ওম সূর্য নমঃ এর অর্থ কি। সর্বজনীন মন্ত্র সূর্য নমস্কার
সূর্য নমস্কার কমপ্লেক্সে ( সূর্য নমস্কার) - অনেক প্র্যাকটিশনারদের দ্বারা সবচেয়ে বিখ্যাত এবং ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত এক।
অবস্থানের এই ক্রমটি (আসন) বিভিন্ন অতিরিক্ত যোগ সরঞ্জাম - শ্বাস-প্রশ্বাস, তালা (বান্ধা) এবং সেইসাথে মন্ত্রগুলির সাথে হতে পারে।
এই নিবন্ধে আমরা মন্ত্রগুলি দেখব যা এই জটিলটির সাথে একত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।
12টি মন্ত্রের প্রতিটি একটি আসনের সাথে মিলে যায় এবং এটি কার্যকর করার সময় উচ্চারিত হয়।
অনুক্রমের গতির উপর নির্ভর করে, মন্ত্রগুলি বিজ মন্ত্র সহ বা ছাড়াই পাঠ করা যেতে পারে।
বিজ মন্ত্রগুলি হল অ-অনুবাদযোগ্য শব্দ সমন্বয় যা শক্তি (শক্তি) এর সাথে সম্পর্কিত যা আমরা পরবর্তী মন্ত্রে সম্বোধন করব।
সূর্যের জন্য এটি হল:
- একটি স্বরবর্ণের উপরে একটি অনুভূমিক রেখা দ্রাঘিমাংশ নির্দেশ করে। এই স্বরবর্ণটি স্বাভাবিকের চেয়ে 2 গুণ বেশি উচ্চারিত হয়।
বিজা মন্ত্রগুলি পরবর্তী রূপান্তরকে উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ওম মন্ত্র হল মহাবিজ মন্ত্র (মহান বীজ মন্ত্র), যা ছাড়া সাধারণত বৈদিক গ্রন্থগুলি পাঠ করা হয় না।
সূর্য নমস্কার কমপ্লেক্সের অনুশীলনের একটি রূপের মধ্যে, আপনি সূর্যের চিত্রে মনোনিবেশ করার জন্য একটি অতিরিক্ত বস্তু হিসাবে শুধুমাত্র বীজ মন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন।
12টি সৌর মন্ত্রের প্রতিটি মূলত সূর্যের বিভিন্ন দিকের জন্য একটি আবেদন, এই শক্তির কিছু বৈশিষ্ট্যগত গুণাবলী তুলে ধরে। প্রতিটি মন্ত্রে কী কী গুণ রয়েছে তা আমরা বিবেচনা করব।
এটি করার জন্য, আমরা সূর্যের নামের ব্যুৎপত্তি (উৎপত্তি) এর উপর নির্ভর করব, এবং বৈদিক গ্রন্থের দিকেও ফিরে যাব, প্রধানত ঋগ্বেদ (আরভি), সংস্কৃতে আমাদের কাছে নেমে আসা স্তোত্রগুলির সবচেয়ে প্রাচীন সংগ্রহ।
সাধারণভাবে, ঋগ্বেদে, অনেক দেবতা যাদের উদ্দেশ্যে স্তোত্র সম্বোধন করা হয়েছিল বিভিন্ন বাহিনীপ্রকৃতি এবং অনেক সৌর (সৌর) দেবতা ছিল - মিত্র, সূর্য, পূষণ, সাবিতার। প্রাচীনকাল থেকেই, প্রকৃতির কাছ থেকে মানুষের অনেক কিছু শেখার ছিল, তাই আমরা আমাদের পূর্বপুরুষরা প্রকৃতির শক্তি থেকে এবং বিশেষ করে সূর্যের কাছ থেকে কী শিখতে চেয়েছিলেন তা শিখতে চেষ্টা করব।
মিটার
মিটার (মা থেকে - 'পরিমাপ', 'পর্যবেক্ষণ') - এটি একটি প্রাচীন ছবিবৈদিক প্যান্থিয়ন।
এটি সেই ব্যক্তি যিনি ব্যক্তিদের মধ্যে বা মধ্যে চুক্তি পর্যবেক্ষণ বা পর্যবেক্ষণ করেন সামাজিক গ্রুপ- জনগণ এবং সরকার দ্বারা, উদাহরণস্বরূপ। প্রাচীনকাল থেকে, মিথরাকে শপথ বা চুক্তিতে ডাকা হয়েছে; তার নামটি বন্ধুত্বের সমার্থক ছিল, প্রতারণার অনুপস্থিতির লক্ষণ।
মিটার - এই তিনিই যিনি সার্বজনীনভাবে এবং মানুষের মধ্যে শৃঙ্খলা বজায় রাখেন, যাকে ধর্মের আইন বলা হয়।
পরে এই নামটি একচেটিয়াভাবে একটি সাধারণ বিশেষ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছিল, যার অর্থ "বন্ধু"। অর্থাৎ, এটি সেই শক্তি যা মানুষকে সংযুক্ত করে, একত্রিত করে এবং তাদের বাধ্যবাধকতা পূরণের মাধ্যমে তাদের বন্ধু করে তোলে। সূর্য কেন আমাদের বন্ধু? কারণ আগামীকাল সকালে একটি নতুন দিন অবশ্যই শুরু হবে: ভোর সূর্য উদয় দ্বারা চিহ্নিত করা হবে, এবং এটি এখনও আমাদের হতাশ করেনি।
এইভাবে, মিথ্রা শুধুমাত্র মানুষের মধ্যে বাধ্যবাধকতা পূরণের উপর নজর রাখে না, কিন্তু তিনি নিজেই তার দায়িত্ব পালনের একটি উদাহরণ।
রবি
শব্দের সরাসরি অনুবাদ "রবি" (রু থেকে - 'যাও') - 'সূর্য'। আমরা দেখতে পাব যে সূর্যের অনেক নাম সাধারণত আলো, সূর্য, আলোর রশ্মি হিসাবে অনুবাদ করা হয়, কারণ সেগুলি এর সাথে যুক্ত অর্থে ব্যবহৃত হয়েছে।
হিন্দিতে আমরা সপ্তাহের দিনটিকে 'রবিভার' হিসাবে আসি যার আক্ষরিক অর্থ 'সূর্যের দিন'। জ্যোতিষু গ্রহের বৈদিক বিজ্ঞান অনুসারে, সপ্তাহের প্রতিটি দিন একটি গ্রহের সাথে যুক্ত এবং রবিবার হল সূর্যের দিন, যখন এই শক্তির দিকে ফিরে আধ্যাত্মিক অনুশীলন করার পক্ষে অনুকূল।
রবি - এই তিনিই যিনি ক্রমাগত চলমান, কখনও থামেন না, যার কারণে মহাজাগতিক নিয়ম (মৃতম) বজায় থাকে। কিন্তু তিনি কেবল এই আইনকে সমর্থন করেন না, বরং তার আন্দোলন দিয়ে এটি তৈরি করেন, দিন-রাতের চক্র নির্ধারণ করে, ঋতু পরিবর্তন (গ্রীষ্ম-শীত)।
সূর্য
সূর্যকে উৎসর্গ করা হয়েছে অনেকঋগ্বেদের স্তোত্র; এটি একটি প্রাচীন শক্তি, যার নাম আজ পর্যন্ত টিকে আছে।
তার রথ দিগন্তের প্রান্তে প্রদর্শিত হয়, সাতটি ঘোড়া দ্বারা আঁকা, যা প্রতিনিধিত্ব করে সূর্যরশ্মি.
সূর্য যা কিছু চলে তার অভিভাবক। তিনি সমস্ত প্রাণীকে নড়াচড়া করতে এবং দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করতে অনুপ্রাণিত করেন। তার চেহারা দিয়ে, তিনি প্রকৃতিকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলেন এবং মনে করিয়ে দেন যে তার দায়িত্ব পালন শুরু করার সময় এসেছে।
সূর্যের চোখ - সর্বদর্শী সূর্য - প্রায়শই স্তোত্রগুলিতে উল্লেখ করা হয়। তিনি মানুষের প্রতি দয়ালু।
তিনি দিন পরিমাপ করেন এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করেন।
ভানু
ভানু (ট্রান্স.: 'আলো', 'আলোর রশ্মি', 'উজ্জ্বলতা', 'স্পেন্ডার')। যার রশ্মি আছে তিনিই সূর্য। এই নামটি সূর্যের চিত্রের সাথে সম্পর্কযুক্ত যার চুলের পরিবর্তে রশ্মি রয়েছে। শৈশব থেকেই, আমরা ঠিক এইভাবে সূর্যকে চিত্রিত করতে অভ্যস্ত হয়েছি - একটি বৃত্ত যা থেকে রশ্মিগুলি বিচ্ছিন্ন হয়।
খাগা
খাগা ("খা" - 'আকাশ', 'স্পেস'; "গা" - 'হাঁটা') - আকাশ জুড়ে হাঁটা। এই নামটি আকাশে বসবাসকারী যেকোনো প্রাণী (পাখি), বস্তু (তীর) বা গ্রহের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে। তবে তাদের মধ্যে সূর্যই প্রধান, তাই ঐতিহ্যগতভাবে এই নামটি সূর্যের সাথে যুক্ত। তিনিই নেতা মহাজাগতিক সংস্থা, তিনি তাদের মধ্যে একটি বিশেষ অবস্থান দখল করেছেন, এই সত্যের দ্বারা আলাদা যে তিনি অক্লান্তভাবে তার দায়িত্বগুলি পালন করেন, আলো, উষ্ণতা এবং সর্বজনীন আইনকে সমর্থন করেন।
পুষণ
পুষণ (পুষ থেকে - 'বিকশিত হওয়া', 'বিলাসী হওয়া', 'বৃদ্ধি করা') - উপকারী, সমৃদ্ধি প্রদান করা। এটি একটি প্রাচীন বৈদিক দেবতা; তারা বিশ্বাস করে যে পুষান কেবল সেই ব্যক্তিকে প্রতিনিধিত্ব করে না যিনি সমৃদ্ধি এবং সমৃদ্ধি দেন, তবে সূর্যের দিকনির্দেশক দিককেও প্রকাশ করে। তিনি সূর্য ও পথের দেবতা। "তিনি স্বর্গের দূরবর্তী পথ ধরে এবং পৃথিবীর দূরবর্তী পথ ধরে দূরের পথ ধরে হাঁটার জন্য জন্মগ্রহণ করেছিলেন" (ঋগ্বেদ 10.17.6)। সে পথ দেখায় মানুষকে, হারানো ডাক তার কাছে। তিনি এই বাস্তবতা থেকে ঐশ্বরিক পথের পথপ্রদর্শকও বটে, তিনি জগতের পথ দেখাতে সক্ষম।
হিরণ্যগর্ভ
হিরণ্যগর্ভ ("হিরণ্য" - 'সোনালি'; "গর্ভ" - 'গর্ভ', 'গর্ভ', 'ভ্রুণ')।
প্রায়শই ঋগ্বেদে, মহাবিশ্বের সমর্থন সূর্যের রশ্মি দ্বারা প্রতীকী হয়। এবং এই নাম - হিরণ্যগর্ভ - বৈদিক সৃষ্টিতত্ত্ব থেকে, যা সৃষ্টির উৎপত্তি সম্পর্কে স্তোত্রের সাথে যুক্ত। ঋগ্বেদের স্তোত্র 10.121 গোল্ডেন জার্ম থেকে মহাবিশ্বের উৎপত্তির কথা বলে, যার স্পষ্ট অর্থ সূর্য।
এই নামটি জন্মের সাথে জড়িত, জীবন প্রদান এবং লালনপালনের সাথে যুক্ত নারীসুলভ দিকটিকে সম্পূর্ণরূপে উপস্থাপন করে। সূর্যের তাপ এবং আলো ছাড়া পৃথিবীতে কিছুই থাকতে পারে না, বেড়ে উঠতে এবং বিকাশ করতে পারে না। যদিও এই নামটি পুরুষালি লিঙ্গে রয়েছে, তবে এটি গর্ভ এবং জন্মে পরিপক্কতার মেয়েলি নীতিকে নির্দেশ করে।
মারিচি
মারিচি (ট্রান্স.: 'আলোর রশ্মি', 'আলোর কণা') ব্রহ্মার বংশধর সাতজন প্রাচীন ঋষি-দ্রষ্টার (সপ্তঋষি) একজনের নাম। তিনি ঋগ্বেদের স্তোত্রের সংকলক এবং গভীর জ্ঞান ও জ্ঞানের প্রতিনিধিত্ব করেন।
আদিত্য
আদিত্য ('অদিতির পুত্র'), এই নামটি অদিতির অন্তর্গত বোঝায় - দেবীর সবচেয়ে প্রাচীন রূপগুলির মধ্যে একটি, সমস্ত দেবতার মা।
অদিতি - 'অনন্ত'; কিছু ব্যাখ্যা অনুসারে, তিনি আকাশের মূর্তিকে প্রতিনিধিত্ব করেন।
আর সূর্য অদিতির প্রথম পুত্র, অনন্তের প্রথম পুত্র। স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যঅসীম হল সীমাবদ্ধতার অনুপস্থিতি। একইভাবে, সূর্য আমাদের অসীমতা দেখাতে এবং স্বাভাবিক বিশ্বদর্শনের সীমানা ঠেলে দিতে সক্ষম।
সাবিতার
সাবিতার (কর্মকর্তার নামটি sū - 'উৎসাহিত করা', 'পুনরুজ্জীবিত করা', 'সৃজন করা' ক্রিয়া থেকে এসেছে)। এই চিত্রটি বৈদিক মন্দিরে একটি বিশিষ্ট স্থান দখল করে আছে। তার নাম 'উদ্দীপক', 'রিভাইভার' হিসাবে অনুবাদ করা হয়।
সূর্যের বিপরীতে, যা আরও নির্দিষ্ট এবং এর অর্থ আকাশে দৃশ্যমান সূর্য, সূর্যালোক, সাবিতার মূর্তিমান রৌদ্রোজ্জ্বল প্রকৃতিসাধারণভাবে, সূর্য দৃশ্যমান কিনা তা নির্বিশেষে।
সাবিতারকে সম্বোধন করা মন্ত্রটি এবং আজ অবধি আমাদের কাছে গায়ত্রী বা সাবিত্রী মন্ত্র নামে পরিচিত ছিল বিশেষভাবে শ্রদ্ধেয়। এটি ঐতিহ্যগতভাবে ভোরবেলা উচ্চারিত হয়েছিল: "আমরা যেন সাবিতারের কাঙ্খিত দীপ্তি খুঁজে পেতে পারি, যিনি আমাদের চিন্তাভাবনাকে সজীব করেন!" (ঋগ্বেদ 3.62.10)
খিলান
খিলান (আর্ক থেকে - 'চমক দেওয়া', 'প্রশংসা করা', 'গৌরব করা', ট্রান্স.: 'রে', 'ফ্ল্যাশ', 'নিজেই আলো')।
এটি সেই আলো যা পাতা, গাছ, পাহাড় এবং জলের ফোঁটায় জ্বলে। এটি আলো যা জীবনে রঙ নিয়ে আসে এবং যা কিছু আঘাত করে তা সুন্দর এবং প্রাণবন্ত করে তোলে। এই আলোই পৃথিবীকে শোভিত করে। এটি কী লক্ষ্য করে তার প্রশংসা করে এবং এর চারপাশের সমস্ত কিছুকে সম্মানের সাথে আচরণ করে, আমাদের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করে যে আমাদের বিশ্বের সাথে কীভাবে আচরণ করা উচিত।
ভাস্কর
ভাস্কর (ভাস - 'আলো', কারা - 'কর') যিনি আলো দেন, আলোকদানকারী। আলো দেওয়া সূর্যের স্বভাব। এই নামটি সূর্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুণ এবং দিক সম্পর্কে কথা বলে - এই বিশ্বের জন্য এটির অবিরাম সেবা। সূর্যের প্রকৃতি হল আলো, এবং প্রায়শই শাস্ত্রে সূর্যের আলোকে আত্মার আলোর সাথে সম্পর্কযুক্ত করা হয়েছে - আমাদের সত্যিকারের আত্মা।
সূর্যের দিকে ফিরে, এর প্রকৃতি বোঝার চেষ্টা করে, আমরা আমাদের মনোযোগকে পরিষেবার মতো দিকগুলিতে ফোকাস করি, আমাদের কর্তব্য, প্রজ্ঞা এবং জ্ঞান পূরণ করি এবং আমরা এই গুণগুলি নিজেদের মধ্যে গড়ে তুলতে শুরু করি। এটি আমাদের নিজেদের উন্নয়ন এবং রূপান্তরের সুযোগ দেয়। ওম!
সূর্য নমস্কার মন্ত্রের বর্ণনা
ওম মিত্রায় নমহা(সর্বজনীন বন্ধুকে অভিবাদন) - সূর্যকে বন্ধু বলা হয় কারণ এটি ক্রমাগত আমাদের আলো, উষ্ণতা এবং শক্তি দেয় যা কেবল আমাদের নয়, সমগ্র মহাজাগতিক প্রকাশকে সমর্থন করে। গ্রন্থে, মিথরাকে কর্মকাণ্ডে মানুষকে জাগ্রত করা এবং বৈষম্য ছাড়াই সমস্ত সৃষ্টির দিকে তাকানো হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, ঠিক যেমন ভোরবেলা সূর্য দিনের ক্রিয়াকলাপের শুরুতে সংকেত দেয় এবং সমস্ত জীবের উপর তার আলো ফেলে।
ওম রাওয়াই নমহা(প্রদীপকে অভিবাদন) - আলোর উত্স হিসাবে, সূর্যকে রাভায়া বলা হয় - যিনি সমস্ত জীবনে ঐশ্বরিক দীপ্তিকে উজ্জ্বল করেন এবং প্রকাশ করেন।
ওম সূর্য নমহা(যিনি কার্যকলাপ প্ররোচিত করেন তাকে অভিবাদন) - আমরা বলেছিলাম যে সূর্য একজন ব্যক্তিকে সক্রিয় হতে অনুপ্রাণিত করে এবং এই ভূমিকায় তাকে সূর্য বলা হয়। সূর্য শুধু একজন আমলা নন তার ধূলিময় অফিসে বসে আছেন, তিনি অত্যন্ত সক্রিয় এবং ক্রমাগত সাতটি ঘোড়া দ্বারা টানা তার জ্বলন্ত গাড়িতে সারা বিশ্ব ভ্রমণ করেন। সূর্যের সাতটি ঘোড়া সমস্ত সাতটি স্তরের গ্রহ ব্যবস্থার প্রতিনিধিত্ব করে যার মধ্য দিয়ে তিনি একটি পরিদর্শন চেক দিয়ে যান। তার প্রভাব ছাড়া কেউ যেন না থাকে।
ওম ভানভে নমহা(যে আলোকিত করে তাকে অভিবাদন) - সূর্য শুধু আলোকিত করে না, সূর্য আমাদের আলোকিত করে। তাই তার নাম ভানাভা। সূর্য হল গুরু বা শিক্ষকের দৈহিক অবয়ব যিনি আমাদের ভ্রান্তির অন্ধকার দূর করেন, ঠিক যেমন প্রতিটি ভোরের সাথে রাতের অন্ধকার দূর করা হয়। মনে রাখবেন, সূর্য শুধু নয় আনবিক বোমাআকাশে, সূর্য হল আমাদের শিক্ষক যিনি আমাদের সমস্ত বোকা জিনিস দেখেন।
ওম খগয়া নমহা(আকাশের মধ্য দিয়ে চলাফেরাকারীকে অভিবাদন) – সূর্য আমাদের জন্য সময়ের প্রতিনিধিত্ব করে, তাই একে খগয়া বলা হয়। সূর্য আকাশ জুড়ে চলে এবং আমাদের সময় অতিক্রম দেখতে অনুমতি দেয়। সূর্য তাদের শক্তি এবং সুখ দেবে যারা তাদের সমস্ত বিষয়ে সময়নিষ্ঠ এবং সঠিক। এবং অবশ্যই, সূর্য তাদের সমস্ত করুণা দেবে যারা দিন এবং রাতের পরিবর্তনের প্রতি গভীর মনোযোগ দেয়, যার অর্থ তারা সূর্যের একটি রশ্মিও মিস না করার চেষ্টা করবে এবং অন্ধকারে শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ থাকবে।
ওম পুষনে নমহা(শক্তি ও পুষ্টি দাতাকে নমস্কার) - সূর্য সমস্ত শক্তির উৎস, তাই একে পুষনে বলা হয়। পিতার মতো, এটি আমাদের শক্তি, আলো এবং জীবন দিয়ে খাওয়ায়। এবং মনের শক্তি, এবং শারীরিক শক্তি, এবং আত্মার শক্তি - এই সবই সূর্যের করুণার প্রকাশ। এর মানে হল যে আমরা আমাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে এটির উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল।
ওম হিরণ্যগর্ভায় নমহা(সোনার মহাজাগতিক ব্যক্তিত্বকে অভিবাদন) - সূর্য একজন ব্যক্তির সৃজনশীল কার্যকলাপকেও জাগিয়ে তোলে, তাই তার নাম হিরণ্যগর্ভ। এর অর্থ হল সূর্য সৃজনশীলতার শক্তি, সমস্ত মহাজাগতিক সৃষ্টির শক্তিকে প্রতিনিধিত্ব করে। এই সেই শক্তি যা দিয়ে ব্রহ্মা এই পৃথিবী সৃষ্টি করেছেন। অতএব, একভাবে, সমস্ত জীবন শক্তি হিসাবে সূর্যের মধ্যে নিহিত এবং এটি একটি মহান মহাজাগতিক নীতি।
ওম মারিচায় নমহা(সূর্যের রশ্মিকে অভিবাদন) - সূর্য ভ্রম এবং মরীচিকা দূর করে। তাই তাকে তার রশ্মি ও পুত্রদের নামানুসারে মারিচি বলা হয়। আলোর রশ্মিও সূর্যের সন্তান। আমাদের সারা জীবন আমরা প্রকৃত অর্থ বা উদ্দেশ্যের জন্য চেষ্টা করি, ঠিক যেমন একজন তৃষ্ণার্ত মানুষ মরুভূমিতে জল খোঁজে, কিন্তু সূর্যের রশ্মি এবং দিগন্তে নৃত্য দ্বারা সৃষ্ট মরীচিকা দ্বারা প্রতারিত হয়।
ওম আদিত্যয় নমহা(অদিতির পুত্রকে নমস্কার) - সূর্যও পুত্র। তাই আমরা তাকে আদিত্য বলে সম্বোধন করি, যার অর্থ অদিতির পুত্র। এবং এর অর্থ হ'ল আমাদের অবশ্যই আমাদের পিতামাতাকে তাদের সমস্ত প্রকাশে সম্মান করতে হবে, পিতামাতা থেকে শুরু করে যারা আমাদের দেহে জীবন দিয়েছেন এবং পিতামাতার সাথে শেষ করেছেন যারা আমাদের আত্মাকে জীবন দিয়েছেন: এটি স্বয়ং ঈশ্বর এবং অবশ্যই, আধ্যাত্মিক শিক্ষক, যিনি ঈশ্বরের প্রতিনিধি, এবং যিনি আমাদের দ্বিতীয়, আধ্যাত্মিক জন্ম দেন।
ওম সাবিত্রী নমহা(যিনি সূর্যের শক্তিকে উদ্দীপিত করেন তাকে অভিবাদন) - সূর্য একটি জাগ্রত শক্তি। তাই তাকে সাবিত্রী বলে সম্বোধন করা হয়। সূর্য ভোরবেলা একজন ব্যক্তিকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং তাকে তার লক্ষ্য অর্জন করতে দেয়।
ওম অর্কায় নমহা(প্রশংসার যোগ্য কাউকে অভিবাদন) - আর্ক মানে শক্তি। সূর্য এই পৃথিবীতে শক্তির সবচেয়ে বড় উৎস। যেহেতু এখন কেউ ঈশ্বরের উপাসনা করে না, এবং সূর্য এই পৃথিবীতে ঈশ্বরের প্রধান প্রতিনিধি, এটি ঈশ্বরের দৃষ্টিভঙ্গির প্রতিনিধিত্ব করে, তখন সবাই শক্তির অভাবের সমস্যায় কাটিয়ে ওঠে, যাকে এখন নাস্তিকতা নয়, বিষণ্নতা বলা হয়। বিষণ্নতা শব্দটি নাস্তিকতা শব্দের চেয়ে সুন্দর শোনায়, কারণ এটি আধ্যাত্মিক জ্ঞান অর্জন ছাড়া অন্য কোনো উপায়ে চিকিত্সা বোঝায়।
ওম ভাস্করায় নমহা(যাকে জ্ঞানার্জনের দিকে নিয়ে যায় তাকে নমস্কার) - সূর্য আমাদের জন্য উন্মুক্ত হয় আধ্যাত্মিক পথঅনন্ত সুখের জন্য, তাই একে ভাস্করায় বলা হয়। যিনি জ্ঞানার্জনের দিকে নিয়ে যান তাকে এই অভিবাদন। সূর্য সমস্ত অতীন্দ্রিয় এবং আধ্যাত্মিক সত্যের আবিষ্কারের প্রতীক। এটি আমাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য - বস্তুগত মায়া থেকে মুক্তির দিকে পরিচালিত পথকে আলোকিত করে।
প্রতি বছর সূর্য 12টি বিভিন্ন পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায়, যা পাশ্চাত্য জ্যোতিষশাস্ত্রে রাশিচক্র এবং ভারতীয় জ্যোতিষশাস্ত্রে রাশি হিসাবে পরিচিত। অনুসারে ভারতীয় জ্যোতিষশাস্ত্র, প্রতিটি রাশির নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য বা মেজাজ রয়েছে এবং প্রতিটি মেজাজে সূর্য একটি আলাদা নাম নেয়। এই 12টি নাম 12টি সৌর নামের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যা 12টি আন্দোলনের সাথে একত্রে তাদের নিজ নিজ ক্রমে মানসিকভাবে পুনরাবৃত্তি হয় (সূর্য নমস্কার কমপ্লেক্স সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, লিঙ্কটি দেখুন)।
এই সৌর মন্ত্রগুলি কেবল সূর্যের নাম নয়, তবে তাদের মধ্যে থাকা প্রতিটি ধ্বনি উচ্চারণ হল মৌলিক শাশ্বত শক্তির (শক্তি) বাহক, যা সূর্য নিজেই প্রতিনিধিত্ব করে। তাদের পুনরাবৃত্তি করে এবং এই মন্ত্রগুলিতে মনোনিবেশ করলে, সমস্ত মানসিক কাঠামো উপকৃত হবে এবং মহৎ হয়ে উঠবে।
যদিও এই মন্ত্রগুলির জন্য বুদ্ধিবৃত্তিক বোঝার প্রয়োজন হয় না, তবে তাদের অর্থ নীচে একটি অনুসন্ধানী মনের লোকেদের জন্য এবং সেইসাথে (বৃহত্তর) আধ্যাত্মিক বাঁকযুক্ত লোকদের জন্য যারা মন্ত্রগুলিকে আধ্যাত্মিকতার মূল উত্সের সাথে সংযুক্ত করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করতে চান তাদের জন্য জানানো হয়েছে। অন্তর্দৃষ্টি, সূর্য দ্বারা প্রতীক। এই 12টি মন্ত্র ব্যবহার করে আপনি আপনার সূর্য নমস্কার অনুশীলনকে আরও গভীর করতে পারবেন।
সূর্য নমস্কারের মন্ত্র
1. ওম মিত্রায় নমহা(সবাই বন্ধুদের শুভেচ্ছা)
প্রাণমাসনের প্রথম ভঙ্গি, এটি সমস্ত জীবনের মূল উত্সের কাছে নিজেকে অর্পণ করার ভঙ্গিকে মূর্ত করে, যেমন আমরা জানি: সূর্যকে একটি সর্বজনীন বন্ধু হিসাবে বিবেচনা করা হয়, আমাদের এবং অন্যান্য সমস্ত গ্রহকে সমর্থন করার জন্য ক্রমাগত আলো, উষ্ণতা এবং শক্তি প্রদান করে। ইতিহাসে, মিথরাকে কর্মকাণ্ডে মানুষকে জাগ্রত করা, পৃথিবী ও আকাশকে সমর্থন করা এবং বৈষম্য ছাড়াই সমস্ত সৃষ্টির দিকে তাকানো হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, ঠিক যেমন ভোরবেলা সূর্য দিনের ক্রিয়াকলাপের শুরুতে সংকেত দেয় এবং সমস্ত জীবের উপর তার আলো ফেলে। .
2. ওম রাওয়াই নমহা(উজ্জ্বলকে অভিবাদন)
রওয়ায়া মানে যিনি সমস্ত জীবনে ঐশ্বরিক দীপ্তিকে আলোকিত করেন এবং প্রকাশ করেন। হস্ত উত্তানাসন (অর্ধ চক্রাসন) এর দ্বিতীয় ভঙ্গিতে, এই তেজটি পাওয়ার জন্য আমরা আমাদের সমগ্র সত্তাকে আলোর মূল উৎসের দিকে প্রসারিত করি।
3. ওম সূর্য নমহা(যিনি কার্যকলাপে প্ররোচিত করেন তাকে অভিবাদন)
পায়ের দিকে ঝুঁকুন - পদহস্তাসন।
এখানে সূর্য দেবতা সূর্যের মতো একটি গতিশীল দৃষ্টিভঙ্গিতে আবির্ভূত হয়। প্রাচীন বৈদিক পৌরাণিক কাহিনিতে, সূর্যকে স্বর্গের প্রভু হিসাবে উপাসনা করা হত, সাতটি ঘোড়া দ্বারা টানা একটি জ্বলন্ত গাড়িতে আকাশ অতিক্রম করার চিত্রিত করা হয়েছিল। এই সুন্দর উপমা সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করা প্রয়োজন. সাতটি ঘোড়া আসলে পরম চেতনার সাতটি রশ্মি বা সাতটি উদ্ভাসকে প্রতিনিধিত্ব করে, যা অস্তিত্বের সাতটি সমতলকে প্রকাশ করে: ভু (পার্থিব, বস্তুগত), ভুভার (মধ্যবর্তী সূক্ষ্ম), সুভার (সূক্ষ্ম, স্বর্গীয়), মহার (দেবদের আবাসস্থল। ), জানাহ (পবিত্র আত্মাদের বাসস্থান যারা অহংকার অতিক্রম করেছে), তপহ (আলোকিত সিদ্ধদের আসন) এবং সত্যম (অবিশ্লেষণযোগ্য সত্য বাস্তবতা)। সূর্য নিজেই পরম চেতনার প্রতীক, যা প্রকাশের এই সমস্ত প্লেনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। সূর্য সবচেয়ে নির্দিষ্ট সৌর দেবতাদের মধ্যে একজন; প্রথম বৈদিক ত্রিত্বের দেবতাদের মধ্যে একজন, তাঁর বাসস্থান হল আকাশ, অন্যদিকে অগ্নি (আগুন) পৃথিবীতে তাঁর প্রতিনিধি।
4. ওম ভানভে নমহা(যিনি আলোকিত করেন তাকে অভিবাদন)
সূর্য হল গুরু বা শিক্ষকের দৈহিক অবয়ব যিনি আমাদের ভ্রান্তির অন্ধকার দূর করেন, ঠিক যেমন প্রতিটি ভোরের সাথে রাতের অন্ধকার দূর করা হয়। ৪র্থ ভঙ্গিতে (অশ্ব সঞ্চালনাসন - রাইডার পোজ) আমরা এই দীপ্তির দিকে মুখ ঘুরিয়ে অজ্ঞানতার রাতের অন্ধকারের অবসানের জন্য প্রার্থনা করি।
5. ওম খগয়া নমহা(আকাশ দিয়ে চলাফেরা তাকে সালাম)
আকাশ জুড়ে সূর্যের প্রতিদিনের গতিবিধি, যা আমাদের সময়ের পরিমাপের ভিত্তি, প্রথম দিকে সানডিয়াল হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছিল থেকে আজ ব্যবহৃত অত্যাধুনিক আবিষ্কার পর্যন্ত। পর্বতসন (গোর্খা) এ আমরা তাকে প্রণাম করি যিনি সময় পরিমাপ করেন এবং জীবনে অগ্রগতির জন্য প্রার্থনা করি।
6. ওম পুষনে নমহা(শক্তি ও পুষ্টি দাতাকে অভিবাদন)
সূর্য সকল শক্তির উৎস। পিতার মতো, এটি আমাদের শক্তি, আলো এবং জীবন দিয়ে খাওয়ায়। আমরা আমাদের শরীরের আটটি বিন্দু দিয়ে পৃথিবী স্পর্শ করে অষ্টাঙ্গ নমস্কারে শ্রদ্ধা নিবেদন করি। মোটকথা, তিনি আমাদের জন্য বুদ্ধিমত্তা, শারীরিক ও আধ্যাত্মিক শক্তি এবং পুষ্টি প্রদান করতে পারেন এই আশায় আমরা নিজেদের সকলকে অর্পণ করি।
7. ওম হিরণ্য গর্ভায় নমহা(সোনার মহাজাগতিক ব্যক্তিত্বকে শুভেচ্ছা)
হিরণ্যগর্ভ সোনার ডিম নামেও পরিচিত, সূর্যের মতো উজ্জ্বল, যেখানে ব্রহ্মার জন্ম হয়েছিল, অস্তিত্বের ব্যক্তিগত দিকটির প্রকাশ হিসাবে। হিরণ্যগর্ভ কার্যকারণের বীজ। এই সমগ্র মহাবিশ্ব, নিজেকে প্রকাশ করার আগে, হিরণ্যগর্ভের মধ্যে একটি সম্ভাব্য অবস্থায় নিহিত ছিল। একভাবে সমস্ত জীবন শক্তি হিসাবে সূর্যের মধ্যে রয়েছে এবং এটিই মহাজাগতিক নীতি। আমরা ভুজঙ্গাসন, সপ্তম ভঙ্গিতে সূর্যের প্রতি শ্রদ্ধা নিবেদন করি এবং সৃজনশীলতার জাগরণের জন্য প্রার্থনা করি।
8. ওম মারিচায় নমহা(সূর্যের রশ্মিকে নমস্কার)
মারিচী ব্রহ্মার অন্যতম পুত্র। আলোর রশ্মিও সূর্যের সন্তান। কিন্তু এই নামের অর্থ মরীচিকাও। আমাদের সারা জীবন আমরা প্রকৃত অর্থ বা উদ্দেশ্যের জন্য চেষ্টা করি, ঠিক যেমন একজন তৃষ্ণার্ত মানুষ মরুভূমিতে জল খোঁজে, কিন্তু সূর্যের রশ্মি এবং দিগন্তে নৃত্য দ্বারা সৃষ্ট মরীচিকা দ্বারা প্রতারিত হয়। অষ্টম ভঙ্গিতে (পর্বতাসন), আমরা সত্যকে অবাস্তব থেকে বাস্তবকে আলাদা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সত্য অন্তর্দৃষ্টি এবং বিচক্ষণতার জন্য প্রার্থনা করি।
9. ওম আদিত্যয় নমহা(অদিতির ছেলেকে নমস্কার)
অদিতি মহাজাগতিক মা মহাশক্তিকে দেওয়া অনেক নামগুলির মধ্যে একটি। তিনি সমস্ত ঈশ্বরের মা, অসীম এবং অক্ষয় সৃজনশীল শক্তি যা থেকে শক্তির সমস্ত বিভাগ উৎপন্ন হয়। সূর্য তার পুত্র এবং প্রকাশ এক. 9ম ভঙ্গিতে (অশ্ব সঞ্চালনাসন) আমরা অদিতিকে স্বাগত জানাই, সীমাহীন মহাজাগতিক মা।
10. ওম সাবিত্রী নমহা(যে সূর্যের শক্তিকে উদ্দীপিত করে তাকে নমস্কার)
সাবিত্রী উদ্দীপক, জাগরণ হিসাবে পরিচিত এবং প্রায়শই সূর্যের সাথে যুক্ত, যিনি পদহস্তাসন হিসাবে একই ভঙ্গিও উপস্থাপন করেন। বলা হয় সাবিত্রী সূর্যোদয়ের আগে সূর্যের প্রতিনিধিত্ব করে, দিনের কার্যকলাপে একজনকে উদ্দীপিত করে এবং জাগ্রত করে, এবং সূর্যকে সূর্যোদয়ের পরে সূর্যের প্রতিনিধিত্ব করে, যখন কার্যক্রম শুরু হয়। অতএব, পদহস্তাসন ভঙ্গি সম্পাদন করার সময়, আমরা সূর্যের কাছ থেকে পুনরুজ্জীবিত শক্তি পাওয়ার জন্য সাবিত্রীকে অভিবাদন জানাই।
11. ওম অর্কায় নমহা(প্রশংসার যোগ্য একজনকে অভিবাদন) আর্চ মানে শক্তি।
আমরা জানি সূর্য আমাদের সিস্টেমে শক্তির সবচেয়ে বড় উৎস। 11 তম ভঙ্গিতে (হস্ত উত্তরাসন) আমরা জীবন এবং শক্তির এই উত্সকে শ্রদ্ধা করি।
12. ওম ভাস্করায় নমহা(যাকে জ্ঞানার্জনের দিকে নিয়ে যায় তাকে নমস্কার)
এই চূড়ান্ত অভিবাদনে আমরা সূর্যের প্রতি শ্রদ্ধা জানাই সমস্ত অতীন্দ্রিয় এবং আধ্যাত্মিক সত্যের মহান প্রকাশকের প্রতীক হিসাবে। এটি আমাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য - মুক্তির দিকে পরিচালিত পথকে আলোকিত করে। 12 তম ভঙ্গিতে (প্রণামাসন) আমরা প্রার্থনা করি যে এই পথটি আমাদের জন্য উন্মুক্ত হবে।
বিজ মন্ত্র
সূর্যের 12টি নামের প্রতিস্থাপন হিসাবে, একটি সিরিজ বা বীজ সিলেবল এখানে উপস্থাপন করা হয়েছে। বীজ মন্ত্রগুলি এমন শব্দ যা নিজেদের মধ্যে কোন আক্ষরিক অর্থ নেই, কিন্তু মন এবং শরীরের মধ্যে শক্তির খুব শক্তিশালী কম্পন ঘটায়।
এগুলি হল বিজ মন্ত্র:
1. ওম মন্দির
2. ওম এইচআরআইএম
3. OM CRUM
4. ওম খারইম
5. ওম মন্দির
6. ওম চরাহা
সূর্য নমস্কারের এক রাউন্ড অনুশীলনের সময় ছয়টি বিজ মন্ত্র 4 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
এই বা অন্যান্য বীজ মন্ত্র বা সৌর মন্ত্রগুলি উচ্চস্বরে বা মানসিকভাবে পাঠ করা যেতে পারে মূলত অনুশীলনকারীর প্রবণতা এবং অনুশীলনের গতির উপর নির্ভর করে। যদি অনুশীলনের গতি খুব ধীর হয় তবে আপনি চক্রগুলির পর্যবেক্ষণের সাথে সৌর মন্ত্রগুলিকে একত্রিত করতে পারেন। গতি একটু বেশি হলে একইভাবে বিজ মন্ত্রগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি শারীরিক নড়াচড়া অনেক দ্রুত হয়ে যায়, তবে উভয় মন্ত্রই চক্রের মধ্য দিয়ে না গিয়ে একাই পুনরাবৃত্তি হয়, অথবা মন্ত্র ছাড়াই চক্রের মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।
স্বামী সরস্বতী সত্যানন্দ দ্বারা "সূর্য নমস্কার - সৌর পুনরুজ্জীবনের কৌশল"।
যোগদান করুন
সূর্য নমস্কার(সূর্য নমস্কার) - আসনগুলির একটি নির্দিষ্ট ক্রম। এর উৎপত্তি হিন্দু সূর্য দেবতা সূর্যের উপাসনার উপর ভিত্তি করে। এছাড়াও, আসনগুলি ছাড়াও, সূর্য নমস্কার কমপ্লেক্সে প্রাণায়াম, মন্ত্র এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
সূর্য নমস্কার হল যোগব্যায়ামের একটি অত্যন্ত সুপরিচিত কৌশল, যা স্বাস্থ্য এবং একটি উদ্যমী, সক্রিয় জীবন বজায় রাখার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি।
অনুশীলনের শারীরিক অংশের মধ্যে রয়েছে 12টি আন্তঃসংযুক্ত আসনের ক্রমিক কর্মক্ষমতা। প্রতিটি আসনের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাস বা শ্বাস নেওয়া হয় (শুধুমাত্র 6 তম আসনের মধ্যে শ্বাস নেওয়া হয়)। সম্পূর্ণ জটিলসূর্য নমস্কারের 24টি আসন রয়েছে, অর্থাৎ প্রতিটি অর্ধে 12টি আসন রয়েছে, যা শুধুমাত্র প্রথম পা অগ্রসর হওয়ার অবস্থানে ভিন্ন।
সূর্যোদয়ের সময় এই জটিলটি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয় (সূর্যের মুখোমুখি হওয়ার সময়), কারণ এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি শক্তি দেবে। সমস্ত ব্যায়াম সম্পন্ন করতে খুব বেশি সময় লাগে না, যা কাজের দিন শুরু করার আগে দ্রুত আকারে পেতে হলে সুবিধাজনক। রাতের খাবারের আগে সূর্য নমস্কারও করা যেতে পারে, কারণ এটি হজমের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এই কমপ্লেক্সের প্রধান সুবিধা হল এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সহ পুরো শরীরের সাথে কাজ করে।
প্রযুক্তি
আপনার পাটি রাখুন যাতে এটি সূর্যের মুখোমুখি হয়, এমনকি যদি আপনি এটি দেখতে না পান। সূর্যের দিকে মুখ করে দাঁড়ান এবং এমনকি আপনার চোখ বন্ধ করেও আপনার সামনে একটি বড়, উষ্ণ সোলার ডিস্কের কল্পনা করা বন্ধ করবেন না। হিন্দু বিশ্বাস অনুসারে, আপনি যখন সূর্য দেবতা, সূর্যকে নমস্কার করেন, তখন আপনি আপনার ক্রিয়াগুলি তাঁর কাছে উত্সর্গ করেন এবং বিনিময়ে সৌর শক্তি পান। পারফর্ম করার সময়, সমস্ত চিন্তা ছুঁড়ে ফেলুন, আপনার সংবেদনগুলিতে ফোকাস করুন এবং সূর্যের উষ্ণ, জীবনদায়ক রশ্মি অনুভব করুন। আপনাকে একটি আসন থেকে অন্য আসনটিতে মসৃণভাবে যেতে হবে, এটি এমন গতিতে করতে হবে যা আপনার জন্য আরামদায়ক হবে এবং শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্টের কারণ হবে না।
শুরু করুন
সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা একসাথে, হাত আপনার নিতম্বে চাপুন।
এই ভঙ্গিতে আপনার শান্ত হওয়া উচিত এবং সূর্যের মাহাত্ম্যের প্রতিফলন করা উচিত। এর পূর্ণ আকার, এর শক্তি কল্পনা করুন। কল্পনা করুন কিভাবে এই শক্তি আপনার শরীরে ছুটে যায় এবং এটিকে পুষ্ট করে। অবশেষে, আপনি নিম্নলিখিত শব্দগুলি বলতে পারেন: "হে মহান সূর্য! আমার শরীর পরিষ্কার করুন নেতিবাচক শক্তিএবং আপনার উজ্জ্বল শক্তি দিয়ে আমাকে পূর্ণ করুন।"
প্রথম পোজ
1. প্রণামাসন - অভিবাদন ভঙ্গি। আপনার পা পাশাপাশি রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান, "নমস্তে" সম্ভাষণে আপনার বুকে আপনার বাহু ভাঁজ করুন এবং আপনার মাথার উপরে দিয়ে আপনার মেরুদণ্ডকে উপরের দিকে প্রসারিত করুন।
এখন একটি গভীর শ্বাস নিন যাতে আপনার বুক প্রসারিত হয় এবং আপনার পেট যতটা সম্ভব প্রত্যাহার করে নেয় (এর জন্য আপনার পেটের পেশী ব্যবহার করুন)। যতক্ষণ আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। অবশেষে, শ্বাস ছাড়ুন (তবে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে শ্বাস নেবেন না, কারণ পরবর্তী ব্যায়াম এই শ্বাস নেওয়ার সাথে শুরু হবে)।
এই ভঙ্গিটি তৃতীয়, সৌর চক্রকে সক্রিয় করে, যা পুরো কমপ্লেক্সকে শুরু করে।
দ্বিতীয় ভঙ্গি
2. হস্ত উত্তানাসন - মেরুদণ্ডের উপরের, বক্ষঃ অংশে বাঁকানো। ইনহেলেশনের সাথে, আপনার বাহুগুলিকে প্রসারিত করুন, ধীরে ধীরে সেগুলিকে পিছনে নিয়ে যান এবং আপনার পিঠের দিকে খিলান করুন, আপনার পুরো শরীরকে আপনার বাহুগুলির পিছনে প্রসারিত করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার মাথা আপনার বাহুগুলির মতো একই সমতলে রয়েছে, আপনার ঘাড় সামনের দিকে বা পাশে কাত করবেন না
তৃতীয় ভঙ্গি
3. পদহস্তাসন – সামনের বাঁক। শ্বাস ছাড়ার সময়, আলতো করে সামনের দিকে বাঁকুন, আপনার মাথাটি আপনার হাঁটুর কাছে আনার চেষ্টা করুন, আপনার পেট আপনার নিতম্বকে স্পর্শ করা উচিত, আপনার হাতের তালু মেঝেতে রাখা যেতে পারে বা আপনার পায়ের চারপাশে আটকে রাখা যেতে পারে। এই ভঙ্গিতে প্রধান জিনিসটি হ'ল আপনার পিঠ প্রসারিত করা এবং আপনার কপালের সাথে আপনার হাঁটু স্পর্শ করা; প্রথমে আপনি আপনার পা কিছুটা বাঁকতে পারেন, তবে ধীরে ধীরে তাদের সোজা করুন, উত্তেজনা অনুভব করুন।
চতুর্থ ভঙ্গি
4. অশ্ব সঞ্চালসন - ঘোড়সওয়ারের ভঙ্গি। আপনার হাত মেঝে থেকে না নিয়ে, শ্বাস নিন এবং আপনার ডান পা পিছনে রাখুন, এটি আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখুন, একই সাথে আপনার শ্রোণীটি নিচু করুন এবং আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার মাথার উপরের দিকে প্রসারিত করুন, সামনের দিকে তাকান।
আপনি আপনার শরীরে টান অনুভব করবেন এবং আপনার পেটের অংশে প্রসারিত হবেন।
পঞ্চম ভঙ্গি
5. পর্বতসন - স্লাইড। শ্বাস ছাড়ুন, আপনার বাম পা দিয়ে এক ধাপ পিছনে যান, এটি আপনার ডান পাশে রাখুন, একই সাথে আপনার পেলভিস উপরে তুলুন এবং আপনার হাতের মধ্যে আপনার মাথাটি নিচু করুন। আপনার হিলগুলি মেঝেতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, আপনার বুককে আপনার নিতম্বের দিকে সরান, আপনার ঘাড় এবং মাথা শিথিল করুন।
সপ্তম ভঙ্গি
7. ভুজঙ্গাসন – সাপের ভঙ্গি। শ্বাস নেওয়ার সময় পুরো শরীরের সাথে গভীরভাবে বাঁকুন: আপনার শ্রোণীটি নিচু করুন এবং আপনার হাতের উপর ঝুঁকুন, আপনার বুককে সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার পিঠকে শক্তভাবে বাঁকুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন।
ষষ্ঠ ভঙ্গি
6. অষ্টাঙ্গ নমস্কার - শরীরের আট সদস্যের সাথে অভিবাদন। আপনার শরীরকে নিচু করুন যাতে এটি আটটি পয়েন্টে মেঝেতে স্পর্শ করে: উভয় পায়ের বুড়ো আঙ্গুল, হাঁটু, বুক, বাহু, চিবুক। এই আসনটি করার সময়, শ্বাস প্রশ্বাস বিলম্বিত হয় কারণ আপনি আগেরটির পরে শ্বাস ছাড়েন।
অষ্টম ভঙ্গি
8. পার্বতাসন – স্লাইড। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শ্রোণীটি উপরে তুলুন, আপনার হাতের মধ্যে আপনার মাথা নিচু করুন। আপনার হিলগুলি মেঝেতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, আপনার বুককে আপনার নিতম্বের দিকে সরান, আপনার ঘাড় এবং মাথা শিথিল করুন।
নবম ভঙ্গি
9. অশ্ব সঞ্চালসন - ঘোড়সওয়ারের ভঙ্গি। ইনহেলেশনের সাহায্যে, আপনার ডান পা এগিয়ে যান, হাঁটু বাঁকুন, বাম পা পায়ের আঙুলের উপর থাকে, একই সাথে আপনার শ্রোণীটি নিচু করুন এবং আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার মাথার উপরের দিকে প্রসারিত করুন, আপনার দৃষ্টি সামনের দিকে পরিচালিত করুন।
দশম ভঙ্গি
10. পদহস্তাসন – সামনের বাঁক। শ্বাস ছাড়ুন, আপনার বাম পা আপনার ডান পাশে রাখুন, আপনার পা সোজা করুন এবং সামনে বাঁকুন, আপনার পেলভিসটি তুলুন। আপনার মাথা আপনার হাঁটু পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করুন, আপনার পেট আপনার উরু স্পর্শ করা উচিত, আপনার তালু মেঝেতে স্থাপন করা যেতে পারে বা আপনার পায়ের চারপাশে আটকে রাখা যেতে পারে। এই ভঙ্গিতে প্রধান জিনিসটি হ'ল আপনার পিঠ প্রসারিত করা এবং আপনার কপালের সাথে আপনার হাঁটু স্পর্শ করা; প্রথমে আপনি আপনার পা কিছুটা বাঁকতে পারেন, তবে ধীরে ধীরে তাদের সোজা করুন, উত্তেজনা অনুভব করুন।
একাদশ ভঙ্গি
11. হস্ত উত্তানাসন - মেরুদণ্ডের উপরের, বক্ষের অংশে বাঁকানো। শ্বাস নেওয়া, ধীরে ধীরে আপনার সোজা বাহু উপরে তুলুন, ধীরে ধীরে সেগুলিকে ফিরিয়ে আনুন এবং আপনার পিঠ বাঁকুন, আপনার পুরো শরীরকে আপনার বাহুর পিছনে প্রসারিত করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার মাথাটি আপনার বাহুগুলির মতো একই সমতলে রয়েছে এবং আপনার ঘাড়টি সামনে বা পাশে কাত করবেন না।
দ্বাদশ ভঙ্গি
12. প্রণামাসন - অভিবাদন ভঙ্গি। নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আপনার বাহু বুকের স্তরে নামিয়ে নিন, তাদের "নমস্তে" শুভেচ্ছা চিহ্নে ভাঁজ করুন, আপনার মাথার উপরের অংশটি প্রসারিত করুন, আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন।
আমরা শুরুতে এসেছি, বৃত্তটি সম্পূর্ণ হয়েছে।
এক রাউন্ড শেষ করার পরে, প্রথম ভঙ্গিতে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন।
শুরু করতে, এই ধরনের 2টি চেনাশোনা সঞ্চালন করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন যে আপনি এগিয়ে যেতে প্রস্তুত, আরও 2 টি ল্যাপ যোগ করুন। আপনি 16 রাউন্ড সম্পূর্ণ না করা পর্যন্ত একবারে দুটি রাউন্ড যোগ করুন।
শিক্ষামূলক ভিডিও "সূর্য নমস্কার কমপ্লেক্স"
সূর্য নমস্কারের প্রতিদিনের অনুশীলন শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উভয় ক্ষেত্রেই একজন ব্যক্তির উপর সূর্যের প্রভাবকে সামঞ্জস্য করতে পারে, তাকে দায়িত্ব, সংকল্প, আশাবাদ, সংকল্প, ইচ্ছাশক্তি, উদ্যম, আন্তরিকতা, আত্ম-শৃঙ্খলা, উদারতার মতো চরিত্রের গুণাবলী গড়ে তুলতে সাহায্য করে। , উদারতা, আত্মসম্মান মর্যাদা, ইত্যাদি সূর্য উপনিষদে বলা হয়েছে যে যে ব্যক্তি সূর্যকে ব্রহ্ম (স্রষ্টা) হিসাবে উপাসনা করে সে শক্তি, কার্যকলাপ লাভ করে, মানসিক ক্ষমতাএবং দীর্ঘ জীবন অর্জন করে।
বিধিনিষেধ
বয়সের কোনো বিধিনিষেধ নেই, তবে বয়স্ক ব্যক্তিদের অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি ধমনীর অপ্রতুলতা বা যাদের প্যারালাইসিস হয়েছে তাদের দ্বারা সূর্য নমস্কার অনুশীলন করা উচিত নয়, কারণ এটি একটি দুর্বল হৃদয় বা রক্তনালীকে অতিরিক্ত উদ্দীপিত বা ক্ষতি করতে পারে। হার্নিয়া এবং অন্ত্রের যক্ষ্মার ক্ষেত্রে আপনি একই অনুশীলন করতে পারবেন না। মেরুদণ্ডের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত (যদিও এই অনুশীলনের মাধ্যমে অনেক মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি উপশম করা যেতে পারে)।
গর্ভাবস্থায়, সূর্য নমস্কার 12 সপ্তাহ পর্যন্ত অনুশীলন করা হয়। সন্তানের জন্মের পর, জন্মের 40 দিন পরে অনুশীলনটি আবার শুরু করা যেতে পারে। এটি আপনার পেটের পেশী পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। যেসব মহিলার মাসিক কঠিন এবং বেদনাদায়ক তাদের সতর্কতা হিসাবে সূর্য নমস্কার করা উচিত নয়।
পৃসূর্য নমস্কার অনুশীলনের উপকারিতা:
শরীরের শক্তি সিস্টেম ভারসাম্য;
গভীর ছন্দবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া, প্রতিটি নড়াচড়ার সাথে সুসংগত, ফুসফুসের অ্যালভিওলিকে সমস্ত ধরণের বাসি বাতাস থেকে পরিষ্কার করে এবং ফুসফুসকে অক্সিজেন সমৃদ্ধ পরিষ্কার বাতাসে পূর্ণ করে। রক্ত অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, শরীরের সামগ্রিক জীবনীশক্তি বৃদ্ধি পায়;
হার্টের কার্যকারিতা এবং সাধারণভাবে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে;
সামগ্রিক অবস্থার সমন্বয় করে পাচনতন্ত্রপুরো পেট এলাকায় একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ম্যাসেজ সাহায্যে;
মেরুদণ্ড এবং পিঠের পেশীগুলিকে এমনভাবে কাজ করতে বাধ্য করে যাতে তারা কিডনির উপর চাপ দেয় এবং আলতো করে ম্যাসাজ করে। এটি কিডনিকে উদ্দীপিত করে এবং তাদের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়;
বিশুদ্ধ সঙ্গে অনুশীলনকারী প্রদান করে, স্পষ্ট সাদাত্বক, যা স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক;
স্নায়ু প্রবাহ সামঞ্জস্য করে। সব স্নায়ুতন্ত্রসক্রিয় করে;
শরীরের অন্তঃস্রাবী সিস্টেমের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে;
মেরুদণ্ডের বিভিন্ন সমস্যায় সাহায্য করে। কিন্তু প্রল্যাপ্সড ডিস্ক, সায়াটিকা, ডিস্ক ডিজেনারেশনের ক্ষেত্রে, সামনের বাঁক নিয়ে সূর্য নমস্কারের ভঙ্গি সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, তাই, এই ক্ষেত্রে, সামনে বাঁকানো ভঙ্গি এড়ানো উচিত এবং গাইডিং প্রোগ্রাম হল পিছনে বাঁকানো আসনগুলির সুপারিশ করা।
প্রসারিত, সামঞ্জস্য এবং musculoskeletal কাঠামো সংগঠিত করে, ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে এবং চিত্রের উন্নতি করে;
এই ধরনের ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে যেমন: ব্রণ, ফোঁড়া, রক্তাল্পতা, ক্ষুধার অভাব, ক্লান্তি, স্থূলতা, বিলম্বিত বিকাশ, ভেরিকোজ শিরা, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং বাতজনিত অবস্থা, মাথাব্যথা, হাঁপানি এবং অন্যান্য পালমোনারি রোগ, হজমের ব্যাধি, কোষ্ঠকাঠিন্য, কিডনির সমস্যা, দুর্বল লিভারের কার্যকারিতা, হ্রাস রক্তচাপ, মৃগীরোগ, ডায়াবেটিস, চর্মরোগ (একজিমা, সোরিয়াসিস, লিউকোডার্মা), সাধারণ সর্দি প্রতিরোধ, অন্তঃস্রাব গ্রন্থির ভারসাম্যহীনতা, মাসিক এবং মেনোপজ সমস্যা, যেমন মানসিক ভারসাম্যহীনতাযেমন বিষণ্নতা, নিউরোসিস, সাইকোসিস এবং আরও অনেক কিছু।
প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহৃত হয়, সেইসাথে স্বাভাবিক বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে।
সূর্য নমস্কার একটি জনপ্রিয় মন্ত্র যা শিক্ষার একটি বিশেষ স্থান দখল করে। এই এক সেরা প্রার্থনাযোগব্যায়ামে, যা আপনাকে গুরুতর ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে দেয়। এই মন্ত্রের প্রভাবে অনুপ্রবেশ বাড়ে অত্যাবশ্যক শক্তি, যা একজন ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যকর এবং সম্ভাব্য জীবনের অসুবিধার জন্য আরও প্রতিরোধী করে তোলে।
সূর্য নমস্কার অনুশীলন করুন
সূর্য নমস্কার মন্ত্র পদ্ধতিতে কেবল প্রার্থনা বলাই নয়, কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদন করাও অন্তর্ভুক্ত, অর্থাৎ কথ্য শব্দ এবং শব্দগুলি অবশ্যই কঠোর ক্রমানুসারে প্রয়োজনীয় আসনগুলির সাথে থাকতে হবে।
প্রতিষ্ঠিত নিয়ম অনুসরণ করে, যে কোনো ব্যক্তি চমৎকার rejuvenating এবং পরিস্কার প্রভাব অর্জন করতে পারেন।
প্রথম ফলাফল তিনটি পাঠের পরে লক্ষণীয় হবে, যাইহোক, এর জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয়তা এবং সুপারিশগুলির সাথে সম্পূর্ণ সম্মতিতে প্রতিদিন অনুশীলনটি প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
মন্ত্র
সূর্য নমস্কার হল সূর্যের প্রতি প্রার্থনা বা অভিবাদন যা মন, চেতনা এবং শরীরের কাজকে অন্তর্ভুক্ত করে। যদিও অভিনয়কারীকে শক্তিশালী ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করতে বিশেষ ভঙ্গি গ্রহণ করতে হয়, তবে অনুশীলনটি শারীরিক থেকে বেশি আধ্যাত্মিক এবং ধ্যানমূলক।
সূর্য নমস্কার অনুশীলনের সর্বোত্তম সময় হল ভোরে, আদর্শভাবে সূর্যোদয়ের কিছুক্ষণ আগে শুরু হয়। কিছু শিক্ষা সরাসরি বলে যে এই অনুশীলন থেকে একটি ইতিবাচক প্রভাব শুধুমাত্র তখনই পাওয়া যেতে পারে যদি অভিনয়কারী লুমিনারির সাথে একটি শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করতে সক্ষম হয় এবং এটি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ে করা যেতে পারে।
সূর্য নমস্কারের জন্য আদর্শ জায়গাটি একটি খোলা জায়গা - প্রকৃতিতে বা শুধু তাজা বাতাসে। আপনার যদি এমন সুযোগ না থাকে তবে অন্য কোনও জায়গা তা করবে, প্রধান জিনিসটি হল আপনার পূর্ব দিকে মুখ করা উচিত এবং আপনাকে ঘরে তাজা বাতাসের প্রবাহ নিশ্চিত করতে হবে।
ক্লাসের আগে, আপনাকে সকালের অযু করতে হবে, কিন্তু কোনো অবস্থাতেই সকালের নাস্তা করবেন না, কারণ আপনার পেট খালি এবং মুক্ত হওয়া উচিত। আপনার জামাকাপড় ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত, প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি (লিলেন ভাল কাজ করে)।
সূর্য নমস্কার অনুষ্ঠান করা
এটি একটি অত্যন্ত কার্যকরী অভ্যাস, যাকে এক ধরনের ধর্মানুষ্ঠানও বলা যেতে পারে জাদুকরী আচার. এর সাহায্যে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, অভ্যন্তরীণ নেতিবাচকতা এবং ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারেন, সাধারণত আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারেন এবং অনেক বাধা দূর করতে পারেন।
প্রনামাসন
এই জাতীয় আচার সম্পাদনের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে তবে আমরা শাস্ত্রীয় অনুশীলন বিবেচনা করব, যার মধ্যে 12টি আসনের একটি ক্রম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রতিটি পৃথক আসনের জন্য, রাশিয়ান ভাষায় এর অনুবাদ, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের পর্যায়, চক্র যার সাথে ভঙ্গি মিথস্ক্রিয়া করে, শরীরের এলাকা এবং মন্ত্র নির্দেশিত হবে।
প্রথম পর্যায় - প্রণামাসন
প্রনামাসন হল একটি প্রার্থনা ভঙ্গি, গভীর শ্রদ্ধার ভঙ্গি যা অনাহত এবং হৃদয় অঞ্চলের সাথে যুক্ত। এই অবস্থান গ্রহণ করে, একজন ব্যক্তি তার আত্মা এবং তার দেহকে স্বর্গীয় প্রভুর করুণার কাছে অর্পণ করে, তার আশীর্বাদ, ভালবাসা এবং শক্তি পাওয়ার আশায়।
সোজা হয়ে দাঁড়ান, প্রার্থনার সময় আপনার হাতের তালু আপনার সামনে ভাঁজ করুন।
মন্ত্রের বাণী হল ওম মন্দির, ওম মিত্রায় নমঃ- সর্বজনীন বন্ধুকে নমস্কার।
প্রাচীন ধর্মগ্রন্থগুলি বলে যে আপনার সূর্যের দিকে ফিরে যাওয়া উচিত, যা পৃথিবীর সমস্ত জীবন্ত প্রাণীকে জাগ্রত করে এবং সমর্থন করে, এটি উদারভাবে তার উপহারগুলি সমস্ত প্রয়োজনে বিতরণ করে। সূর্যের প্রতি কৃতজ্ঞতার মেজাজে, আপনাকে আপনার অনুশীলন শুরু করতে হবে।
দ্বিতীয় পর্যায় - হস্ত উত্তানাসন
হস্ত উত্তানাসন হল শ্বাস নেওয়ার সময় একটি বর্ধিত অস্ত্রের ভঙ্গি, আপনাকে যতদূর আপনার শরীর অনুমতি দেয় পিছনে বাঁকতে হবে এবং আপনার বাহুগুলিকে আপনার মাথার পিছনে প্রসারিত করতে হবে যাতে সেগুলি মেঝেতে সমান্তরাল হয়।
ভঙ্গি বিশুদ্ধের জন্য দায়ী - গলা।
মন্ত্র - ওম হ্রিম, ওম রবায়ে নমঃ - দীপ্তিমানকে অভিবাদন।
এই ভঙ্গিটি সূর্যের প্রতি অভিবাদন এবং কৃতজ্ঞতার প্রতীক, যিনি পৃথিবী জুড়ে উজ্জ্বলতা এবং আলো ছড়িয়ে দেন, মহাকাশের সবচেয়ে দূরবর্তী এবং অন্ধকার কোণে পৌঁছেছেন।
তার পুরো শরীরকে এক দিকে প্রসারিত করে, একজন ব্যক্তি সূর্যের তেজের দিকে ছুটে আসছে বলে মনে হয়, যার ফলে এটি নিজের মধ্যে গ্রহণ করার তার অভিপ্রায় প্রকাশ করে।
তৃতীয় পর্যায় - হস্তপদাসন
হস্তপদাসন হ'ল পায়ের সাথে সংযুক্ত তালুর একটি ভঙ্গি, যা শ্বাস ছাড়ার সময় নেওয়া হয় এবং স্বাথিষ্ঠানের জন্য দায়ী - তলপেটের চক্র।
মন্ত্র - ওম হ্রম, ওম সূর্য নমঃ - আলোকিতকে অভিবাদন।
সূর্যকে ভারতের অন্যতম শক্তিশালী এবং জনপ্রিয় দেবতা বলে মনে করা হয়। এই ঈশ্বর আমাদের মহাবিশ্বে উদ্ভাসিত অস্তিত্বের সাতটি সমতলকে নিয়ন্ত্রণ করেন। সূর্যকে সর্বজনীনতা এবং শরীরের উপর মনের আধিপত্যের প্রতীক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যখন একজন ব্যক্তি দীপ্তিমান সূর্যের প্রতিচ্ছবিতে সুর দেয়, তখন সে সূর্যের সাথেও সুর করে।
এই ভঙ্গিতে, আপনাকে সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে এবং আপনার পায়ের তালু স্পর্শ করতে হবে।
চতুর্থ পর্যায় - অশ্ব সঞ্চালন
এই ভঙ্গিটি অনুমান করার জন্য, আপনাকে আপনার ডান পায়ের হাঁটু বাঁকতে হবে এবং আপনার বাম পা যতটা সম্ভব পিছনে প্রসারিত করতে হবে, আপনার পিঠটিও পিছনে খিলান রয়েছে এবং আপনার বাহুগুলি মেঝেতে সমান্তরাল।
ভঙ্গি Agya জন্য দায়ী - ভ্রু মধ্যে এলাকা.
মন্ত্র - ওম মন্দির, ওম ভানভে নমঃ - উজ্জ্বলকে নমস্কার।
যে কোন অনুশীলনকারী, শিক্ষক বা অভ্যন্তরীণ পরামর্শদাতার জন্য সূর্য হল শিক্ষকের মূর্তি, যিনি সঠিক পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করেন এবং আলোর পথ দেখান। এই অবস্থানে, একজন ব্যক্তি শিক্ষককে অন্ধকার দূর করতে এবং তাকে সঠিক পথে পরিচালিত করতে বলে।
পঞ্চম পর্যায় – আধো মুখ স্বনাসন
শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার উপরে উঠতে হবে এবং সোজা পা দিয়ে সামনের দিকে বাঁকুন, আপনার হাতের তালু মেঝেতে স্পর্শ করুন, আপনার শরীরের সাথে "L" অক্ষর তৈরি করুন। এই অবস্থানটিকে নিম্নমুখী কুকুরের ভঙ্গিও বলা হয়।
মন্ত্র - ওম মন্দির, ওম খগয়া নমহা।
বিশুদ্ধ এবং গলা এলাকার জন্য দায়ী।
মানুষের জন্য, সূর্য হল সময়ের প্রধান প্রভু; এটি গত ঘন্টা, দিন এবং বছর পরিমাপ করে। এছাড়াও, লুমিনারিও একজন বিচারক, এটি আমাদের জীবন পরিমাপ করে, পরিকল্পনা এবং আকাঙ্ক্ষা বাস্তবায়নের জন্য সময় পরিমাপ করে, আমাদের ভাগ্য খুঁজে বের করার এবং সঠিক পথে হাঁটার সময়। পঞ্চম অবস্থানে, একজন ব্যক্তি সূর্যকে বোঝার জন্য এবং প্রদত্ত সময়কে যথাযথভাবে ব্যবহার করার সুযোগের জন্য জিজ্ঞাসা করেন।
ষষ্ঠ পর্যায় – অষ্টাঙ্গনমস্কর
এটি আট-পয়েন্ট অভিবাদন অবস্থান, যার সময় আপনাকে আপনার শ্বাস ধরে রাখতে হবে। মনিপুরার জন্য দায়ী।
মন্ত্র - ওম মন্দির, ওম পুষনে নমহা।
এই ভঙ্গিটি নেওয়ার জন্য, আপনাকে মেঝেতে শুতে হবে, মুখ নিচু করতে হবে, যাতে এটির পৃষ্ঠকে আটটি পয়েন্ট দিয়ে স্পর্শ করতে পারে - পা, হাঁটু, তালু, বুক এবং চিবুক।
সূর্য আমাদের শাসক এবং আমাদের প্রভু, যিনি আমাদের হৃদয় ও আত্মার শক্তিকে সমর্থন করেন। আলোক আমাদের শক্তি দেয়, এর আলো এবং আনন্দ, যা সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ে এবং সমস্ত জীবের জন্য উপলব্ধ। এই অবস্থানে, একজন ব্যক্তি তার নিজের শরীরের আটটি বিন্দু দিয়ে মাটি স্পর্শ করে, যা পৃথিবীর সাথে সংযোগ স্থাপনের আকাঙ্ক্ষার প্রতীক, যার ফলে তার পৃষ্ঠপোষকের প্রতি তার গভীর ভালবাসা প্রকাশ করে।
সপ্তম পর্যায় - ভুজঙ্গাসন
এই অবস্থানটিকে বলা হয় কোবরা পোজ, শ্বাস নেওয়ার সময় সঞ্চালিত হয়। তিনি স্বাধিষ্ঠানের জন্য দায়ী - তলপেটের চক্র।
মন্ত্র - ওম মন্দির, ওম হিরানিয়া গর্ভায় নমহা।
এই ভঙ্গিটি নেওয়ার জন্য, আপনাকে না উঠিয়ে উভয় পা পিছনে প্রসারিত করতে হবে এবং উপরের অংশআপনার বাহুতে আপনার ধড় তুলুন। পা তাদের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর মাটিতে স্পর্শ করা উচিত।
সপ্তম অবস্থান হল একজন ব্যক্তির প্রার্থনা, যেখানে সে প্রতিভা এবং তার মনের সমস্ত ক্ষমতা প্রকাশের জন্য জিজ্ঞাসা করে।
অষ্টম পর্যায় - আধো মুখ স্বনাসন
শ্বাস ছাড়ার সময় নীচের দিকে মুখ করা কুকুরের ভঙ্গিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
গলার জন্য দায়ী।
মন্ত্র - ওম হ্রিম, ওম মারিচায় নমহা।
Marichi বা Marichaya হল 7 জন শ্রেষ্ঠ ঋষি এবং 10 জন পূর্বপুরুষের একজনের নাম, যাকে উজ্জ্বল সূর্যের রশ্মি হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে।
এই অবস্থানে, একজন ব্যক্তি সূর্যকে তাকে মরীচিকা, বিভ্রম থেকে বাঁচাতে বলে, সঠিক পথে নির্দেশনা চায়, বিশ্বের পরিস্থিতির একটি সত্য দৃষ্টি খুলতে চায়।
নবম পর্যায় - অশ্ব সঞ্চালন
নবম পর্যায়ে, ব্যক্তি আবার শ্বাস নেওয়ার সময় আরোহীর ভঙ্গি ধরে নেয়।
মন্ত্র - ওম হ্রম, ওম আদিত্য নমহা।
আদিত্য মা সূর্যের অন্তর্গত একটি নাম, যাকে সর্বজনীন মা বলা হয়। তিনি সমস্ত কিছুর দেবী এবং মা, এবং তাই সৃজনশীল শক্তির একটি অক্ষয় উৎস।
দশম পর্যায় - হস্তপদাসন
শ্বাস ছাড়ার সময় পায়ের তালুর ভঙ্গিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
মন্ত্র - ওম মন্দির, ওম সাবিত্রে নমহা।
সাবিত্রে সূর্যের আরেকটি চিত্র, যিনি উপলব্ধি এবং শক্তির জন্য দায়ী। শক্তি এবং সংকল্পের জন্য এটি জিজ্ঞাসা করে সকালে এই চিত্রটির দিকে ফিরে যাওয়ার প্রথা রয়েছে।
একাদশ পর্যায় - হস্তউত্তনাসন
শ্বাস নেওয়ার সময় বাহু পিছনে প্রসারিত করে ভঙ্গিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
মন্ত্র - ওম মন্দির, ওম অর্কায় নমহা।
আরকায়া হল সূর্যের বিশুদ্ধ শক্তি, আনন্দ, সুখ, বিশুদ্ধতা এবং স্বাস্থ্যের শক্তি। এই ভঙ্গিতে, একজন ব্যক্তি তার সৃষ্টিকর্তাকে তার শক্তির জন্য ধন্যবাদ জানায় যা জীবনের জন্ম দেয়। 
দ্বাদশ পর্যায় - প্রণামাসন
আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আসল, প্রার্থনা অবস্থানে ফিরে আসুন।
মন্ত্র - ওম হ্র, ওম ভাস্করায় নমহা।
এটি কমপ্লেক্সের চূড়ান্ত পর্যায়, যেখানে একজন ব্যক্তি আসল অবস্থানে ফিরে আসে, সে এইভাবে মহাবিশ্বের সমস্ত সত্য এবং আইনের প্রধান উত্স হিসাবে সূর্যের প্রতি তার শ্রদ্ধা এবং শ্রদ্ধা প্রকাশ করে। আলোকসজ্জা এমন কিছু যাকে চূড়ান্ত মুক্তির দিকে নিয়ে যাওয়া মানব পথকে আলোকিত করার জন্য আহ্বান করা হয়। এই অবস্থানের সাথে, একজন ব্যক্তি সূর্যকে তার আশীর্বাদ নিয়ে তার উপর অবতরণ করতে বলে।
অনুশীলন ব্যবহার সম্পর্কে
12টি পরপর ভঙ্গি বা আসনগুলি প্রয়োজনীয় বৃত্তের মাত্র অর্ধেক, অর্থাৎ, এই সমস্ত ক্রিয়াগুলি অবশ্যই দুবার করতে হবে, তবে, আপনাকে অন্য পা থেকে শুরু করতে হবে।
এই কৌশলটির সাথে কাজ করার প্রথম পর্যায়ে, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য কিছু ভুল করা সাধারণ। এতে আশ্চর্যজনক বা লজ্জাজনক কিছু নেই, কারণ কাজের প্রক্রিয়ায় আমরা কেবল সূর্যের কাছে আশীর্বাদ চাই না, আমাদের নিজের শরীরকে যথাসম্ভব সঠিকভাবে অনুভব করতেও শিখি।
দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীর, এর চাহিদা এবং ক্ষমতা অনুভব করতে শিখবেন; এটি আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ইতিবাচক পয়েন্ট যা সূর্য নমস্কার মন্ত্রের সাথে কাজ করে অর্জন করা যেতে পারে।
অনুশীলনের এক রাউন্ড হল পা পরিবর্তনের সাথে প্রয়োজনীয় ক্রমে 12টি মৌলিক ভঙ্গির ডবল পুনরাবৃত্তি। আপনাকে দিনে বেশ কয়েকটি চেনাশোনা করতে হবে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য, সর্বোত্তম সংখ্যা হল 12 - অর্থাৎ, প্রতিটি পোজ অবশ্যই 24 বার নিতে হবে। একই সময়ে, এই শুভেচ্ছা শুধুমাত্র অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। নতুনদের জন্য, প্রাথমিক পর্যায়ে, এটি এক বা তিনটি চেনাশোনা সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট হবে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, সূর্য নমস্কারের অনুশীলন থেকে শেষ পর্যন্ত সর্বাধিক ইতিবাচক ফলাফল পেতে অনুশীলনের সংখ্যা বাড়াতে হবে।
মন্ত্র সঠিক পাঠের রহস্য
মধ্যে মন্ত্র প্রাচ্য দর্শনশব্দ বা সিলেবলের একটি সাধারণ সেট নয়। এটা কোনো গান বা কবিতা নয়। এটি মহাবিশ্ব থেকে একটি কম্পনমূলক শব্দ বার্তা, একটি নির্দিষ্ট চিহ্ন দেয়। আপনি আপনার বার্তা পাঠান যা শব্দার্থিক অর্থের উপর নির্ভর করে, একটি প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া হবে। যদি জীবনে কিছু ভাল না হয়, বা ব্যর্থতার ধারা শুরু হয়, এটি প্রাচীনদের জ্ঞানের দিকে ফিরে যাওয়ার সময়। যেকোনো ব্যর্থতা বা সমস্যা আমাদেরকে তার দিকে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করে। ফলে আমরা লালন করি নেতিবাচক আবেগ, তাদের থেকে দূরে সরে যেতে অক্ষম, কারণ আমরা মনে করি যে আমরা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজছি। কিন্তু ফলস্বরূপ, আমরা নিজেদের প্রতি আরও বেশি নেতিবাচক শক্তি আকর্ষণ করি। বৃত্তটি বন্ধ হয়ে যায় এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। এর সাথে মন্ত্রের কি সম্পর্ক, আপনি বলেন? তাদের প্রচুর শক্তি রয়েছে, তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনাকে কীভাবে মন্ত্রগুলি সঠিকভাবে পড়তে হয় তা বুঝতে হবে।
মন্ত্রের প্রকারভেদ
সংস্কৃত থেকে "মন্ত্র" এর অনুবাদের বিভিন্ন ব্যাখ্যা রয়েছে। তার মধ্যে কয়েকটি হল: মনের হাতিয়ার, চিন্তার মুক্তি বা যুক্তি। যাই হোক না কেন, এটি পড়ার সাথে মনকে জাগতিক অসারতা এবং নেতিবাচক শক্তি থেকে মুক্ত করা জড়িত। আপনি যে দেবতাকে সম্বোধন করছেন তার সাথে মিলিত হয়ে, আপনি আপনার অবচেতনকে আপনার সমস্যার কারণ এবং সেগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত করেন। এইভাবে, আপনার চিন্তার সমস্ত নেতিবাচক প্রভাব মুছে ফেলা হয়। এবং শুধুমাত্র তারপর, হিসাবে পরিষ্কার লেখনিকাগজ, একটি নতুন ভবিষ্যত উদিত হয় যে আপনি উপলব্ধি করতে পারেন. এটি সহজ, আপনি যদি নতুন কিছু তৈরি করতে চান তবে পুরানোটি সরিয়ে ফেলুন।
মন্ত্র পড়ার নিয়ম আপনার পড়ার ইচ্ছা আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে নির্দেশিত হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে দারিদ্র্য থেকে বেরিয়ে আসার উপায়, উন্নত স্বাস্থ্য, কর্মজীবনের বৃদ্ধি এবং পারিবারিক অবস্থার পরিবর্তন। সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির লক্ষ্যে মন্ত্র রয়েছে। পড়ার নিয়মগুলি মূলত আপনি কী অর্জন করতে চান তার উপর নির্ভর করবে। মন্ত্রগুলো হলে গ্রহের তাৎপর্য, পড়ার বিশেষ উপায় আছে। আচারটি সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে আপনার ইচ্ছাগুলি সম্পর্কে আপনার বোঝার স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে। এটা আপনার মনে স্পষ্টভাবে প্রণয়ন করা আবশ্যক. এটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, ভিজ্যুয়ালাইজেশনের পদ্ধতি, যা মনোবিজ্ঞানে খুব জনপ্রিয়, পূর্ব থেকেও আমাদের কাছে এসেছিল। এটি যোগব্যায়ামের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
মন্ত্র পড়ার নিয়ম
- বুঝতে হবে কোন দেবতাকে সম্বোধন করছেন, যেহেতু মন্ত্র এই চিত্রের মধ্যে অনুপ্রবেশ জড়িত. আমরা যদি মহাকাশীয় বস্তু সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আপনার আলোর বস্তু দেখতে হবে, বা তার উজ্জ্বলতা কল্পনা করা উচিত, রশ্মিগুলিকে আপনাকে প্রবেশ করতে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
- শব্দের গতি শান্ত হওয়া উচিত, পরিমাপ করা হয়, শব্দ ভলিউম শান্ত হতে পারে, একটি ফিসফিস স্তরে, জোরে, এবং নীরব। এটা বিশ্বাস করা হয় যে শুধুমাত্র দীক্ষিতরাই মানসিকভাবে মন্ত্র পড়তে পারে। যদি এটি ধ্যানের সময় পড়া হয় তবে এটি সাধারণত পূর্ণ কণ্ঠে হয়। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আমাদের বিশ্বব্যাপী ব্যস্ততার সময়ে, কখনও কখনও আপনাকে পাবলিক ট্রান্সপোর্টেও মন্ত্র পড়তে হয়। যদি এই ধরনের পড়া আপনাকে আলোকিত করে এবং আপনার মন এবং চেতনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে, তাহলে এই বিকল্পটিও অনুশীলন করুন। সত্য, এটি আপনাকে শুধুমাত্র আগ্রাসন, অসন্তোষ থেকে মুক্তি দিতে এবং জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাবের সাথে মিলিত হতে দেবে। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি বৃহত্তর ফলাফল অর্জন করবেন।
- শব্দ শুধুমাত্র শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের একটি সংক্ষিপ্ত পরিবর্তন দ্বারা বাধা হতে পারে।শেষ সিলেবলের উপর জোর দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি শ্বাস ছাড়া এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে কম্পন তৈরি করুন. আপনার ঠোঁট সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন, যেন একটি টিউব দিয়ে প্রসারিত করছেন। প্রতিটি শব্দাংশ পরিষ্কার এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ শোনা উচিত।
- নিয়মিত মন্ত্র পাঠ করুন।মাঝে মাঝে পড়ার সাথে, আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন না।
- ভুলে যাবেন না যে আপনার কাজের লক্ষ্য হল চেতনার অবস্থা পরিবর্তন করা, বা, আরো সঠিকভাবে, অবচেতন মুক্তি. মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার সময়, শান্তি ও বিচ্ছিন্নতার একটি রাষ্ট্র অর্জন করতে হবে। মন্ত্র হল মন ও আত্মার মুক্তির সুখ। যদি, পড়ার সময়, আপনি যে চিন্তাগুলি আপনার চেতনাকে দখল করতে দেয়, আপনি ভুল করছেন। এমনকি খুব গুরুতর এবং তাৎপর্যপূর্ণ চিন্তা আপনার মাথা থেকে তাড়িয়ে দেওয়া উচিত। শুধু শিথিলতা এবং একাগ্রতা।
- আপনি যদি অনুপযুক্ত অবস্থায় মন্ত্রটি পড়েন বা পুনরাবৃত্তির সংখ্যা গণনার সুযোগ না পান, 15-20 মিনিটের জন্য এটি করুন. আপনার আবেগকে শান্ত করার জন্য এটি আরও বেশি পড়লে, 9-এর গুণে এটি যেকোন সংখ্যক বার পড়া সম্ভব। ধ্যানের সময় যখন পড়া হয়, তখন এটি কমপক্ষে 108 বার করুন। আপনার হাতে একটি জপমালা থাকলে, বীজ বাছাই করে সংখ্যা গণনা করুন। কোনও ক্ষেত্রেই আপনার "পরিমাপ" - বৃহত্তম গুটিকাটি অতিক্রম করা উচিত নয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে হাড়ের ঘূর্ণন বা গণনা হল "সংসার" বা পুনর্জন্মের চাকার ঘূর্ণন। সুতরাং, বৌদ্ধ এবং ইহুদি ধর্মে পুনর্জন্মকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। অতএব, "পরিমাপ" পৌঁছে, ফিরে যান।
এগুলোই সবচেয়ে বেশি সপ্তাহের দিন, কিন্তু সেখানে স্বতন্ত্র সূক্ষ্মতাবিশেষ মন্ত্র পড়ার সাথে যুক্ত।
বিশেষ মন্ত্র
একটি রাতের আলোর দিকে নির্দেশিত একটি মন্ত্র পড়ার সময়, আপনার এটির দিকে ফিরে যাওয়া উচিত। যদি মেঘলা থাকে এবং আপনি চাঁদ দেখতে না পান, তাহলে একটি পূর্ণিমার চাঁদ কল্পনা করুন। আপনি আলোর দিকে আপনার হাত প্রসারিত করার সাথে সাথে নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে আলোর রশ্মিগুলি আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে প্রবেশ করছে, আরও গভীরে প্রবেশ করছে। কিছু সময়ের পরে, আপনি সম্পূর্ণরূপে আলোতে পূর্ণ হন, যা শারীরিক শেল ভেদ করে এবং আপনাকে আভায় আচ্ছন্ন করে। বাইরে মন্ত্রটি পাঠ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনার পা মাটিতে স্পর্শ করে। এইভাবে, হালকা শক্তি আপনার সাথে থাকবে, এবং অন্ধকার শক্তি মাটিতে প্রেরণ করা হবে। অনেক চন্দ্র মন্ত্র আছে। তারা সবাই ভিন্নভাবে পড়ে। কিছু শুধুমাত্র পূর্ণিমায়, এবং কিছু প্রতি রাতে। এটা সব পছন্দ উপর নির্ভর করে।
আসন করার সময় প্রায়ই মন্ত্র পাঠ করা হয়। যেমন সৌর বার্তা।
ওম মিত্রায় নমঃ
সূর্যের সম্ভাষণে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে প্রদান করে প্রাণমানাসন ভঙ্গিতে পড়া হয়।
ওম রাবায়ে নমঃ
আমরা হস্ত উত্তানাসন আসনের উজ্জ্বল আলোর দিকে নিজেদের প্রসারিত করি।
ওম ভানভে নমঃ
দীপ্তির দীপ্তির দিকে আপনার মুখ ঘুরিয়ে, আমরা অশ্ব সঞ্চালনাসনের ভঙ্গি গ্রহণ করি এবং মন্ত্র পড়ি।
ওম হিরণ্য গর্ভায় নমঃ
ভুজঙ্গাসন ভঙ্গিতে সোনার ডিমের মন্ত্র পাঠ করা হয়।
ওম মারিচায়ে নমঃ
ল্যুমিনারি রশ্মি আলোকিত করার জন্য প্রার্থনা, পর্বতসন পড়ুন।
একটি আসন গ্রহণ করে এবং এটিতে একটি মন্ত্র পাঠ করে, আপনি একই সাথে আপনার শারীরিক এবং উন্নত করেন পাতলা শরীর. আসন যেমন খাপের যোগ, তেমনি মন্ত্র হল আত্মার যোগ।
কোথায় মন্ত্র পাঠ শুরু করবেন
আপনি যদি সবেমাত্র অনুশীলন শুরু করেন, কীভাবে মন্ত্রগুলি সঠিকভাবে পড়তে হয় তা বোঝার জন্য, সহজ সিলেবল দিয়ে শুরু করুন। জেএসসি ইউএম। এই ক্ষেত্রে, দীর্ঘতম শব্দটি M হওয়া উচিত। প্রথমে আপনি শ্বাস ছাড়ার সময় এটি পড়ুন, কিন্তু তারপরে আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন। এটি করার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি পরিষ্কার এবং পরিষ্কার বাতাসে অঙ্কন করছেন। তারপর শ্বাস ছাড়ার এবং শ্বাস নেওয়ার সময় বিকল্প পড়া। সঠিক সম্পাদনের অনুশীলন করুন এবং শুধুমাত্র তারপরে আরও জটিল মন্ত্রগুলিতে যান। একই পড়ার সাথে, আপনার নীরব, মানসিক কর্মক্ষমতা অনুশীলন শুরু করা উচিত। এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে কঠিন জিনিস হল মানসিক কম্পন অর্জন করা। আপনি যখন আপনার ভয়েসের শব্দ শুনতে পান, তখন কম্পন শব্দটি ছেড়ে দেওয়া অনেক সহজ। মানসিক মৃত্যুদন্ডের সঠিকতার জন্য নির্দেশিকা হ'ল রস্টলিং এর অনুভূতি।
ধ্যান এবং মন্ত্র পাঠের অনুশীলনের একেবারে শুরুতে, নিজেকে অতিরিক্ত বোঝা না করা এবং ন্যূনতম সংখ্যক বার থেকে পাঠটি সম্পাদন করা ভাল। এটি 9 থেকে 18 বার হতে দিন।
এর পরে, AUM মন্ত্রটি 3 বার পাঠ করে যে কোনও ধ্যান শুরু করুন। তাই পড়া শেষ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। জ্ঞানার্জনের পথের শুরুতে, ঘুমানোর আগে মন্ত্র পড়ার চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে শিথিল করা সবচেয়ে সহজ। তদতিরিক্ত, ঘুমিয়ে পড়ার সময়, সারা দিন ধরে জমে থাকা সমস্ত নেতিবাচক শক্তি থেকে আপনার চেতনাকে পরিষ্কার করার এবং পরের দিনের ইতিবাচক শক্তিতে সুর দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
