Consciência yoga 4 exercícios para os olhos. Sua ioga

Yoga para os olhos não é apenas um conjunto de exercícios específicos. Este é um verdadeiro conjunto de ações, cuja principal tarefa é ajudar a pessoa a se reconhecer e a mudar tanto a nível físico como espiritual. Na continuação da série de artigos sobre ioga para a saúde, contaremos mais sobre isso.

Características do yoga para visão

A fadiga ocular é apenas um tipo de fadiga corporal. Portanto, para descansar os olhos, dê-lhes trabalho em forma de exercícios, uma pausa em forma de sono e ajude em forma de relaxamento mental.

Segundo os iogues praticantes, o olho é um órgão capaz de se autocurar. E não só ajuda a pessoa a navegar no espaço, mas também reflete sua individualidade. É por esta razão que a deficiência visual deve ser considerada não tanto um problema oftalmológico, mas sim um problema de atitude incorreta em relação à própria saúde e a si mesmo.

Assim, o deslocamento das vértebras, causado, por exemplo, por muito estresse colocado na coluna, pode levar à deterioração da visão da mesma forma que a simples fadiga.

O que mais interfere na função normal dos olhos?

Raiva.

Cada vez que uma pessoa experimenta isso emoção negativa, ele perde energia. Além disso, quanto mais isso acontece, mais forte e mais rápido ele flui.

Inveja.

Mesmo um pouco de inveja ou um olhar de soslaio para outra pessoa pode causar danos ao estado energético de uma pessoa. E se estamos falando de inveja constante e incessante, então a perda de energia ocorre constantemente.

O desejo de experimentar constantemente coisas e emoções novas.

No entanto, novas emoções em si não são tão ruins, se ao mesmo tempo não interferirem na consideração do que é verdadeiro e mais importante. Se a oscilação das “cores da vida” vier à tona, isso levará a uma forte perda de energia.

Estilo de vida desenfreado.

Como mais pessoas se entrega a fantasias sexuais, mais energia ele perde. Como resultado, seu corpo funciona mal e isso também afeta sua visão.

Ioga para os olhos não ajudará aqueles que não conseguem lidar com seu eu interior.

Exercícios para melhorar a visão

Existem diversas práticas que fazem parte do complexo da ginástica ocular.

Palmada- esta prática ajuda o aluno a atingir o clima interno desejado. A quantidade de repetição recomendada é de pelo menos 2 vezes ao dia:

1. sente-se em uma posição confortável;

   cubra os olhos com as palmas das mãos em concha, não deve haver pressão sobre os olhos, eles devem abrir e fechar sem obstáculos;

   Os cotovelos devem estar em pé para que os braços fiquem relaxados.

Nariz como uma caneta- este exercício evita o pinçamento das vértebras cervicais e reduz o risco de glaucoma:

1. sente-se confortavelmente e feche os olhos;

   imagine que seu nariz é uma caneta;

   Escreva em letras grandes por 10 minutos; é importante imaginar exatamente o que você está escrevendo.

De um lado para o outro- melhorar a concentração e desenvolver os músculos localizados ao redor do globo ocular - é isso que esta prática ajuda a desenvolver:

1. sente-se com as pernas retas, as costas devem estar retas;

   braços perpendiculares às costas;

   endireite as mãos cerradas em punho e o polegar levantado;

   levante as mãos para que possam ser vistas na sua visão periférica;

   sem virar a cabeça, olhe para o dedo esquerdo, depois entre as sobrancelhas, depois para o dedo direito e novamente entre as sobrancelhas;

   repita 10 vezes.

Rotações circulares- este asana ajuda a superar a miopia. O número recomendado de repetições é de pelo menos 2 vezes ao dia:

1. a postura permanece do exercício anterior;

   olhando para dedão, faça um movimento circular com a mão;

Nasikagra Drishti na natureza- este exercício ajuda a combater a hipermetropia. Vale ressaltar que deve ser realizado na rua, em local bastante calmo e isolado:

1. olhe para a ponta do nariz por 5 segundos;

   então olhe para longe;

   repita 10 – 15 vezes.

