3.1. संचार के बाहरी कारक संचार के बाहरी कारकों में शामिल हैं: वह स्थिति जिसमें संचार होता है, संचार की सेटिंग, संचार भागीदार का व्यक्तित्व, टीम की सामाजिक-मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, संचार भागीदारों के बीच एक सामान्य थिसॉरस की उपस्थिति।1 . परिस्थिति

2.1. बाहरी कारक, या अक्सर सहायता कब और किसे मिलती है सहायता प्रदान करने का निर्णय कई बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करता है। अनुरोध का निर्माण। एक प्रयोग में, प्रयोगकर्ता के सहायक ने उन छात्रों को संबोधित किया जो कतार में खड़े थे

समस्याओं पर नहीं, बल्कि उन्हें सुलझाने पर ध्यान दें हम किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन याद रखें: समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से वे और बदतर हो जाती हैं। यह मक्खी और हाथी वाली कहावत के समान है, जो इससे नहीं बननी चाहिए। या कि दांत दर्द. यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ भी

बाहरी विकर्षण हमारे चारों ओर बहुत सारे विकर्षण हैं। यह कहा जाना चाहिए कि आधुनिक कार्य विधियों और हमेशा "चालू" रहने की सिफारिशों के संयोजन में, वे कार्य उत्पादकता को बहुत कम कर देते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक, ऑफिस में

ध्यान केंद्रित करना सीखें! मैं एक बार रेनो, नेवादा में था, जब वहां नेवादा विश्वविद्यालय के एक छात्र की हत्या कर दी गई थी। पुलिस ने चार गवाहों से पूछताछ की, लेकिन प्रत्येक ने हत्यारे को केवल कुछ ही क्षणों के लिए देखा, जब वे कार में बैठे हुए थे। किसी को भी नहीं।

सीखने के बाहरी कारक. प्रशिक्षण सामग्री की सामग्री और रूप शिक्षण के परिणाम न केवल व्यक्तिपरक कारकों से, बल्कि वस्तुनिष्ठ कारकों से भी निर्धारित होते हैं। उनका विश्लेषण हमें शैक्षिक सामग्री के मुख्य गुणों की पहचान करने की अनुमति देता है जो इसके सीखने को प्रभावित करते हैं। पहली संपत्ति

मानव व्यवहार को नियंत्रित करने में बाहरी और आंतरिक कारक यह अनुमान लगाया गया है कि हमारी संस्कृति में पचहत्तर प्रतिशत लोगों में आंतरिक के बजाय बाहरी व्यक्तिगत अभिविन्यास होता है। इसका मतलब यह है कि आप पर बाहरी कारकों द्वारा नियंत्रित होने की अधिक संभावना है। क्या हुआ है

उच्च आय और भौतिक कल्याण खुशहाली के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है सामंजस्यपूर्ण जीवन. हालाँकि, समृद्धि प्राप्त करने के सभी प्रयास अक्सर विफल हो जाते हैं। ज्योतिषी तमारा ग्लोबा ने उन कारकों के बारे में बात की जो हमारी वित्तीय किस्मत को खत्म कर देते हैं।

निश्चित रूप से कई लोगों को ऐसी स्थितियों का सामना करना पड़ा है जब आप अपनी पूरी ताकत से लड़ते हैं, लेकिन चीजें बढ़ने लगती ही नहीं। धन एक ही स्तर पर रहता है, पर्याप्त पैसा नहीं होता है, और ताकत और ऊर्जा धीरे-धीरे सूख जाती है। के जैसा लगना वित्तीय कठिनाइयां, जिसमें परेशानियों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है: बिगड़ता स्वास्थ्य, परिवार में झगड़े, आत्मविश्वास की कमी। स्थिति बिल्कुल निराशाजनक लगती है. तमारा ग्लोबा के अनुसार, यह बिल्कुल सच नहीं है: वित्तीय विफलताओं पर काबू पाने के लिए पहला कदम उनकी घटना के कारणों को समझना है।

हमें अमीर बनने से क्या रोकता है?

