivität ist eine Bewusstseinsübung. Dies ist ein Beispiel für die Anwendung von Achtsamkeit auf alltägliche Aktivitäten. Diese Einstellung muss in alle unsere Kurse übertragen werden. Jedes Geschäft sollte auf dem gleichen Prinzip wie die japanische Teezeremonie basieren: Alles sollte sorgfältig und bewusst erfolgen, das heißt ruhig, langsam und schön, sowie mit Würde, Harmonie und Frieden.

Aber wenn die japanische Teezeremonie ein gewisses Maß an Bewusstsein zeigt Alltagsleben Wenn es eine bestimmte Art spiritueller Kultur repräsentiert – die Kultur des fernöstlichen Buddhismus, insbesondere des Zen – welche ähnliche Zeremonie oder Tradition haben wir dann, die die Mentalität des modernen Westens widerspiegelt? Haben wir etwas, das den Geist unserer Geschäftskultur zum Ausdruck bringt? Nach einigem Nachdenken kam ich zu dem Schluss, dass ein solches Merkmal unserer Kultur das Geschäftsessen ist. Bei einem Geschäftsessen versuchen Sie, zwei Dinge gleichzeitig zu tun: Essen zu sich zu nehmen, das Ihrem Körper gut tut, und die Arbeit gewinnbringend zu erledigen. Dieses Verhalten, zu versuchen, zwei sich gegenseitig ausschließende Dinge gleichzeitig zu tun, ist mit wahrem und tiefem Bewusstsein unvereinbar. Außerdem ist es sehr schlecht für die Verdauung.

Wenn Sie ständig die Wahrnehmung des Körpers und seiner Bewegungen üben, werden die Bewegungen dadurch verlangsamt. Der Lebensfluss wird gleichmäßiger und gleichmäßiger. Sie werden alles langsamer und bewusster machen. Das heißt aber nicht, dass wir weniger arbeiten werden. Das ist nicht so. Ein Mensch, der alles langsamer macht, weil er es bewusst und bewusst macht, kann mehr erledigen als jemand, der sehr beschäftigt aussieht, weil er ständig hetzt und mit Ordnern und Papieren überhäuft wird – tatsächlich ist er nicht beschäftigt, sondern nur geschäftig . Ein wirklich beschäftigter Mensch erledigt alles ruhig und methodisch, und da er keine Zeit mit Kleinigkeiten und Aufregung verschwendet und aufmerksam bleibt, wird er am Ende viel mehr tun.

b) Bewusstsein für Emotionen und Gefühle

Dies bezieht sich zunächst auf das Bewusstsein darüber, ob wir glücklich oder traurig sind oder uns in einem Zwischenzustand, einem trüben, grauen und neutralen Zustand, befinden. Wenn wir uns unseres Gefühlslebens bewusster werden, bemerken wir, dass es ungeschickt ist emotionale Zustände verwandt mit leidenschaftlichem Verlangen B. Hass oder Angst, beginnen nachzulassen, während die geschickten emotionalen Zustände, die mit Liebe, Frieden, Mitgefühl und Freude verbunden sind, reiner werden. Wenn ein Mensch von Natur aus aufbrausend ist und leicht wütend wird, wird er sich durch die Entwicklung eines Bewusstseins für Emotionen und Gefühle zunächst seiner Wut bewusst, nachdem die Wut verärgert ist. Mit etwas Übung wird ihm dann die Wut während des Angriffs selbst bewusst. Und nach noch längerer Übung wird er beginnen, sich der Wut in dem Moment bewusst zu werden, in dem sie entsteht. Wenn er weiterhin Achtsamkeit auf sein Gefühlsleben anwendet, werden ungeschickte Gefühlszustände wie Wut irgendwann entweder ganz verschwinden oder zumindest eingedämmt.

c) Bewusstsein für Gedanken

Wenn Sie eine Person plötzlich fragen: „Woran denken Sie gerade?“, wird sie meistens gezwungen sein, zuzugeben, dass sie es selbst nicht weiß. Dies liegt daran, dass wir oft nicht wirklich denken, sondern einfach zulassen, dass Gedanken durch unseren Geist fließen. Wir sind uns unserer Gedanken nicht klar bewusst, wir sind uns ihrer Anwesenheit nur vage bewusst, als ob wir in einer grauen Dämmerung sehen würden. Bei uns gibt es kein Richtungsdenken. Es ist nicht so, dass wir uns entscheiden, über etwas nachzudenken und dann tatsächlich mit dem Nachdenken beginnen. Gedanken strömen in einem vagen, inkohärenten, ungeordneten Strom durch den Geist. Sie fließen ein und aus, wirbeln, und manchmal drehen und wirbeln sie einfach endlos im Geist.

