Como aprender a pensar positivamente para mudar sua vida para melhor. Treinando o pensamento positivo

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O quão feliz você está não depende de circunstâncias externas, mas do seu pensamento. Sugerimos que você se familiarize com 11 maneiras que o ajudarão a encarar a vida com otimismo.

1. Desvie sua atenção dos pensamentos negativos

Pensamentos negativos têm grande poder. Eles destroem nosso humor, motivação e alegria. Portanto, você não deve dar-lhes energia. Isso não é difícil de fazer - você só precisa desviar sua atenção dos pensamentos negativos. Claro, isso não significa que não haverá mais deles. Mas eles não terão mais uma influência significativa sobre você. É assim que funciona: quando você descobrir que pensamentos sobre eventos difíceis, medos, autocrítica e coisas do gênero estão girando em sua cabeça, risque-os mentalmente e mude para algo positivo. Pensamentos negativos só causam danos, por isso não adianta cultivá-los e perder tempo com eles.

2. Sorria

Algumas pessoas passam a vida com uma expressão taciturna no rosto, enquanto outras sorriem mesmo pelos menores motivos. E estes últimos são sempre mais felizes. Por que? A razão está no próprio sorriso: os cientistas descobriram que ele contribui para a liberação dos hormônios da felicidade. O cérebro também recebe informações dos músculos faciais sobre como você se sente. Sorrir relaxa e nos deixa felizes, o que nos permite ver as coisas de forma positiva.

3. Procure o que há de bom em uma situação

Quase qualquer situação de vida é uma medalha que tem um brilho e lado escuro. Os obstáculos podem ser percebidos como um desafio, os erros - como uma experiência valiosa e a necessidade de aprender algo. Por exemplo, quando você não consegue encontrar uma vaga de estacionamento gratuita perto de sua casa, você tem uma escolha: ficar com raiva ou aproveitar a caminhada para casa. Se a loja não tiver o produto que você precisa para uma receita, você pode experimentar outros ingredientes. Claro que em algumas situações da vida é difícil encontrar vantagens - demissão, separação de um ente querido. Mas mesmo eles podem ser vistos como uma chance de mudar radicalmente sua vida. Portanto, é melhor começar a pensar positivamente treinando em pequenas situações, pois assim será muito mais fácil lidar com problemas maiores.

4. Mantenha um diário de gratidão

Mesmo quando tudo dá errado, sempre há algo pelo qual vale a pena ser grato. Pegue um lindo caderno e anote todas as pequenas coisas positivas que você precisa para desfrutar: um teto sobre sua cabeça, uma geladeira com comida, ter um emprego, saúde, o ronronar de um gato, tempo ensolarado e assim por diante. Você pode fazer 3 entradas pela manhã e 3 à noite. Deixe-os repetir - não importa. Em breve você verá como seus pensamentos fluem na direção do otimismo e da alegria.

5. Dose as novidades

Relatórios de desastres na TV, rádio, nas redes sociais crie rapidamente a sensação de que tudo ao seu redor está ruim. Mas além das tragédias e da violência, há muitos acontecimentos positivos, só a mídia os coloca em segundo plano. Para reduzir o fluxo más notícias, dose-os: leia o título e resumo ou cancele a assinatura daqueles canais onde notícias terríveis fluem como de uma cornucópia. Não permita que a negatividade entre em sua mente e alma.

Nosso pensamento também depende em grande parte do nosso ambiente. Quando alguém reclama e reclama ao nosso redor, involuntariamente absorvemos a mensagem negativa e começamos a reproduzi-la em nossos pensamentos. E vice-versa - pessoas alegres e alegres nos deixam mais felizes. Portanto, não tenha medo de revisar seu ambiente: comunique-se menos com os resmungões, passe mais tempo com os otimistas.

7. Diga adeus ao fato de ser uma vítima.

Pensar positivamente significa assumir total responsabilidade por sua própria vida. Diga adeus aos pensamentos de que você é vítima das circunstâncias, de que outras pessoas são culpadas ou do mau destino. Na verdade, o volante da sua vida está apenas nas suas mãos! Quando você entender isso completamente, será muito mais fácil tomar decisões e ver novas oportunidades.

8. Evite comparações

Os vizinhos têm um lindo apartamento e um carro grande, uma colega é mais magra e bonita e uma parente tem muito mais sucesso na carreira. Comparar-nos com os outros nos deixa infelizes, desvia nossos pensamentos para aspectos negativos e inicia o processo de auto-escavação. Mas podemos nos comparar com pessoas que estão pior, mas não fazemos isso com frequência. Basicamente, nossos pensamentos se concentram no sucesso das pessoas que conhecemos e fluem para a autocrítica. Claro, você não deveria fazer isso.

9. Destaque suas conquistas

Sempre há conquistas em nossas vidas, mesmo as mais insignificantes. Faça uma lista de seus sucessos: formar-se na escola, na faculdade, tirar carteira de motorista, sair de uma situação difícil, ter filhos, mudar para casa própria, concluir projetos e assim por diante. Quando você começar a analisar o passado, verá quantas conquistas e sucessos existem nele. Sinta-se à vontade para adicionar pequenas coisas à lista, por exemplo, “assei uma torta deliciosa”, “fiz uma limpeza de primavera”. Esta folha fornecerá uma base sólida para o pensamento positivo e o amor próprio.

Uma pessoa é um produto de seu pensamento; o que ela pensa é o que ela se torna.
Mahatma Gandhi.

