Se você sente alguma tensão, algo está incomodando ou simplesmente acumulou cansaço físico e mental, então tente se distrair pelo menos um pouco problemas cotidianos e reserve algum tempo para autorreflexão. Às vezes, com a ajuda de técnicas psicológicas simples, você pode encontrar de forma independente as causas do desconforto mental, resolver problemas internos e aliviar a ansiedade desnecessária.

Animal inexistente

Pegue um pedaço de papel e rapidamente, sem pensar muito, desenhe um animal que não existe na natureza. Coloque tudo o que vier à sua mente no papel. Agora comece a examinar cuidadosamente cada detalhe: cabeça, pernas, braços, partes do corpo, cauda, ​​​​chifres, asas (se houver).

O que eles são? Se sua cabeça estiver virada certo– você está focado em planos futuros se esquerda– você continua olhando para o passado. Se algum detalhe se destacar demais, então nesta área você tem um recurso correspondente.
Por exemplo, boca grande- você é falador, orelhas enormes– as opiniões dos outros são importantes para você, cabeça grande– você é uma pessoa racional, valoriza o pensamento e a ação.
Chifres, garras, agulhas- você está tentando se proteger de algo ou alguém, ou acumulou muita irritação e...
Penas– você é propenso à autodecoração e ao comportamento demonstrativo.
Juba, lã, algum tipo de penteado, tranças- falam sobre sua sensualidade, o desejo de enfatizar seu gênero, seu papel sexual.
Patas grandes, grandes– você “fica firme em seus pés” em sentido de vida, são guiados pelos negócios e confiantes no futuro.
Se as pernas forem pequenas ou ausentes, então você “flutua pela vida”, não tem planos claros para o futuro.
Asas, tentáculos, caudas longas e fofas, crina luxuosa- são sinais de “autodistribuição”, você tem muitos interesses e quer participar de tudo, mostrar-se em todos os lugares.
Cauda levantada– você está confiante em si mesmo e em suas ações, cauda para baixo, dobrada– você duvida de suas ações, você tem vergonha de alguma coisa.

Quanto mais detalhes no seu desenho, mais claro e colorido ele é desenhado, mais energia e humor otimista você terá. Quando o seu “animal” é desenhado com traços, como um esboço, não tem partes do corpo, as linhas são fracas, leves - isso significa que você está muito cansado, perdeu o senso de autoconfiança e quer se afastar da vida. problemas.

Escreva uma carta para você mesmo

Se você está preocupado com algum problema ou situação, não consegue encontrar uma saída, forme seu comportamento ou sua atitude em relação a ele, “escreva cartas”. Para começar, prepare cinco folhas de papel diferentes: branca, marrom, verde, amarela e azul. Claro, você pode não ter essas folhas em casa, então você pode usar as cores apropriadas de lápis ou canetas hidrográficas em vez de branco, pegue uma caneta preta comum;

Em um lençol branco você deve descrever a situação da forma mais seca e formal possível, mesmo que pareça um resumo dos incidentes em um jornal ou um relatório de um investigador. Por exemplo, “em tal e tal data tal ou tal evento ocorreu...”

Em marrom descreva com ousadia todos os seus pensamentos e emoções negativas sobre isso - aja como se você fosse um pessimista e chorão desesperado.

Página amarela destina-se ao positivo - seja um notório otimista sobre isso, escreva todas as coisas mais alegres e boas sobre a situação, mesmo que suas revelações pareçam “os delírios de um louco”.

Em uma folha verde você expressa seu problema de forma criativa - pode ser um poema, um epigrama ou um desenho.

E finalmente a folha azul- aqui você deve experimentar o papel de um sábio - tirar conclusões claras e sérias, tentar dar conselhos e instruções a si mesmo. Como resultado, a folha azul conterá a solução para o seu problema, e o resto simplesmente o ajudará a ver a situação de diferentes pontos de vista.

Análise de sonho

O mundo é obra do nosso subconsciente, que, como uma enorme esteira rolante, absorve todas as nossas experiências, impressões, pensamentos diurnos, processa-os e devolve-os em imagens noturnas. Nas tramas dos seus sonhos, você poderá encontrar sua verdadeira atitude em relação ao problema e descobrir formas de resolvê-lo, que seu inconsciente já começou a trabalhar. Portanto, tente lembrar ou anotar seus sonhos para último período sua vida (1-2 semanas). Agora trabalhe com eles.

Tente associar qualquer objeto do seu sonho: uma pessoa, situação, cenário, lugar ou objeto. Qual é a primeira coisa que vem à sua mente quando você pensa sobre isso, como é, com o que está conectado em suas fantasias ou, inversamente, em Vida real? O principal é não tentar seguir a lógica e não “puxar uns aos outros pelas orelhas”. “Flutue” livremente, mesmo que seus pensamentos sejam completamente absurdos - o mais valioso é que esses são exatamente os seus pensamentos e foi exatamente assim que seu inconsciente funcionou quando disfarçou algo importante sob a imagem de um sonho. Este método de “associação livre”, proposto Freud, traz à tona de maneira muito eficaz tudo o que precisamos para entender o que nossas mentes atenciosas estão escondendo.

Quando um número suficiente de sonhos tiver se acumulado (de 5 a 10 até o infinito...), desmonte-os peça por peça - como um conjunto de construção. Destaque os principais que você acha significativos ou repetidos: situações, personagens, objetos. Agora monitore cuidadosamente seu destino, como eles mudam nos sonhos subsequentes, o que acontece com eles.
Se for uma pessoa: como ele é, como ele se comporta, o que ele diz, o que acontece com ele, como você se sente em relação a ele?
Se esta for uma situação ou evento, então que emoções você experimenta a cada vez, quem mais aparece ou sai dela, como isso termina?
Se for um objeto, cenário ou algum lugar, então de quais eventos ele participa, sempre tem outra pessoa ao lado dele ou algo que muda com o tempo?

A repetição de sonhos indica que o problema não foi identificado ou resolvido, que suas raízes não são visíveis para você e são mais profundas do que você pode ver. E sua tarefa é desvendar esse emaranhado e chegar à verdade. Preste atenção nas pessoas e - nos sonhos elas podem personificar aspectos de sua personalidade, simbolizar seus desejos não realizados, ao reencarnar nelas, você pode realizar ações que não são típicas de você na vida;

Por exemplo, você vê um leão atacando seu irmão - mas na verdade você está apenas ofendido por ele e há uma agressão oculta em você. Volte periodicamente aos seus sonhos, releia-os, compare-os, olhe-os do ponto de vista de novos acontecimentos em sua vida.

Verifique seu nível de autoestima

Responda dez perguntas e descubra como você se sente. Escolha a afirmação mais próxima de você. As pontuações são indicadas entre colchetes; anote-as após cada questão e depois some-as.

1. Com que frequência você é atormentado por pensamentos que não deveria?
dizer ou fazer alguma coisa?
a) muitas vezes (1),
b) às vezes (3).

2. Se você se associa a uma pessoa brilhante e espirituosa, você:
a) tentar derrotá-lo com inteligência (5),
b) você não se envolverá na competição, mas dará o que lhe é devido e sairá da conversa (1).

3. Escolha uma das opiniões que está mais próxima de você:
a) o que muitas pessoas pensam que é sorte é na verdade resultado de muito trabalho (5),
b) os sucessos muitas vezes dependem de uma feliz coincidência de circunstâncias (1),
c) numa situação difícil, o principal não é a perseverança ou a sorte, mas sim uma pessoa que possa aprovar ou consolar (3).

4. Foi mostrado a você um desenho animado ou uma paródia sua. Você:
a) rir e ficar feliz por haver algo original em você (3),
b) você também tentará achar algo engraçado no seu parceiro e tirar sarro dele (4),
c) ficar ofendido, mas não demonstrar (1).

5. Você está sempre com pressa, não tem tempo ou assume tarefas que excedem as capacidades de uma pessoa?
a) sim (1),
b) não (5),
c) Não sei (3).

6. Você escolhe como presente para um amigo. Comprar:
a) perfume que você gosta (5),
b) perfume com o qual você acha que seu amigo ficará feliz,
embora você pessoalmente não goste deles (3),
c) perfume anunciado em programa de TV recente (1).

7. Você gosta de imaginar várias situações, V.
quem você se comporta de maneira completamente diferente do que na vida?
a) sim (1),
b) não (5),
c) Não sei (3).

8. Você se incomoda quando seus colegas (especialmente os mais jovens) são mais bem-sucedidos do que você?
a) sim (1),
b) não (5),
c) às vezes (3).

