Онлайн курс за интимни мускули. Вумбилдинг в Бутово

Продължавам поредицата от статии за интимната гимнастика. Вече знаете, че интимната гимнастика е идеално средство за подобряване на женското здраве и нормализиране на хормоналния баланс, женската енергия и избавяне от проблеми като пролапс на органи и инконтиненция.

Днес ще говоря за основните упражнения и какви грешки обикновено правят тези, които започват интимна гимнастика.

Какво е интимна гимнастика и защо е необходима?

Гимнастиката за интимни мускули е система от упражнения, насочени към укрепване на мускулите и връзките на тазовото дъно и цялото тяло. За подобряване на кръвоснабдяването и функционирането вътрешни органималък таз.

Има различни практики в йога, тай чи, чи гун, тантра, насочени към работа на мускулите на перинеума. В древните източни традиции това е начин за удължаване на младостта и сексуалната активност.

Но лекарите наистина започнаха да обръщат внимание на интимната гимнастика през 20 век. Лекарят гинеколог от САЩ Арнолд Кегел забеляза, че все повече жени се обръщат към него с нетипични (по онова време) проблеми - пролапс на органи, стагнация на кръвта в малкия таз.

По-късно резултатите от изследването показаха, че хората просто седяха на меки седалки за кола и уютни дивани у дома и физическата активност спадна. Както можете да си представите, ситуацията само се влошава, като се има предвид, че начинът ни на живот става заседнал.

Арнолд Кегел разработи и патентова симулатор и упражнения за трениране на мускулите на перинеума. Така гимнастиката на интимните мускули е призната от официалната медицина.

Важна е интимната гимнастика

Факт е, че яйчниците при жените и простатата при мъжете са хормонални центрове, отговорни за възпроизводството, жизнена енергия, състояние на кожата и косата.

Хормоните, произвеждани в тези центрове, са отговорни за младостта и женствеността при жените и за мъжествеността и активността при мъжете. Ако няма нормално производство на хормони, няма здраве, няма пълноценен и жизнен живот.

Трябва да правите интимна гимнастика, ако:

• водят заседнал начин на живот;
• роди дете;
• имате проблеми с пролапс на матката;
• страдат от хемороиди;
• има случаи на неволно уриниране;
• не можете да заченете дете или да забременеете;
• неудовлетворени от сексуалния живот;
• мислите, че имате фригидност;
• не можете да се отпуснете в секса.

Но гимнастиката, както всяко лекарство, може да донесе не само ползи, но и вреда.

Нашите органи са деликатна система, в която всичко е взаимосвързано. Интимните мускули трябва да са гъвкави, силни и тонизирани, но по никакъв начин не са настроени за лежанка с гири от 10 кг.

Ето защо трябва да тонизирате мускулите много внимателно, в противен случай чувствителността постепенно ще изчезне и вие, като културист, ще се изгубите в преследване на силен захват на вагината.

За да се отървете от пролапса, трябва да помислите не само за укрепване на мускулите на перинеума, но и за други мускули. Не можете да се отървете от пролапса, ако вашите коремни мускули, крака и бедра не работят като рамка за връзки и вътрешни органи.

Жената трябва да се научи не само да се напряга, но и да се отпуска, в противен случай циркулацията на енергията ще бъде нарушена. В тренировките си преподавам дишане, енергийно зареждане, медитация за подмладяване и възстановяване на цялото тяло и половите органи.

В упражненията, които ще опиша по-долу, всичко е избрано балансирано: работа върху интимните мускули, връзките на тазовото дъно и общия тонус на тялото, начин за зареждане с енергия. Бих искал вече да започнеш да учиш.

Пет основни упражнения за всеки ден от курса "Интимна гимнастика. Първи етап"

1. Развиваме и загряваме връзките.

Привеждаме таза в равно положение (прибираме „опашката“), след това плавно преместваме таза напред и се връщаме равномерно в изходна позиция. Започваме да правим упражнението бавно, за да разтегнем връзките. След това от изправено положение изнасяме таза назад и отново се връщаме в изправено положение. Увеличаваме броя пъти постепенно. Започваме с 8-10 повторения. Постепенно тазът ще се движи лесно във всяка посока.

2. Кръгови завъртания (за улесняване на движението и увеличаване на подвижността на долната част на гръбначния стълб).

Начална позиция: крака на ширината на раменете, колене меки, полусвити, гръб изправен.

Горната част на тялото, раменете, кръста са статични, работи само таза. Кръгови завъртания на таза. Първо в едната посока, после в другата. Започнете бавно и постепенно увеличавайте темпото и броя на повторенията. За да започнете, направете 7-10 повторения.

3. Упражнение за базова тренировка на интимните мускули.

Начална позиция: както в предишните упражнения.

Докато вдишвате, ние свиваме, а докато издишвате, постепенно отпускаме мускулите на влагалището и ануса. Първо, вагината беше притисната, задържана, преброена до три и освободена. След това и мускулите на ануса: стиснати, задържани, отпуснати. Колко дълго задържаме напрежението и го отпускаме? Основното в това упражнение е да не бързате, да усетите какво се случва вътре. Започнете с 8 повторения. Ако се чувствате комфортно, увеличете броя им до 16, само постепенно, основното нещо са вашите чувства. Това упражнение може да се прави на път за работа или на работа.

4. Упражнение за укрепване на мускулите на таза и бедрата.

Заставаме в същата позиция, краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити, гърбът е изправен.

Преместваме таза напред, така че опашната кост да гледа право към пода и обръщаме внимание на стойката. Докато вдишвате, напрегнете максимално краката, бедрата, задните части и перинеума. Задръжте за 16 броения и постепенно се отпуснете. Повторете 3-5 пъти.

