পোলিনা কিটসেনকো: "মূল জিনিসটি লক্ষ্য নয়, এটির পথ। পোলিনা কিটসেনকো: "বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনার সাফল্য ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা" পোলিনা কিটসেনকোর ফিল্মগ্রাফি

খেলাধুলা সম্পর্কে

আমি 18 বছর বয়স থেকে ফিটনেস করছি। তবে অপেশাদার খেলায় নিজেকে চেষ্টা করার ইচ্ছা সঠিক কোচের সাথে দেখা করার পরেই প্রকাশিত হয়েছিল। একজন প্রাক্তন স্কিয়ার, তিনি আউটডোর প্রশিক্ষণের পরামর্শ দিয়েছিলেন: দৌড়ানো এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং (সৌভাগ্যবশত, ওডিনসোভোতে রোলার স্কি ট্র্যাকটি আমার বাড়ি থেকে খুব বেশি দূরে নয়)। আমি কখনই নিখুঁত স্বাস্থ্যের গর্ব করতে পারি না, তবে আমি তাজা বাতাসে ব্যায়াম শুরু করার সাথে সাথেই আমি বাত এবং দীর্ঘস্থায়ী গলা ব্যথার কথা ভুলে গিয়েছিলাম যা আমাকে সর্বদা যন্ত্রণা দেয়।

আমার প্রথম গুরুতর সূচনা ছিল সেন্ট মরিৎজে স্কি ম্যারাথন, যেখানে কিছু কারণে আমি শুধুমাত্র স্কিইং শৈলী জেনে মাত্র এক মাসের প্রশিক্ষণের পরে নিজেকে টেনে নিয়েছিলাম। এমন একজন ব্যক্তি যে শ্বাসকষ্ট ছাড়া ছয় কিলোমিটার হাঁটতে পারে না, আমি 42 কিলোমিটার গাড়ি চালিয়েছিলাম এবং থামিনি। অ্যাড্রেনালিন আর জেতার ইচ্ছা কি তাই!

আমি বুঝি যে যারা আমাকে ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করে তাদের কাছে মনে হয় খেলাধুলাই আমার কাছে সবকিছু। আসলে, আমি আমার বেশিরভাগ সময় অফিসে কাটাই, যা আমি সাধারণত 21:00 এ চলে যাই। আমি সকালে মাত্র দুই ঘন্টা খেলাধুলা করি।

জয়ের ইচ্ছার কথা

অপেশাদার খেলাধুলায়, শুধুমাত্র ব্যক্তিগত অর্জন গুরুত্বপূর্ণ। অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করার দরকার নেই। প্রত্যেকেরই বিভিন্ন ক্ষমতা রয়েছে: কারও একটি খেলাধুলার পটভূমি রয়েছে, কেউ ভাল পুনরুদ্ধার করে, আরও ঘুমায়, অন্যরা অনেক বেশি কাজ করে এবং আরও চাপ অনুভব করে। প্রতিযোগিতা করার সময়, ফ্লার্ট না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের লক্ষ্য স্যুভেনির মেডেল নয়, কিন্তু ব্যক্তিগত বিকাশ এবং স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখা।

ট্রায়াথলন সম্পর্কে

আমার জন্য ট্রায়াথলনের সবচেয়ে কঠিন অংশ হল খোলা জলে সাঁতার কাটা। আপনি এমন লোকেদের ভিড়ে শুরু করেন যাদের সাথে আপনার যোগাযোগের লড়াই হয়। আপনি কখনই জানেন না যে স্রোত শক্তিশালী হবে কিনা, আপনার চশমায় জল আসবে কিনা, বা হেডওয়াইন্ড কেমন হবে। এবং একটি তরঙ্গ আপনার মুখে আঘাত করতে পারে, অথবা কেউ আপনার নাকে তাদের হিল লাগাতে পারে।

দশ বছর আগে স্ট্রোগিনোতে প্রতিযোগিতায় আমার প্রথম শুরুর সময়, আমি রেস ছেড়ে দিয়েছিলাম। আমার জন্য এটি একটি ভয়ঙ্কর ট্র্যাজেডি ছিল। বায়ু এবং জলের তাপমাত্রায় তীব্র পরিবর্তনের কারণে, আমি টাকাইকার্ডিয়া অনুভব করতে শুরু করি (এটি বাইরে গরম ছিল, তবে জল খুব ঠান্ডা ছিল), আমি নিশ্চিত ছিলাম যে আমার দমবন্ধ হবে। এখন আমি জানি কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে, কিন্তু তখন আমার কোন ধারণা ছিল না। সকাল নয়টায় যখন আমার স্বামী এবং আমার বন্ধু কেসেনিয়া সোবচাক আমার জন্য উল্লাস করতে এসেছিলেন তখন এটি মজার এবং স্পর্শকাতর ছিল। তারা "পোলিনা একজন চ্যাম্পিয়ন!" শব্দের সাথে একটি পোস্টার উন্মোচন করেছিল এবং শুরুর পাঁচ মিনিট পরে, দেখেছিল যে "সাদা ক্যাপ"গুলির মধ্যে একটি গণ শুরুর সময় বিলম্বিত হয়েছিল এবং প্রতিযোগিতাটি চালিয়ে যেতে যাচ্ছে না, তারা সেগুলি ভাঁজ করেছিল। শব্দের সাথে: "এটা আমাদের মত দেখাচ্ছে. চলুন ঘুরে আসি।" আমি কাঁদতে কাঁদতে পানি থেকে বেরিয়ে আসার পর কোচ আমাকে বাইকে উঠে প্রতিযোগিতা চালিয়ে যেতে বললেন। এই পরামর্শটি খুব মূল্যবান হয়ে ওঠে, কারণ আমি হাল ছাড়িনি এবং শেষ পর্যন্ত পৌঁছেছি।

প্রথম ট্রায়াথলন আমার জন্য একটি ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ ছিল: সেই সময়ে আমি মাথা উঁচু করে মহিলাদের ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটতাম, কীভাবে মোটেও বাইক চালাতে হয় তা জানতাম না এবং সবেমাত্র চালানো শুরু করেছিলাম।

এবং চূড়ান্ত লক্ষ্য ছিল অলিম্পিক দূরত্ব সম্পূর্ণ করা: 1.5 কিমি সাঁতার, 40 কিমি সাইকেল চালানো এবং 10 কিমি দৌড়ানো। প্রায় তিন ঘন্টা একটানা অপারেশন। এটি প্রস্তুত করতে এক বছর সময় লেগেছিল, এবং তার আগে অস্ট্রিয়াতে একটি সত্যিকারের ছোট পর্বত ট্রায়াথলন ছিল, যা আমি সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করেছি। কিন্তু এটি সব যুগ আগে, যখন ট্রায়াথলন সম্প্রদায়ের অস্তিত্ব ছিল না এবং লোকেরা এমনকি "ট্রায়াথলন" শব্দটির অর্থ কী তা জানত না।

ক্রীড়া পরিকল্পনা সম্পর্কে

প্রশিক্ষণ মজাদার করার জন্য, আমি সারা বছরের জন্য একটি ক্রীড়া সময়সূচী তৈরি করি। গ্রীষ্মে - ট্রায়াথলন, শীতকালে - ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং। এখন আমার মনে আমি ইতিমধ্যে স্কি মরসুম খুলছি।

আমার ভ্রমণের অধিকাংশ কিছু ধরনের "খেলাধুলার স্থানীয় ইতিহাস" হয়. প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে, আমি এমনকি একটি নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে পরিচিত জায়গাগুলি আবিষ্কার করি। উদাহরণস্বরূপ, প্যারিসে আমি সবসময় মার্চ মাসে বার্ষিক হাফ ম্যারাথন চালাই, অক্টোবরে উই রান প্যারিস পরিকল্পনা অনুযায়ী। আপনি যখন সকালে এভিনিউ অপেরা-এ যান, শুধুমাত্র আপনার জন্য একটি শহরের মধ্য দিয়ে দৌড়ান, তার শক্তি দিয়ে নিজেকে পূরণ করুন এবং তারপর দ্রুত হোটেলে পরিবর্তন করুন এবং একটি পূর্ণ-সময়ের কর্মদিবস শুরু করুন। আমার জন্য, খেলাধুলা হল আকাশে প্লাগ লাগানোর মতো, আমি এভাবেই রিচার্জ করি।

পরিবারে খেলাধুলা সম্পর্কে

আমার পরিবারে খেলাধুলা হল এক ধরনের স্বাস্থ্যবিধি এবং দিনের একটি বাধ্যতামূলক অংশ। আমার স্বামী এবং ছেলে বাড়িতে এবং ছুটিতে নিয়মিত কাজ করে, ধীরে ধীরে আমাদের মেয়েকে প্রশিক্ষণে জড়িত করে। সমুদ্র সৈকতে উদ্দেশ্যহীনভাবে শুয়ে থাকা আমাদের জিনিস নয়।

আমি ট্যানিংয়ের বিরোধী, এবং ঘন ঘন আউটডোর প্রশিক্ষণের কারণে, আমি ইতিমধ্যেই প্রচুর ফটো লোড পাই, তাই আমি ছুটিতে খুব কমই ট্যান করি। সাইকেল চালানো এবং নিয়মিত জগিংয়ের ফলাফল সমান করতে 30 মিনিট যথেষ্ট। পরিবর্তে, পুরো পরিবার সাঁতার কাটে, ভ্রমণে বা কেনাকাটায় যায় এবং ভ্রমণ করে। উদাহরণস্বরূপ, টাস্কানিতে, আমরা সবসময় রাস্তার বাইক চালাই। সকালে আমরা তাদের উপর 100 কিমি ড্রাইভ করি, দুপুরের খাবার খাই, একটি গাইড বা একটি গাড়ি নিয়ে শহরগুলিতে ঘুরে বেড়াই। এবং, অবশ্যই, আমরা সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের চারপাশে আমাদের জীবন গড়ে তুলি না, যদিও আমরা সুস্বাদু, কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবারও পছন্দ করি।

ছুটিতে একটি দিন কখনই "আমরা কোথায় ডিনার করতে যাচ্ছি?" সম্পর্কে কথোপকথন দিয়ে শুরু হয় না। আমরা কেবল আগ্রহী নই।

#SlimBitchClub সম্পর্কে

#SlimBitchClub তৈরি করার ধারণাটি (হ্যাশট্যাগটি আসলে একটি রসিকতা) বন্ধুদের একটি বড় গ্রুপের সাথে একটি ইয়টে বিশ্রাম নেওয়ার সময় এসেছিল৷ আচ্ছা, আপনি সেখানে কি করতে পারেন? ঘুম খাওয়া? আমি এমন বিশ্রামের বিরুদ্ধে নই, অন্য সবার মতো, কখনও কখনও আমি সোফায় শুয়ে থাকতে পারি এবং এমনকি চিপসের দিকে হাত বাড়াতে পারি, যা, ঈশ্বরকে ধন্যবাদ, আমি কোথায় আছি তা আর খুঁজে পাওয়া যাবে না। কিন্তু আমি নিজেকে ধাক্কা প্রয়োজন. এবং ইয়টে, আমি একা প্রশিক্ষণ নিতে গিয়েছিলাম, এবং মেয়েরা যোগ দিতে চেয়েছিল। আমরা মিউজিক আরও জোরে করে নিতম্ব এবং অ্যাবস পাম্প করতে লাগলাম। এবং কিছু সময়ে আমি তাদের বলি: "আপনি কি একটি স্বাস্থ্যকর পক্ষপাতের সাথে একটি ভ্রমণ করতে চান?"