9 Você gosta de contradizer alguém?
a) sim (5),
b) não (1),
c) Não sei (3).

10. Feche os olhos e tente imaginar três cores: vermelho, amarelo e azul, qual é a mais próxima de você?
a) azul (1),
b) amarelo (3),
c) vermelho (5).

Resultados.

50-38 pontos. Você está feliz consigo mesmo e confiante. Você tem uma grande necessidade de dominar as pessoas; gosta de enfatizar o seu “eu” e destacar a sua opinião. Você não se importa com o que as pessoas dizem sobre você, mas você mesmo tende a criticar os outros. Quanto mais pontos você tiver, mais adequada será a definição: “Você ama a si mesmo, mas não ama os outros”. Você tem uma desvantagem: você se leva muito a sério e não aceita nenhuma informação crítica.

37-24 pontos. Você vive em harmonia consigo mesmo, se conhece e pode confiar em si mesmo. Você tem uma habilidade valiosa de encontrar uma saída para situações difíceis, tanto pessoais quanto no relacionamento com as pessoas. A fórmula para a sua atitude consigo mesmo e com os outros pode ser expressa nas palavras: “Feliz consigo mesmo, feliz com os outros”. Você tem uma vida normal e saudável, sabe ser um apoio e uma fonte de força para si mesmo e, o mais importante, não à custa dos outros.

23-10 pontos. Obviamente, você está insatisfeito consigo mesmo, é atormentado por dúvidas e insatisfação com sua inteligência, habilidades, conquistas, sua aparência, idade, sexo... Pare! Quem disse que amar a si mesmo é ruim? Quem te inspirou que uma pessoa pensante deveria estar constantemente insatisfeita consigo mesma? É claro que ninguém exige de você auto-satisfação, mas você deve aceitar-se, respeitar-se e manter esse fogo dentro de si.

Técnicas de Autoanálise

Uma das coisas importantes da vida são as perguntas que nos fazemos constantemente. Alguns deles nos perguntamos todos os dias. Você pode estar se perguntando coisas que fazem você se sentir uma vítima. Você pode estar fazendo perguntas que aumentam a negatividade e o pessimismo em sua vida. Ou você pode fazer perguntas de apoio. Perguntas que revelam o poder adormecido e desconhecido da positividade e da possibilidade.

1.O que há de surpreendente nesta situação?

Esse bom caminho aprender com experiências que podem ser percebidas como negativas. Ou reconsidere a situação e crie positividade e entusiasmo dentro de você para administrá-la na prática, em vez de seguir o modelo de causar emoções negativas, mentalidade de vítima. À primeira vista, isso pode parecer estúpido. Você pode não encontrar nada de positivo ou surpreendente na situação.

Mas quando você começar a se fazer essa pergunta sempre que surgirem situações semelhantes, talvez você aprenda a encontrar algo de bom em cada situação. E quanto mais positivo e surpreendente você começar a encontrar em suas experiências, mais sua consciência começará a aceitar o fato de que você encontra o bem em todas as situações. Sua mente começará a se acostumar a pensar dessa nova maneira.

2. O que posso dar nesta situação?

Esta é uma boa maneira de melhorar seus relacionamentos e interações. O que posso dar a outra pessoa nesta situação? Pode ser qualquer coisa - ouça-o, ensine-o a ter uma atitude positiva perante a situação, anime-o e acalme-o, dê-lhe conselhos valiosos.

3. Devo estar sempre certo ou feliz?

A palavra “certo” nesta questão refere-se à “necessidade de julgar, avaliar e estar certo no relacionamento com outras pessoas. É sobre como você nem sempre precisa ser contra pessoas ou coisas. Você não precisa existir em um espaço “eu versus o mundo”. Você não deve se defender e construir muros para se proteger. Você conseguirá se livrar do pensamento de “algum dia vou mostrar todos eles!”

Você pode relaxar e estar com as pessoas em vez de contra elas. Perceber-se como certo pode proporcionar algum prazer. Mas por trás disso há muito mais felicidade e positividade. Gosto de me fazer essa pergunta quando sinto que deveria estar certo. Quando preciso me livrar do lixo interno. Ou quando penso que preciso reconsiderar minhas crenças para seguir em frente.

4. É útil?

Esta questão é um pouco semelhante à anterior. Esta é uma boa maneira de se livrar de hábitos não totalmente saudáveis. Por exemplo, sua mente pode fazer você ficar com raiva de alguma coisa, justificando-a dizendo que você está certo. Ou fazer você se preocupar com algum problema porque você tem azar e azar. Ambos os padrões de pensamento são bastante sedutores porque dão a sensação de que você está fazendo coisas normais e certas. Mas esses pensamentos são bons para você? Não. Eles criam miséria em sua vida, desperdiçam seu tempo e oferecem pouca solução prática para o problema. Ao fazer essa pergunta, você pode parar de pensar negativamente e voltar ao positivo.

5. Estou levando as coisas muito a sério?

Esta é uma boa pergunta para reduzir o estresse, sentir-se melhor e agir melhor em situações em que você está colocando muita pressão sobre si mesmo. Isso tira a gravidade e o peso desnecessários da situação de seus ombros. E torna a vida mais fácil.

6. Isso fará diferença em 5 anos?

Esta questão está intimamente relacionada com a anterior. Isso ajudará a colocar a situação em perspectiva. E talvez isso transforme qualquer dificuldade que lhe pareça importante agora em algo simples e comum em alguns dias, meses. Você pode descobrir de repente que deu ao problema mais importância do que ele realmente merece. Essas duas perguntas o ajudarão a colocar tudo em perspectiva em sua vida.

7.Qual é a coisa mais importante que posso fazer agora?

Se você não consegue decidir o que fazer a seguir, pergunte-se esta pergunta. A resposta pode nem sempre ser a que você gostaria de ouvir, porque a coisa mais importante costuma ser uma das coisas mais difíceis que você também precisa fazer. Mas irá ajudá-lo a definir prioridades e a não se afogar em um monte de preocupações e trabalho.

8. O que estou fazendo é a coisa certa a fazer?

Uma das coisas mais difíceis da vida é fazer a coisa certa. O que você acha está correto. Não é o que pensam seus amigos, vizinhos, colegas, chefe, a sociedade. O que é certo cabe a você decidir. Freqüentemente, sua voz interior lhe diz que você está fazendo tudo certo. Ou pode ser intuição.

Abaixo estão três razões para fazer a coisa certa.
-Você receberá o que der. Ao fazer as coisas certas, você se esforçará para recuperá-lo.
-Aumente sua auto-estima. Isto é muito importante. Quando você não faz a coisa certa, você não apenas envia sinais para o mundo, que responde da mesma maneira, mas também envia sinais para dentro de você. E você vai se sentir mal.
-Evite a auto-sabotagem. Fazer as coisas certas fará com que você se sinta digno de respeito e sucesso.

9. Estou no momento presente?

Esta pergunta é fácil e ajuda você a retornar rapidamente ao presente se estiver vagando no passado ou no futuro. E esta questão ajuda a passar o máximo de tempo no presente. Porque:

Melhora as habilidades sociais, a criatividade, você valoriza mais o seu mundo, reduz o estresse, menos preocupações e pensamentos negativos, abertura.

Se não estou no presente, respiro fundo e me concentro na respiração por um minuto. Ou por um minuto me concentro no que me rodeia.

10. Estou distante dos resultados?

Se você está praticando esportes, ou escrevendo um romance, ou preparando um discurso, você pode realmente se atrapalhar por ser muito dependente do resultado. Por exemplo, enquanto joga na quadra, ou você não depende do resultado e permanece calmo e joga bem e corretamente, ou fica dependente - e então fica nervoso e desajeitado, simplesmente não consegue jogar. Para mim pessoalmente, isso é importante quando escrevo um post no blog, se eu estivesse sempre pensando se os leitores gostariam ou não do post, bloquearia completamente o processo de trabalho para evitar uma possível reação negativa dos leitores.

11.Que desculpas eu tenho?

Sempre há desculpas. Talvez algo do passado o esteja impedindo, talvez seja um problema de saúde ou uma situação económica. Nem sempre, mas muitas vezes essas coisas servem como desculpa para ficar onde está, porque você deseja evitar a possível dor e desconforto associados à saída da sua zona de conforto. Essa pergunta pode não ser muito agradável, mas vai te ajudar a mostrar como você está se enganando e vai te ajudar a crescer.

E seus lados mais brilhantes são revelados. Se você quiser passar os próximos cinco a dez minutos com interesse, inicie as tarefas.

Teste um: floresta escura

Prepare-se para o teste. Tire isso da sua cabeça pensamentos desnecessários, concentre-se na respiração, relaxe. A primeira parte do teste é muito importante, é semelhante à meditação, pois sua imaginação deve estar sintonizada ao máximo. Você precisa de total silêncio e privacidade. Não leia a transcrição de suas idéias sobre a situação que descreveremos agora.

