Développement personnel et amélioration personnelle par où commencer pour une fille. Plan de développement personnel et d'amélioration personnelle pour une fille : par où commencer et quels livres sont nécessaires pour cela

La question a été posée de savoir comment trouver votre mission et déterminer la direction des changements dans la vie. Dans cet article, je voudrais répondre à cette question et recommander quelques techniques simples que vous pouvez essayer immédiatement après la lecture.

Pourquoi voulons-nous du changement ?

Si vous pensez que vous devez changer quelque chose dans cette vie, alors vous ne le pensez pas.
Rinat Valioulline

Je crois que la première étape pour apporter des changements conscients dans la vie est la planification. Cependant, je n'ai pas précisé ce qui nous pousse exactement à planifier, à rechercher des sources de motivation et à travailler avec nos ressources.

C'est très simple : c'est un rejet de la réalité.

Nous commençons à penser au changement lorsque surgit en nous le désir de dire : « Quelque chose ne va pas dans ma vie. Je ne l'aime pas!". Cela se produit lorsque quelque chose nous amène à remettre en question nos normes de vie.

J'ai récemment lu l'histoire d'une fille qui a perdu 20 kilos. Je vais le donner à titre d'exemple.

« J'étais dans le métro lorsque tous les sièges ont été pris. Ma grand-mère s'est assise devant moi et m'a regardé attentivement pendant les premières minutes. Puis elle s'est levée et avec les mots : « Asseyez-vous, ma fille, vous et votre enfant n'êtes pas censés rester debout », elle m'a donné sa place. Moi, brûlant de honte et tenant mon « bébé », je me suis assis. C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que cela ne pouvait pas continuer. »

La première chose que vous devez comprendre lorsque vous vous engagez sur la voie du changement est que les nouvelles normes que vous recherchez ne correspondent pas à ce que vous avez à ce stade. Mais tout le monde n’a pas la possibilité de vivre un moment d’extrême clarté, de se voir de l’extérieur et de repenser ses habitudes, comme la jeune fille susmentionnée. Alors que faire?

1. Qu’est-ce que je veux changer ?

Cela ne sert à rien de grimper sur une échelle si elle n’est pas contre le bon mur.
Stephen Covey

C'est la principale question qui inquiète la plupart des personnes qui ont reçu un regain de motivation, mais ne savent pas où diriger leur énergie.

Il existe de nombreuses façons d'identifier les zones problématiques, mais la plus simple et la plus efficace d'entre elles est une évaluation compétente. Pour ce faire, vous devez considérer séparément les principaux domaines de votre vie, qui comprennent généralement :

Amour;
amitié;
bien-être;
santé;
Emploi;
passe-temps.

Ce classement a été proposé par le coach d'affaires russe Radislav Gandapas. Vous pouvez utiliser votre propre division, révélant ainsi les directions individuelles plus en détail.

Vous devez maintenant évaluer chacun d’eux sur une échelle de dix points. De cette façon, vous déciderez quels domaines nécessitent votre attention en premier. Si vous avez des scores opposés (par exemple 3 et 10), alors vous devriez penser à rediriger vos efforts vers un domaine qui en a davantage besoin.

Si tous les chiffres sont à peu près les mêmes, commencez par la santé et l'amour, car leur développement entraîne avant tout la volonté et donne la motivation pour s'améliorer.

2. Comment se forcer à agir ?

Pour changer quelque chose, une personne doit survivre à une catastrophe, à la pauvreté ou à l’approche de la mort.
Erich Maria Remarque

Une fois que vous avez décidé sur quoi travailler, vous devez vous mettre dans un état de rejet de la réalité. Votre désir d’élever les normes existantes doit vaincre votre peur, ce qui vous donnera certainement envie de laisser les choses telles qu’elles sont. Que faut-il pour cela ?

Prenez une feuille de papier et notez un objectif dans la zone choisie. Par exemple : « Je veux développer des relations solides. » Divisez maintenant la feuille en deux colonnes portant les noms suivants :

Anciennes normes. Que se passera-t-il dans cinq ans si je laisse tout tel quel ?
De nouvelles normes. Que se passera-t-il dans cinq ans si je commence à travailler sur moi-même dans ce domaine ?

Essayez maintenant d’être aussi honnête que possible et notez les réponses détaillées à ces questions. Dans notre exemple avec des relations solides Les anciennes normes pouvaient inclure la solitude, le manque de compréhension, l’instabilité émotionnelle, etc. Pour les nouveaux - un soutien émotionnel, un passe-temps agréable, un mariage heureux.

Alors, selon quelles normes voulez-vous vivre ?

3. Vivez selon de nouvelles normes. Aujourd'hui!

Il n'y a pas d'équilibre dans la vie. Chaque instant est soit un mouvement vers la perfection, soit une dégradation.
Andrew Matthieu

Vous savez maintenant dans quelle direction vous devez aller et quels résultats vous attendent au final. A ce stade, submergés d'émotions, nous commençons d'abord à élaborer des projets pour changer de domaine choisi, mais notre enthousiasme disparaît rapidement.