तमारा ग्लोबा ने तीन कारकों का नाम दिया है जो किसी व्यक्ति की वित्तीय सफलता बनाते हैं: एक मजबूत बायोफिल्ड, सकारात्मक सोचऔर व्यवहार की सही रेखा. इनमें से किसी एक क्षेत्र के कमजोर होने से अनिवार्य रूप से धन संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं।

नकारात्मक सोचवित्तीय ऊर्जा के मार्ग में शक्तिशाली अवरोध पैदा करता है। अक्सर, पैसे को हतोत्साहित करने वाले नकारात्मक दृष्टिकोण हमारी चेतना में इतनी गहराई तक व्याप्त हो जाते हैं कि हम स्वयं उन पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। निश्चित रूप से हममें से प्रत्येक ने कम से कम एक बार ऐसे वाक्यांश कहे हैं जैसे "अमीर लोग दुखी हैं," "पैसा अनावश्यक समस्याएं पैदा करता है," इत्यादि। रोजमर्रा के भाषण में उनका उपयोग करके, हम अपने वित्तीय चैनल को अवरुद्ध कर देते हैं, और पैसा हमें दरकिनार कर देता है। ऐसे में कड़ी मेहनत भी सफलता और ऊंची आय सुनिश्चित नहीं कर पाएगी।

दूसरा कारक जो हमें वित्तीय सफलता से वंचित करता है सहनशीलता. तमारा ग्लोबा के अनुसार, स्थिरता के लिए आत्म-विकास के अवसरों को अस्वीकार करना वित्तीय समस्याओं का एक निश्चित रास्ता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि पैसा उन लोगों से प्यार करता है जो उचित जोखिम लेने में सक्षम हैं, जो अपने पेशेवर कौशल में लगातार सुधार करते हैं और स्थिर नहीं रहते हैं। जो लोग अंतिम क्षण तक स्थिरता से चिपके रहते हैं, उनके लिए वित्त दरकिनार कर दिया जाता है।

एक मजबूत बायोफिल्ड वित्तीय सफलता के लिए एक और शर्त है। अगर मानव ऊर्जा कमजोर हो गई है, उसके लिए इसे बनाए रखना कठिन है मौद्रिक ऊर्जा. दुर्भाग्य से, कई कारक बायोफील्ड में अंतराल पैदा कर सकते हैं: यह शुभचिंतकों की ईर्ष्या है, और संघर्ष की गर्मी में विफलता की कामना करने वाला एक वाक्यांश है। अपने आप पर इस तरह के प्रभाव का सामना करना बेहद मुश्किल है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को ऊर्जा हमलों से विश्वसनीय सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

आर्थिक तंगी से कैसे छुटकारा पाएं

तमारा ग्लोबा का कहना है कि वित्तीय समस्याओं से छुटकारा पाने का सही तरीका उपरोक्त सभी क्षेत्रों पर समान रूप से काम करना है।

• सबसे पहले, आपको नकारात्मक सोच से छुटकारा पाना होगा और वित्तीय ऊर्जा को पीछे हटाने वाले वाक्यांशों का उपयोग नहीं करना होगा। पैसों के बारे में बात करते समय नकारात्मक भाषा से बचना चाहिए।
• दूसरे, तमारा ग्लोबा आत्म-विकास के अवसरों को न छोड़ने की सलाह देती हैं: प्राप्त कोई भी ज्ञान न केवल हमें पेशेवर क्षेत्र में लाभ देता है, बल्कि ऊर्जा को नवीनीकृत और मजबूत भी करता है, जिसकी बदौलत यह वित्तीय प्रवाह को बनाए रखने में सक्षम हो जाता है।
• तीसरा, सभी उपलब्ध तरीकों से बायोफिल्ड को मजबूत करना महत्वपूर्ण है: स्वस्थ बायोफिल्ड वाले लोगों में धन संरक्षित और बढ़ता है।

निःसंदेह, परिवर्तन करने और शीघ्रता से अपने जीवन का पुनर्निर्माण करने का निर्णय लेना अत्यंत कठिन है। इस प्रक्रिया को आसान और तेज़ बनाने के लिए, तमारा ग्लोबा एक मजबूत तावीज़ का समर्थन लेने की सलाह देती है।

