Wie Sie lernen, positiv zu denken, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Positives Denken trainieren

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Wie glücklich Sie sind, hängt nicht von äußeren Umständen ab, sondern von Ihrem Denken. Wir empfehlen Ihnen, sich mit 11 Möglichkeiten vertraut zu machen, die Ihnen helfen, das Leben optimistisch zu betrachten.

1. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von negativen Gedanken ab

Negative Gedanken haben große Macht. Sie zerstören unsere Stimmung, Motivation und Freude. Deshalb sollten Sie ihnen keine Energie geben. Das ist nicht schwer – Sie müssen nur Ihre Aufmerksamkeit von negativen Gedanken ablenken. Das bedeutet natürlich nicht, dass es keine mehr davon geben wird. Aber sie werden keinen nennenswerten Einfluss mehr auf Sie haben. So funktioniert es: Wenn Ihnen Gedanken über schwierige Ereignisse, Ängste, Selbstkritik und Ähnliches im Kopf herumschwirren, streichen Sie diese im Geiste durch und wechseln Sie zu etwas Positivem. Negative Gedanken richten nur Schaden an, daher macht es keinen Sinn, sie zu pflegen und Zeit damit zu verschwenden.

2. Lächle

Manche Menschen gehen mit einem mürrischen Gesichtsausdruck durchs Leben, während andere schon aus den kleinsten Gründen lächeln. Und letztere sind immer glücklicher. Warum? Der Grund liegt im Lächeln selbst: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es zur Ausschüttung von Glückshormonen beiträgt. Das Gehirn erhält auch von den Gesichtsmuskeln Informationen darüber, wie Sie sich fühlen. Lächeln entspannt und macht glücklich, wodurch wir die Dinge positiv sehen können.

3. Suchen Sie nach dem Guten in einer Situation

Fast jede Lebenssituation ist eine Medaille, die ein helles und leuchtendes Aussehen hat dunkle Seite. Hindernisse können als Herausforderung wahrgenommen werden, Fehler – als wertvolle Erfahrung und der Drang, etwas zu lernen. Wenn Sie beispielsweise keinen freien Parkplatz in der Nähe Ihres Hauses finden, haben Sie die Wahl: entweder wütend werden oder den Heimweg genießen. Wenn das Produkt, das Sie für ein Rezept benötigen, im Geschäft nicht verfügbar ist, können Sie mit anderen Zutaten experimentieren. Natürlich ist es in manchen Lebenssituationen schwierig, Vorteile zu finden – Entlassung, Trennung von einem geliebten Menschen. Aber auch sie können als Chance gesehen werden, Ihr Leben radikal zu verändern. Daher ist es besser, durch Training in kleinen Situationen mit dem positiven Denken zu beginnen, dann wird es viel einfacher, mit größeren Problemen umzugehen.

4. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Selbst wenn alles schief geht, gibt es immer etwas, wofür es sich lohnt, dankbar zu sein. Besorgen Sie sich ein schönes Notizbuch und schreiben Sie alle positiven kleinen Dinge auf, die Sie genießen müssen: ein Dach über dem Kopf, einen Kühlschrank mit Essen, einen Job haben, Gesundheit, das Schnurren einer Katze, sonniges Wetter und so weiter. Sie können 3 Einträge morgens und 3 abends vornehmen. Lassen Sie sie sich wiederholen – das spielt keine Rolle. Bald werden Sie sehen, wie Ihre Gedanken in Richtung Optimismus und Freude fließen.

5. Verkünden Sie die Nachrichten

Katastrophenberichte im Fernsehen, Radio, in sozialen Netzwerken Erwecken Sie schnell das Gefühl, dass alles um Sie herum schlecht ist. Doch neben Tragödien und Gewalt gibt es auch viele positive Ereignisse, die nur von den Medien in den Hintergrund gedrängt werden. Um den Durchfluss zu reduzieren schlechte Nachrichten, dosiere sie: lies den Titel und Zusammenfassung oder sich von den Kanälen abmelden, auf denen schreckliche Nachrichten wie aus einem Füllhorn herausströmen. Lassen Sie nicht zu, dass Negativität in Ihren Geist und Ihre Seele eindringt.

Unser Denken hängt auch maßgeblich von unserer Umwelt ab. Wenn sich jemand um uns herum beschwert und jammert, nehmen wir unabsichtlich die negative Botschaft auf und beginnen, sie in unseren Gedanken noch einmal abzuspielen. Und umgekehrt – fröhliche, fröhliche Menschen machen uns glücklicher. Scheuen Sie sich daher nicht, Ihr Umfeld zu überdenken: Kommunizieren Sie weniger mit Nörglern, verbringen Sie öfter Zeit mit Optimisten.

7. Verabschieden Sie sich davon, ein Opfer zu sein.

Positiv zu denken bedeutet, die volle Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen. Verabschieden Sie sich von dem Gedanken, dass Sie ein Opfer der Umstände sind, dass andere Menschen schuld sind oder ein schlechtes Schicksal verursacht hat. Tatsächlich liegt das Lenkrad Ihres Lebens nur in Ihren Händen! Wenn Sie dies vollständig verstehen, wird es Ihnen viel leichter fallen, Entscheidungen zu treffen und neue Möglichkeiten zu erkennen.

8. Vermeiden Sie Vergleiche

Die Nachbarn haben eine schöne Wohnung und ein großes Auto, eine Kollegin ist schlanker und schöner und eine Verwandte ist beruflich deutlich erfolgreicher. Wenn wir uns mit anderen vergleichen, machen wir uns unglücklich, lenken unsere Gedanken auf negative Aspekte und beginnen mit dem Prozess der Selbstreflexion. Wir können uns aber mit Menschen vergleichen, denen es schlechter geht, aber das tun wir nicht oft. Im Grunde konzentrieren sich unsere Gedanken auf den Erfolg von Menschen, die wir kennen, und münden in Selbstkritik. Natürlich sollten Sie das nicht tun.

9. Heben Sie Ihre Erfolge hervor

Es gibt immer Erfolge in unserem Leben, auch die unbedeutendsten. Machen Sie eine Liste Ihrer Erfolge: Schulabschluss, Studium, Führerschein machen, aus einer schwierigen Situation herauskommen, Kinder bekommen, in ein eigenes Zuhause einziehen, abgeschlossene Projekte und so weiter. Wenn Sie beginnen, die Vergangenheit zu analysieren, werden Sie sehen, wie viele Errungenschaften und Erfolge darin stecken. Fügen Sie der Liste gerne Kleinigkeiten hinzu, zum Beispiel „einen leckeren Kuchen gebacken“, „einen Frühjahrsputz gemacht“. Dieses Blatt bietet eine solide Grundlage für positives Denken und Selbstliebe.

Der Mensch ist ein Produkt seines Denkens; was er denkt, ist das, was er wird.

Mahatma Gandhi.

Ich höre oft die folgenden Sätze von meinen Mitmenschen: „Sei positiv“, „Du musst positiv denken“ und andere. Aber verstehen die Menschen wirklich die Bedeutung und das Wesen davon? Wie denkt man positiv und warum? Die Maske eines positiven „Übermenschen“ aufzusetzen und einer zu sein, sind völlig verschiedene Dinge. Wenn Sie sich umschauen, können Sie die Gesichter von Menschen sehen, die verschiedene Emotionen ausdrücken, zum Beispiel: Besorgnis und Freude, Traurigkeit und Glück, Wut und Frieden, Langeweile und Interesse ... Aber aufrichtiges Glück oder Zufriedenheit in den Augen zu sehen, kommt selten vor. „Positiv sein“ liegt derzeit im Trend. Und nur wenige Menschen möchten mit einer negativen Person oder einer traurigen Heulsuse kommunizieren. Und doch versteht jeder unter positiv etwas anderes. Viele Menschen können ein Lächeln auf ihr Gesicht zaubern, aber nicht jeder kann ein Lächeln, Glück und Positivität in sein Herz zaubern. Sie können eine Maske der Positivität so oft aufsetzen, wie Sie möchten, aber wenn gleichzeitig „die Katzen an Ihrer Seele kratzen“ und Sie sich auf Selbstgeißelung oder Selbstironie einlassen, dann wird die Maske für immer eine Maske bleiben und früher oder später wird es abfallen. Das alles ist gerecht verschiedene Wege Durch Täuschung können wir andere oder sogar uns selbst erfolgreich täuschen, aber das ändert nichts an der Tatsache, dass positives Denken und Qualität intern und äußere Veränderungen Das gelingt am besten durch Selbsterkenntnis und tiefe innere Arbeit.

Lassen Sie uns herausfinden, wie man positiv denkt, wie positives Denken Ihr Leben beeinflussen kann und warum sich Gedanken materialisieren, wenn Sie positiv denken.

Wie man positiv denkt und Seelenfrieden erlangt

Wie oft hören Sie den Satz „Gedanken sind wichtig“? Und das ist es tatsächlich. Viele von Ihnen müssen bemerkt haben, dass das Leben einfach, einfach und angenehm wird, wenn die Stimmung „aufsteigt“. Alle Probleme lösen sich wie von selbst, man trifft positiv gesinnte Menschen, die bereit sind zu helfen und zu unterstützen, alle um einen herum sind freundlich und nett und die Welt scheint einen anzulächeln. Und umgekehrt, wenn Ihre Stimmung und Ihre Gedanken zu wünschen übrig lassen, ist das Leben keine Freude, der Raum um Sie herum beginnt, Ihre traurigen Gedanken zu bestätigen und trägt zu ihrer Verwirklichung bei. Deshalb ist es so wichtig, positiv zu denken! Positives Denken hilft Ihnen, Ihr Leben zu verändern bessere Seite, inneren Frieden und Harmonie erreichen.

IN In letzter Zeit Ich musste mit vielen negativ gesinnten Menschen kommunizieren, ich wollte ihnen wirklich helfen und ihnen klar machen, dass ihre Sorgen und ihr Leid manchmal aus ihren eigenen Köpfen kommen und sich materialisieren. Als ich versuchte, die Idee des positiven Denkens und Betrachtens von Menschen zu vermitteln, sah ich Folgendes: Manche Leute sagen: „Ja, alles ist schlecht für mich, aber Vaskas Nachbarin ist noch schlimmer und das gibt mir ein gutes (einfacheres) Gefühl, weil.“ Meine Probleme sind im Vergleich zu den Problemen anderer nicht so beängstigend, man kann leben.“

Andere sagen: „Für mich ist alles schlecht und es ist mir egal, ob andere gut oder schlecht sind, ich kümmere mich nur um mein eigenes Leben, meine Probleme und meine Erfahrungen.“

Wieder andere sagen: „Alles ist schlecht für mich und es wird nicht besser, all die guten Dinge wurden bereits von diesen fettverrückten Reichen oder von diesen verrückten Sektierern oder von denen an sich gerissen.“ die ein höheres Gehalt haben, oder von denen, die Gras haben.“ Der Rasen ist grüner und so weiter.“

Und es gibt auch diejenigen, die die Kraft des positiven Denkens verstehen, aber mit ihren Gedanken nicht klarkommen und etwa Folgendes sagen: „Ja, Sie müssen positiv denken, um Ihr Leben zu verändern, aber ich weiß nicht wie, weil ich eine habe.“ viele Probleme; Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll, oder ich weiß nicht, wie ich mich neu gestalten, verändern oder wo ich Zeit finden kann, an mir selbst zu arbeiten; Ja, man muss positiv denken, denn Katya denkt positiv, und bei ihr klappt alles und bei ihr ist alles in Ordnung, das heißt, ich kann es auch, aber was kann ich dagegen tun? Muss hierfür noch etwas getan werden? Und ich bin faul (es ist schwierig, beängstigend, ich habe keine Zeit)“... Hast du dich irgendwo wiedererkannt?

Lassen Sie es uns nun anhand der beschriebenen Kategorien herausfinden: wie Sie positiv denken, um Ihr Leben zu verändern.

Also, fangen wir an... Wir haben herausgefunden, dass Menschen auf unterschiedliche Weise in Negativität verfallen können: Einige beginnen, sich über diejenigen zu erheben, denen es schlechter geht als sie selbst, andere beneiden diejenigen, denen es besser geht, und wieder andere sind im Allgemeinen allen gegenüber außer sich selbst gleichgültig . Da fallen mir sofort die Worte von Shantideva ein:

« Alles Glück, das es auf der Welt gibt, entsteht aus dem Wunsch, dass andere glücklich sind. Alles Leid, das es auf der Welt gibt, entspringt dem Wunsch, selbst glücklich zu sein.»

Basierend auf diesen Worten können wir schlussfolgern: Je mehr man sich selbstlos Gutes wünscht und anderen Gutes tut, desto mehr Gutes kommt dann zu einem zurück, und am Ende sind alle glücklich und alle gewinnen. Aber um dies zu tun, müssen Sie sich von solchen Unklarheiten wie Neid, Wut, Stolz, Faulheit und Angst verabschieden und mehr Altruismus, Mitgefühl und Bewusstsein in Ihr Leben bringen.

Ein analytischer und bewertender Umgang mit der aktuellen Situation, aufrichtiger Glaube an das Beste und das Bewusstsein für das Gesetz des Karma tragen ebenfalls dazu bei, inneren Frieden zu erlangen. Ich weiß, dass negatives Karma einfach wegkocht, wenn mir negative Ereignisse passieren. Dieser Prozess kann beschleunigt oder verlangsamt werden, das Karma muss jedoch trotzdem aufgebraucht werden. Und wenn im Leben positive Ereignisse passieren, verstehe ich, dass dies eine Belohnung für meine guten Taten und Taten ist. Dies hilft, alle Sorgen loszulassen und weiterzumachen und an sich selbst zu arbeiten.

Natürlich reicht Bewusstsein manchmal nicht aus, um die Situation vernünftig einzuschätzen und aus den gewonnenen Erkenntnissen die richtigen Schlussfolgerungen zu ziehen. Dann wechsle ich in den „Standby-Modus“. Einfach tun, was ich tun muss, was nötig ist, negative Gedanken blockieren (einfach nicht zulassen, dass sie in meinen Kopf eindringen) und Übungen machen, die den inneren Zustand lindern können – das könnte Hatha-Yoga sein, ein heißes Bad nehmen oder Vorträge über Yoga hören und einen gesunden Lebensstil, das Lesen spiritueller und entwicklungsbezogener Literatur. Allmählich lassen innere Schwere und Müdigkeit nach, es wird körperlich und energetisch leichter, es entsteht der Wunsch, etwas Gutes zu tun, und Kraft für Erkenntnisse und Schlussfolgerungen.

Manchmal inspiriert mich folgender Satz: „Wenn du ein Ziel hast, geh dorthin; wenn du nicht laufen kannst, krieche; wenn du nicht krabbeln kannst, leg dich hin und lege dich in Richtung des Ziels.“ Die Hauptsache ist, nicht aufzugeben, Schwierigkeiten sind immer vorübergehend, und wenn Sie aufgeben und sich einen oder 100 Ablässe gönnen, wird es nicht einfacher, Sie müssen diese Lektionen und diesen Weg nur noch einmal durchgehen. denn jede Nachsicht, jede Schwäche oder jeder negative Gedanke ist ein Rückschritt vom Ziel, vom Gefühl inneres Glück und Integrität. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht entspannen und ausruhen müssen. Aber auch ein Urlaub kann so gewählt werden, dass er Freude bereitet, ein positives Lebensgefühl stärkt und gleichzeitig Gutes bringt.

All dies trägt dazu bei, den Fokus der Konzentration vom eigenen Leiden und Erleben auf Handlungen zur Veränderung und Verarbeitung der aktuellen Situation zu verlagern. Wenn Sie erkennen, dass alles, was Ihnen passiert, das Ergebnis Ihrer Handlungen und Taten in der Vergangenheit ist, stellt sich nicht mehr die Frage: „Warum mache ich das?“, Jetzt können Sie innehalten und verstehen, WARUM diese Situation zu Ihnen gekommen ist. und entsprechende Schlussfolgerungen ziehen. Mit dem Bewusstsein dieser einfachen Dinge kommt man zu Seelenfrieden und Ausgeglichenheit, denn alles passiert so, wie es sein sollte, aber es gibt immer Möglichkeiten, Ihr Leben, Ihr Karma und Ihre Gedanken zum Besseren zu verändern und Ihre Handlungen in eine positivere Richtung zu lenken.

Wie man anfängt, positiv zu denken

Um positiv zu denken, müssen Sie einfach anfangen! Fangen Sie an, positive Momente im Leben zu feiern: Feiern Sie, was Sie glücklich macht, anstatt zu bemerken, was Sie traurig macht; Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie haben, anstatt sich endlose Vorteile zu wünschen und Neid zu empfinden. Es ist wichtig, sich selbst für die Erfolge, auch die kleinsten, zu loben, aber auch konstruktive Kritik angemessen anzunehmen, um die negativen Aspekte zu ändern! Sie können auch eine Liste mit positiven Gedanken erstellen, die Sie unterstützen und inspirieren. Der Anfang kann schwierig sein, aber alles ist möglich! Versuchen Sie, den Tag mit einem Lächeln und Dankbarkeit für Ihre kostbare Geburt zu beginnen, und erinnern Sie sich am Abend vor dem Schlafengehen daran, welche guten Dinge heute in Ihrem Leben passiert sind und was Sie Gutes getan haben. Nach und nach lernen Sie, das Positive zu feiern, ohne darüber nachzudenken, Sie werden das Gute in den Menschen sehen oder in ihren Handlungen ein Beispiel dafür sehen, wie man sich verhält und wie man sich nicht verhält, und auch aus unangenehmen Situationen Lehren ziehen. Das Schuldgefühl vor dieser Welt, anderen Menschen und Ihnen selbst wird durch ein Bewusstsein Ihrer Kausalität und Ruhe ersetzt. Und wenn Denken Sie positiv, Gedanken materialisieren sich im positiven Sinne, und das Leben im Allgemeinen wird einfacher und angenehmer.

Ein sehr wichtiger Punkt beim positiven Denken: Malen Sie sich keine allzu großen Bilder davon, wie gut Sie sind und wie wunderbar Sie sind, wie wunderbar alle um Sie herum sind und wie Sie alle lieben und dass sie Sie lieben. In Bildern zu denken bedeutet, die eigene Energie und einen Teil von sich selbst der Fantasie zu überlassen. In Wirklichkeit, wenn unsere Aufmerksamkeit in etwas feststeckt, das nicht mehr existiert (die Vergangenheit), in etwas, das noch nicht existiert (die Zukunft) oder einfach in einer nicht existierenden Gegenwart (Imagination), dann fließt die Energie einfach ins Nichts. und diese Visualisierungen haben keinen Sinn, aber sie schaden. Für unseren Geist spielt es keine Rolle, in welcher Realität Sie glücklich sein werden, real oder imaginär, er wird sich alles gerne für Sie vorstellen! Und wenn Sie zur realen Realität zurückkehren (ich entschuldige mich für die Tautologie), wird es schmerzhaft sein, weil Sie sich der Diskrepanz zwischen dem Imaginären und dem Realen bewusst werden, traurig wegen der nutzlosen Verschwendung von Zeit und geistiger Energie. Gehen Sie achtsam an die Visualisierung heran und meditieren Sie. Damit sich das Leben wirklich zu verändern beginnt, heben Sie Ihr Bewusstsein auf eine andere, qualitativ neue Ebene, hören Sie auf, vor der Realität davonzulaufen, akzeptieren Sie sie so, wie sie ist, und beginnen Sie zu handeln! Jede Handlung beginnt im Kopf. Erlauben Sie sich, positiv zu denken. Die Welt wird nicht zusammenbrechen, wenn du ein bisschen glücklicher wirst! Definieren Sie ein Ziel, erstellen Sie einen Plan, um dieses Ziel zu erreichen, und beginnen Sie, positiv zu denken, wenn Sie es erreichen! Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich nach oben. Spüren Sie kleine positive Empfindungen in sich selbst und es werden große positive Gedanken auftauchen. Dann werden Sie verstehen, wie Sie in jeder Schwierigkeit positiv denken können. Bei dieser Übung des positiven Denkens sind, wie bei vielen anderen Aktivitäten auch, Erfahrung und Übung wichtig. Denn wenn Sie Ihre Bauchmuskeln aufpumpen wollen, dann werden Sie Übungen machen, um sie zu stärken und große Anstrengungen unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen, und in diesem speziellen Fall ist hartes Üben erforderlich, um zu lernen, positiv zu denken und es richtig zu machen erforderlich.

Wie Sie sich dazu zwingen, positiv zu denken

Unser Leben kann manchmal unvorhersehbar sein und manchmal ist es unmöglich vorherzusagen, wann und wo die nächste Lektion auf Sie wartet. Wie kann man in jeder Schwierigkeit positiv denken? Fangen Sie klein an, denn „eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit einem Schritt.“

1. Lernen, Negativität loszulassen. Die Praxis von Yoga und Konzentration wird Ihnen dabei helfen. Wenn wir Asanas auf der Matte üben, steigert das unser Bewusstsein und setzt verborgene Energieressourcen frei. Lenken Sie Ihre Energie in eine gute Richtung – lernen Sie, sich auf einen Gegenstand, eine Kerzenflamme, Wasser usw. zu konzentrieren. Die Konzentrationspraxis hilft Ihnen, konzentrierter zu sein und lehrt Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern. Auf diese Weise lernen Sie, schnell und schmerzlos zum positiven Denken zu wechseln.
2. Lernen, das Positive anzunehmen. Das Problem einiger Menschen, denen es an positivem Denken mangelt, besteht darin, dass sie sich selbst des Besten nicht würdig halten. Daher ist es äußerst wichtig, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, ohne unnötige Selbstgeißelung. Versuchen Sie, sich selbst von einer Position aus einzuschätzen positiven Eigenschaften und Qualitäten, an denen gearbeitet werden muss. Heben Sie das Wesentliche hervor und beginnen Sie, an sich selbst zu arbeiten, loben Sie sich für Ihre Erfolge – das wird dazu beitragen, positives Denken zur Gewohnheit zu machen und Sie vor einer Reihe unnötiger Komplexe zu bewahren. Akzeptiere das Positive und verändere das Negative. Es gibt so eine östliche Weisheit: „Wenn dir die Situation nicht gefällt, ändere sie. Wenn du sie nicht ändern kannst, dann ändere deine Einstellung dazu.“ Und in der Tat: Wenn man etwas nicht ändern kann, welchen Sinn hat es dann, sich darüber zu beklagen?
3. Wir lernen, uns selbst die richtigen Fragen zu stellen. Hören Sie Menschen zu, die sich über das Leben beschweren ... Worüber reden sie? Natürlich über DEIN unglückliches Leben, über DICH SELBST! Glauben Sie, dass diese Leute nichts mehr zu sagen haben? Natürlich gibt es! Versuchen Sie, diese Person zu fragen: „Was ist Ihnen heute Gutes passiert?“ Und der Mensch richtet seine Aufmerksamkeit sofort auf das Positive. Diese Frage müssen Sie sich öfter stellen. Wenn die Antwort nicht zufriedenstellend ist, stellen Sie eine weitere Frage: „Was kann ich tun, um die Situation zu ändern?“ Welche Lektionen habe ich heute gelernt? Welche Schlussfolgerungen lassen sich ziehen? Was kann ich tun, um glücklicher zu werden? Was ist für mich wahres Glück? Was kann ich für meine Familie, meine Freunde und die Welt tun, um glücklich zu sein?“ Durch die Beantwortung dieser oder ähnlicher Fragen werden Sie viele interessante Dinge über sich selbst erfahren.
4. Wir lernen, uns zu entspannen. Interne Arbeit sowie externe Aktivitäten können ermüdend sein. Sorgen Sie daher für eine gute Erholung. Machen Sie Yoga, machen Sie einen Spaziergang in der Natur, chatten Sie mit Gleichgesinnten. Ruhe bedeutet nicht, auf dem Sofa vor dem Fernseher zu liegen, verschiedene Partys mit berauschenden und geistesbetäubenden Substanzen zu verbringen, sowie mit Menschen zu kommunizieren, die zu Erniedrigung und noch stärkerem Eintauchen in negative Gedanken führen. Wenn Sie mehr Energie und eine höhere Lebensqualität haben möchten, ruhen Sie sich richtig aus.
5. Wir lernen, es uns selbst gut zu machen. Tun Sie die Dinge, die Ihnen nützen. Dabei hilft uns die Fähigkeit, die richtigen Fragen zu stellen. Zum Beispiel: Der Verzehr von 5 Pralinen mag köstlich sein, aber wie gut ist es für Ihren Körper? Ernähren Sie sich richtig, schlafen Sie ausreichend und praktizieren Sie Übungen, die Sie mit Energie aufladen. Versuchen Sie, mit vernünftigen, positiv gesinnten Menschen zu kommunizieren, die einen positiven Einfluss auf Sie haben.
6. Wir lernen, uns selbst zu loben, das Gute in uns selbst zu feiern. Feiern Sie positive Ereignisse in Ihrem und Ihrem Leben gute Taten das anderen Lebewesen Nutzen brachte. Das garantiert gute Laune und inneren Aufschwung. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Stimmung nur schwer durch äußere Faktoren negativ beeinflusst werden kann.
7. Lernen, anderen Gutes zu tun(selbstlos). Versuchen Sie einfach, die Leute anzulächeln. Studien haben gezeigt, dass wir, wenn wir einer lächelnden Person begegnen, unwillkürlich anfangen zu lächeln, als wären wir von seiner guten Laune „angesteckt“. Ich freue mich immer über ein antwortendes Lächeln, und gleichzeitig nimmt mein eigenes Glück nicht ab, wenn ich es teile, sondern es wird in meiner Seele sehr angenehm, wenn ich merke, dass es jemandem besser geht und er in die Welt gehen wird ist besser gelaunt und „ansteckt“ vielleicht auch jemanden mit Glück. Mit der Zeit werden Sie immer öfter Gutes für andere Menschen tun wollen.
8. Lernen, das Gute in anderen zu feiern. Um die Welt heller, freundlicher und angenehmer zu machen, versuchen Sie, sie in den Menschen um Sie herum zu feiern. gute Eigenschaften und geben ihnen so die Möglichkeit, sich von ihrer besten Seite zu zeigen.
9. Auftanken in der Natur. Die beste Aufladung und unerschöpfliche Energiequelle sind für mich Yoga und die Natur. Mit Hilfe von Yoga können Sie Ihre innere Energie verändern und steigern, und in der Natur scheinen Sie mit der Energie des Meeres, des Waldes, des Ozeans, der Berge, Flüsse, der Erde und des klaren Himmels gesättigt zu sein...

Ich hoffe, dass Sie diese Geschichte nützlich finden und Ihnen dabei hilft, durch Selbsterkenntnis positiv zu denken. Loslegen! Und Sie werden selbst verstehen, wie Sie positiv denken und in vollen Zügen leben können.

Was ist heute Gutes in Ihrem Leben passiert?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie nichts tun können? Alles macht Ihnen Sorgen und Sie möchten keine neuen Exploits mehr ausprobieren? Es scheint, als ob negatives Denken auf Ihnen lastet. Es ist Zeit, das zu ändern und Ihnen beizubringen, positiv zu denken und zu leben!

Sie fragen sich wahrscheinlich: Wie geht das? Schließlich ist es sehr schwierig und unmöglich, ein Optimist zu sein ... Es ist nicht notwendig! Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, positiv zu denken und zu leben. Vielleicht werden Sie dank ihnen ein Optimist?

Wie kann man positiv denken und leben?

1. Entfernen Sie Energievampire aus Ihrer Umgebung.

Das sind Menschen, denen immer etwas nicht passt. Sie kritisieren und beschweren sich immer, und selbst wenn Ihnen etwas gelingt, können sie es nicht wertschätzen, sondern versuchen mit Nachdruck, die negative Seite der Sache zu finden. Solche Leute ziehen dich runter. Du solltest nicht ausgehen Energievampire Das saugt dir die gute Energie aus. Es ist notwendig, dass sich in Ihrem unmittelbaren Umfeld nur Menschen befinden, die Ihnen gegenüber freundlich sind. Es ist vielleicht nicht einfach, aber am Ende sollte es klappen. Beginnen Sie damit, skrupellose „Freunde“ im Stich zu lassen.

1. Finden Sie einen Grund zum Leben.

Das Leben ist lebenswert, um schön zu leben. Aber wenn das nicht reicht, finden Sie etwas, das jeden Tag bedeutungsvoll macht. Familie, Arbeit, Schule, Freundin/Freund, was ist deine Leidenschaft? All das kann ein guter Grund sein, morgens mit einem Lächeln auf den Lippen aufzustehen.

1. Lerne zu vergeben.

Wie kann man als Perfektionist positiv denken und leben? Versuchen Sie, sich zu beruhigen. Eine zu perfekte Herangehensweise an die Dinge, insbesondere wenn die Dinge nicht klappen, kann tatsächlich dunkle Gedanken hervorrufen. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, dies zu tun. Was passiert, wenn Sie gehen? Die Welt wird nicht zusammenbrechen. Versuchen Sie natürlich, alles so gut wie möglich zu machen, aber alles so gut wie möglich.

1. Lächeln.

Für dich selbst, für die Menschen um dich herum, auf der Straße, in der Schule, bei der Arbeit. gibt positive Energie. Wenn du es weitergibst, kommt es zu dir zurück. Mit Hilfe eines Lächelns können Sie nicht nur Ihren Tag verändern, sondern ihn auch zu etwas anderem, Positivem machen. Lächeln und Lachen sind wie Medizin – sie vertreiben Sorgen in den Schatten und helfen dabei, Misserfolge in einen Witz zu verwandeln.

1. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, „was die Leute denken werden“.

Es ist gering, sich um die Meinungen anderer zu kümmern. Natürlich ist es gut, so zu leben, dass man niemanden beleidigt, aber wenn man das tut, muss man sich Sorgen um die Reaktion anderer machen. Versuchen Sie außerdem, sich so zu verhalten, dass andere Freude daran haben, mit Ihnen zu kommunizieren, aber versuchen Sie nicht, es jemandem mit Gewalt recht zu machen.

1. Genieße die kleinen Dinge.

Ein sonniger Morgen, ein gutes Frühstück, ein Gruß eines Nachbarn, grüne Blätter auf den Bäumen, ein Spaziergang mit dem Hund – all das ist gut, um sich nach einer Weile darauf zu konzentrieren, die Welt um uns herum stärker zu spüren und das Kleine zu genießen Dinge. Sie sind diejenigen, die unser Leben ausmachen.

Es ist gar nicht so schwer zu lernen, positiv zu denken und zu leben. Es reicht aus, es zu versuchen. Seien Sie Sie selbst und versuchen Sie, der Realität gegenüber gelassen zu bleiben. Anstatt das Schlimmste anzunehmen, stellen Sie sich auf das Beste ein – eine solche Lebensposition wird positive Ereignisse anziehen!

Was ein Mensch denkt, ist, wie er lebt. In der Antike klang es so: „Was drinnen ist, ist draußen.“ Wie unten ist es auch oben.“ Jeder Mensch erhält genau so viel, wie er sich zugesteht. Jeder lebt genau so, wie er es in seinem Kopf sieht. Negative Gedanken können nur dem schaden, der ihnen durch den Kopf geht. Selbst erfahrene Magier lehnen es ab, jemanden zu verfluchen, weil sie die Wirkung verstehen. Nur für den einfachen Mann bleibt zu untersuchen dieses Thema lernen, positiv zu denken und Erfolg zu haben.

Die Idee, dass positives Denken zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben beiträgt, war einst beliebt. Jeder, der sich mit der Essenz dieses Mechanismus befasst hat, hat seine Ziele bereits erreicht. Der Rest war nur enttäuscht, dass es ihnen nicht gelang, ihre Wünsche auf magische Weise zu verwirklichen.

Site-Spezialisten psychologische Hilfe Die Seite möchte den wichtigsten Fehler derjenigen hervorheben, die ihre Ziele durch positives Denken erreichen wollten, es aber nie geschafft haben:

• Sie müssen nicht nur positiv denken, sondern auch Maßnahmen ergreifen, um etwas zu erreichen.

Und viele Menschen begannen zu denken, dass sie nichts anderes tun könnten, als sich einfach hinzulegen und die positiven Gedanken in ihren Köpfen durchzugehen. Dazu gehört auch die Idee des „Reality Transurfing“ von Zeeland, der ebenfalls stärker auf das menschliche Denken einging. So viele dachten, sie könnten die Kraft des Denkens beeinflussen die Umwelt, die sich verändern und an ihre Wünsche anpassen wird.

Der Mechanismus ist eigentlich ganz einfach: Um Erfolg zu haben, muss ein Mensch positiv denken, das heißt, sich auf den Erfolg einstellen, ermutigen, motivieren und unbedingt handeln. Ohne das Handeln des Menschen selbst können Ziele nicht verwirklicht werden. Und Aktionen werden je nachdem ausgeführt, wie und was eine Person denkt. So einfach ist das.

Wie lernt man, positiv zu denken?

Das Leben ist nicht immer so hell und wunderbar, wie wir es gerne hätten. Absolut jeder steht vor verschiedenen Schwierigkeiten und Problemen natürlich negative verursachen. Ihre Stimmung sinkt und negative Gedanken tauchen in Ihrem Kopf auf. Hier sprechen wir von einer Person, die Opfer der Umstände wurde. Es gibt jedoch Menschen, die nicht dem Beispiel der Welt um sie herum folgen wollen. Sie haben gelernt, positiv zu denken, was es ihnen ermöglicht, in jeder Situation Lösungen zu finden. der beste Ausweg für sich.

Um zu lernen, positiv zu denken, muss ein Mensch verstehen, dass er selbst entscheidet, welche Gedanken er denkt. Zweifellos sagen Wissenschaftler, dass ein Mensch im Laufe des Tages über mehr als tausend verschiedene Gedanken nachdenkt, von denen die meisten völlig unbemerkt vom Bewusstsein durch den Kopf fliegen. Die Tatsache, dass ein Mensch seinen Gedanken keine Beachtung schenkt und sie nicht kontrollieren will, ist jedoch seine Entscheidung.

Positives Denken ist die Entscheidung einer Person, die beschließt, in ihrem Kopf durch Gedanken einer bestimmten Art zu scrollen. Es erfordert Anstrengung, Konzentration und Aufmerksamkeit. Eine Person muss ständig in einem bewussten Zustand sein, um einen aufblitzenden Gedanken rechtzeitig zu erkennen, sich dessen bewusst zu sein, die Bedeutung und Bedeutung sowie die Gründe für sein Auftreten zu verstehen und ihn dann gegebenenfalls in andere Ideen umzuwandeln.

Für einen Menschen ist es schwierig, ständig bei Bewusstsein zu sein. Das sagen Psychologen am meisten Zeit lebt ein Mensch vom Autopiloten. Gedanken und Handlungen erfolgen automatisch, aus Gewohnheit. Und erst später, wenn Konsequenzen auftreten, versteht ein Mensch, was er getan hat, aber viele Handlungen können nicht mehr korrigiert und vergessen werden.

Für positives Denken muss ein Mensch lernen, nicht zu „schlafen“, sondern bewusst zu leben. Er kontrolliert, welche Gedanken er denkt. Warum ist das so wichtig? Gedanken beeinflussen die Emotionen, die in einer Person entstehen, und Emotionen wiederum beeinflussen die Wahl der Handlungen, die die Person letztendlich ausführt. Die erhaltenen Ergebnisse werden ausgewertet (das sind auch Gedanken), und die Auswertung ruft wiederum Emotionen und Emotionen hervor – Handlungen usw.

Ein Mensch lebt in Übereinstimmung mit den Gedanken, die ihm durch den Kopf gehen. Normalerweise kontrolliert er sie nicht und bemerkt sie nicht einmal. Unter dem Einfluss von Gedanken entstehen negative oder positive Emotionen, die bereits die entsprechende Energie hervorrufen, die einen Menschen zu bestimmten Handlungen zwingt. Diese Handlungen prägen die Ereignisse, in denen eine Person lebt. Diese Ereignisse können entweder erwünscht oder unerwünscht sein. Aber nicht alle sind vom Menschen selbst geprägt. Und wer Erfolg haben will, muss lernen, seine eigenen Gedanken zu kontrollieren, nur an das zu denken, was die richtigen Emotionen hervorruft und ihn zum richtigen Handeln ermutigt.

Bevor ich zu den Prinzipien des positiven Denkens übergehe, möchte ich noch einen Exkurs zur Verteidigung negativer Gedanken machen. Bitte beachten Sie, dass sich „positiv“ und „negativ“ normalerweise auf das beziehen, was in der Gesellschaft akzeptabel oder inakzeptabel ist. In diesem Artikel verstehen wir unter „positiv“ das, was Ihnen den gewünschten Nutzen, den Erfolg, bringt. Und wenn schlechte Gedanken, negative Emotionen oder destruktive Handlungen zu dem gewünschten Ergebnis führen, dann wird auch das als „positiv“ bezeichnet.

Um positiv zu denken, brauchen Sie also:

• Umgeben Sie sich mit Menschen, die genauso positiv denken wie Sie und an Ihren Erfolg glauben. Alle anderen Menschen werden dich nur unterdrücken, dir Energie entziehen und dich sogar auf den Boden ziehen. Sie sollten die schädliche Umgebung loswerden.
• Beseitigen Sie alles, was verursacht negative Emotionen. Es können Menschen, Filme, Situationen sein. Es wird nicht möglich sein, unangenehme Situationen vollständig zu vermeiden. Daher wird empfohlen, das Auftreten negativer Emotionen zu erkennen und dann mit der Kontrolle der eigenen Gedanken und Emotionen fortzufahren.

Wie gehe ich mit Problemen um? Warum gegen etwas kämpfen? Warum nicht lieben, was mit Problemen einhergeht (Weisheit, Erfahrung)? Und wenn Ihnen etwas immer noch nicht gefällt, müssen Sie nicht kämpfen, sondern etwas Schönes erschaffen, erschaffen, damit das Unansehnliche angenehm wird und das Schlechte keine Bedeutung mehr hat.

Der Mensch ist es gewohnt zu kämpfen. Wenn ihm etwas nicht gefällt, wird er sofort defensiv. Aber ist es möglich, auf dem Schlachtfeld etwas Gutes zu schaffen? Haben Sie jemals an einem Ort, an dem Krieg herrscht, Blumen wachsen und Vögel singen sehen? Das Gute muss geschaffen werden und darf nicht mit dem Bösen bekämpft werden, in der Hoffnung, dass das Gute von selbst entsteht. Haben neues Haus, ist es notwendig, nicht nur das alte Gebäude zu zerstören, sondern auch ein neues zu bauen. Mit anderen Worten: Man muss nicht nur gegen etwas kämpfen, sondern sich auch auf die Entwicklung des Guten vorbereiten, es erschaffen, es mit eigenen Händen erschaffen. Du selbst zerstörst alles Schlechte, aber du musst selbst das Gute erschaffen. Nur wenn man etwas Unschönes beseitigt, entstehen keine guten Dinge von selbst.

Sollen wir kämpfen oder positive Aspekte im neuen Staat finden? Manchmal muss man gegen nichts kämpfen. Aus irgendeinem Grund haben viele Menschen Angst vor Ärger. Aber was ist so schlimm an ihnen? Probleme haben ihre Vorteile, zum Beispiel das Sammeln von Erfahrungen, neues Wissen, das Lernen von etwas bisher Unbekanntem. Man kann ein Kind nicht fragen, wie es weiterkommt Karriereleiter, aber die Erfahrung des alten Mannes wird interessant sein.

Oftmals haben Menschen vor etwas Angst, weil ihnen gesagt wurde, dass sie davor Angst haben sollen. Also beginnen sie zu kämpfen. Aber für was? Manche Dinge muss man einfach akzeptieren und so lieben, wie sie sind. Aber wenn Sie immer noch mit etwas wirklich nicht zufrieden sind (zum Beispiel mit Ihrer Armut), dann beginnen Sie mit dem Erschaffen, gehen Sie voran und erschaffen Sie selbst, was Sie haben möchten. Blumen werden im Krieg nie wachsen, bis man nicht aufhört zu kämpfen und sie selbst pflanzt.

Der Mensch selbst ist für das Leben, das er führt, verantwortlich. Und zuallererst ist er für die Gedanken verantwortlich, die ihm durch den Kopf gehen. Die Art und Weise ihrer Bildung ist wie folgt:

1. Während der Kindheit drängen Eltern und die Gesellschaft allen Kindern ihre Meinung auf. Uns wird gesagt, wie wir mit diesem oder jenem Phänomen umgehen sollen, wie wir reagieren und handeln sollen. Diese Gedanken werden Einstellungen, Überzeugungen genannt. Was passiert, wenn Sie an Ihren eigenen Überzeugungen zweifeln? Dann muss der Mensch ständig darüber nachdenken und selbst entscheiden, was für ihn gut und was schlecht ist.
2. Die Einschätzung, die eine Person zu diesem oder jenem Phänomen macht, ruft entsprechende Emotionen und Handlungen hervor. Für einige wird die Zerstörung eines Hauses eine Tragödie sein, für andere ist es eine Gelegenheit, ein neues, langlebigeres Gebäude zu bauen. Das Ereignis ist ein und dasselbe, aber die Einstellung dazu ist es unterschiedliche Leute Verschiedenes. Abhängig von ihrer Einstellung zur Situation werden sich Menschen unterschiedlich verhalten.

Gedanken rufen Emotionen hervor und regen wiederum zu bestimmten Handlungen an. Das Ergebnis von Handlungen sind die Konsequenzen, mit denen eine Person lebt, sie bewertet und erneut einige Handlungen ausführt. All dies prägt die Zukunft, in der ein Mensch lebt. Dementsprechend liegt das Glück in den Gedanken des Menschen selbst, der erschafft oder zerstört, erschafft oder bricht.

Wie kann man Erfolg erzielen?

Jeder Mensch möchte fühlen Selbstwert. Erfolg zu haben ist eine Art Entwicklung eines Menschen, wenn er der gesamten Gesellschaft, dem Kreis seiner Freunde und Verwandten etwas Gutes bringt. Alle Menschen wollen Erfolg haben, aber nicht jeder erreicht ihn. Und hier gibt es mehrere wichtige Faktoren.

Wie erreicht man Erfolg? Beteiligen Sie sich an Ihrem Unterbewusstsein. Schließlich manifestiert sich dieser Teil eines Menschen in absolut allem: in seinen Bewegungen, Reaktionen, dem Aufkommen oder schnellen Nachlassen von Energie, dem Wunsch oder der Zurückhaltung zu streiten usw. Es ist notwendig, dass das Unterbewusstsein genauso an der Erreichung des Ziels interessiert ist da Ihr bewusster Teil daran interessiert ist. Und um das Unterbewusstsein nutzen zu können, müssen Sie bedenken, dass es stark von verborgenen Ängsten, Enttäuschungen und Wünschen beeinflusst wird.

Viele Menschen kennen Fälle, in denen unterbewusste Ängste die Verwirklichung ihrer Wünsche behinderten. Zum Beispiel möchte ein Mensch reich sein, hat aber unbewusst Angst davor, weil er davon überzeugt ist, dass Geld böse ist. Das Unterbewusstsein ist dagegen, daher wird ein Mensch höchstwahrscheinlich nichts tun, um seinen bewussten Wunsch zu verwirklichen. In diesem Fall ist das Unterbewusstsein nicht nur dagegen, das Ziel zu erreichen, sondern tut alles, damit die Person Fehler macht und nichts tut. Aus diesem Grund möchten Sie vielleicht etwas, stehen aber ständig vor Schwierigkeiten, treffen schlechte Entscheidungen und machen Fehler. Ihr Unterbewusstsein schützt, woran es interessiert ist, nicht Ihr Bewusstsein.

Wenn Ihr Unterbewusstsein das wünscht, was Ihr Bewusstsein wünscht, dann werden Sie beginnen, eindeutig auf die Verwirklichung Ihrer Ziele und den Erfolg hinzuarbeiten.

Der Erfolg wird auch von den Gedanken beeinflusst, die einem Menschen durch den Kopf gehen. Da sich unangenehme Situationen nicht vermeiden lassen, sollten Sie lernen, in jedem Problem positive Aspekte zu finden:

1. Oder die Situation wird Ihnen gegeben, um Erfahrungen zu sammeln.
2. Oder es hilft Ihnen, etwas Neues zu lernen.
3. Oder es deutet auf Ihre Fehleinschätzungen hin.

Positives Denken ist eine Kunst, die erlernt werden muss. Beachten Sie folgende Regeln:

• Suchen Sie in allem nach dem Positiven.
• Lassen Sie sich nicht von der schlechten Laune anderer beeinflussen.
• Laufen Sie nicht vor Problemen davon, sondern lösen Sie sie.
• Wählen Sie die Menschen, mit denen Sie sich umgeben.
• Seien Sie entschlossen und mutig.
• Planen Sie, bevor Sie sich verpflichten.
• Verstehen Sie die Gründe für Ihre negativen Gedanken.
• Lass dich nicht von Ängsten beherrschen.
• Erhöhen Sie Ihre Stimmung, wenn es Ihnen schlecht geht.
• Sehen Sie jede Situation oder jedes Ergebnis als Erlebnis.
• Machen Sie sich keine Vorwürfe für Fehler.
• Sammeln Sie keine negativen Emotionen.
• Beteiligen Sie sich an Dingen, die positive Emotionen hervorrufen.
• Ausruhen.

Sie sollten Ereignisse nicht voreingenommen, gewohnheitsmäßig und automatisch behandeln. Wenn Sie es gewohnt sind, eine negative Einstellung gegenüber Alkoholismus zu haben, dann hören Sie damit auf. Betrachten Sie die Situation ohne Urteil. Dann finden Sie möglicherweise neue Wege aus der Situation, in der die Person misshandelt wird. Voreingenommenheit macht Sie blind für eine Vielzahl von Optionen zur Lösung eines Problems. Positives Denken veranlasst Sie dazu, nach einer Option zu suchen, die es einer Person ermöglicht, loszuwerden schlechte Angewohnheit unter bestimmten bestehenden Bedingungen.

Nicht alles Schlechte ist negativ. Normalerweise kann man auch in schlechten Dingen etwas Gutes finden.

Die Ergebnisse positiven Denkens

Das Denken bereitet einen Menschen auf die Lebensweise vor, über die er ständig nachdenkt. Wenn du an schlechte Dinge denkst, werden schlimme Dinge passieren. Wenn Sie über gute Dinge nachdenken, gibt es Wege, Freude zu erlangen. Positives Denken hilft einem Menschen, glücklich zu leben. Das Wichtigste ist, das Wesentliche des Mechanismus seines Einflusses zu verstehen.

Positives Denken kann nicht nur helfen, Stress abzubauen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Darüber hinaus verhelfen uns positive Gedanken zum Erfolg im Leben, weil sie unsere Energie in die richtige Richtung lenken. Aber wie kann man lernen, positiv zu denken? Wie kann man Gedanken voller Negativität loswerden?

Ein klassisches Beispiel für eine „psychologische“ Definition unseres Lebensgefühls drückt sich in der Frage aus: „Ist das Glas halb voll oder halb leer?“ Wenn wir ohne nachzudenken antworten, spiegelt unsere Antwort möglicherweise unsere unbewussten Tendenzen in Bezug auf die Realität wider.

Interessanterweise wurde der Einfluss von Optimismus und Pessimismus auf die menschliche Gesundheit bestätigt wissenschaftliche Forschung. Optimismus ist eng mit positivem Denken (positiven Gedanken) verbunden, was einem Menschen im Umgang mit Stress sehr hilft. Die Fähigkeit, Stresssituationen standzuhalten, hat viele Vorteile für unsere Gesundheit, während negative Gedanken sogar zu Krankheiten führen können (ich denke, Sie, lieber Leser, haben davon gehört, davon gehört oder vielleicht sogar selbst negative Einflüsse erlebt). negativer Gedanken und Emotionen im Hinblick auf die Gesundheit).

Wenn Sie sich für einen Pessimisten halten und sich fragen, wie Sie positives Denken entwickeln können, lesen Sie weiter. Wir werden uns mit Methoden und Techniken des positiven Denkens befassen.

Psychologie des positiven Denkens

Positives Denken bedeutet nicht, die wahren Probleme des Lebens zu vergessen und Probleme zu ignorieren. Positiv zu denken bedeutet, produktiver mit ihnen umzugehen und nach einem alternativen Ausweg oder einer Lösung zu suchen. Dies lässt sich mit dem folgenden Satz charakterisieren: „Alles, was geschieht, ist zum Besseren.“

Zu den Grundlagen des positiven Denkens gehören zunächst die sogenannten. Selbstgespräche sind ein endloser Strom unausgesprochener Gedanken, der ständig in unserem Kopf fließt. Es ist nicht immer kohärent, aber es hört fast nie auf. Dieser Fluss läuft „automatisch“ ab und erzeugt ständig positive oder negative Gedanken. Der Fluss ist sehr heterogen: Manchmal ist er logisch und rational, manchmal ist er emotional, manchmal basiert er auf falschen Informationen, aber dennoch findet er statt (ein einfaches Beispiel: Wenn jemand Schlechtes über jemanden sagt, können wir unbewusst beginnen Schlechte Dinge über die Person zu denken, obwohl wir keine Bestätigung dafür haben, dass eine Person wirklich „schlecht“ ist – es liegt einfach an der Funktionsweise des Denkens, dass es leicht an Negativität festhält.

Jetzt ist Ihnen wahrscheinlich schon aufgefallen, mit welchem ​​„Zeichen“ die meisten Gedanken Ihres inneren Flusses versehen sind? Wenn die meisten davon negativ sind, dann ist Ihre Lebenseinstellung pessimistisch. Daher die einfache Schlussfolgerung: Um Optimist zu werden, kultiviere positive Gedanken!

Und warum?

Ja, manche Menschen sind sich durchaus bewusst, dass sie im Leben Pessimisten sind, und es gefällt ihnen sogar. Tut mir leid, Leute, ich werde euch nicht stören. Wenn Sie Ihre Einstellung ändern möchten, möchten Sie anfangen, positiv zu denken, dann fangen Sie klein an – nämlich: Was ist gut an positivem Denken?

Der „greifbarste“ Nutzen lässt sich wahrscheinlich daran erkennen, wie sich positives Denken auf Ihre Gesundheit auswirkt:

• Erhöhte Lebenserwartung
• Reduzierte Depressionswerte
• Die Traurigkeit im Leben reduzieren
• Größere Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen
• Verbessertes psychisches und physisches Wohlbefinden
• Verringerung des Risikos, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben
• Verbesserte Bewältigungs- und Stressbewältigungsfähigkeiten

Es ist nicht ganz klar, warum gute Gedanken so sehr zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Die Theorie des positiven Denkens besagt, dass ein Optimist schwierigere Situationen im Leben besser konfrontieren und bewältigen kann, was sich natürlich verringert Negative Konsequenzenähnliche Situationen zur körperlichen und psychischen Gesundheit. Es wird angenommen, dass optimistische Menschen länger leben gesundes Leben, Weil sind körperlich aktiver, ernähren sich häufig gesünder, rauchen seltener oder gar nicht und missbrauchen keinen Alkohol.

Da ich aktiv bin, ist es möglich, einige psychologische und energetische Zusammenhänge zwischen Dingen wie positivem Denken und einem gesunden Lebensstil zu erkennen, aber das ist ein Thema für einen separaten Artikel.

Wie erkennt man, ob man ein negativer Denker ist?

Filtration. Sie betonen die negativen Aspekte der Situation und eliminieren die positiven. Der Tag war zum Beispiel sehr erfolgreich, alles lief gut, aber eine Kleinigkeit hat man vergessen. Am Ende konzentrieren Sie sich auf das, was Sie vergessen haben, ohne darauf zu achten, wie gut der Tag insgesamt verlaufen ist und wie viel Sie erledigt haben.

Personalisierung. Wenn etwas Schlimmes passiert, gibst du dir selbst die Schuld. Zum Beispiel hat dir jemand etwas verweigert, weil er nicht anders konnte, aber du denkst, dass er dich einfach nicht mag.

Dramatisierung. Wie auch immer die Situation sein mag, Sie gehen immer vom Worst-Case-Szenario aus. Wenn Sie morgens in einem Café schlecht bedient wurden, kommt es Ihnen so vor, als sei der ganze Tag bereits den Bach runtergegangen.

Polarisation. Man betrachtet alles aus einer Gut-Böse-Schwarz-Weiß-Perspektive. Sie sehen die „goldene“ Mitte nicht. Sie haben das Gefühl, dass entweder alles perfekt sein muss, sonst wird es völlig scheitern.

Positives Denktraining

Das Coole ist, dass positives Denken „trainiert“ werden kann. Sie können lernen, negative Gedanken loszuwerden, indem Sie sie in positive umwandeln. Der Prozess ist nicht schwierig, aber es braucht Zeit und Übung, um ihn zu meistern, da es hier um die Schaffung einer neuen Gewohnheit geht.

• Identifizieren Sie Bereiche mit Veränderungen. Sie müssen die Bereiche Ihres Lebens finden, die besonders negative Gedanken hervorrufen. Es könnte Ihr Job, Ihre Nachbarn, Ihre Familie sein. Fangen Sie klein an – konzentrieren Sie sich und arbeiten Sie auf einen Bereich und ändern Sie Ihre Gedanken von negativ zu positiv.
• Überprüfe dich selbst. Halten Sie den ganzen Tag über regelmäßig inne und bewerten Sie Ihre Gedanken – woran denken Sie? Wenn Sie negative Trends bemerken, finden Sie einen Weg, diese positiv zu verstärken.
• Humor hilft. Lachen Sie über Witze, lächeln Sie öfter, besonders wenn Schwierigkeiten auftreten. Ja, es ist nicht einfach, aber sobald Sie damit beginnen, werden Sie die Kraft dieses einfachen Ansatzes spüren. Übrigens, Lachen - tolle Waffe gegen Stress.
• Üben Sie einen gesunden Lebensstil. Seltsamerweise wirkt sich der Zustand unseres physischen Körpers direkt auf unsere psychische Gesundheit aus. Je besser Ihre körperliche Gesundheit ist, desto mehr helle Gedanken haben Sie im Kopf – bestätigt durch Ihre eigene Erfahrung!
• Umgeben Sie sich mit Optimisten. Kommunikation ist das stärkste Element, das unseren psychologischen Zustand beeinflusst, bis hin zur Bildung neuer Gewohnheiten und Verhaltensweisen. Dies dürfte übrigens einer der meisten sein einfache Wege Lösung des Problems des negativen Denkens. Warum leben Mönche Ihrer Meinung nach zusammen? Denn auf diese Weise ist es viel einfacher, strenge Gelübde einzuhalten. Die Kraft der Synergie.
• Kultiviere positive Gedanken. Alles erfordert Übung. Wenn Sie sich einfach angewöhnen, Ihren Gedankenfluss von einem Minuszeichen in ein Pluszeichen zu ändern, werden Sie nach einer Weile feststellen, dass Sie immer weniger ändern müssen, weil Sie beginnen, auf natürliche Weise positiv zu denken.

Hier sind einige Beispiele dafür:

Das habe ich noch nie gemacht – es ist eine Gelegenheit, etwas Neues zu lernen.

Das ist zu schwierig für mich – ich werde versuchen, das Problem aus einem anderen Blickwinkel anzugehen.

Ich habe keine Ressourcen – Der Bedarf an Erfindungen ist gerissen.

Ich bin zu faul – ich hatte keine Gelegenheit, Zeit dafür zu finden, aber ich werde versuchen, andere Prioritäten zu setzen.

Es wird nicht funktionieren – ich werde versuchen, es zum Laufen zu bringen.

Das sind zu globale Veränderungen – mal ausprobieren, was dabei herauskommt.

Niemand kommuniziert mit mir - Mal sehen, mit wem wir Kontakt herstellen können.

Ich kann es nicht besser machen – Ein Versuch ist keine Folter (wenn nicht der letzte :)).

Wie lernt man, positiv zu denken?Übe es einfach Tag für Tag; es wird nicht über Nacht passieren; Aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihre Sicht auf die Dinge verändert hat, Sie sind ruhiger geworden und... Nehmen Sie es einfach und tun Sie es – schließlich ist niemand außer Ihnen selbst der Schöpfer Ihres Schicksals.