Перфекционизмът е психическо разстройство. Какви са опасностите от стремежа към съвършенство? Перфекционизъм: нормална патология или патологична норма

Мотото на перфекционистите е: „Да бъдеш най-добрият е целта на живота“. Разбира се, постигането на върховете на успеха, опитите да се доближите до идеала са добри качества. Но когато те хипертрофират, човек престава да бъде себе си. Подчинява се сляпо на вътрешен глас, който му поставя твърде високи изисквания. В този случай можем да говорим за перфекционизъм.

Същността на концепцията

Какво означава този термин в съвременната психология? Както пишат авторите на множество специализирани публикации, перфекционизмът е патологично желание за съвършенство, което се проявява както по отношение на собствената личност, така и по отношение на хората около вас. В същото време на човек постоянно му се струва, че резултатът от неговите дейности не може да се нарече безупречен, така че той не го приема, отказвайки да направи компромис. Истинският перфекционист има обсебващ, често маниакален характер. Индивидът е убеден, че всичко в света трябва да отговаря на определен ред.

Перфекционизмът е насочен дълбоко в съзнанието. Значението на думата обикновено показва конкретно състояние на човек, когато той се чувства непълноценен във всяка ситуация и следователно остро критикува себе си. Човек просто се „изяжда“ за грешките, които вижда на всяка крачка, развива куп комплекси и подчертава собствените си недостатъци. Той може също да постави прекомерни изисквания към другите хора, което неизменно води до прекъсване на контактите с обществото.

Нормален перфекционизъм

Не създава особени проблеми на човек и не изисква помощта на специалист. Докато манията да бъдеш перфектен не достигне състояние на обсесивна невроза, индивидът обективно оценява ситуацията и е реалист. Той се стреми към по-добър резултат, но разбира, че нищо на този свят не е съвършено – именно тази вяра кратко, но точно характеризира здравия перфекционизъм. Психолозите описват подробно какво представлява това явление. Според тях човекът е доста взискателен към себе си, но в същото време не е фиксиран върху митични цели и невъзможни задачи.

Човек със здравословен перфекционизъм обикновено е ценен служител. Работи усилено, като постепенно вдига летвата си за представяне. Ако срещне препятствия по пътя си, той е готов да ги преодолее. Ако въпросът стане безнадежден, не се паникьосвайте, разбирайки, че поражението в живота е толкова нормално, колкото и победата. Той е взискателен към себе си и хората около него и цени собствените си способности. Но, като реалист, той може да признае недостатъците на характера и неточностите в поведението, опитвайки се да коригира грешките, но без болезнено желание.

Степени на перфекционизъм

В зависимост от влиянието на психологическото състояние върху пълноценен живот, има две основни групи от това отклонение:

Слаба форма. Има епизодичен характер и става очевиден само в определени ситуации. Например, когато планира ваканция, човек демонстрира повишена селективност по отношение на място за почивка, хотел. Той може да намери грешка в продукта, който е закупил за първи път, но бързо забравя за несъвършенството на нещо и активно го използва. По-късно дори се чуди как подобна дреболия може да го разстрои.
Среден перфекционизъм. Какво е? Психолозите казват: именно до тази степен желанието за съвършенство вече заема значителна част от съществуването. Индивидът се изнервя, когато предметите не са на мястото си, стреми се да изпълни всяка задача както трябва и не си позволява да се отпусне дори за секунда. Той се притеснява, ако нещо се обърка. Такъв човек често се нарича „вечен отличник“.

Горните форми могат лесно да се коригират. Всеки от нас може да реши проблема без помощта на психолог.

Патологичен перфекционизъм

За разлика от слабите и умерените форми, тази степен на психологически феномен вече се счита за болест. Патологичен перфекционизъм- какво е? Първо, говорим за стабилен модел на поведение, който подчинява всички мисли, реакции и действия на индивида. Второ, желанието за постигане на идеала във всичко се превръща в мания, основна цел в живота. Човек постепенно губи контрол над патологичното желание за съвършенство. Когато говорят за перфекционизъм, те обикновено имат предвид само неговата слаба и умерена степен, тъй като описаната форма може да остави сериозен отпечатък върху съдбата на човек, като го доведе до болнично легло в институция на името на Кащенко.

Пример за истински патологичен перфекционизъм е показан във филма Черен лебед. Главната героиня Нина изразходва всичките си физически и психически сили в упражняване на перфектни балетни стъпки. С времето нейните движения, макар и безупречни, губят живия си чар поради строгата и студена механичност.

Диагностика

Границата между здравословния и болезнения перфекционизъм е тънка, но всъщност можете да я намерите. За да направите това, трябва да знаете основните признаци на патология:

Липса на увереност в собствените сили и способности.
Силна чувствителност към критика.
Фокусиране изключително върху грешките и провалите.
Формиране на високи стандарти.
Зависимост от мнението на другите.
Силно чувство за вина дори за незначителни недостатъци.

