Visão 2.5 como melhorar. Como restaurar a visão em casa: métodos eficazes

A visão é o sentido do qual mais dependemos. Como vivemos num mundo onde os nossos olhos têm de observar regularmente letras pequenas e imagens nos ecrãs de telefones, computadores e TV, é importante tomar medidas para melhorar a nossa visão. A visão deficiente prejudica a qualidade de vida e pode levar a cirurgias caras e cegueira parcial. No entanto, existem muitas maneiras de manter os olhos afiados e saudáveis para que você possa continuar a desfrutar de uma visão perfeita ao longo da vida. Não ignore os problemas oculares!

Passos

Melhorando a visão naturalmente

Forneça nutrientes aos seus olhos. Os olhos, como qualquer outra parte do corpo, precisam nutrientes para ter o melhor desempenho. Tal como acontece com outros órgãos, uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em açúcar e alimentos gordurosos manterá os olhos saudáveis.
- Sua dieta deve incluir vitaminas A, C e E, além de minerais como cobre e zinco. Estas vitaminas e minerais são muito importantes para uma boa visão e proteção contra diversas doenças. As vitaminas essenciais são encontradas em morangos, laranjas, ovos, salmão, cavala e amêndoas. Ostras, caranguejo ou peru saturarão seu corpo com minerais essenciais.
- Antioxidantes como beta-caroteno, luteína e zeaxantina podem ajudar a proteger os olhos do sol. Você pode encontrar esses antioxidantes em vegetais de folhas escuras, abóbora, batata doce e cenoura.
- Alho, cebola e alcaparras devem fazer parte da sua dieta para que você obtenha a dose necessária de enxofre, cisteína e lecitina, que protegem o cristalino da formação de catarata.
- Mirtilos, uvas e wolfberry têm propriedades antiinflamatórias (antocianinas) que ajudam a melhorar a visão.
- Aproximadamente 1.000 mg de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 por dia serão suficientes para prevenir a degeneração macular e os olhos secos. Altos níveis de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 são encontrados no salmão, cavala, arenque, sementes de linhaça e nozes.
Exercícios para os olhos. Exercícios diários para os olhos ajudarão a manter Boa visão e a saúde dos seus olhos. Faça exercícios depois de acordar, antes de dormir ou se seus olhos estiverem cansados. Antes de começar, certifique-se de que suas mãos estejam limpas (para não irritar os olhos) e que sua mente esteja relaxada.
- Comece simples. Usando movimentos circulares, gire os olhos no sentido horário 10 vezes e depois no sentido anti-horário mais 10 vezes.
- Lugar dedão mãos (ou caneta) a 15 cm do nariz e olhe para ele por 5 segundos. Em seguida, olhe para um objeto imediatamente atrás do seu dedo por cinco segundos. Faça isso 10 vezes ou por 2 minutos. Você pode fazer este exercício sentado em sua mesa.
- Esfregue as palmas das mãos para aquecê-las e coloque-as sobre os olhos por 5 a 10 segundos. Repita este procedimento 3 vezes para aquecer os olhos.
- Usando os polegares, massageie as têmporas, a testa e a área sob os olhos em pequenos movimentos circulares 20 vezes.
Descanse e relaxe seus olhos. Como quase sempre usamos os olhos, dê-lhes descanso e relaxamento fazendo pausas durante o dia e dormindo o suficiente para restaurar a visão. A falta de sono piorará sua visão.
- Faça uma pausa de 3 a 5 minutos. Feche os olhos e recoste-se, limpando a mente de todos os pensamentos.
- Por 20 segundos, foque em um objeto a 6 metros de distância. Este é o mesmo teste administrado para testar a visão perfeita (20/20).
- Tente dar aos seus olhos pelo menos 10 minutos de descanso a cada 50 minutos de trabalho no computador, assistindo TV ou lendo um livro. Se quiser, você pode tirar uma soneca.

Correção de visão

Seja examinado. Visite seu oftalmologista regularmente para descartar problemas de visão ou doenças que possam afetar a saúde dos seus olhos. Se você tem visão turva, miopia ou hipermetropia, pode precisar de óculos corretivos ou cirurgia.
- A quantidade de consultas médicas depende da sua idade, saúde e risco de problemas oculares. Esses são os fatores que determinam a frequência com que você deve visitar seu oftalmologista. Se você estiver com alguma dificuldade nos olhos, procure um oftalmologista o quanto antes, pois quanto antes iniciar o tratamento, melhores serão os resultados.
- Teste sua acuidade visual para ver se você precisa de óculos graduados.
- Faça o teste para descartar glaucoma, que danifica o nervo óptico. Se não for tratada, a situação só pode piorar com o tempo.
Use lentes corretivas. Se você é míope ou hipermetrope, pode precisar de óculos para melhorar sua visão. Quer você seja míope ou hipermetrope, as lentes corretivas neutralizam o aumento ou diminuição da curvatura da córnea ou do comprimento do olho.
- Os óculos são os mais acessíveis e maneira segura corrigindo problemas causados pela visão deficiente. Existe uma grande variedade de óculos: bifocais, trifocais, lentes progressivas, óculos de leitura e óculos de condução.
- As lentes de contato também são bastante populares. Eles são usados diretamente sobre os olhos e são rígidos, flexíveis, duráveis, descartáveis, rígidos permeáveis a gases e bifocais.
- Os fatores mais importantes na escolha de óculos ou lentes de contato são a segurança e o estilo de vida.
Cirurgia refrativa. Se você não deseja usar lentes de contato, deve se familiarizar com os diversos tipos de cirurgia ocular. Nos últimos 20 anos, tais operações tornaram-se comuns e são consideradas relativamente seguras para olhos totalmente desenvolvidos. O médico usa um laser para remodelar a córnea.
- A ceratomileuse assistida por laser (LASIK) envolve a remoção de camadas da córnea e seu reposicionamento para obter o grau de visão desejado. Este procedimento é indolor, rápido e não requer um longo período de recuperação.
- A ceratomileuse epitelial assistida por laser (LASEK) é um procedimento que altera a forma e a curvatura das camadas externas da córnea. Comparado à cirurgia LASIK, o procedimento LASEK tem período mais longo recuperação e pode ser doloroso. Este procedimento também tem um pós-operatório mais difícil, mas geralmente é considerado um procedimento bastante bem-sucedido.
- A ceratectomia fotorrefrativa (PRK) é semelhante à cirurgia LASEK, mas em vez de remodelar a córnea, o epitélio é remodelado. Você precisará usar lentes de contato terapêuticas por vários dias após a cirurgia.
- Uma lente intraocular é implantada cirurgicamente na parte frontal do olho. Atualmente, os implantes não são muito populares.
- A ceratoplastia condutiva usa energia de radiofrequência para aquecer a córnea. A principal desvantagem deste procedimento é que o resultado não é permanente.
- Os efeitos colaterais da cirurgia refrativa podem incluir efeitos colaterais visuais, sub ou supercorreção, olho seco, infecção, cicatrizes na córnea e perda de visão.