Daher ist es notwendig, von Zeit zu Zeit zu lernen, zu beobachten, woher Gedanken kommen und wohin sie gehen. Wenn wir dies tun, werden wir feststellen, dass der Gedankenfluss abnimmt und ihr endloses Geschwätz aufhört. Wenn wir uns beharrlich darin schulen, uns unserer Gedanken bewusst zu sein, wird der Geist schließlich in bestimmten Momenten, die den höchsten Punkt der Meditation markieren, völlig still bleiben. Alle rationalen Gedanken, alle Konzepte und Ideen werden verschwinden und der Geist wird still und leer und gleichzeitig erfüllt bleiben. Diese Stille, diese Leere des Geistes ist viel schwieriger zu erreichen und zu erfahren als nur Stille. Aber genau dieser Moment, in dem der Geist aufgrund der Bewusstheit verstummt, wenn alle Gedanken verschwinden und nur reines und klares Bewusstsein oder Gewahrsein zurückbleibt, markiert den Beginn der wahren Meditation.

Man sagt, dass diese drei Arten der Selbstwahrnehmung: der Körper und seine Bewegungen, Emotionen und Gefühle sowie Gedanken – ständig geübt werden müssen, egal was man tut. Den ganzen Tag über und mit etwas Übung auch nachts, inmitten von Träumen, ist es notwendig, das Bewusstsein kontinuierlich aufrechtzuerhalten. Wenn wir auf diese Weise das Bewusstsein ständig aufrechterhalten: Achten Sie darauf, wie unser Körper positioniert ist, wie wir unseren Fuß platzieren oder unsere Hand heben. Seien Sie sich bewusst, was wir sagen, welche Emotionen und Gefühle wir erleben, ob freudig, traurig oder neutral; sich dessen bewusst zu sein, was wir denken, ob der Fluss unserer Gedanken gerichtet ist oder nicht – wenn wir dieses Bewusstsein die ganze Zeit, und wenn möglich unser ganzes Leben lang, aufrechterhalten, werden wir dieses Bewusstsein allmählich und unmerklich, aber dennoch ganz bestimmt erkennen wird unser ganzes Wesen, unseren ganzen Charakter verändern und transformieren. Wie Psychologen sagen, ist Achtsamkeit das stärkste Mittel zur Transformation, das wir kennen. Wenn Sie Wasser erhitzen, verwandelt sich das Wasser in Dampf. Auf die gleiche Weise wird diese Komponente subtiler und erhabener, wenn das Bewusstsein für die mentale Komponente geschärft wird.

Selbsterkenntnis führt uns dazu, ein Merkmal aller Phänomene als das Fehlen eines bestimmten „Ich“ zu verstehen. Alle Phänomene sind in dieser Hinsicht leer. In der Natur gibt es kein Wesen, das außerhalb der aktuellen Erfahrung existiert und von seinen Elementen getrennt ist, diese aber wie ein Regisseur, Autor oder Eigentümer verwaltet. Es gibt niemanden, dem dieser Film der Existenz gezeigt wird oder „dem“ das Geschehen zustößt.

Obwohl die Tiefe dieser Wahrheit der Nichtpersönlichkeit groß ist, beginnen wir sie bereits in den frühen Phasen der Praxis zu erfahren. Manchmal stellt sich während der Meditation, wenn der Geist bereits in Frieden und Konzentration versunken ist, plötzlich ein Gefühl von Angst und Unruhe ein und er wird in die vertraute Welt der Ideen, Pläne und Meinungen zurückgerissen.

Das passiert fast jedem. Doch warum verhält sich ein Geist, der sich bereits beruhigt hat, manchmal so? Warum macht ihm die Aussicht, immer auf uns selbst zu achten, so viel Angst?

Fehlendes Bewusstsein

Unsere anfängliche Selbsttäuschung, deren Einfluss alle Aspekte unseres Lebens durchdringt, liegt in dem Glauben, dass es ein bestimmtes „Ich“, ein Subjekt, ein Ego gibt, das ungeteilt in Elemente und klar von allem anderen getrennt ist. Tatsächlich ist die Situation so, dass dieses berüchtigte Selbstbewusstsein, das berüchtigte „Ich“, nichts weiter als eine Illusion ist, die durch den Prozess der Identifikation erzeugt wird. „Das ist meine Persönlichkeit. Das ist was ich tue. Ich mag es. Ich gehe dort hin. „Ich will so und so“ usw. Diese Essenz wird durch Gedanken geschaffen und ist substanzlos. Das sind nichts weiter als Gedankenblasen.

Die einzige Möglichkeit, die Illusion der Einheit des eigenen „Ichs“ effektiv aufrechtzuerhalten, besteht darin, Gedanken, Pläne, Programme usw. ständig zu übertreiben (oder wie Butter aus Milch zu schlagen). Wenn wir weiterhin grünes Licht für sie behalten, formen wir ganz einfach und schnell alles zu einem dichten Klumpen, die Fiktion „Ich“ wird monolithisch.

Aber wenn der Geist anfängt, in einen Zustand des Friedens und des ständigen Bewusstseins seiner selbst zu gelangen (wenn in diesem „Aquarium“ die aufgewühlten Mischungen auszufallen beginnen), dann verliert die gesamte instabile Struktur ihre starren Formen, gerät außer Sichtweite, und dies, Aus der Sicht des Egos ist es eine schreckliche Katastrophe.

