A vida de um aluno moderno não pode ser considerada fácil. Além de estudar o extenso currículo escolar, muitas crianças frequentam clubes e seções, cursos línguas estrangeiras, e alguém é forçado a estudar com um tutor. Como organizar a rotina diária de um aluno para que ele tenha tempo de descanso e sono adequado?

Para ter tempo de se preparar para a escola sem pressa, a criança deve acordar de manhã no máximo às 7 horas. Há muito que se reconhece que, depois de se levantarem pela manhã, é útil que as crianças façam exercícios, pelo menos dez minutos. E o momento ideal para exercícios matutinos– 20-25 minutos. Na hora de selecionar os exercícios, convém consultar um médico ou professor de educação física para realizar os exercícios levando em consideração a idade da criança e suas características individuais. Após o carregamento, se o tempo permitir, a criança deve tomar banho, mas se sobrar pouco tempo antes de ir para a escola, você pode limitar-se à lavagem e outros procedimentos de higiene.

É imperativo, simplesmente obrigatório, que a criança tome o pequeno-almoço antes de sair para a escola. Porém, você não pode se limitar, por exemplo, ao iogurte. O café da manhã do escolar deve ser quente e satisfatório, o que permitirá ao aluno se sentir bem nas primeiras aulas escolares. Após a terceira ou quarta aula na escola haverá um segundo café da manhã, que você também não precisa recusar.

Os alunos costumam almoçar em casa depois de voltarem da escola. O almoço deverá ser aproximadamente às 13h00, máximo às 14h00 (para alunos mais velhos). Alguns pais fazem a coisa errada ao forçar os filhos a sentarem-se para fazer trabalho de casa imediatamente após o almoço. Nesse caso, a galera não tem tempo para descansar depois Sessões de treinamento na escola e tempo para concluir trabalho de casa eles precisarão de mais e a qualidade diminuirá.

A melhor opção depois do almoço seria uma caminhada ao ar livre ou ajudar os pais nas tarefas domésticas (mas a caminhada deve ser à noite). Em seguida, o aluno tem tempo para frequentar clubes e seções esportivas. O lanche da tarde deve ocorrer aproximadamente às 16h, e depois chega o horário ideal para fazer a lição de casa, já que das 16h às 18h o corpo humano inicia um período de aumento de desempenho. Os alunos mais novos, via de regra, não gastam mais do que uma hora e meia por dia nos deveres de casa, e os mais velhos - não mais do que três horas.

A rotina diária de um aluno do segundo turno será diferente daquela discutida acima. Depois do café da manhã é hora de fazer o dever de casa e, após o segundo café da manhã, as crianças podem ajudar os pais nas tarefas domésticas ou ir às aulas em seções e clubes.

Após o jantar, o aluno tem tempo para atividades tranquilas, como ler livros, assistir filmes (mas não filmes de terror!), desenhar, além de tomar banho e outros procedimentos de higiene. Os alunos do ensino primário e de meia-idade devem ir para a cama o mais tardar às 21h00 e as crianças mais velhas - o mais tardar às 22h00. E então, na manhã seguinte, a criança acordará alegre e se sentindo bem.

Rotina diária do aluno da primeira série para portfólio

O dia a dia de um aluno da primeira série para um portfólio, modelos que você encontra em nossa seção "

Todos nós amamos nossos filhos. Nós mesmos nos alegramos como crianças com os seus primeiros passos, com as suas primeiras palavras. Nós nos preocupamos com a saúde deles. Tentamos garantir que eles cresçam e se tornem pessoas normais, saudáveis ​​e decentes. Mas isso não acontecerá por si só. eles precisam ser direcionados na direção certa. Desde a infância, ensine disciplina, rotina diária e distribuição adequada do tempo pessoal. A maioria de uma forma simples vou criar essa rotina e pendurá-la na parede perto da cama.

Acordando todas as manhãs, uma criança pode olhar e lembrar rapidamente o que precisa fazer primeiro. E se não for apenas escrito à mão, mas em cores, e até com bichinhos engraçados, ele ficará duplamente satisfeito com tudo isso. E será muito mais conveniente para nós, pais, monitorar suas ações. mantenha tudo sob seu controle. Esse cronograma é elaborado levando em consideração todas as ações possíveis. Toalete matinal, exercícios, café da manhã, preparação para a escola, etc. Você também não pode esquecer todos os tipos de seções e círculos. Não se esqueça dos jogos ao ar livre. Frutas frescas, vegetais - tudo isso não pode ser incluído na rotina. Não vamos esquecer do descanso. A carga sobre o corpo é imediatamente grande demais. Talvez você precise tirar uma soneca durante o dia. De qualquer forma, tudo isso é puramente individual.

Chamamos a sua atenção um pequeno vídeo sobre o tema “Rotina diária PRIMEIRA AULA para escolares \ Criando um filho de 6 anos”:

Um pouco sobre como criar um aluno da primeira série

Muito importante no desenvolvimento de qualquer criança é o hábito de comer no mesmo horário. É aconselhável que o médico também dê alguns conselhos. Ele conhece bem todas as capacidades do corpo do bebê. Não exija muito dele. As crianças são emocionais sistema nervoso ainda em fase de desenvolvimento. Histerias e escândalos são sempre possíveis. Eles precisam ser resolvidos com cuidado. Não com cinto.

A garantia mais importante do desenvolvimento harmonioso e do bem-estar de uma criança é uma boa rotina diária. E se também for organizado de forma sensata e competente, o sucesso está garantido. As crianças cansam-se muito rapidamente, por isso o descanso adequado é essencial. Deixe-o brincar um pouco com sua boneca preferida, treinar, ganhar forças, relaxar um pouco. Menos TV e todos os tipos de desenhos animados que prejudicam sua visão. Ações mais ativas. especialmente durante as férias de verão.

Todos trabalhamos, ficamos cansados, ficamos nervosos, mas precisamos dedicar mais tempo ao nosso filho. E quanto mais, melhor. Tudo isso terá uma boa recompensa ao longo do tempo.

Os cientistas há muito provaram que nosso corpo humano é um sistema especial que obedece a diferentes ritmos. EM primeira infância Ele tem um fardo enorme sobre ele. Tudo cresce física e moralmente. O coração, os ossos e o cérebro ganham peso, massa e volume muito rapidamente. É aconselhável evitar todo tipo de estresse, a criação de situações de conflito e o excesso de trabalho.

Alguns recursos de rotina adequados para qualquer bebê:

• exercícios matinais ou ginástica;
• comendo. A alimentação adequada em horários estritamente planejados ajudará a normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal;
• depois de voltar da escola, você precisa descansar cerca de 5 horas. Conhecer a escola, os professores, os colegas - afeta o sistema nervoso. Pela primeira vez, a pessoa começa a perceber que é preciso obedecer às regras que devem ser seguidas. Independentemente de você gostar deles ou não;
• Depois do jantar, é aconselhável fazer uma pequena caminhada e respirar um pouco de ar puro.

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Você pode baixar a rotina diária, várias fotos engraçadas, uma lista de aulas e outras coisas neste link:

Desejamos a você e seus filhos mais saúde, boa sorte e amor!!!

Regime diário

aluno da primeira série

A rotina diária de um aluno ou aluno da primeira série difere significativamente de idade pré-escolar. Pais, antes de tudo, vocês devem entender que também terão que se ajustar. Se na idade pré-escolar (no jardim de infância) era possível dormir demais e não ir ao jardim de infância, agora tais erros são inaceitáveis. E aqui você deve mostrar toda a sua persistência.

Queridos pais, lembrem-se que seguir regularmente a rotina diária prescrita aumentará a vitalidade do seu filho e o tornará mais ativo. Uma rotina diária torna mais fácil para a criança perceber as informações e facilitar o preenchimento currículo escolar. E mais uma grande vantagem. Ao seguir a rotina diária, a criança desenvolve reflexos adequados que lhe permitirão adormecer mais facilmente à noite e acordar bastante alegre pela manhã.

O não cumprimento da rotina diária acarreta aumento do nível da doença (diminuição da imunidade), a criança fica letárgica, fisicamente inativa, não percebe bem as informações e o desempenho escolar também cai). Você pode verificar isso literalmente dentro de algumas semanas se observar seu aluno com seriedade suficiente.

Vamos continuar. Levantar a criança de manhã. Nas escolas do nosso valente país, em sua maioria, as aulas começam às 8h30. (Embora existam outras opções). A criança deve levantar-se para poder com calma, sem pressa, preparar-se para a escola, tomar o café da manhã, de preferência lavar a louça, e chegar à escola com calma 15 minutos antes do início das aulas. É importante que a criança saiba que não se atrasa para nada, para que possa trocar de roupa, trocar de sapato e ir para a aula com tranquilidade!

Imediatamente após terminar a escola, dê ao seu filho 40 minutos para caminhar, de preferência ao ar livre, é claro, se o tempo permitir. E depois para as aulas. O horário ideal para conclusão das aulas (do ponto de vista fisiológico) é a partir das 16h. Já os fisiologistas dizem que no período de 14 a 15 horas a atividade cerebral cai e por volta das 16h ela ganha impulso novamente.

Tente também ensinar seu filho a fazer a lição de casa no mesmo horário todos os dias. No começo não será fácil, claro, mas eu acredito em você, você consegue. Esta será uma grande vantagem no futuro.

Além disso, não se esqueça de monitorar a postura do aluno da primeira série e a alternância entre as aulas orais e escritas. É aconselhável diversificar os trabalhos de casa do aluno. Também não recomendamos gastar mais de 1 hora por dia em trabalhos de casa; achamos que isso é suficiente; Você pode preencher as lacunas restantes na rotina diária do aluno com uma variedade de seções, tanto esportivas quanto criativas. Em tão tenra idade, isso é simplesmente necessário!

Durante semana de trabalhoÉ praticamente impossível deixar um aluno perto da TV. Não mais que 30 minutos por dia e não mais que 3 vezes por semana. Embora não seja fácil, tente não zumbificar a criança desde a infância. E lembre-se, não fique sentado na frente desta caixa por dias, você está dando o exemplo para seu filho.

O toque de recolher dos alunos da primeira série é o mais tardar às 21h, e aqui também mostre toda a sua persistência. Este é o momento ideal para dormir na idade dele. Um aluno deve ter um sono saudável.

E lembre-se, o principal é conseguir regularidade no dia a dia do aluno.

A rotina diária é entendida como uma alternância racional de diversos tipos de atividades e descanso, o que tem grande significado sanitário e educativo. Uma rotina diária bem organizada ajuda a estabelecer um equilíbrio fisiológico entre o corpo e o ambiente em que se realizam a educação e a aprendizagem, pois se baseia na consideração integral das características do crescimento, do desenvolvimento e das condições de vida da criança. Uma vez que todos os processos do corpo são de natureza rítmica, a regularidade dos elementos individuais do regime e a sua alternância contribuem para o funcionamento normal e a interação clara de todos os órgãos e sistemas. O regime é a base da vida normal da criança; garante alto desempenho ao longo do dia escolar, da semana, do ano, protege o sistema nervoso do excesso de trabalho, aumenta a resistência geral do corpo e cria condições favoráveis ​​​​ao desenvolvimento físico e mental.

Para os alunos da primeira série, manter uma rotina diária é de particular importância. Por um lado, o seu sistema nervoso ainda está longe de estar maduro e o limite de esgotamento das células nervosas é bastante baixo, e por outro lado, existem novas condições de vida, a necessidade de adaptação ao stress físico e mental que é difícil para o corpo da criança, associada à aprendizagem sistemática, a quebra de velhos estereótipos e atividades comportamentais e a criação de novos impõem exigências crescentes a todos os sistemas fisiológicos. A ordenação da alternância de trabalho e descanso contribui para a otimização das funções do corpo, melhor adaptação às condições escolares com custos fisiológicos mínimos, e as violações da rotina diária levam a graves desvios na saúde da criança e, sobretudo, a neuroses.

Se uma criança apresenta irritabilidade, ansiedade, falta de apetite, distúrbios do sono ou retardo no desenvolvimento físico, o motivo geralmente reside no não cumprimento da rotina diária. A racionalização do regime é uma das medidas mais eficazes para prevenir doenças e melhorar a saúde das crianças.

Do ponto de vista higiênico, todos os tipos de atividades e recreação infantil são claramente padronizados. É extremamente importante que todos os elementos do regime sejam executados de forma estritamente sequencial e ao mesmo tempo. Quando a etapa anterior do ritmo diário é um sinal condicionado para a implementação da próxima, isso contribui para a consolidação de um sistema de reflexos condicionados estáveis. Os escolares que seguem rigorosamente a rotina diária envolvem-se no trabalho com mais rapidez, trabalham com mais eficiência, adormecem mais rápido e cansam-se menos. Nas reuniões de pais, durante conversas individuais com os pais, o professor deve promover a necessidade de adesão obrigatória à rotina diária, explicar a importância de cada elemento do regime para o desempenho escolar e preservação da saúde dos alunos.

Os principais componentes do regime são os seguintes: dormir, permanecer ao ar livre (caminhadas, jogos ao ar livre, educação física e esportes), atividades educativas na escola e em casa, descanso de sua escolha (tempo livre), alimentação, pessoal higiene.

Para enfrentar inúmeros estresses sem prejudicar a saúde, a criança deve seguir uma rotina diária racional, ou seja, uma ordem propositalmente estabelecida e constantemente seguida de alternância de trabalho (mental e físico), descanso, alimentação e sono. Uma rotina diária bem elaborada e observada aumenta a eficiência, o desempenho acadêmico e disciplina o aluno. A implementação sistemática da rotina diária contribui para o crescimento e desenvolvimento normais do corpo.

Os principais momentos da rotina são as atividades educativas na escola e em casa, aulas em instituições de ensino complementar, clubes, etc., jogos e esportes ao ar livre, caminhadas, ajuda na família e autocuidado, tempos livres, refeições e noite de sono. Com a idade, a proporção dos componentes individuais do regime muda ao longo do tempo, as sessões de estudo tornam-se mais longas, as caminhadas tornam-se mais curtas. Podem surgir novos tipos de atividades, por exemplo, agora bastante comuns atividade de trabalho escolares durante o horário extracurricular. Porém, o principal na rotina diária deve ser uma alternância razoável de atividade mental e física e trabalho e descanso, enquanto qualquer atividade, tanto intelectual quanto física, em natureza e duração deve ser viável para o adolescente, não ultrapassando os limites de seu capacidade de trabalho e descanso devem ser proporcionados à restauração funcional completa do corpo.

Rotina diária aproximada para um aluno da primeira série

Escalar
Exercícios matinais, procedimentos aquáticos, Limpeza de cama, banheiro	7.00 – 7.20
Café da manhã	7.20-7.40
Estrada para a escola	7.40-8.10
Ginástica antes das aulas	8.15-8.25
Aulas escolares	8.30-12.30
Café da manhã quente na escola	10.00 – 10.15
O caminho da escola ou Caminhada depois da aula	12.30 – 13.30
Jantar	13.30 – 14.00
Cochilo ou descanso à tarde	14.00 – 15.00
Caminhe, brinque ao ar livre, ajude a família	15.00 – 16.00
Lanche da tarde	16.00 – 16.15
Fazendo lição de casa (a partir do segundo semestre do ano)	16.15 – 17.15
Caminhada, serviço comunitário	17.15 – 19.00
Jantar, Tempo livre, ajuda para a família, trabalho manual, jogos tranquilos	19.00 – 20.00
Se preparando para dormir	20.00 – 20.30
	20.30 – 7.00

Os pediatras dizem que crianças de sete anos devem dormir 10 horas por dia. É necessário acordar o aluno cerca de uma hora antes do início das aulas, caso contrário a criança simplesmente dormirá durante a aula.

Você precisa levar seu filho à escola pelo menos 15 minutos antes do início das aulas e no primeiro mês - meia hora.

A escola é uma coisa incomum para eles, por isso ainda estão mal orientados nos corredores da escola e podem simplesmente chegar atrasados ​​para o início das aulas. Além disso, trocar de roupa no vestiário leva muito tempo para crianças de sete anos.

É necessário dar café da manhã ao seu filho. É preciso ensinar gradativamente seu bebê a comer pelo menos frutas, beber suco, chá doce ou cacau antes de sair de casa. Isso é suficiente para durar até o café da manhã escolar, que geralmente é oferecido aos alunos da primeira série após o primeiro ou segundo período.

Se o seu filho já aprendeu a escrever e a ler antes da escola, isso é muito bom. Porém, a principal qualidade que deve ser desenvolvida na criança é a voluntariedade, ou seja, a capacidade de controlar seu comportamento.

É muito útil brincar um pouco com seu filho durante a escola no verão. Compre um pequeno quadro-negro (uma folha de papel branca serve). Coloque seu filho e seus brinquedos favoritos na mesa.

A coisa mais importante que uma criança deve aprender são as regras básicas de comportamento na sala de aula. Explique a ele que a professora deve ser chamada pelo primeiro nome e patronímico; se precisar dizer alguma coisa, levantar-se ou sair, é preciso levantar a mão e pedir permissão.

Muitas vezes é difícil convencer as crianças a prepararem os trabalhos de casa em casa. Isso se deve ao fato de que ainda é difícil para uma criança se concentrar em uma coisa por mais de 5 a 10 minutos por vez. Ele se inquieta, se distrai, se levanta da mesa. Para evitar isso, estabeleça como regra todos os dias, de preferência no mesmo horário, ler, escrever e contar com ele. As aulas devem ser bastante curtas (cerca de 20 minutos), emocionantes e com intervalos divertidos.

O principal é que a criança entenda: as aulas agora são obrigatórias e ela deve dedicar pelo menos uma hora às aulas.

Para ensinar seu filho a se concentrar, você pode brincar com ele. Você está tentando distraí-lo, mas ele, maduro e focado, não permite que isso aconteça.

Para poder ajudar seu bebê se necessário, você precisa ter contato constante com ele. Pergunte a ele como foi seu dia na escola, deixe-o se acostumar a falar sobre tudo o que aconteceu com ele enquanto você não estava por perto. Afinal, é extremamente raro que não haja nenhum problema. É muito importante para uma criança no limiar de uma nova vida compreender que qualquer problema pode ser resolvido e que os pais são seus melhores amigos.

A base fisiológica da rotina diária é o desenvolvimento de um estereótipo dinâmico de respostas na criança. Repetida dia após dia, uma determinada rotina cria o clima para estudo, descanso e atividade física, facilitando a realização de todas as tarefas e o estudo com mais sucesso. Ao seguir uma rotina diária, a criança desenvolve reflexos condicionados. O hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário ajuda você a adormecer rapidamente e a acordar na hora certa. Uma criança bem descansada percebe melhor informação educacional, explicações dos professores em sala de aula, ele faz a preparação da lição de casa mais rápido, seu desempenho é melhor.

Nosso corpo precisa que a comida flua em um determinado ritmo. Existe um ritmo diário na secreção de sucos digestivos e na atividade enzimática. Podemos dizer com total confiança que “uma pessoa não é apenas o que come, mas também quando come”. As crianças que são ensinadas a comer ao mesmo tempo têm menos probabilidade de sofrer de falta de apetite ou falta dele. A comida é melhor absorvida, torna-se mais útil e até tem um sabor melhor.

O início de uma biografia escolar muda o modo de vida habitual da criança. Isto pode ocorrer em menor grau em crianças que frequentaram o jardim de infância. E sobre como os pais e avós são organizados e estão prontos para ajudar a criança (acordá-los na hora certa, ensiná-los a fazer exercícios e escolher os exercícios certos para eles, monitorar toda a rotina diária e ao mesmo tempo criar um ambiente positivo atitude sem se colocar na posição de controlar um robô obediente), depende não só da educação da criança, mas também da sua saúde.

É importante lembrar que não existe e não pode haver uma rotina diária universal para todas as crianças. O cotidiano da criança deve necessariamente levar em consideração suas características individuais e contar com alguma “brincadeira”, ou seja, reserva de tempo na observação dos momentos rotineiros.

E se percebermos a importância de organizar adequadamente a vida de uma criança, tentaremos fazer com que nossos filhos percebam isso.

O que eu preciso fazer? Em primeiro lugar, aqueles pais que começam a ensinar seus filhos a seguir uma rotina diária antes mesmo de entrar na escola fazem a coisa certa. É mais fácil para uma criança desenvolver o hábito de organização e ordem, que aos poucos se tornará um traço de caráter. Isto é de particular importância se o seu filho não se distingue pela perseverança, pela capacidade de concentração ou se tem certos problemas de saúde.

Como construir a rotina diária de um aluno da primeira série? De manhã, a criança deve ter tempo suficiente para se preparar lentamente para a escola. Levante-se da camaé necessário uma hora e meia antes do início das aulas, ou seja, das 7h às 7h30. Este tempo deve ser ajustado dependendo da distância entre sua casa e a escola. Para se livrar dos resquícios do sono e entrar no clima de trabalho, você precisa dedicar pelo menos 10 minutos aos exercícios matinais. A princípio, se a criança ainda não está acostumada, é melhor fazer com ela. Aconselhamos que escolha música adequada para os exercícios matinais, talvez tendo em conta as preferências musicais do seu filho ou filha. Testado: as coisas ficarão mais divertidas e com mais disposição. Não se esqueça de abrir a janela ou ventilar o ambiente. Nem todas as crianças gostam de tomar café da manhã tão cedo, principalmente se não tiverem o hábito. Neste caso, a sua persistência não deve ser excessiva. É mais importante manter o bom humor e o bom relacionamento entre vocês. Procure escolher entre os alimentos que a criança comerá com prazer. Para evitar esses problemas matinais, talvez à noite, discuta com antecedência com seu filho o cardápio matinal.

Estrada para a escola, se caminhar lentamente por 15-20 minutos, pode ser uma caminhada maravilhosa. Se possível, escolha uma rota longe da estrada.

Se você não deixa seu filho em um grupo de dia prolongado e vai buscá-lo na escola depois das aulas, então é muito importante ajudá-lo organizar a tarde.

Permanecer na escola, principalmente nos primeiros meses, quando a criança ainda está se adaptando ao novo ambiente e às novas exigências, é muito cansativo. Estudos especiais estabeleceram que é suficiente o máximo de alunos da primeira série - 37,5% - terminam a jornada escolar com sinais de forte cansaço, e entre os que frequentam escolas com estudo aprofundado das disciplinas e ginásios, o número dessas crianças chega a 40%. Ainda mais crianças - de 68 a 75% - que apresentam cargas escolares incomuns e falta de sono manifestam reações semelhantes às da neurose (distúrbios do sono, medo da escola, do professor, etc.). Conclusão Sugere-se: o estudo deve ser alternado com o descanso adequado.

O cansaço é uma consequência natural de qualquer trabalho e não deve nos assustar. Mas a sua acumulação, a acumulação, está repleta de problemas. Tenha um feriado maravilhoso e de um jeito bom restauração da força serve cochilo diurno. As crianças que experimentam tal necessidade, especialmente as que estão debilitadas, que sofreram recentemente de uma doença e estão habituadas a dormir durante o dia, não devem ser privadas desta oportunidade. E se estamos falando de alunos da primeira série de seis anos, os médicos insistem na organização obrigatória do sono diurno para aqueles que permanecem no grupo de jornada prolongada. Outra maneira de restaurar a força é caminhar ao ar livre, de preferência com jogos ao ar livre.

Os intervalos entre as refeições para uma criança de 6 a 7 anos não devem ser superiores a 3 a 4 horas. Se o seu aluno da primeira série almoçasse entre 13h00 e 13h30, aproximadamente às 16h30 seria a hora do chá da tarde. É aconselhável incluir frutas, sucos e laticínios (leite, kefir, iogurte) nesta refeição.

É claro que a criança deve se acostumar com as novas exigências e o estresse psicológico.

Adaptação é a reestruturação do corpo para trabalhar em condições alteradas. A adaptação à escola tem duas vertentes: psicológica e fisiológica. O corpo deve se acostumar a trabalhar em um novo modo - esta é uma adaptação fisiológica.

EM adaptação fisiológica Existem várias etapas na escola.

As primeiras 2-3 semanas são chamadas de “tempestade fisiológica” ou “adaptação aguda”. Este é o momento mais difícil para uma criança. Durante este período, o corpo da criança responde a todas as novas influências com tensão significativa em quase todos os seus sistemas, como resultado, muitos alunos da primeira série adoecem em setembro.

O próximo estágio de adaptação é a adaptação instável. O corpo da criança encontra respostas aceitáveis, próximas do ideal, às novas condições.

Depois disso, começa um período de adaptação relativamente estável. O corpo reage ao estresse com menos estresse.

A adaptação geralmente dura de dois a seis meses, dependendo das características individuais do aluno da primeira série. Quão difícil é para o corpo de uma criança se adaptar à vida escolar? Muito difícil. Algumas crianças perdem peso até o final do primeiro trimestre, segundo alguns estudos, nem mesmo algumas, mas 60% das crianças! Muitos experimentam uma diminuição pressão arterial(que é um sinal de fadiga), e para alguns - um aumento significativo dela (um sinal de fadiga real). Em muitos alunos da primeira série, os pais observam dores de cabeça, fadiga, pesadelo, perda de apetite, os médicos observam o aparecimento de sopros cardíacos, distúrbios de saúde mental e outras doenças.

É durante o primeiro trimestre que o número de alunos com perturbações neuropsiquiátricas aumenta cerca de 14-16%, e no final ano escolar o número dessas crianças aumenta aproximadamente 20%.

Talvez o aumento das doses de vitaminas ou “medicamentos para a prevenção das neuroses escolares”, que agora são vendidos nas farmácias sem receita médica, ajude?

Em relação aos medicamentos, não aconselharia nenhuma atividade amadora. Qualquer alteração no estado da criança que lhe cause preocupação deve ser motivo para consultar um médico. Vitaminas e suplementos dietéticos são muito úteis, mas é melhor consultar um médico, porque não há só deficiência de vitaminas, mas também excesso de vitaminas, que às vezes é muito mais perigoso.

Modo? Modo!

A extensão da escola para alunos da primeira série é uma medida tão forçada que é difícil até falar sobre isso. Se houver a menor possibilidade, tente evitá-la. É claro que a maioria dos pais trabalha e nem todos os filhos têm avós dispostos a ajudar neste momento mais difícil. No entanto, existe uma saída para qualquer situação. E esta solução nem sempre é um dia prolongado. Muitas crianças são agora tiradas da escola por babás. Encontrar um aposentado que concorde em cuidar de nosso filho por 50-70 rublos por hora é bastante fácil. Existem algumas opções realmente interessantes. Em um fórum de pais, uma mãe conta com entusiasmo como sua família está sendo ajudada por um adolescente de quatorze anos, filho de seus amigos. Ele pega uma aluna da primeira série na escola depois do sexto período (até as três horas, enquanto o menino estuda, ela almoça e caminha com o grupo extracurricular), leva-a para um clube, alimenta-a, ajuda ela faz o dever de casa e a entrega aos pais quando eles voltam do trabalho. E eles pagam a ele 150 rublos por dia, e todos ficam felizes!

Depois da escola, é aconselhável que o aluno da primeira série durma durante o dia, pois por hábito o corpo da criança ficará muito cansado. O dever de casa é aquele que, por lei, não deveria ser passado na primeira série! - Você não deve cozinhar à noite antes de dormir. Afinal, a criança já está cansada no final do dia. É melhor fazer a lição de casa no meio do dia. Acredita-se que atividade cerebral Existem dois picos durante o dia: 9-12 horas e 16-18 horas, quando faz sentido fazer o dever de casa.

É importante colocar seu filho na cama o mais tardar às 21h. Recomenda-se que crianças de sete anos durmam pelo menos 11 horas por dia. Depois de dormir o suficiente, nosso aluno da primeira série terá tempo para tomar café da manhã, fazer exercícios e finalmente acordar antes das aulas. Porque uma criança acordada dormirá em segurança nas duas primeiras aulas da escola.

Tudo isso está claro como o dia e todo mundo já sabe há muito tempo! - É sabido - sim. Correndo - não. Segundo a pesquisa, um aluno da primeira série não dorme o suficiente por uma hora e meia a duas horas. Fale sobre coisas boas condição física Não há necessidade de uma criança que não passa tempo ao ar livre, não se move, come quando e onde pode, fica sentada à mesa ou ao computador por várias horas e depois assiste TV por duas ou três horas.

Educação Física - viva, viva, viva!

Dizem que nos últimos cem anos os músculos humanos começaram a receber uma carga cento e oitenta vezes menor do que antes. E o trabalho da parte do cérebro que controla o funcionamento das glândulas endócrinas, do sistema circulatório e da digestão depende diretamente de sua atividade. Enquanto isso, basta jogar futebol duas vezes por semana durante pelo menos trinta minutos, por exemplo, e um novo centro de excitação alegre aparecerá no cérebro de uma pessoa, que com o tempo, se a educação física se tornar sistemática, suprimirá o centro de estagnação excitação negativa e abrir o caminho para a recuperação.

Quando as crianças entram na escola, a sua actividade física é reduzida para metade. O que é atividade física para uma criança? Afinal, esse é o seu crescimento, desenvolvimento e vida normais. Quando uma criança entra na escola, o seu crescimento e desenvolvimento são imediatamente inibidos. E você precisa estar preparado para isso.

Mas se os pais não querem estar preparados para o fato de seu filho amado ficar cada vez mais doente, o que acontecerá? Então tudo é simples, tão simples e todo mundo já sabe disso há muito tempo que é até estranho lembrar. Definitivamente, sua rotina diária deve incluir exercícios matinais e caminhadas (antes de fazer a lição de casa e antes de ir para a cama por um período total de 3-4 horas). Sim, é extremamente difícil proporcionar caminhadas tão longas, e estas devem ser brincadeiras ao ar livre e com o ar mais puro possível. Mas é justamente nessa duração que os pediatras e neurologistas insistem. Enquanto isso, estima-se que um aluno da primeira série costuma caminhar em média 29 minutos por dia!

Mas e as aulas de educação física, não são suficientes? Sim, a educação física não é uma coisa ruim. Mas duas aulas por semana não são suficientes, catastroficamente insuficientes, e não resolvem o problema. Mesmo três aulas de educação física, segundo especialistas, compensam apenas cerca de 10% da atividade física necessária das crianças. O corpo de uma criança, que cresce ativamente apenas através do movimento, precisa de pelo menos oito horas de educação física por semana – uma hora e meia a duas horas por dia! Caso contrário, as crianças não conseguirão recuperar as forças. Assim, os alunos da primeira série começam a adoecer - porque apenas alguns deles praticam atividade física tão intensa. O que fazer?

Incutir cultura em seu filho descanso ativo: deixe-o passar seu tempo livre não assistindo TV, mas em movimento. Inscreva-o na piscina, ensine-o a correr juntos pela manhã e a fazer caminhadas antes de dormir - tudo isso o beneficiará e ajudará a prevenir muitas doenças. Como organizar a ajuda para um aluno da primeira série nos estudos?

1. Certifique-se de que seu filho estude no mesmo horário e siga o cronograma de um aluno da primeira série.

2. Não se desespere se seu filho não tiver o sucesso imediato que você deseja. Lembre-se de suas experiências na 1ª série.

3. Aprenda a definir com precisão uma tarefa de aprendizagem para seu filho, mas não mais do que uma, pois é difícil para ele manter a atenção em vários objetos. Por exemplo: “Tente conectar suavemente as sílabas em palavras”, “Tente escrever uma nova letra com cuidado”, etc.

4. O principal para a formação educacional é uma atitude emocional positiva, criando uma situação de sucesso na qual certamente será alcançado um resultado qualitativamente novo.

5. Nunca compare seu filho com ninguém, pois ele é um indivíduo. Uma abordagem orientada pessoalmente para ensinar e criar uma criança envolve o estudo de seus sucessos pessoais, de seu crescimento pessoal em relação a si mesmo. Apoie seu filho em situação difícil com as palavras: “Tenho certeza que você terá sucesso”.

6. Organize uma assistência eficaz ao aluno da primeira série. Por exemplo, mostre a ele como recortar cuidadosamente cartões de dicas para trabalhos de aula.

7. Ensine seu filho a arrumar a pasta todos os dias, de preferência na noite anterior, mas não faça isso por ele.

Educação geral primária

Rotina diária correta para um aluno da primeira série

Uma professora escolar e um neurologista pediátrico falam sobre exercícios excessivos, alimentação adequada e quantidade necessária de sono.

Uma professora escolar e um neurologista pediátrico falam sobre exercícios excessivos, alimentação adequada e quantidade necessária de sono.

“Como organizar o dia do meu primeiro ano?” - esta pergunta é feita regularmente por pais, professores, médicos e outros especialistas. Na verdade, uma rotina diária bem estruturada é extremamente importante para que a criança entre com tranquilidade e conforto no processo educacional e mantenha sua saúde. Freqüentemente, os próprios pais formulam regras que nem sempre são aplicáveis ​​​​e nem sempre são realmente necessárias para um aluno da primeira série.

Para corrigir possíveis erros dos pais, decidimos recorrer a dois especialistas - uma professora classes primárias e um pediatra experiente. Deixe que seus conselhos e observações nos ajudem a formar uma imagem objetiva de como deveria ser a rotina diária de um aluno moderno da primeira série.

Alexei Igorevich Krapivkin, Doutor em Ciências Médicas, Diretor do Centro Científico e Prático de Psiconeurologia Infantil de Moscou

Rotina diária: mantenha as normas do jardim de infância

Quando bebê está chegando para a escola, sua vida muda muito. Mas mesmo na primeira série é bem possível manter a rotina diária que você tinha na Jardim da infância: com refeições regulares, descanso à tarde e caminhadas bastante ativas, embora não tão longas.

Nutrição: variedade é fundamental

O corpo de um aluno da primeira série precisa urgentemente de nutrição regular para repor a falta de glicose em tempo hábil. Aos sete anos, a criança já deve ter desenvolvido hábitos alimentares: café da manhã completo obrigatório, almoço quente, lanche adequado - segundo café da manhã, lanche da tarde.

Meu principal conselho aos pais: alimentem seus filhos com alimentos variados. Qualquer excesso de produto pode afetar o estado, a digestão, o sono e a atividade física da criança. Claro, é melhor evitar uma abundância de alimentos doces, gordurosos ou condimentados na dieta de uma criança - pelo mesmo motivo.

Ao mesmo tempo, se a criança não tiver doenças graves, não deverá haver restrições alimentares deliberadas. Chegando a um novo grupo infantil, a criança reconsidera sua norma nutricional: se todo mundo come biscoitos, por que deveria recusá-los totalmente? Se todo mundo está comendo depois do terceiro período, por que não pode levar um sanduíche ou uma maçã?

E mais um conselho: para não arriscar o bem-estar do seu filho à noite, tente alimentá-lo com o jantar cerca de duas horas antes de dormir, no máximo. Se você não conseguiu jantar na hora certa, ofereça alimentos o mais leves e seguros possível para o trato gastrointestinal.

Sono: o principal é não brigar por desempenho

Não apenas um aluno da primeira série, mas qualquer pessoa deve dormir tanto quanto seu corpo necessita. Mas às vezes os pais colocam o filho na cama quase às oito da noite para que ele durma o máximo possível, isso, na minha opinião, é uma medida desnecessária;

Segundo as estatísticas, um adulto precisa de pelo menos 8 horas de sono por dia. Um aluno da primeira série precisa de um pouco mais, mas não de 12 horas como uma criança. O mais importante é que ao colocar seu filho para dormir cedo, não lute pelo desempenho dele, mas sim observe seu estado. É fácil para ele acordar de manhã? Você tem força suficiente até a noite?

É melhor colocar seu filho na cama entre 21h e 22h, de preferência o mais tardar às 22h. Ao mesmo tempo, a criança deve ter tempo livre 1,5–2 horas antes de dormir para realizar os rituais diários: procedimentos com água, leitura à noite, um copo de leite - e o mínimo de estresse possível, então a criança adormecerá suavemente e poder descansar completamente.

Quanto ao sono diurno, parece-me que não há razão para insistir que a criança durma durante o dia. Se ele quiser ir para a cama depois do almoço, ótimo; se não, não insista. O principal é que o sono diurno divida o dia em dois períodos iguais. Não vá para a cama depois das 16h: sua noite de sono pode ser prejudicada.

Cargas: atingir um estado de fadiga razoável

Hoje em dia fala-se muito sobre o facto de os alunos do primeiro ano mal conseguirem suportar a carga de trabalho exorbitante que a escola e os pais lhes impõem com os seus clubes e secções. Gosto da ideia de que o nível de exercício deve ser determinado pela tolerância. Se o seu filho tem recursos suficientes para praticar piano durante duas horas depois da escola e gosta de ir à seção de esportes à noite, por que não? Para os pais, o principal indicador do nível de estresse deve ser o estado da criança à noite. Se ele cair, for caprichoso, não conseguir comer, ele está tão cansado - você claramente foi longe demais. Se ele estiver ativo e puder fazer algo com entusiasmo por mais algumas horas, significa que a carga diária não foi suficiente. Mas se o cansaço não for excessivo, for natural e não lhe causar desconforto grave, então o volume da carga é suficiente.

Atividade física

É importante lembrar aqui que, para uma criança de sete anos, simplesmente sentar-se à mesa por várias horas seguidas é um fardo colossal. Para retirá-lo, é mais útil não colocar a criança na cama, mas deixá-la correr bem, para liberar a tensão.

A necessidade de movimento da criança é natural e fisiológica. Certifique-se de dar a ele a oportunidade de pular, escalar e correr adequadamente depois da escola e, se necessário, também à noite.

Lembre-se de lembrar seu filho de fazer pequenos aquecimentos depois de ficar muito tempo sentado nas aulas: a ginástica básica será suficiente. E mande seu filho para uma seção de esportes: duas ou três vezes por semana.

Elena Aleksandrovna Chulikhina, professora primária da MBOU "Escola Secundária Malodubenskaya"

Rotina diária: nos finais de semana e durante a semana

Não há nada para falar aqui; todo aluno da primeira série precisa de uma rotina diária completa. É melhor que ele não se perca nos finais de semana, caso contrário será difícil se adaptar ao início da semana de trabalho.

Comida: quente é melhor que biscoitos

Agora, quase todos os pais têm muito medo de que seus filhos vão para a escola com fome. São-lhes entregues doces, biscoitos, pãezinhos, waffles e outros “lanches secos” - apesar de a escola ter uma cantina, onde pode sempre tomar um pequeno-almoço quente e almoçar bem. Naturalmente, depois de comerem doces suficientes, as crianças do refeitório recusam-se a comer uma refeição quente completa. Por isso, quero dar um conselho aos pais: ensine-os a ir à cantina, comer mingau ou omelete pela manhã, e à tarde tomar uma boa sopa quente e não doce. Não sou contra que você dê guloseimas aos seus filhos, mas com moderação e não de uma forma que interrompa o apetite.

Sono: não cochile na aula!

Vou lhe dizer honestamente: é muito desagradável quando as crianças da sua turma cochilam durante a primeira aula. Portanto, por favor, coloque seus filhos na cama na hora certa, às Melhor cenário possívelàs nove horas da noite. Não há necessidade de esperar que você durma quinze minutos pela manhã: é aqui que começam os atrasos matinais, e isso também não ajuda muito a concentração das crianças.

Os cochilos diurnos são úteis, principalmente porque as próprias crianças, via de regra, precisam de um descanso à tarde: chegam da escola e vão imediatamente para a cama. Isso significa que eles precisam disso, o que significa que os pais precisam levar essa necessidade em consideração na hora de criar uma rotina diária.

Cargas

Agora, com a introdução da Norma Educacional Estadual Federal, os alunos da primeira série têm direito a até 10 horas de atividades extracurriculares por semana. Geralmente começam à tarde e duram até duas horas letivas por dia - além da carga horária normal. Além disso, quase todas as crianças frequentam vários clubes, alguns deles muito sérios e localizados do outro lado da cidade. Acontece que os alunos da primeira série estão muito ocupados dias da semana, mesmo que na primeira série não recebam trabalhos de casa.

Neste caso, não tenho o direito de dar qualquer conselho aos pais: eles decidem por si próprios como, o que e quanto carregar os seus filhos, que realizações exigir, etc. fazer suas próprias coisas, brincar, passear, passar uma noite com sua família. Este é o melhor apoio que podemos dar-lhes.

Atividade física

Garantimos que as crianças façam aquecimentos entre as aulas, possam correr e descarregar adequadamente. É importante que os pais se preocupem com o mesmo. Certifique-se de deixar seus filhos passearem e se exercitarem bastante. É melhor quando eles voltam da escola para casa, em vez de dirigirem.

O primeiro sinal da escola tocou e seu filho entrou em uma nova etapa de sua vida. Qual será o destino dele? Ele será capaz de estudar com sucesso sem ter problemas para absorver uma enorme quantidade de novas informações? Isso depende muito de quão corretamente os pais traçam uma programação diária, cuidando tanto do descanso adequado quanto desenvolvimento físico, e sobre caminhadas. Hoje falaremos sobre como planejar o dia de um aluno do ensino fundamental.

Duração do sono

EM escola primária O sucesso da aprendizagem é determinado não apenas pela diligência da criança, mas também pelo descanso adequado, incluindo o descanso noturno. Precisar alunos do primeiro ano o tempo de sono é de 10 a 11 horas. Se o seu filho está na primeira série ou já na segunda ou terceira série, mas fica doente com frequência, seria uma boa ideia tirar uma soneca depois do almoço, durante a qual o bebê recuperará as forças e ganhará energia para fazer a lição de casa. Neste caso, a duração recomendada é de 1 hora.

Coloque o aluno para dormir à noite dormir às 21-22 horas- dependendo de quão cedo ele precisa se levantar para se preparar para as aulas. Tente criar um ambiente favorável e calmo em casa - isso tornará mais fácil para sua filha ou filho adormecer. Em hipótese alguma xingue seu filho antes de dormir, caso contrário seu sistema nervoso ficará excitado e ele não conseguirá adormecer por muito tempo, preocupado com o que aconteceu.

Preparando-se para a escola

As crianças em idade pré-escolar querem envelhecer o mais rápido possível, por isso sentem necessidade de ir à escola. Ele é assombrado por muitos medos e dúvidas. Como será seu relacionamento com seus colegas de classe? Haverá alguma dificuldade em estudar? Você será capaz de lidar com todos os problemas? Quase todas as crianças vivenciam essas preocupações, por isso os pais precisam apoiar o filho, concentrando sua atenção nos aspectos positivos. Oferecemos uma série de atividades para se preparar para a escola:

• Jogos de RPG. Neles, uma criança pode ser aluno e professor. No processo, você poderá explicar ao seu filho as regras básicas de comportamento na escola, esclarecer a diferença entre aulas e intervalos e dizer-lhes que durante as aulas você não pode andar pela sala de aula e conversar, mas precisa se concentrar no informações que o professor está contando.
• Aulas com cadernos. Hoje existem muitos tipos de recursos para ensinar as crianças a escrever. Ofereça regularmente exercícios que ajudarão seu filho a aprender a escrever elementos de letras - isso tornará sua vida mais fácil no futuro.
• Concluindo tarefas simples de pensamento lógico, estudando conceitos geométricos e físicos elementares.
• Montando um portfólio. Diga ao seu filho quais itens ele pode precisar na aula. Vá juntos à loja, convide sua filha ou filho para participar da escolha de cadernos, estojo, pasta de trabalho e outros acessórios. Tanto meninas quanto meninos costumam fazer isso com muito prazer.

Se possível, garanta que o seu filho frequente a escola com uma base de conhecimentos básicos: ele sabe ler e escrever. em letras maiúsculas, poderia realizar operações aritméticas simples, incluindo contar até cem, entendia a essência do básico fenômenos naturais- chuva, arco-íris, sol, vento. Ensine seu filho não apenas a perceber vários acontecimentos, mas também a ser capaz de analisá-los, estabelecendo uma relação de causa e efeito entre os acontecimentos. Claro, usando os exemplos mais simples. Digamos que a neve caída não sirva apenas para entretenimento, mas também proteja o solo do congelamento. Usando exemplos como estes, a criança aprenderá a avaliar as consequências dos acontecimentos atuais.

Maratona matinal

• roupas e pasta devem ser preparadas à noite;
• tudo que você precisa para se preparar para a escola, desde roupas íntimas até sapatos e chapéu, deve estar no local designado - assim pela manhã você não terá que correr pela casa procurando as coisas que precisa;
• 10-15 minutos de exercícios matinais são um suprimento de energia para o dia todo, só não deixe seu filho sozinho neste momento, faça os exercícios com ele, e para que as aulas ocorram em um ambiente agradável, escolha um ambiente interessante conjunto de exercícios e música animada;
• café da manhã - é melhor oferecê-lo quase antes de sair, quando já passou bastante tempo depois de acordar e a criança já está totalmente acordada.

Pense com antecedência quanto tempo você vai precisar para se arrumar, acorde seu filho com bastante tempo. Alguns pais, um mês e meio antes do início das aulas, habituam o futuro aluno ao novo regime. Isso está correto, pois é mais fácil para a criança se adaptar.

O café da manhã é obrigatório?

Um erro comum que muitos pais cometem são as tentativas persistentes de alimentar os filhos antes de irem para a escola. Geralmente esse problema é causado por uma rotina diária incorreta. Se o bebê acordar, se lavar e receber imediatamente o café da manhã, ele provavelmente será caprichoso, espalhando lentamente a comida no prato. Esse comportamento se deve ao fato da criança ainda não ter acordado totalmente. A melhor opção: acordar, fazer exercícios, lavar. Enquanto o bebê completa todos os procedimentos, provavelmente aparecerá apetite. Não tente forçar a alimentação de um aluno - isso só causará emoções negativas nele e em você.

Estrada para a escola

No ensino fundamental, a mãe ou o pai quase sempre acompanham a criança à escola. Tente sair de casa com um tempinho de sobra para não ter que correr como um louco pelas ruas movimentadas da cidade. Pense no seu percurso com antecedência - quanto menos cruzamentos com trânsito intenso e cruzamentos não controlados, melhor. Dicas úteis:

• No caminho para a escola, explique ao seu filho o significado de todos os sinais de trânsito.
• Preste sempre atenção às ações de outros usuários da estrada que violam as regras de segurança. Informe seu filho sobre as possíveis consequências.
• Conte-nos sobre as regras para atravessar a rua, convide seu filho a “conduzi-lo”, levando em consideração o semáforo, a presença de passadeira e outras sinalizações.

Importante! Explique ao aluno que mesmo quando o semáforo está verde, é preciso ficar atento a qualquer carro que se aproxime. O mesmo deve ser feito ao atravessar a rua em uma passadeira.

Atividades domésticas e relaxamento: como alcançar o equilíbrio

Pais rígidos sempre sentam a criança para fazer a lição de casa logo após o almoço. É mais fácil assim: você não precisa procurar uma criança que está em uma farra, e a próxima comunicação com os amigos a incentiva a resolver problemas rapidamente e a escrever redações. Mas isso está certo? Os adultos, voltando do trabalho, sempre descansam pelo menos meia hora, e só depois iniciam as tarefas domésticas, mas você quer que um aluno da primeira série faça o dever de casa logo após a escola, sem descanso?

Dê ao seu bebê a oportunidade de relaxar por pelo menos uma hora e meia. Graças a isso, ele se recuperará totalmente e poderá começar a fazer a lição de casa com energias renovadas. Outras recomendações:

• ajude seu filho apenas nos primeiros dias de aula - sua tarefa é apoiá-lo e ajudá-lo a se adaptar, mas não se transforme em tutor no futuro, limite-se apenas a verificar os deveres de casa;
• crie um ambiente adequado para a conclusão das aulas - limite o ruído se possível, não distraia a criança com outras tarefas;
• esteja pronto para ajudar a qualquer momento - mas isso não significa que você tenha que resolver o problema ou dar uma dica ao aluno aqueles pontos que ele não entendeu bem, ajudá-lo a enfrentar um exercício semelhante;

Distribuição ideal do tempo depois da escola: 30 minutos - almoço, 1–1,5 horas - descanso, 1,5 horas - fazendo lição de casa, 2–3 horas para caminhada. Tente limitar o tempo de uso da tecnologia digital. Computadores, smartphones e tablets são certamente coisas úteis e você não pode proibir completamente seu filho de brincar, mas deixe-o brincar de 30 a 40 minutos por dia, não mais. Somente no ensino médio é possível aumentar o tempo que um aluno passa no PC para 1–1,5 horas por dia.

Regime diário

Observe que oferecemos apenas opções de agendamento. Em qualquer caso, deverá levar em consideração os horários de início e término das aulas escolares, distância instituição educacional e muitas outras nuances que afetam a rotina diária. Então, o horário de um aluno do ensino fundamental:

• 06:30 – despertar;
• 06h30–06h45 – arrumando a cama;
• 06:45:07:00 - exercício, escolha uma série simples de exercícios suficientes para alongar todos os grupos musculares;
• 07h00–07h15 – lavagem;
• 07h15–07h30 – café da manhã;
• 07h45 - saindo de casa, é necessário ajustar esse item do horário levando em consideração o tempo que leva para chegar à escola;
• 14h00 – retorno da escola;
• 14h00–14h30 – almoço;
• 14h30–16h00 – descanso;
• 16h00–17h00 – fazer o dever de casa; na segunda e terceira séries isso pode levar mais tempo;
• 17h00–19h00 – caminhada;
• 19h00–19h30 – jantar;
• 19h30–20h30 - tempo livre, a criança pode ler um livro, assistir TV ou jogar damas ou dominó com um de seus parentes;
• 20h30–21h00 – preparação para dormir.
• 21h00 - descanso noturno.

Você provavelmente terá que mudar alguns itens de sua programação; sugerimos que você tome isso como base. Observe que a frequência em atividades extracurriculares e seções esportivas não é considerada aqui. Procure não sobrecarregar seu filho com muitos hobbies, caso contrário ele não terá tempo para relaxar.

Segundo turno

As dificuldades do segundo turno são familiares para muitos pais. Muitas vezes, as crianças que vão à escola desde o almoço dormem mais pela manhã, levantando-se entre 10 e 11 horas. Com isso, perdem tempo para passear e fazer os deveres de casa, seu dia a dia é caótico e não têm tempo para fazer nada. Horário possível para a primeira metade do dia:

• 07:00 – subida;
• 07h00–07h30 - exercícios matinais, será muito mais eficaz se a mãe ou o pai acompanhar o bebê;
• 07h30–07h45 - lavagem: o aluno já consegue se cuidar, só não se esqueça de trocar periodicamente a escova de dente;
• 07h45–08h00 - limpeza do quarto - arrumando todas as coisas em seus lugares, tirando a poeira, lavando o chão;
• 08h00–08h30 – café da manhã.

Uma curta caminhada antes de fazer o dever de casa só será benéfica. Claro que neste horário os amigos do seu filho podem estar na escola (se estudarem no 1º turno), então é melhor mandar seu filho ou filha ao supermercado ou passear com ele. A duração estimada das tarefas é de 1,5 horas. Durante esse período, você deve fazer 2 a 3 pausas curtas. Antes de ir para a escola, certifique-se de alimentar seu filho - ele só precisa de um suprimento de energia. À noite, depois da escola, não vale mais a pena fazer a lição de casa, pois é fim do dia, a criança já está cansada e dificilmente conseguirá estudar de forma produtiva e com dedicação total.