មូលហេតុជ្រៅនៃភាពខ្ជិលច្រអូស។ Naritsyn Nikolay Nikolaevich
ចិត្តវិទ្យានៃការខ្ជិល: មូលហេតុនិងផលវិបាករបស់វា។
មនុស្សគ្រប់រូបស្គាល់ពីអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូស។ មានពេលខ្លះដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ហើយវាមិនអីទេ។ នេះមានន័យថារាងកាយត្រូវការសម្រាក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលពេកក្នុងការក្លាយជាដៃគូថេររបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីអ្វីដែលខុស ហើយចាត់វិធានការ។
ហេតុផលសម្រាប់ភាពខ្ជិលច្រអូស
មានហេតុផលសំខាន់ៗចំនួន 5 សម្រាប់ភាពខ្ជិល៖
1. ការភ័យខ្លាច
ឧបសគ្គមួយក្នុងចំណោមឧបសគ្គចំពោះសកម្មភាពចុះសម្រុងគ្នាគឺការភ័យខ្លាចចំពោះពួកគេ។ ហើយអារម្មណ៍នៃភាពខ្ជិលគឺជាយន្តការការពារមួយ ដើម្បីកុំឱ្យជួបប្រទះនូវបទពិសោធន៍មិនល្អម្តងទៀត ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការបរាជ័យ។
2. ការលើកទឹកចិត្តទាប
ជារឿយៗការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយគឺដោយសារតែខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។ គំនិតដូចជា "តើអ្វីទៅជាចំណុចនេះ?" កើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ "ដើម្បីអ្វី"។ និងដូច។ ជាធម្មតា វានឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពរបស់អ្នក។
3. អស់កម្លាំង ថាមពលទាប
វាកើតឡើងថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដុតចេញនិងអស់កម្លាំង។ គ្មានកម្លាំងធ្វើអ្វីទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់សម្រាក ដេកលើសាឡុង ហើយអានសៀវភៅដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។
4. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍មិនល្អ
ប្រសិនបើមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត នោះភាពខ្ជិលក៏ធ្វើការងាររបស់វាដែរ។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានគឺសំខាន់។ ហើយអ្នកត្រូវតែអាចយកឈ្នះលើជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ថាជាមនុស្សរីករាយ។
5. កង្វះសណ្តាប់ធ្នាប់និងទម្លាប់
ប្រសិនបើមានភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្បាលនិងនៅកន្លែងធ្វើការនោះវានាំឱ្យមានភាពខ្ជិលច្រអូស។ យើងត្រូវរួមគ្នា ដាក់គំនិតរបស់យើងឱ្យមានរបៀបរៀបរយ និងរៀបចំផែនការសកម្មភាព។
ផលវិបាកនៃភាពខ្ជិលច្រអូស
ភាពខ្ជិលបង្ហាញ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើមនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើគាត់ជួបប្រទះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ដូចជាកំហុស និងកំហឹងចំពោះខ្លួនឯង។ ហើយក៏ខ្លាចមិនទាន់ពេលវេលា និងភ័យអំពីរឿងនេះ។
ខ្ញុំសូមផ្តល់ឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយដល់អ្នក។
ថ្ងៃនេះអ្នកបានរៀបចំផែនការសម្រាប់ធ្វើការនៅជុំវិញផ្ទះ ប៉ុន្តែវាមានរយៈពេលពីរម៉ោងហើយ ហើយអ្នកនៅតែដេកនៅលើសាឡុង។ នេះបន្តពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកដោយបានយកឈ្នះលើខ្លួនឯង ទីបំផុតចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែ ពេលវេលាកំពុងដំណើរការប្រឆាំងនឹងអ្នក។ អ្នកមិនមានពេលទេ។ ភ័យ។ នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ផលិតភាពរបស់អ្នក និងសុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍ទាំងមូល។
ពេលនោះអ្នកចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស (អូ៎) បន្ទោសខ្លួនឯង និយាយពាក្យឈ្លើយគ្រប់បែបយ៉ាង ខឹង។ មិនមែនទាំងអស់នេះគឺត្រឹមត្រូវណាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវរៀនដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ហើយមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញដូចជាកំហុសនោះទេ។
វិធីកម្ចាត់ភាពខ្ជិល៖ វិធី ៥ យ៉ាង
1. បង្កើនការលើកទឹកចិត្ត។
ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការខ្ជិលគឺជាការលើកទឹកចិត្តទាបនោះអ្នកត្រូវប្រើឧបករណ៍ពិសេសដើម្បីបង្កើនវាដល់កម្រិតត្រឹមត្រូវ។
តើខ្ញុំអាចធ្វើវាដោយរបៀបណា? ឧទាហរណ៍ដោយប្រើការមើលឃើញ។ សូមក្រឡេកមើលឧទាហរណ៍នៃការងារផ្ទះ។ អ្នកមិនចង់សម្អាតទេ។ អ្នកខ្ជិល វាកាន់តែរីករាយក្នុងការដេកលើសាឡុង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? លេងជាមួយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថាតើវាស្អាតប៉ុណ្ណា នៅពេលដែលផ្ទះរបស់អ្នកមានផាសុកភាព និងស្អាត។ ភ្នែករីករាយ។ ប្ដីសម្លាញ់មកពីធ្វើការដល់ផ្ទះ ប្រាប់ថានៅផ្ទះថ្ងៃនេះស្អាតប៉ុណ្ណា...
ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលទៅធ្វើការ។ បន្ទាប់មកស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកទទួលបានប្រាក់ខែ ហើយរីករាយក្នុងការមានលុយ។ តើអ្នកទៅហាងហើយទិញដោយរបៀបណា អាវដ៏ស្រស់ស្អាត. ឬទៅទីក្រុងមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ ឧទាហរណ៍ទៅសួនទឹកមួយ។ តើនេះមិនមែនជាការលើកទឹកចិត្តទេ?
ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកមិនរីករាយទេ ចូរគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរវា។ អ្នកមានសិទ្ធិធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន។
2. រក្សាអារម្មណ៍ល្អ។
ដើម្បីស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពី វិធីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូសចូលជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនអ្នកហើយសួរថា "តើអ្នកពិតជាចូលចិត្តអ្វី?" សរសេរចម្លើយរបស់អ្នក ហើយធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រៀនបង្កើនស្មារតីរបស់អ្នកដោយធ្វើរឿងរីករាយ។
លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ ធ្វើ លំហាត់ពេលព្រឹកងូតទឹក ញញឹមដាក់ខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ និយាយអ្វីដែលល្អ សន្យាខ្លួនឯងក្រោយពីធ្វើការដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯងឱ្យបានតែឆ្ងាញ់ ឬដើរលេងនៅសួនច្បារជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ។
3. បង្កើនថាមពលរាងកាយទាំងមូល
ការបង្កើនកម្រិតរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពខ្ជិលច្រអូស។ ថាមពលសំខាន់ទៅខ្ពស់។ ថ្នាក់យូហ្គាគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រឿងនេះ។ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវគិតថ្លៃពេញមួយថ្ងៃ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Qigong បច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងការដើរសាមញ្ញក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធក៏ល្អផងដែរ។
ការសម្រាកយូរនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញាអ្នកគ្រប់គ្រង។ សម្រាកវិស្សមកាល ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទ ភាពរឹងមាំអានអត្ថបទអំពីរបៀបបង្កើនថាមពល។ មានរូបមន្តមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅទីនោះ។
4. សម្អាតភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក និងច្រើនទៀត
ក្បាលរបស់អ្នកប្រហែលជារញ៉េរញ៉ៃ។ អ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី ឬរបៀបធ្វើវាទេ។ បន្ទាប់មកអង្គុយចុះ យកប៊ិច និងក្រដាស ហើយរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
ផ្តល់អាទិភាពដល់វា។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ ហើយកុំប្រញាប់។ ធ្វើការតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលធ្វើអ្វីមួយទេ ធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក។
សម្អាតកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកផងដែរ។ បង្កើតបរិយាកាសដើម្បីកុំឱ្យមានអ្វីរំខានអ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការដោយសន្តិភាព។
ប្រសិនបើស្ថានភាព និងប្រភេទនៃសកម្មភាពអនុញ្ញាត សូមបើកតន្ត្រី។ វាកាន់តែសប្បាយក្នុងការធ្វើការនៅក្រោមវា។
ក្នុងករណីខ្លះ ឧបករណ៍គឺល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានសំឡេងរំខានអ្នក ចូរធ្វើការដោយស្ងៀមស្ងាត់។ នៅទីនេះវិធីសាស្រ្តគឺបុគ្គល។
5. យើងទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។
ពេលខ្លះភាពអសកម្មអាចអូសបន្លាយរយៈពេលយូរ។ ហើយនៅទីនេះអ្នកមិនចាំបាច់គិតពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ខ្ជិលនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវក្រោកឡើង ហើយចាប់ផ្តើមសកម្ម។ ហើយនៅក្នុងដំណើរការខ្លួនឯង អ្នកនឹងប្តូរទៅធ្វើការ ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកខ្ជិលច្រអូស...