Muitas vezes ouço as seguintes frases de quem está ao meu redor: “seja positivo”, “você precisa pensar positivamente” e outras. Mas será que as pessoas realmente entendem o significado e a essência como pensar positivamente e por quê? Colocar a máscara de um “super-homem” positivo e ser um são coisas completamente diferentes. Olhando ao redor, é possível ver rostos de pessoas que expressam diversas emoções, por exemplo: preocupação e alegria, tristeza e felicidade, raiva e tranquilidade, tédio e interesse... Mas ver felicidade sincera ou satisfação nos olhos é uma ocorrência rara. “Ser positivo” está em alta no momento. E poucas pessoas querem se comunicar com uma pessoa negativa ou com um bebê chorão triste. E ainda assim, todo mundo entende algo diferente por positivo. Muitas pessoas conseguem colocar um sorriso no rosto, mas nem todos conseguem colocar um sorriso, felicidade e positividade no coração. Você pode colocar uma máscara de positividade o quanto quiser, mas se ao mesmo tempo “os gatos estão coçando sua alma” e você se envolver em autoflagelação ou autodepreciação, então a máscara permanecerá para sempre uma máscara e mais cedo ou mais tarde ele cairá. Tudo isso é apenas jeitos diferentes engano, podemos enganar os outros ou até a nós mesmos, mas isso não mudará o fato de que o pensamento positivo e a qualidade interna e mudanças externasÉ melhor passar pela autoconsciência e pelo trabalho interior profundo.

Vamos descobrir como pensar positivamente, como Pensamento positivo pode afetar sua vida e por que, se você pensar positivamente, os pensamentos se materializam.

Como pensar positivamente e alcançar paz de espírito

Com que frequência você ouve a frase “pensamentos são importantes”? E de fato é. Muitos de vocês devem ter notado que quando seu humor está “em alta”, a vida se torna fácil, simples e agradável. Todos os problemas são resolvidos por si mesmos, você conhece pessoas de mente positiva que estão prontas para ajudar e apoiar, todos ao seu redor são amigáveis e legais, e o mundo parece sorrir para você. E vice-versa, quando seu humor e pensamentos deixam muito a desejar, então a vida não é uma alegria, o espaço ao redor começa a confirmar seus pensamentos tristes e contribui para sua realização. É por isso que é tão importante pensar positivamente! O pensamento positivo ajuda você a mudar sua vida lado melhor, alcançar paz e harmonia interior.

EM Ultimamente Tive que me comunicar com muitas pessoas de mentalidade negativa, queria muito ajudá-las e fazê-las entender que às vezes seus problemas e sofrimentos fluem e se materializam em suas próprias cabeças. Tentando transmitir a ideia de pensamento positivo e olhando para as pessoas, vi o seguinte: algumas pessoas falam: “Sim, está tudo ruim para mim, mas o vizinho do Vaska é ainda pior e isso me faz sentir bem (mais fácil), porque meus problemas são comparados aos problemas dos outros não tão assustadores, você pode viver.

Outros dizem: “Tudo é ruim para mim e não me importo se os outros são bons ou maus, só me importo com a minha própria vida, com os meus problemas e com as minhas experiências”.

Outros ainda dizem: “Tudo está ruim para mim e não vai melhorar, todas as coisas boas já foram agarradas por aqueles ricos que são loucos por gordura, ou por aqueles sectários que estão malucos, ou por aqueles que têm salários mais altos, ou por aqueles que têm grama.” o gramado é mais verde, e assim por diante.”

E também tem quem entende o poder do pensamento positivo, mas não consegue lidar com seus pensamentos, dizendo algo assim: “Sim, você precisa pensar positivamente para mudar sua vida, mas não sei como, porque tenho um muitos problemas; Não sei por onde começar, ou não sei como me refazer, me mudar, ou onde encontrar tempo para me trabalhar; Sim, você precisa pensar positivamente, porque Katya pensa positivamente, e tudo dá certo para ela e está tudo bem para ela, o que significa que eu também posso fazer isso, mas o que posso fazer para isso? Há mais alguma coisa que precisa ser feita para isso? E eu sou preguiçoso (é difícil, dá medo, não tenho tempo)”... Você se reconheceu em algum lugar?

Agora, com base nas categorias descritas, vamos descobrir: como pensar positivamente para mudar sua vida.

Então, vamos começar... Descobrimos que as pessoas podem mergulhar na negatividade de diferentes maneiras, algumas começam a se elevar acima daqueles que estão em pior situação do que elas, outras invejam aqueles que estão em melhor situação, outras geralmente são indiferentes a todos, exceto a si mesmas. . As palavras de Shantideva imediatamente vêm à mente:

« Toda a felicidade que existe no mundo vem de querer que os outros sejam felizes. Todo o sofrimento que existe no mundo vem do desejo de felicidade para si mesmo.»

Com base nessas palavras, podemos concluir que quanto mais você deseja e faz o bem aos outros de forma altruísta, mais o bem retorna para você e, no final, todos ficam felizes e todos ganham. Mas, para fazer isso, você precisa dizer adeus a obscurecimentos como inveja, raiva, orgulho, preguiça, medo e trazer mais altruísmo, compaixão e consciência para sua vida.

Uma abordagem analítica e avaliativa da situação atual, a fé sincera no melhor e a consciência da lei do Karma também ajudam a alcançar a paz de espírito. Eu sei que quando eventos negativos acontecem comigo, isso simplesmente dissipa o carma negativo. Esse processo pode ser acelerado ou desacelerado, mas o carma ainda terá que ser esgotado. E quando acontecem eventos positivos na vida, entendo que isso é uma recompensa pelas minhas boas ações e ações. Isso ajuda a se livrar de quaisquer preocupações e seguir em frente, trabalhando consigo mesmo.

