Саморазвитие и самоусъвършенстване откъде да започне за момиче. План за саморазвитие и самоусъвършенстване за момиче: откъде да започна и какви книги са необходими за това

Беше зададен въпросът как да намерите своята мисия и да определите посоката на промените в живота. В тази статия бих искал да отговоря на този въпрос и да препоръчам някои прости техники, които можете да опитате веднага след като прочетете.

Защо искаме промяна?

Ако мислите, че трябва да промените нещо в този живот, тогава не мислите така.

Ринат Валиулин

Вярвам, че първата стъпка към извършване на съзнателни промени в живота е планирането. Не уточних обаче какво точно ни кара да започнем да планираме, да търсим източници на мотивация и да работим с нашите ресурси.

Много е просто – това е отхвърляне на реалността.

Започваме да мислим за промени, когато в нас се роди желанието да кажем: „Нещо не е наред в живота ми. Не ми харесва!". Това се случва, когато нещо ни кара да поставяме под съмнение стандартите си в живота.

Наскоро прочетох историята на едно момиче, което отслабна с 20 килограма. Ще го дам за пример.

„Бях в метрото, когато всички места бяха заети. Баба ми седна пред мен и ме гледаше внимателно през първите няколко минути. Тогава тя се изправи и с думите: „Седни, дъще, ти и детето ти не бива да стоите прави” ми отстъпи мястото си. Аз, изгаряйки от срам и държайки „бебето си“, седнах. В този момент разбрах, че това не може да продължава.”

Първото нещо, което трябва да разберете, когато тръгнете по пътя на промяната е, че новите стандарти, към които се стремите, не отговарят на това, което имате на този етап. Но не всеки има възможност да изживее момент на изключителна яснота, да види себе си отстрани и да преосмисли навиците си, като гореспоменатото момиче. И така, какво да правя?

1. Какво искам да променя?

Няма много смисъл да се изкачвате по стълба, ако не е до дясната стена.

Стивън Кови

Това е основният въпрос, който вълнува повечето хора, които са получили тласък на мотивация, но не знаят накъде да насочат енергията си.

Има много начини за идентифициране на проблемните области, но най-простият и ефективен от тях е компетентната оценка. За да направите това, трябва отделно да разгледате основните области на живота си, които като правило включват:

• любов;
• приятелство;
• благосъстояние;
• здраве;
• работа;
• хоби.

Тази класификация е предложена от руския бизнес треньор Радислав Гандапас. Можете да използвате собственото си разделение, разкривайки по-подробно отделните направления.

Сега трябва да оцените всеки от тях по десетобална скала. По този начин ще решите кои области първо се нуждаят от вашето внимание. Ако имате противоположни резултати (например 3 и 10), тогава трябва да помислите за пренасочване на усилията ви към област, която се нуждае от това повече.

Ако всички числа са приблизително еднакви, тогава започнете със здраве и любов, тъй като тяхното развитие най-вече тренира волята и дава мотивация за самоусъвършенстване.

2. Как да се принудите да действате?

За да промени нещо, човек трябва да преживее катастрофа, бедност или близо до смъртта.

Ерих Мария Ремарк

След като сте решили върху какво да работите, трябва да се поставите в състояние на отхвърляне на реалността. Желанието ви да повишите съществуващите стандарти трябва да преодолее страха ви, който гарантирано ще ви накара да искате да оставите нещата такива, каквито са. Какво е необходимо за това?

Вземете лист хартия и напишете цел в избраната област. Например: „Искам да развия силни взаимоотношения“. Сега разделете листа на две колони със следните имена:

1. Стари стандарти. Какво ще стане след пет години, ако оставя всичко както си е?
2. Нови стандарти. Какво ще се случи след пет години, ако започна да работя върху себе си в тази област?

Сега се опитайте да бъдете възможно най-честни и запишете подробни отговори на тези въпроси. В нашия пример с силни връзкиСтарите стандарти могат да включват самота, липса на разбиране, емоционална нестабилност и т.н. За новите - емоционална подкрепа, приятно забавление, щастлив брак.

И така, по какви стандарти искате да живеете?

3. Живейте по нови стандарти. Днес!

В живота няма баланс. Всеки момент е или движение към съвършенство, или към деградация.

Андрю Матюс

Сега знаете в каква посока трябва да се движите и какви резултати ви очакват в крайна сметка. На този етап, преизпълнени с емоции, първо започваме да кроим планове за смяна на избрания район, но ентусиазмът ни бързо изчезва.

