خريطة عاطفية كاملة لعلماء النفس وعملائهم. خريطة IMind - خرائط ذهنية حقيقية

بختيريف س.جزء من كتاب "إدارة العقل: حل مشكلات الأعمال باستخدام الخرائط الذهنية"
دار النشر "دار ألبينا للنشر"

تذكر توني بوزان نيوتن وأينشتاين، اللذين كانا يكافحان من سيئ إلى سيئ في المدرسة، وطرح أسئلة مهمة: "هل نعرف كيف نتعلم؟ هل نستخدم أدمغتنا بشكل صحيح؟ بعد تطبيق أسلوبه في الممارسة العملية، قرر المؤلف أنه يمكن استخدامه بشكل فعال في أي نشاط فكري، وخاصة في مجال الأعمال التجارية. بعد كل شيء، ما هو العمل إن لم يكن القدرة على جمع المعلومات وتحليلها بسرعة من مصادر مختلفة (حول المنافسين، واحتياجات العملاء، والموردين، والسوق، والأسعار، والاتجاهات، والتوقعات، وما إلى ذلك)، واتخاذ قرار سريع وصحيح بناءً عليها ، ومن ثم التأكد من تنفيذها؟ هكذا ولد كتاب "استخدم رأسك". وفيه، وصف بوزان بشكل شائع طريقة الخرائط الذهنية. لقد أسسها على المبادئ الأساسية للعمل العقل البشريوأوضح أننا نستخدم حاسوبنا البيولوجي المسمى الدماغ بشكل غير فعال، واقترح طريقة لتحسين هذه الكفاءة.

أصبحت الخرائط الذهنية تستخدم بنجاح في العديد من مجالات العمل الفكري. ومع انتشار أجهزة الكمبيوتر، بدأت تظهر أولى البرامج الخاصة ببنائها. في شكل إلكترونيمما فتح فرصًا إضافية لتطبيقات الشركات وحل مشكلات العمل. بدأت القدرات الإبداعية للأشخاص الذين استخدموا هذه الطريقة تتكشف بقوة أكبر، مما أدى حتما إلى زيادة فعاليتهم. أصبحت الخرائط الذهنية الأداة الرئيسية لإنجاز المهام لدى العديد من العاملين في مجال المعرفة، بما في ذلك الآن في روسيا.

قواعد بناء الخرائط الذهنية

من الأنسب شرح قواعد إنشاء الخرائط الذهنية باستخدام... الخريطة الذهنية نفسها (الشكل 1).

أرز. 1. قواعد بناء الخرائط الذهنية

دعونا نعلق على القواعد المقدمة بمزيد من التفصيل.

1. الشيء الرئيسي!

1.1. ابدأ من المركز.في المركز الفكرة الأهم، الغرض من بناء الخريطة الذهنية. ابدأ بالفكرة الرئيسية وسيكون لديك أفكار جديدة تكملها.

1.2. اقرأ في اتجاه عقارب الساعة، بدءًا من الزاوية اليمنى العليا.تتم قراءة المعلومات في دائرة، بدءًا من منتصف البطاقة وتستمر من الزاوية اليمنى العليا ثم في اتجاه عقارب الساعة. يتم اعتماد هذه القاعدة لقراءة جميع الخرائط الذهنية. إذا قمت بتحديد تسلسل مختلف، قم بالإشارة إلى ترتيب القراءة بالأرقام الترتيبية.

1.3. استخدام ألوان مختلفة!الألوان التي نختارها دائمًا لها معنى أكبر مما قد تبدو عليه. نحن ندرك اللون على الفور، ولكن إدراك النص يستغرق وقتًا. قد يُنظر إلى الألوان المختلفة بشكل مختلف معنى مختلففي الثقافات المختلفة وبين مختلف الناس. سيتم مناقشة هذا بمزيد من التفصيل أدناه.

1.4. قم بالتجربة دائمًا!خلال ممارسته، رأى المؤلف العديد من الخرائط الذهنية. وكان لكل من هذه البطاقات أسلوبها الفردي الفريد. نظرا لأن تفكير كل شخص فريد من نوعه، فإن البطاقة نتيجة للتفكير هي أيضا فريدة من نوعها ولا تضاهى. لا تخف من التجربة والمحاولة والبحث والعثور على أفضل الطرق لتقديم المعلومات الأكثر ملاءمة لك.

2. الصورة المركزية

واحد من المفاهيم الرئيسيةفي إنشاء الخرائط الذهنية، والتي بدونها يستحيل إنشاء الارتباطات الرئيسية التي سيتم بناء الخريطة الذهنية منها. يجب أن تكون الصورة المركزية هي الشيء الأكثر لفتًا للانتباه بالنسبة لك، لأنها ستكون محور تركيزك، والغرض الرئيسي من إنشاء خريطة ذهنية. للقيام بذلك، حدد المهمة بأكبر قدر ممكن من الوضوح، واستخدم عند إنشاء صورة مركزية أكثر الصور "الجذابة" التي تلهمك هذه اللحظةالألوان والتصاميم.

3. صممه!

يرسم! إذا كنت تشك فيما إذا كان يجب عليك الرسم أم لا، فالخيار واضح - ارسم! يتم تذكر الصورة المرئية لفترة طويلة، ويتم إدراكها بأقصى سرعة، وتشكل عددًا كبيرًا من الارتباطات. تم تصميم دماغنا بطريقة تجعلنا نشكل على الفور تقريبًا ارتباطًا بصريًا بأي كلمة. ارسم هذا الارتباط الأول. كقاعدة عامة، إذن، لإدراك المعلومات من الخريطة الذهنية، لن تحتاج حتى إلى قراءة ما هو مكتوب هناك - سيتعين عليك فقط إلقاء نظرة على الصور، وسوف تنبثق المعلومات الضرورية على الفور في رأسك.

تلوينها! كل لون له معناه الخاص، وغالبًا ما يكون فرديًا جدًا لكل شخص. يعتمد معنى لون معين للفرد على عوامل مثل التفضيلات الشخصية والخبرة السابقة والتأثيرات الثقافية. في الثقافات المختلفة، يمكن أن يكون للون نفسه معاني مختلفة تمامًا. على سبيل المثال، في روسيا يعتبر لون الحداد أسود، وفي اليابان أبيض. اعتمادا على المعنى المرتبط باللون، فإنه يمكن تبسيط وتسريع إدراك المعلومات بشكل كبير. يستغرق الأمر لحظة لفهم اللون الباهظ لإشارة المرور. وبنفس الطريقة، يمكنك قراءة المعلومات من الخريطة الذهنية إذا فهمت معاني الألوان المستخدمة فيها. يمكنك الخروج بملاحظاتك الخاصة أو استخدام تفسير المؤلف أدناه.

استخدم الكلمات الرئيسية! يجب أن يكون هناك عدد قليل منهم حتى لا يشكلوا جملة كاملة. كما سترى أدناه، فإن المعلومات المقدمة على شكل كلمات رئيسية مرتبطة ببعضها البعض بشكل مرئي تجعل الدماغ يعمل في أسرع وقت ممكن. عندما تقرأ الكلمات الرئيسية فقط، ستشعر بعدم الاكتمال، مما يسبب العديد من الارتباطات الجديدة التي تستمر في الخريطة الذهنية.

إذا كنت تقوم بالتخطيط يدويًا، فاستخدم الحروف المطبوعة، نظرًا لأن النص المكتوب بخط اليد يُنظر إليه لفترة أطول بكثير من النص المطبوع العادي.

قم بإحالة جميع الارتباطات الجديدة التي تظهر إلى الفروع الإضافية للخريطة أو اكتبها في التعليقات حول كائنات الخريطة (المواضيع)، والتي، عند كتابتها على الورق، يتم كتابتها بسهولة على الملصقات.

ربط أفكارك! استخدام ربط الفروع يساعد دماغنا السرعة القصوىهيكلة المعلومات وإنشاء صورة شاملة.

لا تستخدم أكثر من 7 ± 2 فرعًا من كل كائن، والأفضل - ما لا يزيد عن 5-7، لأنه حتى الشخص المتعب يمكنه بسهولة إدراك مثل هذه الخريطة.

لون	معنى	سرعة الإدراك
أحمر اللون	اللون الأكثر إدراكًا بسرعة. التركيز الأقصى. يبلغ عن المخاطر والمشاكل التي قد تنشأ إذا لم تنتبه إليها
اللون الأزرق	صارم، لون الأعمال. يهيئ للعمل الفعال على المدى الطويل. استقبالا حسنا من قبل معظم الناس
اللون الاخضر	لون الحرية. لون مريح ومهدئ. ينظر إليها بشكل إيجابي من قبل معظم الناس. لكن معناها يعتمد بشدة على الظلال ("الزمرد النشط" للعيون أو "الأخضر الحزين" في المستشفيات ذات النمط السوفييتي)
أصفر	لون الطاقة، لون القيادة. لون مزعج للغاية ولا يمكنك إلا أن تلاحظه.
اللون البني	لون الأرض، اللون الأكثر دفئا. لون الموثوقية والقوة والاستقرار والثقة
لون برتقالي	لون مشرق للغاية واستفزازي. لون الحماس والابتكار والإثارة والطاقة والديناميكية. جذب انتباه ممتاز
أزرق	لون الحنان، لون الرومانسية. لون الخلفية عظيم. في اللغة الإنجليزيةلا توجد كلمة منفصلة لهذا اللون (يُفهم اللون الأزرق على أنه أزرق وسماوي). في روسيا، يعني هذا اللون عادة حرية الحركة: إلى البحر، إلى السماء، إلى الحلم.
لون أسود	لون صارم ومحدود. مثالية لكتابة النص وإنشاء الحدود

أظهر روابط الموضوع الرئيسي باستخدام خط، وتكثيفه عند القاعدة وتضييقه تدريجيًا عند الموضوع الثانوي.

إذا كانت المواضيع من الفروع المجاورة متصلة ببعضها البعض، قم بتوصيلها بالأسهم.

استخدم التجميع للإشارة إلى مجموعات لها نفس المعنى.

في بعض الأحيان ستشعر أنك بحاجة إلى إضافة المزيد، على سبيل المثال فرعين، ولكنك لن تتمكن من صياغة أسمائهم. وفي هذه الحالة ينصح برسم الفروع وتركها فارغة. في هذه المرحلة، سيكون لديك عمل غير مكتمل وسيصبح دماغك متحمسًا للغاية لملء هذه الفروع والتوصل إلى الأفكار الضرورية.

حاول بناء خريطتك الذهنية الأولى من خلال إكمال الدرس الأول.

متى تم إنشاء تكنولوجيا الخرائط الذهنية، مريحة حواسيب شخصيةلم أدخل بعد الاستخدام الشامل، وتم إنشاء الخرائط الأولى يدويًا باستخدام ورق عادي وأقلام رصاص ملونة وأقلام فلوماستر.

التقى مؤلف هذا الكتاب أكثر من مرة بأشخاص لا يتعرفون بشكل عام على إنشاء الخرائط الذهنية باستخدام برامج الكمبيوتر ويقومون ببناء جميع خرائطهم على الورق. والمؤلف نفسه، على الرغم من أن الكمبيوتر المحمول أصبح جزءًا من جسده منذ فترة طويلة، إلا أنه في بعض الأحيان يشمر عن سواعده بكل سرور، ويأخذ أوراقًا كبيرة، وأقلام رصاص، وأقلام فلوماستر، وملصقات، وشريط لاصق ويبدأ في الرسم.