Círculo completo- este exercício pode melhorar a percepção visual e aliviar o cansaço visual geral:

1. sem focar o olhar, gire no sentido horário;

   repita no sentido anti-horário;

   número total 10 vezes.

Opostos- esta prática é de fortalecimento geral, por isso é recomendável completar os exercícios com ela:

1. concentre-se em dois objetos distantes um do outro, mas visíveis sem virar a cabeça;

   olhe lentamente de cima para baixo de um objeto;

   mudar objetos e direções do movimento do olhar;

   vários ciclos de cada vez.

A propósito, asana Shavasana Embora estejam incluídos no conjunto de exercícios de ioga para os olhos, não desempenham nele uma função de treinamento. Esta prática ajuda você a se acalmar e a sentir plena harmonia com o mundo e consigo mesmo. Por sua vez, Sirsasana Ajuda a limpar a mente e a restaurar o funcionamento dos sentidos. No entanto, é melhor realizá-lo sob a supervisão de um instrutor.

Para que a ioga ocular leve ao resultado desejado, antes de mais nada é preciso lembrar a regularidade desses exercícios. Em outras palavras, se não houver repetições sistemáticas diárias, não haverá melhora na qualidade da visão.

Além disso, não se esqueça que a restauração da saúde ocular ocorre gradualmente e, muitas vezes, as melhorias só podem ser observadas após um período de tempo bastante longo. Afinal, esse tipo de ioga desperta as reservas do cérebro, e esse processo ocorre de forma diferente em cada caso específico.

Vídeo

O vídeo foi retirado de um código aberto do site do YouTube no canal

É considerado um dos métodos mais eficazes para melhorar e manter a visão.

Existe muita literatura especializada e cursos que ajudam você a dominar os exercícios.

Ajudaremos você a entender essa questão e aprender a realizar a ginástica oriental para os olhos da maneira mais correta possível.

Como a ioga ajuda a visão: diferenças fundamentais da ginástica

inclui vários exercícios para melhorar a visão.

Ele permite considerar o problema da visão deficiente de um ângulo fundamentalmente diferente e oferece técnicas interessantes para resolvê-lo.

Por que seus olhos precisam de exercício?

Antes de tudo, você deve entender que uma prática tão sutil não é apenas ginástica.

A ideia dos olhos dos iogues baseia-se no seguinte conceito: os olhos são um órgão de autocura que não é apenas responsável pela nossa orientação no espaço e nos dá informações sobre o mundo.

Nossos olhos são um reflexo da individualidade, da visão de mundo interior e um regulador do nosso estado de espírito.

Na maioria das vezes, quando as pessoas começam a ter problemas de visão, recorrem aos médicos para obter óculos e lentes de contato.Yoga oferece uma solução abrangente para o problema.

Os seguintes problemas podem ser curados repetindo os exercícios diariamente:

1. Hipermetropia
2. Miopia
3. Estrabismo
4. Glaucoma

Também ajuda se for necessária intervenção cirúrgica.

Permite sentir todo o corpo, acalmar-se e sentir completa harmonia.

Depois de passar cerca de dez minutos nessa postura, você pode prosseguir para o treinamento visual.

Muitas vezes aulas gerais no yoga termina com esta prática específica.

No entanto, também é ótimo como exercício inicial para deixá-lo de bom humor. Recomenda-se fazer isso pelo menos duas vezes ao dia.

Para realizar o palming você deve:

1. Tome Padmasana
2. Feche os olhos, relaxe completamente
3. Aqueça as palmas das mãos (simplesmente esfregando-as, sem usar creme)
4. Coloque as palmas das mãos nas pálpebras, pressionando levemente
5. Absorva o calor das palmas das mãos com os olhos
6. Repita os mantras até que as palmas das mãos esfriem
7. Execute três a cinco ciclos

Nariz como uma caneta

Uma prática bastante interessante ioga para os olhos , que, entre outras coisas, é a prevenção glaucoma e beliscar.

