රූපවාහිනී තරු අමතර පවුම් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා - චරිතාපදානය, තොරතුරු, පෞද්ගලික ජීවිතය ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවාගේ පෞද්ගලික ජීවිතය.
මායාකොව්ස්කි රඟහලේ නිළිය ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා විසින් රඟ දක්වන ලද “මයි ෆෙයාර් නැනී” විකට කතා මාලාවේ ව්‍යාපාරික අදහස් ඇති, ව්‍යවසායක සහ උපහාසාත්මක ෂැනා ආකාඩියෙව්නා දිගු කලක් තිස්සේ මහජනතාවගේ ප්රියතම එකක් බවට පත්ව ඇත. සියල්ලෝම ඇගේ ඉරණමේ හැරීම් හා හැරීම් අනුගමනය කරන අතර ඇය වෙනුවෙන් ප්රීති වෙති.
- ඔල්ගා, ඔබ වැනි පරිපූර්ණ සිහින් කාන්තාවක් ඔබ දකින විට, ඔබට සැමවිටම දැන ගැනීමට අවශ්යයි: මෙය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද?
- ඔබ ඔබ සමඟම කෝප විය යුතුය: "ගිම්හානය නැවතත් ළඟා වෙමින් තිබේ, නැවතත් මම මගේ ප්රියතම සුදු කලිසම් අඳින්නේ නැත. ඒ කියන්නේ මට මාවම භාරගන්න බැරිද?" ඇය සුවය ලැබීමට පෙර ඇය කෙබඳුද, එය කොතරම් සුවපහසු සහ පහසුද යන්න අප සෑම කෙනෙකුටම මතකයි. අපි මෙම තත්වය නැවත ලබා දිය යුතුය, මන්ද එය පසුව එවැනි නිදහසක්, අමතර පවුම් නැති වූ විට.
අතිරික්ත බර භයානක වන්නේ එය සෞඛ්යයට හානිකර නිසා පමණක් නොව, එය කාන්තාවක් තුළ ඇති සියලු ආශාවන් නිවා දමයි. “මම නැවත මගේ සුදු කලිසමට නොගැලපේ - හොඳයි, දෙවියන් වහන්සේ ඔවුන්ට ආශීර්වාද කරයි! මම දුඹුරු පාට අඳින්නම්." මෙම පරිවෘත්තීය ඇයට සිදුවන්නේ කෙසේදැයි කාන්තාවක් නොදැන සිටිය හැකිය. එවිට ඕනෑම දෙයක් වෙනස් කිරීමට ඉතා අපහසු වනු ඇත.
- හරියටම "ඔබම භාරගන්න" කෙසේද?
- ආහාර ගැනීම උදව් නොකරන බව මම කලින් දැන සිටියෙමි, මේ අවස්ථාවේ දී එක් දෙයක් පමණක් ක්‍රියාත්මක වේ: ඔබ අඩුවෙන් ආහාර ගත යුතුය. මම කවදාවත් "ආහාර" යන වචනයට කැමති වූයේ නැත. වරෙක, ආපසු ඇතුලට ශිෂ්ය වසර, මම දවස් හතක් වතුරේ වාඩි වෙන්න උත්සාහ කළා. මම බේරුණා. මගේ හිස කැරකෙමින් තිබුණත් අවට ඇති සියල්ල විනිවිද පෙනෙන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. මම කිලෝග්රෑම් හය හතක් අඩු කළා. නමුත් පසුව සියල්ල ක්ෂණිකව ආපසු පැමිණියේය.
අප සෑම කෙනෙකුම අප වෙනුවෙන් යම් යම් ඉලක්ක තබා, සඳුදා නව ජීවිතයක් ගත කිරීමට, නිවාඩුවක් හෝ නිවාඩුවක් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කරන අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම මෙම කාල සීමාව කල් දැමීමට හේතුවක් තිබේ. කාලය ඉක්මනින් පියාසර කරන අතර, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පොරොන්දු වෙනවා. මම හිතන්නේ ඔබ ඇත්තටම ඔබ ගැනම තරහා වෙනවා නම් එය ගොඩක් උපකාරී වේ.
- අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට තවත් ක්රමයක් තිබේ. අප සෑම කෙනෙකුම හොඳින් දනී. නමුත් මෙය ඔබටම පිළිගැනීමට අපහසුය. සියල්ලට පසු, ඔබ තරබාරු කරන දේ ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය, නමුත් ඔබට කැමැත්තක් නොමැත. එය නොවේ ද?
- කිසිවක් බැහැර කිරීමට අවශ්ය නැත. කුඩා ප්රීතියෙන් ඔබට අහිමි වන්නේ ඇයි? උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සෑම විටම මගේ ශීතකරණය තුළ අයිස් ක්රීම් සොයා ගත හැකිය. සමහර ආහාර ශරීරය තුළ ප්රීති හෝමෝන නිපදවන බවට මතයක් තිබේ. මම එය විශ්වාස කරනවා, මම එය විශ්වාස කරනවා නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ එය එසේ බවයි. අයිස්ක්‍රීම් මට නම් එවැනි නිෂ්පාදනයක් පමණයි.
සවස් වරුවේ, මට මිහිරි දෙයක් අවශ්ය නම්, මම සුදු අයිස්ක්‍රීම් වලින් කුඩා කොටසක් - සෑම විටම අලංකාර බඳුනක - සහ අත්හදා බැලීම් කරමි. ඔබට ගාන ලද චොකලට් සහ ඇට වර්ග, හෝ මී පැණි සහ මත්පැන් එකතු කළ හැකිය. අයිස් ක්රීම් තෙහෙට්ටුව සම්පූර්ණයෙන්ම සමනය කරයි.
එබැවින් ඔබට තහනම් කිරීම් වලින් වධ හිංසා කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ක්‍රමයෙන් කොටස අඩු කර දිනකට පස් වතාවක් ටිකක් කන්න, බොහෝ ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද වහාම අත්හැරීමට අපහසු නම්.
- ඔබගේ උස අනුව, ඔබගේ වර්තමාන බර කොපමණද?
- සෙන්ටිමීටර 168 ක උසකින් යුත් කිලෝග්රෑම් 51 කි. සමහර අවස්ථාවලදී මට තවත් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන අතර මම සාර්ථක වෙමි. නමුත් ඔවුන් ඉක්මනින් ආපසු පැමිණේ. පෙනෙන විදිහට, මගේ ශරීරයට මෙම කිලෝග්රෑම් දෙක අවශ්ය වන අතර එය යම් ආකාරයක රක්ෂිතයකි. මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ මෙම බරෙහි ස්ථාවරව සිටිමි, හරියටම මම ටිකක් කන නිසා.
- ඔල්ගා, එසේ නම්, ඔබ කන්නේ කෙසේද? ඔබේ උදෑසන ආහාරය කෙෆීර් වීදුරුවක් ආදේශ කරයිද?
- ඇත්ත වශයෙන්ම, මට කෙෆීර් වීදුරුවක් ප්රමාණවත් නොවේ. නමුත් මම ඇත්තටම කිරි නිෂ්පාදන වලට කැමතියි. උදෑසන ආහාරය සඳහා, සාමාන්යයෙන් අඩු මේද ගෘහ චීස් අඩු මේද කෙෆීර් සමග පදම් කර ඇත. මම කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය හෝ ඩයි වර්ග නොමැතිව ස්වභාවික නිෂ්පාදන වලට කැමතියි, ඒ නිසා මම යෝගට් කන්නේ නැහැ.
ඔබ ගෘහ චීස් සඳහා ගෙඩි එකතු කළ හැකිය. මට ඒවා හැමදාම තියෙනවා. මම පාන් සහ චීස් වලට කැමතියි. මම සීනි සමඟ තේ සහ කෝපි බොනවා. ග්ලූකෝස් බැහැර කළ නොහැක. මොළය සඳහා ග්ලූකෝස් වෙනුවට කිසිවක් කළ නොහැක. සවස මාළු කෑම සහ සලාද. මම සාමාන්යයෙන් දිවා ආහාරය ගන්නේ නිවසින් පිටත ය.
- හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට අවශ්ය කුමන ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්ද?
- අවාසනාවකට මෙන්, මම දැන් කාර්යබහුල බැවින් මට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවස්ථාවක් නොමැත. නමුත් ගෙදර කුඩා ව්යායාම යන්ත්‍රයක් තිබේ. ඒ වගේම කාර් එකේ කඳේ රෝලර් තියෙනවා. මගේ පුතා සාෂා උනන්දුව දක්වන සියලුම ක්රීඩා මම කරනවා. ශීත ඍතුවේ දී අපි ගෝර්කි සංස්කෘතික උද්‍යානයේ ස්කේටිං රින්ක් එකට යන අතර ගිම්හානයේදී අපි ඩැචාහි බයිසිකල් පදින්නෙමු.
– ඔබට නිවාඩු දිනයක් තිබේ නම්, රූපලාවන්‍ය සහ සෞඛ්යය සඳහා ඔබ මුලින්ම කරන්නේ කුමක්ද?
- ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ නින්ද නොමැතිකමයි. ඒ නිසා නිවාඩුවක් ලැබුණු විගස මම ටිකක් නිදාගන්න උත්සාහ කරනවා. සැබෑ කාන්තාවක් අඩුවෙන් ආහාර ගෙන වැඩිපුර නිදා ගත යුතු බව මට ඒත්තු ගොස් ඇත. එවිට සෞඛ්යය ඇති වේ. මට වෙලාවක් තිබුණොත් මම මගේ රූපලාවන්‍ය ශිල්පියා ළඟට යනවා.