तमारा ग्लोबा पहले से जानती है कि अमीर और कामयाब लोगवे मौके पर भरोसा नहीं करते: वे जानते हैं कि वित्तीय ऊर्जा अस्थिर और अस्थिर है, और अस्थायी जीत के बाद विफलताएं हो सकती हैं। इसलिए, उनमें से अधिकांश तावीज़ों की शक्ति की ओर रुख करते हैं। तमारा ग्लोबा स्वीकार करती हैं कि उनके पास एक व्यक्तिगत ताबीज भी है जिसने उन्हें समस्याओं से उबरने, एक शानदार करियर बनाने और व्यक्तिगत खुशी हासिल करने में मदद की।

तमारा ग्लोबा के अनुसार, सबसे अच्छा तावीज़साइबेरिया का एक सिक्का है. साइबेरियाई लोग प्राचीन काल से ही तावीज़ों का उपयोग करते आए हैं, और कई लोग अपने भाग्य, अच्छे स्वास्थ्य और उच्च आय के रहस्य को लेकर हैरान हैं। अब यह एक रहस्य नहीं रह गया है, और हर कोई साइबेरियाई भूमि की असाधारण ऊर्जा से भरपूर ताबीज प्राप्त कर सकता है।

तमारा ग्लोबा का कहना है कि इस ताबीज का नायाब फायदा यह है कि यह मालिक की अनूठी ऊर्जा से निकटता से जुड़ा हुआ है, इसलिए यह व्यक्ति की व्यक्तिगत कमजोरियों को प्रकट करता है और उन्हें दूर करने में मदद करता है। तावीज़ की मदद से, संदेह और आत्म-संदेह से छुटकारा पाना, सबसे अधिक लाभदायक व्यवसाय ढूंढना और वित्तीय समस्याओं को दूर करना आसान है। ताबीज सौभाग्य को आकर्षित करता है और परिस्थितियों का अनुकूल संयोजन बनाता है, जो वित्तीय सफलता के लिए बहुत आवश्यक है। साइबेरिया के एक सिक्के के सहयोग से कोई भी उपक्रम सफल होता है, धन-संपदा बढ़ने लगती है और इसके बाद जीवन के अन्य क्षेत्रों में स्थिति बेहतर हो जाती है।

ताबीज प्राप्त करने के लिए, बस तमारा ग्लोबा को लिखें इस लिंक पर जाओऔर अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने के लिए तैयार हो जाइए।

साइबेरिया के एक ताबीज-सिक्के से वित्तीय समस्याओं पर काबू पाना मुश्किल नहीं होगा। भाग्य आपका निरंतर साथी बनेगा। हम आपकी सफलता और समृद्धि की कामना करते हैं, और बटन दबाना न भूलें

हर बार, कुछ करते समय, हम ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, हमेशा एक कारण होता है जो हमारे साथ हस्तक्षेप करता है: "फोन लगातार बज रहा था", "बहुत गर्मी थी...", "मुझे बुरा लगा...", "काम" सहकर्मी एम. मुझे परेशान कर गया..." हम सभी इन मानक बहानों को जानते हैं जो हम तब कहते हैं जब हमने खराब काम किया, किसी परीक्षा के लिए अच्छी तैयारी नहीं की, इत्यादि।

ये आकलन किसी भी तरह से ग़लत नहीं हैं. लेकिन फिर भी वे काम के दौरान ध्यान की भारी कमी को स्पष्ट नहीं करते। यदि यह सिर्फ एक टेलीफोन था जो हमें अपनी कष्टप्रद ट्रिल से परेशान करता था, तो इसे आसानी से बंद कर दिया जा सकता था। वास्तव में, कई सरल समाधान हैं।