#SlimBitchClub হল একটি গল্প যে কিভাবে একদল বন্ধুরা গৃহস্থালির কাজ এবং কাজের দায়িত্ব থেকে বিরতি নিয়ে একটি দরকারী উপায়ে একসাথে সময় কাটানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। যখন আমরা বিয়ে করি এবং সন্তান ধারণ করি, তখন একটি একেবারে আশ্চর্যজনক সত্য প্রকাশিত হয়: আমরা আমাদের স্ত্রী এবং সন্তানদের যতই ভালবাসি না কেন, আমরা কেবল বন্ধুদের বৃত্তে একটি ভাল বিশ্রাম পেতে পারি। অতএব, সবাই ব্যাচেলোরেট পার্টিগুলিকে এত পছন্দ করে, যেখানে আপনি হয় নাইনদের পোশাক পরে হাঁটতে পারেন, বা, বিপরীতভাবে, মেক আপ না করে এবং প্রসারিত হাঁটু দিয়ে ট্রাউজার পরতে পারেন, আপনার নখ আঁকতে পারেন এবং এটি শুকানোর জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।

আমি শুধু অনুভূতি এবং ইন্দ্রিয় নিয়ে সময় কাটানোর জন্য একটি প্রোগ্রাম নিয়ে এসেছি। আমরা সাঁতার কাটতে, রোদে স্নান করতে, কেনাকাটা করতে যেতে, একসাথে যাদুঘর পরিদর্শন করতে পারি, কিন্তু আমাদের নিজেদের যত্ন নেওয়া এবং সঠিক খাওয়া থেকে কে বাধা দেয়? এই সব একসাথে করা সহজ, কারণ অন্যদের অনুপ্রাণিত করার জন্য, আপনাকে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য আপনাকে অন্যদের দ্বারা অনুপ্রাণিত করতে হবে।

পুষ্টি সম্পর্কে

আমার মনে আছে কিভাবে দশ বছর আগে আমি 16 বছর বয়সী কেসেনিয়া সোবচাককে নিজের একটি ছবি দেখিয়েছিলাম। তখন থেকে আমার ফিগারের কোনো পরিবর্তন হয়নি দেখে সে ভীষণ হতাশ হয়ে পড়েছিল। তিনি বিশ্বাস করেছিলেন যে আমি নিজেকে তৈরি করেছি, আমি যা হওয়ার জন্য জন্মগ্রহণ করিনি তা হওয়ার জন্য আমার মাথার উপরে একটি লাফ দিয়েছি।

আসলে, আমার ফিগার নিয়ে আমার কখনই সমস্যা হয়নি এবং আমি ক্যালোরি গণনা করিনি। কিন্তু আমার কাছে এমন কিছু বিষ্ঠা-ডিটেক্টর আছে যা আমাকে থামিয়ে দেয় যখন আমি খুব বেশি খেতে চাই। যে কোনও খাবার, এমনকি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকরও, ক্যালোরিতে বেশি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্যামন এবং অ্যাভোকাডো নিন। প্রশ্নটি সর্বদা ভোগের সংযম।

উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের জন্য, আমার মেনুতে সবসময় ধীরগতির কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখে, যার মানে হল যে তিন ঘন্টা পরে আমি মিষ্টি খাব না। আমি দুপুরের খাবারের জন্য অফিস থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করি, আমি সাধারণত রাতের খাবার প্রত্যাখ্যান করি, গত বার 17:00 এ একটি জলখাবার খাওয়া. একমাত্র ব্যতিক্রম যখন আমি সন্ধ্যায় একটি পার্টিতে যাই, যেখানে আমি বাড়ির মালিকরা যা তৈরি করে খাই, কারণ আমি তাদের কাজকে সম্মান করি। কিন্তু ইভেন্টে আমি খাবার প্রত্যাখ্যান করার সম্ভাবনা বেশি।

আপনি যদি সপ্তাহে পাঁচবার সঠিকভাবে খান, তবে ষষ্ঠ বা সপ্তম দিনে আপনি কোথাও ডিনার করেছেন বা নিষিদ্ধ কিছু খেয়েছেন, কিছুই হবে না, আপনার ওজন বাড়বে না। যে কোনো বিষয়ে পদ্ধতিগততার জয় হয়।

আমি আমার বাবার কাছ থেকে আমার সহজাত খাওয়ার ব্যবস্থা উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছি। তিনি সবসময় খুব স্লিম ছিলেন এবং খাবারের পছন্দের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ না রেখে, যখনই তিনি চান ছোট অংশ খেতেন। কিন্তু আমারও কিছু ভাঙন আছে: আমি গ্রীক দইয়ের জন্য সন্ধ্যায় রেফ্রিজারেটরে লুকিয়ে থাকতে পারি, এবং "চিনির পাগলামি" এর সাথে আমি পাঁচটি "কোরোভকা" ক্যান্ডি বা আধা জার লবণযুক্ত ক্যারামেল খেতে পারি। আমি একটি রোবট নই, সব পরে.

আমি আমার বাচ্চাদের জন্য যা খাই তা সীমাবদ্ধ করি না, তবে আমি সেগুলি বাড়িতে রাখার চেষ্টা করি স্বাস্থ্যকর খাবার, যেমন খামির-মুক্ত বা পুরো শস্যের রুটি। আমার ছেলে একজন ভোজন রসিক, কিন্তু সে সাতের পর খায় না। ভিতরে সম্প্রতিআমার স্বামীও ডিনার প্রত্যাখ্যান করতে লাগলেন। আমি কীভাবে খাই তা দেখে এবং ফলাফল দেখে তারা নিজেরাই এটিতে এসেছিল এটি দুর্দান্ত।

খাদ্যের প্রতি মনোভাব সম্পর্কে

একটি কঠোর খাদ্য আপনার শরীরের সাথে একটি হারানো যুদ্ধ. একজন ব্যক্তির খাদ্যে 50-60% কার্বোহাইড্রেট, 25% প্রোটিন এবং 15% চর্বি থাকা উচিত। শরীরে প্রোটিন বেশি থাকলে লিভার ও কিডনির সমস্যা শুরু হতে পারে। সবকিছু ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে। এটি একটি মৌলিক সুপারিশ বিশ্ব সংস্থাস্বাস্থ্যসেবা, শুধু আরেকটি নতুন পদ্ধতি নয়।

আমি সবকিছুই খাই: সাদা এবং লাল মাংস (আমি পরেরটি মাসে একবারের বেশি চাই না), মাছ, মুরগি। কোন খাবারটি আপনার জন্য উপযুক্ত এবং কোনটি নয় তা অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি অনেক খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম কারণ তাদের পরে প্রশিক্ষণ দেওয়া কঠিন ছিল। আমি পাস্তা, ময়দা, ফল, জুস পছন্দ করি না এবং আমি কার্বনেটেড পানীয় পান করি না। সারা জীবন আমি মিষ্টির প্রতি উদাসীন ছিলাম, কিন্তু এখন আমি চকোলেট পছন্দ করি। তবে আমি কখনই রাতের খাবারের সাথে সাথে মিষ্টি বা ফল খাব না - আমি তৃপ্তির এই ভয়ানক অবস্থা সহ্য করতে পারি না।

আমি বিভিন্ন ভিটামিন এবং পরিপূরক চেষ্টা করেছি, কিন্তু ট্রায়াল এবং ত্রুটি দ্বারা আমি স্পিরুলিনা এবং ওমেগা -6 এর উপর স্থির হয়েছি। প্রতিদিন সকালে আমি সমস্ত প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান পেতে শেত্তলাগুলির ছয়টি ক্যাপসুল পান করি।

গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা সম্পর্কে

আমার দ্বিতীয় গর্ভাবস্থার বেশিরভাগই শরত্কালে এবং শীতকালে এসেছিল। প্রথম 15 সপ্তাহের জন্য, আপনি প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না, তাই আমার সময়সূচী শুধুমাত্র হাঁটা ছিল। 15 তম সপ্তাহ থেকে, আমি জিপিপিতে স্যুইচ করেছি, কিন্তু তক্তা এবং পুশ-আপগুলির আকারে স্ট্যাটিক লোড ছাড়াই, যা অন্তঃসত্ত্বা চাপ বাড়ায়। তিনি শীতকালে সাঁতার কাটা এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং করতে গিয়েছিলেন। এগুলি পাহাড়ের চেয়ে অনেক বেশি নিরাপদ হওয়া সত্ত্বেও, আপনি পতন থেকে অনাক্রম্য নন। এখানে রাইডিং অভিজ্ঞতা, ভারসাম্য এবং আত্মবিশ্বাস থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

আমি দৌড়াতে অস্বীকার করেছি: গর্ভাবস্থায় এই জাতীয় শক লোড অকেজো। জন্মের দুই সপ্তাহ আগে, তিনি মিউনিখ চলে যান এবং প্রতিদিন পার্কে 10 কিলোমিটার হাঁটতেন।

জন্ম বুধবার ঘটেছিল, এবং সোমবার আমি এখনও ইংলিশ পার্কে আমার দশটি হাঁটছিলাম। এই তাল দিয়ে, আমি গর্ভাবস্থায় নয় কেজি ওজন অর্জন করেছি।

গর্ভাবস্থায় পুষ্টি সম্পর্কে

সবচেয়ে বড় ভুল ধারণা হল গর্ভাবস্থায় দুই বেলা খেতে হবে! আমরা নাটালিয়া ভোডিয়ানোভার সাথে এই সম্পর্কে কথা বলেছিলাম (তিনি আমার চেয়ে এক মাস পরে জন্ম দিয়েছেন)। ইতিমধ্যে অবস্থানে আছে, আমি তাকে গর্ভাবস্থায় এবং পরে কীভাবে ফিট রাখতে হবে তা জিজ্ঞাসা করেছিলাম, যাতে তিনি বলেছিলেন: "আপনি বুঝতে পেরেছেন, আসলে, গর্ভের একটি শিশুর প্রতিদিন 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন এবং এটি মাত্র কয়েকটি আপেল। অর্থাৎ, একজন গর্ভবতী মহিলার 3,000 ক্যালোরি খাওয়া উচিত, নিজেকে কিছু অস্বীকার করা উচিত নয় এবং কোনও হরমোনের ইচ্ছার কাছে আত্মসমর্পণ করা উচিত নয়। আপনি যত বেশি ওজন করবেন, রক্তচাপ তত বেশি হবে এবং এটি শিশু এবং মা উভয়ের জন্যই কঠিন।"