Letzteres lässt sich einfach erklären: Wenn ein Gedanke zu verschwinden beginnt, wer verschwindet dann mit ihm? „Ich selbst“ natürlich, also der „Autor“ dieses Gedankens, der darin den Beweis seiner Realität sah. Unser Gefühl der Authentizität von „uns selbst“ entsteht durch unseren Denkprozess und die Gewohnheit, alles in unserem Kopf als Eigentümer zu „packen“.

Freiheit von Gedanken

Wenn wir nicht in der Falle unserer Gedanken über unser Erleben gefangen sind, dann passiert uns nur das bewusste Erleben jedes einzelnen Moments – einfach Sehen, Riechen und Schmecken oder Fühlen. Und das alles ist leer, das alles enthält kein sitzendes Männchen in sich, das dich daran hindert, dich immer deiner selbst bewusst zu sein.

Natürlich konfrontiert uns niemand mit der Notwendigkeit, Gedanken ganz loszuwerden, nur um Leere zu erfahren, die Leere der Gedanken ist eine Tatsache, und die Gedanken selbst sind ein Prozess, Worte und Bilder, bedingt durch bestimmte Gründe und bestehend aus individuellen Elemente. Wir müssen überhaupt nicht produzieren Sondereinsatz Indem man die egozentrische Fata Morgana aus den Dingen entfernt, sind sie von Natur aus leer. Unsere Aufgabe besteht lediglich darin, jeden Moment direkt zu erleben, und jeder Moment ist eine Manifestation der leeren und unattraktiven Natur der Realität.

Das können wir ganz einfach selbst testen. Wenn wir ruhig sitzen (nicht unbedingt in der Meditation), haben wir oft das Gefühl, als ob jemand das Radio eingeschaltet gelassen hätte und wir es nicht ausschalten könnten. Wir wählen nicht einmal „Programme“ aus; sie erscheinen ohne jegliche Initiative unsererseits. Gedanken, Geräusche, Empfindungen – all das entsteht und vergeht natürlich von selbst.

Bestimmen wir bewusst, welche Gedanken auftauchen sollen, kontrollieren wir sie? Sie werden einfach geboren und sterben. Sie sind nicht wir und sie sind uns nicht unterworfen. Das Gleiche gilt für körperliche Empfindungen. Sie entstehen und ersetzen einander spontan, von selbst.

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Wie ist Ihre körperliche Verfassung?

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Welches Unterrichtstempo mögen Sie?

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Leiden Sie unter Erkrankungen des Bewegungsapparates?

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Meditieren Sie gerne?

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Hast du Erfahrung mit Yoga?

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Haben Sie gesundheitliche Probleme?

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Klassische Yoga-Stile werden zu Ihnen passen

Hutha Yoga

Wird dir helfen:

Passend für dich:

Ashtanga-Yoga

Yoga Iyengar

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Kundalini-Yoga
Wird dir helfen:
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Yoga Nidra
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Bikram-Yoga

Aeroyoga

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Finden Sie heraus, welches Yoga das Richtige für Sie ist?

Techniken für erfahrene Praktiker werden zu Ihnen passen

Kundalini-Yoga- eine Yogarichtung mit Schwerpunkt auf Atemübungen und Meditation. Der Unterricht beinhaltet sowohl statische als auch dynamische Arbeit mit dem Körper, körperliche Aktivität mittlerer Intensität und viele meditative Übungen. Bereiten Sie sich auf harte Arbeit und regelmäßiges Üben vor: Die meisten Kriyas und Meditationen müssen 40 Tage lang täglich durchgeführt werden. Solche Kurse werden für diejenigen interessant sein, die bereits ihre ersten Schritte im Yoga gemacht haben und gerne meditieren.

Wird dir helfen: Körpermuskulatur stärken, entspannen, aufmuntern, Stress abbauen, Gewicht verlieren.

Passend für dich: Kundalini-Yoga-Videokurse mit Alexey Merkulov, Kundalini-Yoga-Kurse mit Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- Praxis der Tiefenentspannung, Yoga-Schlaf. Es handelt sich um eine lange Meditation in der Leichenhaltung unter Anleitung eines Lehrers. Es gibt keine medizinischen Kontraindikationen und ist auch für Anfänger geeignet.
Wird dir helfen: Entspannen, Stress abbauen, Yoga entdecken.

Bikram-Yoga ist eine Reihe von 28 Übungen, die von Schülern in einem auf 38 Grad beheizten Raum durchgeführt werden. Dank der ständigen Wartung hohe Temperatur Das Schwitzen nimmt zu, Giftstoffe werden schneller aus dem Körper abtransportiert und die Muskulatur wird flexibler. Dieser Yoga-Stil konzentriert sich nur auf die Fitnesskomponente und lässt spirituelle Praktiken außer Acht.

Versuchen Sie auch:

Aeroyoga- Aerial Yoga, oder auch „Yoga auf Hängematten“ genannt, ist eine der modernsten Yogaarten, bei der man Asanas in der Luft ausführen kann. Aerial Yoga wird in einem speziell ausgestatteten Raum durchgeführt, in dem kleine Hängematten von der Decke hängen. In ihnen werden Asanas ausgeführt. Diese Art von Yoga ermöglicht es, einige komplexe Asanas schnell zu meistern, verspricht außerdem gute körperliche Aktivität und entwickelt Flexibilität und Kraft.

Hutha Yoga- eine der häufigsten Übungsarten; viele originelle Yogastile basieren darauf. Geeignet sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker. Hatha-Yoga-Lektionen helfen Ihnen, grundlegende Asanas und einfache Meditationen zu meistern. Der Unterricht findet in der Regel in gemächlichem Tempo und überwiegend statischer Belastung statt.

Wird dir helfen: Machen Sie sich mit Yoga vertraut, verlieren Sie Gewicht, stärken Sie die Muskeln, bauen Sie Stress ab, machen Sie Mut.

Passend für dich: Hatha-Yoga-Videokurse, Yoga-Kurse für Paare.

Ashtanga-Yoga- Ashtanga, was wörtlich „der achtstufige Weg zum Endziel“ bedeutet, ist einer der komplexen Yoga-Stile. Diese Richtung kombiniert verschiedene Übungen und stellt einen endlosen Fluss dar, bei dem eine Übung fließend in eine andere übergeht. Jede Asana sollte mehrere Atemzyklen lang gehalten werden. Ashtanga Yoga erfordert von seinen Anhängern Kraft und Ausdauer.

Yoga Iyengar- Diese Yoga-Richtung ist nach ihrem Gründer benannt, der einen ganzen Gesundheitskomplex für Schüler jeden Alters und jeder Ausbildungsstufe geschaffen hat. Erst das Iyengar-Yoga ermöglichte den Einsatz von Hilfsmitteln (Rollen, Gürtel) im Unterricht, was Anfängern die Ausführung vieler Asanas erleichterte. Ziel dieses Yoga-Stils ist die Förderung der Gesundheit. Großes Augenmerk wird auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt, die als Grundlage für die geistige und körperliche Erholung gelten.

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NOCHMAL ABSPIELEN!

Können wir dem Geist sagen, er solle nicht denken oder dem Körper, er solle nicht altern? Werden sie zuhören? Alles, was wir als „uns selbst“, „mich“ bezeichnen, ist ein Strom sich verändernder Erfahrungselemente, der nach bestimmten Gesetzen fließt, in der absoluten Abwesenheit jeglicher Entität (Persönlichkeit) hinter diesen Kulissen, die in der Zeit fortbesteht und angeblich kontrolliert was beobachtet wird. Wir selbst sind dieser höchst spontan veränderliche Prozess; es gibt hier nichts Substanzielles, Unerschütterliches oder Langlebiges.

Wenn unser Bewusstsein mit der Übung wächst, wird uns die Wahrheit klarer. Wir sehen, dass der Denkprozess seine Funktion des Denkens erfüllt, der sensible Prozess des Fühlens, der taktile Prozess der Berührung, alles gemäß den Gesetzen der Konditionierung.

Erlebnisobjekte

Der Betrachter erscheint nun unter dem Blick des Bewusstseins in einem neuen Licht. Es gibt Erfahrungsobjekte, die vorübergehend in Verbindung mit dem Prozess des Verstehens oder Bewusstseins erscheinen, wobei jedes Objekt und das damit verbundene Wissen von Moment zu Moment entstehen und sich auflösen. Das Phänomen des Bewusstseins auf diese Weise zu sehen, ähnelt der Situation in der Physik, als es zunächst eine Idee von Photonen gab und nachdem Experimente durchgeführt wurden, die die korpuskuläre Natur des Lichts demonstrierten, ist dies eigentlich nur möglich auf sehr subtilen Ebenen.

Im Mittelpunkt dieses Bewusstseins steht die Gewissheit der Erfahrung, dass keiner der fünf Prozesse, die unser Leben ausmachen (Körper, Gefühle, Wahrnehmungen, Reaktionen und Selbstbewusstsein), stabil ist oder jemandem gehört. Wir sind Teil des Wasserfalls. Durch Denken und das besitzergreifende Gefühl des Egos, durch Gewohnheit und äußere Lebenserfahrung haben wir über viele Jahre hinweg in uns selbst ein umfassendes Meistergefühl in Bezug auf diese Prozesse entwickelt.

Aber wie wir jetzt sehen, war dies eine Täuschung; diese Prozesse können nicht mit einem greifbaren Griff erfasst und als „die eigenen“ angesehen werden; die Identifikation mit ihnen ist falsch und mit Leiden verbunden. All dies ist nur ein phänomenales, äußeres Bild aus Licht und Farbe, in dem alles verschwindet und kaum Zeit hat, aufzutauchen. Alles erscheint aus einer erstaunlichen Leere, jeden Tag und jeden Moment, kommt aus dem Nichts und kehrt ins Nichts zurück.

Wir sind ständig auf der Suche und hoffen auf etwas Neues, Besonderes, das entstehen und uns lange dienen soll, uns glücklich macht, alle unsere Wünsche befriedigt und uns eine Antwort auf alle unsere Fragen gibt. Aber was kann das bringen und wozu führen solche Taktiken? Wir verdichten einfach den Fluss dessen, was wir sehen, hören, riechen, berühren und denken. Das ist alles, denn das Leben besteht nur daraus. Wir möchten, dass es anders wäre, aber uns wird nur „dieses kleine Ding“ gegeben.

Vertiefung des Selbstbewusstseins

Als Seung San, ein Zen-Lehrer, Bodhgaya besuchte, schrieb er ein Gedicht über die Erleuchtung Buddhas unter dem Bodhi-Baum, in dem es unter anderem hieß:

Einmal großartige Person Er saß unter dem Bodhi-Baum, er sah den Morgenstern und wurde erleuchtet, er saß da und glaubte absolut seinen Augen, seinen Ohren, seiner Nase, seiner Zunge, seinem Körper, seinem Geist.

Es gibt Zeiten, in denen die vertiefte Erfahrung der drei Merkmale, über die wir sprechen, verwirrend wird. Wir haben zwar jahrelanges Üben hinter uns und kommen dadurch zu größerer Ruhe und Ausgeglichenheit, doch an der Peripherie des Bewusstseins quält uns die Frage, wie sich unsere Praxis weiterentwickeln soll.

Sollten wir nach so vielen Jahren der Bemühungen nicht bereits mehr Faktoren der Erleuchtung erleben? Im Vergleich zu dem, was wir erreicht haben, erwarteten wir ausgeprägtere Manifestationen von Bewusstsein oder Ruhe oder tiefe Klarheit, größere Leichtigkeit und Freude. Aber was sehen wir wirklich in uns selbst? Mehr Vergänglichkeit, mehr Leere, mehr Unzufriedenheit und Leid. Wir sehen und fühlen es klarer und beginnen dann zu denken, dass mit unserer Praxis etwas nicht stimmt.

Praxis bedeutet, das Bewusstsein für diese Grundwahrheiten zu vertiefen. Jeder von ihnen ist ein Weg zur Befreiung und Freiheit, vorausgesetzt, wir können ihn verstehen und vollständig akzeptieren. Auf der tiefsten Ebene der Meditation, im Moment der völligen Akzeptanz, am Tor, das sich zu einem dieser Wege öffnet, und im Moment des völligen Loslassens, dann befinden wir uns außerhalb unseres ewigen Konditionierungsrahmens im Nirvana.

In bestimmten Phasen Ihres Lebens beginnen Sie zu begreifen, dass Sie mit der persönlichen Entwicklung allein nicht zufrieden sein werden und dass das Verständnis und die Wahrnehmung Ihrer selbst und der Welt über die alltägliche Wahrnehmung der Realität hinausgehen.

Du lebst, du führst gewöhnliches Leben, bei dir ist alles in Ordnung: ordentliches Einkommen,- eine glückliche Familie, Sport treiben, Bücher lesen, sich für etwas Lehrreiches interessieren, aber man hat trotzdem das Gefühl, dass etwas fehlt, als ob alles irgendwie nicht so läuft, wie es sollte.

Nein, natürlich bist du mit allem zufrieden und es ist eine Sünde, sich zu beschweren, aber das Gefühl bleibt bestehen, dass du etwas verpasst hast, etwas sehr Wichtiges, als würde ein Teil von dir selbst fehlen, eine Art Integrität ...

Selbstbewusstsein und diese Situation ermutigt Sie, nach dem fehlenden Teil zu suchen Außenwelt, und Sie beginnen zu reisen und beschäftigen sich mit dem Lernen Fremdsprachen, auf der Suche nach Abenteuern in Ihrer Schwäche. Wenn Sie sich von etwas Neuem mitreißen lassen, vergessen Sie regelmäßig die Signale von innen und identifizieren sich mit aktiver äußerer Aktivität, aber sie erinnern Sie mit beneidenswerter Beharrlichkeit an sich selbst.

Da Sie kein dummer Mensch sind, da Sie bereits in allen Lebensbereichen erfolgreich sind, fangen Sie bereits an, tiefer und in die richtigere Richtung zu graben. Sie suchen und finden diese Antwort: nur Selbstbewusstsein, als Geist, ein vages Konzept des höheren Selbst und was ist das Bewusstsein im Allgemeinen?

Wenn man an sich selbst arbeitet, hat man oft das Gefühl, etwas vergessen zu haben, etwas sehr Wichtiges. Es ist, als würde man, wenn man das Haus verlässt und das starke Gefühl hat, etwas vergessen zu haben, wirklich quälen. Es stellt sich heraus, dass ich meine Autoschlüssel oder Dokumente vergessen habe. Oder schalten Sie das Bügeleisen aus.

Das Signal wird von innen genauso wahrgenommen, aber Sie verstehen nicht, was Sie vergessen können? Die innere Stimme schreit direkt, dass du nichts außer dir selbst vergessen hast!

Wir identifizieren uns so sehr mit der Welt um uns herum, dass wir ständig viele Dinge zu tun haben, die Aufmerksamkeit erfordern, dass wir vergessen, uns unserer selbst bewusst zu sein. Alle Aufmerksamkeit ist nach außen oder innen gerichtet, auf unsere eigenen Gedanken und Gefühle, sodass wir uns selbst nicht als reines Bewusstsein des Beobachters wahrnehmen. Es gibt einen Körper und einen Geist mit all seinen Derivaten, aber wir sind reines Bewusstsein, das höhere Selbst, nicht wahr? Und das ist das Wichtigste, was wir vergessen.