Ако разпознаете собственото си ежедневно поведение в преживяванията и реакциите, описани по-горе, тогава може да бъдете диагностицирани с перфекционизъм. Това е ситуация, при която малко отклонение вече се е превърнало в хронична патология. Между другото, психолозите смятат педантичността и скрупульозността, както и твърде високите критерии, които поставяте пред другите хора, за постоянни спътници на болестта. Човек се опитва да промени роднините и приятелите си, което не се харесва на последните. Възникналите на тази основа конфликти често провокират разпадане на отношенията и пълна изолация на перфекциониста.

Първични източници на заболяването

Всички сериозни психични разстройства произхождат от ранна детска възраст. Перфекционизмът не е изключение: това е точно случаят, когато поведението на детето може да ви доведе до правилните заключения и да стане основа за правилната диагноза на заболяването. Дете, отгледано в авторитарно семейство, често става жертва на „синдрома на отличен ученик“. Той се опитва да докаже на твърде строгите си баща и майка, че е достоен за тяхното внимание и насърчение. Родителите на такива деца често поставят твърде високи стандарти за учение и поведение. Ако син или дъщеря не отговарят на преувеличените стандарти, тогава те се поддават на физическо наказание или морален натиск.

Когато говорим за перфекционизъм, значението на думата често се тълкува погрешно от обикновените хора. В никакъв случай не трябва да се бърка с повишен ентусиазъм за дейност, както често се случва. Дете, станало жертва на домашен тиранин, не само ще работи усилено върху себе си. За разлика от същите работохолици, той ще си постави за цел - не само да изпълни задачата ефективно и навреме, но и да я направи безупречна. Това се превръща в смисъл на всичко късен животмалък човек.

Друга причина

Тя е напълно диаметрална. Роднините на детето, напротив, са твърде защитни за детето си. Те се опитват да изгладят всички неравности и грубости в поведението му: не го карат за лоши дела, правят му комплименти на всяка крачка. Бащата и майката подкрепят детето във всяко начинание и го убеждават, че е гений. В детството такива момчета и момичета стават лидери: те са по-успешни от своите връстници. Но след като пораснат достатъчно, те обикновено губят способността си да постигат високи нива.

Без подкрепата на родителите им всичко пада от ръцете им. По навик човек си поставя трудни за постигане цели: ако нещо не се получи, той е искрено объркан и продължава да се навежда назад, опитвайки се да се доближи до мечтата си. Това е истински перфекционизъм. Психологията, която описва отклонението, гласи, че такъв индивид трудно създава семейство. Ако успее, тогава на подсъзнателно ниво ще направи всичко възможно да разруши брака, да съсипе живота на децата си и да се отчужди от внуците си. Изразявайки вечно недоволство от техните действия, които му изглеждат далеч от безупречни, той ще се превърне в истински изгнаник сред семейството си.

Последствия

Вече разбираме, че перфекционизмът е опасен за връзките. Каква заплаха представлява разстройството за вътрешния свят на индивида? Първо, това води до ниско самочувствие, което се превръща в благодатна почва за покълването на нови комплекси за малоценност. Второ, провокира развитието на хроничен стрес. Изтощителният самоконтрол и вечното чувство на безпокойство водят до неврологични заболявания.

Перфекционизмът изтощава и отслабва. В преследване на съмнителни идеали човек не може да се отпусне и да се наслаждава на резултатите от работата си. Той губи способността да се наслаждава на живота, тъй като всичко свободно времехарчи за довършване на ненужни детайли. В резултат на това той спира да си почива, да диша чист въздух, да спи и да се храни правилно. Това от своя страна води до сериозни здравословни проблеми. Перфекционизмът е болест. И лекарствата сами по себе си не могат да го излекуват: ще трябва да използвате всичките си умствени резерви, за да премахнете „проблема“. И колкото по-рано направите това, толкова по-добре.

Човек перфекционист

Интересно е, но психологическият феномен има свои собствени характеристики сред представителите на силната и слабата половина на човечеството. Например, мъжете са по-податливи на това заболяване. И това не е изненадващо: след като е получил ясно послание в детството, че той е бъдещият глава на семейството и вземането на правилни решения зависи единствено от него, момчето израства с високо самочувствие. Той е убеден, че е центърът, около който се върти планетата: другите хора са просто несъвършена декорация в неговия абсолютно правилен свят.

Такива мъже се характеризират с:

Допълнително отражение.
Потискащ страх от провал.
Отхвърляне на критика отвън.
Едновременно самобичуване.
Липса на толерантност.
Неотстъпчивост.