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជំហានមួយ ... ហើយបន្ទាប់មកដំណើរការនឹងទៅជាការពេញចិត្តរបស់អ្នក ...
រូបមន្តណែនាំដើម្បីកម្ចាត់ខ្ជិល។
ហើយជាចុងក្រោយ ខ្ញុំផ្តល់ជូនអ្នកនូវរូបមន្តណែនាំមួយចំនួន ដើម្បីឲ្យអ្នកចាប់ផ្តើម៖
1. ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើសកម្មភាព!
2. ខ្ញុំធ្វើការដោយក្តីស្រលាញ់ និងរីករាយ។
3. ខ្ញុំជាមនុស្សសកម្ម និងមានគោលបំណង។
មធ្យោបាយជាសកលនៃការការពារប្រឆាំងនឹងពលកម្មដែលគ្មានប្រយោជន៍។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ នេះគឺជាផលវិបាកនៃភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីគោលដៅ កង្វះការលើកទឹកចិត្ត ឬភាពអស់កម្លាំងជាច្រើនឆ្នាំ។ ដើម្បីយល់ពីភាពខ្ជិល អ្នកត្រូវបញ្ជាក់ពីខ្លឹមសាររបស់វា។ ខ្ជិលធ្វើកិច្ចការជាក់លាក់។ - មានជម្រើសពីរ៖ បដិសេធការងារ ឬធ្វើឱ្យវារីករាយ។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមបដិសេធការងារ អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថា តើអ្នកណានឹងទទួលការងារផ្សេងទៀត ឬនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើវាទាល់តែសោះ។ នៅទីនេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកិច្ចការជាមួយនរណាម្នាក់ នាំយកជំនួយ ឬបំបែកការងារទៅជាប្រតិបត្តិការ ផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកវិទ្យារបស់វា។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់អនុវត្តវា - ពាក្យបញ្ជាអាចធ្វើតាមដើម្បីទុកវាមួយឡែក) ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការងារមានភាពរីករាយ អ្នកអាច៖
1) មកជាមួយប្រព័ន្ធរង្វាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក;
2) រៀបចំការប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តរួមការងារ (ទោះបីជាពួកគេមិនដឹងអំពីវាក៏ដោយ);
3) នាំយកផ្នែកឯកតានៃការងារទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ - បន្ទាប់មកវា "រំលង" ហួសពីចិត្ត។
4) ឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកតាមផ្លូវចិត្ត៖ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាតួសម្តែង ឬអ្នកស៊ើបអង្កេតដែលចូលរួមក្នុងចារកម្មឧស្សាហកម្ម (នេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ការងារតែម្តង);
5) ចងចាំពីការលើកទឹកចិត្តចុងក្រោយ - ប្រាក់ចំណូល ការកោតសរសើរ កំណើនវិជ្ជាជីវៈ សូម្បីតែការបញ្ចប់ការងារដែលមិនសប្បាយចិត្ត - និងការពេញចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តនឹងផ្ទេរបន្តិចម្តងៗទៅកាន់ដំណើរការការងារដោយខ្លួនឯង។ វត្តមាននៃភាពខ្ជិលសម្រាប់ហេតុផលរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ហេតុផលបែបនេះអាចកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ដូចជាខ្លួនឯង៖ អ្នកគ្រាន់តែមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ មិនដើរលេងកីឡា ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើតិច ចូលគេងពេលក្រោយ។ល។ គោលដៅ ឬមិនអាចកំណត់វាបាន។ វាមានតម្លៃព្យាយាមឆ្លើយសំណួរខាងក្រោមជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ៖ អំពីគោលដៅជីវិតរបស់អ្នក; អំពីរបៀបដែលអ្នកចង់ចំណាយពេលពី 3 ទៅ 5 ឆ្នាំបន្ទាប់នៃជីវិតរបស់អ្នក; អំពីរបៀបដែលជីវិតនឹងទៅជា ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែវានឹងបញ្ចប់... ហើយទុកពេលពីរឬបីនាទីដើម្បីឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ។ បន្ទាប់មក នៅក្នុងបញ្ជីចម្លើយនីមួយៗ សូមគូសបញ្ជាក់ពីគោលដៅសំខាន់ចំនួនបី ហើយក្នុងចំណោមពួកគេ គឺជាគោលដៅសំខាន់បំផុតមួយ។ ហើយមើលថាតើពួកវាស្រដៀងនឹងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ - នេះនឹងជាការវិនិច្ឆ័យសមហេតុផលនៃភាពខ្ជិល និងជាវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់វា។ ភាពខ្ជិលមានរបៀបជាក់លាក់មួយ។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីកិច្ចការសាមញ្ញបំផុតទៅម៉ោងលំបាក និងខ្ជិល ប្រសិនបើពេលវេលាលំបាកសម្រាប់មួយខែ ឬរដូវ អ្នកអាចបំបែកពួកគេដោយវិស្សមកាលខ្លី។ ប្រសិនបើនេះជា "ការអស់កម្លាំងនិទាឃរដូវ" អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវីតាមីនចំណាយពេលច្រើននៅលើអាកាសក្នុងព្រះអាទិត្យ។ បន្ថែមពីលើស្ថានភាពខាងលើវាអាចមានផ្សេងទៀត។ រឿងចំបងគឺត្រូវយល់ពីដើមកំណើតនៃភាពខ្ជិល បង្កើតបញ្ហា គូសបញ្ជាក់ផ្លូវចេញពីវា ហើយធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថា ក្រៅពីមនុស្សខ្ជិល ក៏មានអ្នកធ្វើការផងដែរ ដែលជីវិតរបស់ពួកគេក៏អាចឆ្លងកាត់បានដែរ…
សូម្បីតែយើងដែលប្រឹងប្រែងខ្លាំងបំផុតក៏ដឹងពីអារម្មណ៍ខ្ជិលដែរ។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីប្រជាជនភាគច្រើន? ពេលខ្លះ ភាពខ្ជិលច្រអូស ប្រែទៅជារបៀបរស់នៅរបស់នរណាម្នាក់ ក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ តើភាពខ្ជិលមានប្រភពមកពីណា ហើយអាចបង្ក្រាបវាបាននៅពេលចាប់ផ្ដើម? តើយើងគួរខ្លាចនាងទេ? ប្រហែលជាវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទេ? ប្រហែលជាហេតុផលនៃភាពខ្ជិលគឺទាក់ទងទៅនឹងយន្តការវិវត្តនៃការសម្របខ្លួនរបស់មនុស្ស? សូមអរគុណចំពោះទ្រព្យសម្បត្តិនេះ យើងមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់យើងទេ។ ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវបានគេបង្រៀនតាំងពីក្មេងថាខ្ជិលជារឿងអាក្រក់? ហើយជាទូទៅតើនាងគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលពួកគេពណ៌នានាងទេ?
អ្វីទៅជាភាពខ្ជិល?
ភាពខ្ជិលគឺនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ជ្រើសរើសការលំហែដោយឥតគិតថ្លៃជំនួសឱ្យសកម្មភាពសកម្ម។ គាត់បដិសេធមិនធ្វើអ្វីជាក់លាក់ ឬធ្វើអ្វីទាំងអស់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់លក្ខណៈខ្ជិល។ ទំលាប់អាក្រក់. ជាថ្មីម្តងទៀតពួកគេសង្កត់ធ្ងន់លើការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃគំនិតនេះ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា សូម្បីតែពាក្យមួយសម្រាប់រោគសញ្ញាពន្យាពេល - ទៀងទាត់ពន្យារពេលរឿងសំខាន់ៗរហូតដល់ពេលក្រោយ។ ហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលភាពសប្បាយរីករាយចាប់ផ្តើម។ តើការខ្ជិលច្រអូស និងការពន្យារពេលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចដែលពួកគេបានរៀបរាប់ដល់យើងឬទេ?
យោងតាមអ្នកជំនាញជាច្រើន រោគសញ្ញានៃការពន្យាពេលកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពគ្មានន័យនៃការអនុវត្តការងារជាក់លាក់។ នោះគឺយើងខ្ជិលពេកក្នុងការធ្វើការងារដែលមនសិការរបស់យើងមើលមិនឃើញ ធម្មតា. ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សម្នាក់ ជាពិសេសនៅក្នុង ដើមឆ្នាំធម្មតាគឺមិនអាចវាយតម្លៃបានគ្រប់គ្រាន់នូវសារៈសំខាន់នៃវត្ថុទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រគល់ឱ្យគាត់នោះទេ។ ដូច្នេះវាប្រែថាគ្រោះថ្នាក់ឬអត្ថប្រយោជន៍នៃភាពខ្ជិលអាស្រ័យលើប្រភពនៃប្រភពដើមរបស់វា។
តើភាពខ្ជិលមកពីណា?