Criando um ambiente positivo

Ajuste a iluminação. A luz da sala em que você está deve ser suave. A iluminação fluorescente é considerada prejudicial aos olhos porque produz uma frequência de cor de luz errada e emite radiação que faz você sentir sono o dia todo.
- Durante a leitura, tente ter a fonte de luz atrás de você e apontada diretamente para o papel ou tema do seu trabalho.
- Seja no trabalho ou sentado em sua mesa, a fonte de luz deve ser um abajur e colocada na mesa à sua frente. Aponte a fonte de luz diretamente para o tema do seu trabalho. O abajur protegerá seus olhos da luz direta da lâmpada.
- Não assista TV nem trabalhe no computador no escuro.
Melhore a qualidade do ar. Os olhos secos ocorrem devido à falta de lubrificação e umidade na superfície do olho. Isso pode levar a problemas que vão desde uma pequena irritação até uma inflamação ocular grave.
- Use um umidificador para adicionar umidade ao ar de sua casa ou trabalho.
- Ajuste o termostato para reduzir o fluxo de ar e a quantidade de partículas de poeira que podem irritar os olhos.
- Mova sua mesa ou área de trabalho se estiver perto de uma ventilação. Peça para ser transferido para outro assento.
- Pare de fumar, pois a fumaça pode causar inflamação nos olhos. Considere parar de fumar se sentir olhos secos.
- Use lágrimas artificiais, se necessário, para manter os olhos úmidos.
Escolha os óculos certos. Gaste dinheiro comprando óculos ou lentes de contato específicos para o seu caso. Hoje em dia, os óculos são feitos para quase todas as ocasiões, por isso faça um exame oftalmológico e consulte um oftalmologista para obter uma receita de óculos para o ambiente em que você os usará com mais frequência.
- Lentes prescritas e não prescritas são feitas para quase todos os estilos de vida. Existem lentes de contato para pessoas Diferentes idades, para esportes e para uso em ambientes internos ou externos.
- Se você trabalha ao ar livre ou precisa dirigir por longos períodos, invista em óculos de sol polarizados para proteger seus olhos dos raios ultravioleta e da luz forte.
- Use os óculos pelo tempo necessário e mantenha-os limpos.

Quanto mais gadgets existem em nossas vidas, mais pessoas entre nós são míopes. Estatísticas publicadas recentemente pelo Ministério da Saúde confirmam isso. Em 2017, havia 936 mil crianças menores de 14 anos com miopia e em 2016 eram menos 24 mil.

Todo mundo sabe como piorar a visão: ficar olhando muito tempo para um monitor sem interrupção, ler no transporte público e com pouca iluminação, etc. Ao mesmo tempo, existem muitas técnicas para melhorar a visão. É verdade que tudo pode ser reproduzido?

Infelizmente, se a miopia (isto é, miopia. - Nota da Life) já existe, é impossível restaurar a visão com a ajuda de exercícios ou tomando vitaminas. Nesse caso, a cirurgia - correção da visão a laser - ajudará. É importante saber que a correção a laser só pode ser realizada a partir dos 18 anos e desde que a miopia não progrida, explica Arevik Barseghyan, oftalmologista da clínica de Medicina.

O máximo que você pode conseguir com vários exercícios (por exemplo, massagear as pálpebras ou fechar os olhos por alguns segundos) é aliviar a tensão. A propósito, isso ajuda a impedir o crescimento da miopia - ou seja, a visão não cairá ainda mais. Ou será, mas mais lento. Com uma miopia muito fraca (menos de -1), isto pode até permitir-lhe ver temporariamente um pouco melhor. Mas a doença não irá desaparecer.

O fato de você poder melhorar sua visão através de exercícios ou algum tipo de medicamento é muito grande mito. E existe uma enorme indústria de todos os tipos de suplementos alimentares, métodos, livros e outras coisas que se baseiam neste mito. Por que ocorre a miopia? Se em palavras simples, então isso se deve ao crescimento do olho. Um olho míope é mais longo que o normal e isso torna difícil enxergar bem. Conseqüentemente, tudo isso é física pura. Nenhum medicamento ou treinamento pode afetar o comprimento do olho e a capacidade de refração da córnea. Se você já tem miopia, ela não vai desaparecer”, disse a oftalmologista Alena Zhemchugova.

Como antes da Vida, comprimento médio olhos humanos da córnea ao centro da retina - 23,5 mm. Um olho míope pode ser mais longo – às vezes até 7 mm ou mais. Devido à tensão interna (decorrente da leitura, etc.), ela muda - e é assim que surge a miopia. Ou seja, o olho cresceu 1 mm de comprimento - e agora menos três dioptrias (o grau de desvio da visão da norma é medido em dioptrias). E, por ser alongada, a imagem não fica focada na retina (seu papel é a percepção da imagem), mas na frente dela. E fica embaçado.

Mas não se apresse em ficar chateado. Como disseram os médicos, a visão turva e a diminuição da acuidade visual às vezes podem não ocorrer devido à miopia.

A acuidade visual reduzida pode ocorrer devido a um espasmo de acomodação (a capacidade do olho de ver a diferentes distâncias. - Nota da Life)- a chamada falsa miopia. Essa condição é temporária e é provocada por estresse visual (leitura prolongada ou trabalho no computador). Quando há um espasmo de acomodação, é recomendável primeiro descansar os olhos. Prescrever colírios que aliviem o cansaço visual e exercícios oculares. Via de regra, após repouso e tratamento, a visão é restaurada. Neste caso, a cirurgia não está indicada.

Um ponto interessante: muitas vezes os médicos e as pessoas comuns dizem que os mirtilos são as frutas mais saudáveis para os olhos. Isso é verdade, somente se as pessoas com problemas de visão comerem, mesmo aos poucos, a imagem diante de seus olhos, infelizmente, não ficará mais clara.

