វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើម Buteyko ។ ការដកដង្ហើមយោងទៅតាម Buteyko

ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវយោងទៅតាម Buteyko គឺរាក់។ វាមិនអាចមើលឃើញ ឬឮ; ការស្រូបចូលតិចៗរហូតដល់ទ្រូង និងពោះមិនធ្វើចលនាឡើយ។ ខ្យល់គួរតែឈានដល់កម្រិតនៃឆ្អឹងកង។

ជាអកុសល វាពិបាកណាស់ក្នុងការរៀនដកដង្ហើមជ្រៅៗ។ K. P. Buteyko បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តនៃការលុបបំបាត់ដោយចេតនានៃការដកដង្ហើមជ្រៅ (VLDB) ។ នេះជាអ្វីដែលគាត់និយាយអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនេះ។

“យើងមិនដែលឃើញអ្នកដែលប្រើបច្ចេកទេសរបស់យើង ហើយពិតជាកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេមិនបានធូរស្បើយឡើយ។ ដំបូងយើងមិនដឹងថាការកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមមិនត្រឹមតែអាចបញ្ឈប់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបំបាត់ជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលណាមួយផងដែរ។ វាបានប្រែក្លាយថាវិធីសាស្ត្រនេះអាចអនុវត្តបានជាចម្បងចំពោះអ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ កាលណាមនុស្សឈឺ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ កាន់តែចាស់ នោះការជាសះស្បើយកាន់តែលឿន និងពេញលេញ»។

ជាការពិត វិធីសាស្ត្រនៃការដកដង្ហើមជ្រៅៗដោយចេតនា ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "វិធីសាស្ត្រស៊ីបេរី ដក់ខ្លូន នៃការច្របាច់កខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ" ហើយវាមានភាគល្អិតនៃការពិតនៅក្នុងឈ្មោះដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺពិតជាឈឺចាប់ណាស់៖ អស់ជាច្រើនម៉ោង និងច្រើនថ្ងៃ មនុស្សត្រូវបានបង្ខំឱ្យដកដង្ហើមយឺតៗ មិនត្រឹមតែដោយកម្លាំងនៃឆន្ទៈប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានជំនួយពីឧបករណ៍ផ្សេងៗផងដែរ - ព្រះគុណ អាវទ្រនាប់ និងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ទ្រូងរបស់ពួកគេត្រូវបានបង់រុំពិសេស។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់រៀនពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ Konstantin Pavlovich បានបង្កើតច្បាប់ម្រាមដៃប្រាំ:

ម្រាមដៃទី 1 - ថយចុះ;

ម្រាមដៃទី 2 - ជម្រៅ;

ម្រាមដៃទី 3 - ដកដង្ហើម;

ម្រាមដៃទី 4 - ការបន្ធូរបន្ថយនៃ diaphragm;

ម្រាមដៃទី 5 - ទៅស្ថានភាពនៃការខ្វះខ្យល់បន្តិច។

ភារកិច្ចចម្បងគឺកាត់បន្ថយជម្រៅនៃការដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្វះខ្យល់ជានិច្ច។ អារម្មណ៍នេះគួរតែត្រូវបានជួបប្រទះយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនចាំបាច់ជាប់គ្នាទេ។ ក្នុងករណីនេះកាបូនឌីអុកស៊ីតប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនដែលមានន័យថាការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅជាលិកាកើនឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលឿនទៅការដកដង្ហើមរាក់បានត្រឹមត្រូវ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើវិធីសាស្ត្រនៃការដកដង្ហើមជ្រៅៗ (VLDB) ដោយស្ម័គ្រចិត្ត។

សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវការគ្រែរឹង និងខ្នើយតូចមួយ (អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា)។

ដេកលើពោះរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាចលនានៃទ្រូង ឬពោះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្រូប និងដកដង្ហើមចេញ។

លំហាត់ប្រាណបង្កក

ចុចចង្ការបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំទៅក្នុងខ្នើយ; ច្រមុះរបស់អ្នកមិនគួរសម្រាកនៅលើខ្នើយទេ។ ឈប់ធ្វើចលនាទ្រូង និងពោះ ហើយឈរឱ្យស្ងៀម។

អ្នកអាចចុចចង្ការបស់អ្នក។ ផ្នែកខាងក្រោយជក់ឬកណ្តាប់ដៃ។ ព្យាយាមបើកមាត់របស់អ្នក និងបង្កើនសម្ពាធដោយប្រើចង្ការបស់អ្នកនៅលើកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ស្រូបចូល។ បន្ទាប់មករឹតបន្តឹងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត - អ្នកអាចយកស្មារបស់អ្នកមកជាមួយគ្នាដោយបង្ខំ ហើយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ច្របាច់សាច់ដុំករបស់អ្នក លាតដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ឆ្មាលាតសន្ធឹង"

លាតដៃរបស់អ្នក - មួយបន្ទាប់មកម្ខាងទៀតលាតជើងមួយបន្ទាប់មកជើងផ្សេងទៀតសង្កត់ឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកនៅលើគ្រែ (គ្រប់ពេលទាំងអស់ទ្រូងនិងក្រពះមិនមានចលនា) លាត។ សម្រាកម្រាមដៃរបស់អ្នកទល់នឹងក្បាលគ្រែ សង្កត់សាច់ដុំរបស់អ្នក ហើយកុំដកដង្ហើមវែងៗ។ ការដកដង្ហើមគឺរាក់។

ហាត់ប្រាណ "ពេលព្រឹក"

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើង ហើយឃើញថាអ្នកកំពុងដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយវាពិបាកក្នុងការរមៀលលើក្រពះរបស់អ្នក លាតពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំ។ ដាក់កណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក ហើយចុចខ្លាំងលើវា អ្នកអាចប្រើ roller រឹងជំនួសឱ្យកណ្តាប់ដៃ។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការជម្រុញដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការស្រូបចូល។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមរាក់ៗ ពង្រីកក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ ត្រូវប្រាកដថាទ្រូង និងពោះនៅតែគ្មានចលនា។ ការដកដង្ហើមមិនគួរជ្រៅទេ។

ចាប់ផ្តើមក្រោកឈរយឺត ៗ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើក្រុមសាច់ដុំដែលដំណើរការ។ ពេលនេះ. ការដកដង្ហើមគួរតែរាក់។

ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវឬអត់ ដោះសម្លៀកបំពាក់ទៅកញ្ចក់ ហើយត្រូវប្រាកដថាទ្រូង និងក្រពះរបស់អ្នកមិនមានចលនាជាមួយនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំជាប់លាប់។

អ្នកក៏អាចប្តូរទៅការដកដង្ហើមរាក់ៗដោយធ្វើតាមក្បួនស្តាំដៃ។

ក្បួនខាងស្តាំ

អង្គុយនៅលើគែមនៃកៅអីយក ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។- ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើលើឥដ្ឋ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក ធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ ដកដង្ហើមចូលធម្មតា និងដកដង្ហើមចេញឱ្យធូរស្រាល ដើម្បីឱ្យ diaphragm ធ្លាក់ចុះដោយស្ងប់ស្ងាត់។ សម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នក លើកត្របកភ្នែករបស់អ្នកឡើង ហើយបបូរមាត់របស់អ្នកបន្តិច។ ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំភ្នែក និងបបូរមាត់ ធ្វើអោយការដកដង្ហើមឈប់ដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យវាអាចប្តូរទៅជាការដកដង្ហើមរាក់បាន។

ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរហូតទាល់តែអ្នកចង់ស្រូបចូល ដើម្បីទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត អ្នកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំផ្សេងទៀតតឹង។

អ្នកគួរតែប្តូរទៅដកដង្ហើមរាក់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ K.P. Buteyko ណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រនៅម៉ោង 4, 8, 12, 16 និងម៉ោង 20 ។ ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ វដ្តពីរកើតឡើងនៅពេលយប់។ មានការប៉ុនប៉ងចំនួនប្រាំដងក្នុងវដ្តនីមួយៗ ដោយរាល់ការប៉ុនប៉ងនីមួយៗ ជីពចរ ការគ្រប់គ្រង និងការផ្អាកអតិបរមាត្រូវបានវាស់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបណ្តុះបណ្តាលក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។

តេស្តជម្រៅដង្ហើម

តើអ្នកអាចដឹងថាតើមូលហេតុនៃជំងឺនេះគឺការដកដង្ហើមជ្រៅពេក ឬអ្វីផ្សេងទៀត? មានការធ្វើតេស្តពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយវិធីសាស្រ្តឬវេជ្ជបណ្ឌិត។

អ្នកជំងឺផ្លាស់ប្តូរជម្រៅនៃការដកដង្ហើមតាមបញ្ជា។ ឧទាហរណ៍ 5-10 ដងគាត់ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ 2-3 ដងជ្រៅជាងធម្មតា។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនេះក្បាលរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមឈឺចាប់មុខងារបេះដូងរបស់គាត់ត្រូវបានរំខានរមាស់លេចឡើងហើយគាត់មានអារម្មណ៍វិលមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយជម្រៅនៃការដកដង្ហើម រោគសញ្ញាទាំងអស់នឹងបាត់ទៅវិញ។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត អ្នកត្រូវតាមដានការផ្លាស់ប្តូរជម្រៅជីពចរ ដោយវាស់វាមុន និងក្រោយពេលដកដង្ហើមជ្រៅ និងរាក់។ ប្រសិនបើជីពចរកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមជ្រៅ (ច្រើនជាង 30% នៃដើម) ឬផ្ទុយទៅវិញ ក្លាយជាកម្រ ការថយចុះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ សម្ពាធឈាម, ការធ្វើតេស្តត្រូវតែត្រូវបានបញ្ឈប់។ បើមិនដូច្នេះទេ នេះអាចនាំឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬដួលសន្លប់។ លទ្ធផលតេស្តគឺវិជ្ជមាន ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់មនុស្សកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយការដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការដកដង្ហើមរាក់ៗ។

ជាក់លាក់វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការធ្វើតេស្តមួយដែលរោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមជ្រៅ: ឧទាហរណ៍ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត bronchial ក្នុងជំងឺហឺតការវាយប្រហារនៃការឈឺទ្រូងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ angina pectoris ។

មិនជាក់លាក់ហៅថាការធ្វើតេស្តដែលមានរោគសញ្ញាមិនលក្ខណៈនៃជំងឺលេចឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺហឺតមិនត្រឹមតែមានការវាយប្រហារនៃការថប់ដង្ហើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងវិលមុខទៀតផង។ ឈឺក្បាលការបង្ហាប់ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់បេះដូង បន្ទាប់មកគាត់មិនគួរភ័យខ្លាចនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺ myocardial infarction ជាងជំងឺមូលដ្ឋាននោះទេ។ វាត្រូវបានគេជឿថាការធ្វើតេស្តនេះផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេល exacerbation (មិនអតិបរមា) នៃជំងឺ។

ការវាស់វែងនៃការគ្រប់គ្រងនិងការផ្អាកអតិបរមា

លោក Konstantin Pavlovich Buteyko បានណែនាំពីគោលគំនិតនៃការគ្រប់គ្រង និងការផ្អាកជាអតិបរមា តម្លៃដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់បរិមាណកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងសួត។

ការវាស់វែងការផ្អាកការគ្រប់គ្រង

ដើម្បីវាស់ការផ្អាកបញ្ជា (CP) អ្នកត្រូវអង្គុយក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាពនៅលើគែមកៅអី ដើម្បីកុំឱ្យកប៉ាល់នៃជើង។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ ទទួលយក ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។- តម្រង់ស្មារបស់អ្នក ទាញពោះរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមធម្មតា រាក់ៗ សម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ រកមើល ហើយបបូរមាត់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមចេញ អ្នកត្រូវច្របាច់ច្រមុះរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃពីរ ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករហូតដល់អារម្មណ៍មិនល្អដំបូងកើតឡើង។ ពេលវេលាចាប់ពីពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមរបស់អ្នករហូតដល់ការចាប់ផ្តើមនៃអារម្មណ៍មិនល្អនឹងក្លាយជាសូចនាករនៃការផ្អាកការគ្រប់គ្រង។ ការផ្អាកការគ្រប់គ្រងត្រូវបានវាស់ជាវិនាទី។ បន្ទាប់ពីវាស់ការផ្អាកការគ្រប់គ្រង អ្នកត្រូវតែប្តូរទៅការដកដង្ហើមរាក់ម្តងទៀត។

នៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយជម្រៅនៃការដកដង្ហើម CP កើនឡើងបន្តិចម្តងៗដល់ 180-240 វិនាទី។ មនុស្សម្នាក់ដែលរក្សាការផ្អាកការគ្រប់គ្រងរយៈពេល 60 វិនាទីអាចចាត់ទុកថាខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អ។ ការផ្អាកកាន់តែយូរ សុខភាពកាន់តែច្រើន។ អ្នកត្រូវវាស់ CP ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីគេង ឬនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងនៅលើពោះទទេ។

មុន និងក្រោយពេលផ្អាកការត្រួតពិនិត្យ អ្នកត្រូវតែវាស់ជីពចររបស់អ្នក។

ការវាស់វែងការផ្អាកអតិបរមា

ដើម្បីវាស់ការផ្អាកអតិបរមា (MP) អ្នកត្រូវធ្វើទីតាំងដូចគ្នាដើម្បីកំណត់ CP ដកដង្ហើមធម្មតា ដកដង្ហើមចេញ និងសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ លើកនេះយើងត្រូវស៊ូទ្រាំឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចក្រោកឡើងដើរបាន។ នៅពេលដែលវាមិនអាចទ្រាំទ្របាន អ្នកគួរតែលាតដៃទៅសងខាង និងខ្នង បង្វែរស្មារបស់អ្នក ហើយរំកិលស្មារបស់អ្នក សង្កត់សាច់ដុំស្មា និងដៃរបស់អ្នក បោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ហើយប្តូរទៅដកដង្ហើមរាក់ៗ។ ពេលវេលានៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នករហូតដល់ដង្ហើមរាក់ដំបូងនឹងជាពេលវេលានៃការផ្អាកអតិបរមា ដែលត្រូវបានវាស់ជាវិនាទីផងដែរ។