É claro que, por vezes, a consciência não é suficiente para avaliar sensatamente a situação e tirar as conclusões corretas das lições que aconteceram. Então mudo para o “modo de espera”. Apenas fazer o que tenho que fazer, o que é necessário, bloquear pensamentos negativos (apenas não deixá-los entrar na minha cabeça) e fazer práticas que possam aliviar o estado interno - isso pode ser hatha yoga, tomar um banho quente ou ouvir palestras sobre yoga e um estilo de vida saudável, lendo literatura espiritual e de desenvolvimento. Gradualmente, o peso interno e o cansaço diminuem, fica mais fácil física e energeticamente, surge o desejo de fazer algo para o bem e a força para realizações e conclusões.

Às vezes, a seguinte frase me inspira: “Se você tem um objetivo, vá em direção a ele; se não consegue andar, rasteje; se não consegue engatinhar, deite-se e deite-se na direção do objetivo”. O principal é não desistir, as dificuldades são sempre temporárias, e se você desistir e se dar uma indulgência ou 100 indulgências, não vai ficar mais fácil, você só terá que passar por essas lições e por esse caminho novamente, porque cada indulgência, fraqueza ou pensamento negativo é um passo atrás em relação ao objetivo, ao sentimento felicidade interior e integridade. Isso não significa que você não precise relaxar e descansar. Mas mesmo as férias podem ser escolhidas de forma a encantar e reforçar uma atitude positiva perante a vida e, ao mesmo tempo, trazer o bem.

Tudo isto ajuda a mudar o foco da concentração do próprio sofrimento e experiências para ações para mudar e processar a situação atual. Quando você percebe que tudo o que acontece com você é resultado de suas ações e feitos do passado, então a pergunta não surge mais: “POR QUE estou fazendo isso?”, Agora você pode parar e entender POR QUE essa situação chegou até você, e tirar conclusões apropriadas. Com a consciência dessas coisas simples vem a paz de espírito e o equilíbrio, pois tudo acontece como deveria ser, mas sempre há maneiras de mudar sua vida, carma e pensamentos para melhor, redirecionando suas ações para uma direção mais benéfica.

Como começar a pensar positivamente

Na verdade, para começar a pensar positivamente, basta começar! Comece a celebrar os momentos positivos da vida: celebre o que te faz feliz, em vez de perceber o que te deixa triste; concentre-se no que você tem, em vez de desejar benefícios infinitos e sentir inveja; É importante elogiar-se pelos seus sucessos, mesmo os mais pequenos, mas também aceitar críticas construtivas de forma adequada para mudar os aspectos negativos! Você também pode fazer uma lista de pensamentos positivos que o apoiam e inspiram. Começar pode ser difícil, mas tudo é possível! Tente começar o dia com um sorriso e gratidão pelo seu precioso nascimento e, à noite, antes de ir para a cama, lembre-se das coisas boas que aconteceram em sua vida hoje e das coisas boas que você fez. Aos poucos, você aprenderá a celebrar o que é positivo sem nem pensar nisso, verá o que há de bom nas pessoas ou verá em suas ações um exemplo de como se comportar e como não se comportar, e aprenderá lições mesmo com situações desagradáveis. O sentimento de culpa diante deste mundo, de outras pessoas e de você mesmo será substituído por uma consciência de sua causalidade e calma. E se pense positivamente, os pensamentos se materializam de uma forma positiva, e a vida em geral se tornará mais simples e agradável.

Um ponto muito importante no pensamento positivo é não pintar imagens brilhantes de como você é bom e maravilhoso, de como todos ao seu redor são maravilhosos e de como você ama a todos, e eles amam você. Pensar em imagens significa deixar sua energia e parte de você na imaginação. Na realidade, quando a nossa atenção está presa em algo que já não existe (o passado), em algo que ainda não existe (o futuro) ou simplesmente num presente inexistente (imaginação), então a energia simplesmente flui para lugar nenhum, e não há sentido nessas visualizações, mas há danos. Não importa para a nossa mente em que realidade você será feliz, real ou imaginária, e ela ficará feliz em imaginar tudo para você! E quando você retornar à realidade real (peço desculpas pela tautologia), será doloroso pela consciência da discrepância entre o imaginário e o real, triste pela perda inútil de tempo e energia mental. Aproxime-se da visualização com atenção e medite. Para que a vida realmente comece a mudar, eleve sua consciência a um nível diferente, qualitativamente novo, pare de fugir da realidade, aceite-a como ela é e comece a agir! Qualquer ação começa na cabeça, permita-se pensar positivamente. O mundo não entrará em colapso se você ficar um pouco mais feliz! Defina uma meta, crie um plano para alcançá-la e comece a pensar positivamente ao alcançá-la! Comece pequeno e vá aumentando. Sinta pequenas sensações positivas dentro de você e grandes pensamentos positivos aparecerão. Então você entenderá como pensar positivamente em qualquer dificuldade. Nesta prática de pensamento positivo, como em muitas outras atividades, a experiência e a prática são importantes. Afinal, se você quer fortalecer seus abdominais, então você fará exercícios para fortalecê-los e fará grandes esforços para atingir seu objetivo e, neste caso específico, para aprender a pensar positivamente e a fazê-lo corretamente, a prática árdua é obrigatório.

Como se forçar a pensar positivamente

Nossa vida às vezes pode ser imprevisível e às vezes é impossível prever quando e onde a próxima lição estará à sua espera. Como pensar positivamente em qualquer dificuldade? Comece aos poucos, porque “uma jornada de 1.600 quilômetros começa com um passo”.

