أم سوريا ناماها ماذا يعني ذلك. تعويذة عالمية سوريا ناماسكار
إلى مجمع تحية الشمس ( سوريا ناماسكارا) - واحدة من أشهرها وأكثرها استخدامًا من قبل العديد من الممارسين.
يمكن أن يكون هذا التسلسل من الأوضاع (الأساناس) مصحوبًا بأدوات يوغا إضافية مختلفة - التنفس، والأقفال (باندهاس)، بالإضافة إلى التغني.
في هذه المقالة سنلقي نظرة على التغني التي يمكن استخدامها مع هذا المجمع.
يتوافق كل من التغني الـ 12 مع أحد الوضعيات ويتم نطقه أثناء تنفيذه.
اعتمادًا على سرعة التسلسل، يمكن تلاوة التغني مع أو بدون تعويذة بيجا.
تعويذة بيجا عبارة عن مجموعات صوتية غير قابلة للترجمة تتعلق بالقوة (شاكتي) التي نتناولها في المانترا اللاحقة.
بالنسبة للشمس فهي:
- يشير الخط الأفقي فوق حرف العلة إلى خط الطول. يتم نطق هذا الحرف المتحرك مرتين أطول من المعتاد.
تُستخدم تعويذة Bija لتعزيز التحويل اللاحق. على سبيل المثال، تعويذة أم هي تعويذة ماهابيجا (تعويذة البذور العظيمة)، والتي بدونها لا يتم تلاوة النصوص الفيدية عادةً.
في أحد خيارات ممارسة مجمع تحية الشمس، يمكنك استخدام تعويذة بيجا فقط ككائن إضافي للتركيز على صورة الشمس.
كل من العبارات الشمسية الـ12 هي في الأساس نداء لجوانب مختلفة من الشمس، وتسليط الضوء على بعض الصفات المميزة لهذه الطاقة. سننظر في الصفات التي يتناولها كل من التغني.
للقيام بذلك، سنعتمد على أصل الكلمة (الأصل) لأسماء الشمس، وننتقل أيضًا إلى النصوص الفيدية، وخاصة Rig Veda (RV)، أقدم مجموعة من الترانيم التي وصلت إلينا باللغة السنسكريتية.
بشكل عام، في Rig Veda، كان هناك العديد من الآلهة الذين تم توجيه الترانيم إليهم قوى مختلفةطبيعة. وكان هناك العديد من الآلهة الشمسية (الشمسية) - ميترا، سوريا، بوشان، سافيتار. منذ العصور القديمة، كان لدى الناس الكثير ليتعلموه من الطبيعة، لذلك سنحاول أن نتعلم ما أراد أسلافنا أن يتعلموه من قوى الطبيعة، وعلى وجه الخصوص، من الشمس.
ميتري
ميتري (من ma - "قياس"، "ملاحظة") - هذا واحد من الصور القديمةآلهة الفيدية.
وهو الذي يراقب أو يراقب الاتفاقات بين الأفراد، أو فيما بينهم مجموعات اجتماعية- من قبل الشعب والحكومة مثلا. منذ القدم، كان ميثرا يُستشهد به في الأيمان أو العقود، وكان اسمه مرادفًا للود، علامة على غياب الخداع.
ميتري - هذا هو الذي يحافظ على النظام بين الناس، ويسمى قانون الدارما.
في وقت لاحق تم استخدام هذا الاسم حصريًا كاسم شائع، ويعني "صديق". أي أن هذه هي القوة التي تربط الناس وتوحدهم وتجعلهم أصدقاء، بما في ذلك من خلال الوفاء بالتزاماتهم. لماذا الشمس صديقتنا؟ لأن صباح الغد سيبدأ حتما يوم جديد: سيشهد الفجر طلوع الشمس، وهي لم تخذلنا بعد.
وبالتالي، فإن ميثرا لا يراقب الوفاء بالالتزامات بين الناس فحسب، بل هو نفسه مثال على الوفاء بواجباته.
رافي
ترجمة مباشرة للكلمة "رافي" (من رو - "للذهاب") - "الشمس". سنرى أن العديد من أسماء الشمس تُترجم عمومًا على أنها نور، شمس، شعاع نور، لأنها تُستخدم منذ فترة طويلة في المعاني المرتبطة بها.
في اللغة الهندية، نصادف يوم الأسبوع باسم "رافيفار" والذي يعني حرفيًا "يوم الشمس". وفقًا للعلم الفيدي للكواكب جيوتيشو، يرتبط كل يوم من أيام الأسبوع بكوكب، والأحد هو يوم الشمس، عندما يكون مناسبًا لأداء ممارسة روحية من خلال اللجوء إلى هذه الطاقة.
رافي - هذا هو الذي يتحرك باستمرار، ولا يتوقف، والذي به يتم الحفاظ على القانون الكوني. لكنه لا يدعم هذا القانون فحسب، بل يخلقه بحركته، ويحدد دورات النهار والليل، وتغير الفصول (الصيف - الشتاء).
سوريا
مخصص لسوريا عدد كبير منتراتيل في ريج فيدا؛ هذه قوة قديمة بقي اسمها حتى يومنا هذا.
وتظهر عربته على حافة الأفق، يجرها سبعة أفراس تمثل أشعة الشمس.
سوريا هو الوصي على كل ما يتحرك. إنه يحفز جميع الكائنات على الحركة وأداء المهام اليومية. وبظهوره يوقظ الطبيعة من النوم ويذكرها بأن الوقت قد حان للبدء في أداء واجباتها.
غالبًا ما يتم ذكر عين سوريا - سوريا التي ترى كل شيء - في الترانيم. إنه لطيف مع الناس.
يقيس الأيام ويطيل العمر.
بهانو
بهانو (ترجمة: "النور"، "شعاع الضوء"، "التألق"، "الروعة"). الذي له شعاع هو الشمس. يرتبط هذا الاسم بصورة الشمس كشخص له أشعة بدلاً من الشعر. منذ الطفولة، اعتدنا على تصوير الشمس بهذه الطريقة بالضبط - الدائرة التي تتباعد عنها الأشعة.
خاجا
خاجا ("خا" - "السماء"، "الفضاء"؛ "جا" - "المشي") - المشي عبر السماء. يمكن إطلاق هذا الاسم على أي مخلوق (طائر) أو كائن (سهم) أو كوكب موجود في السماء. لكن الشمس هي الشمس الرئيسية بينهم، لذلك يرتبط هذا الاسم تقليديا بالشمس. هو القائد الأجرام السماويةفهو يحتل مكانة خاصة بينهم، تتميز بأنه يؤدي واجباته بلا كلل، ويعطي النور والدفء ويدعم القانون العالمي.
بوشان
بوشان (من Puṣ - "يزدهر"، "يرفاه"، "يزيد") - خير، يمنح الرخاء. هذا إله فيدي قديم. وهم يعتقدون أن بوشان لا يمثل فقط الشخص الذي يمنح الرخاء والازدهار، ولكنه يجسد أيضًا الجانب الموجه للشمس. وهو إله الشمس والدروب. "لقد ولد ليسير على طول طرق بعيدة، على طول طريق السماء البعيد وعلى طول طريق الأرض البعيد" (ريج فيدا 10.17.6). فهو يبين للناس الطريق، والدعوة الضائعة إليه. وهو أيضاً مرشد من هذا الواقع إلى الإلهية، قادر على أن يبين الطريق عبر العوالم.
هيرانياغاربا
هيرانياغاربا ("هيرانيا" - "ذهبي"؛ "غربها" - "رحم"، "رحم"، "جنين").
في كثير من الأحيان في Rig Veda، يرمز دعم الكون بأشعة الشمس. وهذا الاسم - هيرانياغاربا - مأخوذ من علم الكونيات الفيدي، وهو مرتبط بالترانيم حول أصل الخلق. تتحدث الترنيمة 10.121 من Rig Veda عن أصل الكون من الجرثومة الذهبية، والتي تعني بوضوح الشمس.