VOCÊ está caminhando pela estrada. Tente imaginar bem essa estrada em todos os detalhes. O que está ao seu redor, o que está ao longe, o que está nas laterais, o que está atrás. De repente, você percebe que está caminhando perto de uma floresta escura onde as árvores crescem tão densamente que você não consegue ver absolutamente nada. A estrada termina. Agora você só pode ir para a esquerda ou para a direita. Você escolhe um lado. Agora você está na floresta. Você caminha cuidadosamente ao redor das árvores, ouvindo cada som. Você avança por algum tempo até chegar a uma pequena clareira.

Aparece nesta clareira animal selvagem. Você fica com medo, mas de repente percebe que na clareira também existe uma porta mágica que deveria levar a um lugar tranquilo e tranquilo. Agora você tem que fazer uma escolha - mover-se muito devagar e secretamente e tentar passar despercebido, ou correr ou dar um passo decisivo em direção à porta. Você agarra a maçaneta da porta e tenta abri-la.

Não há um final razoável para esta história, então você precisa deixá-la assim. Então, o que ganhamos? Tente lembrar alguns pontos importantes. Cada um deles é muito importante.

1. Primeiro, lembre-se de que horas eram.

• se houvesse noite escura, então você é uma pessoa consistente, desenvolveu lógica;
• se você tivesse crepúsculo, então você está bastante natureza criativa;
• se você imaginou o dia, então você é muito criativo em seus empreendimentos e gosta de resolver tudo por tentativa e erro.

2. O que havia na estrada? Isso vai mostrar como é a sua comunicação, o quão desenvolvida ela está.

• um lugar deserto significa que você tem tendência à comunicação, não está acostumado a se limitar;
• se há muitos objetos diferentes ao seu redor, então falta comunicação, amor, amizade.

3. Para que lado você foi?

• se você foi para a esquerda, então você é uma pessoa com habilidades matemáticas desenvolvidas;
• escolhendo lado direito, você provavelmente gosta mais de arte do que de números. Você é uma pessoa sensual.

4. Agora vamos ver até que ponto você pensa. Qual era o tamanho da clareira?

• uma grande clareira indica que você sabe pensar de forma ampla e encontrar rapidamente uma saída para qualquer situação;
• uma pequena clareira indica que seu pensamento está fechado. Você raramente percebe detalhes importantes.

5. A fera era grande ou pequena?

• Pequena fera significa que você é uma pessoa otimista e autoconfiante;
• Uma grande fera sugere que você é pessimista ou realista, mas vê os problemas como muito mais difíceis do que realmente são. Você gosta de exagerar.

6. Obviamente, avançar em direção à porta significa coragem. Tudo aqui é previsível. Ou você evita os problemas ou corre riscos.

7. Onde apareceu a porta?

• se ela estava à sua esquerda, então você precisa pensar nos problemas urgentes da vida;
• se foi no meio, então você deveria planejar mais coisas para o futuro, e não deixar tudo para depois;
• se a porta estiver à direita, você precisa pensar nos problemas espirituais. Você está preocupado com problemas amorosos.

8. Que tipo de maçaneta você tinha na sua porta?

• Uma caneta redonda significa o seu desejo de diplomacia. Você adora resolver problemas de uma forma que todos ganhem. Você não quer ofender ninguém;
• uma alça plana que se move para cima ou para baixo é um indicador de pessoa egoísta. Suas ações visam o ganho pessoal, você é uma pessoa com propósito, mas na vida você tem problemas por causa disso.

Teste dois: sala redonda

Imagine que você está em uma sala perfeitamente redonda. Imagine tudo nos mínimos detalhes. Por enquanto, você só tem uma porta que dá para esta sala perfeitamente redonda. Você está dentro. Agora você precisará encher lentamente a sala com coisas. Antes disso, imagine que você está aí, sente absolutamente tudo. Ainda não há janelas nem nada no quarto. Você está de pé. Seus sentidos são aguçados ao máximo. Lembre-se deste momento.

Agora aparece uma janela na sala, através da qual você pode ver o que está fora da sala. Agora você está aqui há tempo suficiente e finalmente está prestes a partir. Vá para a porta. Abra. Você está lá fora.

Respostas do teste:

1. Havia luz no seu quarto quando ainda não havia janela?

• Se foi, isso significa que sua vida visa criar condições favoráveis ​​​​para sua existência. Você não espera, você age.
• Se não, então você prefere se adaptar condições externas ambiente. Por exemplo, até que você precise de novos conhecimentos, você não os receberá. Até que você tenha uma necessidade urgente de algo, você estará dentro da sua zona de conforto.

2. Qual era a cor do seu quarto quando as luzes se acenderam?

• Escuro - você é sábio e generoso. Você ouve os conselhos dos outros.
• Luz - você é uma pessoa aberta, mas egoísta. Você prefere aprender com os erros.

3. Onde estava a porta em relação a você?

• As portas laterais ou frontais são escolhidas por quem está habituado a resolver sozinho os seus problemas. Você sabe o que quer, quando quer e por que quer. Muito provavelmente, você tem um objetivo específico na vida.
• Se a porta estava atrás de você, isso indica que você prefere não ver seus problemas. Você gosta de seguir o fluxo e desfrutar de uma vida despreocupada.

4. Quantas coisas você já imaginou?

• Se o seu quarto ficou saturado de móveis, você quer mais. Você é ambicioso na vida e trabalha constantemente em si mesmo.
• Se o seu quarto permanecer vazio, você está acostumado a se contentar com o que tem. Você é uma pessoa modesta por natureza.

5. Onde apareceu a janela?

• Se aparecer à esquerda, você conhece o mundo através da experiência de outras pessoas, estudando os erros alheios.
• Se aparecer à direita, então o caminho empírico está mais próximo de você, ou seja, o método de tentativa e erro. Você mesmo tenta seguir algum caminho, sem precisar da ajuda de ninguém.

6. O que há fora da sala?

• Se há uma cidade fora da sua janela, então você é sociável e sempre se esforça para fazer novas amizades. Você se sente bem em equipe, em empresa.
• Se houver natureza fora da janela, você adora privacidade. Você não confia nas pessoas, mesmo em seus entes queridos. Você é introvertido.
• Se não havia nada fora da janela, então você é uma pessoa fechada. Esse isolamento é prejudicial para você.

7. Para que lado a porta abre?

• Se a porta se abre para dentro, então você procura as razões dos seus problemas apenas em você mesmo, é autocrítico e não cede às dificuldades.
• Se a porta se abrir na direção oposta à sua, então as dificuldades entrarão constantemente em sua vida. Sua vida está uma bagunça, mas você gosta disso. Tudo combina com você. Essa ambigüidade o provoca a seguir em frente.

Esses dois testes foram compilados por psicólogos experientes. Com alta precisão, eles ajudam você a entender seus pontos fracos e forças. Esses testes irão ajudá-lo a fazer as perguntas certas a si mesmo, eles irão ajudá-lo. Boa sorte e não se esqueça de apertar os botões e

É hora de acordar. Métodos eficazes liberando o potencial dos funcionários Klok Kenneth

Perguntas de autorreflexão

Perguntas de autorreflexão

O valor do feedback do vídeo não é apenas observarmos a nós mesmos, mas também darmos sentido ao que vemos. Você pode fazer isso sozinho, com colegas ou com um mentor pessoal.

Aqui estão algumas perguntas que um mentor pode fazer, desenvolvidas por nosso amigo e colega, o psiquiatra Dr. Norman Paul. Ele usa feedback de vídeo há muitos anos para mostrar a seus clientes suas emoções ocultas e ensiná-los a ter uma autopercepção mais realista.

O que você notaria ao assistir ao vídeo novamente se se considerasse um estranho? Quão diferente você é dele?

Se você olhar para si mesmo, sabendo que é você, de quais familiares você se lembra? O que você gosta e não gosta na pessoa que vê no vídeo?

Como essa pessoa está se comportando?

Se você atuasse como mentor (coach) dessa pessoa, que conselho você daria a ela?

Estas perguntas permitem que as pessoas gravadas em vídeo recuem nas suas defesas e examinem o seu próprio comportamento a partir de uma perspectiva externa. Isso os ajudará a reconhecer os padrões familiares que os dominam e a ver que eles os levaram a crenças falsas e destrutivas.

Para situações em que dois membros da equipe estão sendo filmados interagindo, criamos perguntas adicionais para ajudar a analisar a conversa, o conflito ou a reunião.

O que você viu em você que mais te surpreendeu? O que mais te surpreendeu nos outros?

Que problemas você percebeu nas interações dessas pessoas? O que está faltando no relacionamento deles?

O que você acha que eles estão tentando dizer um ao outro? O que eles não estão dizendo? O que cada um deles gostaria de ouvir?

Que conselho você daria a eles?

Que sentimentos cada um deles experimenta sobre os quais não falam diretamente? Defesa pessoal? Raiva? Vergonha? Culpa? Dor?

Que palavras ou ações de outras pessoas poderiam provocar tal reação emocional?

Qual deve ser a responsabilidade de cada um deles em sua comunicação? No relacionamento deles em geral?

O que cada uma dessas pessoas realmente deseja de seu relacionamento?

Como cada um contribui para seu relacionamento ou conflito?

Que questões não foram levantadas na conversa e que deveriam ter sido discutidas?

O que essas pessoas precisam para se darem bem?

O que você gostaria de ouvir da outra pessoa?

O que você gostaria que a outra pessoa reconhecesse ou aceitasse?

Estas questões permitem que grupos e equipas criem uma imagem mais realista de si próprios e das suas relações e determinem como cada um deles contribui para o desenvolvimento dessas relações e como as prejudicam, sem se exaltarem ou menosprezarem os outros. Graças a eles, os participantes podem construir o tipo de relacionamento que desejam e agir estrategicamente, levando em consideração a si mesmos.

Chekhov escreveu: “Uma pessoa só pode se tornar uma pessoa melhor quando você lhe mostra o que ela é”. As ideias de homens e mulheres sobre si mesmos revelam-se não apenas inconsistentes com a realidade, mas também facilmente mutáveis, maleáveis ​​​​e facilmente adaptáveis ​​​​à realidade com a ajuda da autoconsciência, experiência, compreensão, desejo e desejo de serem eles mesmos. Opinião através da gravação de vídeo permite-nos ver que podemos mudar o comportamento dos nossos colegas e a percepção que têm de nós se mudarmos a nossa atitude em relação a eles, as nossas palavras e comportamento, prestando atenção ao que não falamos abertamente.

O feedback é, portanto, um conjunto de perguntas que todos nós precisamos responder por nós mesmos. Simplificando, é uma forma de despertar e desenvolver a autoconsciência, mantendo-se fiel a si mesmo, harmonioso e responsável pelo seu trabalho. O feedback aumenta nossa capacidade de nos vermos como os outros nos veem e nos ajuda a nos tornarmos nós mesmos.

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Questões para discussão 1. Descreva resumidamente as principais relações entre uma organização e seu ambiente externo.2. Dê um exemplo da influência de fatores socioculturais em uma organização de sua autoria

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Questões de revisão 1. Compare os dois principais pontos de vista sobre o problema da responsabilidade social.2. Qual é a essência da “lei férrea” da responsabilidade social?3. Qual é a diferença entre responsabilidade legal e social?4. Apresente os principais argumentos e

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Questões para discussão 1. Qual é a sua opinião pessoal sobre o “verdadeiro papel das empresas na sociedade”?2. Como pode diferir a responsabilidade social de três organizações diferentes: uma fábrica metalúrgica, um hospital e uma universidade?3. Faça uma lista de ações socialmente responsáveis

O crescimento pessoal começa com a autoanálise. Faça a si mesmo essas 50 perguntas e responda-as, para entender o que o impede de alcançar seus objetivos na vida. Todos os anos fazemos promessas e estamos cheios de esperança de mudar nossas vidas. A maioria desses planos acaba arquivada ou esquecida antes mesmo de terminarmos de comemorar.

“Nossa visão só fica clara quando olhamos para dentro de nossos corações. Quem olha para fora sonha em sonho; “Aquele que olha para dentro de si desperta”, escreveu Carl Jung.

O hábito de um nível constante e profundo de introspecção ajuda você a se tornar bem-sucedido e feliz. Se você deseja obter os melhores resultados, olhe para dentro de si mesmo, em vez de tentar controlar e administrar as circunstâncias externas.

Como olhar para dentro de si? Você pode começar com as perguntas abaixo.

As descobertas que você fizer (e você as fará se cavar fundo o suficiente e permanecer fiel a si mesmo) o ajudarão a conseguir o que mais deseja na vida.

Então, prepare-se para aprender algo mais sobre você, comece e não perca tempo.

50 perguntas para uma autoanálise profunda:

1. Como defino sucesso?

2. Esta definição inclui todos os aspectos importantes da minha vida?

3. Quais são meus três principais valores e como eles se aplicam à minha linha de trabalho?

4. Considero esses valores quando conduzo negócios ou tomo decisões importantes?

5. Gosto da forma como trato as pessoas mais importantes da minha vida?

6. Sinto e expresso gratidão e apreço suficientes por tudo o que tenho?

7. Meus níveis de estresse estão muito altos?

8. Quais são as três coisas que posso fazer regularmente para reduzir o estresse? O que está me impedindo de fazer isso?

9. O que ignoro com mais frequência?

10. Quais são as três coisas às quais quero prestar mais atenção no próximo ano?

11. Posso ser um ouvinte melhor?

12. Ouço atentamente as sugestões de outras pessoas antes de rejeitá-las?

13. Se eu tivesse uma varinha mágica, quais seriam os três desejos que eu faria?

14. Tenho expectativas negativas ou medos de alcançar o sucesso?

15. Se eu pedir às pessoas que mais respeito que descrevam minhas habilidades de liderança e traços positivos, quais cinco estariam entre as respostas mais comuns?

16. Se eu pedir a essas mesmas pessoas que listem as áreas que preciso melhorar, como elas nomearão?

17. Quais são as três principais áreas onde eu poderia ganhar dinheiro e às quais não estou dedicando tempo e atenção suficientes?

18. Além da falta de dinheiro, o que me impede de ter liberdade para desenvolver o meu negócio?

19. Qual é a mudança mais importante que devo fazer em 2018?

20. O que preciso para construir meu próprio negócio de sucesso?

21. O que posso fazer para obter as oportunidades que preciso para crescer?

22. Se for verdadeiramente honesto comigo mesmo, quão forte é a minha autoconfiança? Minha autoestima está estável? Quão confiante estou do meu próprio valor?

23. Há coisas que posso fazer para melhorar a minha vida, mas não tenho confiança para tomar as medidas necessárias? Por que?

24. O que corro se me aventurar fora da minha zona de conforto?

25. O que estou arriscando ao não decidir fazer isso?

26. Numa escala de 1 a 10, quão bem estou cuidando de mim mesmo?

27. Qual é o compromisso realizável que posso assumir para cuidar melhor de mim mesmo?

28. O que é algo que me dá prazer e que não faço com frequência suficiente (ou nunca faço)?

29. Existem relacionamentos em minha vida que eu gostaria de melhorar ou consertar?

30. Existem pessoas deprimidas e de mentalidade negativa no meu ambiente?

31. Estou recebendo apoio suficiente de amigos, familiares e mentores para atingir meus objetivos pessoais e profissionais?

32. Qual foi a conquista mais incrível que alcancei no ano passado?

33. Aprecio e celebro minhas vitórias, mesmo as pequenas?

34. Continuo vítima de experiências ou crenças das quais não quero abandonar?

35. Há alguém perto de quem sinto raiva ou ressentimento?

36. Que benefício subconsciente me faz manter esses sentimentos?

37. Em que áreas da minha vida e/ou negócios me sinto mais vulnerável?

38. Do que mais me orgulho? Eu aprovo a mim mesmo e minhas ações?

39. Se alguém observasse minhas ações e decisões, meus valores e crenças seriam óbvios para essa pessoa?

40. Expresso apreço e gratidão aos meus amigos, colegas e a todos que me apoiam?

41. Fico facilmente irritado ou com raiva de pessoas que fazem as coisas do seu jeito e não do jeito que eu gostaria que fizessem?

42. Reconheço que existe mais de uma maneira de alcançar o mesmo resultado que o meu, ou até melhor?

43. Não deveria confiar mais nas pessoas? Estou tentando controlar demais tudo?

44. Acho que a vida é difícil ou que a situação nunca vai melhorar?

45. Quando estiver última vez Eu ri com vontade?

46. ​​​​Sinto-me culpado por não passar tempo suficiente com meus filhos – ou com outras pessoas importantes para mim?

47. Tenho certeza de que meu negócio está crescendo ou tenho dúvidas sobre isso?

48. Do que tenho mais medo? Qual é a probabilidade de o pior cenário se tornar realidade?

49. Vivo com paixão por algo que é importante para mim?

50. Estou disposto a pedir (e em alguns casos pagar) o apoio de que preciso?