Мъжкият перфекционизъм води до необратими последствия. Това явление е изпълнено с опасност за обществото. В крайна сметка умственото отклонение превръща представител на по-силния пол в тиранин и деспот. В най-добрия случай прави мъжа паплач или педант.

Женски перфекционизъм

Тя е коренно различна от мъжката. Такива дами стоварват върху крехките си плещи огромна купчина отговорности, които често се оказват извън силите им. За истинския перфекционист всичко трябва да отговаря на най-високо ниво: кариера, външен вид, здраве, семейство, ежедневие и т.н. Но все пак трябва да отделите време за самоусъвършенстване и подобряване на образованието си. Всеки нормален човекразбира, че е практически невъзможно да се справи с всички задачи едновременно. Какво можем да кажем, че всеки от тях е изпълнен безупречно.

Дори в най-изящните детайли се проявява женският перфекционизъм. Снимката, изобразяваща младата дама, трябва да е сполучлива, а отражението в огледалото – безупречно. Такива жени са нетолерантни към любимите си хора: опитват се да ги оформят в идеалния образ на съпруг, син или дъщеря. Ето защо децата често стават хулигани в знак на протест, а съпругът намира друг избраник, по-мек, по-нежен и лоялен.

Перфекционизъм в ежедневието

Много често се появява в медиите. Интернет, телевизията, радиото и лъскавите списания формират идеалния образ, който всяко момиче се стреми да отговаря. Показват ни актриси, певици и модели: имат разкошни коси, снежнобели усмивки, стройни фигури, скъпи бижута, стилни дрехи. Една проста млада дама не разбира, че това е просто Хубава снимка, представен не в естествен вид, а в разкрасен и видоизменен вид. Затова той започва да отслабва до степен на анорексия или неочаквано да се подлага на пластични операции.

Освен това различни телевизионни предавания, приканващи хората да станат милионери, програмират младите хора във фалшив модел на поведение - перфекционизъм. Човек започва да мисли, че като е обикновен чиновник или управител, той е на дъното на обществото. И само наличието на пари, слава и власт ще му дадат уважаван статус. За съжаление, от малък човек забравя, че хората се женят по любов, а не за печалба, и че синьото мирно небе над главата и здравите деца са по-важни от всички съкровища на света взети заедно.

Първа помощ

Как да се отървем от перфекционизма? Най-простото решение на проблема е да следвате мотото: „Направете най-доброто, което можете, в рамките на времето, което успеете да отделите“. Не работи? Не е страшно. Работете върху себе си: прочетете Допълнителна информацияили разгледайте идеите на вашите конкуренти. Може би следващия път, благодарение на натрупаните знания, въпросът ще бъде решен по-бързо във вашите ръце. Запомнете: човешко е да се греши. Следователно няма нужда да се върви срещу природата.

Не забравяйте да се отървете от съществуващите страхове. Направихте ли грешка в отчета? И какво от това: не е краят на света. Няма да бъдете уволнен за това - те просто ще върнат документа за преразглеждане. В същото време не се сравнявайте с други колеги, които са по-успешни и напреднали. Помислете за собствените си положителни качества. Още по-добре, запишете ги на лист хартия и ги поставете в рамка на вашия работен плот. Когато вълна от съмнения и несигурност ви изненада, прочетете я като молитва.

Ако не знаете как да се отървете от перфекционизма, отидете на детска градина. Вижте колко искрено се радват децата на всяко малко нещо. Култивирайте това качество в себе си. Опитайте се да си починете много: не лягайте на дивана, превъртайте опциите за решаване на проблем, а изтръскайте калейдоскопа от ненужна информация от мозъка си, разтоварете съзнанието си. Това е като изчистване на кеша на компютър - след процедурата машината винаги работи по-добре и по-бързо. Дайте си право на грешки. „Най-доброто е враг на доброто“, се казва народна мъдрост. Не забравяйте за това, каквото и да се случи.

Написах тази статия след няколко консултации, изправен пред „неистовото подобрение на себе си“. Тази тенденция все повече набира сила в съвременния свят: жените се стремят да подобрят живота си, да станат по-богати, по-силни, по-красиви, да бъдат по-добри майки, идеална съпругаи т.н. В същото време всеки процес има вътрешна, скрита част или полярност и ако не се вземе предвид, безкрайното „усъвършенстване“ може да доведе до пълна загуба на сила и желания.

Станете съвършени.

Идеята за перфектния мъж отдавна обсебва умовете различни хора. Според дефиницията в речника перфекционизмът е вярата, че личното усъвършенстване, както и усъвършенстването на другите, е основната цел, към която всеки човек трябва да се стреми.

Да станеш перфектен, добре ли е?

