خريطة عاطفية كاملة لعلماء النفس وعملائهم. الخرائط الذهنية

الخرائط الذهنية. كيف تبدو الخرائط الذهنية؟ ما هو عليه. مجالات تطبيق الخرائط الذهنية. كيفية عمل خريطة ذهنية. قواعد تجميع الخرائط الذهنية.

ما هي الخرائط الذهنية؟

أصبحت هذه الأداة المذهلة والرائعة عصرية الاستخدام الشاملقبل مدة ليست ببعيدة. مؤلف ومخترع الخرائط الذهنية هو توني بوزان. شخصية مشهورةفي مجال علم نفس التعلم وتنمية الذكاء

ما هم؟

الخريطة الذهنية هي نوع خاصتسجيل المواد في النموذج هيكل مشعأي هيكل ينبثق من المركز إلى الأطراف، ويتفرع تدريجياً إلى أجزاء أصغر. يمكن للخرائط الذهنية أن تحل محل النصوص والجداول والرسوم البيانية والرسوم البيانية التقليدية.

لماذا تعتبر الكتابة على شكل خريطة ذهنية أكثر ملاءمة وفائدة؟

الأمر كله يتعلق بخصائص تفكيرنا. تفكيرنا ليس منظمًا مثل النص، بشكل خطي. لها هذا الهيكل بالضبط: التفرع، كل مفهوم في رؤوسنا مرتبط بمفاهيم أخرى، وهذه المفاهيم الأخرى مرتبطة بمفاهيم ثالثة، وهكذا إلى ما لا نهاية.

يُطلق على هذا التنظيم للمواد اسم متعدد الأبعاد ومشع. هذا الهيكل هو الذي يعكس بشكل عضوي تفكيرنا الحقيقي.

بالضبط نفس الشيء على المستوى الجسديتتصل الخلايا العصبية في دماغنا: كل خلية عصبية تشبيك شبكة من التشعبات من الخلايا العصبية الأخرى، من خلية عصبية واحدة عبر سلاسل من الوصلات يمكننا الانتقال إلى خلية عصبية أخرى.
على العكس من ذلك، يجب على المرء أن يتساءل كيف يمكن للإنسان أن يعمل ويفكر بشكل خطي؟ بعد كل شيء، دماغنا غير مصمم لهذا على الإطلاق.

الخرائط الذهنية- يعكس بشكل كاف لدينا تفكير مشع حقيقي متعدد الأبعاد. هذا هو السبب في أنه أكثر ملاءمة للاستخدام مقارنة بالنص العادي. تسمح لك الخرائط الذهنية بعرض بنية المادة، والروابط الدلالية والهرمية بشكل أفضل، وإظهار العلاقات الموجودة بين الأجزاء المكونة.

بفضل بنيتها، تسمح لك الخرائط الذهنية بالكشف عن إمكاناتك الفكرية. ويتم ذلك من خلال التنظيم السليم ومن خلال عمل نصفي الدماغ. في الواقع، في مثل هذا الهيكل المتفرع، كل من اليمين و نصف الكرة الأيسرمخ

فيديو قصير عن كيفية ارتباط الخريطة الذهنية بتفكيرنا

الخرائط الذهنية لديها واحدة أخرى تأثير رائع. نظرًا لقابلية التوسع والتكيف مع التفكير الإشعاعي، فإن إنشاء الخرائط الذهنية يساهم في التطوير تدفق الجمعيات والأفكار والأفكار.

كقاعدة عامة، يبدأ أولئك الذين يتحولون إلى استخدام الخرائط الذهنية في ملاحظة عدد الأفكار التي يتم تشكيلها أثناء تصويرهم، وفي كثير من الأحيان لا توجد مساحة كافية مخصصة في البداية لجميع الأفكار.

ولهذا السبب، في عصر المعلومات الذي نعيشه، أصبح استخدام الخرائط الذهنية في مختلف مجالات الحياة أمرًا ذا أهمية كبيرة.

فيديو مختصر: فوائد الخرائط الذهنية

كيف يمكنك استخدام الخرائط الذهنية؟

ويمكن استخدامها في كل مكان تقريبا، في مجالات مختلفة من الحياة. يسمى:

• الخرائط الذهنية في العمل

  • خلق رؤية مشتركة للمشروع
  • إنشاء خطط العمل
  • تخطيط الأحداث والميزانية
  • إعداد خطة لخطاب أو عرض تقديمي
  • قرارات
  • العصف الذهني
  • توليد الأفكار
  • خلق الدافع
  • كتابة الأهداف
  • إعداد خطة التفاوض
  • تنظيم الأفكار والأفكار

• الخرائط الذهنية في الأنشطة التعليمية

  • اكتب من الكتب وعن طريق الأذن
  • وضع خطط لكتابة المقالات والكتب والملخصات والدبلومات
  • اجتياز الامتحانات
  • قم ببناء أي مادة، مما يسمح لك بفهم الجوهر وفكر المؤلف وفرز المواد الصعبة على الرفوف
  • تذكر معنى المادة. يتم تذكر الخرائط الذهنية بشكل أسهل عدة مرات من أي مادة نصية
  • كتابة سلسلة من الفرضيات المترابطة

• الخرائط الذهنية في الحياة اليومية

  • استخدامها في تنظيم المهام اليومية والأعمال المنزلية
  • وصف مزايا وعيوب عمليات الشراء والاستحواذ المخطط لها
  • إنشاء شجرة العائلة الشخصية الخاصة بك
  • وصف هيكل عطلة أو حدث آخر
  • خطة لقضاء اجازة

خريطة ذهنية من كتاب ت. بوزان "التفكير الفائق"

الإبداع: كيفية إنشاء خريطة ذهنية؟

لسوء الحظ، لا يفهم الجميع كيفية عمل خريطة ذهنية بشكل صحيح. بعد كل شيء، غالبًا ما يكون ذلك بسبب الأخطاء في إعداده وعدم فهم مبادئ بنائه، مما يجعلنا نقوم بعمل رسم تقريبي فقط. ولكن اتضح أن الأخطاء المعترف بها تؤثر على إدراك هذه الخريطة الذهنية لدرجة أنها تبدو غير فعالة ولا معنى لها بالنسبة لنا.

لذلك، دعونا ننظر إلى القواعد الأساسية. خوارزمية إنشاء الخريطة الذهنية:

1. خذ ورقة غير مسطرة وضعها منظر جمالي، أي أفقياً. هذا الترتيب هو الأكثر ملاءمة لتصوير البنية المشعة عند تجميع الخرائط الذهنية.
2. يأخذ عدة ملونةأقلام الرصاص وأقلام التحديد وثلاثة أو أربعة ألوان على الأقل. يتيح لك استخدام الألوان تقسيم المعلومات إلى كتل أو ترتيبها حسب الأهمية. كل هذا يسهل إدراك المعلومات، ويحسن جودة الحفظ من خلال الحفاظ على الصورة المرئية وتوصيل نصف الكرة الأيمن بشكل فعال.
3. يكتب كبيرة وضخمةفي قلب الموضوع الرئيسي. يُنصح باستخدام أحرف كبيرة وأيضًا تصوير الفكرة الرئيسية للخريطة بشكل تخطيطي أو بالرسم. تعمل الرسومات والرسومات على ربط موارد النصف الأيمن من الكرة الأرضية، مما يعزز الحفظ السريع للخريطة الذهنية المجمعة
4. من المركز اصنع عدة فروع، حدد كل واحد منهم الكلمة الرئيسية. ستكون الفروع الموجودة حول الموضوع المركزي هي الأكبر، ثم كلما تفرعت، ستصبح الفروع أصغر. سيشير هذا التقسيم بصريًا إلى التسلسل الهرمي والعلاقات في الخريطة الذهنية.
5. استمر في تقسيم الأفكار الكبيرة إلى أفكار أصغر طالما كنت بحاجة إلى ذلك. كل مفهوم لديه الاتصالات النقابيةمع مفاهيم أخرى. تشمل عملية التفكير النقابي. ثم ستبدأ بطاقتك في النمو بسرعة.

GTD

ادارة مشروع ،

العمل الحر

"الخريطة الذهنية... الباطنية مرة أخرى؟" - اعتقدت عندما قرأت هذا العنوان لأول مرة منذ أكثر من ستة أشهر. ثم انخرطت في الأمر وحاولت رسم خططي للأسبوع بهذا التنسيق. اتضح أنها سهلة ومثيرة للاهتمام بشكل مدهش.
هنا يمكنني أن أكتب أنه منذ ذلك الحين بدأت في استخدام البطاقات باستمرار، لكن الأمر ليس كذلك. لقد نسيت أمرهم. وتذكرت فقط في أغسطس، عندما كنت أخطط لرحلة إجازة. هذا ما خرج منه.

ما هي الخرائط الذهنية

مرت عدة أشهر بعد اللقاء الأول بالبطاقات. لقد خططت لوقتي: رن مؤقت بومودورو، وعملت مصفوفة أيزنهاور، وكان التقويم مليئًا بالأنشطة ومرسومًا بألوان مختلفة. ولكن كان لدي شعور بأن هناك طريقة أخرى رائعة، لكنني لم أستطع تذكرها.

وفجأة، تعثرت بطريق الخطأ عند مراجعة خدمات الخرائط الذهنية، أدركت ما هي الأداة التي كنت أفتقدها. اجتمع اللغز معًا وانطلقنا بعيدًا - خريطة للذهاب إلى المتجر، والتخطيط لأهداف الحياة، والعمل. خرائط، خرائط، خرائط... كانت زرقاء ومتعددة الألوان، في الخرائط الذهنية وعلى أوراق الألبومات. الآن هدأت النشوة، وأنا أستخدمها بشكل أكثر رصانة. سأخبرك كيف ومتى.

الخرائط الذهنية وأنا

تكون هذه الأدوات فعالة عندما تحتاج إلى رسم رؤية عامة للموقف وتفصيلها خطوة بخطوة. بمساعدة الخرائط، يقوم زملائي بإنشاء النوى الدلالية، وتصميم خريطة الموقع، والسلوك بحوث التسويقوتوليد الأفكار، والاستعداد للعروض التقديمية، وتنظيم الأحداث، وتخطيط الميزانية، وإنشاء قائمة مهام للأسبوع.

أين يمكنني استخدام البطاقات؟

1. التعامل مع المعلومات (العروض التقديمية والخطب)

ماذا افعل
باستخدام البطاقات أقوم بجمع المعلومات وفرزها. ما أعرفه عن الموضوع: الخصائص والعيوب والميزات والاستخدام - كل هذا يتناسب بسهولة مع مخطط الخريطة الذهنية.

ماذا عليك ان تفعل
استبدل المحاضرة المملة بعرض تقديمي بسيط وستجذب انتباه الجمهور. استبدله بعرض تقديمي مثير للاهتمام وستكسب أيضًا احترام جمهورك.

2. التعلم والتذكر

ماذا افعل
كما في الفقرة السابقة: أسلط الضوء على القضية الرئيسية، وأقسمها إلى أقسام. ميزة إضافية كبيرة للبطاقات هي أنه يمكنك إكمال رسومات الفروع إذا تبادرت إلى ذهنك فكرة جديدة فجأة. ولهذا السبب أرسم دائمًا باحتياط. أنا لست ودودًا جدًا مع الخدمات حتى الآن، أفضل ورقة بيضاء اللون وأقلام تلوين.

ماذا عليك ان تفعل
قم بإنشاء ملاحظات للمحاضرات أو الكتب، وكتابة نصوص مختلفة (الدورات الدراسية، والرسائل العلمية، والمقالات)، وتحليل النص. يمكنك استخدام الخرائط التفصيلية (خريطة واحدة - سؤال واحد)، ويمكنك كتابة المخططات الأساسية.
بالمناسبة، لقد رأى معظمكم شيئًا مثل الخرائط الذهنية في الكتب المدرسية - وهي عبارة عن مخططات انسيابية للأسئلة الرئيسية للدورة.

3. العصف الذهني.

ماذا افعل
أتوصل إلى أفكار (ماذا سأقدم لقضاء العطلة)، وأحل المشكلات (أين أجد الوقت للدراسة) - هكذا تساعد البطاقات في العصف الذهني. يمكنني رسم البطاقات بمفردي أو مع زملائي، وهو فعال على أية حال.

ماذا عليك ان تفعل
يتم رسم خرائط العصف الذهني كالمعتاد. في المركز المشكلة، الفروع الكبيرة هي الحلول، الفروع الصغيرة هي الميزات أو النتائج. إذا كنت بحاجة إلى توليد الأفكار، فسيكون هناك موضوع في المركز، والأفكار نفسها هي فروع كبيرة.

4. اتخاذ القرار.

ماذا افعل
أنا منطقي حتى النخاع. القرارات البديهية ليست نقطة قوتي. وهنا لدي خلافات مع توني بوزان مؤسس طريقة الخرائط الذهنية. يُعتقد أن الرسم واستخدام الرموز يحفزان التفكير الإبداعي، مما يعني أن الدماغ مهيأ للبحث عن طريقة فعالة وغير قياسية للخروج من الموقف (أنا لا أجادل في ذلك). وفي مثل هذه اللحظات، يتم تشغيل الحدس ونتخذ القرار بناءً عليه (وهذا هو المصيد).
لذلك، أنا ببساطة أكتب المشكلة في وسط الورقة، مع فروع المستوى الثاني أقوم بتعيين كل شيء الحلول الممكنةوفروع المستوى الثالث هي النتائج المترتبة على هذه القرارات.

ماذا عليك ان تفعل
تكتب المشكلة وتقلبها من جميع الجوانب، وفي نفس الوقت تكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك. نظمنا أفكارنا ورأينا الحل. أولئك الذين يجدون أنه من الأسهل التعامل مع الحقائق والأرقام يكتبونها على الفروع. ومن يعتمد على الحدس فإنه يراهن على ترابط الأوراق.

5. التخطيط.

خطط للعمل والمشاريع الشخصية، الميزانية أو الوقت.

ماذا افعل
أولاً، كتبت على الخريطة جميع الكتب التي أرغب في قراءتها. ثم أفردت من الكتاب الشكل الذي سأتعلم به المادة (ملخص، تلخيص). وقمت بإنشاء هدف مماثل على SmartProgress.
ثم ظهر عيب كبير في البطاقات - من الصعب ربطها بالمواعيد النهائية. على مخطط جانت، على سبيل المثال، يكون من الواضح بوضوح أي حدث يجب أن يحدث ومتى، كما تكون العلاقة الزمنية للأحداث مرئية. وعلى الخريطة الذهنية يمكنك فقط التوقيع على الموعد النهائي الذي يجب أن تكتمل المهمة بحلوله. في SmartProgress، يمكنك تحديد مواعيد نهائية متوسطة، وهناك تذكيرات بالمواعيد النهائية. لذا فإن هاتين الأداتين تعملان معًا بشكل جيد.

ماذا عليك ان تفعل
في وسط الورقة، حدد الهدف، على سبيل المثال، "الاحتفال بذكرى زواجهما". ثم اكتب الجمعيات. اختيار المكان، وقائمة الضيوف، والقائمة، والميزانية، والبرنامج - هذه هي الخطوط الرئيسية لخريطتك الذهنية. من كل شعاع كبير، تنطلق عدة أشعة صغيرة أخرى، تحدد من وبأي طريقة ستدعو، وما هي عناصر البرنامج، ومن المسؤول عنها.

لماذا يعتبر هذا النموذج بالذات مفيدًا؟

يجب أولاً أن يتم تشكيل أي معلومات واردة في صورة. وبعد ذلك سيتم تذكره بشكل أسهل ولفترة أطول. يتمثل دور البطاقات في تنظيم المعلومات وتنظيمها وتقديمها بشكل مرئي. لا يهم ما إذا كنت تخطط لذكرى سنوية أو تنظم عملًا جماعيًا في مشروع ما، فكل البيانات الأساسية يمكن احتواؤها في ورقة واحدة كبيرة.

كلما زاد حجم القشرة الدماغية المرتبطة بإدراك المعلومات، كلما كان تذكرها أفضل. لا يفكر الدماغ بشكل خطي، بل بشكل ترابطي، لذلك تعتبر الخرائط الذهنية بالنسبة لمعظم الناس أداة مناسبة للتخطيط أو العمل مع كميات كبيرة من البيانات.

إيجابيات وسلبيات الخرائط الذهنية

لقد كتبت بالفعل عن أوجه القصور - لا يوجد ترابط مع المواعيد النهائية.

والآن عن المزايا.

يركز الدماغ أولاً على المجالات الرئيسية للمشروع. هذا يساعدك على تحديد الأولويات.
جميع المراحل الرئيسية والمساعدة للمشروع واضحة للعيان. كما يمكن ملاحظة التناقضات والتداخلات والتداخلات.
من الملائم تحديد المسارات التي تم اتخاذها بالفعل.
من السهل توسيع المشروع عن طريق إضافة فروع جديدة.
يمكنك وضع عناصر غير متجانسة على الخرائط: تتعايش الميجابايت مع عدد الأشخاص.

ماذا لو كنت تستخدم الخرائط الذهنية لتخطيط الأهداف؟ بالاشتراك مع التقدم الذكياتضح بشكل فعال للغاية. يتم تحديد الاتجاهات الرئيسية على الخريطة، ويتم الانضباط باستخدام الخدمة.

كيفية بناء الخرائط

مبادئ رسم الخرائط

في وسط الورقة أو أعلى قليلاً، ارسم صورة مركزية (فكرة، هدف، مشكلة). ارسم منه فروع المستوى الأول (الأفكار الفرعية) مع الارتباطات أو المفاهيم الرئيسية، يكشف قليلاً عن الصورة المركزية. من فروع المستوى الأول، خذ فروع المستوى الثاني. إذا لزم الأمر، قم بإضافة فروع المستوى الثالث.

12 نصيحة لرسم الخرائط

1. تضمين التفكير الخيالي والإبداعي والمهارات النقابية. وهذا يساعد الدماغ على التعامل مع المشكلة من زوايا مختلفة والبحث عن حل غير عادي ولكنه فعال.
2. استخدام ألوان مختلفة من الفروع لفصل اتجاهات العمل. إذا كانت هذه خريطة تحتوي على مهام للموظفين، فقم بتمييز الفروع بلون محدد لكل مشارك في المشروع. يجب ألا يكون هناك أكثر من 8 ألوان حتى لا يتم الخلط بينك وبينها. أعلى سرعة في الإدراك هي للألوان الأحمر والأصفر والبرتقالي. الأدنى هو باللون البني والأزرق والأخضر.
3. ألا يزيد عدد الفروع من 2 والمستويات اللاحقة عن 5-7.
4. الخريطة تعكس أسلوب التفكير فلا تحاول توحيده.
5. من الأفضل تذكر الأمثلة المبالغ فيها. لذلك، لا تتردد في رسم صور غير عادية.
6. الرسم الحر يحفز التفكير. على الرغم من الخدمات المريحة المتنوعة، لا تهمل الورق الأبيض وأقلام التحديد.
7. اجعل الصور حية ولا تنسى بحيث تثير المشاعر. وهذا سوف يساعد الدماغ على العمل في الاتجاه الصحيح.
8. قم ببناء الهيكل وفقًا للتسلسل الهرمي: المفاهيم المهمة أقرب إلى المركز، والتفاصيل أبعد. يمكنك ترقيم الفروع إذا لزم الأمر.
9. كلمات أقل, المزيد من الرسومات . إذا كان هناك عدة كلمات، فاكتبها في سطر واحد حتى لا تقوم العين بحركات غير ضرورية.
10. ابتكر رموزك الخاصة. البرق سريع، والعين هي المسيطرة، والمصباح الكهربائي مهم.
11. ارسم خطوط المستوى الأول بشكل أكثر سمكًا لمعرفة أهمية الإجراءات. طول السطر يساوي طول الكلمة. قم بتغيير حجم الحروف للتأكيد على أهمية الفرع.
12. حدد الفروع عن طريق رسمها في كتل، وربطها بالأسهم لإظهار العلاقة.

خدمات الخرائط الذهنية

إذا كنت لا تحب الرسم باليد (وهذا خطأ كبير!)، فاختر البرامج المدفوعة أو المجانية لرسم الخرائط على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. وهي تختلف في التصميم وطرق تصدير الصور والقدرة على ربط قائمة المهام والتوافق مع الأنظمة الأساسية.
أستخدم الخدمة عبر الإنترنت MindMeister. يتم دمجه مع Meistertask (المجدول). بالإضافة إلى ذلك، يمكنك توصيل حزم PRO المدفوعة. يتم تخزين البيانات على السحابة، حتى أتمكن من تحميل الخرائط من أي جهاز كمبيوتر محمول. مشرق، والكثير من الاحتمالات للإبداع، وبديهية للاستخدام. هناك قوالب، لا أعرف من يهتم، لكن هذا يكفي بالنسبة لي الآن.

يعتقد علماء النفس أنه من الأفضل الرسم باليد، وتنشيط التفكير الإبداعي قدر الإمكان، ثم سوف تفكر وتحل المشكلات بشكل أكثر فعالية. ويقترح إيقاع الحياة الحديث استخدام أي خدمة تريدها. حسنا الامر يرجع اليك. لكن الخرائط الذهنية هي أداة رائعة حقًا، وأنا أوصي بها.

أدناه هو البطاقة العاطفية، وهو مناسب لعمل طبيب نفساني ممارس وهو بسيط للغاية ومفهوم للشخص الذي يأتي إلى طبيب نفساني كعميل. تتضمن الخريطة الموصوفة 12 مجالًا عاطفيًا. المجال العاطفي عبارة عن مجموعة من المشاعر القريبة من بعضها البعض في المعنى أو استراتيجية التفاعل مع العالم الخارجي.

لقراءة الخريطة بشكل فعال، يجب وضع عدة افتراضات.

أعني بالعاطفة ظاهرة نفسية فسيولوجية تحدد الموقف أو موقفنا تجاهه (علامة إرشادية)، وتغير نشاط الشخص (أي تحمل شحنة حيوية) وتوجه إدراكه وتفكيره وأفعاله (تحفز).

داخل كل مجال توجد مشاعر تختلف ببساطة في شدتها. على سبيل المثال، الخوف والرعب. أو هناك مشاعر لها معاني مختلفة، ولكن موقف مماثل تجاه شخص آخر أو موقف آخر. على سبيل المثال، الحسد والفخر. هذه المشاعر لها معاني مختلفة، لكن كلاهما يعكس رغبتك في أن تكون متفوقًا على الأشخاص من حولك (الفخر = "أنا سرة الأرض"، الحسد = "يجب أن أحصل على نفس القدر الذي أملكه الشخص الآخر" / "أنا أسوأ من ذلك" أنا").

وفي الوقت نفسه، أدرك (وأنصحك) أن فصل العواطف أمر مشروط إلى حد ما. بعد كل شيء، يمكن للعواطف أن تتعايش بسهولة مع بعضها البعض، أي أنها تنشأ في وقت واحد. على سبيل المثال، يمكن أن تكون المفاجأة مفاجأة وفرحًا (أو خيبة أمل إذا لم تعجبك).

يمكن أيضًا أن تتحد العواطف بسهولة لتكوين شعور معقد. فالغيرة مثلاً تجمع بين: الغضب، والخوف، والشعور بالذنب، والجشع. ومع ذلك، لكي يكون لديك أساس عاطفي قوي، فإن هذا الفصل ضروري ببساطة.

وبالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر وجود المرادفات (نفس التهجئة، ولكن معنى مختلف). توجد أيضًا مرادفات عاطفية. لذلك، على سبيل المثال، يمكن أن تتعلق الشفقة بمجال الشعور بالوحدة (أفتقر إلى الاهتمام) ومجال التفوق (سأساعد هذا الشخص المؤسف). أو على سبيل المثال، الانزعاج، والذي يمكن أن يكون في مجال فقدان المعنى (كجوهر خيبة الأمل) وفي مجال الضمير (عندما يتعلق الأمر بجلد الذات).

يتم تحديد موقع المجالات العاطفية على الخريطة إلى حد كبير من خلال حقيقة أن بعض المجالات العاطفية متعارضة تمامًا أو جزئية مع بعضها البعض. على الرغم من أن هذا افتراض مشروط إلى حد ما. بعد كل شيء، الألوان هي استعارة مثالية للعواطف. نعم، لون أبيضفي كثير من النواحي، فهو يعارض اللون الأسود، والجزء الدافئ من لوحة الألوان بارد. ولكن هذا لا يصلح إلا للمقارنات الزوجية. في اللوحة، يتم خلط الألوان في نمط فريد من نوعه.

في القائمة داخل المجال، يتم ترتيب المشاعر من الأقل شدة (الخلفية) إلى الأكثر شدة (التأثيرات).

وفي الوقت نفسه، تقع العواطف والمشاعر في مجال واحد. ربما ليس هذا هو النهج الصحيح من وجهة النظر موديل نظريولكنها مريحة للغاية في الممارسة العملية.

مجال الرضا

القناعة - الراحة - الخفة - الهم - الطيران - المرح - الفرح - المتعة - الإشراق - المرح - السعادة - النعمة - الروحانية - النشوة - النعيم - البهجة - النشوة.

مجال الحماس

الفضول – الاهتمام – البهجة – الأمل – التفاؤل – الحماس – الثقة – القوة – الإصرار – المشاركة – التشجيع – الإلهام – الترقب – الحماس – الإثارة

مجال السلام

السلام – السكينة – الأمان – الطمأنينة – الفرج.

مجال المفاجأة

حيرة - حيرة - مفاجأة - دهشة - معجزة.

مجال الضمير

التواضع - الخضوع - الحرج - الذنب - الخجل - التوبة - الانزعاج.

مجال العزلة

الانفصال – الشفقة – الوحدة – الفراغ

مجال فقدان السعادة

عدم الرضا - الحنين - القلق - الندم - الحزن - الشوق - الاكتئاب - التعاسة - المعاناة - الرثاء - الألم العاطفي - الحزن

مجال فقدان المعنى

الجمود - الرتابة - التعب - الملل - الشبع - الملل - المرارة - اللامبالاة - اللامعنى - اليأس

مجال الخوف

القلق – الشك – عدم الثقة – الحذر – القلق – الارتباك – الخوف – الخوف – العجز – الارتباك – الذعر – اليأس – الرعب.

مجال العداء

البرود - الشك - التهيج - المعارضة - الرفض - الغضب - العداء السخط - السخط - الشماتة - المقاطعة - الغضب - الكراهية - الغضب - الغضب.

مجال التميز

العزلة - التعالي - الازدراء - الشفقة - التجاهل - الرضا عن الذات - الكبرياء - التكبر - العداء - الإدانة - العصيان - الحسد - الجشع - الازدراء - الاشمئزاز - السم - الإهانة - الذل - الانتقام - الغيرة - الخيانة

نطاق القبول

اتفاق - موافقة - إحسان - انفتاح - امتنان - تعاطف - جذب - احترام - عاطفة - مودة - وحدة - حنان - رهبة - حنان - إعجاب - إخلاص - إيمان - حب - عشق - تقديس

فيما يلي خريطة عاطفية، IMHO، مناسبة لعمل طبيب نفساني ممارس وهي بسيطة للغاية ومفهومة للشخص الذي يأتي إلى طبيب نفساني كعميل. تتضمن الخريطة الموصوفة 12 مجالًا عاطفيًا.المجال العاطفي عبارة عن مجموعة من المشاعر القريبة من بعضها البعض في المعنى أو استراتيجية التفاعل مع العالم الخارجي.

د لقراءة الخريطة بشكل فعال، تحتاج إلى وضع عدة افتراضات.

أعني بالعاطفة ظاهرة نفسية فسيولوجية تحدد الموقف أو موقفنا تجاهه (علامة إرشادية)، وتغير نشاط الشخص (أي تحمل شحنة حيوية) وتوجه إدراكه وتفكيره وأفعاله (تحفز).

داخل كل مجال هناك عواطف، فقط تختلف في الشدة. على سبيل المثال، الخوف والرعب. أو هناك مشاعر لها معاني مختلفة، ولكن موقف مماثل تجاه شخص آخر أو موقف آخر. على سبيل المثال، الحسد والفخر. هذه المشاعر لها معاني مختلفة، لكن كلاهما يعكس رغبتك في أن تكون متفوقًا على الأشخاص من حولك (الفخر = "أنا سرة الأرض"، الحسد = "يجب أن أحصل على نفس القدر الذي أملكه الشخص الآخر" / "الأسوأ" أنا أكون").

وفي الوقت نفسه، أدرك (وأنصحك) أن فصل العواطف أمر مشروط إلى حد ما. بعد كل شيء، يمكن للعواطف أن تتعايش بسهولة مع بعضها البعض، أي أنها تنشأ في وقت واحد.على سبيل المثال، يمكن أن تكون المفاجأة مفاجأة وفرحًا (أو خيبة أمل إذا لم تعجبك).

يمكن أيضًا أن تتحد العواطف بسهولة لتكوين شعور معقد. فالغيرة مثلاً تجمع بين: الغضب، والخوف، والشعور بالذنب، والجشع. ومع ذلك، لكي يكون لديك أساس عاطفي قوي، فإن هذا الفصل ضروري ببساطة.

وبالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر وجود المرادفات (نفس التهجئة، ولكن معنى مختلف). توجد أيضًا مرادفات عاطفية. لذلك، على سبيل المثال، يمكن أن تتعلق الشفقة بمجال الشعور بالوحدة (أفتقر إلى الاهتمام) ومجال التفوق (سأساعد هذا الشخص المؤسف). أو على سبيل المثال، الانزعاج، والذي يمكن أن يكون في مجال فقدان المعنى (كجوهر خيبة الأمل) وفي مجال الضمير (عندما يتعلق الأمر بجلد الذات).

يتم تحديد موقع المجالات العاطفية على الخريطة إلى حد كبير من خلال حقيقة أن بعض المجالات العاطفية متعارضة تمامًا أو جزئية مع بعضها البعض. على الرغم من أن هذا افتراض مشروط إلى حد ما. بعد كل شيء، الألوان هي استعارة مثالية للعواطف. نعم، الأبيض يتعارض من نواحٍ عديدة مع اللون الأسود، والجزء الدافئ من لوحة الألوان يتعارض مع اللون البارد. ولكن هذا لا يصلح إلا للمقارنات الزوجية. في اللوحة، يتم خلط الألوان في نمط فريد من نوعه.

في القائمة داخل المجال، يتم ترتيب المشاعر من الأقل شدة (الخلفية) إلى الأكثر شدة (التأثيرات).

وفي الوقت نفسه، تقع العواطف والمشاعر في نفس المنطقة.قد لا يكون هذا هو النهج الأكثر صحة من وجهة نظر النموذج النظري، ولكنه مناسب للغاية في الممارسة العملية.

مجال الرضا

القناعة - الراحة - الخفة - الهم - الطيران - المرح - الفرح - المتعة - الإشراق - المرح - السعادة - النعمة - الروحانية - النشوة - النعيم - البهجة - النشوة.

مجال الحماس

الفضول – الاهتمام – البهجة – الأمل – التفاؤل – الحماس – الثقة – القوة – الإصرار – المشاركة – التشجيع – الإلهام – الترقب – الحماس – الإثارة

مجال السلام

السلام – السكينة – الأمان – الطمأنينة – الفرج.

مجال المفاجأة

حيرة - حيرة - مفاجأة - دهشة - معجزة.

مجال الضمير

التواضع - الخضوع - الحرج - الذنب - الخجل - التوبة - الانزعاج

مجال العزلة

الانفصال - الشفقة - الوحدة - الفراغ

مجال فقدان السعادة

عدم الرضا - الحنين - القلق - الندم - الحزن - الشوق - الاكتئاب - التعاسة - المعاناة - الرثاء - الألم العاطفي - الحزن

مجال فقدان المعنى

الجمود - الرتابة - التعب - الملل - الشبع - الملل - المرارة - اللامبالاة - اللامعنى - اليأس

مجال الخوف

القلق - الشك - سوء الظن - الحذر - الجزع - الحيرة - الخوف - الخوف - العجز - الحيرة - الفزع - اليأس - الرعب.

مجال العداء

البرود - الشك - التهيج - المعارضة - الرفض - الغضب - العداء - الاستياء - السخط - الشماتة - المقاطعة - الغضب - الكراهية - السخط - الغضب.

مجال التميز

العزلة - التعالي - الازدراء - الشفقة - التجاهل - الرضا - الكبرياء - التكبر - العداء - الإدانة - العصيان - الحسد - الجشع - الازدراء - الاشمئزاز - السم - الإهانة - الذل - الانتقام - الغيرة - الخيانة

نطاق القبول

الموافقة - الاستحسان - الإحسان - الانفتاح - الامتنان - التعاطف - الانجذاب - الاحترام - العاطفة - المودة - الوحدة - الحنان - الرهبة - الحنان - الإعجاب - الإخلاص - الإيمان - الحب - العشق - الخشوع.

تتضمن الخريطة الموصوفة 12 مجالًا عاطفيًا.

دليل العواطف

فيما يلي خريطة عاطفية، IMHO، مناسبة لعمل طبيب نفساني ممارس وهي بسيطة للغاية ومفهومة للشخص الذي يأتي إلى طبيب نفساني كعميل. تتضمن الخريطة الموصوفة 12 مجالًا عاطفيًا.المجال العاطفي عبارة عن مجموعة من المشاعر القريبة من بعضها البعض في المعنى أو استراتيجية التفاعل مع العالم الخارجي.

لقراءة الخريطة بشكل فعال، يجب وضع عدة افتراضات.

أعني بالعاطفة ظاهرة نفسية فسيولوجية تحدد الموقف أو موقفنا تجاهه (علامة إرشادية)، وتغير نشاط الشخص (أي تحمل شحنة حيوية) وتوجه إدراكه وتفكيره وأفعاله (تحفز).

داخل كل مجال هناك عواطف، فقط تختلف في الشدة. على سبيل المثال، الخوف والرعب. أو هناك مشاعر لها معاني مختلفة، ولكن موقف مماثل تجاه شخص آخر أو موقف آخر. على سبيل المثال، الحسد والفخر. هذه المشاعر لها معاني مختلفة، لكن كلاهما يعكس رغبتك في أن تكون متفوقًا على الأشخاص من حولك (الفخر = "أنا سرة الأرض"، الحسد = "يجب أن أحصل على نفس القدر الذي أملكه الشخص الآخر" / "الأسوأ" أنا أكون").

وفي الوقت نفسه، أدرك (وأنصحك) أن فصل العواطف أمر مشروط إلى حد ما. بعد كل شيء، يمكن للعواطف أن تتعايش بسهولة مع بعضها البعض، أي أنها تنشأ في وقت واحد.على سبيل المثال، يمكن أن تكون المفاجأة مفاجأة وفرحًا (أو خيبة أمل إذا لم تعجبك).

يمكن أيضًا أن تتحد العواطف بسهولة لتكوين شعور معقد. فالغيرة مثلاً تجمع بين: الغضب، والخوف، والشعور بالذنب، والجشع. ومع ذلك، لكي يكون لديك أساس عاطفي قوي، فإن هذا الفصل ضروري ببساطة.

وبالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر وجود المرادفات (نفس التهجئة، ولكن معنى مختلف). توجد أيضًا مرادفات عاطفية. لذلك، على سبيل المثال، يمكن أن تتعلق الشفقة بمجال الشعور بالوحدة (أفتقر إلى الاهتمام) ومجال التفوق (سأساعد هذا الشخص المؤسف). أو على سبيل المثال، الانزعاج، والذي يمكن أن يكون في مجال فقدان المعنى (كجوهر خيبة الأمل) وفي مجال الضمير (عندما يتعلق الأمر بجلد الذات).

يتم تحديد موقع المجالات العاطفية على الخريطة إلى حد كبير من خلال حقيقة أن بعض المجالات العاطفية متعارضة تمامًا أو جزئية مع بعضها البعض. على الرغم من أن هذا افتراض مشروط إلى حد ما. بعد كل شيء، الألوان هي استعارة مثالية للعواطف. نعم، الأبيض يتعارض من نواحٍ عديدة مع اللون الأسود، والجزء الدافئ من لوحة الألوان يتعارض مع اللون البارد. ولكن هذا لا يصلح إلا للمقارنات الزوجية. في اللوحة، يتم خلط الألوان في نمط فريد من نوعه.

في القائمة داخل المجال، يتم ترتيب المشاعر من الأقل شدة (الخلفية) إلى الأكثر شدة (التأثيرات).

وفي الوقت نفسه، تقع العواطف والمشاعر في نفس المنطقة.قد لا يكون هذا هو النهج الأكثر صحة من وجهة نظر النموذج النظري، ولكنه مناسب للغاية في الممارسة العملية.

مجال الرضا

الرضا - الراحة - الخفة - الهم - الطيران - المرح - الفرح - المتعة - الإشراق - المرح - السعادة - النعمة - الروحانية - النشوة - النعيم - البهجة - النشوة.

مجال الحماس

الفضول – الاهتمام – البهجة – الأمل – التفاؤل – الحماس – الثقة – القوة – الإصرار – المشاركة – التشجيع – الإلهام – الترقب – الحماس – الإثارة

مجال السلام

السلام – السكينة – الأمان – الطمأنينة – الفرج.

مجال المفاجأة

حيرة - حيرة - مفاجأة - دهشة - معجزة.

مجال الضمير

التواضع - الخضوع - الحرج - الذنب - الخجل - التوبة - الانزعاج.

مجال العزلة

الانفصال - الشفقة - الوحدة - الفراغ

مجال فقدان السعادة

عدم الرضا - الحنين - القلق - الندم - الحزن - الشوق - الاكتئاب - التعاسة - المعاناة - الرثاء - الألم العاطفي - الحزن

مجال فقدان المعنى

الجمود - الرتابة - التعب - الملل - الشبع - الملل - المرارة - اللامبالاة - اللامعنى - اليأس

مجال الخوف

القلق - الشك - سوء الظن - الحذر - القلق - الحيرة - الخوف - الخوف - العجز - الحيرة - الذعر - اليأس - الرعب.

مجال العداء

البرود - الشك - التهيج - المعارضة - الرفض - الغضب - العداء - الاستياء - السخط - الشماتة - المقاطعة - الغضب - الكراهية - السخط - الغضب.

مجال التميز

العزلة - التعالي - الازدراء - الشفقة - التجاهل - الرضا - الكبرياء - التكبر - العداء - الإدانة - العصيان - الحسد - الجشع - الازدراء - الاشمئزاز - السم - الإهانة - الذل - الانتقام - الغيرة - الخيانة

نطاق القبول

الموافقة - الاستحسان - الإحسان - الانفتاح - الامتنان - التعاطف - الانجذاب - الاحترام - العاطفة - المودة - الوحدة - الحنان - الرهبة - الحنان - الإعجاب - الإخلاص - الإيمان - الحب - العشق - الخشوع.نشرت