Es gibt kein Selbstbewusstsein, alle Aufmerksamkeit ist auf die Aktivität gerichtet, mit der der Geist beschäftigt ist. Und er ist jede Sekunde beschäftigt: Er denkt und denkt über etwas nach, er ist immer mit etwas beschäftigt, nur um nicht nach innen zu schauen.

Dies wird durch eine unbewusste Zurückhaltung verursacht, die Ängste, Zweifel, Abhängigkeit und Unsicherheit in einem selbst zu erkennen. Und unter dieser Schicht unraffinierten Bewusstseins verbirgt sich die unbekannte Dimension unseres Selbst, dieses Selbst, das nichts tut, keine Handlungen ausführt und keine Aktivität zeigt, sondern nur äußere geistige und körperliche Aktivität und Geschäftigkeit beobachtet und registriert.

Aber um diese Dimension von dir selbst zu sehen, musst du den Geist stoppen, er muss sich beruhigen und still werden. Es erinnert an das Meer: Wenn es tobt, ist nichts zu sehen, und erst wenn es sich beruhigt, kann man jedes Sandkorn auf dem Meeresgrund sehen.

Daher ist es notwendig, Ihren Geist zu beruhigen, indem Sie verschiedene Dinge tun. Und danach ist es möglich zu sehen, was normalerweise im alltäglichen Bewusstseinszustand verborgen ist.

Man erkennt sich selbst nicht als Körper und Geist, sondern als einen Zustand des Selbst, getrennt von Körper und Geist. Es gibt ein Selbst, das alles tut, denkt, fühlt, alles spürt. Und es gibt dieses Selbst, das durch absolute Nichthandlung gekennzeichnet ist. Der Mensch handelt durch unbewusste Impulse. Wenn diese motivierenden Motive erkannt und vollständig verwirklicht werden, werden wir von ihnen befreit und gelangen in einen Zustand der Abwesenheit jeglicher Aktivität, eines Zustands des Nichthandelns.

Natürlich ergreift eine solche Person trotzdem die notwendigen Maßnahmen, führt ein normales Leben und wird nicht zu einer Art Einsiedler. Es ist nur so, dass er bereits außerhalb dieser Welt ist, außerhalb seiner üblichen Wahrnehmung. Es ist, als würden Sie ein Spiel auf einem Computer spielen und Ihr Charakter rennt im Spiel herum: Nicht Sie führen all diese Aktionen aus, sondern er – Sie schauen einfach zu. Sie können gleichzeitig spielen und sich an anderen Aktivitäten beteiligen; es ist, als hätten Sie zwei Dimensionen: Sie und den Spieler.

Nur in unserem Fall wird der Geist zum Spieler, und Sie beobachten einfach dieses Spiel in seiner ganzen Erscheinungsform und Vielfalt. Sie können auch die Spiele sehen, die andere Leute spielen. Nur sie identifizieren sich voll und ganz mit ihren Spielern.

Ist es Ihnen als Kind schon einmal passiert, dass Sie sich so sehr in ein Spiel vertieft haben, dass Sie vergessen haben, wie viel Zeit vergangen ist, dass Sie essen müssen, dass es Zeit ist, nach Hause zu gehen und überhaupt alles?

Auf die gleiche Weise ist jeder Mensch völlig in das Spiel seines Geistes versunken, der aufhört, die Realität wahrzunehmen, und nur das Spiel selbst glaubt und sieht, nicht aber den Spieler. Und sich selbst völlig vergessen!

Daher umfasst die Entwicklung des Bewusstseins das Bewusstsein für das Spiel, das Bewusstsein für den Spieler und das Bewusstsein für sich selbst als unbeteiligte Einheit.

Mit besten Grüßen,

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Der Wunsch nach einem bewussten Leben entsteht erst aus entwickelter Mensch der anfängt, seine innere Welt zu spüren und auf seine Erfahrungen, Emotionen, Gedanken, Wünsche zu achten und beginnt, die unerklärliche Beziehung zwischen seinem inneren Zustand und seinen Ergebnissen in der Außenwelt zu verfolgen. Dies ist eine Bitte eines Menschen, der nicht nur seine grundlegenden Überlebensbedürfnisse befriedigen möchte, sondern auch wahre Freude und Freude am Leben entwickeln und empfangen möchte, an der Selbstverwirklichung, an der Interaktion mit anderen Menschen.

Bewusstsein ermöglicht es Ihnen, effektiv zu handeln und gleichzeitig das Leben zu genießen, Ihr Potenzial zu erkennen, Probleme bereits im Stadium ihres Auftretens zu erkennen und sie schnell und effektiv zu lösen. Sie können nur verwalten, was Sie verstehen. Daher ist Achtsamkeit der Schlüssel zur Bewältigung Ihres Lebens! Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper, Ihre Gefühle, Gedanken, Ihre Einstellung gegenüber Menschen und Ihr Leben zu kontrollieren.

Was ist Achtsamkeit?