لأن هذه الطريقة لها مزاياها الرائعة (وكذلك عيوبها).

يتميز رسم الخرائط الذهنية بإعادة صياغة قانون مورفي: "تشغل الخريطة الذهنية دائمًا نفس المساحة المخصصة لها، وأكثر قليلاً." لقد اقتنع المؤلف أكثر من مرة بصحة هذا القانون عندما تم ملء الأوراق ذات التنسيق A1 وحتى A0 بالكامل.

لذلك سوف تحتاج إلى:

• أوراق بيضاء نظيفة، ويفضل أن تكون بتنسيق A3 على الأقل. قد لا يكون تنسيق A4 كافيًا لإثارة أعمال الشغب في جمعياتك؛
• أقلام فلوماستر ملونة، أو الأفضل من ذلك، أقلام رصاص ملونة، حيث يمكن محوها باستخدام ممحاة، حتى تتمكن من إجراء التعديلات ورؤية قطار أفكارك. كلما زاد عدد الألوان كلما كان ذلك أفضل؛
• ممحاة؛
• ملصقات، ويفضل أن تكون بألوان وأحجام مختلفة؛
• سكوتش. إذا لم تكن ورقة واحدة كافية بالنسبة لك، فيمكنك إرفاق ورقة أخرى بها.

من الأفضل وضع الورقة أفقيًا. إذا كانت الورقة كبيرة، فيمكنك إرفاقها على الحائط على الفور بشريط.

يوجد أدناه مثال على إنشاء خريطة ذهنية بعنوان "عطلة صيفية رائعة مع جميع أفراد العائلة"، حيث يمكنك رؤية كيف تم حل هذه المشكلة العاجلة.

أليكسي باشكيف، رئيس قسم التحليلات في شركة Incore Media

وبعد أن تعرفت على طريقة الخريطة الذهنية أثناء التدريب، بدأت بتطبيقها في كافة مجالات حياتي. فيما يلي مثال للخريطة التي رسمتها عائلتنا لحل مهمة مهمة مثل إجازة صيفية رائعة لجميع أفراد الأسرة.

أولاً قمنا برسم الصورة المركزية. ثم كتب كل واحد منا 10 خيارات للإجازة على الملصقات، خيار واحد لكل ملصق. بعد ذلك قمنا بوضعهم على الخريطة وربطناهم مع بعضهم البعض وحصلنا على النتيجة الموضحة أدناه (انظر الشكل 2).

من المثير للدهشة أن جميع الخيارات الواردة تبدو واضحة تمامًا، ولكن من الأسهل اتخاذ القرار عندما تراها معروضة في هيكل واضح.

لقد علقنا هذه الخريطة في المطبخ وحاولنا خلال الصيف تجربة أفضل الخيارات المدرجة. لقد قمنا الآن بتجميع خريطة ذهنية مماثلة لعطلات الشتاء!

أرز. 1.2. نتائج جلسة العصف الذهني العائلية "عطلة صيفية رائعة لجميع أفراد الأسرة؟"

كما ستلاحظ، تعتمد الخرائط الذهنية المرسومة يدويًا بشكل كبير على الرسومات. وهذا يبسط إلى حد كبير حفظ المعلومات وإدراكها، حيث يتم تذكر الرسومات لفترة طويلة.

في كثير من الأحيان يقال لنا في التدريبات: "لكننا لا نعرف كيفية الرسم!" علينا أن نثبت باستمرار أن هذا ليس صحيحا. ماذا فعلت من قبل في حياتك: رسمت شخصا أو كتبت الرقم الأول؟ هل لونت الشمس أو كتبت كلمة؟ لحسن الحظ، تعلم الرسم أسهل بكثير من تعلم الكتابة. يمكننا الرسم! كل ما في الأمر أننا بمرور الوقت نتوقف عن استغلال هذه الفرصة الرائعة لتسجيل المعلومات. دعونا نتذكر ونتعلم مرة أخرى!

سيكون لديك ارتباط مرئي لكل كلمة على الفور تقريبًا. ارسم هذا الارتباط بالضبط! لأنه بعد ذلك، عندما تتذكر رمزًا مرئيًا، فإن وعيك سوف يسترد بسهولة الكلمة المرتبطة به من اللاوعي.

اكتسبت الخرائط الذهنية شعبية لدى الكثيرين الدول المتقدمة. ولكن لماذا تعمل هذه التكنولوجيا بهذه الطريقة؟ لماذا تعتبر هذه الطريقة في تقديم المعلومات فعالة جدًا؟ ما هي مبادئ الدماغ البشري التي تعتمد عليها هذه التكنولوجيا؟ لأنه يقوم على مبدأين من الدماغ البشري.

المبدأ الأول. تفكير نصف الكرة الأيمن والأيسر

تعتمد تقنية الخرائط الذهنية في الأصل على مبدأ مفاده أن النصف الأيمن من الكرة الأرضية يدرك المعلومات وفقًا لقوانين مختلفة عن النصف الأيسر. يظهر الفرق في عمل نصفي الكرة الأرضية في الشكل. 3.

ذات مرة، لاحظ توني بوزان ذلك بحق معظميتم تقديم المعلومات في شكل أرقام وحروف، وهي ملائمة لإدراك النصف الأيسر من الكرة الأرضية (يكفي أن تتذكر تمثيل المعلومات خطيًا مايكروسوفت ووردو Outlook و Excel و Lotus Notes - التطبيقات المكتبية التي يعمل بها معظم الأشخاص موظفي المكتب).

أرز. 3. نصفي الدماغ و"تقسيم" العمل بينهما 1

تتيح لك طريقة رسم الخرائط الذهنية تقديم المعلومات بطريقة يمكن أن ينظر إليها كل من نصفي الكرة الأيمن والأيسر في نفس الوقت.

بفضل استخدام الألوان والأنماط والاتصالات المكانية، يبدأ إدراك أي معلومات وتحليلها وتذكرها بشكل أسرع وأكثر فعالية من تمثيلها الخطي المعتاد في شكل أرقام وحروف. وبالتالي، فإن البشرية لديها الفرصة للاستفادة القصوى من الاحتياطيات الضخمة في نصف الكرة الأيمن.

هل نستخدمها في الحياة العادية الإمكانيات الإبداعيةنصف الكرة الأيمن؟ نعم. بكل تأكيد نعم. وكل ذلك بلا استثناء.

تخيل الوضع التالي. أنت تحاول أن تشرح لمحاورك شيئًا معقدًا جدًا أو كثيف المعلومات (مفهوم مشروع جديد، أو إطلاق منتج في السوق، أو استراتيجية اتجاه جديد، أو بنية كتاب أو مقال جديد، أو الوضع الحالي للمنتج). العمليات التجارية، وما إلى ذلك)، وهذا لا يمكن القيام به بأي شكل من الأشكال، وبجانبك قلم وورقة. ماذا ستفعل؟ 100% ممن طرح عليهم المؤلف هذا السؤال أجابوا بشكل لا لبس فيه: "لنبدأ بالرسم". وفي كثير من الأحيان، حتى دون أن نتخيل ما سيتم رسمه في النهاية، نبدأ في الرسم. لماذا؟ لأنه في العديد من المواقف، تتيح لك هذه الخطوة العثور على لغة مشتركة بشكل أسرع بكثير ونقل الأفكار الضرورية. على سبيل المثال، غالبًا ما ينتج عن هذا التفسير مخططات مثل تلك الموضحة في الشكل. 4.

أو هنا سؤال آخر: ماذا تفعل عندما تتحدث على الهاتف عن موضوع غير سار أو صعب، وبجانبك نفس القلم مع ورقة؟ يجيب معظمهم: "حسنًا، نحن نرسم شيئًا ما". لكن لماذا؟ بعد كل شيء، الشخص الذي نتحدث معه لا يرانا. الجواب بسيط. نحن نرسم من أجل التواصل مع التفكير أفضل الخياراتمناطق الإجابة الإبداعية في النصف الأيمن من الدماغ وبالتالي تنطوي على حجم أكبر من القشرة الدماغية، مما سيزيد من عدد الإجابات المحتملة ويزيد من أصالتها.

كم عدد العناوين البريدية الدقيقة التي يمكنك تذكرها حيث كنت في أي وقت مضى، على سبيل المثال، ش. بروفسويوزنايا، 33 سنة، شقة. 147؟ لم يتمكن أي من المشاركين في تدريباتنا من تسمية أكثر من 10 عناوين. وكم عدد العناوين التي يمكنك تذكرها بصريًا حيث كنت من قبل للوصول إلى هناك إذا لزم الأمر (على سبيل المثال، هنا خلف المعبد انعطف يسارًا، ثم عند مفترق الطرق إلى اليمين وفي الفناء يوجد مدخل ثالث، مصقول باب اسود)؟ من المستحيل حساب عدد هذه العناوين، وبمجرد أن يجد معظم الناس أنفسهم في مكان كانوا فيه بالفعل، فسوف يتذكرون على الفور كيف وأين يخرجون من هناك. في هذا المثال يمكنك أيضًا رؤية كيفية عمله نصف الكرة الأيسر(الذاكرة المادية للعناوين) والنصف الأيمن (الذاكرة المكانية).

هناك عدد كبير من الأمثلة من حولنا التي تعمل فيها القشرة الدماغية لنصف الكرة الأيمن لدينا.

أرز. 4. رسم تخطيطي نموذجي تم الحصول عليه أثناء الرسم التلقائي لشرح القضايا المعقدة كثيفة المعلومات 1

1. إشارة المرور

ربما يكون هذا أحد أبرز الأمثلة على التصور. هل تعلم لماذا تم اختيار اللون الأحمر كلون محظور؟ لأن دماغنا يدرك ذلك بشكل أسرع من أي شيء آخر. ويُنظر إلى اللون الأخضر لفترة أطول من الألوان الأخرى، وهو أمر مهم جدًا قبل عبور الطريق: سيكون لديك الوقت للتفكير مليًا والنظر حولك. ولهذا السبب نسترخي عندما نكون في الطبيعة بين الأشجار الخضراء. اللون الأخضر "يبطئ" انتباهنا. من الابتكارات الحديثة في إشارات المرور استخدام علامات خاصة تشير إلى أنك بحاجة إلى المشي أو الوقوف.

بالمناسبة، تخيل لو كانت إشارات المرور تحتوي على نقوش بسيطة بدلاً من الألوان:

وكل هذه النقوش تضيء بلون واحد كالأزرق مثلا. كيف يمكنك التنقل؟ أجابت الأغلبية على هذا السؤال بالترتيب: الإشارة العلوية مضاءة - توقف، والضوء السفلي مضاء - انطلق. كما ترون، حتى هنا نقوم بإشراك النصف الأيمن الأسرع.

2.مايكروسوفت أوتلوك

يعد Microsoft Outlook هو منظم البريد الإلكتروني المفضل للعديد من المستخدمين، بما في ذلك بسبب إمكانياته المرئية المتقدمة، والتي تكون أقل بشكل ملحوظ في أقرب منافسيه: Lotus Notes، وThe Bat، وThunderbird، وما إلى ذلك.

على سبيل المثال، يحتاج موظف الشركة إلى بضع ثوانٍ فقط لعرض التقويمات الموحدة للاستشاريين لفهم من يفعل ماذا وما هي المناطق الحرة الموجودة لجدولة الاجتماع. يكفي أن تعرف أنه وفقًا لمعيار الشركة لاستخدام Outlook، يتم تلوين الاجتماعات خارج الموقع باللون البرتقالي، والاجتماعات المجدولة بإحكام داخل المكتب باللون الأزرق، والمهام المدرجة في الميزانية التي ليس لها بداية ونهاية صارمة باللون الأخضر. بمعرفة ذلك، يمكنك إلقاء نظرة على الشكل. 5، أدرك بسرعة أن أحد الموظفين لديه ثلاثة اجتماعات خارج الموقع مقررة في 11 نوفمبر، وسيكون موجودًا في المكتب فقط في الساعة 17.00، ولكن في هذا الوقت لديه بالفعل اجتماع داخلي مقرر مع قسم المبيعات. يمكنك أيضًا أن تفهم بسرعة أن زميله لديه مهمتان مدرجتان في الميزانية، ويمكنه جدولة استشارة أو تدريب بأمان في 11 نوفمبر.

أرز. 5. التصور في تقويم Outlook 2007

أرز. 6. تقويم Outlook 2007 عادي غير معروض

بالنظر إلى هذا التقويم الموحد، يمكنك أن تفهم بسرعة أنه من غير المرجح أن يكون من الممكن جمع جميع الاستشاريين معًا في 11 نوفمبر وأنك بحاجة إلى البحث عن يوم آخر لذلك.

انظر إلى الشكل. 6. هل ستتمكن من التوصل إلى نفس الاستنتاجات بنفس السرعة إذا قمت بتحليل تقويم غير مرئي؟

3. قمرة القيادة

يواجه الطيارون كمية هائلة من المعلومات. يوجد في قمرة القيادة عدد كبير من الأدوات المختلفة التي يجب مراقبة مؤشراتها. ويتسبب الضغط الإضافي في تكلفة أي خطأ، لأن الطيارين مسؤولون ليس فقط عن حياتهم الخاصة.

يعد التصور الصحيح للوحة التحكم أمرًا أساسيًا: يجب على الطيار تحليل جميع المعلومات الواردة بسرعة (الشكل 7).

لاحظ أن قمرة القيادة الحديثة لا تحتوي على عدد كبير من أجهزة الاستشعار الرتيبة مثل النماذج القديمة التي تعتمد بشكل أساسي على الدماغ الأيسر التحليلي. في قمرة القيادة الحديثة، يتم عرض رموز الألوان على شاشات LCD العناصر الرئيسيةيتم استخدام أدوات التحكم والأدوات وأنظمة العرض الإلكترونية ونظام إنذار المعلومات الشامل إلى الحد الأقصى، والتي تعرض معلومات حالة الطيران والملاحة على شاشات العرض محطة توليد الكهرباءوأنظمة الطائرات العامة. في السابق، كان يجب تخيل كل هذا باستخدام مجموعة متنوعة من الأدوات المظلمة الرتيبة، كما في الشكل أعلاه (المعلومات مأخوذة من موقع www.ifc.com)!

أرز. 7. قمرة القيادة للطائرة TU-154 القديمة (أعلى) والطائرة IL-96 الحديثة (أسفل)

4. خريطة المعركة العامة

تخيل هذه الصورة: في مقر الجيش، يقف الجنرالات عند جدار مكتوب عليه معلومات عن جميع الجيوش فقط باستخدام الأرقام والحروف: الإحداثيات والأوصاف (عدد الوحدات، الحالة) للدبابات، والقوات الجوية، والمشاة، والمدفعية، ووحدات الدعم، مثل هذه المعلومات نفسها عن العدو وفقًا لبيانات استخباراتية، وأحدث المعلومات عن قوات التحالف. لا توجد خريطة ولا ترتيب مكاني - فقط أرقام الإحداثيات وحروف الوصف. من الصعب أن نتخيل، أليس كذلك؟

ليس من الصعب تخمين مدى أهمية كل ثانية من أجل الحصول على الوقت لتحليل جميع المعلومات ووضع استراتيجية واتخاذ القرار النهائي بشأن طريقة الهجوم.

وليس من المستغرب أن يستخدم الجيش المخططات والخرائط، حرف او رمزالفرق والمفارز والجيوش الخاصة بنا وغيرها منذ العصور القديمة. خلاف ذلك، سيكون من المستحيل معالجة تدفقات المعلومات الضخمة التي يتم تلقيها بانتظام بالإحداثيات، ومعلومات جديدة حول الخسائر والتراجعات والهجمات، وحتى أكثر من ذلك لتنسيق الإجراءات بسرعة مع بعضها البعض (الشكل 8).

أرز. 8. خريطة المعركة العامة. تطوير الإستراتيجية من قبل مقر الجيش

المبدأ الثاني. التفكير النقابي

هل سبق لك أن تساءلت ماذا تعني كلمة "النظر"؟ كثيرًا ما نسمي شخصًا ذكيًا، ولكن ماذا يعني ذلك؟ ما هو الجوهر العميق لهذه الكلمة الروسية المذهلة؟

الشخص الذكي هو الشخص القادر على بناء صور صحيحة في رأسه بناءً على المعلومات الواردة، أي مطابقة لصور مؤلف المعلومات أو راوي القصص أو ما إلى ذلك (في محاضرة، أثناء قراءة كتاب، مقال، خطاب، إجراء المفاوضات التجاريةوإلخ.). والعكس صحيح، فإننا نسمي الشخص غير كفء، بعبارة ملطفة (أو ممل، بعبارة ملطفة)، إذا كان لا يفهم المعلومات بالطريقة التي نرغب بها، أو لا يفهمها على الإطلاق (على الرغم من أن المشكلة قد تكمن في التنسيق غير المناسب للمعلومات نفسها).

أتذكر حكاية عن معلمي الرياضيات العليا والفيزياء التجريبية.

أيها الزميل، كيف يمكنك أن تكون بمزاج جيد بعد هذه المجموعة؟ لا يوجد سوى الناس الأغبياء هناك!

حقًا؟ وفي رأيي، إنهم طلاب قادرون جدًا، وحتى متفوقون. خاصة عندما تتوقف عن إخبارهم وتبدأ في إظهارهم ...

أي معلومات واردة يجب أن تشكل أولاً صورة في رؤوسنا. بمجرد أن نفهم شيئًا ما، فإننا نشكل صورة في أذهاننا ونتذكر المعلومات بسهولة أكبر ولفترة أطول بكثير. المعلومات التي لم يتم تحويلها إلى صور هي معلومات "فارغة" ليس لها أي معنى ويمكن نسيانها بسهولة (تذكر الحشو في المدرسة).

لاحظ ألكسندر رومانوفيتش لوريا، عالم النفس وعالم وظائف الأعضاء السوفييتي الشهير، أن "أساس الذاكرة اللفظية هو دائمًا عملية إعادة ترميز المواد المبلغ عنها، المرتبطة بعملية التجريد من التفاصيل غير المهمة وتعميم النقاط المركزية للمعلومات..."

أرز. 9. كيف يتم إدراك المعلومات اللفظية1

وصفت ناتاليا بتروفنا بختيريفا، عالمة روسية بارزة، عملية فهم مخططات المعلومات: "يمكن أن تكون المخططات مختلفة... نحن نسمي الشخص موهوبًا أو حتى رائعًا إذا تبين أن مثل هذا المخطط أو الفكرة أو المفهوم صحيح... عندما الحقائق المتباينة تتناسب مع نظام متماسك ومعقد، وقد اتضح أنه من الممكن عرض الأحداث ببساطة، وتقديمها في شكل رسم بياني، وحتى التنبؤ بشيء بناءً عليه. لكي نفهم كيف تتشكل الصور في رؤوسنا، يكفي أن نرى ميزات تخزين المعلومات في دماغنا. للقيام بذلك، دعونا نلقي نظرة على صورة مكبرة لبنية دماغنا (الشكل 10).

كما تعلم، يتكون دماغنا من حوالي 1,000,000,000,000 خلية تسمى الخلايا العصبية. ولا يتزايد عددهم طوال الحياة، بل قد يتناقص تحت تأثيره الإجهاد الشديدوالتسمم بالكحول والإصابات والعوامل السلبية الأخرى. ولكن إذا لم يزيد عدد الخلايا العصبية منذ لحظة ولادة الشخص، فأين يتم تخزين ومعالجة جميع المعلومات الواردة؟

أرز. 10. رسم توضيحي يوضح الترابط بين الخلايا العصبية. تم تبسيط الرسم ألف مرة ويتوافق مع جزء مجهري من أنسجة المخ

ترتبط كل خلية عصبية بالخلايا العصبية الأخرى عن طريق عدد كبير من الروابط الفرعية التي تتشكل طوال حياة الشخص. كلما كانت الحياة المعلوماتية للشخص أكثر كثافة، كلما زاد عدد هذه الروابط بين خلايا الدماغ. يتغير هذا المبلغ طوال حياة الشخص. علاوة على ذلك، كلما كانت حياته الفكرية أكثر كثافة، كلما زاد عدد هذه الروابط، كلما زاد تطور دماغ الشخص، وبالتالي الشخص نفسه.

جميع المعلومات التي يتم توزيعها في الدماغ تنتقل بشكل ترابطي بين الخلايا العصبية بسرعة التيار الكهربائي، وكلما زاد عدد هذه الاتصالات، كلما زادت قدرة الدماغ على إدراك المعلومات الجديدة.

عندما نستقبل المعلومات، سواء قراءة كتاب أو الاستماع إلى محاضرة، يتم تنشيط جميع الوصلات العصبية العديدة في دماغنا لمساعدتنا في تكوين الصورة. بمجرد تكوين الصورة، نفهم المعلومات. من الصعب علينا قراءة كتاب أو إدراك قصة شخص ما إذا لم نتمكن من بناء الصور بسرعة بناءً على المعلومات التي نتلقاها. أو قد لا يكون لدينا ببساطة ما يكفي من الخبرة والتدريب السابقين (أي عدد الاتصالات بين الخلايا العصبية) لفهم المعلومات الجديدة. من الصعب للغاية فهم شيء ما في ندوة حول الإدارة المالية (بغض النظر عن مدى موهبة المعلم) إذا كنت لا تعرف كيفية العد والضرب والقسمة...

الإدراك والحفظ من خلال تمثيلات الصور

تذكر كيف كنا نحفظ في المدرسة العديد من الكلمات والجمل والتعريفات، دون أن نفهم معناها على الإطلاق. ما هي الذاكرة اللفظية وهل هي موجودة أصلا؟ إليكم تعريف الذاكرة اللفظية الذي قدمه عالم النفس لوريا (الذي يشير توني بوزان إلى عمله بشكل خاص): "عند تلقي المعلومات اللفظية، يتذكر الشخص الكلمات على الأقل، محاولًا الاحتفاظ بالانطباع النصي الذي وصل إليه".

لتوضيح ماهية الذاكرة اللفظية، حاول حفظ الكلمات العشر التالية:

ليلة-غابة-نافذة-منزل-قطة-طاولة-فطيرة-رنين-إبرة-نار.

إنه صعب، أليس كذلك؟ دعونا تعقيد المهمة. الآن حاول أن تتذكر القصة بأكملها.

"في الليل في الغابة، صعدت قطة إلى المنزل من خلال النافذة، وقفزت على الطاولة، وأكلت الفطيرة، لكنها كسرت الطبق، مما تسبب في صوت رنين. فشعر أن الشظية غرزت في كفه مثل الإبرة، وأحس بألم في كفه كأنه من نار.

ومن الغريب أن هناك المزيد من الكلمات، وأصبح من الأسهل تذكرها. لماذا؟ لأننا قمنا بترجمة لغة الكلمات إلى لغة الصور والانطباعات، وهي أكثر قابلية للفهم لعقلنا وأسهل بكثير في إدراكها.

أصبح من الواضح الآن لماذا لا نستطيع التفكير بشكل خطي، خاصة في المواقف غير الواضحة. أفكارنا "تقفز" من واحدة إلى أخرى، وفي اللحظة التالية، بشكل غير متوقع تمامًا بالنسبة لنا، نفكر بالفعل في شيء آخر.

على سبيل المثال، عندما نفكر في شيء ما، تظهر في أذهاننا العديد من الارتباطات المتعلقة بهذا الموضوع. نبدأ في التفكير في كيفية الإنفاق السنة الجديدة، ويظهر على الفور ينبوع كامل من الأفكار في رؤوسنا: "اشترِ المزيد من الكونياك! " تنظيم المزيد من المسابقات! فكر في مكان تخزين السكارى. كيفية الحصول على الجميع إلى المكان؟ من تختار كمقدم؟ كيف يمكنك أن تبقي كل هذا في رأسك؟!" - ونصل تلقائيًا إلى القلم والورق ونبدأ في تدوين كل شيء من أجل تنظيم كل شيء بطريقة ما وعدم فقدان الأفكار القيمة.

مبدأ التفكير الترابطي هو أن دماغنا، بسبب بنيته، يعمل مع المعلومات بشكل ترابطي، وليس خطيا. وفي الوقت نفسه، يتم إنشاء الصور في رؤوسنا، والتي بفضلها نفهم المعلومات.

بناءً على هذا المبدأ، اقترح توني بوزان تسجيل المعلومات ليس بشكل خطي، كما هو معتاد في معظم الحالات، ولكن بشكل ترابطي (مشع)، وربط الأفكار مع بعضها البعض في الفضاء، مما يشير بحق إلى أن هذا النموذج سيكون الأكثر ملاءمة للإدراك، لأن الدماغ ستنفذ الاحتياجات الحد الأدنى من العمل لإنشاء صورة، أي فهم المعلومات.

يتم إدراك المعلومات المقدمة في شكل خرائط ذهنية بشكل أسرع وأكثر كفاءة، ويتم تذكرها بشكل أسرع ولفترة أطول، لأن هذا يتوافق مع الطبيعة النقابية الطبيعية لتفكيرنا. إنها فقط الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا.

لذلك، وفقا للمبدأين المذكورين أعلاه، فإننا ندرك أي معلومات في شكل صور يتم تشكيلها على أساس المعلومات الواردة. وكلما زاد حجم القشرة الدماغية التي نستخدمها عند إدراك المعلومات وتحليلها، كلما تمكنا من بناء الصورة المطلوبة بشكل أسرع، أي فهم المعلومات.

تقنيات إدارة العقل مبنية على ميزات الدماغ هذه.

خوارزمية إدارة العقل

الخريطة الذهنية هي واحدة من أفضل الطرقزيادة كفاءة العمل الفكري، أي خلق المنتجات الفكرية. ما هو المنتج الفكري؟

تشمل المنتجات الفكرية كتابة النصوص وتنفيذ أي مشاريع والتدريب والتحليل وتحديد الأهداف للربع والسنة والحياة والتطوير الشخصي وحل المشكلات والمهام غير القياسية والتخطيط الاستراتيجي وما إلى ذلك. وما إلى ذلك وهلم جرا. في جوهرها، يشارك جميع العاملين في مجال المعرفة في إنشاء منتجات فكرية. ما هي المشكلة الأكثر شيوعا؟

خلال ممارستنا الاستشارية، لاحظنا مرارًا وتكرارًا كيف يتم انتهاك القوانين الطبيعية للعمل الفكري، عندما يفعلون شيئًا ما لأول مرة، يأتون بأفكار أثناء القيام به، وبعد أن يفعلوا ذلك، يصرخون: "لكننا نسينا الشيء الأكثر أهمية". !"

إن إنشاء أي منتج فكري (كتابة كتاب، إعداد عرض تقديمي، تطوير استراتيجية، وحتى تخطيط الحلم وتحقيقه) يتم بشكل أكثر فعالية في خمس مراحل، لكل منها هدف واضح خاص بها، والذي، على الأرجح، تعرفه على الأقل على مستوى بديهي. لقد أطلقت على هذه المراحل اسم خوارزمية إدارة العقل.

1. ولادة فكرة

في أي وقت تخطر ببالك عادةً أفكار رائعة متعلقة بالعمل؟ عادةً ما يجيب معظم الأشخاص الذين نطرح عليهم هذا السؤال بشيء مثل: "في الحمام. في اجازة. أثناء النوم". يبدو مألوفا، أليس كذلك؟ أ أفضل الأفكار، المتعلقة بالحياة الشخصية، لسبب ما يأتي في العمل.

ربما تكون ولادة الفكرة هي المرحلة الأكثر غموضا. أنت لا تعرف أبدًا متى ستخرج من أعماق اللاوعي. وعندما تأتي هذه اللحظة، يبدو أن البصيرة اللامعة ستبقى معنا إلى الأبد ولن ننساها أبدًا... لكن لا. بمجرد أن يرن الهاتف فجأة أو ينبح الكلب، تظهر فكرة مؤلمة ومألوفة بشكل مؤلم: "أوه، ما هذا الشيء الرائع الذي كنت أفكر فيه؟!" عن شيء جريء وجديد..." وليس من الممكن دائمًا أن نتذكر، أليس كذلك؟

اعتن بأفكارك، وتذكر المبدأ الأساسي لإدارة الوقت (مبدأ التجسيد) - اكتبه! لا تضيع بحماقة الأفكار الرائعة التي يمكن أن تغير حياتك. كانت النصيحة الأولى التي قدمها فلاديمير ماياكوفسكي للكتاب الطموحين هي شراء دفتر ملاحظات، والاحتفاظ به معك دائمًا وكتابة جميع الملاحظات، والتي يمكن أن تشكل بعد ذلك أساسًا للحبكة.

2. العصف الذهني – خلق الفوضى للخريطة الذهنية

لذلك، عندما يتم التقاط الفكرة بنجاح، فإننا نواجه مهمة تطوير منتج فكري. على سبيل المثال، كتابة مقال حول موضوع جديد. ماذا يفعل معظم الناس في هذه الحالة؟ بطبيعة الحال! يأخذون ورقة فارغةالأوراق أو افتح برنامج Word وابدأ بالكتابة. أو بالأحرى حاول الكتابة. نظرًا لأنه يتعين عليك التوقف باستمرار، فابحث عن الأفكار الصحيحة في الفوضى الترابطية واطرد الأفكار غير الضرورية (على الرغم من مدى فائدتها في القسم التالي!). ها هي الطبيعة النقابية للتفكير!

اتضح أننا نحاول القيام بوظيفتين في نفس الوقت: كتابة جزء معين من النص والاستمرار في التفكير في الآخرين، وهو ما يتعارض مع الطبيعة الترابطية لتفكيرنا، وبطبيعة الحال، يقلل من كفاءة العمل. نحن بحاجة إلى التركيز على مهمة واحدة، وفي اللحظة التي تتدفق فيها الأفكار المفيدة في أذهاننا، نحتاج إلى التقاطها جميعًا في أسرع وقت ممكن، لأنه من غير المعروف متى ستظهر في المرة القادمة.

المهمة الرئيسية في هذه المرحلة هي إجراء جلسة عصف ذهني، والغرض منها هو كتابة جميع الأفكار الترابطية التي نشأت فيما يتعلق بالمنتج الفكري الذي يتم إنشاؤه. إذا كانت لديك فوضى من الأفكار المفيدة والمثيرة للاهتمام، فيمكنك بنفسك تحديد اللحظة التي تحتاج فيها إلى البدء في تنظيمها.

3. إنشاء/تحليل الخريطة الذهنية

من المستحيل إعادة النظام إلى غرفة فارغة تمامًا، كما أنه من المستحيل إنشاء هيكل منتج فكري دون أن يكون أمامك فوضى الأفكار المرتبطة به. تم إثبات ذلك من خلال الطريقة العملية للغاية للفوضى المحدودة التي اقترحها جليب أرخانجيلسكي في كتاب "القيادة عبر الزمن".

وفي مرحلة البناء يكون الهدف الأساسي هو فهم المنطق، أي تكوين صورة للمنتج الفكري، وهو ما يتحقق من خلال الهيكلة على شكل خريطة ذهنية مثلا. هل تعرف الشعور اللطيف عندما تفهم فجأة كيفية الرد على رسالة غير سارة تلقيتها قبل بضعة أيام، أو عندما تفهم أين تريد الذهاب في إجازة؟ يحدث هذا عندما يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات الواردة ويقدم لك الحل الأنسب.

نفس الشيء، ولكن بشكل أسرع بكثير، يحدث عندما تقوم ببناء (الأفضل في شكل خريطة ذهنية) نتائج جلسة العصف الذهني، على سبيل المثال، عند كتابة مقال. في مرحلة ما، هناك فهم لما ستكون عليه هذه المقالة، أي أن صورتها تتشكل. ترى الهيكل بوضوح، وتعرف أين تكتب ماذا وما هي البيانات والصور التي يجب وضعها، وتفهم المعلومات التي سيأخذها القارئ من المقالة وكيف سيتصورها بشكل عام.

في وقت تحقيق فهم تشكيل صورة المنتج الفكري المستقبلي، يمكنك الانتقال إلى العمل.

4. العمل

إذا أكملت المراحل الثلاث الأولى بنجاح، وحققت هدف كل منها، فستستمر عملية تنفيذ خطتك بأقصى قدر من الكفاءة. إن فوضى الأفكار، المنظمة في هيكل، لن تزعجك بعد الآن، وستكون قادرًا على تركيز كل انتباهك على تحقيق هدفك. وإذا خطرت لك فكرة ضرورية أخرى فاتتك أثناء مرحلة العصف الذهني، فيمكنك بسهولة دمجها في هيكلك. تتيح لك الخرائط الذهنية القيام بذلك بأقصى سرعة.

في مرحلة الفعل الهدف الرئيسيهو تنفيذ خططك وفقًا للهيكل الذي قمت بإنشائه.

5. النتيجة

النتيجة الطبيعية لتحقيق أهداف المراحل الأربع الأولى هي الحصول على النتائج. إنها لا تلبي دائمًا توقعاتنا في المرحلة الأولى، ولكن هذا هو جمال المنتجات الذكية: إذا اتبعت المنطق الطبيعي لإنشائها، أي خوارزمية إدارة العقل، فإن النتيجة عادة ما تتجاوز كل التوقعات.

دعونا نرى كيف تم حل هذه المشكلة، التي تهم العديد من الأشخاص، باستخدام خوارزمية إدارة العقل. المديرين الروسالمهمة هي استعادة الموارد الحيوية.

ناتاليا سوسنوفسكايا، مديرة مشروع في إحدى شركات الاتصالات الكبرى

وبطبيعة الحال، كان الفهم بأن موارد الحياة يجب إدارتها وإجبارها على الراحة بشكل صحيح موجودًا دائمًا. "أنت بحاجة إلى الراحة"، "أنت تبدو سيئًا" - غالبًا ما تسمع من زملائك وأصدقائك. ولكن لسبب ما، لا أحد يقول كيفية استعادة الطاقة الحيوية بشكل صحيح، وقضاء الوقت المخصص للراحة بشكل فعال. أصبح الوضع أكثر وضوحا خلال التدريب على إدارة الوقت، عندما وصلنا إلى موضوع إدارة موارد الحياة، واتضح أن كل شيء على ما يرام بسيط للغاية: للحصول على طاقة تعافي فعالة، تحتاج إلى إجبار نفسك على الراحة بشكل صحيح، واستعادة القوة البدنية والعاطفية والفكرية. يجب أن يتم انتظام التعافي وفقًا لإيقاعات حياة الشخص - يوميًا وأسبوعيًا وسنويًا. علاوة على ذلك، إذا لم تتعافى بشكل فعال اليوم، فمن الممكن أن تفقد كفاءة عملك بشكل كبير غدًا. وينطبق الشيء نفسه على العطلات الأسبوعية والسنوية. يبدو أن كل شيء واضح، ولكن لا توجد إجابة على السؤال: ما الذي يجب عليك فعله بالضبط لاستعادة قوتك واكتساب قوّة جديدة؟ هناك فكرة عن المشكلة. هناك دافع لحلها. لا يوجد حل.

وهنا جاء الجواب من مدرب الأعمال: “عليك أن تبتكر أنشطة تعيد لنفسك مواردك الجسدية والعاطفية والفكرية. ما يصلح لشخص واحد قد لا يصلح لشخص آخر.

وتم إجراء جلسة عصف ذهني لتحديد مثل هذه الأنشطة. تم تقسيم المجموعة إلى ثلاث مجموعات فرعية، كان على كل منها العثور عليها الحد الأقصى للمبلغطرق استعادة الموارد الحيوية يوميا وأسبوعيا وسنويا.

تم منح كل مشارك 10 ملصقات، كان عليهم أن يكتبوا على كل منها طريقة واحدة لاستعادة الموارد الحيوية. بعد أن أكمل الجميع المهمة، كان من الممكن تنظيم الأفكار المتلقاة وتحليل المعلومات.

أخذ المشاركين أوراقًا بتنسيق A1، وبدأوا في مجموعاتهم الفرعية في دمج الأفكار التي تلقوها. تم إرفاق ملصق به فكرة بمنطقة مماثلة إذا تم وضع علامة عليه بالفعل على ورقة الرسم البياني القالب، وإذا لم يكن كذلك، فقد تم إنشاؤه منطقة جديدة(الشكل 11).

لقد رأينا أمامنا الكثير طرق مختلفةاستعادة سنوية للموارد يختار منها الجميع ما يناسبه.

بعد أن رأينا الطرق الممكنةاستعادة الموارد الحيوية وأدركت أن هذا أيضًا يمكن ويجب التخطيط له، كل ما تبقى هو الانتقال إلى أصعب شيء - إجبار نفسك على فعل شيء ما.

بفضل حقيقة أن الخرائط الذهنية المشرقة تجذب الانتباه باستمرار، كان علي أن أسأل نفسي بانتظام السؤال "ماذا أفعل بما هو مكتوب هناك؟" وكلما سألت نفسي هذا السؤال، كلما أجبرت نفسي على التصرف! وشيئاً فشيئاً بدأت النتيجة تظهر..

أرز. 11. نتائج تجميع نتائج جلسة العصف الذهني “الاستعادة السنوية للموارد الحيوية”

بمجرد أن بدأت في التخطيط بوعي لاستعادة مواردي الحيوية، لاحظت ذلك ميزة مثيرة للاهتمام: يطلق جسدي المزيد من الطاقة لإكمال المهام إذا علمت أنها ستتبعها استعادة مضمونة ومخطط لها مسبقًا للطاقة. وكلما كان التخطيط للإجازة أكثر إثارة للاهتمام، كلما تم إطلاق المزيد من الطاقة، وأصبح من الممكن إكمال المزيد من المهام!

أرز. 12. الخريطة الذهنية لاستعادة الموارد اليومية

تعريف إدارة العقل

لذا فإن نشاطنا الفكري يخضع لمبادئ العمل الواضحة التالية.

• لا يمكننا العمل مع أكثر من 7 ± 2 كائن من المعلومات في نفس الوقت.
• يمكن فقدان أي فكرة على الفور واستبدالها بفكر آخر، وليس دائما أكثر أهمية والأولوية.
• نحن لا نستغل قدرة دماغنا على إدراك المعلومات المجمعة والمترابطة التي تحتوي على الألوان الدلالية والصور والأنماط والوصلات النموذجية.
• يتم إدراك المعلومات بشكل أفضل، كلما زاد حجم القشرة الدماغية المرتبطة بإدراكها.
• يفكر عقلنا بشكل جماعي، وبناء اتصالات الأفكار والبنية المنطقية من المعلومات الواردة (بناء على منطقنا أو تجربتنا فقط)، وبعد ذلك نشكل فهمًا للمعلومات، أي تظهر الصورة.
• من أجل تحقيق نتيجة المنتج الفكري المخطط له بسرعة، يجب عليك أولا جمع كل أفكارك، وتنظيمها لفهم ما يجب القيام به بالضبط لتحقيق النتيجة.

أصبحت القدرة على تنظيم المعلومات بشكل صحيح مهارة ضرورية في العالم الحديثحيث أن الموظف العادي في المكتب يتلقى الآن 90% من المعلومات إلكترونيًا، وتتضاعف هذه الكمية كل بضع سنوات.

وبما أن معظم المعلومات الإلكترونية يتم تلقيها ومعالجتها من خلال البرامج المكتبية الشائعة مثل Microsoft Outlook، وWord، وExcel، عرض تقديمي، Lotus Notes، وما إلى ذلك، والتي تنطوي بشكل أساسي على تصور نصف الكرة الأيسر (التحليلي)، ثم بالنسبة لمعظم موظفي المكاتب الحديثة الصورة الموضحة في الشكل. 13.

أرز. 13. تدفقات المعلومات الخطية التي تهاجم موظف المكتب

في غياب مهارات الهيكلة اللازمة، تعد المعلومات الواردة في شكل إلكتروني أحد مصارف الوقت الرئيسية، ودور قدرة الموظف الحديث على معالجة المعلومات الإلكترونية بسرعة وتحليلها واتخاذ القرارات بناءً عليها هو أحد أهم مفاتيح في زيادة كفاءة عمله.

اكتساب هذه المهارات وتعلم كيفية استخدامها التقنيات الحديثةمن الممكن استخدام الموارد الهائلة لدماغنا بمساعدة الاكتشافات في مجال إدارة العقل (الشكل 14).

إدارة العقل هي تقنية لتقديم تدفقات المعلومات بشكل يتطلب الحد الأدنى من الوقت والموارد الفسيولوجية النفسية للبحث والتحليل والفهم.

أرز. 14. إدارة العقل. إدارة تدفق المعلومات

في إحدى الدورات التدريبية في إحدى الشركات الاستشارية، في بداية الأزمة المالية، كان الأمر شديدًا المشكلة الحالية— كيفية خفض التكاليف أثناء الأزمة؟

خلال جلسة عصف ذهني مدتها 10 دقائق وهيكلة لاحقة للأفكار التي تم تلقيها، تم الحصول على خريطة ذهنية مرئية تحتوي على الكثير من الخيارات العملية المثيرة للاهتمام (الشكل 15).

قمنا بتحليل كل خيار من الخيارات المستلمة من حيث الملاءمة وإلغاء بعضها وقبول البعض الآخر والتخطيط للإجراءات التالية للخيار الثالث. وفقا لملاحظات العميل، بعد شهرين، بمساعدة إجراءات محددة بناء على الخريطة الذهنية التي تم إنشاؤها، تمكنوا من تقليل التكاليف بأكثر من 20٪ - وهذه هي النتيجة.

يتبادر إلى أذهاننا عدد كبير إلى حد مخيف من الأفكار عندما نبدأ في التفكير في مهام ومشاكل واسعة النطاق مثل "خفض التكاليف". إذا استحوذت على الأفكار الأولى التي تصادفك وبدأت في اتخاذ الإجراءات اللازمة، فمن غير المرجح أن تحقق النتيجة المرجوة. ولكن إذا اتبعت بدقة مراحل خوارزمية إدارة العقل وكوّنت صورة للمشكلة، فلن تستغرق النتيجة وقتًا طويلاً!

أرز. 15. الخريطة الذهنية “كيفية تقليل التكاليف في أوقات الأزمات”
(اضغط على الصورة للتكبير)

بوزان، ت. وب.، التفكير الفائق. مينسك: أوراق مجففة، 2003. - ص 11.

يقتبس بواسطة: بوزان ت. وب. التفكير الفائق. مينسك: أوراق مجففة، 2003. - ص 31.

يقتبس بقلم: لوريا أ.ر. محاضرات في علم النفس العام. سانت بطرسبرغ: بيتر، 2007. - ص 211.

Arkhangelsky G. Time Drive: كيف يكون لديك وقت للعيش والعمل. م: مان، إيفانوف وفيربر، 2005.

الخريطة الذهنية هي تقنية لعرض أي عملية أو حدث أو فكر أو فكرة بشكل شامل ومنظم ومرئي (رسومي).

الخرائط الذهنية (يمكن ترجمة المصطلح إلى "الخرائط الذهنية" أو "الخرائط الذهنية" أو "خرائط التفكير" أو "خرائط التفكير" أو "الخرائط الذهنية" أو "خرائط الذاكرة" أو "الخرائط الذهنية") - المعلومات الموضحة بالرسوم البيانية شكل على ورقة كبيرة. إنه يعكس الروابط (الدلالية، والسبب والنتيجة، والترابط، وما إلى ذلك) بين مفاهيم وأجزاء ومكونات المنطقة قيد النظر. وهذا أوضح من التعبير المعتاد عن الأفكار بالكلمات كتابيًا. بعد كل شيء، الوصف اللفظي يولد الكثير من المعلومات غير الضرورية ويجبر دماغنا على العمل بطريقة غير عادية بالنسبة له. ونتيجة لذلك يؤدي ذلك إلى ضياع الوقت وانخفاض التركيز والتعب السريع.

على الرغم من أنه يمكن العثور على الأمثلة الأولى لإنشاء الخرائط الذهنية في الأعمال العلميةتم إنشاؤها منذ قرون مضت، وبدأ استخدامها على نطاق واسع في النصف الثاني من القرن العشرين بفضل عالم النفس الإنجليزي توني بوزان. قام بوزان بتنظيم استخدام الخرائط الذهنية، ووضع القواعد والمبادئ لتصميمها، وبذل الكثير من الجهد لنشر هذه التكنولوجيا ونشرها. من بين 82 كتابًا كتبها بوزان حول هذا الموضوع، أشهرها "علم نفسك كيف تفكر" - وهو مدرج في قائمة أعظم 1000 كتاب في الألفية.

يتم تفسير فعالية الخرائط الذهنية من خلال حقيقة أن عمليات التفكير تحدث بطريقة مماثلة. يتكون الدماغ البشري من خلايا عصبية تتلامس مع بعضها البعض من خلال عمليات تسمى التشعبات. تحفز الصور المختلفة مجموعات مختلفة من الخلايا العصبية والروابط بينها. يمكنك التفكير في الخريطة الذهنية كصورة فوتوغرافية للعلاقات المعقدة والمزخرفة لأفكارنا والتي تمنح دماغنا القدرة على تنظيم الأشياء والظواهر وتفصيلها. عند استخدام الخرائط الذهنية، يبدو أننا نحاول رسم تفكيرنا.

الغرض من إنشاء خريطة فكرية هو ترتيب الأمور في رأسك، والحصول عليها صورة كاملةوإيجاد جمعيات جديدة. يعتقد توني بوزان أن الخرائط الذهنية تساعد على إدارة عمليات التفكير بشكل أفضل وتمنح قدرًا أكبر من حرية التفكير.

اليوم، يتم تجميع الخرائط الذهنية من قبل رواد الأعمال والمعلمين والعلماء والمصممين والمهندسين وأشخاص من العديد من التخصصات الأخرى. وهذا أمر مفهوم، لأن إنشاء الخرائط الذهنية يساعد على التعامل مع حل أي مشكلة بشكل أكثر جدوى، ووضعها في التفاصيل. علاوة على ذلك، فإن استخدام الخرائط الذهنية ممكن في مختلف مجالات حياتنا. وفي الغرب بين أشخاص ناجحونلقد حظيت الخرائط الذهنية بشعبية كبيرة منذ فترة طويلة. فيما يلي مثال على خريطة ذكاء الملياردير ريتشارد برانسون:

نطاق تطبيق بطاقات الذكاء

يمكن استخدام الخرائط الذهنية لتخطيط حياتك الخاصة

في كثير من الأحيان في صوت عاليالمعلومات، فنحن لا نرى الصورة كاملة، كما أن رسم خطة على شكل خريطة ذهنية يساعد على استعادة الرؤية الشاملة للوضع. يمكنك التخطيط للمشاريع، بدءًا من تنظيم العطلة وانتهاءً بالمشروع بدء عملك الخاص. يمكنك وضع خطط لحياتك، سنة، شهر، أسبوع، يوم، وترتيب الأشياء حسب الأولوية والتطرق إلى جميع أنواع جوانب الحياة. يساعدك تخطيط الميزانية باستخدام الخرائط الذكية على تحديد أولويات أهمية الإنفاق وتتبع تنفيذها بسهولة وإجراء التعديلات.

الخرائط الذهنية تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح

في عملية إتخاذ القرار، في حالة وجود معضلة - "الذهاب - عدم الذهاب"، "الشراء - عدم الشراء"، "تغيير الوظائف - عدم التغيير"... تساعد الخرائط الذهنية على التعامل مع هذه القضايا بطريقة أكثر توازناً:

• تسمح لك الخرائط الذهنية بجمع كل المعلومات الضرورية المتعلقة بحل المشكلة على ورقة واحدة وإلقاء نظرة عليها في لمحة.
• تمنعك الخرائط الذهنية من إغفال جميع إيجابيات وسلبيات قرار معين.
• تعمل الخرائط الذهنية على تنشيط التفكير الترابطي، مما يسمح لك برؤية العوامل المهمة التي غابت عن التحليل التقليدي.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام الصور والألوان في الخرائط الذهنية ينشط الحدس، وهذا يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة القرارات المتخذة.

ستساعدك الخرائط الذهنية على الاستعداد لعرضك التقديمي إقناع الجمهور

كيف تستعد للعرض؟ يقرأ الإنسان المقالات والكتب.. ويستخرج منها مقتطفات.. وحتى لا يرتبك في تنوع المواد المجمعة، من المفيد هيكلتها على شكل خرائط ذهنية. مع تقدم الأداء، تسمح لك الخرائط الذهنية، ببساطة عن طريق شطب فرع أو إضافته، بتقصير الأداء أو توسيعه. تساعدك الخريطة الذهنية المرسومة جيدًا على تجنب الخلط وفقدان الفكرة الرئيسية، مع الحفاظ على الصورة العامة لخطابك.

إن مزايا الخريطة الذهنية مقارنة بالخطة النصية واضحة: عشر كلمات رئيسية أسهل بكثير في التذكر من عشر صفحات من النص؛ يكاد يكون من المستحيل إخراج المتحدث المسلح بخريطة ذهنية للعرض التقديمي من أفكاره بأسئلة أو أي شيء آخر؛ يمكن تمثيل الخريطة الذهنية على أنها مثال واضح(الشرائح والملصقات)، لذلك سيتذكر المستمعون الفكرة الرئيسية بشكل أفضل وسيكونون أقل تشتيتًا عند النظر حولهم؛ وفي نهاية العرض التقديمي، يمكن استخدام النسخ المطبوعة من الخرائط الذهنية كنشرات.

من المفيد والمفيد جدًا استخدام الخرائط الذهنية للتعلم

عند تدوين الملاحظات على المحاضرات والكتابة الدورات الدراسية(الملخصات والدبلومات والأطروحات)، وتحليل وفهم وحفظ كميات كبيرة من المعلومات، واستخدام الخرائط الذهنية ضروري ببساطة. المعلومات المقدمة في شكل ملاحظات مألوفة (مجموعة من الأوراق المكتوبة، التي لا يمكن تمييزها ظاهريًا عن بعضها البعض) تؤدي إلى خسائر كبيرة في الوقت. يستغرق الأمر الكثير من الوقت لكتابة المعلومات الضرورية ثم البحث عنها وقراءتها. لكن تجميع الخرائط الذهنية، بالإضافة إلى تسهيل استيعاب النص وحفظه بشكل أفضل، يستلزم أيضًا تنمية التفكير الإبداعي والإبداعيكونه نوعًا من تمرين العقل. في المقالة السابقة "للجسم - التمارين الرياضية، وللعقل - التمارين العصبية"، قيل بالفعل أن الأنشطة المعتادة والرتيبة تؤدي إلى عدم القدرة على التركيز على مواد جديدة، إلى انخفاض القدرات العقليةوضعف الذاكرة. ما هو تدوين الملاحظات للطالب؟ نشاط رتيب وممل.

أتذكر عندما كنت أكتب أطروحتي، بسبب التفاصيل غير الجيدة جدًا للهيكل، كانت هناك أحيانًا لحظات من سوء الفهم لمزيد من الإجراءات. من المؤكد أن الناس غالباً ما يجدون أنفسهم في مثل هذا الطريق المسدود عندما يكتبون النصوص دون وضع خطة أولاً. تساعدك الخريطة الذهنية على الخروج من المأزق الإبداعي، فهي مثل الهيكل العظمي الذي يُبنى عليه بقية النص.

خريطة الذكاء والتي قام على أساسها توني بوزان بتأليف كتاب "علم نفسك كيف تفكر":

الخريطة الذهنية هي أداة جيدة ل زيادة فعالية العصف الذهني

للعمل ضمن فريق، يقترح توني بوزان استخدام الخرائط الذهنية الجماعية. عندما تحتاج إلى توليد فكرة أو تطوير مشروع إبداعي، أو اتخاذ قرار جماعي ونموذج لإدارة المشروع المشترك، أو من أجل تحليل نتائج الأنشطة، استخدم طريقة رسم الخرائط الذهنية الجماعية.

تصبح الخرائط الذهنية الفردية جزءًا من خرائط الفكر الجماعية، كونها تجسيدًا رسوميًا للإجماع الذي تم تحقيقه داخل المجموعة.

وبحسب بوزان، تختلف هذه الطريقة عن العصف الذهني العادي، عندما يقوم قائد المجموعة بتدوين الأفكار الرئيسية التي يقترحها الموظفون - " في الواقع، هذا يتعارض بشكل كبير مع العمل، لأن كل اقتراح يتم التعبير عنه أمام الفريق يؤدي إلى استخدام أنماط مألوفة، وتوسط تدفق الأفكار في أدمغة المشاركين، وغالبًا ما تتحرك في نفس الاتجاه».

قواعد رسم الخرائط الذهنية

مقتطف من كتاب "التفكير الفائق" للكاتب توني بوزان، والذي يصف فيه المؤلف تقنية إنشاء الخرائط الذهنية:

استخدم التركيز

شريك

• استخدم الأسهم عندما تحتاج إلى إظهار الروابط بين عناصر الخرائط الذهنية.
• استخدم الألوان.
• استخدام ترميز المعلومات.

احرص على الوضوح في التعبير عن الأفكار

• التزم بالمبدأ: كلمة رئيسية واحدة في كل سطر.
• استخدم الحروف الكبيرة.
• ضع الكلمات الرئيسية فوق الأسطر ذات الصلة.
• تأكد من أن طول السطر يساوي تقريبًا طول الكلمة الأساسية المقابلة.
• قم بتوصيل الخطوط بخطوط أخرى وتأكد من اتصال الفروع الرئيسية للخريطة بالصورة المركزية.
• اجعل الخطوط الرئيسية أكثر سلاسة وجرأة.
• تحديد الكتل معلومات مهمةباستخدام الخطوط.
• تأكد من أن رسوماتك (الصور) واضحة قدر الإمكان.
• أمسك الورقة أمامك أفقيًا، ويفضل أن يكون ذلك في الوضع الأفقي.
• حاول وضع كل الكلمات أفقيا.

ملاحظة. موجود على شبكة الإنترنت عدد كبير منكل من الخدمات عبر الإنترنت لتطوير الخرائط الذهنية والتطبيقات لمختلف المنصات.

إذا وجدت خطأ، يرجى تحديد جزء من النص والنقر عليه السيطرة + أدخل.

كم عدد المشاعر التي يمكن أن يظهرها وجهنا؟

الأحاسيس الجسدية للناس في مختلف حالات عاطفيةهي نفسها. لقد تم بالفعل التأكيد على أن الانتماء العرقي والأصول العرقية للشخص لا تؤثر على الأحاسيس خلال فترة تجربة العواطف. أجرى الخبراء دراسة استقصائية لأكثر من ألف مشارك يعيشون في مختلف البلدان والمحليات. تحدث المشاركون عن المشاعر التي تنشأ خلال فترات الحالات العاطفية المختلفة. وبناء على نتائج التجربة تبين أن الحب يسبب الدفء لدى الجميع في جميع أنحاء الجسم، في حين أن المشاعر السلبية على العكس من ذلك سببها الخدر والكتل والتوتر لدى الشخص، ويشعر بالخوف والقلق على شكل انقباض. في الصدر.

لقد غيرت هذه التجربة آراء الناس حول المشاعر الإنسانية وأكدت العديد من الأساليب القديمة في كيفية ارتباط الإنسان بنفسه وبالعالم من حوله. وخلص إلى أن هناك علاقة عكسية بين نبضات الدماغ والأحاسيس - فالجسم البشري هو الذي يعطي إشارة إلى الدماغ حول كيفية التعرف على الأحاسيس التي تنشأ.

العواطف عبارة عن بنية طاقة موجية معقدة، والتي من خلال قابلية الجسم البشري تشير إلى ردود أفعال مستمرة ومتوقعة في المجال الأذني لمختلف الأحداث والتغيرات المحيطة. فقط عقلنا يدرك كل هذه الاستجابات بشكل فردي وبشكل مختلف لكل شخص. هناك تقسيم مشروط للناس إلى عاطفي وغير عاطفي. هذه الأحاسيس وردود الفعل تختلف كثيرا عن بعضها البعض. عادةً، يعتبر الأشخاص العاطفيون أنفسهم غير عاطفيين، والعكس صحيح. من خلال معرفة آليات الانفعالات ومثل هذا التأثير، يمكنك ضبط حياتك بشكل كبير في مجالات التفاعل المختلفة واتخاذ القرارات بنفسك بشكل صحيح. ولكن فقط المتخصص يمكنه إخبارك بكل هذا بناءً على طاقتك الفردية.

هل تساءلت يومًا ما هي الأحاسيس في الجسم التي تسبب مشاعر مختلفة؟ أين ينعكس الغضب أو الحب في الجسد مثلا؟ كيف يشعر جسمك عندما تشعر بالألم؟ كيف تستجيب مشاعر الاشمئزاز في الجسم؟ وجد العلماء هذه الأسئلة مثيرة للاهتمام للغاية وأجروا دراسة كان الغرض منها تحديد مناطق الجسم الأكثر نشاطًا في لحظة حدوث عاطفة معينة.

خريطة الحرارة للعواطف

في هذه الحالة، النشاط يعني أي إحساس جسدي: الدفء، والوخز، والحكة، وغيرها. يرجى ملاحظة أن "الخرائط الحرارية للعواطف" تعتمد على المشاعر الشخصية للموضوعات. لم تظهر قياسات درجة الحرارة الحقيقية شيئًا. وهذا ليس مفاجئا بشكل عام، لأن العواطف نشأت لفترة قصيرة جدا.

شارك حوالي ألف شخص في التجربة. وقد تم عرض العديد من المحفزات عليهم - بشكل رئيسي مقاطع الفيديو والصور التي كان من المفترض أن تثير أحاسيس ومشاعر عاطفية معينة لدى الأشخاص. بعد عرض التحفيز، هناك زيادة أو نقصان في النشاط مناطق مختلفةجثث.

نتيجة للتجربة، تم الحصول على خرائط توضح أجزاء الجسم الأكثر نشاطا في وقت تجربة عاطفة معينة. وفي وقت لاحق، أُطلق على هذه الخرائط اسم "الخرائط الحرارية للعواطف". هذا الاسم "عالق" على الأرجح بسبب التشابه البصري. في الواقع، الألوان الباردة، مثل الأسود والأزرق والسماوي، تعني الأقل نشاطًا، والألوان الدافئة: الأصفر والبرتقالي والأحمر - هي الأعظم.

بالنظر إلى خريطة العواطف هذه، أول ما يتبادر إلى ذهنك هو أن عبارة "تتوهج بالسعادة" ليست بعيدة عن الواقع! مقولة "من الحب إلى الكراهية خطوة واحدة!" ضرب أيضا عين الثور. والاكتئاب هو في الواقع فراغ في الروح... في الغضب، تكون الأيدي نشطة قدر الإمكان - ربما لأن موضوع الغضب يريد حقًا أن يلكم الشيء في عينه. مذهل، أليس كذلك؟ اتضح أن الناس، دون أي تجارب، يعرفون دائما أي أجزاء من الجسم تم تنشيطها استجابة للعاطفة المقابلة، دون أي تجارب. هذا هو الحال بالضبط عندما عرف أسلافنا هذه المعرفة بشكل حدسي واستخدموها، ونحن الآن فقط نؤكد وندرك كل هذا.

وإذا كنت مهتما، فأسفل خريطة رسم موجة لمظهر طاقة العواطف، يمكنك مقارنتها بالحرارة.

أين وكيف تظهر المشاعر السلبية؟

من المعروف أن أي عاطفة هي نظام معقد من التفاعل بين إدراك الطاقة والمواد الكيميائية الحيوية في أعضاء مختلفة من جسم الإنسان. أي عاطفة هي طاقة، ووفقا لقانون الحفاظ على الطاقة، فإنها لا تختفي في أي مكان. لذلك، يمكنك قمع التعبير عن المشاعر خارجيًا، لكن لا يمكنك تدميرها داخليًا إذا لم تكن صحيحة لنفسك وللآخرين. إن اتساعها، بطبيعة الحال، ينحسر بمرور الوقت، ولكن يبقى العيش في طبقة معينة عميقة في الشخص، كونه غير واضح، ولا يختفي حتى يتم التعبير عنه بشكل صحيح في الخارج. في الأسفل يكون المخطط العاموأين وكيف تتجلى المشاعر غير المعلنة وغير الصحيحة في الشخص.

على سبيل المثال، عندما يثبت رئيس لمرؤوسيه أنهم أغبياء وغير مناسبين للعمل الفكري، فإنهم يشعرون بالإهانة في الجسد، وذلك بفضل الرسالة مشاعر سلبية، تبدأ التغييرات البيوكيميائية القوية، ومع المقاومة والقمع - حتى بترتيب أعلى. يقوم الدماغ بتقييم درجة الخطر للحفظ شخص أساءوبشكل عام، فإنه يحفز نظام طاقة الدوبامين الوقائي. الدوبامين هو هرمون الفرح والراحة، واستنزاف احتياطياته في المستقبل القريب يعني الاكتئاب الشديد. بهذه الطريقة، يتم إطلاق كمية كبيرة من الأدرينالين، أقدم وأبسط آلية للإشارة، في الدم ويحدث الرضا "الوقائي" الخارجي، والذي "يلتهم" في النهاية إمكانات الحياة للمهانين ببطء. عادة ما يؤدي الرد إلى ضرورة إثبات العكس أو عدم القيام بأي شيء على الإطلاق - ولا يعتبر رد الفعل الأول ولا الثاني غير صحيح. أفضل ما يمكنك فعله في مثل هذا الموقف، وليس فقط في العمل، هو أن تكون محايدًا، وأن تعرف نفسك وقدراتك ولا تتفاعل مع إعادة ضبط مصطنعة أو مهيجة، رغم أن هذا ليس بالأمر السهل في العالم الحديث.

في حالات مختلفة يظهر الناس نشاطًا شديدًا وإثارة أو يقعون في السجود، وفي حالات أخرى يتصرفون بضبط شديد. علاوة على ذلك، فهو في المجموعة الثانية أن الأدرينالين في هذه اللحظة يتجاوز المعيار المسموح به سبع مرات. إذا لم "ينفجر" مثل هذا الشخص في الوقت المناسب أو لم يحصل على المساعدة، فسوف يفقد مناعته خلال أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، ويصاب بمرض ما، بل والأسوأ من ذلك، مع تراكم الضغط العاطفي، من الممكن أن يصاب بنوبة قلبية أو قرحة هضمية.

يحدث أن النصف الأيمن من الدماغ هو المسؤول عن المشاعر السلبية، والنصف الأيسر هو المسؤول عن المشاعر الإيجابية - وهذا يعتمد على عدد الخلايا العصبية التي يتم التحكم فيها (بالنسبة للشخص الأعسر، يكون الأمر على العكس من ذلك). أي أنه عندما يكون الإنسان في مزاج سيئ فإنه يحتاج إلى تنشيط نصف الكرة الأيسر. للقيام بذلك، من الأفضل أن تبدأ لعبة مثل الشطرنج، يمكنك حل الكلمات المتقاطعة، ومن الأفضل المغازلة. ولكن تقليديا، يتم تنشيط النصف الأيسر من الدماغ بمساعدة الكحول العادي.

ومن المثير للاهتمام أن الكحول، إلى جانب الدوبامين، يحفز مراكز أخرى في النصف الأيسر من الكرة الأرضية، ولا سيما المركز المسؤول عن الثرثرة. لذلك يعيش المدمنون على الكحول بشكل صارم وفقًا لكتاب الفيزيولوجيا العصبية. بالمناسبة، يمكن أن تكون الحاجة إلى التحدث كبيرة جدًا لدرجة أن علماء النفس لاحظوا أكثر من مرة حالات يتحدث فيها شخصان في حالة سكر لغات مختلفة، أجرى محادثات هادفة لكليهما لساعات.

ماذا يحدث لنا عندما نقيد أنفسنا ونحد من التعبير عن المشاعر والعواطف؟

وهذا يؤدي دون علمنا إلى ما يلي:

• هناك فقدان للطاقة الحيوية.
• تتشكل العصاب.
• تم استنفاد الحصانة
• تنشأ أحاسيس روحية داخلية مؤلمة.
• نحن لا نفعل ما هو محدد لنا.
• نثبت أشياء غير ضرورية.
• نحن نحتج بشكل غير لائق.
• نحن نعاني ونختلق الأعذار دائمًا.
• نحن لا نتلقى ولا نمنح أنفسنا وأحبائنا ما يكفي من الحب والحنان، وهو ما لا نعرف كيف نعبر عنه بشكل صحيح.
• نمرض و"نبتلع الإهانات"، بدلًا من الرد، نتعلم أن نقول "نعم" و"لا".

"تدور" الطاقة المحجوبة داخل أجسامنا بحثًا عن مخرج. يستمر الشخص في تجربة نبضات من المشاعر غير المعلنة، لكنه يحاربها. ونتيجة لذلك، فإن الجسم، بدلا من أن يجلب الفرح والسرور، يجلب الألم والمعاناة، و"يكسب" الأمراض النفسية الجسدية.

تبين أن العواطف والمشاعر ومشتقاتها، مزاج الشخص، هي تفاعل كيميائي حيوي لجزيئات الجسم مع تأثير عاطفي نشط. ومن خلال البحث، تأكد أن "الرقة" في الإنسان تعيش في الرأس، والخوف في المعدة. بالمناسبة، يمكنك "تناول" الكراهية بالطعام اللذيذ، و"تدفئة" الحب بقطعة من الشوكولاتة - ولكن هذه كلها تعويضات هضمية عكسية لا ينصح باستخدامها - فهي تسبب فقط اختلالات هرمونية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد.

ربما تبدو القائمة في هذا المنشور مختصرة جدًا. لا يحتوي على العديد من المشاعر والمشاعر المعروفة: الغضب والحزن والشعور بالذنب وغيرها. نحن ننظر الآن إلى العواطف الأساسية. بقية المشاعر "مخفية" - وكأنها "مخفية" وتتبع المشاعر الأساسية. تحت أي عاطفة "مخفية" هناك دائمًا عاطفة أساسية. دائمًا ما يكون العنصر الأساسي أكثر أصالة ويحتوي على طاقة أكبر بكثير من أي شيء "مخفي". لذلك، مع كل التنوع الممكن للمشاعر والعواطف، يوصى دائمًا بتحديد المشاعر الأساسية في البداية.

نحن نخشى أن نظهر للناس مشاعرنا الحقيقية، وقد يكون الأمر مخيفًا حتى أن تعترف بها لنفسك ...

نحن نقترب من المرآة. نحن ننظر بعناية إلى ملامح الوجه التي تطورت على مر السنين. ما هي المشاعر التي يعبرون عنها؟ رفع الحاجبين؟ متفاجئ أم خائف؟ أو ربما تحولت؟ من الغضب؟ هل زوايا فمك مقلوبة؟ في الحزن؟ أم أن البسمة تجمدت على شفتيك منذ سنوات؟ فهل تبتسم العيون إذن؟ أم الشفاه فقط؟ أو ربما العيون مفتوحة على مصراعيها؟ مقدس؟ هل تحولت شفتيك إلى الخارج؟ من الاشمئزاز؟ أو مرسومة بشكل مكثف، وتتحول إلى خط رفيع؟ من الغضب؟ هل خدودك منتفخة؟ مثل الطفل الذي على وشك البكاء؟ أم أن وجهك مرسوم وعضلاتك متوترة؟ من الألم والمعاناة؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة...هل هذا هو التعبير الذي يظهر على وجه الشخص الذي يريد أن يكشف عن أسنانه؟ أو ربما سوف ينفجر في البكاء؟ دعونا نكون منتبهين لأنفسنا.

من أجل الحفاظ على صحتهم العاطفية، يجب على كل شخص أن ينظر إلى انعكاس صورته في المرآة لمدة 3 دقائق على الأقل كل يوم!

جربها!

مثال على مخطط اتصال تم إنشاؤه باستخدام برنامج اللغة الإنجليزية. خريطة ذهنية) - طريقة لتصوير عملية تفكير النظم العامة باستخدام الرسوم البيانية. يمكن أيضًا اعتبارها تقنية تسجيل بديلة ملائمة.

يتم تنفيذ المخطط العقلي على شكل مخطط شجرة يصور الكلمات أو الأفكار أو المهام أو المفاهيم الأخرى المرتبطة بفروع تمتد من المفهوم المركزيأو الأفكار. تعتمد هذه التقنية على مبدأ "التفكير المشع"، الذي يشير إلى عمليات التفكير الترابطي التي تكون نقطة بدايتها أو نقطة تطبيقها كائنًا مركزيًا. (الإشعاع هو نقطة في الكرة السماوية يبدو أنها تنبثق منها المسارات المرئية للأجسام ذات السرعات الموجهة بشكل مماثل، على سبيل المثال، النيازك من نفس التيار). يظهر مجموعة لا نهاية لهاالارتباطات المحتملة وبالتالي عدم استنفاد قدرات الدماغ. تسمح طريقة التسجيل هذه لمخطط الاتصال بالنمو والتوسع بلا حدود. تُستخدم المخططات الذهنية لإنشاء الأفكار وتصورها وهيكلتها وتصنيفها، وأيضًا كأداة للتعلم والتنظيم وحل المشكلات واتخاذ القرار والكتابة.

في بعض الأحيان يمكن ترجمة المصطلح في الترجمات الروسية إلى "خرائط ذهنية" أو "خرائط ذهنية" أو "خرائط ذهنية" أو "خرائط ذاكرة" أو "خرائط ذهنية". الترجمة الأكثر ملاءمة هي "مخططات التفكير".

في بعض الدول الأوروبيةيتم استخدام مخططات الاتصال عند تعليم الأطفال مدرسة إبتدائيةالمدارس.

مجالات الاستخدام

• تدوين ملاحظات المحاضرات
• تدوين الملاحظات من الكتب
• إعداد المواد حول موضوع معين
• إبداع في حل المشاكل
• تخطيط وتطوير المشاريع متفاوتة التعقيد
• عمل قوائم المهام
• تواصل
• عقد الدورات التدريبية
• تنمية القدرات الفكرية
• حل المشاكل الشخصية

قواعد لبناء مخططات الاتصالات

• كيف المزيد من الورقة- كل ما هو أفضل. الحد الأدنى - A4. ضع أفقيا.
• في المنتصف توجد صورة المشكلة/المهمة/مجال المعرفة بأكمله.
• تنبثق الفروع الرئيسية السميكة من المركز - وهي تشير إلى الأقسام الرئيسية في المخطط. تتفرع الفروع الرئيسية إلى فروع أرق
• جميع الفروع موقعة الكلمات الدالة، مما يجبر المرء على تذكر مفهوم معين
• يُنصح باستخدام الحروف الكبيرة
• يُنصح باستخدام مجموعة متنوعة من الزخارف المرئية قدر الإمكان - الشكل واللون والحجم والخط والأسهم والأيقونات
• من المهم تطوير أسلوبك الخاص في رسم المخططات الذهنية

وصف الاختلاف في طريقة المخطط العقلي - طريقة رسم خرائط أوميغا

في الحافة اليسرى في وسط الورقة، ارسم دائرة (مربع، ماسي - حسب الرغبة) وأدخل اسمك هناك وما لدينا هنا والآن. وفي الطرف المقابل نفعل نفس الشيء وندخل ما نريد الحصول عليه.

إضافي. من نقطة البداية، نرسم أسهمًا مثل المروحة، تشير إلى مسارات العمل في موقف معين - يمكن أن يكون هناك أي عدد تريده. علاوة على ذلك، من المستحسن إجهاد نفسك والإشارة إلى كل ما هو ممكن. بعد ذلك، نرسم مرة أخرى دوائر (مربعات، ماس) في نهايات الأسهم، وندخل فيها ما سينتج عن تطبيق طريقة عمل معينة.

من العواقب التي تم الحصول عليها، نرسم مرة أخرى الخيارات الممكنة لمسار العمل ونحصل مرة أخرى على العواقب الموضوعة في الدوائر التالية (المربعات، الماس).

في النهاية، يجب أن تؤدي سلسلة واحدة على الأقل من الإجراءات والعواقب إلى النتيجة المرجوة.

والنتيجة هي رسم تخطيطي يتم من خلاله حساب خط السلوك الأمثل لتحقيق الهدف بسهولة. تظهر أيضًا الأهداف المتوسطة التي يمكنك التركيز عليها في عملية العمل. يصبح من الواضح أيضًا أن أسوأ سلوك لن يعطي النتيجة المرجوة فحسب، بل سيستغرق أيضًا الكثير من الجهد والوقت. نسلط الضوء على الورق على ما يناسبنا ونركز على هذه اللحظات، دون أن ننسى التخلص من خط السلوك الذي لا نحتاج إليه.

برنامج إدارة المخططات الذهنية

عرض مخطط الدائرة في البرامج المختلفة

برمجة

• برنامج مجاني لرسم مخططات العقل مكتوب بلغة Vym View Your Mind.
• XMind لمنصات مختلفة: Windows، وMac OS X، وDebian/Ubuntu، وDebian/Ubuntu x64. متوفر في النسخة المحمولة

خدمات الويب

• ميندومو- برمجةإنشاء المخططات الذهنية باستخدام الإنترنت
• - خدمة عبر الإنترنت لإنشاء مخططات دوائر جميلة مرسومة يدويًا، مبنية على SilverLight
• MindMeister - تطبيق Web 2.0 لإنشاء مخططات ذهنية، يدعم التصدير إلى pdf وMindManager 6 (.mmap)، بالإضافة إلى مستند .rtf أو كصورة (.jpg، .gif، .png)
• Comapping - تطبيق رسم تخطيطي للعقل على الويب 2.0، يدعم تخطيط المخطط التلقائي والتحرير التعاوني
• Mind42 هي خدمة بسيطة، خالية من الرتوش، ولكنها مصممة بدقة شديدة والتي يمكن للمستخدم من خلالها إنشاء مخططات ذهنية.
• Text2MindMap - يحول قائمة نصية إلى خريطة ذهنية يمكن حفظها كملف JPEG.
• Ekpenso هي خدمة عبر الإنترنت لإنشاء مخططات ذهنية تعمل على تبسيط عملية النشر.
• Bubbl.us - خدمة عبر الإنترنت للإنشاء التعاوني للمخططات الذهنية
• XMind – خدمة إلكترونية لنشر الخرائط الذهنية

الأدب

• توني وباري بوزان، التفكير الفائق، ISBN 978-985-15-0017-4

أنظر أيضا

روابط

مؤسسة ويكيميديا. 2010.

تعرف على ما هي "الخرائط الذهنية" في القواميس الأخرى:

هذه المقالة هي عن طريقة لتمثيل المعرفة. مثال على خريطة ذهنية تم إنشاؤها باستخدام أحد البرامج، والمعروفة أيضًا باسم الخريطة الذهنية، وهي طريقة لتصوير عملية تفكير الأنظمة العامة باستخدام الرسوم البيانية. ويمكنه أيضًا... ... ويكيبيديا

هذه المقالة هي عن طريقة لتمثيل المعرفة. مثال على خريطة ذهنية تم إنشاؤها باستخدام أحد البرامج، والمعروفة أيضًا باسم الخريطة الذهنية، وهي طريقة لتصوير عملية تفكير الأنظمة العامة باستخدام الرسوم البيانية. ويمكنه أيضًا... ... ويكيبيديا

هذه المقالة هي عن طريقة لتمثيل المعرفة. مثال على خريطة ذهنية تم إنشاؤها باستخدام أحد البرامج، والمعروفة أيضًا باسم الخريطة الذهنية، وهي طريقة لتصوير عملية تفكير الأنظمة العامة باستخدام الرسوم البيانية. ويمكنه أيضًا... ... ويكيبيديا

يعني أوراق اللعب. ترمز البطاقات الاثنين والخمسون الموجودة في المجموعة إلى أسابيع السنة. ثلاثة عشر بطاقة من كل بدلة هي ثلاثة عشر الأشهر القمرية. البدلات الأربع هي العوالم، والعناصر، والاتجاهات الأساسية، والرياح، والمواسم، والطوائف، وزوايا المعبد، وما إلى ذلك. اثنان... ... قاموس الرموز

تتم إعادة توجيه طلب "AI" هنا؛ انظر أيضا معاني أخرى. الذكاء الاصطناعي(منظمة العفو الدولية، الإنجليزية) الذكاء الاصطناعي، AI) علم وتقنية إنشاء الآلات الذكية، وخاصة برامج الكمبيوتر الذكية. الذكاء الاصطناعي... ...ويكيبيديا

مصطلح ظهر في منتصف الثمانينات في علم الاجتماع عند دراسة عملية اتخاذ القرار الجماعي. عرّف باحثون من معهد نيو جيرسي للتكنولوجيا الذكاء الجماعي بأنه قدرة المجموعة على إيجاد حلول للمشكلات التي تكون أكثر فعالية من... ... ويكيبيديا

ربما كنت تبحث عن خريطة ذهنية، وهي طريقة مرئية لالتقاط الأفكار. المقال الرئيسي بطاقات الذاكرة. الخريطة الذهنية هي انعكاس ذاتي مجرد للعالم المحيط بالشخص. تم تقديم هذا المفهوم في عام 1948 من قبل إ.س. تولمان.... ... ويكيبيديا