Was tun, wenn Ihnen kalt ist? Was man essen sollte, um ein Erfrieren zu vermeiden

Wenn Sie im Winter draußen frieren, brauchen Sie nützliche Tipps.

Um ein Erfrieren in der Kälte zu vermeiden, müssen Sie einige Regeln beachten. Sie können sich so kleiden, dass Ihnen auch bei minus dreißig nicht kalt wird.

Tatsächlich kann es auch bei Temperaturen über dem Gefrierpunkt, selbst bei +7 °C, zu einer Unterkühlung kommen. Kälte wirkt sich vor allem auf kleine Blutgefäße schädlich aus. Bei Kälteeinwirkung verengen sich die Blutgefäße, um die Wärme zu speichern. In diesem Fall erhöht sich die Durchblutung der inneren Organe. Dadurch bleibt die Körperinnentemperatur stabil. Am häufigsten frieren unsere Gliedmaßen. Dies liegt genau daran, dass die Blutzirkulation in den Extremitäten verlangsamt wird.
Wie sollte man sich kleiden, um im Winter warm zu bleiben?

Jetzt vorhanden große Menge Wintersport und Spezialbekleidung. Die Vorstellung, dass ein Pelzmantel am wärmsten ist, ist ein Irrglaube. Um sich davon zu überzeugen, genügt ein Blick auf die Polarforscher.

Warum wärmt uns Kleidung, wodurch?

Kleidung wärmt, indem sie Luft zwischen den Fasern des Stoffes, zwischen dem Körper und dem Stoff, einschließt. Es gibt Materialien, die Wärme schneller abgeben und aufnehmen, und andere, die langsamer sind.

Welche Daunenjacken sind wärmer? Welche Daunenjacke solltest du wählen?

Daunenjacken halten warm, weil sie die Luft gut halten. Die Luft wird vom Körper erwärmt und gespeichert. Eine gute Daunenjacke ist der Schlüssel zu Ihrer Wärme und Ihrem Komfort im Winter. Es sollte jedoch beachtet werden, dass eine Daunenjacke anders ist als eine Daunenjacke. Es ist besser, Daunenjacken von bewährten, sportlichen Marken zu kaufen, die auf Wintererholung und Sport spezialisiert sind. Sie müssen auch Flaum verstehen. Typischerweise enthalten Daunenjacken sowohl Daunen als auch Federn. Daunen sind besser als Federn. Achten Sie daher darauf, dass die Daunenjacke entweder nur Daunen enthält, oder prozentual mehr davon.

Es ist zu beachten, dass es sich bei einer Daunenjacke nicht unbedingt um warme Kleidung handelt. Heutzutage gibt es eine große Anzahl daunenfreier Kleidung. Solche Dinge werden mit speziellen Technologien hergestellt und speichern die Wärme gut.

Ein weiterer Nachteil einer Daunenjacke ist die geringe Fähigkeit, Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten, was dazu führt, dass wir schwitzen und dann auskühlen. Oberbekleidung mit einer Membran und einer Innenschicht aus Fleecebekleidung meistert diese Aufgabe gut.

Eine gute Wahl, um sich im Winter warm zu halten, sind Skianzüge und Wintersportanzüge mit Membran.

Auch Skianzüge und Overalls sind eine ausgezeichnete Wahl. Eigentlich ein besonderer Profi Winterkleidung mit einer Membran ist die beste Wahl.
Solche Kleidungsstücke sind zwar an sich nicht warm und dick, bieten aber eine Reihe von Vorteilen und Funktionen, die speziell dafür entwickelt wurden Winterarten Sport, zum Zeitvertreib in der kalten und nassen Jahreszeit.

Das Wesentliche dieser Kleidung ist die Membran. Dieses Material entzieht dem Körper Feuchtigkeit und gibt sie nach außen ab, lässt jedoch kein Wasser eindringen kalte Luft. Spezielle Technologien halten die Wärme im Inneren, ohne dass unangenehmes Schwitzen entsteht, das den Körper abkühlen und gefrieren lässt. Dir ist nicht heiß, aber auch nicht kalt. Wenn Sie kombinieren diese Klamotten Mit der richtigen unteren Kleidungsschicht ist dies die richtige und bequemste Wahl für den Winter. Die richtige untere Bekleidungsschicht ist richtig ausgewählte Thermounterwäsche und eine Fleecejacke.

Ein weiterer Tipp, um im Winter warm zu bleiben, ist Fleecekleidung.

Über dem nackten Körper getragenes Fleece hält Sie viel wärmer als zwei Paar Fleece-Strumpfhosen. Sie können es selbst sehen: Tragen Sie Fleece an einem Bein und warme Fleece-Strumpfhosen am anderen. Fleece wird wärmer sein. Auch im nassen Zustand behält Fleece seine isolierenden Eigenschaften.

