Αφορισμοί και ρήσεις του Ιβάν Παβλόφ. «Ο άνθρωπος είναι το υψηλότερο δημιούργημα της φύσης

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας FacebookΚαι Σε επαφή με

Το 1986, ο Ιταλός Carlo Petrini οργάνωσε μια διαδήλωση ενάντια στο άνοιγμα ενός εστιατορίου McDonald's στο κέντρο της Ρώμης. Οι διαδηλωτές κατά του φαστ φουντ πανηγύρισαν δημόσια με παραδοσιακά ιταλικά ζυμαρικά, υπενθυμίζοντας στους περαστικούς ότι το φαγητό είναι σημαντικό μέρος της κουλτούρας και της ζωής του έθνους. Κάπως έτσι γεννήθηκε το κίνημα Slow Food που αγωνίζεται για την υγιεινή και συνειδητή διατροφή και τη διατήρηση των γαστρονομικών παραδόσεων. Στη συνέχεια εμφανίστηκε μια μεγαλύτερη τάση, η οποία ονομάζεται διαφορετικά: Slow Life, "Slow Life", "Slowdown Culture". Λέει στους ανθρώπους πώς να ζήσουν ευτυχισμένα στον επιταχυνόμενο κόσμο μας.

Είμαστε μέσα δικτυακός τόποςαποφάσισε να καταλάβει γιατί η αιώνια βιασύνη είναι επικίνδυνη και πώς ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣμπορεί να ζήσει αργά και να καταφέρει να κάνει τα πάντα.

Πού θα οδηγήσει ο αγώνας;

Τι προσφέρει μια κουλτούρα επιβράδυνσης;

Με λίγα λόγια: επιβραδύνετε. Πιο αναλυτικά: προσεγγίστε τη ζωή συνειδητά, διασκεδάστε και μην κυνηγάτε υλικά περιουσιακά στοιχεία. Ολα για όλα, μην ζεις σαν να αργήσαμε δική κηδεία , όπως είπε ο ιδρυτής Geir Bertelsen.

Οι οπαδοί της κουλτούρας της επιβράδυνσης δεν ζητούν καθόλου από ένα άτομο να εγκαταλείψει τα οφέλη του πολιτισμού. Η αργή ζωή είναι η επιθυμία να απολαύσετε τη ζωή μέσα σύγχρονος κόσμος. Το πιο σημαντικό είναι να βρεις τον ρυθμό σου. Εάν χρειάζεστε επειγόντως κάποιες πληροφορίες, δεν χρειάζεται να πάτε στην κεντρική βιβλιοθήκη στην άλλη άκρη της πόλης. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να απευθυνθείτε στην Google. «Ολόκληρη η φιλοσοφία της αργής κίνησης καταλήγει σε μια λέξη: ισορροπία. Όταν πρέπει να βιαστείς, βιάσου. Αλλά όπου είναι φυσικό να μην βιάζεσαι, μην βιάζεσαι. Αναζητήστε αυτό που στη μουσική λέγεται tempo giusto, ο σωστός ρυθμός», γράφει ο Carl Honore στο βιβλίο του «No Fuss. Πώς να σταματήσεις να βιάζεσαι και να αρχίσεις να ζεις».

Εάν ένα άτομο ζει συνειδητά την παρούσα στιγμή, μελετήστε προσεκτικά τη δική του εσωτερικός κόσμοςκαι στον κόσμο γύρω, η ζωή γίνεται πιο πλούσια και πιο ευχάριστη. Τα χαρούμενα γεγονότα στη μνήμη μας φαίνονται ατελείωτα μακρά, αν και στην πραγματικότητα θα μπορούσαν να διαρκέσουν μερικά δευτερόλεπτα. Οι μικρές χαρές μπορούν και πρέπει να αναζητούνται στην καθημερινή ζωή, αλλά όταν θέλουμε να κάνουμε τα πάντα «γρήγορα», δεν απολαμβάνουμε το φαγητό, το διάβασμα, τη μουσική, το σεξ και άλλα πράγματα.

Σε ποιους τομείς μπορείτε να επιβραδύνετε;

Η κουλτούρα της επιβράδυνσης υπενθυμίζει στους ανθρώπους να απολαμβάνουν τη δουλειά τους, να μην καίγονται, να έχουν νευρικό κλονισμό ή καρδιακή προσβολή. Η φιλοσοφία της βραδύτητας έχει διεισδύσει και σε άλλους τομείς της ζωής:

• Κίνηση Αργό φαγητόδιδάσκει τους ανθρώπους να μην τρώνε εν κινήσει και να εκτιμούν την κουλτούρα του οικογενειακού γλεντιού.
• Αργή τέχνηαπορρίπτει το τρέξιμο σε μουσεία και θέατρα για παράσταση και καλεί για στοχαστική μελέτη έργα τέχνης, που πρέπει να φέρει αισθητική και πνευματική χαρά.
• Γεννήθηκε στη Νορβηγία αργή τηλεόραση: αντί να αλλάζουν συνεχώς εικόνες, υπάρχουν προγράμματα χωρίς μάτισμα, για παράδειγμα, παρακολούθηση της κίνησης τρέναή ατμόπλοιο.

• Αργή ανάγνωσηπροτείνει να δίνετε προσοχή όχι στον αριθμό των βιβλίων που διαβάζετε, αλλά στην ποιότητα: να στοχάζεστε αυτό που διαβάζετε, να το συζητάτε με φίλους.
• Αργό ταξίδιΠροτείνουν να μην τρέχετε από το ένα αξιοθέατο στο άλλο, αλλά να απολαύσετε σιγά σιγά νέα μέρη και κουλτούρα, να επικοινωνήσετε με τους κατοίκους και να δοκιμάσετε την τοπική κουζίνα.
• Αργή γήρανσησέβεται τις φυσικές αλλαγές του σώματος και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να μην δείχνουν νεότεροι με τη βοήθεια καλλυντικών και πλαστικών επεμβάσεων.

Ακόμα κι αν είναι μια μικρή βόλτα γύρω από το σπίτι, παρατηρήστε τη ζωή γύρω σας ή σκεφτείτε. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην κοιτάτε το smartphone σας.

Βρείτε ένα χόμπι που περιλαμβάνει την εργασία με τα χέρια σας.Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιβραδύνετε. Μπορεί να σας αρέσει οτιδήποτε: κεντήματα, σχεδίαση λεπτομερών εικονογραφήσεων ή συναρμολόγηση μοντέλων. Μην βιαστείτε να πείτε ότι δεν ξέρετε πώς να κάνετε τίποτα, γιατί ένα νέο χόμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε.

Λήψη εφαρμογών που περιορίζουν την πρόσβαση στο Διαδίκτυο.Με αυτά είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να αποδυναμωθεί σταδιακά λαβή από χάλυβα, με το οποίο άρπαξε το smartphone.

Στη μέση, αξιολογήστε την κατάστασή σας.Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας: πώς νιώθω; τι θελω τωρα

Πρέπει συχνά να βιάζεσαι; Θα θέλατε να επιβραδύνετε τον ρυθμό της ζωής;

Ivan Petrovich Pavlov, (1849-1936), φυσιολόγος, δημιουργός του δόγματος των ανώτερων νευρική δραστηριότητα, ακαδημαϊκός της Ακαδημίας Επιστημών της Αγίας Πετρούπολης και της Ακαδημίας Επιστημών της ΕΣΣΔ. Δαφνοστεφής βραβείο Νόμπελ 1904

Καμία επιχείρηση δεν λειτουργεί χωρίς πραγματικό πάθος και αγάπη.

Ουσία επιστημονική εργασία- στην καταπολέμηση της απροθυμίας για εργασία.

Η ανθρώπινη ευτυχία βρίσκεται κάπου ανάμεσα στην ελευθερία και την πειθαρχία.

Αν συλλογιστώ λογικά, σημαίνει μόνο ότι δεν είμαι τρελός, αλλά δεν αποδεικνύει καθόλου ότι έχω δίκιο.

Η ζωή είναι υπέροχη μόνο για εκείνους που προσπαθούν για έναν στόχο που επιτυγχάνεται συνεχώς, αλλά δεν επιτυγχάνεται ποτέ.

Τα όνειρα είναι ένας έμπειρος συνδυασμός πρωτόγνωρων εντυπώσεων.

Όποιος θέλει να αναπτύξει τη θέλησή του πρέπει να μάθει να ξεπερνά τα εμπόδια.

Το αλκοόλ προκαλεί πολύ περισσότερη θλίψη παρά χαρά σε όλη την ανθρωπότητα, αν και χρησιμοποιείται για χάρη της χαράς. Πόσοι ταλαντούχοι και δυνατοί άνθρωποιπέθανε και πεθαίνει εξαιτίας του.

Να είστε παθιασμένοι στη δουλειά και στην αναζήτησή σας.

Σε όλη μου τη ζωή αγάπησα και αγαπώ την ψυχική και σωματική εργασία, και, ίσως, ακόμη περισσότερο από τη δεύτερη. Και ένιωθε ιδιαιτέρως ικανοποιημένος όταν πρόσθεσε κάποια καλή εικασία στο τελευταίο, δηλαδή συνέδεσε το κεφάλι του με τα χέρια του.

Η ιδιοφυΐα είναι η υπέρτατη ικανότητα συγκέντρωσης της προσοχής στο αντικείμενο που μελετάται.

Εάν το υπερβολικό και αποκλειστικό πάθος για το φαγητό είναι η ζωότητα, τότε η αλαζονική απροσεξία στο φαγητό είναι απερισκεψία και η αλήθεια εδώ, όπως παντού, βρίσκεται στη μέση: μην παρασυρθείτε, αλλά δώστε τη δέουσα προσοχή.

Κάθε φορά που ξεκινάτε σύνθετες δουλειές, μην βιάζεστε, δώστε χρόνο, ανάλογα με τη δουλειά, για να μπείτε σε αυτή τη σύνθετη δουλειά, να κινητοποιηθείτε με τάξη, και όχι ανόητα, φασαριόζικα.

Η πίστη μου είναι η πεποίθηση ότι η πρόοδος της επιστήμης φέρνει ευτυχία στην ανθρωπότητα.

...Η επιστήμη απαιτεί από έναν άνθρωπο όλη του τη ζωή. Και αν είχες δύο ζωές, δεν θα σου έφταναν. Η επιστήμη απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και μεγάλο πάθος από έναν άνθρωπο.

Δεν είναι ο λαός η αποθήκη της επιστήμης; Και όσο περισσότερα παίρνει η διανόηση από αυτή την αποθήκη, τόσο πιο γόνιμη είναι η ιστορική ζωή των εθνών.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο δυνατό στη ζωή του ανθρώπινου σώματος από τον ρυθμό. Οποιαδήποτε λειτουργία, ειδικά η βλαστική, έχει μια συνεχή τάση να μεταπηδά στο καθεστώς που της επιβάλλεται.

Ποτέ μην νομίζεις ότι τα ξέρεις ήδη όλα. Και όσο κι αν σε βαθμολογούν, έχεις πάντα το θάρρος να λες στον εαυτό σου: Είμαι αδαής. Μην αφήσεις την υπερηφάνεια να σε κυριεύσει. Εξαιτίας αυτού θα επιμείνετε εκεί που πρέπει να συμφωνήσετε, εξαιτίας αυτού θα αρνηθείτε χρήσιμες συμβουλέςκαι φιλική βοήθεια, εξαιτίας της θα χάσετε ένα μέτρο αντικειμενικότητας.

Μην προσπαθήσετε ποτέ να καλύψετε τις ελλείψεις των γνώσεών σας ακόμη και με τις πιο τολμηρές εικασίες και υποθέσεις. Όσο κι αν αυτή η σαπουνόφουσκα ευχαριστεί το βλέμμα σου με τις υπερχειλίσεις της, αναπόφευκτα θα σκάσει, και δεν θα σου μείνει τίποτα παρά μόνο αμηχανία.

Η ξεκούραση είναι αλλαγή δραστηριότητας.

Μόνο με τη γνώση όλων των αιτιών των ασθενειών η πραγματική ιατρική θα μετατραπεί σε φάρμακο του μέλλοντος, δηλαδή σε υγιεινή.

Η χαρά, κάνοντας τον άνθρωπο πιο ευαίσθητο σε κάθε ρυθμό της ζωής, δυναμώνει το σώμα.

Το πιο σημαντικό πράγμα σε κάθε εργασία είναι να ξεπεράσεις τη στιγμή που δεν έχεις όρεξη να δουλέψεις.

Μόνο άδειοι άνθρωποι δεν βιώνουν το όμορφο και υπέροχο συναίσθημα της Πατρίδας.

Η σωματική εργασία υπό ορισμένες συνθήκες είναι «μυϊκή χαρά».

Ο άνθρωπος είναι το υψηλότερο προϊόν της γήινης φύσης. Ο άνθρωπος είναι το πιο περίπλοκο και λεπτό σύστημα. Αλλά για να απολαύσει κανείς τους θησαυρούς της φύσης, πρέπει να είναι υγιής, δυνατός και έξυπνος.

Ένα άτομο μπορεί να ζήσει έως και εκατό χρόνια. Εμείς οι ίδιοι, μέσω της ασυγκράτησής μας, της αταξίας μας, της επαίσχυντης μεταχείρισής μας στο σώμα μας, μειώνουμε αυτή την κανονική περίοδο σε πολύ μικρότερο αριθμό.

Παιδιά και γονείς - μια κοινή πορεία προς την υγεία

• Το παιχνίδι είναι ένα ταξίδι.

Υγιής είναι αυτός που:

• Αισθάνεται καλά και φαίνεται καλά

• Δυνατός, σκληρός, επιδέξιος.

• Δεν αρρωσταίνει, δεν χάνει το μάθημα ή τη δουλειά

• Οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

• Διανοητικά και σωματικά καλά αναπτυγμένο.

• Κανοντας αθληματα.

• Δεν έχει κακές συνήθειες.

• Καλόβουλος.

• Χαρούμενος.

Η υγεία επηρεάζεται από:

• Κληρονομικότητα (αυτό λάβαμε από τους γονείς μας),

• Οικολογία (νερό, αέρας, προϊόντα)

• Επίπεδο ιατρικής περίθαλψης

• Η συμπεριφορά του ίδιου του ατόμου

• Κατάλληλη διατροφή,

• Διατήρηση καθημερινής ρουτίνας

• Ανθρώπινες συνήθειες.

• Προσωπική υγιεινή,

• Διάθεση

• Σωστή χρήση του ελεύθερου χρόνου.

χώρα της υγείας

Νησί της ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ.

• «Η κίνηση είναι ζωή».

Σωματικές ασκήσεις για άτομα που εργάζονται σε υπολογιστή.

• Ασκήσεις για τα μάτια

• Άσκηση για τα δάχτυλα

• Καταλήψεις,

• Πηδώντας.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο φυσικής δραστηριότητας.

• Κάντε πρωινές ασκήσεις.

• Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ.

• Εναλλακτική μελέτη με φυσική δραστηριότητα.

• Μη χάνετε μαθήματα φυσικής αγωγής χωρίς λόγο.

• «Ένα άτομο που θέλει να είναι σε φόρμα πρέπει να κάνει γυμναστική κάθε μέρα. Πρέπει να περπατήσετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε σκι και να πεζοπορήσετε πολύ. Ο πιο επικίνδυνος εχθρός είναι η τεμπελιά». Σοφία Βεντερόφσκαγια.

Νησί Εργασίας

• «Αυτός που του αρέσει να δουλεύει δεν μπορεί να μείνει αδρανής».

Αποσπάσματα από τα έργα:

• «Όταν δουλεύω με τους γονείς μου στη ντάτσα, η διάθεσή μου ανεβαίνει και νιώθω μια φόρτιση ζωηρότητας».

• «Όταν το μυαλό και τα χέρια σου είναι απασχολημένα, αρχίζεις να σκέφτεσαι τα αποτελέσματα της δουλειάς σου και όχι τις ανοησίες. Με βοηθά να κόψω τις κακές συνήθειες».

• Όταν άρχισα να κάνω πρωινές ασκήσεις και να δουλεύω με τον μπαμπά μου, τον βοηθάω στο γκαράζ, στη ντάκα, γύρω από το σπίτι, άρχισα να νιώθω καλύτερα. Και η μητέρα μου λέει ότι είμαι η ελπίδα και το στήριγμά της».

• «Τα κύρια φάρμακα: καθαρός αέρας, κρύο νερό, πριόνι και τσεκούρι». Σουχομλίνσκι

Strait of Hobbies.

• Κάθε άτομο είναι προικισμένο με κάποιο είδος ταλέντου και συχνά θέλει απλώς να μοιραστεί με άλλους ανθρώπους τα υπέροχα πράγματα που μπορεί να κάνει.

Νησί των Χαμόγελων

• Ένα χαμόγελο κάνει μια ζοφερή μέρα πιο φωτεινή,

• Ένα χαμόγελο στον ουρανό θα ξυπνήσει ένα ουράνιο τόξο...

• Μοιραστείτε το χαμόγελό σας

• Και θα επιστρέψει σε εσάς περισσότερες από μία φορές.

Νησί Zakalyayka

• Σκλήρυνση αέρα

• Ηλιοθεραπεία

• Σκλήρυνση νερού

• Σκλήρυνση των πιο αδύναμων περιοχών του σώματος (για παράδειγμα, του λαιμού).

• Χειμερινή κολύμβηση.

• Θερμότητα μπάνιου.

Παροιμίες

• Την ημέρα που θα κάνεις ατμόλουτρο, τη μέρα που δεν θα γεράσεις.

• «Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό είναι οι καλύτεροί μας φίλοι.

Νησί της εγκατάλειψης κακών συνηθειών.

• Το να έχεις κακές συνήθειες σημαίνει να ακολουθείς πάντα το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης, το οποίο είναι πολύ πιο εύκολο από το να πετύχεις καλά πράγματα, συχνά να ξεπερνάς πολλά εμπόδια και να κάνεις προσπάθειες για τον εαυτό σου.

Νησί Καθημερινή ρουτίνα.

• Η καθημερινή ρουτίνα είναι ένας ορισμένος ρυθμός ζωής, η εναλλαγή διαφόρων ειδών δραστηριοτήτων, ξεκούραση, ύπνος, διατροφή· αυτή είναι η εξωτερική και εσωτερική σας οργάνωση, το κλειδί για την υγεία και την επιτυχία σας. Όποιος αντιμετωπίζει το καθεστώς στην παιδική του ηλικία θα μπορέσει να ξεπεράσει πολλές δυσκολίες και προβλήματα ζωής στη ζωή.

• Μείνετε σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό όλη την ημέρα.

• Εναλλάξτε σωστά τη μελέτη και την ενεργό αναψυχή.

• Προσπαθήστε για θρεπτικά και τακτικά γεύματα και ύπνο.

• Ο ύπνος είναι μια από τις πρωταρχικές ανάγκες του ανθρώπου.

Νησί της Ορθολογικής Διατροφής.

• «Ένα ζώο είναι χορτασμένο, ένα άτομο τρώει, ένας έξυπνος άνθρωπος ξέρει πώς να τρώει»

Αρχές υγιεινής διατροφής

• 1. Μόνο φυσική τροφή.