За да докажете на себе си, че вашите стандарти наистина са нещо от миналото, започнете да променяте избраната от вас област днес, точно сега. Картината по-долу ще ви послужи като отличен пример за мотивация.

Pinterest.com

За да видите няколко промени за една година, е достатъчно да промените само 1% днес. Пишете на стар приятел, с когото не сте разговаряли от дълго време, направете малко упражнения, разберете за възможностите за кариера в работата. Всеки ден правете поне нещо, което ще ви доближи до целта ви, дори само с една стъпка.

Започнете да работите върху себе си и променете живота си към по-добро!

Промяната е неизбежна. Единствените хора, които не се нуждаят от тях, са тези, които се задоволяват с монотонна работа и прекарване на времето в бирария като форма на релакс. За тези, които имат малко по-големи амбиции за собствения си живот, има пътища, които са с порядък по-високи. Но промяната е нещо, което може да бъде изтощително, плашещо и да изцеди последните ви сили. И освен това отнемат време.

Откъде да започнете да работите върху себе си, ако възможността за промяна изглежда почти нереалистична? Как да поемете по този труден път, наречен „личностно развитие”? Нека разгледаме няколко основни стъпки, без които е невъзможно да започнем личностно израстване.

Приемете реалността

Приемането и разбирането са едни от най-необходимите неща. Защо? Защото докато не си отвориш очите за реалността, в която живееш, уви, живееш в царството на самоизмамата. Отричайки истинското състояние на нещата, човек сам затваря пътя към промяната. Той рационализира ситуацията, опитвайки се да си я представи по-добре, отколкото е в действителност. Това го прави по-малко мотивиран да прави промени. Освен това е по-малко вероятно, измамвайки себе си, човек да успее да превърне енергията на отчаянието в продуктивни канали.

Така че, признайте реалността, дори и да не е лесно. Това ще ви помогне да придобиете осъзнатост, което е първата стъпка към всяко ново начинание.

Да има желание

За да израснете духовно и да подобрите живота си, трябва да се стремите към подобрение. Без това желание нищо не може да помогне - нито напреднали психотехнологии, нито съвети, нито най-добри приятелии треньори. Знаете ли какво може да улесни спечелването на желание? Визуализация на резултата. Трябва да осъзнаете, че работата върху себе си рано или късно ще даде плод. Като визуализирате тези резултати, ще ви бъде по-лесно да полагате усилия, за да постигнете целта си отново и отново.

Поемам отговорност

Всеки човек е отговорен за всичко, което се случва в живота му. А настоящата ситуация, в която се намирате, е просто резултат от решения, които сте взели някога. Никой друг не може да изживее живота ви вместо вас и идеята, че някой друг може да е причината за вашите провали, е чиста илюзия. Самоусъвършенстването включва развиване на разбирането, че вече не се нуждаете от чужди инструкции или одобрение.

Изяснете целите си

Когато сте разбрали грубо, все още има нужда да дефинирате ясно крайните цели и задачи. Мислете за тях като за сателитната навигация в колата ви – не можете да получите указания, освен ако не посочите дестинацията.

• Вижте също:

Когато ясно дефинирате задачите, които ще допринесат за желаните промени, ставате по-способни да се съсредоточите върху конкретни усилия. Вашите цели трябва да определят начините за постигането им, областите от живота, които подлежат на промяна, и крайния резултат.

Определете своя силни страни

Всеки човек има определена дарба и способности над средното ниво в определена област. Дори и да не сте талантлив актьор или певец, можете да бъдете прекрасен родител, състрадателен слушател и грижовен човек.

Какви са силните ти страни? Ако не сте сигурни, можете да зададете този въпрос на приятели или членове на семейството. Отговорите може да са изненадващи. Вашите таланти и характеристики са това, което ви прави изключителни и може да ви помогне да постигнете промяната, от която се нуждаете.

Поставете ясни срокове

Целите трябва да са конкретни и да имат времева рамка. Ако имате цел, но не определяте конкретни срокове за постигането й, едва ли някога ще бъде постигната по принцип. Същото нещо, ако имате голяма цел, но планирате да го постигнете за кратко време. Когато планирате, трябва да сте реалисти по отношение на вашите възможности. Вместо да казвате: „Един ден ще се превърна в живота на купона“, по-добре е да започнете, като си поставите за цел да създадете няколко нови запознанства в рамките на шест месеца.

Докато работите върху промяната, опитайте се да не обръщате внимание на пречките и трудностите. Представете си колко страхотно ще се почувствате, когато целта бъде постигната. Можете също така да определите сами наградата, която ще получите, когато работата е свършена.

Направете първите стъпки

И така, след като сте определили слаби местав живота си, поехте отговорност, изяснихте целите си, време е да предприемете конкретни стъпки. Тези стъпки са конкретни действия, които ще ви помогнат да постигнете промените, от които се нуждаете. Всъщност точно в този момент се случва работата върху себе си. Откъде да започнете зависи от вашите конкретни цели. Ако искате да свалите наднорменото тегло, тогава това ще включва записване във фитнес клуб и избор на правилната диета.

Ако целта ви е да подобрите академичните си постижения, тогава това са редовни часове сами или с учител. Стъпките за постигане на вашата цел ви помагат да преодолеете старите навици, да се отървете от ненужните нагласи и да постигнете желаните промени.

Култивирайте постоянство и търпение

Една от най-трудните части за постигането на всяка промяна е необходимостта да се придържате към плана си всеки ден. Лесно е да вземете решение, но кой иска да научи програмиране след тежък работен ден? Как да откажеш шоколадова торта в компанията на приятели? И може ли тичането в дъждовен ден наистина да донесе толкова удоволствие, колкото уютния диван и любимото телевизионно шоу?

Така че не забравяйте да се придържате към целите си и постоянно да си напомняте за тях. Бъдете бдителни и празнувайте всеки ден колко близо сте до целите си. Уверете се, че дори и при разсейване, неуспехи или разочарования, винаги имате резерв от мотивация и решителност.

Промяната и работата върху себе си включват много аспекти: това включва поемане на ангажименти, разпределяне на време и полагане на усилия. Но вие правите всички тези инвестиции в най-важния проект – в себе си. И когато инвестирате в себе си, можете да пожънете най-невероятните награди в бъдеще.

Много хора се отказват от растежа и развитието, защото в ранните етапи резултатите са почти невъзможни за измерване или усещане. Но тези, които достигат висоти, знаят: ключът към успеха е способността да се управлявате във всяка ситуация. И тази способност идва чрез упорита работа върху себе си.

Здравейте всички. В тази статия ще разберем откъде да започнем саморазвитието, каква трябва да бъде отправната точка на развитието на личността. Ако сте задавали този въпрос, то днес ще получите отговор!

Така че оттук трябва да започне развитието. Трябва да започнете с промяна на вашето мислене! Тоест, например, невъзможно е да започнете какъвто и да е бизнес, ако сте доволни от работата на наета работа, или е нереалистично да ходите на танци, ако имате комплекс и се страхувате, че хората ще ви гледат.

Ако искате по някакъв начин да се подобрите, тогава за това трябва да разберете себе си в началото на пътуването си и да разберете в кои посоки конкретно трябва да се развивате. В крайна сметка няма единна концепция „саморазвитието е само здрав образживот, откажете пушенето, пиенето и посетете обучение за личностно израстване.“

Интернет просто е пълен с такива съвети и те са коренно погрешни. верни твърдения, тогава, разбира се, е страхотно, когато не пренебрегвате тези съвети и водите правилния начин на живот. Но факт е, че за всеки понятието „Правилно“ е индивидуално.

И така, откъде да започнем със саморазвитието?

Съвет #1. Разберете себе си!

Разберете какво искате от живота, какво искате да правите и в какви посоки да се развивате. Разбирам, че за мнозина този въпрос е труден, но въпреки това, ако на този етап не можете да решите, тогава просто няма да можете да отидете по-нататък или ще вървите по крив път до никъде.

Между другото, има една отлична статия по тази тема, „“, така че силно препоръчвам да я прочетете.

Отне ми много време, за да го разбера, за съжаление. Въпреки че сега разбирам, че няма за какво да съжалявам, защото сега има конкретна яснота и знам какво трябва и искам да правя в живота, какво е моето призвание, каква е моята мисия и основната цел. За да го разберете, има два начина;

1. Просто опитайте едно по едно всичко, което животът може да предложи и след кой знае колко години разберете коя е истинската ви страст (не най-добрият вариантИстина?).
2. Първоначално изберете своята страст, бизнеса, който ви носи удоволствие и плодове, духовни и материални, и започнете да действате в тази посока.

