Ежедневните ми разходки: ползи и приятни емоции. Есе-разказ на тема „Разходка в гората Какво ми дадоха тези разходки по отношение на здравето

Есенна гора…След като влезете в него, веднага се озовавате в магически свят на тишина. Многоцветни листа се въртят и падат от дърветата. Ветрецът шумоли тихо в клоните, миризмата на гнили листа и влажна земя... - прекрасно време, „чарът на очите“. Докато времето е сухо и топло е време да се разходите в гората с детето си и да го запознаете с това прекрасно време от годината. Какво да правите с бебето си в есенна гораи как да не се отегчите сами? Нищо не може да бъде по-лесно! Въоръжете се с добро настроение и се разходете с UfaMama!

Не е нужно да излизате извън града, за да се насладите на цветовете на есента. има в почти всяка област. Вземете го със себе си топли одеяла, термос с чай, лека закуска и отидете да дишате чист въздух. Не забравяйте да вземете ядки и семена за катеричките. В топлите есенни дни е приятно да се разхождате из гората без никакво суетене, просто се наслаждавате на красотата и тишината. Но децата може да не са съгласни с вас. Затова вземете под внимание някои забавни идеиИ !

Какво да правим в есенната гора?

Шумолящи паднали листа- най-забавното занимание! Можете да организирате състезание "Кой шумоли най-силно?!" Или бягайте от листата есенни фойерверки - ура!
Ние събираме.Многоцветните есенни листа са както красив букет, така и материал за творчество и образователен материал. В същото време можете да кажете на детето си от кое дърво е паднало листото. (дъб, бреза, клен, ясен, липа, бряст), какъв цвят е, каква е формата. Наблюдавайте заедно кои от дърветата вече са се разлистили и кои още не. И в горска поляна, по време на пикник, можете тъкат кленов венец.
След като сте се подготвили предварително, научете кратко стихотворение или песен за есента по пътя. Кажете на детето си есенни гатанки.
Подредете игра "Вълшебна разходка".Слушайте заедно шумоленето и звуците на гората, чуруликането на птиците. Потърсете горски съкровища: красиви клонки, листа, шишарки, жълъди, мъх. От събраното естествен материалМожете да направите есенни занаяти у дома.
Поставете това, което сте донесли в хранилки или пънове. лакомства за птици и катерици.Дори и да не ги срещнете, ще оставите вкусни подаръци. По пътя кажете на детето си толкова много птиците отлитат към по-топлите страни през есента,а онези животни, които остават, правят запаси за зимата, изолират норките си, сменете лятното палто със зимно.
Пикник на есенна полянас топъл чай и сандвичи - какво по-вкусно?!
Можете да организирате пикник на поляната Например, „Кой може да събере повече шишарки или жълъди по-бързо?“ . Или наваксване „Хвани прелетна птица“. Или игра "Къща на дърво" : всички участници стоят близо до своето дърво. Шофьорът дава знак и всички започват да тичат от дърво на дърво. Задачата на шофьора е да заеме дървото на играча. Друг вариант за игра близо до дърветата « Вали». Всеки си взима дръвчетата и по сигнал на водача « Добро време!» започнете да бягате. След командата "Вали!"- всички се разбягват по домовете си. Последният, който достигне своето дърво, става вода.

Една разходка из гората ще зареди с енергия всички членове на семейството за предстоящата седмица! А от есенните дарове, събрани в гората, майката и бебето могат да правят занаяти. забавни занаяти V делнични дни. Идеи за занаяти със снимкитърся го в нова статия

1 част

Всяко лято с родителите ми и по-големия ми брат посещаваме дядо ми на село. В покрайнините на селото има гора. Брат ми и аз много обичаме да се скитаме из лятната гора. Брат ми е почти възрастен, така че родителите ми ни позволиха да отидем заедно.

Тази година, след като пристигнахме при дядо ми рано сутринта, закусихме и веднага отидохме в гората. Там растат смърчове, борове, могъщи дъбове и други дървета.