នៅពេលប្តូរទៅការដកដង្ហើមរាក់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំដែលត្រូវគ្នា ការថប់ដង្ហើមគួរតែបញ្ឈប់។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែច្របាច់សាច់ដុំក ដៃ និងខ្នងតាមលំដាប់ណាមួយ ខណៈពេលដែលត្រូវរក្សាដង្ហើមរាក់ៗ។ អ្នកអាចដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើតុ ឬកៅអី ឬដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយលាតកែងដៃរបស់អ្នក ដោយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីផ្អាកជាអតិបរមា អ្នកគួរប្តូរទៅដកដង្ហើមជ្រៅៗ មិនស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណានោះទេ វាគ្រោះថ្នាក់ណាស់! យើងត្រូវតែព្យាយាមធ្វើឱ្យដង្ហើមបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការផ្អាកតិច និងជ្រៅរាល់ពេល។ វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះដែលវិធីសាស្រ្តនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំជាប់លាប់ត្រូវបានប្រើដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការដកដង្ហើមជ្រៅបន្ទាប់ពីការផ្អាកដោយទុកឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នករាក់។

K. P. Buteyko បានចងក្រងតារាងមួយដែលគេអាចកំណត់បរិមាណកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងសួត ដែលជាសូចនាករដែលអាចទុកចិត្តបាននៃស្ថានភាពនៃរាងកាយ។

ចំណាំ៖ PR - អត្រាជីពចរ, CP - គ្រប់គ្រងការផ្អាក, MP - ការផ្អាកអតិបរមា, DG - ជម្រៅនៃការដកដង្ហើម។

GD ត្រូវបានកំណត់ដោយការបែងចែក CP ធម្មតា (នោះគឺ 60 វិនាទី) ដោយ CP របស់អ្នកជំងឺ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមាន CP រយៈពេល 20 វិនាទី នោះជម្រៅនៃការដកដង្ហើមរបស់គាត់គឺ 3 ។ នេះមានន័យថាអ្នកជំងឺដកដង្ហើមជ្រៅជាងធម្មតា 3 ដង។

ដកដង្ហើម Buteyko ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

ភារកិច្ចចម្បងនៃលំហាត់ដកដង្ហើម Buteyko គឺ CP រយៈពេល 60 វិនាទីពោលគឺរក្សាការដកដង្ហើមរាក់ថេរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវអនុវត្តការដកដង្ហើមអតិបរមា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងមុនពេលចូលគេងដែលនាំមកនូវរយៈពេលរបស់ពួកគេដល់ 60 វិនាទី។ នៅពេលដែលការផ្អាកឈានដល់ 30 វិនាទី វាសមហេតុផលក្នុងការក្រោកឡើងដើរ ឬអង្គុយ។ បន្ទាប់ពីការពន្យាពេលយូរនីមួយៗ អ្នកគួរតែសម្រាក 1-2 នាទីដោយដកដង្ហើមរាក់ៗ។

កុំបារម្ភប្រសិនបើការពន្យារពេលយូរទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ - ញ័រនៅក្នុងប្រាសាទ, ញ័រទ្រូង, ឈឺចាប់។ អ្នកជំនាញនិយាយថា តាមឆន្ទៈរបស់អ្នកជំងឺមិនអាចបន្ថយការដកដង្ហើមបានច្រើនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បានឡើយ។ ហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃការនេះគឺមិនគួរឱ្យសង្ស័យ - បរិមាណ CO នៅក្នុងឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដែលបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលនិងបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ។

ដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពសុខភាព អ្នកគួរតែរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ កត់ត្រារាល់ពេលដែលប្រេកង់នៃជីពចរ ការដកដង្ហើម សមាជិកសភា និងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាព។ បន្ទាប់ពីការផ្អាកជាអតិបរមា អ្នកអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកជាប់លាប់។

2. យកដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាងដោយភាពតានតឹង។

3. ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើតុ ខ្នងកៅអី ឬគ្រែ ហើយចុចខ្លាំងលើពួកគេ។

4. ច្របាច់កដៃរបស់អ្នក ឬច្របាច់វត្ថុដោយកម្លាំង។

5. លាតមាត់របស់អ្នកដោយញញឹមដាក់ត្រចៀក។

6. លាបបបូរមាត់របស់អ្នក ឬលាតវាចេញដោយប្រើបំពង់។

7. លើកភ្នែកឡើង។

8. ជូតបាតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានលឿន និងរហ័សលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

9. ជូតបាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។

10. ធ្វើចលនាបង្វិលដោយដៃរបស់អ្នក ដូចជាប្រសិនបើបង្វិលចំណុចទាញរបស់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់។

11. ចាប់ដៃរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោមយ៉ាងលឿននិងរហ័ស។

12. អង្គុយលើកៅអី ផ្អៀងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក បន្ទាប និងលើកជើងរបស់អ្នក។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំរំខានដល់វដ្តផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរាក់។ លើសពីនេះទៀតមានការកើនឡើងនៃកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងឈាមដែលមិនត្រូវបានស្រូបចេញពីខ្យល់ប៉ុន្តែត្រូវបានផលិតដោយការបំបែកជាតិស្ករអំឡុងពេលភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ វិធីសាស្រ្តនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំបន្តបន្ទាប់គ្នាក៏អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុង ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ. ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងជណ្តើរ ហើយដកដង្ហើមចេញ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើមខ្លីៗ កុំដកដង្ហើមវែងៗ រំកិលដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ ច្របាច់ស្មារបស់អ្នកដោយភាពតានតឹងសាច់ដុំខ្លាំង សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក និងខ្លី។ ដង្ហើមនឹងទៅឆ្ងាយ។

ការទប់ស្កាត់

ការទប់ស្កាត់ចំពោះវិធីសាស្ត្រ VLHD គឺទាក់ទង។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើបច្ចេកទេសនេះទេប្រសិនបើមានការប្តូរ, រន្ធគូថជាមួយនឹងការកកឈាម, ធ្មេញដែលមានជំងឺ, tonsillitis, ឈឺបំពង់ក, ផ្សិតជើង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើជាតិស្ករ; អ្នកក៏គួរប្រយ័ត្នដែរបន្ទាប់ពីវះកាត់បេះដូង។ ក្នុងករណីនៃជំងឺទាំងនេះវានឹងពិបាកក្នុងការបង្កើន MP ហើយស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

លំហាត់ដកដង្ហើមយោងទៅតាម Buteyko គឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសួតដោយអរគុណ លំហាត់ពិសេសគោលបំណងសំអាតរាងកាយទាំងមូលនៃការប្រមូលផ្តុំសារធាតុដែលមិនចង់បាន។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គនៃការព្យាបាលពេញលេញ សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារលំហូរឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។ បញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសន្លាក់ក៏បាត់ទៅវិញ។ លំហាត់ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺហឺតដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃការកើតជំងឺហឺត។

Konstantin Buteyko កើតនៅថ្ងៃទី 27 ខែមករាឆ្នាំ 1923 ។ គាត់គឺជាអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាតាមវិជ្ជាជីវៈ ហើយមានភាពល្បីល្បាញដោយសារការបង្កើតវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សួតដោយប្រើលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេស។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺហឺត bronchial មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការកើនឡើងនៃបរិមាណដកដង្ហើមរហូតដល់ 15 លីត្រក្នុងមួយនាទីនៅពេលសម្រាក (បទដ្ឋានគឺ 5 លីត្រ / នាទី) ។ ដោយសារតែនេះ, រាងកាយត្រូវបាន oversaturated ជាមួយអុកស៊ីសែន, ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះបរិមាណនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតមានការថយចុះ, ដែលនាំឱ្យមានការវាយប្រហារមួយ។

លំហាត់ Buteyko ទាំងអស់មានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរក្សាកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត bronchial កើតឡើងនៅពេលដែលមានកង្វះកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។ នេះពន្យល់ពីការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំ bronchial អំឡុងពេលថប់ដង្ហើម។ តាមរយៈវិធីនេះ រាងកាយព្យាយាមរក្សាកាបូនឌីអុកស៊ីតឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងសួត។

ដើម្បីកែលម្អការអភិរក្សកាបូនឌីអុកស៊ីត Buteyko បានបង្កើតបច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាលសួតដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើមរាក់។ យូរ ៗ ទៅបរិមាណនៃការដកដង្ហើមថយចុះហើយមកដល់ សូចនាករធម្មតា។. នៅពេលប្រើដង្ហើមរាក់កំឡុងពេលដកដង្ហើមចេញ កំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាមមិនថយចុះច្រើនដូចពេលស្រូបចូលជ្រៅនោះទេ។

បន្ទាប់ពីខែដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជំងឺជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយ។ ពួកវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរៀបចំឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង តម្រងនោម ថ្លើម សួត ពោះវៀន និងសរីរាង្គដទៃទៀត។

ចាប់តាំងពីក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងតុល្យភាពនៃអុកស៊ីសែននិងកាបូនឌីអុកស៊ីត។ រាងកាយព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។ ដោយសារតែនេះ ដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញ ដែលត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍មិនល្អ និងរោគសញ្ញាក្នុងទម្រង់នៃជំងឺរាគរូស ការផលិត sputum គ្រុនក្តៅជាដើម បន្ទាប់ពីរាងកាយត្រូវបានសម្អាតដោយសារធាតុលើស វាត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ហើយជំងឺផ្សេងៗត្រូវបានព្យាបាល។

វីដេអូលើប្រធានបទ៖

លំហាត់ត្រៀម

លំហាត់ដកដង្ហើមទាំងអស់ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Buteyko រួមមានការប្រើដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ នៃរយៈពេលផ្សេងៗគ្នា ជាមួយនឹងបន្សំផ្សេងៗ។ ការបណ្តុះបណ្តាលតាមកាលកំណត់ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។

ដើម្បីការពារអ្នកជំងឺពីការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯងក្នុងថ្នាក់រៀន វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដំបូងត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូ។ កម្រិតនៃកាយសម្បទាត្រូវបានវាយតម្លៃដោយប្រើការផ្អាកការគ្រប់គ្រង។ ការវាស់វែងរបស់វាត្រូវបានអនុវត្តដោយក្បួនដោះស្រាយដូចខាងក្រោមៈ

ដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់;
ចំណាំពេលវេលារហូតដល់បំណងប្រាថ្នាចង់ដកដង្ហើមលេចឡើង;
ស្រូបចូល។

ប្រសិនបើនាឡិកាបញ្ឈប់បង្ហាញលើសពី 60 វិនាទី វាមានន័យថាអ្នកនោះមានសុខភាពសួតល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយរក្សាតុល្យភាពនៃអុកស៊ីហ្សែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងរាងកាយបានល្អបំផុត។

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលដើម្បីកត់សម្គាល់ជាទៀងទាត់នូវលទ្ធផលនៃការផ្អាកការត្រួតពិនិត្យ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃក៏កត់ចំណាំកាលបរិច្ឆេទនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងរយៈពេលរបស់វាផងដែរ។ កំណត់ត្រាទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក និងកែតម្រូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។

លំហាត់ក្តៅសម្រាប់សួត៖

ដកដង្ហើមចូល, ដកដង្ហើមចេញ, ផ្អាក។ 5 វិនាទីសម្រាប់ដំណាក់កាលនីមួយៗ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ដង។
ខ្យល់នៃសួត។ ក្នុងរយៈពេល 60 វិនាទី ដកដង្ហើមវែងៗចំនួន 12 ។ នៅលើដង្ហើមចុងក្រោយ សង្កត់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មុនពេលស្រូបចូលម្តងទៀត។
ដកដង្ហើម 10 ដងតែតាមរន្ធច្រមុះខាងស្តាំបន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ខាងឆ្វេងប៉ុណ្ណោះ។
ដកដង្ហើមចូលក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងដ្យាក្រាម និងទ្រូងរបស់អ្នកតាមលំនាំខាងក្រោម៖ ស្រូបចូលរយៈពេល ៧.៥ វិនាទី ដកដង្ហើមចេញ ៧.៥ វិនាទី ផ្អាក ៥ វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
ស្រូបចូលក្នុងពេលដំណាលគ្នាក្នុងពោះរបស់អ្នករយៈពេល 7.5 វិនាទី។ បញ្ចេញខ្យល់ក្នុងបរិមាណដូចគ្នា បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទី។

៥ យ៉ាងនេះ។ លំហាត់ត្រៀមចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេរៀបចំសួតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញ។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេ។ ចលនាដកដង្ហើមទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តតាមច្រមុះតែប៉ុណ្ណោះ ហើយគ្មានសំឡេងខ្លាំងគួរលេចឡើងទេ។

វីដេអូលើប្រធានបទ៖

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិត

បន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅផែនដីអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់សួតពេញលេញ។ វិធីសាស្រ្តត្រូវបានបែងចែកទៅតាមកម្រិតបណ្តុះបណ្តាល។ សរុបទាំងអស់មានបួន។

កម្រិតដំបូង។ វដ្តនៃការដកដង្ហើមចំនួន 4 ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។ 5 វិ។ ស្រូបចូល ៥ វិ។ ដកដង្ហើមចេញ ៥ វិ។ ផ្អាក។
កម្រិតទីពីរ។ 5s ស្រូបចូល, 5 វិនាទី។ សង្កត់, 5s exhale, 5s សង្កត់។ ចំនួនវដ្តក្នុងមួយនាទីត្រូវបានកាត់បន្ថយរហូតដល់ 3 ដង ប៉ុន្តែរយៈពេលនៃលំហាត់ត្រូវបានកើនឡើងដល់ 2 នាទី។
នៅកម្រិតទីបី លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តដូចគ្នានឹងលើកទី 2 ដែរ លើកលែងតែដំណាក់កាលនីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 8 វិនាទី។ លំហាត់នេះមានរយៈពេល 3 នាទី។
នៅកម្រិតចុងក្រោយទីបួន 10 វិនាទីត្រូវបានបែងចែកសម្រាប់ដំណាក់កាលនីមួយៗ។ លទ្ធផលចុងក្រោយគឺ 1 វដ្តក្នុងមួយនាទី។ មេរៀនមានរយៈពេល 4 នាទី។

ដើម្បីងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ សូមធ្វើការដកដង្ហើមរាក់ៗរយៈពេល 10 នាទី។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកទីតាំងអង្គុយហើយសម្រាក។ ការស្រូបចូលត្រូវបានអនុវត្តតែតាមរយៈទ្រូងដោយមិនប្រើ diaphragm ។

លទ្ធផលចុងក្រោយគួរតែសម្រេចបាននូវការដកដង្ហើមដែលមើលមិនឃើញ នៅពេលដែលបរិមាណខ្យល់អប្បបរមាចូលក្នុងសួត។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់កំពុងធ្វើចលនាតែនៅក្នុងតំបន់ nasopharynx ប៉ុណ្ណោះ។

