Leben moderner Mann ohne Stress unmöglich. Soziale Bedingungen, Arbeit, Überarbeitung – all das löst Emotionen aus. Manchmal verlässt ein Mensch seine Komfortzone abrupt, was die Notwendigkeit einer psychologischen Anpassung mit sich bringt. Das ist psycho-emotionaler Stress.

Emotionaler Stress

Die Gefahr von Stress ist nicht zu unterschätzen, da er viele Krankheiten auslösen kann. innere Organe und Systeme. Um die eigene Gesundheit zu schützen, sollten Sie Stressfaktoren rechtzeitig erkennen und deren Einfluss beseitigen.

Das Konzept von Stress und Stadien seiner Entwicklung

Das Konzept des emotionalen Stresses wurde erstmals 1936 vom Physiologen Hans Selye identifiziert. Dieses Konzept bezeichnete für den Körper ungewöhnliche Reaktionen als Reaktion auf negative Auswirkungen. Durch den Einfluss von Reizen (Stressoren) stehen die Anpassungsmechanismen des Körpers unter Spannung. Der Anpassungsprozess selbst besteht aus drei Hauptentwicklungsstadien: Angst, Widerstand und Erschöpfung.

Im ersten Stadium der Reaktionsphase (Angst) werden die Ressourcen des Körpers mobilisiert. Der zweite Widerstand äußert sich in der Aktivierung von Abwehrmechanismen. Erschöpfung entsteht, wenn die psycho-emotionalen Ressourcen erschöpft sind (der Körper aufgibt). Es ist zu beachten, dass Emotionen und emotionaler Stress miteinander verbundene Konzepte sind. Aber nur negative Emotionen, die negativen Stress verursachen, können zu schweren psychischen Störungen führen. Selye nannte dies Staatsnotstand.

Stressursachen veranlassen den Körper, seine Energie zu erschöpfen. Dies kann zu schweren Erkrankungen führen.

Der Begriff Stress kann einen unterschiedlichen Charakter haben. Einige Wissenschaftler sind davon überzeugt, dass die Manifestation von emotionalem Stress mit einer allgemeinen Verteilung sympathischer und parasympathischer Erregungen verbunden ist. Und die Krankheiten, die durch diese Verteilung entstehen, sind individuell.

Stress – negativer Stress

Negative Emotionen und Stress sind unvorhersehbar. Die Manifestation der Schutzfunktionen des Körpers gegen eine aufkommende psychische Bedrohung kann nur geringfügige Schwierigkeiten überwinden. Und bei längerer oder regelmäßiger Wiederholung von Stresssituationen wird die emotionale Erregung chronisch. Ein Prozess wie Erschöpfung oder emotionales Burnout manifestiert sich genau dann, wenn eine Person längere Zeit in einem negativen psycho-emotionalen Hintergrund bleibt.

Hauptursachen für emotionalen Stress

Positive emotionale Reaktionen stellen selten eine Gefahr für die menschliche Gesundheit dar. Und die Anhäufung negativer Emotionen führt zu chronischem Stress und pathologischen Störungen von Organen und Systemen. Informations- und emotionaler Stress beeinflusst sowohl den physiologischen Zustand des Patienten als auch seine Emotionen und sein Verhalten. Die häufigsten Stressursachen sind:

• Beschwerden, Ängste und negative emotionale Situationen;
• schwere ungünstige Lebensprobleme (Tod). Geliebte, Arbeitsplatzverlust, Scheidung usw.);
• soziale Umstände;
• potenziell gefährliche Situationen;
• übermäßiges Gefühl der Sorge um sich selbst und Ihre Lieben.

Ursachen von Stress

Darüber hinaus können auch positive Emotionen schädlich sein. Vor allem, wenn das Schicksal Überraschungen mit sich bringt (die Geburt eines Kindes, eine Beförderung). Karriereleiter, wahrgewordener Traum usw.). Auch physiologische Faktoren können Stress verursachen:

• Schlafstörung;
• Überarbeitung;
• Pathologien des Zentralnervensystems;
• schlechte Ernährung;
• hormonelle Ungleichgewichte;
• posttraumatische Störungen.

Stress als Gesundheitsrisikofaktor ist unberechenbar. Eine Person kann mit seinen Auswirkungen umgehen, aber nicht immer. Um Stress zu lindern und zu diagnostizieren, neigen Experten dazu, Stressfaktoren in externe und interne Stressfaktoren zu unterteilen.

Sie sollten nach einem Ausweg aus einem gefährlichen psycho-emotionalen Zustand suchen, indem Sie den Einfluss des Störfaktors auf den Körper beseitigen. Es gibt keine Probleme mit externen Stressfaktoren. Der Umgang mit inneren Stressfaktoren erfordert jedoch nicht nur von einem Psychologen, sondern auch von anderen Spezialisten eine lange und sorgfältige Arbeit.

Anzeichen von Stress

Jeder Mensch verfügt über eine individuelle Kraftressource, um mit Stress umzugehen. Man nennt es Stressresistenz. Daher sollte Stress als Risikofaktor für die Gesundheit anhand seiner möglichen Symptome berücksichtigt werden, die sowohl emotionale als auch emotionale Auswirkungen haben Mentale Kondition Körper.

Mit dem Auftreten von Stress, dessen Ursachen mit externen oder internen Faktoren zusammenhängen, versagen adaptive Funktionen. Wenn sich eine Stresssituation entwickelt, kann eine Person Angst und Panik verspüren, sich desorganisiert verhalten, Schwierigkeiten bei der geistigen Aktivität haben usw.

Stress selbst äußert sich in Abhängigkeit von der Stressresistenz (emotionaler Stress kann schwerwiegende pathologische Veränderungen im Körper verursachen). Es äußert sich in Form emotionaler, physiologischer, verhaltensbezogener und psychologischer Veränderungen.

Physiologische Anzeichen

Am gefährlichsten für die Gesundheit sind physiologische Symptome. Sie stellen eine Gefahr für die normale Funktion des Körpers dar. Unter Stress kann der Patient die Nahrungsaufnahme verweigern und unter Schlafstörungen leiden. Bei physiologischen Reaktionen werden weitere Symptome beobachtet:

• pathologische Manifestationen allergischer Natur (Juckreiz, Hautausschläge usw.);
• Verdauungsstörungen;
• Kopfschmerzen;
• vermehrtes Schwitzen.

Physiologischer Stress

Emotionale Zeichen

Emotionale Anzeichen von Stress äußern sich in einer allgemeinen Veränderung des emotionalen Hintergrunds. Sie lassen sich leichter beseitigen als andere Symptome, da sie durch den Wunsch und Willen der Person selbst reguliert werden. Unter dem Einfluss negativer Emotionen, sozialer oder biologische Faktoren, kann eine Person Folgendes erleben:

• Schlechte Laune, Melancholie, Depression, Angst und Unruhe.
• Wut, Aggression, Einsamkeit usw. Diese Emotionen treten scharf auf und kommen deutlich zum Ausdruck.
• Charakterveränderungen – erhöhte Introversion, vermindertes Selbstwertgefühl usw.
• Pathologische Zustände – Neurose.

Emotionaler Stress

Es ist unmöglich, starken Stress zu erleben, ohne Emotionen zu zeigen. Es sind Emotionen, die den Zustand einer Person widerspiegeln und in der Psychologie das wichtigste Mittel zur Bestimmung von Situationen sind. Und um Gesundheitsgefahren vorzubeugen, spielt die Manifestation dieser oder jener Emotion und ihr Einfluss auf das menschliche Verhalten eine wichtige Rolle.

Verhaltenszeichen

Menschliches Verhalten und die damit einhergehenden Reaktionen sind Anzeichen für emotionalen Stress. Es ist leicht, sie zu identifizieren:

• verminderte Leistungsfähigkeit, völliger Verlust des Interesses an der Arbeit;
• Veränderungen in der Sprache;
• Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit anderen.

Emotionaler Stress, der sich im Verhalten äußert, lässt sich durch Langzeitbeobachtung eines Menschen und in der Kommunikation mit ihm leicht feststellen. Tatsache ist, dass er sich anders verhält als sonst (er ist impulsiv, spricht schnell und unverständlich, begeht überstürzte Handlungen usw.).

Psychologische Zeichen

Psychische Symptome von emotionalem Stress manifestieren sich am häufigsten, wenn sich eine Person längere Zeit außerhalb der Zone des psycho-emotionalen Komforts und ihrer Unfähigkeit, sich an neue Lebensbedingungen anzupassen, verbringt. Dadurch werden biologische und physische Faktoren prägen den psychischen Zustand einer Person:

• Gedächtnisprobleme;
• Konzentrationsprobleme bei der Arbeit;
• sexuelle Verhaltensstörung.

Menschen fühlen sich hilflos, ziehen sich von ihren Lieben zurück und verfallen in tiefe Depressionen.

Tiefe Depression

Bei psychischen Faktoren erliegt eine Person akuten oder chronischen psychischen Verletzungen. Eine Person kann eine Persönlichkeitsstörung, depressive psychogene Reaktionen, reaktive Psychosen usw. entwickeln. Jede der Pathologien ist ein Zeichen, das eine Folge des Einflusses eines psychischen Traumas ist. Die Ursachen für solche Zustände können sowohl unerwartete Nachrichten (Tod eines geliebten Menschen, Wohnungsverlust usw.) als auch der langfristige Einfluss von Stressfaktoren auf den Körper sein.

Warum ist Stress gefährlich?

Längerer Stress kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Tatsache ist, dass die Nebennieren bei Stress vermehrt Adrenalin und Noradrenalin ausschütten. Diese Hormone bewirken, dass die inneren Organe aktiver arbeiten, um den Körper vor Stressfaktoren zu schützen. Aber Begleitphänomene wie erhöhter Blutdruck, Muskel- und Gefäßkrämpfe, erhöhter Blutzucker führen zu Funktionsstörungen von Organen und Systemen. Aus diesem Grund steigt das Risiko, an Krankheiten zu erkranken:

• Hypertonie;
• Schlaganfall;
• Geschwür;
• Herzinfarkt;
• Angina pectoris;

Durch anhaltenden psycho-emotionalen Stress nimmt die Immunität ab. Die Folgen können unterschiedlich sein: von Erkältungen, Virus- und Infektionskrankheiten bis hin zur Entstehung von Onkologie. Die häufigsten Pathologien betreffen das Herz-Kreislauf-System, am zweithäufigsten sind Magen-Darm-Erkrankungen.

Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit

Laut Ärzten werden mehr als 60 % aller Erkrankungen des modernen Menschen durch Stresssituationen verursacht.

Diagnose von emotionalem Stress

Die Diagnose des psycho-emotionalen Zustands wird nur in der Praxis eines Psychologen durchgeführt. Tatsache ist, dass jeder Fall eine detaillierte Untersuchung unter Verwendung der von einem Spezialisten für einen bestimmten Zweck festgelegten Methoden und Bedingungen erfordert. Dabei werden Arbeitsrichtung, diagnostische Ziele, Berücksichtigung einer konkreten Lebenssituation des Patienten etc. berücksichtigt.

Die Identifizierung der Hauptursachen für Stressverhalten erfolgt mit verschiedenen psychodiagnostischen Methoden. Alle können in Klassen eingeteilt werden:

1. Aktueller Stresspegel, Schwere der neuropsychischen Anspannung. Es werden die Methoden der Expressdiagnostik und -tests von T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev und anderen verwendet.
2. Vorhersage menschlichen Verhaltens in Stresssituationen. Es werden sowohl die Selbstwertskala als auch Fragebögen von V. Baranov, A. Volkov und anderen verwendet.
3. Negative Folgen von Stress. Zum Einsatz kommen differenzialdiagnostische Methoden und Fragebögen.
4. Beruflicher Stress. Sie nutzen Umfragen, Tests und den „Live“-Dialog mit einem Spezialisten.
5. Grad der Stressresistenz. Die am häufigsten verwendeten Fragebögen sind Fragebögen.

Die durch die Psychodiagnostik gewonnenen Erkenntnisse sind die wesentliche Grundlage für die weitere Stressbekämpfung. Der Facharzt sucht nach einem Ausweg aus einer bestimmten Situation, hilft dem Patienten bei der Überwindung von Schwierigkeiten (Stressprävention) und befasst sich mit der Strategie für die weitere Behandlung.

Behandlung von emotionalem Stress

Die Behandlung von psycho-emotionalem Stress ist für jeden klinischen Fall individuell. Für einige Patienten reichen Selbstorganisation, die Suche nach neuen Hobbys und die tägliche Analyse und Überwachung des eigenen Zustands aus, während andere Medikamente, Beruhigungsmittel und sogar Beruhigungsmittel benötigen. Laut Experten gilt es zunächst, den Stressor zu identifizieren und seinen Einfluss auf den emotionalen und mentalen Zustand eines Menschen zu beseitigen. Weitere Bekämpfungsmethoden hängen von der Schwere der Erkrankung, ihrer Phase und ihren Folgen ab.

Am meisten wirksame Methoden Stresstherapien sind:

• Meditation. Ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen, Ihre Nerven zu beruhigen und alle Schwierigkeiten und Schwierigkeiten des Lebens zu analysieren.
• Physische Übungen. Körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, sich von Problemen abzulenken. Darüber hinaus werden beim Sport Lusthormone produziert – Endorphin und Serotonin.
• Medikamente. Beruhigende und beruhigende Medikamente.

Psychologische Ausbildungen. Die Teilnahme an Gruppenkursen mit einem Spezialisten und Heimmethoden hilft nicht nur dabei, Anzeichen von Stress zu beseitigen, sondern verbessert auch die Stressresistenz des Einzelnen.

Psychologische Ausbildungen

Die Therapie basiert meist auf komplexen Methoden. Psycho-emotionaler Stress erfordert oft einen Wechsel der Umgebung und Unterstützung von außen (sowohl von Angehörigen als auch von einem Psychologen). Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, kann der Arzt Beruhigungsmittel verschreiben. Bei schweren psychischen Störungen können Beruhigungsmittel erforderlich sein.

Manchmal verwendet traditionelle Methoden basierend auf der Zubereitung von Abkochungen und Tinkturen. Am gebräuchlichsten ist die Kräutermedizin. Pflanzen wie Baldrian, Oregano und Zitronenmelisse wirken beruhigend. Die Hauptsache ist, dass der Mensch selbst Veränderungen im Leben wünscht und versucht, seinen Zustand durch die Rückkehr zu seiner natürlichen Existenz zu korrigieren.

Stressprävention

Die Prävention von psycho-emotionalem Stress ist eine Aufgabe des Managements gesundes Bild Leben, richtige Ernährung und das tun, was man liebt. Sie müssen sich so weit wie möglich von Stress begrenzen, ihn vorhersagen und „umgehen“ können. Psychologen sind überzeugt, dass das Risiko von Stresssituationen sinkt, wenn eine Person:

• Sport treiben;
• Setzen Sie sich neue Ziele;
• Organisieren Sie Ihre Arbeitsaktivitäten richtig;
• Achten Sie auf Ihre Ruhe, insbesondere auf Ihren Schlaf.

Die Hauptsache ist, positiv zu denken und alles für die eigene Gesundheit zu tun. Wenn Sie sich nicht vor Stress schützen konnten, besteht kein Grund, in Panik oder Angst zu verfallen. Sie sollten Ruhe bewahren, versuchen, über alle möglichen Szenarien nachzudenken und nach Auswegen aus der aktuellen Situation zu suchen. Somit werden die Folgen von Stress „milder“ ausfallen.

Abschluss

Jeder Mensch ist anfällig für emotionalen Stress. Manchen Menschen gelingt es, Angstgefühle, Ängste und daraus resultierende Verhaltensauffälligkeiten (Aggression, Orientierungslosigkeit usw.) schnell zu überwinden. Doch manchmal führt längerer oder häufig wiederholter Stress zu einer gesundheitsgefährdenden Erschöpfung des Körpers.

Sie müssen sensibel auf Ihren eigenen psycho-emotionalen Zustand reagieren, versuchen, Stress zu antizipieren und zu finden sichere Wege Drücken Sie Ihre Gefühle durch Kreativität aus oder tun Sie, was Sie lieben. Nur so bleibt Ihr Körper gesund und stark.

PostScience entlarvt wissenschaftliche Mythen und erklärt häufige Missverständnisse. Wir haben unsere Experten gebeten, populäre Mythen über die Faktoren, die Stress verursachen und ihm entgegenwirken, zu kommentieren.

Die Reaktion eines Menschen auf Stress wird durch seine Gene bestimmt.

Das stimmt zum Teil.

Die Genetik trägt dazu bei, wie eine Person auf Stress reagiert, sie bestimmt diese Reaktion jedoch nicht vollständig. Die Reaktion auf Stress hängt auch davon ab, was genau diesen Stress verursacht hat (die Reaktion auf Terroranschläge ist stärker als auf Katastrophen vergleichbaren Ausmaßes, die ohne böse Absicht eingetreten sind), von der Dauer der Belastung (akuter oder chronischer Stress) und von der erworbenen Fähigkeit um mit Stress umzugehen. Die genetische Komponente kann in zwei Teile unterteilt werden. Die eine, die tatsächliche genetische, wird durch die Eigenschaften der von den Eltern erhaltenen Gene bestimmt, die die Funktion des Nerven-, Hormon- und Immunsystems steuern. Träger bestimmter Genvarianten reagieren stärker auf Stress oder normalisieren sich nach einer Reaktion langsamer und entwickeln dadurch häufiger stressbedingte Störungen. Für einige dieser Gene konnte der Einfluss der Erziehungsbedingungen nachgewiesen werden. Menschen, die eine glückliche Kindheit hatten, und Menschen, die unter ungünstigen Bedingungen aufgewachsen sind, können dieselben Genvarianten unterschiedlich exprimieren.

Die zweite Komponente wird durch die Lebensgeschichte bestimmt, insbesondere durch den in der Kindheit erlebten Stress. Säugetiere verfügen über spezielle Systeme, die die Intensität der Genaktivität an bestimmte Umweltbedingungen anpassen. Durch die Funktionsweise dieser Systeme entstehen in den DNA-Abschnitten spezielle chemische Markierungen (Methylgruppen), die das Ein- und Ausschalten von Genen regulieren und sich auf die Aktivität des Gens auswirken. Experimente an Mäusen und Ratten haben gezeigt, dass in der Kindheit erlebter Stress die Funktion von Stressreaktionsgenen im Laufe des Lebens verändert. Ähnliche Daten wurden für den Menschen gewonnen, jedoch nicht als Ergebnis von Experimenten, sondern durch die Untersuchung der DNA von Kindern, die unter günstigen und ungünstigen Bedingungen aufgewachsen sind. Interessant ist, dass sich die Anzahl der Methylmarkierungen auf ihrer DNA wieder normalisierte, wenn sich die Mutterratte gut um die gestressten Welpen kümmerte (sie sorgfältig kämmte und leckte), und als sie erwachsen wurden, unterschied sich ihre Reaktion auf Stress nicht von der die Reaktion der Welpen, die in „wohlhabenden Familien“ aufgewachsen sind.

Veränderungen der Genfunktion als Folge lebenslanger chemischer Veränderungen einzelner DNA-Abschnitte oder anderer Einflüsse werden in einem Wissenschaftszweig namens Epigenetik untersucht. Epigenetische Prozesse verbinden die Reaktion des genetischen Apparats auf Umwelteinflüsse, einschließlich der Reaktion von Genen auf mütterliche Liebe, Vernachlässigung und andere Erziehungsbedingungen. Und diese Bedingungen wiederum tragen, auch wenn sie nicht vollständig bestimmend sind, wesentlich dazu bei, wie ein Mensch auf Stress reagiert. Selbst wenn wir über Kultur und Erziehung sprechen, also Phänomene, die weit von der Genetik entfernt sind, können wir Gene nicht völlig außer Acht lassen. Es ist die Arbeit der Gene, die es uns ermöglicht, in Form neuronaler Verbindungen aufzuzeichnen, was das Leben und die Eltern den Kindern beibringen.

Svetlana Borinskaya, Doktorin der Biowissenschaften, Chefforscherin des Labors für Genomanalyse, benannt nach dem Institut für Allgemeine Genetik. N. I. Vavilova RAS

Stress wird nur durch negative Emotionen verursacht

Es ist nicht wahr.

Stress ist eine Reaktion des Körpers, die darauf hinweist, dass der Körper den Zustand der Homöostase, also des Gleichgewichts, verlässt.

Aber aus dem Gleichgewicht herauszukommen ist lebensnotwendig, damit sich ein Mensch entwickeln kann. Daher kann es stressig sein, verliebt zu sein oder vor großem Publikum aufzutreten, also Dinge, die durchaus mit einem guten Leben vergleichbar sind. Stress ist also lebensnotwendig und grundsätzlich mit allen Situationen verbunden, in denen wir uns Sorgen machen.

Für negative Emotionen gibt es in diesem Fall den Begriff „Distress“, den sogenannten schlechten Stress, wenn die erlebten negativen emotionalen Zustände entweder sehr intensiv oder chronisch sind. Es unterscheidet sich von gewöhnlichem Stress dadurch, dass sich eine Person in einer äußeren Situation befindet, die sie ständig aus dem Gleichgewicht bringt, und ständig und nicht von Zeit zu Zeit negative Emotionen erlebt. Beispielsweise wird er bei der Arbeit gemobbt, oder er hat in der Familie ständig Konflikte mit seiner Frau, oder er mag seinen Job nicht und muss sich jeden Tag dazu zwingen, morgens für längere Zeit das Haus zu verlassen. Stress kann auch durch hochintensiven Stress entstehen, also wenn negative Emotionen zu stark sind. Zum Beispiel, wenn Sie einen geliebten Menschen verlieren, wenn etwas sehr Beängstigendes passiert oder wenn eine Person einer ernsthaften Bedrohung ausgesetzt ist. Stress kann sich wirklich negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken, und dieser Stress erfordert zwangsläufig eine Intervention, eine Bitte um Hilfe usw.

Maria Padun, Kandidatin der psychologischen Wissenschaften, leitende Forscherin am Labor für Psychologie des posttraumatischen Stresses am Institut für Psychologie der Russischen Akademie der Wissenschaften, praktizierende Psychologin, Psychotherapeutin

Essen hilft, Stress abzubauen

Es stimmt.

Wir müssen mit der Tatsache beginnen, dass Stress nicht immer mit negativen Emotionen verbunden ist, sondern auch durch positive Emotionen verursacht werden kann. Aus der Sicht des Körpers und der Funktion der inneren Organe ist Euphorie auch Stress. Deshalb kann man leider vor Freude sterben. Dieser Mythos betrifft den Stress, der vor dem Hintergrund negativer Emotionen auftritt. Wenn ein Mensch solchen Stress hat, kann ihm alles helfen, was positive Emotionen hervorruft. Und Essen ist die zuverlässigste Quelle für Positivität. Ein Stück Fleisch oder Schokolade wird Sie nie täuschen. Vielleicht gefällt Ihnen das Konzert nicht, Sie streiten sich vielleicht mit Ihrem besten Freund, aber ein gutes Essen im richtigen Moment sorgt garantiert für positive Emotionen.

Auf der Ebene der Nervenzellen fördert Nahrung die Freisetzung von Überträgern positiver Emotionen. Sobald im Mund angenehme Geschmacksempfindungen auftreten und etwas in den Magen gelangt, werden Endorphine und Dopamin im Gehirn ausgeschüttet. Dadurch entsteht ein positiver emotionaler Zustand, der negative Erfahrungen blockiert. Dieser Mechanismus funktioniert nach angeborenen Prinzipien, da Nahrung eine Energiequelle ist Baumaterial, ohne die wir nicht existieren können. Daher haben evolutionäre Prozesse eine Gehirnkonfiguration gebildet, die den Ernährungsprozess sicherstellt und uns zwingt, jeden Tag durch Hunger zu essen. Darüber hinaus isst ein Neugeborenes aufgrund angeborener Reflexe, lernt aber später sehr schnell, Nahrung zu finden, und das Lernen erfolgt vor dem Hintergrund positiver Emotionen, die durch die Nahrungsaufnahme verursacht werden.

Es gibt Menschen, die aufgrund von Stress tatsächlich zu viel essen. Wenn ein Mensch jedoch sein Verhalten kontrolliert, sucht er in der Regel nach anderen Quellen positiver Emotionen, um den Stress abzubauen, der durch negative Erfahrungen verursacht wurde. Er kann eine Ausstellung besuchen, Sport treiben oder sogar ein Computerspiel spielen. Essen baut Stress ab, aber Sie sollten diesen Weg nicht oft nutzen, da Sie sonst durch den Verzehr zusätzlicher Kalorien einem Stressrisiko durch Übergewicht ausgesetzt sind.

Wjatscheslaw Dubynin

Doktor der Biowissenschaften, Professor der Abteilung für Human- und Tierphysiologie, Fakultät für Biologie, Moskauer Staatliche Universität, Spezialist auf dem Gebiet der Gehirnphysiologie

Für Großstadtbewohner ist Alltagsstress unvermeidlich

Das stimmt zum Teil.

Diese Aussage ist nur teilweise wahr. Stress ist ein Zustand, der auftritt, wenn der menschliche Körper Reizen ausgesetzt ist, an die er sich nur schwer anpassen kann. Diese Reize können sehr unterschiedlich sein – von lauten Geräuschen bis hin zu Konflikten mit anderen. In einer Großstadt stoßen wir häufig auf solche Anreize. Dies sind die Umweltbedingungen, unter denen wir leben (z. B. verschmutzte Luft und lauter Lärm von Autos). große Menge Menschen, denen wir begegnen (z. B. in überfüllten öffentlichen Verkehrsmitteln oder im Stau), Zeitlimits und starke körperliche Aktivität, Probleme in der Familie und am Arbeitsplatz. All dies kann Stress verursachen.

Allerdings gibt es in diesem Fall drei Einschränkungen. Erstens sind Menschen, die nicht nur in großen, sondern auch in kleinen Städten leben, vielen Stressfaktoren ausgesetzt. besiedelte Gebiete. Dazu gehören beispielsweise Arbeitsbedingungen, die zu starker körperlicher Ermüdung oder einem Gefühl der Ungerechtigkeit gegenüber dem Geschehen führen. Zweitens leben auch in Großstädten unterschiedliche Menschen unterschiedliche Bedingungen: Jemand steigt morgens in einen alten, überfüllten Zug und jemand in einen bequemen Schnellzug; jemand steht im Stau und jemand fährt auf offener Straße; Jemand kommt zur Arbeit, als wäre es ein Feiertag, während andere davon träumen, ihn für immer zu verlassen, und so weiter. Das bedeutet, dass wir durch die Wahl unseres Fortbewegungsmittels, unseres Lebenspartners oder unseres Jobs Einfluss auf unser Stressniveau nehmen können.

Und drittens hängt der Einfluss vieler Stressfaktoren von unserer Interpretation des Geschehens und unserer Einstellung dazu ab. Stellen Sie sich vor, dass zwei Personen ein komplexes Problem lösen müssen. Einer denkt: „Es geht wieder los! Ich weiß nicht, was zu tun ist. Ich werde dieses Problem nicht lösen können und werde von meinem Job entlassen.“ Mit anderen Worten: Er empfindet es als schwere Belastung, die zu ernsthaften Problemen führen kann. Eine andere Person denkt anders: „Wie interessant! Ich weiß nicht, was ich damit anfangen soll, aber ich werde es auf jeden Fall herausfinden und Erfolg haben.“ Er empfindet diese Aufgabe als eine Herausforderung, die er beantworten kann. Dadurch wird der erste Teilnehmer schneller unter Stress geraten als der zweite. Daraus ergibt sich eine einfache Schlussfolgerung: Ja, eine große Stadt Wir werden ständig mit Reizen konfrontiert, die Stress verursachen können, deren Wirkung wir jedoch verstärken oder abschwächen können.

Olga Gulevich, Doktor der Psychologie, außerordentliche Professorin der Abteilung für Psychologie, National Research University Higher School of Economics

Stress kann Ihrer Gesundheit nicht wirklich schaden

Das ist nicht ganz richtig.

Stress kann die Kräfte des Körpers wirklich mobilisieren und dazu beitragen, die menschliche Aktivität zu steigern. Bestimmte Arten von Stress, insbesondere solche, die durch starke Stressfaktoren verursacht werden, können sich jedoch negativ auf die Gesundheit einer Person auswirken. Beispielsweise gibt es traumatischen Stress, der verschiedene schädliche psychologische Auswirkungen hat. Es wird angenommen, dass traumatischer Stress durch den Einfluss hochintensiver Stressoren verursacht wird, die mit einer Bedrohung sowohl für das Leben der Person selbst als auch für ihre Angehörigen verbunden sind. Traumatischer Stress stört das normale Funktionieren einer Person. Dieser Stress ist nicht nur in seinen unmittelbaren Erscheinungsformen gefährlich, sondern auch in seinen verzögerten Erscheinungsformen. Bei posttraumatischem Stress kann es beispielsweise bei einem bestimmten Teil der stressanfälligeren Menschen zu Konsequenzen in Form einer ständigen Erfahrung dieser Situation kommen, und zwar sowohl sechs Monate nach dem traumatischen Ereignis als auch mehrere Jahre und sogar Jahrzehnte später.

Wenn wir über die Auswirkungen eines solchen Stresses auf die körperliche Gesundheit eines Menschen sprechen, können sich die Folgen von Stress auf unterschiedliche Weise äußern: Das normale Wachheitsniveau wird gestört, es treten Schlafprobleme auf, es treten somatische Reaktionen auf, wie zum Beispiel schneller Herzschlag, Atmung usw. Bei einer solchen Belastung können auch Symptome auftreten. Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, verschiedene Hautkrankheiten und andere Konsequenzen.

Natürlich ist es falsch, die psychischen Folgen von Stress von den mit der Erkrankung verbundenen Folgen zu trennen. körperliche Gesundheit Person. Die Tatsache, dass eine Person systemisch auf eine Situation reagiert, ist seit langem bekannt. Daher können Schwierigkeiten bei der Regulierung von Emotionen zu längerer Wachheit, Einschlafschwierigkeiten, Schlafstörungen und chronischem frühen Erwachen führen. Wenn ein Mensch nicht genug Schlaf bekommt, sich ständig in einem Zustand der Hypervigilanz befindet, also ständig mit irgendwelchen Schwierigkeiten rechnet, kann er sich weder erholen noch ausruhen. Und von hier aus entstehen verschiedene Krankheiten, vor allem diejenigen, für die der Mensch am empfindlichsten ist.

Aber es ist falsch zu glauben, dass es nur schädlichen Stress und Stress gibt. Es gibt noch eine weitere Stressstufe: Eustress. Hans Selye schrieb über solche Stresserscheinungen. Dies ist eine wohltuende Belastung, bei der die Kräfte des Körpers mobilisiert werden und der Mensch gestärkt wird. Und dieser Ton erfüllt auch eine Schutzfunktion. Nehmen wir an, wenn eine Person unter bestimmten Umständen unerwünschte Faktoren vermeiden muss oder wenn sie wirklich einen bestimmten Tonzustand benötigt, um ein echtes Problem zu lösen.

Das heißt, Stress kann sich sowohl positiv als auch negativ auf den Zustand einer Person auswirken. Es ist wichtig zu beachten, dass dies auch mit der menschlichen Verfassung zusammenhängt. Tatsache ist, dass ein Mensch in der Regel verschiedenen Belastungen ausgesetzt ist und sich nicht immer schnell davon erholt. Angesammelter, kumulativer Stress ist das Ergebnis vieler negativer Ereignisse, und daher wird ein bestimmtes Stressereignis für eine Person keine offensichtlichen negativen Folgen haben, für eine andere jedoch der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt.

Generell hat der Mythos, dass Stress der menschlichen Gesundheit nicht schadet, eine Daseinsberechtigung, denn durch die Schaffung eines solchen Mythos versuchen die Menschen sich selbst davon zu überzeugen, dass es keine Probleme gibt, um sich vor der Angst zu schützen, die beim Nachdenken über das Negative entsteht Folgen einer Stresssituation: Ein Mensch neigt dazu, das Problem zu leugnen und sozusagen seinen Ängsten zu entkommen. Tatsächlich ist dies eine illusorische Erlösung. Das mangelnde Wissen darüber, dass die Folgen von Stress negativ sein können, schützt den Menschen nicht vor diesen Folgen, sondern entwaffnet ihn im Gegenteil bei der Bewältigung dieser Folgen. Wie Sie wissen, beseitigt das Leugnen eines Problems das Problem keineswegs, sondern macht es paradoxerweise sogar noch schwieriger zu lösen. Der Mut, sich einzugestehen, dass sich das Leben und die Gesundheit eines Menschen nach dem einen oder anderen schwierigen Ereignis verschlechtert haben, eröffnet ihm den Weg, sich an seine eigenen Ressourcen oder an soziale Unterstützung zu wenden, um anderen Menschen zu helfen.

Natalya Kharlamenkova, Doktorin der Psychologie, Leiterin des Labors für Psychologie des posttraumatischen Stresses am Institut für Psychologie der Russischen Akademie der Wissenschaften, Leiterin der Abteilung für Persönlichkeitspsychologie der Staatlichen Agraruniversität für Geisteswissenschaften

Die Ursachen für emotionalen Stress sind mit extremen Einflüssen verbunden, vor allem mit dem Einfluss organisatorischer, sozialer, ökologischer und technischer Aktivitätsmerkmale. Es basiert auf Verstößen gegen informations-kognitive Prozesse der Aktivitätsregulation. Und in dieser Hinsicht können alle Lebensereignisse, die mit psychischen Anspannungen einhergehen (unabhängig vom Lebensbereich eines Menschen), eine Quelle emotionalen Stresses sein oder dessen Entwicklung beeinflussen.
Folglich hängt die Entwicklung von emotionalem Stress bei einem Menschen nicht nur mit den Merkmalen seines Arbeitsprozesses zusammen, sondern auch mit einer Vielzahl von Ereignissen in seinem Leben, mit unterschiedlichen Bereichen seiner Tätigkeit, Kommunikation und Kenntnis der ihn umgebenden Welt. Daher muss die Einteilung der Ursachen von emotionalem Stress unter Berücksichtigung der Einflussmerkmale verschiedener menschlicher Lebensereignisse erfolgen, die eine Stressquelle sein können. Chronische Rollenspannungen entstehen unter dem Einfluss ungünstiger Umstände über einen längeren Zeitraum, die keine unmittelbare Lebensgefahr darstellen. Manche Lebensumstände sind eine Kombination aus chronischem Stress (Rollenbelastung) und kurze Zeiträume Verletzungen Diese Lebensereignisse können unterschiedlich lang sein, unterscheiden sich jedoch von der Rollenbelastung dadurch, dass sie einen klar definierten Anfang und ein klar definiertes Ende haben. Störungen (Kollisionen) sind Ereignisse von kurzer Dauer, meist geringfügig, können aber in den Kontext einer langen Dauer eingeordnet werden Lebensereignis oder Rollenbelastung, die ihre Bedeutung erhöhen kann.

Die Quelle traumatischer Belastung können Naturkatastrophen und vom Menschen verursachte Katastrophen, Krieg und damit verbundene Probleme (z. B. Hungersnot) sowie individuelle Traumata sein. Aufgrund des wachsenden Forschungsinteresses an diesem Problem wurden Stressfaktoren identifiziert, es gibt jedoch noch keine klare und allgemein akzeptierte Kategorisierung dieser Faktoren. Zusätzlich zu den oben genannten Kategorien teilte er Stressfaktoren, die direkt oder indirekt an der Organisation der Angst-Stress-Reaktion einer Person beteiligt sind, in vier Gruppen ein:

1. Stressoren intensiver Aktivität:

· Extreme Stressfaktoren

(Kampf, Raumfahrt, Tauchen, Fallschirmspringen, Minenräumung usw.);

· Produktionsstressoren (verbunden mit großer Verantwortung, Zeitmangel);

· Stressoren der psychosozialen Motivation (Wettbewerbe, Wettbewerbe, Prüfungen).

2. Bewertungsstressoren (Bewertung bevorstehender, gegenwärtiger oder vergangener Aktivitäten):

· „Anfang“ – Stressoren und Gedächtnisstressoren (anstehende Wettkämpfe, medizinische Eingriffe, Erinnerungen an erlebte Trauer, Erwartung einer Bedrohung);

· Siege und Niederlagen (Sieg in einem Wettbewerb, akademischer Erfolg, Liebe, Niederlage, Tod oder Krankheit eines geliebten Menschen);

· Spektakel.

3. Stressfaktoren für Aktivitätsinkongruenzen:

· Uneinigkeit (Konflikte in der Familie, am Arbeitsplatz, Bedrohung oder unerwartete, aber wichtige Neuigkeiten);

· psychosoziale und physiologische Einschränkungen (Sensordeprivation, Muskeldeprivation, Krankheit, elterliches Unbehagen, Hunger).

4. Physische und natürliche Stressfaktoren (Muskelstress, Verletzung, Dunkelheit, starker Lärm, Pitching, Höhe, Hitze, Erdbeben).

Wie P. K. Anokhin 1973 betonte, setzt die bloße Tatsache der Wirkung oder deren Erwartung zwangsläufig das Vorhandensein von Angst als Bestandteil von Stress voraus. Prüfungsangst oder Vorprüfungsangst wurde erstmals 1952 von Sarason und Mandler identifiziert. Aus Tuckmans Sicht schlugen sie vor, dass Prüfungsangst aus zwei Trieben besteht: aufgabenorientierten Trieben, die dem Einzelnen einen Anreiz geben, diesen Trieb zu reduzieren die Aufgabe zu erledigen, und ein angstbedingter Antrieb, der die Aufgabenerfüllung beeinträchtigt, indem er dazu führt, dass sich eine Person unfähig und hilflos fühlt. Es sind diese angstbedingten Triebe, die Menschen dazu veranlassen, Dinge zu tun, die nichts mit der Erledigung der Aufgabe zu tun haben, und dadurch das Ergebnis der Aufgabe verschlechtern. Während aufgabenorientierte Triebe als leistungsfördernd angesehen werden können, können angstbezogene Triebe als schwächer für die Effektivität der Aufgabenerledigung angesehen werden.

Sie unterteilten den schwächenden, angstbedingten Drang in zwei Komponenten:

1) Angst oder „der kognitive Ausdruck der Besorgnis über die eigene Leistung“ und

2) Emotionalität oder die Reaktion des menschlichen Körpers auf eine Situation, wie zum Beispiel Schwitzen und eine erhöhte Herzfrequenz.

1.3 Bewältigungsverhalten.

In den letzten Jahrzehnten wurde das Problem der Konfliktbewältigung in Form von Kompensation oder Bewältigungsverhalten (Coping-Verhalten) in der ausländischen Psychologie vielfach diskutiert. Das Konzept der „Bewältigung“ oder Überwindung von Stress wird als die Aktivität eines Individuums betrachtet, um ein Gleichgewicht zwischen den Anforderungen der Umwelt und den Ressourcen, die diese Anforderungen erfüllen, aufrechtzuerhalten oder aufrechtzuerhalten. Bewältigungsverhalten wird durch den Einsatz von Bewältigungsstrategien umgesetzt, die auf persönlichen und umweltbedingten Bewältigungsressourcen basieren. Es ist das Ergebnis der Interaktion zwischen einem Block von Bewältigungsstrategien und einem Block von Bewältigungsressourcen. Bewältigungsstrategien sind die tatsächlichen Reaktionen des Einzelnen auf eine wahrgenommene Bedrohung als Mittel zur Stressbewältigung. Als Bewältigungsressourcen gelten relativ stabile persönliche und soziale Eigenschaften von Menschen, die einen psychologischen Hintergrund für die Stressbewältigung bieten und zur Entwicklung von Bewältigungsstrategien beitragen.

Eine der wichtigsten Ressourcen zur Bewältigung der Umweltbedingungen ist soziale Unterstützung in Form von Informationen, die das Subjekt dazu veranlassen, zu behaupten, dass es geliebt, geschätzt und umsorgt wird und dass es ein Mitglied ist Soziales Netzwerk und hat damit gegenseitige Verpflichtungen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen empfangen verschiedene Typen Mit der Unterstützung von Familie, Freunden und Bezugspersonen sind sie gesünder und können Alltagsschwierigkeiten und Krankheiten leichter ertragen. Soziale Unterstützung mildert die Auswirkungen von Stressfaktoren auf den Körper und erhält dadurch die Gesundheit und das Wohlbefinden des Einzelnen, erleichtert die Anpassung und fördert die menschliche Entwicklung. Zu den persönlichen Bewältigungsressourcen gehören Selbstkonzept, Kontrollüberzeugung, Wahrnehmung sozialer Unterstützung, geringer Neurotizismus, Empathie, Zugehörigkeit und andere. psychologische Merkmale. Strategien wie Ablenkung und Problemanalyse sind mit der kognitiven Sphäre verbunden, mit emotionaler Befreiung – emotionale Befreiung, Optimismus, passive Kooperation, Gelassenheit bewahren, mit der Verhaltenssphäre – Ablenkung, Altruismus, aktive Vermeidung, Suche nach Unterstützung, konstruktive Aktivität.

Bewältigungsverhalten gilt neben psychologischen Abwehrmechanismen als die wichtigste Form von Anpassungsprozessen und individuellen Reaktionen auf Stresssituationen. Die Unterscheidung zwischen Abwehrmechanismen und Bewältigungsmechanismen erfolgt anhand der Parameter „Aktivität-Konstruktivität“ und „Passivität-Unkonstruktivität“. Die psychologische Abwehr ist passiv und unkonstruktiv, während die Bewältigungsmechanismen aktiv und konstruktiv sind. Karvasarsky stellt fest, dass, wenn Bewältigungsprozesse darauf abzielen, die Situation aktiv zu verändern und wesentliche Bedürfnisse zu befriedigen, die Prozesse der Kompensation und insbesondere der psychologischen Abwehr darauf abzielen, psychische Beschwerden zu lindern.

Die Idee der Entwicklung von Abwehrmechanismen hat erhebliche Veränderungen erfahren; es ist eine Idee über die strukturelle und ebene Organisation von Abwehrmechanismen unter Berücksichtigung ihrer Verbindung mit anderen Mechanismen der Selbstregulation der Persönlichkeit entstanden. Dennoch sind die Kriterien für ihre Abgrenzung zu den Mechanismen des Bewältigungsverhaltens – einem Repertoire an Strategien für den aktiven und konstruktiven Umgang mit Problem-, Krisen- oder Stresssituationen – noch unklar. Einerseits wird argumentiert, dass es sich bei Abwehrmechanismen um wenig wirksame und primitive Bewältigungsmechanismen handele, andererseits wird von einer Abstufung der Abwehrmechanismen entsprechend dem Aktivitätsgrad bei der Stressbewältigung ausgegangen. Darüber hinaus ähneln einige von ihnen möglicherweise Bewältigungsmechanismen. Im Gegensatz zu Abwehrmechanismen als unbewussten und in gewissem Sinne angeborenen reflexiven Formen der Regulierung affektiver Konflikte gilt Coping als bewusste Strategie der Interaktion mit der Realität, deren Beherrschung durch aktives Lernen erfolgt. Der Unterschied zwischen Abwehr- und Bewältigungsmechanismen zeigt sich also im unterschiedlichen Grad ihrer Bewusstheit, Reflexivität, Fokussierung, Kontrollierbarkeit und Aktivität in der Interaktion mit der Realität. Es ist auch möglich, Schutzmechanismen in Bewältigungsmechanismen umzuwandeln; Insbesondere in der Psychotherapie kann der Patient, wenn er die Fähigkeit erlangt, Konflikte zu verbalisieren, zu reflektieren und als absichtliche Quelle eines Abwehrmechanismus zu erkennen, auch bestimmte Abwehrmechanismen wählen und freiwillig anwenden, die in der Vergangenheit überlebensnotwendig waren, aber nutzlos geworden sind oder schädlich in der Gegenwart. Diese können sich dann in rationale, konstruktive, grundlegend neue Strategien zur Lösung und Verarbeitung subjektiv komplexer Situationen verwandeln. Abwehrkräfte verlieren ihre zwanghaft repetitive Dynamik und chronische Fähigkeit, die innere und äußere Realität zu verzerren, werden „neutralisiert“ und erreichen ein reiferes Funktionsniveau.

Es ist bekannt, dass es in emotionalen Situationen aufgrund des eher kontinuierlichen Ablaufs dieser Prozesse und der Geschwindigkeit ihrer Abfolge nicht immer möglich ist, die Abfolge des Übergangs von der Selbstbeherrschung zur Selbstbeeinflussung im emotionalen Bereich eindeutig zu verfolgen. Bei Menschen mit einem integralen Charakter erfolgt die Selbstbeherrschung schnell und ist daher fast unbemerkt, aber bei Menschen, die zögerlich und unentschlossen sind, dauert die Selbstbeherrschung an. Laut J. Reikowski haben Schwierigkeiten und Misserfolge bei Versuchen, einen speziellen Kontrollmechanismus zu entdecken, der zur Gewährleistung der emotionalen Stabilität beiträgt, viele Forscher dazu veranlasst, skeptisch gegenüber der bloßen Annahme der Möglichkeit seiner Existenz zu werden.

Im Prinzip berührt O. A. Chernikova denselben Aspekt des Themas, wenn sie sagt, dass „große Schwierigkeiten bei der Kontrolle der eigenen emotionalen Prozesse auftreten.“ Emotionale Erfahrungen der Beziehung einer Person zu äußere Phänomene und die eigenen Aktivitäten, emotionalen Zustände und Reaktionen sind nicht immer einer vollständigen bewussten Kontrolle und Steuerung zugänglich. Selbst wenn wir uns ihrer bewusst sind, können wir sie oft nicht unserem Willen unterordnen.“ Die Schwierigkeit bei der Entwicklung von Techniken zur bewussten Beherrschung der eigenen Emotionen sieht der Autor in der Unbeabsichtigtheit ihres Auftretens, der Unmittelbarkeit der Erfahrungen, der Trägheit und Beharrlichkeit sowie der Komplexität ihres Bewusstseins. Dennoch sollten die bestehenden Schwierigkeiten nicht zu dem Schluss führen, dass Emotionen einer bewussten Selbstregulation und damit einer Selbstkontrolle über ihren Verlauf generell unzugänglich sind.

Psychosomatik. Psychotherapeutischer Ansatz Kurpatov Andrey Vladimirovich

Stress ist eine Emotion in Aktion

Das Konzept des Stresses wurde offiziell von G. Selye in die wissenschaftliche Anwendung eingeführt, der „Stress“ als eine unspezifische Reaktion des Körpers auf Exposition verstand Umfeld. Stress verläuft bekanntlich nach G. Selye in drei Phasen:

· eine Alarmreaktion, bei der der Widerstand des Körpers nachlässt („Schockphase“) und anschließend Abwehrmechanismen aktiviert werden;

· das Stadium des Widerstands (Widerstand), wenn die Spannung des Funktionierens der Systeme die Anpassung des Organismus an neue Bedingungen bewirkt;

· das Stadium der Erschöpfung, in dem sich das Versagen der Abwehrmechanismen zeigt und die Verletzung der Koordination der Lebensfunktionen zunimmt.

Die Stresstheorie von G. Selye reduziert jedoch die Mechanismen der unspezifischen Anpassung an Veränderungen im Spiegel der Anpassungshormone im Blut und die führende Rolle des Zentralhormons nervöses System in der Entstehung von Stress wurde von diesem Autor offen ignoriert, was in gewisser Weise sogar lustig ist – zumindest aus der Sicht des aktuellen Kenntnisstands über das Phänomen Stress. Darüber hinaus versuchte G. Selye eine Verbesserung, indem er zusätzlich zu „Stress“ das Konzept des „psychologischen“ oder „emotionalen Stresses“ einführte, aber diese Innovation führte zu nichts anderem als weiteren Schwierigkeiten und Paradoxien. Und bis die Wissenschaft die grundlegende Rolle von Emotionen bei der Entstehung von Stress erkannte, stand die Theorie lange Zeit still und sammelte empirisches Material an und verschob es von Ort zu Ort.

Geschichte von „Stress“

Als Begründer der Stresstheorie gilt Hans Selye, der am 4. Juli 1936 in der englischen Zeitschrift Nature den Artikel „Syndrome Caused by Different Damaged Agents“ veröffentlichte. In diesem Artikel beschrieb er zunächst die Standardreaktionen des Körpers auf die Wirkung verschiedener Krankheitserreger.

Die erste Verwendung des Begriffs Stress (im Sinne von „Spannung“) erschien jedoch 1303 in der Literatur, wenn auch in der Belletristik. Der Dichter Robert Manning schrieb in seinem Gedicht „Handlying Synne“: „Und diese Qual war Manna aus.“ Himmel, den der Herr den Menschen gesandt hat, die dort waren, vierzig Winter in der Wüste und denen, die darin sind sehr viel Stress" G. Selye selbst glaubte, dass das Wort „Stress“ auf das altfranzösische oder mittelalterliche englische Wort zurückgeht, das als „Distress“ ausgesprochen wurde (G. Selye, 1982). Andere Forscher glauben, dass die Geschichte dieses Konzepts älter ist und es nicht aus dem Englischen stammt, sondern vom lateinischen „stringere“, was „anziehen“ bedeutet.

Gleichzeitig war die Stresstheorie selbst in der Darstellung von G. Selye nicht unbedingt originell, da bereits 1914 der brillante amerikanische Physiologe Walter Cannon (der einer der Begründer der Homöostaselehre und der Rolle der Sympathoadrene war). System zur Mobilisierung der ums Überleben kämpfenden Körperfunktionen) beschrieb die physiologischen Aspekte von Stress. Es war W. Cannon, der die Rolle von Adrenalin bei Stressreaktionen identifizierte und es das „Angriffs- und Fluchthormon“ nannte. In einem seiner Berichte sagte W. Cannon, dass aufgrund der Mobilisierungswirkung, die Adrenalin bei starken Emotionen hat, die Zuckermenge im Blut ansteigt und so die Muskeln erreicht. Am Tag nach dieser Rede von W. Cannon waren die Zeitungen voller Schlagzeilen: „Zornige Männer werden süßer!“

Es ist interessant, dass bereits 1916 zwischen I.P. Pavlov und W. Cannon begannen einen Briefwechsel und dann eine langjährige Freundschaft, die vermutlich einen erheblichen Einfluss auf die weitere Entwicklung der wissenschaftlichen Ideen beider Forscher hatte (Yaroshevsky M.G., 1996).

Gleichzeitig ist es eine unbestreitbare Tatsache, dass Stress immer von Emotionen begleitet wird und Emotionen sich nicht nur in psychologischen Erfahrungen, sondern auch in vegetativen und somatischen (körperlichen) Reaktionen manifestieren. Allerdings verstehen wir immer noch nicht richtig, was sich hinter dem Wort „Emotion“ verbirgt. Emotion ist nicht so sehr eine Erfahrung (letzteres kann ohne Vorbehalte als „Gefühl“, aber nicht als „Emotion“ klassifiziert werden), sondern vielmehr eine Art Vektor, der die Richtung der Aktivität des gesamten Organismus bestimmt, ein Vektor das entsteht am Punkt der Koordination von äußerer und innerer Umwelt einerseits und den Überlebensbedürfnissen dieses Organismus andererseits.

Darüber hinaus ist eine solche Argumentation keineswegs unbegründet, da der Ort der neurophysiologischen Lokalisierung von Emotionen das limbische System ist, das übrigens manchmal auch als „viszerales Gehirn“ bezeichnet wird. Das limbische System spielt die wichtigste Rolle für das Überleben des Körpers, da es alle Informationen empfängt und zusammenfasst, die sowohl aus der äußeren als auch inneren Umgebung des Körpers kommen; Nach den Ergebnissen dieser Analyse ist sie es, die vegetative, somatische und Verhaltensreaktionen auslöst, die für die Anpassung (Anpassung) des Körpers an sorgen Außenumgebung und die innere Umgebung auf einem bestimmten Niveau zu halten (Luria A.R., 1973). Im Großen und Ganzen ist diese gesamte kumulative Reaktion, die durch das limbische System ausgelöst wird, streng genommen eine „Emotion“. Selbst bei der ernsthaftesten und sorgfältigsten Untersuchung werden wir in den „Emotionen“ eines Tieres nichts anderes finden als vegetative, somatische und Verhaltensreaktionen, die darauf abzielen, die Erhaltung seines Lebens zu gewährleisten.

Die Rolle der Emotion ist die Rolle eines Integrators; sie ist es, die, basierend auf der Kreuzung der Wege (im limbischen System), sowohl den Organismus selbst als auch alle Ebenen der mentalen Organisation dazu zwingt, ihre Anstrengungen zur Lösung der Hauptaufgabe zu bündeln der Organismus - die Aufgabe seines Überlebens. Sogar W. Cannon betrachtete Emotionen nicht als eine Tatsache des Bewusstseins, sondern als einen Verhaltensakt eines gesamten Organismus gegenüber der Umwelt, der darauf abzielt, sein Leben zu erhalten. Fast ein halbes Jahrhundert später hat P.K. Anokhin wird eine Theorie der Emotionen formulieren, in der er zeigen wird, dass Emotionen nicht nur eine psychologische Erfahrung sind, sondern ein ganzheitlicher Reaktionsmechanismus, der „mentale“, „vegetative“ und „somatische“ Komponenten umfasst (Anokhin P.K., 1968). Tatsächlich ist es eine absurde und absurde Sache, sich einfach nur über die Gefahr Gedanken zu machen; diese Gefahr muss nicht nur eingeschätzt, sondern beseitigt werden – sei es durch die Flucht oder im Kampf. Zu diesem Zweck sind Emotionen erforderlich, zu denen sozusagen das gesamte Arsenal an „Heilmitteln“ gehört, angefangen bei der Muskelspannung bis hin zur Umverteilung der Aktivität vom Parasympathikus zum Sympathikus mit paralleler Mobilisierung von alle für diese Zwecke notwendigen humoralen Faktoren.

Eine Reizung der limbischen Strukturen, insbesondere der Mandeln, führt zu einer Erhöhung oder Verringerung der Herzfrequenz, einer erhöhten und verminderten Motilität und Sekretion von Magen und Darm, Veränderungen in der Art der Atmung, Sekretion von Hormonen durch die Adenohypophyse usw. Der Hypothalamus , das allgemein als „Ort der Verrenkung“ von Emotionen angesehen wird, wird tatsächlich nur durch seine vegetative Komponente bereitgestellt und überhaupt nicht durch die Gesamtheit der psychologischen Erfahrungen, die ohne diese vegetative Komponente offen gesagt tot sind. Wenn wir beginnen, die Mandeln des Gehirns eines Versuchstiers zu reizen, wird dies eine ganze Reihe negativer Emotionen in uns hervorrufen – Angst, Wut, Wut, die sich jeweils entweder durch „Kampf“ oder „Flucht“ vor der Gefahr verwirklichen . Wenn wir die Mandeln aus dem Gehirn eines Tieres entfernen, erhalten wir ein völlig lebensunfähiges Lebewesen, das unruhig und unsicher aussieht, da es Informationen aus der äußeren Umgebung nicht mehr angemessener bewerten und somit wirksam schützen kann So ist das Leben. Schließlich ist es das limbische System, das für die Übersetzung der im Kurzzeitgedächtnis gespeicherten Informationen in das Langzeitgedächtnis verantwortlich ist; Deshalb erinnern wir uns nur an die Ereignisse, die für uns emotional bedeutsam waren, und erinnern uns überhaupt nicht an das, was in uns keine lebendigen Emotionen geweckt hat.

Wenn es also einen bestimmten Angriffspunkt eines Stressors im Körper gibt, dann ist es das limbische System des Gehirns, und wenn es eine bestimmte Reaktion des Körpers auf einen Stressor gibt, dann ist es eine Emotion. Stress (also die Reaktion des Körpers auf einen Stressor) ist daher nichts anderes als genau die Emotion, die W. Cannon einst „Notfallreaktion“ nannte, was wörtlich „extreme Reaktion“ bedeutet, und in der russischsprachigen Literatur wurde „Angstreaktion“ oder korrekter „Mobilisierungsreaktion“ genannt. Tatsächlich muss der Körper, wenn er einer Gefahr ausgesetzt ist, zum Zweck der Erlösung mobilisieren, und das beste Heilmittel, außer dies über die autonomen Bahnen des Sympathikus zu tun, hat er keine.

Als Ergebnis erhalten wir einen ganzen Komplex biologisch bedeutsamer Reaktionen:

· erhöhte Häufigkeit und Stärke der Herzkontraktionen, Verengung der Blutgefäße in den Bauchorganen, Erweiterung der peripheren (in den Extremitäten) und Herzkranzgefäße, erhöht Blutdruck;

· verminderter Muskeltonus des Magen-Darm-Trakts, Einstellung der Aktivität der Verdauungsdrüsen, Hemmung der Verdauungs- und Ausscheidungsprozesse;

· Erweiterung der Pupille, Anspannung des Muskels, der die pilomotorische Reaktion auslöst;

· vermehrtes Schwitzen;

· Stärkung der sekretorischen Funktion des Nebennierenmarks, wodurch der Adrenalingehalt im Blut steigt, was sich wiederum auf die dem sympathischen System entsprechenden Körperfunktionen auswirkt (erhöhte Herzaktivität, Hemmung der Peristaltik, erhöhte Durchblutung). Zucker, beschleunigte Blutgerinnung).

Welche biologische Bedeutung haben diese Reaktionen? Es ist leicht zu erkennen, dass sie alle dazu dienen, die Prozesse „Kampf“ oder „Flucht“ sicherzustellen:

· Eine erhöhte Herzarbeit mit entsprechender Gefäßreaktion führt zu einer intensiven Blutversorgung der arbeitenden Organe – vor allem der Skelettmuskulatur, während Organe, deren Aktivität nicht zum Kampf oder zur Flucht beitragen kann (z. B. Magen und Darm), weniger Blut und ihre Aktivität erhalten nimmt ab oder hört ganz auf;

· um die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, Kraftveränderungen auszuüben und chemische Zusammensetzung Blut: Der von der Leber freigesetzte Zucker wird zum Energiematerial, das für die Muskelarbeit notwendig ist. Die Aktivierung des Blutgerinnungssystems schützt den Körper vor zu großem Blutverlust im Falle einer Verletzung usw.

Die Natur hat für alles gesorgt und alles scheint wunderbar arrangiert zu sein. Es schuf jedoch ein Reaktions- und Verhaltenssystem, das der biologischen Existenz eines Lebewesens angemessen war, jedoch nicht soziales Leben eine Person mit ihren Befehlen und Vorschriften. Darüber hinaus rechnete die Natur offenbar nicht mit der Fähigkeit zur Abstraktion und Verallgemeinerung, Ansammlung und Übertragung von Informationen, die nur beim Menschen auftrat. Sie wusste auch nicht, dass Gefahren nicht nur in der äußeren Umgebung lauern können (wie es bei jedem anderen Tier der Fall ist), sondern auch „im Kopf“, wo sich beim Menschen der Löwenanteil der Stressfaktoren befindet. Dieser eigentümliche „genetische Fehler“ verwandelte diesen brillanten Mechanismus des „Schutzes“ und „Überlebens“ des Tieres, der von der Natur so liebevoll und talentiert geschaffen wurde, in die Achillesferse des Menschen.

Ja, die Bedingungen der „sozialen Gemeinschaft“ einer Person haben zu erheblicher Verwirrung dieses naturgegebenen Reaktionsschemas auf einen Stressor geführt. Das Auftreten aller oben genannten Symptome in Fällen, in denen die Gefahr sozialer Natur ist (wenn wir beispielsweise vor einer schwierigen Prüfung stehen, vor einem großen Publikum sprechen, wenn wir von unserer Krankheit oder der Krankheit erfahren). unserer Lieben etc.) ist in der Regel nicht möglich und wird als angemessen erachtet. In solchen Situationen benötigen wir keine somatovegetative Unterstützung für unsere Versuche zu „kämpfen“ oder „zu fliehen“, da wir diese Verhaltensoptionen unter solchen Stressbedingungen einfach nicht nutzen werden. Ja, und es wäre dumm, sich mit dem Untersucher zu streiten, vor dem Arzt wegzulaufen, nachdem man von seiner Krankheit erfahren hat usw. Gleichzeitig reagiert der Körper leider richtig: Unser Herz klopft, unsere Hände zittern und schwitzen , unser Appetit ist nicht gut, unser Mund ist trocken, aber das Wasserlassen funktioniert, unpassend, richtig.

Ja, seltsamerweise leidet nicht nur der Sympathikus des autonomen Nervensystems, sondern auch der Parasympathikus. Eine Erhöhung des ersteren als Reaktion auf einen Stressor kann sowohl mit einer Unterdrückung als auch mit einer Aktivierung des ihm entgegenwirkenden parasympathischen Teils des autonomen Nervensystems einhergehen (es kann zu Harndrang, Stuhlstörungen usw. kommen). Hinzu kommt, dass nach dem Wegfall der Wirkung der stimulierenden Faktoren die mit dem Erholungsprozess verbundene Aktivität des Parasympathikus durch eine Art Überkompensation zu einer Überlastung des Parasympathikus führen kann. Bekannt sind beispielsweise experimentell nachgewiesene Fälle von vagalem Herzstillstand bei starkem Stress (Richter C.P., 1957) sowie die Manifestation schwerer allgemeiner Schwäche als Reaktion auf einen starken Reiz usw.

Psychogener Tod

C.P. Richter veranschaulichte das Phänomen des vagalen Herzstillstands in Experimenten an Ratten. Gezähmte Ratten, die in einen speziellen Wasserzylinder gesenkt wurden, aus dem es unmöglich war, zu entkommen, blieben etwa 60 Stunden lang am Leben. Wenn wilde Ratten in diesen Zylinder gesetzt wurden, verlangsamte sich ihre Atmung fast sofort stark und nach einigen Minuten blieb das Herz in der Diastole-Phase stehen. Wenn wilde Ratten jedoch kein Gefühl der Hoffnungslosigkeit verspürten, was durch ein vorläufiges „Training“ sichergestellt wurde, bei dem diese wilden Ratten wiederholt in den Zylinder gelegt und wieder daraus entfernt wurden, betrug die Überlebensdauer in diesem Zylinder bei gezähmten und wilden Ratten das Gleiche (Richter C.P., 1957).

Gleichzeitig kann man nicht umhin zu bemerken, dass ein Mensch aufgrund seiner geistigen Aktivität, die ihn oft in eine Sackgasse führt, ein stärkeres Gefühl der Hoffnungslosigkeit empfinden kann als die genannten Nagetiere. Es ist kein Zufall, dass selbst der mysteriöse „Voodoo-Tod“, der bei einem Ureinwohner eintritt, nachdem er vom Fluch eines zu ihm geschickten Schamanen erfährt oder wenn er gegen ein „tödliches Tabu“ verstößt, durch eine Überforderung nicht des Mitgefühls erklärt wird. sondern des parasympathischen Systems, was zu demselben vagalen Herzstillstand führt (Raikovsky Ya., 1979).

Darüber hinaus halten wir es als „anständige Menschen“ in solchen Fällen nicht für notwendig (oder möglich), unsere Gefühle zu zeigen, das heißt, wir halten sie gewaltsam zurück. Allerdings ist die somatovegetative Reaktion, wie sie dank der Arbeiten von P.K. Anokhin, eine solche Unterdrückung der „äußeren Komponente der Emotion“ verstärkt sich nur! So wird beispielsweise unser Herz in solchen Situationen nicht weniger, sondern mehr schlagen als das eines Tieres, wenn es (nehmen wir eine so undenkbare Möglichkeit an) an unserer Stelle wäre. Aber wir werden keine „beschämende Flucht“ zulassen, „wir werden uns nicht dazu herablassen, die Dinge mit den Fäusten zu klären“ – wir werden uns zurückhalten, und wenn wir diese Gefühle im Büro des Chefs oder „in der Szene der Versöhnung“ erleben „Mit einem Ehepartner, der die Zähne zusammengebissen hat, werden wir uns ausschließlich zurückhalten und jede negative emotionale Reaktion unterdrücken. Das Tier würde sich natürlich vernünftigerweise vor der Bombardierung solch starker Stressfaktoren zurückziehen, aber wir werden an Ort und Stelle bleiben und versuchen, bis zuletzt „das Gesicht zu wahren“, während wir eine echte vegetative Katastrophe erleben.

Allerdings gibt es noch einen weiteren Unterschied, der uns im Vergleich zu uns deutlich von solchen „normalen“ Tieren unterscheidet; und dieser Unterschied besteht darin, dass die Menge an Stress, die ein Tier erfährt, nicht mit der Menge verglichen werden kann, die einem Menschen widerfährt. Das Tier lebt in „glückseliger Unwissenheit“, aber wir sind uns aller möglichen und unmöglichen Probleme bewusst, die uns, wie es uns manchmal vorkommt, passieren können, weil sie anderen Menschen passiert sind. Wir haben unter anderem Angst vor gesellschaftlichen Einschätzungen, vor dem Verlust unserer hart erkämpften Positionen in Beziehungen zu Verwandten, Freunden und Kollegen; Wir haben Angst, nicht ausreichend gebildet, inkompetent, nicht ausreichend männlich oder nicht ausreichend weiblich, nicht schön genug oder zu wohlhabend, zu moralisch oder völlig unmoralisch zu wirken; Schließlich haben wir Angst vor finanziellen Schwierigkeiten, ungelösten alltäglichen und beruflichen Problemen und dem Fehlen „großer und großer“ Dinge in unserem Leben. ewige Liebe“, ein Gefühl der Unverständlichkeit, kurz: „Ihr Name ist Legion.“

Ein Affe, der zum Menschen wurde (für die Dauer des Experiments)

Nicht das humanste, aber mehr als indikative Experiment, das die Tragödie der Unterdrückung natürlicher Reaktionen, die in einer Stresssituation auftreten, demonstriert, wurde in der Suchumi-Zweigstelle der Akademie der Medizinischen Wissenschaften der UdSSR von Yu.M. durchgeführt. Repin und V.G. Stratsev. Der Kern dieser Studie bestand darin, dass die Versuchsaffen immobilisiert wurden und anschließend einem „Bedrohungssignal“ ausgesetzt wurden, das eine aggressiv-defensive Erregung hervorrief. Die durch die Immobilisierung bedingte Unmöglichkeit, beide von der Natur programmierten Verhaltensoptionen („Kampf“ oder „Flucht“) umzusetzen, führte zu einer stabilen diastolischen Hypertonie. Die sich entwickelnde Krankheit hatte einen chronischen Verlauf, verbunden mit Fettleibigkeit, Veränderungen der Arterien atherosklerotischer Natur sowie klinischen und morphologischen Symptomen Koronarerkrankung Herzen.

Die sympathisch-adrenale Aktivierung der Anfangsphase wurde im Stadium der Stabilisierung des Bluthochdrucks allmählich durch Anzeichen einer Erschöpfung dieses Systems ersetzt. Die Nebennierenrinde, die während der Entstehung der Pathologie erhebliche Mengen an Steroidhormonen ausschüttete, erfuhr während der Chronifizierung der Krankheit deutliche Veränderungen, wodurch ein Bild von „Dyskortizismus“ entstand, das bei einer Reihe von Patienten mit arterieller Hypertonie vom Typ Homo beobachtet wird Sapiens-Arten.

All dies ließ die Autoren zu dem Schluss kommen, dass psychosomatische Erkrankungen (in diesem Fall Bluthochdruck) überwiegend ein menschliches Leiden sind, das als Ergebnis einer strengen sozialen Verhaltensregulierung entsteht, die die Unterdrückung (Hemmung) äußerer motorischer Komponenten von Nahrung, Sexualität und Sexualität beinhaltet aggressiv-defensive Reaktionen (Repin Yu M., Stratsev V.G., 1975). Tatsächlich ist die Immobilisierung, die im Experiment gewaltsam und grausam bei gestressten Tieren angewendet wurde, unser üblicher Zustand im Alltag.

Es ist kaum vorstellbar, welcher Art von Überlastung wir unser eigenes autonomes Nervensystem am Ende aussetzen! Im Allgemeinen sind vegetative Reaktionen – von Herzrasen bis hin zu Darmbeschwerden – weit verbreitete Phänomene in unserem Leben, voller Stress, Ängste, oft unberechtigter, aber dennoch großer Ängste. Es ist kein Zufall, dass Psychologen das letzte – das 20. Jahrhundert – das „Jahrhundert der Angst“ nannten: Allein in der zweiten Hälfte stieg die Zahl der Neurosen laut WHO um das 24-fache! Aber die meisten Menschen sind natürlich traditionell auf ihre psychischen Erfahrungen fixiert und die vegetativen Komponenten dieser Ängste bleiben für sie relativ unbemerkt. Ein anderer Teil der Menschen nimmt (aufgrund einer Reihe von Umständen, die weiter unten besprochen werden) ihre Stressfaktoren entweder einfach nicht wahr und sieht daher nur Manifestationen einer „autonomen Dysfunktion“ oder ist zuvor auf diese somato-vegetativen Manifestationen ihrer Angst fixiert Sie schaffen es, das zu verstehen natürlich wurde aus einem völlig unabhängigen Grund alarmiert.

Wie ein Mensch diese Reaktionen seines autonomen Nervensystems bewertet, hängt maßgeblich davon ab, wie hoch das Niveau seiner psychologischen Kultur ist und wie gut er mit den Mechanismen der Entstehung und Manifestation von Emotionen vertraut ist. Natürlich ist das Kulturniveau unserer Bevölkerung in diesem Spektrum größtenteils extrem niedrig, daher ist es für sehr wenig verwunderlich große Zahl Für unsere Mitbürger bedeuten diese natürlichen vegetativen Manifestationen der Angst nichts anderes als Symptome eines „kranken Herzens“, „schlechter Blutgefäße“ und damit eines „schnellen und unvermeidlichen Todes“. Allerdings spielt auch die Spezifität der menschlichen Wahrnehmung eine gewisse Rolle.“ Innenleben" von deinem Körper. Es stellt sich heraus, dass die Unterschiede hier sehr erheblich sind – manche Menschen sind im Allgemeinen „taub“ gegenüber ihrem Herzschlag, haben einen erhöhten (innerhalb angemessener Grenzen) Blutdruck, Magenbeschwerden usw., während andere diese Abweichungen im Gegenteil so deutlich spüren, dass Den daraus resultierenden Schrecken über ihr Eintreten können sie weder mit Kräften noch verkraften gesunder Menschenverstand sie haben nicht genug.

Darüber hinaus haben spezielle Studien ergeben, dass Personen, die über eine größere Anzahl autonomer Veränderungen während des Erlebens von Emotionen berichten, objektiv eine größere physiologische Sensibilität gegenüber den Auswirkungen emotionaler Faktoren aufweisen. Das heißt, bei Menschen, deren autonome Reaktionen ausgeprägter und besser verstanden sind, verläuft der emotionale Prozess stärker als bei Personen, bei denen diese Reaktionen weniger ausgeprägt sind (Mandler G. et al., 1958). Mit anderen Worten: Impulse aus inneren Organen unterstützen den emotionalen Prozess, d. h. wir haben es hier – bei dieser Personengruppe – mit einer Art selbststartender Maschine zu tun. Einerseits gehen emotionale Reaktionen bei diesen Menschen mit einer übermäßigen („übermäßigen“) vegetativen Reaktion einher, andererseits führt ihre Wahrnehmung und Wahrnehmung dieser letzteren jedoch zu einer Intensivierung der anfänglichen emotionalen Reaktion und damit der übermäßige vegetative Komponente, die ihm innewohnt. Offenbar überwiegen bei unseren Patienten mit vegetativ-vaskulärer Dystonie (somatoforme autonome Dysfunktion) diese Personen mit einer besonderen Fähigkeit, ihre eigenen „vegetativen Exzesse“ zu spüren. Es ist diese besondere Sensibilität, die dazu führt, dass diese Patienten ihr Hauptproblem nicht in Angstzuständen oder emotionaler Instabilität sehen, sondern in den körperlichen (somatovegetativen) Manifestationen dieser emotionalen Zustände, ohne sich jedoch darüber im Klaren zu sein, dass sie Opfer von „Emotionen“ geworden sind. statt „Körper“.

Darüber hinaus zeigten ausgeklügelte Experimente zur Untersuchung des menschlichen Verhaltens nach einer Adrenalininjektion (die einen an eine vegetative Krise erinnernden Zustand hervorruft) zwei mögliche Optionen für den Betrieb einer solchen „Selbstaufzugsmaschine“ (Schachter S., Singer J.E., 1962). Im ersten Fall geraten die psychologischen Komponenten der emotionalen Reaktion in das „Sichtfeld“ der Person und der weitere Verlauf des mentalen Geschehens führt zu einer Intensivierung dieser Emotion. Im zweiten Fall konzentriert sich die Aufmerksamkeit einer Person auf die körperlichen (somatovegetativen) Komponenten der emotionalen Reaktion, was aufgrund der unbewussten Verbindung der psychologischen Komponenten dieser Emotion mit diesem Prozess zu einer Verstärkung dieser führt. Und wenn die erste Reaktionsmethode uns Patienten mit der Handlung „emotionaler Störungen“ (also solche, die unter angstphobischen Symptomen leiden) liefert, wobei in der Regel einige äußere Faktoren (z. B. Angst) berücksichtigt werden öffentliches Reden oder sexuelle Kontakte), die diese Reaktionen hervorgerufen haben, dann ist die zweite Methode der Haupt-„Lieferant“ von Patienten mit vegetativ-vaskulärer Dystonie (somatoforme autonome Dysfunktion), da diese Personen, nachdem sie ihre Aufmerksamkeit auf die vegetativen Komponenten der Emotionen gerichtet haben, auf die Einerseits sind sie sich ihrer eigenen Emotionen nicht bewusst und suchen daher nicht nach „äußeren Gründen“. Andererseits verstehen sie die wahre Ursache ihrer vegetativen Anfälle nicht und beginnen zu glauben, dass sie eine haben „Herzinfarkt“, obwohl sie in Wirklichkeit einfach „in Leidenschaft verfielen“. Die Fixierung auf diesen „Herzinfarkt“, ergänzt durch entsprechende herzzerreißende Gedanken, wird diesen vegetativen Anfall verstärken und diese Patienten davon überzeugen, dass ihre Ängste um ihre Gesundheit berechtigt sind.

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Emotionen und emotionaler Stress

Emotionen sind die subjektiv erlebte Einstellung einer Person zu verschiedenen Reizen, Fakten, Ereignissen, manifestiert sich in Form von Vergnügen, Freude, Unmut, Trauer, Angst, Entsetzen usw. Emotionaler Zustand oft begleitet von Veränderungen im somatischen (Mimik, Gestik) und viszeralen (Veränderungen der Herzfrequenz, Atmung etc.) Bereich. Die strukturelle und funktionelle Grundlage von Emotionen ist das limbische System, das eine Reihe kortikaler, subkortikaler und Hirnstammstrukturen umfasst.

Die Bildung von Emotionen folgt bestimmten Mustern. Somit hängen die Stärke einer Emotion, ihre Qualität und ihr Vorzeichen (positiv oder negativ) von den Merkmalen des Bedürfnisses und der Wahrscheinlichkeit seiner Befriedigung ab. Wichtige Rolle Auch der Zeitfaktor spielt bei einer emotionalen Reaktion eine Rolle, daher spricht man von kurzen und in der Regel intensiven Reaktionen wirkt, und lang und nicht sehr ausdrucksstark - Stimmungen.

Eine geringe Wahrscheinlichkeit der Bedürfnisbefriedigung führt in der Regel dazu negative Emotionen, Erhöhung der Wahrscheinlichkeit – positiv.

Emotionen erfüllen eine wichtige Funktion bei der Beurteilung eines Ereignisses, eines Objekts oder einer Irritation im Allgemeinen. Darüber hinaus sind Emotionen Verhaltensregulatoren, da ihre Mechanismen darauf abzielen, den aktiven Zustand des Gehirns zu stärken (bei positiven Emotionen) oder zu schwächen (bei negativen). Und schließlich spielen Emotionen eine verstärkende Rolle in der Bildung konditionierte Reflexe, und positive Emotionen stehen dabei im Vordergrund.

Eine negative Einschätzung jeglicher Auswirkungen auf einen Menschen, seine Psyche kann eine allgemeine systemische Reaktion des Körpers hervorrufen - Emotionaler Stress(Anspannung) verursacht durch negative Emotionen. Es können durch Exposition Situationen entstehen, die das Gehirn als negativ bewertet, weil es keine Möglichkeit gibt, sich davor zu schützen oder sie loszuwerden. Folglich hängt die Art der Reaktion von der persönlichen Einstellung der Person zum Ereignis ab.

Aufgrund sozialer Verhaltensmotive des modernen Menschen weit verbreitet erhielt emotionalen Stress, der durch psychogene Faktoren verursacht wurde (z. B. widersprüchliche Beziehungen zwischen Menschen). Es genügt zu sagen, dass der Myokardinfarkt in sieben von zehn Fällen durch eine Konfliktsituation verursacht wird.

Die geistige Gesundheit des modernen Menschen wurde durch einen starken Rückgang der körperlichen Aktivität erheblich beeinträchtigt, wodurch die natürlichen physiologischen Stressmechanismen gestört wurden, deren letztes Glied die Bewegung sein sollte.

Wenn Stress auftritt, werden die Hypophyse und die Nebennieren aktiviert, deren Hormone eine Erhöhung der Aktivität des sympathischen Nervensystems bewirken, was wiederum zu einer Erhöhung der Arbeit des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und anderer Systeme führt – all dies trägt dazu bei zur Steigerung der menschlichen Leistungsfähigkeit. Dieses anfängliche Stressstadium, das Stadium der Umstrukturierung, das den Körper mobilisiert, gegen den Stressor vorzugehen, wird als „ Angst" In dieser Phase beginnen die Hauptsysteme des Körpers unter größerer Belastung zu arbeiten. Wenn in diesem Fall Pathologien oder Funktionsstörungen in einem System vorliegen, kann es dieser möglicherweise nicht standhalten und es kommt zu einem Zusammenbruch (z. B. wenn die Wände eines Blutgefäßes von sklerotischen Veränderungen betroffen sind, dann mit ein starker Anstieg Blutdruck es könnte platzen).

In der zweiten Stressphase – „ Nachhaltigkeit» – Die Hormonsekretion stabilisiert sich, die Aktivierung des sympathischen Systems bleibt bestehen hohes Level. Dadurch können Sie mit negativen Auswirkungen umgehen und eine hohe geistige und körperliche Leistungsfähigkeit aufrechterhalten.

Beide ersten Stressstadien sind ein Ganzes - Eustress – Dies ist ein physiologisch normaler Teil von Stress, der einem Menschen hilft, sich an die Situation anzupassen, indem er seine funktionellen Fähigkeiten steigert. Hält die Stresssituation jedoch sehr lange an oder erweist sich der Stressfaktor als sehr stark, dann sind die Anpassungsmechanismen des Körpers erschöpft und es entwickelt sich die dritte Stressstufe.“ Erschöpfung„Wenn die Leistungsfähigkeit abnimmt, sinkt die Immunität und es bilden sich Magen- und Darmgeschwüre. Dies ist eine pathologische Form von Stress und wird als bezeichnet Not.

Stress abbauen bzw unerwünschte Folgen Vielleicht Bewegung, was laut I.M. Sechenov (1863) ist das Endstadium jeder Gehirnaktivität. Durch den Bewegungsausschluss wird der Zustand des Nervensystems spürbar beeinträchtigt, so dass der normale Ablauf der Erregungs- und Hemmungsprozesse, wobei erstere vorherrschen, gestört wird. Aufregung, die in der Bewegung keinen „Ausweg“ findet, bringt die normale Funktion des Gehirns und den Ablauf mentaler Prozesse durcheinander, weshalb eine Person unter Depressionen, Angstzuständen und einem Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit leidet. Solche Symptome gehen häufig der Entstehung einer Reihe psychosomatischer und somatischer Erkrankungen voraus, insbesondere Magen- und Darmgeschwüren, Allergien und verschiedenen Tumoren. Solche Konsequenzen sind besonders charakteristisch für hochaktive Menschen, die in einer scheinbar aussichtslosen Situation kapitulieren (Typ A). Und umgekehrt – greift man unter Stress auf Bewegung zurück, dann kommt es zur Zerstörung und Verwertung der mit dem Stress selbst einhergehenden Hormone, so dass ein Übergang in Stress ausgeschlossen ist.

Eine andere Möglichkeit, sich davor zu schützen negative Konsequenzen Stress ist Änderung der Einstellung zur Situation. Dazu ist es notwendig, die Bedeutung des Stressereignisses in den Augen einer Person zu reduzieren („es hätte schlimmer sein können“), wodurch es möglich wird, im Gehirn einen neuen Dominanzschwerpunkt zu schaffen, der das Stressereignis verlangsamt .

Derzeit besteht die größte Gefahr für den Menschen Informationsstress. Der wissenschaftliche und technische Fortschritt, in dem wir leben, hat zu einem Informationsboom geführt. Die von der Menschheit gesammelte Informationsmenge verdoppelt sich etwa jedes Jahrzehnt, was bedeutet, dass jede Generation eine deutlich größere Informationsmenge aufnehmen muss als die vorherige. Gleichzeitig verändert sich aber nicht das Gehirn, das zur Aufnahme der erhöhten Informationsmenge mit zunehmendem Stress arbeiten muss und es entsteht eine Informationsüberflutung. Obwohl das Gehirn über enorme Fähigkeiten zur Aufnahme von Informationen und zum Schutz vor deren Überschuss verfügt, führt dies zu Informationsstress, wenn die Zeit für die Verarbeitung von Informationen fehlt. Unter den Bedingungen der schulischen Bildung kommt zu den Faktoren Informationsumfang und Zeitmangel oft ein dritter Faktor hinzu – die Motivation, die mit hohen Anforderungen an den Schüler durch Eltern, Gesellschaft und Lehrer verbunden ist. Fleißige Kinder haben hier besondere Schwierigkeiten. Nicht weniger Informationsüberflutung entsteht durch verschiedene Arten beruflicher Tätigkeiten.

So sind die Bedingungen modernes Leben zu übermäßig starkem psycho-emotionalen Stress führen, der negative Reaktionen und Zustände hervorruft, die zu Störungen der normalen geistigen Aktivität führen.