ध्यान न देने के कई कारण हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये वस्तुएं और घटनाएं हैं जो हमें घेरती हैं, उदाहरण के लिए, टेलीफोन। और सीधे तौर पर हमसे संबंधित कारण भी - थकान, रुचि की कमी, निष्क्रियता, और गतिविधि की प्रकृति से उत्पन्न होने वाले कारण - उदाहरण के लिए, आप पर रखी गई उच्च मांगें।

निम्नलिखित पृष्ठों पर आपको एकाग्रता में सबसे महत्वपूर्ण बाधाओं के बारे में जानकारी मिलेगी। यदि आप न केवल इस अध्याय को पढ़ते हैं, बल्कि अपने से मामलों की तुलना भी करते हैं निजी अनुभव, तो आपको कई सवालों के जवाब मिलेंगे जिनमें आपकी रुचि है - उदाहरण के लिए, क्या और कैसे हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है। इस ज्ञान के साथ, आप समस्याओं को हल करने के लिए युक्तियों पर सुरक्षित रूप से आगे बढ़ सकते हैं।

केवल दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, ध्यान की कमी एक जन्मजात दोष है। कभी-कभी ध्यान की कमी गंभीर मनोवैज्ञानिक सदमे का परिणाम होती है। लेकिन हम एकाग्रता कौशल की कमी के इन दो कारणों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि हम बाहरी कारणों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें विश्लेषण, प्रशिक्षण और व्यवहार परिवर्तन की मदद से दूर किया जा सकता है। हम उन बाधाओं को दूर करने में सक्षम हैं जो हमें इच्छाशक्ति का उपयोग करके ध्यान केंद्रित करने और एक लक्ष्य द्वारा निर्देशित होने से रोकती हैं।

काम और घर दोनों जगह, विभिन्न कारक आपके काम में बाधा डाल सकते हैं: अगले कमरे में एक चालू टीवी; आपके बच्चे आपसे लगातार प्रश्न पूछते रहते हैं; रसोई से भुनने की सुखद सुगंध। बेशक, इनमें से कई कारकों को ख़त्म किया जा सकता है। लेकिन ऐसी परिस्थितियों में काम करना लगभग असंभव है जहां कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है। ऐसा नहीं होता. हमारी दुनिया, विभिन्न प्रकार की प्रौद्योगिकी से सुसज्जित, लगातार शोर कर रही है, ऑप्टिकल और ध्वनिक संकेतों दोनों के साथ हमारे तंत्रिका अंत को परेशान कर रही है। बेल जार बाहरी दुनिया और इसकी परेशानियों से खुद को अलग करने का एक आदर्श तरीका है, लेकिन हम अभी भी अपने जीवन और काम को अन्य लोगों के साथ साझा करते हैं। उनमें से प्रत्येक के जीवन के बारे में अपने-अपने विचार हैं, जो हमें पसंद भी आ सकते हैं और नहीं भी। संभवतः, कभी-कभी आप साधु या भिक्षुणी बनना चाहेंगे। अपने आप को एक कोठरी में बंद कर लेना और पूर्ण मौन में शांति से काम करना। लेकिन आपकी दुनिया कोई मठ नहीं, बल्कि एक बड़ा और शोर-शराबा वाला "कार्यालय" है। इसलिए, हमें उन कारकों के बीच रहना होगा जो हमें ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं। एकमात्र समाधान ऐसी परिस्थितियों में काम करने के लिए अनुकूल होना सीखना है।

निःसंदेह, उच्च कामकाजी मनोदशा और, तदनुसार, उच्च एकाग्रता शक्ति के लिए आवश्यक शर्तें आपके स्वास्थ्य की स्थिति हैं। नाबालिग सिरदर्दया हल्की सी सर्दी पहले से ही आपके एकाग्रता स्तर में कमी की गारंटी है। यदि आप सर्दी के बावजूद काम करने के लिए मजबूर हैं, तो विश्राम और अधिक ध्यान देने के विशेष तरीके आपकी मदद करेंगे। शराब और कई दवाओं के सेवन से एकाग्रता का स्तर कम हो जाता है।

आप उन मस्तिष्क चैनलों को अवरुद्ध कर रहे हैं जो आपको प्राप्त जानकारी को संसाधित और संग्रहीत करते हैं।

नींद की तीव्र या दीर्घकालिक कमी भी प्रदर्शन में कमी में योगदान करती है। नींद के दौरान, मस्तिष्क की कोशिकाएं जो आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए आवश्यक होती हैं, उनकी मरम्मत की जाती है। यदि आप अपने शरीर की आवश्यकता से कम सोते हैं, तो बहुत जल्द मनोवैज्ञानिक गिरावट आएगी और प्रदर्शन में कमी आएगी।

रुचि किसी व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में मदद करने का एक साधन है। जहां कोई रुचि और प्रेरणा नहीं है या उन्हें स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं किया गया है, वहां मामले के प्रति उदासीन रवैया है, और इसलिए ध्यान कम हो जाता है और परिणाम खराब गुणवत्ता वाले होते हैं। यदि हमारे पास प्रोत्साहन नहीं है तो कोई भी गतिविधि हमारे लिए कठिन है। और इसके विपरीत - अगर हम इसमें रुचि रखते हैं तो हमारे लिए काम करना कितना आसान है! बेशक, हम चीजों और कार्यों में अपनी रुचि जगा सकते हैं, क्योंकि हर व्यक्ति की अपनी पसंद-नापसंद, कमजोरियां और ताकत होती हैं। लेकिन रुचि की कमी की स्थिति में उच्च-गुणवत्ता का ध्यान विकसित करने के लिए, आपको एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का उपयोग करना चाहिए जो रुचि और ध्यान के बीच संबंध को ध्यान में रखता है और जिसमें प्रेरणा की आवश्यकता वाली रणनीतियों का उपयोग किया जाता है।

स्कूली बच्चों को पहले से ही इस तथ्य का सामना करना पड़ रहा है कि उन पर रखी गई मांगें या तो उनकी क्षमताओं के भीतर हैं या उनकी क्षमताओं से परे हैं। यह अंतर शैक्षिक सामग्री या उन कार्यों में अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त होता है जिन्हें हल करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आमतौर पर वही प्रतिक्रिया होती है: कार्यों को पूरा करने की प्रक्रिया में, स्कूली बच्चे विचलित हो जाते हैं और ध्यान अन्य वस्तुओं पर केंद्रित हो जाता है।

अपर्याप्त आत्म-सम्मान या दूसरों के मूल्यांकन के परिणामस्वरूप इस प्रकार की एकाग्रता की कमी, हम न केवल स्कूली बच्चों में, बल्कि निपुण वयस्कों के जीवन में भी पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी को नियमित कार्य सौंपा जाता है, जिसे वह स्वाभाविक रूप से, बिना अधिक उत्साह के करता है। या श्रमिकों को ऐसे कार्य मिलते हैं जिनके लिए कुछ निश्चित ज्ञान और योग्यताओं की आवश्यकता होती है जो उनके पास नहीं है। उपरोक्त सभी मामलों में, हम प्रदर्शन और आवश्यकताओं के बीच संतुलन के बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए, एकाग्रता की हानि इस बात पर निर्भर करती है कि कार्य हमारे लिए संभव है या नहीं, इस कार्य की मात्रा पर और हम इसे कितने समय में पूरा करते हैं। लेकिन आपको इस तथ्य को भी नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए कि यह बहुत आसान काम है जिसकी आवश्यकता नहीं है विशेष ध्यान, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी कम कर देता है। यदि आप "काम पर, मैं कागजों को एक जगह से दूसरी जगह ले जाता हूं" या "कार्यालय में, मैं केवल पेंसिलें तेज करता हूं" जैसे वाक्यांश दोहराना पसंद करते हैं, तो आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता शून्य है।