ផលវិបាក

នៅសប្តាហ៍ទី 3-6 នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមសម្អាត និងបង្កើតរាងកាយឡើងវិញ។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាមិនល្អនិង អារម្មណ៍ឈឺចាប់. អ្នកជំងឺជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះផលវិបាកបែបនេះ ហើយបោះបង់ការបណ្តុះបណ្តាល ដែលមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលការស្ថាបនាឡើងវិញត្រូវបានបញ្ចប់។

ដំបូងលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្ត 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ បន្ទាប់ពីឈានដល់ 60 វិនាទីនៅពេលផ្អាកការគ្រប់គ្រង ចំនួនថ្នាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ប៉ុន្តែរយៈពេលរបស់ពួកគេត្រូវបានពង្រីក។ ការហ្វឹកហ្វឺនតាមកាលកំណត់អាចធ្វើអោយស្ថានភាពអ្នកជំងឺប្រសើរឡើងជាមួយនឹងជំងឺដូចខាងក្រោមៈ

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់;
ជំងឺហឺត bronchial;
angina pectoris;
ប្រតិកម្មអាលែហ្សី;
ការរលាកសួត;
ជំងឺរលាកសួត។

អ្នកជំងឺជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃជំងឺហឺតរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលឆ្លងកាត់វគ្គនៃការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Buteyko មានការថយចុះនៃឧប្បត្តិហេតុនៃការថប់ដង្ហើម។ រយៈពេលនិងការមិនអត់ឱនរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើថ្នាក់ត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកឯកទេសនោះមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានលទ្ធផលផ្ទុយទាំងស្រុង។

ដំណាក់កាលនៃការសម្អាតរាងកាយ

មនុស្សម្នាក់ត្រូវកត់ត្រាទុកក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីតាមដានលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ សូចនាករដ៏សំខាន់ជាពិសេសគឺការផ្អាកការគ្រប់គ្រង (CP) ដោយសារវាអ្នកអាចកំណត់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។

CP 10 វិនាទី

ដំបូងភ្នាស mucous ដែលមានទីតាំងនៅច្រមុះនិងមាត់ត្រូវបានសម្អាត។ បន្ទាប់មក ការរំលាយអាហារក្នុងទឹកមានលក្ខណៈធម្មតា ដូច្នេះអ្នកជំងឺជួបប្រទះការស្រេកទឹក បែកញើស និងនោមញឹកញាប់។

CP 30 វិនាទី

ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗកំពុងកើតឡើងនៅដំណាក់កាលនេះ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទ. ដូច្នេះនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់:

ទឹកភ្នែកនិងរមាស់កើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល;
ភាពញឹកញាប់នៃភាពតានតឹងកើនឡើង;
ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង;
ហូរឈាមចេញពីច្រមុះ;
សីតុណ្ហភាពកើនឡើង;
ខ្ទុះត្រូវបានហូរចេញពីច្រមុះ;
ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមភ្លាមៗត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើងដោយសារតែការជំនួសជាលិកាសួត។ វាឆ្លងកាត់ការអាប់ដេតពេញលេញ ដែលចំណាយពេលរហូតដល់ 3 ឆ្នាំ។

40 វិនាទី

នៅដំណាក់កាលនេះ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង តម្រងនោម និងពោះវៀនត្រូវបានសាងសង់ឡើងវិញ។ ដូច្នេះជំងឺលើសឈាមត្រូវបានព្យាបាលហើយរយៈពេលនៃការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺតត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 30 វិនាទី។ ចំពោះក្មេងស្រី វដ្តរដូវត្រូវបានរំខាន ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក្រពេញ Adrenal និងសរីរាង្គដទៃទៀតផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សជាច្រើនផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង មនុស្សធាត់ស្រកទម្ងន់ មនុស្សស្គមឡើងទម្ងន់ទៅជាទម្ងន់ធម្មតា។

កោសិកាស្បែកត្រូវបានបន្តឡើងវិញដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើ រូបរាង. រយៈពេលនៃការគេងពេញលេញរបស់មនុស្សថយចុះដល់ 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

60 វិនាទី

ការរៀបចំឡើងវិញចុងក្រោយនៃរាងកាយកើតឡើង។ ដូច្នេះ ថ្លើម តម្រងនោម ពោះវៀន និងសួតរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានសម្អាតពីការប្រមូលផ្តុំ purulent ដែលមិនចង់បាន។ ដូច្នេះ ការបញ្ចេញទឹករំអិលចេញពីច្រមុះ និងបំពង់កអាចកើនឡើង។

ការផ្លាស់ប្តូរអណ្តាតក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ វាក្លាយទៅជាស្រោប ដែលបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃសរីរាង្គ។ ដរាបណាការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចប់ ភាសានឹងក្លាយជាស្តង់ដារ ពណ៌ផ្កាឈូកដោយគ្មានបន្ទះបន្ថែម។

ឱសថទំនើបមានបទពិសោធន៍រាប់សតវត្ស។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយទាំងនេះ បុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏ល្បីល្បាញដូចជា Hippocrates និង Avicenna ។ ការរួមចំណែករបស់ពួកគេចំពោះ "រតនាគារ" នៃទ្រឹស្តីនិងការអនុវត្តវេជ្ជសាស្រ្តគឺធំធេងណាស់។ ពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ ការពិពណ៌នាអំពីជំងឺ និងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរ។ ជំងឺជាច្រើនដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនអាចព្យាបាលបានបានផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់ពួកគេ ហើយក្លាយទៅជាអាចទទួលយកបានក្នុងការព្យាបាល។ ប៉ុន្តែមានជំងឺដែលថ្នាំដែលនៅតែគ្មានអំណាច៖ ជំងឺហឺត bronchial, ជំងឺលើសឈាម, អាឡែស៊ី, angina pectoris ជាដើម។ សេណារីយ៉ូករណីល្អបំផុតគ្រូពេទ្យគ្រាន់តែដាក់អ្នកជំងឺឱ្យលេបថ្នាំ និងទទួលបានការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្ន។ អ្នកជំងឺស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពដោយខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់ទាំងប្រពៃណី និងមិនមែនប្រពៃណីត្រូវបានទទួលយក។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលមិនមែនជាប្រពៃណីក្នុងការព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងពិបាកព្យាបាលគឺបច្ចេកទេសដកដង្ហើមរបស់ Konstantin Pavlovich Buteyko ។ វាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយលំហាត់ដកដង្ហើមទេ ហើយមានគោលបំណងត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរជម្រៅនៃការដកដង្ហើមអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ប៉ុណ្ណោះ។

នៅទសវត្សរ៍ទី 60 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសូវៀត K.P. Buteyko បានបង្កើតរបកគំហើញមួយដែលធ្វើបដិវត្តគំនិតនៃសមត្ថភាពបម្រុងរបស់រាងកាយក្នុងការព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាជំងឺនេះរំខានដល់តុល្យភាពនៃអុកស៊ីសែននិងកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។ K.P. Buteyko ជឿថាមនុស្សបានភ្លេចពីរបៀប "ដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ" ។ គាត់បានបង្ហាញថា ចលនាដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ នោះជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ការដកដង្ហើមកាន់តែរាក់ ការងើបឡើងវិញកាន់តែលឿន។ ការពិតគឺថា ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅ កាបូនឌីអុកស៊ីតត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ នេះនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ទងសួត ពោះវៀន បំពង់ទឹកប្រមាត់ និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅជាលិកាមានការថយចុះ។ ការអនុវត្តការដកដង្ហើមតាមវិធីសាស្ត្រ Buteyko ផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមានល្អណាស់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ និងតែងតែស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ខ្ញុំនឹងមិនផ្តល់វិធីសាស្រ្តទាំងមូលទេ សៀវភៅទាំងមូលត្រូវបានសរសេរអំពីវា។ វាក៏ពិពណ៌នាលម្អិតអំពីរបៀបហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើមយោងទៅតាម Buteyko លំហាត់សម្រាប់រឿងនេះ។ ខ្ញុំនឹងរស់នៅតែលើទិដ្ឋភាពមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកជំងឺគ្រប់រូបដែលសម្រេចចិត្តថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេគួរតែដឹង។ ចូរយើងពិចារណាពីអត្ថន័យនៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើម Buteyko ដ្យាក្រាម និងបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តរបស់វា។

អ្នកត្រូវលៃតម្រូវការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ;
. រៀនម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា របៀបរស់នៅរបស់អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។
. ដូចជាសម្រាប់ថ្នាំពេញមួយជីវិត, កិតើរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង;

តើអ្វីជាខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្ត?

តាមទស្សនៈរបស់ K.P. Buteyko មានតែអរគុណចំពោះ diaphragm ប៉ុណ្ណោះដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចដកដង្ហើមបានជ្រៅដោយកាត់បន្ថយជម្រៅបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ នោះវានឹងត្រឹមត្រូវ។ ការស្រូបចូលត្រូវតែធ្វើឱ្យតូចខ្លាំង ស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនអាចកត់សម្គាល់បាន ខណៈក្រពះ និងទ្រូងមិនគួរងើបឡើងទេ។ សូមអរគុណដល់ការដកដង្ហើមនេះ ខ្យល់ធ្លាក់ចុះដល់ឆ្អឹងកង ហើយកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅខាងក្រោមពួកវា។ អ្នកត្រូវស្រូបខ្យល់បន្តិច ដើម្បីជៀសវាងការថប់ដង្ហើម។ បុគ្គលគួរមានអារម្មណ៍ថាខ្លាចក្លិន។ ការស្រូបចូលមិនគួរលើសពី 2-3 វិនាទីទេ ហើយការដកដង្ហើមចេញមិនគួរលើសពី 3-4 វិនាទី បន្ទាប់មកការផ្អាកមានរយៈពេលប្រហែល 4 វិនាទី។ បរិមាណខ្យល់ចេញចូលមិនគួរធំទេ។ នេះគឺជាលំនាំដកដង្ហើមយោងទៅតាម Buteyko ។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើម Buteyko

អង្គុយលើកៅអី ហើយសម្រាកទាំងស្រុង បង្កើនការសម្លឹងរបស់អ្នកបន្តិចពីលើបន្ទាត់ភ្នែករបស់អ្នក។
. សម្រាក diaphragm របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមរាក់ៗ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា ដូចជាមិនមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក។
. បន្តចលនាដង្ហើមក្នុងល្បឿននេះ ហើយកុំបង្កើនវារយៈពេល 10-14 នាទី;
. ប្រសិនបើអ្នកចង់ដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ អ្នកអាចបង្កើនជម្រៅនៃការដកដង្ហើមបានតែបន្តិចប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនមានករណីណាមួយជាមួយនឹងទ្រូងទាំងមូលរបស់អ្នកឡើយ។
. ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនត្រឹមត្រូវ ដំបូងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក បន្ទាប់មកអារម្មណ៍នៃកំដៅ និងបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅនឹងលេចឡើង អ្នកត្រូវប្រយុទ្ធជាមួយនេះដោយសម្រាក diaphragm តែប៉ុណ្ណោះ។
. អ្នកត្រូវចាកចេញពីការហាត់ប្រាណបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនជម្រៅនៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

រយៈពេលនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលមួយ និងភាពញឹកញាប់របស់វាអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ និងកម្រិតនៃការចុះខ្សោយនៃការដកដង្ហើម។ នេះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលស៊ាំនឹងការអនុវត្តនិងទ្រឹស្តីនៃវិធីប្រើការដកដង្ហើមវិធីសាស្ត្រ Buteyko ពីព្រោះវិធីសាស្ត្រខ្លួនវាមាន contraindications ។

តើកម្រិតនៃការចុះខ្សោយនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានកំណត់យ៉ាងដូចម្តេច?

សមាមាត្រនៃ "ការផ្អាកការត្រួតពិនិត្យ" ទៅនឹងជីពចរត្រូវបានវាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការនាឡិកាដៃទីពីរ។ រាប់ជីពចររបស់អ្នក បន្ទាប់មកដកដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលដប់នាទី។ បន្ទាប់ពីនេះ អង្គុយឱ្យត្រង់ យកឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាត និងដាក់ស្មារបស់អ្នកឱ្យត្រង់ រឹតបន្តឹងក្រពះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមដោយសេរី អមដោយការដកដង្ហើមចេញដោយឯកឯង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កំណត់ទីតាំងនៃដៃទីពីរដោយសម្លឹងមើលរបស់អ្នក ហើយទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលវាស់ទាំងមូល អ្នកត្រូវមើលឱ្យឆ្ងាយពីដៃទីពីរ ផ្លាស់ទីការសម្លឹងរបស់អ្នកទៅចំណុចផ្សេងទៀត ឬបិទភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចដកដង្ហើមចេញបានទេរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមាន "ការរុញនៃដ្យាក្រាម" និងមានភាពតានតឹងក្នុងសាច់ដុំពោះនិងក។ នៅពេលនេះ សូមក្រឡេកមើលទីតាំងនៃដៃទីពីរ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញបន្តិចម្តងៗ។

លទ្ធផល៖

សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យលើសពី 40 វិនាទី ហើយជីពចររបស់អ្នកគឺ 70 ដង។ ក្នុងមួយនាទី ឬតិចជាងនេះ។ - អ្នកមិនឈឺ;
. 20-40 វិនាទីនិងជីពចរ 80 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី - ដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ;
. 10-0 វិនាទី ជីពចរ 90 ដង។ នាទី - ដំណាក់កាលទីពីរ;
. តិចជាង 10 នាទី - ដំណាក់កាលទីបីនៃជំងឺ;

វាពិបាកក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើវិធីដកដង្ហើម Buteyko ។ ហើយទោះបីជាបច្ចេកទេសដកដង្ហើម Buteyko មិនមានភាពស្មុគស្មាញក៏ដោយក៏ការអនុវត្តរបស់វាគឺជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏ធំធេងទាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺនិងសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកជំងឺទាមទារនូវឆន្ទៈ និងការអត់ធ្មត់ដ៏ធំសម្បើម ជាពិសេសនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញថា នៅដើមដំបូងនៃការព្យាបាល អ្នកជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់ជួបប្រទះនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺមូលដ្ឋាន អ្នកត្រូវដឹងពីរឿងនេះ ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រោគសញ្ញាទាំងអស់។

អរគុណចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ មនុស្សជាច្រើនបានធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង ឬកម្ចាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមសិក្សាដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីការពិនិត្យពេញលេញហើយតែងតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលស្គាល់បច្ចេកទេសដកដង្ហើម Buteyko ។

ការដកដង្ហើមតាមវិធីសាស្ត្រ Buteyko

ការដកដង្ហើមតាមវិធីសាស្ត្រ Buteyko៖ ការលុបបំបាត់ដោយចេតនានៃការដកដង្ហើមជ្រៅ (VLDB)

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមរាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Novosibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko ក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 ។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់វាគឺថា បុរសសម័យទំនើប"ឆ្លងកាត់ការហ្វឹកហាត់" នៅក្នុងការដកដង្ហើមជ្រៅ ដែលជាមូលហេតុដែលជំងឺភាគច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការស្ពឹកគ្រប់ប្រភេទដោយសារតែកង្វះកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងរាងកាយកើតឡើង។ នេះអនុវត្តជាចម្បងចំពោះជំងឺហឺត bronchial ។

យោងតាមលោក Buteyko "ការឃោសនា" នៃការដកដង្ហើមជ្រៅបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំសម្បើម។ តក្កវិជ្ជានៅក្នុងពាក្យរបស់គាត់គឺមិនអាចប្រកែកបាន។ "តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាប្រសិនបើគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកថា "ញ៉ាំច្រើន"? - និយាយថា Buteyko ។ - ពួកគេប្រហែលជាគិតថាគាត់ឆ្កួត។ ហេតុអ្វីបានជាមុខងារមួយរបស់រាងកាយត្រូវកើនឡើងភ្លាមៗ?

ដូចនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ ការដកដង្ហើម កម្រិតពីរក៏គួរតែត្រូវបានសម្គាល់ផងដែរ៖ ការដកដង្ហើមជាដំណើរការដែលកើតឡើងរវាងរាងកាយ និង បរិស្ថានខាងក្រៅនិងការដកដង្ហើមតាមកោសិកា នោះគឺជាដំណើរការខាងក្នុងសុទ្ធសាធ។ មិនថាមនុស្សដកដង្ហើមបែបណា ឬដកដង្ហើមយ៉ាងណានោះទេ វានៅតែអាចមានអុកស៊ីហ្សែនអតិបរមាពី 96-98% នៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហម។ កោសិកាផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនមានផ្ទុកអុកស៊ីសែនត្រឹមតែ 2% ប៉ុណ្ណោះ។ មានអុកស៊ីសែនច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្យល់ (ណាមួយ) - 21% ។

ប៉ុន្តែកោសិកាគួរតែមានកាបូនឌីអុកស៊ីតរហូតដល់ 7% និង ខ្យល់បរិយាកាសវាមានត្រឹមតែ 0.03% ប៉ុណ្ណោះ។

នៅពេលដែលមានកង្វះកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងឈាម អុកស៊ីសែនត្រូវបានចងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលវាមិនចូលទៅក្នុងកោសិកា និងជាលិកា។ ជំងឺហឺតទទួលរងពីការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន ទោះបីជាការពិតដែលថាមានអុកស៊ីសែនច្រើនជាងនៅក្នុងឈាមក៏ដោយ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ. ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺតគឺ (ដូចជាស្ទើរតែគ្រប់រោគសញ្ញានៃជំងឺណាមួយ) ប្រតិកម្មអាដាប់ធ័ររាងកាយ។ រាងកាយ "មិនចង់" ដកដង្ហើមទេ ព្រោះប្រសិនបើកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងកោសិកាធ្លាក់ចុះក្រោម 3% វានឹងស្លាប់! ការវាយប្រហារដោយជំងឺហឺតគឺជាការដកដង្ហើមដោយបង្ខំ ដែលជាលទ្ធផលដែលមាតិកាកាបូនឌីអុកស៊ីតកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

K.P. Buteyko និងសហសេវិករបស់គាត់បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តមួយដែលមនុស្សម្នាក់ៗអាចកំណត់ជម្រៅនៃការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេហើយដូច្នេះកម្រិតនៃសុខភាពរបស់ពួកគេឬសុខភាពមិនល្អ។ វិធីសាស្រ្តមានដូចខាងក្រោម។ អង្គុយលើកៅអីដោយផ្អៀងខ្នងត្រង់ កុំតឹងហើយដកដង្ហើមដូចធម្មតាអ្នកដកដង្ហើម៖ មិនមានដង្ហើមចូលជ្រៅ និងដកដង្ហើមចេញ។ ដកដង្ហើមចេញជាធម្មតា ហើយឈប់ដកដង្ហើម ដោយកត់សំគាល់ពេលវេលានៅលើដៃទីពីរនៃនាឡិកា។ មនុស្សម្នាក់ស៊ូទ្រាំនឹងការផ្អាកនេះយូរជាងនេះដោយគ្មានភាពតានតឹង នោះគាត់នឹងដកដង្ហើម«ធម្មតា»កាន់តែខ្លាំង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ "ច្រើនឬតិច" ការផ្អាកនេះមានរយៈពេលពី 15 ទៅ 20 វិនាទីចំពោះមនុស្សឈឺវាតិចជាង។

បច្ចុប្បន្ននេះការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ VLHD គឺរោគសញ្ញា hyperventilation - ការដកដង្ហើមជ្រៅនិងកង្វះ CO2 នៅក្នុងសួត។

មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលជាមួយវិធីសាស្ត្រនេះ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើតេស្តដង្ហើមជ្រៅ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺហឺត bronchial អំឡុងពេលមានការវាយប្រហារនៃការថប់ដង្ហើមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យដកដង្ហើមរាក់ៗ ដោយផ្អាករយៈពេល 3 ទៅ 4 វិនាទីបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញនីមួយៗ។ យោងតាមការសង្កេតរបស់ K.P. Buteyko បន្ទាប់ពីអតិបរមា 5 នាទីការថប់ដង្ហើមថយចុះឬបាត់។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកជំងឺត្រូវបានស្នើសុំឱ្យដកដង្ហើមជ្រៅម្តងទៀត។ ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅ ហើយមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការដកដង្ហើមរាក់ នោះការធ្វើតេស្តដកដង្ហើមជ្រៅត្រូវបានចាត់ទុកថាវិជ្ជមាន។ អ្នកជំងឺបែបនេះអាចព្យាបាលបានដោយប្រើ VLHD ។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើម

ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថា "ការដកដង្ហើមធម្មតា" គឺជាអ្វី។ ដង្ហើមធម្មតា Buteyko និយាយថា "មិនបានឃើញ ឬឮទេ" ។ ដង្ហើមចូល - យឺត ៗ តាមដែលអាចធ្វើបាន មានរយៈពេល 2-3 វិនាទី; exhale - ស្ងប់ស្ងាត់, ពេញលេញ, សម្រាប់ 3-4 វិនាទី; បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញត្រូវតែមានការផ្អាកដកដង្ហើមរយៈពេល 3-4 វិនាទី; បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលម្តងទៀត។ល។ អត្រាដកដង្ហើមធម្មតាគឺ 6-8 inhalation និង exhalation ក្នុងមួយនាទី។

ដើម្បីរៀនដកដង្ហើមរាក់ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់យ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាដំបូងនៅពេលសម្រាក បន្ទាប់មកធ្វើចលនា។ ការហ្វឹកហ្វឺនរួមមានការប្រើកម្លាំងចិត្តដើម្បីកាត់បន្ថយជម្រៅនៃការស្រូបចូល ដកដង្ហើម “រាក់ៗ” ឬដូចអ្នកជំងឺដំបូងរបស់ Buteyko បាននិយាយថា “ការថប់ដង្ហើមដោយខ្លួនឯង”។

ចំពោះអត្រាផ្លូវដង្ហើម ក៏ដូចជាការផ្អាកដោយស្វ័យប្រវត្តិ (ដំណាក់កាលជាកាតព្វកិច្ចនៃការដកដង្ហើមធម្មតា) នេះជាអ្វីដែល K.P. Buteyko ផ្ទាល់និយាយអំពីរឿងនេះ៖ “កំហុសដំបូងរបស់អ្នកជំងឺរបស់យើងគឺថា ពួកគេចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយកម្រ៖ ស្រូប និងដកដង្ហើមចេញ។ បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់ពួកគេ សង្កត់ការផ្អាកនេះឱ្យយូរជាងនេះ - និងធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅ។ កុំច្រឡំការផ្អាកអតិបរមាជាមួយម៉ាស៊ីនស្វ័យប្រវត្តិ។ អត្រាដកដង្ហើមមានលក្ខណៈបុគ្គលយ៉ាងតឹងរ៉ឹង វាអាស្រ័យលើភេទ អាយុ ទម្ងន់។ល។ ហើយជាធម្មតាមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ យើងហាមអ្នកជំងឺឱ្យគិតអំពីវា បើមិនដូច្នេះទេ ពួកគេនឹងយល់ច្រលំ។ យើងគ្រាន់តែត្រូវការអត្រាដកដង្ហើមដើម្បីវាស់បរិមាណកាបូនឌីអុកស៊ីត - វាដូចជាការផ្អាកអតិបរមាបង្ហាញថាតើកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងឈាមមានប៉ុន្មាន...

សូចនាករចុងក្រោយគឺការផ្អាកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះគឺជាការផ្អាកដែលកើតឡើងសូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដកដង្ហើមធម្មតា ក្នុងការគេង និងនៅក្នុងសត្វទាំងអស់។ នេះងាយស្រួលបង្ហាញក្នុងសត្វ។ នេះគឺជាឆ្កែ ឬឆ្មាដេកចុះ ដកដង្ហើមធម្មតា (មិនមានដង្ហើមខ្លី) - មើលដង្ហើមរបស់វា។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ទ្រូងរបស់អ្នកដួលរលំ - ផ្អាក បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូល ដកដង្ហើមចេញបន្តិច ផ្អាក។ នេះគឺជាការដកដង្ហើមធម្មតា។ ការផ្អាកបែបនេះ - ការឈប់ដកដង្ហើម - គឺជាការសម្រាកសម្រាប់សួត និងជាឱកាសសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន។ នេះគឺជាការផ្អាកធម្មតាដែលកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយមិនគិតពីស្មារតីរបស់យើងឡើយ។ "ដង្ហើមជ្រៅ" មនុស្សមិនមានវាទាល់តែសោះ ដូច្នេះពួកគេមិនចាំបាច់គិតអំពីវាទេ។ ពួកគេត្រូវការកាត់បន្ថយទំហំ ហើយការផ្អាកនឹងកើតឡើងដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលការដកដង្ហើមថយចុះ...” (ដកស្រង់ចេញពីការបង្រៀនដោយ K.P. Buteyko ដែលផ្តល់ដោយគាត់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Moscow ក្នុងខែធ្នូ ឆ្នាំ 1969)

នៅពេលអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត VLGD អ្នកគួរតែធ្វើតេស្តខាងលើជាទៀងទាត់សម្រាប់ការផ្អាកអតិបរមា (ដកដង្ហើម) ព្រោះមានតែវិធីនេះទេដែលអ្នកអាចតាមដានការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃវិធីសាស្ត្រនេះ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទ្រឹស្តីកាបូនឌីអុកស៊ីតនៃការដកដង្ហើម K.P

1. ការវិវត្តនៃបរិយាកាស។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញពីតួលេខខាងលើ បរិយាកាសភាគច្រើនមានកាបូនឌីអុកស៊ីតជាច្រើនពាន់លានឆ្នាំមុន។ វាគឺជារយៈពេលនៃពេលវេលានេះដែលសំដៅទៅលើរយៈពេលនៃកំណើតនៃកោសិការស់មួយ។ ក្រោយមក ដោយសារតែការវិវត្តន៍ កាបូនឌីអុកស៊ីតបរិយាកាសត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអុកស៊ីសែនដោយរុក្ខជាតិ។ ហើយបច្ចុប្បន្នយើងមានសមាសភាពឧស្ម័ននៃបរិយាកាសដែលមានលក្ខណៈខុសប្លែកពីវត្ថុដើម។ ប៉ុន្តែកោសិការស់ដែលបង្កើតជារាងកាយត្រូវការសមាសធាតុឧស្ម័នដូចគ្នាសម្រាប់សកម្មភាពជីវិតធម្មតារបស់ពួកគេ - 2% O2 និង 7.5% CO2 ។

ទីតាំងទីមួយត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយគំនូរទីពីរ។ រាងកាយរបស់ម្តាយខណៈដែលកំពុងបង្កើតគភ៌បង្កើតលក្ខខណ្ឌដូចគ្នានឹងវត្ថុដើម។ សមាសភាពឧស្ម័នដែលទារកស្ថិតនៅគឺដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងសមាសធាតុឧស្ម័ននៅដើមដំបូងនៃការវិវត្តន៍ ដោយហេតុនេះបង្កើតបានជា លក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគភ៌។ ពេលកូនកើតមកមានភាពតានតឹងខ្លាំងព្រោះ... គាត់រកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ទំនៀមទម្លាប់នៃទារកទើបនឹងកើត swaddling យ៉ាងតឹងរឹងគឺស្ថិតនៅលើកម្រិត subconscious ក្នុងចំណោមបុព្វបុរសរបស់យើង។ ក្មេងដែលកៀបជាប់នោះមិនអាចដកដង្ហើមបានច្រើនទេ។ ឱសថសម័យទំនើបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបង្ខំទារកទើបនឹងកើតដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅហើយដោយហេតុនេះបំផ្លាញពួកគេ។

2. តួនាទីរបស់កាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។
កាបូនឌីអុកស៊ីតគឺចាំបាច់សម្រាប់កោសិកាដូចជាអុកស៊ីសែន។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមខ្លាំង ឬជ្រៅ ឈាមត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន។ កាបូនឌីអុកស៊ីតត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។ អវត្ដមាននៃ CO2 នៅក្នុងឈាម O2 ភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម។ ធម្មជាតិបានរៀបចំវាតាមរបៀបដែលការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកោសិកាដោយឈាមថយចុះជាច្រើនដង។ កោសិកាចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន នៅពេលដែលតិត្ថិភាព O2 នៅក្នុងឈាមមានកម្រិតខ្ពស់។ ឥទ្ធិពល Verigo-Bohr ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅដើមសតវត្សន៍ត្រូវបានបង្កឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ខ្លឹមសាររបស់វាមានដូចខាងក្រោម៖ រាងកាយព្យាយាមរក្សាកាបូនឌីអុកស៊ីត ព្រោះ... វាចាំបាច់សម្រាប់កោសិកាដើម្បីដំណើរការដូចជាអុកស៊ីសែន។ ការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមកើតឡើង ពីព្រោះនេះគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មការពារចំពោះការបាត់បង់ CO2 និងការចាប់ផ្តើមនៃការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ ការស្ពឹកនេះអាចកើតឡើងគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងរាងកាយ។ (នេះត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងល្អដោយជំងឺហឺត bronchial) ដូច្នេះកាបូនឌីអុកស៊ីតដើរតួជាកាតាលីករក្នុងរាងកាយ។