Pour vous prouver que vos normes appartiennent véritablement au passé, commencez dès aujourd’hui à changer le domaine que vous avez choisi. L’image ci-dessous constituera pour vous un excellent exemple de motivation.

Pinterest.com

Pour constater plusieurs changements en une année, il suffit aujourd’hui de changer seulement 1 %. Écrivez à un vieil ami à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps, faites de l’exercice, renseignez-vous sur les opportunités de carrière au travail. Chaque jour, faites au moins quelque chose qui vous rapprochera de votre objectif, ne serait-ce qu'un pas.

Commencez à travailler sur vous-même et changez votre vie pour le mieux !

Le changement est inévitable. Les seules personnes qui n’en ont pas besoin sont celles qui se contentent d’un travail monotone et de passer du temps dans un bar à bière pour se détendre. Pour ceux qui ont des ambitions légèrement plus grandes pour leur propre vie, il existe des chemins d'un ordre de grandeur plus élevé. Mais le changement est quelque chose qui peut être épuisant, effrayant et qui épuise vos dernières forces. Et en plus, ils prennent du temps.

Par où commencer à travailler sur soi si la possibilité de changement semble presque irréaliste ? Comment emprunter ce chemin difficile qu’on appelle le « développement personnel » ? Considérons quelques étapes fondamentales, sans lesquelles il est impossible de commencer croissance personnelle.

Acceptez la réalité

L’acceptation et la compréhension font partie des choses les plus nécessaires. Pourquoi? Parce que jusqu’à ce que vous ouvriez les yeux sur la réalité dans laquelle vous vivez, hélas, vous vivez dans le royaume de l’auto-tromperie. En niant le véritable état des choses, une personne elle-même ferme la voie au changement. Il rationalise la situation, essayant de l'imaginer meilleure qu'elle ne l'est réellement. Cela le rend moins motivé à apporter des changements. Il est également moins probable qu'en se trompant, une personne puisse transformer l'énergie du désespoir en canaux productifs.

Alors, reconnaissez la réalité, même si ce n’est pas facile. Cela vous aidera à prendre conscience, ce qui est la première étape de toute nouvelle entreprise.

Avoir un souhait

Pour grandir spirituellement et améliorer votre vie, vous devez vous efforcer de vous améliorer. Sans ce désir, rien ne peut aider - ni les psychotechnologies avancées, ni les conseils, ni meilleurs amis et les entraîneurs. Savez-vous ce qui peut faciliter l’obtention du désir ? Visualisation du résultat. Il faut comprendre que travailler sur soi portera tôt ou tard ses fruits. En visualisant ces résultats, il vous sera plus facile de faire des efforts pour atteindre votre objectif encore et encore.

Prendre la responsabilité

Chaque personne est responsable de tout ce qui arrive dans sa vie. Et la situation actuelle dans laquelle vous vous trouvez n’est que le résultat des décisions que vous avez prises autrefois. Personne d’autre ne peut vivre votre vie à votre place, et l’idée que quelqu’un d’autre puisse être la cause de vos échecs est une pure illusion. L'amélioration personnelle implique de comprendre que vous n'avez plus besoin des instructions ou de l'approbation de quelqu'un d'autre.

Clarifiez vos objectifs

Une fois que vous avez compris à peu près, il reste encore besoin de définir clairement les buts et objectifs finaux. Pensez-y comme au GPS de votre voiture : vous ne pouvez pas obtenir d'itinéraire à moins de spécifier la destination.

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Lorsque vous définissez clairement les tâches qui contribueront aux changements souhaités, vous devenez plus en mesure de vous concentrer sur des efforts spécifiques. Vos objectifs doivent déterminer les moyens de les atteindre, les domaines de la vie susceptibles de changer et le résultat final.

Définissez votre forces

Chaque personne a un certain don et possède des capacités supérieures à la moyenne dans un certain domaine. Même si vous n’êtes pas un acteur ou un chanteur talentueux, vous pouvez être un parent formidable, un auditeur compatissant et une personne attentionnée.

Quels sont vos points forts? Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez poser cette question à vos amis ou aux membres de votre famille. Les réponses peuvent être surprenantes. Vos talents et vos caractéristiques vous rendent exceptionnel et peuvent vous aider à réaliser le changement dont vous avez besoin.

Fixez des délais clairs

Les objectifs doivent être précis et avoir un calendrier. Si vous avez un objectif, mais que vous ne définissez pas de délais précis pour l'atteindre, il est peu probable qu'il soit un jour atteint en principe. Même chose si tu as grand objectif, mais vous comptez y parvenir dans un délai court. Lors de la planification, vous devez être réaliste quant à vos capacités. Au lieu de dire : « Un jour, je deviendrai la vie de la fête », mieux vaut commencer par se fixer comme objectif de faire plusieurs nouvelles connaissances d’ici six mois.

Pendant que vous travaillez sur le changement, essayez de ne pas prêter attention aux obstacles et aux difficultés. Imaginez à quel point vous vous sentirez bien lorsque l'objectif sera atteint. Vous pouvez également déterminer vous-même la récompense que vous recevrez une fois le travail terminé.