- රූපලාවන්‍ය ශිල්පයේ ජයග්‍රහණ ගැන ඔබ දැනුවත්ද?
- මම හිතන්නේ, ඔව්. නමුත් මම සෑම දෙයක්ම මා මත උත්සාහ නොකරමි, දැනටමත් පරීක්ෂා කර ඇති දේවල් පමණි.
- ඔබ දන්නා පරිදි, ඕනෑම දෙයක් කෝකටත් තෛලයක් ලෙස සැලකිය හැකිද? උදාහරණයක් ලෙස කියන්න: "කාන්තාවන්, මහලු වියට බිය නොවන්න, මගක් තිබේ"!
- ඔබට, උදාහරණයක් ලෙස, ශල්‍ය මුහුණුවරකින් තොරව සිදු කර හොඳ බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය. නමුත් යථාර්ථයේ දී, සෑම දෙයක්ම අප මත රඳා පවතී. ඔබ ඔබටම ඒත්තු ගැන්වෙන පරිදි, එය එසේ වනු ඇත.
- පුනර්ජීවනය පිළිබඳ ගැටලුව අපේ රටේ වසංගතයක් බවට පත්ව ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නැද්ද?
- මෙය බොහෝ විට ප්රචාරණයේ ආක්රමණශීලී බව විනිශ්චය කළ හැකිය. ප්‍රබෝධමත් වීම සහ හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම කාන්තාවකගේ සාමාන්‍ය ආශාවකි. එපමණක් නොව, අපේ කාන්තාව මෑතකදී තමාව නිදහස් කර ගත් අතර තමාට වඩා හොඳින් සලකන්නට පටන් ගත්තේ පසුගිය වසර පහළොව තුළ පමණි. බොහෝ දෙනෙක් මෙය ස්ත්රීවාදයට ආරෝපණය කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ස්ත්රීවාදයට සම්බන්ධ නැත.
මම තවත් දෙයක් නිරීක්ෂණය කරමි. මුහුණ ඕනෑවට වඩා අලංකාර කිරීමේ අවදානමක් ඇත. තරුණයින් දැන් ඉතා ඉක්මනින් රූපලාවණ්‍යාගාරයට පැමිණීමට පටන් ගනී. සමහර විට ඔබ එවැනි කාන්තාවක් දෙස බලා ඇය වයස අවුරුදු හතළිහක් පමණ වන බව සිතන අතර, ඇයට වයස අවුරුදු විසි අටක් පමණක් බව ඔබ දැනගත් විට, ඇය ඇගේ පෙනුම කෙරෙහි දැඩි ලෙස ස්ථාවර වී ඇති බව ඔබට වැටහේ.
නැතහොත් අනෙක් අතට: පළමුව රසවත් ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා විශාල මුදලක් වැය වන අතර පසුව ලිපොසස්ෂන් ලබා ගැනීම සඳහා ඊටත් වඩා වැඩි මුදලක් වැය වේ. අපගේ සමානුපාතික හැඟීම බොහෝ විට අපව පාවා දෙයි.
“කාන්තාවන් සෑම විටම තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සොයාගෙන ඇත. මීට පෙර, මුළු රටටම එක් රූපලාවන්‍ය ආයතනයක් ඇති විට, බොහෝ දෙනෙකුට තමන්ගේම රූපලාවණ්‍ය බෑග් තිබූ අතර ඒවා තනි තනිව නිෂ්පාදනය කරන ලදී. හොඳ කීම්.
- මට තවමත් එවැනි රූපලාවණ්‍ය බෑගයක් තිබේ. අපේ බොහෝ නිළියන් ඇයගේ සේවයට යොමු වෙනවා. අපි ආලෝක උපකරණ යටතේ පැය 10-12 ක් වැඩ කරනවා. මෙම උපාංග යටතේ ජීවමාන මලක් තබන්න - එය ඉක්මනින් වියළී යනු ඇත. අපේ සමට දරාගත යුතු දේ ඔබට සිතාගත හැකිද?
නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය ඔබේ මානසික තත්වය බව මට තවමත් ගැඹුරින් ඒත්තු ගොස් ඇත. සමහර විට ඔබ දකිනවා: කාන්තාවක් ඇගේ මුහුණේ කිසිදු ගැටළුවක් නැත, නමුත් ඇගේ ඇස් ඉතා අඳුරු ය.
- ඔබට පෞද්ගලිකව මනසේ සාමය පවත්වා ගැනීමට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද?
- අපි බොහෝ විට අපගේ ගැටළු සහ විවිධ රෝග ගැන එකිනෙකාට පැමිණිලි කරමු. මේ අතර ජීවිතය ගෙවී යයි. හෙට සහ අනිද්දා මම කෙඳිරිගෑවොත්, එවිට වෙනස් වන්නේ කුමක්ද? එය හරියට මම මා සමඟ ඔට්ටුවක් ගන්නවා වැනි ය: නැත, ඔබ එය ගන්නේ නැත, කුමක් වුවත්! ඒ වගේම ඔබ සෑම දෙයකටම ක්ෂණිකව ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු නැහැ.
කැතරින් II කැබිනට් රැස්වීම් පැවැත්වූ විට, ඇය ඇය ඉදිරිපිට වතුර වීදුරුවක් තැබුවාය. ඒවගේම කවුරුහරි හෝ මොකක් හරි තරහක් ඇති වුණාම ඇය වීදුරුවක් අරගෙන හෙමිහිට වතුර බිව්වා. ඇය තම කෝපය නිවා ගත්තේ එලෙසිනි. කෝපයේ පළමු මිනිත්තු වඩාත්ම අසාධාරණයි.
මම මා ගැනම අත්හදා බැලුවෙමි, මම එයට කැමතියි. ප්රධාන දෙය නම් මුලින්ම හැඟීම්වලට ඉඩ නොදීමයි. එවිට සෑම දෙයක්ම වෙනස් ආකාරයකින් සිදුවනු ඇත. මාර්ගය වන විට, එය ආහාර සමඟ සමාන වේ. ඔබට වැඩිපුර කන්න අවශ්ය නම්, විවේකයක් ගන්න, කැඩපත වෙත යන්න, කවුළුව දෙස බලන්න. ඔබ බලන්න, ඔබට දැනටමත් එය දැනෙන්නේ නැත. ප්රධාන දෙය වන්නේ කාලය මාරු කිරීමයි.
- ඔබට රංග ශාලාවේ සහ සිනමාවේ බොහෝ ඇඳුම් භූමිකාවන් තිබේ. එය බාධා කරන්නේද නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, ඔබේම ශෛලිය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයිද? සැබෑ ජීවිතයේ ඔබ මොන වගේද?
- අපි නළුවන් නිරන්තරයෙන් අප ගැනම සැක කිරීමට නැඹුරු වෙමු. අපගේ ගුරුවරයා වන Andrei Aleksandrovich Goncharov, සිව්වන වසර දක්වා, අප සියලු අයදුම්කරුවන් කැඳවා, අපි ශිෂ්ය මාතෘකාවට ළඟා නොවූ බව විශ්වාස කළා. අනෙක් අතට, මෙම ස්වයං සැකයන් සත්ය සෙවීමට ප්‍රබල තල්ලුවකි.
මීට පෙර, මා වෙනුවෙන් අලුත් දේවල් මිලදී ගැනීමේදී, මම නිතරම මගේ සැමියා සමඟ සාකච්ඡා කළා. මම එයට කොතරම් පුරුදු වී සිටිද යත්, අපි වෙන් වූ විට, මම කිසි විටෙකත් මා වෙනුවෙන් කිසිවක් මිල දී ගෙන නැති බවත්, විශාල වශයෙන්, මට ගැලපෙන දේ පවා මම නොදැන සිටි බවත් මට හදිසියේම වැටහුණි. නමුත් මට හොඳින් මුහුණ දිය හැකි බව පෙනී ගියේය, ප්රධාන දෙය නම් මා තුළ යමක් ඉක්මවා යාමට හැකි වීමයි.
මම සම්භාව්ය ඇඳීමට කැමතියි. එපමණක්ද නොව, මම ස්ත්‍රී දේවලට කැමතියි, කාන්තාවක් කාන්තාවක් බවට පත් කරන්නේ කුමක්ද සහ පිරිමින් අපෙන් තවමත් නොගත් දේ සහ අපි ඔවුන්ගෙන් හදාගෙන නැත. මේවාට රෆල් සහ ලේස්, තද සායක්, සවි කර ඇති ජැකට්, කෝර්සෙට් සහ ඉහළ විලුඹ ඇතුළත් වේ.
- ඔබේ වර්ගයේ රූපලාවන්‍ය කාන්තාවන්ට අනුගමනය කළ හැක්කේ කුමක්ද? ඔබ කැමති වර්ණ මොනවාද සහ ඔබ ඇඳීමෙන් වැළකී සිටින්නේ කුමන වර්ණද?
- ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, සෑම කාන්තාවක්ම තමාට ගැලපෙන දේ සහ නුසුදුසු දේ දන්නා බව මට විශ්වාසයි. පුද්ගලිකව, මම වගුරු සහ කොළ පැහැති තානය අඳින්නේ නැති අතර සුදුමැලි දේවල් ඇඳීමට උත්සාහ නොකරන්න.
සමහර අය සිතන්නේ ඔවුන් දුඹුරු සහ අළු අඳින්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් තරුණ පෙනුමක් නොමැති බවයි. ඔබේ අත රෝස, නිල් හෝ තැඹිලි පාටට ළඟා වූ වහාම, ඔබ දැනටමත් තරුණ පෙනුමක් ඇති අතර ඔබේ වයස සැඟවීමට උත්සාහ කරන්න. මම එසේ සිතන්නේ නැහැ. මම රෝස පාට අඳින අතර දීප්තිමත් වර්ණවලට කැමතියි. ප්‍රණීත ආහාර මෙන්ම වර්ණයද ශරීරයේ ප්රීති හෝමෝන නිපදවයි.
මම නබොකොව්ගෙන් කියෙව්වා: “මේසය මත දොඩම් තිබිය යුතුය. එය ඇත්තෙන්ම මේසය ආලෝකවත් කරයි. ” ස්වාභාවිකවම, ඔබ සෑම දෙයක්ම ටිකක් උත්ප්රාසාත්මක ලෙස සැලකිය යුතුය. ඔබ මේ සියල්ල ගැඹුරින් විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබට පිස්සු විය හැකිය.
- ඔල්ගා, ඔබේ මුහුණේ වඩාත්ම ප්රකාශිත ලෙස ඔබ සලකන්නේ කුමක්ද? ඒ වගේම ඔබ එදිනෙදා ජීවිතයේදී විලවුන් භාවිත කරනවාද?
- ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇස්. ප්රධාන දෙය මෙයයි. සමහර වෙලාවට ගෙදර වැඩවලට මේකප් නැතුව දුවන්න පුළුවන්. නමුත්, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඔබ උදේ කුඩා වේශ නිරූපණයක් කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබ මුළු දවසම කෙසේ හෝ වෙනස් ආකාරයකින් ජීවත් වේ, ඔබ කෙලින්ම කෙටුම්පතකට වැටුණාක් මෙන්.
නටාලියා KORNEEVA
"මයි ෆෙයාර් නැනී" රූපවාහිනී කතා මාලාවෙන් ඇය ෂන්නා ආකාඩියෙව්නා එදිනෙදා පුද්ගලයෙකු බවට පත් කළ බව සමහරුන්ට විශ්වාසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවිතයේ දී, නිළිය Olga Prokofieva සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් - ඇගේ වීරවරිය මෙන් නොව, ඇය ආහාර වේලට කැමති නැති අතර පිරිමින් දිනා ගැනීමට උත්සාහ නොකරයි ... ඇය ඇගේ රූපය නිරීක්ෂණය කළත්, බර අඩු කර ගැනීම බොහෝ රෝග සඳහා පිළියමක් ලෙස සලකයි.
- ඔල්ගා, ඔබ දෙස බලන විට, මෙම සිහින් කාන්තාවකට වරක් අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළු ඇති බව විශ්වාස කිරීම අපහසුය ...
- විය. විශ්ව විද්යාලයේදී. ඇත්ත, මම තවමත් ඉතා තරුණයි, වයස අවුරුදු 18 යි. සහ හේතුව දුර්වල පෝෂණයයි. අපගේ පන්ති පෙරවරු 9.30 සිට රාත්‍රී 11 දක්වා පැවතියේ කිසිදු විරාමයකින් තොරවය. පළමුව, සාමාන්‍ය අධ්‍යාපන විෂයයන්, පසුව අධ්‍යක්ෂවරුන්, නාට්‍ය පෙරහුරුවලින් නිදහස් වී අප වෙත පැමිණියේය. දිගු නිර්මාණාත්මක ක්රියාවලියක් ආරම්භ විය. ඒත් මට කන්න හිතුනා... මට මතකයි හර්සන් වීදියේ (දැන් Bolshaya Nikitskaya) බේකරියක්. හැමෝම දුවගෙන ගියේ කන්න මොනවා හරි ගන්න විතරයි. මම හල්වා විශාල බ්රිකට් එකක් මිල දී ගෙන එය වහාම කෑවෙමි - මට බඩගිනියි! - සහ දිගටම පාඩම් කිරීමට ඉක්මන් විය. මම කොලේජ් එක ඉවර වෙලා එනකොට අම්ම හැමදාම ආදරෙන් බැදපු කුකුල් මස් එක්ක ගෙදර මං එනකන් බලන් හිටියා... සත්තයි මට ඉවසන්න බැරිව කලබලෙන් කාලා නිදාගෙන උදේම නැගිටලා කෙලින්ම දුවන් ආවා. උදේ ආහාරය නොමැතිව දුම්රියට, සහ සෑම දිනකම.
- බොහෝ විට, එවැනි "ආහාර" ප්රතිඵලය පැමිණීමට වැඩි කලක් නොතිබුනේද?
"මම කොච්චර බර වැඩි වුනාද කියලා මම දැක්කෙත් නෑ." දිනක් අපි තටාකයේ වැඩ කරමින් සිටි අතර, මම තරාදිය මත පාගා බැලුවෙමි ... 62 kg. එය මට භයානක විය! මීට අමතරව, කාන්තාවන් කලාතුරකින් ඔවුන්ගේ බර ඒකාකාරව බෙදා හරිති: සමහරක් පහළින්, සමහරක් උඩින්, ඔවුන්ගේ කම්මුල් ඉදිමීම ... සහ ඔවුන්ගේ ඇස් එවැනි විහිලු ස්ලිට් බවට හැරේ.
- එපමනක් නොව, නළුවන් සඳහා, වෙනත් බොහෝ වෘත්තීන්හි සිටින පුද්ගලයින් මෙන් නොව, බර වැඩිවීම සම්පූර්ණයෙන්ම contraindicated!
“අපිට ගුරුවරයෙක් හිටියා, මාර්ක් ඇනටෝලිවිච් සකාරොව්, ඔහු එවැනි දේවල් හොඳින් දුටුවා. ඔහු වරක් මගේ පන්තියේ මිතුරෙකුට කීවේය: "ඔබට වීරවරියකගේ භූමිකාවක් ඇත, ඔබ තවමත් බර වැඩි වන්නේ නම්, අවම වශයෙන් විලුඹ පැළඳ ගන්න!" ඔහුට ඔහුගේ මමත්වයට විශාල පීඩනයක් එල්ල කළ හැකි අතර එය ක්‍රියාත්මක විය. ඊට අමතරව, සිහින් රූපයක් ඇත්ත වශයෙන්ම වෘත්තියේ කොටසකි. ඔබ හැඩයෙන් සිටිය යුතුය - ඔබට පෙළ ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය සේම, මීස්-එන්-දර්ශනය දැන ගන්න.
- උදාහරණයක් ලෙස, Natalya Krachkovskaya ගැන කුමක් කිව හැකිද?
- ඇය සුවිශේෂී නිළියකි, ඔවුන්ගෙන් කිහිප දෙනෙක් පමණි.
පූර්ණ වීම දුෂ්කර කාර්යයකි
"නමුත් මෙය සිදු වේ: පුද්ගලයෙකු තමාට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් අනුභව කරන අතර බර වැඩි නොවේ."
- සිදුවේ. ඔවුන් බොහෝ විට මට කියනවා: "ඔබ වාසනාවන්තයි, ඔබ හොඳ අතට හැරෙන්නේ නැත, ඔබට එවැනි ව්යවස්ථාවක් තිබේ!" මෙයට මම පිළිතුරු දෙමි: "නැහැ, මගේ ආදරණීයයන්, මගේ මව දෙස බලන්න, අධික බර සහ විශාල ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන්, කකුල් වල ගැටළු සහ සන්ධි රෝග වර්ධනය වී ඇත ..." එබැවින් මම මා සහ මා සිටින සියලුම කාන්තාවන්ට සීමා විය යුතුය. 'දැනටමත් හතළිහකට ආසන්නයි, ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කර බර අඩු කර ගැනීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. යමෙකු සතුටු කිරීමේ අරමුණින් නොව, ඔබේ කකුල් වලට පහසු කිරීමට සහ පොදුවේ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට!
- එනම්, බර අඩු කර ගැනීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු රෝග සඳහා කෝකටත් තෛලයක් ද?
- බොහෝ දෙනෙකුගෙන්, නිසැකවම. මෙය විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. අපට ප්‍රධානම දෙය නම් ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමයි. සෑම කාන්තාවකටම තමාගේම බරක් ඇති බව රහසක් නොවේ, එය ඇයට සුවපහසු සහ ගැහැණු බවක් දැනේ. ඇය තරබාරු වුවහොත්, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබව පාලනය කර ගත යුතුය - නිදසුනක් වශයෙන්, එය පිටතට ඇදී යන ආකාරය ඔබට නොපෙනෙන ලෙස ඔබේ දෑත් ඔබේ බඩ මත තබන්න, නැතහොත් ඔබ වාඩි වී සිටින විට බොත්තමක් ගලවා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. නැත්නම් විශේෂ හැඩ ඇඳුම් මිලදී ගන්න ... ඒ සියල්ල එතරම් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ! උපහාසකරුවන්ගෙන් එක් අයෙකු පැවසුවේ කාන්තාවක් මුලින්ම සිල්ලර බඩු සඳහා විශාල මුදලක් වැය කරන බවයි - ශීතකරණය පිරවීම සඳහා, පසුව - බර අඩු කර ගැනීමේ ඖෂධ මිලදී ගැනීම සඳහා ඊටත් වඩා විශාල මුදලක්.
කෑමට හෝ නොකෑ යුතුද?
- Zhanna Arkadyevna ඇගේ රූපය බලාගන්නවාද?
- ඔව්, නිසැකවම. ඇය ආහාර වේලෙහි සිටින, තමාට යමක් කිරීමට ඉඩ නොදෙන, යම් ආකාරයකින් තමාව සීමා කරන කථාංග තිබේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, ඇයට බොහෝ ගැටලු තිබේ ... උදාහරණයක් ලෙස, ඇය වරක් මෙසේ පැවසුවාය: “අනේ මගේ දෙවියනේ, මම දුම්පානය නතර කළා!
- නිළිය ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවාට ආහාර ගැන හැඟෙන්නේ කෙසේද?
- "ආහාර" යන වචනය සඳහා සමාන පදයක් වන්නේ සීමා කිරීම, ඉතා ආදරණීය දෙයක් ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. දැන් අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ ප්රීති නොමැති බැවින් - එක්කෝ අපට ප්රීති විය යුතු ආකාරය අමතක වී ඇත, නැතහොත් ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ හිස මතට නිෂේධාත්මක තොරතුරු රාශියක් වැටී ඇත - අපි අපට සතුටක් ලබා දෙන දෙයක් සොයමු.
- ඒ නිසා අපි ප්‍රමාණය ඉක්මවා කනවා ...
- ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා ආහාර ප්රීතියයි. කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු බොහෝ ආහාර "ප්රීතිමත් හෝමෝන" නිපදවීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට, අමතර පවුම් සමඟ ඔබේ සියලු ශුභවාදී හැඟීම් නැති කර ගත හැකිය, ස්නායු, කෝපය සහ කෝපයට පත් විය හැකිය. මම ආහාර වේලට කැමති නැත්තේ ඒ නිසයි;
- ඔබ රාත්‍රියේ කෑමට ඔබට ඉඩ දෙනවාද?
- ඔව්, මම ඒකට ඉඩ දෙනවා. මම නිළියක් නිසා මට නිශ්චිත රැකියාවක් සහ සවස් වරුවේ ඉතා ගතික රංගනයන් තිබේ. මම කොරපොතු මත පරීක්ෂා කළා: එක් කාර්ය සාධනයකදී මම කිලෝ ග්රෑම් එකහමාරක් පමණ අහිමි වෙනවා. ඊට අමතරව, මම දිවා කාලයේදී පඩිපෙළ ඉහළට හා පහළට දුවමින් කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් වැය කරමි. එමනිසා, මට ඇත්තටම බඩගිනි නම්, මට සවස් වරුවේ පැමිණ වැඩිපුර කැලරි නොමැති දෙයක් අනුභව කළ හැකිය.
- විවිධ චොකලට් කේක් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබ රසකැවිලි වලට කැමතිද?
- දැන් නොවේ. මීට පෙර, සාමාන්‍ය හිඟ කාලවලදී, බේකරියක කේක් “අල්ලා” ගැනීමට සිදු වූ විට, තම්බා උකු කිරි, බටර්, කුකීස් සහ චොකලට් වලින් කේක් එකක් සෑදීමට පවා මම ඉගෙන ගතිමි. අසාමාන්ය රසවත් බව! නමුත් යම් අවස්ථාවක දී මට වැටහුණා, අතිරික්ත බර පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවූ බැවින්, මේ සියල්ල සමඟ මා නතර කළ යුතු බව. ඊට පස්සේ මම ... සියලුම "අක්‍රිය" ආහාර, මූලික වශයෙන් පැස්ටා සහ අර්තාපල් වලට ආදරය කිරීම නැවැත්වීමට මට බල කළා. සහ රසකැවිලි, ඇත්ත වශයෙන්ම.
ගෘහාශ්රිත නඩු
- ඔල්ගා, එය පිළිගන්න, ඔබ උයන්න කැමතිද?
- එය මට අපහසු නැත, නමුත් මම එය භුක්ති විඳින්නේ නැත. සමහරවිට දක්ෂතාවයක් නැහැ. නමුත් මම අම්මා කෙනෙක් නිසා මම උයනවා. කොපමණ වාරයක්? මම දන්නේ නැහැ, මේක සාපේක්ෂ සංකල්පයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම නිතරම දරුවාට උයන්නෙමි. මම සෙට් එකේම කනවා, අපිට රඟහලේ අපූරු බුෆේ එකක් තියෙනවා.
- ඔබට සහ සාෂාට විවිධ රසයන් තිබේද?
- දැන් ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්. මම මෑත කාලයේසම්පූර්ණයෙන්ම "මාළු" බවට පත් වී ඇති අතර, ඔහු මස් පුද්ගලයෙක් - ඔහු පිරිමි ළමයෙකු නිසා විය හැකිය. ඒ නිසා මම ඔහුට චොප්සි බදිනවා; ඔහු සුප් වලට වඩා උදාසීනයි.
- ඔබේ පුතාට දැනටමත් වයස අවුරුදු 13 යි. නමුත් ගර්භණී සමයේදී ඔබ කොපමණ බරක් ලබා ගත්තාද යන්න ඔබට මතකද?
- නැහැ, වැඩි නැහැ - කිලෝග්රෑම් 6-7 පමණ. බොහෝ විට, මේවා මගේ ශරීරයේ ලක්ෂණ විය හැකිය.
- පසුව හැඩයට පැමිණීම පහසුද?
- මම ඒ ගැන හිතුවේවත් නැහැ! දරු ප්රසූතියේදී වෛද්යවරුන් මට ආසාදනයක් ලබා දුන් අතර රුධිරය විෂ වීම ආරම්භ විය. ඊට පස්සේ මාසයක් එක දිගට එන්නත් කරලා ආයෙත් ඔපරේෂන් කළා, ඒ නිසා ප්රශ්නය වුණේ මගේ රූපය ගැන නෙවෙයි ජීවිතය ගැන.
- දැන්, ඔබේ රූපය පිළිබඳ ප්රශ්නය තවමත් පැනනගින විට, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද?
- මම ඇත්තටම මුහුදු ආහාර වලට කැමතියි, මම මස් වලට කොහෙත්ම කැමති නැහැ. සැරසිලි - එළවළු පමණි. මම අඩු මේද ගෘහ චීස් සහ කෙෆීර් වලට කැමතියි. මම අයිස්ක්‍රීම් වලට කැමතියි - මම නිතරම මගේ ශීතකරණයේ සුදු අයිස්ක්‍රීම් තියෙනවා.
අංගයක් ලෙස යෝග්‍යතාවය
- ඔබ සිහින්ව සිටීමට විශේෂ දෙයක් කරනවාද?
- ඔබ දන්නවා, මම වැඩිය කන්නේ නැහැ. කට්ටලයේදී, ඔවුන් දිවා ආහාරය ගෙන එන විට, මම සෑම විටම අම්බෙලිෆර් සමඟ මාළු ගන්නවා - එය වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නයි. මම පිපිඤ්ඤා සමඟ නැවුම් සලාද, ගෝවා හෝ කැරට් සතුටින් කන්නෙමි. මගේ සියලුම රංගනයන් ඉතා චිත්තවේගීය හා ගතික ය: මම පනින්න, නටන්න - එවැනි ව්යායාම.
- ඔබ ක්රීඩා සඳහා යනවාද?
- එය සිදු වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවා - බූට් නොමැතිව සපත්තු සාදන්නා. එසේම මමත්. මගේ නිවසට යාබදව, ටූලා හි ජල ක්රීඩා මාලිගයක් ඇත. කොහොම හරි මම අවංකවම ගිහින් මාසික දායකත්වයක් ගත්තා... මට මේ දායකත්වයේ එක සංචාරයක්වත් තිබුණේ නැහැ. නිශ්චිත වේලාවක් එහි දක්වා ඇත: උදාහරණයක් ලෙස, අඟහරුවාදා, බදාදා, සිකුරාදා 10 සිට 14 දක්වා. නමුත් මම කවදාවත් මේ වේලාවට නොඑන නමුත්, බොහෝ විට, ඔබට පැමිණ සාකච්ඡා කළ හැකිය. නැතහොත් එය කළ නොහැකි ය ... පොදුවේ, මම එහි නොයමි.
- ඉතින් ඔබ ඇත්තටම යෝග්‍යතාවය සඳහා වෙහෙසෙන්නේ නැද්ද?
- මගේ සියලුම යෝග්‍යතාවය ස්වයංසිද්ධයි. සංචාරයේදී අපට තටාකයට හෝ සෝනා වෙත යාමට ඉදිරිපත් වන විට, මම ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටියත් මම සැමවිටම එකඟ වෙමි. සියල්ලට පසු, ගෙදර ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය නැත, සාෂා ඇඳට දමන්න ... මම අදහස් කළේ, ඔහු පරිගණකයෙන් ඉරා දමන්න.
- ඔබට මතකද චාලිස් තෙරොන් චරිතය සඳහා ඇය කිලෝග්රෑම් 20 ක් වැඩි කළ කතාව. ඔබ මෙයට එකඟද?
- ඔබ දන්නවා, මෙය එවැනි ප්රශ්නයක් ... භූමිකාවන් වෙනස් නිසා. සමහර විට, උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් අඩු වියදම් චිත්‍රපටයක් ඉදිරිපත් කරයි, නමුත් ඔබ එය කියවා පිටපතට සහ වීරවරියට ආදරය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් මට හඬ කාටූන් සඳහා කතා කරන්නේ නම්, මම එය නොමිලයේ කිරීමට එකඟ වෙමි, මන්ද මම එයට ආදරය කරමි. මම වීරවරිය කිලෝග්රෑම් 20 ක් වැඩි කරන පිටපතක් කියෙව්වා නම්, නමුත් ඇගේ ඉරණමේ හැරීම් මට ඇදහිය නොහැකි තරම් සිත්ගන්නා සුළුය - එපමණයි, විඥානය තවදුරටත් ක්‍රියාත්මක නොවේ, ඔබ භූමිකාවට ආදරය කරයි, සහ. .
උත්සාහ කරන්න
බහු ස්ථර ප්‍රණීත ආහාර
මම ලොම් කබායක් යටතේ හුරුල්ලන් කිරීමට කැමතියි. එය ඉක්මන් හා සරලයි: ඔබ එළවළු උයන්න - අර්තාපල්, බීට්, කැරට්. ඔබට මෙය පෙර දින කළ හැකිය. වඩාත්ම ශ්රම-දැඩි කොටස එය සියල්ල පිරිසිදු කිරීමයි. එවිට අපි ඉක්මනින් එය ආහාර සකසනය තුළට විසි කරන්න, කෝණයන් අවශ්ය නොවේ. අපි ඇටකටු නොමැතිව දැනටමත් භාවිතෙය්දී හුරුල්ලන් මිලදී ගන්නෙමු. තවද ළූණු අතින් කපා ගත යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් එය ස්ථර වල තැබීමයි. අර්තාපල් පළමු ස්ථරය, එය මත කුඩා ළූණු, පසුව හුරුල්ලන්, බීට් සහ කැරට්, මේ සියල්ල කපන ලද බෑගයෙන් කෙළින්ම මෙයොනීස් සමග වත් කර නැවත සියල්ල නැවත කරන්න. මන්ද ස්ථර දෙකක් ඇති විට එය වඩාත් රසවත් වේ. මාර්ගය වන විට, සමහර අය අර්තාපල් එකතු නොකරයි, නමුත් ඔවුන් නොමැතිව "ලොම් කබාය" සමාන නොවේ! මම එතරම් විශාල කෑමක් සාදන්නෙමි, පසුව සෂ්කා සෑම විටම මෙයොනීස් රටා වලින් එය පින්තාරු කරයි.
මගේ ලස්සන... ජෙනා
- වේශ නිරූපණය සම වයසට යන නිසා ඔබ ඔබේ මුහුණ රැකබලා ගන්නේ කෙසේද?
- ඔව්, එය ඔබේ මුහුණ ඉතා වෙහෙසට පත් කරයි, එය සත්යයකි. එමනිසා, මම ඔහු වෙනුවෙන් "නිරාහාර දින" සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරමි, ඔහුට නිවසින් පිටවීමට සිදු නොවන අතර, ඒ අනුව, විලවුන් භාවිතා නොකරයි. මම එසවුම් බලපෑමක් සහිත වෙස් මුහුණු සාදා මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් භාවිතා කරමි.
"ආහාර" යන වචනයම නිතරම මා බිය ගන්වා ඇත. මම කැමති අඩුවෙන් කන්න විතරයි.
- ඔබ කිසියම් විශේෂිත වෙළඳ නාමයක් කැමතිද?
- සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මට කිසිදු මනාපයක් නොමැත. මම හැම දෙයක්ම වෙනස් කරන්න කැමතියි. ගෘහස්ථ කර්මාන්තශාලා වලින් සාදන ලද ක්රීම් පමණක් මට එතරම් සුදුසු නොවේ, මට කෙසේ හෝ “අවුල්” බවක් දැනේ, සම තවමත් ඒවා යට තද වේ.
- ඔබ අත්හදා බැලීමට කැමතිද?
- ඔව්! මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මම රූපලාවන්‍යාගාරයකට යමි, එහිදී ඔවුන් සියලු වර්ගවල වෙස් මුහුණු බෑග්වල විකුණනු ලැබේ, ජපන්, පෙනේ. මම ඒක අරන් දානවා. වැදගත්ම දෙය නම්, මෙම නිෂ්පාදනය මට ගැලපෙන බව මම සැමවිටම විශ්වාස කරමි. මම සියලුම කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ මුහුණේ කුඩා මැජික් කිරීමට උපදෙස් දෙමි, වෙස්මුහුණක් පැළඳ: "අනේ දෙවියනේ, කොච්චර හොඳද, හෙට එය ඉතා ලස්සන වනු ඇත!"
- ඔබ ඇඳීමට කැමති කුමක්ද?
- මම ගැහැණු විලාසය, පෙරළියක් සහිත ඇඳුම් - බ්රොච්, ස්කාෆ්, සමහර විට දුනු. සමහර අවස්ථාවලදී මම වෙනත් දෙයකට මනාප ලබා දිය හැකි වුවද. උදාහරණයක් ලෙස, මම සිදුරු සහිත ජීන්ස් වලට කැමතියි ... නමුත් තවමත්, මගේ වයසේදී, ඔබට ඒවායින් පහළොවක් තිබිය නොහැක - ඔබ ඔබටම එක් විහිලු සිදුරකට ඉඩ දෙනු ඇත. ඒ නිසා වැඩිපුර මැරීමක් සිදු නොවේ.
- එය නිර්මාණකරු අයිතමයක් ද නැතහොත් ඔබ එයට කැමති වූ නිසා අසල ඇති වෙළඳ සංකීර්ණයකින් එය මිලදී ගත්තේ ද යන්න ඔබට වැදගත් ද?
- ඇත්ත වශයෙන්ම, මම තරණය කිරීමේදී ඇඳුම් මිලදී නොගනිමි. නමුත් මම පිස්සු වැටී ලෝරන්ට්ගෙන් හෝ වෙනත් කෙනෙකුගෙන් පමණක් "මෙය" මිලදී ගන්නා එවැනි දෙයක් ද නැත. දෙවියන්ට ස්තූතියි, ලේබල් මත යැපීමක් නොමැත. මම කැමති දේ මම මිලදී ගන්නවා.
කාන්තාවකට කුඩා මැජික් එකක් කිරීම සැමවිටම ප්රයෝජනවත් වේ, මායා කර්මයකි අභ්යන්තර ආධාරඔබටම!
- ඔබ Zhanna Arkadyevna සමඟ සාකච්ඡා කරනවාද?
- ඔව්, මගේ වීරවරිය ආරම්භයේ සිටම ඇය එවැනි විලාසිතාකාරියක් බව ප්‍රකාශ කළ නිසා, ඇයට අවශ්ය වූයේ සෑම විටම නව ඇඳුමකින් පෙනී සිටීමටත්, නිරන්තරයෙන් ඇඳුම් මාරු කිරීමටත් ය.
- මාලාව අනුව විනිශ්චය කිරීම, ඇය ඉතා ආවේගශීලී පුද්ගලයෙකි. ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් ගැන ඇය සෑම දෙයක්ම දන්නා බව පෙනේ. මිනිසෙකු දක්ෂ ලෙස දිනා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද?
- අවංකවම, මම ජයග්රාහකයෙක් නොවේ ... ඔවුන් පවසන්නේ මිනිසෙකුගේ හදවතට යන මාර්ගය ඔහුගේ බඩ හරහා බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසෙකු ආහාර ගන්නා විට ඔහුගේ චරිතය වඩා හොඳ වන බව බොහෝ කලක සිට දැක තිබේ. මෙම යෝජනා ක්රමය සොයාගත් බව නිකම්ම නොවේ ... මම බොහෝ විට මේ සම්බන්ධයෙන් ඉතා ඥානවන්ත පුද්ගලයෙක් නොවේ. සමහර විට මෙය මගේ ලොකු වැරැද්දක් විය හැකිය, නමුත් මට කවදාවත් මේ ආකාරයෙන් මිනිසෙකු දිනා ගැනීමට සිදුවී නැත ...
Tatiana KHAZANOVA විසින් සම්මුඛ සාකච්ඡාවට ලක් කරන ලදී
රුසියාවේ ගෞරවනීය කලාකරුවා, සිනමාවේ බොහෝ භූමිකාවන්හි දක්ෂ හා අපූරු රංගන ශිල්පිනියක වන ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවාට ආහාර පාලනය සහ පොදුවේ පවතින සියලුම ක්‍රම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රම පිළිබඳව ඇයගේම පෞද්ගලික මතයක් ඇත. සෙන්ටිමීටර 168 ක උසකින් යුත් නිළියගේ බර කිලෝග්රෑම් 51 ක් පමණි. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී ඔල්ගාට තවත් කිලෝග්රෑම් දෙකක් හෝ තුනක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ඇය පහසුවෙන් සාර්ථක වේ.
මේවා බර පරාමිතීන් වේඔහුගේ ශරීරය උත්සාහ කරයි ඔල්ගා සමඟ රැඳී සිටින්න, ඇගේ බර දිගු කලක් ස්ථාවරව පැවතීම නිසා, ස්තුති වන්නටනිතිපතා භාවිතය ඔබේ ඔප්පු කළ ආහාර වේල. ඒ සෑම එකක්ම නව ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීම, එළඹෙන නිවාඩුව හෝ නිවාඩුවක් ආරම්භ කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම ඇතුළු ඉලක්ක කිහිපයක් තැබුවද. එහෙත්, සෑම අවස්ථාවකදීම, මෙම කාලසීමාව තව දුරටත් තල්ලු කිරීමට හැකි වන පරිදි හේතුවක් පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. කාලය ඉතා ඉක්මනින් පියාසර කරන අතර, පුද්ගලයෙකු නව පොරොන්දු සමඟ පමණක් "පෝෂණය" කරයි. විසින්බලාධිකාරී ඔල්ගාගේ මතය Prokofieva ඇත්තටම තරහ වෙන්න ඕනඔබම සහ පසුව සැලසුම් කළ දේඅවශ්යයෙන්ම වනු ඇත කළ හැකි.
දක්ෂ නිළි ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා විසින් අපූරු ලෙස රඟ දක්වන ජනප්‍රිය රූපවාහිනී කතා මාලාවක් වන “මයි ෆෙයාර් නැනී” හි ව්‍යවසායක, උපහාසාත්මක, ව්‍යාපාරික Zhanna Arkadyevna බොහෝ දෙනාගේ ප්රියතම එකක් බවට පත්ව ඇත. ඇගේ දක්ෂතාවයේ සෑම රසිකයෙක්ම ඇගේ ඉරණම සහ ඇය සඳහා වූ මුල්වල සිත්ගන්නාසුලු විචල්‍යයන් සමීපව අනුගමනය කරයි.
ඔහු මාධ්‍ය වෙත කරන ලද සම්මුඛ සාකච්ඡා ගණනාවකදී ඔල්ගා එක් වරකට වඩා සටහන් කළේයඇයගේ ව්‍යවස්ථාව අධික තරබාරුවට හිතකර බව, ඒ නිසා ඇයගේ ආහාර වේලෙහි නිවැරදි ආහාර වේල ගැන ඇය නිතරම මතක තබා ගත යුතුය. Olga Prokofieva හිමිකම් කියයි. කුමක් දඇය සෑම විටම සාධාරණ මධ්‍යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කරන ලදීආහාර අනුභව කිරීමේදී සහ රීතියට අනුකූලව - "අඩු, සමබර, ඥානවන්තව කන්න".
නිළියදිගු කාලයකට නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ පුළුල් අත්දැකීම් තිබුණාසහ විවිධ ආහාර විකල්ප අනුගමනය කිරීම. සතියක් පුරාවට ඇයට කිසිම ආහාරයක් නොගැනීමට පවා සිදු විය ඛනිජ ජලය පානය කළාසහ මෙය පිරිසිදු කළාමගේ බඩවැල්. එවැනි දැඩි සීමාවන්ගෙන් පසුව, ඇයට කිලෝග්රෑම් 7-8 ක් අහිමි වූ නමුත් වැඩි කල් නොගොස් මෙම නැතිවූ කිලෝග්රෑම් නැවත ඇය වෙත පැමිණියේය. ඒක තමයි ඔල්ගා මෙම ක්රමය නිර්දේශ නොකරයිඑය හානිකර, ඉවසීමට අපහසු සහ අකාර්යක්ෂම බැවින් කිසිවෙකු විසින් භාවිතා නොකළ යුතුය.
බොහෝ ඔල්ගා Prokofieva මම ඒකට කැමති වුණාසරල එකක් හොඳයි සමබර ආහාර වේලක්ඇය බොහෝ වාරයක් අනුගමනය කළ අතර එය අනුගමනය කිරීමෙන් පසු කිසි විටෙක ඍණාත්මක අවස්ථා හෝ හැඟීම් ඇති නොවීය. කාල සීමාව Olga Prokofieva ගේ ආහාර වේල වේ දින හතරක් පමණි.
Olga Prokofieva ගේ ආහාර වේලෙහි ආසන්න ආහාරය
පළමු දිනය
දවස පුරා, ඔබ පහත නිෂ්පාදන සංයුතිය පරිභෝජනය කළ යුතුය:
- ලුණු සහ තෙල් එකතු නොකර තැම්බූ හෝ තැම්බූ සහල්;
- ඇපල් යුෂ ග්රෑම් 400;
- කැඩුණු ගෙඩි කුඩා අතලොස්සක් සහ පලතුරු දෙකක්;
- අසීමිත කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය.
දෙවැනි දවස
ආහාරයේ දෙවන දිනයේදී ඔබ පරිභෝජනය කළ යුතුය:
- කැඩුණු කුඩා අතලොස්සක් එකතු කිරීම සමඟ අඩු මේද ගෘහ චීස් walnuts;
- අඩු මේද කෙෆීර් හෝ ස්වාභාවික යෝගට්.
තුන්වන දිනය
ආහාරයේ තුන්වන දිනයේදී, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය:
- අඩක් තම්බා කුකුල් මස්;
- සම්පූර්ණ විශාල අන්නාසි පල්ප්;
- ආමන්ඩ් සහ මුද්දරප්පලම් කුඩා අතලොස්සක්.
හතරවන දිනය
සදහා අවසන් දිනයඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතුය:
- දෘඪ චීස්;
- වියළි සුදු වයින්.
දෛනික සංයුතිය තුළපරිභෝජනය කළා නිෂ්පාදන Olga Prokofieva නැත සීමා නොපවතී, නමුත් එය කිසිදු අවස්ථාවක බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය බදින්න එපා, ලුණුසහ විවිධ එකතු කරන්න ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩුආහාර මෙනුවේ ඇතුළත් නිෂ්පාදනවල. ඇත්තෙන්ම ඔබ කළ යුතුයි බොන්නඇති විශාල සංඛ්යාවක්දියර වර්ග.
ඔල්ගා Prokofieva ඉතා ඵලදායී බව පෝෂණවේදීන් සහ ආහාර සංවර්ධකයින්ගේ මතය සමග සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟ වේ සිත්ගන්නා ආකාරයඅධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දෙන් මිදීම. එය සමන්විත වන්නේ ඔබ නිරුවතින් ඇඳුම් ගලවා දර්පණ පරාවර්තනයේ ඔබේ රූපය ඉතා පරිස්සමින් පරීක්ෂා කර බැලිය යුතු බැවිනි
වචනය "ආහාර"ග්රීක භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇත්තේ "ජීවන මාර්ගය" යන්නයි. එමනිසා, ඕනෑම ආහාර වේලක නීති රීති අනුගමනය කිරීම වෙහෙසකර මැරතන් හෝ ස්ප්‍රින්ට් ධාවන තරඟයක් නොවේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මිනිස් ජීවන රටාව, ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ඥානවන්තව සැලකිය යුතු ය.
ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම හෝ ඕනෑම ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතරතුර සෑම විටම අවශ්ය වේහොඳයි ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්නසහ හිස සිට පාදය දක්වා සිසිල් ජලය ගන්න. ස්නානය කිරීමට පෙර, ඔබේ සිරුර රතු පැහැයට හැරෙන තුරු තද මිටියකින් අතුල්ලන්න, එවිට මිය ගිය සමේ සෛල පහසුවෙන් සෝදාගත හැකිය. ඒක අපි කවදාවත් අමතක කරන්න හොඳ නැහැ සමමිනිසුන් බැහැර කරන ඉන්ද්‍රියකි.
තවද ඔල්ගා Prokofiev නිර්දේශ කරයිසෑම කෙනෙකුම නිතිපතා තමන් වෙනුවෙන් කටයුතු කිරීමට නිරාහාර දින, නැවුම් හෝ උඳුන තුල බේක් කළ ඇපල් පමණක් අනුභව කිරීම. මෙම පුදුම පළතුරු ප්රයෝජනවත් විටමින්, ඛනිජ සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය ගොඩක් අඩංගු වේ. රුධිර නාල වල සමරු ඵලක සෑදීම, ඉදිමීම සහ පුද්ගලයෙකු පරිපූර්ණ ලෙස පවිත්ර කිරීම සඳහා සටන් කිරීමේ පුදුමාකාර දේපල ඔවුන් සතුව ඇත.
ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා තම ආහාර වේලට විවිධ ඇට වර්ග, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්‍රිකොට් ඇට සහ නවතයි ඇතුළත් කිරීමට කිසි විටෙකත් අමතක නොකරයි. මේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරඇයගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි සැමවිටම පවතී.
රුසියානු නිළි ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා රූපවාහිනී නරඹන්නන් අතර ප්‍රසිද්ධියට පත්වූයේ "My Fair Nanny" කතා මාලාව රූගත කිරීමෙන් පසුවය. මාලාවේ අවසානයෙන් පසු නිළිය තවත් බොහෝ දේවල රඟපෑමට සමත් විය. රසවත් ව්යාපෘති, දැන් රුසියානු රූපවාහිනියේ විශාල ඉල්ලුමක් පවතී. ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවාගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය කියවන්න.
නිළියගේ පෞද්ගලික ජීවිතය ගැන දන්නේ කුමක්ද?
දැන් ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා සැබෑ කතිපයාධිකාරියකගේ බිරිඳ විය හැකිය. ඇගේ යෞවන කාලයේදී නිළිය අනාගත මූල්‍ය අධිපති ව්ලැඩිමීර් ගුසින්ස්කි හමුවිය. තහවුරු නොකළ මූලාශ්‍රවලින් ව්ලැඩිමීර් තම බිරිඳ හැර ගිය බව දන්නා කරුණකි කුඩා දරුවාඔල්ගා වෙනුවෙන්.
නිළිය වසර හතරක් පමණ මිනිසෙකු සමඟ සිවිල් විවාහයක සිටියාය. Gusinsky සමඟ සබඳතා 80 දශකයේ දෙවන භාගයේදී ආරම්භ විය. ඔල්ගා සහ ව්ලැඩිමීර් 80 දශකයේ මුල් භාගයේදී හමුවිය. ඒ වන විට දැරිය GITIS වෙත ඇතුළු වීමට සූදානම් වෙමින් සිටියාය. සමහර මූලාශ්‍ර පෙන්වා දෙන්නේ ගුසින්ස්කි ඇගේ ගුරුවරයා බවයි. තරුණයින් 1985 න් පසු දෙවන වරට හමු විය. ඔල්ගා පසුව රඟහලේ වැඩ කළා. මායාකොව්ස්කි.
ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා තරුණ වියේදී
ඔල්ගා පවසන්නේ ඇය සහ ව්ලැඩිමීර් අහම්බෙන් ඉන්ධන පිරවුම්හලකදී හමුවූ බවයි. ඔවුන් අතර හැඟීම් ඇවිලී ගියේය. එය බැලූ බැල්මට ආදරය වූ බව නිළිය සිහිපත් කරයි. ව්ලැඩිමීර් ඇයව ලස්සනට හා සාම්ප්‍රදායික නොවන ලෙස රැකබලා ගත්තේය. සෑම දිනකම පාහේ ඔහු තම ආත්ම සහකරු හෝ සහකාරිය පුදුම කිරීමට හා සුරතල් කිරීමට උත්සාහ කළේය.
දිනක් ව්ලැඩිමීර් සම්මත නොවන විහිළුවක් සමඟ පැමිණියේය. ඔහු සහ ඔල්ගා මෝටර් රථයක් පදවන විට රථවාහන පොලිස් නිලධාරියෙකු විසින් ඔවුන්ව නවතා ඔවුන්ගේ ලේඛන පෙන්වන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. ඊට පස්සේ ඔල්ගා කාර් එකේ ඉන්නවා දැකලා ඇහුවා ඇත්තටම ඒ කෙනාද කියලා ප්රසිද්ධ නිළියක්ඔල්ගා Prokofieva. එයට ගැහැණු ළමයා ස්ථිර ලෙස පිළිතුරු දුන්නාය. විහිළුව අවසන් වූයේ රථවාහන පොලිස් නිලධාරියා කොහේ හෝ සිට අලංකාර මල් කළඹක් ගෙන එය අපේක්ෂා කරන නිළියට දීමෙනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සිදු වූ දෙයින් ඇය පුදුමයට පත් වූ නමුත් මල් කළඹ ඇගේ සැමියාගේ වැඩක් බව ඉක්මනින් තේරුම් ගත්තාය.
රංගන වේදිකාවේ නිළිය
පසුව, නිළිය පිළිගන්නේ ඇය ඇත්තටම ගුසින්ස්කිට ආදරය නොකළ බවයි. ඔවුන් අතර ආශාව දැවී ගියේය. කෙසේ වෙතත්, එය කිසිසේත්ම සැබෑ හැඟීම් ගැන නොවේ. යෞවනයන් හැඟීම්වලට යටත් විය.
සමහර මූලාශ්‍රවලින් පෙනී යන්නේ ව්ලැඩිමීර් ඔල්ගාට පවා යෝජනා කළ නමුත් ඇය ඔහුගේ බිරිඳ වීම ප්රතික්ෂේප කළ බවයි.
නිළියගේ දෙවන සැමියා
නිළියගේ දෙවන පොදු නීතිය සහ පළමු නීත්‍යානුකූල සැමියා යූරි සොකොලොව් ය. ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා 1992 දී විවාහ වූ විට ඇගේ පෞද්ගලික ජීවිතය ඔහු සමඟ සම්බන්ධ කළේය. පසුව, නිළිය ඇගේ එකම පුතා බිහි කළාය.
යූරි සොකොලොව් - රුසියාවේ ගෞරවනීය කලාකරුවා, නමින් රඟහලේ නළුවා. මායාකොව්ස්කි. යූරි සහ ඔල්ගා අතර ප්‍රේම සම්බන්ධය ඇති වූයේ නළුවන් “හෙට යුද්ධයක් තිබුණා...” නාට්‍යයේ වැඩ කරමින් සිටියදීය. ඒ වන විටත් නිළිය ගුසින්ස්කි සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වමින් සිටියාය. මිනිසා ඔල්ගා සහ යූරි ගැන ඊර්ෂ්‍යා කළේය. තම ආදරණීයයා කෙරෙහි ඔහුගේ ඊර්ෂ්‍යා සහගත ආකල්පය හේතුවක් නොමැතිව නොවේ. ඔල්ගා සහ යූරි අතර ආදරයේ ගිනිදැල් සැබවින්ම දැල්වීය.
නිළිය ඇගේ හිටපු සැමියා සමඟ තරුණ වියේදී
සොකොලොව් තම වේදිකා සගයාගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කළේය. ඔහු ඇයට බොහෝ තෑගි ලබා දී ඇයව ලස්සනට බලා ගත්තේය. යූරිගේ අවධානයට ඔල්ගා ධනාත්මක ප්රතිචාරයක් දැක්වීය. සිත්ගන්නා කරුණක් නම් සොකොලොව් තම පෙම්වතියගේ ජීවිතයේ වෙනත් මිනිසෙකු සිටීම නිසා ලැජ්ජාවට පත් නොවීමයි. ඔල්ගා මඳ වේලාවකට පසු ව්ලැඩිමීර් සමඟ වෙන් විය.
ගුසින්ස්කි සමඟ වෙන්වීමෙන් පසු ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා වහාම යූරි සොකොලොව් සමඟ විවාහ විය. මෙම යුවළට ඇලෙක්සැන්ඩර් නම් පුතෙක් සිටියේය.
ඔල්ගා Prokofieva ඇගේ පුතා සමඟ
ඔල්ගා සහ යූරි 1992 සිට 2004 දක්වා නීත්‍යානුකූලව විවාහ විය. හිටපු පෙම්වතුන් බොහෝ කලකට පෙර වෙන් විය. දික්කසාදය වේදනා රහිත නොවීය. යූරි මුලින් ඔල්ගා සහ ඔහුගේ පුතා මොස්කව්හි විශාල මහල් නිවාසයකින් පිටව ගියේය. පසුව, ඔහු තම නිවස නැවත ඉල්ලා සිටීමට පටන් ගත්තේය. දේපල ප්රශ්නය සම්බන්ධයෙන් අද දක්වාම නඩු පැවරීම් සිදුවෙමින් පවතී.
ඔල්ගාගේ හදවත දැන් නිදහස්ද?
ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවාගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ දැන් දේවල් සිදුවන්නේ කෙසේදැයි හරියටම නොදනී. තුල නවතම සම්මුඛ සාකච්ඡාකාන්තාව මේ සම්බන්ධයෙන් අදහස් දැක්වීම ප්රතික්ෂේප කළාය. නිළිය පවසන්නේ තමාට බොහෝ රසිකයන් සිටින බව බොහෝ මාධ්‍යවේදීන් විශ්වාස කිරීම වැරදි බවයි. ඔල්ගා පිළිගන්නේ ඇගේ සහභාගීත්වයෙන් චිත්‍රපට සඳහා ආදරය කරන සහ බලා සිටින රූපවාහිනී නරඹන්නන්ගෙන් අඩකට වඩා කාන්තාවන් මිස පිරිමින් නොවන බවයි.
ඇය හමුවීමට පිරිමින්ට ධෛර්යයක් නොමැති බව නිළියට විශ්වාසයි. මිතුරන් සහ සගයන් සමඟ ඇය සහභාගී වන සාදවලදී, ඇත්ත වශයෙන්ම, පිරිමින් සිටිති. ඔල්ගා වෙත ළඟා වී ඔවුන් ඇයට කැමති බව පැවසීමට ඔවුන් ඉක්මන් නොවේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් එවැනි "නිදහස්" ලබා දෙන්නේ ඔවුන් පානය කරන විට පමණි. වෙනත් අවස්ථාවල දී, මිනිසා ඇයට සැබවින්ම කැමති වුවද, ඔල්ගා හමුවීමට කිසිවෙකු නොඑනු ඇත. සමහර විට මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් භාගයේ නියෝජිතයන් විශ්වාස කරන්නේ තාරකාවක් සතුටු කිරීම ඉතා අපහසු බවත්, එබැවින් සෙවණෙහි සිටීමට කැමති බවත්ය.
ඇනස්ටේෂියා සැවොරොට්නියුක් සමඟ “මයි ෆෙයාර් නැනී” මාලාවේ රූගත කිරීම්
ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා තරුණ නළු විටාලි ග්‍රෙබෙනිකොව් සමඟ සම්බන්ධතාවයක් පැවැත්වූ බව තහවුරු නොකළ මූලාශ්‍රවලින් දන්නා කරුණකි. ඔවුන් මුණගැසුණේ නිළිය රඟපාන රඟහලේදීය. විටාලි ඔල්ගාට වඩා අවුරුදු 11 ක් බාලයි. වයස් පරතරය නළු නිළියන්ට ආදර සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීමට බාධාවක් නොවීය. සමහර විට නිළිය ඇගේ හිටපු සැමියාගේ ද්‍රව්‍යමය ප්‍රකාශයන් නොවන්නට සතුටු වනු ඇත.
විටාලි ග්‍රෙබෙනිකොව් සමඟ ඇති සම්බන්ධය මාධ්‍යවේදීන්ගේ සොයාගැනීමක් පමණක් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔල්ගා දැන් තනිවම සිටී. ආදර සබඳතාවයක්නාට්‍ය වේදිකාවේ සගයෙකු සමඟ, නිළිය තහවුරු නොකළ නමුත් ප්රතික්ෂේප කළේ නැත.
ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවා ජය ගැනීමට මිනිසෙකු කෙබඳු විය යුතුද?
වෙනත් ඕනෑම කාන්තාවක් මෙන් ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවාට ඇගේම පරමාදර්ශී පිරිමියෙක් සිටී. ඔහු නිර්භීත හා බුද්ධිමත් විය යුතුය. ත්‍යාගශීලීත්වය වැදගත් ලක්ෂණයක් බව නිළිය විශ්වාස කරයි පරමාදර්ශී මිනිසා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය මුලින්ම දකින පිරිමි ළමයා ඇයට නව මුද්දක් මිලදී ගැනීමට ස්වර්ණාභරණ සාප්පුවකට ගෙන යන්නේ නැත. ත්‍යාගශීලිත්වය කුඩා දේ තුළ පෙන්විය යුතුය.
ඔල්ගා ද දක්ෂ මිනිසුන්ට කැමතියි. අවාසනාවකට මෙන්, ඇයට එවැනි පුද්ගලයින් හමුවන්නේ කලාතුරකිනි.
නිළිය විශ්වාස කරන්නේ කාන්තාවකට පිරිමියෙකු තුළ ඉතිරිව ඇති චරිත ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි බවයි. නමුත් ඇය ලැයිස්තුගත කර ඇති මූලික ගුණාංග නොමැතිව ඔබට ඕනෑම තැනකට යා නොහැක.
නුදුරු අනාගතයේදී කලාකරුවා විවාහ වීමට නියමිතද?
ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවාගේ රසිකයන් 2017 දී ඇගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ යම් වෙනසක් සිදුවේද යන්න ගැන උනන්දු වෙති. නිදසුනක් වශයෙන්, නිළිය අනාගතයේදී විවාහ වීමට අදහස් කරන්නේ දැයි දැන ගැනීමට බොහෝ දෙනෙක් උනන්දු වෙති.
කලාකරුවා පිළිගන්නේ ඇය තවමත් කිසිදු මිනිසෙකු සමඟ ඇගේ සම්බන්ධතාවය විධිමත් කිරීමට අදහස් නොකරන බවයි. පවුල් පිරී ඉතිරී යන විට ඔල්ගා එයට කැමති වුවද.
මෑතකදී, නිළිය නිගමනය කළේ කාන්තාවන්ට ආදරණීයයන් සමඟ සතුටින් සිටිය හැකි බවයි. ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමට ඔබ විවාහ විය යුතු නැත. සමීපතමයෙකු අසල සිටීම ප්රමාණවත්ය. ඔල්ගා මෙම සම්බන්ධතා ආකෘතිය යුරෝපීය ලෙස හඳුන්වයි.
ලස්සන කාන්තාවක් සහ දක්ෂ නිළියක් O. Prokofieva
ඔල්ගා කතා කරන විට හරියටම අදහස් කළේ කවුද? ආදරය කරන කෙනෙක්, අපට අනුමාන කළ හැක්කේ පමණි. සමහරවිට ඇය තම පුතා ගැන කතා කළා විය හැකිය. නැතහොත් කලාකරුවා මේ ආකාරයෙන් ඇගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ නව සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව රසිකයින්ට ඉඟි කිරීමට තීරණය කළාය. සැබෑ මිනිසෙක්, නමුත් ඇය තවමත් ඔහු ගැන කතා කිරීමට සූදානම් නැත.
කලාකරු ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවාගේ පෞද්ගලික ජීවිතය සමඟ ඇති තත්වය ඉක්මනින් පැහැදිලි වනු ඇත.
නිළියගේ සිනමා නිර්මාණය
Olga Prokofieva සාපේක්ෂව මෑතකදී රඟපෑමට සමත් වූ චිත්‍රපට ලැයිස්තුවක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු:
- 2018 චිත්රපටය "ආදරය සහ සැක්ස්". ඔල්ගාගේ භූමිකාව තවමත් නොදනී.
- 2017 චිත්රපටය "බූමරන්ග්". රෙජිනාගේ මවගේ භූමිකාව.
- 2016 චිත්රපටය "මවාපන්නන්". නීනා ඉවානොව්නාගේ භූමිකාව.
- 2016 චිත්රපටය "සටහන් අතර, හෝ තාන්ත්රික සංධ්වනි." වේරාගේ භූමිකාව.
- 2015 චිත්රපටය "මම ඉක්මනින් විවාහ වෙනවා." ටැටියානා රෙනෝල්ඩොව්නාගේ භූමිකාව.
- වසර 2014. චිත්රපටය "සම්පූර්ණ වේගය ඉදිරියෙන්!" මාර්තාගේ භූමිකාව.
Olga Prokofieva දැන්
සමස්තයක් වශයෙන්, නිළියගේ චිත්‍රපටයට චිත්‍රපට භූමිකාවන් 35 කට වඩා ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔල්ගා ප්‍රොකොෆීවාගේ එකම කුසලතාව නොවේ. ඇය කාටූන් 5 කට වැඩි ප්‍රමාණයකට ද හඬ නැගුවාය. අලුත්ම එකක් තමයි "The Return of Pinocchio" (2013). ඔල්ගා ෆොක්ස් ඇලිස්ට හඬ නැගුවා.
ඔබටම සහයෝගය දැක්වීමට තරම් පහසුය ස්ථිර ආකෘතියඔබට වැඩි බරක් ඇති වීමේ ප්‍රවණතාවක් නොමැති විට. ඔබ කළ යුත්තේ නිතර නිතර නැවුම් වාතය තුළ සිටීම, ජිම් සහ පිහිනුම් තටාකයට පැමිණීම සහ සම්බාහන චිකිත්සකයෙකුගේ සේවය නිතිපතා භාවිතා කිරීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න.
නමුත් තරබාරුකමට ගොදුරු වන පුද්ගලයන් සඳහා මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. බොහෝ විට පරිමාණයෙන් ලබා ගන්න සහ සවස 6:00 න් පසු කන්න එපා. පානීය තන්ත්රය සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාර ගැන මතක තබා ගන්න. එවැනි අය සරලවම වෙනම කෑමට මාරු කළ යුතු අතර අමු එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ඔවුන්ගේ මෙනුව පොහොසත් කළ යුතුය.
Olga Prokofieva මේ අයගෙන් කෙනෙකි. ඇය ඉතා ජනප්‍රිය තැනැත්තියක් බැවින් ඇතැම් විට ඉතා දැඩි ආහාර රටාවකට පවා අනුගත වීමට සිදුවේ.
තිරයේ තරුව සතියක් මුළුල්ලේ තනිවම ජලය මත හිඳගෙන සෑම දිනකම බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියකට ලක් විය. මෙය ඇගේ බර කිලෝග්රෑම් අට දක්වා අඩු කර ගැනීමට උපකාරී විය. නමුත් මෙම ප්රතිඵලය ඉතා ඉක්මනින් අතුරුදහන් විය. ඒ වගේම ටික වෙලාවකින් ඒ කිලෝග්රෑම් අට ආපහු ආවා. එබැවින් දැඩි ආහාර වේලක් නිෂ්ඵල බව ඔල්ගා විශ්වාස කරයි. මන්ද ඔවුන් ශරීරය වෙහෙසට පත් කර වෙහෙසට පත් කරයි.
නමුත් එක් ආහාර වේලක් Prokofieva සඳහා පමණක් ප්රසන්න නොවේ. එය කෙටි කාලයක් තුළ හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දින හතරක් සඳහා ඔබට සියලු වර්ගවල කුළුබඩු සහ ලුණු නොමැතිව ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් එකඟ වූ ආහාර ලැයිස්තුවක් අනුභව කළ හැකිය. රසය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා ප්රසන්න නොවනු ඇත. නමුත් ප්රතිඵලය එය වටී. වතුර ලීටර් දෙකක් වත් බොන්න.
පළමු දිනයේ ඔල්ගා තැම්බූ බත් අනුභව කර ඇපල් යුෂ සමග පානය කරයි. දෙවන දිනයේදී, කෙෆීර් සමඟ අඩු මේද ගෘහ චීස් ඔබට ඉඩ දෙන්න. තුන්වන දිනයේදී, ඔබට තම්බා කුකුල් මස් සහ නැවුම් අන්නාසි වලට ප්රතිකාර කළ හැකිය. අපි රතු හෝ සුදු වයින් සහ තද චීස් මත ස්නැක් සමග සිව්වන දිනය සමරන්නෙමු.
අධික කැලරි සහිත ආහාර පිළිබඳ සිත් ඇදගන්නාසුළු සිතුවිලි දිස්වන විට, Prokofieva නිර්දේශ කරන්නේ මේ මොහොතේ ඔබ විශාල කැඩපතක් වෙත ළඟා වන අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම ඇඳුම් ගලවාගෙන, ඔබේ සම්පූර්ණ උස දෙස සැකයෙන් යුතුව පරීක්ෂා කර බලන ලෙසයි. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඉක්මනින් අතිරික්ත ආහාර සඳහා සියලු ආශාවන් ඉවත් කරයි.
දවසේ හොඳම දේ
පෝෂණවේදියෙකු වන එලේනා වොරොන්කෝවා ඔබේ ශරීරය සඳහා නිරාහාර දින ක්රමානුකූලව සකස් කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අමු සහ බේක් කළ ඇපල් මත ගබඩා කරන්න. මෙම දිනයේ දී, ගොඩබෑමට අමතරව, ශරීරයට ඛනිජ සහ තන්තු ලැබෙනු ඇත. ශරීරයේ බර අඩු වීම පමණක් නොව, රුධිර වාහිනී ද පිරිසිදු වනු ඇත, ඉදිමීම අඩු වනු ඇත, බඩවැල් ස්වභාවිකවම පිරිසිදු වනු ඇත. ඊට අමතරව, සෑම දිනකම ගෙඩි සහ කප්පාදුවලට සලකන්න. එවිට ශරීරය ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් විටමින් සහ කැලරි ඇත.
නිරාහාර දිනවලදී, ඔබ දැඩි ලෙස පාලන තන්ත්රය අනුගමනය කළ යුතු අතර හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගත යුතුය. උදෑසන, ස්ක්‍රබ් එකක් සමඟ ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තද රෙදි සෝදන රෙදි කැබැල්ලක මතුපිට ස්ක්‍රබ් ස්වල්පයක් යොදන්න සහ එය ඔබේ ශරීරය පුරා හොඳින් අතුල්ලන්න.