Os mirtilos são considerados benéficos para os olhos devido ao seu conteúdo em antioxidantes, microelementos (zinco, cromo, selênio), vitaminas C, E, B, explicou o médico. - Todas estas substâncias benéficas têm um efeito positivo no funcionamento da retina e reduzem os riscos de desenvolver certas doenças do fundo. Mas, infelizmente, é impossível melhorar a visão comendo mirtilos.

Os médicos lembram: se você tem problemas de visão, não deve prescrever exercícios, mirtilos ou outros procedimentos populares por conta própria. Definitivamente, você deve entrar em contato com um oftalmologista.

Uma pessoa recebe quase 90% das informações do mundo ao seu redor através dos olhos. Os olhos são um importante órgão de informação que uma pessoa usa constantemente. As pessoas começaram a usar sua visão de maneira especialmente impiedosa na era digital. O uso ativo dos órgãos visuais faz com que com o tempo eles comecem a deteriorar-se. Por isso, muitos estão cada vez mais pensando em como melhorar a visão em casa.

Visão melhorada

Muitas pessoas têm certeza de que é impossível restaurar a visão, mas isso não é verdade. Existem várias técnicas cirúrgicas que podem ajudar a restaurar a acuidade visual em pacientes com miopia ou hipermetropia. Se você não quer entrar na faca, então você pode usar outros, pelo menos de maneira eficaz, que o ajudará a enxergar sem óculos. Neste artigo, apresentamos a sua atenção as causas da deficiência visual e as formas de melhorar rapidamente sua acuidade visual. Você também pode se familiarizar com as regras básicas para manter a saúde ocular.

Por que a visão se deteriora?

Hoje, ou lentes são encontradas em todos os lugares. Portanto, já paramos de prestar atenção neles. É um fato cientificamente comprovado que em mundo moderno cada terceira pessoa tem problemas de visão.

As principais causas da deterioração maciça da saúde ocular incluem:

Não cumprimento das regras segurança técnica. A luz muito forte ou fraca contribuirá para a deterioração do funcionamento dos órgãos visuais.
Se você trabalhar continuamente, seus olhos ficarão cansados rapidamente.
Muito rapidamente, a visão começa a deteriorar-se em pessoas que trabalham regularmente com demasiadas pequenos objetos ou detalhes. Os joalheiros muitas vezes enfrentam problemas semelhantes.
Algumas pessoas cometem o erro de colocá-los imediatamente se houver pequenas alterações na visão. Isso é errado porque os óculos fazem com que seus olhos parem de se esforçar e, conseqüentemente, relaxem. Com o uso excessivo de óculos, o cristalino adquire um formato mais alongado e os músculos do olho simplesmente atrofiam.
A hereditariedade também desempenha um papel importante na saúde ocular. Todas as informações sobre a elasticidade dos olhos e as propriedades refrativas são transmitidas no nível genético. Se os pais usarem óculos, há uma grande probabilidade de que o bebê também tenha problemas com os órgãos visuais.
Outra razão para a deterioração da visão é a idade. Com o tempo, a lente para de esticar e encolher. Via de regra, devido a esses problemas, os idosos vivenciam.
A visão dos escolares começa a piorar pelo fato de não seguirem as regras de leitura. Você não deve proibir seu filho de ler, basta dizer-lhe como fazê-lo corretamente.
Se um bebê recém-nascido tem hipermetropia, isso é completamente normal. Com o tempo, o cristalino do olho cresce e a visão volta ao normal. No entanto, o comportamento incorreto dos pais muitas vezes leva à deterioração da visão e até ao estrabismo.
A falta de vitaminas leva ao mau funcionamento dos olhos. Portanto, você precisa monitorar a ingestão de vitaminas.
A deficiência visual pode se tornar uma doença secundária ou consequência de uma doença anterior.

A visão é uma verdadeira riqueza. Portanto, muitas pessoas começam a apreciá-lo somente após a perda. Todos esses fatores podem afetar a visão em qualquer idade. O método mais popular e comum para melhorar a visão em casa é.

É possível melhorar a visão em casa?

Se você tem problemas de visão, não fique chateado, pois você pode corrigir o problema, até mesmo em casa. Primeiro você precisa determinar a causa do problema e corrigi-lo. Quando esta etapa for concluída, algumas medidas devem ser tomadas para restaurar a visão.

Métodos para melhorar a visão

primeiro você precisa estabelecer a nutrição;
faça exercícios para os olhos diariamente;
usar remédios populares;
usar medicamentos;
não se esqueça dos benefícios dos procedimentos de água.

Maioria opção eficazé usar todas as recomendações em combinação. Isso permite que você alcance rapidamente o efeito desejado.

Melhorando a visão em casa

Para miopia

Se você é míope, terá ótima visão para objetos que estão perto de você, mas visão ruim para coisas que estão longe. A principal razão para esse defeito é que a imagem se forma na frente da retina, e não nela. Aqui está o que fazer neste caso:

Você não deve sentar perto do computador ou da TV. Se o seu trabalho envolve estar constantemente na frente de um monitor, faça pausas de 7 a 10 minutos a cada hora. Para fazer isso, levante-se da mesa, desvie o olhar, pisque e tente relaxar.
Adicione cenouras e mirtilos crus à sua dieta. Você pode usar salsa como tempero.

Para clarividência

Se esse problema estiver presente, a pessoa verá claramente os objetos que estão distantes. Se você se deparar com hipermetropia, siga as seguintes regras:

Elimine doces, café e álcool da sua dieta.
Adicione alimentos ricos em potássio e vitaminas A e C à sua dieta.
Faça exercícios regularmente para melhorar sua visão.
Coma 5 nozes diariamente.

Hipermetropia - o foco dos raios fica atrás da retina

Como melhorar a visão do seu filho em casa

Muitos adultos nem sempre prestam a devida atenção à sua saúde, mas a saúde das crianças deve ser monitorizada regularmente. Para evitar que seu filho desenvolva deficiência visual, você precisará melhorar sua rotina diária. Tente garantir que seu filho não passe muito tempo perto do computador ou da TV. Durante as aulas, sua postura à mesa deve estar correta. A distância do notebook aos olhos não deve ser inferior a 35-40 cm.

A distância do notebook aos olhos deve ser de 35 a 40 cm

Beber suco de cenoura diariamente também pode ser um bom hábito. Ensine seu bebê a fazer exercícios suaves para os olhos. Para crianças, normalização da nutrição e ingestão complexo vitamínico funciona muito mais eficazmente do que para adultos.