Гурджиев, както и други мистици от различни времена и народи, са писали за съвършения човек. Всеки определя човешкото съвършенство по свой начин. Психолозите изследват този феномен и... алармирайте, като смятате перфекционизма за болест с високи стандарти.
Нарича се още „синдром на отличен студент“, тъй като желанието за постигане на идеала е особено преувеличено при жените.

Изисквате ли максимални резултати от себе си във всичко? Стремите ли се да правите всичко по възможно най-добрия начин и ако не се получи, упреквате се, „изяждате се живи“ и изпитвате дълбоко чувство за вина?
Това означава, че този вирус на стремеж към съвършенство е заразил и вас.

Само звездите са по-високи от нас...

Всъщност несъмнено има плюс в стремежа към съвършенство: желанието за усъвършенстване принуждава човек да прави, създава, създава - учи, работи, тренира „чрез нежелание“, като цяло, да не стои на едно място, да не лежи дивана и да не чакаме “манна небесна”.

Повечето изключителни хора - учени, художници, политици, бизнесмени - притежаваха това качество и именно това им позволи да постигнат успех в дейността си.

Ако подчиненият е перфекционист, тогава всеки мениджър може да бъде спокоен за възложената област на работа, тъй като всяка работа е завършена навреме и перфектно, човек може само да мечтае за такъв подчинен.
Отговорността и ангажираността са едни от качествата, характерни за максималистите. Такива хора обикновено предизвикват уважение от околните - винаги можете да разчитате на такъв човек.

В същото време перфекционистът поставя прекомерни изисквания и високи стандарти към себе си. Това може да се отнася до всичко: създаване на най-съвършеното тяло, превръщане в " Нобелов лауреат„за блогване в интернет, да станете най-добрата домакиня в света, най-добрата майка или съпруга - това може да се отнася до напълно различни области на човешката дейност. Такива хора са удивително целеустремени. На тази решителност може да се завижда с бяла завист или да се възхищава до изтощение. Прекрасна функция, нали? Поставете си цели и ги постигайте, независимо какво: да не се чувствате зле, нито слънчево-лунни затъмнения, нито времето.

Всичко би било наред, ако максималистът нямаше подсъзнателно желание за трудни за постигане или дори просто откровено нереалистични цели, концентрирайки се върху които, той се изтощава с работохолизъм, прекомерни изисквания и идеали (и не само себе си, но и своите роднини и приятели ). В същото време той изоставя някои естествени цели, ако му се струва, че съвършенството в тях не може да бъде постигнато. Между другото, някои хора понякога успяват да постигнат непостижими цели, но не всички и не винаги... За съжаление, корабът дори на най-смелия и целеустремен капитан се разбива в скалата на идеалите. И често „постиженията“ не означават щастлив живот.

Много често перфекционистът изпитва трудности в отношенията с хората, защото поставя високи изисквания не само към себе си, но и към другите, очаквайки твърде много от себе си и другите. В стремежа си да постигнем съвършенство, ние изискваме идеално поведение от нашите близки, нашите деца и колеги. Лозунгът „Можех (можех)!“ Правете като мен и всичко ще се нареди!“ - една от идеите на самоусъвършенстващите се.

Характерна особеност е желанието да се контролират действията на всички наоколо. Тъй като перфекционизмът се основава на собствената визия за идеали, потвърдена от собствените теории по този въпрос, той може да бъде постигнат само чрез внимателно контролиране на действията на другите хора.

Недоверие и нетолерантност.

Хората, обсебени от идеята да правят всичко "перфектно", са непримирими както със своите, така и с чуждите грешки и недостатъци. В резултат на това идва разочарованието в собствените и чуждите способности, в хората, а често и в живота. Ясно е, че конфликтите, дори раздялата, са неизбежни в подобни връзки. Взаимоотношенията в семейството, партньорите, приятелите първоначално се идеализират, но когато времето и животът покажат неспособността им да отговорят на „звездните“ изисквания и стремежи на перфекционист (и, повтарям, обикновено е невероятно трудно да ги посрещнем, а често и невъзможно ), възниква конфликт. Взаимоотношенията и хората се обезценяват и постепенно се развиват качества като недоверие и нетолерантност. Разбира се, те се потвърждават от личен неуспешен опит.

В неистовия стремеж към съвършенство едно нещо не се взема предвид: индивидуалността на човека. В стремежа към самоусъвършенстване се губи гъвкавостта (по-точно, тя се проявява в определена област на постигане на задачата), способността да се приеме човек (и себе си) такъв, какъвто е, с любов, съчувствие и доброта Е загубен. Губи се радостта от живота и неговите най-естествени прояви.