ឥឡូវនេះយើងបានខិតទៅជិតហេតុផលនៃភាពខ្ជិលហើយ។ ពួកគេកំណត់ថាតើវាសមនឹងការប្រយុទ្ធនឹងអារម្មណ៍នេះឬផ្ទុយទៅវិញថាតើពួកគេគួរតែស្តាប់ការបំផុសគំនិតពីរាងកាយរបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញភាពខ្ជិលមកពីណាដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើកន្លែងដែលវាគួរតែត្រូវបានបញ្ជូន! ទាំងក្នុងវិធីគិតដើម្បីយល់ពីខ្លឹមសាររបស់វា ឬគ្រាន់តែទៅឆ្ងាយ!
អារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូស ឬរោគសញ្ញាពន្យាពេលច្រើនតែមិនមែនជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់យើងទេ។ ដូច្នេះហើយ វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការបញ្ជាក់អំពីនិចលភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ហាខ្ពស់ជាងនេះ។ ដូចជាការស្វែងរកវិធីដើមដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។ ល្បិចដ៏ល្អបំផុតគឺគ្រាន់តែយកវាហើយធ្វើវា! ដោយគ្មានទស្សនវិជ្ជា និងវិចារណញាណដែលមិនចាំបាច់។
ហេតុផលសម្រាប់ភាពខ្ជិលច្រអូស
សម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលសម្រេចចិត្តរកមើលខ្លឹមសារនៃបញ្ហានោះ យើងនឹងវិភាគមូលហេតុចម្បងនៃភាពខ្ជិល និងការណែនាំសម្រាប់សកម្មភាព។ យ៉ាងណាមិញ ការស្គាល់សត្រូវរបស់អ្នក គឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះវា។ ដោយសារភាពខ្ជិលគឺជាប្រតិកម្ម subconscious នៃរាងកាយទៅនឹងសកម្មភាពជាក់លាក់មួយដើម្បីយល់ពីវាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីមូលដ្ឋាននៃចិត្តវិទ្យា។
កង្វះការលើកទឹកចិត្ត
មនុស្សម្នាក់ខ្ជិលធ្វើអាជីវកម្ម ប្រសិនបើគាត់មិនមានកម្លាំងចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើវា។ នេះគឺប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្រៅ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងនឹងកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការរៀនមេរៀន ប្រសិនបើគាត់ដឹងថាគាត់នឹងទទួលបានអ្វីដែលរីករាយនៅពេលក្រោយ។ ឬគាត់នឹងមិនទទួលបានអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ខ្ជិលជាមួយនឹងការសូកប៉ាន់ឬការគំរាមកំហែង។
វាពិបាកជាងក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើខ្លួនអ្នក។ ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ហើយមិនអាចចូលទៅដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ យ៉ាងណាមិញ ការទៅ ឬមិនទៅធ្វើការ ការស្វែងរក ឬមិនស្វែងរកអតិថិជនផ្សេងទៀត អាចមានសារៈសំខាន់ជាង កិច្ចការផ្ទះ. ហើយផលវិបាកនៃភាពខ្ជិលបែបនេះនឹងជាលំដាប់នៃរ៉ិចទ័រដែលអាក្រក់ជាងសញ្ញាអាក្រក់ក្នុងមួយភាគបួន។
ភាពគ្មានន័យនៃសកម្មភាព
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរត្រូវបានច្រានចោលថាការងារដែលបានគ្រោងទុកមិនសមហេតុផលទេ។ ក្នុងករណីនេះការពន្យារពេលគឺជាជំនួយការដំបូងនិងជាទីប្រឹក្សា! សំឡេងខាងក្នុងមិនមានឃ្លាំងអាវុធដ៏ធំនៃយន្តការសម្រាប់មានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែវត្ថុដែលមានស្រាប់គឺមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ដំបូងមកពីភាពខ្ជិលច្រអូស។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានបកស្រាយមិនត្រឹមត្រូវ ដំណាក់កាលបន្ទាប់នឹងក្លាយជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាមជាទៀងទាត់មានអារម្មណ៍ខ្ជិលនឹងសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ គាត់គួរគិតឡើងវិញអំពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើវាឡើងវិញ។
លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រ
ភាពខ្ជិលអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃជំងឺ។ ភាពអស់កម្លាំងខាងរោគសាស្ត្រមិនខ្វល់ខ្វាយតែរឿងមួយទេ ប៉ុន្តែគ្របដណ្ដប់លើគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។ មូលហេតុនៃការខ្ជិលឈឺចាប់គឺខុសគ្នា។ ពីភាពតានតឹងច្រើន និងការងារហួសកម្លាំងជាប្រចាំ រហូតដល់ការឆ្លងមេរោគ ឬបាក់តេរី។ល។