يمثل هذا الاسم بشكل كامل الجانب الأنثوي المرتبط بالولادة والحياة والرعاية. بدون حرارة الشمس وضوءها، لا يمكن لأي شيء أن يوجد وينمو ويتطور على الأرض. ورغم أن هذا الاسم بصيغة المذكر إلا أنه يشير إلى مبدأ النضج المؤنث في الرحم والولادة.
ماريشي
ماريشي (ترجمة: "شعاع الضوء"، "جسيم الضوء") هو اسم أحد الحكماء السبعة القدماء العرافين (saptarishis) الذين ينحدرون من براهما. وهو جامع ترانيم Rig Veda ويمثل الحكمة والمعرفة العميقة.
أديتيا
أديتيا ("ابن أديتي")، يشير هذا الاسم إلى الانتماء إلى أديتي - إحدى أقدم أشكال الآلهة، وأم كل الآلهة.
أديتي - 'ما لا نهاية'؛ وبحسب بعض التفسيرات فهي تمثل تجسيداً للسماء.
والشمس هي الابن الأول لأديتي، الابن الأول لللانهاية. خاصية مميزةاللانهاية هي غياب القيود. وبالمثل، فإن الشمس قادرة على إظهار اللانهاية لنا ودفع حدود النظرة العالمية المعتادة.
سافيتار
سافيتار (اسم الفاعل من الفعل sū - "يشجع"، "يحيي"، "يخلق"). تحتل هذه الصورة مكانة بارزة في البانثيون الفيدي. يُترجم اسمه إلى "المنشط" و"المحيي".
على عكس سوريا، وهي أكثر تحديدًا وتعني الشمس المرئية في السماء، ضوء الشمسيجسد سافيتار الطبيعة المشمسةبشكل عام، بغض النظر عما إذا كانت الشمس مرئية أم لا.
كان الشعار الموجه إلى سافيتار والمعروف لنا حتى يومنا هذا تحت اسم غاياتري أو تعويذة سافيتري يحظى باحترام خاص. كان يتم نطقها تقليديًا عند الفجر: "عسى أن نجد الإشراق المطلوب لسافيتار، الإله الذي ينعش أفكارنا!" (ريج فيدا 3.62.10)
قوس
قوس (من القوس - "يلمع"، "يمدح"، "يمجد"، ترجمة: "شعاع"، "فلاش"، "النور في حد ذاته").
وهو النور الذي يسطع على أوراق الشجر والأشجار والجبال وقطرات الماء. فهو النور الذي يبعث الحياة في الألوان ويجعل كل ما يقع عليه جميلاً ومفعماً بالحيوية. هذا هو النور الذي يزين الأرض. فهو يمتدح ما يهدف إليه ويعامل كل ما حوله باحترام، ليكون قدوة لنا في كيفية التعامل مع العالم.
بهاسكارا
بهاسكارا (بهاس - "نور"، كارا - "فاعل") هو الذي ينير، المنير. ومن طبيعة الشمس أن تعطي الضوء. يتحدث هذا الاسم عن أهم جودة وجوانب للشمس - خدمتها المستمرة لهذا العالم. إن طبيعة الشمس نور، وغالبًا ما يرتبط نور الشمس في الكتب المقدسة بنور الروح - ذاتنا الحقيقية.
بالانتقال إلى الشمس، في محاولة لفهم طبيعتها، نركز اهتمامنا على جوانب مثل الخدمة، والوفاء بواجباتنا، والحكمة والمعرفة، ونبدأ في تنمية هذه الصفات في أنفسنا. وهذا يمنحنا فرصًا لتطويرنا وتحولنا. أوم!
وصف سوريا ناماسكار تعويذة
أم ميترايا ناماها(تحية للصديق العالمي) – تسمى الشمس بالصديقة لأنها تمنحنا الضوء والدفء والطاقة بشكل مستمر لدعم ليس فقط نحن، ولكن المظهر الكوني بأكمله. في الأطروحات، يوصف ميثرا بأنه يوقظ الناس للنشاط وينظر إلى كل الخليقة دون تمييز، تمامًا كما تشير الشمس في الصباح الباكر إلى بداية نشاط اليوم وتلقي ضوءها على جميع الكائنات الحية.
أم رواي نماها(تحية للنور) - كمصدر النور، تسمى الشمس رافايا - التي تشرق وتكشف الإشراق الإلهي في كل الحياة.
أم سوريا نماها(سلام على من يحث على النشاط) - قلنا أن الشمس تلهم الإنسان للنشاط ويسمى في هذا الدور سوريا. الشمس ليست مجرد بيروقراطي يجلس في مكتبه المترب، فهو نشيط للغاية ويسافر باستمرار حول العالم في عربته النارية التي تجرها سبعة خيول. تمثل خيول الشمس السبعة جميع المستويات السبعة لأنظمة الكواكب التي يمر من خلالها بفحص التفتيش. ولا يجوز ترك أحد دون تأثيره.
أم بهانافي ناماها(تحية للذي ينير) - الشمس لا تشرق فقط، الشمس تنيرنا. لذلك اسمه بهانافا. الشمس هي التجسيد الجسدي للمعلم أو المعلم الذي يزيل ظلام أوهامنا، تمامًا كما يزيل ظلام الليل مع كل فجر. تذكر أن الشمس ليست مجرد قنبلة ذريةفي السماء، الشمس هي معلمتنا التي ترى كل الأشياء الغبية التي نقوم بها.
أم خاجايا ناماها(تحية للذي يتحرك في السماء) – الشمس تمثل الزمن بالنسبة لنا ولذلك تسمى خاجايا. تتحرك الشمس عبر السماء وتسمح لنا برؤية مرور الوقت. ستمنح الشمس القوة والسعادة لأولئك الذين يتسمون بالدقة والدقة في جميع شؤونهم. وبالطبع، ستمنح الشمس كل رحمتها لأولئك الذين يولون اهتمامًا وثيقًا بتغير النهار والليل، مما يعني أنهم سيحاولون ألا يفوتوا شعاعًا واحدًا من الشمس، وسيكونون هادئين ومسالمين في الظلام.
أوم بوشني ناماها(تحية لواهب القوة والتغذية) – الشمس هي مصدر كل قوة، ولذلك سميت بوشني. فهو مثل الأب يغذينا بالطاقة والنور والحياة. وقوة العقل، والقوة الجسدية، وقوة الروح - كل هذا مظهر من مظاهر رحمة الشمس. وهذا يعني أننا نعتمد عليه بشكل كامل في جميع جوانب حياتنا.
أم هيرانيا غربهايا ناماها(تحية للشخصية الكونية الذهبية) - كما توقظ الشمس النشاط الإبداعي للإنسان، لذلك اسمه هيرانيا غربها. وهذا يعني أن الشمس تمثل قوة الإبداع، قوة كل الخلق الكوني. هذه هي القوة التي خلق بها براهما هذا العالم. لذلك، بطريقة ما، كل الحياة موجودة في الشمس كقوة وهذا مبدأ كوني عظيم.
أم ماريشايا ناماها(تحية لأشعة الشمس) – الشمس تبدد الأوهام والسراب. لذلك سمي ماريتشي نسبة لأشعته وأبنائه. وأشعة الضوء هي أيضا أبناء الشمس. طوال حياتنا نسعى جاهدين من أجل المعنى أو الهدف الحقيقي، مثلما يبحث العطشان عن الماء في الصحراء، لكنه ينخدع بالسراب الذي تخلقه أشعة الشمس وتتراقص في الأفق.
أم أديتيايا ناماها(تحية لابن أديتي) - الشمس أيضًا ابن. ولذلك فإننا نخاطبه باسم أديتيا، وهو ما يعني ابن أديتي. وهذا يعني أنه يجب علينا أن نحترم والدينا بكل مظاهرهم، بدءًا من الوالدين الذين أعطوا الحياة لجسدنا وانتهاءً بالوالدين الذين أعطوا الحياة لأرواحنا: هذا هو الله نفسه وبالطبع المعلم الروحي الذي هو ممثل الله، وهو الذي يمنحنا الولادة الروحية الثانية.