Често обратна страна„съвършена решимост“ са болести, тъй като самоусъвършенстващият се няма време да се вслушва в сигналите и симптомите на тялото, поради което се развива емоционална слепота и глухота и в резултат на това неспособност за съчувствие и съпричастност.
И накрая, перфекционистът е твърдо убеден, че успехът или провалът зависи единствено от него самия. Той отрича ролята на случайността, съдбата или влиянието на други хора. Ако се случи, че въпреки всичките си усилия, нашият герой не постига успех, той изпада в депресия (временна или продължителна), губи интерес към живота и може да бъде на ръба на нервен срив.

Проблеми в междуличностните отношения, контрол, недоволство от себе си, болест, периодична загуба на сила, лош сънили постоянно желание за сън, а понякога и неврози - постоянни спътници на прекомерно желание за съвършенство.

Това се улеснява от:

Прекален фокус върху малките неща, опитвайки се да направите всичко перфектно;
Критика към себе си и другите вместо похвала;
Перфекционистът може да пропусне много интересни неща в живота. Ако види, че не може да направи нещо перфектно, той може напълно да откаже много възможности;
Зависимост от мненията на други хора (от страх да не направи нещо несъвършено, той предпочита да избягва ситуации, в които не може да покаже най-доброто от себе си);
Често перфекционистите изпитват постоянно нервно напрежение поради факта, че се натоварват с прекомерни изисквания;
Стресът често съпътства живота на перфекционист и може да възникне поради малки неща - безпорядък в документи на работния плот, неща, които не са поставени на мястото си;
Прекален работохолизъм по пътя към целта,
Социални ценности под формата на успех, решителност, „постижение“.

Истински деца на своите родители.

разпознавате ли се Тогава можем да предположим, че поне един от вашите родители е превърнал самоусъвършенстването в начин на живот.

Човек става перфекционист преди всичко в резултат на възпитанието. Разбира се, повечето родители искат да видят детето си успял човек, а не хленчещ неудачник, гордейте се с него, така че те започват постепенно да вдигат летвата за своите изисквания. Занимания и ранно развитие, английски и други езици от люлката (или по-добре в утробата), абсолютно здраве, бебешка йога, плуване в ледена дупка и сурова храна - какви видове изпълнение на родителските амбиции можете да намерите при децата сега!
„Някой започва ли да чете на пет години? Ужас! Детето ми вече четеше на четири...” А ако на три, е, пълно чудо...

Какво следва? Детето отиде на училище и започна да получава оценки и ако възрастните започнат да се фокусират само върху оценките, постиженията или неговите способности (въображаеми и реални), тогава детето трябва да направи всичко възможно, за да отговори на очакванията на родителите и близките. Успехите му се обсъждат и хората се гордеят с тях. Ако не сте първи (например сте заели второ място) - следва упрек, порицание: „Някой може да го направи, но вие не можете?“ И детето получава усещането, че е губещ.

Възпитателни грешки.

В съзнанието и подсъзнанието на детето е заложена програма - аз трябва да бъда най-добрият, за да бъда обичан, да ме възхищават, да ме хвалят или да ми обръщат внимание.
Детето става зависимо от успеха и оценката на другите. Къде човек може да обича себе си, да приема или да се радва на живота, играта, знанието? Да постигнеш и направиш, получиш, създадеш по възможно най-добрия начин – това е целта. И възможен основен страх, че няма да се получи, страх от грешка.

Основата на перфекционизма може да бъде не само желанието за идеал (движение към нещо), но и страхът от осъждане, порицание или наказание (движение от, желание да се избегне нещо).

Как да проверите дали се развива перфекционизъм в детето.

Основният мотив при обучението на детето не е радостта и удоволствието, а получаването на оценки, похвала или възхищение.
Детето обича постоянно да бъде хвалено, то чака собственото си одобрение.
В преследване на успеха той може да забрави за почивка и игри и благополучие.
Провалът може да го обезпокои за дълго време.
Той се сравнява с други деца, стремейки се да постигне най-доброто.
Той вижда другите деца като съперници, а не като приятели.

Ако прочетете тези критерии и установите, че има повече от три положителни отговора, тогава има причина да се замислите. Преди всичко обърнете внимание на себе си: не е ли стремежът към съвършенство норма на живот за вас, родител?

Как да не умрете от съвършенство и да не отровите живота си?

Психолозите са убедени: перфекционизмът е психическо разстройство, което не носи никаква полза нито на самия човек, нито на неговата среда. Често е придружено от вътрешна празнота, загуба на връзка с живота и сърбящо неудовлетворение от себе си и другите.
Удовлетворението от резултата от действията е краткотрайно или изобщо не съществува, тъй като идеалът е невъзможен за постигане. Като сурогат на радостта, човек започва да получава удоволствие и удовлетворение от парите, които печели, безкрайна конкуренция и първенство в нещо, от власт и влияние, от слава и позиции.

И той се бори, бори, бори...