បន្ថែមពីលើប្រតិកម្ម spasmodic តុល្យភាពអាស៊ីតមូលដ្ឋាន (PH) ផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួន។ ជាលទ្ធផល ប្រតិកម្មជីវគីមីទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ ហើយផលិតផលកាកសំណល់កោសិកាមិនត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងនោះទេ។ នេះនាំឱ្យកោសិកា និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាមេតាបូលីស (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ល។)។

3. លទ្ធផលស្រាវជ្រាវ។
វាត្រូវបានគេរកឃើញថាមនុស្សឈឺ និងមានសុខភាពល្អដកដង្ហើមខុសគ្នា

ការដកដង្ហើមរបស់មនុស្សត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការងាររបស់មជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើម។ ធម្មជាតិបានរៀបចំវាដូច្នេះថាមជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានគ្រប់គ្រងមិនមែនដោយកាបូនឌីអុកស៊ីតទេប៉ុន្តែដោយអុកស៊ីសែន។ យូ មនុស្សធម្មតា។មានកម្រិតធម្មតានៃអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម វាខុសគ្នាសម្រាប់ដង្ហើមជ្រៅ និងមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាមកើនឡើង (សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ការងាររាងកាយ) កំហាប់អុកស៊ីសែនក្នុងឈាមថយចុះ។ មជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើមផ្តល់ការបញ្ជាឱ្យដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដើម្បីឱ្យកម្រិតអុកស៊ីសែននៅតែធម្មតា។ នៅពេលដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ កាបូនឌីអុកស៊ីតត្រូវបានយកចេញពីឈាម ដែលដើរតួជាទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកា និងអុកស៊ីហ្សែនក្នុងអេម៉ូក្លូប៊ីន ហើយរាងកាយជួបប្រទះនឹងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើន។ "រង្វង់ដ៏អាក្រក់" កើតឡើង។ យើងដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ យើងចង់ដកដង្ហើមកាន់តែច្រើន យើងជួបប្រទះនឹងភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន។
សូចនាករសំខាន់បំផុតនៃការដកដង្ហើម និងសុខភាពជាទូទៅគឺ ការផ្អាកការត្រួតពិនិត្យ (CP) និងការផ្អាកអតិបរមា (MP) ).
CP គឺជាការសង្កត់ដង្ហើមដែលបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញធម្មតាធម្មតា។ ការពន្យាពេលត្រូវបានធ្វើឡើងរហូតដល់ការចង់ស្រូបចូលបន្តិច។ ពេលវេលានៃការពន្យារពេលនេះគឺ CP ។ មុនពេលវាស់ CP អ្នកគួរតែសម្រាក 10 នាទី។ បន្ទាប់ពីការវាស់វែង ទាំងជម្រៅ ឬភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើមមិនគួរធំជាងការវាស់វែងមុននោះទេ។
នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍របស់ Buteyko ទំនាក់ទំនងគណិតវិទ្យាមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាងកំហាប់ CO2 និងពេលវេលា CP ។
សមាជិកសភារួមមាន CP បូកនឹងការពន្យារពេលតាមឆន្ទៈមួយចំនួន។ លក្ខខណ្ឌនៃការវាស់វែងគឺដូចគ្នានឹង CP ដែរ។ ជាធម្មតា MP មានទំហំធំជាង CP ប្រហែលពីរដង។

មន្ទីរពិសោធន៍របស់ Buteyko បានបង្កើតតារាងមួយដែលមនុស្សម្នាក់អាចវិនិច្ឆ័យការដកដង្ហើម និងសុខភាពរបស់មនុស្ស។

ដូចដែលអាចមើលឃើញពីតារាងការស្លាប់កើតឡើងនៅពេលដែលកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្លួនមានតិចជាង 3.5% ។ មនុស្សធម្មតាដែលមានសុខភាពល្អមានការផ្អាកការគ្រប់គ្រងរយៈពេល 60 វិនាទី។ ដែលជា resp ។ 6.5% CO2 ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា Yogis អាចទប់ដង្ហើមរបស់ពួកគេបានរាប់សិបនាទី។ តំបន់នៃការស៊ូទ្រាំដ៏អស្ចារ្យនៃ yogis ស្ថិតនៅខាងលើ CP ។ 180 វិ។
K.P. Buteyko បានបង្កើតបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្រេចបាននូវសូចនាករនៃការស៊ូទ្រាំដ៏អស្ចារ្យ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើការលើការដកដង្ហើមរបស់គាត់គាត់បង្កើនកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។ មជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើមរបស់គាត់ស៊ាំនឹងការកើនឡើងនៃកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីត និងកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែន។ ដំណើរការនៃមជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងកម្រ។
ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃការដកដង្ហើម៖ ជម្រៅនៃការដកដង្ហើម, ភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើម, ការផ្អាកដោយស្វ័យប្រវត្តិរវាងការដកដង្ហើមនិងដង្ហើមចូល, ការផ្អាកការត្រួតពិនិត្យ - ទាំងនេះគឺជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងអស់នៃមុខងារមួយ។
នៅពេលដែលកាបូនឌីអុកស៊ីត ហើយដូច្នេះ CP កើនឡើង មនុស្សម្នាក់នឹងកម្ចាត់ជំងឺរបស់គាត់។ នេះត្រូវបានអមដោយ ប្រតិកម្មនៃ sanogenesis ។ ប្រតិកម្ម sanogenesis គឺជាប្រតិកម្មសម្អាតនៅពេលដែលផលិតផលកាកសំណល់ ជាតិពុល និងថ្នាំត្រូវបានដកចេញពីកោសិកានៃរាងកាយ។
នៅលើ "កាំជណ្តើរនៃសុខភាព" ខាងក្រោមអ្នកអាចមើលឃើញនៅចំណុចគ្រប់គ្រងជំងឺមួយចំនួនកើតឡើង។

ជំងឺហឺត bronchial កើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានដង្ហើមជ្រៅបំផុត ហើយបាត់មុនគេ។ មាន CP តិចជាង 60 វិនាទី។ មានលទ្ធភាពនៃការឆ្លងជំងឺទាំងនេះ។ (សូមមើលបញ្ជី។ )
ជាលើកដំបូងនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រឱសថក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិ និយមន័យនៃសុខភាពត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។
មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមនុស្សដែលមាន CP យ៉ាងហោចណាស់ 60 វិនាទី។

បញ្ជីជំងឺដែលអាចព្យាបាលបានដោយវិធីសាស្ត្រ Buteyko

1. អាលែកហ្ស៊ីគ្រប់ប្រភេទ៖

ក) អាឡែរហ្សីផ្លូវដង្ហើម
ខ) ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី polyvalent
គ) laryngospasm (ការបាត់បង់សំលេង)
ឃ) ជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល
ង) ប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាហារ
ង) ប្រតិកម្មថ្នាំ
g) ការក្លែងបន្លំ
h) ជំងឺ pharyngitis
i) រលាកបំពង់ក
j) tracheitis
2. ជំងឺរលាកទងសួត
3. ជំងឺហឺត bronchial

4. COPD (ជំងឺសួតមិនជាក់លាក់រ៉ាំរ៉ៃ)៖

ក) ជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ
ខ) រលាកទងសួតស្ទះ
គ) ជំងឺរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ
ឃ) ជំងឺរលាកទងសួត
e) ជំងឺរលាកសួត
e) ជំងឺស្ទះសួត
g) silicosis, anthracosis ជាដើម។

5. ហៀរសំបោររ៉ាំរ៉ៃ
6. Vasomotor rhinitis
7. រលាកផ្នែកខាងមុខ
8. រលាក sinusitis
9. រលាក sinusitis
10. Adenoids
11. Polyposis
12. ជំងឺរមាសរ៉ាំរ៉ៃ
13. Polyposis (គ្រុនក្តៅហៃ)
14. ការហើមរបស់ Quincke
15. កន្ទួលកហម
16. ជម្ងឺត្រអក រួមមានៈ

ក) neurodermatitis
ខ) ជំងឺស្បែក psoriasis
គ) diathesis
ឃ) Vetiligo
e) ichthyosis
e) មុននៅក្មេង

17. ជំងឺ Reio (vasospasm នៃចុងខាងលើ)
18. Obliterating endarteritis
19. សរសៃ varicose
20. Thrombophlebitis
21. ជំងឺឬសដូងបាត
22. លើសឈាម
23. ជំងឺលើសឈាម
24. dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាម (VSD)
25. ពិការភាពបេះដូងពីកំណើត
26. ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង
27. ជំងឺបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ
28. រោគសញ្ញា Diencephalic
29. ជំងឺ Ischemicបេះដូង (CHD)
30. ជំងឺបេះដូង ischemic រ៉ាំរ៉ៃ

ក) ឈឺទ្រូងពេលសម្រាក និងហាត់ប្រាណ
ខ) ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្រោយឆ្លង

31. ការរំខានចង្វាក់បេះដូង
ក) tachycardia
ខ) extrasystole
គ) tachycardia paroxysmal
ឃ) ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation
32. atherosclerosis ទូទៅ
33. Arachnoiditis (ក្រោយរបួស គ្រុនផ្តាសាយ។ល។)
34. លក្ខខណ្ឌក្រោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ក) ខ្វិន
ខ) paresis

35. Parkinsonism (ទម្រង់ដំបូង)
36. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
37. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
38. ជំងឺផ្នូរ
39. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
40. មករដូវមិនទៀងទាត់
41. ជាតិពុលនៃការមានផ្ទៃពោះ
42. ការអស់រដូវរោគសាស្ត្រ
43. សំណឹកមាត់ស្បូន
44. សរសៃពួរ
45. Fibrous (diffuse) mastopathy
46. ភាពគ្មានកូន
47. អសមត្ថភាព
48. គំរាមកំហែងរលូតកូន
49. រលាកកាំរស្មី
50. ជំងឺ Osteochondrosis
51. ជំងឺរលាកសាច់ដុំបេះដូង
52. ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង polyarthritis
53. រោគសញ្ញា Dupuytren (កិច្ចសន្យានៃសរសៃពួរនៃដៃ)
54. រោគប្រគ្រីវ
55. Pyelonephritis
56. ជំងឺ Glomerulonephritis
57. Nocturia (ការសើមលើគ្រែ)
58. cystitis
59. Urolithiasis
60. ភាពធាត់គ្រប់ដឺក្រេ
61. Lipomatoa
62. ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ
63. cholecystitis រ៉ាំរ៉ៃ
64. Biliary dyskinesia
65. ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ
66. Cholelithiasis
67. ដំបៅ Duodenal
68. រលាកពោះវៀនធំ
69. ដំបៅក្រពះ
70. ជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ
71. Episipdrome (ជំងឺឆ្កួតជ្រូក) - រោគសញ្ញាប្រកាច់
72. ជំងឺវិកលចរិក (ក្នុងដំណាក់កាលដំបូង)
73. Collagenoses (scleroderma, systemic marginal lupus - SLE, dermatomyasis)
74. ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក
75. ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ
76. Strabismus
77. ការមើលឃើញឆ្ងាយ
78. ជំងឺវិទ្យុសកម្ម

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នកពីសាស្រ្តាចារ្យ Neumyvakin I.P.

នៅក្នុងវីដេអូនេះ Ivan Pavlovich Neumyvakin បង្ហាញពីគំនិតរបស់គាត់អំពី វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗឧបករណ៍ដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើម។ និយាយអំពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលមានសុខភាពល្អសាមញ្ញ ដែលអ្នកអាចអនុវត្តដោយខ្លួនឯង និងដោយឥតគិតថ្លៃ ដោយមិនធ្វើឱ្យក្តៅដល់ហោប៉ៅរបស់ពេទ្យសត្វ។

លំហាត់ដកដង្ហើម Buteyko ដែលពេញនិយមទូទាំងពិភពលោក បង្ហាញជូន សំណុំនៃលំហាត់ជាក់លាក់ដោយផ្អែកលើការដកដង្ហើមរាក់ ៗ. ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដកដង្ហើមបែបនេះ ដែលមិនធ្វើឱ្យសួតពោរពេញដោយអុកស៊ីហ្សែន និងមិនជំរុញឱ្យមានការដកចេញពីចរន្តឈាម។ បរិមាណដ៏ច្រើន។កាបូនឌីអុកស៊ីត។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាកង្វះនៃក្រោយមកគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺមួយចំនួនធំនិងលក្ខខណ្ឌ pathological ។ តោះមើលថាតើបច្ចេកទេសនេះជាអ្វី។

នៅឆ្នាំ 1952 គាត់បានរកឃើញថាមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទំនងជាដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវ គាត់បានរកឃើញថា ការដកដង្ហើមជ្រៅៗជួយឱ្យការវាយប្រហារកាន់តែខ្លាំង ហើយការដកដង្ហើមតាមច្រមុះមានកម្រិតជួយឱ្យស្ថានភាពប្រសើរឡើង និងស្ថេរភាព។ នេះពិតជាអ្វីដែលបានក្លាយជាការរកឃើញដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារតែលំហាត់ដកដង្ហើមយោងតាម Buteyko បានបង្ហាញខ្លួន។

ការអភិវឌ្ឍន៍នេះមិនត្រូវបានអនុម័តដោយសហសេវិកពេទ្យទេ ដូច្នេះមានបញ្ហាជាមួយការវិនិយោគហិរញ្ញវត្ថុ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានទទួលជំនួយពីសហសេវិកពី Novosibirsk ជាកន្លែងដែលគាត់ត្រូវបានផ្តល់មន្ទីរពិសោធន៍។ ក្រោយមក Buteyko ទទួលបានឧបករណ៍ពិសេសនៅអឺរ៉ុប ដែលធ្វើឱ្យវាអាចវាស់ស្ទង់មុខងារមួយចំនួនធំនៅក្នុងរាងកាយក្នុងការដកដង្ហើមខ្លីៗ និងដកដង្ហើមចេញ។ ដូចគ្នានេះផងដែរឧបករណ៍មួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគាត់ផ្ទាល់។

ការដកដង្ហើមតាមវិធីសាស្ត្រ Buteyko: ការពិពណ៌នា

ការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Buteyko គឺជាប្រព័ន្ធព្យាបាលជាក់លាក់មួយដែលមានគោលបំណងកំណត់ការដកដង្ហើមជ្រៅ។ អ្នកនិពន្ធកំណត់វាថាជា«វិធីដកដង្ហើមជ្រៅដោយចេតនា»។ តាមគំនិតរបស់គាត់ មូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើនគឺការកើនឡើងនៃខ្យល់នៃសួត និងការថយចុះកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាម។ កត្តាទាំងនេះនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការមេតាបូលីស និងការដកដង្ហើមជាលិកា។