ប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើងវាចាំបាច់ត្រូវសម្រាកមួយរយៈហើយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការបង្ហាញរបស់វាសូម្បីតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ សុខភាពមិនមែនជារឿងលេងសើចទេ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកនៅផ្ទះមួយសប្តាហ៍ ជាជាងការហត់នឿយក្នុងមន្ទីរពេទ្យរយៈពេលមួយខែ។
ភាពខុសគ្នា
ប្រហែលជានៅក្រឡេកមើលដំបូង ភាពខ្ជិល និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមានតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង មនុស្សតែងតែបោះបង់របស់សំខាន់ៗរហូតដល់ពេលក្រោយ ដោយខ្លាចថាពួកគេមិនអាចបំពេញកិច្ចការទាំងនោះបាន។ តាមរយៈការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក អ្នកអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយកាន់តែសកម្ម។ យល់ថាខ្ជិលគឺជាការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីទេ ជោគជ័យនឹងមិនមកដោយខ្លួនឯងឡើយ។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយរង្វង់ភ្លាមៗរបស់គាត់ និងជួយគាត់ឱ្យជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
ឆន្ទៈខ្សោយ
នៅក្នុងជីវិត តុល្យភាពរវាងអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន និងអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការគឺសំខាន់។ មនុស្សមួយចំនួន ដោយសារចរិតលក្ខណៈ ឬការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់ពួកគេ មិនអាចនាំខ្លួនឯងធ្វើអ្វីមួយបានទេ។ ភាពខ្ជិលរបស់ពួកគេគឺជាភាពទន់ខ្សោយ មិនមែនជាការតវ៉ាប្រឆាំងនឹងអ្វីមួយនោះទេ។ ពួកគេខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ "សសរស្តម្ភទាំងបី" នេះដែលមួយសម្រាក ឆន្ទៈដ៏រឹងមាំនឹងប្រែក្លាយសូម្បីតែមនុស្សខ្ជិលដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះទៅជាសកម្មជន។
ភាពមិនទទួលខុសត្រូវ
ភាពខ្ជិល គឺជាចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលមិនធ្លាប់មានទំនួលខុសត្រូវលើអ្វីទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ បំណងប្រាថ្នាហាមឃាត់ "ទៅជាមួយលំហូរ" ហើយបន្ទោសបញ្ហារបស់អ្នកលើនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ការស្តីបន្ទោសចំពោះរឿងនេះគឺស្ថិតនៅលើឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការគិតបែបនោះ។ ពួកគេតែងតែបន្ទោសអ្នកដទៃ ហើយកាលៈទេសៈរារាំងពួកគេមិនឱ្យធ្វើអ្វីមួយ។ល។ មនុស្សកាន់តែចាស់ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតនេះ។
របៀបរស់នៅ
ការបន្តនៃកថាខណ្ឌមុន ដោយសង្ខេបចំណុចសំខាន់របស់វា។ ភាពខ្ជិលក្លាយជាស្ទីលអាកប្បកិរិយាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ខ្ញុំចាំរូបថ្លុកសូវៀតអំពីក្មេងប្រុសខ្ជិលម្នាក់ដែលបានបញ្ចប់នៅប្រទេសនេហូឈូគីជាកន្លែងដែលគាត់បានជួប Nehochukha សំខាន់ - បុរសធំធាត់និងពឹងផ្អែក។ ក្នុងទម្រង់បែបកំប្លែង អ្នកបង្កើតភាពយន្តគំនូរជីវចលបានបង្ហាញពីការគោរពពិតប្រាកដនៃភាពខ្ជិល និងអ្វីដែលវាអាចនាំឱ្យអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់។ ក្នុងករណីនេះ ភាពខ្ជិលជាទម្លាប់បំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយគួរតែកម្ចាត់ចោល។
យើងក្រឡេកមើលអ្វីដែលខ្ជិលច្រអូស។ យើងបានរកឃើញមូលហេតុនៃរូបរាងរបស់វា។ យើងបានវិភាគនៅក្នុងករណីណាដែលវាអាចមានប្រយោជន៍ ហើយនៅពេលដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបោះបង់ចោលវា។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកកុំខ្ជិលពេកក្នុងការអនុវត្តចំណេះដឹងដែលទទួលបានក្នុងការអនុវត្ត។ យ៉ាងណាមិញសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតនៃអកម្មគឺសកម្មភាព។ ហើយដើម្បីជម្នះភាពខ្ជិល ជាដំបូងអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើវា!
សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា Olga Ryshkova នៅជាមួយអ្នក។ អ្វីទៅជាភាពខ្ជិល? តើនេះជាទ្រព្យសម្បត្តិតំណពូជ ឬជាលក្ខខណ្ឌដែលកើតឡើងដោយសារជំងឺប្រភេទខ្លះ? បើដូច្នេះ តើមានវិធីព្យាបាលភាពខ្ជិលទេ?