Para completá-lo, você deve:

1. Sente-se em uma mesa vazia
2. Dobre as costas em um ângulo de 30 graus
3. Olhos fechados
4. Tente escrever ou desenhar algo com a ponta do nariz
5. Execute por cerca de dez minutos

Dica: É importante escrever em letras grandes ou traçar linhas longas para que o pescoço se estique em diferentes direções. Tente ser o mais claro possível sobre tudo o que você escreve.

De um lado para o outro

Este exercício desenvolve rapidamente os músculos ao redor do globo ocular e melhora a concentração.

Mas lembre-se que deve ser executado com a máxima precisão.

Pela primeira vez, você não pode praticar mais do que cinco a sete minutos, aumentando gradualmente o tempo.

Você precisará de:

1. Sente-se no tapete com as pernas esticadas e as costas o mais retas possível
2. Se for difícil sentar-se nesta posição, você pode encostar as costas diretamente na parede
3. Coloque os braços perpendiculares à coluna
4. Endireite os ombros e feche as palmas das mãos em punhos com os polegares para cima
5. Coloque os punhos de forma que os polegares fiquem visíveis apenas na visão periférica
6. Concentre seu olhar no meio entre as duas mãos
7. Sem virar a cabeça, olhe para o dedo da mão esquerda
8. Então olhe para a área entre as sobrancelhas
9. Olhe para a mão direita e novamente entre as sobrancelhas
10. Repita o ciclo pelo menos dez vezes
11. Se suas mãos ficarem muito cansadas durante o processo, você pode colocá-las em algum tipo de suporte. O principal é manter as costas retas.

De um lado para o outro

Rotações circulares

Opostos

Como lição final, você pode usar exercícios simples para os olhos.

É realizado de acordo com o seguinte esquema:

1. Marque objetos que estejam o mais distantes possível uns dos outros e que possam ser vistos sem virar a cabeça
2. Mova lentamente seu olhar do topo de um objeto para a parte inferior do segundo e vice-versa
3. Repita com objetos em diferentes direções (superior, inferior, lateral)
4. Dois loops para cada par de objetos

Se você realizar todos os exercícios acima de manhã e à noite, dentro de algumas semanas sua visão ficará muito mais nítida e seus olhos deixarão de se cansar rapidamente.

Mas, é claro, será necessário restaurar totalmente a visão.

Faça exercícios regulares para os olhos

Exercícios com Elena Rodicheva

Para obter o efeito máximo, você pode não apenas ler os livros, mas também assistir vídeo com exercícios de ioga para os olhos.

O curso da professora de ioga Elena Rodicheva é especialmente útil.

Ela fala detalhadamente e de forma fascinante sobre como você pode preservar a visão, a pele saudável e até mesmo remover rugas com a ajuda de.

Vídeos com Elena Rodicheva não só os exercícios ajudam ioga para os olhos , mas também para compreender o lado filosófico da doutrina.

Ioga para os olhos com exercícios eficazes é conhecida desde os tempos antigos. A técnica, desenvolvida no início do século 20 pelo oftalmologista americano William Bates, utilizou práticas da Índia antiga.

Yoga para restaurar a visão foi criado muito antes de nossa era

O Yoga, que consiste em um conjunto de exercícios que visam o relaxamento e o controle da respiração, ajudará a restaurar a função ocular. A técnica consiste em 7 exercícios que precisam ser feitos cerca de meia hora por dia. Eles contribuem para:

• treinamento;
• relaxamento profundo;
• alívio de estresse;
• fortalecimento dos vasos sanguíneos do fundo;
• aumentando a elasticidade muscular;
• aliviando a irritação.

Pessoas que usam óculos devem prestar atenção especial aos exercícios. Os óculos reduzem o campo de visão e levam a uma perda perceptível da mobilidade ocular.

A ginástica pode ser feita em tempo diferente dia. De manhã ao acordar ou à noite antes de dormir para aliviar o estresse diurno. Durante o dia, é melhor fazer uma pausa para o almoço e depois voltar ao trabalho com renovado vigor.