Visão melhorada em uma semana

Existem muitas técnicas úteis, mas o palming é o mais popular. Com sua ajuda, os problemas de visão podem desaparecer em quase uma semana. A técnica foi desenvolvida na América e é muito popular em todo o mundo.

Método Palming exclusivo

Instrução de execução:

Sente-se e coloque as mãos sobre a mesa com os cotovelos. Para se livrar do desconforto, coloque um travesseiro sob os braços e endireite as costas.
Sacuda as palmas das mãos para relaxá-las. Em seguida, esfregue-os para aquecê-los.
Dobre as palmas das mãos aquecidas e leve-as aos olhos. Tente fechar os dedinhos na ponte do nariz e coloque a reentrância nas mãos oposta às órbitas oculares. As bases das palmas devem ficar posteriormente nas maçãs do rosto.
Pressione bem as mãos para evitar que a luz entre pelos orifícios entre os dedos. Certifique-se de que seus olhos possam piscar livremente sob as palmas das mãos.
Nesta posição, você precisa relaxar e se concentrar na visão.

Muitos profissionais afirmam que esta técnica é bastante eficaz e alivia rapidamente a fadiga ocular.

O que fazer se você estiver cansado

sente-se em uma posição confortável e respire fundo para relaxar;
feche os olhos e tensione o pescoço e o rosto o máximo possível;
inspire e prenda a respiração por alguns segundos, depois abra os olhos e expire;
com os olhos fechados, faça 10 rotações oculares para a direita e depois para a esquerda;
complete o complexo com 5-7 minutos de palming.

Medicamentos para fadiga ocular

Todos os dias, os olhos humanos são afetados pelo funcionamento de aparelhos de ar condicionado, pólen de plantas e radiação. monitores de computador, ar poluído e uso de lentes de contato. É claro que nem todos esses são fatores negativos que podem prejudicar a visão no futuro. Esses fatores geralmente causam os seguintes problemas:

Sensação de um grão de areia no olho.
Secura.
Dor.
Rasgando.

Problemas semelhantes preocupam quase 18% dos habitantes do planeta.

Manifestações vasculares da síndrome do olho seco

Para eliminar tais inconvenientes, os olhos precisarão de proteção e hidratação a longo prazo. Pessoas que periodicamente sentem desconforto nos olhos podem ser prescritas. Para superar a síndrome do olho seco, você pode usar. Eles aliviam o desconforto associado ao ressecamento da córnea.

Receitas para melhorar a visão em casa

Produtos

A vitamina A é encontrada em vegetais e ovos. Damascos e fígado também serão úteis. O espinafre contém uma grande quantidade de vitaminas;
As vitaminas B são encontradas em grandes quantidades no fígado, rins e produtos lácteos fermentados;
Você pode compensar a falta de vitamina C comendo frutas cítricas e frutas diversas;
A vitamina E está presente no trigo germinado e nos legumes.

Você deve consumir até 10 copos de mirtilos por temporada.

Vitaminas

A luteína, que absorve os raios de luz nocivos e neutraliza os efeitos dos radicais livres, também ajuda a compensar a falta de vitaminas. A necessidade diária de luteína é de 35 mg. Essa quantidade dessa substância pode ser encontrada em 500 gramas Pimentão. Obter uma dose suficiente de luteína através da dieta é problemático. Portanto, você pode escolher.

Complexo de Luteína - vitaminas para aliviar a fadiga ocular

O óleo de peixe (ômega-3) preserva as células saudáveis, promove a microcirculação sanguínea e previne o desenvolvimento de processos inflamatórios. O selênio protege a estrutura dos tecidos dos olhos da ação dos radicais de oxigênio. Com a idade, o aparelho visual é destruído devido à falta de selênio. O zinco é necessário para uma melhor absorção da vitamina A e garante o fornecimento normal de oxigênio à retina.

Drogas

Para retardar o processo de envelhecimento e manter a saúde, é necessário ingerir complexos especiais que contenham carotenóides, enzimas e antioxidantes. Por exemplo, . Seus componentes permitem lidar rapidamente com a fadiga ocular e prevenir a diminuição da acuidade visual.

Dependendo das características individuais do corpo, os seguintes remédios também podem ser prescritos::

Sulfato de Atropina.
Aevit.
Gluconato de cálcio.
Ácido ascórbico.
Um ácido nicotínico.
Trental.
Galidor.
Extrato de placenta.
Rutina.
Vários complexos vitamínicos.

Exercícios

A ginástica ocular deve ser realizada em estado calmo e relaxado. Aqui estão alguns exercícios úteis:

Faça movimentos circulares primeiro para a direita e depois para a esquerda.
Olhe para cima com os olhos, mas sua cabeça deve permanecer imóvel. Então, na mesma posição da cabeça, mova o olhar para baixo. Agora mova os olhos para a esquerda, para a direita e na diagonal. O número de repetições deve ser de 5 a 7 vezes.
Faça um oito no ar com os olhos.
Piscar intensamente ajuda a aliviar a fadiga ocular.
Concentre sua visão em um ponto distante e depois mova o olhar para a ponta do nariz. O exercício deve ser repetido até 10 vezes.
Estenda os braços à sua frente e comece a mover-se para a direita, para a esquerda, para cima e para baixo. Tente repetir esses movimentos com o olhar.

Complexos de água

Coloque sobre a mesa duas bacias com água fria e morna. Feche os olhos e incline o rosto primeiro em uma tigela com água morna e depois em água fria. Você precisa permanecer com os olhos submersos na água por 10 a 15 segundos. O procedimento deve ser concluído por imersão em água morna. Esses banhos de contraste aliviarão rapidamente a tensão.

Compressa fria e quente para os olhos alivia a fadiga

Se este procedimento não for adequado para você, você poderá usar compressas de contraste. Para isso, molhe um guardanapo em água fria e o outro em água quente. Primeiro aplique lenços quentes por 20 segundos, depois os frios. Várias alternâncias devem ser realizadas em um procedimento.

Remédios populares

Hoje você pode encontrar muitas receitas que vão melhorar a circulação sanguínea nos tecidos dos órgãos da visão e ajudar a reduzir o número necessário de dioptrias nos óculos. As receitas mais comuns incluem:

Infusão de urtiga. Lave as urtigas frescas e coloque-as numa garrafa. Depois disso, a urtiga deve ser regada com álcool e infundida por 3 semanas. Ao mesmo tempo, não se esqueça de agitar o frasco regularmente. Quando a tintura estiver pronta, é preciso coar e beber 20 gotas duas vezes ao dia, diluindo em água ou leite.
Os brotos de trigo serão benéficos não só para a visão, mas também para o corpo como um todo. Você pode fazer uma salada com eles ou comê-los crus, 100 gramas por dia.
Mel e chá preto. Dissolva uma colher de chá de mel em um copo de chá forte e coloque essa mistura nos olhos duas vezes ao dia. Usando esta receita, você pode melhorar a circulação sanguínea na retina e aliviar a fadiga ocular.
Uma decocção de folhas de framboesa. Você vai precisar de folhas de framboesa, que são lavadas e despejadas em água fervente. Primeiro, o caldo deve ser preparado e, em seguida, mergulhe nele pedaços de um curativo limpo. A compressa alivia o cansaço, a vermelhidão e melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos.
Banhos de contraste. Tome uma xícara com água fria, e o segundo com calor. Coloque seu rosto primeiro em um recipiente e depois no segundo. Neste caso, os olhos devem estar fechados. Este é um ótimo treino para os vasos sanguíneos na área dos olhos.
Mirtilo. Os médicos dizem que esta baga contém mais vitaminas benéficas para os olhos. Mirtilos também podem ser usados para fazer colírios. Primeiro, o suco dos frutos silvestres deve ser filtrado através de várias camadas de gaze para que mesmo pequenas partículas dos frutos silvestres não entrem na membrana mucosa. Então precisará ser diluído água limpa e caia nos olhos de manhã e à noite. O líquido preparado precisa ser refrigerado, mas deve ser aquecido antes da instilação.

Estas receitas simples ajudarão a melhorar a saúde ocular, aliviar a tensão e normalizar a pressão ocular.

A acuidade visual não se deteriorará apenas devido à miopia e à hipermetropia. Existem outras doenças que também podem afetar a saúde ocular. Para suprimir a doença estágio inicialÉ necessário consultar regularmente um oftalmologista ou oftalmologista. Cuide da sua saúde ocular! Esperamos que esta informação tenha sido útil e interessante.

É possível corrigir sua visão com a ajuda de métodos e exercícios especiais, mas não espere que isso possa ser feito facilmente em um curto período de tempo. Os olhos são submetidos a grande esforço todos os dias e a visão perde a nitidez. Para corrigir esta condição você deve saber informação importante sobre métodos e exercícios básicos de tratamento. Seguindo uma abordagem integrada e medidas preventivas, você pode preservar sua visão e evitar muitos problemas de saúde.

Como corrigir a visão através de métodos básicos de correção

Com a ajuda da visão, uma pessoa recebe 90% de todas as informações de mundo exterior. Mudanças ocorrem constantemente no corpo em relação aos diversos sistemas da vida humana, incluindo o aparelho visual.

Melhorar a saúde geral em casa é possível usando os seguintes métodos:

A nutrição adequada é a base de um corpo saudável. Para garantir que sua visão não perca a nitidez, você deve selecionar cuidadosamente o menu. Para se sentir bem, você precisa de vitaminas e microelementos que restaurem a funcionalidade de muitos sistemas.
Exercícios de ginástica para os olhos. Existem vários métodos para melhorar a circulação sanguínea e a condição do sistema visual.
A medicina tradicional em combinação com os métodos tradicionais dá bons resultados, permite fortalecer e melhorar a visão.
A terapia medicamentosa é prescrita exclusivamente por especialista, de acordo com o quadro clínico.
Intervenção cirúrgica. A terapia a laser está sendo cada vez mais usada para corrigir a visão. É possível corrigir distúrbios graves e miopia leve.

A correção a laser é um método bastante popular usado ativamente para tratar e eliminar defeitos de visão.

Como corrigir a visão em casa

Se você tiver problemas de visão, não se desespere, existem métodos bastante acessíveis que podem ser aplicados até em casa. Em primeiro lugar, preste atenção aos métodos do autor para restaurar a visão. Os mais populares deles são os métodos de Norbekov, Bates, Zhdanov.

Os autores em seus trabalhos descrevem detalhadamente sua própria visão sobre as causas da deficiência visual e propõem não apenas incluir séries especiais de exercícios na rotina diária, mas também mudar completamente a alimentação e a atitude diante da vida e das doenças em geral.

Por exemplo, o professor Norbekov concentra-se no estado interno de uma pessoa, enfatizando a necessidade de estar sempre, e especialmente durante os exercícios, em um estado de felicidade e euforia. O professor Jdanov atribui um grande papel à nutrição separada como método de melhoria geral do corpo.

Não se esqueça da correta rotina diária e da higiene ocupacional. A cada 10 minutos de trabalho no computador, faça uma pausa de 10 segundos. Após uma hora de trabalho duro, faça uma pausa e deixe seus olhos relaxarem por 5 a 10 minutos.

Observe a iluminação da sala onde você lê e durma o suficiente. Caminhar ao ar livre, praticar esportes, comer bem e evitar maus hábitos também necessário para uma boa visão.

Corrigindo a miopia

Como corrigir a visão com miopia? A miopia é uma doença ocular em que a pessoa vê apenas objetos próximos. A causa da condição é considerada a formação de uma imagem não na retina, mas na frente dela. Isso ocorre quando o globo ocular tem formato alongado ou quando os músculos oculares estão fracos e não seguram bem o cristalino.

As seguintes regras irão aliviar a miopia:

Se você trabalha constantemente em frente a um monitor ou assiste TV por muito tempo, faça uma pausa. Cada hora de trabalho pode ser diluída com um intervalo de 10 a 15 minutos. Durante o descanso, você deve cuidar dos olhos, focar o olhar para perto ou para longe, piscar com frequência e relaxar os olhos.
Ao mudar o cardápio, você pode obter bons resultados comendo regularmente salsa e cenoura crua.
Faça isso regularmente exercícios especiais.
A intervenção cirúrgica é realizada conforme prescrição de um especialista.

A miopia é uma doença bastante comum que preocupa pessoas de todas as idades.

Métodos terapêuticos também são utilizados para correção, sendo especialmente relevantes se a cirurgia for contraindicada:

Pulsoterapia colorida.
Lentes de contato noturnas. Eles se vestem antes de ir para a cama e mudam a curvatura da córnea durante a noite, essencialmente transformando-a em uma lente. O efeito dura 12 horas.
Estimulação macular.
Método de ultrassom - o efeito de um feixe de ultrassom diretamente na retina do olho.
A estimulação elétrica é o efeito da corrente de baixa frequência, o efeito ocorre em todo o olho, nas terminações nervosas.
Terapia magnética, estimuladores a laser são métodos que atuam por meio de baixas frequências.

O que fazer se você tiver hipermetropia

A hipermetropia é um tipo de refração quando a imagem ou imagem é focada no plano atrás da retina, e não nela, por isso a pessoa não vê claramente os objetos localizados próximos.

A hipermetropia é difícil de controlar sem cirurgia. Métodos tradicionais, a ginástica só melhora a situação por um curto período.

Os aspectos mais importantes para o paciente:

Ajustar a dieta é o primeiro ponto no tratamento de doenças oculares. As bebidas alcoólicas devem ser excluídas do cardápio e a quantidade de açúcar e café deve ser reduzida ao máximo.
O potássio é um microelemento responsável pela acuidade visual e deve estar em quantidades suficientes na dieta. As passas e as bananas são os principais produtos que contêm esta substância; não se esqueça do repolho e dos mirtilos.
A ginástica para fortalecer os olhos são exercícios especialmente criados que afetam com mais precisão os músculos e tecidos conjuntivos.

A correção a laser ajudará a corrigir sua visão.

É possível melhorar a visão deficiente em 1 dia?

Como corrigir sua visão em 1 dia? Em 1 dia você pode corrigir completamente apenas a visão defeituosa intervenção cirúrgica. O método de correção da visão a laser está se tornando cada vez mais popular no mundo moderno.

As clínicas prestam esse serviço em muitas grandes cidades do nosso país e, apesar do alto custo, cada vez mais pessoas querem se despedir dos óculos e das lentes de contato. Tecnicamente, durante a cirurgia, uma lente é feita a partir da córnea, cortando-se a espessura desejada da camada. Para isso, é feita uma incisão em círculo e a córnea se abre como uma tampa.

Essencialmente, após a cirurgia, sua própria córnea se torna os “óculos”. A operação tem um grande número de contra-indicações e não garante a preservação da visão ideal. É provável que a visão comece a diminuir novamente e é improvável que seja possível repetir a cirurgia.

No entanto, para muitas pessoas, a correção a laser torna-se uma salvação, permitindo-lhes ver o mundo em toda a sua diversidade sem dispositivos ópticos adicionais.

A visão é realmente corrigida em um dia; poucas horas após o término da operação, as pessoas veem o mundo com clareza e clareza. Durante vários dias após a intervenção, você pode sentir lacrimejamento, fotofobia e irritação nos olhos.

Ajuda sem cirurgia

Se a cirurgia não for sua opção, preste atenção aos métodos de restauração da visão do autor:

A técnica de Jdanov ajuda não apenas a aliviar a fadiga, mas também a eliminar doenças oftalmológicas. Os exercícios devem ser realizados por muito tempo, mesmo que apareçam bons resultados. O médico desenvolveu complexos, cada um deles voltado para o tratamento de um tipo de deficiência visual. São utilizados materiais adicionais: copos, uma mesa com fontes diferentes.
Bates - fez mudanças significativas na ciência oftalmológica, seus métodos são eficazes e muito procurados. A base dos exercícios visa fortalecer a musculatura ocular. Muitos especialistas conhecem sua técnica de “palming”. Para realizar sua técnica, a pessoa também utiliza os músculos das costas, cabeça e pescoço, pois no caso de doenças oculares todo o sistema muscular deve ser desenvolvido.
A técnica de Norbekov tem origem não convencional, associada à medicina oriental. A base do seu tratamento é o estado psicológico da pessoa. Para ele, a saúde depende disso; só melhorando o seu estado interno você pode corrigir patologias. Os exercícios devem ser realizados diariamente, a duração das aulas é de cerca de uma hora. Antes de começar, você deve se sentir carregado de emoções positivas, sorrir e endireitar os ombros.

Existem vários medicamentos especiais que ajudam na correção:

comprimidos contendo vitamina C;
preparações contendo mirtilos;
gluconato de cálcio;
ascorutina;
óleo de peixe, compostos ômega.

Resolvemos rapidamente o problema sem óculos

Você pode melhorar sua visão sem usar óculos das seguintes maneiras:

Correção da visão a laser.
Tratamentos aquáticos e banhos de contraste ajudam não apenas a relaxar os músculos oculares, mas também a treiná-los e a aliviar a tensão.
Etnociência.
Vitaminas.
Descansar e evitar situações estressantes são a chave para o bem-estar e uma boa saúde.
Usando os métodos de Bates, Norbekov, Jdanov.

Eles usam ativamente a técnica de Bates chamada palming. O objetivo do tratamento é aprender a relaxar os músculos oculares.

A técnica palming consiste nos seguintes pontos:

sente-se, fique em uma posição confortável, relaxe;
Cubra os olhos com as palmas das mãos para que a luz não penetre no interior;
tente relaxar não só os olhos, mas também os músculos do rosto, pescoço, ombros e todo o corpo;
Fique 5 minutos nesta posição, tente pensar em coisas agradáveis, imagine lindas fotos.

Esta técnica tem raízes psicológicas e permite influenciar não só sinais externos doenças, mas também razão psicológica ocorrência da doença. É importante evitar o excesso de trabalho, proporcionando um descanso adequado aos olhos.

Para eliminar o excesso de trabalho, você deve tentar a seguinte técnica:

Fique em uma posição confortável e concentre-se nas suas sensações, respire fundo e expire e depois relaxe.
Em seguida, contraia os músculos do pescoço e feche bem os olhos.
Repita as etapas 1 e 2 várias vezes.

A alternância dessas ações fortalecerá os músculos e melhorará seu funcionamento.

Se você estiver fazendo uso de medicamentos, consulte um especialista.

Exercícios e seus efeitos nos defeitos de visão

Os exercícios para doenças oculares são um mínimo obrigatório, o que permite não só restaurar as capacidades perdidas do aparelho visual, mas também preservar a visão. Técnicas especiais levam em consideração todas as características de um determinado defeito e visam diretamente a sua correção.

É importante cuidar dos olhos; mesmo uma pessoa completamente saudável deve fazer exercícios para prevenção.

Muitas doenças, como miopia e hipermetropia, são corrigidas com a ajuda de certas séries de exercícios. A causa da maioria das doenças é a imobilidade dos olhos, os músculos enfraquecem e surgem problemas com o foco da imagem na retina. A ginástica ajudará a eliminar os defeitos de visão se a causa for apenas fraqueza muscular.

Os exercícios mais comuns:

Antes de começar, você deve aprender a relaxar, só assim os exercícios serão tão eficazes quanto possível.
Mover os olhos apenas para a direita e para a esquerda, para cima e para baixo ajudará a treinar os músculos.
Movimento do olhar em círculo - boa técnica para descansar os olhos.
Se você é míope, deve piscar os olhos com frequência e, em seguida, focar o olhar em objetos próximos e distantes alternadamente.
Com a hipermetropia, ao contrário, você deve primeiro aprender a concentrar seu olhar em objetos próximos.

Cada técnica é usada diretamente para corrigir um defeito específico.

O que significa escolher para uma criança corrigir a visão sem óculos?

A visão da criança deve estar em primeiro lugar para todos os pais, infância Os sinais primários de defeitos começam a aparecer. Em tenra idade, todas as doenças podem ser corrigidas sem dificuldade.

Os seguintes aspectos são importantes para os pais ajudarem a corrigir esta condição desagradável:

visita oportuna ao médico;
monitorar a postura do bebê;
evite cansaço visual;
minimizar assistir desenhos animados, brincar com um tablet ou telefone;
ajuste cuidadosamente sua dieta habitual;
consumir mais vitaminas e vegetais crus;
faça exercícios terapêuticos especiais.

Beber suco de cenoura fresco diariamente é um bom começo. Caminhar ao ar livre e praticar esportes fortalecerá o corpo da criança e aliviará doenças. Os olhos da criança estão sujeitos a forte estresse, que precisa ser corrigido com os métodos e conjuntos de exercícios disponíveis.

Saúde 07.11.2014

Caros leitores, hoje no blog proponho falar sobre como vocês podem melhorar sua visão em casa. Acho que este tópico será muito relevante para muitos. Atualmente, mais da metade da população do planeta tem problemas de visão, na juventude leva a miopia, na velhice desenvolve-se hipermetropia e catarata, síndrome do olho seco, blefarite, ceratite, espasmo de acomodação são comuns, além disso, existem muitas doenças oculares com patologias complexas, como astigmatismo, ambliopatia, degeneração macular e muitas outras.

Via de regra, os problemas de visão começam na infância, porque nas crianças modernas o estresse nos olhos pode ser considerado insuportável, o que acaba levando a uma ou outra deficiência visual e, com a idade, os problemas, é claro, pioram. E aí quase todos nós passamos muito tempo assistindo TV, no computador, sem seguir regras básicas, sem nos importar com a saúde. E então ficamos surpresos com os problemas.

O tratamento de doenças oculares graves não é um processo simples e considero obrigatória a consulta com um oftalmologista para prevenir deficiências visuais graves que não são passíveis de tratamento conservador.

Como melhorar a visão sem óculos

Muitos de nós nos perguntamos se é possível melhorar a visão sem cirurgia, é possível que com o tempo uma pessoa não precise de óculos? A prática mostra que é possível, e há muitos exemplos de pessoas comuns que, seguindo certas regras, melhoraram a visão e pararam de usar óculos

É claro que os óculos para miopia ou hipermetropia podem fornecer 100% de correção, mas a prática mostra que na maioria das vezes não é possível interromper a perda de visão com a ajuda de óculos.

Os especialistas desenvolveram exercícios não complicados, mas completamente únicos que melhoram a visão, através dos quais você pode não apenas interromper a perda de visão, mas também restaurá-la completamente, livrar-se da miopia e da hipermetropia. Você pode ler meu artigo sobre este tópico e olhar curso completo palestras do professor Jdanov no vídeo onde um especialista explica como melhorar a visão sem cirurgia. Mas você precisa estar ciente de que tendo traçado uma meta para si mesmo, você deve trabalhar para alcançá-la com persistência e consistência, praticando todos os dias, porque nossa visão vale a pena.

No artigo de hoje quero transmitir a todos a ideia de que o tratamento das doenças oculares não se limita a colírios que melhoram a visão, é necessária uma abordagem integrada, terá que mudar o seu estilo de vida, fazer regularmente exercícios especiais e, claro, pagar atenção à nutrição. Então, não vou falar de exercícios aqui; tudo que foi abordado no artigo anterior. Vamos mais longe. Que vitaminas você deve tomar para melhorar sua visão?

Vitaminas que melhoram a visão

As vitaminas são muito importantes para a nossa visão; existem quatro vitaminas principais, sem as quais o funcionamento normal dos olhos é impossível: são as vitaminas A, E, C e B2. Para entender quais vitaminas faltam ao corpo, você precisa conhecer os sinais de sua deficiência.

Vitamina A. Sua deficiência afeta principalmente a acuidade visual com pouca luz, as pessoas deixam de distinguir cores, objetos e às vezes até não distinguem nada ao entardecer, além disso, a falta de vitamina A pode levar ao ressecamento do conjuntivo e da córnea, o que provoca o aparecimento do chamado espinho. Pele e cabelos secos também indicam ingestão insuficiente de vitamina A dos alimentos.

Para um adulto, a norma é de 1,5 microgramas por dia; esta norma deve ser duplicada se o trabalho de uma pessoa envolver maior estresse nos olhos ou com substâncias que irritam a membrana mucosa dos olhos.

Vitamina E. Este antioxidante promove a absorção da vitamina A e previne o desenvolvimento de todas as doenças oculares, incluindo a catarata. A norma é de 25 a 30 microgramas por dia, que deve ser aumentada se o trabalho envolver atividade física significativa e na prática de esportes.

Vitamina B2. Com a falta desta vitamina, ocorre fadiga ocular rápida quando há carga sobre eles, pode haver dor nos olhos, eles lacrimejam, reagem à luz forte, ocorrem conjuntivites frequentes e inflamação das pálpebras. Além disso, a córnea fica inflamada e aumenta o risco de desenvolver catarata.

Dependendo da atividade física que a pessoa realiza, a necessidade de vitamina B2 em um adulto é de 1,3 a 2,4 miligramas por dia.

Vitamina C. Essa vitamina fortalece os vasos sanguíneos do olho; quando está deficiente, são observados sintomas comuns a todo o corpo, como diminuição da acuidade visual, distúrbios do sono, letargia, fadiga e coloração azulada dos lábios.

A conclusão pode ser tirada de forma inequívoca - para a prevenção e tratamento das doenças oculares, é muito importante estabelecer uma alimentação adequada, rica em todas as substâncias necessárias, incluindo vitaminas

Produtos que melhoram a visão

Agora vamos dar uma olhada nos produtos nos quais as maiores quantidades contém vitaminas para os olhos.

Vitamina A encontrado em produtos de origem animal, como fígado de bacalhau, fígado suíno e bovino, gordura peixe do mar, ovos, creme de leite, creme, manteiga.

Os alimentos vegetais não contêm vitamina A em sua forma pura, mas contêm caroteno suficiente, que é convertido em vitamina A durante a digestão. Todos os vegetais e frutas vermelhas, laranjas e vermelhas são ricos em caroteno. cor amarela, uma quantidade recorde dessa vitamina foi encontrada em abóbora, damasco, espinheiro, roseira brava, folhas de salsa e pimentão

Lembre-se de que o caroteno tem a capacidade de oxidar no ar, portanto, saladas e frutas preparadas devem ser consumidas imediatamente.

Vitamina E muito em ervilhas, feijões, lentilhas, produtos de soja, fígado animal, gemas de ovo, centeio e brotos de trigo, bem como em óleo vegetal. A vitamina E se decompõe rapidamente à luz, portanto os óleos devem ser armazenados em local escuro.

Principais fontes vitamina B2 Sirva laticínios, ovos de galinha, peixes marinhos gordurosos, carne e fígado. Entre os produtos vegetais, couve-flor, espinafre, ervilha, endro e cebolinha são ricos nele.

Um grande número de vitamina C encontrado em groselha preta, roseira brava, repolho, rabanete, rabanete, azeda e pimenta. Quaisquer vegetais frescos, frutas e ervas contêm esta vitamina, necessária não só para os olhos, mas também para todo o corpo. O chucrute contém muita vitamina C, principalmente no suco obtido durante a fermentação, por isso não é recomendável enxaguar o chucrute.

Quando cozida, a vitamina C é destruída, por isso é melhor cozinhar os vegetais no vapor ou, melhor ainda, comê-los crus. Praticamente não resta ácido ascórbico nos produtos aquecidos pela segunda vez, portanto não há necessidade de preparar alimentos de reserva.

As bagas são muito úteis para a visão, especialmente mirtilos, groselhas pretas, espinheiro, chokeberries, cranberries, morangos, devem ser consumidos tanto quanto possível frescos durante a estação, congelados para o inverno, coquetéis preparados, compotas, geleias à base deles, adicionado a mingaus, etc. primeira refeição.

De vegetais Influência positiva Cenoura, repolho, tomate, cebola e nabo afetam a visão.

Quase todos os alimentos amarelos, laranja e vermelhos são bons para a visão. Sua cor indica alta concentração de astaxantina, um antioxidante natural. : protege a retina da radiação ultravioleta, alivia a inflamação e tem muitos outros efeitos comprovados.

Como melhorar a visão com remédios populares?

Para melhorar a visão, recomendo uma decocção de roseira brava, que você pode beber como um chá, acrescentando um pouco de mel. Para prepará-lo, os frutos secos são triturados ou moídos no liquidificador, uma colher de sopa da matéria-prima é preparada com dois copos de água fervente, fervida por cinco minutos, tampada com uma tampa e deixada por duas horas. Tome meio copo desta decocção várias vezes ao dia. Convido você a ler sobre ele e conhecer suas propriedades benéficas.
Misture folhas secas de morango silvestre e groselha preta, acrescente urtiga, leve tudo em quantidades iguais. Moa e prepare uma colher de sopa em um copo de água fervente, deixe por 30 minutos. Esta infusão é tomada uma colher de sopa 3 a 4 vezes ao dia para melhorar a acuidade visual.
Receita para catarata e doenças inflamatórias oculares. Para as gotas, misture uma colher de sopa de suco espremido de folhas frescas de dente de leão com uma colher de chá de suco de cebola, adicione uma colher de chá de mel líquido, misture tudo bem. Aplique uma pequena porção da mistura resultante em ambas as pálpebras para doenças inflamatórias oculares e catarata.
É muito benéfico para os olhos beber uma infusão de folhas de framboesa, preparada com duas colheres de sopa de folhas secas amassadas e 1/2 litro de água fervente. Faça a infusão, cobrindo o recipiente com uma tampa, e beba a infusão morna, meio copo 4 vezes ao dia.
Como melhorar a visão com miopia? Para a miopia, é bom preparar uma decocção de bagas de espinheiro-mar tomando duas colheres de sopa de bagas num copo de água, ferver a decocção durante cerca de cinco minutos, deixar arrefecer, coar e beber 1/4 chávena antes das refeições, três vezes por dia. dia.
Outra receita para miopia: despeje uma colher de sopa de frutas vermelhas de sorveira em um copo água fria, leve para ferver, ferva por 5 minutos, deixe por 2 a 3 horas, coe e beba uma decocção para miopia, 1/2 xícara duas vezes ao dia
Despeje três colheres de sopa de erva seca em um litro de água fervente, embrulhe os pratos e deixe esfriar. Coe a infusão e use para fazer loções e enxaguar os olhos.

Aqui estão as receitas e dicas de como você pode melhorar sua visão em casa.

Centros médicos "NOVIY ZIP" Cuidados oftalmológicos de alta qualidade a nível europeu a preços ucranianos. Abordagem individual, sistema flexível de descontos. O resultado do nosso trabalho é a saúde dos seus olhos e a oportunidade de ver novamente o mundo em toda a sua diversidade de cores e tonalidades. A nossa elevada reputação é confirmada a nível global. http://www.zir.com.ua/

Para o bem de nossas almas, ouviremos hoje Saxofone lunar Tatyana Snezhina . Espero que você aproveite suas férias.

Desejo boa saúde a todos. Use exercícios simples para melhorar sua visão, treinar os músculos oculares, não tenha preguiça, afaste-se do computador, faça pelo menos pequenas pausas, alimente-se bem e você também pode recomendar receitas Medicina tradicional para melhorar a visão.

Veja também

29 comentários

Responder

Paulo
20 de março de 2015às 16h17

Responder

$mob_info$