част 2

Беше прекрасен ден. Под боровете беше прохладно и ухаеше на смола и млади брезови листа. Около корените на дърветата тичаха мравки. Тук растяха момини сълзи. Техните бели, чисти, уханни цветове приличаха на камбанки и пленяваха с аромата си.

Набрахме по един голям букет от момини сълзи от всяка къща и продължихме. Докато минавахме, видяхме семейство таралежи в гъстата трева. Когато наближихме, таралежчетата и таралежчетата благоразумно се свиха на топка. На фона на тревата четирите топки изглеждаха почти невидими и ние решихме да не ги притесняваме.

Гъсталакът беше много гъст, така че ни беше трудно да стигнем до края на гората. Там имаше малко поточе. Не пихме от него, но ни беше приятно да стоим в хладната, лъскава вода. Докато минаваше, брат ми забеляза един стар пън малка змия. Искахме да го хванем, но той бързо пропълзя под близкия камък. Явно там имаше дупка.

На поляната, сред храстите, видяхме гъсталаци горски ягоди. На деликатната миризма и прекрасния вкус на горските ягоди могат да завиждат най-добрите градински сортове на това растение. Много ароматни сочни малини, боровинки и червени боровинки се губят в пустинята на гората. И колко различни гъби растат! Ето силни манатарки се крият в тревата. Мократа русула става розова. В смърчовата гора растат хлъзгави млечни гъби. На ниски пънове се скупчват медени гъби. Гората щедро ви черпи с даровете си!

Част 3

С брат ми не сме брали гъби, защото не сме взели подходящи съдове със себе си. След като набрахме пълна кошница с ягоди, завихме по тясна пътека.

Пътеката ни изведе до красива морава. Печеше ярко слънце. Ясното небе беше наситено синьо. В тревата чуруликаха скакалци. Лек ветрец люлееше стръковете на дивата детелина и маргаритките. Покрай нас на зигзаг прелетя голяма ярка пеперуда. Изплашихме катеричката с появата си. Тя е смешно животинче! Усещайки опасност, той лети нагоре по дърво със скоростта на светкавица. Над главите ни прелетя пъстра червенушка. Птицата седна на къдравото дърво и запя весело. Наслаждавайки се на мелодичното пеене на червеноперката, седнахме да починем на един пън. В далечината видяхме плах сив заек. Объркайки следите си, ятаганът хукна към гъсталака. В далечината пропя кукувица.

След като си починахме, аз и брат ми се прибрахме в страхотно настроение. Разходката из гората беше успешна и си изкарахме страхотно. На следващия ден се разбрахме да излезем да берем гъби. Нашият дядо е опитен гъбар, така че ще отидем с него.

В гората е хубаво през лятото!

В началото на септември ни помолиха в училище да напишем есе на тема „Разходка в гората“. Моята работа се оказа най-интересна. Не е изненадващо, защото прекарах цялото си време при дядо си на село. летни почивки! Освен това майка ми провери есето за граматически грешки.

Като места дивата природапостепенно се превръщат в бетонна джунгла, хората все повече рискуват да забравят истинската си същност. В крайна сметка именно „дивите“ места ни помагат да осъзнаем напълно кои сме всъщност и да се върнем към корените си. Наистина, просто трябва да излезете в гората и да почувствате абсолютно единство с Вселената, което не винаги идва дори по време на най-дългата медитация. Защо и как става това?

Силен имунитет.Резултатите от проучване, проведено в Япония, показват, че разходките в гората активират производството на имунни клетки убийци, които унищожават вирусните инфекции. Оттогава горската терапия се превърна в обичайна практика в Япония. А в Канада дори има сертифицирани гидове, които само срещу 50 долара могат не само да направят обиколка на гората, но и да предложат специални упражнения, например да чуете шумоленето на листата, да видите красотата на кората на дърветата...
Свеж въздух.Горският въздух е едно от най-мощните (и безплатни) ползи за здравето, достъпни за хората. Благодарение на факта, че растенията отделят фитонциди, биологично активни вещества, които убиват патогенните бактерии, дишането в гората е лесно и свободно. Учените твърдят, че най-много фитонциди се отделят през лятото, при слънчево време, по обяд. Най-малко - през зимата, при облачно време и през нощта. От тук можем да заключим кога точно е най-доброто време за разходки в гората. Що се отнася до ползите от чистия въздух за човека, той укрепва нервна система, подобрява настроението, стимулира жизнено работата на всеки важни системитяло - като цяло, за да опишете всички предимства, трябва да напишете отделна статия.
Енергийно обновяване.От древни времена нашите предци са вярвали, че дърветата имат специални, почти магически свойства. Смятало се, че брезата съхранява енергията на Слънцето и допринася за пробуждането на човек на енергийно ниво. Борът премахва негативността от човек, дъбът укрепва силата на волята, помага на човек да се справи по-лесно с трудностите. Ето защо, ако сте близо до езотериката, прочетете за репутацията на дърветата - те наистина са мощен източник на енергия.
Спокоен.Във времената на повсеместния интернет и джаджи рядко човек може да се похвали, че е прекарал уикенда сред природата, а не пред монитора на компютъра. Безкрайното превъртане през емисиите на социалните медии превръща хората в зомбита, но гората с цялото си биологично разнообразие може на практика да се отвори нов святи да ви помогне да отделите ума си от ежедневната суматоха. Дърветата имат положителен ефект не само върху физическото тяло, но и върху психологическото състояние, като спомагат за успокояване на нервите и облекчаване на стреса. Доказано е, че хората, които редовно прекарват време в гората или парковете, по-рядко страдат от депресия.
Отслабване. Редовните разходки в гората или парка ускоряват процеса на отслабване, като обогатяват тялото с кислород. Освен това приятната горска атмосфера насърчава дългите разходки, което води до по-интензивна загуба на излишни калории.

Бих искал хората да се отнасят към гората не от потребителска гледна точка - трупи и дъски - а внимателно, като лечебен източник на здраве, красота и младост. Излизайте в гората възможно най-често - и колкото по-дива е тя, толкова по-добре. Пазете себе си, гората и бъдете здрави!

Много обичам да се скитам из гората по всяко време на годината. Природата му винаги е необикновено красива. Понякога, докато се разхождате в гората, можете да срещнете горски обитатели: катерица, заек, малки птици или дори таралеж. Мисля, че гората е най-доброто мястоза животните, защото това е естествената им среда. Винаги се чувствам тъжен, когато видя животни да мърдат в тесни клетки в зоологическата градина или да изпълняват номера в цирка за храна.

Особено обичам да се разхождам из гората в началото на октомври. По това време все още струва достатъчно топло време, а гората вече успя да се преобрази. Той смени зелените си тоалети с жълто-червени, сякаш се е издокарал празнично. Вървиш през гората с кошница в топъл пролетен ден, наоколо е невероятна красота, слънцето те топли и настроението ти веднага става слънчево и топло.

В гората има аромати на паднали листа, билки и гъби. Вдишването на тези миризми е много приятно, изглежда, че сте изпълнени със здраве и енергия. Баба ми е много запозната с гъбите и се ориентира много добре в гората, така че обичам да се разхождам из гората с нея. Благодарение на моята любима баба аз вече знам как да разпознавам много гъби. Например лесно разпознавам манатарки, манатарки, млечни гъби и манатарки. Вечер баба ми и аз обикновено пържим картофи с гъби, оказва се много вкусно!

Понякога отиваме в гората на пикник с родителите си, поставяме скара и готвим кебапчета или колбаси. Много се наслаждавам на този процес. След това цялото семейство сяда на пънове и яде храна, приготвена на чист въздух.

Имаме куче Кузма, той много обича, когато го взема в гората с мен. Там той щастливо тича след пръчка, копае дупки и подушва непознати миризми. Също така в гората Кузя лае весело и подскача около мен, сякаш изразява благодарност, че е взет в гората с нас.

Вярвам, че гората е прекрасно място, където можете да подобрите здравето си, да си починете от суматохата и праха голям гради просто се забавлявайте със семейството или приятелите си.

Дял:

Ще направя малко отклонение от темата за пътуването и ще ви разкажа за ежедневните си разходки. Тези от вас, които четат фейсбук емисията ми, знаят за тях. Много хора питат защо имам нужда от това, някои са изненадани, други се „усмихват“. Мисля, че е време да напиша малко повече за това.

Имам заседнала работа. Ако преди водих доста активен начин на живот, опитвах се да се движа повече, сега последните годиниимаше значително по-малко движение. Всъщност това бяха само уроци по конна езда няколко пъти седмично, случайни разходки в гората или по време на пътувания. И тялото, естествено, се разбунтува.

От средата на юли тази година започнах да правя ежедневни разходки. Отначало - с доста бавно темпо, 3-4 км. В селото, в което живея, има кръгов маршрут с дължина малко над километър. Има както спускане, така и леко изкачване. Много е удобно да изчислявате пробега по броя на обиколките.

С развитието на навика започнах да ходя по-бързо и на по-дълги разстояния. Сега ежедневният ми маршрут (с изключение на дните, когато ходя до конюшните) е 5-7 км, от които значителна част ходя с доста бързо темпо. IN отделни дниКогато съм в настроение и карам, изминавам 10 километра или повече. Средната скорост- около 5 километра в час. Тези. разходката отнема 1-2 часа.

По правило можете да излизате на такива разходки в късния следобед, когато слънцето вече залязва и започва да се стъмва. В някои дни, напротив, ходя през деня. Обикновено се разхождам на музика – нещо спокойно, но с лек ритъм.

Разбира се, по-приятно е да се разхождате в сухо време. Но разходката под дъжда също има своята тръпка. В такива случаи вземам голям чадър със себе си. Но в силен вятърОбикновено не ходя.

Освен това е приятно да се разхождате, когато вали

Какво ми дадоха тези разходки откъм здраве?

В рамките на няколко дни след като започнах редовни разходки, почувствах положителни промени. Укрепнах физически и станах по-издръжлив. Появи се самочувствие. В института мога лесно да се изкача по стълбите до 4-5 етаж. Конната езда стана много по-продуктивна: вече не мисля за умората, кракът ми работи по-точно. Можете да се съсредоточите не върху мястото си, а върху работата с коня. Близки и приятели казват, че фигурата ми е станала по-тонизирана, тенът ми се е подобрил и походката ми е станала по-лесна.

По време на такива разходки се мисли много добре. Понякога мисля за теми за бъдещи статии и изследвания, понякога просто се наслаждавам на движението, музиката, природата. напоследъкПравя и упражнения по Норбеков - главно само се усмихвам :) В това отношение тъмното време на деня е полезно - не всеки ще разбере правилно усмивката на лицето.

(функция(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функция() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(това , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

И, разбира се, основният бонус е доброто настроение!

Нощ, дърво, фенер...

Стъпка, бягане или скандинавско ходене?

Тук всеки решава според здравословното си състояние; няма консенсус. Някои хора смятат, че бягането е по-добро, други смятат, че бягането е вредно. Харесвам и ходенето, защото осигурява по-равномерно натоварване. Едно е да тичаш 2 часа, а съвсем друго е да вървиш бързо.

Не харесвам много скандинавското ходене (с щеки). Въпреки че казват, че е много полезно. По-близо съм до спонтанността и спонтанността в разходките. Ако искам, вървя бавно и снимам някоя красота на телефона. Има каране - ускорявам.

Забелязах, че в някои дни тялото иска скорост и движение. А в други искате да вървите спокойно, без особено напрежение. Опитвам се да слушам себе си. Въпреки това, независимо как се чувствам, първите 500 метра вървя доста спокойно и едва след това започвам да ускорявам. Последните 500 метра също вървя бавно.

Облекло за ходене

Нямам специални дрехи за ходене. Единственото условие е удобството. И ако е ветровито, дрехите трябва да са ветроустойчиви.

Можете да правите красиви снимки по време на спокойни разходки

„Лошият” пример заразен ли е?

Забелязах, че мнозина последваха моя пример - както жители на нашето село, така и познати блогъри. Смятам, че ежедневните разходки са чудесен начин да се поддържате в добра физическа форма. Това включва движение, чист въздух и приятни емоции. Освен това разходките са достъпни за почти всеки.

Как се поддържаш във форма?

$моб_инфо$