Ioga para os olhos: um conjunto de 7 exercícios

Os exercícios para restaurar a visão exigem muita paciência e força de vontade. Com o treinamento diário, o progresso e a melhoria podem ocorrer rapidamente em algumas semanas.

Primeiro exercício

É necessário endireitar as costas e ficar de frente para a luz, de preferência para sol brilhante. Feche os olhos, respire de maneira uniforme e profunda, olhando para a luz. Depois de se acostumar com a luz, abra ligeiramente os olhos e olhe para baixo.

Segundo exercício

A posição inicial é a mesma do exercício anterior. De pé e com os olhos fechados, mude o peso do corpo de uma perna para a outra. Você precisa respirar fundo quando seu peso estiver distribuído uniformemente em ambas as pernas.

Terceiro exercício

Com os olhos fechados, dê três passos à frente e depois três passos à frente com os olhos abertos.

Quarto exercício

Prepare um copo com água limpa água potável. Tome dois goles e deixe o terceiro na boca. Você deve concentrar sua atenção na água que não bebeu enquanto respira calmamente por alguns minutos. Em seguida, cuspa a água e repita tudo de novo.

Quinto exercício

Despeje em um recipiente grande água fria. É melhor usar infusão de camomila em vez de água. Coloque o rosto na água, abra e feche os olhos cerca de dez vezes.

Sexto exercício

Deite-se de costas. Gire os olhos várias vezes, olhe para os dedos do pé direito, depois para o esquerdo e depois mão direita e no final da esquerda.

Sétimo exercício

Enquanto estiver no chão, esfregue as mãos até esquentarem. Em seguida, coloque as palmas das mãos sobre os olhos. Nenhuma luz deve passar pelas palmas das mãos. Relaxe, acalme-se e...

Você pode conhecer outro conjunto de exercícios para visão no vídeo:

Apesar dos exercícios um pouco estranhos, este tipo de ioga para restauração ocular é muito eficaz. O último exercício é especialmente benéfico, durante o qual seus olhos relaxam realmente.

	Como restaurei minha visão em 2 semanas! Tudo acabou por ser bastante simples e não demorou mais de 15 minutos por dia...
	Por que as farmácias estão em silêncio? Como os nossos gananciosos farmacêuticos esconderam mais uma vez o medicamento para visão mais vendido na Europa!

Os olhos precisam de descanso, relaxamento e recarga. Mesmo as pessoas com boa visão precisam monitorar a saúde ocular, especialmente aquelas que sofrem de hipermetropia e astigmatismo.

Ao dedicar 15 minutos por dia a uma série de exercícios para os olhos, você pode restaurar uma visão excelente e mantê-la até a velhice.

Ioga para os olhos: 9 exercícios para ajudar a restaurar a visão

O Yoga envolve a cura abrangente da alma e do corpo de uma pessoa, e os olhos não são exceção, porque com a ajuda da visão a pessoa aprende principalmente o mundo. Um conjunto de exercícios de ioga ajuda a restaurar a acuidade visual.

1. Trataka

A base do exercício é fixar o olhar em um objeto. Geralmente usam uma vela ou um círculo nas cores verde, azul, preto desenhado em uma folha de papel com cerca de 2 cm de diâmetro. Relaxe os olhos e olhe para o objeto sem perceber nada ao redor. É aconselhável não piscar até que apareçam lágrimas.

2. "Pôr do sol"

Respirando fundo, revire os olhos e fixe o olhar entre as sobrancelhas por alguns segundos. Ao expirar, retorne o olhar à posição inicial e feche os olhos.

3. "Pare e olhe"

Ao respirar fundo, fixe o olhar na ponta do nariz. Retorne à posição inicial ao expirar, feche os olhos e repita o exercício novamente.

4. "Horizontal"

Inspirando profunda e lentamente, olhe totalmente para a direita, sem fixar o olhar, mova-o para a esquerda ao expirar. Repita várias vezes. Feche os olhos e relaxe.

5. "Diagonal"

Inspire profundamente, olhe primeiro para o canto superior direito e, ao expirar, olhe para o canto inferior esquerdo. Volte à posição inicial, feche os olhos. Olhe para o canto superior esquerdo ao inspirar e para o canto inferior direito ao expirar. Feche seus olhos.