គ្មាននរណាបន្ទោសឆ្មាដែលដេករាប់ម៉ោងថាខ្ជិលទេ។ សម្រាប់នាង ក៏ដូចជាសត្វដទៃទៀតដែរ ភាពខ្ជិលគឺជាវិធីមួយដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពល។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់សត្វដែលបរិភោគអាហាររុក្ខជាតិដែលមានកាឡូរីទាប។
ភាពខ្ជិលរបស់មនុស្សជំរុញឱ្យមានការរីកចំរើនរបស់យើង - រថយន្តដឹកយើង ម៉ាស៊ីនបោកគក់សម្រាប់យើង ឧបករណ៍ដឹកជញ្ជូន និងរទេះរុញធ្វើការនៅក្នុងរោងចក្រ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្នកច្នៃប្រឌិតដែលមានទេពកោសល្យ។ ហើយបំណងប្រាថ្នារបស់យើងសម្រាប់ភាពទំនេរដែលទាក់ទាញយើងទៅសាឡុងតើវាមកពីណា?
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងបាន 8-9 ម៉ោង ភ្ញាក់ពីដំណេកហត់នឿយ ហើយបន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោងគាត់ងងុយគេងម្តងទៀត ហើយមិនយល់ចិត្ត នេះគួរតែធ្វើឱ្យគាត់ប្រុងប្រយ័ត្ន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីប្រភពរបស់វា។ មានពីរបី ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តដែលនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានគេហៅថា នៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញមួយ។"ខ្ជិល" ប៉ុន្តែការពិតមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រ។
ហេតុផល 1. អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។
ពួកវាប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់រាងកាយមនុស្ស និងជាពិសេសល្បឿននៃប្រតិកម្មជីវគីមី និងការផ្លាស់ប្តូរថាមពលរវាងកោសិកា។ អ្វីដែលយើងចាត់ទុកថាជាភាពខ្ជិលអាចក្លាយទៅជាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ប្រសិនបើវាសំយោគអរម៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់ ការរំលាយអាហារថយចុះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា hypothyroidism - ការថយចុះមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ការធ្វើតេស្តឈាមនិងអ៊ុលត្រាសោនអាចជួយរកឃើញវា។
ហេតុផល 2. អរម៉ូន Adrenal ។
អ្វីដែលហៅថាខ្ជិលច្រអូស ការខ្វះការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងភាពរីករាយពីអ្វីដែលមនុស្សធ្លាប់ពេញចិត្តពីមុនអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពស្ត្រេស។
Catecholamines (adrenaline, norepinephrine) និង cortisol គឺជាអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលយើងត្រូវសម្របទៅតាមស្ថានភាពណាមួយ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ Adrenal ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងឬការងារខ្លាំងកម្រិតរបស់ពួកគេនៅក្នុងឈាមកើនឡើង។ កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់និង ភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតអរម៉ូន adrenal កាន់តែច្រើននៅក្នុងឈាម។ វាគឺជាយន្តការការពារផ្ទៃក្នុងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាធ្ងន់ធ្ងរ។
ប៉ុន្តែលុះត្រាតែប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ ហើយនៅពេលដែលក្រពេញ Adrenal ត្រូវបានបង្ខំឱ្យបូមអរម៉ូនស្ត្រេសទៅក្នុងឈាមអស់ជាច្រើនខែ និងច្រើនឆ្នាំ នោះក្រពេញទាំងនេះនឹងអស់កំលាំង។
ក្រពេញ Adrenal លែងអាចឆ្លើយតបពេលចាំបាច់ដោយការបញ្ចេញអរម៉ូន។ លើសពីនេះ អ្នកទទួលជាលិកាសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេ ហើយឈប់ឆ្លើយតបនឹងពួកគេ។ បុគ្គលនោះមានសភាពងងុយដេក នឿយហត់។ មួយណា? ត្រឹមត្រូវហើយ ខ្ជិល
នេះគឺជាស្ថានភាពដែលទាមទារឱ្យមានរបៀបរស់នៅធម្មតា ឬសូម្បីតែជំនួយវិជ្ជាជីវៈពីវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺស្ត្រេស និងធ្វើឱ្យជីវិតប្រសើរឡើង។
ហេតុផល 3. រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត (ឧទាហរណ៍ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស) របស់គាត់។ សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត. CFS មើលទៅខាងក្រៅហាក់ដូចជាអស់កម្លាំងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការចុះខ្សោយនៃការបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ជាលិកា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃ CFS គឺជាវីរុស Herpes (ទម្រង់របស់វាគឺវីរុស Epstein-Barr, cytomegalovirus) ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរឿងនេះយ៉ាងលំអិតនៅក្នុងអត្ថបទ " វីរុស Herpes គឺជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ».
