Τι είναι η τεμπελιά και πώς να ξεπεράσεις μια για πάντα την τεμπελιά; Είστε σχεδόν έτοιμοι να βάλετε τον εαυτό σας στη δουλειά; Δοκιμάστε αυτό. Αποχή από απολαύσεις

Γεια σε όλους! Η Ekaterina Kalmykova είναι μαζί σας. Έχετε ποτέ μέρες που δεν έχετε όρεξη να κάνετε τίποτα; Υπάρχουν, όπως λένε, πολλά να κάνουμε, αλλά δεν υπάρχει καμία επιθυμία να ξεκινήσετε. Για να είμαι ειλικρινής, έχω αυτή την κατάσταση κατά καιρούς. Και προσπαθώ να το παλέψω με όλη μου τη δύναμη. Σήμερα αποφάσισα να κάνω εικασίες και να συνομιλήσω μαζί σας σχετικά με το πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά.

Πολλοί από αυτούς που διαβάζουν αυτό το άρθρο έχουν αρχίσει ή. Όλοι έχουν ναπολεόντεια σχέδια, έτσι δεν είναι; Κάποιος θέλει να αγοράσει ένα αυτοκίνητο, να πάει ένα ταξίδι, να κάνει επισκευές κ.λπ., αλλά για κάποιο λόγο δεν τα καταφέρνει!

Το πρόβλημα βρίσκεται στην απλή και γνωστή λέξη «Τεμπελιά». Ναι, ναι, και δεν χρειάζεται να πούμε ότι δεν είναι έτσι. Ειναι ετσι.

Το κύριο πρόβλημα ενός αρχάριου εργαζομένου στο σπίτι είναι αυτή η απλή αλλά πολύ δυσάρεστη λέξη, η οποία μας "αναγκάζει" να διαβάζουμε βιβλία - αυτό είναι, στην καλύτερη περίπτωση, ή παρακολουθούμε τηλεόραση ή χάνουμε χρόνο στο Διαδίκτυο. Επομένως, σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να ξεπεράσουμε την τεμπελιά.

Για να σταματήσεις να λες στον εαυτό σου ότι δεν είσαι αδρανής, αλλά απλά κουρασμένος, θα δώσω αμέσως τον ορισμό της κούρασης. Η κούραση είναι ένα αίσθημα κούρασης μετά από κάποια εργασία.. Αλλά αυτή είναι ακριβώς η "ασθένειά" μας - έλλειψη επιθυμίας για οτιδήποτε.

Γιατί μπορούν να αρρωστήσουν;

1. Έλλειψη κινήτρων . Όταν εργάζεστε για μίσθωση, το κύριο κίνητρο είναι ο διευθυντής. Τον υπακούμε, κάποιοι τον φοβούνται, αλλά όλοι τον ακούνε. Δουλεύοντας για τον εαυτό του, ο άνθρωπος είναι απαλλαγμένος από τα πάντα και τους πάντες, άρα είτε δεν έχει κίνητρο, είτε το έχει, αλλά όχι το κατάλληλο.

2.Έλλειψη αυτοπεποίθησης . Ναι, ναι, η τεμπελιά και η αυτοαμφισβήτηση συνδέονται άμεσα. Κατά κανόνα, όταν φοβόμαστε κάτι ή πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να αντεπεξέλθουμε σε μια εργασία, τι κάνουμε; - το αναβάλαμε για αργότερα. Και δεν γεμίζουμε το χρόνο μέχρι «αργότερα» με τίποτα, γιατί είτε δεν υπάρχει άλλη δουλειά είτε δεν υπάρχει επιθυμία να την αναλάβουμε.

3. Η αδράνεια ως ευχαρίστηση. Σε γενικές γραμμές, αυτός είναι ο τρόπος ζωής σας, κάποιος παίρνει ευχαρίστηση από αυτό που δουλεύει και εσείς κάνετε το αντίθετο. Και αυτό είναι το χειρότερο.

4. Απάθεια.Η τελευταία στιγμή του να μην κάνεις τίποτα, που δεν σχετίζεται με τα ψυχολογικά σου εμπόδια, είναι φυσιολογική - δηλαδή η λεγόμενη απάθεια. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί κόπωση. Αλλά μπορεί να προκύψει για εσάς είτε σε περίπτωση έντονων ανησυχιών για τη δουλειά, είτε εάν έχετε εργαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ρεπό.

Εξετάσαμε τους κύριους λόγους τεμπελιάς. Εάν παρατηρήσετε τουλάχιστον μία εκδήλωση στον εαυτό σας, σκεφτείτε ποιες συνέπειες μπορεί να οδηγήσει αυτό.

Συνέπειες τεμπελιάς

Δεν θα μιλήσω για το πόσο κακό είναι, τι τρομερές συνέπειες μπορεί να υπάρχουν επειδή δεν αναλαμβάνετε μόνοι σας τη δουλειά. Δεν είμαι η μαμά ή ο μπαμπάς κάποιου από εσάς.

Απλώς σκεφτείτε το χρονικό πλαίσιο στο οποίο θα μπορούσατε να πετύχετε αυτό που προσπαθείτε και πόσο χρόνο χάσατε, ο οποίος, δυστυχώς, δεν μπορεί να επιστραφεί.

Υπήρξαν περιπτώσεις όπου, εξαιτίας αυτής της συμπεριφοράς, άνθρωποι εκδιώχθηκαν από τα πανεπιστήμια, απολύθηκαν, έχασαν τις οικογένειές τους και η διορατικότητα ήρθε μόνο αργότερα, την τελευταία στιγμή, όταν τίποτα δεν μπορούσε να διορθωθεί.

Δεν θα ήθελα να είναι το ίδιο για σένα.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση

Αν πάλι θέλετε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε τη ζωή σας, θα σας πω πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και την απάθεια.

1. Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων τουλάχιστον για την επόμενη μέρα. Γράψτε τι πρέπει να κάνετε και όταν γίνει κάτι, βάλτε ένα τικ. Εάν οι εργασίες έχουν ολοκληρωθεί, παρακαλώ τον εαυτό σας, για παράδειγμα, παρακολουθώντας το αγαπημένο σας επεισόδιο ταινίας.

Αν όχι, αναβάλετε το θέμα για αύριο και επινοήστε μια τιμωρία για τον εαυτό σας: για παράδειγμα, φάτε ένα κεφάλι βρασμένο κρεμμύδι.

Δεν είναι δεδομένο από τη φύση, θα το ξεπεράσουμε με τη βοήθεια της διδασκαλίας.

2. Κάντε ένα πρόγραμμα , όπου θα αναγράφεται ξεκάθαρα τι ώρα εργάζεστε και τι ώρα ξεκουράζεστε. Μείνετε στο πρόγραμμα. Υποχώρησαν, πράγμα που σημαίνει ότι οι ώρες εργασίας παρατείνονται. Στο άρθρο "" συζήτησα αυτό το σημείο λεπτομερώς.

3. Ακολουθήστε μια ρουτίνα . Πηγαίνετε για ύπνο στις 22:00 και ξυπνήστε στις 8:00. Προσπαθήστε να παίρνετε πρωινό πριν τις 10:00 και φροντίστε να ξεκινήσετε την άσκηση. Εάν κάνετε ασκήσεις το πρωί, το σώμα σας θα λάβει ενέργεια και θα καταλάβει ότι πρέπει να δουλέψει σήμερα. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τις προγραμματισμένες εργασίες σας το πρωί, καθώς ο εγκέφαλος δεν έχει ακόμη προλάβει να εργαστεί υπερβολικά και λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα.

Σημείωση: ορίστε τη δική σας ώρα ύπνου, ώρα αφύπνισης και ώρα πρωινού.

Εάν έχετε μια ερώτηση: "Γιατί χρειάζεστε μια σωστή καθημερινή ρουτίνα;" - η απάντηση βρίσκεται στο άρθρο.

4. Αθλητισμός, αθλητισμός και περισσότερα αθλήματα. Εάν αισθάνεστε λήθαργος, αναγκάστε τον εαυτό σας να ασκηθεί. Ναι, ναι, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κούραση είναι η άσκηση, το τζόκινγκ ή ίσως η γιόγκα;! Γιατί στην πραγματικότητα, δεν είναι το σώμα σας που κουράζεται, αλλά ο εγκέφαλός σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης εμπλουτίζεται με οξυγόνο και αδρεναλίνη, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση και την ευεξία σας.

5. Μην εμπλέκεστε σε αυτομαστίγωμα. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε εργασία, σταματήστε να σπαταλάτε χρόνο για να χτυπήσετε τον εαυτό σας. Στο τέλος - επιτέλους κατάλαβε, μέχρι να αρχίσεις να κάνεις κάτι - η κατάσταση δεν θα αλλάξει! Απλώς καθυστερείτε τη στιγμή και επιδεινώνετε την κατάστασή σας.

Σηκωθείτε και ξεκινήστε να κάνετε κάτι. Κι όμως, το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο που ξέρουμε να μαθαίνουμε. Μέχρι να αναλάβεις αυτό που τόσο φοβάσαι, δεν θα μάθεις τίποτα.

Αλλά τι ωραία θα είναι για την αυτοεκτίμησή σας όταν τα καταφέρετε!