গর্ভাবস্থা আমার জন্য একটি টার্নিং পয়েন্ট ছিল, যখন প্রথমবারের মতো আমি আমার ডায়েট সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করি এবং "প্রি-গর্ভাবস্থা" জিন্স পরে হাসপাতাল ছেড়ে যাওয়ার লক্ষ্য স্থির করি।

শিথিলকরণ পদ্ধতি সম্পর্কে

সপ্তাহে একবার আমি রাশিয়ান স্নানে যাই। এটা আমাদের পারিবারিক ঐতিহ্য। ম্যাসেজ অবশ্যই আমার জিনিস নয়। আমি কেবল তখনই যেতে পারি যদি আমার একটি নির্দিষ্ট পেশী শিথিল করার প্রয়োজন হয় এবং আমি মনে করি যে আমি নিজেকে ধাক্কা দিয়েছি। যারা মোড়ক ভালোবাসে তাদের আমি হিংসা করি। এই ধরনের পদ্ধতিগুলি আমার শৈলী নয়; সেখানে শুয়ে থাকা এবং মনে করা যে এই নিষ্ক্রিয়তার সময়ে, পাহাড়গুলি সরানো যেতে পারে তা বেদনাদায়ক। হ্যাঁ, এবং তাদের জন্য কোন সময় নেই। এমনকি আমি 11 টায় বাড়িতে আমার ম্যানিকিউর করি, যখন বাচ্চারা ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে থাকে।

আত্মপ্রেম সম্পর্কে

আপনাকে বুঝতে হবে যে ফ্যাশন এবং সৌন্দর্য সহকারীরা আমাদের আরও ভাল করে তোলে। মূল রহস্য আত্ম-প্রেমে নিহিত। আপনি যদি নিজের সাথে শান্তিতে থাকেন এবং উদ্যমী স্বাচ্ছন্দ্য বিকিরণ করেন তবে আপনি মানুষকে আকৃষ্ট করবেন এবং সঠিক ধারণা তৈরি করবেন।

কোকো চ্যানেল বলেছেন: "যদি একজন মহিলা 30 বছর বয়সের মধ্যে সুন্দর না হয়ে ওঠে, তবে সে বোকা।" আমি এই উদ্ধৃতিটি একটু ব্যাখ্যা করব: 30 বছর বয়সের একজন মহিলা যদি বুঝতে না পারে যে কোন পণ্যগুলি তার জন্য উপযুক্ত এবং কোনটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল, তবে সে বোকা। উদাহরণস্বরূপ, আমি পাস্তা খাই না বা সাদা ওয়াইন পান করি না, পরিষ্কারভাবে জেনে যে তারা আমাকে দেখতে এবং খারাপ অনুভব করে।

চুলের যত্ন সম্পর্কে

আমি প্রতি দুই সপ্তাহে একবার Tsvetnoy বুলেভার্ডে ইরিনা বারানোভার সেলুন থেকে আমার হেয়ারড্রেসার ইউরা ভাভকুলিনের সাথে দেখা করি। আমি দীর্ঘ পদ্ধতিতে সময় নষ্ট করতে পছন্দ করি না, তাই আমি সাধারণত রঙ আপডেট করার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখি। আমি পরীক্ষার জন্যও চেষ্টা করি না: আমার ক্ষেত্রে, সঙ্গে লম্বা চুলশৈলী হারিয়ে গেছে, এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন, তারা খুব পুরু। এমনকি অফিসিয়াল ইভেন্টের আগেও আমি নিজেই আমার চুলের স্টাইল করতে পারি।

মেকআপ সম্পর্কে

আমার নৈমিত্তিক সেট- এটি মাসকারা, কনসিলার এবং লিপস্টিক। টম ফোর্ড কনসিলার বা লা মের নতুন ক্রিম পাউডার সমস্যা ক্ষেত্রগুলিকে মাস্ক করার জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। যে কোনো আবহাওয়ায়, আমি লা প্রেইরি থেকে সেলুলার সুইস ইউভি প্রোটেকশন ওড়না SPF 50 দিয়ে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে আমার মুখকে রক্ষা করি। সম্প্রতি, জর্জিও আরমানি লাইনে কয়েকটি প্রিয় উপস্থিত হয়েছে: ম্যাট লিপস্টিকএবং একটি পেন্সিল। আমি স্মোকি চোখের সাথে ঠোঁটের প্রাকৃতিক রঙ এবং লিপস্টিকের উজ্জ্বল লাল ছায়াকে পরিপূরক করি - হালকা মেকআপচোখ একটি বিকল্প হিসাবে, আমি Dior থেকে অ্যাডিক্ট লিপ ম্যাক্সিমাইজার কোলাজেন অ্যাক্টিভ গ্লস প্রয়োগ করতে পারি, যা আমার ঠোঁটকে আনন্দদায়কভাবে ঠান্ডা করে।

সেলুলার সুইস ইউভি সুরক্ষা পর্দা SPF 50, লা প্রেইরি; কনসিলার কনসিলিং পেন, টম ফোর্ড; লিপ গ্লস আসক্ত লিপ ম্যাক্সিমাইজার কোলাজেন সক্রিয়, ডিওর।

ইভেন্ট বা চিত্রগ্রহণের আগে আমি শুধুমাত্র পেশাদারদের সেবা গ্রহণ করি। চ্যানেলের মেকআপ শিল্পী আন্দ্রেই শিলকভ, সাভা সাভেলিভ, অ্যাগনেসা ইলিনার সমান নেই। তবে সময়ের অভাবে প্রায়শই আমি নিজেকে আঁকতে থাকি।

মুখের যত্ন সম্পর্কে

নিয়মিত আউটডোর ওয়ার্কআউটগুলি বর্ণের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে ত্বকের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। চলমান এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ ডিহাইড্রেট করছে, তাই আমি ক্রমাগত জলের ভারসাম্য নিরীক্ষণ করি, প্রচুর জল এবং নারকেল জল পান করি। পরেরটি, যাইহোক, সর্বদা আমার গাড়িতে পাওয়া যাবে। নারকেল জল একটি প্রাকৃতিক আইসোটোনিক যা প্রাকৃতিক ট্রেস উপাদান এবং লবণ ধারণ করে, লবণের ভারসাম্য পূরণ করে। প্রশিক্ষণের পরে 300 মিলি আমার প্রতিদিনের আচার।

আমি প্রায়ই UV সুরক্ষা কতটা গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে কথা বলি। সব কারণ আমি সূর্যের নিয়মিত এক্সপোজারের কারণে পিগমেন্টেশনের উপস্থিতির সমস্ত "কবজ" অনুভব করেছি। এখন আমি যেকোনো আবহাওয়ায় উচ্চ এসপিএফ ফ্যাক্টর সহ প্রতিরক্ষামূলক পণ্য পরিধান করি। যদি এই সমস্যাগুলি এড়ানো না যায়, তাহলে আপনাকে ZO®Medical creams এবং Zein Obagi-এর সিরাম দিয়ে নিজেকে বাঁচাতে হবে। তারা পুরোপুরি মুখ সারিবদ্ধ এবং লেজার এড়ায়। মনে রাখবেন যে এইগুলি খুব শক্তিশালী ওষুধ, তাই তাদের ব্যবহার করার আগে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

ব্রাইটনেক্স™ 1.0% রেটিনল সংশোধনকারী ক্রিম; অপরিহার্য ® সি-উজ্জ্বল সিরাম 10% ভিটামিন সি; Invisapeel™ ইনটেনসিভ রিসারফেসিং পিল, সমস্ত ZO®Medical by Zein Obagi।

শীতকালে আমি অবশ্যই লা মের পুষ্টিকর ক্রিম ব্যবহার করি। অন্যান্য পছন্দের মধ্যে রয়েছে Aesop এর Bitter Orange Astringent Toner এবং Parsley Seed Anti-Oxidant Eye Cream, Biologique Recherche এর P50W Lotion এবং ADN Elastine Marine Collagene Marin। আমি La Prairie-এরও একজন ভক্ত: Sérum Eclat Caviar Nacré ক্রিম এবং Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold আমার প্রিয়।

তিক্ত কমলা অ্যাস্ট্রিনজেন্ট টোনার; পার্সলে বীজ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আই ক্রিম, সমস্ত Aesop.

লোশন P50W ফেজ ডি "ইনিশিয়ালাইজেশন, বায়োলজিক রিচের্চে; ফেস ক্রিম ADN ইলাস্টাইন মেরিন কোলাজেন মারিন, বায়োলোজিক রেচারচে; ক্রিম সিরাম একলাট ক্যাভিয়ার ন্যাক্রে, লা প্রেইরি; সেলুলার রেডিয়েন্স পারফেক্টিং ফ্লুইড পিওর গোল্ড, লা প্রেইরি।

ত্বকের সমস্যার জন্য দারুণ চিকিৎসা কেন্দ্ররোশ, যেখানে আমি প্রায় 17 বছর ধরে যাচ্ছি। লুবভ আন্দ্রেভনা খাচাতুরিয়ান - রানী সমস্যা ত্বক, এটা আমার মনে হয় যে তিনি একেবারে পুরো মস্কো সংরক্ষণ করেছেন। এই কেন্দ্রের বিশেষজ্ঞরা তাদের নিজস্ব ক্রিম তৈরি করে: আঠালো, অপ্রীতিকর-গন্ধযুক্ত, কিন্তু খুব কার্যকর।

মাঝে মাঝে আমি ওকসানা লাভরেন্টিয়েভাকে "হোয়াইট গার্ডেন" এর দিকে তাকাই। কসমেটোলজিস্ট নাতাশা রোডিনা সেখানে কাজ করেন, যিনি চমৎকার ম্যাসেজ করেন। এটি একটি দুঃখের বিষয় যে এই জাতীয় পদ্ধতির কোর্সের জন্য প্রায়শই পর্যাপ্ত সময় থাকে না। আমি আরো প্রায়ই তার সাথে দেখা করতে সক্ষম হতে চাই.