За самостоятелна работа можем да препоръчаме един идеалист да започне да развива в себе си... здравословно безразличие. Наслаждавайте се на процеса, а не на постиженията. Мислите ли, че е лесно?

Отговорете си на този въпрос: защо да правите всичко възможно, за да направите нещо перфектно, без което можете лесно да се справите? Можете да направите без идеала, следователно, изпълнете задачата точно толкова, колкото си заслужава.

Обърнете внимание по-често на собствените си „несъвършени действия“, забележете дали е дошъл „краят на света“ или може би светът се е сринал поради вашите несъвършенства или несъвършенствата на вашите действия?

Нека да приема, че нищо няма да се случи.

Следващата стъпка е по-трудна.
Научете се да се хвалите за „несъвършените действия“, като в същото време забелязвате какви добри неща се случват по това време? Някой направи ли нещо за вас? Чудесен. Не си най-добрият, но най-щастливият е още по-добър.

Научете се да хвалите и благодарите на себе си, толкова много, че да можете да се чуете. На глас. Няма нужда да очаквате похвала или положителна оценка за работата си. Не свиквайте с факта, че някой винаги ви оценява, създайте похвалите сами.

Техниките за релаксация спомагат за развитието на здравословно безразличие: дишане и физически упражнения, релаксираща вана, приятни разходки. И не го приемайте до степен на суперсили, позволете си да се отпуснете - не е нужно да дишате до изтощение или да ходите, докато напълно загубите сила.

Обърнете внимание на удоволствието от простите неща: възможността да се насладите на чаша чай или кафе, обърнете внимание на света около вас - изгрева, звездно небе, дъжд, дървета и цветя, шум на поток, тих вятър.

Как ви карат да се чувствате тези действия? Позволявате ли си да ги живеете?

И друга важна стъпка към възстановяването е да се научите да помните всички хубави неща,

какъв ден сте имали, бъдете благодарни за това, което вашите близки са ви дали. Помниш ли? Благодарен? Забравихте ли за себе си?
Това означава, че възстановяването е започнало.

Е, ако чувствате, че не можете да се справите сами, елате. Отлично качество е да можеш да си поставяш цели и да ги постигаш, като в същото време живееш пълноценен и щастлив живот.

С любов Марина Стрекалова

За много хора значението на термина „перфекционизъм“ не е много ясно, въпреки че всъщност всеки от нас се сблъсква с това какво означава тази дума всеки ден. Има хора, които в живота се придържат към един принцип - „да бъдат идеални във всичко“. Докато не постигнат целта си, те не могат да се насладят напълно на живота, защото до известна степен са обсебени. В тази статия ще говорим подробно за снимка, който е човек перфекционист.

„Перфекционизъм“ е дума, дошла на руски от латински. В превод това означава „съвършенство“. Затова хората, които се стремят към абсолютно съвършенство, се наричат перфекционисти.

С други думи, перфекционистът е човек, койтоВинаги си поставя трудни за постигане цели и се опитва с всички сили да ги постигне, независимо от цената. За перфекциониста е важен крайният резултат и той не се интересува с какви средства може да го постигне.

Ето защо перфекционистите често са много взискателни не само към себе си, но и към околните. Не прощават грешките и са много самокритични. Психолозите посочват две основни причини: защо хората стават перфекционисти:

Психологическа травма от детството: например един от родителите възпитава детето си много строго, постоянно го обижда или го обвинява в безполезност, което в резултат го кара да иска да докаже на мама или татко, че може да бъде най-добрият във всичко.
Комплекси, които се формират и в семейството. Ако едно дете не е обичано, то ще се опита да направи всичко възможно да бъде най-много най-добър родител. Ако е прекарал цялото си детство изключително в учене, получавайки само отлични оценки, тогава най-вероятно той ще бъде същият на работа.

Има няколко основни характеристики, които отличават перфекционисти от други типове хора:

те имитират успешни хора, следователно си поставят много високи цели;
те са уверени, че всички хора около тях очакват само най-добрите резултати от тях;
перфекционистите постоянно се сравняват с другите;
планират деня си така, че да нямат нито една свободна минута;
те са дълбоко потопени в своите недостатъци или грешки;
перфекционистите не знаят как да приемат критика и в същото време никога не са доволни от работата си;
ще предпочетат работата пред почивката;
най-често те са самотни, защото всички останали хора с изключение на тях са нищожни, които не се стремят към нищо (единствените изключения са същите перфекционисти).

Сега ще разгледаме по-отблизо какво представляват перфекционистите:

мъже
Жени

Мъже перфекционисти

Всеки мъж е естествен перфекционист. В идеалния случай трябва да се състои в това човек просто да вижда перспективите на живота си пред себе си, да си поставя постижими цели и да ги постига. Перфекционизмът може да се превърне в проблем, когато се превърне в смисъл на живота. В този случай животът не е много сладък за близките на такъв обсебен мъж. Те трябва да се адаптират към него във всичко.