أم سافيتري ناماها(تحية لمن يحفز قوة الشمس) - الشمس قوة يقظة. لذلك يتم التعامل معه باسم سافيتري. الشمس تنعش الإنسان عند الفجر وتسمح له بتحقيق هدفه.
أم أركايا نماها(تحية لشخص يستحق الثناء) – القوس يعني الطاقة. الشمس هي أكبر مصدر للطاقة في هذا العالم. نظرًا لأن لا أحد يعبد الله الآن، والشمس هي الممثل الرئيسي لله في هذا العالم، فهي تمثل وجهة نظر الله، وبالتالي يتم التغلب على الجميع بمشكلة نقص الطاقة، والتي تسمى الآن ليس الإلحاد، بل الاكتئاب. كلمة الاكتئاب تبدو أجمل من كلمة الإلحاد، لأنها تعني العلاج بأي طريقة أخرى غير اكتساب المعرفة الروحية.
أم باسكارايا ناماها(تحية لمن يقود إلى الاستنارة) – الشمس تنفتح لنا المسار الروحيإلى السعادة الأبدية ولذلك سميت بهاسكارايا. وهذه تحية لمن يقود إلى التنوير. الشمس هي رمز لاكتشاف كل الحقائق المتعالية والروحية. إنه ينير الطريق المؤدي إلى هدفنا النهائي - التحرر من الوهم المادي.
تمر الشمس كل عام بـ 12 مرحلة مختلفة، تُعرف باسم علامات الأبراج في علم التنجيم الغربي و"الطفح" في علم التنجيم الهندي. وفق علم التنجيم الهنديكل راش له سمات أو حالات مزاجية محددة، وفي كل حالة مزاجية تأخذ الشمس اسمًا مختلفًا. هذه الأسماء الـ 12 تندرج ضمن الأسماء الشمسية الـ 12، والتي تتكرر ذهنياً بترتيب كل منها بالتزامن مع الحركات الـ 12 (لمزيد من المعلومات حول مجمع سوريا ناماسكار، انظر الرابط).
هذه التغني الشمسية ليست مجرد أسماء للشمس، ولكن كل مقطع صوتي موجود فيها هو حامل للطاقة الأبدية الأساسية (شاكتي)، التي تمثلها الشمس نفسها. ومن خلال تكرارها والتركيز على هذه العبارات، ستستفيد جميع الهياكل العقلية وتصبح سامية.
على الرغم من أن هذه التغنيات لا تتطلب فهمًا فكريًا، إلا أن معناها يتم نقله أدناه للأشخاص ذوي العقل الاستقصائي، وكذلك للأشخاص ذوي الميول الروحية (الأكبر) الذين يرغبون في استخدام التغني كوسيلة لضبط المصدر الأصلي للروحانية. البصيرة التي ترمز لها الشمس. يتيح لك استخدام هذه التغنيات الـ 12 تعميق ممارسة Surya Namaskar الخاصة بك.
التغني لسوريا ناماسكار
1. أم ميترايا نماها(تحية لصديق الجميع)
الوضعية الأولى من براناماسانا، تجسد وضعية تكليف النفس بالمصدر الأصلي لكل الحياة، كما نعرفها: تعتبر الشمس صديقًا عالميًا (عالميًا)، يمنح الضوء والدفء والطاقة بشكل مستمر لدعمنا وجميعنا. الكواكب الأخرى. في السجلات، يوصف ميثرا بأنه يوقظ الناس للنشاط، ويدعم الأرض والسماء وينظر إلى كل الخليقة دون تمييز، تمامًا كما تشير الشمس في الصباح الباكر إلى بداية نشاط اليوم وتلقي ضوءها على جميع الكائنات الحية. .
2. أم رواي نماها(تحية للمشرق)
رافايا تعني الشخص الذي يشرق ويكشف الإشراق الإلهي في كل الحياة. في الوضعية الثانية لـ Hasta Uttanasana (Ardha Chakrasana)، نقوم بتمديد كياننا بالكامل إلى الأعلى نحو المصدر الأصلي للضوء لتلقي هذا الإشراق.
3. أم سوريا نماها(تحية لمن ينشط)
الانحناء نحو القدمين - باداهاستاسانا.
هنا تظهر الشمس في جانب ديناميكي للغاية، مثل الإله سوريا. في الأساطير الفيدية القديمة، كان يُعبد سوريا باعتباره رب السماء، حيث تم تصويره وهو يعبر السماء في عربة نارية تجرها سبعة خيول. وهذا التشبيه الجميل يحتاج إلى تفسير صحيح. تمثل الخيول السبعة في الواقع الأشعة السبعة أو الانبثاقات السبعة للوعي الأسمى، والتي تكشف عن مستويات الوجود السبعة: بو (أرضي، مادي)، بوفار (نجمي متوسط)، سوفار (دقيق، سماوي)، ماهار (مسكن ديفاس) )، جانا (مسكن النفوس المقدسة التي تجاوزت الأنا)، تاباه (مقر السيدها المستنير) وساتيام (الحقيقة الحقيقية غير القابلة للتحليل). سوريا يرمز إلى الوعي الأسمى نفسه، الذي يتحكم في كل مستويات التجلي هذه. سوريا هي واحدة من آلهة الطاقة الشمسية الأكثر تحديدًا؛ أحد آلهة الثالوث الفيدي الأول، مكان إقامته هو السماء، بينما أجني (النار) هو ممثله على الأرض.
4. أم بهانافي ناماها(سلام على من أضاء)
الشمس هي التجسيد الجسدي للمعلم أو المعلم الذي يزيل ظلام أوهامنا، تمامًا كما يزيل ظلام الليل مع كل فجر. في الوضع الرابع (Ashva Sanchalanasana - وضعية الراكب) ندير وجهنا نحو هذا الإشراق ونصلي من أجل نهاية ظلام ليل الجهل.
5. أم خاجايا نماها(سلام على من يتحرك في السماء)
حركة الشمس اليومية عبر السماء، والتي هي أساس قياسنا للوقت، بدءًا من الاختراعات المبكرة المستخدمة كساعات شمسية وحتى الاختراعات المتطورة المستخدمة اليوم. في بارفاتاسانا (جوركا) نقدم الطاعة لمن يقيس الوقت ونصلي من أجل التقدم في الحياة.
6. أم بوشني ناماها(تحية لمعطي القوة والتغذية)
الشمس هي مصدر كل القوة. فهو مثل الأب يغذينا بالطاقة والنور والحياة. نحن نقدم الاحترام في Ashtanga Namaskar من خلال لمس الأرض بجميع نقاط الجسم الثمانية. في الجوهر، نحن نقدم أنفسنا جميعًا على أمل أن يتمكن من توفير الذكاء والقوة الجسدية والروحية والغذاء لنا.
7. أم هيرانيا غربهايا نماها(تحية للشخصية الكونية الذهبية)
تُعرف هيرانيا جاربا أيضًا بالبيضة الذهبية، المتألقة كالشمس، التي ولد فيها براهما، كمظهر من مظاهر الجانب الشخصي للوجود. هيرانيا غربها هي بذرة السببية. هذا الكون بأكمله، قبل أن يظهر نفسه، كان موجودًا في حالة محتملة داخل هيرانيا غربها. بطريقة ما، كل الحياة موجودة في الشمس كقوة، وهذا هو المبدأ الكوني العظيم. نشيد بالشمس في بهوجانجاسانا، الوضعية السابعة، ونصلي من أجل إيقاظ الإبداع.
8. أم ماريشايا نماها(تحية لأشعة الشمس)
ماريشي هو أحد أبناء براهما. وأشعة الضوء هي أيضا أبناء الشمس. لكن هذا الاسم يعني أيضًا السراب. طوال حياتنا نسعى جاهدين من أجل المعنى أو الهدف الحقيقي، مثلما يبحث العطشان عن الماء في الصحراء، لكنه ينخدع بالسراب الذي تخلقه أشعة الشمس وتتراقص في الأفق. في الوضع الثامن (بارفاتاسانا)، نصلي من أجل البصيرة الحقيقية والتمييز حتى نتمكن من التمييز بين الحقيقي وغير الحقيقي.