ការងើបឡើងវិញយោងទៅតាមប្រព័ន្ធនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តលំហាត់ដោយផ្អែកលើការដកដង្ហើមរាក់យោងទៅតាម Buteyko ដើម្បីបង្កើនកំហាប់ CO2 នៅក្នុងឈាមនិងកាត់បន្ថយតម្រូវការអុកស៊ីសែន។

នៅក្នុងកំណែបុរាណជំហានលម្អិតនៃការដកដង្ហើម Buteyko មានដូចខាងក្រោម:

2 វិនាទីនៃដង្ហើមរាក់;
4 វិនាទី exhalation;
ការផ្អាកក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកត្រូវទប់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 4 វិនាទីជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្ថែមទៀត អ្នកត្រូវរកមើល។

កុំខ្លាចមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមពេលផ្អាក។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតា ហើយបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅពេលស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ ទីតាំងនៃចលនានៃទ្រូង និងពោះមិនគួរផ្លាស់ប្តូរទេ។ការដកដង្ហើមគួរតែស្ទើរតែមើលមិនឃើញសម្រាប់អ្នកដទៃ ស្ងប់ស្ងាត់ និងរាក់។ ក្នុងអំឡុងថ្នាក់រៀន អ្នកត្រូវធ្វើតេស្តជាប្រចាំ ដើម្បីទប់ដង្ហើមអតិបរមា។

វិធីសាស្រ្តដកដង្ហើម Buteyko: គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអនុវត្តលំហាត់ដោយប្រើវិធីដកដង្ហើម Buteyko ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានអាចធ្វើទៅបាន:

អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច;
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ;
ការឈឺចាប់;
ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ;
បាត់បង់ចំណង់អាហារ;
បង្កើនការដកដង្ហើម;
ការក្រាប;
វិលមុខ;
ការវាយប្រហារនៃការខ្វះខ្យល់។

យូរ ៗ ទៅវានឹងកន្លងផុតទៅ។ ទោះបីជាមានភាពមិនស្រួលក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវឈប់ធ្វើលំហាត់នោះទេ។គុណសម្បត្តិនៃបច្ចេកទេសរួមមានៈ

ភាពប៉ិនប្រសប់។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់បានគ្រប់ទីកន្លែង។
ភាពសាមញ្ញ និងភាពងាយស្រួល។ អ្នកមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនទេ ហើយមិនត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសណាមួយឡើយ។
ឱកាសហាត់បានគ្រប់វ័យ។
មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនធំ។

ការស្រាវជ្រាវគ្លីនិក

កាបូនឌីអុកស៊ីតគឺជាកាតាលីករដ៏សំខាន់ ប្រតិកម្មគីមីនិងមធ្យោបាយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹកធម្មតា។ ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វា ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំរលោង ជាពិសេសសរសៃឈាមមានការរីកចម្រើន។ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង សរីរាង្គទាំងអស់ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយឈាមតិចតួច។

មជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើមមានប្រតិកម្មចំពោះការថយចុះអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ហើយបង្ខំឱ្យអ្នកដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងញឹកញាប់។ ជាលទ្ធផល ស្ថានភាពរបស់មនុស្សកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖

ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ;
កម្រិតនៃ CO2 នៅក្នុងឈាមថយចុះយ៉ាងខ្លាំង;
តម្រូវការដកដង្ហើមកើនឡើង៖ អ្នកដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងញឹកញាប់ អ្នកកាន់តែចង់ធ្វើវា។

សូចនាករសំខាន់ៗនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អយោងទៅតាម Buteyko មានដូចខាងក្រោម:

ការផ្អាកការគ្រប់គ្រងគឺជាពេលវេលាដែលឆ្លងកាត់ពីការសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការស្រូបចូលធម្មតារហូតដល់បំណងប្រាថ្នាដំបូងក្នុងការស្រូបចូល។ បទដ្ឋានគឺ 60 វិនាទី។
ការផ្អាកអតិបរិមាក៏កំពុងដកដង្ហើមរបស់អ្នកដែរ ប៉ុន្តែដោយការប្រឹងប្រែងដើម្បីអូសបន្លាយវា។ ជាធម្មតាវាវែងជាងការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យពីរដង។ បទដ្ឋានគឺ 90 វិនាទី។

Buteyko បានបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងសូចនាករទាំងនេះ និងកម្រិតនៃ CO2៖ កាន់តែខ្ពស់ មនុស្សម្នាក់កាន់តែមានភាពធន់ និងកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាមកាន់តែខ្ពស់។ យូគីមានភាពស៊ូទ្រាំអតិបរមា។

កម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាមតិចជាង 3.5% គឺជាការស្លាប់។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អវាជាធម្មតាមានប្រហែល 6,5% ។

ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications

លំហាត់ដកដង្ហើមដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Buteyko បង្ហាញ ប្រសិទ្ធភាពជាង 90% នៃជំងឺផ្សេងៗ៖

ជំងឺរលាកសួត រលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ;
adenoiditis;
ការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល;
លើសឈាមសរសៃឈាម;
អាឡែស៊ី ជំងឺហឺត bronchial ក្នុងកម្រិតខុសគ្នា urticaria និងដូច្នេះនៅលើ;
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមខាងលើ;
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ hepatobiliary;
ជំងឺស្បែក;
រោគសាស្ត្រនៃសួតរ៉ាំរ៉ៃ៖ ស្ទះសួត ស្ទះសួត រលាកសួត ជាដើម។
ជំងឺរបស់ Raynaud;
ជំងឺសរសៃឈាម: thrombophlebitis, សរសៃ varicose និងដូច្នេះនៅលើ;
ភាពធាត់;
ជំងឺបេះដូង;
ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង;
ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ;
ជំងឺតម្រងនោម;
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរសនិងស្ត្រីជាពិសេសភាពគ្មានកូន;
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine;
ការនោមទាស់;
ជំងឺភ្នែក៖ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជាដើម។

contraindications ក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្តមានដូចខាងក្រោម:

ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
ជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ;
ហូរឈាម។

មុនពេលប្រើកាយសម្ព័ន្ធ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ច្បាប់មូលដ្ឋាន

ច្បាប់សំខាន់នៃកាយសម្ព័ន្ធគឺដកដង្ហើមតែតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ សូម្បីតែពេលនិយាយ ឬអានឮៗក៏ដោយ អ្នកគួរតែស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នកដោយងាយ និងមិនអាចយល់បាន។ ស្ថិតិវេជ្ជសាស្ត្រនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកប្តូរកុមារទៅដកដង្ហើមតាមច្រមុះ អត្រានៃជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយ 50% ។

ច្បាប់ទីពីរគឺតម្រូវការវាស់ស្ទង់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ អនុវត្តការវាស់វែងត្រួតពិនិត្យនៅដើម និងចុងបញ្ចប់នៃមេរៀន៖ អ្នកត្រូវវាស់ជីពចរ ការគ្រប់គ្រង និងការផ្អាកអតិបរមា។ សូមចងចាំផងដែរថា អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណលើពោះទទេ។

បន្ថែមពីលើលំហាត់ដកដង្ហើមវិធីសាស្ត្រ Buteyko ក៏រួមបញ្ចូលនូវចំណុចដូចខាងក្រោមៈ

អ្នកត្រូវបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងស្រុង។
អនុវត្តនីតិវិធីធ្វើឱ្យទឹករឹងជាទៀងទាត់។
បង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកជុំវិញអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងកាត់បន្ថយការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វរបស់អ្នក។
ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយស្រាល។

លំហាត់ដកដង្ហើម Buteyko: លំហាត់

លំហាត់សំខាន់មានដូចខាងក្រោម៖ ក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទី អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយជម្រៅនៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់ពីការផ្អាកមួយរយៈ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។ ធ្វើបែបនេះរៀងរាល់បួនម៉ោងពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើមានការវាយប្រហារកើតឡើង អ្នកនិពន្ធណែនាំ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីយកវាចេញ។ វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើម Buteyko នេះគឺសមរម្យសម្រាប់ជំងឺហឺត។ អ្នកត្រូវអង្គុយនៅក្នុង "ទីតាំងគ្រូបង្វឹក" សម្រាកហើយរមៀលភ្នែករបស់អ្នក។ អង្គុយបែបនេះមួយរយៈ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯង។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ការដកដង្ហើមថយចុះ ដោយសារសរសៃប្រសាទ ternary ត្រូវបានម៉ាស្សា។ វាប្រហែលជាថាអ្វីៗនឹងឈឺចាប់នៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែយូរៗទៅអ្នកអាចនាំលំហាត់នេះទៅ 5-6 នាទី។

ដំបូង ពេលធ្វើលំហាត់ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើមខ្លីៗ - នេះគឺជារឿងធម្មតា ហើយបង្ហាញថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ឥឡូវនេះសូមមើលលំហាត់ដកដង្ហើមជាច្រើនដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Buteyko៖

ដកដង្ហើមចេញពីផ្នែកខាងលើនៃសួត។ដកដង្ហើមចូលក្នុងរយៈពេលប្រាំវិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញក្នុងរយៈពេលប្រាំវិនាទី។ បន្ទាប់មកផ្អាក (សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក និងសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន) ផងដែរសម្រាប់រយៈពេលប្រាំវិនាទី។ ធ្វើបែបនេះ ១០ ដង។ នៅពេលសម្តែងសកម្មភាព វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវច្របាច់សាច់ដុំ pectoral ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ច្រលំ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត រហូតដល់អ្នកធ្វើបានត្រឹមត្រូវដប់ដង។
ដង្ហើមពេញ(ក្រពះនិងទ្រូង) ។ ចំណាយពេល 7.5 វិនាទីដើម្បីស្រូបចូល បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញក្នុងបរិមាណដូចគ្នា ហើយផ្អាករយៈពេល 5 វិនាទី។ ចាប់ផ្តើមស្រូបចូលដោយដង្ហើម diaphragmatic និងបញ្ចប់ដោយការដកដង្ហើមទ្រូង ដកដង្ហើមចេញដោយចាប់ផ្តើមពីផ្នែកខាងលើនៃសួត និងបញ្ចប់ដោយផ្នែកខាងក្រោម។ ធ្វើវា 1 ដង។
នៅពេលផ្អាកអតិបរមា ធ្វើ acupressure នៃច្រមុះ។
ដកដង្ហើមពេញៗតាមរន្ធច្រមុះនីមួយៗ ឆ្លាស់គ្នា។ដូចជាលំហាត់ទី 2 ប៉ុន្តែដំបូងដោយពាក់កណ្តាលខាងស្តាំនៃច្រមុះបន្ទាប់មកជាមួយខាងឆ្វេង 10 ដង។
ការដកក្បាលពោះ។ដង្ហើមចូលពេញលេញនិងដង្ហើមចេញពេញលេញរយៈពេល 7.5 វិនាទីបន្ទាប់ពីផ្អាក 5 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 10 ដងដោយព្យាយាមទាញក្រពះរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 3.5 នាទី។
ខ្យល់អតិបរមានៃសួត។ក្នុងមួយនាទីដោយមិនផ្អាក សូមដកដង្ហើមខ្លីៗចូល និងចេញចំនួន ១២ ដង។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេ 2-5 វិនាទី។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តង។ ដោយបានបញ្ចប់វា នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យដល់កម្រិត។
ដកដង្ហើមរាក់។អង្គុយចុះ យកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព និងសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដកដង្ហើមតាមទ្រូងរបស់អ្នក ដោយព្យាយាមកាត់បន្ថយកម្លាំង និងបរិមាណនៃការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ។ ព្យាយាមដកដង្ហើមនៅកម្រិតនៃ nasopharynx យ៉ាងងាយស្រួល និងស្ទើរតែមិនអាចយល់បាន។ ចំណាយពេល 3-10 នាទីលើបច្ចេកទេសនេះ។
ដកដង្ហើមពីរដង។ដកដង្ហើមចេញហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូល និងសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកបន្តិចទៀត។ លំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើម្តងក្នុងមួយវគ្គ។
នៅក្នុងមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នា(អង្គុយ, ដើរនៅនឹងកន្លែង, អង្គុយ) ៣-១០ ដង កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក។

មានលំហាត់ Buteyko ជាច្រើនទៀតដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ។ សូមចងចាំថា ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាព អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវធ្វើលំហាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យដកដង្ហើមរាក់ៗជាប្រចាំផងដែរ។ យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យមើលវីដេអូស្តីពីបច្ចេកទេស Buteyko ។

ជម្រៅនៃការដកដង្ហើមកាន់តែរាក់ និងប្រេកង់របស់វាកាន់តែទាប មនុស្សម្នាក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រើប្រាស់បានយូរជាងមុន - នេះគឺជាអត្ថន័យសំខាន់នៃលំហាត់ដកដង្ហើមដែលបង្កើតឡើងដោយ Buteyko ។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការដកដង្ហើម Buteyko៖

វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើម Buteyko ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺហឺត bronchial, angina pectoris, លើសឈាម;
កាត់បន្ថយ atherosclerosis;
វិធីសាស្រ្តព្យាបាល spasms នៃសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលនិងបេះដូង, emphysema, ជម្ងឺត្រអក, រមាស់;
ការដកដង្ហើម Buteyko កាត់បន្ថយការរំភើបនិងបរិមាណនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម;
បំបាត់ភាពទន់ខ្សោយនិងដង្ហើមខ្លី ឈឺក្បាល វិលមុខ គេងមិនលក់;
នាំឱ្យមានទំងន់រាងកាយធម្មតារបស់អ្នកជំងឺ;
លុបបំបាត់ភាពធាត់និងភាពស្គម។

ដំបូងអ្នកជំងឺគួរតែស្គាល់ វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការដកដង្ហើមយោងទៅតាម Buteykoប្រើតារាងដែលបានផ្ដល់ឱ្យនៅទីនេះដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃខ្យល់ចេញចូលរបស់អ្នក ហើយធ្វើតេស្ដ hyperventilation (និយមក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត)។

វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត hyperventilation យោងទៅតាម Buteyko:

ធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅរយៈពេល 1-5 នាទីរហូតដល់រោគសញ្ញានៃជំងឺលេចឡើង (ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត, ឈឺទ្រូង, ឈឺក្បាល, វិលមុខ, ចុងត្រជាក់ជាដើម);
បន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើង ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយជម្រៅ និងភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើមភ្លាមៗ ដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃការដកដង្ហើម។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសិក្សាម្តងហើយម្តងទៀតនៃជំងឺដែលបានរាយបញ្ជីនៅលើ "ស្មុគស្មាញ" (ការរួមបញ្ចូលគ្នាខាងសរីរវិទ្យា) នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍នៃវិធីសាស្រ្តមុខងារនៃវិទ្យាស្ថានស៊ីតូតូលីកនិងហ្សែនដោយមានជំនួយពីវិទ្យាស្ថានផ្សេងទៀតនៃសាខាស៊ីបេរីនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រដែលជាស្ថាប័នឈានមុខគេមួយ។ មូលហេតុផ្ទាល់នៃការកើតឡើង និងការវិវត្តនៃជំងឺទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញ។ មូលហេតុនេះគឺការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើម - ខ្យល់ខ្លាំង- ដកដង្ហើមជ្រៅ និងលឿនលើសពីធម្មតាពេលសម្រាក និងក្នុងចលនា។
មន្ទីរពិសោធន៍បានរកឃើញថាការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវអាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយឆន្ទៈ។ នៅលើមូលដ្ឋាននេះ ទ្រឹស្ដីចាស់ត្រូវបានកែប្រែ ហើយវិធីសាស្រ្តថ្មីជាមូលដ្ឋានត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដំបូង ការការពារ និងការព្យាបាលដោយគ្មានថ្នាំនៃជំងឺដោយការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា (ការកែតម្រូវ) នៃការដកដង្ហើមយោងទៅតាម Buteyko ។

hyperventilation រ៉ាំរ៉ៃ សង្កេតឃើញលើអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អនុវត្តមិនបង្កើនភាពតិត្ថិភាពនៃឈាមសរសៃឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែនទេ ព្រោះឈាមអំឡុងពេលដកដង្ហើមធម្មតាស្ទើរតែឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន (96-98%)។
ប៉ុន្តែការកើនឡើងនៃខ្យល់ចេញចូលតាមសួតបណ្តាលឱ្យមានការដកកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីរាងកាយច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យមានការរួមតូច (ការកន្ត្រាក់) នៃទងសួត និងសរសៃឈាមខួរក្បាល បេះដូង អវយវៈ ក៏ដូចជាការផ្សារភ្ជាប់អុកស៊ីហ្សែនទៅនឹងឈាមកាន់តែខ្លាំង។ ការរួមផ្សំអុកស៊ីសែនជាមួយឈាមដោយសាមញ្ញ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពទទួលបានអុកស៊ីសែនទៅកាន់កោសិកានៃបេះដូង ខួរក្បាល និងសរីរាង្គដទៃទៀត។

ការថយចុះបរិមាណកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងរាងកាយបណ្តាលឱ្យ:

ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន;
ការខូចខាតដល់ bronchi និងសរសៃឈាម;
ការរំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
ការខ្សោះជីវជាតិនៃការគេង;
ដង្ហើមខ្លី;
ឈឺក្បាល;
ការវាយប្រហារនៃការឈឺទ្រូង;
សំលេងរំខាននៅក្នុងត្រចៀក;
ជំងឺមេតាប៉ូលីស;
ភាពធាត់;
ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម;
បង្កើនឬបន្ថយសម្ពាធឈាម;
dyskinesia ទឹកប្រមាត់;
ទល់លាមក និងបញ្ហាផ្សេងៗ។

ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការដកដង្ហើមយោងទៅតាម Buteyko ភ្លាមៗចាប់ផ្តើមលុបបំបាត់រោគសញ្ញាខាងលើមួយចំនួន អាស្រ័យលើការដកដង្ហើម ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ និងអាយុរបស់អ្នកជំងឺ។ ជាទូទៅល្បឿននៃការបាត់ខ្លួននៃរោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺគឺអាស្រ័យលើការតស៊ូក្នុងការកែតម្រូវការដកដង្ហើម។ ការធូរស្រាលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងទៅ 3 ខែ។

ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការដកដង្ហើមយោងទៅតាម Buteyko ព្រមាន:

ជំងឺ myocardial infarction;
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមរីកចម្រើន; ជំងឺស្ទះសួត។
អ្នកជំងឺត្រូវតែដឹងយ៉ាងមុតមាំថា ការដកដង្ហើមធម្មតាគួរមានលក្ខណៈបែបណា អាចរាប់ប្រេកង់របស់វា និងកំណត់រយៈពេលនៃការដកដង្ហើមបាន៖

អត្រាដកដង្ហើម។

វដ្តនៃការដកដង្ហើមរួមមានការដកដង្ហើមចេញ ការដកដង្ហើមចេញ និងការផ្អាក។ ពេលសម្រាក និងសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច អ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។

ស្រូបចូលយឺតៗ (2-3 វិនាទី) ឱ្យជ្រៅតាមដែលអាចធ្វើបាន (0.3-0.5 លីត្រ) ស្ទើរតែមើលមិនឃើញដល់ភ្នែក។
នេះត្រូវបានបន្តដោយការដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ (3-4 វិនាទី) ។
បន្ទាប់មកផ្អាក (៣-៤ វិនាទី) ។ល។
អត្រាដង្ហើម ៦-៨ ដងក្នុងមួយនាទី។
ខ្យល់សួត 2-4 លីត្រក្នុងមួយនាទី។
កាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុង alveoli គឺ 6.5-5.0% ។ សូចនាករដែលអាចទុកចិត្តបាននៃអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។
ការដកដង្ហើម និងកត្តាសំខាន់ក្នុងការរៀបចំឡើងវិញរបស់វាគឺរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញធម្មតា (តារាងទី 1) ។
ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ រយៈពេលនៃការដកដង្ហើមបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញគឺយ៉ាងហោចណាស់ 60 វិនាទី។

តារាងទី 1

ស្រូបចូល	ការដកដង្ហើមចេញ	កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក។
2-3 វិនាទី	3-4 វិនាទី	60 វិនាទី

អ្នកជំងឺដកដង្ហើមតាមមាត់សូម្បីតែពេលសម្រាក៖
ដកដង្ហើមចូលយ៉ាងលឿន (0.5-1 វិនាទី) ។
ការដកដង្ហើមចេញលឿនប្រហែល 1 វិនាទីមិនពេញលេញ សួតហើម ដកដង្ហើមចូលឥតឈប់ឈរ គ្មានការផ្អាក។
អត្រាផ្លូវដង្ហើមឈានដល់ 20-50 ដងក្នុងមួយនាទី។
ខ្យល់សួត 10-20 លីត្រក្នុងមួយនាទី។
កាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុង alveoli គឺទាបជាង 6% ហើយចំពោះអ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរវាធ្លាក់ចុះដល់ 3% និងខាងក្រោម។
អ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរអាចទប់ដង្ហើមបានតែពីរបីវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។

ការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ ការផ្អាកខ្លីៗបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញ និងការពន្យាពេលក្រោយ អ្នកជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកាន់តែលឿន ការស្លាប់កាន់តែជិត។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវកែតម្រូវការដកដង្ហើមឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការកែតម្រូវការដកដង្ហើមដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Buteyko ត្រូវបានធ្វើដូចខាងក្រោម:

ដោយការប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈ ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយល្បឿន និងជម្រៅនៃការស្រូបចូលយ៉ាងតិច 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលសម្រាក ឬក្នុងចលនា (ដើរ លេងកីឡា) ហើយក៏អភិវឌ្ឍការផ្អាកមួយបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចូលយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ដោយព្យាយាម ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមខិតទៅជិតធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើដង្ហើមអតិបរមាចំនួន 3 យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (នៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងមុនពេលចូលគេង) ដែលនាំរយៈពេលរបស់ពួកគេទៅ 60 វិនាទីឬច្រើនជាងនេះ;
បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមវែងៗនីមួយៗ អ្នកជំងឺគួរតែសម្រាករយៈពេល 1-2 នាទីដោយដកដង្ហើមតិចៗ។ ការពន្យាពេលដ៏យូរទាំងនេះ ទោះបីជាពេលខ្លះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត (pulsations) នៅក្នុងប្រាសាទ ការឈឺចាប់ក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ការសិក្សាដ៏ទូលំទូលាយ និងការសង្កេតរយៈពេលវែងនៃដំណើរការព្យាបាលអ្នកជំងឺ បានបង្ហាញថា តាមឆន្ទៈ អ្នកជំងឺមិនអាចកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេបានច្រើន ដែលវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ជម្រៅនៃការដកដង្ហើមកាន់តែរាក់ និងប្រេកង់របស់វាកាន់តែទាប មនុស្សមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង។.

គ្រប់ដំណាក់កាលនៃជំងឺខាងលើគឺអាចព្យាបាលបាន។

រោគសញ្ញាដូចជាឈឺក្បាល និងវិលមុខ ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះកាបូនឌីអុកស៊ីត ហើយជាលទ្ធផលជាមួយនឹង vasospasm ។ ហើយកង្វះនេះកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃ hyperventilation និងការដកដង្ហើមជ្រៅដែលមានន័យថាវាចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយជម្រៅនៃការដកដង្ហើម។ យ៉ាងម៉េច?

ត្រូវការសម្រាក។ ការពិតនៃការសម្រាកសាច់ដុំតែងតែបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃជម្រៅនៃការដកដង្ហើម។ ការសម្រាកគឺជាមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើម Buteyka ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងមិនរំខានដល់ការដកដង្ហើមទាល់តែសោះ។ យើងផ្តោតលើតម្រូវការសម្រាក។ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ណាមួយឧទាហរណ៍ការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិ សមាធិ។

អ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ខ្យល់ត្រូវបានកំដៅ និងសើមនៅពេលវាឆ្លងកាត់ច្រមុះ ហើយត្រូវបានសម្លាប់មេរោគដោយផ្នែក។

ព្យាយាមអានសៀវភៅដោយមិនចាប់ផ្តើមប្រយោគដោយស្រូបសំឡេង ឬដកដង្ហើមវែងៗ។ ស្រូបចូលតាមច្រមុះតែប៉ុណ្ណោះ។ អានដោយស្ងប់ស្ងាត់ដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ភាគច្រើនទំនងជានេះនឹងមិនដំណើរការជាលើកដំបូងទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀតពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវការរាក់សូម្បីតែដកដង្ហើម។ បញ្ហាទូទៅមួយ ជាពិសេសចំពោះកុមារ គឺការតឹងច្រមុះ។ វាអាចត្រូវបានដកចេញយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការដកដង្ហើម Buteyko ។

លំហាត់ប្រាណ។ ដកដង្ហើមចេញ សង្កត់ច្រមុះរបស់អ្នក សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ព្យាយាមមិនដកដង្ហើមរយៈពេល 1-2 នាទី។ បន្ទាប់មកបើកច្រមុះរបស់អ្នក ដកដង្ហើមឱ្យស្ងប់រយៈពេល 30 វិនាទី ធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្ងប់។ បន្ទាប់ពីនេះធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត។ អនុវត្តប្រហែល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូចនាករវិជ្ជមានគឺប្រសិនបើការផ្អាកដកដង្ហើមកើនឡើង ហើយរោគសញ្ញាដែលរំខាននឹងរលាយបាត់។

បច្ចេកទេសនេះក៏ជួយអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី បំបាត់ការវាយប្រហារអាឡែស៊ី (ហៀរសំបោរ រមាស់ជាដើម)។ ហើយអ្នកប្រើបច្ចេកទេសនេះកាន់តែញឹកញាប់ ការផ្អាកកាន់តែយូរ ចន្លោះពេលច្បាស់លាស់រវាងរោគសញ្ញានឹងក្លាយជា។

មានលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត រលាកទងសួត ឬ COPD ។ ជំងឺទាំងនេះត្រូវបានអមដោយការក្អក។ ដំបូងអ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងការក្អករបស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ អ្នកត្រូវក្អកដោយបិទមាត់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះកុំឲ្យមានការស្រួចចេញចេញ ដែលកាត់បន្ថយកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីត និងបង្កជាការហៀរសំបោរ។

ទីពីរ បន្ទាប់ពីការក្អកម្តងៗ គួរតែបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមរយៈពេល 2-3 វិនាទី។

ទីបី បើកច្រមុះរបស់អ្នក ហើយស្រូបចូលដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងដោយមិនដឹងខ្លួន។

គំរូក្អកនេះរក្សាទងសួត ទម្រង់បើកចំហអនុញ្ញាតឱ្យ sputum ឡើងយ៉ាងងាយស្រួលនិងត្រូវបានលុបចោលដោយខ្លួនឯង។

contraindications ទាក់ទងសម្រាប់លំហាត់ដកដង្ហើមយោងទៅតាម Buteyko:

រយៈពេលស្រួចស្រាវនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល,
ស្ថានភាពស្ថានីយ,
ជំងឺផ្លូវចិត្ត,
tonsillitis រ៉ាំរ៉ៃ។

មិនមានផលវិបាកណាមួយត្រូវបានកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល Buteyko ។ នៅសប្តាហ៍ទី 2-3 ហើយជួនកាលក្រោយមកចំពោះអ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ថានភាពទូទៅដែលប្រសើរឡើងបន្តិចម្តង ៗ រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺនឹងត្រលប់មកវិញជាបណ្តោះអាសន្នដែលជាផលវិបាកនៃ "ការដក" នៃជំងឺ។
បន្ទាប់ពីនេះ, ជាមួយនឹងការថែរក្សាថេរនៃការដកដង្ហើមនៅកម្រិតធម្មតា, ភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពឬការបាត់ខ្លួនពេញលេញនៃជំងឺនេះជាធម្មតាកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ឱសថជាក្បួនត្រូវបានបញ្ឈប់ (លើកលែងតែអ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនអាចកែតម្រូវការដកដង្ហើមបានល្អនៅពេលចាប់ផ្តើមព្យាបាល)។
ការគ្រប់គ្រង៖ ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ គ្លីនីក ឬនៅផ្ទះ ដោយប្រើវិធីគ្លីនិក និងមន្ទីរពិសោធន៍ធម្មតា។ ការត្រួតពិនិត្យជាចាំបាច់នៃអត្រាផ្លូវដង្ហើមក្នុងមួយនាទី និងរយៈពេលនៃការពន្យាពេល មាតិកាកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្យល់ alveolar ។
របបអាហារ៖ ជាធម្មតាសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានផលិតផលទឹកដោះគោមានកម្រិត។
អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺហឺត bronchial ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីន A ។

កំហុសទូទៅបំផុតរបស់អ្នកជំងឺដែលបានចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយលំហាត់ដកដង្ហើម Buteyko៖

ពួកគេបោះបង់ការហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើម ខ្លាចអារម្មណ៍មិនល្អ។
កុំកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមទៅបទដ្ឋានដែលត្រូវការ, បង្កើនការដកដង្ហើម; ការរំខានដែលនៅសេសសល់ក្នុងរាងកាយ ត្រឡប់ជំងឺនេះវិញ។
គំនិតនៃ "ការផ្អាក" មានការយល់ច្រឡំជាមួយនឹងការកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីការព្យាបាល អត្រាផ្លូវដង្ហើម និងរយៈពេលនៃការរក្សាទុកមិនត្រូវបានពិនិត្យជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។
កុំបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។
ពួកគេបំពានថ្នាំ។ ដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃការដកដង្ហើមធំយោងតាមតារាងទី 2 វាចាំបាច់ក្នុងការរាប់ចំនួនដង្ហើមក្នុងមួយនាទីហើយពិនិត្យមើលរយៈពេលនៃការពន្យាពេលអតិបរមាបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមធម្មតានៅពេលសម្រាក។

តារាង 2

រោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមធំ (ដង្ហើមជ្រៅ) ដែលត្រូវត្រួតពិនិត្យអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការដកដង្ហើម៖

ប្រព័ន្ធប្រសាទ:
ឈឺក្បាល (ប្រភេទឈឺក្បាលប្រកាំង),
វិលមុខ,
ការដួលសន្លប់ (ជួនកាលជាមួយនឹងជំងឺឆ្កួតជ្រូក),
ការរំខានដំណេក (ការគេងមិនលក់, ពិបាកដេកលក់, ភ្ញាក់ពីព្រលឹម),
ងងុយគេងពេលថ្ងៃ
សំលេងរំខាននៅក្នុងត្រចៀក,
ការថយចុះការចងចាំ,
អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស,
ឆាប់ខឹង,
អសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត,
ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយ,
អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល (ការរំពឹងទុកនៃអ្វីមួយ),
ការខ្សោះជីវជាតិនៃការគេង,
ការបាត់បង់អារម្មណ៍គ្រប់ប្រភេទ ជាញឹកញាប់នៅអវយវៈ
ញាប់ញ័រក្នុងការគេង
ញ័រ, ធីក,
ចក្ខុវិស័យព្រិល,
ការកើនឡើងនៃការមើលឃើញឆ្ងាយ senile,
ការភ្លឹបភ្លែតៗនៅក្នុងភ្នែក, ក្រឡាចត្រង្គនៅចំពោះមុខភ្នែក,
ការកើនឡើងសម្ពាធ intraocular និង intracranial,
ឈឺចាប់ក្នុងភ្នែកពេលឡើងលើ និងទៅចំហៀង
"ឆ្លងកាត់ strabismus,
រលាកកាំរស្មី។
ប្រព័ន្ធស្វយ័តសរសៃប្រសាទ: វិបត្តិ diencephalic,
បែកញើស,
ភាពត្រជាក់,
បោះចូលទៅក្នុងត្រជាក់, កំដៅ,
ញាក់ដោយគ្មានមូលហេតុ,
អស្ថិរភាពនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធ endocrine៖
សញ្ញានៃ hyperthyroidism,
ភាពធាត់ឬអស់កម្លាំង,
បាតុភូតនៃការអស់រដូវ pathological,
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ,
toxicosis នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ,
fibroma និង fibrous blastopathy ជាដើម ប្រព័ន្ធចលនា៖
ដង្ហើមខ្លីអំឡុងពេលផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងពេលសម្រាក
ដកដង្ហើមជ្រៅញឹកញាប់ ដោយមានការចូលរួមពីសាច់ដុំជ្រៅ;
អវត្ដមាននៃការផ្អាកបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញនិងការសម្រាក;
ចង្វាក់ផ្លូវដង្ហើម,
ការចល័តទ្រូងមានកំណត់ (ការតឹងទ្រូង),
ការភ័យខ្លាចនៃការស្ទះ,
ពិបាកដកដង្ហើមតាមច្រមុះពេលសម្រាក និងមានសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច (ទម្លាប់ដកដង្ហើមតាមមាត់)
ជំងឺរលាកច្រមុះ vasomotor,
ទំនោរទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ,
catarrhs ញឹកញាប់នៃផ្លូវដង្ហើម,
រលាកទងសួត ក្អកស្ងួត ឬមានកំហាក។
គ្រុនផ្តាសាយ
tonsillitis រ៉ាំរ៉ៃ, pharyngitis, sinusitis,
ជំងឺស្ទះសួតស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ រលាកសួត រលាកទងសួត និងរលាកសួតដោយឯកឯង ដែលជាផលវិបាកនៃការបញ្ចេញខ្យល់ខ្លាំង។
បាត់បង់ក្លិន,
spasms នៃ larynx និង bronchi (ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត),
ការឈឺទ្រូងនៃប្រភេទផ្សេងគ្នា,
ការហើមនៃតំបន់ supraclavicular (ជំងឺស្ទះសួតខាងលើ),
ការថយចុះសម្ពាធដោយផ្នែកនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្យល់ alveolar,
ការកើនឡើងសម្ពាធដោយផ្នែកនៃអុកស៊ីសែន។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាម៖
tachycardia, extrasystole, tachycardia paroxysmal,
ការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមនៅក្នុងអវយវៈ, ខួរក្បាល, បេះដូង, តម្រងនោម (ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម),
ត្រជាក់, ត្រជាក់នៃអវយវៈនិងតំបន់ផ្សេងទៀត,
ឈឺបេះដូង, angina pectoris,
ការកើនឡើងនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម,
សរសៃ varicose រួមទាំងឬសដូងបាត។
ថ្មម៉ាបនៃស្បែក,
ភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម,
ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ,
ហូរឈាមច្រមុះញឹកញាប់,
អារម្មណ៍នៃការ pulsation នៃសរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងគ្នា,
សំលេងរំខាននៅក្នុងត្រចៀក,
វិបត្តិសរសៃឈាម,
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល,
បង្កើនការកកឈាម,
ការរំខានអេឡិចត្រូលីត,
hypocholesterolemia,
hypo- និង hyperglobulinemia,
ការផ្លាស់ប្តូរ pH ឈាម;
ការថយចុះសម្ពាធដោយផ្នែកនៃកាបូនឌីអុកស៊ីត,
ការកើនឡើងនៃសម្ពាធផ្នែកនៃអុកស៊ីសែន និងឈាមសរសៃឈាមក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។
ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ:
ថយចុះ, កើនឡើង, បង្វែរចំណង់អាហារ,
ហៀរសំបោរ, មាត់ស្ងួត,
វង្វេងឬបាត់បង់រសជាតិ,
spasms នៃបំពង់អាហារ, ក្រពះ, ច្របាច់ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ epigastric,
ថ្ម
ការទល់លាមកនិងរាគ,
ការឈឺចាប់នៅក្នុង hypochondrium ខាងស្តាំ ( biliary dyskinesia),
ក្រហាយទ្រូង, ក្រហាយទ្រូងញឹកញាប់, ចង្អោរ, ក្អួត,
រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកក្រពះ,
ដំបៅដំបៅនៃក្រពះនិង duodenum ។ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal៖
ខ្សោយសាច់ដុំ,
អស់កម្លាំងលឿន,
ឈឺសាច់ដុំ,
រមួលសាច់ដុំ (ជាធម្មតាសាច់ដុំកំភួនជើង), រមួលនៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ,
ការពង្រឹងឬចុះខ្សោយនៃសម្លេងសាច់ដុំ,
ឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងបំពង់។ ស្បែកនិងភ្នាសរំអិល៖
ស្បែកស្ងួត,
រមាស់,
ជម្ងឺស្បែក,
ជំងឺស្បែក psoriasis,
pallor ជាមួយនឹងសម្លេងស្បែកពណ៌ប្រផេះ,
ការហើមរបស់ Quincke,
blepharitis eczematous ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការផ្លាស់ប្តូរ៖
ភាពធាត់ឬអស់កម្លាំង,
ការជ្រៀតចូលនៃជំងឺឆ្លងដែលមិនអាចស្រូបយកបានយូរអង្វែង,
ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ
ការទម្លាក់កូលេស្តេរ៉ុលនៅតំបន់ផ្សេងៗនៃស្បែក ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅលើត្របកភ្នែក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់បំផុតអំពីការដកដង្ហើមយោងទៅតាមប្រព័ន្ធ Buteyko៖

1. សំណួរ៖ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺហឺត bronchial, angina pectoris, លើសឈាម, រលាកទងសួត?
ចំលើយ៖ មូលហេតុនៃជំងឺខាងលើនេះ គឺការដកដង្ហើមជ្រៅៗ។

2. សំណួរ៖ តើអ្វីសំខាន់ជាងនេះទៀត៖ ដង្ហើមជ្រៅ ឬអត្រាដកដង្ហើម?
ចំលើយ៖ ការដកដង្ហើមជ្រៅគឺសំខាន់ជាង ពីព្រោះខ្យល់នៃសួតពឹងផ្អែកជាចម្បងលើវា។

3. សំណួរ៖ តើត្រូវវាស់ជម្រៅនៃការដកដង្ហើមដោយរបៀបណា?
ចំលើយ៖ ជម្រៅនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានវាស់ដោយរយៈពេលនៃការសង្កត់ដង្ហើម (ការដកដង្ហើមចេញ) បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញធម្មតាដោយប្រើរូបមន្ត៖ 60/ រយៈពេលនៃការសង្កត់ជាវិនាទី

4. សំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជាការដកដង្ហើមជ្រៅៗ មានគ្រោះថ្នាក់?
ចំលើយ៖ នៅពេលដកដង្ហើមចូលជ្រៅ កាបូនឌីអុកស៊ីតដែលចាំបាច់ជាធាតុផ្សំសម្រាប់ជីវិតកោសិកាធម្មតា ហួតចេញពីរាងកាយ។

5. សំណួរ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអុកស៊ីសែននៅក្នុងជាលិកាអំឡុងពេលដកដង្ហើមជ្រៅ?
ចម្លើយ៖ ពេលដកដង្ហើមចូលជ្រៅ អុកស៊ីសែនក្នុងឈាមស្ទើរតែមិនកើនឡើង។ ហើយនៅក្នុងជាលិកាវាថយចុះដោយសារតែ vasoconstriction ការតភ្ជាប់កាន់តែរឹងមាំនៃអុកស៊ីសែនជាមួយអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម និងការបង្កើនការរំលាយអាហារ។

6. សំណួរ៖ តើការដកដង្ហើមធម្មតាគឺជាអ្វី?
ចម្លើយ៖ ការដកដង្ហើមធម្មតារួមមានការដកដង្ហើមចូលរាក់ ការដកដង្ហើមចេញធម្មតា និងការផ្អាក អំឡុងពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នកើតឡើងជាចម្បងនៅក្នុងសួត។ អត្រាដង្ហើម ៦-៨ ដងក្នុងមួយនាទី។

7. សំណួរ៖ តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការផ្អាក និងការពន្យារពេលក្នុងវដ្តផ្លូវដង្ហើម?
ចម្លើយ៖ ការពន្យាពេលត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីគ្រប់គ្រងជម្រៅនៃការដកដង្ហើម។ ការពន្យាពេលគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 60 វិនាទីបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញ។

8. សំណួរ៖ តើការផ្អាក និងពន្យាពេលត្រូវមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ចម្លើយ៖ ការពន្យារពេលត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់រយៈពេលអតិបរមា ការផ្អាកគឺស្មើនឹង 0.1 នៃរយៈពេលពន្យាពេល។ ដូច្នេះប្រសិនបើរយៈពេលនៃការពន្យាពេលបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញគឺ 60 វិនាទីនោះការផ្អាកគឺ 6 វិនាទី។
អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នករហូតដល់ការពន្យាពេលបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញនៅពេលណាមួយមានរយៈពេលយូរជាង 60 វិនាទី។ ក្រោយមក ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច សូមពិនិត្យមើលរយៈពេលនៃការពន្យាពេលបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញ ហើយប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមថយចុះភ្លាមៗ* សូមបន្តការហ្វឹកហាត់ម្តងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យដង្ហើមដកដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា។

9. សំណួរ៖ តើវាអាចទៅរួចទេដែលជំងឺនេះអាចត្រលប់មកវិញ? ចម្លើយ៖ បាទ / ចាស វាអាចទៅរួចប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមជ្រៅម្តងទៀត នោះមានន័យថាការពន្យារពេលនឹងតិចជាង 60 វិនាទី។

10. សំណួរ៖ តើអ្វីជា "ការដក" នៃជំងឺ? ចម្លើយ: ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពប្រសើរឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃការដកដង្ហើម
និងស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃចាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាកាន់តែពិបាកក្នុងការហ្វឹកហាត់ការដកដង្ហើមរោគសញ្ញានៃជំងឺត្រឡប់មកវិញដោយផ្នែក - នេះគឺជាប្រតិកម្មនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ "ការដកប្រាក់" មានរយៈពេល 27 ថ្ងៃ។

11. សំណួរ៖ តើអ្នកគួរមានឥរិយាបថយ៉ាងណាក្នុងពេលដកខ្លួន?
ចម្លើយ៖ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើមឱ្យបានខ្លាំងក្លា ហើយព្យាយាមចៀសវាងថ្នាំ។

12. សំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាំបាច់ត្រូវឈប់ប្រើថ្នាំនៅពេលព្យាបាលដោយការធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមធម្មតា (VNR)?
ចំលើយ៖ ការលេបថ្នាំ bronchodilator អំឡុងពេលដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ គឺមិនមានប្រយោជន៍ទេ ព្រោះនៅពេលដែលទងសួតរីកធំ ហើយការដកកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីរាងកាយកើនឡើងកាន់តែច្រើន។

13. សំណួរ៖ តើការដកដង្ហើមថយចុះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ?
ចំលើយ៖ ការថយចុះនៃការដកដង្ហើមមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បានទេ។

14. សំណួរ៖ តើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ?
ចម្លើយ៖ ការសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញគឺតែងតែមានប្រយោជន៍។

15. សំណួរ៖ តើ bronchospasm មានប្រយោជន៍ទេ?
ចម្លើយ៖ បាទ វាមានប្រយោជន៍ ដោយសារសាច់ដុំរលោងនៃទងសួតកាត់បន្ថយការលេចធ្លាយកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីរាងកាយដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយជាប្រតិកម្មការពាររបស់រាងកាយពីការដកដង្ហើមជ្រៅ។

វីដេអូអំពីវិធីសាស្ត្រ Buteyko

$mob_info$