सप्ताहांत में अपनी कार चलाना और जब तक आपका चेहरा नीला न हो जाए तब तक गाड़ी चलाना अपना समय बिताने का एक अच्छा तरीका है। "जब तक आपका चेहरा नीला न हो जाए" काम करना कठिन है, इसमें बहुत समय, ऊर्जा और प्रयास बर्बाद होता है, और एकाग्रता की भी आवश्यकता होती है। किसी भी प्रकार की गतिविधि जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, उसे एक "मार्गदर्शक सितारा" की आवश्यकता होती है जो एक निश्चित परिणाम की ओर ले जाए। विभिन्न कंपनियों के कर्मचारियों की कई शिकायतों के जवाब में कि वे अपने काम में आगे नहीं बढ़ सकते हैं, मैं एक प्रतिप्रश्न पूछता हूँ: आगे कहाँ जाना है? जिस किसी के पास कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं होता वह केवल अपनी ऊर्जा और शक्ति को बर्बाद करता है। जो कोई नहीं जानता कि वह कहाँ जाना चाहता है या अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का मार्ग नहीं जानता वह अपनी क्षमता बर्बाद कर रहा है। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारण से गहरा संबंध है, कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के उद्देश्य से की जाने वाली कार्रवाइयाँ। इसमें आपके डेस्क पर ऑर्डर बनाने जैसी सामान्य आवश्यकता शामिल हो सकती है ताकि आपको हर बार खोज करके विचलित न होना पड़े आवश्यक दस्तावेज़विभिन्न कागजों के ढेर में.

हर काम हमें खुशी नहीं देता, और हर काम में हमें पर्याप्त प्रेरणा नहीं मिलती। ऐसा कार्य करते समय, हर व्यक्ति रुचि दिखाने, लगातार ध्यान बनाए रखने और आम तौर पर कार्य पूरा करने में सक्षम नहीं होगा। सामान्य प्रतिक्रियाएँ ऐसी होंगी जैसे मामले को ठंडे बस्ते में डाल देना या काम लापरवाही से करना।

इसलिए, एकाग्रता के लिए आत्म-अनुशासन और एक निश्चित दृढ़ता की भी आवश्यकता होती है। आत्म-अनुशासन आपको अपना ध्यान नियंत्रित करने और किसी वस्तु या गतिविधि में अपनी रुचि को निर्देशित करने की अनुमति देता है।

क्या आप खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं? क्या आप अपनी आवश्यकताओं के प्रति सचेत हैं? या क्या आप हर समय खुद पर संदेह करते हैं?

सकारात्मक सोचें! - यहां जीवन के नियमों में से एक है जो एकाग्रता की बात आने पर आपकी ताकत में विश्वास को मजबूत करेगा। यदि आप हर बार अपने आप से कहते हैं, "मैं अभी भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूँ," तो आप वास्तव में नहीं जानते कि ध्यान कैसे केंद्रित किया जाए। सड़क के शोर या कार्यालय के तापमान के बारे में शिकायत करने से आपको समस्याओं का समाधान करने में मदद नहीं मिलेगी। ये तो सिर्फ बहाने हैं. एक बुरा रवैया आपको अपने खिलाफ काम करने के लिए मजबूर करता है, जो आपको एक दुष्चक्र में डाल देता है जो आपकी याददाश्त और ध्यान के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में संभावित सुधार को रोकता है। सकारात्मक सोचें, अधिक आशावादी बनें! अपने अंदर और अपने परिसरों के पीछे मत छिपो।

हम सभी जीवन में ऐसे दौर से गुजरते हैं जब हम दुखी, चिंतित और असंतुलित होते हैं। ऐसा होता है कि व्यक्तिगत समस्याएँ या काम-संबंधी समस्याएँ (परिवार के किसी सदस्य की बीमारी, रिश्ते की समस्याएँ) हम पर बोझ बन जाती हैं, और बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है और अपना महत्व खो देता है। ऐसा होता है कि हम अपने मानसिक असंतुलन के कारणों को समझ नहीं पाते हैं, हम इस बुरी भावना से ग्रस्त हो जाते हैं कि हमारा जीवन संकट काल में प्रवेश कर गया है। हमारी सभी इंद्रियाँ समस्याओं से जुड़ी हुई हैं, जिससे हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता गायब हो जाती है।