Дори " Уикипедия няма да помогне на никого да се разбере с човек, който е решил да стане перфекционист:

Отличителна черта на жените перфекционисти от мъжете е фактът, че те искат да бъдат идеални веднага във всички области на живота си, а не само в едно нещо. А това, както всички знаят, е невъзможно или просто много трудно. Една жена определено няма да получи радост и удоволствие от такъв живот.

Освен това нито членовете на семейството, нито колегите, нито обикновените хора около тях се нуждаят от жена, която да доказва нещо на никого. Прекомерните изисквания на дамата перфекционист към членовете на нейното домакинство могат просто да я накарат да остане самотна и нещастна.

Деца перфекционисти

Както споменахме по-горе, перфекционистът е човек, който се страхуванеуспехи. Това качество е много ясно видимо в поведението на децата. Те:

фокусирайте се само върху едно нещо
могат да седят с дни над домашните, докато не ги завършат перфектно
реагират горещо на родителите, които се опитват да нарушат плановете на детето

Родителите определено трябва да идентифицират най-много признаци на перфекционизъм в детето си ранни стадиинеговото развитие. Защото в юношеска възраст може да се развие в психично заболяване, което ще трябва да се лекува в кабинетите на психотерапевт и невролог.

Хората, които случайно живеят в един апартамент с идеалист или работят с него, трябва да се научат да общуват с такъв човек, защото е лесно да се разбере поведението на перфекционист - той се ръководи от своя мироглед, в който всичко трябва да бъде перфектен.

Психолозите дават няколко основни съвета как да общувате с хора, които се наричат перфекционисти:

в разговор с идеалист се опитайте да не му позволите натрапчиво да разбере, че светът не е толкова съвършен, колкото си представя;
включете перфекциониста в различни развлекателни дейности, така че той да бъде разсеян от суматохата на ежедневието;
помогнете му по всякакъв начин да облекчи напрежението, което перфекционистът създава за себе си;
не се обиждайте от него, ако той реагира горещо на вас или ви критикува - за него това е норма в комуникацията;
подкрепяйте го във всичко, проявете разбиране, за да разкрие чувствата си, които внимателно крие от другите;
Ако един перфекционист успее да постигне целта си, той самият няма да се радва на това, така че вашата задача е да създадете празнична атмосфера за него.

Всъщност не е нужно да общувате с перфекционист, ако не искате да се натоварвате с грижи за възрастен със странен мироглед. Но ако вашата ситуация предполага, че трябва да живеете под един покрив с идеалист, използвайте съветите на професионалистите, които ви представихме по-горе.

Как да се отървем от перфекционизма?

Ако ти - човек, който е видял признаци на префекционизъм в себе си, тогава трябва да вземете мерки, за да се отървете от това опасно качество. Експертите съветват да направите следното:

Ясно идентифицирайте вашите силни и слаби страни в характера и талантите. Това ще ви помогне да поставите правилно целите и приоритетите си.
Опитайте се обективно да оцените резултатите от работата си. Опитайте се да ги погледнете отвън, за да разберете дали всичко наистина е толкова лошо или все още има положителни аспекти.
Поставете си цели, които реалистично можете да постигнете в рамките на определеното време работно време. Не можете да работите, когато е по-добре да прекарвате време в почивка.
Не приемайте критиката като трагедия. Всичко, което чувате от другите е само тяхното лично мнение. Помислете какво мислят само вашето семейство и близки приятели.
Научете се да хвалите себе си и да сравнявате с другите хора. Ти си уникален. Обичайте се такива, каквито природата ви е създала.

Известни перфекционисти

Перфекционизмът не винаги е нещо лошо. Има много в историята на човечеството примери за хора перфекционисти, които успяха, благодарение на своето качество, да постигнат много голям успех. Между тях:

Лев Толстой - уникален човек, който имаше незабравим талант да пише. Той внимателно препрочита ръкописите си, за да ги доведе до съвършенство.
Стив Джобс – той не само създаде висококачествен електронен продукт, но и постигна, че той не само е привлекателен визуално, дори всичките му вътрешни механизми са направени много внимателно и красиво.
Александър Велики, който искаше да надмине всички командири, управлявали преди него и да завладее половината свят, което всъщност успя.

По принцип, ако искате да превъзхождате другите хора в нещо, можете да направите каквото е необходимо. Все пак не прекалявайте, трябва да има мярка във всичко. Манията по нещо не може да бъде смисъл на живота, защото има толкова много красиви неща, на които наистина трябва да посветиш времето си - семейство, деца, любов. Просто бъди щастлив и живей Истински живот, а не тази, която сте измислили в главата си.