9. أم أديتيايا ناماها(تحية لابن أديتي)
أديتي هو أحد الأسماء العديدة التي أُطلقت على الأم الكونية ماهاشاكتي. إنها أم جميع الآلهة، القوة الخلاقة التي لا حدود لها والتي لا تنضب والتي منها تنبع جميع أقسام السلطة. والشمس أحد أبنائها ومظاهرها. في الوضع التاسع (أشوا سانشالاناسانا) نرحب بأديتي، الأم الكونية اللامحدودة.
10. أم سافيتري ناماها(تحية لمن يحفز قوة الشمس)
تُعرف سافيتري بأنها محفزة ومستيقظة، وغالبًا ما ترتبط بسوريا، التي تمثل أيضًا نفس وضعية باداهاستاسانا. يقال إن سافيتري تمثل الشمس قبل شروق الشمس، وتحفز الشخص وتوقظه لأنشطة اليوم، ويقال إن سوريا تمثل الشمس بعد شروق الشمس، عندما تبدأ الأنشطة. ولذلك، عند أداء وضعية باداهاستاسانا، فإننا نحيي سافيتري لتلقي قوة التنشيط من الشمس.
11. أم أركايا نماها(تحية لمن يستحق الثناء) القوس يعني الطاقة.
الشمس هي أكبر مصدر للطاقة في نظامنا كما نعلم. في الوضع الحادي عشر (Hasta Uttanasana) نقدم التبجيل لمصدر الحياة والطاقة هذا.
12. أم باسكارايا ناماها(السلام على من يقود إلى التنوير)
في هذه التحية الأخيرة نقدم الاحترام للشمس باعتبارها رمز الكاشف العظيم لكل الحقائق المتعالية والروحية. إنه ينير الطريق المؤدي إلى هدفنا النهائي - التحرير. في الوضع الثاني عشر (براناماسانا) نصلي من أجل أن يكون هذا الطريق مفتوحًا لنا.
تعويذة بيجا
كبديل لأسماء الشمس الـ 12، يتم عرض سلسلة أو مقاطع لفظية أولية هنا. تعويذة بيجا هي أصوات ليس لها معنى حرفي في حد ذاتها، ولكنها تسبب اهتزازات قوية جدًا من الطاقة داخل العقل والجسم.
هذه هي التغني بيجا:
1. معبد أم
2. أم حريم
3. أوم كروم
4. أم خريم
5. معبد أم
6. أم تشراحا
يتم تكرار ستة تعويذة بيجا 4 مرات أثناء ممارسة جولة واحدة من Surya Namaskar.
يمكن تلاوة هذه التغنيات أو التغني الشمسي أو غيرها بصوت عالٍ أو ذهنيًا اعتمادًا بشكل أساسي على ميل الممارس وسرعة الممارسة. إذا كانت سرعة الممارسة بطيئة جدًا، يمكنك الجمع بين التغني الشمسي ومراقبة الشاكرات. إذا كانت السرعة أسرع قليلاً، فيمكن استخدام تعويذة البيجا بنفس الطريقة. إذا أصبحت الحركات الجسدية أسرع بكثير، فسيتم تكرار كلا التغنيتين بمفردهما دون المرور عبر الشاكرات، أو يمكن إجراء الملاحظة من خلال الشاكرات بدون التغني.
"سوريا ناماسكار - تقنية تنشيط الطاقة الشمسية" بقلم سوامي ساراسواتي ساتياناندا.
ينضم
سوريا ناماسكار(تحية الشمس) - تسلسل معين من الوضعيات. يعتمد أصلها على عبادة سوريا، إله الشمس الهندوسي. أيضًا، بالإضافة إلى الوضعيات، يشتمل مجمع Surya Namaskar على البراناياما والتغني والتأمل.
Surya Namaskara هي تقنية معروفة جدًا في اليوغا، وهي واحدة من أكثر الطرق استخدامًا للحفاظ على الصحة والحياة النشطة والحيوية.
يتضمن الجزء المادي من الممارسة الأداء المتسلسل لـ 12 وضعية مترابطة. كل أسانا مصحوبة إما بالزفير أو الشهيق (فقط في الأسانا السادسة يتم حبس النفس). مجمع كامللدى سوريا ناماسكار 24 وضعية، أي 12 وضعية في كل شوط، والتي تختلف فقط في وضعية الساق الأولى المتقدمة.
يُنصح بإجراء هذا المجمع عند شروق الشمس (ويفضل أن يكون ذلك في مواجهة الشمس)، حيث يُعتقد أنه سيعطي الطاقة. لا يستغرق إكمال جميع التمارين الكثير من الوقت، وهو أمر مناسب إذا كنت بحاجة إلى استعادة لياقتك بسرعة قبل بدء يوم العمل. يمكن أيضًا أداء Surya Namaskar قبل العشاء، لما له من تأثير مفيد على عملية الهضم. والميزة الرئيسية لهذا المجمع هو أنه يعمل مع الجسم كله، بما في ذلك الأعضاء الداخلية.
تقنية
ضع سجادتك بحيث تواجه الشمس، حتى لو كنت لا تستطيع رؤيتها. قف في مواجهة الشمس، وحتى أغمض عينيك، لا تتوقف عن تخيل قرص شمسي كبير ودافئ أمامك. وفقًا للمعتقدات الهندوسية، عندما تقوم بتحية إله الشمس سوريا، فإنك تكرس له أعمالك وفي المقابل تحصل على الطاقة الشمسية. أثناء الأداء، تخلص من كل الأفكار، وركز على أحاسيسك وأشعر بأشعة الشمس الدافئة التي تمنح الحياة. أنت بحاجة إلى الانتقال من أسانا إلى أخرى بسلاسة، والقيام بذلك بسرعة مريحة لك ولن تؤدي إلى ضيق أو ضيق في التنفس.
يبدأ
قف بشكل مستقيم، وقدميك معًا، وضغط يديك على وركيك.
في هذه الوضعية عليك أن تهدأ وتتأمل في عظمة الشمس. تخيل حجمها الكامل، وطاقتها. تخيل كيف تندفع هذه الطاقة إلى جسمك وتغذيه. وأخيرا، يمكنك أن تقول الكلمات التالية: “يا شمس عظيمة! يرجى تطهير جسدي من الطاقة السلبيةواملأني بقوتك المشرقة."
الوضع الأول
1. براناماسانا - وضعية التحية. قف بشكل مستقيم مع وضع قدميك جنبًا إلى جنب، واطوي ذراعيك على صدرك في تحية "namaste"، وقم بتمديد عمودك الفقري إلى أعلى مع أعلى رأسك.
الآن خذ نفسًا عميقًا حتى يتوسع صدرك وتتراجع معدتك قدر الإمكان (استخدم عضلات بطنك لهذا الغرض). احبس أنفاسك طالما كنت تشعر بالراحة. وأخيراً قم بالزفير (ولكن لا تستنشق مباشرة بعد الزفير، لأن التمرين التالي سيبدأ بهذا الشهيق).
تعمل هذه الوضعية على تنشيط الشاكرا الشمسية الثالثة، مما يعطي بداية للمجمع بأكمله.
الوضع الثاني
2. Hasta uttanasana - الانحناء في الجزء العلوي والصدر من العمود الفقري. مع الاستنشاق، قم بتمديد ذراعيك للأعلى، وحركهما للخلف تدريجيًا وقوس ظهرك، ومد جسمك بالكامل خلف ذراعيك. تأكد من أن رأسك في نفس مستوى ذراعيك، ولا تميل رقبتك إلى الأمام أو إلى الجانبين
الوضع الثالث
3. باداهاستاسانا – الانحناء إلى الأمام. أثناء الزفير، انحنى بلطف للأمام، محاولًا رفع رأسك إلى ركبتيك، ويجب أن تلمس معدتك وركيك، ويمكن وضع راحتي يديك على الأرض أو شبكهما حول ساقيك. الشيء الرئيسي في هذه الوضعية هو مد ظهرك ولمس ركبتيك بجبهتك، في البداية يمكنك ثني ساقيك قليلاً، ولكن تصويبهما تدريجيًا، والشعور بالتوتر.