6. "12 horas"

Ao inspirar, olhe para baixo e mova o olhar no sentido horário. Às 12 horas, comece a expirar e continue se movendo até as 6 horas. Em seguida, repita o exercício no sentido anti-horário.

7. "Palmagem"

Este é um exercício de descanso. Sente-se em frente à mesa. Cubra os olhos com as palmas das mãos para que nenhuma luz penetre no interior, mas sem força. Baixe as pálpebras, coloque os cotovelos sobre a mesa e pense em algo agradável. Este exercício permitirá que seus olhos relaxem, mesmo que você faça isso por alguns segundos. É útil fazer essas pausas no trabalho quando seus olhos estão cansados ​​do computador.

8. “Pelos meus dedos”

Para aliviar o cansaço visual, você precisa relaxar completamente e não tentar se concentrar no objeto. Coloque as palmas das mãos diretamente à sua frente, de modo que os dedos abertos fiquem na altura dos olhos. Vire lentamente a cabeça de um lado para o outro, enquanto olha para longe através dos dedos.

9. “Escrever com o nariz”

Este exercício ajudará a relaxar não só os olhos, mas também o pescoço. Feche os olhos e imagine que a ponta do seu nariz é um lápis. Escreva o que quiser com este lápis - letras, uma carta, seu nome. Você pode tentar desenhar (animais, casas, árvores)

Yoga para os olhos é uma técnica filosófica que afeta não só o corpo humano, mas também o seu estado espiritual. Na ioga, os exercícios para os olhos são chamados de mudras. Em sua essência, eles combinam elementos naturais - água, terra, céu, vento, espaço.

Graças à visão, podemos apreciar a beleza do mundo que nos rodeia. As doenças oculares prejudicam significativamente a qualidade de vida. EM mundo moderno a humanidade tornou-se dependente de smartphones, computadores e televisões. Portanto, cada vez mais pessoas sofrem de problemas de visão e doenças oculares. Existem muitas reclamações sobre olhos secos, sensações dolorosas, inchaço, vermelhidão. O Yoga para os olhos apoia bem o órgão visual, o que lhe permitirá encontrar harmonia e ajudar a relaxar os olhos. Esses complexos de ioga consistem em exercícios especiais e controle respiratório.

Para um tratamento eficaz, apenas as ações físicas não são suficientes. A luta contra a doença deve ocorrer em três níveis:

• físico;
• energia;
• mental.

É yoga para a visão que combina todos os três componentes.

É preciso dar igual atenção a cada nível, pois estão muito interligados. Esta é a única maneira de obter um bom resultado. É importante não só fazer os exercícios, mas também compreender o seu significado. A pessoa deve perceber seu problema, suas causas e entender o que pode mudar. Ele precisa fixar em sua mente as coisas que pode fazer para melhorar. Talvez o problema tenha surgido devido a algumas ações ou restrições. Você mesmo precisa definir uma forma de pensamento:

• Há uma sensação de calma e liberdade em meu olhar.
• Meus olhos veem claramente.
• Minha visão está melhorando, etc.

Você pode criar frases diferentes. É importante dizer isso com fé em cada palavra. Essa atitude é chamada de mantra. O importante é que isso afeta a consciência.

E não use a partícula “não” no mantra. Então, em vez de “Não sou míope”, diga “Vejo claramente perto e longe”.

Eficiência

O uso da ioga para a visão, como tratamento caseiro independente, é o método mais seguro para restaurar e apoiar o órgão visual.

O exercício regular irá ajudá-lo a ter Boa visão longos anos. Graças à manipulação física, os músculos e os vasos sanguíneos são fortalecidos, o que permite reduzir o cansaço visual. Nesse caso, os olhos começam a se mover livremente. Esses exercícios são especialmente relevantes para quem tem miopia ou hipermetropia. Ao realizá-los, formam-se a flexibilidade e a elasticidade dos músculos oculares, melhora a circulação sanguínea na área dos órgãos da visão.

Além de melhorar a atividade visual, também melhora estado geral pessoa (o sono melhora, as dores de cabeça desaparecem, etc.).

As práticas espirituais e físicas tonificam e restauram o corpo.

Exercícios de ioga para os olhos

Os exercícios propostos baseiam-se em espiar ou observar um objeto que se afasta.

Trataka

Traduzido do sânscrito, trataka é um olhar firme. O exercício é simples, mas bastante poderoso. Trataka é usado em todas as religiões. A prática de Tratak tem sido usada há muito tempo pelos cristãos em ícones, chamas de velas e outros objetos religiosos.

O exercício envolve concentrar o olhar em um objeto sem piscar até que apareçam lágrimas.

Um exemplo de realização de Trataka: coloque uma vela a um metro de você e olhe para ela. Quando chegar ao choro, feche os olhos e imagine mentalmente uma vela. Observe calmamente a vela apresentada com os olhos fechados até que ela desapareça de vista. Em seguida, abra as pálpebras e pisque um pouco.

O melhor horário para realizar o exercício é de manhã cedo, das três às cinco horas. Na primeira vez, o Tratak é realizado por no máximo 20 minutos.

Para melhorar a visão, execute o exercício sem forçar os olhos. Quando as lágrimas aparecem, os olhos não abrem até que as lágrimas sequem. Na primeira fase, o Trataka é praticado uma vez, podendo depois aumentá-lo gradativamente até cinco vezes.

Diz-se que se Trataka for praticado na chama de uma vela de óleo de rícino, a visão pode ser muito melhorada.

Ao realizar um exercício utilizando a chama de uma vela ou o reflexo solar na água, não é aconselhável fazê-lo por mais de dois meses. Porque a luz pode criar um reflexo constante na retina do olho, o que será prejudicial à visão.

O olhar de Buda

Tome qualquer posição confortável. Endireite as costas, mas mantenha-as relaxadas e faça o seguinte:

• respire fundo;
• expirando, concentre o olhar na ponta do nariz;
• prenda a respiração até que você realmente queira respirar.
• Ao inspirar, olhe para frente.

Repita o exercício de 6 a 10 vezes. Depois relaxe e descontraia: feche os olhos, respire de maneira uniforme e profunda.

Você pode apenas olhar longamente para a ponta, respirar com calma, como se fosse imperceptível.

Bhrumadhya Drishti

Levante os olhos e concentre-se no espaço entre as sobrancelhas. O exercício ajudará a acalmar os nervos cranianos. Para obter bons resultados, recomenda-se que Bhrumadhya Drishni seja realizado todos os dias.

Desenhando com os olhos

Depois de assumir uma posição confortável, respire fundo, expire e feche os olhos. Use seus olhos para desenhar formas diferentes:

• Geométrico;
• Formas espirais;
• Sinal do infinito;
• Dirigir com os olhos para a esquerda, para a direita, na diagonal, etc.

Você pode “desenhar” o que quiser. Esse boa malhação músculos oculares. Reserve de 5 a 10 minutos para o exercício. Faça isso 2-3 vezes ao dia.

Yoga para hipermetropia e miopia

Dois exercícios eficazes são usados ​​para restaurar a visão. Eles podem ser usados ​​para olhos com miopia (miopia) e hipermetropia. Eles ajudam a relaxar os músculos oculares.

Palmada

Palming é chamado o suficiente exercício eficaz, restaurando a visão. Este desenvolvimento pertence ao cientista americano William Bates. Ele fez muitas pesquisas sobre doenças oculares. O objetivo do exercício é relaxar os músculos oculares. É especialmente útil usar Palming para pessoas com os seguintes diagnósticos:

• miopia;
• astigmatismo;
• estrabismo.

Antes de realizar o exercício, remova os óculos e as lentes de contato. É aconselhável realizar palming sentado, com os cotovelos apoiados em um suporte macio localizado sobre os joelhos. Pode ser realizado em outras posições. Mas se todo o corpo estiver tenso, não espere resultados.

Para realizar o exercício você precisa:

1. Esfregue bem as palmas das mãos até sentir calor.
2. Feche os olhos e coloque as palmas das mãos quentes sobre eles. As bordas das palmas devem agarrar o nariz, fechar bem os dedos e cruzar-se.
3. As palmas das mãos não devem tocar os olhos, por isso seu formato deve lembrar um barco.
4. Permaneça nesta posição por pelo menos 4 minutos.

É importante não exercer pressão sobre os olhos nem deixar entrar luz nos olhos. Palming pode ser feito de forma eficaz com as luzes apagadas.

O estado interno deve ser confortável. É bom pensar em algo agradável (memórias, imaginação). Relaxe os músculos das costas, ombros e pescoço. É bom que uma música agradável toque. Exceder o tempo gasto fazendo o exercício será benéfico.

Antes de terminar o exercício, retire as palmas das mãos do rosto, mas deixe os olhos fechados por alguns segundos. Vire a cabeça para um lado e depois para o outro. Faça isso várias vezes. Depois disso, comece a piscar rapidamente.

Palming é realizado 4-5 vezes ao dia. É muito bom realizar este exercício quando sentir os olhos cansados.

Solarização

Os momentos mais bonitos da natureza são o nascer e o pôr do sol. O exercício de solarização consiste em observar o sol nascer e se pôr até aparecerem as lágrimas. Depois disso, feche os olhos e tente reter a sensação da luz solar em seus pensamentos.

Ginástica para os olhos segundo Qigong

O sistema Qigong é uma ginástica chinesa que ajuda a controlar energia vital. E hoje já existem muitos fatos sobre a eficácia desta técnica como prevenção e tratamento de muitas doenças do corpo e da alma.

Os exercícios de Qigong para os olhos ativam a função acomodativa da visão, bem como os músculos oculares. O fluxo sanguíneo aumenta na área dos olhos, o que previne doenças oculares, desvios de acomodação, astenoria (peso, cansaço nos olhos).

É útil fazer exercícios de Qigong para os olhos após uma massagem, bem como em um horário conveniente. O momento mais adequado é antes de adormecer, quando a pessoa está na cama. Mas a ginástica Qigong deve ser feita diariamente, então é possível obter resultados.

Asanas para melhorar a visão

Asanas em posição invertida ativam a circulação sanguínea no cérebro, o que aumenta o volume de oxigênio na área dos olhos. Asanas semelhantes na ioga um grande número de, mas nosso artigo oferece dois dos mais simples, adequados para iniciantes ou para aqueles com saúde abaixo do ideal.

Uttanasana (inclinação em direção aos pés)

Fique em pé, coloque os pés lado a lado, mas não sem se tocarem. Respire fundo e prenda a respiração. Incline-se lentamente, com as pernas esticadas. Quando você sentir um forte desejo de inspirar, faça-o enquanto eleva o corpo. Repita o asana 3-5 vezes.

Halasana (postura do arado)

O asana é executado na seguinte sequência:

1. Fique deitado, conecte e alinhe os membros inferiores, traga os membros superiores para trás da cabeça e alinhe também.
2. Levante as pernas, em ângulo reto.
3. Comece lentamente a arredondar a coluna, direcionando as pernas em direção aos braços (primeiro ao redor da parte inferior das costas).
4. Conecte os dedos dos pés com as mãos. Se isso causar dificuldade, você pode fazer o que as capacidades físicas permitirem, dobrando as pernas a cada vez.
5. Saia da postura suavemente, endireitando gradualmente a coluna.

Halasana tem contra-indicações; não deve ser realizada se você tiver glaucoma ou outras doenças oculares semelhantes. Mas será útil para miopia e hipermetropia.

Além disso, para uma melhor compreensão dos exercícios para melhorar a visão, é oferecido o vídeo “Yoga para os olhos”.

Yoga para os olhos não pode ser comparado a uma panacéia. Mas é importante encontrar seus próprios exercícios de ioga que proporcionem prazer. E o treinamento sistemático certamente irá agradá-lo com resultados.