Видео: „Перфекционист: кой е това?“

Перфекционизъм(от френското съвършенство) - убеждението, че подобряването, както собственото, така и това на другите хора, е целта, към която човек трябва да се стреми. Концепцията за перфекционизъм възниква в протестантската среда на 19 век, по-късно се трансформира в класическия перфекционизъм на И. Кант, Г. Лайбниц, марксистите и означава на първо място вътрешно подобряване на морала, развитие на таланти и дарби. Ницшеанската философия за свръхчовека също е вид перфекционизъм.На ежедневно ниво перфекционизмът е прекомерно желание за съвършенство, склонност да се поставят много високи изисквания към себе си и хората около него.Понякога перфекционизмът се нарича "синдром на отличен ученик" ” - заради желанието да правиш всичко в живота „отлично”. В училищна и студентска възраст това поведение е по-типично за момичетата поради по-голямата им склонност да следват социалните норми, но може да се развие и при млади хора.От психологическа гледна точка перфекционизмът е личностна чертасъс сложна структура. Основните му характеристики:

Завишено ниво на стремежи и високи изисквания към себе си;
Високи стандарти за изпълнение и фокус върху „най-успешните“;
Възприемане на другите хора като взискателни и критични;
Постоянно се сравнявате с другите;
Оценка и планиране на дейностите на принципа „всичко или нищо” (поляризирано мислене);
Фокусиране върху собствените ви провали и грешки.

Стремейки се да доведат всяка задача до идеала, „полирайки“ всеки малък детайл, перфекционистите постоянно се съмняват в качеството на извършената работа, изключително чувствителни са към критика и практически нямат възможност да изпитат удовлетворение от резултатите от работата си поради убеждението, че не е направено достатъчно добре.Прекаленото желание за съвършенство често води до самота (невъзможно е да се намерят приятели, които отговарят на изключително високи стандарти), липса на възможност за почивка и забавление (желанието за перфектно изпълнение дори на незначителни задачи отнема огромно количество време) и нервни разстройства, които са причинени от постоянен стрес (тъй като отличните резултати са постоянно необходими потвърждение). Перфекционистите реагират болезнено на всяка критика и трудно се адаптират към новите условия; Често предпочитат да не си сътрудничат с хората около тях, а да се състезават и да се състезават.Типични мисли и вярвания на перфекционистите относно себе си и отношението си към другите:

Когато работя върху нещо, не мога да се отпусна, докато не стане перфектно.
Да бъда най-добрият е целта на живота ми.
Хората трябва да правят всичко ефективно, ако предприемат нещо.
Ако направя дори малка грешка, околните няма да ми простят.
Във всеки бизнес трябва да дадете всичко от себе си.
Не е нужно да оставяте на хората причина да се съмняват в съвършенството ви.
Опитвам се да не общувам с хора, които не се стремят към нищо
Имам нужда от материално доказателство за моя успех.
Дразни ме, когато хората правят грешки в прости неща.
Не уважавам обикновените, незабележителни хора.
Хората, които ценя, не трябва да ме разочароват.
Всички неща са еднакво важни.
Постоянно работя върху себе си, стремя се да бъда по-добър всеки ден, с всяка следваща задача.
Разстройвам се, ако намеря грешка в работата си.

Прекомерният стремеж към съвършенство е свързан с хронично чувство на емоционален дискомфорт, ниска продуктивност, риск психични разстройстваи дори риска от суицидно поведение Рано или късно всички перфекционисти започват да изпитват чувство на умора, безпокойство и безнадеждност. На фона на хроничен стрес и изтощение често възникват различни здравословни проблеми: главоболие, слабост, обостряне на хронични заболявания. На фона на постоянно напрежение е много вероятно развитието на невроза. Научно изследванеПотвърдено е, че сред перфекционистите има много хора, страдащи от сериозни тревожни и депресивни разстройства.Психолозите съветват перфекционистите да следват следните препоръки:

Научете се да разграничавате целите според тяхната важност, да поставяте приоритети и да разпределяте усилията си по най-добрия начин.
Научете се да се отпускате. За да поддържате физическо и емоционално здраве, редувайте стреса и почивката.
Спрете да се сравнявате с други хора. Признавайте и оценявайте собствената си уникалност и уникалността на другите хора. Радвайте се на своите и на чуждите успехи, без да се укорявате за неуспехите, а ги възприемате като неразделна, нормална част от живота.
Хвалете се. Научете се да виждате в себе си не само недостатъци, но и предимства, които не са свързани с постиженията и успеха. Станете по-прощаващи към недостатъците си и си напомняйте по-често за силните си страни.
Научете се да се наслаждавате на живота. Намерете си хоби, занимания за душата - в името на удоволствието, а не в името на постигането на резултати.

$моб_инфо$