সাক্ষাৎকার: মার্গারিটা লিয়েভা
পাঠ্য: ইউলিয়া কোজোলি

পোলিনা কিটসেনকোর স্বামী এডুয়ার্ড কেবল তার নন বিশ্বস্ত সহচরজীবনে, কিন্তু সমমনা ব্যক্তিরাও - তাদের অনেক সাধারণ আগ্রহ এবং শখ রয়েছে, যার সাথে স্বামী / স্ত্রীরাও তাদের বাচ্চাদের জড়িত করে। এই দম্পতি একটি ছেলে ইয়েগর এবং একটি ছোট মেয়ে টোনিয়াকে বড় করছেন, যিনি তার ভাইয়ের চেয়ে বারো বছরের ছোট। আন্তোনিনা জার্মানির একটি প্রসূতি হাসপাতালে জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং জন্মটি সফল হওয়ার জন্য, পোলিনা আগে থেকেই সেখানে চলে গিয়েছিল।

ফটোতে - পলিনা তার মেয়ের সাথে

এই বিবাহিত দম্পতি একই ব্যবসায় নিযুক্ত - এডুয়ার্ড এবং পোলিনা কিটসেনকো - তারা ফ্যাশন স্টোর PODIUM মার্কেটের একটি চেইন মালিক, যেখানে দরিদ্র রাশিয়ান নাগরিকদের পোশাক থেকে দূরে।

পলিনা শুধু নয় সৃজনশীল পরিচালকব্র্যান্ড, কিন্তু এখন কিছু সময়ের জন্য একজন সত্যিকারের ট্রেন্ডসেটার যিনি সবচেয়ে বিখ্যাত সোশ্যালাইটদের কীভাবে তাদের নিজস্ব স্টাইলিশ ইমেজ তৈরি করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দেন।

ছেলে ইগরের সাথে

পোলিনার আরেকটি শখ হল খেলাধুলা এবং সুস্থ ইমেজজীবন, এবং সে এতে যতটা সম্ভব মানুষকে জড়িত করার চেষ্টা করে।

সুতরাং, পলিনা আমাদের দেশের বৃহত্তম দাতব্য প্রতিযোগিতার সংগঠকদের মধ্যে ছিলেন; তিনি পর্যায়ক্রমে ইনস্টাগ্রামে প্রশিক্ষণ ভিডিও পোস্ট করেন এবং সঠিক পুষ্টির বিষয়ে পরামর্শও দেন।

এবং তিনি এই সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের সাথে একত্রিত করতে পরিচালনা করেন - পোলিনা বিশ্বাস করেন যে ব্যবসায় সাফল্য কেবল কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমেই অর্জন করা যায়।

এক সময়ে তিনি গভীর অধ্যয়নের সাথে একটি বিশেষ স্কুল থেকে স্নাতক হন ইংরেজীতেএবং কলেজে যেতে যাচ্ছিল বিদেশী ভাষা, কিন্তু তার বাবার পরামর্শে তিনি মিখাইল গর্বাচেভ এবং গ্যাভ্রিল পপভ দ্বারা খোলা আন্তর্জাতিক বিশ্ববিদ্যালয়ের আইন অনুষদের একজন ছাত্রী হয়েছিলেন।

ফটোতে - পোলিনা এবং এডুয়ার্ড কিটসেনকো

বিশ্ববিদ্যালয়ের পরে, পোলিনা ক্রেডিট কার্ড নিয়ে কাজ করে একটি ব্যাংকে কিছু সময়ের জন্য কাজ করেছিলেন। তিনি স্টুডেন্ট এক্সচেঞ্জ স্টুডেন্ট হিসাবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গিয়েছিলেন এবং সেই সময় থেকে তিনি ফ্যাশনেবল জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ তৈরি করেছিলেন - তিনি সুন্দর এবং আড়ম্বরপূর্ণ পোশাক পরার সুযোগ পেয়েছিলেন। ভবিষ্যতে, এটি তাকে ফ্যাশনে কাজ শুরু করতে সহায়তা করেছিল।

পোলিনা কিটসেনকোর ভবিষ্যত স্বামী, যখন তারা দেখা হয়েছিল, তখন পডিয়াম কোম্পানির সহ-মালিক ছিলেন এবং পলিনা তার সাথে কাজ করতে চাননি। তিনি এই ব্যবসায় যোগদানের জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করেছিলেন এবং তিনি সফল হয়েছেন।

তার বুটিকে, পোলিনা কিটসেনকো শুধুমাত্র বিলাসবহুল ফ্যাশন ব্র্যান্ড অ্যান্টোনিও বেরার্ডি, বালেনসিয়াগা, আলেকজান্ডার ম্যাককুইন, ক্লো এবং অন্যান্য উপস্থাপন করেছিলেন। তার দোকানে বিক্রয়ের জন্য তিনি শুধুমাত্র নির্বাচিত সেরা মডেল, এবং গত শতাব্দীর নব্বই দশকের মাঝামাঝি থেকে এর ব্যবসা দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে।

তার স্বামীর সাথে, পোলিনা রাশিয়ার বড় শহরগুলিতে স্টোর খোলেন - সামারা, সেন্ট পিটার্সবার্গ, ক্রাসনোয়ারস্ক।

পরে, কিটসেনকোর সংস্থাটি কেবল বিলাসবহুল ব্র্যান্ডের পোশাক নয়, গণ বাজারেও ফোকাস করতে শুরু করে।

কিটসেনকো পরিবারের ব্যবসাটি খুব সফলভাবে বিকাশ করছে এবং পোলিনা এবং তার স্বামীর জন্য ভাল আয় এনেছে এই সত্যটি দ্বারা বিচার করা যেতে পারে যে প্রতি বছর তারা এবং তাদের সন্তানরা প্রায়শই একটি ফ্যাশনেবল পরিদর্শন করে স্কি রিসর্ট Courchevel এবং সেখানে নববর্ষের ছুটি কাটান।

এবং কিছু সময়ের জন্য, পডিয়াম বাজারের দোকানগুলির মধ্যে একটি, পডিয়াম জুয়েলারি, এই দুর্দান্ত জায়গায় খোলা হয়েছে, ব্র্যান্ডেড গয়না বিক্রি করে, যার দাম পনের থেকে বিশ হাজার ইউরোর মধ্যে পরিবর্তিত হয়।

সমস্ত ফ্যাশনের খবরের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে, পোলিনা কিটসেনকো গুরুত্বপূর্ণ আইকনিক ফ্যাশন শোতে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করেন, যেখানে তিনি কেবল তার স্টোরের জন্যই নয়, নিজের জন্যও সবচেয়ে আকর্ষণীয় মডেলগুলি নির্বাচন করেন - PODIUM বাজারের মালিক চাপুরিন কউচারের জিনিসগুলি পরতে পছন্দ করেন, আজজেদিন আলাইয়া, গিভেঞ্চি, ফিলিপ লিম।

তার চেহারায়, তিনি বিলাসবহুল ব্র্যান্ডের কাপড় মেশানোর চেষ্টা করেন এবং এখনও খুব জনপ্রিয় ব্র্যান্ড নয়। পলিনা তার স্বামীর কাছে তার বিকাশের জন্য সমস্ত শর্ত তৈরি করার জন্য, তাকে সমর্থন করার জন্য এবং প্রয়োজনে তাকে একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে কী করতে হবে তা বলার জন্য তার স্বামীর কাছে অত্যন্ত কৃতজ্ঞ। তাদের ইউনিয়নকে আদর্শ বলা যেতে পারে - কিটসেনকো পরিবারে কখনই কেলেঙ্কারী হয় না এবং তারা সর্বদা একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পেতে জানে।

22.04.2016 11:00

পডিয়াম মার্কেট ফ্যাশন গ্রুপের ক্রিয়েটিভ ডিরেক্টর পোলিনা কিটসেনকো শুধুমাত্র রাশিয়ান ফ্যাশনের বিশ্বের অন্যতম প্রভাবশালী ব্যক্তিই নন, তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অনুগামীও। ফিনপার্টির কলামিস্ট ইউলিয়া টাইটেল তার সাথে একটি আরামদায়ক খ্রিস্টান রেস্তোরাঁয় দেখা করেছিলেন এবং জানতে পেরেছিলেন যে কীভাবে দিনটিকে "রাবার" করা যায়, যেখানে পরবর্তী দাতব্য প্রতিযোগিতা হবে এবং কেন পলিনা তার বয়স লুকাচ্ছেন না।

- পোলিনা, খেলাধুলা আপনার জীবনের শেষ জায়গা নয়। আপনি কি আপনার নিজের প্রশিক্ষণ?

একজন কোচের সাথে, আমার অনুপ্রেরণা দরকার। আমার অতিরিক্ত ওজনের মতো কোনো চাপা সমস্যা নেই, তাই কেউ আমাকে সংগঠিত না করলে আমি নিরাপদে ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যেতে পারি।

- কত ঘন ঘন আপনি কি শেখাতে?

সপ্তাহে ছয়বার।

- রবিবার ছুটির দিন?

আসলে, আমার ছুটি পরিবর্তনশীল; গত সপ্তাহে এটি শনিবার ছিল। কখনও কখনও আমি একটানা সাত দিন ট্রেনিং করি। কিন্তু এটা সম্ভব নয়। তাই বাধ্য হয়ে একদিন ছুটি নিয়েছি।

- আপনি কখন খেলাধুলা শুরু করেছেন?

এটা খেলা ছিল - দশ বছর আগে, এবং তার আগে দশ বছর ধরে আমি শুধু ফিটনেস করছিলাম। আমি আন্দ্রেই ঝুকভের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করেছি। তখনই তিনি আউটডোর স্পোর্টসের থিম তৈরি করেছিলেন। আমি তার সাথে স্কি ম্যারাথনে যাওয়া প্রথম ব্যক্তি হয়েছি। এবং তারপর - একটি ট্রায়াথলন জন্য সাইন আপ করা মেয়েদের প্রথম. এই নয় বছর আগের কথা।

- ট্রায়াথলনের জন্য প্রস্তুতি নিতে আপনার কতক্ষণ লেগেছে?

যেহেতু শৈশবে আমি শারীরিক শিক্ষা থেকে মুক্ত ছিলাম এবং আমি এমনকি বাইক চালাতে বা সাঁতার কাটতেও জানতাম না, এটি প্রস্তুত করতে প্রায় এক বছর সময় লেগেছিল।

-আপনি কি আপনার পরিমাপ করেছেন? ভতসআগপাছ?

অবশ্যই না. আমি এই ধরনের পরীক্ষার অস্তিত্ব সম্পর্কে জানতাম না। প্রায় পাঁচ বছর নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরই প্রথম পরীক্ষা দিয়েছিলাম। আমি যদি শুরু থেকেই এই বিষয়গুলি সম্পর্কে জানতাম, তাহলে আমি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটিকে সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে দেখতে পারতাম।

- তুমি কেমন বোধ করছো? আপনি কি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থায় স্যুইচ করার আগে আরও শক্তিশালী, আরও স্থিতিস্থাপক, আরও সংগঠিত হয়েছেন?

যে কোনও শখের মতো, বিভিন্ন স্তর রয়েছে। প্রথমটি হল উন্মাদ প্রেম, যখন আপনি পাথরের মতো একটি পাহাড় থেকে ডুব দিচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে, তখন নিজেকে এতে নিমজ্জিত করুন এবং এমনকি আপনি মূল্যবোধের একটি নির্দিষ্ট পরিবর্তন অনুভব করেন। তারপর সচেতনতা, আত্তীকরণ এবং স্থিতিশীলতার একটি সময় শুরু হয়। এখন আমি তৃতীয় পর্যায়ে - পরিণত শান্ত প্রেম। হ্যাঁ, আমি নতুন ফলাফলের জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি, আমি আমার ব্যক্তিগত রেকর্ড ভাঙতে চাই, কিন্তু আমি এটি সম্পর্কে অনেক কম কথা বলি।

এই জীবনধারা অবশ্যই আমাকে আরও স্থিতিস্থাপক এবং সংগঠিত হতে সাহায্য করেছে। যাইহোক, তিনি আমাকে দেখিয়েছিলেন যে দিনটি "রাবারি" ছিল। আমি আরো অনেক কিছু পেতে শুরু. আমি সবসময় বলি যে যাদের আছে তাদের সময় নেই। সমস্ত ব্যস্ত মানুষের কাছে পরিবার, কাজ, ভ্রমণ এবং প্রশিক্ষণের জন্য সময় থাকে; আপনাকে কেবল আপনার দিনটি সঠিকভাবে সংগঠিত করতে সক্ষম হতে হবে।

- তাহলে আপনি নিজের সিস্টেম তৈরি করেছেন? তার রহস্য কি?

আপনি যে লক্ষ্যটি বেছে নিন না কেন, সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি প্রতিদিন যে পথটি গ্রহণ করেন তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়া ! এবং ফলাফল শুধুমাত্র একটি আনন্দদায়ক বোনাস. এই পথ বরাবর প্রতিটি পয়েন্টে আপনি মজা করতে হবে.

- খেলাধুলা ছাড়াও, অন্য কিছু কি আপনার জীবনধারাকে প্রভাবিত করেছে? হয়তো সে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে সে আর সন্ধ্যায় খাবে না...

যাইহোক, আমি সত্যিই সন্ধ্যায় খাই না বা কম খাই না। কিন্তু আমার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় পরিমাপ নয়। আমার দ্বিতীয় গর্ভাবস্থার পরে, আমি দ্রুত আকৃতি পেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি একটি নির্দিষ্ট কৌশল বেছে নিয়েছি, ডাক্তারদের সাথে একমত হয়েছি এবং রাতের খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। সময়ের সাথে সাথে, আমি এতে এতটাই জড়িয়ে পড়েছি যে আজ সন্ধ্যায় না খাওয়ায় আমার কোনও অস্বস্তি নেই। বরং উল্টোটা সত্য। রাতের খাবার খেলে আমার খারাপ লাগবে, ঘুম খারাপ হবে এবং সকালে দেখতে খারাপ লাগবে।

আমি সপ্তাহে কয়েকবার ডিনার করতে পারি, তবে এগুলি সাধারণত কিছু ব্যতিক্রমী ঘটনা। উদাহরণস্বরূপ, পরিদর্শন করার সময়, আমি আমার নীতিগুলিকে আটকে রাখা অশালীন বলে মনে করি। অতএব, আমি অবশ্যই খাওয়ার জন্য কিছু খুঁজে পাব যাতে হোস্টেসকে বিরক্ত না করে, যিনি চেষ্টা করেছিলেন। বন্ধুদের সাথে মিটিংয়ে, আমিও খালি প্লেট নিয়ে বসব না যাতে তারা অস্বস্তি বোধ না করে।

- আপনার স্বামীর কি খবর?

তিনি সম্প্রতি সন্ধ্যায় অল্প খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আমি শুধু লক্ষ্য করেছি যে এটি আমাকে কতটা ভাল প্রভাবিত করে এবং ধীরে ধীরে আমি নিজেই এটিতে এসেছি।

- বাচ্চাদের কি হবে?

আমার বড় ছেলে ইগর, যার বয়স 14 বছর, সন্ধ্যা সাতটার পরে খায় না।

- এটাও কি তার ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত?

এটা আমার মনে হয় যে আপনি যখন একটি পরিবারে বড় হন, তখন আপনি কোনও না কোনওভাবে এর ঐতিহ্য এবং অভ্যাস গ্রহণ করেন। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন আমি জোর করে তাকে খাওয়ানোর চেষ্টা করি, কিন্তু সে অস্বীকার করে।

- আপনার পিতামাতার পরিবারে কি কোন ধরণের খাদ্য সংস্কৃতি ছিল?

আমি একটি সাধারণ সোভিয়েত পরিবার থেকে এসেছি। আমরা বিনয়ী জীবনযাপন করতাম অধিকাংশআমাদের শক্তিশালী দেশের জনসংখ্যা। অতএব, কোন ধর্ম ছিল. উল্টো, ছুটির দিন ছিল যখন বাবা-মা কিছু খাবার পেত। আমার কাছে মনে হয় যে সেই পর্যায়ে আমরা আরও সঠিকভাবে বাস করেছি। কারণ সেখানে তেমন প্রাচুর্য ছিল না। এবং এখন আমরা অতিরিক্ত গ্রহণ করি, আমরা আমাদের চোখ দিয়ে খাই। আমরা এক খাবারে একে অপরের সাথে একত্রিত করা খুব উপযুক্ত নয় এমন খাবারগুলিকে একত্রিত করি।

- আমাকে বলুন, দয়া করে, আপনি কি শান্তভাবে আপনার বয়স সম্পর্কে কথা বলেন? আপনার বয়স কত?

ইদানীং, আমি এমনকি গর্বিত হয়েছি যে আমার জৈবিক বয়স আমার প্রকৃত বয়স থেকে এত আলাদা। আমি 39 বছর বয়সী, এবং এখন আমি যখন 25 ছিলাম তখন থেকে আমি আরও সুন্দর দেখতে। আপনি ফটোগ্রাফ থেকে তুলনা করতে পারেন।

- এবং এই সব একটি সঠিকভাবে সংগঠিত জীবন ধন্যবাদ?

হ্যাঁ. আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে গত দুই বা তিন বছর অবশ্যই সঠিকভাবে কঠোর খাদ্যাভ্যাসের ফলাফল। জিমে, নিয়মিত ব্যায়াম করে এমন লোকেদের সাথে দেখা খুব সাধারণ, কিন্তু তারপরও কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে পারে না। এবং সব কারণ সাফল্যের 80% সঠিক পুষ্টি এবং শুধুমাত্র 20% শারীরিক কার্যকলাপ উপর নির্ভর করে। আমরা যখন ছোট ছিলাম তখন আমরা যা সামর্থ্য করতে পারতাম তা প্রায়শই ভাল জেনেটিক্সের সাথে চলে যায়, উদাহরণস্বরূপ। আমিও দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাগ্যবান ছিলাম, কিন্তু আমার দ্বিতীয় গর্ভধারণের পরে, যা 30 বছর পরেও হয়েছিল, আমাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

আপনি কি নিজের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস তৈরি করতে বিশেষজ্ঞদের কাছে গিয়েছিলেন, নাকি এটি আপনার স্বজ্ঞাত পছন্দ ছিল?

প্রথমত, আমি এটি সম্পর্কে অনেক কিছু পড়েছি, এছাড়াও আমি স্বজ্ঞাতভাবে নির্বাচন করেছি যা আমার জন্য সঠিক ছিল। আমি সংবেদন দ্বারা একটি পণ্যের পরে আমি কেমন অনুভব করি তা নির্ধারণ করি। উদাহরণস্বরূপ, রোলড ওটস আমাকে খুব ভাল মানায় না, এবং পাস্তাও নয়। যাইহোক, আমি বেশ অনেক ছবি করি। এবং আমি লক্ষ্য করতে শুরু করি যে আমি যা খাই এবং ফটোগ্রাফে আমি কেমন দেখি তার মধ্যে কিছু সংযোগ রয়েছে। এটি আয়নার চেয়ে ফটোগ্রাফে অনেক বেশি দৃশ্যমান। আপনি তাকান - এবং এটি অবিলম্বে পরিষ্কার যে আপনি কোথায় অনেক দূরে গিয়েছিলেন বা এমন কিছু খেয়েছেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। সরাসরি সংযোগ আছে।

এখন, এই পথে আসার পরে, আমি নিশ্চিতভাবে জানি যে আমার ঠিক কী খাওয়া বা পান করা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, আমি প্রায় দশ বছর ধরে ওয়াইন পান করিনি। আমি মাঝে মাঝে অর্ধেক গ্লাস কোম্পানীতে পান করতে পারি, যাতে নিজের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ না করি। নীতিগতভাবে, আমার জীবনে অ্যালকোহল কম এবং কম হচ্ছে। এবং এটি কোনও ধরণের সচেতন পছন্দ নয়, আমি কেবল অনুভব করি যে আমি চাই না। এটা আমার কাছে খুব প্রিয় যে আপনি জেগে উঠলে প্রফুল্ল এবং সতেজ বোধ করেন এবং অ্যালকোহল এর সাথে যায় না।

আমি শুধু জোর দিয়ে বলতে চাই যে সঠিক খাদ্যাভ্যাস একটি জীবনব্যাপী গল্প। একবার আপনি একটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি এটি দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করেন যতক্ষণ না এটি অবশেষে দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়।

একমত। এটি প্রতিদিন সঠিক পুষ্টি, ভারসাম্যপূর্ণ এবং জীবনের আদর্শ হিসাবে গৃহীত, যা ফলাফল দেয়। এবং একবার নয়, ওজন কমানোর স্বল্পমেয়াদী প্রচেষ্টা। একটি কঠোর খাদ্য শুধুমাত্র পরিস্থিতি খারাপ করবে। প্রথমত, এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক বিস্ফোরণ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে এবং দ্বিতীয়ত, বিপাক ধীর হয়ে যাবে এবং একটি ত্রুটি ঘটবে।

পলিনা, আপনি বর্তমান প্রবণতাগুলির একজন প্রকৃত ট্রেন্ডসেটার হয়ে উঠেছেন। অনেক লোক সামাজিক নেটওয়ার্কে আপনার পোস্টগুলি পড়ে এবং আপনার কাছ থেকে তাদের উদাহরণ নেয়। আমাদের পাঠকদের বলুন কিভাবে আপনি এখানে এলেন?

এটা আমার কাছে মনে হয় যে অনেক প্রশিক্ষক এবং পুষ্টিবিদরা তাদের বক্তৃতায় যা কথা বলেন তার আমি একটি বাস্তব উদাহরণ। কারণ বৈজ্ঞানিক কাহিনী সবই চমৎকার, এবং মানুষ এমন একজন জীবিত ব্যক্তিকে দেখতে চায় যে এই সব উপলব্ধি করতে সক্ষম হয়েছিল। আমি কোনোভাবেই নিজেকে ফিটনেস গুরু বলে দাবি করি না, আমি শুধু আমার ব্যক্তিগত ফলাফলের কথা বলছি। আমি একজন বিশেষজ্ঞ নই, শুধু একজন উন্নত ব্যবহারকারী।

- আপনি কীভাবে এডিডাসের মতো সামাজিক প্রকল্পে এলেন? চলমান হৃদয়"?

এই সব Natalia Vodianova ধন্যবাদ. আমি প্যারিসে তার সাথে বেশ কয়েকবার হাফ ম্যারাথন দৌড়েছি। নাটালিয়া সহযোগীদের আকৃষ্ট করেছিল, যাদের প্রত্যেকেই তাদের সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং পরিচিতদের মাধ্যমে চিৎকার করে বলেছিল যে একটি রেস হবে, আমরা একটি কারণে দৌড়াবো, তবে অর্থ সহ, এই ক্রীড়া ইভেন্টে আমাদের অংশগ্রহণ নেকেড হার্ট ফাউন্ডেশনকে উত্সর্গ করে। এভাবেই আমরা ফাউন্ডেশনের জন্য অর্থ সংগ্রহ করেছি।

এক পর্যায়ে তিনি আমাকে বললেন: "পোলিনা, আমরা প্যারিসে কেন দৌড়াচ্ছি? আসুন মস্কোতে আমাদের নিজস্ব কিছু করি।" এইভাবে, আমরা আমাদের রেস নিয়ে এসেছি, যাকে আমরা বলি "দৌড়ানো হৃদয়"। এক বছর আগে আমরা এটি প্রথমবারের মতো সংস্কৃতি পার্কে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। পার্ক প্রশাসন দ্বারা নির্ধারিত অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যার উপর আমাদের একটি সীমা ছিল, কারণ বাঁধের ক্ষমতা খুব বেশি নয় - মাত্র দেড় হাজার লোক। আয়োজন করতে আড়াই মাস লেগেছে, আর তিন দিনে রানারদের নিবন্ধন বন্ধ। আমরা এত দ্রুত সব চলমান স্লট বিক্রি করে দিয়েছি। চাহিদা ছিল বিশাল; হাজার হাজার মানুষকে মুখ ফিরিয়ে নিতে হয়েছিল। এবং তারপরে আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে সবাইকে মিটমাট করার জন্য আমাদের কিছু বড় করা দরকার।

এই বছর আমরা ইতিমধ্যে একটি অর্ধ ম্যারাথন আছে. আমরা রুটটি সমন্বয় করতে তিন মাস কাটিয়েছি। এটা সহজ ছিল না. ফলস্বরূপ, আমরা পর্যবেক্ষণ ডেকের মস্কো স্টেট ইউনিভার্সিটির সামনে শুরু করব, কোসিগিনা স্ট্রিট, ইউনিভার্সিটস্কি অ্যাভিনিউ, মিচুরিনস্কি এবং আরও অনেক কিছু অবরুদ্ধ করব। মোট তিনটি দূরত্ব থাকবে: তিন, দশ এবং 21 কিলোমিটার।

- আপনারা সবাই কি দৌড়বিদ? আপনি নর্ডিক হাঁটার অনুরাগী যারা বিবেচনা?

আমরা নিরাপত্তার কারণে এটি বিবেচনা করি না, তবে আমরা পরামর্শ দিই যে তারা সবচেয়ে কম দূরত্বে হেঁটে বা সামান্য জগিং করে। আমরা অনেক আছে অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নপায়ে যাও - যারা আহত হয়েছিল এবং দৌড়ায় না।

"খুব ভালো, তাহলে আমিও তোমার সাথে যোগ দেব।"

খেলাধুলা একটি খুব ঐক্যবদ্ধ জিনিস. আমাদের জাতির বিশেষত্ব হল এটি সম্পূর্ণ দানশীল। আমরা এটি থেকে প্রাপ্ত সমস্ত তহবিল তহবিলে যায়। সংগঠিত এবং অবকাঠামো তৈরিতে সামান্য অংশ ব্যয় করা হয়। গত বছর আমরা প্রায় 200,000 ইউরো সংগ্রহ করেছি। এটি একটি রাশিয়ান দাতব্য প্রতিযোগিতার জন্য একটি রেকর্ড পরিমাণ।

আমি নাটালিয়া ভোডিয়ানোভার কাছে খুব কৃতজ্ঞ। এই প্রকল্পের মাধ্যমে, আমরা কেবল সমাজে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রবণতাকে শক্তিশালী করছি না, বরং এটিও দেখাচ্ছি যে দাতব্য ধনী ব্যক্তিদের জন্য খুব বেশি নয়। আপনি সাহায্য করতে পারেন, এমনকি শুধুমাত্র দৌড়ে অংশগ্রহণ করে। দাতব্য স্নিকার র্যাক থেকে নেওয়া মাত্র এক হাত দূরে। একেবারে বিভিন্ন মানুষ- তারকা, ব্যবসায়ী থেকে ফোর্বসের তালিকা, অভিনেতা, অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন, আপনি এবং আমি এবং অন্যরা - সবাই একটি ভাল কাজের তত্ত্বাবধানে একত্রিত হয়। ওয়েল, একটি সুন্দর রবিবার সকাল আছে. আমরা সেখানে 10,000 জন লোকের জন্য একটি বড় কনসার্ট করব এবং অনেক আকর্ষণীয় জিনিস।

- আপনি মস্কোতে কোন রেস্তোরাঁয় যেতে পছন্দ করেন?

ইদানীং আমি সত্যিই পছন্দ করি সাশা রেপোপোর্ট কি করছে! তিনি শুধু এই ধরনের অবসর জন্য আমার ভালবাসা ফিরিয়ে আনা. এমন একটা মুহূর্ত ছিল যখন আমরা সকলেই আমাদের রেস্তোরাঁয় ভর্তি হয়েছিলাম, রান্না করতে শুরু করেছিলাম, বই কিনেছিলাম এবং নিজেরা রান্না করেছিলাম। বাড়িতে বন্ধুদের সাথে একত্রিত হওয়া এবং রাতের খাবার তৈরির চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। এইটা ঠিক আছে.

কিন্তু আপনি যদি কোথাও যান, তাহলে আমি পছন্দ করি "ড. Zhivago", প্যাট্রিকির কিছু জায়গা, উদাহরণস্বরূপ ফ্রেশ। শহর বদলে যাচ্ছে এটা ভালো। এই ধরনের রেস্টুরেন্ট আছে "স্বতঃস্ফূর্ত", অ বাঁধাই. আমি মাঝে মাঝে Uilliam's-এ যেতে পছন্দ করি। কিন্তু এটা বেশিরভাগই ব্যবসায়িক লাঞ্চের জন্য। কারণ আমি সত্যিই খুব কমই রাতের খাবার খাই।

- আপনার দৈনন্দিন রুটিন কি?

আমি 8:00 এ উঠি, তারপর প্রশিক্ষণ, তারপর আমি প্রায় 21:00-21:30 পর্যন্ত কাজ করি।

- আপনি প্রাতঃরাশের জন্য কি পছন্দ করেন? নাকি খালি পেটে ট্রেন?

না, অবশ্যই, যদি আপনি পূর্ণ হন। আমি লম্বা কার্বোহাইড্রেট পছন্দ করি। সত্য, আমি সত্যিই পোরিজ পছন্দ করি না। আমি কমবেশি নিজের সাথে একমত যে আমি কুইনোয়া এবং বকউইট খাব। কখনও কখনও আমি flaxseed decoction, উদাহরণস্বরূপ. কখনও কখনও - নারকেল দুধের সাথে চিয়া, কিন্তু চিয়া আমার জন্য যথেষ্ট পুষ্টিকর পণ্য নয়।

- তুমি কখন ঘুমাতে যাও?

দেরী. কখনো দুইটায়, কখনো ভোর তিনটায়। তাছাড়া আমি আটটায় উঠি। আমার লক্ষ্য এখন 11:00 pm এ বিছানায় যাওয়ার জন্য আমার সময়সূচী পুনর্বিন্যাস করা। আমার নয় ঘণ্টা ঘুম দরকার, তাহলে ভালো লাগবে।

সাধারণভাবে, আমাদের বয়সে সমস্ত অ্যান্টি-এজিং ঘুমের মধ্যে থাকে। যদি আমরা এটি যথেষ্ট না পাই, পুষ্টি সংশোধন এবং ব্যায়াম সাহায্য করবে না। এটি অবিলম্বে একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, একটি ধসে পড়া অবস্থা, এবং তাই।

- আপনি কি শরীর পরীক্ষা করেন? কত ঘনঘন?

আমি করি. আমি বছরে একবার কার্ডিওগ্রাম, ECHO, স্ট্রেস টেস্ট, ল্যাকটেট বিশ্লেষণ এবং অন্যান্য মৌলিক জিনিস করি, গ্যাস্ট্রোস্কোপি করি। প্লাস স্পোর্টস টেস্টিং বছরে দুই থেকে তিনবার।

- আপনার বাচ্চারা কি খেলাধুলা করে?

আমার মেয়ের বয়স মাত্র দুই বছর এবং এখনও প্রশিক্ষিত হয়নি। আর আমার ছেলে পড়াশোনা করছে, হ্যাঁ। আমার সাথে স্কি ম্যারাথন দৌড়ে। আমার চেয়ে ভালো সাঁতার কাটে। তিনি খুব শক্তিশালী. আমি যখন আট বছর বয়সে প্রথমবারের মতো ট্রায়াথলন প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলাম। আমি নয়টায় স্কিতে প্রথম 30 কিলোমিটার দৌড়েছি। তবে তিনি সপ্তাহে মাত্র একবার বা দুবার ট্রেনিং করেন। তিনি এখন পড়াশোনায় মনোযোগ দিচ্ছেন, তবে খেলাধুলার ক্ষেত্রে তিনি অনেক কিছু জানেন।

- বাড়িতে কিছু রান্না করেন?

হ্যাঁ, এবং আমি খুব ভাল রান্না করি। সত্য, শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে। আমি ভাগ্যবান, আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা সাধারণত আমাদের দেশের রান্নার গুরু হিসেবে স্বীকৃত। এটি ভেরোনিকা বেলোটসেরকোভস্কায়া, আলেনা ডলেটস্কায়া। রেসিপির জন্য কেউ আছে, যদি কিছু হয়। একমাত্র জিনিস হল আমি সবকিছু পরিষ্কার এবং কাটা পছন্দ করি না। আমি জীবনে একজন ম্যানেজার, এবং আমার রান্নাঘরের ব্যবস্থাপনা এমনভাবে গঠন করা হয়েছে যে আমি আগে থেকেই বলে রাখি কোন পণ্যের খোসা ছাড়ানো, সিদ্ধ করা, কাটা ইত্যাদি। এই সব পাত্রে রাখা হয়, এবং তারপর, একটি পেশাদারী রান্নাঘর হিসাবে, আমি এই ফাঁকা গ্রহণ এবং একটি রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টারপিস তৈরি। অবশ্যই, আমি নিজে এই সব করতে পারি, তবে আমি বাচ্চাদের সাথে সপ্তাহান্তে যতটা সম্ভব সময় দেওয়ার চেষ্টা করি, কারণ সপ্তাহের দিনগুলিতে আমি তাদের খুব কম দেখি।

- আপনার একটি সক্রিয় পরিবার আছে?

হ্যাঁ, তবুও, আমার স্বামী প্রচুর পড়েন, কিন্তু আমার জন্য বই পড়তে বসা সবসময়ই একটি আলাদা গল্প। কিন্তু বক্তৃতা বা লেখার ক্ষেত্রে এর কোনো প্রভাব পড়েনি।

- আমরা যদি শান্ত অবসরের কথা বলি, তবে তা কী?

আমরা শান্ত অবসর সময় নেই. আমাদের নীতিবাক্য ক্রমাগত কার্যকলাপ পরিবর্তন. এমনকি সৈকত ছুটির দিনআমরা ভোগবাদী। আমরা পৌঁছাই, কিছু দূর সাঁতার কেটে, শুকিয়ে চলে যাই। আমরা যদি কোথাও যাই, আমরা সর্বদা চলমান থাকি। আমরা অর্ধেক দিনের জন্য খেলাধুলা করি, তারপর দুপুরের খাবার, তারপর হয় সৈকতে এই ছোট্ট গল্পটি, বা অবিলম্বে ভ্রমণে।

- পিলেটস, যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং এর মতো নরম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন?

আমি দশ বছর ধরে Pilates করেছি, এবং একদিন আমি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। যদিও হ্যাঁ, এটি একটি বিস্ময়কর লোড। এটি পুরোপুরি অভ্যন্তরীণ স্টেবিলাইজার বিকাশ করে।

- আপনি আমাদের পাঠকদের কি উপদেশ দেবেন?

মূল জিনিসটি আপনাকে আনন্দ দেয় তা করা। আপনার জন্য উপযুক্ত কি চয়ন করুন. আপনি যা করেন তা ভালোবাসলে আপনাকে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হবে না।

পোলিনা কিটসেনকো একজন রাশিয়ান ব্যবসায়ী মহিলা যিনি ফ্যাশন বুটিকের একটি চেইন এবং একজন জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কর্মী। মহিলাটি 1994 সালের প্রথম দিকে তার ব্যবসা শুরু করেছিলেন এবং আজ রাশিয়ান ফ্যাশন ব্যবসার মূল ব্যক্তিদের মধ্যে স্থান করে নিয়েছেন।

শৈশব ও যৌবন

পলিনা দক্ষতার সাথে তার বয়স লুকায়, তাই তার সঠিক জন্ম তারিখ ইন্টারনেটে পাওয়া যায় না। কিছু প্রতিবেদন অনুসারে, কিটসেনকো 14 এপ্রিল, 1975 সালে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, তবে পোলিনা এই তথ্যের আনুষ্ঠানিক নিশ্চিতকরণ দেননি।

ব্যবসায়ী ও সামাজিকপোলিনা কিটসেনকো

পরিবারটি সমৃদ্ধভাবে বসবাস করত - মেয়েটির বাবা প্রসিকিউটরের অফিসে কাজ করতেন। পোলিনা ভ্লাদিমির অঞ্চলের একটি শহর আলেকসান্দ্রভ থেকে এসেছেন, কিন্তু যখন মেয়েটি 11 বছর বয়সে পরিণত হয়, তখন তার বাবা-মা মস্কোতে চলে যান। রাজধানীতে, পলিনা স্কুল থেকে স্নাতক হন এবং তার বাবার পরামর্শে আইনজীবী হওয়ার জন্য পড়াশোনা করেছিলেন, যদিও ছোটবেলায় তিনি ভূতাত্ত্বিক হতে চেয়েছিলেন।

মেয়েটি ভাল পড়াশোনা করেছে এবং অনার্স সহ স্নাতক হয়েছে। একজন ছাত্র থাকাকালীন, তিনি একটি ছাত্র বিনিময় প্রোগ্রামে প্রবেশ করেছিলেন এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অধ্যয়নের সুযোগ পেয়েছিলেন। আমেরিকা পোলিনাকে মুগ্ধ করেছিল - পেরেস্ট্রোইকার সময় দেশটি রাশিয়ার থেকে আকর্ষণীয়ভাবে আলাদা ছিল।

ভবিষ্যতের ব্যবসায়ী বিশেষত স্থানীয় ফ্যাশন দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল - বাড়িতে, উজ্জ্বল এবং অপ্রচলিতভাবে পোশাক পরার একমাত্র উপায় ছিল নিজেকে সেলাই করা। মেয়েটি স্টেটস থেকে তার সাথে এনেছিল ব্র্যান্ডেড জিন্স এবং স্নিকার্স যা তখন রাশিয়ার জন্য বিরল ছিল।

রাশিয়ায় ফিরে, পোলিনা বাণিজ্যিক ব্যাঙ্কগুলিতে পেমেন্ট কার্ড বিভাগে 2.5 বছর কাজ করেছিলেন। ফিটনেস তার পড়াশোনার সময় মেয়েটির শখ হয়ে ওঠে এবং খেলাধুলার জন্য ধন্যবাদ, পলিয়া তার ভবিষ্যতের স্বামী এডুয়ার্ড কিটসেনকোর সাথে দেখা করেছিলেন। এই দম্পতি একটি স্পোর্টস ক্লাবের জিমে দেখা করেছিলেন যেখানে তারা দুজনই অংশ নিয়েছিলেন।

ব্যবসা

এডওয়ার্ড একজন ব্যবসায়ী হয়ে উঠল; তারপরও লোকটি পডিয়াম কোম্পানির মালিক ছিল। তার স্বামীর উদাহরণ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, পলিনা 1994 সালে তার জীবনীতে প্রথম পোশাকের দোকান খোলেন, যার নাম তিনি একইভাবে রেখেছিলেন - "পডিয়াম"। প্রথমে ব্যবসার চাহিদা ছিল বৃহৎ পরিমাণপ্রচেষ্টা এবং প্রায় কোন রিটার্ন দেয়নি।

কার্ল লেজারফেল্ডের সাথে পোলিনা কিটসেনকো

মেয়েটিকে আক্ষরিক অর্থে "শুরু থেকে" সবকিছু করতে হয়েছিল - ফ্যাশন প্রবণতাগুলি অনুসরণ করুন, দেশে জিনিসগুলি আমদানি করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। এটা প্রায়শই দেখা গেল যে তাকে নিজেরাই পণ্যের জন্য কেনাকাটা করতে হয়েছিল।

যাইহোক, কাজের ফলাফল এনেছে, ব্যবসা ধীরে ধীরে শুরু হয়েছে। এটি কিটসেনকোকে বুটিককে একটি চেইন স্টোর প্রসারিত করার সুযোগ দিয়েছে। পরবর্তী পদক্ষেপটি ছিল পডিয়াম মার্কেটের উদ্বোধন - একটি দোকান যা বিস্তৃত গ্রাহকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সেলিব্রিটিদের জন্য নয়। ঐটা এটা ছিল প্রধান লক্ষ্যপলিনার ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিতে কাজ-করুন আধুনিক পোশাক - আশাকঅ্যাক্সেসযোগ্য সাধারণ মানুষের কাছে.

একটি সাক্ষাত্কারে, কিটসেনকো স্বীকার করেছেন যে তিনি একজন কঠোর এবং দাবিদার বস, তবে অত্যাচারী নন। তিনি তার অধীনস্থদের কাছ থেকে অনেক কিছু দাবি করেন, কিন্তু একই সময়ে তিনি সহনশীল এবং একজন ব্যক্তিকে দ্বিতীয় সুযোগ দিতে সক্ষম, বিশেষ করে যদি সে ভুল স্বীকার করে। কিন্তু ব্যবসায়ীর অজুহাত সহ্য হয় না।

ব্যক্তিগত জীবন

বহু বছর ধরে পোলিনা সুখী স্ত্রীএবং মা মহিলাটি কখনই এই বলে থামেন না যে এডওয়ার্ড সর্বদা তার জন্য দৈনন্দিন জীবন থেকে শুরু করে ব্যবসায়িক সবকিছুতে একটি নির্ভরযোগ্য সমর্থন ছিল।

পরিবারের দুটি সন্তান রয়েছে - বড় ছেলে এগর এবং কনিষ্ঠ কন্যাঅ্যান্টোনিনা। পলিনা তার ব্যক্তিগত জীবনের সেই অংশের বিজ্ঞাপন দেয় না যা তার পরিবারকে উদ্বিগ্ন করে।

কিটসেনকো একজন বিখ্যাত সোশ্যালাইট। উদ্যোক্তার বন্ধুদের মধ্যে রয়েছেন কেসনিয়া সোবচাক এবং উলিয়ানা সের্গেভা। পোলিনা দাতব্য কাজে অংশগ্রহণ করে এবং সম্পর্কিত ইভেন্টগুলিতে অংশ নেয়। স্বামী খুব কমই মহিলার সাথে এই জাতীয় ভ্রমণে যান - এডুয়ার্ড জনজীবনের প্রতি আকৃষ্ট হন না।

ব্যবসায়ী মহিলার মতে, বাড়ি হল জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি ক্রমাগত ফিরে যেতে চান। তদুপরি, বাড়ির শৈলী এবং সাজসজ্জাটি পলিনা নিজে নয়, তার স্বামীর দ্বারা চিন্তা করা হয়েছিল। এডওয়ার্ড একজন পেশাদার ডিজাইনার নন, তবে, তার স্ত্রীর মতে, তার ভাল স্বাদ রয়েছে। এটি এই সত্য দ্বারাও নিশ্চিত যে পোলিনার বিখ্যাত হেয়ারস্টাইলের সূচনাকারী ছিলেন তার স্বামী, যিনি মহিলাকে তার চুল কিছুটা ছোট করার পরামর্শ দিয়েছিলেন।

পলিনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল স্বাস্থ্য এবং এর সাথে যুক্ত সবকিছু। কিটসেনকোর একটি মডেলের উচ্চতা 181 সেমি, এবং মহিলার ওজন 60 কেজির বেশি নয়। দুটি সন্তানের জন্মের পরে, সঠিক পুষ্টি এবং ধ্রুবক শারীরিক কার্যকলাপ এই আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

এখন পোলিনা কিটসেনকো

পোলিনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তার বিশ্বদর্শনের ভিত্তি। মহিলাটি একটি ফ্যাশন ব্যবসা চালিয়ে যাচ্ছেন, তবে এই অঞ্চলের বাইরে তার জীবন খেলাধুলার সাথে যুক্ত স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. Kitsenko ব্লগে "ইনস্টাগ্রাম", তার 500 হাজারেরও বেশি গ্রাহক রয়েছে, বেশিরভাগ ফটো কোনও না কোনওভাবে সম্পর্কিত শারীরিক বিকাশ.