Избрах втория вариант и изобщо не съжалявам. Ако все още не можете да разберете коя е истинската ви страст, направете следното:

• Вземете тефтер и химикал и направете списък с това, което обичате да правите, вашите хобита или дейности, които ви доставят удоволствие и не ви омръзват. как повече темипо-добре (поне 10 различни дейности)
• От съставения списък изберете 5-те най-добри и близки до вас.
• След това можете да тествате всяка от тези области върху себе си, за да разберете какво искате повече.
• След теста определено ще разберете какво е по-близо до вас, какво работи по-добре и какво наистина искате да правите в живота и може би така ще намерите своя.

Някак си се увлякох в избора на дестинация, но това е разбираемо. Това е много обемна тема, която не може да бъде разгледана в една статия, затова ще пиша по-подробно за това как да изберете целта си в следващите публикации, съветвам ви да не я пропускате. И ще продължим!

Съвет #2. Изберете подходяща литература и започнете да четете!

За да започнете да се развивате стабилно в желаната посока, трябва да се подхранвате от мощни познания в тази област и нищо не помага толкова, колкото. Така че отидете в книжарница и намерете полезни материали. Разбира се, освен това ви съветвам да вземете и други книги на тема личностно израстване, развитие, бизнес и т.н.

Определено трябва да четете книги от различни посоки, за да не се уморите от монотонността и да се развивате различни посоки. Когато започнах да се интересувам от темата за саморазвитието, отидох в книжарницата и взех първата си книга, „Стълбата към успеха“ от Наполеон Гил. Няма да кажа, че беше моя най-добрият избор, оттогава прочетох още впечатляващи, но въпреки това се сложи начало.

Между другото, вече отворих нова секция в сайта, където ще говоря за полезни книги, които всеки трябва да прочете, ще давам рецензии за тях и ще обясня накратко за какво става дума в книгата, за да разберете сами дали имате нужда или не, следователно - първите броеве съвсем скоро.

Освен литературатаСъщо така ще бъде изключително полезно да вземете допълнителни курсове, семинари и обучения по теми, които ви интересуват и смятате, че трябва да подобрите определени умения. Сега не говоря за тези, при които всякакви гурута ще отворят чакрите ви и ще прочистят тялото ви, а изключително тези, които ви помагат да се разкриете напълно в любимото си занимание и да се напомпате в това както физически, така и психически.

Например: как да преодолеем мързела, как да развием добър глас и дикция, как да се отървем от страховете и фобиите, как да използваме времето си ефективно, как да се научим да танцуваме, как да намерим своята цел и цел в живота.. .и т.н. И вече има достатъчно такива добрини както в интернет, така и офлайн. Всичко зависи от какво имате нужда този моментнеобходимо е повече.

Ще намеря най-полезните и разумни курсове за вас и ще публикувам отзиви за тях на този сайт, така че да не страдате от загуба на вода и веднага да вземете и приложите най-доброто.

Съвет #3. Мислете и действайте в посока на вашите желания!

Вече знаете това? Или сте чували за тази теория поне веднъж и може би дори сте я изпитали сами. Не се съмнявам в това, вече съм го преживял.

Така че, за да дадете тласък на вашето развитие, трябва да мислите в тази посока, да мислите как се развивате, как ставате по-добри, основното е да си представите конкретно в какво точно ще станете по-добри, как ще се прояви това в външен святи околностите, как ще станете по-авторитетен и силен човек в очите на другите!

Ясно е, че самите мисли няма да са достатъчни и скептиците на тази теория може да кажат, че всичко това са глупости и въпреки това, в допълнение към мислите, трябва постоянно да предприемате определени действия, за да растете всеки ден.

Тоест, ако искате да станете най-добрият в танците, или в психологията, или в бокса, или в бизнеса и продажбите, правете това редовно. Надграждайте уменията си всеки ден, изучавайте книги, курсове, обучения и най-важните — ПРАКТИКУВАЙТЕ това знание, иначе няма да мръднете!

Разбира се, това не е всичко, за което исках да говоря в рамките на тази тема, защото темата е доста обемна, но днес написах основата за това откъде да започна саморазвитието. Аз направих точно това и оттам нататък всичко тръгна по-добре, така че те съветвам да направиш същото.

В следващата статия ще продължа тази тема и във втората част ще изложа максимума от чипове, които ще бъдат полезни по пътя на вашето подобрение, така че да не го пропуснете и скоро да го получите, както и като редица други полезни неща в бъдеще.