الوضع الرابع
4. أشفا سانشالاسانا - وضعية الفارس. دون رفع يديك عن الأرض، استنشق وارجع قدمك اليمنى للخلف، ووضعها على أصابع قدميك، وفي نفس الوقت اخفض حوضك وافرد ظهرك، ومد الجزء العلوي من رأسك لأعلى، وتطلع إلى الأمام.
ستشعر بتوتر في جسمك وتمدد في منطقة البطن.
الوضع الخامس
5. بارفاتاسانا - الشريحة. قم بالزفير، وخذ خطوة إلى الوراء بقدمك اليسرى، وضعها بجوار يمينك، وفي نفس الوقت ارفع حوضك للأعلى واخفض رأسك بين يديك. حاول أن تلمس الأرض بكعبك، وحرك صدرك نحو الوركين، وأرخِ رقبتك ورأسك.
الوضع السابع
7. بهوجانجاسانا – وضعية الثعبان. ثني الجسم بالكامل بعمق أثناء الاستنشاق: اخفض حوضك واستلق على يديك، ثم قم بإمالة صدرك للأمام وثني ظهرك بقوة، وقم بتصويب كتفيك.
الوضع السادس
6. أشتانجا ناماسكارا – تحية لأعضاء الجسد الثمانية. اخفض جسمك بحيث يلامس الأرض في ثماني نقاط: أصابع القدم الكبيرة في كلا القدمين، والركبتين، والصدر، والذراعين، والذقن. عند أداء هذا الأسانا، يتم تأخير التنفس أثناء الزفير بعد السابق.
الوضع الثامن
8. بارفاتاسانا – الشريحة. أثناء الزفير، ارفعي حوضك للأعلى، واخفضي رأسك بين يديك. حاول أن تلمس الأرض بكعبك، وحرك صدرك نحو الوركين، وأرخِ رقبتك ورأسك.
الوضع التاسع
9. أشفا سانشالاسانا - وضعية الفارس. عند الاستنشاق، قم بتحريك ساقك اليمنى للأمام، وثني الركبة، وتبقى الساق اليسرى على إصبع القدم، وفي نفس الوقت قم بخفض الحوض وتصويب ظهرك، وقم بتمديد الجزء العلوي من رأسك لأعلى، ونظرتك موجهة للأمام.
الوضع العاشر
10. باداهاستاسانا – الانحناء إلى الأمام. قم بالزفير، ضع ساقك اليسرى بجوار يمينك، وقم بتصويب ساقيك، ثم انحنى للأمام، وارفع حوضك. حاول أن تصل برأسك إلى ركبتيك، ويجب أن تلمس معدتك فخذيك، ويمكن وضع راحتي يديك على الأرض أو شبكهما حول ساقيك. الشيء الرئيسي في هذه الوضعية هو مد ظهرك ولمس ركبتيك بجبهتك، في البداية يمكنك ثني ساقيك قليلاً، ولكن تصويبهما تدريجيًا، والشعور بالتوتر.
الموقف الحادي عشر
11. Hasta uttanasana - الانحناء في الجزء العلوي الصدري من العمود الفقري. استنشق، ارفع ذراعيك المستقيمتين ببطء، ثم قم بإعادتهما تدريجيًا وثني ظهرك، مع مد جسمك بالكامل خلف ذراعيك. تأكد من أن رأسك في نفس مستوى ذراعيك، ولا تميل رقبتك إلى الأمام أو إلى الجانبين.
الوضع الثاني عشر
12. براناماسانا - وضعية التحية: الزفير، خفض ذراعيك إلى مستوى الصدر، طويهما في علامة التحية "ناماستي"، قم بتمديد الجزء العلوي من رأسك لأعلى، وشد عمودك الفقري.
لقد وصلنا إلى البداية، واكتملت الدائرة.
بعد الانتهاء من جولة واحدة، استرح قليلاً في الوضعية الأولى.
للبدء، قم بإجراء دائرتين من هذا القبيل. بمجرد أن تشعر بالثقة بأنك مستعد للمضي قدمًا، قم بإضافة دورتين إضافيتين. أضف جولتين في كل مرة حتى تتمكن من إكمال 16 جولة.
فيديو تعليمي "مجمع سوريا ناماسكار"
يمكن للممارسة اليومية لسوريا ناماسكار أن تنسق تأثير الشمس على الشخص على المستويين الجسدي والروحي، مما يساعده على تنمية صفات شخصية مثل المسؤولية والتصميم والتفاؤل والتصميم وقوة الإرادة والحماس والإخلاص والانضباط الذاتي والكرم. والكرم وعزة النفس والكرامة وما إلى ذلك. يذكر سوريا أوبانيشاد أن الشخص الذي يعبد الشمس بصفته براهمان (الخالق) يكتسب القوة والنشاط والقوة. القدرات العقليةويحقق حياة طويلة.
قيود
لا توجد قيود عمرية، ولكن ينصح كبار السن بتجنب الإجهاد الزائد. لا ينبغي أن يمارس سوريا ناماسكار الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو قصور الشريان التاجي أو أولئك الذين أصيبوا بالشلل، لأن يمكن أن يؤدي إلى المبالغة في تحفيز القلب أو الأوعية الدموية الضعيفة أو إتلافها. لا يمكنك ممارسة نفس الشيء في حالة الفتق والسل المعوي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري استشارة الطبيب أولاً (على الرغم من أنه يمكن تخفيف العديد من مشاكل العمود الفقري من خلال هذه الممارسة).
أثناء الحمل، يتم ممارسة سوريا ناماسكار لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. بعد ولادة الطفل، يمكن استئناف هذه الممارسة بعد 40 يومًا من الولادة. هذا سوف يساعد على استعادة عضلات البطن. يجب على النساء اللاتي يعانين من فترة الحيض الصعبة والمؤلمة عدم إجراء سوريا ناماسكار كإجراء وقائي.
صفوائد ممارسة سوريا ناماسكار:
يوازن أنظمة الطاقة في الجسم؛
تعمل عملية التنفس الإيقاعي العميق، المتزامن مع كل حركة، على تنظيف الحويصلات الهوائية في الرئتين من جميع أنواع الهواء الفاسد وتملأ الرئتين بالهواء النظيف الغني بالأكسجين. يشبع الدم بالأكسجين، وتزداد الحيوية العامة للجسم؛
يحسن وظائف القلب والدورة الدموية بشكل عام؛
ينسق حالة الكل الجهاز الهضميبمساعدة تدليك شامل لمنطقة البطن بأكملها.
يجبر العمود الفقري وعضلات الظهر على العمل بطريقة تضغط على الكلى وتدلكها بلطف. يؤدي ذلك إلى تحفيز الكلى وزيادة تدفق الدم من خلالها؛
يزود الممارس بالنقاء والتوضيح أبيضالجلد، وهو مؤشر مهم للصحة؛
يضبط التيارات العصبية. الجميع الجهاز العصبيينشط؛
له تأثير مفيد على نظام الغدد الصماء في الجسم.
يساعد في علاج مشاكل العمود الفقري المختلفة. ولكن في حالة هبوط القرص، وعرق النسا، وانحطاط القرص، فإن وضعيات سوريا ناماسكار مع الانحناءات الأمامية ستؤدي إلى تفاقم المشكلة، لذلك، في هذه الحالة، يجب تجنب وضعيات الانحناء للأمام ويكون البرنامج التوجيهي هو التوصية بوضعيات الانحناء للخلف.
يمتد ويضبط وينظم الهياكل العضلية الهيكلية، ويعزز الصحة تدريجياً ويحسن الشكل؛
يساعد في مكافحة اضطرابات مثل: حب الشباب، والدمامل، وفقر الدم، وقلة الشهية، والتعب، والسمنة، وتأخر النمو، والدوالي، وداء العظم الغضروفي والحالات الروماتيزمية، صداع، الربو والأمراض الرئوية الأخرى، اضطرابات الجهاز الهضمي، الإمساك، مشاكل الكلى، ضعف وظائف الكبد، انخفاض ضغط الدموالصرع والسكري والأمراض الجلدية (الأكزيما والصدفية وابيضاض الجلد)، والوقاية من نزلات البرد الشائعة، واختلال الغدد الصماء، ومشاكل الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، مثل أمراض عقليةكالاكتئاب، والعصاب، والذهان وغيرها الكثير.
يستخدم لاستعادة قوات الحماية، وكذلك لتحفيز النمو الطبيعي.
سوريا ناماسكار هو شعار شعبي يحتل مكانة خاصة في التدريس. هذا هو واحد من أفضل الصلواتفي اليوغا، مما يسمح لك بتحقيق نتائج إيجابية جادة. تحت تأثير هذا الشعار، يزداد التدفق الطاقة الحيويةمما يجعل الشخص أكثر صحة وأكثر مقاومة لصعوبات الحياة المحتملة.
تدرب على سوريا ناماسكار
لا تتضمن طريقة تعويذة Surya Namaskar قول الصلاة فحسب، بل تتضمن أيضًا أداء بعض الإجراءات، أي أن الكلمات والأصوات المنطوقة يجب أن تكون مصحوبة بالوضعيات الضرورية بتسلسل صارم.
من خلال اتباع القواعد المعمول بها، يمكن لأي شخص تحقيق تأثيرات تجديد وتطهير ممتازة.
ستكون النتائج الأولى ملحوظة بعد ثلاثة دروس، ولكن من الضروري تطبيق هذه الممارسة يوميًا، مع الامتثال الكامل لجميع المتطلبات والتوصيات.
تعويذة، شعار
سوريا ناماسكار هي صلاة أو تحية للشمس تتضمن عمل العقل والوعي والجسد. على الرغم من أن المؤدي مطالب باتخاذ أوضاع خاصة لإنتاج تأثيرات إيجابية قوية، إلا أن هذه الممارسة أكثر روحانية وتأملية منها جسدية.
أفضل وقت لممارسة سوريا ناماسكار هو في الصباح الباكر، ويفضل أن يبدأ قبل شروق الشمس بوقت قصير. تنص بعض التعاليم بشكل مباشر على أنه لا يمكن الحصول على تأثير إيجابي من هذه الممارسة إلا إذا كان المؤدي قادرًا على إنشاء اتصال نشط مع النجم، ولا يمكن القيام بذلك إلا في ساعات معينة.
المكان المثالي لـ Surya Namaskar هو منطقة مفتوحة - في الطبيعة أو في الهواء الطلق فقط. إذا لم تكن لديك مثل هذه الفرصة، فإن أي مكان آخر سيفي بالغرض، والشيء الرئيسي هو أنك يجب أن تواجه الشرق، وتحتاج أيضًا إلى ضمان تدفق الهواء النقي إلى الغرفة.
قبل الفصل، تحتاج إلى الوضوء في الصباح، ولكن لا تتناول وجبة الإفطار تحت أي ظرف من الظروف، حيث يجب أن تكون معدتك فارغة وخالية. يجب أن تكون ملابسك فضفاضة ومريحة، ومصنوعة من مواد طبيعية (الكتان يعمل بشكل جيد).
أداء حفل سوريا ناماسكار
هذه ممارسة فعالة للغاية، والتي يمكن أن تسمى حتى نوعا من السر أو طقوس سحرية. بمساعدتها، يمكنك تحسين صحتك، والتخلص من السلبية والمخاوف الداخلية، وتحسين نوعية حياتك بشكل عام وإزالة العديد من العقبات.
براناماسانا
هناك العديد من الخيارات لتنفيذ مثل هذه الطقوس، لكننا سننظر في الممارسة الكلاسيكية، والتي تتضمن سلسلة من 12 أساناس. لكل أسانا فردية، سيتم الإشارة إلى ترجمتها إلى اللغة الروسية، ومرحلة تنفسك، والشقرا التي تتفاعل معها الوضعية، ومنطقة الجسم والمانترا.
المرحلة الأولى - براناماسانا
براناماسانا هي وضعية صلاة، وهي وضعية تقديس عميق مرتبطة بـ أناهاتا ومنطقة القلب. باتخاذ هذا الوضع، يعهد الإنسان بروحه وجسده إلى رحمة الرب السماوي، آملاً أن ينال بركته ومحبته وطاقته.
قف بشكل مستقيم، واطوي راحتي يديك أمامك كما تفعل أثناء الصلاة.
كلمات المانترا هي أم معبد، أم ميترايا ناماها - تحية للصديق العالمي.
تقول الكتب القديمة أنه يجب عليك اللجوء إلى الشمس، التي توقظ وتدعم جميع الكائنات الحية على الأرض، فهي توزع هداياها بسخاء على جميع المحتاجين. في حالة الامتنان للشمس، عليك أن تبدأ ممارستك.
المرحلة الثانية - هاستا أوتاناسانا
Hasta Uttanasana هي وضعية ذراعين ممتدتين أثناء الاستنشاق، حيث تحتاج إلى الانحناء للخلف بقدر ما يسمح به جسمك ومد ذراعيك خلف رأسك بحيث تكون موازية للأرض.
الوضع هو المسؤول عن Vishuddha - الحلق.
تعويذة - أم هريم، أم رافاي نامة - تحية للمشع.
وترمز هذه الوضعية إلى تحية وامتنان للشمس التي تنشر إشعاعها ونورها في جميع أنحاء الأرض، وتصل إلى أبعد أركان الفضاء وأكثرها ظلمة.
من خلال مد جسده بالكامل في اتجاه واحد، يبدو أن الشخص يندفع نحو وهج الشمس، وبالتالي يعبر عن نواياه في قبوله في نفسه.
المرحلة الثالثة - هاستاباداسانا
Hastapadasana هي وضعية من راحة اليد متصلة بالقدمين، والتي يتم التقاطها أثناء الزفير، وهي مسؤولة عن Svathisthana - شقرا أسفل البطن.
تعويذة - أم هروم، أم سوريا نامة - تحية إلى النجم.
تعتبر سوريا واحدة من أقوى الآلهة وأكثرها شعبية في الهند. هذا الإله يتحكم في مستويات الوجود السبعة التي تظهر في كوننا. تعتبر سوريا رمزا للسمو وهيمنة العقل على الجسد. عندما يتناغم الشخص مع صورة الشمس المشعة، فإنه يتناغم أيضًا مع سوريا.
في هذه الوضعية، عليك أن تميل إلى الأمام وتلمس قدميك بكفيك.
المرحلة الرابعة - أشفا سانشالاسانا
لاتخاذ هذه الوضعية، تحتاج إلى ثني ركبة ساقك اليمنى، وتمديد ساقك اليسرى إلى الخلف قدر الإمكان، كما يتقوس ظهرك أيضًا، وتكون ذراعيك موازية للأرض.
الوضعية مسؤولة عن أجيا - المنطقة الواقعة بين الحاجبين.
تعويذة - معبد أم، أم بهاناف نامة - تحية إلى اللامع.
الشمس هي أيضًا تجسيد المعلم لأي ممارس أو معلم أو مرشد داخلي يساعد في العثور على الطريق الصحيح ويرشد إلى النور. في هذا الوضع يطلب الشخص من المعلم أن يبدد الظلام ويرشده إلى الطريق الصحيح.
المرحلة الخامسة - أدهو موخا سفاناسانا
أثناء الزفير، يجب عليك النهوض والانحناء للأمام بأرجل مستقيمة، ولمس الأرض براحة يدك، وتشكيل الحرف "L" بجسمك. يُطلق على هذا الوضع أيضًا اسم وضعية الكلب المتجه للأسفل.
تعويذة - معبد أم، أم خاجايا ناماها.
مسؤول عن Vishuddha ومنطقة الحلق.