5. Техника за повишаване на женската енергия.

Изберете удобна позиция, изправена или легнала по гръб. Разтрийте дланите си, докато усетите топлина или горещина, почувствайте топка от златна енергия между ръцете си. Сега поставете дланите си върху областта на яйчниците в долната част на корема. Почувствайте как вътрешните ви органи се изпълват с топлина, светлина и здраве. Дишайте през ръцете си в продължение на 3-5 минути, за да консолидирате усещането за топлина вътре.

Този малък комплекс може да се направи по всяко време. Задачата е да загреем, тонизираме и отпуснем и изпълним с енергия и активност нашите женски органи.

Четири често срещани грешки в интимната гимнастика

Първата, най-често срещана грешка: да вярвате, че няколко месеца интимна гимнастика ще ви помогнат за цял живот и ще върнат фойерверките в секса.

Колкото и да ме разстройва, фактът е факт: най-популярните класове и курсове по интимна гимнастика обещават невероятни резултати, най-често под формата на подобрение интимен живот, и бързо. Прави са, но тук има една тънкост.

Гимнастиката, включително тази, е набор от упражнения, насочени към цялостно укрепване на тялото. И работи, ако го правите редовно, поне няколко пъти седмично.

Няма да има резултати под формата на наслада от партньора ви седмица след началото на часовете. И ако спрете да правите гимнастика за повече от година, мускулите ще се отпуснат отново и ще се върнат в първоначалното си състояние. И такава „люлка“ няма да е от полза нито за вас, нито за вашите мускули.

Втората най-популярна грешка: изпомпване на интимните мускули чрез силови упражнения.

Може да сте гледали видеоклипове или снимки на момичета, които вдигат тежки предмети и дори тежести, използвайки интимните си мускули.

Това е впечатляващо, но има една опасност - изпомпването на интимните мускули може да доведе до загуба на чувствителност. Направете целия комплекс на свой ред - първо загрявка и класически упражнения, а чак след това силови упражнения, но без екстремни, много внимателно. И не от първия урок, а след няколко месеца редовно обучение.

Трета грешка: започнете да тренирате веднага след раждане или коремна операция.

Спомняте ли си в последното си писмо говорих за практиката за възстановяване след раждане във Франция? Така че: там възстановяването на женските органи и мускули е разрешено най-малко 2-3 седмици след раждането.

Не си струва преди, тъй като тялото вече е изпитало много стреси е в процес на самолечение и хормонални промени. Но ако започнете да спортувате, можете да получите много проблеми, от счупени шевове до болка.

Четвъртата грешка: чакане на „най-доброто време“.

От няколко месеца пиша статии и писма за интимната гимнастика. Може би ще се разпознаете в описанието на проблеми или желания. Но правите една от най-честите грешки – отлагате за по-късно.

Не можете да оставите здравето си на заден план. Не чакайте да имате време за себе си и за себе си. Отделете няколко минути на ден точно сега и започнете да правите поне основен набор от упражнения.

А ако искате да научите повече или се съмнявате дали имате нужда от интимна гимнастика или не, гледайте уебинара “ Интимна гимнастиказа начинаещи: ръководство за действие":

Програма на урока

За кого:

За всички жени, които се сблъскват с проблеми:

• Инконтиненция на урина (при кихане, кашляне, резки движения, бягане, скачане).
• Попадането на въздух във влагалището по време на полов акт, при обърнати асани в йога, навлизането на вода при къпане и др.
• Болка в таза, болки в гърба и врата.
• Пролапс на тазовите органи.
• Пролапс на предната или задната вагинална стена.
• Болка и дискомфорт по време на секс.
• Липса на оргазъм.

А също и за тези, които искат:

• Подгответе се за бременност.
• Възстановяване след раждане.
• Подкрепете женското си здраве след минимално инвазивни гинекологични процедури хирургични интервенции, и да не ляга отново под ножа.
• Правилното обучение във фитнеса без вреда за здравето на жените.
• Бъдете по-дълго млади, енергични и здрави.
• Забавяне на менопаузата.
• Поддържайте и съхранявайте своята младост, красота и сексуалност.

Вие не само ще овладеете набор от упражнения за мускулите на тазовото дъно, но и ще го превърнете в най-добрия си здравословен навик!

Ще получите

Практикувайте

В течение на 4 седмици постепенно ще овладеете практическите упражнения и ще завършите домашните.

Видео уроци

Видео уроци с теория и упражнения по основните теми: дишане, укрепване на мускулите на тазовото дъно, намаляване на вътрекоремното налягане, правилна физическа работа с тялото и успокояване на ума, интимен самомасаж, психогимнастика, тантрическо дишане.

поддържа

Като част от курса ще получите чувствителна подкрепа от учители, както и две предавания на живо, с подробни отговори на въпроси, които ще се появят.

Общ чат

Винаги е хубаво да си в кръг от хора с еднакви мисли и да създаваш нови запознанства. Ще получите препоръки и корекции за обучение.

Личностно израстване

Да да! В крайна сметка изучаването на такава интимна тема означава изучаване на себе си като жена, следователно ще ставате по-добри всеки ден.

Настояще

Всеки, който изпълни задачите навреме и даде добра обратна връзка, ще получи подаръци в края на последната седмица от курса; съгласете се, това винаги е хубаво!

Програма на курса

1-ва СЕДМИЦА

• подравняване на тялото - основите на хипопресивната гимнастика (видео урок)
• психогимнастика, свободно писане (видео урок)
• интимен самомасаж (йони масаж) (видео урок)
• оценка на състоянието на коремните мускули (тест за диастаза)
• практики за укрепване на напречния коремен мускул (видео упражнения)

СЕДМИЦА 2

• подобряване на храненето и прочистването на коремната кухина и таза - самомасаж на корема (видео урок)
• информация за взаимоотношенията в женското тяло.
• практики за здраве на гръбначния стълб (видео упражнения)
• медитация "Новото аз" (аудио формат)
• ароматна технология
• почистващ дъх (видео урок)

СЕДМИЦА 3

• баланс и стабилизация на таза като ключ към компетентна работа с мускулите на тазовото дъно (видео урок)
• примери за упражнения за самостоятелна практика (видео упражнения)
• тантрическо дишане (видео урок)
• въпроси и отговори на уебинара.

СЕДМИЦА 4

• интимна гимнастика (видео урок)
• информация за връзката между емоциите и хормоналния баланс
• дихателни практики за работа със стрес (видео упражнения)
• информация за това как да приложите разглеждания материал в личния си живот
• въпроси и отговори на уебинара.

Местоположение

Курсът се провежда в затворена група V Instagram, комуникация - чат WhatsApp.

• Как да се запиша за курс?
  Платете за курса и получете инструкции за електронна пощаза по-нататъшни действия.
• Какво ще ви трябва за часовете?
  Телефон, компютър или лаптоп.
• Възможно ли е да гледате тренировката на запис?
  Обучението се провежда на специална интерактивна платформа. Всички видео уроци ще се записват в затворена група до края на курса.
• Възможно ли е да се спортува по време на бременност?
  Можете да тренирате по време на бременност, но е по-добре индивидуално с личен треньор. А ние Ви очакваме 2-3 месеца след раждането, след консултация с Вашия лекар.
• Възможно ли е да се прави интимна гимнастика със спирала?
  Възможно е, макар и без прилагане на вакуумната техника.

От упражненията правих няколко дни само хипопресивната гимнастика от първото видео и масаж на корема. След това спрях за месец. И сега започнах отново, едва 3-ти ден е. Благодаря на Юлия за коментарите към видеото, сега, в допълнение към тетрадката, имам собствено видео за правилното изпълнение на основното упражнение. Ефектът, който имам засега е малък и чисто козметичен: само след няколко сеанса "ролката" на кожата в долната част на корема, която остана след две бременности, изчезна - такава гънка на кожата е доста плътна, дебела два пръста, отдолу, на нивото на ластика на бикините. Изненадващо, активното изпомпване на пресата не помогна за премахването на тази гънка. Фитнес треньорът само вдигна рамене: „Е, какво има да искаме, все пак има две деца“. И само няколко сесии и вече такъв ефект! И имам чувството, че дори пъпът ми е станал по-висок. Влюбих се и в масажа на корема вечер в леглото преди лягане - как да се върнеш към себе си и себе си след дълъг напрегнат ден. Благодаря ти за това, Таня!

Желаем ти, Вера, успех в изпълнението на упражненията, както и да развиеш най-добрия си здравословен навик!

Таня, Юлия, благодаря ви, че разбрахте женските си характеристики! Обожавам видеата ти за това колко "вкусно" представяш всички манипулации с тялото! И аз получих голям бройсвързана информация, която улеснява разбирането и разширява хоризонтите. Специални благодарности за реалистичните прогнози. Отначало беше трудно да осъзная, че тялото вече няма да бъде „същото като преди“ след раждането. Но твоята ясен примерМНОГО полезно за вашия собствен мързел. Надявам се да възпитам в себе си вашия начин на деликатно отношение към тялото ви, наистина ми хареса!

Току-що завърших този курс! Момичета, момичета, жени, възхитена съм! Знаете ли, дойдох за едно нещо и взех всичко, което може да ми бъде полезно в живота! И укрепване на гърба, и укрепване на тазовите мускули, възстановяване на първоначалното положение на всички органи! И най-важното за мен е, че знам и не ме е страх от нищо! Тялото ми стана по-силно. Не, не само гърба и таза. Всичко е много по-сериозно. Тялото ми стана силно, издръжливо, издръжливо! Въпреки че съм тотален антиспортист! Не тренирам, мързелив съм и не ми харесва! И тук те обясниха и показаха минимални упражнения за пълно възстановяване и по-нататъшно поддържане на здравето на жените! Препоръчвам го :-) няма да съжалявате!

Курсови преподаватели

Джулия
Крижановская

• Сертифициран и сертифициран фитнес специалист, експерт в сферата на “Тренировки за жени”.
• Над 15 години опит във фитнес индустрията.
• Участник в международни събития и фитнес конвенции.
• Като съучастник: V Всерус научно-практическа конференцияс международно участиев Руския държавен университет за физическа култура и технологии, съвместно с Министерството на спорта на Руската федерация, „Терапевтичен Физическа култура: постижения и перспективи за развитие.” Доклад и майсторски клас Фитнес при ниско налягане - „Иновативен метод за упражнения за мускулен корсет и рехабилитация на тазовото дъно“.
• Авторство: 2016 г. - защита на дипломна работа в Руския държавен университет за физическа култура и технологии по метода на хипопресивната гимнастика, насочена към възстановяване на мускулите на тазовото дъно на жените в следродилния период.
• 2016 г. – автор и създател на обучителен семинар „Постурална жена“, насочен към запазване, рехабилитация и възстановяване на мускулите на тазовото дъно на жената, патент от 25.10.2018 г.
• 2017 – съавтор и създател
• Автор на програми за подготовка за раждане и следродилно възстановяване.
• Автор и водещ на образователни и практически курсове по женско репродуктивно здраве.
• От няколко години помага на жените да поддържат репродуктивно здраве и да се възстановяват след раждане.
• Интегрира различни техники, както съвременни, така и древни женски практики, помагайки на тялото да намери своя път към изцеление.
• Основател на семейния център “Familyte”, гр. Рязан, където вече 7 години помагат на младите родители да усвоят увлекателната наука и най-важното от изкуствата – да бъдат родители.
• Блогър и инфлуенсър в Instagram @tatiana_gschwend.
• Популяризира придобитите знания чрез видео уроци.

Благодарение на тези знания и техники всяко едно от момичетата ще може:

• удължават хормоналната младост,
• поддържат самочувствие,
• поддържа красотата на лицето и тялото отвътре върху солидна основа на здравето.

Снимка на усмихнати момичета с дипломи и надпис „Казан скоро наистина ще получи статут на град с най-напомпаните вагини“ (правописът и пунктуацията на авторите са запазени) събра почти 600 коментара. Повечето членове на форума одобриха това образование и започнаха да се състезават в остроумие: момчетата обещаха незабавно да получат билет до Казан и попитаха как да се запишат, за да станат изпитващи; беше обсъдено дали завършилите такива курсове получават диплома с отличие и за какво. Изглежда, че мемът се е изчерпал, но от „Pikabu“ екранната снимка попадна в големите градски публикации на VK „Kazan Online“ и „Kazan | Социална група” и стана вирусен в социалните мрежи на жителите на Татарстан. Местните коментатори реагираха на него много по-агресивно от федералните. Редакторът на Inda Лена Чеснокова отиде на същите тези курсове и разбра защо жените изпомпват мускулите на тазовото дъно (наричани по-долу PFM), защо къркането е лошо, откъде идват треньорите по интимна гимнастика и защо някои потребители на социалните мрежи искат да ги изгонят от републиката.

Пакет заквасена сметана и торбичка мандарини

Десет момичета в миниполи стоят в редица с лице към стената на разстояние няколко метра от нея. Изражението на лицата им е съсредоточено и леко напрегнато. Десет червени точки от лазерни показалки подскачат нагоре и надолу по бледосинята повърхност на стената. Точките се движат в различен ритъм и с различна амплитуда - от 35-40 сантиметра до метър и половина. Инструктор се разхожда напред-назад по редицата и командва със звънлив глас: „Съкратиха те! Спокойно! Ние работим, не се самосъжаляваме!“ Изпод полите на момичетата стърчат тънки яркорозови пластмасови пръти - към тях са прикрепени стрелки. Краищата на пръчките - пластмасови топки с диаметър три сантиметра - се вкарват във влагалището. Този дизайн е симулаторът Vagiton Laser, одобрен от Roszdravnadzor и патентован (те обикновено говорят за тези факти в класове със специален трепет) изобретение на московския инженер Юрий Корнев, предназначен за обучение на MTD. Упражнението, което момичетата правят, се нарича „джедайско посвещение“. Колкото повече стискате мускулите си, толкова по-надолу пада лазерната точка. Както се казва, нека силата бъде с нас.

Едно от десетте момичета съм аз и днес е последният ми урок по интимна гимнастика. След половин час ще ми дадат точно същата диплома като на екрана за печат от Peekaboo: лъскав лист А4, на който е нарисувана женската репродуктивна система (яйчниците са изобразени като две лилаво-розови цветя, а вагината изглежда като розово лале, което е свързано с матката със синя звезда) и е написано, че съм завършил първия от четирите етапа на обучение по системата Вагитон. Между другото, той е изобретен от човек без медицинско образование- все същият инженер Юрий Корнев.

След пет седмици тренировки амплитудата на моя лазер се увеличи от 28 на 50 сантиметра, за първи път в живота ми не ме боли долната част на корема по време на менструация, а също така станах по-малко уморена и ставах по-лесно сутрин (аз не съм сигурен дали последното е свързано с курсовете, но ефектът е хубав). Отлагах се - прескачах уроци и нередовно си пишех домашните. Резултатите на усърдните студенти са много по-впечатляващи: в началото на последната среща едно момиче каза, че се е отървало от стресовата уринарна инконтиненция, която я е измъчвала след раждането (това е, когато уринарната инконтиненция е толкова отслабена, че течността неволно се отделя при кашляне, кихане и изпълнение физически упражнениявид въже за скачане; треньорите наричат ​​​​това „кихане в бикините ви“), друг се похвали, че либидото се е увеличило и оргазмите са станали по-ярки, а третият - този, който „се завъртя“ до един и половина метра амплитуда на лазера - прекара петнадесет минути непрестанно вдъхновяващо описва как тя, майката на две деца, е преследвана от млади господа, а съпругът ревнува. И накрая, правим дипломна снимка за „Instagram“ на курса - за момичетата, които не искат да „блестят“, треньорите ги съветват да скрият лицата си зад дипломата си. Покривам лицето си наполовина.

„Мандаринките са коремни органи, които притискат дъното на торбичката.“

Центърът за обучение по интимна гимнастика Казан съществува от септември 2016 г. В края на февруари 2017 г. нейните основателки, сертифицирани обучители по системата Vagiton, 27-годишната Екатерина Воронцова и Зарина Гранковская, обявиха, че са обучили и дипломирали повече от 1000 жени. Центърът заема няколко стаи на партерен етаж в елитна сграда на ул. „Касаткина“, срещу ж.к. „Възраждане“. Бях убеден, че апартаментите тук са доста годни за живеене в третия урок, когато нашата група изпълни „Джедайско посвещение“, пеейки песни („На Лубутените“ от „Ленинград“ и „Усмивка“ от Айова), а съседите отгоре бяха чука по стената. Ситуацията, в която имате лазерен трейнер, който стърчи от вагината ви, пеете силно: „На изложбата на Ван Гог аз съм главният експонат!“, а наоколо още няколко души правят същото, вече е доста абсурдна и тогава има това.

Катя и Зарина казват, че трябва да пеете по време на упражнението, за да се научите да синхронизирате работата на MTD с други действия и да отворите ларинкса.Трябва да отворите ларинкса, за да облекчите вътреабдоминалното налягане и повишеното вътреабдоминално налягането е много, много лошо.

Представете си, че вашият MTD е хамак или торба с мандарини”, обяснява Катя със сериозно лице. В този момент ми се струва, че бях в студиото на програмата „Живей здравословно“. По-късно ще го намеря в YouTube видеоклип, в който Елена Малишева в предаване за стресова уринарна инконтиненция наистина обяснява структурата на MTD, използвайки примера на малък гумен хамак. - Мандаринските патици са коремни органи, които притискат дъното на торбичката. Ако торбичката е слаба или разтегната, органите се спускат или в краен случай изпадат. За да предотвратите увисването на чантата, трябва да я обучите.

Катя често използва това изображение в уводните лекции. В практическите занятия, за да обясни правилната техника за изпълнение на упражненията, тя отново прибягва до гастрономията и сравнява коремната кухина на нетренирана жена с отворен пакет заквасена сметана:

Основното е, че докато мускулите все още не са достатъчно силни, не натискайте и не напрягайте стомаха си. Защото, ако натиснете торбата отгоре или отстрани и не запушите дупката, цялата заквасена сметана ще изтече. Това е интраабдоминално налягане.

Докато измислям как да вместя отворен ларинкс в тази система от метафори, Louboutins свършват.

Казан като столица на вагиналното образование

Катя Воронцова има големи кафяви очиИ дълга коса. Тя е крехка, стройна, висока малко над 150 сантиметра и може да вдигне три килограма с вагината си. Катя е PR специалист по образование. Няколко години работи като директор на радиохолдинг, но напусна, когато започнаха здравословни проблеми поради хронична умора. Сега в нейния личен Instagram е написано: „Аз се занимавам с вагинално образование“. Катя признава, че обича нова работаи че на този етап от живота нейната мисия е „оргазми и здрави путки“ за нейните ученици.

Преди две години момичето взе заем от 180 хиляди рубли, отиде в Москва под ръководството на Юрий Корнев, взе курс по системата Vagiton и получи златен сертификат за коучинг. Не всички инструктори получават златни медали: за да направите това, трябва да преминете теоретичен изпит за познаване на физиологията и да демонстрирате висока производителност на всички симулатори на Корнев. Те са общо четири - според броя на етапите на вагитон. На втория жените се учат да държат различни по размер топки във влагалището за дълго време, на третия - да вдигат тежести, а на четвъртия - продължават да увеличават мускулната сила с помощта на симулатор с пневматична камера.

Юра измисли стъпките за решаване на проблемите, както се появиха, обяснява Катя. - Ако едно момиче едва движи лазера, как може да получи "свирка на вагината" (това е сложно упражнение, което изисква продължителна подготовка, при което се увеличава вътрекоремното налягане).

Пътят на Катя до Вагитон отне повече от четири години. Като запален любовник обучение на жени, през живота си тя е посетила и продължава да посещава десетки различни неща - от курсовете на ведическите съпруги на Олег Торсунов (в които беше разочарована) до техниката за връщане на естествения глас (каквото и да означава това). Катя започна да помпа интимните си мускули, за да изненада тогавашния си любим, а също така опита няколко техники.

„Веднъж платих 18 хиляди за нефритени яйца, които всъщност бяха жадеит“, спомня си Катя. - Жадеитът е камък, който се окислява при контакт с лигавиците. По време на курсовете ми казаха, че трябва постоянно да ходя и дори да спя с тях. Аз съм много прилежен човек - спрях да тренирам и изтичах на лекар едва когато стана много зле.

Малко преди да получи златния си сертификат, Катя обяви нова професия на страниците си в социалните мрежи и започна да набира студенти. Нейните познати и абонати реагираха на рязката професионална преориентация по различен начин: някои бяха дискретно изненадани, че тя замени кариерата си на медиен мениджър „за това“, някои открито тролиха, други казаха гадни неща зад гърба й. Имаше обаче и такива, които подкрепяха и се възхищаваха.

След историята с „Пикабу“ например много момчета, които познавам, ми се обадиха, смее се Катя, и ми предложиха да се видим.

„Ако едно момиче едва може да движи лазера, как може да я е грижа за „вагинално свиркане“.

С развитието на центъра на интимната гимнастика около Катя стават все повече тролове, критици и моралисти. В един от последните си постове в социалните мрежи тя пише: „Факт е, че не ме интересуват вашите коментари за това как нашите студенти свирят. И го правят много дълбоко” (освен курсове по интимна гимнастика, центърът предлага и обучение по орален секс).

Постепенно Катя осъзна, че индивидуалните уроци са неефективни - клиентите често пропускат срещи и резултатите се появяват бавно. След като се срещна със Зарина (тя също завърши обучение за инструктор на Vagiton, но все още не е положила изпит за златен сертификат), миналото лято Воронцова реши да започне групови курсове.

Жените имат едно лошо качество, което лесно може да се превърне в добро, твърди тя, - желанието да се състезават. Когато момиче види, че амплитудата на друго момиче се е увеличила с 50 сантиметра, тя си мисли: „Мисля, че трябва да се стегна“.

Пътят на Зарина към Вагитон е подобен на историята на Катя: тя започна заради любовника си, учи по грешен метод, което предполагаше повишаване на вътреабдоминалното налягане, почувства се зле, спря, започна да търси информация и попадна на уебсайта на Корнев. Но за разлика от своя колега треньор, Зарина не планира да напусне основната си работа. Момичето работи в дизайнерския отдел на организация, която изгражда нефтопроводи и резервоари.

В работата ми всички знаят за интимната гимнастика“, казва Зарина. - Първоначално мъжката част от екипа каза, че само проститутките правят това. Но един ден по време на обедната почивка седнах на масата с тях и им обясних, че изграждането на мускули е необходимо не само за задоволяване на един мъж и че жените им, които са родили две или три деца, най-вероятно кихат в бикините си, страдат от вагинална сухота и пролапс на органи. Първоначално те се намръщиха и казаха, че не искат да знаят нищо за това, но след това се успокоиха и постепенно промениха мелодията си.

И Катя, и Зарина искрено се възхищават на учителя - автора на метода Юрий Корнев.

Първо, той е много идейен“, казва Катя. - Иска да помогне на всяко момиче, въпреки че е заето, отговаря лично на всички въпроси във форума на Vagiton. Второ, той е техничен човек, който обяснява всичко много ясно и ясно, без излишна езотерика.

Корнев също е доволен от момичетата - казанският модел на училищно развитие е даден като пример за обучители на Vagiton от други региони (съдейки по информацията на официалния уебсайт, техниката е широко разпространена в 15 страни и 72 града, най-сертифицираните инструктори - 31 от 172 - живеят в Москва) . Всъщност Катя и Зарина преопаковаха готовата система от упражнения в ярък, забавен пакет: те измислиха и нарисуваха работна тетрадка, в която учениците отбелязват изпълнението на домашните, добавиха танци и песни към часовете, започнаха да връчват дипломи, стартираха обучение чрез Skype и даде на упражненията смешни имена (в допълнение към „посвещение в джедаите“ има например „минута на путка“ и „задник“). И двете момичета са съгласни, че Корнев е инженерен гений, който в същото време има слаби умения и всъщност не иска да изгради бизнес, който носи супер печалби. Самите те не му плащат никакви такси за франчайз, но за своите ученици купуват само маркови тренажори Vagiton и продават книгата на Корнев за основите на интимната гимнастика на тренировки. От края на миналата година курсът в центъра струва 10 900 рубли.

Всъщност първият симулатор за MTD с обратна връзкаНе Корнев го измисли, въпреки че също беше човешко изобретение. През 1947 г. американският гинеколог Арнолд Кегел, който пръв установи, че разкъсванията по време на раждане са по-склонни да се появят при жени със слаби интимни мускули, патентова перинеометъра - устройство, състоящо се от пневматичен сензор, манометър и помпа. Принципът на работа на измервателното устройство е прост: отколкото по-силна женакомпресира сензора, толкова повече ще покаже манометърът (симулаторът на Кегел е в основата на устройството, което учениците на Корнев започват да използват на четвъртия етап). Пет години по-късно Кегел представи известната система от упражнения, на която все още се основават повечето от „уникалните методи“ на обучението на MTD.

Първият и най-известен продължител на работата на Кегел в СССР е Владимир Муранивски, инженер без медицинско образование (още един), който създава техниката "wumbuilding". Именно по време на курсовете по къркане на Катя бяха предписани яйца от жадеит, а на Зарина бяха предписани упражнения, които бяха вредни за нейното здраве. След смъртта на Владимир през 2006 г. брандът на клатенето премина към сина му. Според легендата, която Муранивски култивирал през живота си, той бил вдъхновен да създаде техниката от жена със силни интимни мускули, която срещнал в младостта си. „Имахме контакт заради способността ми [...] да не пренебрегвам любовната игра, което беше доста рядко явление по време на строителството на социализма“, каза той в интервю и обясни, че се е разделил с нея, защото не е имало претенденти за сърцето й беше прекалено. След тази среща Муранивски се заема с треньорството - първо работи с нов приятел, след това с нейна приятелка и, както се казва в легендата, постепенно въвлича стотици жени в техниката.

Vumbuilding се основава на идеята за мускулни пръстени, които се предполага, че са разположени по цялата дължина на вагината. Тези така наречени вагинално контролирани мускули (VUMs) дават името на техниката. Нито един лекар не потвърждава информацията за тяхното съществуване. Стените на вагината са облицовани със същите гладки мускули като мембраните на всички вътрешни органи, следователно, дори ако пръстените съществуват, би било невъзможно да ги свиете доброволно (опитайте се да преместите, например, тънките черва). Муранивски беше обиден от лекарите: „Моите опити да стигна до медицината бяха неуспешни, [...] знанията ми се основаваха не на изявления на властите, а на реални усещания, и аз възприех това като истина“, пише той в мемоарите си .

„Въпреки всички скандали около махането, техниката все още редовно печели нови последователи.“

Юрий Корнев беше ученик на Муранивски. Според легендата, която той активно култивира, той решава да създаде свой собствен метод, когато разбира, че жените си тръгват осакатени от неговия учител (за да имитират свиването на горните вагинални пръстени, те трябва да натискат, което с известно упорство , причинява пролапс и дори пролапс на органи). Корнев самостоятелно изучава анатомични справочници, отново изучава наследството на Кегел и започва да преквалифицира жените. Постепенно той се отличава от конкурентите с патенти и одобрение от Росздравнадзор.

Въпреки че отговаря на студентите в сайта с желание и изчерпателно, на писмото ми, което съдържаше много въпроси относно финансовата и патентната страна на Vagiton, той отговори възможно най-сухо: „Нямам история. Тази тема трябва да вълнува всеки нормален човек. И ако той има техническо мислене, главата и ръцете му са на правилното място, тогава имаме системата Vagiton. В края на писмото той се извини за краткостта на отговорите си и обясни, че няма време за кореспонденция, защото е зает да подобрява своите симулатори.

Връзката между потомъка на Муранивски и Корнев не се получи. Първият не харесваше, че вторият публично излагаше метода на баща си, вторият не харесваше, че мърморещите треньори прекъсват часовете на треньорите на Вагитон. През 2011 г. Муранивски-младши дори съди Корнев в арбитражния съд за използването на термина „имбилдинг“, който се среща в произведенията на баща му (в крайна сметка Корнев доказа незаконността на иска и страните постигнаха взаимно съгласие ). През 2013 г. Корнев изпраща на сина на Муранивски „предложение за съвместно търсене на истината“. IN отворено писмотой предложи инструкторите по вумбилдинг да докажат съществуването на вуми, като изпълняват упражнения на няколко машини с отпуснат стомах, тоест без интраабдоминално налягане. При успех Корнев обеща да публикува видео от теста с коментар „Уумбилдингът е реалност“; в случай на неуспех, с надпис „Вумбилдингът е мит“. Синът на Муранивски така и не отговори на писмото. Въпреки всички скандали около макането, техниката все още редовно печели нови последователи.

Срам и омраза

Участниците в публиката „Казан | Социална група” не прости на основателите на курсовете за грешката в думата „напомпани” („На какво са се возили там?”) и допълнителната запетая. „...напомпаха душата, но забравиха за мозъка. Не можаха да напишат две изречения без пунктуационни грешки!“ - пише един от казанските коментатори под същия печатен екран, който за първи път се появи на Pikabu. „Докато Господ раздаваше акъл, те стояха на друга опашка за дипломи“, подкрепя го вторият. "Изпомпва? Чудя се дали сега са насипни или се сушат?“ - шегува се третият. „Това не е допустимо в държавата Татарстан. Изгонете всички тези курви от Татарстан“, призовава член на обществеността Kazan Online. „Забелязахте ли момичето отдясно със забрадка? Какво е това, мюсюлманин???” (правописът и пунктуацията на авторите са запазени).

Имаше силна агресия от религиозни хора”, разказва Катя. - Вярно, в същия ден моят приятел мюсюлманин ми се обади и каза: „Катя, ти помагаш на хората, така че всичко е наред, Аллах е с теб“. Общо след тази история блокирахме няколко десетки души в работния ми акаунт, но много по-късно стигнаха до личния ми акаунт.

Някои момичета от моята група не казаха на съпрузите или гаджетата си къде отиват за няколко часа всеки петък. Няколко пъти в клас Катя и Зарина разказаха истории за ученици, които след скандал с партньора си поискаха да изтрият групова снимка от Instagram, където се виждаше лицето им (не им хрумна идеята покриват се с диплома; понякога Катя използва специална програма, за да прикрепи анимационни глави на животни към момичетата) .

Как обществото се отнася към нашето „цвете“? – предизвиква Зарина четирите дузини момичета, дошли да слушат встъпителната лекция. - „Пай“, „пилотка“, „кнедли“, мирише на риба, отвратително. Ние самите сме свикнали да мислим за вагината като за нещо лошо, въпреки че тази част от тялото доставя деца и удоволствие. В същото време за мъжете връзката с член обикновено е просто идеална - у дома те винаги са с ръце в долните си гащи, дори измислят имена за това: „приятел“, „брато“, „колега“, „Артурчик“. Но нищо - едно момиче, след нашите курсове, също започна да казва здравей на вагината си сутрин.

Въпреки такава агресивна феминистка реторика и очевиден „освободителен“ патос, и Катя, и Зарина стигнаха до интимна гимнастика именно заради мъжете. Както казват те, така правят и повечето им ученици. Любопитно е също, че въпреки че момичетата са насърчавани да не се срамуват да обсъждат интимната сфера, в часовете те рядко използват анатомични термини за обозначаване на гениталиите. В самото начало на учениците се обяснява, че двата основни мускула на тазовото дъно, които трябва да изпомпват, се наричат ​​„bulbospongiosus“ и „levator ani“ (в действителност всичко е малко по-сложно). За да не се произнасят тези думи в бъдеще, се предлага едно да се нарече „цвете“, а второто „копче“. Но най-често в часовете се чува думата „путка“ и нейните производни - например можете да изградите щастието си „със собственото си писане“.

От това, което съществува на този пазар, „Вагитон“ наистина е един от най-адекватните варианти“, казва Юлия Филяева, кандидат на медицинските науки, акушер-гинеколог и главен лекар на московската „Инвивоклиник“. - Но трябва да разберете, че тези упражнения са подходящи изключително за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Те едва ли ще ви излекуват от тежка инконтиненция, която изисква хирургическа корекция, и няма да помогнат при напреднали случаи на пролапс на органи. Връзката с менструалния цикъл също е много косвена: теоретично всяка физическа активност подобрява кръвообращението и нормализира хормоналните нива, но Vagiton не може да коригира тежка дисфункция. Аноргазмията по принцип е най-трудният случай, често не е въпрос на мускули, а на главата. Няма и научни данни за връзката между гимнастиката и плодовитостта, въпреки че винаги е полезно да се „разпръсне“ кръвта в таза. Като цяло, докато треньорите не обещават нищо невъзможно, можете да им се доверите. Но без фанатизъм: разбира се, ако отделяте осем до девет часа на ден за класове, ще можете да отворите, издухате, изсмучете и „изплюете“ всичко с вагината си. Добре е, когато това се прави за здраве и подобряване на качеството на живот. Лошо е, когато се превърне в самоцел.

Те имат абсолютно едни и същи проблеми - заседнал начин на живот и застой на кръв в малкия таз, което може да доведе до прекъсване на потентността, обяснява Катя и добавя, че с мъжете ще работят индивидуално, защото „нито един уважаващ себе си мъж няма да говори за техните проблеми пред други мъже.

Най-голямата амбиция на основателите на казанската школа е достъпът до Европа. Катя иска да записва видео уроци с английски субтитри и си дава три години, за да завладее нов пазар. Най-вероятно обаче началната дата за работа в тази посока ще се отложи. През февруари Катя научи, че майка й има трети стадий на рак на гърдата и се нуждае от скъпоструващо лечение. „Все още ще печелим пари. Защото мама ще се лекува само в Израел. Просто орален секс (обучения за орален секс. - Забележка "Инде") ще бъде малко повече. Не напразно я питаш толкова често“, написа Катя в своя Instagram и няколко дни по-късно набра първата група с нестопанска цел в историята на училището. Сега жени, подложени на химиотерапия или възстановяващи се от нея, редовно практикуват интимна гимнастика в Казан.

Олга, на 23 години

Забелязах промени в усещанията преди 4 дни. Вчера реших да го проверя чрез усещане.)) И със сигурност! Почти три години след раждането не намерих висящ сак на задната стена на влагалището... Стените, разбира се, все още са меки, но няма сак, който да се опита да изпълзи при някакви натоварвания! Хипопресивна гимнастика - наистина работи! Не очаквах толкова бърз резултат, като се има предвид, че ми отне много време да свикна с упражнението и следователно не винаги усещах издърпването на вагината навътре! Това ме вдъхновява усърдно да се грижа за себе си по-нататък)) Благодаря!

Светлана, 32 години

Когато наближих 37 години, започнах психически да се подготвям за операция - баба ми имаше пролапс на матката, а проблемът на майка ми беше решен оперативно. И така, след раждането на три деца се появиха първите камбани (((Не вярвах много в силата на гимнастиката, но реших да опитам и първите успехи са обнадеждаващи! Наистина стана по-удобно някъде вътре, докато Все още нося дебели подплънки по навик (вече започнаха течове), но определено се подобри!!!Юлия, благодаря ти, че убедително разби всички процеси "там" и ни запозна с упражненията!

Ирина, на 37 години

Защо не ни учат на това в училище? Разбрах, че имам заболяване на съединителната тъкан едва когато гинекологът ми постави диагноза пролапс на маточната шийка. Мислех, че имам тумор там, но се оказа, че това, което усетих във влагалището, се свлича надолу... Така че буквално стигнах дотам, исках да съм по-стройна след раждането. И никой не предупреди, че с моята дисплазия спадът ще започне не от пенсиониране, а от моите 27 години! и че има физически дейности, които не са ми препоръчителни! Започнах да правя интимна гимнастика, не беше веднага ясно как може да работи, но постепенно нещо в таза сякаш се включи и се почувствах забележимо по-добре))))) Сега казвам на приятелите си на какво да обърнат внимание, и разбрах, че сме напълно необразовани в тази материя! Почти всеки има „някои“ от симптомите на слабост на тазовото дъно и то след раждането на деца. Като цяло е жалко, че не ни казват за това в училище. И ви благодаря, момичета!

Олга, на 27 години

Много съм доволна от ефекта от упражненията! Дойдох на курса, за да се погрижа предварително за здравето на жените си. Изглежда нищо не ме притесняваше, само разширените вени на тазовите органи понякога предизвикваха усещане за издърпване болезнени усещания, особено по време на менструация. И тук отново началото на цикъла - разбирам, че дори не го забелязах! Фантастично!! И също така разбрах, че сексът стана по-ярък, специални благодарности от съпруга ми!))

Елена, на 32 години

Възстановявам се от вашите упражнения след второто ми раждане - това е съвсем различно усещане! Тялото сякаш се събира! Функционирането на червата се подобри, водата спря да влиза вътре, докато се къпя, когато кихам мога да задържа течност вътре (разбирате какво имам предвид!) Единственото ми съжаление е, че не знаех тези магически упражнения преди, може би тогава нямаше да се скъсам при първото раждане, но второ, нямаше да ме отрежат (Сега знам каква информация ще е важно да предам на дъщерите си! Благодаря ви много, ще продължа!!!

Галина, на 38 години

"Що се отнася до упражненията, няколко дни правих само упражненията от първото видео и масаж на корема. След това спрях за месец. И сега започнах отново, засега само 3-ти ден. Благодаря на Юлия за коментарите за видео, сега освен тетрадката, имам и собствено видео за това как правилно да изпълнявам базово упражнение.Ефектът, който имам засега е малък и чисто козметичен: само след няколко сеанса „навиването“ на кожата в долната корема, който остана след две бременности, изчезна - такава гънка на кожата е доста плътна, дебела два пръста, отдолу, на нивото на еластичната лента на бикините.Изненадващо е, че активното изпомпване на корема не помогна да премахнете това гънка Фитнес треньорката просто вдигна ръце: „Е, какво има да искам, все пак има две деца“ :(И ето, само няколко класа и вече такъв ефект! Усещам, че дори пъпа ми е станала по-висока.
Влюбих се и в масажа на корема вечер в леглото преди лягане - как да се върнеш към себе си и себе си след дълъг напрегнат ден. Благодаря ти за това, Таня 😊!"