Λοιπόν, τεμπέληδες, ας αγωνιστούμε για τους στόχους μας και ας ξεπεράσουμε την αδράνειά μας! Αυτό δεν μπορεί να γίνει χωρίς προσπάθεια, αλλά αν κάνετε τουλάχιστον μία κίνηση προς αυτή την κατεύθυνση, θα αλλάξετε ήδη την κατάσταση προς το καλύτερο και την ερώτηση: "Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά;" δεν θα έχεις άλλα προβλήματα.

Ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση και θα τα καταφέρετε!

Καλή σου τύχη!

Ekaterina Kalmykova

Δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά; Δεν έχεις χρόνο να κάνεις τίποτα και σε καταθλίβει; Μην νομίζετε ότι αυτό το πρόβλημα είναι μοναδικό. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο παλεύουν με την τεμπελιά καθημερινά και πολλοί από αυτούς κερδίζουν. Αν τα καταφέρουν, τότε σίγουρα θα τα καταφέρεις.

Η τεμπελιά ονομάζεται κλέφτης, κλέβοντας το χρόνο, τις ικανότητες, την ευημερία και το κύρος μας. Ένας από τους σπουδαίους ανθρώπους σωστά παρατήρησε: «Η τεμπελιά κινείται τόσο αργά που η φτώχεια την πιάνει γρήγορα».

Ωστόσο, η τεμπελιά είναι απλώς συνέπεια και έχει τους λόγους της.

Πιθανοί λόγοι τεμπελιάς

1. Κούραση, πνευματική και σωματική εξάντληση, χαμηλό επίπεδο ενέργειας

Όλα αυτά προκαλούν μια πλήρη απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε. Ένα άτομο που έπρεπε να εργαστεί εντατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να γίνει τεμπέλης. Σε αυτή την περίπτωση, η τεμπελιά είναι η φυσική του ανάγκη για ξεκούραση. Δεν είναι καθόλου τυχαίο που η λέξη "τεμπελιά" μεταφράζεται από τα λατινικά ως "αργός, νωθρός".

Η απάθεια και η έλλειψη ενδιαφέροντος για οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να χρησιμεύσει ως προειδοποίηση για κάποιου είδους «κατάρρευση» στο σώμα. Για παράδειγμα, η απάθεια εμφανίζεται λόγω έλλειψης βιταμινών και μικροστοιχείων. Το πολύ λιπαρό και πλούσιο φαγητό, η συνεχής υπερκατανάλωση τροφής κάνει επίσης ένα άτομο τεμπέλη.

Επιπλέον, η τεμπελιά μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια της κατάθλιψης.

Όταν λέμε: «Δεν θα το κάνω γιατί είμαι τεμπέλης», κατά βάθος καταλαβαίνουμε ότι το έργο που έχουμε στο χέρι δεν μας ενδιαφέρει ή αισθανόμαστε ότι είναι περιττό, οπότε εσωτερικά αντιστεκόμαστε να το ολοκληρώσουμε. Ταυτόχρονα, χάνουμε χρόνο με κάθε δυνατό τρόπο για να μην ασχοληθούμε με κάτι που δεν παθιάζεται η ψυχή μας. Άλλωστε, τεμπελιά δεν σημαίνει απαραίτητα να μην κάνεις τίποτα.

Ένας μαθητής που, για να το θέσω ήπια, δεν του αρέσει η μελλοντική του ειδικότητα, θα προτιμούσε να κάθεται άσκοπα στο Διαδίκτυο, να μιλάει στο τηλέφωνο για ώρες, παρά να κάνει αυτό που πρέπει να κάνει αυτή τη στιγμή.

Ένα άλλο παράδειγμα: μπορεί να τεμπελιάσεις για χρόνια να μάθεις μια ξένη γλώσσα, αν κάποιος καταλάβει ότι δεν θα τη χρειαστεί ποτέ.

3. Ίσως ο κύριος λόγος για την τεμπελιά είναι η έλλειψη κινήτρων.

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε το ίδιο να μας παρακινεί να κάνουμε ενέργειες απαραίτητες για την επιβίωσή μας. Όπου υπάρχουν βασικά ένστικτα, η τεμπελιά δεν υπάρχει. Για παράδειγμα, είναι απίθανο ένας υγιής άνθρωπος να είναι πολύ τεμπέλης για να φάει αν πεινάει πολύ.

Σε πιο σύνθετες περιπτώσεις συμπεριφοράς λόγω κινήτρων ή έλλειψης, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Για παράδειγμα, ένας άνεργος σύζυγος ξαπλώνει μπροστά στην τηλεόραση και μια εκνευρισμένη σύζυγος τον ντροπιάζει και τον πείθει να ψάξει για δουλειά. Αλλά είναι τεμπέλης, γιατί όλα του ταιριάζουν, εκτός φυσικά από τις διαλέξεις της γυναίκας του. Ωστόσο, η ευχάριστη ευκαιρία να ξαπλώσει στον καναπέ ξεπερνά τον εκνευρισμό από τα λόγια της, οπότε θα συνεχίσει να τεμπελιάζει. Πιθανότατα, θα κουνηθεί μόνο όταν σβήσουν τα φώτα για χρέη, τελειώσει το φαγητό, όταν δηλαδή δεν του ταιριάζει πια αυτή η κατάσταση και όταν αποκτήσει κίνητρο (εκτός φυσικά εάν η ίδια σύζυγος συνεχίσει να τον παρέχει ).

Αυτό είναι ένα πολύ απλό παράδειγμα, αλλά δείχνει ότι αν δεν υπάρχει κίνητρο, τότε δεν υπάρχει ενέργεια και το άτομο γίνεται τεμπέλης.

Η έλλειψη κατάλληλων κινήτρων, για παράδειγμα, κατάλληλης αμοιβής, εξέλιξης της σταδιοδρομίας, από τη διοίκηση μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ολόκληρη η ομάδα σε οποιοδήποτε τομέα δραστηριότητας «αρρωσταίνει» από τεμπελιά. Και αυτή η ασθένεια είναι επικίνδυνη γιατί εξελίσσεται. Σε αυτή την περίπτωση, κάθε εργαζόμενος θα περιμένει ότι η δουλειά του θα γίνει από κάποιον άλλο και όχι από τον εαυτό του.

4. Έλλειψη ντοπαμίνης

Μερικοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τεμπελιά μπορεί να κληρονομείται λόγω του γονιδίου της τεμπελιάς, το οποίο εμποδίζει τον εγκεφαλικό ιστό να παράγει αρκετό νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη συμμετέχει στο σχηματισμό κινήτρων και έχει αναζωογονητική επίδραση στον οργανισμό. Η έλλειψη ντοπαμίνης κάνει ένα άτομο ληθαργικό και αδρανές.

Αν και, φυσικά, ο ευκολότερος τρόπος για να δικαιολογήσετε την αδράνειά σας είναι με τα λόγια: «Έτσι γεννήθηκα, δεν μπορείς να πας ενάντια στη φύση».

5. Η τεμπελιά είναι μεταδοτική

Περνώντας πολύ χρόνο στην παρέα αδρανών ανθρώπων, κινδυνεύουμε να γίνουμε τεμπέληδες και να γίνουμε το ίδιο.

Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί η τεμπελιά;

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την καταπολέμηση της τεμπελιάς. Ταυτόχρονα, ορισμένοι από τους χρόνιους τεμπέληδες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι αδύνατο να καταπολεμηθεί η τεμπελιά - αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί επικερδώς κάνοντας φίλους μαζί της. Δηλαδή, μην σπαταλάτε την ενέργειά σας πολεμώντας το, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν ενδιαφέρουν, δουλέψτε μέσα από το «Δεν θέλω», αλλά κάντε ακόμα λιγότερα, αλλά κάντε ό,τι σας αρέσει και οδηγεί στην επιτυχία.

Μερικοί άνθρωποι αστειεύονται: «Μπορείς να ξεπεράσεις την τεμπελιά, αλλά την τεμπελιά».

Επιπλέον, υπάρχει η άποψη ότι στις περισσότερες περιπτώσεις η καταπολέμηση της τεμπελιάς είναι η αιτία των νευρώσεων. Ο ηττημένος σε αυτόν τον αγώνα βιώνει απογοήτευση και δυσαρέσκεια, που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Ακόμα, γιατί να μην δοκιμάσετε; Επιπλέον, γνωρίζοντας τον λόγο της δικής μας τεμπελιάς, θα είναι πιο εύκολο για εμάς να το κάνουμε αυτό.

1. Αναθεωρήστε την καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή σας

Ένα άτομο που τον κυριεύει η απάθεια, η έλλειψη ενδιαφέροντος για οτιδήποτε και η απροθυμία να κάνει οτιδήποτε λόγω κούρασης και μειωμένης ζωτικότητας δεν μπορεί να αναγκαστεί να εργαστεί μέχρι να επιστρέψει στην προηγούμενη φόρμα του. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξεκουραστεί και να επανεξετάσει την καθημερινή του ρουτίνα και τη διατροφή του.

Τα φυσικά διεγερτικά χρησιμοποιούνται ως τονωτικά για τη σωματική και πνευματική κόπωση.

Τουλάχιστον η ελάχιστη φυσική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

2. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στους ανθρώπους γύρω μας

Αν αποδειχθεί ότι αντιγράφουμε τη συμπεριφορά τους και υποκύπτουμε εύκολα στην επιρροή των άλλων, ιδιαίτερα, υιοθετούμε τη συνήθεια να περνάμε τον χρόνο μας άπραγοι, αξίζει να αλλάξουμε σταδιακά το περιβάλλον μας. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι ένας βασιλιάς γίνεται από τη συνοδεία του.

3. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας

Ο εγκέφαλός μας είναι τρομερά εγωιστής και θέλει πάντα να είναι σίγουρος ότι δεν σπαταλά ενέργεια, αλλά για μερικά πολύ ευχάριστα καλούδια. Ο εγκέφαλος καταναλώνει κατά μέσο όρο έως και το 30 τοις εκατό όλης της ενέργειας, είναι πολύ ενεργοβόρος για το σώμα, επομένως πρώτα από όλα πρέπει να τον πείσουμε να είναι ταυτόχρονα μαζί μας.

Πως να το κάνεις?

Η γλώσσα του εγκεφάλου είναι οι εικόνες και τα συναισθήματα. Αν θέλετε να τον πείσετε για κάτι, τότε πρέπει να μιλήσετε τη γλώσσα του. Οι ορθολογικές πεποιθήσεις δεν θα λειτουργήσουν εδώ. Επομένως, πρέπει να καθίσετε και να φανταστείτε πραγματικά αυτά τα ψωμάκια. Πόσο ωραία θα είναι για εσάς και τον εγκέφαλό σας όταν τα λάβετε. Πώς θα το χαρείς αυτό, πώς θα αλλάξει η ζωή σου. Και μόλις νιώσεις μια συναισθηματική απάντηση σε αυτές τις φανταστικές εικόνες μέσα σου, η διαδικασία έχει ξεκινήσει.

Θυμηθείτε, το λογικό μυαλό σας μπορεί να αναρωτιέται - τι γίνεται αν δεν βγει;- μπορεί να αμφιβάλλει και αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά ο εγκέφαλός σας - τα συναισθήματά σας πρέπει να πιστεύουν πλήρως και να θέλουν επιτυχία.

4. Μερικές φορές ακόμα τεμπελιάζεις

Υπάρχει μια παραβολή για την τεμπελιά: μετά το θάνατο, ένα άτομο βρέθηκε σε ένα υπέροχο μέρος όπου δεν μπορούσε να κάνει τίποτα, απλώς να απολαύσει νόστιμο φαγητό και να απολαύσει κάθε λογής απολαύσεις. Κι έτσι ο καιρός περνούσε στην αδράνεια μέχρι που ο άνθρωπος βαρέθηκε μια τέτοια ζωή. Και ρώτησε ένα διερχόμενο πλάσμα με λευκές ρόμπες πότε θα μπορούσε να κάνει κάτι, γιατί μια τέτοια ζωή είναι χειρότερη από την κόλαση. Στο οποίο το πλάσμα απάντησε: «Πού νομίζεις ότι κατέληξες;»

Έτσι, εάν μερικές φορές θέλετε να είστε τεμπέληδες, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας αυτή την ευκαιρία. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα βαρεθούμε με την αδράνεια και εμείς οι ίδιοι θα αναπτύξουμε ενεργή δραστηριότητα.

5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πιο συχνά ότι η ζωή είναι μικρή και δεν υπάρχει χρόνος για τεμπελιά.

Μερικές φορές αξίζει να κάνετε μια προσπάθεια με τον εαυτό σας και αντί να πείτε «Πρέπει να το κάνω αυτό», πείτε στον εαυτό σας: «Θέλω να το κάνω αυτό», γιατί «ο δρόμος μπορεί να τον κυριαρχήσουν όσοι περπατούν». Διαφορετικά, αν δεν μάθουμε να διαχειριζόμαστε μόνοι μας τη ζωή μας, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να το διαχειριστεί κάποιος άλλος.

Επομένως, εάν αποφασίσετε ότι πηγαίνετε προς έναν στόχο, εργάζεστε σε κάτι ή μαθαίνετε κάτι, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι αναβάλλοντας τα πράγματα για αργότερα, εσείς οι ίδιοι αυξάνετε το χρόνο για να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

1. Καλές συνήθειες

Όταν σκεφτόμαστε πώς να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να δουλέψει, συχνά ελπίζουμε σε ένα μαγικό χάπι. Και καταρχήν, ένα τέτοιο χάπι υπάρχει, αλλά η λήψη του απαιτεί επίσης κάποια προσπάθεια. Ο μηχανισμός δράσης αυτού του χαπιού είναι ότι εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργάζεται κάθε μέρα για ένα ή δύο μήνες, τότε κάποια στιγμή δεν θα χρειάζεται πλέον να πιέζετε τον εαυτό σας και η εργασία θα γίνει πιο εύκολη. Εκείνοι. θα αναπτύξετε τη συνήθεια της εργασίας.

Επιπλέον, ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι να αναπτύξετε τη συνήθεια να εργάζεστε ανεξάρτητα.

Πιστέψτε με, αν μάθετε να εργάζεστε χωρίς να σας ελέγχει κάποιος, θα σας βοηθήσει να πετύχετε πολλά στη ζωή. Πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να αναγκάσουν τον εαυτό τους να εργαστεί. Οι περισσότεροι θα χρονοτριβούν, θα αυτοαποκαλούνται αναβλητικοί και θα κάνουν οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτό που πρέπει να κάνουν.

1. Έχετε την ευκαιρία να το κάνετε αυτό και είναι υπέροχο!

Σταματήστε να σκέφτεστε τη δουλειά ως κάτι απίστευτα δύσκολο. Σκεφτείτε ποιος δεν έχει τους πόρους που έχετε.

Κάντε τη διαδικασία της δουλειάς να σας φέρει ευχαρίστηση, ρίξτε λίγο τσάι, ανοίξτε τη μουσική, αφήστε σας να νιώσετε καλά και να διασκεδάσετε. Ξεχάστε τις ηλίθιες πεποιθήσεις ότι η εργασία προέρχεται από τη λέξη σκλάβος, θυμηθείτε ότι η επιχείρηση προέρχεται από τη λέξη «απασχολημένος» και το να είστε απασχολημένοι με κάτι που σας αρέσει είναι υπέροχο!

Εάν καταφέρετε να αγκαλιάσετε πλήρως αυτήν την ιδέα, τότε είναι απίθανο να αναζητήσετε ξανά πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι.

Πηγή μικρό auap.org

Απίστευτα γεγονότα

Πόσο συχνά ξεχάσαμε κάτι ή δεν είχαμε τη δύναμη να ολοκληρώσουμε αυτό που ξεκινήσαμε.

Η συνήθεια της αναβλητικότητας φαίνεται ακίνδυνη, αλλά με τον καιρό το βάρος των ημιτελών εργασιών γίνεται όλο και περισσότερο.

Ξέρατε ότι Ο Δαλάι Λάμα ήταν ένας από τους μεγαλύτερους αναβλητικούςστον κόσμο?

Ως μαθητής, ανέβαλε τα πάντα μέχρι την τελευταία στιγμή και ήταν έτοιμος να σπουδάσει και να εργαστεί μόνο όταν αντιμετώπιζε δυσκολίες ή όταν πίεζαν οι προθεσμίες.

Έκτοτε πήρε το μάθημά του και διδάσκει στους άλλους να μην αναβάλλουν: " Πάντα να προετοιμάζεστε εκ των προτέρων, ώστε αν πεθάνετε σήμερα να μην μετανιώσετε".

Μπορούμε να πετύχουμε πολλά περισσότερα όταν σταματήσουμε να καθυστερούμε. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι η τεμπελιά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά

Ωστόσο, υπάρχει ένας κανόνας που θα σας βοηθήσει να γίνετε πολύ πιο παραγωγικοί.

Ο εγκέφαλός μας είναι κακός στη λήψη αποφάσεων επειδή οι αποφάσεις περιλαμβάνουν κάποιο είδος αλλαγής. Ταυτόχρονα, το ένστικτό μας μας προστατεύει από την αλλαγή. Ο κανόνας των 2 λεπτών σας βοηθά να αποφύγετε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και σας ενθαρρύνει να αρχίσετε να κάνετε πράγματα που έχετε αναβάλει.

Να πώς ακούγεται:

Κανόνας 1. "Αν κάτι χρειάζεται λιγότερο από 2 λεπτά για να ολοκληρωθεί, κάντε το ΤΩΡΑ."

Αυτή είναι η πιο σημαντική αρχή που πρέπει να θυμάστε. Θα εκπλαγείτε πόσα μπορείτε να κάνετε σε 2 λεπτά.

Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Πλύνετε το πιάτο σας αμέσως μετά το φαγητό.

Γράψτε ένα σημαντικό γράμμα

Γράψε ένα πλάνο για την ημέρα όσο πίνεις τον πρωινό σου καφέ.

Αφαιρέστε το γραφείο στο οποίο εργάζεστε.

Καλέστε το άτομο αμέσως.

Κλείνω ραντεβού

Πετάξτε τα σκουπίδια

• Στρώσε το κρεβάτι σου αμέσως αφού σηκωθείς.

Εάν συνεχίσετε να απαριθμείτε τι μπορείτε να κάνετε σε 2 λεπτά, η λίστα θα είναι ατελείωτη.

Ο κανόνας ακούγεται πολύ απλός. Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται «Θα στείλω αυτό το email αργότερα», αντισταθείτε στην παρόρμηση να χρονοτριβείτε. Αντίθετα, σκέψου ως εξής: «Αυτό θα μου πάρει μόνο 2 λεπτά, θα το κάνω τώρα».

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά

Κανόνας 2. Εάν μια εργασία απαιτεί περισσότερα από 2 λεπτά, χωρίστε την σε διάφορα στάδια.