بالنسبة للإنسان، الشمس هي سيد الوقت الرئيسي، فهي تقيس الساعات والأيام والسنوات الماضية. بالإضافة إلى ذلك، فإن النجم هو أيضا قاضي، فهو يقيس حياتنا، ويقيس وقت تنفيذ الخطط والرغبات، والوقت المناسب للعثور على مصيرنا والمشي على الطريق الصحيح. في المركز الخامس، يطلب الشخص من الشمس التفاهم وفرصة استغلال الوقت المحدد بشكل جيد.
المرحلة السادسة - أشتانجاناماسكارا
هذا هو وضع التحية المكون من ثماني نقاط، والذي تحتاج خلاله إلى حبس أنفاسك. المسؤول عن مانيبورا.
تعويذة – معبد أم، أم بوشني ناماها.
لاتخاذ هذا الوضع، عليك الاستلقاء على الأرض، ووجهك لأسفل، بحيث تلمس سطحه بثماني نقاط - القدمين والركبتين والنخيل والصدر والذقن.
الشمس هي حاكمنا وسيدنا الذي يدعم قوة قلوبنا وأرواحنا. يمنحنا النجم الطاقة ونورها وفرحها الذي ينتشر في جميع أنحاء العالم وهو متاح لجميع الكائنات الحية. وفي هذه الوضعية يلمس الإنسان الأرض بثماني نقاط من جسده، مما يرمز إلى الرغبة في الاتصال بالأرض، وبالتالي التعبير عن حبه العميق لراعيه.
المرحلة السابعة - بهوجانجاسانا
يُطلق على هذا الوضع اسم وضعية الكوبرا، ويتم إجراؤه أثناء الاستنشاق. وهي مسؤولة عن سفاديشتانا - شقرا أسفل البطن.
تعويذة – معبد أم، أم هيرانيا جربايا ناماها.
لاتخاذ هذه الوضعية، عليك مد ساقيك للخلف دون أن ترتفع، و الجزء العلويارفعي جذعك على ذراعيك، ويجب أن تلمس ساقيك الأرض بطولها بالكامل.
الوضع السابع هو صلاة الإنسان، يطلب فيها الكشف عن المواهب وكل قدرات عقله.
المرحلة الثامنة - أدهو موخ سفاناسانا
كرر وضع الكلب المتجه للأسفل أثناء الزفير.
المسؤول عن الحلق.
تعويذة – أم هريم، أم ماريشايا ناماها.
Marichi أو Marichaya هو اسم واحد من أعظم الحكماء السبعة وأحد الأجداد العشرة، والذي يمكن ترجمته على أنه شعاع الشمس الساطع.
في هذا الوضع يطلب الإنسان من الشمس أن تنقذه من السراب والأوهام، ويسعى إلى الهداية إلى الطريق الصحيح، ويريد أن يفتح له رؤية حقيقية لمواقف العالم.
المرحلة التاسعة – أشفا سانشالاسانا
في المرحلة التاسعة، يتخذ الشخص مرة أخرى وضعية الراكب أثناء الاستنشاق.
تعويذة - أوم هروم، أوم أديتيا ناماها.
Aditya هو اسم ينتمي إلى الأم سوريا، والتي تسمى الأم العالمية. إنها الإلهة وأم كل الأشياء، وبالتالي فهي مصدر لا ينضب من الطاقة الإبداعية.
المرحلة العاشرة - هاستاباداسانا
كرر وضعية الكفين على القدمين أثناء الزفير.
تعويذة – معبد أم، أم سافيتر ناماها.
Saviter هي صورة أخرى لسوريا، المسؤولة عن الإدراك والقوة. ومن المعتاد أن نتوجه إلى هذه الصورة في الصباح الباكر ونطلب منها القوة والعزيمة.
المرحلة الحادية عشرة - Hastauttanasana
كرر الوضعية مع تمديد الذراعين للخلف أثناء الاستنشاق.
تعويذة – معبد أم، أم أركايا نماها.
أركايا هي طاقة الشمس النقية وقوة الفرح والسعادة والنقاء والصحة. وفي هذه الوضعية يشكر الإنسان خالقه على طاقته التي تولد الحياة. 
المرحلة الثانية عشرة - براناماسانا
ارجع إلى وضع الصلاة الأصلي أثناء الزفير.
تعويذة - أم ساعة، أم باسكارايا ناماها.
هذه هي المرحلة الأخيرة من المجمع، والتي يعود فيها الإنسان إلى وضعه الأصلي، وبذلك يعبر عن تقديسه واحترامه للشمس، باعتبارها المصدر الرئيسي لجميع الحقائق والقوانين في الكون. النجم هو الشيء المطلوب لإلقاء الضوء على طريق الإنسان المؤدي إلى التحرير النهائي. وبهذا الوضع يطلب الإنسان أن تنزل عليه الشمس ببركته.
حول استخدام الممارسة
12 وضعيات متتالية أو أساناس ليست سوى نصف الدائرة المطلوبة، أي أنه يجب تنفيذ كل هذه الإجراءات مرتين، ومع ذلك، ستحتاج إلى البدء بالساق الأخرى.
في المراحل الأولى من العمل بهذه التقنية، من الشائع أن يرتكب كل شخص أخطاء معينة. ليس هناك ما يثير الدهشة أو الخجل في هذا، لأننا في عملية العمل لا نطلب من الشمس البركات فحسب، بل نتعلم أيضًا أن نشعر بجسدنا بشكل صحيح قدر الإمكان.
من خلال تطوير المهارات، ستتعلم أن تشعر بجسدك واحتياجاته وقدراته، وهذه نقطة إيجابية مهمة أخرى يمكن تحقيقها من خلال العمل مع شعار سوريا ناماسكار.
جولة واحدة من التدريب عبارة عن تكرار مزدوج لـ 12 وضعية أساسية بالترتيب المطلوب، مع تغيير الأرجل. ما عليك القيام به عدة دوائر في اليوم. بالنسبة للبالغين، العدد الأمثل هو 12 - أي أنه يجب اتخاذ كل وضعية 24 مرة. في الوقت نفسه، هذه الرغبات ذات صلة فقط للأشخاص ذوي الخبرة. للمبتدئين، في المراحل الأولية، سيكون كافيا لأداء واحدة أو ثلاث دوائر. ولكن مع مرور الوقت، يجب زيادة عدد الممارسات من أجل الحصول في نهاية المطاف على النتائج الأكثر إيجابية من ممارسة سوريا ناماسكار.
سر القراءة الصحيحة للمانترا
تعويذة في الفلسفة الشرقيةليست مجموعة بسيطة من الأصوات أو المقاطع. هذه ليست أغنية أو قصيدة. هذه رسالة صوتية اهتزازية من الكون، تعطي إشارة معينة. اعتمادا على المعنى الدلالي الذي ترسل به رسالتك، سيكون هناك استجابة متوقعة. إذا كان هناك شيء لا يسير على ما يرام في الحياة، أو بدأت سلسلة من الفشل، فقد حان الوقت للجوء إلى حكمة القدماء. أي فشل أو مشكلة يجبرنا على التركيز عليها. والنتيجة هي أننا نعتز مشاعر سلبيةغير قادرين على الانفصال عنهم لأننا نعتقد أننا نبحث عن طريقة للخروج من هذا الوضع. ولكن نتيجة لذلك، فإننا نجذب المزيد من الطاقة السلبية لأنفسنا. تنغلق الدائرة ويزداد الوضع سوءًا. ما علاقة التغني بالأمر، كما تقول؟ لديهم قوة هائلة، ولكن الأهم من ذلك، عليك أن تفهم كيفية قراءة التغني بشكل صحيح.
أنواع التغني
هناك عدة تفسيرات لترجمة "المانترا" من اللغة السنسكريتية. ومنها: أداة العقل، أو تحرير الفكر، أو الاستدلال. على أية حال، فإن قراءته تنطوي على تحرير العقل من الغرور الدنيوي والطاقة السلبية. ومن خلال الاندماج مع الإله الذي تخاطبه، فإنك تحرر عقلك الباطن من أسباب مشاكلك وأفكارك عنها. بهذه الطريقة، يتم محو كل التأثير السلبي لأفكارك. وعندها فقط، كما في الصفحة البيضاءورقة، ينشأ مستقبل جديد يمكنك تحقيقه. الأمر بسيط، إذا كنت تريد بناء شيء جديد، قم بإزالة القديم.