Aprendendo a se livrar da negatividade. A prática de yoga e concentração vão te ajudar nisso. Quando praticamos asanas no tatame, aumentamos a nossa consciência e liberamos recursos energéticos ocultos. Redirecione sua energia para uma boa direção - aprenda a se concentrar em um objeto, na chama de uma vela, na água... A prática da concentração ajuda você a estar mais focado e ensina a gerenciar sua atenção. Dessa forma, você aprenderá a mudar de forma rápida e indolor para o pensamento positivo.
Aprendendo a abraçar o positivo. O problema de algumas pessoas que não têm pensamento positivo é que se consideram indignas do melhor. Portanto, é extremamente importante aceitar-se como você é, sem autoflagelações desnecessárias. Tente se avaliar a partir de uma posição qualidades positivas e qualidades que precisam ser trabalhadas. Destaque o principal e comece a trabalhar em si mesmo, elogie-se por seus sucessos - isso ajudará a formar o hábito do pensamento positivo e a salvá-lo de uma série de complexos desnecessários. Aceite o positivo e mude o negativo. Existe uma sabedoria oriental: “Se você não gosta da situação, mude-a, se não pode mudar, então mude sua atitude em relação a ela”. E, de fato, se você não consegue mudar alguma coisa, então qual é o sentido de lamentar isso?
Aprendemos a fazer as perguntas certas a nós mesmos. Ouça as pessoas que reclamam da vida... Do que estão falando? Claro, sobre SUA vida infeliz, sobre VOCÊ MESMO! Você acha que essas pessoas não têm mais nada a dizer? Claro que sim! Experimente perguntar a essa pessoa: “O que de bom aconteceu com você hoje?” E a pessoa imediatamente muda sua atenção para o positivo. Você precisa se fazer essa pergunta com mais frequência. Se a resposta não for satisfatória, faça outra pergunta: “O que posso fazer para mudar a situação? Que lições aprendi hoje? Que conclusões podem ser tiradas? O que posso fazer para me tornar mais feliz? O que é a verdadeira felicidade para mim? O que posso fazer pela minha família, pelos meus amigos, pelo mundo, para experimentar a felicidade?” Ao responder a essas ou outras perguntas semelhantes, você perceberá muitas coisas interessantes sobre você.
Aprendemos a relaxar. O trabalho interno, assim como as atividades externas, podem ser cansativos, por isso certifique-se de ter um descanso de qualidade. Faça ioga, dê um passeio na natureza, converse com pessoas que pensam como você. Descansar não significa ficar deitado no sofá em frente à TV, festas diversas com uso de substâncias intoxicantes e entorpecentes, bem como comunicação com pessoas que o levam à degradação e à imersão ainda maior em pensamentos negativos. Se você quer ter mais energia e maior qualidade de vida, descanse bem.
Aprendemos a fazer o bem por nós mesmos. Faça aquelas coisas que beneficiam você. A capacidade de fazer as perguntas certas nos ajudará aqui. Por exemplo: Comer 5 chocolates pode ser uma delícia, mas até que ponto isso faz bem ao corpo? Alimente-se bem, durma o suficiente e faça práticas que recarreguem suas energias. Tente se comunicar com pessoas sensatas e de mente positiva que tenham uma influência positiva sobre você.
Aprendemos a nos elogiar, a celebrar o que há de bom em nós mesmos. Comemore eventos positivos em sua vida e em sua boas ações que trouxe benefícios para outros seres vivos. Isso garantirá seu bom humor e elevação interior. Com o tempo, você descobrirá que será difícil influenciar seu humor de forma negativa por fatores externos.
Aprendendo a fazer o bem aos outros(altruísta). Tente apenas sorrir para as pessoas. Estudos mostram que quando encontramos uma pessoa sorridente, involuntariamente começamos a sorrir, como se estivéssemos “infectados” pelo seu bom humor. Sempre fico feliz em ver um sorriso de resposta e, ao mesmo tempo, minha própria felicidade não diminui se eu a compartilhar, mas fica muito agradável em minha alma ao perceber que alguém se sentiu melhor e irá para o mundo de melhor humor e, talvez, também “infectará” alguém de felicidade. Com o tempo, você desejará fazer coisas boas para outras pessoas com cada vez mais frequência.
Aprendendo a celebrar o que há de bom nos outros. Para tornar o mundo mais brilhante, gentil e agradável, tente celebrá-los nas pessoas ao seu redor. boas qualidades, dando-lhes assim a oportunidade de mostrar o seu melhor lado.
Recarregando na natureza. Para mim, as melhores fontes de recarga e inesgotáveis de energia são o yoga e a natureza. Com a ajuda do yoga, você pode mudar sua energia interna e aumentá-la, e na natureza você parece estar saturado com a energia do mar, da floresta, do oceano, das montanhas, dos rios, da terra e do céu claro...

Espero que esta história seja útil para você e o ajude a começar a pensar positivamente por meio da autoconsciência. Iniciar! E você entenderá por si mesmo como pensar positivamente e viver ao máximo.

O que de bom aconteceu em sua vida hoje?

Você sente que não pode fazer nada? Tudo o preocupa e você não quer mais tentar novas façanhas? Parece que o pensamento negativo está pesando sobre você. Chegou a hora de mudar isso e te ensinar a pensar e viver positivamente!

Você provavelmente está se perguntando: como fazer isso? Afinal, ser otimista é muito difícil e impossível... Não é necessário! Abaixo você encontrará algumas dicas para ajudá-lo a começar a pensar e viver positivamente. Talvez graças a eles você se torne um otimista?

Como pensar e viver positivamente?

Remova os vampiros de energia do seu ambiente.

São pessoas para quem algo sempre não lhes convém. Eles sempre criticam, reclamam e mesmo que você tenha sucesso em alguma coisa, eles não conseguem valorizar, mas tentam com força encontrar o lado negativo da questão. Essas pessoas arrastam você para baixo. Você não deveria namorar vampiros de energia que sugam a boa energia de você. É necessário que em seu ambiente imediato existam apenas pessoas que sejam amigáveis com você. Pode não ser fácil, mas no final deve dar certo. Comece abandonando “amigos” inescrupulosos.

Encontre uma razão para viver.

Vale a pena viver para viver lindamente. Mas se isso não bastasse, encontre algo que torne cada dia significativo. Família, trabalho, escola, namorada/namorado, qual é a sua paixão? Tudo isso pode ser um bom motivo para acordar de manhã com um sorriso nos lábios.

Aprenda a perdoar.

Como pensar e viver positivamente se você é perfeccionista? Tente se acalmar. Adotar uma abordagem perfeita demais para as coisas, especialmente quando as coisas não dão certo, pode na verdade gerar pensamentos sombrios. Mas não há necessidade de fazer isso. O que acontece se você sair? O mundo não entrará em colapso. Claro, tente fazer tudo da melhor maneira possível, mas tudo da melhor maneira possível.

Sorriso.

Para você, para as pessoas ao seu redor, na rua, na escola, no trabalho. dá energia positiva. Se você passar adiante, ele voltará para você. Com a ajuda de um sorriso você pode não só mudar o seu dia, mas também torná-lo algo diferente, positivo. Sorriso e risada são como remédios - eles removem as preocupações para as sombras e ajudam a transformar os fracassos em piadas.

Não se preocupe com “o que as pessoas vão pensar”.

Preocupar-se com as opiniões dos outros é baixo. Claro, é bom viver de forma a não ofender ninguém, mas se você fizer isso, terá que se preocupar com a reação de alguém. Além disso, procure agir de forma que os outros tenham a alegria de se comunicar com você, mas não tente agradar ninguém à força.

Aproveite as pequenas coisas.

Uma manhã de sol, um bom café da manhã, uma saudação de um vizinho, folhas verdes nas árvores, um passeio com o cachorro - tudo isso é bom para focar, depois de um tempo, para sentir mais fortemente o mundo que nos rodeia e aproveitar o pouco. coisas. São eles que compõem a nossa vida.

Aprender a pensar e viver positivamente não é tão difícil. Basta tentar. Seja você mesmo e tente ter calma em relação à realidade. Em vez de assumir o pior, sintonize-se com o melhor - tal posição de vida atrairá eventos positivos!

O que uma pessoa pensa é como ela vive. Antigamente soava assim: “O que está dentro está fora. Como está abaixo, assim está acima.” Cada pessoa recebe exatamente tanto quanto se permite. Todo mundo vive exatamente como vê em sua cabeça. Pensamentos negativos só podem prejudicar aqueles que os passam pela cabeça. Até mesmo mágicos experientes se recusam a lançar maldições sobre alguém porque entendem o efeito. Apenas para o homem comum ainda precisa ser estudado Este tópico aprender a pensar positivamente e atrair o sucesso.

A ideia de que o pensamento positivo ajuda a alcançar uma vida feliz e bem-sucedida já foi popular. Todos que se aprofundaram na essência deste mecanismo já alcançaram seus objetivos. O resto ficou apenas desapontado por não ter conseguido realizar magicamente seus desejos.

Especialistas em sites assistência psicológica O site quer destacar o erro mais importante de quem queria atingir seus objetivos através do pensamento positivo, mas nunca o fez:

Você precisa não apenas pensar positivamente, mas também agir para conseguir algo.

E muitas pessoas começaram a pensar que não podiam fazer nada, apenas deitar e passar por pensamentos positivos em suas cabeças. Isso também inclui a ideia de “transurfing da realidade” de Zeeland, que também prestou mais atenção ao pensamento humano. Muitos pensaram que poderiam influenciar o poder do pensamento o mundo, que mudará e se adaptará aos seus desejos.

O mecanismo é na verdade muito simples: para alcançar o sucesso, a pessoa precisa pensar positivamente, ou seja, preparar-se para o sucesso, incentivar, motivar e ter certeza de agir. Os objetivos não são realizados sem as ações da própria pessoa. E as ações são realizadas dependendo de como e o que a pessoa pensa. É simples assim.

Como aprender a pensar positivamente?

A vida nem sempre é tão brilhante e maravilhosa quanto gostaríamos que fosse. Absolutamente todos enfrentam várias dificuldades e problemas que naturalmente causar negativos. Seu humor cai e pensamentos negativos começam a aparecer em sua cabeça. Aqui estamos falando de uma pessoa que se tornou vítima das circunstâncias. No entanto, existem indivíduos que não querem seguir o exemplo do mundo ao seu redor. Aprenderam a pensar positivamente, o que lhes permite encontrar soluções em qualquer situação. a melhor saída para mim.

Para aprender a pensar positivamente, a pessoa deve compreender que é ela quem escolhe quais pensamentos pensar. Sem dúvida, os cientistas dizem que uma pessoa pensa em mais de mil pensamentos diferentes durante o dia, a maioria dos quais passa pela cabeça de uma pessoa completamente despercebida pela consciência. Porém, o fato de uma pessoa não prestar atenção aos seus pensamentos e não querer controlá-los é uma escolha sua.

O pensamento positivo é a escolha de uma pessoa que decide percorrer em sua cabeça pensamentos de uma determinada natureza. Requer esforço, concentração e atenção. Uma pessoa deve estar constantemente em estado de consciência para identificar prontamente um pensamento brilhante, estar ciente dele, compreender o significado e o significado, as razões de sua ocorrência e, em seguida, alterá-lo para outras ideias, se necessário.

É difícil para uma pessoa estar constantemente consciente. Os psicólogos dizem que maioria vez, uma pessoa vive no piloto automático. Pensamentos e ações ocorrem automaticamente, por hábito. E só mais tarde, quando surgem as consequências, a pessoa entende o que fez, mas muitas ações não podem mais ser corrigidas e esquecidas.

Para ter um pensamento positivo, a pessoa deve aprender a não “dormir”, mas a viver conscientemente. Ele controla quais pensamentos ele pensa. Por que isso é tão importante? Os pensamentos influenciam as emoções que surgem em uma pessoa, e as emoções, por sua vez, influenciam a escolha das ações que o indivíduo finalmente executa. Os resultados obtidos são avaliados (também são pensamentos), e a avaliação evoca novamente emoções, e emoções - ações, etc.

Uma pessoa vive de acordo com os pensamentos que passam por sua cabeça. Normalmente ele não os controla e nem mesmo os percebe. Sob a influência dos pensamentos surgem emoções negativas ou positivas, que já provocam a energia correspondente, que obriga a pessoa a realizar determinadas ações. Essas ações moldam os eventos em que uma pessoa vive. Esses eventos podem ser desejados ou indesejados. Mas nem todos são moldados pelo próprio homem. E quem deseja alcançar o sucesso deve aprender a controlar os próprios pensamentos, pensar apenas no que irá evocar as emoções certas e incentivá-lo a tomar as medidas corretas.

Antes de passar aos princípios do pensamento positivo, gostaria ainda de fazer algumas digressões em defesa dos pensamentos negativos. Observe que “positivo” e “negativo” geralmente se referem ao que é aceitável ou inaceitável na sociedade. Neste artigo entenderemos por “positivo” aquilo que lhe traz o benefício desejado, o sucesso. E se alguns pensamentos ruins, emoções negativas ou ações destrutivas lhe derem o resultado desejado, então isso também será chamado de “positivo”.

Então, para pensar positivamente, você precisa:

Cerque-se de pessoas que pensam positivamente como você e acreditam no seu sucesso. Todas as outras pessoas apenas irão oprimi-lo, privá-lo de energia e até mesmo puxá-lo para o fundo. Você deve se livrar do ambiente prejudicial.
Elimine tudo o que causa emoções negativas. Podem ser pessoas, filmes, situações. Não será possível evitar completamente situações desagradáveis, por isso é recomendável identificar que surgem emoções negativas e depois passar a controlar seus próprios pensamentos e emoções.

Como lidar com os problemas? Por que lutar contra alguma coisa? Por que não amar o que vem com os problemas (sabedoria, experiência)? E se você ainda não gosta de alguma coisa, então não precisa lutar, mas criar, criar algo bonito, para que o feio se torne agradável e o ruim deixe de ter sentido.

O homem está acostumado a lutar. Se ele não gosta de alguma coisa, ele imediatamente fica na defensiva. Mas é possível criar algo bom no campo de batalha? Você já viu flores crescendo e pássaros cantando em um lugar onde uma guerra estava sendo travada? O bem precisa ser criado, e não combatido com o mal, na esperança de que o bem seja criado por si mesmo. Ter casa nova, é necessário não só destruir o edifício antigo, mas também construir um novo. Ou seja, é preciso não só lutar contra algo, mas também preparar-se para o desenvolvimento do bem, criá-lo, criá-lo com as próprias mãos. Você mesmo destrói tudo de ruim, mas você mesmo deve criar o bem. Somente eliminando algo desagradável, as coisas boas não aparecerão por si mesmas.

Devemos lutar ou encontrar aspectos positivos no novo Estado? Às vezes você não precisa lutar contra nada. Por alguma razão, muitas pessoas têm medo de problemas. Mas o que há de tão ruim neles? Os problemas têm suas vantagens, por exemplo, ganhar experiência, novos conhecimentos, aprender algo até então desconhecido. Você não pode perguntar a uma criança como progredir escada de carreira, mas a experiência do velho será interessante.

Muitas vezes as pessoas têm medo de alguma coisa porque lhes disseram para ter medo disso. Então eles começam a lutar. Mas para que? Algumas coisas você só precisa aceitá-las e amá-las pelo que são. Mas se você ainda não está realmente satisfeito com alguma coisa (por exemplo, sua pobreza), então comece a criar, a seguir em frente, a criar o que você mesmo deseja ter. As flores nunca crescerão na guerra até que você pare de lutar e as plante você mesmo.

O próprio homem é responsável pela vida que vive. E antes de tudo, ele é responsável pelos pensamentos que passam por sua cabeça. As formas de sua formação são as seguintes:

Durante a infância, os pais e a sociedade impõem as suas opiniões a todas as crianças. Dizem-nos como devemos nos relacionar com este ou aquele fenómeno, como devemos reagir e agir. Esses pensamentos são chamados de atitudes, crenças. O que acontece se você duvidar de suas próprias crenças? Então a pessoa terá que pensar constantemente e decidir por si mesma o que é bom e o que é ruim para ela.
A avaliação que uma pessoa faz deste ou daquele fenômeno evoca emoções e ações correspondentes. Para alguns, a destruição de uma casa será uma tragédia, mas para outros será uma oportunidade de construir um edifício novo e mais durável. O evento é o mesmo, mas a atitude em relação a ele é pessoas diferentes Diversos. Dependendo da sua atitude perante a situação, as pessoas se comportarão de maneira diferente.

Os pensamentos provocam emoções e, por sua vez, encorajam ações específicas. O resultado das ações são as consequências com as quais uma pessoa convive, avalia-as e novamente realiza algumas ações. Tudo isso molda o futuro em que uma pessoa vive. Assim, a felicidade está nos pensamentos da própria pessoa, que cria ou destrói, cria ou quebra.

Como atrair o sucesso?

Toda pessoa quer sentir autovalorização. Alcançar o sucesso é uma espécie de desenvolvimento de uma pessoa, quando ela traz algo de bom para toda a sociedade, para o círculo de seus amigos e parentes. Todas as pessoas desejam alcançar o sucesso, mas nem todos conseguem. E há vários fatores importantes aqui.

Como alcançar o sucesso? Envolva seu subconsciente. Afinal, essa parte da pessoa se manifesta em absolutamente tudo: em seus movimentos, reações, surgimento ou rápido declínio de energia, desejo ou relutância em discutir, etc. pois sua parte consciente está interessada nisso. E para usar o subconsciente, você deve lembrar que ele é fortemente influenciado por medos, decepções e desejos ocultos.

Muitas pessoas conhecem casos em que medos subconscientes interferiram na realização do que queriam. Por exemplo, uma pessoa quer ser rica, mas inconscientemente tem medo disso, porque está convencida de que o dinheiro é mau. O subconsciente é contra, então a pessoa provavelmente não fará nada para realizar seu desejo consciente. Nesse caso, o subconsciente não é apenas contra o cumprimento da meta, mas faz de tudo para que a pessoa erre e não faça nada. É por isso que você pode querer algo, mas constantemente enfrenta dificuldades, toma decisões erradas e comete erros. Sua mente subconsciente protege aquilo que lhe interessa, não sua mente consciente.

Quando o seu subconsciente desejar o que a sua consciência deseja, você começará a agir de forma inequívoca no sentido de realizar seus objetivos e alcançar o sucesso.

Alcançar o sucesso também é influenciado pelos pensamentos que uma pessoa passa pela cabeça. Como situações desagradáveis não podem ser evitadas, você deve aprender a encontrar aspectos positivos em cada problema:

Ou a situação é dada a você para ganhar experiência.
Ou ajuda você a aprender algo novo.
Ou indica seus julgamentos errôneos.

O pensamento positivo é uma arte que precisa ser aprendida. Observe as seguintes regras:

Procure o positivo em tudo.
Não se exponha ao mau humor dos outros.
Não fuja dos problemas, mas resolva-os.
Escolha as pessoas com quem você se cerca.
Seja decisivo e corajoso.
Planeje antes de se comprometer.
Entenda as razões de seus pensamentos negativos.
Não deixe que os medos controlem você.
Eleve seu ânimo se eles estiverem desanimados.
Veja cada situação ou resultado como uma experiência.
Não se culpe pelos erros.
Não acumule emoções negativas.
Envolva-se em coisas que tragam emoções positivas.
Descansar.

Você não deve tratar os acontecimentos de maneira tendenciosa, habitual e automática. Se você está acostumado a ter uma atitude negativa em relação ao alcoolismo, pare de fazê-lo. Veja a situação sem julgamento. Então você poderá encontrar novas maneiras de sair da situação em que a pessoa está abusando. O preconceito cega você para uma variedade de opções para resolver um problema. O pensamento positivo prepara você para procurar uma opção que permitirá a uma pessoa se livrar mau hábito sob condições específicas existentes.

Nem tudo que é ruim é negativo. Geralmente, mesmo nas coisas ruins você pode encontrar algo bom.

Os resultados do pensamento positivo

O pensamento prepara a pessoa para o modo de vida em que ela pensa constantemente. Se você pensar em coisas ruins, coisas ruins acontecerão. Se você pensar em coisas boas, haverá maneiras de alcançar a alegria. O pensamento positivo ajuda a pessoa a viver feliz. O mais importante é compreender a essência do mecanismo de sua influência.

O pensamento positivo pode não apenas ajudar a aliviar o estresse, mas também melhorar sua saúde geral. Além disso, os pensamentos positivos nos ajudam a ter sucesso na vida porque direcionam nossa energia na direção certa. Mas como você pode aprender a pensar positivamente? Como se livrar de pensamentos cheios de negatividade?

Um exemplo clássico de definição “psicológica” da nossa atitude perante a vida é expresso na pergunta: “O copo está meio cheio ou meio vazio?” Quando respondemos sem pensar, a nossa resposta pode refletir as nossas tendências subconscientes em relação à realidade.

Curiosamente, a influência do otimismo e do pessimismo na saúde humana foi confirmada pesquisa científica. O otimismo está intimamente relacionado ao pensamento positivo (pensamentos positivos), o que ajuda muito a pessoa a lidar com o estresse. A capacidade de suportar situações estressantes traz muitos benefícios para a nossa saúde, enquanto pensamentos negativos podem até levar à doença (acho que você, caro leitor, já se deparou com isso, ouviu falar ou talvez até tenha tido sua própria experiência de influência negativa de pensamentos e emoções negativas sobre a saúde).

Se você se considera pessimista e está se perguntando como desenvolver o pensamento positivo, continue lendo; Veremos métodos e técnicas de pensamento positivo.

Psicologia do Pensamento Positivo

O pensamento positivo não significa esquecer os problemas reais da vida e ignorar os problemas. Pensar positivamente significa tratá-los de forma mais produtiva e buscar uma saída ou solução alternativa. Isso pode ser caracterizado pela seguinte frase: “Tudo o que acontece é para melhor”.

Os fundamentos do pensamento positivo incluem, em primeiro lugar, os chamados. a conversa interna é um fluxo interminável de pensamentos não ditos que flui constantemente em nossa cabeça. Nem sempre é coerente, mas quase nunca para. Esse fluxo ocorre “automaticamente” e produz constantemente pensamentos positivos ou negativos. O fluxo é muito heterogêneo: ora é lógico e racional, ora é emocional, ora é baseado em informações incorretas, mas, mesmo assim, acontece (um exemplo simples: quando falam mal de alguém, podemos inconscientemente começar pensar coisas ruins sobre a pessoa, embora não tenhamos nenhuma confirmação de que uma pessoa seja realmente “má” - é assim que o pensamento funciona que ele se apega facilmente à negatividade).

Agora você provavelmente já percebeu com que “sinal” a maioria dos pensamentos do seu fluxo interno? Se a maioria deles for negativa, então sua atitude perante a vida é pessimista. Daí a conclusão simples - para se tornar um otimista, cultive pensamentos positivos!

Pelo que?

Sim, algumas pessoas sabem que são pessimistas na vida e até gostam disso. Desculpe, pessoal, não vou incomodá-los. Se você quer mudar sua atitude, quer começar a pensar positivamente, então comece aos poucos - ou seja, o que há de bom no pensamento positivo?

O benefício mais “tangível” provavelmente pode ser entendido pela forma como o pensamento positivo afeta sua saúde:

Aumento da expectativa de vida
Diminuição dos níveis de depressão
Reduzindo a quantidade de tristeza na vida
Maior resistência a resfriados
Melhoria do bem-estar psicológico e físico
Reduzindo o risco de morte por doenças cardiovasculares
Habilidades aprimoradas de enfrentamento e gerenciamento de estresse

Não está totalmente claro por que bons pensamentos ajudam tanto a melhorar a saúde. A teoria do pensamento positivo é que um otimista é mais capaz de confrontar e lidar com situações difíceis na vida, e isso naturalmente reduz Consequências negativas situações semelhantes na saúde física e psicológica. Acredita-se que pessoas otimistas vivem mais vida saudável, porque são mais ativos fisicamente, comem frequentemente alimentos mais saudáveis, fumam menos ou nunca fumam e não abusam do álcool.

Como sou ativo, é possível traçar algumas correlações psicológicas e energéticas entre coisas como pensamento positivo e um estilo de vida saudável, mas este é um assunto para um artigo separado.

Como determinar se você é um pensador negativo?

Filtração. Você enfatiza os aspectos negativos da situação, eliminando os positivos. Por exemplo, o dia foi um grande sucesso, tudo correu bem, mas você esqueceu de fazer uma coisinha. Você acaba se concentrando no que esqueceu de fazer, sem prestar atenção em como foi o dia no geral e no quanto você fez.

Personalização. Quando algo ruim acontece, você se culpa. Por exemplo, uma pessoa recusou algo porque não pôde ajudar, mas você acha que ela simplesmente não gosta de você.

Dramatização. Qualquer que seja a situação, você sempre assume o pior cenário possível. Se você foi mal servido em um café pela manhã, parece que o dia todo já foi pelo ralo.

Polarização. Você vê tudo de uma perspectiva bom-ruim, em preto e branco. Você não vê o meio "dourado". Você sente que precisa que tudo seja perfeito ou será um fracasso total.

Treinamento de pensamento positivo

O legal é que o pensamento positivo pode ser “treinado”. Você pode aprender a se livrar dos pensamentos negativos transformando-os em positivos. O processo não é difícil, mas é preciso tempo e prática para dominá-lo, já que estamos falando aqui de criar um novo hábito.

Identifique áreas de mudança. Você precisa encontrar as áreas da sua vida que provocam pensamentos negativos em particular. Pode ser seu trabalho, seus vizinhos, sua família. Comece aos poucos - concentre-se e trabalhe em uma área, mudando seus pensamentos de negativos para positivos.
Verifique você mesmo. Periodicamente ao longo do dia, pare e avalie seus pensamentos – no que você está pensando? Se você notar tendências negativas, encontre uma maneira de adicionar positividade a elas.
O humor ajuda. Ria das piadas, sorria com mais frequência, principalmente se surgirem dificuldades. Sim, não é fácil, mas assim que começar a fazer isso, você sentirá o poder dessa abordagem simples. A propósito, risos - grande arma contra o estresse.
Pratique um estilo de vida saudável. Curiosamente, o estado do nosso corpo físico afeta diretamente a nossa saúde psicológica. Quanto melhor for sua saúde física, mais pensamentos brilhantes você terá em sua cabeça - testados por sua própria experiência!
Cerque-se de otimistas. A comunicação é o que há de mais poderoso que influencia o nosso estado psicológico, a ponto de formar novos hábitos e formas de comportamento. Este, aliás, pode ser um dos mais maneiras simples resolvendo o problema do pensamento negativo. Por que você acha que os monges vivem juntos? Porque é muito mais fácil seguir votos rígidos desta forma. O poder da sinergia.
Cultive pensamentos positivos. Tudo requer prática. Se você adquirir o hábito de mudar seu fluxo de pensamentos de um sinal de menos para um sinal de mais, depois de um tempo descobrirá que precisa mudar cada vez menos, porque você começa a pensar naturalmente de forma positiva.

Aqui estão alguns exemplos de como fazer isso:

Nunca fiz isso antes - é uma oportunidade de aprender algo novo.

Isso é muito difícil para mim - tentarei abordar o problema de um ângulo diferente.

Não tenho recursos – A necessidade de invenção é astuta.

Estou com preguiça - não tive oportunidade de encontrar tempo para isso, mas tentarei priorizar de forma diferente.

Não vai funcionar - vou tentar fazer funcionar.

Estas são mudanças muito globais - vamos tentar o que resulta disso.

Ninguém se comunica comigo - Vamos ver com quem podemos estabelecer contato.

Não posso fazer melhor - Uma tentativa não é uma tortura (se não a última :)).

Como aprender a pensar positivamente? Apenas pratique dia após dia; isso não acontecerá da noite para o dia; mas com o tempo você descobrirá que sua visão das coisas mudou, você ficou mais calmo e... Apenas pegue e faça - afinal, ninguém além de você é o criador do seu destino.

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