И накрая, подготвих ви полезно видео по тази тема. Нека видим:

Това е всичко за днес. До скоро.

P.S. Напишете в коментарите какво вече сте направили за лично подобрение? Откъде започнахте или откъде ще започнете?

Всеки представител на човешката раса вероятно е запознат с изразите: „Ще го направя утре“, „Ще започна в понеделник“, „Със сигурност ще го оживя на 1-ви!“ Навикът да се обещават и да не се спазват е присъщ на много хора и най-учудващо е, че в този момент човек наистина вярва, че ще постигне целта си. въпреки това Времето тече, утре отстъпва място на следващото "утре", понеделник - понеделник, като първото число постоянно се измества назад към следващия месец. Човек се опитва по всякакъв начин да намери извинение за себе си и пътят му към целта не напредва нито на йота. Какво да правим в такава ситуация? Как да съберем силата на волята в юмрук? Как да се принудите да се грижите за себе си: да учите добре, да ходите на тренировки или да отслабнете?

Как да се вдъхновите да спортувате

Ако сте свикнали да лежите на дивана след работа и през уикендите с дистанционното управление на телевизора, да изяждате грижите си за героите от любимия си сериал с торта и да пиете сладка газирана напитка, да се насилвате да ставате и да правите упражнения, естествено, няма да е толкова лесно. И това ще продължи, докато увисналото коремче и коварният целулит започнат да развалят личния ви живот. Колкото повече мастни гънки сте придобили, толкова по-трудно ще бъде да се отървете от тях. Затова трябва да алармирате и да се погрижите за себе си в момента, когато фигурата ви бавно започне да се отклонява от стандартите за красота.

И така, решението да се занимавате със спорт е взето, анцуг и маратонки са купени, но след това майчиният мързел започва да ви надвива. Спомняш си с копнеж вкусни сандвичи, уютен диван пред телевизора и в душата ви започва ожесточена борба: една част ви призовава към активност, другата коварно ви привлича към обичайния ви начин на живот. Ситуацията е доста често срещана. Нека помислим какво да правим в такива случаи и

Изберете дейност, която харесвате

За да направите спорта забавен, не е нужно да се насилвате да правите нещо, което не харесвате. Физическите упражнения са разнообразни. Това не е просто сутрешно бягане или фитнес. Може би предпочитате конна езда или плуване? Търсете нещо, което ще ви достави удоволствие. Запишете се за няколко спорта наведнъж: танци, аеробика, йога. Експериментирайте и избирайте, докато намерите нещо свое. И тогава спортът ще стане вашето любимо занимание, наред с гледането на сериали.

Как да се мотивирате да спортувате: поставяне на цели

Вземете лист хартия и напишете списък с цели относно това, което искате да постигнете, като спортувате. Целите трябва да са реалистични, постижими и да преминават от краткосрочни към дългосрочни. Не забравяйте да запишете срокове и подробности, например: „На 5-ти трябва да тичам 3 км.“ Посочете като цел това, към което се стремите - идеална фигура, фитнес, титла майстор на спорта и др.

Графикът е важен етап от мотивацията

Ако не знаете как да се мотивирате, създайте си дневен график. Запишете времето си за упражнения в бележника или планера си и се преструвайте, че е бизнес среща или среща, на която просто не можете да не отидете. Планирайте учебните часове и дни за месец предварително и се опитайте да се придържате към бележките си. Ако в който и да е ден трябваше да отмените тренировката си, незабавно пренасрочете тренировката си за друг ден.

Намерете си партньор

Един съмишленик в спорта (приятел, приятелка, приятелка, гадже, колега) най-накрая ще разсее съмненията ви как да се принудите да спортувате. Духът на състезанието социален факторще направи часовете в пъти по-привлекателни. Освен това ще разберете, че не сте сами в борбата с мързела.

Купете абонамент

Ако постоянно избягвате сутрешния си джогинг, пропускате танци или карате колело в зависимост от настроението си, отличен изход от ситуацията е да си купите скъп абонамент за фитнес зала или басейн. Има голяма вероятност да съжалявате за парите, които сте похарчили, и ще ходите на уроци, докато не се пристрастите.

Запишете вашите постижения

Воденето на бележки е идеално допълнение към вашите методи за самомотивация. Направете таблица и я попълвайте ежедневно със следните данни: тегло, талия, ханш, гърди, ниво на натоварване и продължителност на днешното упражнение. Записите ясно ще ви покажат постигнати резултатии следователно вдъхновяват тяхното усъвършенстване.

Ако мързелът продължава да ви завладява, погледнете стройните си приятели, колеги и познати. Забелязвате ли как мъжете ги гледат с възхищение? Подобно внимание ласкае всеки, но не всеки се бори за фигурата си. Поръчайте си да се занимавате със спорт, поставете си за цел да се присъедините към редиците на жените с изсечени фигури - и скоро мързелът ще се оттегли и ще ви освободи. Не забравяйте, че отслабването не е толкова трудно, ако го правите систематично. физически упражненияи не се отклонявайте от целта си.

Много хора сравняват спорта с наркотик: колкото повече го правите, толкова по-зависим ставате. Всеки човек, дори и най-мързеливият, ще хареса физически упражнения, ако ги прави редовно. Нямате какво да правите? Погрижете се за себе си, свикнете със спорта и животът ще блести ярки цветове! Тестван от милиони.

Как да се принудите да отслабнете

Всяка жена се вижда в мечтите си като стройна, стегната красавица, която дефилира по плажа по бански и убива всички мъже. Но в действителност не всеки решава да се подложи на строга диета и да се поти цял ден във фитнеса. В крайна сметка не всеки може да откаже вкусна вечеря и десерт, ограничавайки се до зеленчукова салата и чаша кефир. За съжаление много от нас страдат от любов към въглехидратите и пасивните дейности. И затова въпросът как да започнете да се грижите за себе си, за да отслабнете, е един от най-належащите днес.

Причини за отслабване

Причините за отслабване са различни за всяка жена. Психолозите идентифицират четирите най-важни мотивации за борба с наднорменото тегло:

• придобиване на привлекателност за противоположния пол;
• възстановяване на здравето;
• мода за стройни дами;
• желанието да се отговори на общоприетия стандарт за красота.

Намиране на привлекателност

Женската привлекателност е основната причина да се отървете от излишните килограми. Всички дами, независимо от възрастта, имат нужда от мъжко внимание и възхитени и завистливи погледи. И целта дори не е да запалите интереса на конкретен мъж, а да се почувствате очарователни и способни да угодите на противоположния пол.

Добро здраве

Почти всички жени се стремят към добро здраве, защото от това зависи способността им да се възпроизвеждат и да създадат проспериращо семейство. Освен това една абсолютно здрава жена ще успее във всичко: да върши домакинска работа, да отглежда деца, да гради кариера и да пазарува. А наднорменото тегло, както знаете, е изпълнено с много заболявания. Ако една жена е постоянно в болници и клиники, тя просто няма да има време за всичко останало. Следователно проблемът как да се мотивирате да отслабнете трябва да бъде решен, като се вземе предвид здравословният фактор.

Мода

Забелязали ли сте, че в бутиците и магазините всички дрехи са представени предимно за тънки дами? И това са най-модерните неща. Срамота е? Сега си представете как ще изглежда дизайнерска рокля, направена за слаб човек, на жена с размер 52. Прав си - нелепо е! Ето страхотна мотивация за отслабване. Отидете на пазар и потърсете неща, които са с 1-2 размера по-малки, представете си ги върху себе си, стройни и си поставете цел - да отслабнете за определен период от време.

Общоприет стандарт за красота

Как да се принудите да се грижите за себе си? Погледнете Холивуд и руски звезди, прелиствам списания, пускам телевизора. Почти всички жени, които видяхте, са слаби и отговарят на стандартите 90-60-90, нали? Единодушно е приети от хоратасветовен стандарт за красота. Защо си по-лош от тях? Намерете си идол сред знаменитостите и се опитайте да постигнете нейните извивки, следвайте примера на стройни колеги и приятели. Кажете на екипа си, че ще отслабнете след 2 месеца и тогава вече няма да можете да се отклонявате от целта си. Зад жените няма да простят!

Запишете на хартия основните причини, поради които ще можете да свалите тези омразни килограми. Поставете си цел, запишете начините, по които ще отслабнете, определете ясни срокове. Подробната стратегия ще формира стабилно желание в ума ви и няма да ви позволи да изоставите всичко наполовина.

Как да се принудите да учите?

Как да се мотивирате да учите, когато наистина искате да играете онлайн танкове, да играете футбол с момчетата, да гледате телевизия или да излизате с приятелките си? Ученето е тежка работа. По време на учебния процес хората изучават няколко предмета едновременно, много направления и четат много книги. Трябва да посещавате уроци всеки ден, да слушате, запомняте, анализирате, учите и правите домашни. Не е изненадващо, че ученето се превръща в рутина, яка около врата, досадно задължение и не предизвиква никакъв интерес.

Нека разгледаме 5 начина да се принудите да учите.

Принуждаването да се занимавате със спорт, учене, бизнес, въпреки гениалните капани на ум, изпълнен с мързел, е равносилно на героичен акт. „Победата над себе си е първата и най-добрата победа“, каза Платон и беше прав. Човек, който е победил себе си и успешно е преодолял слабостите си, ще постигне всичко, което иска.

Искате ли да се погрижите за себе си? Не знаете откъде да започнете? Започнете с най-малките неща и колкото и бързо да се движите, основното е да не спирате. И скоро целият свят ще бъде в краката ви!

С нарастващия брой мотивационни и развиващи книги и статии това има значение не само личен опитавтор по конкретен въпрос, но и наличието на някакви практически доказателства, че тези методи работят. Нека днес да поговорим за това откъде да започнем саморазвитието и в какви области трябва да се развиваме.

Саморазвитие на личността: експеримент

Проведено е пилотно проучване с група млади хора. Поставено им е условие - да прекарат 2 дни сами. В същото време не бяха разрешени всякакви развлечения, включително джаджи. Те все още могат да учат, да четат обикновени книги, да пишат нещо и така нататък - набор от обикновени ежедневни дейности. Освен това всеки от участниците може да спре участието си по всяко време.

Резултати от експеримента

Резултатите са, меко казано, шокиращи. В експеримента участваха около 100 души, но до финала стигнаха само 3: 2 момичета и 1 момче. По-късно те разказаха как са се занимавали. Младият мъж посвети време на физическа подготовка, едно от момичетата се потопи в света на изкуството и творчеството - чете книги и пише дневник, а другото - се занимава с медитация.

Останалите участници просто не издържаха на мъченията, като казаха, че са решили да прекратят участието си. Но което е още по-лошо, всеки от тях промени вътрешното си състояние - стана по-нервен, раздразнителен и разви хронични заболявания.

Заключение

Съвременните младежи просто не са в състояние да живеят без това, с което самите те са свикнали. Те не могат напълно да се абстрахират от света и да се потопят в бездната на собственото си съзнание или дори да изберат по-традиционни средства за забавление.

Повечето млади хора непременно се посвещават на телевизията, сърфирането в интернет и в социалните мрежи, кореспонденция за нищо. В същото време понятието „саморазвитие“ е или непознато за тях, или няма смисъл.

Саморазвитие - откъде да започнем?

Днес темата за личностното израстване е не по-малко актуална от темата за зомбитата в медийната култура през последните няколко години. Не спират да повтарят в интернет и в книгите, че ключът към успешния живот и самочувствието е самоусъвършенстването.

Въпреки това много хора имат въпрос не какво точно трябва да се направи или как най-добре да подходим към този процес, а просто - откъде да започнем?

Трябва да започнете, както винаги, с разбиране какво точно правите. Развитието е процес на подобряване или промяна на всичко, което съществува. Животът по своята същност е едно постоянно развитие, което, ако не касае някакви качества, задължително минава през призмата на израстването, социални отношенияи различни възгледи за света.

Въз основа на тези преценки стигаме до извода, че саморазвитието е целенасочено действие, чиято основна цел е да промени или подобри определени аспекти от живота, било то кариера, способност за общуване или всяко необходимо умение.

Теорията винаги е важна, така че би било още по-правилно да се обърнете към речника: саморазвитието е интелектуално или физическо развитиечовек въз основа на независими изследвания и упражнения, по собствена инициатива, без помощта на външни сили.

Разбирането на собствените ви действия е първата стъпка към саморазвитието. Сега по-конкретно откъде да започнем.

План за саморазвитие

Ако човек стои насред гората и не знае накъде да се движи, първо трябва да определи къде точно се намира.

Тук е същото. След като осъзнахте, че е необходимо да се развивате, трябва да разберете в кой момент ще започне това развитие и какви конкретни усилия трябва да се положат, за да се постигне определен резултат. Серия от въпроси ще направи това.

Задайте си въпроси

• Какво не ме устройва?
• Какво не подхожда на хора, чието мнение е важно за мен?
• Какво бих искал да постигна?
• И така нататък.

Колелото на живота

Случва се, че е трудно веднага да се определи кои проблеми преобладават в живота, така че „Колелото на живота“ ще дойде на помощ. Той ще се състои от 10 сектора, всеки от които отговаря за жизненоважни аспекти от съществуването на всеки човек.

Основното тук е да се подходи към изпълнението възможно най-обективно. Трябва да виждате своите недостатъци и пропуски, които трябва да бъдат коригирани, а не да създавате илюзията за добър живот.

Нека разгледаме някои от секторите.

Здраве

Една от основните секции, от които зависи успехът в други области на живота. Правилен дневен режим, здрав сън, движение и добра храна.

Духовност

Способността да чувате себе си, да контролирате емоциите и да ги насочвате в правилната посока. Минимум негативни емоции и непрекъсната позитивност. Медитацията е един от методите, които могат да помогнат за постигане на духовен баланс.

Финанси

Това е онази част от живота на човека, която, когато изпитваме неудовлетвореност, ни пречи да спим спокойно през нощта и съответно има много пагубен ефект върху съществуването като цяло. Много хора посвещават целия си живот на проблемите на финансовото благополучие, но понякога е достатъчно да положите малко повече усилия - да покажете постоянството си на работа или да намерите нова, да започнете работа собствен бизнесили да подобрите квалификацията си.

Социалност

Хората ни заобикалят навсякъде, така че много зависи от способността за общуване. Поставете се в правилната позиция и се отнасяйте с достойнство към наистина важни хора.

Личностно израстване

Обърнете внимание на собствените си умения и способности, развивайте паметта, творческото мислене, борете се с отлагането, интелигентно управление на времето.

Както можете да видите, има наистина много области, така че трябва да направите ясен избор в полза на една или друга посока. Ако е много трудно да решите, тогава можете да отидете в ред. Като подобрите здравето си, намерите общ език със себе си, спрете да се тревожите за финансовата страна на живота, научите се да общувате с хората и постоянно се развивате, наистина можете да постигнете голям успех. Основното нещо е да не се разпръсквате върху всичко наведнъж.

Бъдете честни със себе си

За да се възползвате от процеса на саморазвитие, трябва да определите къде наистина е необходимо и за да направите това, погледнете честно своите слабости и силни страни.

Погледна истината в очите и със сълзи разбра собствените си грешки. Но това не беше направено, за да покаже колко лош е животът. Напротив, да го оправя. Първо, все още трябва да решите откъде да започнете.

Разделяне на целта на подцели

Решението на проблема на всеки сектор трябва да се състои от една глобална цел, която може да бъде разделена на няколко по-малки, за да може по-лесно да се подходи към изпълнението на тази единствена. За да не се объркате какво трябва да направите по пътя, по-добре е да запишете всеки етап.

Как да си поставим цел

Случва се също така, че е трудно да си поставите цел. Има няколко за това Общи правила, което ще опрости процеса. Необходимо е целта да е измерима, реално постижима и крайният срок за постигане да е ясно разбран.

Например, нека съставим един план за действие. Например, решихте да станете по-добър човек, като придобиете нови умения и разрешите финансовите проблеми на живота си, като намерите нова работа. Проблемът е липсата на знания, неспособността за концентрация и ниската производителност.

Какво може и трябва да се направи за това?

• Вземете курсове за напреднали;
• Научете се да се фокусирате върху бизнеса;
• Научете се да планирате времето си, посетете обучение за това или прочетете книга;
• Напишете автобиография, като я изпратите до всички места, където искате да намерите работа.

Пълен списък с неща, върху които можете да работите:

1. Формиране на полезни и премахване на лоши навици;
2. Развитие на личностни и професионални качества на характера;
3. Подобряване на финансовото състояние, повишаване на финансовата грамотност;
4. Развитие на полезни умения;
5. Работя върху външен вид: стил и фигура;
6. Лайфстайл и привлекателен начин на живот;
7. Работа върху гласа и речта;
8. Работа върху поведението, жестовете и погледа;
9. Мотивация и дисциплина;
10. Развитие на мисленето и интелигентността;
11. Психическо и физическо здраве;
12. Връзки с противоположния пол и приятелство;
13. Развитие на харизма и комуникационни умения;
14. Интересни хобита и интереси;
15. Спорт: развитие на сила и издръжливост.

На нашия уебсайт можете да намерите полезна информацияза всеки артикул (вижте менюто).