• 2. Μην βιάζεστε ενώ τρώτε.

• 3. Μην μαγειρεύετε φαγητά που μπορούν να καταναλωθούν ωμά.

• 4. Μην μιλάτε στο τραπέζι.

• 5. Μην βλέπετε τηλεόραση ενώ τρώτε.

• 6. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά.

«Η τροφή μας πρέπει να είναι θεραπευτικός παράγοντας και οι θεραπευτικοί μας παράγοντες πρέπει να είναι τροφή. Ιπποκράτης.

Φτιάξτε λέξεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής χρησιμοποιώντας τα γράμματα της λέξης «υγεία».

«Πώς μπορείς να χάνεις χρόνο όταν δεν έχουν γίνει ακόμα τόσα πολλά;» - αυτές οι σκέψεις τυλίγουν τον καθένα μας κάθε μέρα σε ένα σφιχτό δαχτυλίδι. Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μπορεί να είναι τόσο δύσκολο για εμάς να επιβραδύνουμε λίγο και να ξοδεύουμε λίγο περισσότερο από τον πολύτιμο χρόνο μας απλώς ζώντας και απολαμβάνοντας τη ζωή; Είμαστε πραγματικά ανάξιοι για αυτό;

ΣΕ ΠρόσφαταΗ «αναζήτηση χώρου» παραμένει η μεγαλύτερη δημοφιλές θέμαστη ζωή μου: αποφάσισα να καθαρίσω το χώρο του σπιτιού μου από περιττά πράγματα, αναζητώ συνεχώς ευκαιρίες για να κάνω διαλείμματα από τη δουλειά για να μην υπερφορτώνω τον εαυτό μου και προσπαθώ ακόμη και να αφήνω κενό χώρο μεταξύ των σκέψεων (δηλαδή να ελευθερώνομαι από το χάος αυτών συνεχής ανεξέλεγκτη ροή). Συμφωνώ, δεν είναι τόσο κακό. Αλλά ακόμη και τέτοιες καλές προθέσεις δεν με σώζουν από το γεγονός ότι τώρα, ενώ κάθομαι και γράφω αυτές τις λέξεις, οι ακόλουθες σκέψεις περνούν από το κεφάλι μου: «Γρήγορα!», «Χάνεις τον χρόνο σου!», «Αυτό μπορεί Δεν θεωρείται δουλειά», «Πόσο πολλά πρέπει να γίνουν ακόμα!» και ούτω καθεξής.

Τέτοιες εμπειρίες συχνά τυλίγουν τους πάντες σε ένα πυκνό δαχτυλίδι. Το στήθος σας σφίγγει, η αναπνοή σας γίνεται πιο γρήγορη και σχεδόν αρχίζετε να πανικοβάλλεστε, ανάμεικτος με ένα αίσθημα ερεθισμού. Είναι δυνατόν να χάνουμε χρόνο όταν δεν έχουν γίνει ακόμη τόσα πολλά;..

Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να επιβραδύνουμε λίγο και να ξοδεύουμε λίγο περισσότερο από τον πολύτιμο και εξαιρετικά περιορισμένο χρόνο μας απλώς ζώντας και απολαμβάνοντας τη ζωή; Η ιστορία του καθενός μας είναι μοναδική, και ως εκ τούτου οι λόγοι που δεν έχουμε την πολυτέλεια να χαλαρώσουμε είναι διαφορετικοί. Για παράδειγμα, νομίζω ότι τα προβλήματά μου ξεκίνησαν από την παιδική ηλικία.

Ξεκίνησε από την παιδική ηλικία...

Η γενιά των γονιών μου μεγάλωσε δουλεύοντας. Δούλεψαν πολλές μέρες για να εξασφαλίσουν την οικογένειά τους, να πετύχουν κάποιους υλικούς στόχους και να είναι ασφαλείς στο μέλλον τους μετά τη συνταξιοδότηση. Με δίδαξαν με το παράδειγμά τους ότι η επιβράδυνση και η απόλαυση της ζωής πρέπει να έρχονται μετά από πολλά χρόνια δουλειάς και να βελτιώσουν την ευημερία της οικογένειας, και, κατά συνέπεια, αυτό συμβαίνει συχνά όταν η υγεία δεν είναι πια αυτή που ήταν. ζωτικότητακαι το ίδιο το ενδιαφέρον για τη ζωή αρχίζει να στερεύει. Υπάρχει δικαιοσύνη εδώ; Και αυτή η θέση ζωής των γονιών μου έγινε αυτόματα κομμάτι του εαυτού μου. Ήμουν το πρώτο παιδί της οικογένειας, οπότε έμαθα από μικρός να είμαι υπεύθυνος και πειθαρχημένος. Το μέλλον μου ήταν προβλέψιμο: περιελάμβανε μακρά, σκληρή δουλειά. Αυτό ακριβώς σκεφτόμουν από μικρός.

Ωστόσο, σήμερα εξασκώ την επιβράδυνση και τη χαλάρωση και συχνά νιώθω πόσος φόβος και άγχος γεννιέται μέσα μου όταν το κάνω αυτό. Αλλά αυτό που παραμένει σαφές είναι ότι εγώ (όπως εσείς) χρειάζεται απλώς να επιδοθώ απεγνωσμένα σε αυτή την ευχαρίστηση, γιατί όλοι θέλουμε να είμαστε αληθινά στο σώμα μας (δηλαδή, να το ζήσουμε πλήρως) και να ζήσουμε αληθινά τη ζωή μας, στιγμή προς στιγμή, και μην μετανοήσετε στο μέλλον για τις στιγμές μιας όμορφης και ζωντανής ζωής που πέρασαν.

Αλλά πως? Μπορούμε να μάθουμε να επιβραδύνουμε τη δραστηριότητά μας; Μπορούμε να γίνουμε για άλλη μια φορά αυτή η όμορφη εκδοχή του εαυτού μας, που δεν αναλώνονται από τα μακροχρόνια, εξαντλητικά γεγονότα που γεμίζουν τις μέρες μας;
Πιστεύω ότι μπορούμε, αλλά ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσουμε δεν θα είναι εύκολος. Δεν πρέπει να μας αποσπάται η προσοχή: ούτε βιβλία, ούτε τηλέφωνο, ούτε υπολογιστής, ούτε τηλεόραση, ούτε φαγητό, ούτε μουσική. Θα είναι σκληρή δουλειά, όχι σωματική ή ψυχική, αλλά συναισθηματική και πνευματική.

Κάθε λεπτό της κάθε μέρας έχουμε μια επιλογή: να γεμίσουμε τον χώρο του χρόνου μας με πολλούς περισπασμούς ή να τον αγκαλιάσουμε και να ζήσουμε αληθινά την παρούσα στιγμή με όλη μας την ψυχή. Κάπου στο υποσυνείδητο, όλοι γνωρίζουμε ότι η επιβράδυνση θα δώσει απαντήσεις για τον καθένα μας. Και θέλω να σας παρουσιάσω τις συστάσεις μου για το πώς να ξεκινήσετε αυτήν την πορεία:

Βήμα 1: Τολμήστε να καθίσετε στη σιωπή για ένα λεπτό

Τις μέρες γεμάτες θόρυβο, η ησυχία είναι το τελευταίο πράγμα (κυριολεκτικά) που μπορούμε να σκεφτούμε. Δεν πιστεύουμε ότι το αξίζουμε και το θεωρούμε χάσιμο χρόνου. Αυτό συμβαίνει εν μέρει λόγω του φόβου για το τι μπορεί να έρθει στο μυαλό μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Άλλωστε, όταν δουλεύουμε, μας αποσπάται η προσοχή από αυτό που συμβαίνει μέσα μας και ένα λεπτό σιωπής μπορεί να απελευθερώσει όλους τους δαίμονες. Ναι, οι σκέψεις σας μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται με μια εντελώς χαοτική και ασυνάρτητη σειρά. Αυτή τη στιγμή θα συνειδητοποιήσετε πόσο άγχος έχει συσσωρευτεί μέσα σας τον τελευταίο καιρό. Αλλά σταδιακά, θα παρατηρήσετε ότι όλο και περισσότερος χώρος αρχίζει να εμφανίζεται ανάμεσα στις σκέψεις και, ακόμα καλύτερα, θα αρχίσετε να νιώθετε ένα αίσθημα γαλήνης και ηρεμίας.

Βήμα 2: Μην αφήνετε την αμφιβολία να σας παρασύρει

Ζούμε σε μια κουλτούρα αυθορμητισμού και ευχαρίστησης. Η πρακτική της σιωπής κυριολεκτικά μας προκαλεί λόγω του κινδύνου δυνητικά επώδυνων σκέψεων και σκέψεων ότι «χάνουμε το χρόνο μας». Αν ακούσετε έμπειρους σιωπηλούς διαλογιστές και διαλογιστές, θα σας πουν ότι το κάνουν αυτό εδώ και χρόνια και μερικές φορές πετυχαίνουν μόνο μερικά δευτερόλεπτα καθαρής και απόλυτης σιωπής. Να θυμάστε ότι εάν η ειρήνη δεν σας έρθει αμέσως, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνετε κάτι λάθος. Δεν έχεις άδικο. Λεπτά ονειροπόλησης, επιβράδυνσης και ελεγχόμενης βαθιάς αναπνοής θα σας επιτρέψουν να βουτήξετε στον εσωτερικό σας κόσμο, όπου θα βρείτε εκείνα τα πνευματικά πλούτη και δυνάμεις που αναζητάτε συνεχώς έξω από τον εαυτό σας.

Βήμα 3: Γεμίστε τη ζωή σας με αγάπη

Γίνετε ένα στοργικό, συμπονετικό, υπομονετικό άτομο, ένα είδος θεραπευτή για τη ζωή σας. "Χαλαρώστε; μείνε όπως είσαι, ξεκουράσου, πέρασε μερικά επιπλέον λεπτά στο ντους, κάνε ό,τι θέλει η καρδιά σου». Μην ξεχνάτε να γεμίζετε την κάθε σας μέρα με αυτές τις λέξεις. Μπορείτε να προσφέρετε ριζική βοήθεια στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Θα μπορούσε να υπάρξει καλύτερο δώρο;

Εάν γεμίζετε τον εαυτό σας με αγάπη, φροντίδα και προσοχή, αυτή η θετική ενέργεια θα γεμίσει όλη τη δουλειά σας και τις υποθέσεις των γύρω σας. Μπορείτε να επιλέξετε πώς θέλετε να είστε σήμερα και κάθε στιγμή της ζωής σας και ελπίζω να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Έτσι, για να μάθετε να απολαμβάνετε αληθινά τη ζωή, δεν χρειάζεστε πολλά: απλά πρέπει να σταματήσετε να καλπάζετε μέσα από αυτήν, να περνάτε μερικά λεπτά την ημέρα στη σιωπή, να καθαρίζετε όχι μόνο το σπίτι, αλλά και τις σκέψεις σας και τα περισσότερα. Το σημαντικό είναι να γεμίσεις τον εαυτό σου με αγάπη, όλες τις απόψεις, τις πράξεις και τα συναισθήματά σου! Απολαύστε την κάθε στιγμή, γιατί δεν θα ξαναγίνει!

Απολαύστε τη ζωή σωστά."Σαν αυτό?" - εσύ ρωτάς. Άλλωστε η απόλαυση χωρίς κανόνες είναι η πιο γλυκιά. Οι κανόνες σκοτώνουν την ευχαρίστηση, αλλά μόνο με την πρώτη ματιά. Αν ξέρεις κανα απολαμβάνετε σωστά τη ζωή, Μπορείτε όχι μόνο να αυξήσετε τον αριθμό των ευχάριστων λεπτών, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα της απόλαυσης. Όπως λένε, ζήστε και απολαύστε τη ζωή!

Πρέπει να ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ευχαρίστησης. Είμαστε πιο εξοικειωμένοι με τις σωματικές και αισθησιακές απολαύσεις. Όσο ευχάριστες κι αν είναι, δυστυχώς, οι σωματικές και αισθησιακές απολαύσεις δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πηγή διαρκούς ευτυχίας. Για παράδειγμα, τα θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με το φαγητό αρχίζουν να εξατμίζονται σχεδόν αμέσως μετά το φαγητό. Επιπλέον, η δυσαρέσκεια που η καραμέλα σοκολάτας έλιωσε τόσο γρήγορα στο στόμα χωρίς ίχνος, μειώνει την ανύψωση της διάθεσης στο μηδέν. Η ενίσχυση και η επανάληψη του ερεθίσματος οδηγεί σε εθισμό, εξάρτηση ή μείωση της έντασης της ευχαρίστησης. Αυτός ο κανόνας ισχύει για όλες τις σωματικές απολαύσεις. Για να συνεχίσετε να διασκεδάζετε, πρέπει να εισαγάγετε κάποιο είδος καινοτομίας ή να ακολουθήσετε την αρχή "ό,τι νέο είναι ξεχασμένο παλιό". Απλά πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ξεχάσει. Υπάρχουν και άλλα κόλπα που μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε με τρόπο που διαρκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Τι κανόνες σωστής απόλαυσηςθα πρέπει να φροντίσετε ώστε τα ταλιατέλι με σολομό και κόκκινο χαβιάρι να ξυπνούν πάντα όρεξη και ότι το κρασί δεν σας προκαλεί ποτέ πονοκέφαλο;

Απόλαυσε τη ζωή. Οκτώ απλοί κανόνες:

1. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν: ώστε η ευχαρίστηση να μην μετατραπεί σε «εθισμό» και να μην χάσει την έντασή της, πρέπει να βρείτε τη βέλτιστη λειτουργία για κάθε ευχαρίστηση. Σε αυτήν την περίπτωση, όσο λιγότερο συχνά καταφεύγετε σε μια συγκεκριμένη ευχαρίστηση, τόσο πιο έντονη θα είναι.
2. Μέτρο στην ευχαρίστηση- ειναι πολυ σημαντικός κανόναςσωστή απόλαυση. Εδώ είναι η αρχή " λιγότερο είναι περισσότερο” λειτουργεί άψογα, ειδικά τις καθημερινές και τις μέρες που δεν υπάρχει πολύς χρόνος για να απολαύσετε. Αντίθετα, τις ημέρες ανάπαυσης μπορείς να κάνεις σωματικό μαραθώνιο. Αν μια απόλαυση αντικαταστήσει ομαλά και μετατραπεί σε
   άλλος, γιατί να μην βουτήξουμε στην άβυσσο της ηδονής; Δεν ξέρω ούτε ένα άτομο που θα παραπονιόταν για ατυχία :).
3. Ο Δαλάι Λάμα συμβουλεύει να ακολουθήσετε γενικό σχέδιοευτυχία, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών απολαύσεων. Όλες οι απολαύσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε δυστυχία στο μέλλον πρέπει να απορριφθούν εντελώς, αλλά αυτές που οδηγούν στην ευτυχία μπορούν να γίνουν αποδεκτές.Για παράδειγμα (ένα παράδειγμα από εμένα, όχι από τον Δαλάι Λάμα:), ένα μπουκάλι βότκα θα οδηγήσει σε πονοκεφάλους και δυσάρεστες αναμνήσεις και ένα ποτήρι ξηρό Dornfelder θα σας επιτρέψει να απολαύσετε πιο έντονα το δείπνο, να αφήσετε ευχάριστες αναμνήσεις από το βράδυ και , σύμφωνα με τους γιατρούς, έχει ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.
4. Πολύ σημαντικό για την επίτευξη της ευτυχίας, σύμφωνα με τους Βουδιστές, είναι την ικανότητα να «απαλλαγείτε» από τις επιθυμίες σας, δηλαδή, είναι εύκολο να αποδεχτεί κανείς το γεγονός ότι κάτι δεν μπορεί να αποκτηθεί (για παράδειγμα, το ίδιο κόκκινο χαβιάρι με ταλιατέλι, απλά ταιριάζουν με σολομό :)
5. Οι «επικίνδυνες» απολαύσεις είναι καλύτερο να αποφεύγονται εντελώς.. Αυτά περιλαμβάνουν ναρκωτικά, ισχυρά αλκοολούχα ποτά, κάπνισμα, επικίνδυνα είδηαθλήματα, υπερφαγία κ.λπ. Είναι σαφές ότι οι «επικίνδυνες» απολαύσεις φέρνουν τις πιο έντονες απολαύσεις, γι' αυτό και είναι επικίνδυνες. Μια φράση μιας εκ των ιδρυτών του γκρουπ, της Αγκάθα Κρίστι, έμεινε για πάντα στη μνήμη μου. Είπε ότι μπορείς να δοκιμάσεις ένα ισχυρό φάρμακο μία φορά, αλλά είναι τόσο ευχάριστο που ο εγκέφαλος θυμάται αυτό το συναίσθημα για πάντα και κάποια μέρα, σε μια στιγμή αδυναμίας, σίγουρα θα σε προσελκύσει και τότε δεν θα μπορείς να κάνεις τίποτα. Επομένως, είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε καν.
6. Μάθετε να απολαμβάνετε τις απολαύσεις.Αυτή είναι η ώρα της προετοιμασίας για ευχαρίστηση (φανταστείτε πώς θα είναι), η ίδια η απόλαυση (αυτή τη στιγμή τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή, μάθετε να συγκεντρώνεστε στη στιγμή) και αναμνήσεις (βίντεο, φωτογραφίες και αγαπημένα πρόσωπα με τα οποία μπορείτε να μοιραστείτε την ευτυχία είναι πολύ βοηθητικές).
7. Εναλλάξτε αυτό που σας αρέσει. εισάγετε νέα πράγματα εγκαίρως. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να πίνετε τσάι το βράδυ, τότε εφοδιαστείτε με διάφορες ποικιλίες και όταν πηγαίνετε στο κατάστημα, αγοράστε κάτι νέο. Τότε τα συναισθήματά σας δεν θα έχουν χρόνο να αμβλύνουν.
8. Απολαύστε τη χρήση όλων των αισθήσεών σας: μάτια (όραση), μύτη (όσφρηση), αυτιά (ακοή), γλώσσα (γεύση), μύτη (όσφρηση), δέρμα (αφή). Πως
   Ο καφές είναι αρωματικός, όλοι ξέρουν, αλλά πώς ακούγεται όταν βυθίζετε ένα κουτάλι μέσα του (χωρίς νερό ή με νερό); Πώς νιώθετε τα δάχτυλά σας; Εάν μάθετε να απολαμβάνετε κάθε κύτταρο του σώματός σας, τότε οι αισθήσεις και οι αναμνήσεις ευχαρίστησης θα είναι πιο φωτεινές. Μπορείτε να κάνετε το αντίθετο: όπως όταν ακούτε το αγαπημένο σας κομμάτι με τη συνοδεία ορχήστρας, μπορείτε να ακούτε μόνο βιολιά ή μόνο τσέλο), και όταν απολαμβάνετε σωματικές απολαύσεις, μπορείτε πάντα να συγκεντρώνεστε μόνο στο οπτικό, στις μυρωδιές, και τα λοιπά. Για να απολαύσετε περισσότερο τα αρώματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε