वयस्कों में दाएँ गोलार्ध के विकास के लिए व्यायाम। मस्तिष्क का दायां गोलार्ध और उसका प्रभावी विकास

नमस्ते मेरा प्रिय पाठकों! लंबे समय से किसी ने यह तर्क नहीं दिया है कि अवसर मानव मस्तिष्कअसीमित हैं, और यह, शायद हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग, लगातार रिचार्जिंग की आवश्यकता है, अन्यथा "मामला एक पाइप है"। हमारे मस्तिष्क को समय-समय पर विकसित होने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके प्रत्येक गोलार्ध (और सबसे सरल शारीरिक रचना पाठ्यक्रम से हम जानते हैं कि उनमें से दो हैं) को अपने स्वयं के दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

कुछ दिन पहले हमने एक विषय शुरू किया था। मेरा सुझाव है कि आप इसे जारी रखें। खैर, विषय ही नहीं, ऐसा लगता है कि हमने पहले ही इसका पता लगा लिया है, लेकिन सही गोलार्ध के अध्ययन के बारे में, जो जीवन में रचनात्मक दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है। आबादी के विशाल बहुमत में, वामपंथ अभी भी प्रभावी है, जो तर्क को प्रेरित करता है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि मस्तिष्क के दाएं गोलार्ध के विकास को संयोग पर छोड़ दिया जाना चाहिए। आख़िरकार, सद्भाव के लिए सब कुछ संतुलित होना चाहिए!

शिक्षण योजना:

सरल से जटिल तक

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे सरल अभ्यास कला से संबंधित हैं, क्योंकि हमारे उप-क्षेत्र का यह पक्ष रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार है।

क्या आप जानते हैं कि? एक बच्चा शुरू में मुख्य रूप से दाएं गोलार्ध का प्राणी होता है। केवल दो साल की उम्र के आसपास, उसके अभी भी छोटे मस्तिष्क का बायां हिस्सा, जो विकास के पथ पर चल पड़ा है, जुड़ जाता है और पूरी तरह से सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है।

दायीं ओर पूरी तरह से कैसे मुड़ें?

पेशेवरों के पास कई सरल तकनीकें होती हैं जिनका वे दिन-ब-दिन आसानी से उपयोग करते हैं। दायां गोलार्ध"पूरी शक्ति से।" वे बच्चों और वयस्कों दोनों के मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

रंग का उपयोग करना

अपने दाहिने मस्तिष्क को सक्रिय करने का एक सरल तरीका है अपने नोट्स को रंगना। क्या आपको अपना फ़ोन नंबर लिखने की आवश्यकता है? काले पार्कर की जगह लाल पेन लें। कार्यों की सूची बनाने की आवश्यकता है? इसे सामान्य कार्यालय कागज पर न करें, जो अपनी सफेदी से अंधा कर रहा है, बल्कि इसे एक रंगीन कागज के टुकड़े पर लिखें। क्या आप कार्य सामग्री का अध्ययन कर रहे हैं? प्रमुखता से दिखाना महत्वपूर्ण वाक्यांशरंगीन मार्कर!

परिणामस्वरूप, मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को क्रिया में शामिल करने से अध्ययन या कार्यालय में रोजमर्रा के काम को और अधिक उल्लेखनीय बनाया जा सकता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि जब आप कुछ हफ़्तों के बाद टेम्पलेट वाले काले और सफेद नोटों पर लौटने का प्रयास करते हैं, तो आप और आपके बच्चे उन्हें पसंद नहीं करेंगे।

खैर, आपको यह स्वीकार करना होगा कि ब्लैक एंड व्हाइट फिल्म की तुलना में रंगीन फिल्म देखना अधिक सुखद है।

एक सजीव छवि का उपयोग करना

एक छोटी सी तस्वीर हजारों अनकहे शब्दों की जगह ले सकती है। और छवि सही गोलार्ध के विकास के लिए उतनी ही प्रभावी है जितनी कि रंग, और उनका प्रभाव इस तथ्य पर आधारित है कि वे मुख्य रूप से मस्तिष्क के इस तरफ आकर्षित होते हैं।

और एक रंगीन तस्वीर एक पूर्ण मस्तिष्क विस्फोट है! इसलिए, बच्चों के लिए किताबें चुनते समय, केवल पाठ वाले प्रकाशन को खरीदने में जल्दबाजी न करें, बल्कि कई रंगीन चित्रों वाले प्रकाशन को प्राथमिकता दें।

रूपकों का उपयोग करना और उपमाएँ चित्रित करना

अपने बच्चे को उसका उपयोग करना सिखाएं मौखिक भाषणऔर जब रूपकों और उपमाओं का उपयोग करके लिखित कार्य लिखते हैं, तो यह निश्चित रूप से एक साधारण मामला नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको कहावतों और कहावतों के अपने बड़े सामान की आवश्यकता होगी ताकि आप उन्हें बातचीत में उपयोग कर सकें। लेकिन जैसे ही आप रोजमर्रा की जिंदगी में रूसी भाषा के इन "ट्रिक्स" का उपयोग करने का नियम बनाते हैं, मुझे यकीन है कि आपके आस-पास की दुनिया उज्जवल और अधिक दिलचस्प हो जाएगी, और आपका भाषण समृद्ध और अधिक सुंदर हो जाएगा।

भावनाओं का उपयोग करना

जब हम दाएं गोलार्ध की भावनाओं को शुष्क तर्क से जोड़ते हैं, तो हम अपने रास्ते में आने वाली सभी बाधाओं को दूर करने में सक्षम होते हैं।

एक जीवंत उदाहरण: टेलीविज़न विज्ञापन हमें कैसे प्रभावित करता है जब यह न केवल सूचना पर आधारित होता है, बल्कि विज्ञापनों में "प्यारे" बच्चों और जानवरों के उपयोग के कारण भावनात्मक भावनाओं से भी जुड़ा होता है? आप नहीं करेंगे फिर एक बारअपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें, और आप प्रशंसा करेंगे और आश्चर्यचकित होंगे - इसका मतलब है कि आप नियमित रूप से अपने दाहिने गोलार्ध को प्रशिक्षित करना शुरू कर देंगे।

अंतर्ज्ञान का उपयोग करना

यदि तथ्य बाएं गोलार्ध का विशेषाधिकार है, तो अंतर्ज्ञान विशेष रूप से दाएं गोलार्ध की गतिविधि का क्षेत्र है।

अपने आप से पूछें: आप कितनी बार अपने दिल की सुनते हैं? क्या आपने अपने बच्चे को अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करना सिखाया है, चुनाव इस तरह से नहीं करना कि पहली नज़र में तार्किक रूप से सही हो, बल्कि इस तरह से जब कोई चीज़ उसे बताए कि क्या अलग तरीके से करने की ज़रूरत है? तर्क के साथ संयुक्त विकसित अंतर्ज्ञान वाह, क्या शक्ति है!

एक सुसंगत कहानी में रोचक तथ्यों का उपयोग करना

जब आप या आपका बच्चा केवल सूखे तथ्यों का उपयोग करके किसी को कुछ बताना शुरू करते हैं, तो ज्यादातर मामलों में, वार्ताकार, जो पहले सेकंड में चौकस रहता है, अचानक अपने कपड़ों के किनारों से छेड़छाड़ करना शुरू कर देता है या स्वप्न में दूर की ओर देखना शुरू कर देता है।

आपको अपनी कहानियों को दिलचस्प बनाने के लिए उन्हें जीवंत बनाने में सक्षम होने की आवश्यकता है: जीवन से उदाहरणों के साथ, विषय पर उपाख्यानों के साथ। और दायां गोलार्ध आवश्यक "जीवित धारा" के ऐसे चयन के लिए जिम्मेदार है। रेलगाड़ी!!

हम आलंकारिक अभिव्यक्तियों के साथ-साथ पेशेवर शब्दावली का भी उपयोग करते हैं

होमवर्क तैयार करते समय, और किसी भी बच्चे के "क्यों" का उत्तर देते समय, आपको केवल सूत्रों और नियमों के साथ सामग्री को बच्चे में "ड्रिल" नहीं करना चाहिए। हां, प्रोफेशनल स्लैंग हमारी पढ़ाई और काम का हिस्सा है, लेकिन सिर्फ एक हिस्सा।

उन छवियों के माध्यम से सामग्री का अर्थ समझाना बहुत आसान होगा जो दाएं गोलार्ध में एक तार पैदा करती हैं और मस्तिष्क के इस हिस्से को अपने काम में संलग्न करती हैं। आख़िरकार, मौखिक छवियां हमें दृश्य चित्रों की कल्पना करने के लिए मजबूर करती हैं! आवश्यकता पड़ने पर यह तकनीक वयस्कों के लिए भी कारगर है। सरल भाषा मेंपेशेवर बातें समझाएं.

उनके बारे में क्या?

न केवल हमारे हमवतन लोगों के मस्तिष्क का दायां गोलार्ध विकसित होता है। तो, तिब्बत और हिंदुओं में एक विशेष चित्र होता है जिसे मंडल कहा जाता है, जिसे काम करने के लिए शुरुआती बिंदु माना जाता है दाहिनी ओरदिमाग
तिब्बती लड़के और लड़कियाँ बैठते हैं और लगभग 2-3 मिनट तक पैटर्न को देखते रहते हैं: उनका पैटर्न रंगों के साथ खेलना शुरू कर देता है, जैसे कि बहुरूपदर्शक में!

विशेष रूप से उन्नत तिब्बती भिक्षु अपने खाली समय में मंडला बनाने या रंगीन अनाज - अनाज से एक पैटर्न इकट्ठा करने का भी अभ्यास करते हैं, जो अनिवार्य रूप से एक जटिल अभ्यास है। इस गतिविधि में एक दिन या एक सप्ताह भी नहीं लगता है, लेकिन यह लंबे प्रशिक्षण महीनों तक चल सकता है। हाथ का एक झटका, और वे निर्दयतापूर्वक अपना सारा महान कार्य मिटा देते हैं, फिर से काम शुरू कर देते हैं! क्या कसरत है!

लेकिन जापान में, और अब पूरी दुनिया में, प्रोफेसर मकोतो शिचिदा प्रसिद्ध हैं, जिन्होंने 40 से अधिक वर्षों तक मस्तिष्क का अध्ययन किया है और परिणामस्वरूप अपनी जापानी पद्धति विकसित की है।

वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि बाएं गोलार्ध में एक "लड़कियों जैसी स्मृति" है - अल्पकालिक, जिसे दाएं गोलार्ध की याद रखने की क्षमता के बारे में नहीं कहा जा सकता है, जो हमारे लिए उन सभी चीजों का एक वास्तविक संग्रह है जो एक व्यक्ति ने कम से कम एक बार देखा है। अब आप समझ गए हैं कि हमारा विकास करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, जो ज्यादातर मामलों में आधे-अधूरे मन से काम करता है, दाहिनी ओरसंकल्पों के साथ?!

तो, इस जापानी पद्धति के अनुसार, सारी जानकारी फ्लैश करके सदियों तक दर्ज की जाती है - किसी नई चीज़ का त्वरित प्रदर्शन। फिर कुछ समय बाद इतने चमत्कारी ढंग से प्राप्त यह सामग्री दृश्यावलोकन के माध्यम से हमारी स्मृति में उभरती है - एक दृश्य छवि। और बायां गोलार्ध इसे निकालेगा, संसाधित करेगा और इसका सही ढंग से उपयोग करेगा।

दुर्भाग्य से, यह विधि 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रभावी है, क्योंकि, जैसा कि हमने देखा, इस उम्र तक दाहिना भाग बाईं ओर हावी रहता है। इसलिए, जो कोई भी "बहुत आगे..." है, उसके जापानी तरीकों का उपयोग करके सफल होने की संभावना नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप ऐसा नहीं कर सकते, बात सिर्फ इतनी है कि परिणाम हमारी अपेक्षा से कुछ कम होगा।

आज मैंने आपको आत्म-विकास के लिए कितने ही विचार दिए! चुनें, प्रशिक्षित करें, सब कुछ संतुलित और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने दें!

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मेंशायद आपके जीवन में कभी किसी ने आपको इसके बारे में नहीं बताया होगा, लेकिन मुझे बस यह करना है। एक सरल और साथ ही महत्वपूर्ण बात कहें जो आपको जागरूकता के एक नए स्तर तक पहुंचने की अनुमति देगी। तो समझो कि आप सच्चे रचनाकार हैं! हाँ, आप निर्माता हैं! और आपके भीतर असीमित रचनात्मक क्षमता छिपी है। और इसके विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है आपके मस्तिष्क का विकास। इसलिए, मैं आपको बताना चाहूंगा कि मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्धों के विकास और सिंक्रनाइज़ेशन के माध्यम से रचनात्मक क्षमताओं को कैसे विकसित किया जाए और अपनी व्यक्तिगत प्रभावशीलता को कैसे बढ़ाया जाए।

अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें ताकि यह 100% काम करे

मस्तिष्क के विकास का प्रारंभिक बिंदु आमतौर पर स्कूल, काम या व्यवसाय में किसी की सफलता पर बढ़ता असंतोष है। अधिकांश लोग यह सोचना शुरू कर देते हैं कि जब वे जीवन के किसी क्षेत्र में वास्तविक कठिनाइयों का सामना करते हैं तो वे अपनी बौद्धिक और रचनात्मक क्षमताओं को कैसे विकसित करें। व्यक्ति रहता है अधिकांशजीवन और केवल वयस्कता में ही आत्म-विकास के महत्व का एहसास होता है। इस कारण से, परिपक्व लोगों में युवा लोगों की तुलना में खुश, सफल और अमीर लोगों का प्रतिशत अधिक है, भले ही युवा लोगों में अधिक ऊर्जा और उत्साह होता है।

किसी कारण से, हमें आंतरिक के बारे में भूलकर बाहरी पर अधिक ध्यान देना सिखाया जाता है। यद्यपि बाहरी तो आंतरिक को प्रतिबिंबित करने वाला दर्पण मात्र है। और ये बात दिमाग पर भी लागू होती है. आप बस यह जानते हैं कि आपके पास यह आपके हाई स्कूल जीव विज्ञान पाठ्यक्रम से है। लेकिन आपको यह एहसास नहीं है कि इसे विकसित करने की आवश्यकता है। लेकिन 86 अरब न्यूरॉन्स वाला यह हमारा मुख्य कंप्यूटर है! शोध के अनुसार, औसत व्यक्ति अपनी मस्तिष्क क्षमता का केवल 3-5% ही उपयोग करता है! सोचिए अगर आपका कंप्यूटर या लैपटॉप इतनी शक्ति से काम करता हो। मुझे लगता है कि आप इसे तीसरे दिन तोड़ देंगे या "अपग्रेड" करने के लिए सीधे नजदीकी स्टोर पर जाएंगे।

इसलिए, दुर्भाग्य से, यह कहा जाना चाहिए कि लोगों के लिए अधिकांश क्षमताएं संभावना के दायरे से परे, कल्पना के दायरे से कुछ हद तक दूर रहती हैं। और इन सबका कारण सरल है: मस्तिष्क वैसे ही काम करता है जैसे उसे करना है।

मैं तुरंत इस विषय पर "अंधेरे के क्षेत्र" नामक एक बहुत ही आकर्षक फिल्म देखने की सिफारिश करूंगा। मुख्य चरित्रएडी, न्यूयॉर्क का एक लेखक, अपने जीवन में एक बुरे दौर से उबरना चाहता है, एनजेडटी नामक एक गुप्त दवा लेना शुरू कर देता है। यह रचनात्मक औषधि उसके मस्तिष्क को अविश्वसनीय शक्ति तक विकसित करने की अनुमति देती है। पीछे एक छोटी सी अवधि मेंसमय के साथ उसका पूरा जीवन बदल जाता है। वह एक किताब लिखता है, बहुत सारा पैसा कमाता है और सफल हो जाता है। लेकिन वह जल्द ही दवा के दुष्प्रभावों से पीड़ित होने लगता है।

वैसे तो बहुत से लोग ऐसा करते हैं. वे नशीली दवाओं का सहारा लेते हैं क्योंकि वे अपनी रचनात्मक क्षमता का एहसास नहीं कर पाते हैं। मैं भी बहुत कुछ लिखता हूं और वास्तविक ठहराव तब होता है जब आप दो पंक्तियों को भी एक साथ नहीं जोड़ सकते। लेकिन इस उद्देश्य के लिए दवाओं का उपयोग शुरू करने का विचार मेरे मन में कभी नहीं आया। मुझे लगता है यही तरीका है कमजोर लोगजिन्होंने इसे लेने और यह पता लगाने की जहमत नहीं उठाई कि हमारा मस्तिष्क वास्तव में कैसे काम करता है और बौद्धिक और रचनात्मक विकास के लिए क्या आवश्यक है। मेरे पास पहले से ही अपना अनुभव है, जिसकी बदौलत मैंने अपना सुरक्षित एनजेडटी विकसित किया है और इसे हर दिन निगलता हूं! हम इसके बारे में बात करेंगे, लेकिन थोड़ी देर बाद।

सबसे पहले, आइए स्पष्ट करें कि मस्तिष्क का विकास कोई आसान काम नहीं है! निम्नलिखित क्रियाओं की श्रृंखला करना आवश्यक है:

1. प्रमुख गोलार्ध का निर्धारण करें

2. पिछड़े गोलार्ध का विकास करें

3. उनके बीच स्विचिंग कार्य की गति को सिंक्रोनाइज करें और बढ़ाएं

आपको अपने मस्तिष्क को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने की आवश्यकता है!

बाएँ और दाएँ गोलार्ध. आप पर कौन हावी है?

हमें जिस बुनियादी ज्ञान की आवश्यकता है वह यह समझना है कि मस्तिष्क के दो गोलार्ध हैं: बाएँ और दाएँ। यह पता चला है कि 80% लोग "बाएं गोलार्ध" हैं और इसका कारण, फिर से, हमारी शिक्षा है, जिसका उद्देश्य दाएं की तुलना में बाएं गोलार्ध को विकसित करना है। और यह कब शुरू होता है वयस्कता, तो एक व्यक्ति को अपनी रचनात्मक क्षमता का एहसास करने में समस्याएं होती हैं। उसे रचनात्मक ढंग से सोचना सिखाया ही नहीं गया था!

यह भी उल्लेख किया जाना चाहिए कि महिलाओं का दायां गोलार्ध बेहतर विकसित होता है, जबकि पुरुषों का बायां गोलार्ध बेहतर विकसित होता है। एक स्पष्ट दाएं गोलार्ध वाली महिला बस एक आपदा है जो तूफान की तरह दिखती है। वह अपनी भावनाओं का पालन करती है और उसका मूड एक पल में असीम खुशी से गहरे अवसाद में बदल सकता है। और किसी तरह इस अराजकता को व्यवस्थित करने के लिए, उसे बाएं गोलार्ध को चालू करना सीखना होगा। पुरुषों के लिए यह दूसरा तरीका है। बाएं मस्तिष्क का प्रभुत्व उन्हें तार्किक, अनम्य और असंवेदनशील बनाता है। इसलिए, अपने जीवन में ज्वलंत भावनाओं को जोड़ने के लिए सही गोलार्ध का विकास करना आवश्यक है।

मस्तिष्क गोलार्द्धों के कार्य

मस्तिष्क का बायां गोलार्ध इसके लिए जिम्मेदार है:

भाषा क्षमताएँ - यह बोलने, पढ़ने और लिखने की क्षमताओं को नियंत्रित करती है, नाम, तारीखें और उनकी वर्तनी याद रखती है।

विश्लेषणात्मक सोच - बायां गोलार्ध मुख्य रूप से तर्क और विश्लेषण के लिए जिम्मेदार है। यह वह है जो कारण-और-प्रभाव संबंध बनाता है और सभी तथ्यों का विश्लेषण करता है। संख्याएँ और गणितीय प्रतीक बाएँ गोलार्ध द्वारा पहचाने जाते हैं।

अनुक्रमिक सूचना प्रसंस्करण - बायां गोलार्ध सूचना को क्रमिक रूप से चरणों में संसाधित करता है।

गणितीय क्षमताएँ - प्रतीकों और संख्याओं को बाएँ गोलार्ध द्वारा पहचाना जाता है। विभिन्न गणितीय समस्याओं को हल करने के लिए जिस तार्किक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है वह भी बाएं गोलार्ध की ही देन है।

मस्तिष्क का दायां गोलार्ध इसके लिए जिम्मेदार है:

सपने - दायां गोलार्ध अविकसित होने के कारण बहुत से लोग सपने देखना नहीं जानते।

कल्पना - सपने तुरंत कल्पना की अवधारणा से जुड़े होते हैं।

अंतर्ज्ञान सूचना के गैर-रेखीय चयन की एक विधि है।

अशाब्दिक सूचना का प्रसंस्करण - सूचना शब्दों में नहीं, बल्कि प्रतीकों और छवियों में व्यक्त की जाती है।

कलात्मक क्षमताएँ - दायाँ गोलार्ध किसी व्यक्ति की ललित कलाओं का प्रदर्शन करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है।

संगीतमयता - इसमें संगीत को समझने और रचने की क्षमता भी शामिल है।

सेक्स और रहस्यवाद भी दाएँ गोलार्ध के कार्य का हिस्सा हैं!

जहां तक ​​मेरी बात है, मैं एक "विश्लेषक" और एक "लेखक" हूं, जो एक ही हैं। मैं अंतर्ज्ञान और विश्लेषणात्मक दिमाग के संयोजन में बहुत अच्छा हूँ। बिल्कुल इसी क्रम में. अब मैं समझाऊंगा क्यों. समान रूप से विकसित गोलार्ध और उनका सिंक्रनाइज़ेशन एक बात है, लेकिन यह समझना कि कौन सा गोलार्ध अग्रणी होना चाहिए, दूसरी बात है। परिभाषा के अनुसार, उनमें से दो नहीं हो सकते, केवल एक ही हो सकता है। और यह दायां गोलार्ध है.

खुश, सफल और अमीर बनने के लिए, आपको अपने उच्च स्व के साथ संबंध स्थापित करने की आवश्यकता है, जो सहज रूप से आपको जीवन में आपका उद्देश्य बताएगा। सबसे पहले, किसी भी व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह जीवन में अपना रास्ता खोजे और देखे कि उस पर कैसे आगे बढ़ना है। इसके लिए दायां गोलार्ध जिम्मेदार है। लेकिन इस रास्ते पर कैसे चलना है, क्या लक्ष्य निर्धारित करना है और कैसे आगे बढ़ना है, इसका उत्तर तार्किक बायां गोलार्ध देता है। यही कारण है कि हमारे पास बहुत सारे दुखी "वामपंथी" लोग हैं जो जीवन में कोई निर्णय नहीं ले सकते हैं।

आदर्श रूप से, हर किसी को एक नेता और एक प्रबंधक दोनों बनना होगा। नेता हमेशा जानता है कि कहाँ जाना है, और प्रबंधक हमेशा जानता है कि कैसे अधिक कुशलता से जाना है। यह बहुत ही सरल ज्ञान है जिसे आपकी समझ से गुजरना होगा। अच्छी तरह से विकसित दाएँ गोलार्ध वाले लोग ही जीवन में अधिक हासिल करते हैं। वे जीवन में नेता बन जाते हैं, और जिनका बायां गोलार्ध विकसित होता है वे क्लर्क या मध्य प्रबंधक बने रहते हैं जो काम करते हैं..., जैसा कि लेनिनग्राद समूह का गीत कहता है।

इसलिए, पहले दाएं गोलार्ध को काम में शामिल किया जाना चाहिए और अंतर्ज्ञान और कल्पना की मदद से जीवन के मानचित्र पर सुधार का एक बिंदु निर्धारित करना चाहिए, और फिर बाएं गोलार्ध को, जो इस बिंदु तक पहुंचेगा। अकेला बायां गोलार्ध, चाहे वह कितना भी विकसित क्यों न हो, आपको अपना जीवन बदलने में मदद नहीं करेगा। इसे केवल दाहिनी ओर वाले का सहायक कहा जा सकता है। इसलिए, बाद में लेख में मैं विशेष रूप से दाएं गोलार्ध के विकास पर ध्यान केंद्रित करूंगा, क्योंकि यदि बहुमत बाएं के साथ कमोबेश क्रम में है, तो दायां बस एक आपदा है।

आपके दाहिने मस्तिष्क को विकसित करने के 7 तरीके

वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है. यह जानना आवश्यक है कि मस्तिष्क सामान्य रूप से कैसे कार्य करता है। और यह 4 अलग-अलग आवृत्तियों पर काम करता है: बीटा तरंगें, अल्फा तरंगें, थीटा तरंगें और डेल्टा तरंगें। ये आवृत्ति विशेषताएँ लगातार बदलती रहती हैं क्योंकि मस्तिष्क इन सभी श्रेणियों में तरंगें उत्सर्जित करता है। में की गई गतिविधियों पर निर्भर करता है इस पलऔर कुछ तरंगों की दूसरों पर प्रधानता को लेकर ईर्ष्या होगी।

बीटा तरंगों की स्थिति में व्यक्ति बहुत सक्रिय होता है, उसका ध्यान किस ओर होता है दुनिया. अल्फा तरंगें बीटा और थीटा आवृत्तियों के बीच एक प्रकार का संक्रमण पुल हैं। इस अवस्था की विशेषता मन की एक बहुत ही आरामदायक, ध्यानपूर्ण स्थिति है। थीटा तरंगें पहले से ही गहरी विश्राम की स्थिति हैं। और डेल्टा तरंगें गहरी नींद की अवस्था है।

सारी समस्या यही है आधुनिक आदमीमैं पूरी तरह से भूल गया कि आराम करना कैसा होता है। आजकल जिंदगी की रफ्तार इतनी तेज हो गई है कि कुछ लोग सोना भी भूल जाते हैं। तब रचनात्मक प्रेरणा और अंतर्दृष्टि कहाँ से आएगी? वे। एक व्यक्ति दो सीमावर्ती राज्यों में सबसे अधिक समय बिताता है: बीटा और डेल्टा। या तो वह काम पर तार्किक रूप से सोचता है, या अपने पालने में मीठी नींद सोता है। अल्फ़ा और थीटा तरंगें उसके जीवन से पूरी तरह ख़त्म हो जाती हैं।

बीटा अवस्था में, हमारा बायां गोलार्ध अपने तर्क, विश्लेषण और सूचना प्रसंस्करण के साथ काम करता है। जब हम अपनी आंखें बंद करते हैं तो हमारा दिमाग आराम करने लगता है। बायां गोलार्ध अपनी गतिविधि को धीमा कर देता है, और दाएं गोलार्ध की गतिविधि बढ़ने लगती है। वे। अल्फ़ा अवस्था गोलार्धों के बीच स्विच करने का एक तरीका है। लेकिन पहले से ही थीटा अवस्था में, बायां गोलार्ध पूरी तरह से दाईं ओर बैटन देता है। इस सारे ज्ञान से हम एक बहुत ही सरल निष्कर्ष निकाल सकते हैं। जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो बायां गोलार्ध काम करता है और जब हम आराम करते हैं तो दायां गोलार्ध काम करता है।

इसलिए, सही गोलार्ध को विकसित करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता है। सब कुछ हमेशा की तरह सरल है!

यदि आप विचार करें कि किसी व्यक्ति का सामान्य दिन कैसा बीतता है, तो आप देख सकते हैं कि नींद (डेल्टा तरंगें) के बाद, एक व्यक्ति अलार्म घड़ी तक पहुंच जाता है और तुरंत काम के लिए तैयार होना शुरू कर देता है, तुरंत बाएं गोलार्ध (बीटा तरंगें) को सक्रिय कर देता है। फिर काम पर वह बस ढेर सारी जानकारी संसाधित करता है और, घर आकर, फिर से कंप्यूटर पर बैठ जाता है या फिल्मों (बीटा तरंगों) के साथ टीवी चालू कर देता है। और बिस्तर पर जाने के लिए बहुत देर रात 12 या 1 बजे (डेल्टा तरंगें) होती हैं।

इस चित्र से यह देखना आसान है कि अल्फ़ा और थीटा अवस्थाएँ छोड़ दी गई हैं। आदर्श रूप से, सभी 4 स्थितियों को वैकल्पिक रूप से और सुचारू रूप से बदलना चाहिए, जैसे कार में गियरबॉक्स की गति। हम तुरंत 1 से 4 पर नहीं जाते। नहीं! फिर हम अपने मस्तिष्क को इस तरह "बलात्कार" करने की अनुमति क्यों देते हैं! जागने के बाद, आपको 30 मिनट तक बिस्तर पर लेटना होगा और थीटा अवस्था में रहना होगा। फिर अल्फा अवस्था में 30 मिनट तक ध्यान करें और फिर अपनी कल्पना को चालू करें - उस जीवन की कल्पना करें जो आप जीना चाहते हैं, अपनी पसंदीदा चीज़ और उस मूल्य की कल्पना करें जो आप लोगों को देते हैं।

प्रातः 8 बजे से दोपहर 12 बजे तक बायां गोलार्ध सक्रिय रहता है। सूचना को सर्वोत्तम तरीके से संसाधित किया जाता है, एकाग्रता में वृद्धि होती है, याद रखने का स्तर उच्च होता है। फिर दोपहर के भोजन के लिए एक छोटा ब्रेक और अपनी आँखें बंद करके हल्का आराम करें, जो आपको सही गोलार्ध में स्विच करने की अनुमति देगा। और कहीं-कहीं 14 से 18 घंटे तक रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होना बेहतर होता है: चित्र बनाना, गिटार बजाना, नृत्य करना, इत्यादि। और 18 साल के बाद, आपको जंगल में घूमकर और आरामदायक संगीत के साथ स्नान करके अपनी तरंगों को धीमा करना होगा। 9 बजे फिर ध्यान होता है और 10 बजे फिर सो जाना जरूरी है।

सिद्धांत रूप में, मैं पहले ही बता चुका हूं कि मेरा दिन कैसे गुजरता है और आप किन तरीकों से अपना दायां गोलार्ध विकसित कर सकते हैं!

ध्यान- यहीं से आपको शुरुआत करने की जरूरत है। हमें मस्तिष्क को अल्फा फ्रीक्वेंसी उत्पन्न करना सिखाने की जरूरत है। सुबह और शाम, शुरुआत के लिए, कम से कम 10 मिनट। फिर अवधि बढ़ानी होगी. मौन में बैठकर, अपने मन को शांत करके, आप अपने अंतर्ज्ञान को सक्रिय करने और असीमित रचनात्मक क्षमता तक पहुंच प्राप्त करने की प्रक्रिया शुरू करेंगे।

कल्पना- 5% लोगों द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक शक्तिशाली दायां-मस्तिष्क उपकरण। वादिम ज़लैंड की पुस्तकों की श्रृंखला "रियलिटी ट्रांसफ़रिंग" पढ़ने के बाद, हर दिन मैं अपने प्रोजेक्टर को चालू करता हूं, जिससे क्वांटम क्षेत्र के अनंत विकल्पों में से जीवन की वह तस्वीर चुनता हूं जिसे मैं जीना चाहता हूं।

संगीत- हर दिन आपको गाने की ज़रूरत है, और इससे भी बेहतर, एक वाद्ययंत्र बजाना है। मुझे गिटार बहुत पसंद है. संगीत की मदद से, आप भावनाओं की एक अलग श्रृंखला विकसित करेंगे, जिससे दायां गोलार्ध सक्रिय हो जाएगा।

चित्रकला- अंततः यह समझने का सबसे "रंगीन" तरीका कि आप एक निर्माता हैं। इसे लें ब्लेंक शीटए4 पेपर, मार्कर और आप वह सब कुछ चित्रित करना शुरू कर देते हैं जो आपका दायां गोलार्ध बनाता है। बस यहां अपना तर्क शामिल न करें। अपनी कला के काम का मूल्यांकन शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं है। केवल कल्पना की मुक्त उड़ान!

जंगल में घूमना- बहुत उत्तम विधिदाएँ गोलार्ध को सक्रिय करना, क्योंकि प्रकृति बहुत आरामदायक है। जैसे ही आपके पास 1-2 घंटे खाली हों, आपको तुरंत जंगल में निकल जाना होगा। यदि संभव हो तो समुद्र या पहाड़ों तक। आपको प्रकृति में अधिक रहने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है!

नहाना- यह आराम करने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है। पहले, मुझे शॉवर में खींचना असंभव था, लेकिन अब मैं सप्ताह में 2-3 बार गर्म स्नान करती हूँ। पानी बहुत आरामदायक है और सूचना का संवाहक भी है। स्नान में मुझे बहुत सारी जानकारियां मिलीं। आइंस्टीन के मन में सबसे उज्ज्वल विचार तब आए जब वह स्नान कर रहे थे और कई अन्य वैज्ञानिकों के मन में भी आए। मुझे एक बार 5 मिनट में एक गाने के बोल मिल गए। बस पंक्ति दर पंक्ति! कुल मिलाकर, यह अद्भुत है!

आरामदायक संगीत- स्नान के दौरान या उसके बाद, आपको विश्राम के लिए संगीत का उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि दाएं गोलार्ध को सक्रिय करने में मदद मिल सके। ऐसे विशेष ट्रैक हैं जो आपको थीटा स्थिति में प्रवेश करने में मदद करेंगे, जिससे मस्तिष्क की आवृत्ति और भी कम हो जाएगी। मैं हर दिन 30-45 मिनट के लिए ऑडियो मेडिटेशन का उपयोग करता हूं।

परिणाम?! उनका वर्णन ही नहीं किया जा सकता। दाएँ गोलार्ध को सक्रिय करने से, यह आपकी ओर प्रवाहित होगा एक बड़ी संख्या कीअंतर्दृष्टि. कभी-कभी मैं आधी रात में जाग जाता हूं और मेरे पास ऐसी छवियां आने लगती हैं जो वे प्रश्न नहीं हैं जिनके बारे में मैं लगातार सोचता रहता हूं। खैर, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह समझ सकें कि आप कौन हैं, आपका मिशन क्या है और आप इसे कैसे पूरा करेंगे। यह समझ मुझे खुश रहने, रचनात्मकता की प्रक्रिया का आनंद लेने की अनुमति देती है, और अपने जीवन के हर मिनट में मैं वास्तव में किसी न किसी प्रकार के निर्वाण में रहता हूं। मैं आपके लिए यही स्थिति चाहता हूँ! आपको कामयाबी मिले!

• ट्यूटोरियल

तुरंत एक अस्वीकरण: मैं व्यापक दर्शकों के लिए शायद ही कभी पोस्ट लिखता हूं, और मेरे क्षितिज के भीतर इस पाठ के लिए इससे अधिक सही संसाधन नहीं था। फिर भी, अगर किसी को यह दिलचस्प लगता है, तो यह व्यर्थ नहीं है... चलिए।

जहां से यह सब शुरू हुआ

मैंने एक बार एक व्यक्ति से यह विचार सुना था कि व्यवसाय करने के लिए, उसे "मिस्टर हाइड को अपने भीतर विकसित करना होगा", जैसे कि उसके व्यक्तित्व का कोई विकल्प कुछ ऐसा लाने में सक्षम हो जो वह स्वयं नहीं ला पा रहा हो। . निःसंदेह, अधिकांशतः वह मजाक कर रहा था, और फिर मैंने इसे कोई महत्व नहीं दिया। मुझे यह सटीक रूपक तभी याद आया जब मैंने फैसला किया कि मुझे रचनात्मकता, उत्पादक रूप से कल्पना करने की क्षमता विकसित करने और गैर-मानक समाधानों के साथ आने की जरूरत है।

मस्तिष्क और चूहे के बारे में

मैंने फैसला किया कि मुझे अपने मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को पंप करना शुरू करना होगा। मैंने कई तकनीकों के बारे में पढ़ा, TED पर व्याख्यान देखे, यहां तक ​​कि अपने बाएं हाथ के मोटर कौशल को विकसित करने के लिए कई कदम उठाए - यह तर्क दिया जाता है कि इसके माध्यम से दायां गोलार्ध उत्तेजित होता है, और इसलिए उन सभी प्रक्रियाओं का वर्णन करता है जिनके लिए यह जिम्मेदार है मैं तकनीकों और युक्तियों के बारे में नहीं बताऊँगा, मैं केवल एक पर विस्तार से ध्यान केन्द्रित करूँगा।
सबसे सरल और साथ ही प्रभावी भी था माउस को नीचे ले जाएँ बायां हाथ . यह सबसे सरल क्यों है? क्योंकि यह एक बार की कार्रवाई है और आपको खुद को याद दिलाने की जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, मैंने अपने बाएं हाथ से खाना नहीं सीखा, क्योंकि आपको याद है कि आपको भोजन के अंत में केवल अपने बाएं हाथ से कांटा या चम्मच पकड़ने की कोशिश करनी चाहिए, यदि आपको बिल्कुल भी याद हो। प्रभावी क्यों? क्योंकि मैं (जैसा कि मुझे लगता है कि लगभग हम सभी) कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। हेउनका अधिकांश समय, जिसका अर्थ है "माउस खींचना" सबसे आम मोटर कौशल में से एक है।

पहले घंटे बहुत असामान्य थे, एक या दो दिन के बाद मुझे इसकी आदत हो गई, लेकिन खिड़की बंद करने के लिए क्रॉस आइकन जैसे छोटे क्षेत्रों में जाना लगभग असंभव था। दाहिने हाथ से हेरफेर करने में x10 समय लगा। एक महीने के बाद भी इसने "जल्दी" काम नहीं किया, लेकिन यह पहले से ही x2 था - आप रह सकते हैं। सच है, साइड आर्टिफैक्ट भी थे: कीबोर्ड को भी दाईं ओर ले जाना पड़ा और मेरे दाहिने हाथ को Ctrl+Inst और Shift+Inst (Ctrl+C और Ctrl+V के बजाय) और अन्य हॉट कुंजियों की आदत डालनी पड़ी।

किताबों और ड्राइंग के बारे में

इस गतिविधि में मुख्य दिशा चित्र बनाना सीखने की इच्छा थी। मैंने बहुत समय पहले किताब देखी थी - बेट्टी एडवर्ड्स - "अपने भीतर के कलाकार की खोज करें"। सबसे पहले, प्रशंसा: पुस्तक अच्छी है, सब कुछ मुद्दे पर है, सामग्री आसानी से प्रस्तुत की गई है, कार्य अंदर हैं सही क्रम. आफ़्टर जलता है! :) सच में, बहुत बढ़िया आंटी। तीसरे अध्याय में, "आपका मस्तिष्क: इसके दाएं और बाएं हिस्से," यह बहुत स्पष्ट है कि मस्तिष्क के दाएं और बाएं हिस्से कैसे काम करते हैं और वे एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं। नैदानिक ​​रोगियों के मामले और लोग मस्तिष्क को "एक समय में आधा" कैसे देखते हैं, बहुत दिलचस्प थे। सामान्य तौर पर, मैं पुस्तक की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, भले ही आप असाइनमेंट पूरा न करें, लेकिन अपने क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए इसे देखें।
और लंबे समय तक आराम न करने के लिए, लेखक अगले अध्याय "संक्रमण: बाएं से दाएं स्विच करने का अनुभव" में देता है व्यावहारिक कार्य, जिसके कार्यान्वयन का उद्देश्य बाएं गोलार्ध को बंद करना और दाईं ओर जाना सीखना है - जहां सभी कलाकार रहते हैं :) इंप्रेशन अभी भी वही हैं, लेकिन चूंकि तर्क बंद हो गया है, मैं उन्हें शब्दों में वर्णित नहीं कर सकता, लेकिन मैंने वास्तव में उन्हें महसूस किया! :))

मैं बना नहीं सकता हूँ

किताब में कहा गया है कि "कोई भी चित्र बनाना सीख सकता है।" यह आश्वस्त करने वाला था. क्योंकि मैं चित्र नहीं बना सकता. अधिक सटीक रूप से, मैं नहीं कर सकता... प्रतीक, तारे, शैलीबद्ध अक्षर, टैंक आदि नहीं बना सकता। मुझे लगता है कि हर कोई यह कर सकता है. लेकिन अधिक संभावना है कि यह ड्राइंग नहीं, बल्कि एक एल्गोरिदम था। यदि आप इस पर कायम रहें, तो कुछ न कुछ काम आएगा:

• खींचना"<"
• खींचना"<" правее на 1 см
• पिछले वाले से दाईं ओर 5 सेमी ">" बनाएं
• सीधी रेखाओं से जुड़ें - टैंक ट्रैक बन गए
• ट्रैक के ठीक ऊपर "(" और ")" के साथ 1-4 दोहराएँ - यह एक टैंक बुर्ज निकला
• खैर, आदि.

लेकिन मैं सिर्फ यह सीखना चाहता था कि कैसे चित्र बनाया जाए। और किताब वास्तव में इसमें मदद करती है। तस्वीरें दिखाने का समय आ गया है:

खींचा जाने वाला पहला चित्र. मैंने बहुत कोशिश की. यहाँ, वैसे, मुझे कहना होगा कि मैंने खुद को सिखाया: मुझे "दर्पण से" चित्र बनाना था, लेकिन मैंने अपनी तस्वीर की नकल की। जैसा कि मैंने बाद में पढ़ा, यह बहुत आसान है। प्रयोग की शुद्धता बनाए रखने के लिए, अगले दिन मैंने एक आदमी का चित्र बनाया (वैसे, वह यह नहीं जानता था) (मैं पहले ही ऊब चुका था):

लगभग एक महीने की कक्षाएं

मैंने करीब एक महीने तक एक किताब से पढ़ाई की. इसे 1.5-2 सप्ताह में पूरा करना संभव था, लेकिन मैंने शुरू में जानबूझकर "आलसी" मोड चुना, पढ़ने को सीमित कर दिया, जब "आपको लगातार करने की ज़रूरत है, लेकिन आप ज़रूरत से ज़्यादा नहीं कर सकते" :) यह यहाँ कहने लायक है अच्छी संरचना के कारण पुस्तक को चुनिंदा रूप से पढ़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, रंग में परिवर्तन के बारे में अध्याय मेरे लिए दिलचस्प नहीं था - मैं खुद को एक पेन या पेंसिल तक सीमित रखना चाहता था। लगभग एक महीने के बाद मैंने व्यायाम करना बंद कर दिया, भले ही मैंने किताब पूरी पढ़ ली हो। निःसंदेह, यह मेरी विशेषता नहीं है सर्वोत्तम पक्ष, लेकिन अपने बचाव में, मैं कह सकता हूं कि प्राथमिकताओं को बदलने का निर्णय मेरे नवजात बेटे द्वारा किया गया था।

अब फिर से तस्वीरें दिखाने का समय आ गया है. आप प्रगति का मूल्यांकन कहां कर सकते हैं:



इसे बनाना काफी आसान हो जाता है:

यहां हम फिर से नकल करते हैं, लेकिन जब हमारे पास पांच मिनट से कम खाली समय होता है तो हम अधिक खेलते हैं:

अगर हम निर्विवाद तथ्यों के बारे में बात करें, तो मैंने बेहतर चित्र बनाना शुरू कर दिया, मैंने अपने बाएं हाथ और पैर को थोड़ा बेहतर तरीके से नियंत्रित करना शुरू कर दिया (मैं फुटबॉल खेलता हूं)। खैर, मैंने कलाकारों में एलियंस देखना बंद कर दिया। :) मैं किसी भी तरह से इस पेशे के लोगों की खूबियों को कम नहीं आंकना चाहता, मुझे गलत मत समझिए। मेरे कार्यस्थल पर महान कलाकार काम करते हैं। हाँ, यह सही है - बढ़िया। वे जो बनाते हैं वह कला है। और मेरे "मज़्यूक्स" की तुलना उनके काम से नहीं की जा सकती, लेकिन अब जब मैं देखता हूं कि वे कैसे काम करते हैं और क्या निकलता है तो मुझे हीन भावना का अनुभव नहीं होता है। और मेरा मानना ​​है कि ड्राइंग एक कौशल है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है, जैसे मांसपेशी या सुंदर कोड लिखने की क्षमता।

PS क्या मैं हब के साथ गलत हूं? क्या मैं सही ढंग से समझता हूं कि यह सही जगह है?

काफी समय पहले, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया था कि मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्ध अलग-अलग होते हैं और अपने विशिष्ट कार्य करते हैं। बायां गोलार्ध सचेत कार्यों के लिए जिम्मेदार है, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की विश्लेषण करने की क्षमता, वर्गीकृतजानकारी प्राप्त की और उसे कुछ मानदंडों के अनुसार क्रमबद्ध किया। यहीं पर समस्या बनती है और उसके समाधान का मूल्यांकन किया जाता है। हमारे मस्तिष्क का दायां गोलार्ध पूरी तरह से अलग तरीके से कार्य करता है - यह विभिन्नता से भरा है बेक़ायदाजानकारी, यहां हमेशा रचनात्मक अराजकता रहती है। यह संगीत और कलात्मक छवियों की धारणा के साथ-साथ दृश्य-आलंकारिक सोच के लिए जिम्मेदार है।

स्थानिकसोच दाएँ गोलार्ध के मुख्य कार्यों में से एक है। चूँकि ललित कला न केवल दुनिया की दृष्टि को व्यक्त करने की अनुमति देती है, बल्कि किसी वस्तु को देखने का कौशल भी विकसित करती है पूरी तरह से - पेंटिंग इसे विकसित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।शास्त्रीय संगीत सुनना व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास पर्याप्त खाली समय है, तो कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो लोग समय-समय पर शास्त्रीय संगीत सुनते हैं उनकी याददाश्त बेहतर होती है, शब्दावली का विस्तार होता है और आईक्यू स्तर ऊंचा होता है। विज्ञान में इस असाधारण घटना को "मोजार्ट प्रभाव" कहा जाता है। पोषण सही गोलार्ध की गतिविधि के विकास और उत्तेजना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। व्यवस्थितफ्लेवोनोइड्स से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से हमारी तार्किक सोच क्षमता उत्तेजित होती है और मस्तिष्क के पतन को रोका जा सकता है। यह तत्व ब्लूबेरी और ब्लूबेरी में उच्च मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, ग्रीन टी और रेड वाइन भी इससे भरपूर होती हैं। जादा देर तक टिकेतेज रोशनी से जगमगाते कमरे में रहने से व्यक्ति की मस्तिष्क गतिविधि में काफी वृद्धि होती है। सबसे अच्छा प्रभाव प्राकृतिक धूप का उपयोग करते समय प्राप्त होता है या पराबैंगनीलालटेन सामान्य तरीकों के अलावा, मस्तिष्क गतिविधि को विकसित करने के लिए कई वैज्ञानिक तरीके भी हैं। ये सभी व्यक्ति की अपनी कल्पना को नियंत्रित करने की क्षमता पर आधारित हैं। उनका कार्यान्वयन एकांत स्थान पर, शांत वातावरण और आरामदायक धुन के साथ किया जाना चाहिए। ऐसा ही एक उदाहरण मंडला है। इस अजीब नाम के पीछे एक पवित्र पैटर्न छिपा है, इसे लंबे समय तक देखने से मस्तिष्क की गतिविधियां उत्तेजित हो जाती हैं। उन्हें -आयोजन इन नियमों का पालन करके, आप आसानी से अपने विश्वदृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं और अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को और विकसित कर सकते हैं।

मानव मस्तिष्क को निरंतर विकास की आवश्यकता होती है, लेकिन प्रत्येक गोलार्ध को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। बाएँ और दाएँ गोलार्ध विभिन्न क्षमताओं, कौशलों और भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, उनमें से प्रत्येक मानव शरीर के विपरीत पक्ष की सेवा करता है: दाहिना बाईं ओर का कार्य करता है, और बायां दाहिनी ओर का कार्य करता है।

मस्तिष्क के किसी न किसी हिस्से का विकास ही आपके कौशल को निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक संवेदनशीलता मस्तिष्क के दाएं गोलार्ध के प्रभुत्व को इंगित करती है, जबकि तर्क बाएं गोलार्ध के प्रभुत्व को इंगित करता है। क्या प्रशिक्षण और व्यायाम के माध्यम से मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को विशेष रूप से विकसित करना संभव है? बिलकुल हाँ।

मस्तिष्क का दायां गोलार्ध - विशेषताएं

सही गोलार्ध को विकसित करने से पहले यह समझना जरूरी है कि यह किसके लिए जिम्मेदार है। आपको पता होना चाहिए कि ये, सबसे पहले, मानवीय सोच की भावनाएँ, अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता हैं।

दाएं गोलार्ध के सक्रिय विकास के साथ, लोग चित्र को तत्वों में विभाजित किए बिना, दुनिया को समग्र रूप से देखने में सक्षम होते हैं। इसके परिणामस्वरूप संख्यात्मक और वर्णमाला अर्थों की तुलना में छवियों और प्रतीकवाद की बेहतर धारणा होती है। शायद मुख्य लाभ एक ही समय में कई काम करने और विवरणों को नजरअंदाज किए बिना उनमें से प्रत्येक के बारे में समान रूप से सोचने की क्षमता है। यदि हम मानव मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध की कार्यक्षमता को संक्षेप में प्रस्तुत करें तो हम इसे एक शब्द में कह सकते हैं - रचनात्मक।

आप सही गोलार्ध कैसे विकसित कर सकते हैं?

आज, सही गोलार्ध के विकास के लिए व्यायाम, सहित। बहुत सारे खेल हैं. ध्यान दें कि यह उतनी शारीरिक गतिविधि नहीं है जितनी मोटर कौशल, धारणा और गति की तकनीक है। कुछ अभ्यासों के लिए उपकरण की आवश्यकता हो सकती है।

लेख में दिए गए प्रत्येक व्यायाम मानव मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को विकसित करने में मदद करेंगे। इन्हें व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में उपयोग किया जा सकता है। आपको एक या अधिक चुनने की ज़रूरत है जो आपकी जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त हों, जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। हालाँकि, अभ्यास के बावजूद, वहाँ है महत्वपूर्ण नियम- मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध का प्रभावी विकास तभी संभव है जब व्यायाम व्यवस्थित रूप से किया जाए।

मस्तिष्क की तुलना मांसपेशियों से की जा सकती है; आप जितना अधिक प्रशिक्षण लेंगे, उनकी क्षमताएं उतनी ही तेजी से बढ़ेंगी। जैसे ही आप उनकी ज़रूरतों के बारे में भूल जाते हैं, वे कमज़ोर हो जाते हैं और ख़राब भी हो जाते हैं।

प्रस्तुति: "मानव मस्तिष्क गोलार्धों का राष्ट्रमंडल"

मस्तिष्क के विकास में पहला कदम

यदि आपको ऐसी गतिविधि चुनने में कोई कठिनाई हो रही है, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप जाएँ सांस्कृतिक कार्यक्रम. उदाहरण के लिए, कला प्रदर्शनियाँ, लोक कला मेले, संग्रहालय और बहुत कुछ। ऐसे स्थान विभिन्न जुड़ावों को जन्म देते हैं। इसलिए आप लघु कथाएँ और लघुचित्र बनाना या लिखना चुन सकते हैं।

यह समझना चाहिए कि शरीर और मस्तिष्क आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, इसलिए शरीर के माध्यम से मस्तिष्क को प्रभावित करना सबसे प्रभावी होगा। याद रखें कि दायां गोलार्ध प्रभावित करता है बाईं तरफजीव और शरीर.

यदि आप दाएं हाथ से लिखने के आदी हैं तो आपको अपना बायां हाथ विकसित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाते समय, कोई साधारण धुन बजाने के लिए बाईं ओर का उपयोग करें। दैनिक गतिविधियों के दौरान हाथों को बदलना भी प्रभावी होगा। इस तरह, चीनी हिलाते समय, आप अपना हाथ बाएँ से दाएँ और इसके विपरीत बदल सकते हैं। इन अभ्यासों को स्वचालितता में लाना आवश्यक है। बेशक, शुरुआत में यह आसान नहीं होगा, लेकिन आपने पहली कक्षा में तुरंत लिखना शुरू नहीं किया, जैसे आपने चलना शुरू नहीं किया। यदि आप हर दिन इसका अभ्यास करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

विज़ुअलाइज़ेशन - शुरुआत

सही गोलार्ध के विकास के लिए यह अभ्यास न केवल उपयोगी है, बल्कि मनोरंजक भी है।

यह किसी भी पीढ़ी के लिए दिलचस्प होगा, क्योंकि हम उम्र की परवाह किए बिना कल्पनाएँ करते हैं और सपने देखते हैं।

1. विज़ुअलाइज़ेशन - अपनी आँखें बंद करें और कागज़ या पृष्ठभूमि की एक सफेद शीट की कल्पना करें। उस पर मानसिक रूप से अपना नाम लिखें. कल्पना कीजिए कि अक्षर हरे, फिर नीले और फिर लाल हैं। आप पृष्ठभूमि का रंग बदलने का प्रयास कर सकते हैं. रंग जितने चमकीले होंगे, उतना अधिक प्रभावी होगा।
2. श्रवण कल्पनाएँ. सही गोलार्ध को पूरी तरह से विकसित करने के लिए ध्वनि के साथ काम करना आवश्यक है। कल्पना कीजिए कि कोई आपको बुला रहा है। ध्यान लगाओ ताकि यह "दृष्टिकोण" स्पष्ट हो जाए। पहचानने की कोशिश करें कि ये आवाज किसकी है. शायद यह दादी या माँ है. अगला कदम अपने दिमाग में संगीत बजाना है। सबसे असरदार चीज़ है अपने पसंदीदा गाने को याद रखना।
3. स्पर्श संवेदनाएँ. शब्दों की अनुभूति पर काफी दिलचस्प अभ्यास. शरीर की आरामदायक स्थिति लें, अपनी आँखें बंद करें और अपने नाम की कल्पना करने का प्रयास करें। यह किस तरह का है? पत्थर की तरह ठंडा और कठोर, या प्यारी बिल्ली की तरह स्नेही और गर्म। इसी तरह, आप स्वाद और गंध के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। सभी कल्पना की गई चीजों की कल्पना इस तरह से करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अपनी इंद्रियों से महसूस कर सकें।

मस्तिष्क के विकास के लिए दर्पण चित्रण

एक उत्कृष्ट व्यायाम जो मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों की कार्यक्षमता में सुधार करता है। इस प्रकार, ड्राइंग, दोनों गोलार्धों को संलग्न करती है, अनिवार्य रूप से उनमें से एक को "खींचती" है, जो विकास में पिछड़ रहा है। आपको कागज और दो पेंसिलों की आवश्यकता होगी। एक ही समय में दोनों हाथों से समान आकृतियाँ बनाने का प्रयास करें। यह अंगूठियां, दिल, वर्ग, कुछ भी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि दाएं और बाएं दोनों हाथों को एक ही समय में एक ही कार्य करना चाहिए।

खेल शुरू संगीत वाद्ययंत्रमस्तिष्क के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इसमें दोनों गोलार्ध शामिल होते हैं। यह एक बेहतरीन वर्कआउट है जो तेजी से विकास को बढ़ावा देता है।

इन अभ्यासों की मदद से विकास बहुत प्रभावी है और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं है। एकमात्र नियम व्यवस्थितता है. इन युक्तियों का पालन करके, आपको एक विकसित, उत्पादक दायां गोलार्ध प्राप्त करने की गारंटी दी जाती है।

मंडल मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है?

मंडला तिब्बत और हिंदू धर्म का एक पवित्र पैटर्न है। इस चित्र के चिंतन को दाएँ गोलार्ध के कार्य में पहला कदम कहा जा सकता है। आप एक मंडला बना सकते हैं या इंटरनेट पर एक तैयार मंडला ढूंढ सकते हैं।

अपने शरीर को पैर की उंगलियों से लेकर चेहरे की मांसपेशियों तक आराम दें। पैटर्न के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें (3 मिनट)। थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि चित्र बहुरूपदर्शक की तरह "चलना" शुरू हो जाता है।

वैसे, तिब्बत में भिक्षु मंडला चित्रण को सबसे कठिन प्रथाओं में से एक के रूप में उपयोग करते हैं। वे रंगीन अनाजों से पैटर्न इकट्ठा करते हैं। ऐसी गतिविधि एक या दो दिन नहीं, कभी-कभी कई महीनों तक चल सकती है। ड्राइंग पूरी होने पर, पैटर्न को हाथ के एक झटके से मिटा दिया जाता है।

1975 में, कैलिफोर्निया राज्य ने पॉल डेनिसन को विशिष्ट अनुसंधान पुरस्कार से सम्मानित किया। वैज्ञानिक ने मस्तिष्क के उन हिस्सों का उपयोग करने के लिए विभिन्न अभ्यासों का उपयोग करने का प्रस्ताव रखा जो कम सक्रिय हैं।

परीक्षण प्रक्रिया के दौरान, निम्नलिखित परिणाम सामने आए:

• बेहतर एकाग्रता और कम समय में अधिक डेटा याद रखने की क्षमता।
• तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि।
• नई परिस्थितियों में अनुकूलन आसान और तेजी से हुआ।
• भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण रखें.
• विभिन्न भारों के बाद, शरीर तेजी से ठीक हो गया।
• रचनात्मक क्षमता का विकास.

ऐसे परिणामों वाले व्यायाम न केवल युवा पीढ़ी के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी प्रासंगिक हैं।

"ब्रेन जिम" पद्धति का उपयोग करने वाली बहुत सारी कक्षाएं हैं, आइए सबसे लोकप्रिय पर नजर डालें।

सममितीय व्यायाम

1. समानांतर में आंदोलन

जब आप चलें तो अपने बाएँ हाथ से अपने बाएँ पैर के घुटने को छुएँ, और अपने दाएँ हाथ से अपने दाएँ घुटने को छुएँ। आपको 12 कदम उठाने होंगे. यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हाथ एक-एक करके घुटनों को स्पर्श करें, बिना लय खोए। इस मामले में, आपको ड्राइंग को दो समानांतर रेखाओं से देखने की ज़रूरत है, जो आंखों के स्तर पर होनी चाहिए।

1. अनंत

अपने कान को अपने बाएं कंधे पर दबाएं और अपने बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी तर्जनी पर ध्यान केंद्रित करें और एक क्षैतिज आकृति आठ का चिह्न बनाएं। आपको केंद्र बिंदु से ऊपर और बाईं ओर रेखांकन करना चाहिए। इस व्यायाम को आठ बार करें और फिर अपने शरीर के दाहिनी ओर दोहराएं।

1. सममित पैटर्न

खड़े होते या बैठते समय शरीर की आरामदायक स्थिति लें। साथ ही, अपने हाथों से समान, लेकिन दर्पण छवि के साथ चित्र बनाएं। इन्हें कागज और हवा दोनों पर खींचा जा सकता है।

असममित व्यायाम

1. चौराहा

यह अभ्यास सममित कार्य के समान ही किया जाता है। अंतर यह है कि आपकी हथेलियों को विपरीत घुटने को छूना होगा, यानी। बायीं हथेली - दाहिना घुटना, और इसके विपरीत। दृश्य समर्थन के लिए ड्राइंग - एक्स।

1. उंगलियों के लिए जिम्नास्टिक

दोनों हाथों को मुट्ठी में बांध लें। एक गति में सीधा करें तर्जनी अंगुली दांया हाथऔर अँगूठाएक और। फिर अपने बाएं हाथ की तर्जनी और अपने दाहिने हाथ के अंगूठे को प्रतिबिंबित करें। मूल स्थिति पर लौटें। अभी-अभी? गति बढ़ाएँ.

इस अभ्यास का एक अन्य रूप एक ही समय में अन्य उंगलियों को बाहर फेंकना है। उदाहरण के लिए: बाएं हाथ पर छोटी उंगली है, और दाहिने हाथ पर बीच वाली उंगली है। फिर सूचकांक प्लस रिंगलेस।

कार्य को जटिल बनाने के लिए, आप उंगलियों के प्रत्यावर्तन में एक गोलाकार या अन्य गति जोड़ सकते हैं।