CFS មិនមែនជាការអស់កម្លាំងរយៈពេលខ្លីតាមកាលកំណត់ទេ អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការងារ។ រដ្ឋនេះបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រាំមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ ដោយមិនមានការបំភ្លឺណាមួយឡើយ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអស់កម្លាំង បាត់បង់ការចងចាំ និងឆាប់ខឹង។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងភាពខ្ជិលជាដៃគូរបស់វាអាចឆ្លងដូចជំងឺផ្តាសាយ។
ហេតុផល 4. យន្តការការពារនៃចិត្ត។
យន្តការបែបនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការការពារពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ ហើយនៅពេលដែល subconscious មិនចង់ធ្វើអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើដោយដឹងខ្លួន។ នេះគឺជាស្ថានភាពធម្មតានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មើលទៅខ្ជិល និងមិនឧស្សាហ៍ព្យាយាម ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដោយសារតែគាត់មិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែការពិតដែលគាត់កំពុងធ្វើគឺមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ចំពោះគាត់ទេ។ នេះជាការតស៊ូធម្មតាដែលមិនគួរប្រយុទ្ធ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងយល់ថាតើបុគ្គលនេះពិតជាចាប់អារម្មណ៍លើអ្វី។
ភាពខ្ជិលអាចជាការខ្វះចំណង់ កង្វះការលើកទឹកចិត្ត គោលដៅ អនាគតមិនច្បាស់លាស់សម្រាប់អនាគត ឬវាអាចជាការជៀសវាងការបរាជ័យ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនឹងជួយកំណត់បញ្ហាបែបនេះ។
ហេតុផល 5. យន្តការការពារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
យន្តការបែបនេះត្រូវបានបង្កឡើងនៅពេលដែលទម្រង់ការងារ និងការសម្រាកត្រូវបានរំខាន ក៏ដូចជាអំឡុងពេលការងារខួរក្បាលដែលអូសបន្លាយយូរ។ រាងកាយបើកយន្តការខ្ជិលដើម្បីការពារខ្លួនពីការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ។
ការធ្វើការយឺត និងពេលយប់ច្រើនតែនាំឱ្យរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ឬ circadian ។ វដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់ត្រូវតែគោរពហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បន្តភ្ញាក់នៅពេលយប់រាងកាយមិនទទួលយករឿងនេះទេគាត់ត្រូវតែដេកនៅពេលយប់។
ប្រសិនបើដោយសារតែធម្មជាតិនៃការងារ សកម្មភាពនៅពេលយប់ក្លាយជាបទដ្ឋានក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកធម្មតា។ ការស៊ូទ្រាំរាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយ។
ស្ថានភាពកកកុញជាមួយនឹងការរំខាននៃការគេងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសមត្ថភាពទូទាត់ហើយភាពអស់កម្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកអាចយកឈ្នះភាពងងុយគេង និងភាពខ្ជិល ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកាត់បន្ថយបន្ទុកយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច ពិនិត្យមើលវដ្តដែលនៅសល់ និងណែនាំប្រភេទនៃការកម្សាន្ដសកម្មទៅក្នុងជីវិត រួមទាំងការអប់រំកាយផងដែរ។
ហេតុផល 6. ហ្សែន។
យើងយល់ស្របថា បន្ថែមពីលើហេតុផលដែលបានរាយបញ្ជី មនុស្សមួយចំនួនក៏មានទំនោរទៅរកភាពទំនេរផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាក្នុងចំណោមហ្សែន 17 ពាន់ដែលយើងមាន 36 ទាក់ទងនឹងចរិតលក្ខណៈដែលហៅថាភាពខ្ជិល ហើយហ្សែនទាំងនេះត្រូវបានទទួលមរតក។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនបានរកឃើញមនុស្សខ្ជិលនៅក្នុងមែកធាងគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយវាលងអ្នកទេ ចូរគិតអំពីការពិតដែលថារាងកាយអាចបង្ហាញពីបញ្ហារបស់វាតាមរយៈភាពខ្ជិល។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្រូពេទ្យមិនបានរកឃើញហេតុផលវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយសម្រាប់ភាពខ្ជិលរបស់អ្នកទេ នោះដល់ពេលត្រូវទទួលខុសត្រូវខ្លួនឯងហើយ។