Πιστεύεις ότι η ζωή σου δεν θα αλλάξει καθόλου αν αρχίσεις να στρώνεις το κρεβάτι σου μόλις ξυπνήσεις; Θα αλλάξει όταν αναπτύξετε μια συνήθεια και η συνήθεια νικά την τεμπελιά.

Για παράδειγμα, πρέπει να γράψετε μια σημαντική αναφορά. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό σε 2 λεπτά. Αλλά μπορείτε να χωρίσετε αυτήν την εργασία σε συντομότερους στόχους, όπως:

Συλλέξτε το απαραίτητο υλικό

Διεξαγωγή έρευνας

Γράψε μια εισαγωγή

Γράψτε άλλα μέρη, βήμα προς βήμα

Επεξεργασία

Ζητήστε τη γνώμη ενός φίλου

Προσαρμόζω

Αποστολή αναφοράς

Εάν η συλλογή πληροφοριών διαρκεί περισσότερο από 2 λεπτά, χωρίστε αυτήν την εργασία σε μικρότερες. Τι μπορείτε να κάνετε σε 2 λεπτά αυτή τη στιγμή;

Μπορείτε να επιλέξετε δύο έγγραφα. Κάντε το αμέσως τώρα. Μόλις περάσετε αυτό το στάδιο, θα είστε σε καλό δρόμο για την επίτευξη του στόχου σας. Όπως λένε, το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά

Πώς λειτουργεί ο κανόνας των 2 λεπτών στη ζωή;

Όταν διαβάζετε για αυτόν τον κανόνα, όλα φαίνονται αρκετά απλά, αλλά στην πράξη λειτουργεί πραγματικά: είναι πολύ απλό για να αγνοηθεί.

Ναι, φυσικά, υπάρχει και τώρα θα σας πω για 12 τρόπους για να καταπολεμήσετε την τεμπελιά.

1. Να είσαι χρήσιμος

Θυμάστε πώς νιώσατε όταν βοηθήσατε καλά ένα άλλο άτομο;

Θα ήθελες να ξανανιώσεις τέτοια συναισθήματα; Όταν βοηθάμε τους άλλους, νιώθουμε ένα αίσθημα ευτυχίας. Ναι, ναι, είναι ακριβώς το αίσθημα χαράς που βιώνουμε όταν βοηθάμε τους άλλους που αντισταθμίζει τις προσπάθειες που καταβάλλονται και καταστρέφει την τεμπελιά. Το πιο ισχυρό κίνητρο που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την τεμπελιά είναι να βοηθάτε τους άλλους.

Όσο περισσότερη βοήθεια παρέχουμε, τόσο πιο ευτυχισμένοι γινόμαστε και τόσο πιο εύκολο είναι να ξεπεράσουμε την τεμπελιά., γιατί με τη μορφή ανταμοιβής λαμβάνουμε ενέργεια και κίνητρο από θετικά συναισθήματα.

Εάν επικεντρώνουμε τις προσπάθειές μας μόνο στον εαυτό μας, προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας, να κερδίσουμε χρήματα, να κάνουμε αγορές, να ζούμε μόνο για τον εαυτό μας, τότε όσο περισσότερο επιτυγχάνουμε τα επιθυμητά υλικά οφέλη, τόσο πιο δύσκολο είναι να καταπολεμήσουμε την τεμπελιά. Καθώς γινόμαστε κορεσμένοι χάνουμε το κίνητρο., η επιθυμία για δουλειά, αλλά βιώνουμε όλο και λιγότερα συναισθήματα από υλικά πράγματα, γιατί γρήγορα κορεσόμαστε και το συνηθίζουμε. Κανένα υλικό όφελος δεν θα δώσει τόσα θετικά συναισθήματα όσο το να βοηθάς άλλους ανθρώπους.

Το νόημα της ζωής

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείς όταν είσαι τεμπέλης είναι το νόημα της ζωής σου. Η τεμπελιά εμφανίζεται όταν χάνεις το νόημα της ζωής. Όσο περισσότερο συνειδητοποιείτε τα ταλέντα σας προς όφελος των άλλων, τόσο περισσότερο νόημα υπάρχει στη ζωή σας και τόσο λιγότερα προβλήματα με την τεμπελιά.

Εάν είστε τεμπέλης, σκεφτείτε αν η δουλειά ή η δραστηριότητά σας ταιριάζουν με τις δυνατότητές σας; Βοηθάτε αρκετά τους άλλους; Σκεφτείτε το, ίσως πρέπει να αλλάξετε τη δουλειά σας, τον τρόπο ζωής σας και να βοηθήσετε τους άλλους περισσότερο. Βρείτε το σκοπό σας στη ζωή, ανακαλύψτε τα ταλέντα σας, βοηθήστε τους άλλους και η τεμπελιά θα ξεφύγει.

2. Ελέγξτε την υγεία σας

Η τεμπελιά μπορεί να προκληθεί από κακή υγεία. Δεν έχουμε νιώσει όλοι ότι δεν θέλουμε να κάνουμε τίποτα όταν κρυώνουμε; Συμβαίνει και με άλλες ασθένειες, γι' αυτό περάστε από βασικές εξετάσεις στην κλινική: διευρυμένη σύνθεση και βιοχημεία του αίματος, υπερηχογράφημα κοιλιακής κοιλότητας, έλεγχος της καρδιάς, των πνευμόνων, του θυρεοειδούς αδένα, των νεφρών και άλλων σημαντικών οργάνων.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας, μάθετε ποιες εξετάσεις είναι σκόπιμο να κάνετε και βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας είναι φυσιολογική. Επίσης, η κατάσταση της δραστηριότητάς σας καθορίζεται από τα ορμονικά επίπεδα. Οι ορμόνες μπορεί να έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στην ενεργό ή ανενεργή κατάστασή σας, επομένως είναι σκόπιμο να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα των ορμονών σας είναι επίσης φυσιολογικά. Ένας ενδοκρινολόγος θα σας πει ποιες ορμόνες να ελέγξετε.

3. Βάλτε έναν στόχο

Αν σας πουν: «Περπατήστε σε κύκλο για 1 ώρα, αλλά δεν διευκρινίζουν γιατί». Θα περπατάς; Αυτό είναι σωστό, δεν θα το κάνετε, γιατί δεν καταλαβαίνετε γιατί. Και αν λένε: «Περπατήστε μια ώρα κάθε μέρα για να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα». Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε με αυτόν τον τρόπο να θέσετε την ερώτηση; Σωστά, είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσεις την τεμπελιά αν καταλαβαίνεις γιατί πρόκειται να κάνεις αυτό ή εκείνο το πράγμα. Και όσο πιο σημαντικές είναι οι συνέπειες για εσάς, τόσο πιο εύκολο είναι να απαλλαγείτε από την τεμπελιά.

Θέτω στόχους

Πρέπει να καταλάβεις γιατί αναλαμβάνεις τα πράγματα, να ξεπεράσεις τον εαυτό σου. Όταν δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε τη δουλειά, το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι: «Γιατί τα κάνεις όλα αυτά και τι θέλεις να πετύχεις στο τέλος». Κάθε ενέργεια πρέπει να στοχεύει στην επίτευξη ενός αποτελέσματος.

Όλοι πάμε στη δουλειά για να κερδίσουμε τα προς το ζην και να βοηθήσουμε τους άλλους, υπάρχει ένας σκοπός και αυτό μας παρακινεί να δράσουμε. Τώρα φανταστείτε: «Σας προσφέρεται δουλειά με άγνωστο μισθό και δεν ξέρετε τι θα πρέπει να κάνετε». Θα αναλάμβανες μια τέτοια δουλειά; Μέχρι να μάθετε τι πρέπει να κάνετε και ποιος θα είναι ο μισθός, είναι απίθανο να ξεκινήσετε να εργάζεστε. Επίσης, σε οποιαδήποτε επιχείρηση, χωρίς σαφή κατανόηση του γιατί κάνετε αυτή ή εκείνη τη δράση, δεν έχετε κανένα κίνητρο να σας παρακινήσει να δράσετε.

Ευχάριστες αναμνήσεις από το μέλλον

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από την τεμπελιά: Θυμηθείτε τι θα πάρετε μετά τη δουλειά. Για παράδειγμα, πρέπει να μάθετε αγγλικά, αλλά είστε πολύ τεμπέλης. Το πρώτο βήμα για το πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά: Θυμηθείτε γιατί πρέπει να μάθετε αγγλικά. Ας υποθέσουμε ότι θα θέλατε μια προαγωγή στη δουλειά. Φανταστείτε, λοιπόν, εκείνη την αγαπημένη στιγμή που λάβατε προαγωγή στη δουλειά. Φανταστείτε πώς σας έγραψαν μια νέα θέση στο εργατικό δυναμικό σας, πώς αυξήθηκε ο μισθός σας; Ομορφη? Ακόμα θα...

Μετά τις ευχάριστες αναμνήσεις από την επίτευξη των μελλοντικών στόχων σας, η τεμπελιά θα σας ξεφύγει. Φυσικά, μπορεί να έχετε εντελώς διαφορετικούς στόχους, αλλά η αρχή παραμένει η ίδια, φανταστείτε την ανταμοιβή για τη δουλειά σας και τα οφέλη που θα λάβετε μετά τη δουλειά και θα γίνει πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Όσο πιο ζωντανά φαντάζεστε τη μελλοντική ευχαρίστηση της επίτευξης ενός στόχου, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να απαλλαγείτε από την τεμπελιά.

4. Αυτο-ύπνωση

Θυμηθείτε μια πολύ απλή κατάσταση από τη ζωή. Ένα αγαπημένο σου πρόσωπο σε πήρε τηλέφωνο και σου ζήτησε να κάνεις κάτι. Αλλά δεν το έκανες. Μετά κάλεσε ξανά και δεν το έκανες ξανά. Τηλεφώνησα για τρίτη φορά και τον έπεισα. Έκανες αυτό που σου ζητήθηκε. Το είχατε ποτέ αυτό; Ίσως, ο καθένας έχει μια εμπειρία στη ζωή όταν, λόγω ενός επείγοντος αιτήματος ή πειθούς, κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε.

Τώρα το ερώτημα: «Είναι δυνατόν να πείσεις τον εαυτό σου;Αν μπορούν οι άλλοι, μπορεί κάποιος να πείσει τον εαυτό του;» Πώς νομίζετε? Φυσικά και μπορείς, ναι, ναι και πάλι ναι.

Πώς να πείσεις τον εαυτό σου

Μια αποτελεσματική μέθοδος καταπολέμησης της τεμπελιάς είναι η αυτο-ύπνωση. Η αρχή βασίζεται στην επανειλημμένη επανάληψη φράσεων που προκαλούν κίνητρο. Για να ξεπεράσετε την τεμπελιά, πείτε στον εαυτό σας: «Κάνε το αμέσως», «Κάνε το αμέσως», «Κάνε το αμέσως»...

Με κάθε επανάληψη, η επιθυμία μας να ασχοληθούμε με τις δουλειές αυξάνεται, όπως και η όρεξη έρχεται με το φαγητό. Ακριβώς όπως το σάλιο απελευθερώνεται όταν βλέπει το φαγητό, με την αυτο-ύπνωση το σώμα αναδιατάσσει τη δραστηριότητά του και τονώνει τον εαυτό του. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε «Κάντε το τώρα» στον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ξεκινήσετε.

Επίσης, ένας σημαντικός παράγοντας είναι η ταχύτητα και η δύναμη της επανάληψης της αυτο-ύπνωσης, όσο πιο γρήγορα και πιο ενεργητικά επαναλάβετε τη φράση-κλειδί, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να απαλλαγείτε από την τεμπελιά. Αυτό σχετίζεται με το επίπεδο διέγερσης. Όσο πιο γρήγορα και πιο ενεργητικά επαναλαμβάνουμε, τόσο μεγαλύτερος γίνεται ο καρδιακός μας ρυθμός. Και ο παλμός σχετίζεται άμεσα με το επίπεδο ενθουσιασμού και τον τόνο του σώματος. Όσο υψηλότερος είναι ο σφυγμός, τόσο υψηλότερος ο τόνος του σώματος φαίνεται να έχει ήδη ζεσταθεί.

Γενικά, αν είσαι τεμπέλης, τότε άρχισε να λες: «Κάνε το αμέσως», «Κάνε το αμέσως», «Κάνε το αμέσως»... Και μετά από λίγα λεπτά θα νιώσεις ότι η τεμπελιά αρχίζει να σε φοβάται , ειδικά αυτές οι φράσεις

5. Αυτοπραγμάτωση

Θυμηθείτε το λιγότερο αγαπημένο σας μάθημα στο σχολείο, αυτό που δεν θέλατε να παρακολουθήσετε. Θυμάσαι? Θυμηθείτε τώρα το πιο αγαπημένο σας θέμα, που σας δόθηκε εύκολα και χωρίς δυσκολία. Ίσως μάλιστα να ήθελες να πας σχολείο γι' αυτόν. Ετοιμος? Τώρα πείτε μου σε ποια περίπτωση είναι πιο δύσκολο να ξεπεράσετε την τεμπελιά: Αν πρέπει να επιστρέψετε στο θέμα που δεν σας άρεσε ή σε αυτό που σας άρεσε; Εισήχθη;

Ο βαθμός τεμπελιάς εξαρτάται από το πόσο χρησιμοποιούνται τα ταλέντα σας. Πολλοί άνθρωποι περνούν ολόκληρη τη ζωή τους κάνοντας πράγματα που δεν είναι για τα οποία έχουν προδιάθεση. Για παράδειγμα, ένας ταλαντούχος δάσκαλος εργάζεται ως διευθυντής και ένας ταλαντούχος προγραμματιστής ως πωλητής. Φυσικά, θα είστε τεμπέληδες.

Η τεμπελιά είναι μια απροθυμία για εργασία. Όσο περισσότερη δουλειά ταιριάζει με τα ταλέντα σας, τόσο λιγότερο χρειάζεται να δουλέψετε. Για παράδειγμα, η επίλυση εξισώσεων είναι εύκολη για έναν μαθηματικό, επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας ο μαθηματικός κουράζεται λιγότερο από ό,τι κατά τη διάρκεια μιας άλλης και μπορεί να μην υπάρχει καθόλου τεμπελιά. Αλλά αν ένας μαθηματικός μάθει να σχεδιάζει, τότε αυτό θα απαιτήσει περισσότερη προσπάθεια, επειδή η δραστηριότητα δεν αντιστοιχεί στα ταλέντα του, έτσι το σώμα θα κουραστεί πιο γρήγορα και θα αρχίσει να επαναστατεί, δηλαδή, θα εμφανιστεί σοβαρή τεμπελιά από υπερπροσπάθεια που προκαλείται από έναν μη αγαπημένο δραστηριότητα.

Κάνε αυτό για το οποίο έχεις ταλέντο

Για παράδειγμα, ένας καλλιτέχνης θα είναι πολύ τεμπέλης για να υπολογίσει τις μαθηματικές εξισώσεις, αλλά ένας μαθηματικός θα είναι εύκολο να υπολογίσει, αλλά πολύ τεμπέλης για να μελετήσει τις νότες. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να κάνετε κάτι, τότε αξιολογήστε πώς τα ταλέντα σας συμπίπτουν με αυτό που κάνετε. Ίσως αξίζει να αλλάξετε δουλειά, ώστε οι δραστηριότητές σας να αποκαλύψουν περισσότερες από τις ικανότητές σας και τότε θα είναι εύκολο να καταπολεμήσετε την τεμπελιά.

Εάν η δραστηριότητά σας δεν ανταποκρίνεται στα ταλέντα σας, τότε η εργασία είναι ένα βάρος, και ως εκ τούτου η τεμπελιά εμφανίζεται ως ένα σημάδι απροθυμίας να το κάνετε. Και αν τα ταλέντα σου αποκαλυφθούν, τότε μια τέτοια δραστηριότητα είναι κοντά και επιθυμητή για σένα, μπορεί να μην υπάρχει καθόλου τεμπελιά, αφού είσαι το λιγότερο κουρασμένος.

Όσο περισσότερο συνειδητοποιείτε τα ταλέντα σας, τόσο πιο εύκολο είναι να καταπολεμήσετε την τεμπελιά. Αναζητήστε μια δραστηριότητα που ταιριάζει στα ταλέντα σας και δεν θα υπάρχουν προβλήματα με την τεμπελιά.

6. Θέστε προθεσμίες

Φανταστείτε τη στιγμή που ανοίξατε τα μάτια σας μετά τον ύπνο και συνειδητοποιήσατε ότι πρέπει επειγόντως να ετοιμαστείτε για τη δουλειά, το σχολείο και το τρέξιμο για να αργήσετε λιγότερο. Θυμάσαι πόσο εύκολο σου ήταν να καταπολεμήσεις την τεμπελιά εκείνη τη στιγμή;

Τώρα φανταστείτε ότι έχετε ελεύθερο πρόγραμμα, ανοίγετε τα μάτια σας το πρωί και συνειδητοποιείτε: Υπερκοιμηθήκατε. Αλλά δεν χρειάζεται να βιαστείτε, έχετε ελεύθερο πρόγραμμα. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να καταπολεμήσετε την τεμπελιά παρά όταν θα καθυστερήσετε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα; Εισήχθη;

Αίσθηση του επείγοντος

Όσο πλησιάζει η προθεσμία, τόσο πιο ενεργά ενεργούμε - αυτό είναι γεγονός. Η αίσθηση του επείγοντος μας παρακινεί να δράσουμε, επομένως, για να απαλλαγούμε από την τεμπελιά, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ορίσετε προθεσμίες για την ολοκλήρωση όλων των προγραμματισμένων εργασιών. Κάθε φορά που σας είναι δύσκολο να ξεκινήσετε κάτι, βάλτε νοερά στον εαυτό σας μια προθεσμία μέχρι την οποία πρέπει να ολοκληρώσετε την τρέχουσα εργασία. Εάν δεν τα καταφέρατε μέχρι την προγραμματισμένη ημερομηνία, εγκαταστήστε ένα νέο. Λάβετε υπόψη την προθεσμία μέχρι να ξεκινήσετε.

Κοινοποιήστε τις προθεσμίες σε άλλους

Το να συμφωνήσουμε με τον εαυτό μας δεν είναι ένας απόλυτα αξιόπιστος τρόπος, γιατί δεν νιώθουμε έντονη απογοήτευση από την αποτυχία να εκπληρώσουμε μια υπόσχεση. Επομένως, ένας πιο δυνατός τρόπος είναι να υποσχεθείτε στο άλλο άτομο ότι θα φτάσει πριν από την προγραμματισμένη ώρα. Όταν υποσχόμαστε να κάνουμε κάτι σε άλλο άτομο, και υποδεικνύουμε επίσης μια προθεσμία, αυτό μας παρακινεί πολύ και αυξάνει το αίσθημα ευθύνης μας. Το αίσθημα ντροπής από την μη ολοκλήρωση μιας εργασίας δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Επομένως, είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσετε την τεμπελιά αν βάλετε προθεσμίες ενημερώνοντας τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή τους γνωστούς σας για τα σχέδιά σας.

7. Αποχή από απολαύσεις

Θυμάστε, θέλατε να δουλέψετε μετά το γιορτινό τραπέζι; Θυμηθείτε πότε είναι πιο εύκολο για σας να ξεκινήσετε να εργάζεστε: στις διακοπές, όπου η θάλασσα πιτσιλίζει, ο ήλιος λάμπει και αισθάνεστε καλά ή σε ένα γκρίζο γραφείο όπου δεν υπάρχει άνετη καρέκλα, τηλεόραση ή η ευκαιρία να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε σωστά ? Εισήχθη;

Ενδιαφέροντα προγράμματα στην τηλεόραση, παιχνίδια στον υπολογιστή, νόστιμο φαγητό, τσιγάρα, αλκοόλ κ.λπ., γενικά κάθε ευχάριστο διεγείρει το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου μας και χαλαρώνουμε. Σε μια χαλαρή κατάσταση, είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσετε να κάνετε οτιδήποτε, επειδή το σώμα δεν θέλει να ξοδέψει ενέργεια στη δουλειά, και ειδικά όταν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία.

Πώς να μην χαλαρώσετε

Για να αποφύγετε την υπερβολική χαλάρωση, η αποχή είναι απαραίτητη. Οι Ορθόδοξοι έχουν μέρες νηστείας κατά τις οποίες οι Χριστιανοί απέχουν από ζωικές τροφές και απολαύσεις. Η αποχή από την ευχαρίστηση μας δίνει τόνο και γίνεται πιο εύκολο να ξεπεράσουμε την τεμπελιά.

Δεν είναι πάντα εύκολο να εγκαταλείψετε τα παιχνίδια στον υπολογιστή, την τηλεόραση και τα γλυκά γιατί όλα αυτά είναι πηγή συναισθημάτων. Αλλά μπορείτε να αποκτήσετε πιο ζωντανά συναισθήματα εάν βρείτε μια εναλλακτική που περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα αντισταθμίζει την ευχαρίστηση που λαμβάνετε και δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε πάρα πολύ.

Σχετικά με τη φυσική δραστηριότητα

Για παράδειγμα, όταν παίζουμε ποδόσφαιρο στον υπολογιστή, χαλαρώνουμε γιατί παίρνουμε μόνο ευχαρίστηση από το παιχνίδι. Και όταν παίζουμε πραγματικό ποδόσφαιρο, η σωματική δραστηριότητα δεν μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε. Επομένως, εγκαταλείψτε τις απολαύσεις που δεν περιλαμβάνουν κόπο ή σωματική προσπάθεια. Επιπλέον, οποιαδήποτε σωματική άσκηση, ακόμα και μια απλή βόλτα, δίνει περισσότερες εντυπώσεις από τα παιχνίδια στον υπολογιστή ή την τηλεόραση, γιατί εμπλέκονται περισσότερες αισθήσεις.

Η αντικατάσταση του εικονικού κόσμου με τον πραγματικό θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η τεμπελιά.

8. Σπάστε τα πράγματα σε μικρά κομμάτια.

Φανταστείτε ότι πρέπει να δουλέψετε παντού. Θα είναι δύσκολο να καταπολεμήσεις την τεμπελιά; Τώρα φανταστείτε ότι χρειάζεται να δουλέψετε μόνο για 15 λεπτά. Πότε είναι πιο εύκολο να ξεπεραστεί η τεμπελιά: Αν είναι για όλη την ημέρα ή για 15 λεπτά;

Όταν έχεις μπροστά σου ένα δύσκολο και μεγάλο έργο, γίνεται πιο δύσκολο να ξεπεράσεις την τεμπελιά, γιατί ένα μεγάλο έργο απαιτεί πολλή προσπάθεια. Αρχίζουμε να φανταζόμαστε ότι θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά και να είμαστε στη ζώνη δυσφορίας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αλλά αν χωρίσετε μια μεγάλη εργασία σε πολλά στάδια, τότε θα καταστεί ευκολότερο να ξεπεράσετε την τεμπελιά γιατί δεν θα σκεφτείτε να ολοκληρώσετε ολόκληρη την εργασία, αλλά ένα συγκεκριμένο στάδιο. Αυτό θα απαιτήσει σημαντικά λιγότερη σκόπιμη προσπάθεια από τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε. Δεν είναι απαραίτητο να εργαστείτε χωρίς διακοπή, εάν η κατάσταση το επιτρέπει, τότε η εργασία μπορεί να γίνει σε μικρά διαστήματα και να ξεκουραστείτε λίγο μετά από κάθε στάδιο.

Για να απαλλαγείτε ακόμα πιο εύκολα από την τεμπελιά, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε με το κομμάτι που σας αρέσει περισσότερο και όταν μπείτε στη δουλειά, κάντε τα υπόλοιπα. Όπως μας αρέσει να τρώμε πρώτα το πιο νόστιμο μέρος ενός πιάτου και μετά το υπόλοιπο.

9. Φοβάστε τον εαυτό σας

Όλοι θυμούνται όταν ήταν στο σχολείο ότι υπάρχουν απαιτητικοί δάσκαλοι που ρωτούν αυστηρά στην τάξη, και υπάρχουν δάσκαλοι που δεν είναι αυστηροί συνήθως σε καλούν στο συμβούλιο κατά βούληση ή δεν σε ρωτούν καθόλου. Θυμηθείτε με ποιον δάσκαλο - αυστηρό ή μη - κάνατε καλύτερα την εργασία σας; Τώρα ας σκεφτούμε γιατί; Συνήθως προετοιμαζόμαστε πιο σκληρά για έναν αυστηρό δάσκαλο γιατί φοβόμαστε τις συνέπειες που θα συμβούν σε περίπτωση κακής προετοιμασίας.

Ξέρουμε ότι ένας αυστηρός δάσκαλος μπορεί να μην διστάσει να δώσει κακό βαθμό και θα είναι κακός γιατί θα πρέπει να τον ξαναπάρεις. Γνωρίζουμε επίσης ότι ένας ευγενικός δάσκαλος μπορεί να δώσει μια ελάχιστη βαθμολογία ακόμα και για άγνοια, οπότε προετοιμαζόμαστε λιγότερο, αφού οι συνέπειες δεν φαίνονται τόσο τραγικές.

Χρησιμοποιήστε το φόβο προς όφελός σας

Ο φόβος είναι μια ισχυρή κινητήρια δύναμη που πρέπει να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σας.. Όταν είμαστε πολύ τεμπέληδες για να αναλάβουμε κάτι, τρομάξτε τον εαυτό μας, φανταστείτε τι άσχημα πράγματα μπορεί να συμβούν αν δεν κάνετε αυτό που σχεδιάσατε. Τη στιγμή του φόβου απελευθερώνεται αδρεναλίνη, η οποία τονώνει το σώμα μας, το επίπεδο ενθουσιασμού αυξάνεται και μας είναι πιο εύκολο να ξεκινήσουμε μια επιχείρηση.

Δεν συνιστάται η χρήση αυτής της μεθόδου για περισσότερο από 1-2 λεπτάγιατί οποιοδήποτε άγχος καταστέλλει το νευρικό σύστημα και μπορεί επίσης να έχει άσχημη επίδραση στην υγεία εάν το βιώσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν έχετε προβλήματα με την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία, γιατί με κάθε ενθουσιασμό ο σφυγμός αυξάνεται.

10. Σηκωθείτε και μην κάνετε τίποτα

Θυμηθείτε μια κατάσταση στη ζωή, αν οδηγείτε ποδήλατο ή αυτοκίνητο και μια σοβαρή ανηφόρα εμφανίζεται μπροστά σας. Για να ξεπεράσουμε το λόφο, επιταχύνουμε εκ των προτέρων, διαφορετικά μπορεί να μην υπάρχει αρκετή ενέργεια για να τον ξεπεράσουμε. Η τεμπελιά είναι επίσης ένα είδος λόφου που πρέπει να ξεπεραστεί, οπότε για να το διευκολύνετε, πρέπει να επιταχύνετε.

Όταν είστε πολύ τεμπέλης για να κάνετε οτιδήποτε, πείτε στον εαυτό σας: Θα σηκωθώ τώρα και επίσης δεν θα κάνω τίποτα. Το έργο δεν είναι τόσο δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους, απλά σηκωθείτε και μην κάνετε τίποτα. Αλλά αφού σταθείτε μόνο 5-10 λεπτά. η τεμπελιά θα αρχίσει να τρέχει μακριά σου. Έτσι, «επιταχύνεις», τονώνεις το σώμα σου και γίνεται πιο εύκολο να ξεπεράσεις την τεμπελιά.

Γιατί βοηθάει αυτό;

Όταν στεκόμαστε, χρησιμοποιούμε περισσότερους μύες από ό,τι όταν καθόμαστε ή στεκόμαστε.. Όσο περισσότερους μύες εργάζεστε, τόσο υψηλότερος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός. Δηλαδή, ο καρδιακός ρυθμός σε όρθια στάση είναι υψηλότερος από το να κάθεσαι ή να ξαπλώνεις. Ο παλμός (καρδιακός ρυθμός) σχετίζεται με το μεταβολισμό. Όσο υψηλότερος είναι ο παλμός, τόσο πιο γρήγορες φυσικές και χημικές αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα στο σώμα, αυξάνεται η πνευματική και σωματική δραστηριότητα. Αυτό είναι ένα είδος επιτάχυνσης πριν από τη διαφάνεια, δηλαδή πριν από την τεμπελιά. Το σώμα και ο εγκέφαλος τονώνονται και γίνεται πιο εύκολο να ξεπεραστεί η τεμπελιά. Ελέγξτε αυτό στην πράξη, απλώς σηκωθείτε και σηκωθείτε για λίγα λεπτά και θα νιώσετε ότι γίνεται πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε.

Πώς να ενισχύσετε το αποτέλεσμα

Μπορείτε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα εάν τη στιγμή που σηκώνεστε βαρεθείτε. Για να γίνει αυτό, απαγορεύεται να κλείνετε τα μάτια σας, να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές (τηλέφωνο, tablet, τηλεόραση, υπολογιστή), να μιλάτε, να περπατάτε στο δωμάτιο, να ξαπλώνετε, να κάθεστε, να κοιτάτε κινούμενα αντικείμενα ή έξω από το παράθυρο. Μπορείτε: να σταθείτε, να ανοιγοκλείσετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε ένα ακίνητο αντικείμενο, για παράδειγμα, τον τοίχο ενός δωματίου, γενικά, να στέκεστε και να μην κάνετε τίποτα (δεν μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε).

Μετά από λίγα μόλις λεπτά που στέκεστε σε αδράνεια, θα νιώσετε ότι είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να κάνετε κάτι από το να υποφέρετε από την ανία να στέκεστε και θα αρχίσετε με χαρά να κάνετε κάτι. Για άλλη μια φορά, θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι πρέπει να στέκεστε με τα μάτια ανοιχτά και να μην κάθεστε και ξαπλώνετε. Διαφορετικά, αν ξαπλώσετε ή καθίσετε, η επίδραση της τεμπελιάς μπορεί να ενταθεί λόγω πλήξης.

11. Δυναμική μουσική

Η αισιόδοξη, ενεργητική μουσική διεγείρει το νευρικό σύστημα. Και το νευρικό σύστημα είναι καλά συνδεδεμένο με τους μύες και τον εγκέφαλο. Ως εκ τούτου, η αναζωογονητική μουσική αυξάνει τον τόνο του εγκεφάλου και των μυών και γίνεται πιο εύκολο να ξεκινήσετε τις δουλειές σας.

12. Εξαφανίστε την κούραση

Θυμάσαι τις στιγμές της ζωής σου που ήσουν τόσο κουρασμένος που όταν γύρισες σπίτι πήγαινες αμέσως για ύπνο; Είναι δυνατόν να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι σε μια τέτοια κατάσταση;

Η κούραση είναι ένας από τους λόγους που δεν θέλετε να κάνετε τίποτα. Η έλλειψη ενέργειας ή η κούραση δεν πρέπει να συγχέονται με την τεμπελιά. Για να απαλλαγείτε από την κούραση πρέπει να ξεκουραστείτε. Για να απαλλαγείτε από την τεμπελιά, αντίθετα, πρέπει να δουλέψετε. Νιώθεις τη διαφορά; Εντελώς διαφορετικές και αντίθετες ενέργειες βοηθούν κατά της κούρασης παρά κατά της τεμπελιάς.

Πώς να ξεχωρίσετε την κούραση από την τεμπελιά;

σι. Ρωτήστε τον εαυτό σας:«Θέλεις τώρα να κάνεις κάτι που αγαπάς που περιλαμβάνει λίγη σωματική εργασία;» Για παράδειγμα: «Θέλεις να παίξεις με τον σκύλο;», «Θέλεις να κάνεις χειροτεχνίες, να ζωγραφίσεις, να χορέψεις;» Εάν θέλετε να διασκεδάσετε αλλά δεν θέλετε να εργαστείτε, τότε πιθανότατα είστε τεμπέληδες. Και αν δεν θέλετε τίποτα, τότε είναι κούραση.

Η κούραση εμφανίζεται συνήθως στο τέλος της ημέρας. Η κούραση μπορεί επίσης να συμβεί το πρωί, για παράδειγμα, εάν αρχίσετε να αρρωστείτε.

Καταπολέμηση της κούρασης

Συνήθως, η κούραση είναι συνέπεια της παρατεταμένης εργασίας., δηλαδή δουλεύουμε πολύ και ενεργά και στο τέλος κουραζόμαστε και πέφτουμε από τα πόδια μας. Μπορείς όμως να προπονήσεις την αντοχή σου και τότε θα κουραστείς λιγότερο. Οι πιο ανθεκτικοί άνθρωποι είναι οι μαραθωνοδρόμοι, γιατί μπορούν να τρέξουν, να κολυμπήσουν και να κάνουν ποδήλατο για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν ένας μαραθωνοδρόμος κάνει εργασίες γραφείου, είναι απίθανο να κουραστεί καθόλου σωματικά.

Όλοι οι μαραθωνοδρόμοι έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - όλοι έχουν πολύ δυνατή καρδιά. Ακριβώς καρδιά και είναι υπεύθυνος για την αντοχή. Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμος για να κουράζεστε λιγότερο στη δουλειά, ακόμα και για 5-10 λεπτά. Η προπόνηση θα σας δώσει μια αισθητή εισροή δύναμης και θα είστε λιγότερο κουρασμένοι.

Οι ασκήσεις καρδιο είναι ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών της καρδιάς.. Καρδιοπροπόνηση - τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, αερόμπικ, ενεργός χορός, ποδόσφαιρο - όλα αυτά τα αθλήματα δυναμώνουν την καρδιά. Η καρδιά στο σώμα είναι υπεύθυνη για την αντοχή.

Εκπαιδεύοντας την καρδιά σας, αυξάνετε την αντοχή, την ενέργειά σας και γίνεται πιο εύκολο να καταπολεμήσετε την τεμπελιά.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.Αν έχετε δυσκολίες ή απορίες για το άρθρο που διαβάσατε, καθώς και για τα θέματα: Ψυχολογία (κακές συνήθειες, εμπειρίες κ.λπ.), πωλήσεις, επιχειρήσεις, διαχείριση χρόνου κ.λπ. ρώτα μου, θα προσπαθήσω να βοηθήσω. Είναι επίσης δυνατή η διαβούλευση μέσω Skype.

Π.Π.Σ.Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε την ηλεκτρονική εκπαίδευση «Πώς να αποκτήσετε 1 ώρα επιπλέον χρόνο». Γράψτε τα σχόλια και τις προσθήκες σας;)

Εγγραφείτε μέσω email Προσθέστε τον εαυτό σας

Για περισσότερα από χίλια χρόνια, η ανθρωπότητα δεν έχει καταφέρει να βρει έναν παγκόσμιο τρόπο να ξεπεράσει την τεμπελιά, παρά την ύπαρξη εκατοντάδων διαφορετικών μεθόδων. Σε όλη την ιστορία, οι άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει πολλά προβλήματα και φυσικούς εχθρούς. Και μέχρι σήμερα, η τεμπελιά είναι ένα από τα στενά εμπόδια που δεν έχουμε καταφέρει ακόμα να ξεπεράσουμε.

Λάθος καθημερινότητα

Όπως γνωρίζετε, υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα:

1. Οι υγιείς άνθρωποι ξοδεύουν 8 ώρες ύπνου, δηλαδή το ένα τρίτο της ημέρας.
2. Όλοι όσοι θέλουν να ζήσουν λίγο καλύτερα αφιερώνουν 8 ώρες στη μελέτη και τη δουλειά.
3. Χρειάζονται 1-2 ώρες για να ταξιδέψεις, αν δεν μιλάμε για πρωτεύουσα και μεγάλες πόλεις.
4. 2 ώρες είναι υπεραρκετές για να τακτοποιήσεις τον εαυτό σου και να κάνεις τις απαραίτητες ελάχιστες δουλειές του σπιτιού.
5. Στο τέλος, απομένουν τέσσερις ώρες, που δεν ξέρουν πού πάνε.

Ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις, αυτός ο χρόνος μπορεί να διαρκέσει:

• Διαβάζοντας εφημερίδες και περιοδικά.
• Για να παρακολουθήσετε το επόμενο επεισόδιο της δημοφιλούς σειράς.
• Για να εξοικειωθείτε με την καινοτομία του Χόλιγουντ.
• Για συνομιλία με φίλους.

Καθαρά θεωρητικά, κάθε μία από τις αναφερόμενες ενέργειες φέρνει την απαραίτητη ποικιλία στη ζωή ενός ατόμου, καθιστώντας την όχι τόσο γκρίζα, βαρετή και βαρετή. Κάποιες στιγμές συμβάλλουν ακόμη και στην αυτο-ανάπτυξη, στη διαμόρφωση χρήσιμων δεξιοτήτων και στη βελτίωση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

Μόνο όταν υπάρχει βαζω στοχοκαι είναι απαραίτητο να επιτευχθούν αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό, όλες αυτές οι δραστηριότητες δεν φαίνονται πλέον τόσο σημαντικές, χρήσιμες και απαραίτητες.

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μελετήσει αν όλοι είναι τεμπέληδες;

Τα προβλήματα στο σχολείο σπάνια προκύπτουν ακριβώς λόγω της αδυναμίας κατανόησης και αφομοίωσης της ύλης. Σε ορισμένους τομείς, οι νέες πληροφορίες μπορεί να είναι πολύ περίπλοκες, αλλά δεν χρειάζεται να έχετε εξαιρετική ευφυΐα για να αποκτήσετε απολυτήριο γυμνασίου, ειδική εκπαίδευση ή ακόμα και τριτοβάθμια εκπαίδευση. Αρκετά:

1. Αξιολογήστε την απαιτούμενη ποσότητα εργασίας.
2. Κατανοήστε πού μπορείτε να παραλείψετε μαθήματα και σε ποιες περιπτώσεις απαιτείται 100% παρακολούθηση.
3. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας με κάποιο είδος υπόσχεσης. Για παράδειγμα, εάν περάσετε με επιτυχία τη συνεδρία, πηγαίνετε ένα ταξίδι ή αγοράστε μια νέα κάμερα.
4. Κατανοήστε ότι η μελέτη είναι σημαντική για τον μαθητή και όχι για τους γονείς ή τους δασκάλους του. Οι άνθρωποι γύρω μας έχουν ήδη διαμορφώσει προσωπικότητες εδώ και πολύ καιρό, αλλά το τι μέλλον θα έχει ο απρόσεκτος μαθητής είναι ακόμα ένα ερώτημα.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τα αυτονόητα:

• Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 12.
• Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ ενώ μελετάτε.
• Ελαχιστοποιήστε τα ταξίδια σε κλαμπ και φίλους.
• Προσπαθήστε να κοινωνικοποιηθείτε στο ινστιτούτο.

Εάν είναι πραγματικά ενδιαφέρον να σπουδάσετε σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα, καμία τεμπελιά δεν θα σας αναγκάσει να χάσετε μαθήματα. Η ευχάριστη ατμόσφαιρα στην ομάδα συμβάλλει επίσης στη συχνότερη παρακολούθηση των μαθημάτων.

Ένα απολύτως χωρίς ενδιαφέρον πρόγραμμα σπουδών και όχι η καλύτερη ομάδα είναι ο πρώτος κώδωνας κινδύνου. Ίσως το εκπαιδευτικό ίδρυμα να επιλέχθηκε λανθασμένα.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά;

Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος να εκτελεί συνεχώς τον ίδιο τύπο εργασιών. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αναπτύσσει ένα αντανακλαστικό, η εργασία εκτελείται αυθόρμητα, χωρίς ουσιαστικά καμία προσπάθεια από την πλευρά της συνείδησης. Αυτή η δυνατότητα σας επιτρέπει να σχηματίσετε συνήθειες και αυτό που ονομάζεται " χαρακτήρας":

• Για να ενοποιήσετε μια ενέργεια, πρέπει να επαναληφθεί πολλές φορές.
• Θα πρέπει να καταβάλετε τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια τις πρώτες μέρες, μετά όλα θα πάνε σαν ρολόι.
• Μέσα σε ένα μήνα η δράση θα γίνει προγραμματισμένη, ο ίδιος ο φορέας θα αρχίσει να απαιτεί την εφαρμογή της.

Όλα αυτά είναι χρήσιμα για όσους ξεκινούν να αθλούνται, παρακολουθούν τη σιλουέτα τους ή εγκαταλείπουν μια κακή συνήθεια. Αλλά αυτή η τεχνική είναι επίσης αποτελεσματική στην καταπολέμηση της τεμπελιάς. Αρκεί να κάνεις κάτι για μια εβδομάδα, με δύναμη, καταπολεμώντας την απροθυμία. Κάθε φορά η φυσική αντίσταση της συνείδησης θα εξασθενεί.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αλλάξετε τη ζωή σας;

Μπορείτε να καταπολεμήσετε την τεμπελιά με εξορθολογισμός των πράξεών του:

1. Όλοι κάνουμε άχρηστη δουλειά, στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα με ελάχιστη προσπάθεια.
2. Η υπόλοιπη εργασία μπορεί να προγραμματιστεί και να χωριστεί σε μικρά "μπλοκ". Συναισθηματικά, αυτό θα έχει καλή επίδραση στην πρόοδο, χάρη στη συνειδητοποίηση ότι κάθε βήμα σας φέρνει πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
3. Το να έχεις ένα πρόγραμμα βοηθά πραγματικά, όσο ασήμαντο κι αν ακούγεται. Εάν διδάξετε τον εαυτό σας να ζει σύμφωνα με ένα πρόγραμμα, κάποια από την έκπληξη θα χαθεί, αλλά η παραγωγικότητα της εργασίας θα αυξηθεί αρκετές φορές.
4. Πρέπει πάντα να βάζεις εφικτούς στόχους. Οι πολύ υψηλές απαιτήσεις θα οδηγήσουν σε έλλειψη επιτυχίας και απαισιόδοξη στάση.

Εάν ένα άτομο έχει κίνητρα, μπορεί να πετύχει σχεδόν σε κάθε προσπάθεια. Σε κάθε περίπτωση, θα προσπαθήσει ξανά και ξανά μέχρι να τα καταφέρει. Η κατάρρευση των επιχειρήσεων και οι αποτυχίες για ανεξάρτητους λόγους είναι πιθανές, αλλά η παρουσία επιθυμίας αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας.

Επομένως, σε όλες τις προσπάθειές σας είναι σημαντικό να έχετε το σωστό κίνητρο. Μπορείτε να το ρωτήσετε μόνοι σας, αλλά είναι καλύτερο όταν το κάνουν άλλοι. Μη διστάσετε λοιπόν να ζητήσετε βοήθεια από τα αγαπημένα σας πρόσωπα όταν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να το κάνεις αυτό μόνος.

Σε τι οδηγεί η τεμπελιά;

Η διαφορά μεταξύ ενός τεμπέλης και ενός ενεργητικού ατόμου γίνεται όλο και πιο αισθητή με τα χρόνια:

Τεμπέλης	Σθεναρός
Για πολλά χρόνια έχασα τον χρόνο μου σε άχρηστες δραστηριότητες.	Είναι πάντα παθιασμένος με κάτι, προσπαθώντας να πετύχει περισσότερα.
Παρόλο που είχε δυνατότητες, δεν κατάφερε τίποτα στη ζωή.	Όχι πάντα επιτυχημένος, αλλά σχεδόν ποτέ δεν ζει στη φτώχεια και τη φτώχεια.
Παραπονιέται ότι πέρασαν τα καλύτερα χρόνια και χάθηκαν όλες οι ευκαιρίες.	Μπορεί να έχει προβλήματα υγείας και ψυχικής υγείας αν δεν αφιερώσει αρκετό χρόνο και προσοχή στην ξεκούραση.

Μόλις εμφανίζεται η πρώτη ευκαιρία να βελτιώσουν με κάποιο τρόπο τη ζωή τους, η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο ομάδων γίνεται πιο αισθητή. Με τα χρόνια σχηματίζεται μια πραγματική άβυσσος που δεν μπορεί να ξεπεραστεί με καμία προσπάθεια.

Όλα πρέπει να συμβούν στην εποχή μου, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού δύναμης θέλησης και σκληρής δουλειάς. Δεν είναι πάντα δυνατό να «προλάβετε», όσο κι αν θέλετε.

Πώς να σταματήσετε να είστε τεμπέληδες;

Η τεμπελιά δεν είναι ασθένεια ή άγριο ζώο, δεν υπάρχουν καθολικές μέθοδοι ή αλγόριθμοι για την καταπολέμησή της. Αντίθετα, είναι μια θεμελιώδης ιδιότητα του ανθρώπινου χαρακτήρα που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη μετέπειτα ζωή.

Αλλά η παρουσία ενός τέτοιου χαρακτηριστικού δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να προσαρμοστεί στην κατάσταση των πραγμάτων, ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα. Μάλιστα κάποιοι απλές συστάσειςυπάρχει πάντα:

• Καλλιεργήστε τη δύναμη της θέλησης, είναι αυτό που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την παρουσία ή την απουσία τεμπελιάς.
• Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στη διασκέδαση, ειδικά σε αμφίβολες. Όταν όλη σου η ενέργεια ξοδεύεται σε αλκοόλ και πάρτι, δεν μπορεί να γίνει λόγος για δουλειά.
• Επιμείνετε στο πλάνο και το δικό σας πρόγραμμα. Αυτό συμβαίνει όταν όσο περισσότεροι αριθμοί, τόσο το καλύτερο.
• Κατανοήστε ότι οι σημερινές προσπάθειες θα αλλάξουν αύριο, ή μεθαύριο, προς το καλύτερο.

Η αναζήτηση πληροφοριών για το πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά είναι ήδη το πρώτο βήμα στην πορεία προς τη «θεραπεία». Είναι απλώς σημαντικό όλες οι ενεργές ενέργειες να μην περιορίζονται μόνο στην ανάγνωση μερικών άρθρων.

Βίντεο για την καταπολέμηση της τεμπελιάς: 10 τρόποι

Σε αυτό το βίντεο, η ψυχολόγος Alena Makarova θα μιλήσει για δέκα αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησης της τεμπελιάς που θα σας βοηθήσουν να παρακινήσετε: