Wie nehmen TV-Stars überflüssige Pfunde ab? Olga Prokofieva - Biografie, Informationen, Privatleben Persönliches Leben von Olga Prokofieva.

Die geschäftstüchtige, unternehmungslustige und sarkastische Zhanna Arkadyevna aus der Comedy-Serie „My Fair Nanny“, gespielt von der Schauspielerin des Majakowski-Theaters Olga Prokofieva, ist seit langem ein Publikumsliebling. Alle verfolgen die Wendungen ihres Schicksals und jubeln ihr zu.

– Olga, wenn du eine perfekt schlanke Frau wie dich siehst, willst du immer wissen: Wie erreicht man das?
– Da muss man wütend auf sich selbst sein: „Der Sommer steht wieder vor der Tür und schon wieder werde ich meine weiße Lieblingshose nicht anziehen.“ Und das bedeutet, dass ich nicht die Kontrolle über mich selbst übernehmen kann?“ Jeder von uns erinnert sich daran, wie sie vor ihrer Genesung war, wie angenehm und einfach es war. Wir müssen diesen Zustand wiederherstellen, weil es eine solche Freiheit ist, später, wenn die zusätzlichen Pfunde verschwinden.
Übergewicht ist nicht nur gefährlich, weil es gesundheitsschädlich ist, es löscht auch alle Wünsche einer Frau aus. „Ich werde nicht mehr in meine weißen Hosen passen – nun ja, Gott segne sie!“ Ich werde Braun tragen.“ Eine Frau merkt möglicherweise nicht einmal, wie diese Metamorphose mit ihr geschehen wird. Und dann wird es sehr schwierig sein, etwas zu ändern.

– Wie genau kann man „Selbstverantwortung übernehmen“?
– Ich wusste vorher, dass Diäten nicht helfen würden, dass in diesem Fall nur eines hilft: Sie müssen weniger essen. Das Wort „Diät“ selbst hat mir noch nie gefallen. Es war einmal, zurück Studentenjahre Ich habe versucht, sieben Tage lang auf dem Wasser zu sitzen. Ich überlebte. Obwohl sich mein Kopf drehte und alles um mich herum durchsichtig schien. Ich habe sechs, sieben Kilogramm abgenommen. Aber dann kam alles sofort zurück.
Jeder von uns setzt sich einige Ziele, beschließt, am Montag ein neues Leben zu beginnen, für einen Feiertag oder Urlaub abzunehmen, und jedes Mal gibt es einen Grund, diesen Termin zu verschieben. Die Zeit vergeht schnell und Sie versprechen sich immer wieder, Gewicht zu verlieren. Ich denke, es hilft sehr, wenn man einfach richtig wütend auf sich selbst wird.

– Es gibt eine andere Möglichkeit, Übergewicht loszuwerden. Jeder von uns weiß genau, wodurch er besser wird. Aber es ist schwer, sich das einzugestehen. Schließlich müssen Sie aus Ihrer Ernährung das ausschließen, was Sie dick macht, aber dazu fehlt Ihnen die Willenskraft. Oder?
– Es besteht keine Notwendigkeit, etwas auszuschließen. Warum auf kleine Freuden verzichten? In meinem Kühlschrank findet man zum Beispiel immer Eis. Es gibt eine Theorie, dass einige Lebensmittel im Körper Freudenhormone produzieren. Ich glaube daran, und wenn ich es glaube, bedeutet das, dass es so ist. Eis ist für mich ein solches Produkt.
Wenn ich abends Lust auf etwas Süßes habe, gieße ich mir eine kleine Portion weißes Eis ein – immer in einer eleganten Vase – und experimentiere. Sie können geriebene Schokolade und Nüsse oder Honig und Likör hinzufügen. Eis lindert perfekt Müdigkeit.
Sie müssen sich also nicht mit Verboten quälen, sondern nur die Portion schrittweise reduzieren und fünfmal am Tag ein wenig essen, wenn es schwierig ist, die Gewohnheit, viel zu essen, sofort aufzugeben.

– Wie hoch ist Ihr aktuelles Gewicht angesichts Ihrer Körpergröße?
– 51 Kilogramm bei einer Körpergröße von 168 Zentimetern. Manchmal möchte ich noch ein paar Kilogramm abnehmen, und das gelingt mir. Aber sie kehren schnell zurück. Anscheinend braucht mein Körper diese zwei Kilogramm und ist eine Art Reserve. Ich halte dieses Gewicht seit vielen Jahren stabil, gerade weil ich wenig esse.

- Olga, wie isst du in diesem Fall? Ersetzt ein Glas Kefir Ihr Frühstück?
– Natürlich kann ich von einem Glas Kefir nicht genug bekommen. Aber ich mag Milchprodukte wirklich. Zum Frühstück gibt es meist fettarmen Hüttenkäse, gewürzt mit fettarmem Kefir. Ich bevorzuge Naturprodukte, ohne Konservierungsstoffe oder Farbstoffe, deshalb esse ich keinen Joghurt.
Sie können dem Hüttenkäse Nüsse hinzufügen. Ich habe sie immer. Ich liebe Brot und Käse. Ich trinke Tee und Kaffee mit Zucker. Glukose kann nicht ausgeschlossen werden. Nichts kann Glukose für das Gehirn ersetzen. Abends Fischgerichte und Salate. Normalerweise esse ich außerhalb des Hauses zu Mittag.

– Welche körperliche Aktivität ist nötig, um in Form zu bleiben?
– Leider bin ich gerade so beschäftigt, dass ich keine Gelegenheit habe, ins Fitnessstudio zu gehen. Aber zu Hause gibt es ein kleines Trainingsgerät. Und im Kofferraum des Autos befinden sich Rollen. Ich betreibe alle Sportarten, die mein Sohn Sasha interessiert. Im Winter gehen wir gemeinsam auf die Eisbahn im Gorki-Kulturpark und im Sommer fahren wir mit dem Fahrrad auf die Datscha.

– Wenn Sie einen freien Tag haben, was tun Sie zuerst für Schönheit und Gesundheit?
– Das Hauptproblem ist Schlafmangel. Deshalb versuche ich, sobald ich einen freien Tag habe, etwas Schlaf zu bekommen. Ich bin davon überzeugt, dass eine echte Frau weniger essen und mehr schlafen sollte. Dann wird es Gesundheit geben. Und wenn ich Zeit habe, gehe ich zu meiner Kosmetikerin.

– Sind Sie sich der Errungenschaften der Kosmetologie bewusst?
- Ich denke ja. Aber ich probiere nicht alles an mir selbst aus, sondern nur Dinge, die bereits getestet wurden.

– Kann, soweit Sie wissen, irgendetwas als Allheilmittel angesehen werden? Sagen Sie zum Beispiel: „Frauen, haben Sie keine Angst vor dem Alter, es gibt einen Ausweg“!
– Sie können beispielsweise auf ein chirurgisches Facelift verzichten und einen guten Effekt erzielen. Aber in Wirklichkeit hängt alles von uns selbst ab. So wie Sie sich selbst überzeugen, wird es auch so sein.

– Glauben Sie nicht, dass das Problem der Verjüngung in unserem Land zu einer Epidemie geworden ist?
– Dies lässt sich höchstwahrscheinlich anhand der Aggressivität der Werbung beurteilen. Sich zu verjüngen und gut auszusehen, ist ein normaler Wunsch einer Frau. Darüber hinaus hat sich unsere Frau erst vor kurzem befreit und hat erst in den letzten fünfzehn Jahren begonnen, sich selbst besser zu behandeln. Viele führen dies auf den Feminismus zurück. Tatsächlich hat das nichts mit Feminismus zu tun.
Ich beobachte etwas anderes. Es besteht die Gefahr einer übermäßigen Gesichtspflege. Junge Leute besuchen den Salon mittlerweile schon sehr früh. Manchmal sieht man eine solche Frau an und denkt, dass sie etwa vierzig Jahre alt aussieht, und wenn man herausfindet, dass sie erst achtundzwanzig ist, versteht man, dass sie sehr auf ihr Aussehen fixiert ist.
Oder umgekehrt: Zuerst gibt man viel Geld aus, um lecker zu essen, und dann noch mehr, um sich einer Fettabsaugung zu unterziehen. Unser Augenmaß täuscht uns oft.

„Frauen haben immer einen Ausweg aus der Situation gefunden. Früher, als es ein Schönheitsinstitut für das ganze Land gab, hatten viele ihre eigenen Kosmetiktaschen, die sehr individuell hergestellt wurden gute Cremes.
– Ich habe immer noch so eine Kosmetiktasche. Viele unserer Schauspielerinnen nehmen ihre Dienste in Anspruch. Wir arbeiten 10–12 Stunden am Set unter Beleuchtung. Stellen Sie eine lebende Blume unter diese Geräte – sie verwelkt schnell. Können Sie sich vorstellen, was unsere Haut aushalten muss?
Aber ich bin immer noch zutiefst davon überzeugt, dass das Wichtigste Ihr Gemütszustand ist. Manchmal sieht man: Eine Frau hat keine Probleme mit ihrem Gesicht, aber ihre Augen sind so stumpf.

– Was hilft Ihnen persönlich, inneren Frieden zu bewahren?
– Wir beschweren uns oft gegenseitig über unsere Probleme und verschiedene Beschwerden. In der Zwischenzeit vergeht das Leben. Und wenn ich morgen jammere und übermorgen, was wird sich dann ändern? Es ist, als würde ich eine Wette mit mir selbst abschließen: Nein, du wirst es nicht annehmen, egal was passiert! Und Sie müssen nicht sofort auf alles auf einmal reagieren.
Als Katharina die Zweite Kabinettssitzungen abhielt, stellte sie ein Glas Wasser vor sich hin. Und wenn jemand oder etwas sie wütend machte, nahm sie ein Glas und trank langsam Wasser. So dämpfte sie ihre Wut. Die ersten Minuten der Wut sind die unberechtigtsten.
Ich habe an mir selbst experimentiert, es hat mir gefallen. Die Hauptsache ist, den Emotionen zunächst nicht nachzugeben. Dann wird alles anders kommen. Beim Essen ist es übrigens genauso. Wenn Sie zu viel essen möchten, machen Sie eine Pause, gehen Sie zum Spiegel, schauen Sie aus dem Fenster. Du siehst aus, du hast schon keine Lust mehr. Die Hauptsache ist, rechtzeitig zu wechseln.

– Sie haben viele Kostümrollen im Theater und Kino. Stört es Sie oder hilft es Ihnen im Gegenteil, Ihren eigenen Stil zu finden? Wie siehst du im wirklichen Leben aus?
– Wir Schauspieler neigen dazu, ständig an uns selbst zu zweifeln. Unser Lehrer Andrei Aleksandrovich Goncharov nannte uns alle bis zum vierten Jahr Bewerber, da er glaubte, dass wir den Titel eines Schülers nicht erreicht hätten. Andererseits sind diese Selbstzweifel ein starker Anstoß für die Suche nach der Wahrheit.
Früher habe ich beim Kauf neuer Kleidung immer Rücksprache mit meinem Mann gehalten. Und ich habe mich so daran gewöhnt, dass mir nach unserer Trennung plötzlich klar wurde, dass ich mir nie etwas gekauft hatte und im Großen und Ganzen nicht einmal wusste, was zu mir passte. Aber es stellte sich heraus, dass ich damit ganz gut zurechtkam, Hauptsache ich konnte etwas in mir selbst überwinden.
Ich trage gerne Klassiker. Darüber hinaus liebe ich weibliche Dinge, was eine Frau zu einer Frau macht und was die Männer uns noch nicht genommen haben und wir nicht von ihnen übernommen haben. Dazu gehören Rüschen und Spitze, enge Röcke, taillierte Jacken, Korsetts und High Heels.

– Was könnten Frauen Ihrer Art von Schönheit übernehmen? Welche Farben bevorzugen Sie und welche Farben vermeiden Sie?
– Ich bin mir sicher, dass grundsätzlich jede Frau weiß, was zu ihr passt und was nicht. Ich persönlich trage keine Sumpf- und Grüntöne und versuche, keine hellen Sachen zu tragen.
Manche Leute denken, wenn sie Braun und Grau tragen, bedeutet das, dass sie nicht jung aussehen. Und sobald Ihre Hand nach Rosa, Blau oder Orange greift, sehen Sie bereits jung aus und versuchen, Ihr Alter zu verbergen. Ich denke nicht so. Ich trage Rosa und liebe leuchtende Farben. Auch Farbe löst, wie leckere Lebensmittel, Freudenhormone im Körper aus.
Ich habe von Nabokov gelesen: „Es müssen Orangen auf dem Tisch liegen. Es erhellt den Tisch wirklich.“ Natürlich muss man alles mit etwas Ironie behandeln. Wenn man fest an all das glaubt, kann man einfach verrückt werden.

– Olga, was ist für dich das ausdrucksstärkste an deinem Gesicht? Und verwenden Sie im Alltag Kosmetika?
- Natürlich die Augen. Das ist wichtig. Manchmal kann ich für einige Hausarbeiten ohne Make-up weglaufen. Aber grundsätzlich muss man sich morgens ein wenig schminken, sonst lebt man den ganzen Tag irgendwie anders, als wäre man direkt in Zugluft.

Natalia KORNEEVA

Einige sind sich sicher, dass sie Zhanna Arkadjewna aus der Fernsehserie „My Fair Nanny“ zu einem alltäglichen Menschen „gemacht“ hat. Tatsächlich ist die Schauspielerin Olga Prokofieva im Leben völlig anders – im Gegensatz zu ihrer Heldin mag sie keine Diäten und strebt nicht danach, Männer zu gewinnen... Obwohl sie auch auf ihre Figur achtet und sogar das Abnehmen als Heilmittel gegen viele Krankheiten betrachtet.

– Olga, wenn ich dich anschaue, kann ich kaum glauben, dass diese schlanke Frau einmal Probleme mit Übergewicht hatte ...
- War. Im Institut. Es stimmt, ich war noch sehr jung, 18 Jahre alt. Und der Grund ist schlechte Ernährung. Unser Unterricht dauerte von 9.30 bis 23.00 Uhr, praktisch ohne Pausen. Zuerst wurden allgemeinbildende Fächer und dann Regisseure von den Theaterproben befreit und kamen zu uns. Und ein langer kreativer Prozess begann. Aber ich wollte essen... Ich erinnere mich an eine Bäckerei in der Herzen-Straße (heute Bolshaya Nikitskaya). Alle stürmten herein, um etwas zu essen zu holen. Ich kaufte ein riesiges Halva-Brikett und aß es sofort – ich hatte großen Hunger! – und eilte los, um weiter zu lernen. Als ich nach dem College nach Hause kam, wartete meine Mutter zu Hause immer mit einem liebevoll gebratenen Hähnchen auf mich ... Natürlich konnte ich nicht widerstehen, ich aß hektisch und schlief ein, stand morgens auf und rannte los ohne Frühstück zum Zug und so weiter.

– Wahrscheinlich ließ das Ergebnis einer solchen „Diät“ nicht lange auf sich warten?
„Ich habe gar nicht gemerkt, wie stark ich zugenommen habe.“ Eines Tages, als wir im Pool trainierten, stieg ich auf die Waage und sah ... 62 kg. Für mich war es schrecklich! Außerdem verteilen Frauen ihr Gewicht selten gleichmäßig: Bei manchen unten, bei manchen oben, die Wangen schwellen an ... und die Augen werden zu so lustigen Schlitzen.

– Darüber hinaus ist für Schauspieler im Gegensatz zu vielen anderen Berufen eine Gewichtszunahme absolut kontraindiziert!
„Wir hatten einen Lehrer, Mark Anatolyevich Zakharov, der solche Dinge sehr gut bemerkte. Er sagte einmal zu meinem Klassenkameraden: „Du spielst die Rolle einer Heldin und passt trotzdem auf dich auf! Wenn du zunimmst, trage wenigstens Absätze!“ Er konnte viel Druck auf sein Ego ausüben, und es funktionierte. Außerdem gehört eine schlanke Figur wirklich zum Beruf. Sie müssen in Form sein – genauso wie Sie den Text lernen und die Inszenierung kennen müssen.

– Was ist zum Beispiel mit Natalya Krachkovskaya?
– Sie ist eine exklusive Schauspielerin, davon gibt es nur wenige.

VOLLSTÄNDIG ZU SEIN IST SCHWERE ARBEIT

„Aber es passiert: Ein Mensch isst, was er will, und nimmt nicht zu.“
- Das passiert. Sie sagen mir oft: „Du hast Glück, es geht dir nicht besser, du hast so eine Konstitution!“ Darauf antworte ich: „Nein, meine Lieben! Schauen Sie sich meine Mutter an, die aufgrund von Übergewicht und großer körperlicher Aktivität Beinprobleme und Gelenkerkrankungen entwickelt hat ...“ Ich muss mich also und alle Frauen, die ich bin, einschränken Ich nähere mich bereits den Vierzigern. Ich rate Ihnen, Ihr Gewicht zu überwachen und abzunehmen. Nicht einmal mit dem Ziel, jemandem eine Freude zu machen, sondern um die Beine zu schonen und sich allgemein gut zu fühlen!

– Das heißt, Abnehmen ist tatsächlich ein Allheilmittel gegen alle Krankheiten?
- Sicherlich von vielen. Dies gilt insbesondere für Frauen. Das Wichtigste für uns ist, ausreichend zu schlafen und weniger zu essen. Es ist kein Geheimnis, dass jede Frau ihr eigenes Gewicht hat, bei dem sie sich wohl fühlt und sich weiblich fühlt. Und wenn sie dick wird, muss man sich ständig beherrschen – zum Beispiel die Hände auf den Bauch legen, damit man nicht sieht, wie er herausragt, oder daran denken, im Sitzen einen Knopf aufzuknöpfen. Oder kaufen Sie spezielle Shapewear... Das ist alles so harte Arbeit! Einer der Satiriker sagte, dass eine Frau zunächst viel Geld für Lebensmittel ausgibt – um den Kühlschrank zu füllen, und dann – noch mehr Geld, um Medikamente zur Gewichtsabnahme zu kaufen.

ESSEN ODER NICHT ESSEN?

– Kümmert sich Zhanna Arkadjewna um ihre Figur?
- Ja natürlich. Es gibt Episoden, in denen sie auf Diät ist, sich etwas nicht erlaubt, sich auf irgendeine Weise einschränkt usw. In diesem Zusammenhang hat sie viele Probleme... Sie sagte zum Beispiel einmal: „Oh mein Gott Gott „! Ich habe mit dem Rauchen aufgehört! Ich möchte mehr essen!…“ Im Allgemeinen ist sie eine Frau, die auf sich selbst aufpasst und über eine bemerkenswerte Willenskraft verfügt.

– Wie steht die Schauspielerin Olga Prokofieva zu Diäten?
– Ein Synonym für das Wort „Diät“ ist Einschränkung, Ablehnung von etwas sehr Geliebtem. Und da es in unserem Leben derzeit nicht viele Freuden gibt – entweder haben wir vergessen, uns zu freuen, oder es fallen uns wirklich viele negative Informationen auf den Kopf – suchen wir nach etwas, das uns Freude bereitet.

– Darum essen wir über alle Maßen...
– Tatsächlich ist Essen für die meisten Frauen eine Freude. Viele kohlenhydrathaltige Lebensmittel tragen zur Produktion von „Glückshormonen“ bei. Wenn Sie sich also kohlenhydratarm ernähren, können Sie neben den zusätzlichen Pfunden auch Ihren Optimismus verlieren und nervös, wütend und gereizt werden. Deshalb mag ich keine Diäten, sondern beschränke mich lieber mengenmäßig.

– Erlauben Sie sich, nachts zu essen?
- Ja, ich erlaube es. Da ich Schauspielerin bin, habe ich einen bestimmten Job und abends sehr dynamische Auftritte. Ich habe auf der Waage nachgesehen: In einer Vorstellung verliere ich etwa eineinhalb Kilogramm. Außerdem verbringe ich tagsüber viele Kalorien damit, Treppen hoch und runter zu laufen. Wenn ich also großen Hunger habe, kann ich abends vorbeikommen und etwas essen, das nicht die meisten Kalorien hat.

– Was ist mit den verschiedenen Schokoladenkuchen? Magst du Süßigkeiten?
- Jetzt nicht. Früher, in Zeiten allgemeiner Knappheit, als Kuchen in der Bäckerei „gefangen“ werden mussten, habe ich sogar gelernt, selbst einen aus gekochter Kondensmilch, Butter, Keksen und Schokolade zu backen. Außergewöhnliche Köstlichkeit! Aber irgendwann wurde mir klar, dass ich damit aufhören musste, da das Übergewicht nicht lange auf sich warten ließ. Und dann... zwang ich mich, all die „dysfunktionalen“ Lebensmittel, vor allem Nudeln und Kartoffeln, nicht mehr zu lieben. Und natürlich Süßigkeiten.

HAUSHALTSKOFFER

– Olga, gib es zu, kochst du gerne?
– Es ist nicht schwer für mich, aber es macht mir keinen Spaß. Wahrscheinlich kein Talent. Aber da ich Mutter bin, koche ich. Wie oft? Ich weiß nicht, das ist ein relatives Konzept. Natürlich koche ich immer für das Kind. Ich esse selbst am Set und wir haben ein wunderbares Buffet im Theater.

– Haben Sie und Sasha unterschiedliche Geschmäcker?
– Jetzt sind sie völlig anders. ICH In letzter Zeit ist absolut „fischig“ geworden und ein Fleischmensch – wahrscheinlich weil er ein Junge ist. Also brate ich ihm Koteletts, Suppen sind ihm gleichgültiger.

– Ihr Sohn ist bereits 13 Jahre alt. Aber Sie erinnern sich wahrscheinlich daran, wie viel Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben?
– Nein, nicht viel – etwa 6–7 Kilogramm. Vielleicht sind das die Eigenschaften meines Körpers.

– War es später einfach, wieder in Form zu kommen?
– Ich habe nicht einmal darüber nachgedacht! Während der Geburt diagnostizierten die Ärzte bei mir eine Infektion und es begann eine Blutvergiftung. Dann bekam ich einen Monat lang ununterbrochen Spritzen und wurde erneut operiert, es ging also um das Leben, nicht um meine Figur.

– Und wenn sich jetzt noch die Frage nach Ihrer Figur stellt: Was gehört zu Ihrer täglichen Ernährung dazu?
– Ich mag Meeresfrüchte sehr, Fleisch mag ich überhaupt nicht. Garnierung – nur Gemüse. Ich liebe fettarmen Hüttenkäse und Kefir. Ich liebe Eis – ich habe immer weißes Eis in meinem Kühlschrank.

FITNESS ALS ELEMENT

– Tun Sie etwas Besonderes, um schlank zu bleiben?
– Weißt du, ich esse einfach nicht viel. Wenn am Set das Mittagessen serviert wird, esse ich immer Fisch mit Buchweizen – das ist viel gesünder. Ich esse gerne frische Salate, Kohl oder Karotten mit Gurken. Und alle meine Auftritte sind sehr emotional und dynamisch: Ich springe, tanze – solche Übungen.

– Treiben Sie Sport?
- Sie wissen, wie es passiert - ein Schuhmacher ohne Stiefel. Ich auch. Direkt neben meinem Haus, auf Tula, gibt es einen Wassersportpalast. Irgendwie habe ich ehrlich gesagt ein Monatsabonnement gekauft ... Ich hatte in diesem Abonnement keinen einzigen Besuch. Dort ist eine bestimmte Zeit angegeben: zum Beispiel Dienstag, Mittwoch, Freitag von 10 bis 14 Uhr. Aber ich komme nie zu dieser Zeit, obwohl Sie wahrscheinlich vorbeikommen und verhandeln können. Oder es ist unmöglich... im Allgemeinen komme ich nicht dorthin.

– Du strebst also nicht wirklich nach Fitness?
– Meine gesamte Fitness ist spontan. Wenn uns auf Tour angeboten wird, ins Schwimmbad oder in die Sauna zu gehen, bin ich immer einverstanden, auch wenn ich sehr müde bin. Schließlich besteht kein Grund, nach Hause zu eilen, Sascha ins Bett zu bringen ... Ich meine, ihn vom Computer wegzureißen.

– Erinnern Sie sich an die Geschichte von Charlize Theron, als sie für die Rolle 20 kg zunahm? Würden Sie dem zustimmen?
– Wissen Sie, das ist so eine Frage... Weil die Rollen unterschiedlich sind. Manchmal bieten sie zum Beispiel einen Low-Budget-Film an, aber man liest ihn und verliebt sich einfach in das Drehbuch und die Heldin. Wenn sie mich zum Beispiel anrufen, um Zeichentrickfilme vorzutragen, bin ich damit einverstanden, dies kostenlos zu tun, weil ich es liebe. Wenn ich ein Drehbuch lese, in dem die Heldin 20 kg zunimmt, mich die Wendungen ihres Schicksals aber unglaublich interessieren – dann schaltet sich das Bewusstsein einfach nicht mehr ein, man verliebt sich in die Rolle, und.. .

VERSUCHEN

VIELSCHICHTIGE KÖSTLICHKEIT
Ich mache gerne Hering unter einem Pelzmantel. Es geht schnell und einfach: Sie kochen Gemüse – Kartoffeln, Rüben, Karotten. Sie können dies am Vortag tun. Der arbeitsintensivste Teil ist die Reinigung. Dann werfen wir es schnell in die Küchenmaschine, eine Reibe ist nicht nötig. Wir kaufen Hering bereits geschält, ohne Knochen. Und die Zwiebel muss von Hand geschnitten werden. Die Hauptsache ist, es in Schichten anzulegen. Die erste Schicht Kartoffeln, etwas Zwiebel darauf, dann Hering, Rüben und Karotten, alles mit Mayonnaise direkt aus dem aufgeschnittenen Beutel übergießen und alles noch einmal wiederholen. Denn wenn es zwei Schichten gibt, wird es viel schmackhafter. Übrigens verzichten manche Leute auf Kartoffeln, aber ohne sie wird der „Pelzmantel“ nicht derselbe! Ich mache so ein riesiges Gericht und Sashka bemalt es immer mit Mayonnaise-Mustern.

MEINE SCHÖNE... JEANNA

– Wie pflegst du dein Gesicht, denn Make-up lässt die Haut altern?
– Ja, es macht das Gesicht sehr müde, das stimmt. Deshalb versuche ich, für ihn „Fastentage“ zu organisieren, an denen er das Haus nicht verlassen muss und dementsprechend auf Kosmetika verzichtet. Ich mache Masken mit Lifting-Effekt und verwende Feuchtigkeitscreme.

Schon das Wort „Diät“ hat mich schon immer abgeschreckt. Ich esse einfach lieber weniger.

– Bevorzugen Sie eine bestimmte Marke?
– Wenn es um Hautpflegeprodukte geht, habe ich keine Vorlieben. Ich mag es, alles zu ändern. Lediglich heimische Fabrikcremes sind für mich wenig geeignet, ich fühle mich darin irgendwie „eingeengt“, die Haut darunter spannt sich trotzdem.

– Experimentieren Sie gerne?
- Ja! Dazu gehe ich in einen Schönheitssalon, wo es viele Masken aller Art in Tüten gibt, anscheinend japanische. Ich nehme es und ziehe es an. Das Wichtigste ist, dass ich immer daran glaube, dass dieses Produkt zu mir passt. Ich rate allen Frauen, ihr Gesicht ein wenig zu zaubern und eine Maske aufzusetzen: „Oh mein Gott, wie gut, morgen wird es so schön sein!“

- Was ziehst du gern an?
– Ich bevorzuge einen femininen Stil, Kleidung mit dem gewissen Etwas – Broschen, Schals, manchmal Schleifen. Obwohl ich in manchen Fällen etwas anderes bevorzugen kann. Ich mag zum Beispiel Jeans mit Löchern... Aber trotzdem kann man in meinem Alter nicht fünfzehn davon haben – ein komisches Loch gönnt man sich schon. Damit kein Overkill entsteht.

– Ist es für Sie wichtig, ob es sich um ein Designerstück handelt oder ob Sie es im nächstgelegenen Einkaufszentrum gekauft haben, weil es Ihnen gefallen hat?
– Natürlich kaufe ich beim Überqueren keine Kleidung. Aber es gibt auch keine Möglichkeit, dass ich verrückt werde und „dieses“ nur bei Laurent oder jemand anderem kaufe. Gott sei Dank gibt es keine Abhängigkeit von Etiketten. Ich kaufe, was mir gefällt.

Für eine Frau ist es immer nützlich, ein wenig zu zaubern, verzaubern schon interne Hilfe zu dir selbst!

– Beraten Sie sich mit Zhanna Arkadjewna?
– Ja, denn meine Heldin erklärte sich von Anfang an zu einer solchen Fashionista, sie wollte jedes Mal in einem neuen Outfit erscheinen und sich ständig umziehen.

– Der Serie nach zu urteilen, ist sie eine sehr temperamentvolle Person. Es scheint, dass sie absolut alles über das stärkere Geschlecht weiß. Du weißt wahrscheinlich auch, wie man einen Mann kompetent für sich gewinnt?
– Um ehrlich zu sein, ich bin kein Eroberer... Man sagt, dass der Weg zum Herzen eines Mannes durch seinen Magen geht. Tatsächlich ist seit langem bekannt, dass der Charakter eines Mannes besser wird, wenn er isst. Nicht umsonst wurde dieses Schema erfunden ... Ich bin in dieser Hinsicht wahrscheinlich kein sehr kluger Mensch. Vielleicht ist das mein großer Fehler, aber ich musste noch nie einen Mann auf diese Weise gewinnen ...

Interview mit Tatiana KHAZANOVA

Die geehrte Künstlerin Russlands, eine talentierte und wunderbare Darstellerin vieler Rollen im Kino, Olga Prokofieva, hat ihre eigene persönliche Meinung über Diäten und im Allgemeinen über alle bestehenden Methoden und Systeme zum Abnehmen. Die 168 Zentimeter große Schauspielerin wiegt nur 51 Kilogramm. Aber manchmal möchte Olga noch zwei, drei Kilogramm abnehmen, und das gelingt ihr problemlos.

Dies sind die Gewichtsparameter sein Körper versucht es Bleib bei Olga, da ihr Gewicht seit langem stabil ist, Dank an Regelmäßiger Gebrauch Ihre bewährte Diät. Obwohl sich jeder von ihnen einige Ziele setzt, zu denen der Beginn eines neuen Lebensstils, der Beginn des Gewichtsabnahmeprozesses für den bevorstehenden Urlaub oder der Beginn eines Urlaubs gehören. Aber jedes Mal lässt sich leicht ein Grund finden, warum diese Frist weiter verschoben werden kann. Die Zeit vergeht sehr schnell und ein Mensch „füttert“ sich nur mit neuen Versprechen. Von maßgeblich Olgas Meinung Prokofjewa muss echt sauer sein dich selbst und dann was geplant war wird es unbedingt tun machbar.

Die unternehmungslustige, sarkastische, sachliche Zhanna Arkadyevna aus der beliebten Fernsehserie „My Fair Nanny“, wunderbar gespielt von der talentierten Schauspielerin Olga Prokofieva, ist seit langem ein Favorit vieler. Jeder Fan ihres Talents verfolgt aufmerksam die interessanten Wechselfälle ihres Schicksals und ihre Wurzeln.

In seinen zahlreichen Interviews in den Medien Olga hat es mehr als einmal bemerkt dass ihre Konstitution Übergewicht begünstigt, deshalb muss sie bei ihrer Ernährung immer auf die richtige Ernährung achten. Olga Prokofjewa behauptet, Was sie stets auf angemessene Mäßigung geachtet beim Essen und hielten sich an die Regel - „Weniger, ausgewogen, mit Bedacht essen“.

Die Schauspielerin für eine lange Zeit hatte umfangreiche Erfahrung im Fasten und Befolgen verschiedener Diätoptionen. Es kam sogar vor, dass sie eine Woche lang überhaupt nichts essen musste, sie hat einfach Mineralwasser getrunken und das gereinigt meins Innereien. Nach solch strengen Einschränkungen verlor sie 7-8 Kilogramm, aber bald kamen diese verlorenen Kilogramm wieder zu ihr zurück. Deshalb Olga empfiehlt diese Methode nicht sollte von niemandem verwendet werden, da es schädlich, schwer verträglich und unwirksam ist.

Am meisten Olga Prokofjewa Ich mochte es Eine einfache ist gut ausgewogene Ernährung dem sie viele Male folgte und nie irgendwelche negativen Momente oder Gefühle hatte, nachdem sie ihm gefolgt war. Dauer Olga Prokofievas Diät ist nur vier Tage.

Ungefähre Diät von Olga Prokofievas Diät

Der erste Tag

Den ganzen Tag über müssen Sie die folgende Produktzusammensetzung zu sich nehmen:

gekochter oder gedämpfter Reis ohne Zugabe von Salz und Öl;
400 Gramm Apfelsaft;
eine kleine Handvoll gehackte Nüsse und zwei Früchte;
unbegrenzt Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Zweiter Tag

Am zweiten Tag der Diät müssen Sie Folgendes zu sich nehmen:

fettarmer Hüttenkäse unter Zugabe einer kleinen Handvoll gehacktem Walnüsse;
fettarmer Kefir oder Naturjoghurt.

Tag drei

Am dritten Tag der Diät müssen Sie Folgendes in Ihre Ernährung aufnehmen:

halbgekochtes Hähnchen;
Fruchtfleisch einer ganzen großen Ananas;
zwei kleine Handvoll Mandeln und Rosinen.

Tag vier

Für letzter Tag Diäten in Ihrer Ernährung sollten Folgendes umfassen:

Hartkäse;
trockener Weißwein.

In der Tageskomposition verbraucht Produkte Keine Olga Prokofjewa Einschränkungen existiert nicht, aber das sollte auf keinen Fall berücksichtigt werden nicht braten, salzen und verschiedene hinzufügen Kräuter und Gewürze in Produkten, die im Diätmenü enthalten sind. Und natürlich sollten Sie das tun trinken genug große Menge Flüssigkeiten.

Olga Prokofieva stimmt voll und ganz der Meinung von Ernährungswissenschaftlern und Diätentwicklern zu, dass es ein sehr wirksames Mittel gibt interessante Art und Weise die Gewohnheit loswerden, zu viel zu essen. Es besteht darin, dass Sie sich nackt ausziehen und Ihre Figur im Spiegelbild sehr sorgfältig untersuchen müssen

Wort "Diät" aus dem Griechischen übersetzt bedeutet der Ausdruck „Lebensweise“. Daher ist das Befolgen der Regeln und Anforderungen einer Diät kein anstrengender Marathon oder Sprintlauf, sondern wirklich menschlicher Lebensstil, die mit Bedacht behandelt werden muss, ohne Ihrem Körper zu schaden.

Während Sie die Nahrungsaufnahme einschränken oder eine Diät einhalten immer notwendig Bußgeld genug Schlaf bekommen und nehmen oder übergießen Sie sich von Kopf bis Fuß mit kaltem Wasser. Reiben Sie Ihren Körper vor dem Duschen mit einem harten Handschuh ab, bis er rot wird, damit abgestorbene Hautzellen leicht abgewaschen werden können. Das sollten wir nie vergessen Haut Der Mensch ist ein Ausscheidungsorgan.

Auch Olga Prokofjew empfiehlt Jeder muss sich regelmäßig selbst organisieren Fastentage, essen nur frische oder ofengebackene Äpfel. Diese wunderbaren Früchte enthalten viele nützliche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Sie haben die wunderbare Eigenschaft, die Bildung von Plaques in Blutgefäßen und Schwellungen zu bekämpfen und eine Person perfekt zu reinigen.

Olga Prokofieva vergisst nie, verschiedene Arten von Nüssen, Rosinen, getrockneten Aprikosen und Pflaumen in ihre Ernährung aufzunehmen. Diese gesunde Lebensmittel immer in ihrer täglichen Ernährung vorhanden.

Die russische Schauspielerin Olga Prokofjewa wurde den Fernsehzuschauern durch die Dreharbeiten zur Serie „My Fair Nanny“ bekannt. Nach dem Ende der Serie gelang es der Schauspielerin, in vielen anderen mitzuspielen. interessante Projekte, die mittlerweile im russischen Fernsehen sehr gefragt sind. Lesen Sie unseren Artikel darüber, was im Privatleben von Olga Prokofjewa passiert.

Was ist über das Privatleben der Schauspielerin bekannt?

Jetzt könnte Olga Prokofieva die Frau eines echten Oligarchen sein. In ihrer Jugend traf die Schauspielerin den zukünftigen Finanzmagnaten Vladimir Gusinsky. Aus unbestätigten Quellen ist bekannt, dass Wladimir sogar seine Frau verlassen hat kleines Kind Um Olgas willen.

Die Schauspielerin war etwa vier Jahre lang mit einem Mann standesamtlich verheiratet. Die Beziehungen zu Gusinsky begannen in der zweiten Hälfte der 80er Jahre. Olga und Vladimir lernten sich Anfang der 80er Jahre kennen. Zu dieser Zeit bereitete sich das Mädchen darauf vor, GITIS zu betreten. Einige Quellen weisen darauf hin, dass Gusinsky ihr Lehrer war. Nach 1985 trafen sich die Jugendlichen zum zweiten Mal. Olga arbeitete dann am Theater. Majakowski.

Olga Prokofjewa in ihrer Jugend

Olga sagt, dass sie und Vladimir sich zufällig an einer Tankstelle kennengelernt haben. Zwischen ihnen flammten Gefühle auf. Die Schauspielerin erinnert sich, dass es Liebe auf den ersten Blick war. Vladimir kümmerte sich wunderbar und unkonventionell um sie. Fast jeden Tag versuchte er, seinen Seelenverwandten zu überraschen und zu verwöhnen.

Eines Tages hatte Vladimir einen ungewöhnlichen Streich. Als er und Olga Auto fuhren, wurden sie von einem Verkehrspolizisten angehalten und aufgefordert, ihre Dokumente vorzuzeigen. Danach sah er Olga im Auto und fragte, ob sie wirklich die Richtige sei berühmte Schauspielerin Olga Prokofjewa. Darauf antwortete das Mädchen mit Ja. Der Streich endete damit, dass der Verkehrspolizist irgendwo einen wunderschönen Blumenstrauß hervorholte und ihn der aufstrebenden Schauspielerin überreichte. Sie war natürlich sehr überrascht von dem, was passierte, erkannte aber schnell, dass der Blumenstrauß das Werk ihres Mannes war.

Schauspielerin auf der Theaterbühne

Später gibt die Schauspielerin zu, dass sie Gusinsky wirklich nicht liebte. Leidenschaft brannte zwischen ihnen. Dabei ging es jedoch kaum um echte Gefühle. Die Jugendlichen erlagen den Emotionen.

Einigen Quellen zufolge machte Wladimir Olga sogar einen Heiratsantrag, sie weigerte sich jedoch, seine Frau zu werden.

Der zweite Ehemann der Schauspielerin

Der zweite bürgerliche und erste rechtmäßige Ehemann der Schauspielerin ist Yuri Sokolov. Olga Prokofieva verband ihr Privatleben mit ihm im Jahr 1992, als sie heirateten. Später brachte die Schauspielerin ihren einzigen Sohn zur Welt.

Yuri Sokolov – Verdienter Künstler Russlands, Schauspieler des nach ihm benannten Theaters. Majakowski. Die Romanze zwischen Yuri und Olga brach aus, als die Schauspieler an der Arbeit für das Stück „Morgen war Krieg ...“ arbeiteten. Zu dieser Zeit war die Schauspielerin noch mit Gusinsky zusammen. Der Mann war eifersüchtig auf Olga und Yuri. Seine eifersüchtige Haltung gegenüber seiner Geliebten war nicht ohne Grund. Zwischen Olga und Yuri flammte die Flamme der Liebe auf.

Die Schauspielerin in ihrer Jugend mit ihrem Ex-Mann

Sokolov versuchte auf jede erdenkliche Weise, die Aufmerksamkeit seines Bühnenkollegen auf sich zu ziehen. Er machte ihr viele Geschenke und kümmerte sich wunderbar um sie. Olga reagierte positiv auf Yuris Aufmerksamkeit. Eine interessante Tatsache ist, dass Sokolov sich nicht für die Anwesenheit eines anderen Mannes im Leben seiner Freundin schämte. Olga trennte sich wenig später von Vladimir.

Nach der Trennung von Gusinsky heiratete Olga Prokofieva fast sofort Yuri Sokolov. Das Paar hatte einen Sohn, Alexander.

Olga Prokofjewa mit ihrem Sohn

Olga und Yuri waren von 1992 bis 2004 rechtmäßig verheiratet. Das ehemalige Liebespaar hat sich viel früher getrennt. Die Scheidung verlief nicht schmerzlos. Yuri hinterließ Olga und seinem Sohn zunächst eine große Wohnung in Moskau. Danach begann er, seine Wohnung zurückzufordern. Der Rechtsstreit um die Eigentumsfrage dauert bis heute an.

Ist Olgas Herz jetzt frei?

Es ist nicht genau bekannt, wie es derzeit im Privatleben von Olga Prokofieva aussieht. IN Aktuelle Interviews Die Frau lehnte es ab, sich zu der Angelegenheit zu äußern. Die Schauspielerin sagt, dass viele Journalisten zu Unrecht glauben, dass sie viele Fans hat. Olga gibt zu, dass mehr als die Hälfte der Fernsehzuschauer, die Filme mit ihrer Beteiligung lieben und darauf warten, Frauen und keine Männer sind.

Die Schauspielerin ist sich sicher, dass Männer nicht den Mut haben, sie kennenzulernen. Auf Partys, zu denen sie in Gesellschaft von Freunden und Kollegen geht, sind natürlich Männer. Sie haben es nicht eilig, auf Olga zuzugehen und zu sagen, dass sie sie mögen. Manche von ihnen gönnen sich solche „Freiheiten“ nur beim Trinken. In anderen Fällen kommt kaum jemand auf Olga zu, selbst wenn der Mann sie wirklich mochte. Vielleicht glauben Vertreter der stärkeren Hälfte der Menschheit, dass es sehr schwierig ist, einem Stern zu gefallen, und bleiben deshalb lieber im Schatten.

Mit Anastasia Zavorotnyuk am Set der Serie „My Fair Nanny“

Aus unbestätigten Quellen ist bekannt, dass Olga Prokofieva eine Beziehung mit dem jungen Schauspieler Vitaly Grebennikov hatte. Sie trafen sich im Theater, in dem die Schauspielerin auftrat. Vitaly ist 11 Jahre jünger als Olga. Der Altersunterschied hinderte die Schauspieler nicht daran, eine romantische Beziehung aufzubauen. Vielleicht wäre die Schauspielerin glücklicher gewesen, wenn es nicht die materiellen Ansprüche ihres Ex-Mannes gegeben hätte.

Es kann durchaus sein, dass die Affäre mit Vitaly Grebennikov nur eine Erfindung von Journalisten ist. Und tatsächlich ist Olga jetzt allein. Romantische Beziehung Mit einer Kollegin auf der Theaterbühne bestätigte die Schauspielerin nichts, dementierte sie jedoch nicht.

Wie sollte ein Mann sein, um Olga Prokofjewa zu erobern?

Olga Prokofieva hat wie jede andere Frau ihren eigenen idealen Mann. Er muss mutig und klug sein. Die Schauspielerin glaubt auch, dass Großzügigkeit eine wichtige Eigenschaft ist ideale Mann. Natürlich wird sie nicht mit dem ersten Mann, den sie trifft, in ein Juweliergeschäft gehen, um ihr einen neuen Ring zu kaufen. Großzügigkeit sollte in kleinen Dingen gezeigt werden.

Olga steht auch auf galante Männer. Leider trifft sie solche Menschen besonders selten.

Die Schauspielerin glaubt, dass eine Frau selbst einem Mann die restlichen Charaktereigenschaften vermitteln kann. Aber ohne die grundlegenden Eigenschaften, die sie aufgelistet hat, kommt man nicht weiter.

Wird der Künstler in naher Zukunft heiraten?

Fans von Olga Prokofieva sind daran interessiert, ob sich 2017 Veränderungen in ihrem Privatleben ergeben. Viele interessieren sich beispielsweise dafür, ob die Schauspielerin in Zukunft heiraten möchte.

Die Künstlerin gibt zu, dass sie noch nicht die Absicht hat, ihre Beziehung zu einem Mann zu formalisieren. Obwohl Olga selbst es liebt, wenn die Familien voll sind.

Kürzlich kam die Schauspielerin zu dem Schluss, dass Frauen mit ihren Lieben glücklich sein können. Sie müssen nicht heiraten, um zu bekommen, was Sie wollen. Es reicht aus, einen geliebten Menschen in der Nähe zu haben. Olga nennt dieses Beziehungsmodell europäisch.

Schöne Frau und talentierte Schauspielerin O. Prokofieva

Wen genau meinte Olga, als sie davon sprach? ein geliebter Mensch, wir können nur raten. Vielleicht sprach sie über ihren Sohn. Oder vielleicht hat die Künstlerin auf diese Weise beschlossen, den Fans anzudeuten, dass sie eine neue Beziehung in ihrem Privatleben hat. ein echter Mann, aber sie ist noch nicht bereit, über ihn zu sprechen.

Es ist möglich, dass die Situation im Privatleben der Künstlerin Olga Prokofieva bald klarer wird.

Filmographie der Schauspielerin

Wir machen Sie auf eine neue Liste von Filmen aufmerksam, in denen Olga Prokofieva vor relativ kurzer Zeit die Hauptrolle gespielt hat:

2018 Film „Love and Sax“. Olgas Rolle ist noch unbekannt.
2017 Film „Bumerang“. Die Rolle von Reginas Mutter.
2016 Film „Pretenders“. Die Rolle von Nina Iwanowna.
2016 Film „Between the Notes oder Tantric Symphony“. Die Rolle von Vera.
2015 Film „Ich werde dringend heiraten.“ Die Rolle von Tatjana Renoldowna.
Jahr 2014. Film „Volle Kraft voraus!“ Die Rolle von Martha.

Olga Prokofjewa jetzt

Insgesamt umfasst die Filmografie der Schauspielerin mehr als 35 Filmrollen. Dies ist jedoch nicht der einzige Verdienst von Olga Prokofjewa. Sie hat auch fünf Zeichentrickfilme geäußert. Einer der neuesten ist „The Return of Pinocchio“ (2013). Olga sprach den Fuchs Alice aus.

Es ist einfach genug, sich selbst zu unterstützen dauerhafte Form wenn Sie nicht zu Übergewicht neigen. Alles, was Sie tun müssen, ist, öfter an der frischen Luft zu sein, das Fitnessstudio und das Schwimmbad zu besuchen und regelmäßig die Dienste eines Masseurs in Anspruch zu nehmen. Führen Sie einen gesunden und aktiven Lebensstil.

Für Menschen, die zu Fettleibigkeit neigen, reicht dies jedoch nicht aus. Sie müssen ihre Ernährung ständig überwachen. Steigen Sie öfter auf die Waage und essen Sie nach 18:00 Uhr nichts mehr. Denken Sie an das Trinkregime und kalorienarme Lebensmittel. Solche Menschen müssen einfach auf separate Mahlzeiten umsteigen und ihren Speiseplan mit rohem Gemüse und Obst bereichern.

Olga Prokofjewa ist eine dieser Menschen. Da sie ein sehr beliebter Mensch ist, muss sie manchmal sogar eine sehr strenge Diät einhalten.

Der Filmstar saß eine ganze Woche lang allein auf dem Wasser und unterzog sich täglich einer Darmreinigung. Dadurch konnte sie ihr Gewicht auf acht Kilogramm reduzieren. Dieses Ergebnis verschwand jedoch sehr schnell. Und in kurzer Zeit kamen diese acht Kilogramm zurück. Deshalb glaubt Olga, dass strenge Diäten nutzlos sind. Weil sie den Körper nur erschöpfen und erschöpfen.

Doch nicht nur für Prokofieva ist eine Diät angenehm. Es hilft, in kurzer Zeit gute Ergebnisse zu erzielen.

Vier Tage lang können Sie die vereinbarte Lebensmittelliste in beliebiger Menge ohne jegliche Gewürze und Salz essen. Der Geschmack wird natürlich nicht sehr angenehm sein. Aber das Ergebnis ist es wert. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser.

Am ersten Tag isst Olga gekochten Reis und trinkt ihn mit Apfelsaft. Gönnen Sie sich am zweiten Tag fettarmen Hüttenkäse mit Kefir. Am dritten Tag können Sie sich bereits mit gekochtem Hähnchen und frischer Ananas verwöhnen. Den vierten Tag feiern wir mit Rot- oder Weißwein und einem Imbiss mit Hartkäse.

Wenn verlockende Gedanken an kalorienreiche Lebensmittel auftauchen, empfiehlt Prokofieva, dass Sie sich in diesem Moment an einen großen Spiegel nähern und sich, völlig ausgezogen, skeptisch in voller Größe untersuchen. Dieses Verfahren vertreibt schnell alle Heißhungerattacken auf übermäßiges Essen.

Das Beste des Tages

Die Ernährungswissenschaftlerin Elena Voronkova empfiehlt, Fastentage systematisch für Ihren Körper einzurichten. Besorgen Sie sich dazu einfach rohe und gebackene Äpfel. An diesem Tag erhält der Körper zusätzlich zum Entladen Mineralien und Ballaststoffe. Der Körper nimmt nicht nur ab, sondern auch die Blutgefäße werden gereinigt, Schwellungen gehen zurück und der Darm reinigt sich auf natürliche Weise. Gönnen Sie sich außerdem täglich Nüsse und Pflaumen. Dann stehen dem Körper genügend Vitamine und Kalorien für einen aktiven Lebensstil zur Verfügung.

An Fastentagen müssen Sie sich strikt an das Regime halten und gut schlafen. Nehmen Sie morgens unbedingt eine Kontrastdusche mit Peeling. Tragen Sie dazu einfach ein wenig Peeling auf die Oberfläche eines harten Waschlappens auf und reiben Sie damit den ganzen Körper gründlich ein.

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