Bewusstsein ist ein völliges und nicht wertendes Eintauchen der Aufmerksamkeit in die Prozesse, die in unserem Leben ablaufen (physisch, mental und psychisch) und deren Bewusstsein. Bewusstsein ist ein nach innen gerichteter Scheinwerfer, der ein Problem oder einen Prozess beleuchtet und ihn klar, sichtbar und verständlich macht. In diesem Moment verurteilen oder bewerten wir kein Phänomen, keine Person, kein Gefühl, keine Handlung, sondern beobachten einfach. Bewusstes Leben ist wahres Leben, Leben außerhalb von Konventionen, aufgezwungenen Werten, Wünschen und Verhaltensmustern. Bewusst sein bedeutet, sich selbst zu sehen und die Umwelt wie sie wirklich sind.

Was Sie erreichen, wenn Sie Achtsamkeit im Leben praktizieren:

Gesundheitsverbesserung. Ein bewusster Umgang mit dem Körper hilft, Krankheiten vorzubeugen und Gesundheit zu erreichen, denn indem wir auf unseren Körper hören, beginnen wir, ihm genau das zu geben, was er braucht.
Innere Balance und Harmonie. Ein bewusster Umgang mit Ihren Emotionen ermöglicht es Ihnen, mit ihnen umzugehen.
Erkennen Sie Ihr Potenzial. Da wir uns unserer Wünsche bewusst sind, lernen wir mit der Zeit, zu unterscheiden wahre Wünsche von denen, die auferlegt wurden. Und indem wir wahre Wünsche erkennen, beginnen wir, unser Wesen und unsere Einzigartigkeit zu offenbaren.
Freiheit, du selbst zu sein. Indem wir uns unserer Gedanken, Wünsche, Gefühle und Handlungen bewusst werden, werden wir mit der Zeit frei von eingebetteten Programmen, Mustern und negativen Einstellungen und werden erfolgreicher und glücklicher.
Beziehungen zu anderen verbessern. Bewusstsein ermöglicht es Ihnen, eine Person so zu sehen, wie sie ist, und nicht mit einem erfundenen Bild zu interagieren.
Öffnung der Intuition. Bewusste Einstellung zu Ihrem innere Weltöffnet die Intuition. Oftmals ist der Körper u Nervensystem Geben Sie uns Signale, die uns vor möglichen Konsequenzen warnen.
Verbesserung des Lebensstandards. Eine bewusste Einstellung zu Ihren Gedanken wird dazu beitragen, positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen, da bewusste Gedanken zu bewussten Handlungen führen.
Helligkeit und Interesse am Leben. Achtsamkeit macht das Leben interessant und nicht langweilig und banal. Schließlich ist jeder Moment einzigartig und schön, aber ohne die Schönheit um uns herum wahrzunehmen, stürzen wir uns in einen endlos langen grauen Alltag mit Träumen von einem Urlaub.
Erhöhtes Energieniveau. Indem wir unsere Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Moment richten, gewinnen wir die Energie zurück, die wir zuvor für das Wiederholen von Gedanken, Situationen und Erfahrungen aus der Vergangenheit oder Ängsten vor der Zukunft verschwendet haben.

So ermöglicht das Bewusstsein einem Menschen, lebendig und real zu werden, das zu tun, was aus der Seele kommt und nicht von irgendjemandem aufgezwungen wird, und so sich selbst zu erkennen und daraus wahre Freude und Glück zu erfahren.

Wie entwickelt man Bewusstsein?

Auf diesem Weg können Sie sich ständig verbessern, Aufmerksamkeitsstränge sammeln und mit der Zeit immer mehr erkennen. Sie können mit den einfachsten Dingen beginnen, aber es sind kleine, aber ständige Anstrengungen, die zu großen Ergebnissen führen.

Die einfachsten Praktiken zur Steigerung des Bewusstseins

Atemübung. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausatmen, ohne einzugreifen, sondern nur zu beobachten. Diese Praxis beruhigt, taucht in den gegenwärtigen Moment ein und entspannt.
Bewusstes Essen. Konzentrieren Sie sich beim Essen auf den Geschmack. Halten Sie ein Stück Brot in Ihren Händen und versuchen Sie zu erkennen, wie es zu Ihnen gekommen ist, wie viel Mühe und Zeit es gekostet hat, es zuzubereiten, den Weizen anzubauen, es zu sammeln, das Mehl zu mahlen, es zu verpacken, zu backen, wie viel Mühe und Zeit es gekostet hat Es wurde viel Arbeit in dieses kleine Stück gesteckt. Und welchen Wert hat es?
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle. Um Zeit zu haben, Ihr Leben zu leben und nicht alles automatisch zu erledigen, können Sie alle ein bis zwei Stunden in den gegenwärtigen Moment eintauchen. Sie können einen Timer auf der Uhr einstellen. Und wenn die Glocke klingelt, lassen Sie das, was Sie gerade tun, und tauchen Sie in den gegenwärtigen Moment ein. Fragen Sie sich: „Was fühle ich jetzt?“, leiten Sie Ihre Aufmerksamkeit durch Ihren Körper, entspannen Sie sich und folgen Sie Ihrer Atmung 5–10 Minuten lang . Diese Übung nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, stellt an einem anstrengenden Tag perfekt die Kraft wieder her und ist erfrischend.
Ball des Bewusstseins. Stellen Sie sich eine durchsichtige Kugel im Brustbereich vor, konzentrieren Sie sich darauf und fragen Sie sich: „Was will ich jetzt wirklich und was macht mich glücklich?“ Dann fangen Sie an, diesen Ball mit angenehmen Bildern zu füllen. Dies öffnet den Zugang zu den wahren Wünschen unserer Seele. Die gleiche Vorgehensweise kann angewendet werden, um festzustellen, ob ein Wunsch wahr oder auferlegt ist. Platzieren Sie das Bild des Verlangens in dieser Seelenkugel und lauschen Sie den Empfindungen. Wenn sie angenehm und freudig sind, wird Ihnen die Erfüllung Ihres Wunsches Freude bereiten. Wenn nicht, wurde der Wunsch höchstwahrscheinlich von jemandem auferlegt.
Bewusster Umgang mit negativen Emotionen. Wenn du besessen bist negative Gefühle Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen und fragen Sie sich: „Was fühle ich, wo im Körper spüre ich es?“ Konzentrieren Sie dann Ihre Aufmerksamkeit dort und beginnen Sie bewusst auszuatmen, bis sich die Emotion auflöst. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, sich schnell aufzulösen negative Emotionen mit deinem Bewusstsein.
Bewusstsein für Ihre Gedanken. Wenn Sie dazu neigen, sich in negativen Gedanken zu verfangen und stundenlang durch sie zu scrollen, dann versuchen Sie etwas Einfaches, aber ... effektive Übung"Gummiband." Legen Sie ein Gummiband um Ihre Hand und sobald Sie sich dabei ertappen, in negative Gedanken verwickelt zu werden, nicht zu sehr, aber spürbar, ziehen Sie das Gummiband zurück und schnippen Sie mit der Hand. Осознанно переключайте свое внимание с плохих мыслей, как говорила известная Скарлетт О"Хара «Я подумаю об этом завтра», но не сейчас. Помните, что мысли - это вибрации, которые формируют вокруг вас поле и то, о чем думаете, то и притягиваете zu sich.
Wenn dich jemand nervt. Jeder Mensch antwortet in uns mit einem Gefühl oder Zustand. Zum Beispiel lesen oder hören wir jemandem zu und spüren, wie etwas in uns anspricht und eine Antwort findet. Wir empfinden angenehme Gefühle gegenüber einer Person. Es kommt aber auch vor, dass man einen Menschen ansieht und in seinem Inneren etwas Unangenehmes und Ärgerliches entsteht, das im Inneren keine Resonanz findet. Gehen Sie diese Empfindung achtsam durch, finden und lokalisieren Sie eine Stelle im Körper und beginnen Sie dann, diese Spannung zu entspannen, bis sie verschwindet. Durch die Übung werden Sie feststellen, dass sich die Einstellung zu neutral verändert hat und Sie nicht mehr beeinträchtigt. Das funktioniert sehr effektiv und mit etwas Übung auch sehr schnell.
Körperbewusstsein. Der Körper beginnt immer, uns auf Verstöße aufmerksam zu machen, aber wir sind so in unsere eigenen Angelegenheiten oder Gedanken vertieft, dass wir es oft nicht bemerken. Bis das stärkste Signal aufleuchtet – Schmerz, der darauf hinweist, dass die Zerstörung bereits schwerwiegend ist. Die Hauptursache für Zerstörung und Krankheit ist die Kompression von Körperräumen, die am häufigsten in Stresszeiten auftritt. Durch die Enge kann die Energie nicht ruhig und entspannt fließen. Das ist dasselbe, als würde man ständig mit geballten Fäusten gehen. Blut und Energie stagnieren und mit der Zeit beginnen Probleme. Eine sehr einfache Körperübung kann vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Sie müssen sich bequem hinlegen und beginnen, Ihre Aufmerksamkeit über Ihren Körper zu richten, Spannungsbereiche zu finden und diese bewusst zu entspannen. Wenn die Spannung sehr stark ist, können Sie sie ausatmen und sich vorstellen, wie Sie diesen Bereich mit Ihrem Atem mit Licht füllen . Dies fördert guten Schlaf und Gesundheit.

Durch die Verbesserung der Achtsamkeitspraxis können Sie eine neue Lebensebene erreichen. Wenn Sie sich Ihres Körpers und seiner Empfindungen bewusst werden, verstehen Sie, dass Sie nicht der Körper sind. Wenn Sie sich Ihrer Gedanken bewusst werden, erkennen Sie, dass Sie keine Gedanken sind. Wenn Sie Ihre Gefühle erkennen, verstehen Sie, dass Sie keine Gefühle sind. Wenn Sie sich bewusst auf Wünsche beziehen, beginnen Sie, die wahren Wünsche der Seele von denen zu unterscheiden, die von der Gesellschaft auferlegt werden. Wenn Sie in den Beobachterzustand eintreten und beginnen, in der Gegenwart zu leben, werden Sie zum Meister Ihres Lebens, Ihres Geistes, Ihres Körpers, Ihrer Gedanken und Gefühle.

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