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हर व्यक्ति को दी जाती है, लेकिन इसे लगातार "आकार में" बनाए रखने के लिए अभ्यास और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। अगर आपको लगता है कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं तो आपको ऐसे विचारों को अपने दिमाग से निकाल देना चाहिए। एकाग्रता सीखी जा सकती है और यह पुस्तक इसका प्रमाण है।

हमारे पर्यावरण के विभिन्न कारकों द्वारा एकाग्रता को अवरुद्ध किया जा सकता है। हम ऐसी बाधाओं को आंशिक रूप से समाप्त कर सकते हैं, लेकिन ऐसी कोई स्थितियाँ नहीं हैं जो हमें बिल्कुल भी बाधित न करें। हस्तक्षेप और कारकों के अनुकूल होना आवश्यक है जो हमें ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं। अभ्यास करने से आपको धैर्य विकसित करने में मदद मिलेगी और आपको विकर्षणों को नज़रअंदाज़ करना सिखाया जाएगा।

हमारा खराब स्वास्थ्य भी हमारी एकाग्रता को अवरुद्ध कर सकता है। उपचार प्रक्रिया और अच्छी नींद आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को तुरंत बहाल कर देगी। ऐसी स्थितियों के लिए कोई विशेष प्रशिक्षण नहीं है।

एकाग्रता को बहुत अधिक या बहुत कम आवश्यकताओं द्वारा भी अवरुद्ध किया जा सकता है।

हमारे अपने आंतरिक दृष्टिकोण और व्यवहार से भी एकाग्रता भंग हो सकती है। एकाग्रता प्रशिक्षण, सबसे पहले, स्वयं पर काम करना, अपनी व्यक्तिगत जटिलताओं पर काबू पाना, अपनी क्षमताओं में विश्वास विकसित करना, अपनी आंतरिक स्थिति को सद्भाव और संतुलन में लाना, अपने स्वयं के संगठन और आत्म-अनुशासन में सुधार करना है।

आप देखें? एकाग्रता को अवरुद्ध करने के कई उपाय ध्यान और स्मृति में सुधार के लिए मानक अभ्यास हैं। निस्संदेह, ऐसे अभ्यास बहुत उपयोगी हैं। लेकिन सफल प्रशिक्षण तभी उपयोगी होगा जब आप खुद पर और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखेंगे।

वास्तव में आवश्यकता पड़ने पर मुझे ध्यान केंद्रित करने से क्या रोकता है? वे कौन सी समस्याएँ हैं जिन पर काम करने की आवश्यकता है? आपकी कौन सी ताकतें हैं जिन पर आपको काम करना चाहिए? निम्नलिखित अभ्यास आपको इन प्रश्नों के उत्तर खोजने में मदद करेगा। यह एक बहु-आइटम प्रश्नावली है जो आपको उन व्यक्तित्व कारकों की पहचान करने में मदद करेगी जो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाते हैं। ध्यान केंद्रित न कर पाने के अपने कारणों की तुलना उन कारणों से करें जिनका संक्षेप में ऊपर वर्णन किया गया है। प्रश्नावली में प्रश्नों का उत्तर देते समय इस भाषा का प्रयोग करें। सबसे पहले, कम से कम पाँच स्थितियों को याद करने का प्रयास करें जब आपको ध्यान केंद्रित करना बहुत कठिन या असंभव लगा। अपनी असफलता का कारण निर्धारित करें।

पैटर्न पहचानने का प्रयास करें; कुछ ऐसा जो आपकी सभी स्थितियों को एकजुट कर देगा। आपका व्यवहार किस एकाग्रता में रुकावट पैदा करता है?

बाहरी कारक जो एकाग्रता में बाधा डालते हैं

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कल्याण से संबंधित समस्याएं; ख़राब पोषण, नींद की कमी

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ब्याज की कमी

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अधिक काम और अत्यधिक मांगें

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निरंतरता और लक्ष्य निर्धारण का अभाव

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आत्म-अनुशासन का अभाव

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नकारात्मक रवैया

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आंतरिक संतुलन का अभाव

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लक्षित प्रशिक्षण का अभाव

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