Wie sieht Fleecematerial und Fleecekleidung aus (Foto):

Um im Winter ein Frieren zu vermeiden, kleiden Sie sich in Schichten.

Also Warme Luft bleibt länger in der Mitte. Die bekannte Kletterregel lautet drei Schichten: Die erste Schicht ist Thermounterwäsche, die zweite Fleece, die dritte Kleidung mit Membran.

Noch besser ist es, mehrere leichte Pullover zu tragen statt nur einen warmen.

Um es im Winter warm zu halten, tragen Sie außerdem locker sitzende Kleidung.

Enge Kleidung gibt Wärme leicht ab und schließt keine Luft ein.

Welche Handschuhe und Mützen sollte man bei kaltem Wetter tragen?

Kleidung mit Kapuze bietet mehr Wärme und Schutz vor Kälte als eine Mütze. Außerdem ist es besser, Skihandschuhe zu haben, und Fäustlinge speichern die Wärme am besten. Besser wäre es, wenn es nicht nur Strickhandschuhe wären, sondern wärmere – Skihandschuhe, Pelzhandschuhe, mehrschichtige.

• Du solltest nicht hungrig sein. Achten Sie darauf, sich gut zu ernähren, vorzugsweise etwas mit viel Kalorien. Wenn Ihnen kalt ist, essen Sie auch etwas.
• Gehen Sie jede halbe Stunde oder jede Stunde in einen warmen Raum, wenn Sie den ganzen Tag draußen verbringen.
• Wenn möglich, bringen Sie eine Thermoskanne mit heißem Kaffee, Tee oder Suppe mit.
• Arbeiten Sie mit Ihren Händen und bewegen Sie sie, um die Blutzirkulation in den gefrorenen Gefäßen zu erhöhen. Bewegen Sie Ihre Zehen auf die gleiche Weise. Sie können von Fuß zu Fuß springen – nur nicht sehr kräftig, da dies gefrorenes Gewebe beschädigen kann.
• Überanstrengen Sie sich nicht. Eine müde Person ist anfälliger für Unterkühlung. In der Regel bewegen sich Menschen sehr aktiv, wenn sie das Gefühl haben, zu frieren. Dies ist aber auch nicht ganz sinnvoll, da die Energie sehr schnell verbraucht wird und die Kraft wiederhergestellt werden muss. Bewegen Sie sich deshalb, aber nicht zu intensiv.
• Behalten Sie die Wettervorhersage im Auge.

Vorsichtsmaßnahmen bei kaltem Wetter sollten erwähnt werden

Was Sie nicht tun sollten, um ein Erfrieren zu vermeiden:

• Wir alle kennen den wichtigsten Ratschlag: „Wärmen Sie sich mit Alkohol auf.“ Aber das ist ein großes Missverständnis. Es ist unmöglich, sich mit Alkohol erfolgreich aufzuwärmen. Tatsache ist, dass es Ihnen zunächst so vorkommt, als wären Sie aufgewärmt. Alkohol trägt jedoch nur zur Unterkühlung bei. Wie wirkt Alkohol bei Kälte? Alkohol erweitert die Blutgefäße. Und wie oben erwähnt, verengen sich bei Kälte die Blutgefäße, was einen Schutz vor Unterkühlung schafft innere Organe. Durch die Erweiterung der Gefäße und die erhöhte Blutzirkulation wird die Wärmeübertragung nach außen erhöht und der Schutz der inneren Organe vor Kälte verringert. Darüber hinaus kann Alkoholkonsum dazu führen, dass Sie die Kontrolle über die Situation verlieren.

• Berühren Sie bei Kälte weder Metall noch Benzin. Sie leiten die Wärme sehr gut, das heißt, sie nehmen sie vom Körper weg.

Ratschläge wie „nicht nass werden“, „nackt gehen“, „ohne Hut“ oder „unter Eis schwimmen“ werden wir nicht erwähnen, da dies offensichtlich ist.

Wenn wir krank werden, verspüren wir ganz natürlich Schüttelfrost. Warme Kleidung und sogar ein paar Decken werden erst dann zur Rettung, wenn die Körpertemperatur zu steigen beginnt. Während es wächst, sterben pathogene Bakterien ab und die Person beginnt, Fieber zu verspüren. Hier ist alles klar. Und wenn sich ein äußerlich gesunder Mensch an einen Arzt wendet und um Erklärung bittet, was mit ihm passiert. „Hilfe, ich friere ständig.“ Es kann mehr als einen Grund geben, deshalb haben wir uns heute entschlossen, näher auf dieses Thema einzugehen.

Geschlechtsmerkmale

Erinnern wir uns, wer solche Beschwerden am häufigsten vorbringt? Das stimmt, von älteren Menschen. Jeder hat Großmütter in warmen Pullovern oder sogar Mänteln gesehen heißes Wetter auf der Straße. Das überrascht niemanden, denn oft hört man von ihnen: „Ich friere ständig.“ Der Grund liegt in einer schlechten Durchblutung, die altersbedingte Ursachen hat. Allerdings tritt dieses Phänomen auch bei jungen Frauen deutlich häufiger auf als bei Männern. Gleichzeitig wird ein solcher Zustand oft auf die individuellen Eigenschaften des Körpers zurückgeführt und die einzige Empfehlung lautet, sich wärmer zu kleiden. Die Wurzeln können jedoch viel tiefer liegen und mit ihnen beschäftigen wir uns heute.

Alarmglocke

Man kann über jemanden lachen, der immer wieder sagt: „Mir ist immer kalt.“ Der Grund dafür ist jedoch möglicherweise nicht der Wunsch, seine Weiblichkeit zur Schau zu stellen und Aufmerksamkeit zu erregen. Gleichzeitig ist festzustellen, dass ein solches Symptom sehr selten eine eigenständige Manifestation der Krankheit darstellt. Meistens ist dies ein Symptom einer Störung im Körper. Aber hier müssen Sie viel Zeit aufwenden, um den wahren Grund zu finden.

Tee, warmes Bad und Wollsocken

Sind Sie schon einmal aus der Kälte nach Hause gekommen und hatten für längere Zeit ein Kältegefühl in den Extremitäten? Es war, als hätte das Blut aufgehört, durch sie zu zirkulieren. Dieses Phänomen gilt als Variante der Norm. In manchen Fällen reicht es aus, ein heißes Bad zu nehmen, Tee zu trinken und sich anzuziehen warme Kleidung, und der Zustand normalisiert sich wieder. Viel interessanter wird es, wenn man in einem warmen Raum das Frösteln immer noch nicht loswird. In diesem Fall sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen und ihm sagen: „Ich friere ständig.“ Der Grund kann in der Funktion innerer Organe, Stoffwechselstörungen und sogar einer falschen Ernährung liegen. Aber ein Spezialist sollte das verstehen.

Vegetativ-vaskuläre Dystonie

Eine mysteriöse Krankheit, deren Ursache psychosomatisch ist. Das heißt, Stress führt zu Funktionsstörungen des Vegetativums nervöses System, und es wiederum löst eine Reihe physiologischer Prozesse aus, die wir letztendlich zu behandeln versuchen. Insbesondere wenn Ihre Füße ständig kalt sind, achten Sie darauf, in welchen Situationen dies geschieht. Wenn Sie ein wichtiges Meeting, einen Besuch beim Regisseur oder ein bedeutendes Ereignis haben und ein seltsames Kältegefühl in Ihrem Körper bemerken, dann ist es durchaus möglich, dass dies Ihre Reaktion auf Stress ist. Eine Person mit VSD kann auch über niedrigen Blutdruck oder Herzprobleme klagen, ihre Hände frieren ständig, aber tatsächlich liegt die Ursache des Problems in der Instabilität gegenüber Stresssituationen.

Eisenmangel oder Anämie

Normalerweise weiß ein Erwachsener gut, ob er ein ähnliches Problem hat. Allerdings waren die Blutuntersuchungen bisher normal, aber In letzter Zeit Wenn Ihre Füße ständig frieren, empfiehlt es sich, erneut ins Labor zu gehen. Ein biochemischer Bluttest zeigt den Hämoglobingehalt. Akuter Eisenmangel ist am häufigsten häufiger Grund dass deine Glieder frieren. Das lässt sich leicht erklären: Das Gewebe leidet unter Sauerstoffmangel und es kommt zu Muskelkrämpfen. Dementsprechend verschlechtert sich die Blutversorgung. Selbst mechanisches Reiben und heiße Bäder bewirken nur vorübergehend eine Erweiterung der Blutgefäße und deren Füllung mit Blut.

Hypothyreose oder Schilddrüsenfunktionsstörung

Und wir reden weiterhin darüber, warum ein Mensch ständig friert. Die Gründe können auch in der Aktivität der endokrinen Drüsen liegen. Insbesondere wissen Ärzte genau, dass bei einem Mangel an Hormonen, die von der Schilddrüse produziert werden, eine Reihe von Prozessen im Körper ausgelöst werden, die seine Funktion gravierend verändern. Insbesondere gibt es Schwäche, vermindert Blutdruck, niedrige Körpertemperatur und ein deutlicher Rückgang der Herzfrequenz.

Als Folge davon kommt es zu vermehrtem Schwitzen der Extremitäten, gleichzeitig friert der Körper aber ständig und die Hände und Füße erwärmen sich überhaupt nicht. Erkrankungen der Schilddrüse werden von einem Endokrinologen anhand von Blutuntersuchungen und Ultraschalluntersuchungen der Schilddrüse diagnostiziert.

Allergische Reaktion auf Erkältung

Auf den ersten Blick klingt das seltsam, aber dieses Phänomen kommt tatsächlich vor. Die Mechanismen, die hier wirken, sind etwas unterschiedlich, aber im Allgemeinen handelt es sich um dieselbe Allergie, nur dass die Ursache eine niedrige Lufttemperatur ist. Für eine leidende Person ist es normalerweise schwierig, warm zu bleiben, egal wie viele Kleidungsschichten sie trägt. Wie können Sie verstehen, dass dies der Grund ist? Wenn zusätzlich zu Ihren Gliedmaßen auch Ihr Rücken ständig kalt ist, dann kann dies bei Ihnen der Fall sein. Gleichzeitig wird eine Rötung beobachtet Haut, rissige Lippen und Schwellung unter den Augen.

Fehler in der Ernährung

Der Wärmeaustausch unseres Körpers ist stark vom Körpergewicht abhängig. Wenn Ihr Gewicht normal ist, bedeutet dies, dass sich unter der Haut eine dünne Fettschicht befindet, die die Wärme perfekt speichert. Heutzutage sind Mädchen jedoch bestrebt, Gewicht zu verlieren, und treiben dabei oft bis zur Erschöpfung. Indem sie auf strenge Diäten zurückgreifen und sich mit Training überfordern, versuchen sie, ideale Parameter zu erreichen, ohne über die Konsequenzen nachzudenken. Und in der Folge kommen sie mit Beschwerden zum Arzt: „Ich friere ständig, was ist mit mir los?“ Und alles ist ganz einfach. Mangel an Eisen und Jod - das führt zu solchen Folgen.

Raynaud-Krankheit

Es passiert nicht oft, aber das bedeutet nicht, dass es ignoriert werden kann. Tatsache ist, dass in diesem Fall Hände und Füße aufgrund von Krämpfen, die in den kleinen Kapillaren der Gliedmaßen auftreten, einfrieren. Der Ursprung dieser Krankheit ist unbekannt, und Forscher haben sich oft geweigert, sie als eigenständige Krankheit zu klassifizieren, da sie eine solche Manifestation als Symptom einer anderen Krankheit betrachten. Doch mit der Entwicklung der Medizin hat sich genügend empirisches Material angesammelt, um zu verstehen, dass es sich tatsächlich um eine eigenständige Krankheit mit eigenem Krankheitsbild handelt.

Die Raynaud-Krankheit hat sehr schwerwiegende Folgen. Dazu kann ein Abblättern der Finger und ein Verlust der Hautelastizität gehören, vor allem aber eine Kälteunverträglichkeit. Einem Menschen gefällt es nicht, an der frischen Luft spazieren zu gehen, Ski zu fahren oder im Meer zu schwimmen. Das ist nicht verwunderlich, nicht nur, dass ihm draußen sehr kalt ist. Außerdem geht der Erwärmungsprozess mit starken Schmerzen einher. Hände und Füße werden geschwollen und rot.

Was kannst du tun

Wie wir herausgefunden haben, hängt dieses Phänomen unabhängig von der Ursache mit Problemen der Kapillaren und Blutgefäße zusammen. Eine gestörte Blutversorgung des Gewebes kann bis zu einem gewissen Grad korrigiert werden. Das Verfahren ist nicht sehr einfach, aber nützlich. Um eine Freilegung des Körpers zu vermeiden starker Stress, zuerst sollten Sie Fußbäder machen: heiß oder kontrastierend.

Zur Stärkung der Blutgefäße empfiehlt sich ein Besuch in der Sauna oder im Badehaus. Nach dem Dampfbad können Sie in einem kalten Becken schwimmen, das ist auch sehr gut für Ihre Gesundheit. Eine Wechseldusche ist ein Eingriff aus derselben Oper. Wir müssen jedoch bedenken, dass ein solches Ereignis eine Belastung für den Körper darstellt und mit Vorsicht angegangen werden muss.

Geben wir schlechte Gewohnheiten auf

An erster Stelle steht das Rauchen. Dadurch fühlen sich Ihre Hände und Füße ständig kalt an. Und das alles, weil Nikotin Gefäßkrämpfe verursacht. Je früher Sie diese Gewohnheit aufgeben, desto besser. Aber das ist noch nicht alles. Versuchen Sie außerdem, den Konsum von Kaffee und starken alkoholischen Getränken sowie Limonaden einzuschränken. Dadurch wird Ihr Körper nicht nur gesünder, sondern auch Ihr Wohlbefinden erheblich verbessert. Und bevor Sie nach draußen gehen, empfiehlt es sich, Hühner- oder Rinderbrühe zu trinken.

Ernährung und körperliche Aktivität

Ihre Ernährung sollte vollständig sein, dann entsteht kein Mangel an Eisen und Vitamin B12. Das bedeutet, dass auf dem Tisch immer getrocknete Aprikosen und Rosinen, Nüsse, Granatäpfel und Haferflocken, Kürbis- und Gemüsesalate sowie frisches Obst stehen sollten. Vergessen Sie nicht rotes Fleisch und Hülsenfrüchte, auch sie sind reich an Eisen. Aber Besondere Aufmerksamkeit Ich muss mich auf Meeresfrüchte konzentrieren. Roter Fisch – Lachs und Makrele, Hering und Forelle – ist perfekt für Ihre Ernährung. Sie sind reich an Jod und normalisieren die Funktion der Schilddrüse. Vitamin- und Kräutersuds, Kompotte und Fruchtgetränke steigern die Durchblutung. Deshalb müssen Sie sie jeden Tag trinken. Und die letzte Komponente ist körperliche Aktivität. Sie brauchen jeden Tag Bewegung; dies ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung.

Es ist nicht so einfach, diese Frage eindeutig zu beantworten. Es gibt viele Gründe für Frösteln, daher ist eine gründliche ärztliche Untersuchung notwendig, um die konkrete Ursache für die ständige „Unterwärmung“ zu ermitteln.

WAS IST FÜR HITZE VERANTWORTLICH?

Alle Systeme und Organe unter der Leitung von drei Systemen – Herz, Leber und Hypothalamus – sind an der Wärmeregulierung in unserem Körper beteiligt.

Die Leber nutzt biochemische Reaktionen, um das Blut zu erhitzen. Vom Herzen gepumpt, läuft es durch den Körper und gibt gleichmäßig Wärme an alle Körperteile ab. Daher können die Gefäße mit den Rohren von Zentralheizungsheizkörpern verglichen werden.

Abhängig von Außentemperatur Die „Röhren“ dehnen sich entweder aus, um überschüssige Wärme aus dem Körper zu transportieren (im Sommer), oder ziehen sich zusammen, um sie besser zu speichern (im Winter). Dieser Prozess kann jedoch unter dem Einfluss gestört werden verschiedene Krankheiten oder Pathologien, die ein ständiges „Einfrieren“ verursachen.

Warum ist den Menschen immer kalt?

1 – SAUNA-SYNDROM
Eine Eisenmangelanämie oder einfach ein unzureichender Hämoglobinspiegel im Blut führen zu einer verzögerten Sauerstoffversorgung der inneren Organe und Gewebe.

Der Körper versucht, die Sauerstoffversorgung der Organe zu verbessern und die Gefäße weiten sich, um die Durchblutung zu steigern, das heißt sie verhalten sich so, als ob tropische Hitze eingetreten wäre oder man sich in der Sauna befände. Dementsprechend nimmt die Wärmeübertragung zu – dem Körper wird die notwendige „Wärme“-Zufuhr entzogen und er friert.

2 – DIESE WICHTIGEN VITAMINE A UND E
Tatsächlich haben Sie nicht gesessen – ein Mangel an Vitamin A und E sowie an Fetten in der Nahrung kann auch im Inneren zu ständigem Frösteln führen warmes Wetter.

Die biochemischen Prozesse in der Leber, die für die Erwärmung des Blutes verantwortlich sind, geraten aus dem Gleichgewicht und die „Batterien“ kühlen langsam ab.

Fettdepots sind nicht nur eine zweifelhafte Dekoration, sondern ein dichter Kompressor. Durch die Verengung der Gefäße kommt es zu einer Verengung des Blutflusses, und dann folgt alles dem bekannten Muster – unzureichende Sauerstoffversorgung der inneren Organe und Versuch des Gefäßsystems, diesen Mangel auszugleichen. Die Hitze geht zur Seite, die Person friert.

4 – DIESES KLEINE Chaos
Die Schilddrüse ist für die Regulierung der Energieprozesse im Körper verantwortlich – sie verteilt Energiereserven, auch zum Heizen.

Wenn seine Funktion nachlässt (bei Hypothyreose), erfährt die Energie-„Industrie“ mangelnde Aufmerksamkeit, Prozesse werden gestört und eine qualitativ hochwertige Heizung wird unmöglich. Auch eine Schilddrüse, die mit halber Kapazität arbeitet, verlangsamt den Stoffwechsel. Dementsprechend wird die Wärmebildung aus den über die Nahrung aufgenommenen Kalorien gehemmt.

Kalte Füße zu jeder Tageszeit können auf eine hormonelle Ursache für „Einfrieren“ hinweisen.

5 - KAPILLARIEN
Aber am häufigsten sind kalte Füße (und manchmal auch Hände) ein Zeichen für eine beeinträchtigte periphere Kapillarzirkulation. Die Erwärmung gelangt einfach nicht an ihr Ziel – die Gliedmaßen. Dies ist häufig mit einer Erkrankung wie einer vegetativ-vaskulären Dystonie (hauptsächlich vom hypotonen Typ) verbunden, und eine Person beginnt umso mehr zu frieren, je mehr sie sich Sorgen macht, unter Stress steht oder unter körperlicher Inaktivität leidet.

Gefäßprobleme, die zu Frösteln führen, können auch ganz anderer Natur sein. Beispielsweise kommt es bei Nikotinabhängigen und Menschen mit Arteriosklerose häufig zu Krämpfen.

Auch altersbedingter „Frost“, der ältere Menschen dazu zwingt, mehrere Schichten Kleidung oder Decken anzuziehen, wird mit einer Verschlechterung der Gefäßfunktion in Verbindung gebracht.

6 - WENN KEIN KRAFTSTOFF VORHANDEN IST
Wer zu wenig isst und nicht die tägliche Kalorienzufuhr zu sich nimmt, ist ebenfalls zum Erfrieren verurteilt. Schließlich versorgen sie den „Herd“ einfach nicht mit „Holz“ – ohne regelmäßige Kalorienzufuhr kann der Körper nirgendwo Energie beziehen.

Wenn ein Mensch dünn ist und sich wenig bewegt, ist er dazu verdammt, im Laufe seines Lebens langsam abzukühlen. Seine Körpertemperatur sinkt sogar.

7 - DIABETES
Diabetes mellitus Es stellt sich heraus, dass es an fast jeder Störung in unserem Körper „schuld“ ist, und ständige Frösteln sind keine Ausnahme. Die Ursache sind schwerwiegende Störungen des Stoffwechsels und der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, es ist jedoch unmöglich, alles, was passiert, auf den Punkt zu bringen. Ein deutliches Zeichen für Diabetes können kalte Füße sein, bei denen auch die Empfindlichkeit verschwindet.

8 – RAYNAUDS-KRANKHEIT
Es gibt auch ein spezifisches Erkältungssyndrom – die Raynaud-Krankheit, die sich in einer Störung der arteriellen Blutversorgung der Extremitäten äußert. Bei der geringsten emotionalen Belastung, sowie unter dem Einfluss von zu kalter bzw warme Temperaturen Bei solchen Menschen kommt es zu schweren Gefäßkrämpfen, die die Thermoregulation stören.

Der Winter ist eine wunderbare Jahreszeit. Allerdings wie alle anderen auch. Aber wir verdunkeln es durch unsere Unfähigkeit, seine Gaben zu nutzen. Es kommt häufig vor, dass auch nach einem Spaziergang bzw Die aktive Erholung in den Wald, wir frieren. Ganz zu schweigen davon, dass wir aufgrund der Umstände manchmal längere Zeit in der Kälte stehen müssen, ohne besonders aktiv zu werden. Zum Beispiel an einer Bushaltestelle, die auf Transportmittel wartet oder junger Mann- während er auf seine verspätete Freundin wartet.

Dies liegt daran, dass unter dem Einfluss steht niedrige Temperaturen Blutgefäße verengen sich. Denn der Körper versucht, seine Wärme zu speichern und ihnen nur das Meiste zuzuführen wichtige Systeme. Wenn das Blut gefriert, verringert sich seine Zirkulation. Kreislauf. Und am Ende werden nur Herz und Gehirn damit versorgt.

Und damit wir solch eine tragische Situation verhindern können, müssen wir uns dringend aufwärmen. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, in einen warmen Raum zu gehen. Aber auf langen Skiausflügen oder irgendwo beim Angeln warme Orte eindeutig nicht genug. Deshalb müssen wir uns auf unsere eigene Stärke verlassen.

Wenn Ihnen sehr kalt ist und Sie das Gefühl haben, dass Sie bald in einer sehr schwierigen Zeit sein werden, beginnen Sie sofort mit dem Handeln. Dies schützt Sie vor Erfrierungen und wird Ihre Stimmung verbessern. Es ist besser, starkes Einfrieren zu vermeiden. Dann fällt das Aufwärmen leichter.

Versuchen Sie es nicht und gehen Sie nicht wild herum... So können Sie sich nur aufwärmen, wenn es leicht frostig ist, 20 Grad Celsius. Sinkt das Thermometer auf minus dreißig oder weniger, ist eine radikalere Methode zur Erwärmung des Körpers erforderlich. Dies ist besonders wichtig für unser Russland, da es im Winter ist Großer Teil Sein Territorium liegt in einem Gebiet mit solch kaltem Wetter.

Stehen Sie aufrecht und beginnen Sie, Ihre Arme mit scharfer Amplitude kreisend zu schwingen. Gleichzeitig müssen sie näher am Körper gehalten werden und darauf achten, dass sie einen streng vertikalen Kreis beschreiben. Machen Sie zwanzig bis fünfzig Schwünge nach vorne und die gleiche Menge nach hinten. Dann wieder vorwärts. Sie müssen Ihre Arme sowohl zusammen als auch einzeln drehen.

Es gibt eine Besonderheit. Wenn die rotierenden Arme nach unten gleiten, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit etwas und steigern Sie sie dann wieder. Wozu dient das alles? Die Zentrifugalkraft sorgt für eine erhöhte Durchblutung der Fingerspitzen. In der Regel wird die Haut Ihrer Hände nach mehreren Dutzend kräftigen Schwüngen warm und Sie möchten Ihre Handschuhe ausziehen. Obwohl vor fünf Minuten noch nicht darüber gesprochen wurde.

Auf ähnliche Weise können Sie Ihre Füße wärmen. Natürlich können Sie sie nicht drehen, aber bis zu hundert Hin- und Herschwingungen (natürlich im Rahmen Ihrer Kraft) sind keine schwierige Aufgabe. Stützen Sie Ihre Hand einfach auf etwas, sonst fallen Sie.

Wenn Sie müde, aber nicht aufgewärmt sind, ruhen Sie sich ein oder zwei Minuten aus und wiederholen Sie die Schwünge mit Ihren Armen oder Beinen. Ihre Aufgabe ist es, sich warm zu halten und gleichzeitig schwerwiegende Folgen zu vermeiden. Deshalb sollten Sie weder falsche Scham noch Schweiß oder Müdigkeit vom Prozess der Selbsterwärmung ablenken.

Es kommt vor, dass der Frost draußen so stark ist, dass die Schwankungen an ihre Grenzen stoßen, der Körper sich aber nicht erwärmt. Unter keinen Umständen sollten Sie sich dazu zwingen. In diesem Fall ruhen Sie sich fünf bis zehn Minuten aus. Stehen Sie einfach nicht einfach da. Gehen Sie spazieren oder machen Sie Wadenheben.

Aber es kommt oft vor, dass es den Leuten immer noch peinlich ist, mit der Hand zu winken an öffentlichen Orten. Und weder die Kälte noch die Furcht wird Erfrierungen bekommen. Oftmals ist es einer Person aus bestimmten objektiven Gründen einfach nicht möglich, ihre Arme zu drehen. Für solche Menschen ist das Aufwärmen deutlich schwieriger und sie vertragen die Kälte schlechter. Aber nichts ist unmöglich.

Wenn Sie nicht in der Lage sind und sich schämen, mit den Armen zu winken, wählen Sie eine andere Aufwärmmethode – statisch (isometrisch). Auch bei einem völlig unsportlichen Menschen sind bestimmte Muskelgruppen mehr oder weniger gut entwickelt. Dabei handelt es sich um die Gesäßmuskulatur, die Brustmuskulatur und die Armmuskulatur, am häufigsten die Unterarme und den Bizeps. Ziehen Sie sie alle zehn bis zwanzig Sekunden lang so fest an, wie Sie können, und entspannen Sie sich dann für die gleiche Zeitspanne. Wiederholen Sie dies zehnmal und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie dann den gesamten Kreis noch einmal.

Die oben beschriebenen Heizmethoden sind die effektivsten. Sie wärmen Sie viel schneller als ein warmer Raum, heißer Tee oder ein Feuer. Und außerdem ist dies eine ausgezeichnete und zeitgemäße körperliche Aktivität.

Persönlich interessierte mich der Artikel. Darüber hinaus setzt in Chicago nach Schneefällen und anschließendem Tauwetter wieder Frost ein. Stimmt, nicht stark, nachts sinkt es auf minus 12-15 und tagsüber wärmer.

Ich weiß nicht, wie das Wetter in Russland ist, genauer gesagt in den Regionen, in denen meine Artikel gelesen werden. Aber Gott beschützt diejenigen, die beschützt werden. Lesen Sie es, vielleicht finden Sie aus dem Artikel etwas Nützliches.

Um in der Winterkälte warm zu bleiben Es reicht nicht immer, sich warm anzuziehen. Manchmal können auch ein paar Pullover nicht vor der Kälte schützen. Warum so? Vielleicht solltest du einfach deine Ernährung umstellen.

Wann wird einem Menschen kalt?

Die Kälteschwelle ist für alle Menschen unterschiedlich, sodass wir nicht eindeutig sagen können, dass ein Mensch beispielsweise bei -10 Grad friert, denn es gibt Menschen, die erst bei -15 Grad frieren, und es gibt solche, die bereits bei -6 Grad Kältestress verspüren .

Warum passiert das? Warum kann jemand im Winter in einer Sportjacke laufen, während anderen in einem Schaffellmantel und Winterstiefeln kalt wird? Es ist unmöglich, diese Fragen einsilbig zu beantworten. Wir werden der Reihe nach antworten.

Zittern und Zittern

Wir frieren nicht, wenn wir anfangen zu zittern. Kaltes Zittern ist nur ein unbedingter Reflex, der die Thermoregulation regulieren soll, aber der Nutzen von kaltem Zittern ist unbedeutend.

Die Person hat keine besondere Körperschaften Um der Kälte entgegenzuwirken, muss man sich also mit dem zufrieden geben, was man hat. Von allen Organen sind für uns die Lunge, dann der Magen und die Schilddrüse die wichtigsten für die Frostbeständigkeit.

Auch der Zustand der Blutgefäße ist von vorrangiger Bedeutung. Die Thermoregulation des Körpers ist ein komplexer Prozess; erhöhtes Frösteln kann ein Symptom für Störungen im Körper sein.

Kalte und warme Speisen

In der chinesischen Medizin werden Lebensmittel in heiße, warme, neutrale, erfrischende und kalte Lebensmittel unterteilt. Außerdem hat ihre „Wärme“ nichts mit dem Kaloriengehalt zu tun.

Zucker ist beispielsweise ein sehr kalorienreiches Produkt, wird in der chinesischen Klassifizierung jedoch als Kühlprodukt eingestuft. Oder Zitrusfrüchte sind ein typisches Beispiel für kalte Lebensmittel, weshalb der Verzehr bei kaltem Wetter nicht empfohlen wird.

Zu den warmen Speisen gehören die meisten Gewürze (Pfeffer, Curry, Zimt usw.), zu den warmen Speisen gehören Buchweizen, Zwiebeln, Aprikosen, Dill, Majoran und Knoblauch. Neutrale Lebensmittel sind Mais, Kartoffeln, Karotten, Feigen. Erfrischend – Spargel, Reis, Sellerie, Äpfel.

Zu den kalten Speisen gehören Kiwi, Mango, Tomaten, Gurken und Wassermelonen. Das ist natürlich weit davon entfernt vollständige Listen Produkte. Wenn Sie sich auf die „Wärmeleitfähigkeit“ von Lebensmitteln konzentrieren, können Sie eine gute Ernährung für die kalte Jahreszeit zusammenstellen.

Im Winter sollten Sie versuchen, Getreide zu sich zu nehmen, d. h. Lebensmittel, die reich an Jod und Eisen sind (deren Mangel kann die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen, die eine Rolle bei der Wärmeregulierung spielt). wichtige Rolle). Wir dürfen die Fette, insbesondere Omega-3 und Omega-6, nicht vergessen. Sie können aus Fisch oder Chiasamen gewonnen werden, die heute immer beliebter werden. (Noch nie von einem anderen Wunderprodukt gehört?)

Was essen Polarforscher?

Indikativ in Bezug auf die Winterdiät für kalter Winter kann als Nahrung der Polarforscher bezeichnet werden. Der Hauptunterschied liegt in seinem hohen Kaloriengehalt. Der Energiegehalt der Nahrung der „Papaniniten“, die 274 Tage auf einer Eisscholle überwinterten, lag zwischen 6500 und 7000 Kilokalorien.

Die Grundlage ihrer Ernährung waren gefriergetrocknete Lebensmittel, die speziell für die Expedition zubereitet wurden. Viermal am Tag mussten Polarforscher warmes Essen erhalten, und zwar immer täglich Suppe, Borschtsch oder Kohlsuppe.

Die „Papaniniten“ gaben zu, dass es für sie nicht einfach war, so viele Kalorien zu sich zu nehmen, aber während der Expedition verloren sie nicht nur nicht, sondern nahmen sogar zu. Laut Ernährungswissenschaftlern war es der Kalorienmangel, der den Tod von Scotts Expedition verursachte; die Polarforscher verbrannten etwa 4.400 Kalorien pro Tag.

Obwohl Scott vor Beginn der Expedition die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln erhöhte (24 % Fett und 29 % Protein), reichte dies immer noch nicht aus. Heute besteht die Ernährung der Polarforscher zu etwa 57 % aus Fett und nur zu 8 % aus Eiweiß.

Was trinken?

Alkohol ist zur Erwärmung kontraindiziert. Da es eine betäubende Wirkung hat und die Reflexe schwächt, ist Alkohol bei kaltem Wetter nicht nur nicht zu empfehlen, sondern kann auch gefährlich sein.

Seltsamerweise sollten Sie auch keine sehr heißen Getränke trinken, da zum Kühlen (wie zum Erhitzen) Wärmeenergie aufgewendet werden muss. Einer der Begründer der Schule zur „Zähmung der Kälte“, Arzt Rinad Minvaleev, gab ein Rezept für ein „Wärmegetränk“.

Nehmen Sie die trockene Granatapfelschale, zerstoßen Sie sie in einem Mörser, fügen Sie schwarze Pfefferkörner im Verhältnis 1/1 sowie Zimt hinzu. All dies wird zu einem Pulver zerkleinert. Morgens zum Tee oder Kaffee hinzufügen. Eine Tasse dieses Getränks am Tag, und Sie werden nicht mehr frieren und die Erkältung ganz anders behandeln.

Und es ist auch wichtig zu bedenken: Nervöse Anspannung wirkt sich am negativsten auf die „Frostbeständigkeit“ aus. Je nervöser wir sind, desto mehr erstarren wir.

Alexey Rudevich