قواعد قراءة التغني يمكن توجيه الرغبة التي تضعها في القراءة إلى مجالات مختلفة من حياتك. وهذا يشمل وسيلة للخروج من الفقر، وتحسين الصحة، والنمو الوظيفي، وتغيير في الوضع العائلي. هناك تعويذة تهدف إلى تحسين الرفاهية العامة. ستعتمد قواعد القراءة إلى حد كبير على ما تريد تحقيقه. إذا التغني أهمية كوكبية، هناك طرق خاصة للقراءة. من أجل تنفيذ الطقوس بشكل صحيح، تحتاج إلى تحديد فهمك لرغباتك بوضوح. ويجب صياغتها بوضوح في عقلك. حاول تصور ذلك. بالمناسبة، طريقة التصور، التي تحظى بشعبية كبيرة في علم النفس، أتت إلينا أيضًا من الشرق. إنها جزء لا يتجزأ من اليوغا.
قواعد قراءة التغني
- يجب أن تفهم أي إله تخاطبلأن المانترا تتضمن اختراق هذه الصورة. إذا كنا نتحدث عن الأجرام السماوية، فيجب أن ترى جسمًا ضوئيًا، أو تتخيل توهجه، محاولًا السماح للأشعة باختراقك.
- يجب أن يكون إيقاع الصوت هادئاعند قياسه، يمكن أن يكون حجم الصوت هادئًا، على مستوى الهمس، بصوت عالٍ، وصامت. من المعتقد أن المبتدئين فقط هم من يمكنهم قراءة التغني عقليًا. إذا تمت قراءتها أثناء التأمل، فعادةً ما تكون بصوت كامل. يجب أن تفهم أنه في وقت الانشغال العالمي الذي نعيشه، يتعين عليك أحيانًا قراءة التغني حتى في وسائل النقل العام. إذا كانت هذه القراءة تنيرك وتساعدك على استرخاء عقلك ووعيك، فمارس هذا الخيار أيضًا. صحيح أنه سيسمح لك فقط بالتخفيف من العدوان والاستياء والتكيف مع الموقف الإيجابي تجاه الحياة. ومن غير المرجح أن تحقق نتائج أكبر.
- لا يمكن مقاطعة الصوت إلا بتغيير قصير في الشهيق والزفير.حاول التركيز على المقطع الأخير.
- قم بإنشاء اهتزاز أثناء الزفير والشهيق. أغلقي شفتيك تمامًا، كما لو كنت تمدهما بأنبوب. يجب أن يبدو كل مقطع لفظي واضحًا ومتسقًا.
- اقرأ المانترا بانتظام.مع القراءة العرضية، لن تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة.
- لا تنس أن الهدف من عملك هو تغيير حالة الوعيأو بالأصح تحرير العقل الباطن. أثناء عملية التنفيذ، يجب تحقيق حالة من السلام والانفصال. المانترا هي سعادة تحرير العقل والروح. إذا سمحت، أثناء القراءة، للأفكار التي تأتي بالسيطرة على وعيك، فأنت ترتكب خطأً. حتى الأفكار الجادة والمهمة للغاية يجب أن تخرج من رأسك. مجرد الاسترخاء والتركيز.
- إذا قرأت المانترا في ظروف غير مناسبة، أو لم تتح لك الفرصة لحساب عدد التكرارات، افعل ذلك لمدة 15-20 دقيقة. بشرط أن تتم قراءتها أكثر لتهدئة مشاعرك، فمن الممكن قراءتها أي عدد من المرات بمضاعفات 9. عندما تحدث القراءة أثناء التأمل، افعل ذلك 108 مرات على الأقل. إذا كان لديك مسبحة في متناول اليد، فاحسب العدد عن طريق فرز البذور. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتجاوز "التدبير" - أكبر حبة. ويعتقد أن دوران أو عد العظام هو دوران عجلة "سامسارا"، أو الولادة الجديدة. وهكذا، في البوذية واليهودية، يتم تعريف التناسخ. لذلك، بعد أن وصلت إلى "التدبير"، ارجع.
هذه هي الأكثر قواعد عامةولكن هناك الفروق الدقيقة الفرديةالمرتبطة بقراءة التغني الخاصة.
التغني الخاصة
عند قراءة تعويذة موجهة نحو نجم ليلي، يجب أن تتجه نحوه. إذا كان الجو غائما ولا تستطيع رؤية القمر، فتخيل اكتمال القمر. عندما تمد يديك نحو الضوء، حاول أن تقنع نفسك بأن أشعة الضوء تخترق أطراف أصابعك، وتخترق أعمق وأعمق. بعد مرور بعض الوقت، تصبح ممتلئًا تمامًا بالضوء، الذي يخترق القشرة المادية ويغلفك بهالة. يُنصح بتلاوة المانترا في الخارج حتى تلمس قدميك الأرض. وهكذا ستبقى الطاقة الضوئية معك، والطاقة المظلمة ستذهب إلى الأرض. هناك العديد من التغني القمرية. كلهم يقرؤون بشكل مختلف. بعضها عند اكتمال القمر فقط، والبعض الآخر كل ليلة. كل هذا يتوقف على الاختيار.
غالبًا ما تتم قراءة التغني أثناء أداء الوضعيات. على سبيل المثال، مثل هذه الرسائل الشمسية.
أم ميترايا ناماها
تتم قراءته في وضعية البرانماناسانا، مع الاستسلام الكامل لتحية الشمس.
أوم رافاي ناماها
نحن نمد أنفسنا نحو النجم الساطع في hasta uttanasana asana.
أوم بهاناف ناماها
تحويل وجهك نحو وهج النجم، واتخاذ وضع Ashva Sanchalanasana وقراءة تعويذة.
أم هيرانيا غربايا ناماها
تتم قراءة تعويذة البيضة الذهبية في وضع bhujangasana.
أم ماريشاي ناماها
صلاة من أجل إضاءة أشعة النور، تقرأ في بارفاتاسانا.
من خلال اتخاذ أسانا وقراءة تعويذة فيه، يمكنك في نفس الوقت تحسين جسدك وجسدك نحيف الجسم. كما أن الأسانا هي يوغا الغمد، فإن المانترا هي يوغا الروح.
من أين تبدأ قراءة المانترا
إذا كنت بدأت للتو في الممارسة، لفهم كيفية قراءة التغني بشكل صحيح، ابدأ بمقاطع بسيطة. هيئة الأوراق المالية أم. في هذه الحالة، يجب أن يكون أطول صوت هو M. اقرأه أولاً أثناء الزفير، ولكن بعد ذلك أثناء الشهيق. للقيام بذلك، تخيل أنك تسحب الهواء النقي والنظيف. ثم قم بالتناوب في القراءة أثناء الزفير والاستنشاق. تدرب على التنفيذ الصحيح وبعد ذلك فقط انتقل إلى العبارات الأكثر تعقيدًا. بنفس القراءة، يجب أن تبدأ ممارسة الأداء العقلي الصامت. أصعب شيء في هذه الحالة هو تحقيق الاهتزاز العقلي. عندما تسمع صوتك، يكون من الأسهل بكثير إطلاق الصوت الاهتزازي. سيكون المبدأ التوجيهي لصحة التنفيذ العقلي هو الشعور بالحفيف.
في بداية ممارسة التأمل وقراءة المانترا، من الأفضل عدم تحميل نفسك، وإجراء القراءة من الحد الأدنى لعدد المرات. وليكن ذلك من 9 إلى 18 مرة.
بعد ذلك، ابدأ أي تأمل من خلال قراءة تعويذة AUM 3 مرات. ولذلك فمن المستحسن الانتهاء من القراءة. في بداية طريقك إلى التنوير، حاول قراءة التغني قبل النوم. في هذه اللحظة يكون من الأسهل الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، عند النوم، من المستحسن مسح وعيك بكل الطاقة السلبية التي تراكمت طوال اليوم وضبطها بشكل إيجابي في اليوم التالي.