পলিনার মূল আবেগ চলছে। মহিলাটি বিভিন্ন শহর এবং দেশে ম্যারাথনে অংশগ্রহণ করে এবং 2015 সালে, নাটালিয়া ভোডিয়ানোভার সাথে, তিনি নিজের আয়োজন করেছিলেন। পোলিনা প্রতি বছর "রানিং হার্টস" চ্যারিটি রেসের আয়োজন করে। সংগৃহীত তহবিল নেকেড হার্ট ফাউন্ডেশনে যায়, যা বিশেষ চাহিদা সম্পন্ন শিশুদের সাহায্য করে। এখন ম্যারাথন Sberbank-এর অনুরূপ ইভেন্টের সাথে একীভূত হয়েছে এবং 54টি শহরে অনুষ্ঠিত হয়।

Polina Kitsenko 2018 সালে একটি স্পোর্টস ক্লাব খোলেন

2018 সালে, কিটসেনকো নতুন প্রকল্প চালু করেছে - তার নিজস্ব স্পোর্টস স্টুডিও এবং একটি পর্যটক ফিটনেস প্রোগ্রাম, যেখানে আপনি প্রশিক্ষণের সাথে সমান্তরালভাবে বিভিন্ন দেশ পরিদর্শন করতে পারেন। পলিনা নিজেই হাস্যকরভাবে এই ধরনের পর্যটন ক্রীড়াকে স্থানীয় ইতিহাস বলে।

কোন মহিলা ফ্যাশন করার এবং এর জন্য অর্থ প্রদানের স্বপ্ন দেখে না? কিন্তু ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিতে ক্যারিয়ার বানানো যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। পোলিনা কিটসেনকো গত শতাব্দীর শেষের দিকে তার ব্যবসা তৈরি করতে শুরু করেছিলেন, যখন ফ্যাশন শিল্প রাশিয়ায় সবেমাত্র বিকাশ শুরু করেছিল। আজ তিনি বিলাসবহুল বুটিকের নেটওয়ার্কের মালিক, একজন সমাজসেবী এবং একজন সুখী মহিলা।

পোলিনা কিটসেনকোর জীবনী

আমাদের নায়িকার বয়স কত তা অজানা। এই তথ্য সাবধানে প্রেস থেকে লুকানো হয়. কিছু সূত্র অনুসারে, তিনি 14 এপ্রিল, 1975 সালে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। কিন্তু আপনি কমই 35 বছরের বেশি বয়সী Polina Kitsenko দিতে পারেন। মেয়েটির একটি মডেল উচ্চতা (181 সেমি) এবং 60 কেজির মধ্যে তার ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।

পোলিনা কিটসেনকোর জীবনী ভ্লাদিমিরভ অঞ্চলে শুরু হয়। সেখানেই পলিনা তার পরিবারের সাথে থাকতেন। মেয়েটির বাবা একজন প্রসিকিউটর ছিলেন, তাই পরিবারটি প্রচুর পরিমাণে বাস করত।

যখন মেয়ের বয়স এগারো বছর, তার বাবাকে মস্কোতে একটি পদের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল এবং পরিবারটি রাজধানীতে চলে গিয়েছিল। এখানে, পোলিনা কিটসেনকোর জীবনী একটি অভিজাত বিশেষ বিদ্যালয় এবং আন্তর্জাতিক বিশ্ববিদ্যালয়ের সাথে যুক্ত। তার বাবার পরামর্শে, মেয়েটি আইনজীবী হওয়ার জন্য পড়াশোনা করেছিল। বিশেষত্ব ফ্যাশনিস্তার প্রতি খুব বেশি আগ্রহ জাগিয়ে তোলেনি, তবে তিনি অধ্যবসায়ের সাথে অধ্যয়ন করেছিলেন, যার জন্য তিনি একটি বিনিময়ে আমেরিকাতে এসেছিলেন। এটি একটি ভিন্ন, পূর্বে অজানা পৃথিবী ছিল। রঙের স্প্ল্যাশ এবং ফ্যাশনেবল পোশাকের দাঙ্গা মেয়েটিকে বিস্মিত করেছিল। তিনি নিজেকে ফ্যাশনেবল জিন্স এবং ব্র্যান্ডেড স্নিকার্স কিনেছিলেন এবং এটি সম্পর্কে অত্যন্ত খুশি ছিলেন।

বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পরে, মেয়েটি একটি ব্যাংকে কাজ করেছিল। কিন্তু পোলিনা কিটসেনকো অনিচ্ছায় তার জীবনীর এই সংক্ষিপ্ত সময়ের কথা মনে রেখেছেন। এবং তার স্বামী এডুয়ার্ড কিটসেনকোর সাথে দেখা করার পরে, তিনি তার স্বপ্নকে সত্য করে তোলেন এবং একটি ফ্যাশন বুটিক খোলেন।

ফ্যাশন ব্যবসার প্রথম ধাপ

তার স্বামীর সাথে, যিনি সেই সময়ে পডিয়াম কোম্পানির মালিক ছিলেন, পোলিনা কিটসেনকো, যার বয়স তার জীবনীতে সাবধানে লুকিয়ে আছে, 1994 সালে একই নামে পডিয়াম দিয়ে প্রথম স্টোরটি খুলেছিলেন। মহিলা সক্রিয়ভাবে স্ব-শিক্ষায় নিযুক্ত ছিলেন, ফ্যাশন প্রবণতা অধ্যয়ন করেছিলেন এবং নতুন পণ্য অনুসরণ করেছিলেন। তিনি তার সেলুনে সুপরিচিত ব্র্যান্ড এবং ব্র্যান্ডের পণ্য সরবরাহ করেছিলেন। কিটসেনকোর স্বপ্ন ছিল রাশিয়ান নাগরিকদের কাছে ফ্যাশনেবল পোশাক সহজলভ্য করা। আমাদের নায়িকা গার্হস্থ্য ফ্যাশন শিল্পের উত্সে দাঁড়িয়েছিলেন।

প্রথমে, সেলুনটি সামান্য লাভ এনেছিল; বিপরীতে, এটির জন্য আমাদের নায়িকার কাছ থেকে প্রচুর আর্থিক বিনিয়োগ এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন ছিল। কিন্তু পোলিনা কিটসেনকোর জীবনী প্রমাণ করে যে কিছুই অসম্ভব নয়। মহিলাটি স্বাধীনভাবে জামাকাপড় আমদানির উপায়গুলি সন্ধান করেছিল, প্রতিটি চালান ট্র্যাক করেছিল এবং ব্যক্তিগতভাবে পণ্যগুলির জন্য গিয়েছিল।

ফলস্বরূপ, গত শতাব্দীর 90 এর দশকের মাঝামাঝি থেকে, তার ব্যবসা গতি পেতে শুরু করে।

ব্যবসার উন্নয়ন এবং সামাজিক জীবন

আজ আমাদের নায়িকা একটি সম্পূর্ণ ফ্যাশন সাম্রাজ্যের মালিক "পডিয়াম ফ্যাশন গ্রুপ" এবং বিখ্যাত ব্যক্তি. তার কোম্পানি সবসময় নতুন ফ্যাশন প্রবণতা উপলব্ধি প্রথম এক. পোলিনা গার্হস্থ্য শো ব্যবসার তারকাদের সাথে সহযোগিতা করে এবং সমস্ত ফ্যাশনেবল পার্টিতে নিয়মিত দর্শক।

মহিলা তার লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছিলেন - তিনি মানুষের কাছে ফ্যাশন ছড়িয়ে দিয়েছেন। পোলিনা কিটসেনকোর পোশাক, যার জীবনী তার মস্তিষ্কের চেয়ে কম আকর্ষণীয় নয়, এখন সাধারণ নাগরিকরা বেছে নিয়েছেন। এটি তার ব্যবসায়িক ক্যারিয়ারের শুরুতে তিনি স্বপ্ন দেখেছিলেন।

পলিনা কিটসেনকো একজন সোশ্যালাইট যিনি কেসনিয়া সোবচাক, নাটালিয়া ভোডিয়ানোভা এবং উলিয়ানা সার্জিয়েঙ্কোর সাথে তার বন্ধুত্ব সম্পর্কে অনলাইনে গর্ব করেন৷ একটি পার্টিতে মেয়েদের প্রায়ই একই কোম্পানিতে দেখা যায়। পোলিনা সম্প্রতি কিউশা সোবচাক এবং উলিয়ানা সের্গেভার সাথে বৈকাল হ্রদে ছুটি কাটাচ্ছেন। তিনি অবিলম্বে ইনস্টাগ্রামে ট্রেন সম্পর্কে একটি প্রতিবেদন পোস্ট করেন।

পোলিনা কিটসেনকো এবং তার স্বামীও দাতব্য কর্মকাণ্ডে জড়িত।

ব্যক্তিগত জীবন

পোলিনা কিটসেনকোর জীবনী তার স্বামী এডুয়ার্ডের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। তিনিই, যেমন ব্যবসায়ী মহিলা স্বীকার করেছেন, যিনি সবকিছুতে তাঁর সমর্থন এবং সমর্থন। এডুয়ার্ড কিটসেনকোও সফল ব্যবসায়ী, তিনিই তার স্ত্রীকে তার ফ্যাশন সাম্রাজ্য গড়ে তুলতে সাহায্য করেছিলেন।

আমাদের নায়িকা তার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে সাংবাদিকদের সাথে অনিচ্ছায় কথা বলেন। কিন্তু তিনি দাবি করেন যে তিনি একজন খুব সুখী মহিলা, কারণ তিনি সর্বদা তাকে রক্ষা করেন প্রেমময় স্বামী. এবং বিস্ময়কর শিশুরা বাড়িতে অপেক্ষা করছে - একটি ছেলে, ইয়েগর এবং একটি ছোট মেয়ে, যার নাম এখনও প্রেসের কাছে জানা যায়নি।

নিয়মিত ব্যায়াম পোলিনাকে নিজেকে চমৎকার শারীরিক আকারে রাখতে সাহায্য করে। কিটসেনকো পারিবারিক সাইকেল চালাতে এবং পুরো পরিবারের সাথে ভ্রমণে যেতে পছন্দ করে। পোলিনা নিয়মিত ব্যায়াম করে, সকালে দৌড়ায় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে।