आलस्य के गहरे कारण. नारित्सिन निकोले निकोलाइविच
आलस्य का मनोविज्ञान: इसके कारण और परिणाम
आलस्य की भावना से हर व्यक्ति परिचित है। कई बार आप कुछ भी नहीं करना चाहते। और यह ठीक है. इसका मतलब है कि शरीर को आराम की जरूरत है. लेकिन यदि आप अपने निरंतर साथी बनने के लिए बहुत आलसी हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि क्या गलत है और कार्रवाई करना है।
आलस्य के कारण
आलस्य के 5 मुख्य कारण हैं:
1.डर
सामंजस्यपूर्ण कार्यों में बाधाओं में से एक उनका डर है। और आलस्य की भावना एक रक्षा तंत्र है ताकि फिर से अप्रिय अनुभवों का अनुभव न हो, उदाहरण के लिए, असफलता से जुड़े अनुभव।
2. कम प्रेरणा
अक्सर कुछ करने की अनिच्छा प्रेरणा की कमी के कारण होती है। मेरे मन में ऐसे विचार उठते हैं: "इसका क्या मतलब है?" "किस लिए"। और जैसे। स्वाभाविक रूप से, यह आपकी गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।
3. थकान, कम ऊर्जा
ऐसा होता है कि एक व्यक्ति थका हुआ और थका हुआ होता है। कुछ भी करने की ताकत नहीं. मैं बस आराम करना चाहता हूं, सोफे पर लेटना चाहता हूं और अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना चाहता हूं।
4. अवसाद और खराब मूड
अगर मूड संबंधी परेशानियां हैं तो आलस्य भी अपना काम करता है। सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है. और आपको अवसाद पर काबू पाने और एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
5. व्यवस्था एवं दिनचर्या का अभाव
यदि दिमाग और कार्यक्षेत्र में गड़बड़ी रहती है तो इससे आलस्य आता है। हमें एकजुट होने, अपने विचारों को व्यवस्थित करने, साफ-सफाई करने और कार्ययोजना बनाने की जरूरत है।
आलस्य का परिणाम
आलस्य प्रतिपादित करता है नकारात्मक प्रभावकिसी व्यक्ति पर यदि वह नकारात्मक अनुभवों का अनुभव करता है, जैसे अपराधबोध और स्वयं पर क्रोध। और समय पर न पहुंच पाने का डर और इस बात को लेकर घबराहट भी।
मैं आपको एक सरल उदाहरण देता हूँ.
आज आपने घर के आसपास काम करने की योजना बनाई, लेकिन दो घंटे हो चुके हैं, और आप अभी भी सोफे पर लेटे हुए हैं। ये सारा दिन चलता रहता है. और फिर आप अंततः खुद पर काबू पाकर कार्य करना शुरू कर देते हैं। लेकिन समय भागा जा रहा हैतुम्हारे खिलाफ। आपके पास समय नहीं है. परेशान होना। इसका आपकी उत्पादकता और समग्र भावनात्मक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
तब आप दोषी महसूस करने लगते हैं (उफ़), खुद को दोषी मानते हैं, हर तरह की अभद्र बातें कहते हैं, गुस्सा होने लगते हैं। ये सब बहुत सही नहीं है. इसके विपरीत, आपको खुद से प्यार करना सीखना होगा और अपराधबोध जैसी विनाशकारी भावना से कोई लेना-देना नहीं होना चाहिए।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं: शीर्ष 5 तरीके
1.बढ़ती प्रेरणा.
यदि आलस्य का कारण कम प्रेरणा है, तो आपको इसे उचित स्तर तक बढ़ाने के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
मेरे द्वारा ऐसा कैसे किया जा सकता है? उदाहरण के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना। आइए गृहकार्य का उदाहरण देखें। आप सफ़ाई नहीं करना चाहते. तुम आलसी हो। सोफ़े पर लेटना कहीं अधिक सुखद है। क्या करें? अपनी कल्पना से खेलें. कल्पना कीजिए कि कितना अच्छा लगता है जब आपका घर आरामदायक और साफ-सुथरा हो। आंखें खुश हैं. कैसे आपका प्यारा पति काम से घर आता है और आपको बताता है कि आज घर कितना सुंदर है...
यदि आप काम पर जाने के लिए बहुत आलसी हैं। फिर कल्पना करें कि आपको वेतन कैसे मिलता है और पैसा पाकर खुशी मनाते हैं। आप दुकान पर कैसे जाते हैं और खरीदारी कैसे करते हैं? सुंदर ब्लाउज. या सप्ताहांत के लिए किसी दूसरे शहर में जाएँ, उदाहरण के लिए किसी वाटर पार्क में। क्या यह प्रेरणादायक नहीं है?
अगर काम में बिल्कुल भी आनंद नहीं है तो इसे बदलने के बारे में सोचें। आपको वह करने का अधिकार है जो आप वास्तव में चाहते हैं।
2. मूड अच्छा बनाए रखें.
के बारे में प्रश्न का उत्तर जानने के लिए आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं, अपने भीतर गहराई से जाएं और पूछें: "आपको वास्तव में क्या पसंद है?" अपने उत्तर लिखें और जितनी बार संभव हो ऐसा करें। आनंददायक चीजें करके अपना उत्साह बढ़ाना सीखें।
काम शुरू करने से पहले खुद को खुश करें। करना सुबह के अभ्यास, स्नान करें, आईने में खुद को देखकर मुस्कुराएं, कुछ अच्छा कहें। काम के बाद खुद से वादा करें कि आप स्वादिष्ट चाय पियेंगे या किसी दोस्त के साथ पार्क में टहलेंगे।
3.शरीर की समग्र ऊर्जा को बढ़ाना
अपने स्तर को ऊपर उठाने से आपको आलस्य से छुटकारा मिलेगा। महत्वपूर्ण ऊर्जाऊंचा करने के लिए। योग कक्षाएं इसके लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। खासतौर पर सुबह के समय तो आपसे पूरे दिन का चार्ज लिया जाएगा।
चीगोंग व्यायाम, सांस लेने की तकनीक और ताजी हवा में सरल सैर भी अच्छे हैं।
लंबे आराम से उन लोगों को फायदा होगा जो मैनेजर सिंड्रोम से पीड़ित हैं। छुट्टियाँ लें और अपने प्रियजन के साथ आनंद लेने का अवसर लें।
यदि आप विषय में रुचि रखते हैं जीवर्नबल, ऊर्जा कैसे बढ़ाएं पर लेख पढ़ें। वहाँ कई उपयोगी व्यंजन हैं.
4. अपने दिमाग में मौजूद अव्यवस्था को साफ करना और भी बहुत कुछ
आपका सिर ख़राब हो सकता है. आप नहीं जानते कि क्या करना है या कैसे करना है। फिर बैठ जाएं, एक कलम और कागज लें और आज के लिए एक योजना बनाएं।
इसे प्राथमिकता दें. सबसे महत्वपूर्ण चीजों से शुरुआत करें. और जल्दी मत करो. अपनी गति से काम करें. यदि आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, तो उसे कल करें।
अपने कार्य क्षेत्र को भी साफ़ करें। ऐसा माहौल बनाएं कि कोई भी चीज़ आपको परेशान न करे. ताकि आप शांति से काम कर सकें.
यदि स्थिति और गतिविधि का प्रकार अनुमति देता है, तो संगीत चालू करें। इसके नीचे काम करने में ज्यादा मजा आता है.
कुछ मामलों में, वाद्य यंत्र उत्तम है। लेकिन अगर आवाजें आपको परेशान करती हैं तो शांति से काम करें। यहां दृष्टिकोण व्यक्तिगत है।
5. हम बस कार्रवाई करना शुरू करते हैं।
कभी-कभी निष्क्रियता लंबे समय तक खिंच सकती है। और यहां आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए। आपको बस उठने और सक्रिय होना शुरू करने की जरूरत है। और इस प्रक्रिया में ही, आप काम पर लग जाएंगे, और यह आपको वैसे ही खींच लेगा जैसे पहले आलस्य ने किया था...
आपको बस एक कदम उठाने की जरूरत है... और फिर प्रक्रिया आपके पक्ष में हो जाएगी...
आलस्य दूर करने के सूत्र सुझाएँ
और अंत में, मैं आपको आरंभ करने के लिए कुछ सुझाव सूत्र प्रदान करता हूं:
1. मुझे अभिनय करना पसंद है!
2. मैं प्यार और आनंद के साथ काम करता हूं।
3. मैं एक सक्रिय और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हूं।
बेकार श्रम से सुरक्षा का एक सार्वभौमिक साधन। अक्सर, यह लक्ष्य के बारे में अनिश्चितता, प्रोत्साहन की कमी, या बस कई वर्षों की थकान का परिणाम होता है। आलस्य को समझने के लिए आपको इसके सार को स्पष्ट करना होगा। कुछ कार्य करने में बहुत आलस्य होना। - दो विकल्प हैं: काम से इनकार करें या इसे आनंददायक बनाएं। जब आप किसी नौकरी को अस्वीकार करने का प्रयास करते हैं, तो आपको यह तय करना होगा कि नौकरी पर और कौन लेगा या यदि आप ऐसा बिल्कुल नहीं करेंगे तो क्या होगा। यहां आप किसी के साथ मामलों का आदान-प्रदान कर सकते हैं, मदद ला सकते हैं, या काम को संचालन में तोड़ सकते हैं, इसकी तकनीक बदल सकते हैं, आदि। कभी-कभी आप अप्रिय काम "बाहर बैठ" सकते हैं (उदाहरण के लिए, सेना सिद्धांत को जानती है: एक आदेश प्राप्त करने के बाद, करें इसे पूरा करने में जल्दबाजी न करें - इसे एक तरफ छोड़ने के लिए एक आदेश आ सकता है)। काम को आनंददायक बनाने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
1) अपने लिए एक इनाम प्रणाली लेकर आएं;
2) सहकर्मियों के साथ एक प्रतियोगिता की व्यवस्था करें (भले ही उन्हें इसके बारे में पता न हो);
3) काम के नीरस हिस्से को स्वचालितता में लाएं - फिर यह मानस को "छोड़" देता है;
4) मनोवैज्ञानिक रूप से खुद से दूरी बनाएं: अपने आप को एक अभिनेता के रूप में कल्पना करें जो चरित्र में ढल जाता है, या औद्योगिक जासूसी में लगे एक जासूस के रूप में (यह एक बार की नौकरियों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है);
5) अंतिम प्रोत्साहनों को ध्यान में रखें - कमाई, प्रशंसा, पेशेवर विकास, यहां तक कि अप्रिय काम का अंत - और प्रोत्साहनों से संतुष्टि धीरे-धीरे कार्य प्रक्रिया में ही स्थानांतरित हो जाएगी। शारीरिक एवं मानसिक कारणों से आलस्य का होना। ऐसे कारण धीरे-धीरे उत्पन्न हो सकते हैं जैसे कि खुद से: आपको बस व्यायाम नहीं करना है, सैर पर नहीं जाना है, खेल नहीं खेलना है, सब्जियां और फल कम खाना है, देर से बिस्तर पर जाना है, आदि... आलस्य तब भी आता है जब कोई व्यक्ति ऐसा नहीं करता है कोई लक्ष्य है या नहीं, यह निर्धारित नहीं कर सकते। निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर लिखित रूप में देने का प्रयास करना उचित है: आपके जीवन लक्ष्यों के बारे में; आप अपने जीवन के अगले तीन से पांच वर्ष कैसे व्यतीत करना चाहेंगे; यदि आप जानते हैं कि जीवन छह महीने में समाप्त हो जाएगा तो जीवन कैसा गुजरेगा... और इन सवालों के जवाब देने के लिए दो या तीन मिनट अलग रखें। फिर, उत्तरों की प्रत्येक सूची में, तीन मुख्य लक्ष्यों और उनमें से सबसे महत्वपूर्ण को उजागर करें। और देखें कि क्या वे उसी के समान हैं जो आपको हर दिन करना है। - यह आलस्य का उचित निदान और उसका नुस्खा होगा। आलस्य का एक निश्चित ढंग होता है। आपको सबसे सरल कार्यों को कठिन, आलसी घंटों में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। यदि किसी महीने या सीज़न के लिए समय कठिन है, तो आप एक छोटी छुट्टी के साथ उन्हें ख़त्म कर सकते हैं। यदि यह "वसंत की थकान" है, तो आपको विटामिन पर ध्यान देना चाहिए, हवा में, धूप में अधिक समय बिताना चाहिए। उपरोक्त स्थितियों के अलावा, अन्य भी हो सकते हैं। मुख्य बात आलस्य की उत्पत्ति को समझना, समस्या को तैयार करना, उससे बाहर निकलने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करना और तुरंत कार्य करना है। लेकिन यह मत भूलिए कि आलसी लोगों के अलावा काम करने वाले लोग भी होते हैं, जिनकी जिंदगी भी गुजर सकती है...
हममें से सबसे मेहनती व्यक्ति भी आलस्य की भावना को जानता है। हम अधिकांश लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं? कभी-कभी आलस्य किसी की जीवनशैली में बदल जाता है, उनके व्यवहार में मजबूती से समा जाता है। आलस्य कहाँ से आता है और क्या इसकी शुरुआत में ही इसे दबाना संभव है? क्या हमें उससे डरना चाहिए? शायद आख़िरकार यह इतना हानिकारक नहीं है? शायद आलस्य के कारण मानव अनुकूलन के विकासवादी तंत्र से संबंधित हैं? इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, हम अपना समय बर्बाद नहीं करते हैं। फिर हमें बचपन से क्यों सिखाया जाता है कि आलस्य बुरा है? और सामान्य तौर पर, क्या वह उतनी ही डरावनी है जितना वे उसका वर्णन करते हैं?
आलस्य क्या है?
आलस्य तब होता है जब कोई सक्रिय गतिविधि के बजाय मुफ्त अवकाश चुनता है। वह कुछ भी विशिष्ट करने या कुछ भी करने से इंकार करता है। मनोवैज्ञानिक आलस्य की विशेषता इस प्रकार बताते हैं बुरी आदत. एक बार फिर वे इस अवधारणा की विनाशकारीता पर जोर देते हैं। मनोविज्ञान में, विलंब सिंड्रोम के लिए एक शब्द भी है - नियमित रूप से महत्वपूर्ण चीजों को बाद तक के लिए स्थगित करना। और यहीं से मज़ा शुरू होता है। क्या आलस्य और टालमटोल उतने ही खतरनाक हैं जितना हमें बताया जाता है?
कई विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ कार्यों को करने की निरर्थकता की प्रतिक्रिया में शिथिलता सिंड्रोम उत्पन्न होता है। यानी हम वह काम करने में बहुत आलसी होते हैं जिसे हमारा अवचेतन मन नहीं देख पाता व्यावहारिक बुद्धि. दूसरी ओर, एक व्यक्ति, विशेषकर में प्रारंभिक वर्षों, जो कुछ भी उसे सौंपा गया है उसके मुख्य महत्व का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं है। तो यह पता चला कि आलस्य का नुकसान या लाभ इसकी उत्पत्ति के स्रोत पर निर्भर करता है।
आलस्य कहाँ से आता है?
अब हम आलस्य के कारणों के करीब आ गये हैं। वे यह निर्धारित करते हैं कि क्या इस भावना से लड़ना उचित है, या, इसके विपरीत, क्या आपको अपने शरीर के संकेतों को सुनना चाहिए। आख़िर आलस्य कहाँ से आता है यह सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है कि इसे कहाँ भेजा जाना चाहिए! या तो इसके सार को समझने के लिए विचारशील तरीके से, या बस दूर!
आलस्य या विलंब सिंड्रोम की भावनाएँ अक्सर हमारी सहयोगी नहीं होती हैं। इसलिए, उच्च मामलों के साथ अपनी जड़ता को उचित ठहराना इसके लायक नहीं है। ठीक वैसे ही जैसे आलस्य से निपटने के मूल तरीकों की तलाश करना। सबसे अच्छी तरकीब यह है कि इसे लें और इसे करें! अनावश्यक दार्शनिकता और आत्मनिरीक्षण के बिना।
आलस्य के कारण
उन लोगों के लिए जिन्होंने फिर भी समस्या के सार पर गौर करने का निर्णय लिया है, हम आलस्य के मुख्य कारणों और कार्रवाई के लिए सिफारिशों का विश्लेषण करेंगे। आख़िरकार, अपने शत्रु को जानना उस पर विजय पाने की दिशा में पहला कदम है। चूँकि आलस्य एक निश्चित गतिविधि के प्रति शरीर की एक अवचेतन प्रतिक्रिया है, इसे समझने के लिए मनोविज्ञान की मूल बातें समझना आवश्यक है।
प्रेरणा की कमी
यदि कोई व्यक्ति व्यवसाय करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं है तो वह व्यवसाय में उतरने के लिए बहुत आलसी है। अगर हम बाहरी प्रोत्साहनों की बात करें तो ऐसा है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा पाठ सीखने के लिए अधिक इच्छुक होगा यदि वह जानता है कि बाद में उसे कुछ सुखद मिलेगा। या आपको कुछ अप्रिय नहीं मिलेगा. ऐसे में आप आलस्य की भावना से रिश्वतखोरी या धमकी से लड़ सकते हैं।
स्वयं को प्रभावित करना अधिक कठिन है। वयस्कों की आत्म-प्रेरणा एक जटिल विज्ञान है और हर किसी के लिए सुलभ नहीं है। लेकिन साथ ही, यह बेहद महत्वपूर्ण भी है। आख़िरकार, काम पर जाना या न जाना, दूसरे ग्राहक की तलाश करना या न करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है गृहकार्य. और इस तरह के आलस्य के परिणाम एक तिमाही में डी से भी बदतर परिमाण के क्रम में होंगे।
गतिविधि की निरर्थकता
हालाँकि, इस बात से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि नियोजित कार्य का कोई मतलब नहीं है। इस मामले में टालमटोल ही पहला सहायक और सलाहकार है! किसी व्यक्ति को प्रभावित करने के लिए आंतरिक आवाज़ में तंत्र का एक बड़ा शस्त्रागार नहीं होता है। लेकिन जो मौजूद हैं वे बहुत प्रभावी हैं। सबसे पहले आलस्य शुरू होता है. यदि इसकी गलत व्याख्या की गई तो अगला चरण अवसाद और मनोदैहिक विकार होगा।
यदि एक मेहनती वयस्क नियमित रूप से किसी विशेष गतिविधि के बारे में आलसी महसूस करता है, तो उसे इसे करने के महत्व पर पुनर्विचार करना चाहिए।
पैथोलॉजिकल स्थितियाँ
बीमारी के परिणामस्वरूप आलस्य आ सकता है। पैथोलॉजिकल थकान केवल एक चीज़ से संबंधित नहीं है, बल्कि जीवन के सभी क्षेत्रों को कवर करती है। दर्दनाक आलस्य के कारण विविध हैं। अत्यधिक तनाव और नियमित अधिक काम से लेकर वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण आदि तक।
यदि ऐसी स्थिति होती है, तो थोड़ी देर आराम करना आवश्यक है और, इसकी अभिव्यक्तियों की गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए। स्वास्थ्य कोई मज़ाक नहीं है और एक महीने तक अस्पताल में अत्यधिक परिश्रम करने की तुलना में एक सप्ताह के लिए घर पर आराम करना बेहतर है।
संशय
शायद, पहली नज़र में, आलस्य और आत्मविश्वास में बहुत कम समानता है, लेकिन व्यवहार में, लोग अक्सर महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए टाल देते हैं, इस डर से कि वे उन्हें पूरा नहीं कर पाएंगे। अपना आत्म-सम्मान बढ़ाकर, आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं और अधिक सक्रिय बन सकते हैं। समझें कि आलस्य असफलता का डर है। लेकिन अगर आप कुछ नहीं करेंगे तो सफलता अपने आप नहीं आएगी। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसे व्यक्ति को उसके करीबी लोगों का समर्थन मिले और उसे खुद पर विश्वास करने में मदद मिले।
कमजोर इच्छाशक्ति
जीवन में, मैं जो चाहता हूं और जो मुझे चाहिए, उसके बीच संतुलन महत्वपूर्ण है। कुछ लोग अपने चरित्र या पालन-पोषण के कारण खुद को कुछ करने के लिए तैयार नहीं कर पाते हैं। उनका आलस्य एक कमज़ोरी है, किसी चीज़ का विरोध नहीं। उनमें आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन का अभाव है। इन "तीन स्तंभों" का पोषण करना जिन पर कोई टिका है प्रभावशाली इच्छा शक्ति, एक कुख्यात आलसी व्यक्ति को भी एक कार्यकर्ता में बदल देगा।
लापरवाही
आलस्य उन लोगों की विशेषता है जो अपने जीवन में किसी भी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार होने के आदी नहीं हैं। "प्रवाह के साथ चलने" और अपनी समस्याओं को किसी और पर दोष देने की एक तुच्छ इच्छा। इसका दोष उनके माता-पिता पर है। किसी भी स्थिति में, उनके लिए इस तरह सोचना अधिक सुविधाजनक है। वे हमेशा दूसरों को दोष देते हैं, और परिस्थितियाँ उन्हें कुछ भी करने से रोकती हैं, आदि। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसके लिए इस सोच पैटर्न को बदलना उतना ही कठिन होता जाता है।
जीवन शैली
पिछले पैराग्राफों की निरंतरता, उनके मुख्य बिंदुओं का सारांश। आलस्य कई लोगों के लिए व्यवहार शैली बन जाता है। मुझे एक आलसी लड़के के बारे में एक सोवियत कार्टून याद है जो नेहोचुखिया देश में समाप्त हुआ, जहां उसकी मुलाकात मुख्य नेहोचुखा से हुई - एक बड़ा, अनाकार और आश्रित व्यक्ति। एक विनोदी रूप में, एनिमेटेड फिल्म के रचनाकारों ने आलस्य के वास्तविक पंथ का प्रदर्शन किया, और यह अपने अनुयायियों को किस ओर ले जा सकता है। ऐसे में आलस्य एक विनाशकारी आदत है और इससे छुटकारा पाना चाहिए।
हमने देखा कि आलस्य क्या है। हमने इसके प्रकट होने के कारणों का पता लगाया। हमने विश्लेषण किया कि किन मामलों में यह उपयोगी हो सकता है, और कब इसे छोड़ना बेहतर है। मुख्य बात यह है कि आप अर्जित ज्ञान को व्यवहार में लागू करने में आलस्य न करें। आख़िरकार, निष्क्रियता का सबसे बड़ा दुश्मन कार्रवाई है। और आलस्य को दूर करने के लिए सबसे पहले आपको ये करना शुरू कर देना चाहिए!
सभी को नमस्कार, ओल्गा रिश्कोवा आपके साथ हैं। आलस्य क्या है? क्या यह वंशानुगत गुण है या किसी प्रकार की बीमारी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली स्थिति है? यदि हां, तो क्या आलस्य का कोई इलाज है?
घंटों पड़ी रहने वाली बिल्ली को आलस्य के लिए कोई दोषी नहीं ठहराता। उसके लिए, अन्य जानवरों की तरह, आलस्य ऊर्जा बचाने का एक तरीका है। यह उन जानवरों के लिए विशेष रूप से सच है जो कम कैलोरी वाले पौधों के खाद्य पदार्थ खाते हैं।
मानव आलस्य हमारी प्रगति को बढ़ावा देता है - कारें हमें ले जाती हैं, वॉशिंग मशीनें हमारे लिए धोती हैं, कन्वेयर और फोर्कलिफ्ट कारखानों में काम करते हैं। लेकिन यहां हम प्रतिभाशाली अन्वेषकों के बारे में बात कर रहे हैं। और आलस्य की हमारी इच्छा, जो हमें सोफ़े की ओर आकर्षित करती है, वह कहाँ से आती है?
यदि कोई व्यक्ति 8-9 घंटे सोया है और थककर उठता है और 2-3 घंटे बाद फिर से उनींदा और उदासीन हो जाता है तो उसे सावधान हो जाना चाहिए। हर कोई आलस्य का अनुभव करता है, लेकिन कम ही लोग इसके स्रोत के बारे में सोचते हैं। कुछ हैं मेडिकल कारण, जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में कहा जाता है एक सरल शब्द में"आलस्य", लेकिन वास्तव में इसका वैज्ञानिक आधार है।
कारण 1. थायराइड हार्मोन।
वे मानव शरीर के कार्यों को प्रभावित करते हैं और, विशेष रूप से, कोशिकाओं के बीच जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और ऊर्जा विनिमय की गति को प्रभावित करते हैं। जिसे हम आलस्य मानते हैं वह थायरॉयड ग्रंथि की खराबी हो सकती है। यदि यह अपर्याप्त हार्मोन का संश्लेषण करता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है। इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है - थायरॉयड ग्रंथि का कार्य कम हो जाना। रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड इसका पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
कारण 2. अधिवृक्क हार्मोन.
तथाकथित आलस्य, जीवन में रुचि की कमी और उन चीजों से आनंद की कमी जो पहले किसी व्यक्ति को प्रसन्न करती थीं, तनावपूर्ण स्थितियों के दैहिक संकेत हो सकते हैं।
कैटेकोलामाइंस (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन) और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन हैं जिन्हें हमें किसी भी स्थिति में अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है। इनका निर्माण अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा होता है।
तनाव या गहन कार्य के दौरान रक्त में इनका स्तर बढ़ जाता है। अधिक बार और अधिक तनाव, रक्त में जितने अधिक अधिवृक्क हार्मोन होंगे। यह गंभीर शारीरिक तनाव के विरुद्ध एक आंतरिक रक्षा तंत्र है।
लेकिन तभी जब हार्मोनल सिस्टम सही ढंग से काम करे। यदि कोई व्यक्ति निरंतर, दीर्घकालिक तनाव की स्थिति में रहता है, जब अधिवृक्क ग्रंथियां महीनों और वर्षों तक तनाव हार्मोन को रक्त में पंप करने के लिए मजबूर होती हैं, तो ये ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं।
अधिवृक्क ग्रंथियां अब आवश्यकता पड़ने पर हार्मोन जारी करके प्रतिक्रिया नहीं कर सकती हैं। साथ ही, ऊतक रिसेप्टर्स उनके अनुकूल हो जाते हैं और उन पर प्रतिक्रिया देना बंद कर देते हैं। व्यक्ति सुस्त, सुस्त और थका हुआ हो जाता है। कौन सा? यह सही है, आलसी.
यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें तनाव संबंधी बीमारियों से निपटने और जीवन को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली को सामान्य बनाने या डॉक्टर की पेशेवर मदद की भी आवश्यकता होती है।
कारण 3. क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)।
यदि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से थका हुआ है (उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण स्थिति में), तो उसका दिमागी क्षमता. सीएफएस बाहरी तौर पर साधारण थकान की तरह लग सकता है, लेकिन इसके साथ प्रतिरक्षा रक्षा में गिरावट और ऊतकों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है। वैज्ञानिकों का मानना है कि सीएफएस के विकास का कारण हर्पीस वायरस है (इसके रूप एपस्टीन-बार वायरस, साइटोमेगालोवायरस हैं), मैंने इसके बारे में लेख में विस्तार से लिखा है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण हर्पीस वायरस है».
सीएफएस काम की तीव्रता के आधार पर होने वाली सामान्य आवधिक अल्पकालिक थकान नहीं है। यह स्थिति लंबे समय तक, छह महीने या उससे अधिक समय तक, बिना किसी ज्ञान के, लगातार थकान, स्मृति हानि और चिड़चिड़ापन की भावना के साथ जारी रहती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम और इसके साथी आलस्य को फ्लू की तरह अनुबंधित किया जा सकता है।
कारण 4. मानस की रक्षा तंत्र।
ऐसे तंत्र तब सक्रिय होते हैं जब किसी व्यक्ति को मानसिक और भावनात्मक तनाव से सुरक्षा की आवश्यकता होती है और जब अवचेतन मन वह नहीं करना चाहता जो व्यक्ति सचेत रूप से करता है। यह एक सामान्य स्थिति है जब कोई व्यक्ति आलसी और पर्याप्त मेहनती नहीं दिखता है, लेकिन यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि वह कुछ भी नहीं करना चाहता है, बल्कि इस तथ्य के कारण है कि वह जो कर रहा है वह उसके लिए बहुत दिलचस्प नहीं है। यह सामान्य प्रतिरोध है जिसका मुकाबला नहीं किया जाना चाहिए। यह पता लगाना बेहतर है कि इस व्यक्ति की वास्तव में किसमें रुचि है।
आलस्य केवल इच्छा की कमी, प्रेरणा, लक्ष्य, भविष्य के लिए अस्पष्ट संभावनाओं की कमी हो सकता है, या यह विफलता से बचने का कारण हो सकता है। एक मनोचिकित्सक के साथ संचार से ऐसी समस्याओं की पहचान करने में मदद मिलेगी।
कारण 5. तंत्रिका तंत्र के सुरक्षात्मक तंत्र।
ऐसे तंत्र तब सक्रिय होते हैं जब काम और आराम के पैटर्न बाधित होते हैं, साथ ही लंबे समय तक तीव्र मस्तिष्क कार्य के दौरान भी। शरीर खुद को तंत्रिका थकावट से बचाने के लिए आलस्य तंत्र को चालू कर देता है।
देर रात तक काम करने से अक्सर सर्कैडियन या सर्कैडियन लय में व्यवधान होता है। नींद-जागने के चक्र का सम्मान करना चाहिए और यदि कोई व्यक्ति रात में जागता रहता है, तो शरीर इसे स्वीकार नहीं करता है, उसे रात में सोना चाहिए।
यदि, काम की प्रकृति के कारण, रात की गतिविधि लंबे समय तक आदर्श बन जाती है, तो शरीर पुराने तनाव को अपना लेता है और सामान्य रूप से आराम करने की क्षमता खो देता है। शारीरिक सहनशक्ति क्षीण हो जाती है।
नींद में खलल के साथ जमा हुई स्थिति से क्षतिपूर्ति क्षमताओं में कमी आती है और थकान और कमजोरी तेजी से बढ़ती है। अगर आप अपनी जीवनशैली बदल लें तो आप सुस्ती और आलस्य पर काबू पा सकते हैं। भार को कम से कम थोड़ा कम करने, आराम चक्रों की समीक्षा करने और शारीरिक शिक्षा सहित जीवन में सक्रिय प्रकार के मनोरंजन को अनिवार्य रूप से शामिल करने की सिफारिश की जाती है।
कारण 6. जीन.
हम इस बात से सहमत हैं कि, सूचीबद्ध कारणों के अलावा, कुछ लोगों में आलस्य की भी सामान्य प्रवृत्ति होती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे पास मौजूद 17 हजार जीनों में से 36 आलस्य नामक चरित्र लक्षण से संबंधित हैं और ये जीन विरासत में मिले हैं।
लेकिन अगर आपको अपने परिवार में कोई आलसी व्यक्ति नहीं मिला है और यह आपको परेशान करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि शरीर अपनी समस्याओं के बारे में आलस्य का संकेत दे सकता है।
लेकिन अगर डॉक्टरों को आपके आलस्य का कोई चिकित्सीय कारण नहीं मिलता है, तो अब खुद को संभालने का समय आ गया है।