Faites les premiers pas

Ainsi, après avoir déterminé points faibles dans votre vie, avez pris vos responsabilités, clarifié vos objectifs, il est temps de prendre des mesures concrètes. Ces étapes sont des actions spécifiques qui vous aideront à réaliser les changements dont vous avez besoin. En fait, c’est à ce moment-là que se produit le travail sur soi. Par où commencer dépend de vos objectifs spécifiques. Si vous souhaitez perdre du poids, cela impliquera de vous inscrire à un club de fitness et de choisir le bon régime.

Si votre objectif est d'améliorer vos résultats scolaires, il s'agit alors de cours réguliers, seuls ou avec un professeur. Les étapes pour atteindre votre objectif vous aident à surmonter vos vieilles habitudes, à vous débarrasser des attitudes inutiles et à apporter les changements souhaités.

Cultiver la persévérance et la patience

L’un des aspects les plus difficiles de la réalisation de tout changement est la nécessité de s’en tenir à votre plan chaque jour. C'est une décision facile à prendre, mais qui a envie d'apprendre la programmation après une dure journée de travail ? Comment refuser le gâteau au chocolat en compagnie d'amis ? Et courir un jour de pluie peut-il vraiment apporter autant de plaisir qu'un canapé confortable et votre émission de télévision préférée ?

Assurez-vous donc de vous en tenir à vos objectifs et de vous en rappeler constamment. Soyez vigilant et célébrez chaque jour à quel point vous êtes proche de vos objectifs. Assurez-vous que même face aux distractions, aux revers ou aux déceptions, vous disposez toujours d'une réserve de motivation et de détermination.

Le changement et le travail sur soi comportent de nombreux aspects : cela inclut prendre des engagements, allouer du temps et faire des efforts. Mais vous investissez tous dans le projet le plus important : en vous-même. Et lorsque vous investissez en vous-même, vous pouvez récolter les récompenses les plus étonnantes à l’avenir.

De nombreuses personnes renoncent à la croissance et au développement parce qu’au début, les résultats sont presque impossibles à mesurer ou à ressentir. Cependant, ceux qui atteignent des sommets le savent : la clé du succès est la capacité de se gérer dans n'importe quelle situation. Et cette capacité passe par un travail acharné sur soi-même.

Salut tout le monde. Dans cet article, nous verrons par où commencer le développement personnel, quel devrait être le point de départ du développement de la personnalité. Si vous avez posé cette question, vous recevrez aujourd'hui une réponse !

C’est donc par là que le développement devrait commencer. Vous devez commencer par changer de façon de penser! C'est-à-dire, par exemple, qu'il est impossible de démarrer une entreprise si vous êtes satisfait de travailler dans un emploi salarié, ou qu'il est irréaliste d'aller danser si vous avez un complexe et avez peur que les gens vous regardent.

Si vous souhaitez vous améliorer d'une manière ou d'une autre, vous devez pour cela vous comprendre au début de votre voyage et comprendre dans quelles directions vous devez spécifiquement vous développer. Après tout, il n’existe pas de concept unique : « le développement personnel n’est qu’un image saine vie, arrêter de fumer, de boire et suivre une formation de croissance personnelle.

Internet regorge tout simplement de tels conseils et ils sont fondamentalement faux. déclarations vraies, alors bien sûr, c’est bien de ne pas négliger ces conseils et de mener le bon style de vie. Mais le fait est que pour chacun, la notion de « Correct » est individuelle.

Alors, par où commencer pour se développer soi-même ?

Conseil n°1. Comprenez-vous!

Comprenez ce que vous attendez de la vie, ce que vous voulez faire et dans quelles directions vous développer. Je comprends que pour beaucoup, cette question est difficile, mais néanmoins, si à ce stade vous n'êtes pas en mesure de décider, vous ne pourrez tout simplement pas aller plus loin, ou vous emprunterez une route tortueuse qui ne mène nulle part.

À propos, il existe un excellent article sur ce sujet, « », je vous recommande donc fortement de le lire.

Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre, malheureusement. Bien que maintenant je comprenne qu'il n'y a rien à regretter, car maintenant il y a une clarté spécifique, et je sais ce que je dois et veux faire dans la vie, quelle est ma vocation, quelle est ma mission et L'objectif principal. Pour le comprendre, il existe deux manières :

Essayez simplement un par un tout ce que la vie a à offrir et après on ne sait combien d'années, comprenez quelle est votre véritable passion (pas la meilleure option Vérité?).
Choisissez dans un premier temps votre passion, le métier qui vous apporte plaisir et fruits, tant spirituels que matériels, et commencez à agir dans ce sens.

J'ai choisi la deuxième option et je ne le regrette pas du tout. Si vous ne parvenez toujours pas à comprendre quelle est votre véritable passion, procédez comme suit :

Prenez un cahier et un stylo et faites une liste de ce que vous aimez faire, de vos passe-temps ou activités qui vous procurent du plaisir et dont vous ne vous lassez pas. Comment plus de sujets mieux (au moins 10 activités différentes)
Dans la liste compilée, sélectionnez les 5 meilleurs et les plus proches de chez vous.
Ensuite, vous pouvez tester chacun de ces domaines sur vous-même pour comprendre ce que vous voulez de plus.
Après le test, vous comprendrez certainement ce qui est le plus proche de vous, ce qui fonctionne le mieux et ce que vous voulez vraiment faire dans la vie, et c'est peut-être ainsi que vous trouverez le vôtre.

D’une manière ou d’une autre, je me suis laissé emporter par le choix de la destination, mais c’est compréhensible. Il s'agit d'un sujet très volumineux qui ne peut être abordé dans un seul article, j'écrirai donc plus en détail sur la façon de choisir votre objectif dans les articles suivants, je vous conseille de ne pas le manquer. Et nous continuerons !

Conseil n°2. Sélectionnez la littérature appropriée et commencez à lire !

Pour commencer à évoluer fermement dans la direction que vous souhaitez, vous devez être alimenté par de puissantes connaissances dans ce domaine, et rien n'y fait autant. Alors allez dans une librairie et trouvez du matériel utile. Bien entendu, en plus de cela, je vous conseille de prendre d'autres livres sur le thème de la croissance personnelle, du développement, des affaires, etc.

Il faut absolument lire des livres de directions différentes pour ne pas se lasser de la monotonie et évoluer dans différentes directions. Lorsque je me suis intéressé au sujet du développement personnel, je suis allé à la librairie et j'ai acheté mon premier livre, « L'échelle du succès » de Napoléon Gil. Je ne dirai pas que c'était le mien Le Meilleur Choix, depuis j'en ai lu des plus impressionnants, mais néanmoins, un début a été fait.

À propos, j'ai déjà ouvert une nouvelle section sur le site, où je parlerai de livres utiles que tout le monde devrait lire, je donnerai des critiques à leur sujet et expliquerai brièvement de quoi parle le livre, afin que vous puissiez comprendre par vous-même si vous en avez besoin ou non, donc - les premiers numéros très bientôt.

Outre la littérature Il sera également extrêmement utile de suivre des cours, séminaires et formations complémentaires sur des sujets qui vous intéressent et dont vous estimez avoir besoin pour améliorer certaines compétences. Maintenant, je ne parle pas de ceux où toutes sortes de gourous ouvriront vos chakras et nettoieront votre corps, mais exclusivement de ceux qui vous aident à vous révéler pleinement dans votre activité préférée et à vous dynamiser physiquement et mentalement.

Par exemple : comment vaincre la paresse, comment développer une bonne voix et une bonne diction, comment se débarrasser des peurs et des phobies, comment utiliser efficacement son temps, comment apprendre à danser, comment trouver son but et son but dans la vie. . etc. Et il y a désormais suffisamment de telles bontés sur Internet et hors ligne. Tout dépend de ce dont vous avez besoin ce moment il en faut davantage.

Je trouverai pour vous les cours les plus utiles et les plus judicieux et j'en publierai des critiques sur ce site, afin que vous ne souffriez pas de perte d'eau et que vous preniez et appliquiez immédiatement le meilleur.

Conseil n°3. Pensez et agissez dans le sens de vos envies !

Vous le savez déjà ? Ou bien vous avez entendu parler de cette théorie au moins une fois, et peut-être même en avez-vous fait l’expérience vous-même. Je n’en doute pas, je l’ai déjà vécu.

Donc, pour donner une impulsion à votre développement, vous devez penser dans cette direction, réfléchir à la façon dont vous vous développez, comment vous devenez meilleur, l'essentiel est d'imaginer précisément en quoi exactement vous deviendrez meilleur, comment cela se manifestera dans monde extérieur et son environnement, comment vous deviendrez une personne plus autoritaire et plus forte aux yeux des autres !

Il est clair que les pensées elles-mêmes ne suffiront pas, et les sceptiques de cette théorie peuvent dire que tout cela n'a aucun sens, et néanmoins, en plus des pensées, vous devez constamment entreprendre certaines actions afin de grandir chaque jour.

Autrement dit, si vous voulez devenir le meilleur en danse, en psychologie, en boxe ou en affaires et en vente, faites-le régulièrement. Améliorez vos compétences chaque jour, étudiez des livres, des cours, des formations et le plus important - PRATIQUEZ ces connaissances, sinon vous ne bougerez pas !

Bien sûr, ce n'est pas tout ce dont je voulais parler dans le cadre de ce sujet, car le sujet est assez volumineux, mais aujourd'hui, j'ai écrit la base pour savoir par où commencer le développement personnel. C’est exactement ce que j’ai fait et tout s’est mieux passé à partir de là, je vous conseille donc de faire de même.

Dans le prochain article je continuerai ce sujet et dans la deuxième partie je vous exposerai le maximum de jetons qui vous seront utiles sur le chemin de votre amélioration, pour que vous ne le manquiez pas et que vous le receviez bientôt aussi ainsi qu'un certain nombre d'autres choses utiles à l'avenir.

Enfin, j'ai préparé pour vous une vidéo utile sur ce sujet. Regardons:

C'est tout pour aujourd'hui. À plus tard.

P.S. Écrivez dans les commentaires ce que vous avez déjà fait pour vous améliorer personnellement ? Par où as-tu commencé ou par où vas-tu commencer ?

Tout représentant du genre humain connaît probablement les expressions : « Je le ferai demain », « Je commencerai lundi », « Je vais certainement lui donner vie le 1er ! L'habitude de se faire des promesses et de ne pas les tenir est commune à de nombreuses personnes, et ce qui est le plus surprenant, c'est qu'à ce moment-là, une personne croit vraiment qu'elle atteindra son objectif. Cependant le temps file, demain cède la place au prochain "demain", lundi - lundi, et le premier chiffre est constamment repoussé au mois suivant. Une personne essaie par tous les moyens de trouver une excuse pour elle-même, et son chemin vers son objectif n'avance pas d'un iota. Que faire dans une telle situation ? Comment rassembler la volonté dans un poing ? Comment se forcer à prendre soin de soi : bien étudier, faire du sport ou perdre du poids ?

Comment vous inspirer pour faire de l'exercice

Si vous avez l'habitude de vous allonger sur le canapé après le travail et le week-end avec la télécommande du téléviseur, d'effacer vos inquiétudes concernant les personnages de votre série télévisée préférée avec un gâteau et de boire du soda sucré, de vous forcer à vous lever et à faire des exercices, naturellement, ne sera pas si facile. Et cela continuera jusqu'à ce qu'un ventre affaissé et une cellulite insidieuse commencent à gâcher votre vie personnelle. Plus vous avez acquis de plis graisseux, plus il sera difficile de vous en débarrasser. Il faut donc tirer la sonnette d'alarme et prendre soin de soi au moment où votre silhouette commence lentement à s'écarter des standards de beauté.

Ainsi, la décision de faire du sport a été prise, un survêtement et des baskets ont été achetés, mais alors la paresse maternelle commence à vous envahir. Te souviens-tu avec envie délicieux sandwichs, un canapé douillet devant la télé, et une lutte acharnée commence dans votre âme : une partie vous appelle à l'activité, l'autre vous attire insidieusement vers votre mode de vie habituel. La situation est assez courante. Voyons quoi faire dans de tels cas et

Choisissez une activité que vous aimez

Pour rendre le sport amusant, vous n’avez pas besoin de vous forcer à faire quelque chose que vous n’aimez pas. Les exercices physiques sont variés. Il ne s’agit pas seulement d’une course matinale ou d’une remise en forme. Peut-être préférez-vous l'équitation ou la natation ? Cherchez quelque chose qui vous apportera du plaisir. Inscrivez-vous à plusieurs sports à la fois : danse, aérobic, yoga. Expérimentez et choisissez jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous est propre. Et puis le sport deviendra votre activité préférée, au même titre que regarder des séries télévisées.

Comment se motiver à faire de l'exercice : fixer des objectifs

Prenez une feuille de papier et notez une liste d’objectifs concernant ce que vous souhaitez atteindre en faisant du sport. Les objectifs doivent être réalistes, réalisables et aller du court terme au long terme. Assurez-vous de noter les délais et les détails, par exemple : « Le 5, je dois courir 3 km. » Désignez comme destination ce que vous recherchez - une silhouette idéale, une forme physique, le titre de maître du sport, etc.

Le planning est une étape importante de motivation

Si vous ne savez pas comment vous motiver, créez un emploi du temps quotidien. Notez votre temps d'exercice dans votre cahier ou votre agenda et faites comme si c'était une réunion d'affaires ou un rendez-vous auquel vous ne pouvez pas vous empêcher d'aller. Planifiez vos heures et vos jours d'étude un mois à l'avance et essayez de vous en tenir à vos notes. Si un jour vous deviez annuler votre entraînement, reprogrammez-le immédiatement à un autre jour.

Trouvez-vous un partenaire

Une personne partageant les mêmes idées dans le sport (ami, petite amie, petite amie, petit ami, collègue) dissipera enfin vos doutes sur la façon de vous forcer à faire de l'exercice. L'esprit de compétition facteur social rendra les cours beaucoup plus attractifs. De plus, vous comprendrez que vous n’êtes pas seul dans la lutte contre la paresse.

Acheter un abonnement

Si vous évitez constamment de faire du jogging matinal, de sauter des danses ou de faire du vélo selon votre humeur, un excellent moyen de sortir de cette situation est d'acheter un abonnement coûteux à une salle de sport ou à une piscine. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez désolé pour l'argent que vous avez dépensé et que vous suiviez des cours bon gré mal gré jusqu'à ce que vous deveniez accro.

Enregistrez vos réalisations

Prendre des notes est un complément parfait à vos méthodes d’auto-motivation. Faites un tableau et remplissez-le quotidiennement avec les données suivantes : poids, taille, hanches, poitrine, niveau de charge et durée de l'exercice du jour. Les enregistrements vous montreront clairement Résultats obtenus et donc inspirer leur amélioration.

Si la paresse continue de vous envahir, regardez vos amis, collègues et connaissances minces. Avez-vous remarqué à quel point les hommes les regardent avec admiration ? Une telle attention flatte tout le monde, mais tout le monde ne se bat pas pour sa silhouette. Ordonnez-vous de faire du sport, fixez-vous pour objectif de rejoindre les rangs des femmes aux figures ciselées - et bientôt la paresse reculera et vous libérera. N'oubliez pas que perdre du poids n'est pas si difficile si vous le faites systématiquement. exercice physique et ne vous écartez pas de votre objectif.

Beaucoup de gens comparent le sport à une drogue : plus vous en faites, plus vous devenez dépendant. Toute personne, même la plus paresseuse, adorera faire de l'exercice si elle le fait régulièrement. Je n'ai rien à faire? Prenez soin de vous, habituez-vous au sport et la vie brillera couleurs vives! Testé par des millions.

Comment se forcer à perdre du poids

Chaque femme se voit dans ses rêves comme une beauté élancée et en forme, défilant le long de la plage en maillot de bain et tuant tous les hommes. Mais en réalité, tout le monde ne décide pas de suivre un régime strict et de transpirer toute la journée à la salle de sport. Après tout, tout le monde ne peut pas refuser un délicieux dîner et un dessert, en se limitant à une salade de légumes et un verre de kéfir. Malheureusement, beaucoup d’entre nous souffrent d’un amour des glucides et des activités passives. Et par conséquent, la question de savoir comment commencer à prendre soin de soi pour perdre du poids est aujourd'hui l'une des plus urgentes.

Raisons de perdre du poids

Les raisons de perdre du poids sont différentes pour chaque femme. Les psychologues identifient les quatre motivations les plus importantes pour lutter contre le surpoids :

acquérir de l'attractivité pour le sexe opposé;
rétablissement de la santé;
mode pour femmes minces ;
le désir de répondre aux normes de beauté généralement acceptées.

Trouver de l'attractivité

L'attractivité féminine est la principale raison pour se débarrasser des kilos en trop. Toutes les femmes, quel que soit leur âge, ont besoin de l'attention des hommes et de regards admiratifs et envieux. Et il ne s'agit même pas d'éveiller l'intérêt d'un homme en particulier, mais de se sentir charmant et capable de plaire au sexe opposé.

Bonne santé

Presque toutes les femmes aspirent à une bonne santé, car leur capacité à se reproduire et à fonder une famille prospère en dépend. De plus, une femme en parfaite santé réussira dans tout : faire le ménage, élever des enfants, bâtir une carrière et faire du shopping. Et le surpoids, comme vous le savez, est lourd de nombreuses maladies. Si une femme est constamment dans les hôpitaux et les cliniques, elle n'aura tout simplement pas le temps de s'occuper de tout le reste. Par conséquent, le problème de savoir comment se motiver à perdre du poids doit être résolu en tenant compte du facteur santé.

Mode

Avez-vous remarqué que dans les boutiques et les magasins, tous les vêtements sont principalement présentés pour les femmes minces ? Et ce sont les choses les plus en vogue. C'est dommage? Imaginez maintenant à quoi ressemblera une robe de créateur, conçue pour une personne mince, sur une femme de taille 52. Vous avez raison, c'est ridicule ! Voici une excellente motivation pour perdre du poids. Allez faire du shopping et recherchez des articles 1 à 2 tailles plus petits, imaginez-les sur vous-même, minces et fixez-vous un objectif : perdre du poids sur une certaine période de temps.

Norme de beauté généralement acceptée

Comment se forcer à prendre soin de soi ? Jetez un œil à Hollywood et Étoiles russes, feuilletez des magazines, allumez la télé. Presque toutes les femmes que vous avez vues sont minces et répondent aux normes 90-60-90, n'est-ce pas ? C'est unanime accepté par les gens la norme mondiale de beauté. Pourquoi es-tu pire qu'eux ? Trouvez-vous une idole parmi les célébrités et essayez de réaliser ses courbes, suivez l'exemple de collègues et amis minces. Dites à votre équipe que vous perdrez du poids en 2 mois, et vous ne pourrez alors plus vous écarter de votre objectif. Derrière les femmes, elles ne pardonneront pas !

Notez sur papier les principales raisons pour lesquelles vous pourrez perdre ces kilos détestés. Fixez-vous un objectif, notez les manières dont vous allez perdre du poids, définissez des délais clairs. Une stratégie détaillée formera un désir stable dans votre esprit et ne vous permettra pas de tout abandonner à mi-chemin.

Comment se forcer à étudier ?

Comment se motiver à étudier quand on a vraiment envie de jouer aux tanks en ligne, de jouer au foot avec les mecs, de regarder la télé ou de sortir avec ses copines ? Étudier est un travail difficile. Au cours du processus d'apprentissage, les gens étudient plusieurs matières à la fois, de nombreuses directions et lisent beaucoup de livres. Vous devez assister aux cours tous les jours, écouter, mémoriser, analyser, étudier et faire vos devoirs. Il n’est pas surprenant qu’étudier se transforme en routine, en collier autour du cou, en un devoir fastidieux et ne suscite aucun intérêt.

Examinons 5 façons de vous forcer à étudier.

Se forcer à faire du sport, des études, des affaires, malgré les pièges ingénieux d'un esprit rempli de paresse, s'apparente à un acte héroïque. « La victoire sur soi est la première et la meilleure des victoires », disait Platon, et il avait raison. Une personne qui s'est conquise et a réussi à surmonter ses faiblesses réalisera tout ce qu'elle veut.

Vous souhaitez prendre soin de vous ? Vous ne savez pas par où commencer ? Commencez par les plus petites choses, et quelle que soit la vitesse à laquelle vous avancez, l’essentiel est de ne pas vous arrêter. Et bientôt le monde entier sera à vos pieds !

Avec le nombre croissant de livres et d'articles sur la motivation et le développement, il est important non seulement expérience personnelle auteur sur une question spécifique, mais aussi la présence de toute preuve pratique que ces méthodes fonctionnent. Parlons aujourd'hui de par où commencer le développement personnel et dans quels domaines vous devriez vous développer.

Développement personnel de la personnalité : expérimenter

Une étude pilote a été menée auprès d'un groupe de jeunes. On leur a posé une condition : ils devaient passer 2 jours seuls. Dans le même temps, aucun divertissement, y compris les gadgets, n'était autorisé. Ils pouvaient encore étudier, lire des livres ordinaires, écrire quelque chose, etc. – un ensemble d’activités quotidiennes ordinaires. De plus, chacun des participants pouvait cesser de participer à tout moment.

Résultats de l'expérience

Les résultats sont, pour le moins, choquants. Environ 100 personnes ont participé à l'expérience, mais seulement 3 ont atteint la finale : 2 filles et 1 garçon. Plus tard, ils racontèrent comment ils s'occupaient. Le jeune homme a consacré du temps à l'entraînement physique, l'une des filles s'est plongée dans le monde de l'art et de la créativité - a lu des livres et a écrit un journal, et l'autre - s'est mise à la méditation.

Les participants restants n'ont tout simplement pas pu supporter la torture, affirmant qu'ils avaient décidé de mettre fin à leur participation. Mais ce qui est encore pire, chacun d’eux a changé son état interne – ils sont devenus plus nerveux, irritables et ont développé des maladies chroniques.

Conclusion

La jeunesse moderne n’est tout simplement pas apte à vivre sans ce à quoi elle est elle-même habituée. Ils ne peuvent pas s'abstraire complètement du monde et plonger dans l'abîme de leur propre conscience, ni même choisir des moyens de passe-temps plus traditionnels.

La plupart des jeunes se consacrent nécessairement à la télévision, à la navigation sur Internet et dans les réseaux sociaux, correspondance pour rien. Dans le même temps, le concept de « développement personnel » leur est soit inconnu, soit n'a aucun sens.

Développement personnel : par où commencer ?

Aujourd'hui, le thème de la croissance personnelle n'est pas moins d'actualité que le thème des zombies dans la culture médiatique de ces dernières années. Ils ne cessent de répéter sur Internet et dans les livres que la clé d’une vie réussie et de la confiance en soi est de s’améliorer.

Néanmoins, de nombreuses personnes se posent non pas la question de savoir ce qui doit être fait exactement ou la meilleure façon d'aborder ce processus, mais simplement : par où commencer ?

Vous devez commencer, comme toujours, par comprendre ce que vous faites exactement. Le développement est le processus d'amélioration ou de modification de tout ce qui existe. La vie, par essence, est un développement constant, qui, même s'il ne concerne aucune qualité, passe nécessairement par le prisme de la croissance, relations sociales et différentes visions du monde.

Sur la base de ces jugements, nous arrivons à la conclusion que le développement personnel est une action délibérée dont l'objectif principal est de changer ou d'améliorer certains aspects de la vie, qu'il s'agisse d'une carrière, de la capacité de communiquer ou de toute compétence nécessaire.

La théorie est toujours importante, il serait donc encore plus correct de se référer au dictionnaire : le développement personnel est intellectuel ou Développement physique une personne sur la base d'études et d'exercices indépendants, de sa propre initiative, sans l'aide d'aucune force extérieure.

Comprendre vos propres actions est la première étape vers le développement personnel. Maintenant, plus précisément, par où commencer.

Plan de développement personnel

Si une personne se trouve au milieu de la forêt et ne sait pas où se déplacer, la première chose à faire est de déterminer où elle se trouve exactement.

C'est la même chose ici. Après avoir réalisé qu'il est nécessaire de se développer, vous devez comprendre à quel moment ce développement commencera et quels efforts spécifiques doivent être déployés pour obtenir un certain résultat. Une série de questions le fera.

Posez-vous des questions

Qu'est-ce qui ne me convient pas ?
Qu’est-ce qui ne convient pas aux personnes dont les opinions sont importantes pour moi ?
Qu’est-ce que j’aimerais réaliser ?
Et ainsi de suite.

Roue de la vie

Il arrive qu'il soit difficile de déterminer immédiatement quels problèmes prédominent dans la vie, alors la « Roue de la Vie » viendra à la rescousse. Il sera composé de 10 secteurs, chacun étant responsable des aspects vitaux de l'existence de chaque personne.

L'essentiel ici est d'aborder la mise en œuvre de la manière la plus objective possible. Vous devez voir vos défauts et vos lacunes qui doivent être corrigés, et ne pas créer l'illusion d'une bonne vie.

Examinons certains secteurs.

Santé

L’une des sections fondamentales dont dépend le succès dans d’autres domaines de la vie. Une bonne routine quotidienne, un sommeil sain, de l'exercice et une bonne nourriture.

Spiritualité

La capacité de s'entendre, de contrôler ses émotions et de les orienter dans la bonne direction. Un minimum d'émotions négatives et une positivité continue. La méditation est l’une des méthodes qui peuvent aider à atteindre l’équilibre spirituel.

Finance

Il s’agit de cette partie de la vie d’une personne qui, lorsque nous ressentons de l’insatisfaction, nous empêche de bien dormir la nuit et, par conséquent, a un effet très néfaste sur l’existence dans son ensemble. De nombreuses personnes consacrent toute leur vie aux problèmes de bien-être financier, mais il suffit parfois de faire un peu plus d'efforts - de montrer votre persévérance au travail ou d'en trouver un nouveau, de commencer à travailler. propre business ou améliorer vos qualifications.

Socialité

Les gens nous entourent partout, donc beaucoup dépend de notre capacité à communiquer. Mettez-vous dans la bonne position et traitez les personnes vraiment importantes avec dignité.

Croissance personnelle

Faites attention à vos propres compétences et capacités, développez la mémoire, la pensée créative, combattez la procrastination et la gestion intelligente du temps.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux domaines, vous devez donc faire un choix clair en faveur d'une direction ou d'une autre. S'il est très difficile de décider, vous pouvez procéder dans l'ordre. En améliorant votre santé, en trouvant un langage commun avec vous-même, en arrêtant de vous soucier de l'aspect financier de la vie, en apprenant à communiquer avec les gens et en vous développant constamment, vous pouvez vraiment réussir. L'essentiel est de ne pas se disperser sur tout d'un coup.

Soit honnête avec toi

Afin de bénéficier du processus de développement personnel, vous devez déterminer où cela est réellement nécessaire et, pour ce faire, jeter un regard honnête sur vos faiblesses et vos forces.

Vous avez regardé la vérité dans les yeux et, avec des larmes, vous avez identifié vos propres erreurs. Mais cela n’a pas été fait pour montrer à quel point la vie est mauvaise. Au contraire, pour y remédier. Tout d’abord, vous devez encore décider par où commencer.

Diviser l'objectif en sous-objectifs

La solution au problème de chaque secteur devrait consister en un objectif global, qui peut être divisé en plusieurs objectifs plus petits afin de faciliter la mise en œuvre de cet objectif unique. Afin de ne pas vous tromper sur ce que vous devez faire en cours de route, il est préférable de noter chaque étape.

Comment se fixer un objectif

Il arrive aussi qu'il soit difficile de se fixer un objectif. Il y en a plusieurs pour ça règles générales, ce qui simplifiera le processus. Il faut que l’objectif soit mesurable, qu’il puisse réellement être atteint et que le délai pour l’atteindre soit clairement compris.

Par exemple, élaborons un plan d'action. Par exemple, vous avez décidé de devenir une meilleure personne en acquérant de nouvelles compétences et de résoudre les problèmes financiers de votre vie en trouvant nouveau travail. Le problème est un manque de connaissances, une incapacité à se concentrer et une faible productivité.

Que peut-on et que doit-on faire pour cela ?

Suivre des formations avancées ;
Apprenez à vous concentrer sur les affaires ;
Apprenez à planifier votre temps, suivez une formation à ce sujet ou lisez un livre ;
Rédigez un CV et envoyez-le à tous les endroits où vous souhaiteriez trouver un emploi.

Liste complète des choses sur lesquelles vous pouvez travailler :

Formation d'habitudes utiles et élimination des mauvaises habitudes ;
Développement des qualités de caractère personnelles et professionnelles ;
Améliorer la situation financière, accroître la littératie financière ;
Développement de compétences utiles ;
Travailler sur apparence: style et silhouette;
Style de vie et style de vie attractif ;
Travailler la voix et la parole ;
Travailler le comportement, la gestuelle et le regard ;
Motivation et discipline ;
Développement de la pensée et de l'intelligence ;
Santé psychologique et physique ;
Relations avec le sexe opposé et amitié ;
Développement du charisme et des compétences en communication ;
Passe-temps et intérêts intéressants ;
Sports : développement de la force et de l'endurance.

Sur notre site Web, vous pouvez trouver informations utiles pour chaque élément (voir menu).

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